Широкая верхняя тяга: Как делать тягу верхнего блока, чтобы накачать спину и не повредить плечи

Содержание

Как делать тягу верхнего блока, чтобы накачать спину и не повредить плечи

Что такое тяга верхнего блока

Это многосуставное движение, которое используется для прокачки мышц спины и плеч.

Упражнение выполняют на блочном тренажёре «вертикальная тяга» или «тяга сверху». Чаще всего используется прямая рукоять (как в видео), но также иногда применяется V‑образная или канатная.

Также движение можно выполнять в тренажёре‑кроссовере или с эспандерами, если прицепить их на турник или дверь.

Что хорошего в тяге верхнего блока

Тяга верхнего блока — довольно популярное упражнение как у атлетов силового спорта, так и у культуристов и фитнес‑энтузиастов. Оно имеет несколько важных преимуществ.

Эффективно прокачивает верх тела

Во время этого упражнения работают ^{сразу несколько мышечных групп.}

Основную нагрузку получают широчайшие — большие плоские мышцы, ответственные за все тяговые движения. Именно от них зависит, насколько широкой и мощной будет выглядеть ваша спина и сможете ли вы подтягиваться.

Также тяга верхнего блока нагружает задние пучки дельтовидных мышц, часто отстающих по силе от передних и средних дельт, прокачивает бицепс плеча, ромбовидные и трапециевидные мышцы.

В меньшей степени в работе участвуют грудные, большая и малая круглые и надостные мышцы, трицепс, брахиалис и плечелучевые мышцы.

Таким образом, тяга верхнего блока в той или иной мере нагружает практически весь верх тела.

Готовит тело к подтягиваниям

Подтягивания нагружают мышцы спины лучше ^{, чем тяга верхнего блока. Однако это сложное движение, которое может выполнить далеко не каждый человек.}

Тяга верхнего блока помогает укрепить мышцы спины и рук и подготовить тело к подтягиваниям. Притом она подходит для людей с любым уровнем подготовки и не требует долгого изучения техники. Травмироваться, выполняя это упражнение, практически невозможно.

Улучшает связь мозга и мышц

В отличие от подтягиваний, при выполнении тяги верхнего блока вы лучше чувствуете мышцы спины — ощущаете, как они напрягаются во время упражнения.

Это полезно как для новичков, так и для опытных атлетов: концентрация на работе мышц во время упражнения положительно влияет ^{на гипертрофию. То есть помогает быстрее нарастить мышечную массу.}

Может ли тяга верхнего блока навредить

Тягу верхнего блока можно делать по‑разному: к груди или за голову. Первый вариант — безопасный. Если вы будете выполнять его неправильно, то просто меньше нагрузите целевые группы мышц.

А вот тяга за голову считается не лучшей вариацией для здоровья плеч и шеи. Во‑первых, во время её выполнения многие люди наклоняют голову и вытягивают шею вперёд, пытаясь достать рукояткой до верхней части трапеции. При работе с большими весами или уже существующими проблемами с шейным отделом позвоночника это движение может закончиться травмой.

Во‑вторых, когда тяга выполняется за голову, плечи не только приводятся к телу, но и вращаются внутрь. Такое движение сокращает ^{пространство между внутренними структурами плеча — костным отростком лопатки и сухожилиями надостной мышцы. Повторяющаяся нагрузка в таком положении может вызывать воспаление и боль в плечах.}

Кроме того, постоянное выполнение тяги за голову увеличивает ^{риск нестабильности плечевого сустава. Это часто приводит к травмам мягких тканей: мышц вращательной манжеты плеча, хрящей и связок сустава.}

Тяга за голову может быть безопасной, если вы сможете удержать плечи от скручивания внутрь. Однако для такой техники необходима достаточная мобильность плеч и верхней части спины, которая есть далеко не у каждого опытного атлета, не говоря уж о новичках.

Более того, тяга за голову лишь немного лучше ^{нагружает задние пучки дельт, чем тяга к груди. В остальном же нагрузка в этих двух вариациях практически не различается.}

Поскольку тяга за голову потенциально опасна, мы будем рассказывать только про технику тяги верхнего блока к груди.

Как правильно выполнять тягу верхнего блока

Как занять правильное положение

Сядьте на скамью тренажёра, согните колени под прямым углом, прижмите их к подушкам, а пятки — к полу. Это нужно, чтобы ваше тело было максимально стабильным, а таз не отрывался от сидения во время движения.

Если высота скамьи не позволяет опустить на пол пятки, подложите под стопы блины от штанги.

Вытяните руки вверх и возьмитесь за рукоятку тренажёра прямым хватом в полтора раза шире плеч. Такой хват лучше других ^{прокачивает широчайшие мышцы спины, трапецию, бицепсы и надостные мышцы.}

Опустите лопатки и чуть прогните верх спины, чтобы грудь смотрела вверх. Важно прогибаться именно в верхней части, а не в пояснице, которая должна оставаться в нейтральном положении.

Как делать движение

На выдохе сведите лопатки, согните локти и потяните рукоятку к груди. Следите, чтобы руки опускались по сторонам от тела, а локти смотрели в пол.

Когда рукоятка коснётся груди, со вдохом начинайте выпрямлять руки до полного разгибания в локтях. В верхней точке упражнения снова опустите лопатки, прогнитесь в грудном отделе позвоночника и выполните следующее повторение.

Делайте все фазы упражнения плавно и под контролем.

Каких ошибок стоит избегать

Использование инерции

Резко отгибаясь назад, вы не только теряете часть нагрузки, но и рискуете травмировать спину.

Если небольшой наклон во время тяги позволяет вам лучше почувствовать мышцы спины, делайте его. Но само движение при этом выполняйте плавно и под контролем, без раскачки и рывков.

Выведение локтей вперёд

Чем больше ваши плечи выводятся вперёд, тем меньше нагрузки получают широчайшие мышцы. Держите локти по сторонам, отводите их вперёд не более чем на 10–15°.

Отсутствие контроля за второй фазой

Эксцентрическая фаза — когда вы выпрямляете локти, возвращаясь в исходное положение, — важна не меньше концентрической. Если вы не контролируете её, а просто отпускаете рукоятку, чтобы она вернулась на место под тяжестью блока, вы сильно снижаете нагрузку на мышцы и эффект от упражнения.

Следите, чтобы обе фазы движения занимали 2–4 секунды.

Ограниченный диапазон

Подтягивая ручку только до уровня лица, вы снижаете нагрузку на мышцы и не даёте широчайшим как следует поработать. Выполняйте движение до касания груди, минимум — до уровня ключиц, но не выше.

Как разнообразить тягу верхнего блока

Есть несколько вариантов этого упражнения. Вы можете чередовать их в своих тренировках, чтобы делать акцент на разные группы мышц и обеспечить телу непривычный стимул.

Прямым хватом в два раза шире плеч

Такой хват немного лучше нагружает ^{широчайшие мышцы спины, чем более узкие, но хуже — бицепс и трапецию.}

Обратным хватом на ширине плеч

Такой хват хуже ^{нагружает широчайшие мышцы, чем прямой и более широкий, а нагрузка на трапецию и бицепс практически не вырастает. Есть смысл использовать его только для разнообразия — чтобы обеспечить мышцам необычный стимул и подтолкнуть их к росту.}

Нейтральным хватом с использованием V‑ручки

Такой хват лучше ^{нагружает задние пучки дельтовидных мышц, чем тяга широким и обратным хватом, но хуже — широчайшие мышцы.}

К лицу с канатной рукоятью

В начальной фазе руки работают как при использовании V‑рукояти, но заканчивают движение по сторонам от тела — как если бы вы выполняли упражнение широким хватом.

Канатная рукоять позволяет увеличить диапазон движения рук, а значит, и нагрузку на мышцы плеч и спины, и при этом сохранять корпус жёстким и стабильным, полностью исключая отклонение назад.

Прицепите канатную рукоять. Возьмитесь за неё так, чтобы большие пальцы были направлены к телу, опустите лопатки. Тяните ручки вниз, одновременно разводя локти, чтобы в нижней точке концы находились по обе стороны от вашей головы.

С прямыми руками

Это движение выполняется в кроссовере с прямой или канатной рукоятью. Такая тяга выключает из работы бицепс плеча, позволяет хорошо нагрузить и прочувствовать широчайшие мышцы, а также частично задействует трицепс.

Возьмитесь за рукоять прямым хватом шире плеч, отойдите на один‑два шага, выпрямите руки и немного наклоните корпус с прямой спиной. Опустите лопатки и потяните концы к животу, удерживая руки прямыми. Под контролем верните рукоять обратно и повторите.

Если вы работаете с канатной рукоятью, возьмите её так, чтобы большие пальцы были направлены к телу. Примите то же исходное положение, что при работе с прямой. Тяните концы к животу, одновременно разводя их в стороны.

Как добавить тягу верхнего блока в свои тренировки

Если вы тренируете всё тело на одном занятии, выполняйте тягу верхнего блока 1–2 раза в неделю. Если работаете сплитами, добавьте упражнение в день прокачки спины. Чередуйте его с другими движениями на проработку мышц верхней части тела.

Новичкам и атлетам среднего уровня советуют ^{выполнять 1–3 подхода по 8–12 повторений. При этом стоит работать с весом 67–80% от одноповторного максимума (1ПМ) — веса, который вы сможете потянуть один раз. Между подходами следует отдыхать не более 1–2 минут.}

Более опытным атлетам рекомендуют 3–6 подходов по 6–12 повторений с весом 67–85% от 1ПМ и отдыхом в 30–90 секунд.

Учитывайте, что это лишь рекомендации, а не чёткие предписания. Вы можете смело менять количество подходов, повторений и отдыха в зависимости от своих задач и особенностей тренировочного процесса:

Если работаете над силой мышц, выполняйте 3–5 подходов по 2–5 повторений с отдыхом 2–5 минут.
Если в приоритете наращивание мышц, делайте 3–5 подходов по 6–12 повторений с отдыхом 60–90 секунд.
Для развития силовой выносливости делайте 2–3 подхода по 12–15 повторений с отдыхом в 30 секунд или меньше.

Во всех перечисленных вариантах вес нужно подбирать таким образом, чтобы вы смогли закончить подход с хорошей техникой, но вам было действительно тяжело.

Читайте также 🤹‍♂️🏃‍♀️🏋️‍♀️

Как выполнять верхнюю тягу? | Bronze Gym

В каждом тренажерном зале есть блочный тренажер для тяги верхнего блока. В зале может иногда не быть многих тренажеров, но без этого просто не обойтись. Потому, данные слова будут очень полезными широкой аудитории постоянных посетителей спортзалов. Начать, пожалуй, стоит с маленькой предыстории.
Все знают, что весна является временем, когда все начинает таять, и происходит это не только в природе, но и в человеческой деятельности. Люди начинают просыпаться от спячки и знают, что нужно сбросить лишний вес и набрать мышечную массу, для того чтобы тело приобрело приятного вида.
Начало весны у фитнес клубов всегда значит серьезный наплыв людей, которые желают прийти в оптимальную для себя форму. Из-за таких наплывов повышается интерес по поводу тяги верхнего блока, который очень нравится всем начинающим. Подробнее о нем мы сейчас и поговорим.

Атлас мышц

Данное упражнение имеет ключевую цель в развитии широких спинных мышц. И в среде занимающихся людей их иногда именуют «крыльями». Второстепенными мышцами считаются плечо и бицепс. Группа трицепса выполняет роль стабилизации. Весь список мышечных групп, которые участвуют в работе и затрагиваются в таком выполнении будет выглядеть следующим образом:
— брахиалисы и брахирадиалисы;
— бицепсы;
— большие и малые круглые мышцы;
— задние дельты;
— полостные мышцы;
— ромбовидные;
— поднимающие лопатку;
— трапецевидные, вернее средняя и верхняя её части.

— грудные мышцы;

Чем хорошо данное упражнение
Тяга позволяет атлету, который её выполняет получить такие плюсы:
— достаточно быстрый прогресс в используемом рабочем весе;
— быстрое развитие мышц спины и размера;
— V-подобный торсовый профиль;
— достаточно узкую и красивую талию;
— осанку, намного приятнее и ровнее;
— дает возможность получить прекрасно и рельефно выглядящую спину;
— может стать достаточно хорошей альтернативой подтягиваниям;
— спина может прорабатываться в разных углах и плоскостях;
— легкое и доступное каждому выполнение;

Несмотря на то, что упражнение имеет некий блочный характер, оно всегда было и будет очень востребованным при тренировке спинных мышц.

Как выполняется

Тяга верхнего блока относится к техническим упражнениям очень легкого класса, но даже несмотря на это многие могут умудриться допустить в нем достаточно грубые ошибки и выполнять его в корне неправильно. Для того чтобы этого избежать мы попробуем разобраться с техникой выполнения верхнего типа тяги в пошаговом порядке.
Нулевой шаг
Подходим к тренажеру и устанавливаем рукоять прямо. Садимся на скамейку и заводим колени под валики, заранее регулируя их высоту до достаточного уровня. Беремся за рукоять прямо и широко. Вытягиваем руки к верху, удерживая гриф достаточно высоко ширине, которую вы выбрали. Немного отклоняем тело в обратную сторону. Это положение и будет нашим стартовым.

Первый шаг
Делаем вдох. Далее, на выдохе начинаем тянуть гриф к низу, до момента, когда он коснется верха груди. Следим за тем, чтобы верх туловища был без движения, должны быть задействованы лишь руки. В верхней точке в сжатом состоянии можно сжать лопатки. Не стоит тянуть гриф при помощи рук, они используются лишь для того чтобы удерживать снаряд.
Второй шаг
Медленно и не теряя контроля, возвращаем гриф в исходное положение, в котором наши руки будут выпрямленными, а широкие спинные мышцы наиболее растянутыми. Вдыхаем воздух именно в этот момент движения.
Третий шаг
Повторяем упражнение заданное число раз, согласно вашей программе или рекомендациям тренера, с которым вы работаете.

Различные варианты выполнения

Верхняя тяга может быть достаточно вариативным упражнением из-за того что в нем имеется очень много разных рукоятей. Самыми распространенными являются тяги:
— тяга за голову;
— тяга при помощи обратного хвата;
— тяга при помощи узкого хвата.

Последние исследования, которые проводились самыми разными авторитетными изданиями продемонстрировали, что ширина хвата не играет такой большой роли в плане более сильного включения мышц спины. Достаточно большое значение оказывает положения запястий. Пронированные положения вне зависимости от ширины могут являться наилучшими с точки зрения активации нужной нам группы мышц.

Нюансы выполнения и секреты

Для того чтобы получить наибольший эффект от данного упражнения вы можете использовать эти советы:
— вес тянется при помощи спины, но не рук. Для того требуется следить за тем, как располагаются руки и предплечья. Также нужно сводить лопатки;
— локти не держатся в одном положении. Они ходят по корпусу;
— не стоит отклонять корпус очень назад, это можно допускать лишь работая с большим весом и с использованием метода читинга;

— пользуйтесь лямками работая с большим весом для того чтобы удержать гриф и избежать ухода вас с весами.
— гриф следует тянуть до верхушки мышц груди;
— не стоит наклонять голову или смотреть вниз;
— постарайтесь избежать резких рывков, ведь в данном упражнении это очень травмаопасно;
— нельзя горбиться или опускать плечи;
— в нижней точке нужно задержаться на два счета и сильно сжать спинные мышцы;
— лучше всего выполнять по два-четыре подхода с оптимальным числом повторений в качестве десяти;

После того как мы разобрались с теорией, можно познакомиться и с выкладками исследований.

Научно о верхней тяге и результатах проводимых исследований

Несколько лет назад в Университете Пенсильвании был проведен обширный исследовательский опыт по поводу верхней тяги, и были сделаны следующие выводы:

— верхняя тяга позволяет хорошо развивать широкие спинные мышцы и верхнюю её часть;
— выполнение данного упражнение положительным образом влияет на состояние людей, которые по той или иной причине лишены возможности выполнять обычные подтягивания;
— увеличение ширины хвата за гриф не влияет на эффективность уширения спины никоим образом;
— прямой хват в большей мере влияет на активацию широчайших, а не на супинированных мышц;
-блоковая тяга за шею не включает в большей мере широкие мышцы, нежели обычная тяга, но при данном хвате может появиться достаточно большая опасность получить травмы плечевых суставов и сухожилий;
— в качестве всестороннего повышения развития мышцы спины нужно применять разные рукоятки для верхней блоковой тяги.

какое упражнение более благоприятно влияет на развитие спины, тяга верхнего хвата или подтягивания?
Достаточно часто можно услышать вопрос о том, какое упражнение будет более полезным для того чтобы развить спину, подтягивание или же верхняя блоковая тяга? Так вот, для того чтобы сделать спину шире лучше использовать обычные подтягивания, но вовсе не каждый новичок способен сделать десять повторов и три подхода, а ведь именно этот объем работы нужно провести для того чтобы получить должный результат. Но выход их этой ситуации все равно есть. Можно выполнять тягу верхнего блока лишь первое время, что позволит развить вашу силу для занятий подтягиваниями, и со временем перейти к турнику. В качестве промежуточного варианта, который очень актуален для девушек, можно делать подтягивания при помощи гравитрона, а с развитием силы перейти на привычные многим подтягивания. Советом в работе с тренажерами верхней тяги может считаться включение в программу тренировок разных типов рукояток и смена работы на свободный вес.

Не является ли опасным данное упражнение?

В некоторой мере можно сказать, что оно опасно, но лишь, если его выполняет новичок, который использует большой для себя вес. В прочих случаях, если спортсмен обладает хорошей подвижностью суставов плеч и не имеет травм ротаторных манжетов, то он абсолютно спокойно сможет выполнять тягу за голову, по крайней мере несколько раз в месяц с достаточно большими весами. Потому, нельзя вообще избегать данного упражнения, если же на это нет логичных противопоказаний.
В целом, это вся необходимая информация, которая нужна для тех, кто хочет попробовать себя в данном упражнении, но не совсем понимал, как правильно выполнять его.
В качестве небольшого итога, стоит повторить, что, несмотря на то, что упражнение требует некоторой осторожности от спортсмена, избегать его нельзя.

Что такое тяга верхнего блока. Широкая верхняя тяга

Тяга вертикального блока широким хватом качает верх широчайших мышц спины, так же включает в работу ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Цель данного упражнения увеличение ширины спины.

Техника выполнения

Выставьте оптимальную высоту упорных валиков для ног блочного тренажера в вертикальной тяге: они должны крепко фиксировать бедра, не давая им отрываться от скамьи в течение выполнения вертикальной тяги широким хватом. Таз необходимо разместить на сидении так, чтобы верхний блок и гриф находились перед грудной клеткой, а не над вами, чтобы вы могли выполнять вертикальную тягу широким хватом в правильном векторе движения.

Немного приподнимитесь, ухватитесь за концы длинного грифа хватом сверху или же используйте для фиксирования рук – кистевые ремни или лямки, которые существенно убирают нагрузку на предплечья при выполнении вертикальной тяги широким хватом тем самым отдавая нагрузку широчайшим мышцами спины. Тяните блок вниз, сядьте на сидение тренажера и разместите бедра прямо под валиками, чтобы зафиксировать вас сидя.
Туловище и руки должны быть ровными, а плечи слегка приподняты. Положение корпуса напоминает букву «У». Бедра крепко закреплены между валиками и сидением, ногами при этом нужно упираться в пол.
Напрягите мышцы пояса и не удерживайте их в напряжении до конца подхода вертикальной тяги — именно поясничные мышцы обеспечивают фиксацию торса в выпрямленном положении.
Глубоко вдохните и, остановив дыхание. Напрягите широчайшие мышцы спины и, сводя лопатки, друг к другу, потяните гриф строго вниз.
Локти должны идти по траектории строго параллельно, вдоль боков и смотрят в стороны и назад. Когда гриф достигнет ваших плеч, остановитесь ненадолго и еще сильнее напрягите широчайшие мышцы спины. Затем медленно верните гриф в обратном порядке движений.
Сверху опять выполните небольшую задержку — это поможет лучше растянуть мышечную фасцию широчайших мышц спины.

Всякий раз, начиная тягу вертикального блока широким хватом, проверьте себя: руки и корпус необходимо полностью выпрямить, а плечи слегка приподняты. Такая исходная позиция обеспечит максимальную амплитуду движения и сконцентрирует нагрузку на верхнюю часть широчайших мышц спины.
Чем шире хват, тем больше включается верхняя часть широчайших мышц, формирование которых как раз и определяет ширину вашей спины. При узком хвате нагрузка сосредоточена на низ широчайших мышц. Лучшее расстояние между ладонями должно порядка 50 см шире ваших плеч.
Чтобы направить нагрузку на верхнюю часть широчайших мышц, всегда удерживайте корпус ровным и тяните блок строго вниз. Отводя торс назад, вы переключаете нагрузку на задние дельты и низ широчайших мышц спины.
Остановка дыхания в течение вертикальной тяги широким хватом помогает держать корпус выпрямленным, и позволяет выработать более сильное усилие и делает упражнение более безопасным.
Тяга блока вниз начинается со сводки лопаток друг к другу, затем включаются в работу локти, которые спускаются строго вниз.
Тяните блок вниз до уровня плеч или верхней части груди.
При тяге вертикального блока не включайте бицепсы. Роль бицепсов в этом упражнении — стабилизация локтевого сустава.

Применение

Предназначено: Опытным спортсменам, у которых как минимум 1 год стажа тренировок.

Когда: В начале тренировки мышц спины, после подтягиваний с утяжелениями. По окончанию вертикальной тяги широким хватом выполните тяги в наклоне и горизонтальные тяги.

Сколько: 4 подхода по 10–12 повторений.

Видео — Вертикальная тяга в блочном тренажере широким хватом

Тяга блока вниз

Характеристики :

Задействует несколько суставов при выполнении тяги блока вниз широким хватом
Тяговое движение
Открытая
Использование отягощения
Для всех уровней — от начального до продвинутого

Тяга блока вниз широким хватом относится к числу упражнений, которые комплексно прорабатывают мускулатуру верхней половины тела и имеют множество вариантов исполнения. Предлагаемая здесь техника является более функциональной, чем традиционный вариант, при котором трос опускается за головой.

Описание

Тяга блока вниз широким хватом

Немного отклоняясь назад, подтяните рукоятку блока к верхней части груди. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми.
Не сводите спереди и не поднимайте плечи в ходе выполнения упражнения. Расправьте грудь и опустите лопатки.
Немного отклоняясь назад, вы обеспечиваете большую амплитуду движений и, кроме того, активизируете стабилизирующие мышцы живота.
Осуществляя тягу блока вниз, делайте выдох.

Исходное положение

Сядьте, опираясь на седалищные кости, расправьте грудь и выпрямите спину.
Возьмитесь за рукоятку блока широким хватом.
В ходе всего упражнения ступни должны быть плотно прижаты к полу.
Выполняя тягу блока, сохраняйте стабильное положение тела.

Тяга блока вниз широким хватом задействует следующие мышцы

Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник.
Плечевой сустав: вращающая манжета плеча.
Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.
Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.

Анализ движений

Соотношение движений плеча и лопатки :

Когда рука поднимается в сторону, две трети этого движения происходят в плечевом суставе (отведение) и одна треть — в лопатке (вращение наружу).
Это соотношение сохраняется до тех пор, пока рука не принимает горизонтальное положение. Когда она поднимается выше этого уровня и, тем более, находится над головой, доля лопатки в совершении движений составляет уже две трети.
В этом движении присутствуют также незначительное сгибание и разгибание руки в плечевом суставе.

Варианты упражнения

Опускание рукоятки блока за голову, а не к верхней части груди, требует большей гибкости мышц груди и плечевого пояса. Узкий хват смещает нагрузку на широчайшую мышцу спины и большую круглую мышцу, обратный хват — на бицепс и длинную головку трицепса, широкий хват, как показано на рисунке, — на задний пучок дельтовидной мышцы, большую круглую мышцу, подлопаточную мышцу и латеральный пучок широчайшей мышцы спины.

Приветствую, дамы и господа! Сегодня среда, 11 марта, а это значит, что на проекте ждет своего выхода в свет техническая заметка. Посвящена она будет такому тренажерному упражнению, как тяга верхнего блока. По прочтении Вы узнаете все о его мышечном атласе, преимуществах, технике выполнения, особенностях и тонкостях. В заключении мы также разберем некоторую сравнительную и оценочную (кто лучше) информацию.

Итак, сидайте, мои уважаемые, начнем действо.

Тяга верхнего блока. Что, к чему и почему?

Сколько я видел тренажерных залов на своем веку, ни разу не было такого, чтобы в оном отсутствовал блочный тренажер тяга верхнего блока. В клубе может не быть , тренажера для , но верхний блок — святая-святых:). Посему эта заметка будет полезна крайне широкой аудитории занимающихся. Ну а начнем мы с небольшой предыстории.

Как Вы знаете, весна – время, когда все оттаивает, причем я имею ввиду не только происходящее на улице, но и в деятельности человека. Последние просыпаются от зимней спячки и понимают, что пора сбросить лишнее (или набрать недостающее) и привести собственно тельце в лицеприглядный вид. Март-апрель в жизни фитнес-клубов ознаменуется наплывом людей, желающих прийти в форму. Так вот, такой наплыв произошел и в нашем кисейном заведении, как следствие, появилась информация к размышлению, а именно относительно тяги верхнего блока — тренажера, который почему-то пришелся по вкусу новичкам. Насмотревшись ужастей по технике выполнения, я решил пролить свет на это тренажерное упражнения. Что из этого “литья света” получилось, сейчас и узнаем.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Тяга верхнего блока имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины, которые также называются в качковской среде крыльями. Вторичными мышцами являются бицепсы, плечи и предплечья. Длинная головка трицепса выступает в качестве динамического стабилизатора. Полный список мышц, участвующих в движении и зацепляемых данным упражнением, выглядит так:

Синергисты:

брахиалис/брахирадиалис;
бицепс;
большая/малая круглая;
задняя дельта;
полостная;
ромбовидная;
поднимающая лопатку;
трапециевидная (нижняя/средняя части) ;
малая грудная.

В наглядном виде мышечный атлас представляет собой следующую картину:

Преимущества

Тяга сверху дает атлету, её выполняющему, следующие преимущества:

относительно быстрое прогрессирование в рабочих весах;
увеличение ширины спины;
V-образный профиль торса;
более узкую талию;
более ровную осанку;
позволяет получить красивый и мускулистый вид спины;
является альтернативой подтягиваниям;
вариативность — проработка спины под разными углами/в разных плоскостях;
простота и доступность выполнения.

Несмотря на свой блочный характер, упражнение является одним из самых востребованных в тренировке мышц спины.

Техника выполнения

Тягу верхнего блока можно отнести к техническим упражнениям класса “легкотня”, однако все равно многие умудряются допускать в нем ошибки и выполнять непонятно как. Чтобы этого не происходило, давайте пошагово разберем технику выполнения верхней тяги.

Шаг №0.

Подойдите к тренажеру и установите прямую рукоять. Сядьте на скамью и заведите колени под валики, предварительно отрегулировав их высоту. Возьмитесь за рукоять широким (шире плеч) прямым хватом. Вытяните руки вверх, держа гриф на выбранной ширине. Слегка отклоните корпус назад. Это Ваша стартовая позиция.

Шаг №1.

Вдохните, на выдохе начните тянуть гриф вниз, пока он не коснется верхней части груди. Следите за тем, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной, двигаться должны только руки. В нижней точке (сжатом положении) дополнительно сожмите лопатки. Не тяните гриф за счет рук, они нужны просто для удержания снаряда.

Шаг №2.

Медленно и подконтрольно верните гриф в ИП, когда Ваши руки полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы спины максимально растянуты. Выполните вдох при этой части движения.

Шаг №3.

Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте тяга блока сверху выглядит так:

Вариации

Тяга верхнего блока — очень вариативное упражнение ввиду наличествования большого количества рукоятей. Наиболее распространенными являются следующие варианты тяг:

Недавнее исследование (журнал Strength Condition) показало, что ширина хвата не имеет особого значения в плане отношения более лучшего включения спины. Важное значение имеет положение запястий (пронация или супинация) . Пронированное положение, независимо от ширины, является оптимальным с точки зрения ЭМГ-активации широчайших мышц.

Секреты и тонкости выполнения

Чтобы выжать максимум из упражнения, используйте следующие советы:

вес должен тянуться спиной, а не руками, для этого следите за положением рук/предплечий и сводите лопатки;
локти должны “ходить” вдоль корпуса вниз;
не отклоняйте корпус слишком сильно назад, это допустимо только при работе с большими весами в манере читинга;
используйте лямки при работе с большими весами для удержания грифа и не “утаскивания” вас весом вверх;
тяните гриф до верха грудных мышц;
не наклоняйте голову вниз и не смотрите вниз;
избегайте резких рывковых движений в тяге — это может привести к травмам;
не горбитесь и не опускайте плечи;
в нижней точке задержитесь на 1-2 счета и статически сожмите мышцы спины;
рекомендуемое количество подходов 2-4 , повторений – 10-12 .

С теорией закончили, теперь давайте познакомимся с исследовательскими выкладками.

Научно о тяге верхнего блока: результаты исследований

Университет Пенсильвании в 2010 году провел обширное исследование в отношении тяги верхнего блока, и вот какие выводы были сделаны:

упражнение помогает эффективно развить широчайшие мышцы спины и верх спины;
упражнение особенно полезно для людей, которые не могут выполнять подтягивания;
более широкий хват грифа никак не влияет на уширение спины;
пронированный хват (прямой) больше активирует широчайшие, нежели супинированный;
тяга блока за шею не включает лучше широчайшие, чем фронтальная тяга, однако при таком хвате возникает повышенный риск для травмы плеч;
для всестороннего развития мышц спины необходимо использовать различные рукояти для тяги верхнего блока.

Что лучше для развития спины: подтягивания или тяга верхнего блока?

Часто можно слышать вопрос: какое упражнение лучше для спины: подтягивания или тяга сверху. Так вот, для ширины спины подтягивания лучше, однако далеко не каждый новичок осилит 10 повторений в 3 -х подходах, а именно такой объем работы нужно проводить, чтобы был виден результат. Так вот, выходом в такой ситуации является выполнение (первое время для увеличения силы) тяг верхнего блока, а затем — постепенный переход на подтягивания на турнике. Как промежуточный вариант (особенно для девушек) можно использовать подтягивания в гравитроне, и по мере развития силы — переход на подтяжку. Общим советом при работе с тренажером тяги сверху является включение в тренировочную программу различных видов рукоятей и перемежение работы со свободным весом.

Тяга за голову — опасное упражнение?

В определенной степени да, тем более если последнее используется новичком и имеет место большой вес. Во всех остальных случаях если атлет имеет высокую степень подвижности плечевых суставов и не страдает травмами ротаторной манжеты, он совершенно свободно может выполнять тяги за голову в среднем 1-2 раза в месяц с приличными весами. Поэтому не стоит категорически избегать этого упражнения, если на то нет объективных противопоказаний.

Послесловие

Очередная техническая заметка подошла к концу, сегодня мы говорили про тягу верхнего блока. Теперь в Вашем спинном арсенале упражнений появилось на один инструмент больше, а это значит, что и выглядеть она будет лучше. Поэтому дуем в зал и реализуем теорию на практике. Вы еще здесь? :).

PS. а Вы используете тягу сверху в своей тренировке спины?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно:) .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Тяга верхнего блока узким хватом предназначена для прокачки средней области мышц спины и нижнего края широчайших. Упражнение нацелено на достижение рельефа и четкого разделения мышечных групп. Поэтому, тягу вертикального блока узким хватом не рекомендуется использовать новичкам, сначала нужно нарастить хоть какую-то массу мышц.

Тяга верхнего блока узким хватом – техника выполнения

Узкий хват можно использовать на обычном грифе или взять рукоятку с параллельными ручками. Рассмотрим оба варианта, но техника выполнения у них одна:

Наденьте обычную прямую рукоять или рукоять с параллельным узким хватом на трос тренажера и отрегулируйте высоту опорных валиков для плотного прижимания к сидению;
Сядьте на сиденье тренажера и заведите колени под опорный валик. Возьмитесь за рукоять хватом уже плеч и держите ее над собой на прямых руках;
Удерживая корпус прямым, тяните рукоять к груди. Тяга выполняется изолированным движением локтей книзу. Мышцы рук в тяге не участвуют;
Тяните рукоять намеренно медленно, чтобы прочувствовать каждый сантиметр амплитуды движения;
В нижней точке сделайте короткую паузу продолжительностью не менее 2 секунд и только потом возвращайте рукоять в исходное положение. Такой прием помогает прорисовке мышц спины;
Старайтесь выпрямлять руки полностью, чтобы хорошенько растянуть мышцы.

Супер совет: Чтобы повысить эффективность упражнения, удлините обратную фазу движения. Это усилит степень негативного сокращения мышц спины. Отпускайте рукоять крайне медленно. Обратная фаза должна занять у вас 5-7 секунд.

Некоторые дополнения

В нижней точке нужно сводить лопатки, подавая грудь вверх к рукоятке;
На тяге выдох, на отпускании вдох;
Если у вас проблемы с подтягиваниями, тяга блока узким хватом поможет научиться;
Тяга блока узким хватом – довольно удобное упражнение и его могут выполнять люди с плохой подвижностью в суставах;
Из всех тяг верхнего блока, лучше всего тренирует всю среднюю область спины именно тяга вертикального блока узким хватом.

Кому, когда и сколько

Выполнять могут все, но хорошая эффективность от упражнения будет только у опытных спортсменов, которые достигли результатов в наборе массы. Новичкам рекомендую .

В середине или конце тренинга спины

12-15 повторов, 3 подхода

Тяга верхнего блока узким хватом разнообразит ваш тренировочный процесс и хорошенько прорисует среднюю область спины. Включайте это упражнение в свою тренировку и достигайте отличных результатов в накачке спины.

Тяга верхнего блока сидя (или верхняя тяга) — это ключевое упражнение для комплексного развития мускулатуры верхней части корпуса. Ключевыми мышечными группами, работающими в этом упражнении, являются широчайшие мышцы спины, мышцы плечевого пояса, а также бицепсы и предплечья.

По сути, тяга верхнего блока является аналогом , однако выполнение упражнения в тренажере позволяет атлетам сосредоточиться на правильной технике или, при должном уровне развития мышц, использовать добавочный вес, превышающий вес их собственного тела.

Анатомия упражнения

Основной работающей мышечной группой при выполнении тяги верхнего блока сидя являются , однако в зависимости от типа рукоятки и ширины ее хвата существенно меняется то, какие вторичные мышцы принимают на себя дополнительную нагрузку.

Ладони при выполнении верхней тяги могут быть направлены как к себе, так и от себя — в первом случае существенно повышается вовлечение бицепса. При использовании параллельной рукоятки (ладони при этом смотрят друг на друга) происходит более активное вовлечение в работу грудных мышц.

Верхняя тяга: к груди или за голову?

Несмотря на то, что многим новичкам кажется, что при выполнении тяги верхнего блока за голову, а не к груди, усиливается вовлечение мышц спины в работу, данный вариант верхней тяги существенно повышает риск травмирования плечевых суставов (особенно при работе с большим весом).

При верхней тяге за голову большая часть нагрузки переносится с мускулатуры спины на плечи и позвоночник, вызывая перенапряжение суставов в нижней точке траектории. Рекомендуется либо вообще не использовать тягу за голову, либо выполнять эту вариацию упражнения с низким весом.

Тяга верхнего блока: описание техники

Начальное положение : сидя на скамье тренажера, бедра зафиксированы. Возьмитесь за перекладину всеми пальцами руки (большой палец также сверху), ширина хвата такова, что локти параллельны друг другу. Ощутите осознанное напряжение в мускулатуре корпуса и мышцах пресса.

Затем опустите плечи вниз, сводя при этом лопатки вместе, словно «раскрывая» спину и выставляя грудь вперед. Ноги уверенно стоят на полу, шея находится на одной линии с позвоночником, взгляд направлен вперед (ни в коем случае не смотрите вверх). В области поясницы сохраняется легкий прогиб.

Правильная механика упражнения

Механика выполнения : на выдохе начинайте медленно тянуть перекладину вниз, по направлению к груди, раскрывая грудь еще больше. Следите за тем, чтобы лопатки были постоянно сведены вместе и сохраняйте неподвижное положение спины, не отклоняясь назад и не увеличивая прогиб в пояснице.

Задержитесь на несколько секунд в нижней точке траектории (перекладина находится на расстоянии 3-5 см до груди, но не касается ее), ощущая напряжение в широчайших мышцах спины. Локти слегка направлены назад. Затем медленно и с полным контролем верните вес в начальное положение.

Главная проблема новичков. Все о том, как начать вовлекать спину в работу в базовых упражнениях.

Верхняя тяга: наиболее частые ошибки

Типичной ошибкой при выполнении тяги верхнего блока сидя является использование чрезмерного веса. Это делает невозможным контроль над техникой (и, в особенности, поддержании лопаток сведенными вместе) и перекладывает нагрузку с мышц спины на руки и прочие вторичные группы мышц.

Помните о том, что корпус при выполнении упражнения должен быть строго зафиксирован — вы не должны отклоняться назад или выгибаться всем телом, чтобы опустить вес. Если вы не можете поддерживать корпус неподвижным, вы однозначно используете слишком большой рабочий вес.

Как научиться чувствовать спину?

Чтобы накачать мышцы спины, сперва необходимо научиться их чувствовать — в противном случае вы просто не сможете осознано включить их в работу. Для того, чтобы научиться чувствовать спину, важно выполнять тягу верхнего блока с идеальной техникой, медленно и с адекватным рабочим весом.

Новичкам рекомендуется выполнять это упражнение в 12-15 повторов с весом, не превышающим половины веса тела. Повышайте вес лишь после того, как вы сможете почувствовать, что работу выполняют именно широчайшие мышцы спины, а не руки или прочая мускулатура корпуса.

***

Тяга верхнего блока сидя, вариация подтягиваний на перекладине, является одним из базовых упражнений для развития мышц спины. Типичными ошибками при выполнении этого упражнения является тяга за голову, а не к груди, а также использование чрезмерно тяжелого рабочего веса.

Подтягивания или тяга верхнего блока: что лучше?

Когда на кону мощная и выразительная спина, ширины много не бывает. Мы сравним 2 главных упражнения для широчайших и поможем вам сделать оптимальный выбор.

Автор: Брэд Борланд

При правильном развитии мускулатура спины излучает истинную, первобытную силу. Широкие, конусообразные широчайшие мышцы, плотные и рельефные ромбовидные и круглые мышцы выдают настоящего воина тренажерного зала. Развить такую мускулатуру очень просто – вы должны выполнять различного рода тяги или подтягивания, растягивающие и укрепляющие данную анатомическую область до абсолютно фантастических результатов.

Извечный спор, какое упражнение, тяга верхнего блока или подтягивания, идеально подходит для максимального развития спины, продолжается достаточно давно. С появлением прогрессивной функциональной философии, за несколько лет завоевавшей большую популярность, ответ кажется очевидным. Однако разговор не будет полным без детального изучения этих широко известных и очень эффективных упражнений вашего арсенала для развития широкой, сильной спины.

Какое из них выиграет битву? Давайте углубимся в детали.

Тяга блока вниз

Проверенная временем тяга верхнего блока вниз была и остается фундаментальным инструментом для проработки спины в арсенале каждого спортсмена. К сожалению, правильную технику выполнения упражнения сегодня встретишь не чаще, чем снежного человека. Используйте прямой верхний хват грифа примерно на расстоянии ширины плеч (или на 15-25 см шире для широкого хвата), садитесь на сиденье и держите спину вертикально.

В исходном положении широчайшие мышцы должны быть полностью расслаблены и вытянуты. Тяните гриф вниз в направлении грудной клетки, причем тяните не столько кисти рук, сколько локти, стараясь выполнить своего рода «обратные шраги» за счет плечевого пояса. Так вы сместите акцент с бицепсов на широчайшие. Максимально напрягите мышцы в нижней точке, сделайте секундную паузу и вернитесь в исходное положение. По мере движения вверх старайтесь расслаблять и поднимать плечи, чтобы максимально растянуть широчайшие мышцы. Это позволит вам проработать их по всей длине.

Тяга верхнего блока широким хватом

Плюсы: Тяга верхнего блока – прекрасная альтернатива подтягиваниям, особенно если вы пока не можете подтянуться достаточное количество раз. Кроме того, тяга верхнего блока дает вам возможность регулировать рабочий вес и расширяет перспективы в плане напряжения и растяжения широчайших мышц многочисленными повторениями. Вдобавок, к этому упражнению легко применить приемы высокоинтенсивного тренинга, например, дроп-сеты и многоповторные подходы.

Минусы: Достаточно упомянуть о нескольких недостатках. Первый и главный, это доступность оборудования – в спортзале все гораздо охотнее выполняют тягу верхнего блока, чем подтягивания. Техника – еще один ключевой фактор, а многие отказываются критически оценивать свою технику, что приводит к отсутствию результатов. Наконец, даже при длительном использовании тяга верхнего блока не поможет вам развить важнейшие вспомогательные мышцы, которые обеспечивают настоящую силу и мощь верхней части тела.

Подтягивания

Сравнительно недавно о подтягиваниях мало кто вспоминал, разве что в армии, но за последние десятилетия этому фундаментальному упражнению удалось вернуться в высшую лигу. Подтягивания – настоящий индикатор силы верхней части тела, который нередко называют «приседаниями» для туловища, рук и плечевого пояса. Многие пытаются подтягиваться, но далеко не всем это удается. В традиционных подтягиваниях используется верхний (прямой) хват примерно на 15 см превышающий ширину плеч.

Подтягивания

За счет движения, очень похожего на тягу верхнего блока, подтягивайтесь с помощью локтей и выполняя «обратные шраги», сводя лопатки и стараясь грудной клеткой достичь перекладины. Когда грудь коснется турника или приблизится к нему вплотную, начните опускаться в медленном, контролируемом ключе, без полного выпрямления рук. Повторите, сколько сможете.

Плюсы: Преимущества традиционных подтягиваний можно перечислять довольно долго. Повышенные требования к контролю верхней части тела, максимальное включение в работу мышц туловища, увеличение силы верхней части тела – вот лишь некоторые из них. К тому же, парень, который умеет хорошо подтягиваться, действительно производит впечатление. Подтягивания демонстрируют настоящую силу и обеспечивают колоссальный стресс широчайшим мышцам. Еще одно огромное преимущество подтягиваний в том, что турник практически всегда свободен.

Минусы: Правильную технику выполнения подтягиваний легко описать, но трудно освоить. Немногие обладают физическими данными, позволяющими правильно выполнять подтягивания, к тому же, причиной ошибок может быть и банальный недостаток старания. Многие всю жизнь подтягиваются неправильно, останавливаясь на полпути к перекладине, и выполняют лишь половину повторения. Словом, подтягивания сложны и требуют внимательной и постоянной работы над совершенствованием техники выполнения.

Вердикт

Итак, кто побеждает? Ответим на вопрос по всем законам жанра. Пока не хватает сил для подтягиваний, выполнение тяги верхнего блока было и остается оправданной стратегией. Однако, интегрировав в свою тренировочную программу оба упражнения, и умножив их на приемы высокоинтенсивного тренинга, различные схемы повторений, а также использование разных хватов и углов, вы получите гигантское преимущество в плане строительства мощных и максимально широких мышц спины. Узкий хват, широкий хват, обратный хват, параллельный хват – вот лишь несколько вариантов, имеющихся в вашем распоряжении.

В то время как подтягивания эксплуатируют силу верхней части тела по полной программе, тяга верхнего блока больше подходит в случаях, когда вы хотите выполнить дроп-сеты или собираетесь продолжать выжигать мышцы после подтягиваний. Использование упражнений по очереди или в рамках одной тренировки вынудит ваше тело постоянно адаптироваться и стремиться к еще большим, максимально широким мышцам спины.

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Техника к груди

Подойдите к тренажеру и установите прямую рукоять. Сядьте на скамью и заведите колени под валики, предварительно отрегулировав их высоту. Это нужно для того, что рабочий вес не утянул вас вверх. Выставьте оптимальную высоту упорных валиков для ног блочного тренажера в вертикальной тяге: они должны крепко фиксировать бедра, не давая им отрываться от скамьи в течение выполнения упражнения, иначе вы просто не сможете нормально делать упражнение.

Перед тягой блока к груди, немного отклонитесь назад, чтобы угол был 70-80 градусов, прогнув грудь вперёд и прогнувшись в пояснице. Возьмитесь за рукоять прямым хватом. Вытяните руки вверх, держа гриф на выбранной ширине. Запомните, чем уже хват, тем больше работают бицепсы (что нам не нужно) и больше амплитуда движения. Чем шире хват, тем больше работает спина(чего мы и добиваемся),но зато меньше амплитуда.

Так что вам самим придется искать «свой» оптимальный хват, при котором у вас будет бОльшая амплитуда движения, а бицепсы не будут забирать на себя всю нагрузку. Выбирайте хват «под себя», т.е. по своим ощущениям, следую изложенным выше правилам.

Таз при всем этом необходимо разместить на сидении так, чтобы верхний блок и гриф находились не перед грудной клеткой (как многие рекомендуют), а ПРЯМО НАД ВАМИ (над вашей головой). Это делается специально для того, что бы сокращались именно мышцы спины. Локти должны отводиться назад. Вдохните, на выдохе начните тянуть гриф вниз, пока он не коснется верхней части груди. Тянуть нужно строго вертикально (без наклонов к себе), т.е. рукоятка должна идти вверх-вниз. Для этого и для того, чтобы не биться головой об рукоятку, нужно сделать прогиб в пояснице(выпятить грудь вперед). Благодаря прогибу в пояснице, вы как бы отклонились назад, и именно за счёт этого рукоятка будет проходить мимо вашей головы (вашего лица, подбородка и шеи, кстати, лицо смотрит вверх) опускаясь к верхней части груди.

Получается, что в данном положении и только в нем, тянем мы рукоятку ВЕРТИКАЛЬНО ВНИЗ. В другом положении мы тянем ее ПОД УГЛОМ (к себе), что абсолютно сводит на нет все усилия.

Следите за тем, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной, двигаться должны только руки. В нижней точке (сжатом положении) дополнительно сожмите лопатки. Не тяните гриф за счет рук, они нужны просто для удержания снаряда.

Движение должно происходить спокойно, плавно, без рывков. В нижней точке задержитесь на 1-2 счета и статически сожмите мышцы спины, после чего медленно возвращайтесь в исходную позицию (в верхней точке РУКИ В ЛОКТЯХ НЕ РАЗГИБАЮТСЯ ДО КОНЦА, дабы нагрузка не уходила с мышц спины). Медленно и подконтрольно верните гриф вверх, но руки должны быть руки не полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы спины растянуты. Выполните вдох при этой части движения.

Совет: выполняя тягу к груди и подтягивание, никогда не разгибайте руки полностью. Когда вы выпрямляете руки, мышцы сильно растягиваются, что может привести к разрывам бицепсов и мышц плечевого пояса. Лучше поддерживать постоянное мышечное напряжение, чтобы избежасть травм, береженого Бог бережет. Некоторые выпрямляют руки, чтобы отдохнуть между повторениями. Если вы выбираете такой вариант, имейте в виду, что, когда повисаете на перекладине, связки плеча оказываются в уязвимом положении. Старайтесь выполнять тягу и подтягивание одним плавным движением, без рывков.

Тяга верхнего блока к груди широким хватом

Тяга верхнего блока к груди предназначена для накачки мышц спины. По движению, она похожа на подтягивания на турнике, отличие в том, что не вы тянете себя к турнику, а турник к себе. Тяга блока к груди является не базовым упражнением для спины, а дополнительным. Позволит более детально проработать мышцы спины.
Если вам тяжело подтягиваться, делаете рывки, не дотягиваетесь подбородком до перекладины, то тяга верхнего блока широким хватом отлично подходит вам. С помощью этого упражнения, вы повысите свои показатели в подтягивании, увеличите количество и улучшите качество выполнения упражнения. Тяга блока к груди – удобное упражнение в этом плане. Удобство заключается в том, что можно выбрать подходящий для себя вес, чтобы тянуть спиной, а не руками. К тому же, тяга верхнего блока широким хватом совершенно безопасно.

Техника выполнения

В упражнении задействуются широчайшие, верхняя область спины, задний пучок дельт, бицепсы. Теперь рассмотрим, как нужно делать, чтобы эти мышцы работали своим чередом:

Установите валики тренажера на необходимую высоту для плотного прижимания вас к скамье. Прицепите к концу троса длинную, изогнутую рукоять;
Сядьте в тренажер для тяги верхнего блока к груди. Приподнимитесь и ухватитесь широким хватом за рукоять. Если не дотягиваетесь, попросите кого-нибудь помочь вам. Выпрямите спину, и полностью выпрямите руки;
Сделав глубокий вдох, тяните рукоять к груди, напрягая мышцы спины. Сводите лопатки и подавайте грудь вперед – это позволит сильнее сократить мышцы. В нижней позиции задержите на секунду состояние максимального сокращения мышц;
Отпускайте рукоять вверх плавно и подконтрольно. Выпрямив полностью руки, не задерживайтесь вверху и делайте следующий повтор.

По теме: Где можно укрепить мышцы спины

Дополнительные нюансы

Для максимальной загрузки мышц спины, рукоять тяните строго вниз, поэтому садитесь четко под рукоятью тренажера. Если движение происходит по диагональной траектории, то нагрузка частично уходит на задние дельты;
Не округляйте спину, не подавайте вперед плечи, не напрягайте пресс. А если так не выходит, значит, вы выбрали не подходящий для вас вес и нужно его уменьшить;
Тяга верхнего блока к груди начинается с того, что вы сводите лопатки, а затем уже тяните рукоять. Локти должны опускаться вниз, возле корпуса;
Задержка дыхания на время тяги, помогает удерживать корпус и безопасность от этого становится еще больше.

Тяга верхнего блока к груди имеет свои вариации в нагрузке мышц, если использовать широкий хват – работает верхняя область широчайших, что позволяет сделать спину шире, узкий хват – в большей мере работает низ широчайших. А если хотите разнообразить прокачку низа широчайших и чуть сильнее напрячь бицепсы, то это обратный хват. Возможно, вам больше подойдут другие варианты тяги блока. Тяга блока обратным хватом и тяга блока узким хватом.

Кому, когда и сколько

Кому

Тяга верхнего блока широким хватом отлично подойдет новичкам с трудностями в подтягивании. А так же опытным спортсменам для качественной проработки спины;

Когда

Тяга блока широким хватом выполняется после базовых упражнений, таких как — становая тяга, тяга к поясу и подтягивания;

Сколько

10-14 повторов, 3 сета;

Обязательно включите в свой тренинг тягу верхнего блока к груди, это упражнение поможет вам детализировать мышцы вашей спины, а что бы разнообразить и немного сменить акцент нагрузки, используйте другие вариации тяги верхнего блока. Успехов вам!

Источник:https://sportmake.ru

Как научиться подтягиваться?

Для начала разберемся, почему же женщинам так сложно даются подтягивания?

Женский организм биологически более устойчив к внешним воздействиям. Тем не менее, некоторые нагрузки, легко переносимые мужчинами, оказываются непосильными для женщин. Проще говоря, женщина лучше переносит длительное воздействие низкой интенсивности, а мужчина лучше справляется с кратковременными задачами высокой интенсивности. Как это связано с тренировками?

В отличие от мужчин, женщинам сложнее выполнять подтягивания, более того, даже при интенсивных и правильно организованных тренировках не все женщины смогут хорошо подтягиваться. В отжиманиях, жимах и тягах для поверхностных мышц спины результаты также будут в среднем, ниже. Кроме того, относительно слабая верхняя часть тела зачастую лимитирует результаты в становой тяге и даже в приседаниях со штангой. НО это не повод для вывода, что женщины должны тренироваться по-другому. Средства (упражнения) и методы (величина нагрузки, число подходов и повторений) не отличаются у женщин и мужчин.

Согласно результатам немногочисленных исследований, сила верхней части тела женщин меньше на 43 – 63%, нижней части тела на 25 – 30% чем у мужчин.

Но все же.. КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ? С НУЛЯ

Давайте избавим друг друга от однотипных советов типа «качайте спину/руки», «Занимайтесь спортом» и т.д. Думаю, это и так очевидно. Вот нюансы, которые вы скорее всего упускаете.

Правильный хват
Пальцы должны быть направлены на вас, а большой обхватывает перекладину снизу. Существует несколько видов хвата, которые можно использовать при выполнении движения, но начинать стоит с такого. Почему? Да потому что нагрузка при обратном хвате будет больше идти на бицепс, а он по своему строению больше и выдерживает более серьезную нагрузку, чем трицепс.

Сильные запястья

Укрепите запястья, выполняя вис в течение минуты

Для подтягивания важно иметь довольно крепкое запястье, которого нет у большинства нас. Возьмитесь за перекладину хватом сверху и выпрямите руки

Висите сначала столько, сколько вы можете. В идеале, доведите данное упражнение до 60 секунд. Для усложнения задания повесьте небольшие грузы в 1-2 кг на ноги или плечи.

Еще один неплохой способ развить слабые запястья

Негативные повторы. (см.картинку)

Начинающим стоит использовать негативные повторы. Для этого вам необходимо поднять над турником, используя, скажем, стул.Если перекладина расположена на шведской стенке, то это просто идеальный вариант. Поставьте на нее ноги и обхватите перекладину сверху. Когда вы приняли начальное положение, начинайте медленно опускаться вниз. После этого снова поднимайтесь в начальное положение и выполняйте следующий повтор. Выполняйте в таком режиме от 3 до 5 повторов, по 5–7 повторов в каждом.

К слову, повтор считается засчитанным, когда подбородок поднимается выше уровня перекладины.

Страховка

Просите подстраховать вас во время подтягивания. Как только вы уже чувствуете в себе силы полностью сделать данное упражнение, вам понадобится помощник в лице тренера, самого красивого мужчины в зале или подруги.

Обхватите перекладину сверху, повисните и попытайтесь подтянуться до уровня подбородка самостоятельно. Если на каком-то уровне у вас не будет сил, пусть помощник подтолкнет немного вверх. В процессе тренировок вы сможете уже обходиться и без него.

Как новичку научиться подтягиваться?

Я уверен, что многие начинающие атлеты которые только начинают свой путь и никогда раньше не делали подтягивания, не смогут делать их больше 1-2 раз. В этом нет ничего страшного, так как данное упражнение многим дается с трудом. Поэтому есть некоторые фишки, техники и виды подтягиваний которые вам помогут в этом нелегком деле и значительно увеличат ваши результаты.

Австралийские(горизонтальные) подтягивания

Это отличный вариант, который подойдет для всех людей независимо от пола и уровня тренированности. В отличие от привычных нам подтягиваний, в этом упражнении наше тело будет находиться в горизонтальном положении относительно пола. Выполняется он на низкой перекладине, расположенной на уровне пояса. Если такой не имеется в зале, то можно установить штангу на тренажере смита на нужную высоту. В зависимости от ширины хвата, будет меняться область воздействия. Узкая постановка задействует низ широчайших и область ближе к позвоночнику. Средний хват, сместит нагрузку ближе к наружной части. А вот широкий, прокачает широчайшие в области дальше от позвоночника.

Техника выполнения

Подойдите к перекладине или тренажеру Смита
Возьмитесь за перекладину выбранным хватом и подлезть под нее. Ноги выставите вперед и упритесь пятками в пол. Повисните на перекладине распрямив тело.
Сама же перекладина, должна находиться на уровне середины грудных мышц.
На выдохе подтягиваем тело до касания грудью перекладины.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Наша главная задача, чтобы движение происходило в три фазы:

В начале мы сводим лопатки, подавая плечи назад
Потом продолжаем тянуть за счет широчайших отводя локти назад
И заканчиваем руками, напрягая бицепс и предплечья

Именно так, должны проходить ваши подтягивания, тогда мы максимально задействуем мышцы спины и по минимуму руки. При этом, движение будет проходить в самой большой амплитуде, что дополнительно растянет рабочие мускулы.

Не стоит ограничиваться одним из хватов. Используйте сразу три, на максимальное количество раз. То есть, сделали к примеру в широком 5 повторений потом сразу же в среднем 5 и узком тоже 5. Это будет один подход.

Подтягивания с прыжка

Тут мы уже меняем вектор силы с горизонтального, на вертикальный. То есть, будем делать классические подтягивания с провисанием тела вниз. Наша главная задача сделать прыжок, схватиться за перекладину и подтянуться на один раз. Потом все повторяем с начала. Весь секрет в том, что при прыжке мы придаем телу ускорение и из-за этого нам проще выжимать собственный вес. Ширину хвата лучше использовать среднюю или узкую.

Техника выполнения

Встаньте под перекладиной
Выставите руки с плечами вперед, растянув лопатки в разные стороны
Немного отклонитесь назад, прогнув поясницу.
На выдохе подпрыгиваем, хватаемся за перекладину и тянемся к ней грудью
На вдохе опускаемся вниз и отпускаем перекладину

Техника довольно простая, главное использовать те три момента о которых я говорил ранее. В начале сводим лопатки, потом тянем широчайшими и заканчиваем мышцами рук.

Особенности и рекомендации

Работаем спиной!

Верхняя тяга – упражнение для мышц спины. Недаром мы каждый раз акцентируем внимание на фразе «силой крыльев». Это означает, что нужно четко чувствовать, чем вы работаете, какие мышцы вовлечены в процесс.

Дело в том, что значительную часть нагрузки от этой тяги можно принять за счет силы бицепсов, а остатки довести уже крыльями. В таком случае смысл упражнения теряется. И уставать будут именно бицепсы. Обычно у людей они значительно сильнее, чем крылья. Поэтому когда вес уходит на широчайшие мышцы, те сразу начинают испытывать дискомфорт, иногда даже болеть и «отказывать». Вес сразу же становится тяжелым.

Когда вы тянете большой вес, и он кажется вам легким, подумайте, а не бицепсами ли вы делаете упражнение? Для них есть обширный ряд специфических упражнений, здесь же они просто помогают, но не преобладают, как часто получается у большинства начинающих атлетов.

Положение локтей

Поднимите руки вверх перед зеркалом. Обратите внимание на свои крылья, поверните локти в разные стороны – что вы видите? Крылья двигаются. Поэтому положение локтей во время любой тяги решает, какая часть широчайших мышц будет работать.

Именно поэтому существуют различные положения рук. Необходимо в каждом варианте хвата держать локти строго определенным образом. Это обеспечит работу нужных участков спинной мускулатуры. Во время выполнения упражнения локти нужно фиксировать, чтобы они не «плавали» из стороны в сторону.

Также следите за плечами. В любом случае ход рук будет параллельным, но одно плечо может быть выше второго.

Читать далее: Пульс для сжигания жира

Если вы делаете рывки, значит, взяли большое отягощение. Убавьте его и делайте все плавно.

Некоторые тянут гриф вниз за счет веса собственного тела, придавая движению начальное ускорение, а дальше силой мышц возвращают его обратно. Это опасно, рискуете повредить связки.

В упражнении задействованы задние пучки дельтовидных мышц. Они очень уязвимы, ради них мы и делаем разминку, чтобы как следует разогреть. Если широчайшую мышцу потянуть не так просто, то плечи – элементарно. Достаточно сделать резкий рывок на «холодную» мышцу. Легче всего дается тяга верхнего блока обратным хватом, на ней чаще всего и травмируют плечи. Будьте аккуратны и тяга вертикального блока отлично вам послужит!

Работаем спиной!

Положение локтей

Возможные проблемы и их решения

Дискомфорт в запястьях

Это может быть настоящая боль. Атлет испытывает ее в двух случаях, если слишком сильно сгибает запястья, либо если его суставы не готовы к нагрузке или перегружены от жимовых движений. В этом случае можно намотать кистевые бинты, либо использовать изогнутый гриф или ручку для кроссовера.

Боль в плечах

Вопрос в том, где локализуется боль. Если она «отстреливает» от мышц в сустав, от бицепса и дельты в плечевой сустав, от упражнения нужно воздержаться. Это означает, что атлет, возможно, получил растяжение, потому не может активно тренироваться. Лучше будет воздержаться от тренировки до тех пор, пока организм не восстановится полностью.

Если боль напоминает дискомфорт в самом суставе, возможно, это просто недостаток разминки. Достаточно сделать по 8-12 вращений в плечевых суставах, чтобы получить должный эффект.

Важно: любая «отстреливающая» боль должна стать сигналом к тому, чтобы упражнение прекратили выполнять. Такие ощущения означают, что человек может получить травму

Локти не поднимаются выше уровня головки плеча

Это может быть признаком недостаточной гибкости, либо плохого развития подвижности плечевого сустава. Иногда такие симптомы бывают при артрозе плечевых суставов, иногда – при артрите. Но это может быть и по причине закрепощенности сустава из-за преимущественного развития мышц груди. Гибкость и подвижность можно развивать, выполняя подводящие и специально-подготовительные упражнения. Иногда подвижность нарабатывается обычными вращениями в суставе, иногда – требуются растяжки.

Безопасность

Тяга с верхнего блока параллельным хватом относится к более простым разновидностям тяги. Однако это не означает, что упражнение становится настолько простым, что риск получения травмы сводится к нулю. Это не совсем так.

Чаще всего травму можно получить, если плечевые суставы будут слишком сильно расслабляться во время подъема вверх. В этот момент сустав может легко сместиться, так как вес сильно тянет его вверх. Чтобы этого не произошло, движение должно совершаться с использованием силы мышц.

Тяга может растянуть позвоночник. Для его дополнительной защиты стоит максимально напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы. Только так позвоночник будет удерживать свой естественный прогиб. Если атлет сильно расслабится, то он может пострадать от смещения позвонков.

Техника выполнения

Тяга лица не является технически сложным упражнение. Но есть некоторые моменты которые следует соблюдать. Ведь любое отклонение от правильной техники может принести больше вреда чем пользы. И вместо развития мышц, все может закончиться травмой. Для выполнения тяги к лицу нам понадобиться блочный тренажёр(кроссовер). Прежде чем разобрать исходное положение, нам нужно правильно настроить тренажер.

Настройка тренажера

Думаю многим известен такой тренажёр как кроссовер. Особенно по таким упражнениям как ТЯГА К НИЗУ и СВЕДЕНИЕ РУК. Каждый из них требует определенной высоты троса и выбора рукояти. Начнем с первого пункта.

Высота блока

Иногда можно встретить атлетов, которые ставят блок в самое нижнее положение и тянут снизу вверх. При таком выполнение будет сложно добиться вращения плеча, так как блок будет постоянно тянуть нас за собой к полу. Выставление блока на уровне груди или подбородка, так же не даст желаемого результата. Так как всю нагрузку заберут на себя мышцы спины и плечевой пояс не получит свою порцию. Поэтому самым оптимальный вариант установить блок выше головы. Теперь во время выполнения груз не будет тянуть нас вниз и в крайней точке упражнения мы получим 20° дополнительного вращения плеча. Следовательно, ротаторная манжета и задняя дельта будут максимально задействованы.

Выбор рукояти

Наилучшим выбором для выполнения тяги к лицу будет канатная рукоять. Работая с ней мы сможем вращать руку в плечевом суставе. Так же подойдет нейлоновая сдвоенная рукоять. Встречается она реже чем предыдущая. Работая с ней появляется возможность сильней развести локти в стороны, максимально сократив работающие мышцы. Можно та же взять длинную рукоятку с которой обычно выполняют ВЕРТИКАЛЬНУЮ ТЯГУ для развития широчайших. Но работая с ней мы не сможем вращать руку в плечевом суставе.

Хват

Осталось разобраться с хватом. Обычно при использовании тросовой рукояти берутся за нее сверху, как изображено на 1 рисунке. Такой хват не позволит добиться максимальной ротации плеча, так как в момент вращения будет заламываться кисть. А мы хотим получать от упражнения все его преимущества, для этого нужно кое-что изменить, уйдя от привычных стандартов. Поэтому попробуйте взяться за концы рукояти снизу, так чтобы большие пальцы смотрели назад. Для наглядности посмотрите на 2 картинку. При использовании такого хвата наши кисти будут оставаться в нейтральном положении.

Теперь когда мы разобрались с некоторыми деталями, можно приступать к освоению техники выполнения.

Исходное положение:

Выставляем блок кроссовера выше головы. Закрепляем выбранную рукоять. Ставим нужное количество блоков.
Беремся за края канатной рукояти обратным хватом.
Делаем один два шага назад и натягивает трос кроссовера.
Руки выставлены вперед и соединены между собой.
Плечи опущены вниз, лопатки разведены в стороны, взгляд направлен вперед. Спина прямая.
Ноги расставлены в сторону на ширину плеч и немного согнуты в ладонях.
Немного отклоняем корпус назад. Статически напрягаем пресс.

Выполнение:

На выдохе тянем рукоять к лицу за счет разведения локтей в стороны и сведения лопаток. Одновременно с этим вращаем руки наружу.
Делаем не большую паузу в крайней точке, давая возможность целевым мышцам поработать в статике.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову является базовым упражнением, которое направлено на проработку мышц спины. Технически правильное выполнение упражнения укрепляет и способствует росту мышц спины в ширину и способствует приданию выразительных, выпуклых форм. Тяга верхнего блока за голову активно включает в работу широчайшие мышцы спины, большую круглую мышцу, трапециевидную, ромбовидную, плечевую и плечелучевую мышцу.

Дополнительно задействуются бицепсы. Тяга верхнего блока, своего рода, имитация подтягивания широким хватом. Подтягивание, как упражнение для мышц спины, конечно, эффективнее тяги широким хватом. Но возможность изменять рабочий вес на блоке — неоспоримый плюс к тяге. К тому же, при выполнении тяги за голову с относительно небольшим весом, вырабатывается правильная амплитуда движения рук и плечевых суставов, а поднимая собственный вес, как в подтягивании, это не всегда чётко можно проконтролировать.

Помимо блочного тренажёра с классической ручкой, тягу можно выполнять в тренажёре с двойной, «разорванной» ручкой.

Характеристики упражнения

Вид упражнения: базовое Основные работающие мышцы: трапеция, широчайшие, ромбовидные и большие круглые мышцы спины Дополнительные мышцы: бицепсы Сложность выполнения: лёгкая

Исходное положение:

широким верхним хватом возьмитесь за рукоятку тренажёра;
хват должен быть таким, чтобы при тяге рукоятки вниз за голову (когда руки в локтях согнуты под углом 90 градусов) предплечья оказались перпендикулярны поверхности пола и параллельны друг другу;
сядьте на сиденье блочного тренажёра. Бёдра плотно расположите под валиками. Стопы прижмите к полу;
центр рукоятки должен находиться на одной линии с серединой спины;
спину слегка прогните в пояснице. Голову не наклоняйте, а слегка подайте вперёд.

Техника выполнения упражнения:

находясь в исходном положении, на выдохе, тяните рукоять тренажёра за голову, сводя при этом лопатки вместе;
локти стремятся по направлению к туловищу по дуге. Их движение происходит в одной плоскости. Назад локти не отводить, они смотрят строго вниз;
тяните рукоять до легкого касания затылком. В нижней точке движения сделайте секундную паузу и, на вдохе, по той же траектории возвращайтесь в исходное положение;
в верхней точке движения руки в локтях разгибайте, но плечевой пояс должен оставаться в напряжении;
так сделайте необходимое количество повторений.

Сильно растягивать мышцы спины и плеч не следует, это может привести к растяжению связок!

Варианты упражнения

Тяга Т-грифа с широкой постановкой рук. Убирает из траектории движения бицепс, и вовлекает широчайшие, и задние дельты, не позволяет работать руками. Не рекомендуется тем, у кого был надрыв заднего пучка дельтовидной мышцы или травма плечевого сустава;
Тяга узким хватом. Вариант, который в народе заслужил репутацию тяги на бицепс. Способствует проработке не только мышц спины, но и рук, и создает повышенную амплитуду;
Тяга с опорой на скамью тренажера, она же «тяга лежа». Нужен тренажер с подушкой, о которую можно опираться животом или частью грудной клетки. Либо это движение выполняют с опорой на обычную лавку. Нужно собрать лопатки и подтянуть обе половинки спины к позвоночнику, в остальном движение аналогично обычной тяге. Смысл здесь в максимальной изоляции мышц спины, и тяге исключительно ею, а не руками;
Вариант с обычным олимпийским грифом, закрепленным в углу, или у силовой рамы при помощи отягощения. Далее к грифу крепится рукоятка от верхнего блока, или V-образная ручка, и осуществляется тяга примерно в той же технике, в которой было описано выше. Смысл в том, чтобы гриф был стабильным, и не смещался вправо и влево вдоль оси позвоночника.

Как делать тягу Т-грифа если нет Т-грифа?

Watch this video on YouTube

Преимущества упражнения

Тяга верхнего блока приносит выполняющему ее спортсмену, нижеуказанные плюсы и преимущества:

Увеличение силы и массы мышц спины;

Развитие ширины спины;

V-образный силуэт фигуры атлета;

Осанка становится правильной, появляется тонус мышц поясницы;

Спина приобретает рельефный атлетичный и красивый вид;

Может быть использовано как альтернативное подтягиваниям;

Целенаправленная и разносторонняя проработка мышечных групп спины за счет использования в движении различных углов и хватов;

Упражнение достаточно простое в выполнении.

Блочный тренажер для вертикальной тяги имеется в большинстве тренажерных залов, поэтому упражнение доступно практическим всем занимающимся.

Упражнение выполняется в блочном тренажере, однако относится скорее не к изолирующим, а к базовым упражнениям. В ряду значимости тягу верхнего блока можно смело поставить в один ряд с такими важнейшими для развития мышц упражнениями как становая тяга и тяга штанги в наклоне .

В этом материале статье описывается правильная техника выполнения тяги вертикального блока, особенности и советы по выполнению, а, кроме того, разберем распространенные ошибки новичков.

Начнем с обзора основных задействованных мышц и мышечных групп, принимающих участие в выполнении движения.

Работающие мышцы

К главным работающим мышцам в упражнении следует отнести широчайшие мышцы спины (они же так называемые «крылья»).
Вспомогательными мышцами выступают бицепсы, задние дельты, мышцы предплечий.
Кроме этого, в качестве мышц-синергистов нагрузку получают: ромбовидные мышцы, трапециевидные мышцы, большие/малые круглые мышцы, длинный пучок трицепсов, брахиалисы/ брахиорадиалисы.

Читать далее: Тяга блока к поясу сидя

Как видно при выполнении тяги работают несколько мышечных групп и суставов, т.е. упражнение является многосуставным.

Упражнение носит базовый характер, но при этом оно эффективно работает в связке с классическим базовым упражнением, направленным на «ширину» спины – подтягиваниями, поэтому его можно применять после них как «добивающее» для максимальной нагрузки спины.

В тяге вертикального блока нагрузка смещается в зависимости от хвата перекладины и вектора движения.

Также следует обратить внимание, что кроме множества мышечных групп спины существенная нагрузка приходится на бицепс. Крайне важно при выполнении тяги стараться максимально исключать бицепсы из работы, а выполнять движение преимущественно за счет мышц спины.

Вследствие того, что упражнение отлично прорабатывает мышцы спины, оно рекомендуется к включению в лечебные/восстановительные комплексы для позвоночника. При постоянном выполнении, а также правильности составления самого комплекса, тяга в блоке укрепляет мышцы и избавляет от хронических болях пояснице, разгибателях спины, а также дельтовидных мышцах. При серьезных заболеваниях спины лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет включения в свои занятия подобных нагрузок.

На рисунке представлен подробный мышечный атлас упражнения.

Перед непосредственной тренировкой следует тщательно растянуть мышцы, принимающие участие в движении, для чего вытяните руки вверх и в стороны немного наклоняясь сначала в одну сторону, чувствуя растяжение широчайших мышц, а затем в другую. Это позволит снизить риск получения каких-либо травм при выполнении тяги, а также увеличит эффективность упражнения.

Установите вес отягощения на тренажере, исходя из ваших физических возможностей и опыта тренировок. Начинающим атлетам рекомендуется работать с небольшими весами, которые можно увеличивать по мере овладения правильной техникой выполнения упражнения.

В продолжение сказанного о безопасности тренажера уточню, что тяга верхнего блока не нагружает позвоночник, а наоборот, вытягивает позвонки благодаря противовесу, что делает упражнение безопасным при таких заболеваниях, как грыжи, протрузии, защемления нервных окончаний, но только с умеренным весом.

Это не означает, что упражнения на вертикальном блоке абсолютно безопасны.

При несоблюдении техники возможны травмы плечевого сустава, которые получаются при резком разгибании рук вверх, что травмирует суставную сумку.

А также возможен разрыв длинной головки трицепса, которая непосредственно участвует в приведении руки к грудной клетке. Это может быть вызвано перегруженностью мышцы при чрезмерном рабочем весе в тот момент, когда мышцы спины отключаются, а трицепс берет на себя всю нагрузку.

Соблюдение правильной техники упражнений и выбор правильного веса не только предотвратят травмы, но и улучшат результативность тренировок.

Техника выполнения

Исходное положение

Гриф тренажера Смита установите на высоте, которая соответствовала бы длине рук;
Встаньте спиной к тренажеру, стабилизируйте поясницу путем втягивая живот;
Уберите плечи от ушей, опустив лопатки к тазу, и немного сократив ромбовидную;
Возьмитесь за гриф симметрично обеими руками;
Расстояние от каждой ладони до стоек должно быть одинаковым;
Хват стоит сделать таким, чтобы сгибание в локтевом суставе было комфортным;
Для большинства людей это хват на 10 см шире плеч;
Снимите гриф со страховочных упоров, просто повернув его на себя

Движение

Сгибая руки в локтевых суставах, подтяните гриф вверх, насколько это возможно;
Локти должны при этом сгибаться;
Для того, чтобы обеспечить достаточную амплитуду, поднимите плечи и включите в работу трапеции;
Ягодицы могут стать «препятствием» на пути грифа, поэтому допускается слегка подавать штангу назад;
Опускание грифа должно быть медленным;
Тяга совершается за счет задней дельты, трапеция только помогает движению;

Тяга Ли Ханей. Или как еще говорят — тяга Ли Хэйни — Хани со штангой для задних дельт и трапеции

Watch this video on YouTube

Ошибки

Грудной отдел атлета сильно искривлен, спина круглая;
Поясничный отдел либо слишком прогибается, либо искривлен, стабильности в нем нет, позвоночник меняет угол при каждой тяге;
Вместо тяги спортсмен делает шраги со штангой за спиной, то есть поднимает и опускает вес за счет подъема плеч;

Типичные ошибки

Выполнение упражнения за счёт мышц рук.
Сильное отклонение корпуса назад.

Полное разгибание в верхней точке движения. Под действием большого веса большинству атлетов хочется полностью выпрямить руки, так как мышцы спины и бицепсы устают настолько, что не могут его удержать. Этого не нужно делать, так как здесь в работу включается подвижный плечевой сустав. Из-за его высокой подвижности можно получить неприятную травму, поэтому руки всегда должны оставаться немного согнутыми.

Округление спины. Под действием большого веса спина может начать округляться в верхнем отделе. Это часто приводит к изменению осанки атлета, а также в будущем может стать причиной болей. Когда выполняется тяга, спина должна находиться в идеально ровном положении, ведь только так ее можно уберечь от травмы.

Расслабление мышц сразу же после касания рукояти к груд и. Некоторые люди ошибочно полагают, что сразу же после касания рукояти для параллельного хвата к груди можно перестать напрягать мышцы. Это приводит к тому, что вес сильно натягивает все суставы и связки, а руки быстро оказываются выпрямленными в верхней точке. Очень важно постоянно удерживать мышцы в напряжении, иначе травма может стать неизбежной.

Зачем включать упражнение в тренировку

Причин чтобы не обходить это упражнение стороной множество.

Тренировка спины для новичков. Если вы только пришли в зал, и хотите широкую спину, то начните с вертикального блока. Потому что подходы к турнику вряд ли увенчаются успехом. Конечно если вы не бывший воркаутер или атлет из других видов спорта.

Практикуя данное упражнение, вы дадите мышцам стимул для роста, несильно уступающий подтягиваниям. Вдобавок к этому тяги послужат эффективным инструментом для разучивания техники подтягиваний

Более опытным спортсменам помогут разнообразить тренировочный процесс. Или послужат хорошей заменой подтягиваниям в период массонабора. К примеру, бодибилдеры могут использовать тяги как основное упражнение для спины, в силу того что подтягиваться им сложно из-за большой мышечной массы.
Упражнения на вертикальных блоках применяются в качестве реабилитации при травмах позвоночника или заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но под строгим присмотром специалиста.

Полезные советы

Прижимайте локти к туловищу в нижней точке упражнения.
Старайтесь выполнять упражнение в плавном темпе, не дергайте и не бросайте рукоятку.
В верхней точке обязательно держите локти слегка согнутыми и напряжёнными.
Для снятия напряжения с предплечий и большей концентрации на упражнении, пользуйтесь лямками и крючками.

Это упражнение может выполняться людьми, имеющими разную подвижность в суставах. Из-за этого его рекомендуют всем атлетам: новичкам и профессионалам.

Тяга параллельным хватом с верхнего блока позволяет хорошо проработать центральную часть спины, включая в работу круглые, подостные и надостные мышцы.

В нижней точке упражнения рекомендуется прогнуть спину и дополнительно свести лопатки, подавая грудь вперед. В верхней точке корпус всегда слегка наклоняется для лучшего растяжения мышц спины.

Тяга может выполняться не только узким, но и широким параллельным хватом. Однако для этого понадобится специальная ручка. В данном варианте основная нагрузка пойдет на наружную часть спины.

Локти должны максимально прижиматься к туловищу, так как только таким образом можно увеличить КПД упражнения.

Все еще пытаетесь узнать, как накачать мышцы эктоморфу. Пришло время прекратить попытки, но найти ответ!

О типичных ошибках при махах рукой в сторону тут написано очень подробно.

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Тяга штанги к подбородку широким хватом является многосуставным упражнением, и задействует довольно много мышц, разберем их по приоритетности:

Средние пучки дельтовидных мышц – целевые;
Мускулы предплечья и ладони;
Круглые мышцы спины;
Трапециевидные мышцы;
Как стабилизаторы работают ноги и практически все мышцы корпуса

Подготовка к выполнению

Подготовкой к движению может служить разминка общего формата. Необходимо активизировать суставы, и повысить температуру тела. Кроме того, так как упражнение дает большую нагрузку на субакромиальную область, рекомендуется поработать в этой зоне, опуская предплечья и стягивая лопатки к тазу.

Разминку можно сделать как общую на кардиотренажере, так и более специализированную. Многие зарубежные бодибилдеры перед упражнениями на плечи выполняют прыжки со скакалкой, чтобы обеспечить вращение предплечий и разминку плеч. Это хороший подход, но он требует адаптации для новичков, ведь им ни к чему ударная нагрузка.

Иногда рекомендуют разминку на эллиптическом тренажере и пару подходов тяг верхнего блока к груди или обычных подтягиваний.

Следует заметить, что упражнение может считаться не силовым, и большой вес тут не нужен. После общей кардиоразминки и суставной разминки следует начать с легких подходов с пустым грифом или минимальным весом.

Правильное выполнение

Название движения стоит воспринимать как «народное». Необходимо доводить гриф только до середины груди, а не буквально к подбородку. Высота подъема снаряда определяется в том числе и тем, насколько согнуты запястья атлета, и насколько узкий хват;
Значительную часть амплитуды можно сократить, если выполнять движение с раскачкой корпуса. Этого не нужно допускать, раскачка достаточно плохо отражается на технике и ведет к загрузке нецелевых мышц корпуса, поэтому стоит выполнять тягу как можно «чище». Это означает только одно – если хочется раскачивать, стоит снизить вес;
Снизить риск возникновения субакромиального синдрома и болей в плече, можно выполняя движение в плоскости позвоночника, и не вытягивая штангу слишком высоко;
Если хват является слишком сложным для вас, используйте лямки, и не перегружайте руки;
Изгиб запястий не допускается, они должны быть в одну линию с предплечьем;
Наклон корпуса позволяет частично сместить нагрузку в заднюю дельту;
Читинг тоже частично смещает нагрузку в заднюю дельту, но новичкам не рекомендуется так выполнять упражнение, так как оно будет от этого более травмоопасным;
Локти не должны стремиться вперед, тогда не получится смещения нагрузки на передний пучок дельтовидной мышцы.
Это упражнение при правильном выполнении похоже на разводки с гантелями стоя, а не на подъемы штанги перед собой.

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Watch this video on YouTube

Ошибки

Подрыв штанги ногами за счет раскачки;
Движение снаряда опережает оптимальную траекторию, так как локти согнуты;
Реальное доведение штанги до подбородка за счет подрыва и слишком высокого подъема локтей;
Наклоны корпуса вперед и назад;
Отталкивание снаряда от бедер;
Попытки вырвать штангу выше подбородка за счет рук и ног

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока к себе является основным упражнением на спину, на широчайшие мышцы спины.
Старайтесь не помогать себе, используя вес собственного тела, для того, чтобы тянуть вес вниз. Сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять тяги именно спиной, чувствуйте свои широчайшие мышцы при работе.

Основные группы мышц: спины, широчайшие

Вспомогательные группы мышц: Бицепс, плечи.

Уровень сложности: для начинающих

Тип упражнения: на силу

Необходимое оборудование: канат, блочный тренажер.

Для выполнения упражнения тяга блока к себе:

Отрегулируйте держатель для бедер так, чтобы ваши колени не поднимались во время упражнения.
Возьмитесь за гриф хватом немного шире, чем ширина плеч.
Держась за гриф, садитесь на тренажер.
Медленно потяните гриф к верхней части груди
Продолжайте тянуть гриф
Остановите гриф, когда он будет в паре сантиметров от верха груди.
Медленно вернитесь в исходное положение, верните вес на место.

Звезды и спортсмены, которые используют тягу верхнего блока к спине, в своих тренировках:

Дуэйн Скала Джонсон делает данное упражнение как широким, так и узким хватом. Он использует его во всех своих тренировочных программах.
Коби Брайант использует тягу верхнего блока во время тренировки плеч, рук, а так же как часть своей тренировочной программы «666».
Райан Рейнольдс активно использовал данное упражнение во время тренировок к роли в фильме Зеленый фонарь.
Джессика Бил выполняет данное упражнение, как часть круговой тренировки. Так же заменяет подтягивания на тягу верхнего блока к себе.
Тренировки Джо Манганьелло к фильму «Мэйджик Майк» включали данное упражнение.

Если у вас нет возможности выполнять данное упражнение в тренажере, замените его подтягиваниями. Если вы еще не можете подтягиваться с весом собсвенного тела, помогайте себе с помощью стула.

Для разнообразия можете выполнять данное упражнение: обратным хватом, узким хватом, широким хватом.

Источник:https://www.popworkouts.ru

Как накачать спину женщинам: 4 тренировочные программы.

Пришло время серьезно отнестись к тренировкам спины! Создайте необходимую вам форму мышц как в верхней, так и в нижней её части, добавьте им силы и улучшите свою осанку.

Автор: Джоан Ли Корниш — личный тренер, бывшая профессионал IFBB

Одна из самых больших и недооцененных вещей в тренировках в стиле бодибилдинга заключается в том, насколько разнообразными могут быть ваши занятия. Они никогда не должны быть рутинными!

Изо дня в день вы можете по своему усмотрению менять используемые вами хваты, тренажёры или веса, а также положения тела в зависимости от того, что вам больше подходит, и что позволяет сосредоточиться на рабочей мышце. И когда ваше тело привыкает к одной программе, всегда есть другая, чтобы бросить вызов отстающей части тела.

Но тренировка спины может создать несколько особых проблем. Во-первых, огромное количество вариаций упражнений может соблазнить вас придерживаться одной и той же программы достаточно долгое время.

И хотя, как атлеты-бодибилдеры, так и спортсмены других дисциплин восхищаются красивой мускулистой спиной, может быть трудно решить, какого именно «внешнего вида» вы пытаетесь достичь.

Для мужчин, занимающихся бодибилдингом, цель состоит в том, чтобы развить широчайшие мышцы, настолько, чтобы они были толстые и широкие, похожими на крылья, которые сужаются непосредственно к бёдрам.

Женщины же, должны больше думать о том, что именно они хотят сделать.

Содержание статьи:

Нижняя и верхняя часть широчайших мышц

Широчайшая мышца — это самая большая мышца верхней части тела, и, будучи развитой, она может определять общую форму вашего тела так же, как и любая другая мышечная группа.

В то время как ваши тренировки могут помочь в определенной степени сформировать спину, мы все наделены верхней и нижней частью широчайших мышц, с точки зрения их прикрепления.

Нижняя часть широчайших соединяется в поясничной области образуя широкую сухожильную пластину, сформированную из плотных коллагеновых и эластичных волокон, что обеспечивает этой части спины толщину и прочность.

Верхние пучки идут латерально, косо вверх дальше от бедер, создавая иллюзию ширины верхней части спины и фокусируя внимание на плотном телосложении, которое теперь на первый взгляд делает талию узкой, чем на самом деле.

Если генетически вы наделены более длинными широчайшими мышцами, которые крепятся ближе к пояснице, и вы тренируете их (нижнюю часть широчайших), вы можете создать телосложение «Я лифтер», которое будет больше и мощнее, чем когда-либо.

Но только одно предупреждение: это может быть разницей между удобной покупкой со стеллажа и поиском прекрасной вещи, подходящей по размеру. Лично я советую женщинам никогда не позволять своему гардеробу полностью управлять программированию тренировок.

Я много лет выступала в качестве профессионального бодибилдера, и когда я участвовала в соревнованиях, была только одна сценическая категория. Когда я закончила соревновательную карьеру, эра фитнеса только началась, и мне пришлось переосмыслить то, как я хочу тренировать своих клиентов-женщин.

Фитнес расширился до категорий Physique, Bikini, Fit-Model, и все эти образы делают огромный акцент на широких плечах, которые делали визуально тонкую талию и образовывали V-образный торс.

Чтобы создать такой образ, мы должны построить плечи, расточить линию талии и задуматься о том, как мы развиваем мышцы спины. Если хотите именно такой внешний вид, необходимо помнить три ключевых момента:

Тренировочный акцент должен быть направлен на создание верхней части спины.
Плотные, выдающиеся мышцы, выпрямляющие позвоночник, привлекут внимание и сделают вашу талию меньше.
Чрезмерно развитая верхняя часть трапециевидной мышцы сделает ваши плечи более узкими.

Верхняя часть трапеций и нижняя часть широчайших мышц могут изменить общую форму тела. Это личный выбор, который также зависит от того, тренируетесь ли вы для набора мышечной массы или для определенного вида телосложения.

Самое замечательное в том, что ваша цель может меняться в зависимости от сезона и вида спорта, которым вы следуете. Я знаю многих девушек и парней, которые занимаются пауэрлифтингом некоторую часть года, а остальные время занимаются фитнесом или лёгкой атлетикой

Независимо от того, как вы решите структурировать свои тренировки или преследовать свои цели, вам нужен специальный тренинг на спину! Вот все, что вам нужно знать.

Знай мышцы своей спины

Трапеция: верхняя, средняя и нижняя. Их основная функция – поднимать лопатку, приближать лопатку позвоночнику, опускать лопатку и вращать лопатку.
Широчайшая мышца спины. Значительно способствует аддукции, тянет руку назад и вниз, приводя её к туловищу, приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к средней линии, вращая её внутрь — пронация и поперечному приведению плеча, например, когда локоть отходит в сторону от груди.
Большая круглая мышца. Помогает с большей частью того, что делают широчайшие, а также является одной из тех очень симпатичных «пузырчатых» мышц верхней части спины.
Малая круглая и подостная мышцы. Вращают плечо, несколько отводя его назад. Оттягивают суставную капсулу плечевого сустава. Являются частью вращательной манжеты плеча, которая стабилизирует плечевой сустав во время отведения руки в сторону. Обе мышцы имеют решающее значение для здоровья плеча.
Большая и малая ромбовидные мышцы. Они способствуют отведению лопаточной кости (сжимают лопатки вместе — это отвод лопаточной кости) и вращению лопаточной части вниз.
Задние дельты. Вы можете тренировать их в день плеч, но они также работают во многих вариациях тяг во время тренировки спины. Являются основными игроками в разгибании плеч — когда рука проходит позади тела, а также в отведении плеч и внешнем вращении.
Мышцы-разгибатели позвоночника. Хотя они в значительной степени расположены глубже других мышц, разгибатели позвоночника очень важны в формировании спины! Эти мышцы проходят по всей длине спины, выпрямляют и вращают позвоночник, а когда они выявлены и хорошо видны в нижней части спины, то привлекают внимание и усиливают вид узкой талии.

3×3: 3 угла проработки, 3 вида хвата

Это мой подход к тренировке спины. Это помогает мне удостовериться, что каждая тренировка на спину охватывает все основы, но также предоставляет простые способы добавить разнообразие в мои тренировки. Если я замечу, что какое-то время я не занималась с определенным хватом или позицией тела, я всё это перемешиваю.

Для начала, мы можем разбить упражнения для тренировки спины на то, выполняются ли они:

Над головой. К ним относятся подтягивания (как с массой тела, так и на вспомогательной машине), вертикальная тяга на тросовом тренажёре, тяга с верхнего блока прямыми руками стоя и пуловер с гантелей.
Горизонтально. Это полный набор тяговых упражнений, выполняемых сидя. Для этого вы можете сидеть на скамейке, на полу или, в некоторых случаях, на коленях. Вес движется горизонтально к вашей груди.
В наклоне. Этот угол наклона — когда вы стоите согнуты или наклонены вниз, лежите животом на наклонной скамье, при этом ваши плечи выше бедер. Это могут быть такие упражнения как, тяга гантели, штанги, тяга с нижнего блока на тросовом тренажёре, тяга T-штанги и становая тяга.

Какой бы «внешний вид» вы ни хотели создать, вы должны использовать все три угла проработки спины на каждой тренировке. Затем, в конце тренировок на спину, я также выполняю дополнительную работу:

Лёжа (лицом вниз). Такое положение особенно полезно при концентрации на ромбовидных мышцах и, в определенной степени, на задних дельтах.
Растяжка спины. Это когда вы используете фитбол, 45-градусный гипер, римский стул, ghd платформу для тренировки ягодичных или какую-либо другую угловую или плоскую скамью, чтобы изолировать нижнюю часть спины и позвоночник.

Как только вы подберёте свои углы для тренировки, пришло время рассмотреть хват, который будете использовать. Хват, который вы выбираете, имеет первостепенное значение для проработки спины, которую вы собираетесь создать:

Хват сверху. Поднимите руки перед собой до уровня груди, ладонями, обращёнными к полу. Это ваш верхний хват. Он сделает акцент больше на верхнюю часть спины и верхнюю часть широчайших.

Я часто вижу фатальную ошибку: кто-то использует прямую рукоятку при выполнении горизонтальной тяги широким хватом на тросовом тренажёре сидя, но вместо того, чтобы уводить локти в стороны он опускает их вниз. Это в значительной степени снимает нагрузку с верхних пучков широчайших. Думайте об этом так: широкий хват = широкая верхняя часть спины.

Нейтральный хват. Подняв руки перед собой, поверните ладони параллельно друг к другу. Это ваш нейтральны хват. Нейтральные хваты развивают середину спины, ромбовидные мышцы, малую и большую круглые мышцы, и среднюю часть трапеции. Рукоятка с нейтральным захватом также позволяет перемещать груз с большей амплитудой движения.

Боковые подъёмы гантелей лёжа нейтральным хватом — мой фаворит для развития средней части спины. Лягте лицом вниз на скамью и держите гантели в каждой руке параллельно друг другу. Поднимите их через стороны и сожмите лопатки вместе.

Реверсивный / обратный хват. Вытянув руки перед собой, поверните их ладонями вверх. Когда делаете это, вы должны чувствовать, как лопатки опускаются вниз.

Верхняя область трапециевидных мышц участвует практически в любом движении для верхней части тела, но с этим обратным хватом им труднее сделать это.

Вы можете использовать обратный хват в упражнениях, которые выполняются в вертикальной плоскости (тяга на блоке или подтягивания), в горизонтальных тягах и тягах в наклоне.

Любое упражнение на спину может быть изменено с помощью такого положения руки. Также если прямой хват неудобен для ваших запястий или локтей, вы также можете найти множество стержней и рукоятей с несколькими рукоятками, которые расположены под углом между нейтральным и обратным хватом. Определенно используйте их!

Любое упражнение на мышцы спины выполняемое обратным хватом активирует и делает упор на нижнюю область широчайших мышц. Если ваши широчайшие генетически длинные мышцы, движения с обратным хватом, создадут там толщину и силу. Если широчайшие короткие, вы можете продолжать перемещать серьезный вес с помощью обратного хвата, и в то же время сохранять узкую, узкую талию.

Теперь давайте приведём все эти принципы в действие с помощью нескольких тренировок.

Тренировки спины для женщин

Спина может быть сложной группой мышц для тех, кто плохо знаком с техникой выполнения упражнений. Дело не в том, что упражнения на спину более сложные, а в том, что мы буквально не видим, как работают мышцы!

Когда мы тренируем «зеркальные мускулы» — то, что мы можем видеть — легче установить связь между движением и техникой. Это более очевидно, когда, скажем, при подъёме штанги на бицепс один конец грифа опережает другой или вы стоите неправильно, или, когда колени выходят за линию стопы при выпадах с гантелями. Но не так просто определить, как работает ваша спина, и вы только и можете, что изо всех сил «почувствовать» рабочие мышцы.

По этой причине я предлагаю новичкам освоить основные упражнения, используя 3 положения хвата и 3 угла проработки мышц. Проводите поочередно такие тренировки 1-2 раза в неделю.

Через месяц или два, когда движения станут менее неловкими, и вы почувствуете, как работает спина, продолжайте изучать различные варианты, доступные вам.

Примечание. При выполнении упражнений не допускайте дополнительных движений нижней частью спины. Представленные повторения являются лишь руководством. Как только вы почувствуете усталость или потерю контроля, остановите выполнение упражнения.

Сила придет со временем, но повреждённая спина может вывести вас из строя на несколько недель. Перед каждым рабочим подходом сделайте пару разминочных с лёгким весом. В комплексе указаны только рабочие подходы.

Тренировка спины 1: для начинающих

Тяга верхнего блока широким хватом к груди — 3 подхода по 15, 12, 10 повторений
Горизонтальная тяга на нижнем блоке узким нейтральным хватом сидя — 3 подхода по 12, 10, 8 повторений
Тяга штанги в наклоне обратным хватом (используйте EZ-гриф) — 3 подхода по 12, 10, 10 повторений
Гиперэкстензии на 45-градусном гипере — 3 подхода по 12 повторений.

Тренировка спины 2: для начинающих

Гиперэкстензии на фитболе — 3 подхода по 12 повторений (без доп. веса)
Тяга гантели в наклоне — 3 подхода по 12, 10, 8 повторений
Тяга верхнего блока обратным хватом — 3 подхода по 12, 10, 8 повторений
Горизонтальна тяга широким хватом сидя — 3 подхода по 12, 10, 10 повторений (используйте тросовый тренажёр или тренажёр хаммер для рычажной тяги. Также вы можете использовать эспандер, закреплённый на уровне плеч. Если используете эспандер, просто сделайте по 12 или более повторения и постарайтесь, чтобы ваши локти не уходили вниз!)

Тренировка спины 3: широкие плечи, узкая талия

Широкие плечи, полностью развитая верхняя часть спины и задние дельты, а также узкая нижняя часть спины с выдающимися мышцами разгибателями. Это популярный вид как для соревнующихся атлетов, так и для женщин, которые просто тренируются с отягощениями и не против показать себя.

Но, честно говоря, такая тренировка в стиле бодибилдинга, как эта, может стать отличным днем для пауэрлифтеров, кроссфитеров и всех, кто сосредоточен на увеличении силы.

Это довольно объемная тренировка, поэтому подойдёт для более подготовленных атлетов и профи. И если она слишком тяжела для вас, выполните не 4, а 3 подхода в упражнении или пропустите подходы, выполняемые дроп-сетом.

Вертикальная тяга широким хватом — 4 подхода по 12–15, 12–15, 6–8, 6–8 повторений + дроп-сет на последнем сете, (вместо этого можно выполнить подтягивания широким захватом с использованием резинки для подтягиваний или на гравитроне с противовесом)
Горизонтальная тяга на нижнем блоке сидя широким нейтральным хватом — 4 подхода по 10-12 повторений + дроп-сет на последнем сете. Если в вашем спортзале нет широкой рукоятки с ручками для нейтрального хвата, используйте V-скобу с параллельными ручками).
Тяга гантелей лёжа животом на наклонной скамье — 4 подхода по 12–15, 12–15, 10–12, 10–12 повторений
Тяга гантелей в наклоне с акцентом на заднюю дельту — 4 подхода по 10-12, 10-12, 8-10, 8-10 повторений + дроп-сет на последнем сете.)
Разведение рук с гантелями лёжа животом на наклонной скамье — 4 подхода по 8-10 повторений
Гиперэкстензии на фитболе — 4 подхода по 12-15 повторений

Тренировка спины 4: станьте сильнее и стройнее

Данная тренировка предназначена для женщин, которым нужна сильная спина и хорошо развитая нижняя область широчайших мышц. Для атлетов, следующих этому типу тренировки, я бы предложила проработать задние дельты в отдельный день с плечами.

Дамам, у которых одна сторона сильнее другой, или которые просто тренировались в основном на двусторонней основе, выполняя упражнения двумя руками я рекомендую чередовать их с односторонними версиями движений, таких как горизонтальные тяги одной рукой и отведение руки с нижнего блока в наклоне на тросовом тренажёре.

Вертикальная тяга узким нейтральным хватом — 4 подхода по 8-12 повторений (Отказ в каждом подходе)
Подтягивания широким хватом — 4 подхода по 10-12, 8-10, 8-10, 8-10 повторений (Отказ в каждом подходе. Используйте по мере необходимости резинку для подтягиваний или гравитрон)
Тяга штанги в наклоне обратным хватом — 4 подхода по 12-15, 10-12, 6-8, 6-8 повторений (Отказ в каждом подходе. Используйте одинаковый вес для всех 4 подходов.)
Тяга с верхнего блока прямыми — 4 подхода по 12-15, 12-15, 20-25, 20-25 повторений
Становая тяга — 4 подхода по 10-12 повторений (Отказ на последнем подходе)

Когда мы тренируем наши «зеркальные мышцы», тренировка может быть проще. С тренировками на спину сложнее, я считаю, что лучше иметь план, прежде чем входить в тренажерный зал.

Тренируясь под всеми тремя углами, вы можете быть уверены, что проработали все мышцы спины, и, мудро выбирая ручные хваты, вы можете быть уверены, что создаете выбранный вами дизайн фигуры.

Верхняя тяга. Широкая верхняя тяга. Упражнение для девушек

Приветствую Вас, какие самые привлекательные части тела для девушек? На что они часто обращают внимание когда видят накаченного парня в тренажерном зале? От чего девушкам трудно устроить? Вы наверно не раз слышали про «крылья»? Мне кажется это один из любимых объектов гордости у любого настоящего атлета. Сегодня обсудим как правильно качать спину, при этом задействовать ещё и бицепсы, в общем речь пойдет о том, что такое тяга верхнего блока к грудной клетке и как это работает.

Какие мышцы задействованы

В первую очередь крылья- это хорошо прокачанные , они очень важны для работы плечевого сустава. Именно они помогают выполнять подтягивания, и более того, лишь только хорошо прокачав крылья можно добиться классического мужского телосложения обратного треугольника.

Помимо так называемых крыльев, в этом упражнение так же прокачивается большая круглая мышца спины, бицепс и плечи. Мы же будем делать больше акцент на спину, так как чтобы прокачать эту часть гораздо меньше упражнений, чем для тренировки рук.

Как не нужно делать

У мужчин мышечная масса накачивается довольно быстро, но добиться широких не так уж и просто. От этого зависит множество факторов выполнения. Так как выполняя это упражнение, ты не видишь, как именно работает спина, как например , требуется серьезный подход к выполнению.

Главная проблема плохой техники с том, что помимо крыльев и большой круглой, в этом упражнение задействованы бицепсы. Большинство используют исключительно силу рук, так как, чтобы напрячь желаемые «крылья» нужно приложить некоторые усилия и понимание своего тела, понимание какие мышцы задействованы. Для это на стараться осознавать что не надо подключать бицепсы, и осознавая головой работать крыльями.

Особенно ярко это проблема выражается при взятии большого веса, либо после выполнения большого объема, когда спина, если даже в начале Вы начали выполнять правильно, устала и чтобы облегчить свою работы подключаются мышцы-помощники. В таком случаем лучше выполнить меньше, но правильно. Меньше это так же относится и к весу, если Вы новичок в бодибилдинге, то лучше начинать с более легкого веса, чтобы уделить внимание технике. Ещё одна опасность не правильного выполнения это большой риск получить травму, а это уже совершенно не допустимо.

Правильность выполнения- синоним эффективности

Если понимаете, что сами не можете справиться- воспользуйтесь помощью инструктора или изучите ниже указанные рекомендации:

Сядьте на тренажер, под опорным валиком хорошо зафиксируйте ноги, возьмитесь за рукоять.
Выпрямив спину, на выдохе начинайте тянуть в груди рукоять.
В нижней точке сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Сделайте 3-4 подхода, по 10-15 раз.
Вес выбираете индивидуально.

Эффективность напряжения мышц спины напрямую зависит от хвата, которым вы берете рукоятку:

Выполняя узким хватом Вы- ставите руки уже плеч, практически перед лицом, но тем больше прорабатываются бицепсы, хотя из плюсов — амплитуда выполнения тяги достаточно большая.
Выполняя широким хватом Вы- ставите руки шире плеч, на краях грифа, благодаря чему больше задействованы мышцы спины. Но при таком хвате очень маленькая амплитуда выполнения.

Как следует выполнять

Необходимо найти баланс, чтобы было более гармонично по всем аспектам. Попробуйте разные варианты, и узким, и широким, а так же попробуйте вариант когда руки на ширине плеч- это считается наиболее оптимальным вариантом.

О чем необходимо помнить?

Перед тем как непосредственно начать тяговое упражнение, слегка растяните мышцы. Взявшись за рукоятку, не резкими рывками потяните его слегка вниз, а потом расслабьте.
Для полноценного сокращения именно крыльев, необходимо прогнуть спину (грудь вперед, ягодицы отводим назад)
Очень важно отводить локти назад- ещё один аспект эффективности, это так же поможет не задействовать напрямую бицепсы. Для этого необходимо не сильно отклониться назад. Не забывая про спину. Тросик должен опускаться перпендикулярно вниз, даже отклоняясь назад не надо его тянуть за собой, он должен идти вертикально, не под каким либо углом. как последствие напрягаются совершенно не то, что нам надо. Пододвиньтесь поближе к тренажеру- это поможет избежать ошибки.
Не в коем случае не бросайте до конца рукоятку! Во-первых, вы не сохраняете напряжение, во-вторых, это очень травмоопасно. В верхней точке мышцы должны быть в растянутом состоянии, это будет хорошо чувствоваться.
Обязательно натянув на себя рукоятку делайте небольшую паузу, так называемое «пиковое сокращение».
Выдох, когда выполняете опускание рукоятки вниз, возвращаясь в исходное положение, вдыхаете.
Тяга выполняется исключительно к груди, а не в животу, либо например просто вниз.

Интересно! Выполнять тягу верхнего блока можно так же обратным хватом. Делая задание таким образов, естественно напрягается больше бицепсы. НО! Если Вы уже приучили своё тело задействовать в этом упражнении широчайшие мышцы спины, Вы даже используя такой хват будете задействовать именно их.
Поэтому рекомендую попробовать все виды хвата, это очень индивидуальный подход.

Прежде чем, распрощаться хочу предложить своим читателям один полезный Подарок Бесплатный видео-курс «О наборе мышечной массы », благодаря которому вы нарастите мускулатуру и будете выглядеть более спортивным.

На этом у меня всё, сегодня я выделил главные правила выполнения довольно эффективного упражнения для тренировки широчайших мышц спины, чтобы убедиться в правильности выполнения смотрите ниже видео. Читайте блог, становитесь лучше, и действуйте. Не забывайте помогать своим друзьям тоже становиться более спортивными и рекомендуя sportivs в социальных сетях.

Тяга верхнего блока сидя (или тяга вертикального блока) — это ключевое упражнение для развития мускулатуры спины и верхней части корпуса. По своей механике тяга блока является аналогом , однако при верхней тяги к груди спортсмен может использовать рабочий вес, превышающий его собственный — что невозможно при обычных подтягиваниях.

При этом правильная техника выполнения тяги верхнего блока подразумевает исключительно тягу к груди, а не за голову. Несмотря на то, что тяга блока за голову может использоваться профессиональными спортсменами для прицельной проработки определенных пучков мышц, новичкам и атлетам среднего уровня подобная вариация может нанести существенно больше вреда, чем пользы.

Верхняя тяга: какие мышцы работают

Основной работающей мышечной группой при выполнении тяги верхнего блока являются широчайшие мышцы спины и мышцы плечевого пояса — однако в зависимости от типа рукоятки (обычный гриф или узкий параллельный гриф), а также от непосредственной ширины хвата, существенно меняется то, какие вторичные мышцы принимают на себя дополнительную нагрузку.

Если при выполнении верхней тяги к груди ладони направлены к себе, то в работу активно включаются . Широкая постановка рук увеличивает вовлечение широчайших мышц и мелких мышц-вращателей плечевого сустава, а при использовании параллельной рукоятки (ладони при этом смотрят друг на друга) в выполнение упражнения вовлекаются и .

Тяга блока: к груди или за голову?

Зачастую считается, что при выполнении тяги верхнего блока за голову усиливается вовлечение мышц спины в работу (особенно мышц верха спины и трапеций) — частично это правда. Однако выполнение упражнения за голову требует знания правильной техники, медленной скорости и использования адекватного веса. К сожалению, техника большинства новичков далека от идеальной.

При верхней тяге за голову существенно повышается риск травмирования плечевых суставов — особенно при их низком уровне подвижности. Кроме этого, подобная вариация переносит большую часть нагрузки с мускулатуры спины на плечи и позвоночник, вызывая таким образом перенапряжение суставов в нижней точке траектории. Именно поэтому новичкам лучше выполнять тягу блока к груди.

Тяга верхнего блока: описание техники

Начальное положение : сидя на скамье тренажера, ноги и бедра зафиксированы держателями. Возьмитесь за перекладину всеми пальцами руки — отметим, что большой палец также должен быть сверху рукоятки. Ширина хвата должна быть такой, при которой локти находятся в параллельном друг другу положении. Слегка и зафиксируйте положение корпуса.

Затем опустите плечи немного вниз (буквально на несколько сантиметров), словно сводя при этом лопатки вместе, «раскрывая» спину и выставляя грудь вперед. Ноги уверенно стоят на полу, шея находится на одной линии с позвоночником, взгляд направлен вперед (ни в коем случае не смотрите вверх, на саму перекладину). В области поясницы сохраняется естественный прогиб.

Правильная механика упражнения

Механика выполнения верхней тяги : начинайте медленно тянуть перекладину вниз, по направлению к груди, стараясь вовлечь в работу широчайшие мышцы спины и раскрыть грудь еще больше. Следите за тем, чтобы лопатки были постоянно сведены вместе и сохраняйте неподвижное положение спины, не отклоняясь назад и не увеличивая прогиб в пояснице.

Задержитесь на несколько секунд в нижней точке траектории (перекладина находится на расстоянии 3-5 сантиметров до груди, но не касается ее), ощущая напряжение в широчайших мышцах. Локти слегка направлены назад. Затем медленно верните перекладину в начальное положение — следите за тем, чтобы противостоять силе инерции и постоянно сохранять контроль за весом.

Как новичку быстро ? Простая и понятная методика обучения правильным подтягиваниям.

Верхняя тяга: частые ошибки

Самой частой ошибкой при выполнении тяги верхнего блока сидя является использование чрезмерно большого веса в упражнении. По сути, это делает невозможным контроль над техникой (и, в особенности, в поддержании лопаток сведенными вместе), а также перекладывает нагрузку с широчайших мышц спины на плечи, руки и прочие вторичные группы мышц.

Кроме этого, помните о том, что корпус при выполнении упражнения должен быть строго зафиксирован — вы не должны отклоняться назад или выгибаться всем телом, чтобы подтянуть вес к груди. Также вы должны постоянно контролировать вес и не пытаться использовать силу инерции при тяге — необходимо медленно опускать перекладину вниз, а вовсе не дергать ее из последних сил.

Тяга вертикального блока: сколько раз делать?

Новичкам (и, в особенности, девушкам) рекомендуется выполнять верхнюю тягу к груди в 12-15 повторов и с весом, не превышающим половины веса тела. Повышайте рабочий вес исключительно после того момента, как вы сможете однозначно почувствовать, что работу в упражнении выполняют именно широчайшие мышцы спины, а не руки или прочая мускулатура корпуса.

Помните о том, что чтобы , сперва необходимо научиться их чувствовать — в противном случае вы просто не сможете осознано включить их в работу. А чтобы научиться чувствовать спину, важно выполнять тягу верхнего блока к груди с идеальной техникой, медленно и с адекватным рабочим весом — а не просто гнаться за рекордами по скорости или количеству повторов.

***

Тяга верхнего блока сидя, вариация подтягиваний на перекладине, является одним из базовых упражнений для развития мышц спины. Типичными ошибками при выполнении этого упражнения является тяга за голову, а не к груди, а также использование слишком большого рабочего веса и совершение движения в чрезмерно быстром темпе, не позволяющем осознанно вовлечь мышцы в работу.

Такое распространенное упражнение, как тяга верхнего блока к груди, предназначено для проработки мышц спины. По сути, оно мало чем отличается от подтягиваний на турнике. Оно будет прекрасным дополнением к таким базовым упражнением, как и подтягивания на перекладине, позволяя проработать спину более тщательно. Особенно это полезно тем, кто из-за отсутствия опыта не может выполнять подтягивания правильно и после нескольких повторений теряет контроль над техникой. Если при подтягиваниях вес тела является минимальным отягощением, то здесь можно взять вес и поменьше, чтобы наладить техническую сторону тренировки. При выполнении тяги легче проконтролировать работу спины и не позволить рукам «украсть» нагрузку. Упражнение имеет несколько видов, давайте узнаем, что они из себя представляют.

Ручка тренажера берется прямым, максимально широким хватом. Чем хват шире, тем лучше работает спина. Усаживаться на скамью нужно плотно, прижав бедра верхним валиком. Когда исходное положение принято, можно начать тягу. Подтягивать рукоять нужно к верхней части груди, стараясь максимально прочувствовать работу спинных мышц. Если вам пока не слишком понятно, как работает спина, просто попробуйте тянуть вес за счет сведения лопаток. Рывки во время тяги недопустимы, так как они значительно снижают эффективность упражнения. В конечной точке нужно задержать снаряд на пару секунд и максимально подконтрольно, не спеша, вернуться в исходное положение. Главная цель при выполнении тяги — держать мышцы спины в напряжении на протяжении всего движения.

Обратите внимание

В базовом исполнении главную нагрузку получает средняя часть спины. Поэтому многие опытные спортсмены откидываются назад (причем довольно сильно), что позволяет нагрузить широчайшие мышцы. Но если целью тренировки является придание спине бугристости, то держать туловище стоит перпендикулярно скамье. Чарльз Гласс (известный тренер, культурист) рекомендует во время тяги блока опускать ручку как можно ниже, стараясь задержать ее в нижнем положении на пару секунд. Это небольшое ухищрение позволяет дополнительно прокачать среднюю часть спинных мускулов. Но учтите, что опустить ручку ниже груди с чересчур большим весом не получится.

По технике это упражнение почти не отличается от предыдущего. Однако здесь рукоятка берется обратным хватом. То есть ладони поворачиваются к телу. Их нужно расположить максимально близко к центру рукояти. При правильном выполнении можно достичь хорошей нагрузки на

Важные нюансы

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом включает в работу бицепсы и, в меньшей мере, предплечье. Эти мускулы не имеют такого ресурса как спина, поэтому они устают значительно раньше. Таким образом, есть риск, что спина при выполнении тяги не проработается в должной степени. Решить эту проблему позволяют кистевые ремни. С их помощью можно продолжить упражнение, невзирая на усталость предплечья.

Еще один способ обеспечить качественную проработку спины — использование специальной техники. Здесь особое внимание стоит уделить положению плеч. Когда спортсмен берет рукоятку тренажера, плечи сами подаются вперед и вверх. Их нужно круговым движением отвести назад и вниз, это и будет исходное положение. Руки в таком случае будут немного согнуты, а рукоять слегка опущена вниз. Из такого положения нужно делать тягу. Если все сделать правильно, мышцы спины получат хорошую нагрузку, а руки будут исключены из работы практически полностью. Тяга верхнего блока к груди в таком исполнении предполагает уменьшение веса ради сохранения правильной техники. Поэтому придется сделать больше повторов, чтобы утомить мускулы.

Параллельным хватом

Чтобы выполнить этот вариант упражнения, нужно поставить специальную рукоять, с двумя параллельными ручками. Обычно такая рукоять применяется в По технике этот способ гораздо легче, чем два предыдущих. Поэтому здесь можно взять вес побольше.

В исходном положении тело немного отклоняется назад. Точкой касания будет выступать середина груди. В верхней точке упражнения нужно постараться по максимуму вытянуть тело вверх. Не стоит слишком сильно отклоняться назад и тянуть отягощение массой тела. Тяга верхнего блока к груди в таком исполнении, как и остальные варианты тяг, выполняется исключительно мышцами спины. Прежде чем потянуть рукоять вниз, сделайте вдох, а когда она прикоснется к груди — выдох.

Тонкости упражнения

Выполняя такое упражнение, как тяга верхнего блока к груди параллельным хватом, не нужно до конца выпрямлять руки. Всегда нужно оставлять небольшой изгиб локтя, чтобы избежать излишнего растяжения связок и суставов. Не стоит бросать вес, он всегда должен быть под контролем. Это поможет сделать упражнение безопаснее и эффективнее. Как и другие виды тяги, данный вид требует особого внимания к мышцам спины и рук. Особенно важно проследить за напряжением спины в верхней точке. В основном данное упражнение нагружает боковые спинные мускулы, однако отклонившись назад можно нагрузить также круглые мышцы.

Альтернатива

Чем заменить тягу верхнего блока к груди? Как уже говорилось, данное упражнение сильно похоже на подтягивания на перекладине. Поэтому для тех, у кого дома есть перекладина, не возникает ни каких проблем. Но если таковая отсутствует, то придется проявить немного больше изобретательности. Заменить упражнение можно тягой штанги или гантелей в наклоне. Здесь мускулы спины будут прорабатываться под другим углом, но это не страшно, главное, что они хорошо поработают. Если делаете упражнение с гантелями, хват может быть как прямым (как со штангой), так и нейтральным (гантели параллельны телу).

Второе упражнение, которое может заменить тягу верхнего блока — пуловер со штангой. Для начала нужно лечь на скамью и отвести руки со штангой за голову. В исходном положении локти нужно согнуть так, чтобы находился недалеко ото лба. Такой угол нужно сохранить на всей амплитуде движения. Опускать штангу нужно до тех пор, пока мышцы не почувствуют хорошую растяжку, а поднимать — пока штанга не окажется на уровне груди. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите за уровнем сгиба локтя — он не должен меняться.

Заключение

Тяга верхнего блока к груди сидя, в отличие от подтягиваний, дает спортсмену возможность полностью сконцентрироваться на работе спины и не отвлекаться. Кроме того, она позволяет варьировать вес, а значит, подойдет для новичков, и тех, кто восстанавливается после травмы. Если вы занимаетесь дома, то можно найти альтернативу тяге верхнего блока. Главное — помните, что качественно проработать мышцы спины можно лишь тогда, когда соблюдается правильная техника и исключаются из работы другие мышечные группы.

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в : вне конкурса ()
Дата: 2012-05-29 Просмотры: 765 922 Оценка: 5.0

За что статьям даются медали:

Основные мышцы —
Дополнительные — и
Сложность выполнения — средняя

Тяга к груди с верхнего блока широким хватом — видео

Вес и количество повторений для новичков

Для мужчин: 10 — 15 повторений 25 — 35 кг. 2 — 3 подхода.
Для женщин: 10 — 15 повторений 15 — 25 кг. 2 — 3 подхода.

Нагрузка по группам мышц

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Описание упражнения

Чем шире хват, тем больше работают наружные пучки широчайшей. Можно так же тянуть обратным хватом. Тогда больше будет задействован бицепс. В нижней точке обязательно прогибаться, как бы встречая ручку грудью, а в верхней точке, наоборот — подаваться вперед.

Основные фишки

1. При подъёме вверх желательно подавать корпус немного вперёд, чтобы растянуть работающие мышцы. При движении вниз нужно прогнуть спину, свести вместе лопатки и подать грудь наверх. Допускается при этом небольшое отклонение корпуса назад. Всё это делается для того, чтобы вы могли сильнее растянуть и сократить широчайшие мышцы. 2. Этот вариант больше нагружает спину (широчайшие мышцы и верхний отдел спины). При таком варианте браться нужно шире плеч. Но не чересчур широко. Ширина хвата должна составлять примерно 1.5 ширины плечей. 3. Если вы умеете подтягиваться, то тяга с верхнего блока будет хорошим дополнением к подтягиваниям. Вес берите такой, чтобы могли правильно сделать хотя бы 8 повторений. 4. Можно приматываться лямками к ручке. Это позволит не думать о предплечьях. То есть вы сможете максимально разгрузить руки и нагрузить спину. 5. Старайтесь мысленно акцентироваться на лопатках. То есть старайтесь специально больше тянуть не руками, а лопатками.

Одним из основных вопросов, при выборе тренировочной программы, является, как накачать себе большую и качественную спину? Такую, чтобы ее хорошо было видно как спереди, так и сзади? Недаром очень часто в лексиконе атлетов есть слово «крылья». Массивная, широкая, именно она помогает формировать фигуру правильного перевернутого треугольника. Широчайшие мышцы спины являются важным фундаментом в построении фигуры, когда верх широкий, а талия визуально более узкая. И это актуально, как для мужчин, так и для женщин. Но есть и еще одна важная функция широчайшей – это ее размеры. Тренируя ее, можно значительно ускорить свой метаболизм, что впоследствии, позволит значительно быстрее достичь своих результатов, как в жиросжигании, так и в наборе массы.

Но какие же упражнения самые лучшие для тренировки спины? На что стоит обратить внимание?

Многие ответят что основным, формирующим красивую широчайшую, является , но что делать, если его выполнение пока вызывает затруднение? Одним из таких альтернативных упражнений является тяга верхнего блока к груди .

Во время такой тренировки отлично нагружаются:

Данное упражнение имеет несколько вариантов его выполнения, которые целесообразно выполнять по выбору спортсмена, в зависимости от намеченной цели. Они позволяют нагрузить всю поверхность широчайшей мышцы спины.

Этот вид является, пожалуй, самым распространенным вариантом выполнения данного упражнения. Он пользуется заслуженной популярностью, как у новичков, так и у «старожилов» тренажерного зала. И является обязательным для включения в свой тренировочный процесс, как мужчинам, так и женщинам.

Данный вид тяги отлично развивает верх мышц спины именно в ширину. Вертикальная тяга интересна так же и тем, что позволяет, постепенно повышая нагрузку, обучить спортсмена к правильной работе на турнике. С помощью грамотной техники, необходимо сконцентрировать внимание на выполнении данного упражнения именно силой широчайшей мышцей спины, минимально включая бицепсы.

В начале упражнения стоит подойти к тренажеру и взяться за рукоятку прямым умеренно широким хватом
Затем, сев на сиденье, следует упереться ногами в валики снизу
Голову слегка поднять вверх
Зафиксируйте небольшой прогиб в пояснице
Движение тяги рук вниз должно совершаться на выдохе, тянуть следует до уровня чуть ниже подбородка, корпус немного отклонён назад
На вдохе, тело принимает исходное положение, но остается в тонусе
Во время тяги стоит совершать выталкивающее движение грудью навстречу рукояти
Движение плечами нужно совершать по траектории назад и вниз
В положении внизу следует представить, что лопатки стремятся навстречу друг к другу и зафиксировать их так на 1-2 секунды
Внимательное отношение к технике выполнения должно акцентировать внимание, что работают именно «крылья» спины

Среди атлетов часто бытует мнение, что чем шире хват, тем лучше прорабатываются мышцы спины. На самом деле все с точностью, наоборот, при широком хвате укорачивается амплитуда движения, нагружая связки плеча. Правильным считается умеренно широкий хват, а это примерно на пару ладоней шире плеч спортсмена.

Типичными ошибками считаются

Слишком далекая посадка от тренажера, тогда тяга будет выполняться не совсем вертикально
В момент тяги большое отклонение корпуса назад, трос переходит в положение под углом, относительно спины. Основная нагрузка снимается с широчайшей и переходит на заднюю дельтовидную и ромбовидную мышцы.
Отведение локтей назад. Это приводит к округлению спины. При движении локти не должны выходить за плоскость спины.
Низкое опускание рукояти, со стороны по технике напоминает подобие выхода силы на турнике.

Как и во время любой тренировки, не стоит забывать о разминке. Во время выполнения упражнения тяга вертикального блока к груди, так же активно работают задние пучки плеча. И если потянуть широчайшую не так просто, то получить травму плеча на самом деле очень легко. Поэтому качественный разогрев дельтовидных мышц является залогом успешной тренировки.

Данный вид тяги больше нагружает низ широчайших. В дополнение чуть сильнее включаются бицепсы, и прорабатываются мускулы предплечий. С учетом того, что данные мышечные группы значительно слабее «крыльев», то и утомление наступит гораздо быстрее. Поэтому рекомендуется выполнять данную тягу узким обратным хватом с более легкими весами, чем с широким. По-другому говоря, нагрузка на эти мышцы не позволит качественно проработать широчайшую, поэтому рекомендуется использовать лямки для тяги.

Правильная техника выполнения

В начале упражнения следует сесть на тренажер и взяться за рукоять обратным хватом
Руки должны быть вытянуты вверх на ширине плеч или чуть уже
Корпус сохраняет естественный прогиб в пояснице
На выдохе опустите рукоять до уровня средней части груди, максимально сводя лопатки
Старайтесь, чтобы плечи и руки совершали движение вниз и назад
Делаем вдох и возвращаемся в начальное положение
При подъеме в верхнюю точку корпус должен податься слегка вперед
Руки разгибаются только в самой верхней точке
Для более правильного выполнения старайтесь максимально вытягиваться в самом верху
Тренируйтесь по 3-4 подхода, выполняя 15-12 повторений

При выполнении любой тяги в блочном тренажере не стоит забывать о правильной регулировке валиков для ног. Если они будут слишком высоко, то отягощение будет поднимать спортсмена вверх, мешая грамотной нагрузке на широчайшую мышцу.

Типичными ошибками считаются

Отклонение корпуса назад в нижней части тяги.
Когда руки работают спереди и в работу включаются мышцы груди, а так же мышцы брюшного пресса. Со стороны это, похоже, на упражнение скручивание для пресса
Рывки и читинг во время выполнения. Резкий рывок может привести к травме, а читинг нагружает дополнительные мышцы, сигнализируя о том, что на тренажере стоит тяжелый вес.

Считается, что в данном виде тяги нагрузка на спину и бицепсы идет в пропорции 50 на 50. Если не придерживаться правильной техники, то бицепсы могут включиться в работу и в большем процентном соотношении, воруя нагрузку с широчайшей. Однако это можно исправить, акцентируя внимание на сведении лопаток, что повысит отдачу от этого упражнения.

Отличием данного вида тяги является то, что параллельный хват дает основную нагрузку на центральные мышцы спины, и в меньшей мере воздействует на так называемые «крылья». Здесь так же, как и в предыдущей тяге происходит значительная работа бицепса. Как правило, тягу вертикального блока параллельным хватом используют профессиональные атлеты для придания мышцам глубины и разделения. Для выполнения этого упражнения требуется рукоять, соответствующей формы. Главный принцип, чтобы ладони были расположены параллельно и были повернуты навстречу друг к другу. Этот вид тяги является альтернативным методом подтягивания в раме параллельным хватом.

Правильная техника выполнения

Возьмитесь за рукоять и сядьте в тренажер
Отклоните корпус немного назад, не более 20 градусов
Потяните вес к себе одновременно руками и спиной
В верхней траектории старайтесь вытянуть все тело вверх
Затем плавно верните вес в исходное положение, но не расслабляйте мышцы, и не ставьте отягощение на место
Сводите лопатки для лучшего включения мышц спины
Старайтесь в нижнем положении удерживать вес в течение 1-2 секунды
Таз крепко прижат к сиденью

Стоит отметить, что при параллельном хвате руки не должны выпрямляться полностью. Для лучшей растяжки мышц, локти в верхней точке должны оставаться слегка согнутыми.

Типичными ошибками считаются

Большие веса на тренажере. Это заставляет атлетов сутулиться.
Тяга за счет работы только бицепсов.
Резкие движения и рывки.
Выкручивание кистей в направлении к корпусу. Они всегда должны оставаться параллельны друг другу.
Раздвигание локтей во время движения.

Часто в залах можно встретить мнение, что параллельным хватом лучше делать горизонтальную тягу. Это не совсем верно, так как эти упражнения разительно отличаются друг от друга целенаправленностью нагрузки. Горизонтальная тяга работает на утолщение спины, ее массивность. А верхний блок дает ту красивую глубину мышц, которая присутствует у профессиональных спортсменов.

Всем известно, что для того, чтобы был рост мускулатуры, нужна прогрессирующая нагрузка. Не каждое упражнение может его дать по разным причинам. Тяга верхнего блока к грудной клетке – это упражнение для работы спиной. Правильная техника является основным тезисом при построении успешного тренинга. Чувствовать, а главное понимать, какие мышцы вовлечены сейчас в процесс. Вот главная задача любого атлета. Перераспределение нагрузки несет в себе включение в работу скорее вспомогательных мышц, чем тех, на которые был изначальный ориентир. А иногда это может грозить даже травмой. Поясничные боли после тяги – часто встречающееся явление в спортзалах. Основной причиной становится неестественный прогиб в нижнем отделе спины. А болевые ощущения не только мешают росту мышц, но и просто препятствуют прогрессу. Поэтому изучение правильной техники любого упражнения, а особенно многосуставных, это одна из первых задач при посещении тренажерного зала. Здоровые связки и суставы, спортивное долголетие и прекрасная форма – вот золотые принципы любого атлета.

Amazon.com: Гидравлическое верхнее звено 2 категории 21 5/8 «

Когда я заказал этот товар, я также заказал комплект шлангов. К сожалению, когда пришла посылка, шлангов внутри коробки не оказалось — в упаковочной ведомости было указано, что я ее заказал, а на ней не было просроченного заказа. Я набрал номер в упаковочном листе и поговорил с очень очаровательной дамой — извините, я не могу вспомнить ее имя — и рассказал ей, что случилось. Она взяла мой телефон # и сказала, что найдет его и вернется ко мне через несколько минут — я ожидал 10-15 минут — она перезвонила в течение 5 минут, заявив, что в тот день у них будут шланги (и они это сделали! ).Так что я серьезно и очень рекомендую Brook AG всем, кому нужны какие-либо детали, связанные с AG!

Гидравлическая верхняя тяга выглядит очень качественной, прочной и очень хорошо сконструированной. Мне пришлось отшлифовать ушки втулки на стороне орудия, чтобы соответствовать всем моим различным орудиям, так как это всего лишь волос более 2 дюймов, а мой самый узкий предмет (грейдер Cat 1) составляет всего ~ 1 15/16. Легко сделать с помощью шлифовальной машины всего за несколько движений.

Весь пакет — верхняя тяга, шланги и некоторые втулки cat1-cat2 (купленные @ tsc) стоил немного больше 350 долларов, но я считаю, что это того стоит за качество, которое появляется быть очевидным в ссылке и шлангах.

Хотя этот обзор посвящен верхней ссылке, я собираюсь включить шланги сюда, внизу, чтобы вам не пришлось искать их.

Эти шланги выглядят очень хорошо построенными, защищены с обоих концов крышками или крышками для винтов. Один шланг имеет удлиненный поворотный конец под прямым углом, а другой — стандартный банджо-конец, обеспечивающий очень удобный переход и прокладку шлангов. Длина каждого шланга составляет около 3 футов, и для моего применения это нормально (достаточно места для петли между верхним звеном и разъемами QC ag на пультах дистанционного управления).Я немного олдскульный и не люблю тефлоновую ленту с гидравликой, поэтому я использовал синюю пасту (нет, не герметичную), которая сопротивляется вибрации. Отличные шланги, и я настоятельно рекомендую приобрести их, если вы получите одну из этих итальянских ведущих ссылок — разочарование и поездки в хозяйственный магазин, которые могут последовать при использовании адаптеров npt, не стоят 60 долларов за комплект (imo).

различных категорий трехточечных зацепов — Country Family Homestead

Для тех, кто ищет свой первый трактор и обдумывает, какой размер выбрать, или, может быть, вы только что купили подержанный трактор, и вам интересно, какие орудия подойдут к моей трехточечной навеске.Некоторые люди задаются вопросом: «Все ли трехточечные сцепки одинакового размера и могут ли они выдерживать одинаковый вес?».

Существует несколько различных категорий трехточечных зацепов. Для садовых тракторов, субкомпактных тракторов и минитракторов вам, вероятно, нужно знать только два: категория 0 и категория 1 . Более крупные тракторы будут иметь сцепки 2, 3 или 4 категории в зависимости от размера или мощности трактора.

В этой статье будет объяснено, как работает трехточечная сцепка, и разбита каждая категория с размерами, грузоподъемностью, типичными орудиями, используемыми с ними, а также рассмотрены несколько вариантов стандартных категорий трехточечной сцепки.

Как работает трехточечная навеска

Трехточечная навеска обычно стационарно монтируется на задней части трактора. Сцепное устройство состоит из двух подъемных рычагов и верхней тяги. Подъемные рычаги управляются гидравлической системой трактора, что позволяет перемещать рычаги вверх и вниз и, следовательно, навесное оборудование, прикрепленное к ним . Верхняя тяга удерживает орудие в той же вертикальной плоскости, когда оно поднимается и опускается. Длину верхней тяги можно регулировать, чтобы агрегат оставался ровным или наклонным, в зависимости от необходимости.

На концах подъемных рычагов и верхней тяги есть отверстия, которые соединяются со штифтами на навесном оборудовании. Это позволяет легко навешивать и снимать для быстрой замены навесного оборудования на тракторе . Для каждой возрастающей категории трехточечной навески отверстия и штифты также увеличиваются в диаметре. Таким образом, конкретная категория орудия должна соответствовать размеру трехточечной навески на каждом отдельном тракторе.

Общие размеры и грузоподъемность трехточечной зацепки

Таблица сравнения категорий трехточечной навески

В этой таблице показано некоторое совпадение категорий и мощности тракторов, поскольку для тракторов этих размеров в диапазоне перекрытия они могут иметь либо нижнюю категорию, либо верхнюю категорию.Например: Massey-Ferguson 1750M — это трактор мощностью 48 л.с. с сцепкой категории 1, а Massey-Ferguson 2604H — трактор мощностью 45 л.с. с сцепкой категории 2, который также переходит в категорию 1. В этом примере разница заключается в том, что 1750M считается компактным трактором, а 2604H считается трактором общего назначения.

Категория 0

Трехточечные зацепы категории 0 почти всегда встречаются на садовых тракторах и газонных тракторах. Они считаются легковесными и подходят для оборудования шириной 20 дюймов.Размер от нижних штифтов до пальца верхней тяги обычно составляет 12 дюймов.

Многие производители сделали тракторы с кат. 0, включая Bolens, John Deere, Cub Cadet, Case и многие другие. Ассортимент навесного оборудования довольно обширен, включая культиваторы, плуги, культиваторы, задние ножи, тростники и многое другое. Некоторые орудия были специфичны для трактора, поскольку не все сцепные устройства категории 0 были стандартизированы, а ведомые орудия имели разные методы, такие как ремни / шкивы или карданные валы от ВОМ.

Подержанный садовый трактор с прицепным устройством категории 0 в хорошем состоянии с несколькими орудиями будет стоить очень дорого. Они были довольно популярны в 1970–1990 годах, но я не знаю ни одного нового садового трактора с сцепкой категории 0. Некоторые из них были созданы в этом веке, но тщательный поиск в Интернете не выявил ничего актуального.

Для сцепных устройств категории 0 по-прежнему доступно много различных приспособлений. И б / у, и новые. Сборка или модификация этих орудий также является довольно популярным проектом для производителей дома.

IMPACT навесного оборудования производит задний сортировочный отвал, скребок для коробок, грабли для ландшафта и дисковую / плуговую борону, которые легче по весу и соответствуют техническим характеристикам категории 0. Все эти приспособления, включая задний отвал, можно найти на Amazon.com

Некоторые старые субкомпактные тракторы изначально оснащались сцепными устройствами категории 0, например Sotah Beaver. Время шло, хотя все субкомпакты в значительной степени поставлялись с категорией 1. Мой Bolens G152 имеет мощность всего 15 л.с., но имеет сцепку категории 1. Большинство новых малолитражных тракторов имеют мощность около 20 л.с. или около того и поставляются с трехточечной навеской категории 1 или ограниченной категории 1, о которых мы поговорим далее.

Категория 1

Сцепные устройства категории 1 обычно используются на малолитражных и компактных тракторах мощностью от 20 до 50 л.с. Штифт верхней тяги имеет диаметр 3/4 дюйма, а отверстия подъемного рычага — 7/8 дюйма. Расстояние между подъемными рычагами составляет примерно 26 дюймов, а высота мачты — 15 дюймов. Высота мачты — это вертикальный размер между центром штифтов подъемного рычага и центром отверстия, в котором проходит верхняя тяга.

Не все орудия категории 1 совместимы со всеми тракторами с сцепкой категории 1. Например, 6-футовый сверхмощный задний отвал категории 1 весит более 300 фунтов, что может быть слишком много для такого небольшого малолитражного автомобиля, как мой Bolens. Но задний отвал 5 ‘категории 1 весит около 200 фунтов и отлично работает позади моего трактора.

Такое же сравнение применимо и к культиваторам. Мой Bolens G152 может работать с румпелем средней грузоподъемности 4 фута, но не больше или тяжелее.John Deere 2025r моего тестя без проблем справляется с культиватором 5 или 6 футов. Обязательно учитывайте, на что способен сам трактор, а не просто соответствуйте его размеру.

Ограниченная категория 1

Некоторые малолитражные тракторы имеют так называемое трехточечное сцепное устройство ограниченной категории 1. Ограниченные сцепные устройства категории 1 имеют те же монтажные размеры, что и стандартное сцепное устройство категории 1, но разница заключается в тракторе и величине дорожного просвета и хода подъемного рычага.Трактор с ограниченным сцепным устройством Cat 1 может быть не в состоянии правильно поднимать некоторые орудия для правильной работы.

Категория 2

Пусковой правый тракторы мощностью около 40 л.с. оснащены сцепкой 2 категории. Максимальная мощность по кат. 2 зацепа — около 125 л.с. В этих трехточечных соединениях используются пальцы верхней тяги размером 1 дюйм и пальцы подъемной тяги 1-1 / 8 дюйма. Расстояние между подъемными рычагами составляет 32 дюйма.

Оборудование категории 2 построено намного тяжелее, чем кат. 1 шт. Также, как правило, в продаже меньше подержанных вещей.Большинство этих орудий приобретается у дилеров, а не в магазинах с тракторными кузовами. Большинство орудий категории 1 можно модифицировать для использования на кат. 2 либо заменив штифты, либо используя втулки для получения нужного диаметра. Некоторые сцепки категории 2 имеют сменные шарики на концах подъемных рычагов для приема кат. 1 пин.

Базовое оборудование, такое как задние ножи, скребки для ящиков и грабли, все сделано из кат. 2, но обычно они намного больше и прочнее.Многие сельскохозяйственные машины, такие как опрыскиватели и сеялки, обычно предназначены для зацепов категории 2 или более крупных.

Категория 3

Сцепные устройства категории 3 встречаются на тракторах мощностью от 80 до 225 л.с. и имеют пальцы верхней тяги размером 1-1 / 4 дюйма и пальцы подъемного рычага размером 1 = 7/16 дюйма. Расстояние между подъемными рычагами составляет около 38 дюймов. Существует также сцепка категории 3N, которая имеет тот же диаметр пальца, но расстояние между подъемами меньше — 32 дюйма.

Тракторы категории 3 выходят за рамки того, что есть у большинства поселенцев, но если вы действительно знаете разницу между кошками.3 и кат. 3N при покупке одного. Доступны быстрые приспособления, позволяющие переоборудовать кошку. 3 заминка на 3н. Ширина 3N такой же, как у категории 2, также подходит для этого орудия, когда втулки устанавливаются на пальцы.

Приложения для кат. 3 включают: средние трехточечные навесные орудия, такие как пропашные культиваторы или полевые культиваторы.

Категория 4

Сцепные устройства категории 4 используются на тракторах мощностью 180 л.с. и выше и имеют пальцы верхней тяги размером 1–3 / 4 дюйма и пальцы подъемного рычага размером 2 дюйма.Расстояние между подъемными рычагами составляет около 46 дюймов. Существует также сцепка категории 4N, которая имеет такой же диаметр пальца, но расстояние между подъемами меньше и составляет 38 дюймов.

Быстроразъемные соединения

Системы быстрой навески устанавливаются на трехточечную навеску трактора для облегчения включения и выключения навесного оборудования. . Многие производители тракторов изготавливают навесные устройства специально для тракторов своей марки и навесного оборудования, например, для быстрой смены навесного оборудования John Deere iMatch. Существуют также бренды послепродажных запчастей, которые обычно намного дешевле, такие как этот Titan, который можно найти на Amazon.com.

Быстроразъемные соединения обычно требуют добавления втулок к навесному оборудованию, чтобы избежать неаккуратной посадки, поскольку размер крюка быстрой сцепки больше, чем размер стандартного пальца. Другая проблема заключается в том, что из-за особенностей изготовления некоторых орудий они могут быть несовместимы с быстрой зацепкой. Обычно это происходит из-за недостаточного зазора для крюков на сцепном устройстве. Доступны переходные кронштейны, которые можно использовать в некоторых ситуациях.

Одно навесное оборудование, которое определенно не будет работать с быстрой навеской, — это шнековый экскаватор для бурения почтовых ям.Посмотрите это видео на YouTube, чтобы понять, почему это так. Когда вы увидите геометрию землеройной ямы для столба, вы поймете, почему она быстро не работает.

При рассмотрении вопроса о покупке быстрой сцепки лучше всего тщательно измерить имеющееся у вас оборудование, для которого вы хотите ее использовать, и сравнить с размерами быстроразъемной сцепки . После того, как вы познакомитесь со своей быстрой зацепкой, любые новые орудия, которые вы захотите купить, достаточно беглого взгляда, чтобы понять, будут ли они работать или нет.

Старые вариации

Хотя трехточечная навеска существует уже почти столетие, большинство старинных тракторов ею не оснащалось. Патент у Ford был заблокирован в течение некоторого времени, и фермеры с навесными орудиями с буксировкой не обязательно хотели вкладывать средства во все новые трехточечные орудия, когда старые еще находились в хорошем рабочем состоянии.

Хотя были и конкуренты, такие как Farmall’s Fast Hitch как в одноточечной, так и в двухточечной версии.Эта система не применялась до начала 1950-х годов и была характерна для International Harvester и их собственной линейки орудий. У Super C, который у нас есть здесь, на усадьбе, есть система Fast Hitch с парой насадок, что делает его довольно удобным. Наш Super C также имеет трехточечный адаптер для любого использования многих других орудий.

Пара тракторов других марок также имела свои собственные системы навесного оборудования. Эллис Чалмерс изготовила систему Snap Coupler, а Кейс — сцепку Eagle Claw.Вы до сих пор видите эти системы в использовании на старых тракторах. У всех этих сцепных устройств старого типа есть свои плюсы и минусы, но что действительно сигнализировало об их кончине, так это тот факт, что истек срок действия трехточечного патента, что позволило многим производителям тракторов принять его и большую часть доступного для него навесного оборудования.

Балластная коробка для 3-х точечной сцепки верхней тяги трактора категории 1 — Vevor US

Характеристики и детали:

[ТЯЖЕЛАЯ КОНСТРУКЦИЯ] — Это навесное оборудование изготовлено из сверхпрочной стали.Его цельностальная конструкция обеспечивает долговечность и долговечность. Кроме того, он имеет порошковое покрытие для дополнительной защиты и усиления.
[ГРУЗОПОДЪЕМНОСТЬ И ЭКОНОМИЯ] — Он может выдерживать до 800 фунтов. веса, что делает его отличным дополнением к вашему трактору. Вы также можете использовать балластный ящик для хранения инструментов на 5 куб. Футов. Он даже может вместить вашу пару встроенных держателей для трубок.
[СТАНДАРТНАЯ 3-ТОЧЕЧНАЯ СЦЕПКА КАТЕГОРИИ 1] — Она разработана для тракторов категории 1 с 3 точками, поэтому совместима с широким спектром различных марок и моделей.Он выпускается в ярко-красном цвете, который подходит к большинству тракторов.
[УДОБНЫЙ ДИЗАЙН] — В комплект входят пальцы нижних подъемников и палец верхней тяги, что делает установку более удобной. Его раздвижная передняя дверца позволяет легко открыть ящик, чтобы вы могли опорожнить его и использовать вместо этого для хранения инструментов.
[ПОДХОДИТ ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ МАТЕРИАЛОВ] — Вы можете заполнить этот балластный ящик песком, сталью, бетоном, гравием или камнями, чтобы увеличить вес.Любой из этих материалов добавит вашему трактору устойчивости и устойчивости.

Прочная стальная конструкция

Это приспособление изготовлено из сверхпрочной стали. Его цельностальная конструкция обеспечивает долговечность и долговечность.

Большое пространство для экономии

Вместимость 5 куб. Футов позволяет использовать балластный ящик для хранения инструментов. Он даже может вместить вашу пару встроенных держателей для трубок.

Подходит для стандартного 2-дюймового сцепного устройства категории 1

Предназначен для тракторов категории 1 с трехточечным приводом. Он совместим с множеством различных моделей.

С порошковым покрытием

Он имеет порошковое покрытие для дополнительной защиты от коррозии, усиления и устойчивости к пожелтению.

Раздвижная дверь для похудания

Он имеет раздвижную переднюю дверцу, которая позволяет легко опорожнять ящик и уменьшать вес при необходимости.

Хранение нескольких материалов

Этот балластный ящик был спроектирован так, чтобы выдерживать до 800 фунтов, поэтому вы можете заполнить его бетоном, песком, сталью или гравием.

Балластная коробка 3-х точечные Сцепные устройства для тракторов категории 1

Красный балластный ящик предназначен для защиты целостности передней оси вашего трактора за счет использования утяжеленного оборудования, что является эффективным способом защиты трактора от опрокидывания.Он улучшает сцепление с дорогой за счет балансировки и переноса веса с более слабой передней части вашего оборудования на более прочную заднюю часть.

Сверхпрочная конструкция
Грузоподъемность и экономия
Стандартная трехточечная навеска категории 1
Удобный дизайн
Подходит для различных материалов

Спецификация:

Грузоподъемность: 800 фунтов
Объем: 5куб.футов
Вес: 48 кг / 106 фунтов
Общий размер: 23×14,5×26 дюймов (59x37x66 см)

Содержание пакета:

Характеристики и детали:

[ТЯЖЕЛАЯ КОНСТРУКЦИЯ] — Это навесное оборудование изготовлено из сверхпрочной стали.Его цельностальная конструкция обеспечивает долговечность и долговечность. Кроме того, он имеет порошковое покрытие для дополнительной защиты и усиления.
[ГРУЗОПОДЪЕМНОСТЬ И ЭКОНОМИЯ] — Он может выдерживать до 800 фунтов. веса, что делает его отличным дополнением к вашему трактору. Вы также можете использовать балластный ящик для хранения инструментов на 5 куб. Футов. Он даже может вместить вашу пару встроенных держателей для трубок.
[СТАНДАРТНАЯ 3-ТОЧЕЧНАЯ СЦЕПКА КАТЕГОРИИ 1] — Она разработана для тракторов категории 1 с 3 точками, поэтому совместима с широким спектром различных марок и моделей.Он выпускается в ярко-красном цвете, который подходит к большинству тракторов.
[УДОБНЫЙ ДИЗАЙН] — В комплект входят пальцы нижних подъемников и палец верхней тяги, что делает установку более удобной. Его раздвижная передняя дверца позволяет легко открыть ящик, чтобы вы могли опорожнить его и использовать вместо этого для хранения инструментов.
[ПОДХОДИТ ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ МАТЕРИАЛОВ] — Вы можете заполнить этот балластный ящик песком, сталью, бетоном, гравием или камнями, чтобы увеличить вес.Любой из этих материалов добавит вашему трактору устойчивости и устойчивости.

Прочная стальная конструкция

Большое пространство для экономии

Подходит для стандартного 2-дюймового сцепного устройства категории 1

Предназначен для тракторов категории 1 с трехточечным приводом. Он совместим с множеством различных моделей.

С порошковым покрытием

Он имеет порошковое покрытие для дополнительной защиты от коррозии, усиления и устойчивости к пожелтению.

Раздвижная дверь для похудания

Хранение нескольких материалов

Балластная коробка 3-х точечные Сцепные устройства для тракторов категории 1

Сверхпрочная конструкция
Грузоподъемность и экономия
Стандартная трехточечная навеска категории 1
Удобный дизайн
Подходит для различных материалов

Спецификация:

Грузоподъемность: 800 фунтов
Объем: 5куб.футов
Вес: 48 кг / 106 фунтов
Общий размер: 23×14,5×26 дюймов (59x37x66 см)

Содержание пакета:

Политика доставки

Стоимость доставки

Все продукты сейчас доставляются бесплатно, часть AK, HI, PW, MH, FM, VI, MP, AS, PR, GU Государства, где удаленное место требует дополнительных сборов за доставку, без таможенных сборов.

Примечание: на время доставки влияет COVID-19, время доставки груза переносится на 3 дня! Для больших грузов (пожалуйста, обратите внимание на описание размера или фотографии размеров, на которых односторонняя длина более 108 дюймов, периметр более 165 дюймов) требуется задержка на 12 дней.

Сроки доставки

Мы применяем FedEx Ground, UPS Ground, SAIA, RRTS, RLCARRIERS, отправляем заказы только в пределах США, другие страны не открыты на этом сайте, вы можете перейти в магазин на нашем сайте в другой стране.

Дни ПОСТАВКИ: 1-4 рабочих дня
Время обработки: 3 рабочих дня
КОРАБЛЬ СО СКЛАДА CA & TX & KY & NJ

О модификации

Как только ваш платеж будет завершен, пожалуйста, сообщите по телефону или электронной почте, если требуются какие-либо изменения, прежде чем мы отправим вашу посылку.

Клиент будет нести ответственность за все дополнительные сборы, вызванные изменением адреса, если контакт будет установлен после отправки товара.

Международный Покупка

Ввозные пошлины, налоги и сборы не включены в стоимость товара или стоимость доставки. Покупатель должен нести ответственность за эти расходы.

Политика возврата

На каждый продукт предоставляется 12-месячная гарантия и 30-дневная политика возврата с даты покупки.Особые обстоятельства будут четко указаны в списке.

Если вам нужно вернуть товар и получить возмещение, свяжитесь с нами, чтобы получить этикетку для бесплатной доставки и отправить его нам.

Удовлетворительная гарантия на каждую покупку

Уважаемый покупатель, пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы не удовлетворены товаром, прежде чем подавать заявку на возврат или возврат. Оперативный обмен должен быть произведен в течение 30 дней с момента доставки в оригинальной упаковке и с подтверждением покупки у Vevor.

Пожалуйста, внимательно проверьте все после получения посылки, любые повреждения, кроме DOA (Dead-On-Arrival), не будут покрываться, если они связаны с повреждениями, нанесенными руками человека. Если ваш товар был поврежден при транспортировке или вышел из строя в течение гарантийного срока, отправьте нам электронное письмо с фотографиями или видео, чтобы показать проблему.

Все возвраты должны быть предварительно одобрены. Несанкционированные возвращения не будут приняты.
Проверьте дважды, чтобы убедиться, что товар не работает, и свяжитесь с нашим представителем службы поддержки клиентов, сообщите нам подробную проблему и отправьте нам несколько фотографий для подтверждения.
На замененные товары предоставляется такая же гарантия, что и на возвращенные.

Если вы отправляете товар

Тщательно упакуйте товар (ы) в оригинальную упаковку.
Наклейте предложенную нами транспортную этикетку на внешний корпус
Возврат будет обработан после того, как товар будет получен нашим складским персоналом, который будет подтвержден как неоткрытый и в хорошем состоянии.
Чтобы получить помощь по возврату, напишите Vevor Facebook или отправьте сообщение по адресу: support @ vevor.com.

Зацепов | Лэнд Прайд

Кат. 1

Не все трехточечные продукты можно быстро адаптировать, особенно старые устройства любых марок. Благодаря нашему регулируемому верхнему крюку, сцепка Land Pride Qh25 имеет больше шансов на установку старого трехточечного навесного оборудования. Ищите логотип Quick Hitch для обозначения соответствующих продуктов Land Pride.Трехточечная система быстрой сцепки Land Pride доступна для кошек. 1 сцепное устройство, позволяющее легко зацепить орудия, некоторые даже не покидая сиденья трактора.

Подробнее

CAT. 2

3-точечное быстросъемное устройство Qh30 от Land Pride

доступно для кошек Cat. 2 позволяет легко зацепить орудия, некоторые даже не покидая сиденья трактора. Дилеры по продаже инвентаря, площадки для сдачи в аренду, производители оборудования, ландшафтные подрядчики, профессиональные управляющие газонами, питомники, муниципалитеты и крупные откормочные участки могут повысить производительность с помощью Land Pride Qh30 Quick-Hitch.

Подробнее

28 л.с. Макс.

Сцепное устройство QH05 Quick Hitch

Land Pride специально разработано для компактных тракторов. Владельцы субкомпактных тракторов обнаружат, что Land Pride QH05 скоростей вносит изменения, позволяя больше времени на выполнение работы — в большинстве случаев, даже не вставая с сиденья трактора. Автоматические замки на нижних трехточечных рычагах упрощают подключение. Подпружиненные рычаги также упрощают разблокировку нижнего пальца, и в большинстве случаев это можно сделать из кабины трактора.

Подробнее

Сцепное устройство с бортовым поворотом

Kubota от Land Pride: Sh45 позволяет быстро и легко прикрепить к Cat. 1 или 2 агрегата без привода от вала отбора мощности, такие как скребки, грабли и измельчители почвы для использования в качестве навесного агрегата. Добавьте шаровой шарнир для быстро движущихся прицепов. Доступно только у дилеров Kubota.

Подробнее

Кат. 1

Сцепное устройство Land Pride Qh20 Quick Hitch было специально разработано для использования на тракторах с кат.1 трехточечная зацепка. Он имеет нестандартные нижние проушины, которые в большинстве случаев исключают необходимость использования втулок. Как и Qh25, Qh20 изготовлен из формованной стали 1/4 дюйма. Он имеет высоту 32-5 / 8 дюймов и ширину 21-3 / 4 дюйма со стационарным верхним сцепным устройством. Нестандартные нижние проушины предназначены для работы с стандартный 7/8 «кат. 1 без дополнительных втулок.

Подробнее

Кат. От 3 до 250 л.с.

Завершает нашу линейку Quick Hitches Land Pride Qh40 для навесного оборудования категории 3.Qh40 имеет нерегулируемую верхнюю тягу, дополнительную плавающую верхнюю тягу и автоматические замки на нижних проушинах с помощью быстросъемных рукояток. Он рассчитан на Cat. 3 трактора до 250 л.с. Торговцы орудиями, арендные площадки, питомники, муниципалитеты, производители оборудования, ландшафтные подрядчики, профессиональные управляющие газонами, фермеры, владельцы ранчо и крупные откормочные участки могут повысить производительность с помощью Land Pride Quick Hitch.

Подробнее

Kubota от Land Pride: Сцепное устройство Th45 Tilt Hitch дает оператору возможность наклонять негидравлическое навесное оборудование на 20 градусов в любом направлении, добавляя универсальности ножам, вилкам для поддонов или граблям.Th45 стандартно поставляется с указателем угла и уровня, нейлоновыми скользящими накладками и сварным цилиндром 2,5 «x 5» x 1,25 «. Th45 устанавливает универсальное скользящее сцепное устройство на универсальное скользящее сцепное устройство. Доступно только у дилеров Kubota.

Подробнее

Поставка тракторов с верхним рычагом

Подробнее о компании по поставке тракторов. Компания по поставке тракторов — ваше спасение. Независимо от того, выращиваете ли вы сельскохозяйственные культуры или ухаживаете за домашним скотом, у нас есть сельскохозяйственное оборудование для любого применения, а также мы предлагаем звенья цепи, заборы для лошадей и большой выбор другого оборудования для ограждений.

19 октября 2020 г. · Компания по поставке тракторов TSCO должна сообщить результаты за третий квартал 2020 года 22 октября, до открытия. В последнем отчетном квартале прибыль компании превысила 10,7%.

Самый популярный сегодня купон компании по поставке тракторов: скидка 25% на отопительные приборы. Получите 4 купона на 2021 год.

Lahore Defense Road Property. Продается участок 10 Marlas в Тракторном ЖК «Миллат» Тракторный ЖК «Кана Кача-Миллат». Канал кача, оборонительная дорога Лахора.Участок №68. Спрос = 1800000. 18 Лакх (договорная). Развитое и закрытое общество. Possess

905-670-1655 Отправить запрос продавцу по электронной почте Трактор Brandt — Строительство — Экскаваторы — Mini 2018 John Deere 30G $ 55 000,00 CAD Кабина с кондиционером; Ковш 30 дюймов; большой палец с гидравлическим приводом.

Ford New Holland, John Deere, Massey Ferguson, Kubota Трактор Гидравлический цилиндр верхней тяги Шток кат. I / основание кат. II Номер детали: TLH03, HTL3101, 13-544 333,27 долл. США 333 долл. США. 27 12,85 долл. США доставка

Ford New Holland, John Deere, Massey Ferguson, Kubota Трактор Гидравлический цилиндр верхней тяги Шток кат. I / основание кат. II Номер детали: TLH03, HTL3101, 13-544 333 долл. США.27 333 доллара. 27 $ 12,85 доставка

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом тракторов, чтобы найти самые лучшие уникальные или изготовленные на заказ изделия ручной работы из наших магазинов.

Pcie Lane Reversal

Верхняя тяга Braber категории 1 представляет собой простой и эффективный компонент, который включает Т-образную рукоятку для быстрой и легкой регулировки длины. Обладает прочным покрытием из дихромата цинка желтого цвета. Для использования с трехточечной навеской. См. Полный список на traktorpool.ru

Blastin bobs durango install

Получите свой сельскохозяйственный трактор или погрузчик с бортовым поворотом для работы с нашими тракторными орудиями! Наша компания предлагает широкий выбор тракторной техники и другого сельскохозяйственного инвентаря и продукции.Наши предложения собраны в обширном онлайн-каталоге и перечислены ниже в алфавитном порядке.

Получите свой сельскохозяйственный трактор или погрузчик с бортовым поворотом, чтобы работать на вас с нашими тракторными орудиями! Наша компания предлагает широкий выбор тракторной техники и другого сельскохозяйственного инвентаря и продукции. Наши предложения собраны в обширном онлайн-каталоге и перечислены ниже в алфавитном порядке.

Chatham Hwy # 2 East 9831 Longwoods Rd. Чатем, Онтарио, Канада N7M 5J1 Посетите веб-сайт Телефон: (519) 351-4300 Бесплатный звонок: 1 888 294-8818 Факс: (519) 351-3381 Добро пожаловать на нашу страницу купонов на поставку тракторов, ознакомьтесь с последними подтвержденными поставками тракторов.com на декабрь 2020 года. Сегодня действует 50 купонов и скидок на поставку тракторов. Вы можете быстро отфильтровать сегодняшние промокоды Tractor Supply, чтобы найти эксклюзивные или проверенные предложения.

Объем цилиндра Формульные единицы

07 июля 2011 г. · Я не могу найти нить по этому поводу, поэтому задам вопрос — я использовал самый высокий набор отверстий на моем тракторе для верхней тяги (1 позиция) на моем L3540. В руководстве указано, что самые нижние отверстия (3 позиции) подходят для большинства насадок.

В компании Fence Supply Inc. мы знаем, что такое фехтование и наружные усовершенствования, и уже более 40 лет поставляем качественную продукцию в Даллас-Форт-Уэрт, штат Техас. Fence Supply Inc. — это наиболее уважаемое имя в бизнесе, когда речь идет о надежных решениях для ваших ограждений, перил, безопасности, контроля доступа и проживания на открытом воздухе.

Найдите и сравните местные справочники компании Enns Brothers в Канаде. Найдите полезную информацию, адрес и номер телефона местной компании, которую вы ищете.Сканирование рекламы: 22 ноября 2019 года мы разместили 12-страничную рекламу компании по поставке тракторов в Черную пятницу. Объявление очень похоже на предыдущие годы, но оно длиннее, что всегда интересно. Дата / время начала продажи: Компания Tractor Supply Co. закрывается в День Благодарения. Они откроются в 6 часов утра в Черную пятницу, чтобы начать продажу.

Младший брат побольше, сильнее

Может быть, шансы ненадолго, но я ищу купон на поставку трактора 10% (или лучше). Мне нужно заменить мойку высокого давления, и иногда они присылают мне 10% купон, но в настоящее время у меня его нет.Спасибо

Гидравлический цилиндр верхней тяги

(шток кат. I / база кат. II) (диаметр отверстия 3 дюйма) Подходит для моделей: послепродажное обслуживание, адаптированное для John Deere, Kubota, Ford New Holland и Massey Ferguson. Проверьте размеры всех. Все порты. 563 » -18 ORB с двумя адаптерами. 563 «-18 ORBM X .250» NPTM 90 вертлюг. Заменяет TLH04 и HTL3105

На главную / Магазины и бренды / Компания Tractor Supply Co (current) РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ПРЕДЛАГАЕМЫЕ БРЕНДЫ. Большой участок Майклс. Братья Аарон. Керамический сарай. Гимбори. CanadaVetExpress … Scribd — крупнейший в мире сайт социальных сетей для чтения и публикации.

Список телеканалов Spectrum

Адаптер Quick Hitch от Agri Supply. Номер запаса на этом составляет 80717- $ 9,99. В Интернете показано то же самое с другим инвентарем № за 17,49 долларов

14 октября 2020 г. · Компания Tractor Supply Co. просит вас «подготовиться к тем коротким дням и более прохладным ночам, а также расслабиться и согреться, чтобы провести больше времени с семьей». И KitchenAid хочет, чтобы вы знали, что ее последняя посудомоечная машина …

Реклама Tractor Supply Co Black Friday, выпущенная 22 ноября 2019 года.Рекламное объявление занимает всего двенадцать страниц и мало говорит об экономии в этом году. Однако распродажа стартует в среду, и хотя в четверг они будут закрыты на День Благодарения, цены на Черную пятницу будут действовать онлайн во время праздников. В 1908 году компания Saunderson Tractor and Implement Co. из Бедфорда представила четырехколесную конструкцию и стала в то время крупнейшим производителем тракторов в Великобритании. . В то время как более ранние, более тяжелые тракторы изначально пользовались большим успехом, в то время становилось все более очевидным, что вес большой опорной рамы был менее эффективным, чем более легкий дизайн.

Airpods слишком громко на ПК Цилиндры, гидравлика, ЦИЛИНДР ВЕРХНЕЙ ТЯГИ КАТЕГОРИИ 1 Совершенно новый цилиндр верхней тяги категории 1 AMA.Использование в

Ознакомьтесь с нашей линией поставок тракторов. Подъемники универсальные, прямые, поворотные, с тройниковой ручкой и винтом: шприцы для смазки и принадлежности для смазочного оборудования. Нефтяники: Зарядные устройства Schumacher Зарядные устройства и стартеры: Лучшие ссылки Подделанные Лучшие ссылки

JFIF @ICC_PROFILE 0ADBE mntrRGB XYZ acspAPPLnone -ADBE cprt 2desc 0kwtpt bkpt rTRC gTRC Supply bTRC rXYZ gXYZ bXYZ text квартал, закончившийся 30 сентября 2020 г., составил 2 доллара США.607B, что на 31,37% больше, чем в прошлом году. Выручка от поставок тракторов за двенадцать месяцев, закончившихся 30 сентября 2020 года, составила 9,934 млрд долларов, что на 19,78% больше, чем в прошлом году. Годовой доход Tractor Supply в 2019 году составил 8,352 млрд долларов, что на 5,57% больше, чем в 2018 году.

Увеличение графического процессора Nvidia 1060

24 марта 2012 г. · Обращаемся ко всем владельцам собак! Корм для собак Pedigree, 46,8 фунтов, 21,99 доллара — скидка 1 доллар на корм для собак Pedigree, 8,8 фунта + для печати — скидка 1 доллар на сухой корм для собак Pedigree, 3.5 фунтов +, RP 3/04 (то есть 20,99 доллара). Получается, что это 44 цента за фунт, что является отличной покупкой! Найдите ближайший к вам пункт снабжения тракторами. Эта сделка действительна до 3/25. Спасибо, Махала!

Таблица калькулятора демпфера Rc

Busch Light Apple Пищевая ценность

Sig sauer mpx карабин gen 2

Toyota blend door actator

Oberweis Bottle return schnucks

9200003

Кабель дистанционного управления инвертора Magnum

Brussels griffon dallas tx

Холст стены видеоигр

Robinair 34788 не будет вводить масло

Какое из следующих утверждений верно для использования валидационной терапии_

Qt access command line arguments

Emco msi package builder crack

Whizzer, продающие мотоциклы

Как снять термостат Bryant

Wilson combat p320 slide для продажи

9000 P320 горючее генератор 7 200 ватт

Винтовые металлические лестницы

Realidades 2 capitulo 1b ответы на стр. 21

Почтальон отсутствует заголовок запроса процент27authorizationpercent27 для параметра метода строки типа

Sanyo tv beeping and wonpercent3

Pearson Учебное пособие по экологическим наукам отвечает на 9 класс

Продажа игрушек для тракторных прицепов

Пример модели водопада pdf

Использование трактора Ford 9N 2N 8N и навесного оборудования

В основном это тракторы 9N / 2N / 8N.Ford 3000 был добавлен к автопарку, а затем продан, когда новая реконструкция оказалась слишком мощной для нашей преимущественно лесной собственности.

Это все ВЕСЕЛЫЕ!

Большая часть этого веб-сайта посвящена ремонту, восстановлению и обслуживанию тракторов. Мне очень нравится работать на тракторах, но все это было бы бессмысленно, если бы мы не использовали их. Некоторые тракторы так хорошо отремонтированы, что выходят только на шоу и парады. Не мой. Один раз действительно попал на шоу, но в основном мои тракторы остаются грязными.Рабочим тракторам нужны ИНСТРУМЕНТЫ. «Орудие» — это просто модное слово для обозначения инструмента. Любой предлог для покупки дополнительных инструментов — это очень хорошо, и, наконец, раскрыта первопричина моей тракторной зависимости.

Большинство моих орудий используется и неправильно. Старые орудия обычно тяжелее и долговечнее, чем современные версии. Чтобы удержать цены на низком уровне, производители вынуждены стараться делать больше с меньшими затратами. Ожидайте, что новые орудия будут иметь более тонкую сталь с штампованными стальными деталями, а не чугун.Покупая трактор, всегда спрашивайте «Что с ним?». Неизвестно, что может быть предложено в рамках продажи. Большинство сломанных и изношенных орудий можно отремонтировать, и они могут работать лучше и прослужить дольше, чем новые.

Не стесняйтесь задавать вопросы и получите бесплатный урок по эксплуатации трактора от продавца или предыдущего владельца. Они хотят продать, и они должны убедиться, что вы умеете управлять трактором. Обойдите трактор и спросите о том, чего не понимаете.Там может быть много маленьких ручек и рычагов в местах, которые вы никогда не увидите, просто сидя на сиденье. Большинство продавцов охотно все объяснят. У многих старинных тракторов есть специальные аксессуары, не описанные в каком-либо руководстве. Этот обходной путь может сэкономить вам много времени на исследования, которые позже попытаются выяснить цель какого-то единственного в своем роде. Ожидайте увидеть более одного рычага переключения передач, более одной педали тормоза, органы управления трехточечным подъемом и валом отбора мощности. Органы управления дроссельной заслонкой обычно управляются вручную.Некоторые тракторы имеют как ручное, так и ножное управление дроссельной заслонкой. Если есть фронтальный погрузчик, для него будут отдельные органы управления. Дополнительные элементы управления могут сбивать с толку. Если вы не получили руководство оператора, его обычно достаточно просто загрузить. Основные операции всегда находятся прямо перед руководством оператора. Просматривайте различные элементы управления с помощью руководства, пока все не обретет смысл.

Не подключайте навесное оборудование, пока вы не проехали на тракторе достаточно, чтобы вам было комфортно просто запускать, управлять рулем и останавливаться.Ничего страшного, если на тракторе уже что-то висит, когда вы его поднимаете. Просто позвольте ему повиснуть там, пока вы разбираетесь с основными элементами управления. Попытайтесь узнать, забиты ли задние колеса. Насколько хороши тормоза, рулевое управление и сцепление? Проверяйте скорость на нескольких передачах переднего и заднего хода. Большинство старинных тракторов НЕ переключаются на ходу, как автомобиль. Включите любую передачу, затем медленно отпустите педаль сцепления. Чтобы переключить передачи, полностью остановитесь, затем переключайте передачи. Эй, это самое интересное, не торопитесь водить трактор и укрепляйте уверенность в себе.

Некоторые люди не могут учиться никаким другим способом, кроме как на собственном горьком опыте. Если вы один из них, то именно здесь вы пробираетесь сквозь кусты роз, сбиваете забор или тащите орудие по краю машины жены. Надеюсь, этот этап пройдет до того, как вызовут полицию или спасательный отряд. Постарайтесь быть осторожными.

ТОРМОЗА

Попробуйте рулить с помощью тормозов. У тракторов обычно есть отдельные педали для правого и левого тормоза. Раздельные правая и левая педали тормоза позволяют трактору управлять тормозами.Это хорошо, когда при тяжелом грузе передние колеса лишь изредка касаются земли. Пришло время выяснить, работает ли один тормоз лучше другого (или работают ли тормоза вообще). Даже с хорошими тормозами не ожидайте, что трактор остановит что-либо, как ваш автомобиль. На более новых тракторах может быть способ заблокировать две педали тормоза вместе. Это функция, которую я бы использовал только для длительных поездок по асфальту.

ТРАНСМИССИИ

Очень немногие тракторы предназначены для переключения передач «на лету».В большинстве случаев вы выбираете, какую передачу хотите использовать, затем отпускаете сцепление, чтобы трактор начал движение. На более высоких (более быстрых) передачах может показаться, что вы много времени «едете» на сцеплении. Вторая передача обычно кажется основной «рабочей» передачей для большинства орудий. Начните с этого, а затем попробуйте другие доступные механизмы, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вашей работы. Все мои тракторы имеют разные наборы передаточных чисел главной передачи и разные вспомогательные трансмиссии (повышающая и понижающая). 2N имеет повышающую передачу, которая обеспечивает в общей сложности шесть передач переднего хода и две передачи заднего хода.У 8N есть комбо Шермана, которое обеспечивает в общей сложности 12 передач переднего хода и три передачи заднего хода. У 3000 был двухдиапазонный 4-х скоростной с 8 передачами переднего хода и двумя передачами заднего хода. V8-8N имеет понижающую передачу Говарда, которая обеспечивает второй диапазон передач примерно на 1/3 нормального передаточного числа. Это понижение работает на всех передачах переднего и заднего хода, но оно было разработано для снижения путевой скорости на первой передаче, чтобы трактор мог снимать румпель с вала отбора мощности. Howard был установлен в V8-8N, потому что я подумал, что было бы круто просто ползать с V8.

REVERSING (Искусство резервирования)

Практикуйтесь в поддержке и выстраивании в линию с чем-то, что не погибнет, если его переедут. Вы же не хотите обнаружить заедание сцепления или плохие тормоза, столкнувшись (или полностью переехав) собаку или что-то дорогое. Держитесь подальше от таких вещей, как дом, машины и клумбы. Узнайте, как сделать резервную копию квадратной и центрированной на навесном оборудовании. Многие орудия слишком тяжелы, чтобы их можно было перемещать вручную. Попытка вручную отрегулировать положение тяжелых орудий привела к множеству травм.

СОЕДИНИТЕЛЬНЫЕ УСТРОЙСТВА

Прикрепить навесное оборудование к 3-точечному подъемнику может быть сложно, особенно если вы просто куда-нибудь что-нибудь уроните. Навесное оборудование гораздо проще прикрепить, если оно припарковано на ровной поверхности. Деревянные блоки не позволят им погрузиться в грязь и сорняки. Подсоединить намного проще, если задние колеса трактора расположены на том же склоне, что и орудие. Старайтесь оставлять припаркованный инвентарь рядом с ровным участком проезжей части или на краю поля.

Назад к агрегату. Убедитесь, что вал отбора мощности не вращается! Установите стояночный тормоз. Сначала подсоедините неподвижный нижний подъемный рычаг. Обычно это левая рука. Ищите сбоку (обычно справа) что-нибудь с кривошипной ручкой. Это выравнивающая коробка. При повороте рукоятки подъемный рычаг поднимается или опускается. Другой подъемный рычаг — неподвижный, который вы хотите подключить в первую очередь. Будем надеяться, что если вы идеально задним ходом трактора, все, что вам нужно сделать, это провернуть выравнивающую коробку на один или два оборота, чтобы выровнять второй рычаг со штифтом.Если нет, попробуйте подсоединить верхнюю тягу и повернуть ее внутрь или наружу, чтобы выстроить вторую нижнюю тягу.

Обратите внимание на второй выравнивающий ящик на этой фотографии. Это стандартный ящик для выравнивания, модифицированный для установки с левой стороны. Это обеспечивает вдвое большую регулировку, и любая рука может быть подключена первой. Это очень удобная модификация, которую я делаю для всех своих тракторов.

ШТИФТЫ LYNCH

Всегда используйте шпильки правильного размера и типа. Большинство из них имеют полезную длину 7/16 x 1–3 / 4 дюйма внутри петли.Купите их и держите несколько штук в ящиках для инструментов на каждом тракторе. Вы можете подумать, что вам нужно всего 3, но они всегда теряются. Вставьте булавки спереди назад или сверху вниз, если можете. Когда дужка закрывается спереди назад или сверху вниз, это может помочь предотвратить их расшатывание щеткой и ветками. Если потеря штифтов становится частой проблемой, их можно закрепить стяжкой. Это крайняя мера, поскольку отсоединение стяжной проволоки для снятия штифтов может быть более неудобным, чем потеря нескольких.Некоторые поставщики продают различные булавки и зажимы в ассортименте. Иметь под рукой ассортимент размеров и типов намного лучше, чем использовать болты, проволоку, веревку и другие гнилые вещи, которые мне пришлось удалить.

СТАБИЛИЗАТОР

Приобретаем комплект стабилизаторов поперечной устойчивости (штанги). Стабилизаторы препятствуют свободному раскачиванию орудия из стороны в сторону. У большинства тракторов есть только короткие цепи, которые останавливают раскачивание непосредственно перед тем, как нижние рычаги ударяются о шины. Это все еще позволяет много места качаться из стороны в сторону.Тяжелое орудие разорвет эти цепи. Нет необходимости оставлять глубокие выбоины в машине жены, выбивать углы дома или срывать новые ворота с петель. В дополнение к удержанию агрегата по центру. Стабилизаторы поперечной устойчивости образуют треугольник с каждым нижним подъемным рычагом, что значительно увеличивает жесткость при движении задним ходом. Подъемная система и нижние рычаги рассчитаны на то, чтобы тянуть, а не толкать. Стабилизаторы следует использовать со всеми орудиями, кроме плуга.Убедитесь, что передняя точка поворота штанг находится прямо напротив передней оси нижнего подъемного рычага, иначе они будут заедать, когда подъемник поднимается и опускается. Кронштейны стабилизатора уже должны быть установлены под осью с помощью болтов крыла. Оригинальные чугунные скобы имеют только одно отверстие. Есть правая и левая версии, которые необходимо устанавливать с правильных сторон. Стальные кронштейны вторичного рынка обычно имеют несколько отверстий, поэтому они подходят для разных тракторов и подходят для каждой стороны. Установите штифты стабилизаторов поперечной устойчивости в отверстия прямо напротив точки поворота нижнего подъемного рычага.Некоторым орудиям, таким как нижний плуг, следует дать возможность свободно работать только с цепями.

СТОЙКИ

Нет, «распорки» не являются аббревиатурой для описанных выше стабилизаторов поперечной устойчивости. Поперечные рычаги представляют собой набор регулируемых стержней, которые идут от верхней тяги к нижним подъемным рычагам. Стойки используются для фиксации нижних подъемных рычагов в низком положении при использовании дышла для буксировки или буксировки. Лифт опускается под действием силы тяжести, без давления. Без упоров руки поднимаются вверх при вытягивании. Это очень небезопасно.Никогда ничего не тяните с поднятыми подъемными рычагами. Никогда не зацепляйте что-либо выше средней линии задней оси. Поперечные планки обычно поставляются с цепью и биркой для фиксации рычага сенсорного управления в нижнем положении. Это просто напоминание о том, что не следует пытаться поднять подъемник с прикрепленными стойками. Стойки и стабилизаторы поперечной устойчивости можно использовать одновременно с дышлом.

ВЕРХНИЕ ССЫЛКИ

Существует по крайней мере три различных длины верхних тяг категории 1, и, если вы не используете только одно орудие, в конечном итоге вам понадобятся все они.Некоторые люди покупают верхнее звено для каждого орудия, чтобы оставить их установленной на определенную длину. Для меня это немного экстремально. Первоначальная верхняя тяга трактора 9Н была скользящей с двумя зажимными болтами, вставленными в прорезь. Если вы найдете один из них, просто повесьте его на стену в качестве исторической диковинки и используйте современные винты.

«СТАНДАРТ» КАТЕГОРИЯ 1 ПРИБОРЫ

Тракторы серии N имеют первый трехточечный подъемник. При проектировании этих тракторов не было никаких стандартов.Производители не договаривались о стандарте до 60-х годов. См. Таблицу ниже. Подъемник N-Tractor лучше всего подходит для категории 1, поэтому мы можем использовать большинство орудий категорий 1 и 2. Если штифты неправильного размера, их можно заменить. Закрепительные втулки доступны для слишком маленьких штифтов. Обычно лучше заменить штифты правильного размера, чем использовать адаптеры, которые легко теряются. К сожалению, большинство якобы «стандартных» орудий категорий 1 и 2, которые я купил, не совсем соответствуют стандарту.Кажется, что каждое орудие требует некоторой модификации, чтобы упростить замену с другими орудиями.

КАТЕГОРИЯ	ТРАКТОР л.с.	Диаметр пальца верхней тяги	Диаметр пальца подъемного рычага	Нижнее расстояние между сцепным устройством
ТРЕХПОЗИЦИОННЫЙ ПОДЪЕМНИК
0	До 20 л.с. (15 кВт)	⁵ ⁄ ₈ дюйм (16 мм)	⁵ ⁄ ₈ дюйм (16 мм)	20 дюймов (510 мм)
1	от 20 до 45 л.с. (от 15 до 34 кВт)	³ ⁄ ₄ дюйм (19 мм)	⁷ ⁄ ₈ дюйм (22 мм)	28 дюймов (710 мм)
2	от 40 до 100 л.с. (от 30 до 75 кВт)	1 дюйм (25 мм)	1 ¹ ⁄ ₈ дюйм (29 мм)	34 дюйма (860 мм)
3	от 80 до 225 л.с. (от 60 до 168 кВт)	1 ¹ ⁄ ₄ дюйма (32 мм)	1 ⁷ ⁄ ₁₆ дюйм (37 мм)	40 дюймов (1000 мм)
4	Более 180 л.с. (130 кВт)	1 ³ ⁄ ₄ дюйм (44 мм)	2 дюйма (51 мм)	48 дюймов (1200 мм)
Полный стандарт включает дополнительную информацию, размеры и геометрию.

БЫСТРОСЪЕМНЫЕ УСТРОЙСТВА

Это кажется отличной идеей! Просто вернитесь к любому навесному оборудованию, щелкните, щелкните, щелкните и уезжайте! Я обнаружил, что некоторые из моих орудий не могут быть прикреплены к Quick Hitch. Удаление тяжелого приспособления Quick Hitch для использования этих орудий только добавило больше работы и повредило суставы. Единственный способ, при котором устройство Quick Hitch будет работать так, как рекламируется, — это если все ваши приспособления будут легко прикрепляться к нему. Измерьте свои орудия. Насколько далеко друг от друга находятся пальцы нижних тяг? Все ли соединения верхних звеньев на одинаковой высоте от нижних звеньев? Есть ли место для крюка, чтобы зацепиться за нижние и верхние тяги при подъеме снизу? Необходимость модифицировать или снимать быстросъемное сцепное устройство для некоторых орудий полностью противоречит цели.Может быть, один из них подойдет вам. Отлично, если это так. Если нет, не говори, что я тебя не предупреждал.

Коромысло Top Link

Коромысло верхней тяги — это место, где верхняя тяга соединяется с трактором. ВСЕГДА используйте верхнюю тягу со всеми орудиями. У большинства тракторов серии N есть только одно место на коромысле для соединения верхней тяги с трактором (без путаницы). Ближе к концу 1949 года коромысло верхней тяги было изменено с одинарного на 3-дырочное. Новый качающийся рычаг обеспечивает две дополнительные точки подключения, которые расположены выше, чем исходное соединение.Всегда используйте самое нижнее положение для вспашки. Используйте более высокие точки крепления только в том случае, если легкий наземный агрегат не обеспечивает достаточной обратной связи с механизмом регулирования тяги. Это должно быть только в случае с чем-то вроде культиватора на рыхлой почве. Будь осторожен! Если орудие столкнется с препятствием, более высокие точки крепления позволят НАМНОГО больше усилить пружину и механизм управления подъемом. У вас гораздо больше шансов что-то сломать.

ЗАДНИЙ ЛЕЗВИЕ

Основная причина, по которой я начал искать трактор, заключалась в обслуживании проезжей части и уборке снега.Уход за проезжей частью по-прежнему является основной работой моих тракторов. Оба моих задних лезвия имеют ширину 5 футов и уже много лет интенсивно используются, прежде чем я их приобрел. У лучших лезвий будет больше возможностей для регулировки угла и положения лезвия. Одно из моих лезвий можно сместить на 2 фута в сторону. Как минимум, любое заднее лезвие должно иметь возможность наклонять лезвие или полностью поворачивать его назад.

СОСТОЯНИЕ ГРАВИРА

Не решайте автоматически покупать груз гравия, не обработав сначала подъездную дорожку.В большинстве случаев у поверхности уже будет много гравия. Гравий не испаряется и не изнашивается. Идеальная гравийная подъездная поверхность представляет собой смесь гравия и грязи, которая быстро собирается в плотную и устойчивую дорожную поверхность. Рыхлая грязь и более мелкие камни оседают на гравий, когда он набивается, и помогают зафиксировать более крупные камни на месте. При правильном выполнении эта поверхность может стать почти такой же твердой и устойчивой, как тротуар.

Некоторые люди много работают с ножами на задней передаче.Основная часть нашей дороги имеет длину более 750 футов. Я не могу себе представить, что чувствовала бы моя шея, если бы я попыталась сделать многое из этого наоборот. Работа на передних передачах происходит намного быстрее, а с лезвием не шире, чем шины, нет необходимости наблюдать за тем, что делает лезвие.

Если подъездная дорога в хорошем состоянии, не увлекайтесь копанием насыпанного гравия основания. Если все, что ему нужно, это быстрая подправка, посмотрите, можно ли полностью повернуть лезвие назад. Это перевернет край, и он не сможет закопаться.Установите лезвие под углом ровно в одном положении. Бегите довольно быстро, на второй передаче, так чтобы передний конец лезвия находился у края привода, чтобы лезвие тянуло немного рыхлого гравия от края к середине.

Если подъездная дорога сильно изрезана колеями, отвал должен закапываться и перемещать много материала. Лучшее время для этого — сразу после проливного дождя. Вода помогает разрыхлить подъездную дорожку, но в основном потому, что влажная подъездная дорога будет производить гораздо меньше пыли. Установите лезвие под углом ровно в одном положении.Используйте длинную верхнюю тягу, чтобы передняя кромка отвала действительно могла закапываться и собирать материал. Также поможет повернуть выравнивающую коробку так, чтобы передний конец лезвия был немного ниже. Намерение состоит в том, чтобы выкопать материал с края и немного переместить его к центру проезжей части. Включите первую передачу так, чтобы передний конец лезвия находился у края проезжей части. Может потребоваться 2 или 3 прохода, чтобы разрыхлить достаточно материала, чтобы полностью заполнить глубокие колеи. Может потребоваться увеличение веса лезвия.

Когда у вас будет достаточно рыхлого материала для исчезновения колеи, лучший способ сгладить его равномерно — укоротить верхнее звено, пока передний край лезвия не окажется прямо вверх. Включите 3-ю или даже 4-ю передачу, чтобы наклонный нож мог перебрасывать материал через верхнюю часть проезжей части. Если шины проскальзывают, укоротите верхнюю тягу еще больше. Продолжайте движение так, чтобы передняя кромка наклонного лезвия находилась у края привода. Вот так мы создаем корону, чтобы вода стекала с проезжей части.Последние проходы можно выполнять, повернув лезвие назад, как описано ранее.

Гравий бывает разных размеров и типов. Поэкспериментируйте с верхней ссылкой, чтобы найти длину, которая лучше всего подходит для вашего гравия. Слишком большая скорость заставит лезвие подпрыгнуть и сбросить все, что он несет. Это делает полосы грохота. Обычно это не то, к чему мы стремимся. Идеальная поверхность проезжей части — гладкая с небольшим венцом, поэтому вода будет стекать. Если все сделано правильно, подъездная дорожка должна превратиться в устойчивую поверхность, которую нужно подкрасить только тогда, когда вы чувствуете, что хотите что-то сделать с трактором.

Одна из причин, по которой не следует копать глубоко, — это когда осадков может быть больше, чем обычно. Для этого требуется умение предсказывать будущее. Не следует тщательно расшатывать гравийную подъездную дорожку непосредственно перед ураганом. Сильные дожди превратят недавно уложенную рыхлую подъездную дорожку в непроходимый грязный беспорядок, который не укладывается.

СОХРАНЕНИЕ СНЕГА

Передний нож или задний нож? Снег лучше толкать или тянуть?
Ответ во многом зависит от вашего оборудования.Во-первых, мы должны ответить на целый список вопросов, например:
Насколько хороши шины?
Шины заправлены?
У вас есть цепи противоскольжения?
Насколько широкое лезвие?
Что вы считаете ГЛУБОКОМ снегом?
Как долго ваша поездка?

Правильный ответ будет зависеть от вашего оборудования и того, что вы от него просите.
Если я просто хочу переместить 4-6 дюймов типичного снега / слякоти Вирджинии, чтобы он не свернулся и не превратился в лед, я поворачиваю лезвие назад, наклоняю его на второй или третий уровень, укорачиваю верхнее звено, и перетащите его на 3-й передаче (4-ступенчатая трансмиссия 8N), чтобы он пролил слякоть на край привода.Перетаскивание лезвия назад не так сильно повредит гравию. Если отвал заезжает по снегу / льду, снизьте скорость или удлините верхнюю тягу.
Для сильного снегопада в Вирджинии от 8 до 10 дюймов я предпочитаю использовать 2N. Он залил шины для лучшего сцепления с дорогой. Типичный снег в Вирджинии очень влажный и тяжелый. Он делает отличные снежки, но его трудно пахать. Я поворачиваю отвал в нужную сторону, вытягиваю верхнюю тягу как можно дальше и надеваю на отвал скользящие башмаки, чтобы оно не закапывалось. Я бегу вперед на 2-й передаче (3-ступенчатая трансмиссия), повернув лезвие до упора.Эта установка будет использовать изогнутую форму лезвия для подъема и скатывания снега с привода. Очистите лезвие и распылите на него немного PAM, чтобы снег катился и скользил по лезвию. Некоторые продукты могут работать лучше и служить дольше, чем PAM.
Даже с заправленными шинами и цепями существует предел того, сколько снега вы можете вспахать, прежде чем колеса станут слишком скользкими. Управляйте пробуксовкой шин, слегка приподняв лезвие. Отвал должен иметь возможность делать это автоматически в режиме ТЯГА.В черновом режиме переместите сенсорное управление настолько, чтобы лезвие упало, и оставьте сенсорное управление в этом положении. Это должно позволить подъемной гидравлике поднимать отвал по мере увеличения сопротивления. Если честно, у меня никогда не было большого успеха в этом. Я подозреваю, что верхнее звено должно быть в одном из верхних отверстий, чтобы обеспечить достаточную обратную связь при попадании лезвия в снег. Я надеюсь, что у нас никогда не будет столько снега, что я научусь настраивать подъемник на вспахивание снега в режиме DRAFT, ухмыляюсь. Когда 8N находится в режиме управления положением, можно управлять вращением колес вручную с помощью сенсорного рычага управления.В моем 2N есть устройство контроля положения Zane Thang, поэтому оно работает в основном так же, как 8N.

Несколько лет назад я хотел купить тракторные цепи противоскольжения. В Вирджинии обычно не бывает 12-дюймовых снежных бурь подряд, но в том году мы и были. Снег, который я уже вспахал, блокировал край проезжей части, и у меня не было достаточного тягового усилия, чтобы вспахать весь беспорядок. Все, что я мог сделать, это повернуть отвал назад, пахать задним ходом и использовать подъемник, чтобы подтолкнуть снег вверх и поверх того, что было вспахано ранее.Я постепенно спускался по подъездной дорожке, 20 футов за раз. У нас есть семья в Миннесоте, которая только качает головой, когда их южные родственники говорят о сильной метели. Люди, живущие в Вирджинии, никогда не видели настоящей метели. Хорошо, если вы живете там, где снег падает глубиной более 30 см, лучший совет, который у меня есть, — двигаться дальше на юг. Чтобы узнать, как справиться со снегом, измеренным меркой, посоветуйтесь с друзьями и соседями, которые пережили несколько зим. Это был март 2018 года, когда я писал это и выглядел так, будто мы переживем зимний сезон без единой крупной метели.Идеально.

Вот и снегоуборочная машина класса люкс. Может быть, одного из ваших соседей зовут Мэтт?

Некоторые задние ножи имеют дополнительную регулировку. Одно из моих лезвий можно сместить на 2 фута в любую сторону.

ЛЕЗВИЕ ДЛЯ КОРОБКИ

Отвал коробки, вероятно, лучший инструмент для работы на подъездной дорожке с сильными колеями. Зубцы расшатывают материал, а коробка помогает ровно укладывать материал. Коробка предотвращает просыпание материала за края. У меня нет коробчатого лезвия, но я его использовал.

ПЛУУ

Это двухдонный плуг, основное орудие предназначено для использования N-Tractors. Во всех руководствах для оператора N-Tractor есть раздел, посвященный вспашке. Здесь есть вся основная информация, необходимая для настройки плуга. Остальные детали полностью зависят от типа почвы, конкретного плуга и культур, которые вы планируете выращивать. Поговорите с несколькими местными экспертами.

Все тракторы 9N, 2N и 8N оснащены регулятором тяги . Draft Control освобождает руки для вспашки.Когда плуг ударяется о более плотную почву, дополнительное сопротивление обычно вызывает проскальзывание шин трактора. Без регулятора тяги оператору пришлось бы вручную немного поднять плуг, чтобы трактор продолжал движение вперед. Регулировка тяги постоянно меняет глубину плуга в небольших количествах, поэтому пробуксовка колес минимальна. Теперь оператор может сконцентрироваться на прохождении прямых борозд. Правильный способ управления подъемником при вспашке — медленно опустить рычаг сенсорного управления вниз. Плуг должен упасть на землю.Немедленно ОСТАНОВИТЕ перемещать рычаг сенсорного управления. Начните двигаться вперед и дайте плугу поработать. Плуг должен немного углубиться в землю и продолжать работать на этой глубине. Продолжайте медленно опускать рычаг сенсорного управления вниз, пока плуг не достигнет нужной глубины. Ослабьте барашковую гайку и переместите стопор рычага Touch Control, чтобы отметить это положение на квадранте. Теперь каждый раз, когда вы опускаете рычаг Touch Control до упора, плуг будет работать на той же глубине.

Если ваш трактор — 8N, подъемник также может работать в режиме Position Control .Переместите маленький рычажок ВВЕРХ, чтобы использовать управление положением. В этом режиме подъемник переместится примерно в то же положение, в которое перемещается рычаг сенсорного управления. Остановите рычаг Touch Control наполовину, и лезвие остановится примерно на полпути. Есть несколько тракторов 9N и 2N с внешним аксессуаром Zane Thang, который обеспечивает управление положением для этих тракторов.

ДИСКОВЫЙ ПЛУГА

Это старый однорядный шкворневый диск, переоборудованный в трехточечный. Эти тракторы также будут тянуть мой двухклавишный диск шириной 5 футов.Это мои любимые ландшафтные и садовые инструменты. Во многих областях нет необходимости заходить глубже нескольких дюймов. Это еще одно приспособление, которое, кажется, лучше всего работает после дождя. Все мои дисковые плуги регулируются. Ряды дисков можно настроить так, чтобы они шли прямо или под углом. В угловом положении они глубоко режут и переворачивают верхний слой почвы и ростки. Когда диски вращаются по прямой, они разламываются и сглаживают землю, чтобы подготовить ее к посадке. Культиватор может сделать посевную грядку за один проход, но мне больше нравится работать на второй или третьей передаче с дисковым плугом.

КУЛЬТУРЫ

Однажды друг дал мне бесплатно румпель. Это был Howard Rotavator, который крепился болтами непосредственно к фланцу ВОМ трактора N. Большой проблемой любого румпеля является то, что скорость хода 8N на первой передаче слишком велика. Я пробовал каждую комбинацию передач в Sherman Combo, но безуспешно. Культиваторы Howard продавались с понижающей трансмиссией Howard, которая устанавливалась в трансмиссии между трансмиссией и задней осью. Понижающая трансмиссия Howard замедляла трактор, не влияя на частоту вращения вала отбора мощности.Мое навесное оборудование для свободного румпеля не входило в комплект поставки трансмиссии. Понижающие передачи Говарда очень редки и дороги. К тому времени, как я нашел одну из понижающих передач, я полностью покончил с румпелем и отдал ее следующей жертве. Я пришел к выводу, что прочный культиватор забьет вас и трактор до смерти, если только он не обрабатывает почву настолько рыхлую, что ее не нужно обрабатывать.

КУЛЬТИВАТОР

Культиватор может использоваться для подготовки семенного ложа перед посевом, но чаще используется для разрушения и уничтожения сорняков между рядами культур.Зубья должны просто царапать сорняки, не трогая посевы. Использование культиваторов для борьбы с сорняками растет вместе с популярностью (и повышенной ценой) органических продуктов.

ГРАБЛИ ПЕЙЗАЖНЫЕ

Ландшафтные грабли можно использовать для перемещения камней, корней и мусора после обработки почвы нижним плугом и / или диском. Есть несколько механизированных сборщиков камней, которые лучше справятся с работой за более короткое время. Камни, как правило, выталкиваются на поверхность каждую зиму, поскольку почва замерзает и оттаивает, поэтому сбор камней — это ежегодная рутинная работа на многих полях.

ГРЯЗЬ

Трудно найти это приложение. Многие фермерские пруды вычерпывались трехточечным ковшом для грязи, но современным инструментом для таких работ является фронтальный погрузчик. Большинство новых тракторов поставляются с фронтальными погрузчиками, поэтому спрос на трехточечные совки для грязи очень невелик. Немногие дилеры по продаже навесного оборудования беспокоятся о том, чтобы иметь их на складе. Поговорите с ними, они все равно смогут заказать трехточечный ковш для грязи.

Совок для грязи наполняется, втягивая его в землю, или его можно установить назад и толкать на задней передаче.Нажатие на что-то подобное в обратном направлении — отличный способ согнуть один или оба нижних подъемных рычага. Подъемник N-Tractor был разработан, чтобы тянуть, а не толкать. Использование стабилизаторов поперечной устойчивости помогает закрепить нижние подъемные рычаги, а также удерживать совок по центру между шинами. Мне потребовалось несколько лет, чтобы найти использованный совок для грязи. Совок для грязи работает лучше, чем ожидалось, и вмещает около 1/4 кубического ярда. Это копает намного быстрее, чем любая ручная лопата, и мне намного легче для моей спины. Удивительно, насколько хорошо сбалансирован совок для грязи.Полный ковш вызывает его опрокидывание при срабатывании спускового рычага. Как только совок опустеет, задняя часть совка становится тяжелее, поэтому ему хочется автоматически упасть и защелкнуться. Креативное использование этой функции при разгрузке позволяет использовать край совка в качестве вертикального лезвия для разбрасывания грязи, прежде чем она упадет и вернется в исходное положение.

Наводнение размыло наш маленький крытый мостик, через который имелся доступ примерно к акру земли на другой стороне ручья. Вместо того, чтобы пытаться перестроить мост через гораздо более широкое русло ручья, казалось лучше спилить пандус к руслу ручья.Эту рампу вычерпали за пару часов, перетащив ковш с края. Не пытайтесь подобраться так близко, что банк может рухнуть. Совок в спешке выкапывает большую яму и легко прорезает большие корни. После того, как большая часть нового пандуса была вычерпана, совок для грязи был развернут, чтобы его можно было заполнить задним ходом до последней выемки, оставшейся на краю ручья. Работа Sherman на малых оборотах помогла обеспечить больший крутящий момент для выполнения этой работы.

CARRY-ВСЕ

Лучшее описание этого — прицеп без колес.Они прикрепляются к 3-точечному подъемнику, а у некоторых есть спусковой рычаг для опрокидывания. Большинство из них построено владельцем по индивидуальному заказу. Я никогда не видел такого ни у одного дилера. Лучше все, что может выполнять несколько задач. Всегда приятно иметь при себе вилки для поддонов. Они были сварены вместе из стальных труб 3×3 и 2×3. Стальной ящик от старого прицепа садового трактора был прикручен к вилкам. Коробку можно было быстро снять, когда потребовались вилы.

В большинстве случаев к одному из моих тракторов прикреплен резак.5-футовый резак слишком тяжелый, чтобы его часто снимать и снова прикреплять, а для того, чтобы вырубить лесные тропы, часто требуется расчистка поваленных деревьев. Просто складывать вещи на резак не очень хорошо и, вероятно, небезопасно. Лучшей идеей было приварить несколько креплений для моего стального переносного ящика.

Установка стального универсального контейнера на мой резак решила одну проблему, но породила другую. Теперь у меня нет ящика для вилок для поддонов. К счастью, эта пластиковая коробка от другого брошенного садового трейлера была в наличии.Пластиковая коробка немного больше и лучше работает на вилках, чем стальная. Следующей моей модификацией будет шарнир и защелка для верхней тяги, чтобы этот ящик можно было сбросить, не покидая сиденья.

Я обнаружил, что любой трехточечный транспортёр работает намного лучше любого прицепа для вывоза дров из леса.
Почему я больше не использую прицеп в лесу:
1 — Шины небольших прицепов перегружаются и часто застревают.
2 — Это еще один комплект шин, чтобы спуститься.
3 — Прицеп зависал, плетаясь вокруг деревьев.
4 — Тяга с прицепом менее безопасна, чем перенос груза на трехточечном подъемнике.

ПЕРЕДНИЙ ЛЕЗВИЕ

Кому-то нравится передний отвал, но тракторы N не очень подходят для того, чтобы что-то было спереди. Передняя ось слабая, и ручное рулевое управление не улучшается за счет дополнительной нагрузки на передние шины. Для N-Tractors было сделано несколько хороших передних ножей. Некоторые из них используют тросы, прикрепленные к трехточечному подъемнику трактора, чтобы поднять отвал.Для подъема других лопастей использовалась небольшая лебедка. Наличие лебедки может быть очень полезным для других целей. Очень немногие передние ножи для этих тракторов будут иметь возможность оказывать какое-либо давление на нож.

РОТАЦИОННЫЕ ФРЕЗЫ

Это 5-футовый резак, который я переделал. Цепи были добавлены впереди, чтобы он не бросал в меня острые палки. Некоторые резаки поставляются с аналогичным передним щитком. Эти цепи не работали должным образом, и их заменили куском использованной конвейерной резины.Армированная резина отлично справляется со сбиванием ракет, запускаемых резаком. Благодаря своим размерам этот катер легко маневрирует на наших лесных тропах. Задние углы срезаются по диагонали. Диагональные углы проскальзывают мимо препятствий намного лучше, чем другие фрезы, представляющие собой просто большую квадратную коробку.

НАСТРОЙКА ДЛЯ ПРИЦЕПНОЙ КОСИЛКИ

Мои различные бамперы типа «толкатель деревьев» зарекомендовали себя хорошо. В этой версии использовалась пара частей Unistrut, которые были прикручены непосредственно к резаку, и закреплена тяжелая часть из стальной трубы размером 2 x 3 дюйма под заводским передним бампером.Что-то подобное намного лучше, чем сбивать деревья и чистить решетку радиатора, радиатор и фары.

Такие орудия, как ножи и плуги, просто прикрепляются к трехточечному подъемнику, и их тянут или толкают, ничего особенного в этом нет. Теперь добавляем подключение к ВОМ трактора. Если вы планируете косить высокое сено 6-футовой косилкой, вам потребуется более 25 лошадиных сил. Мои тракторы в большинстве случаев отлично работают с 5-футовым резаком. Большая часть моих черенков тонкая, жесткая на лесных тропах, некоторых кустах и иногда в рощах саженцев.Густая трава так сильно забивает мои тракторы, что мне приходится уменьшать ширину скашивания примерно до 40 дюймов за каждый проход. Эти дополнительные круги дают дополнительное время. Если вы хотите в полной мере использовать 6-футовый резак, увеличьте мощность требуется.

Одна из проблем, связанных с использованием фрезы с тракторами N, заключается в том, что у них нет активного ВОМ. Невозможно замедлить трактор, когда вы попадаете в глубокое пространство, которое также не замедляет и не останавливает лезвия. Езда на сцеплении не помогает, так как снижает мощность лопастей.Еще одна серьезная проблема заключается в том, что энергия, накопленная во вращающихся ножах, будет продолжать движение трактора вперед каждый раз, когда оператор пытается замедлить или быстро остановиться. Невозможно описать чувство беспомощности, когда мы нажимаем на сцепление, включаем тормоза, и трактор продолжает двигаться вперед через забор, вверх по дереву или в канаву.

Решение — использовать обгонную муфту. Обгонная муфта позволяет передавать мощность на резак, но когда трактор замедляется, муфта срабатывает и позволяет лезвиям свободно вращаться, вместо того, чтобы тянуть трактор вперед.Это огромное улучшение безопасности! Эта обгонная муфта также может служить в качестве адаптера, необходимого для согласования шлицевого вала отбора мощности трактора 1-1 / 8 дюйма с резаком, который, скорее всего, будет современным шлицевым шлицем 1-3 / 8 дюйма. Существуют узлы сменного вала отбора мощности, которые имеют более новые шлицы 1-3 / 8 «, или мы могли бы использовать переходник с 1-1 / 8» на 1-3 / 8 «. Я использую 1-1 / 8» на 1 -Адаптер муфты свободного хода 3/8 дюйма для работы моих резаков.

Покупатель должен быть осторожен, если вы подумываете о замене карданного вала 1-3 / 8 «.Было много случаев, когда резец ударялся о что-нибудь и гнул или ломал вал отбора мощности. Погнутый или сломанный вал отбора мощности может оказаться настоящим медведем для извлечения из внутренностей трактора. Для этого проекта может потребоваться разделение трактора, чтобы выскочить сломанные части. Во всех случаях, о которых я слышал, изогнутый или сломанный вал являлся одной из современных замен 1-3 / 8 «. Некоторые говорили, что исходные валы были из стали более высокого качества или был лучший контроль качества термообработки. Либо, либо ни то ни другое не может быть правдой.Я не знаю, но старые валы диаметром 1-1 / 8 дюйма всегда доступны на eBay, поэтому я буду продолжать использовать оригинальные валы в своих тракторах.

Установив муфту свободного хода, мы можем работать с фрезой намного безопаснее. У нас все еще нет возможности на мгновение снизить скорость трактора, когда мы попадаем в глубокую траву. У нас есть только один вариант — немного поднять фрезу, повернуть, чтобы сократить ширину реза, или выбрать более медленную передачу для всей работы. Это не совсем конец света, я использую все вышеперечисленные методы в разных местах нашей собственности.

ПОЛУЧИТЕ НАБОР ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫХ ЦЕПЕЙ Эти цепи можно отрегулировать, поэтому, когда мы опускаем резак, он останавливается на желаемой высоте реза. Это намного лучше, чем пытаться удерживать нужную высоту с помощью управления положением. Тракторы 9N 2N даже не имеют управления положением, если для этого не было добавлено внешнее дополнительное оборудование. Как только цепи будут удерживать резак, опустите рычаг сенсорного управления вниз и просто сделайте рез. Когда на моем 2N была сломана трехточечная гидравлика, я использовал напольный домкрат, чтобы повесить резак на ограничительных цепях, и работал резак таким образом в течение нескольких месяцев, прежде чем потрудился починить гидравлику.

Это типичный набор ограничительных цепей для 5-футового резака на моем 8N. Стрижка станет НАМНОГО проще, если они будут установлены на правильную высоту стрижки.

Это 8N, приостановленная после обрезки ближайшего к полю объекта, рядом с забором для скота соседа.

РАЗМЕР РЕЗАКА Эти тракторы без проблем проедут 4- или 5-футовый резак по большинству видов травы и кустов. 4-футовым резаком гораздо проще управлять в тесноте, и он может быть лучшим выбором для стрижки густой травы или сена.4-футовый трактор легче, легче на тракторе и его легче агрегатировать. 5-футовый резак лучше покроет ширину вашей колеи, так что вы сможете резать ближе к таким вещам, как линии забора. 5-футовый резак также будет накапливать больше энергии в своих более тяжелых лезвиях, поэтому он может лучше прорезать саженцы. Изучите и выберите резак, который лучше всего подойдет вам. Или вы можете поступить так же, как я, и купить все, что найдете подержанным. В итоге я получил и 4-футовый резак, и 5-футовый резак.

Зацепите резак за 3 точки, как любой другой инструмент, но пока не подсоединяйте приводной вал.Поставьте косилку на ровную поверхность и отрегулируйте ограничительные цепи. Как только резак будет висеть на ограничительных цепях, заглушите двигатель трактора и отрегулируйте хвостовое колесо так, чтобы передняя кромка резака была на 1/2 — 1 дюйм НИЖЕ, чем задняя. Слегка отрегулировав переднюю кромку, вы сможете резать практически все с наименьшей мощностью = меньшим расходом топлива. После того, как резак будет правильно установлен и отрегулирован, подсоедините приводной вал. Обгонную муфту сначала необходимо установить на вал отбора мощности трактора.У большинства из них внутри корпуса закреплен штифт. Для установки может потребоваться молоток и перфоратор. Колпачки или пресс-масленки обычно закрывают штифт. См. Инструкции по правильной установке и смазке. Муфта приводного вала агрегата обычно имеет подпружиненный штифт, который нажимается и затем выскакивает, когда вал полностью зацепляется и блокируется на муфте свободного хода. Убедитесь, что все правильно прикреплено. Если он выйдет из строя под действием силы, он будет вертеться со смертельным намерением.Подумайте, что может сделать кусок сломанного приводного вала, если ударит вас по затылку!

ЩИТКИ ВОМ Все современные фрезы будут иметь щит ВОМ над приводным валом. Экран должен быть подключен к чему-то стационарному с обоих концов, чтобы он не вращался. Закрытие этого опасного вращающегося вала является очень хорошей мерой безопасности. Мои древние резаки не поставлялись со щитами. TSC продает щит, но, прикрепив его к резцу, некоторые вращающиеся части остались открытыми.Даже в этом случае мой щит лучше, чем ничего, и он, безусловно, поможет предотвратить наматывание чего-либо на вращающийся приводной вал. Независимо от того, защищен ли ваш ВОМ, ВСЕГДА НЕ приближайтесь к валу и фрезу, когда она вращается. Даже если это только сворачивается. Никогда не покидайте сиденье трактора, когда что-либо сзади движется (ПЕРИОД). Вращающиеся валы отбора мощности, пожалуй, самая опасная часть любого трактора. Вращающиеся валы могут мгновенно защелкнуться на одежде и обернуть все, что находится в одежде, вокруг вала со скоростью 540 об / мин, это девять оборотов в секунду! Подойдите слишком близко к вращающемуся ножу, и лезвие испортит вам ногу.

Даже у 4-футовой косилки заднее колесо находится далеко позади задних колес. Даже если ваша собственность в основном плоская, вам понадобится некоторая гибкость в верхней ссылке. Жесткое верхнее звено будет пытаться повесить вас, а задние колеса будут вращаться в воздухе каждый раз, когда вы проезжаете низину. Оба моих резака имеют встроенную гибкость верхнего звена. У одного есть 3-дюймовый паз, к которому крепится верхняя тяга. У другого резака вся рама «А» верхней тяги шарнирно закреплена. Цепи не позволяют раме «А» двигаться слишком далеко вперед и позволяют ей двигаться назад примерно на 6 дюймов.Верхняя тяга должна плавать в пределах своего диапазона регулировки большую часть времени, когда вы режете. Никогда не заменяйте полностью верхнее звено цепью. Если передний край резака зацепится за что-нибудь, весь резак может повернуться на нижних тягах и ударить вас по голове. Если вы не бежите слишком быстро для местности, верхняя тяга должна предотвращать подъем фрезы достаточно далеко, чтобы это было опасно для оператора.

ДРЕВЕСИНА Даже если у вашего трактора есть бампер, он, вероятно, не обеспечивает адекватной защиты при срезании небольших деревьев и тяжелых кустов.Мой 5-футовый резак может срезать практически все, что я могу перевернуть трактором. Проезжая сквозь небольшие деревья, вы серьезно повредите фары и быстро сотрет всю краску с передних кромок трактора. Я пробовал несколько версий своего толкателя деревьев. Бампер должен быть достаточно широким, чтобы защищать всю переднюю часть, но не торчать и не болтаться при движении задним ходом.

Одна из первых вещей, которую я заметил с моим резаком, было то, насколько более устойчивым стал трактор с таким низким весом.Резак добавляет невероятное сцепление и стабильность. Единственный минус — при беге в гору. Передние шины могут стать очень легкими. Будьте готовы рулить с помощью тормозов. Вот почему у вас две педали тормоза.

Не ждите красивого гладкого газона, когда закончите стрижку дисковым ножом. Роторный резак использует тупые лезвия, чтобы разбивать и разбивать щетку и мусор. Они не предназначены для чистки. Я заточил лезвия немного больше, чем рекомендовано на моем.Теперь она лучше справляется с травой, но никогда не приблизится к финишной косилке.

ОБНОВЛЕНИЕ: все дисковые ножи должны иметь круглую пластину, которая предохраняет среднюю часть вращающегося узла от чего-либо. Это называется «прыгун на пень». Внешние лезвия свободно раскачиваются на больших плечевых болтах, поэтому при ударе о камень или пень они могут отклониться в сторону. Как следует из названия, когда резак проходит прямо над пнем, резак в основном перепрыгивает через него и продолжает движение.Все под моим 5-футовым резаком было старым и изношенным, когда я его получил. Болты лезвия были полностью заржавели и не двигались, затем перемычка пня сломалась, оставив только жесткий стержень размером 1/2 дюйма на 3 дюйма с лезвиями, прикрепленными к каждому концу. Резак работал нормально, мне просто нужно было быть очень осторожным, чтобы не заехать прямо на пни или большие камни, иначе он мог сломать что-нибудь дорогое. Покупка новых запчастей для замены всего под там было непросто. Мой резак не марки King Cutter, но оказалось, что их запасные части подойдут к моему резчику.Новая перемычка для культи, лезвия и два плечевых болта для лезвий стоили немногим более 200 долларов. Это менее 1/4 стоимости нового резака. Новые лезвия также были сделаны намного лучше и имели ширину 1/2 x 4 дюйма, а не 3 дюйма. Все прикручено на болтах, и мой резак работает как новый. Новые лезвия даже изогнуты с подъемом на задней кромке, поэтому они режут почти как чистовая косилка.

ФИНИЧНАЯ КОСИЛКА

Чистовую косилку легко обнаружить. Вместо одного хвостового колеса они будут иметь регулируемые копирующие колеса на каждом углу.Настройки и предупреждения для роторного ножа также относятся к чистовым косилкам. Вам не понадобятся ограничительные цепи; копирующие колеса обеспечивают высоту стрижки. Просто дайте лифту полностью опуститься и уходите. В чистовой косилке используются более легкие лезвия, которые вращаются быстрее, чтобы лучше стричь. Световые лезвия хранят гораздо меньше энергии. Для работы чистовой косилки потребуется больше лошадиных сил, чем для роторной косилки того же размера. Насколько широко вы можете пойти, зависит от того, что вы режете и как часто вы это режете. В большинстве случаев 4-футовая чистовая косилка будет лучшим выбором для этих тракторов, если вы не планируете часто стричь или снимать менее одного ряда за каждый проход.Есть люди, которые говорят, что эти тракторы будут работать с чистовой косилкой с диагональю 72 дюйма. Посмотрите, как они работают, и они, вероятно, делают только 48-дюймовую стрижку за каждый проход.

ОТВЕРСТИЕ ОТВЕРСТИЯ

Это еще один, который я хотел, но еще не получил. Подъемник N-Tractor не имеет прижимного давления, поэтому нам нужен шнек, который втягивается в землю. Гравитация помогает. Также помогает, если у агрегата есть передача заднего хода, чтобы бит можно было легко выдвинуть назад, когда она зависнет. Поверните немного вокруг камня или корня дерева без задней передачи на экскаваторе для ямы с столбами, и вы можете провести остаток дня, копая лопатой, чтобы сделать эту яму достаточно большой, чтобы вытащить коронку.

ПОГРУЗЧИК ПЕРЕДНИЙ

Те же комментарии, что и для переднего лезвия. Некоторые из погрузчиков, которые будут работать с тракторами N-Tractors, используют гидравлику трактора для медленного подъема ковша. Другие добавляют передний насос, который работает непосредственно от коленчатого вала двигателя. Некоторые погрузчики с трубной рамой очень затрудняют вход в трактор и выход из него. Большинство рам для погрузчиков значительно затрудняют обычное обслуживание. Все погрузчики значительно увеличивают длину трактора и значительно снижают тягу задних колес.При подъеме ковша, особенно загруженного, центр тяжести трактора поднимается. Опрокидывать трактор с поднятым ковшом намного проще. Слабый передний мост потребует более частого обслуживания. Без гидроусилителя рулевого управления трактором будет сложно управлять даже с добавленной передней массой погрузчика и ковша. Тренировка ухудшается с каждым фунтом материала, залитым в ведро. Большинство погрузчиков будет очень сложно прикрепить к трактору и отсоединить от него. Загрузчики не являются орудиями в том смысле, что их можно легко снять и заменить чем-то другим.

Вот и все причины, по которым мне не нужен погрузчик на моем тракторе N-Tractors. Почему большинство новых тракторов идут с погрузчиком? Потому что они невероятно удобны! «Если у вас есть фронтальный погрузчик, вы используете его для всего и не знаете, как раньше обходились без него». С таким же успехом это может быть прямая цитата последних 25 человек, которых я спрашивал. У меня нет загрузчика, поэтому я в блаженном невежестве и понятия не имею, что мне не хватает.

ЭКСКАВАТОР

Было несколько экскаваторов-погрузчиков, таких как Sherman Power Digger, которые были изготовлены для этих тракторов и работают хорошо.Может, ты найдешь один из них. Большинству новых навесных экскаваторов на вторичном рынке потребуется фронтальный погрузчик для балансировки пакета. Очень немногие экскаваторы-погрузчики, если таковые вообще имеются, действительно являются «навесным оборудованием». Их обычно очень сложно прикрепить и снять с трактора. Некоторые требуют внесения изменений в трактор, например снятия трехточечного подъемника.

Другая проблема заключается в том, что гидравлика трактора рассчитана только на 2 галлона в минуту. Давление в порядке, но расход слишком мал для работы навесного оборудования с 6 или 7 гидроцилиндрами.Отстойник трактора также составляет всего 5 галлонов. Этого может быть недостаточно для предотвращения перегрева жидкости. Средний отстойник обратной лопаты вмещает около 10 галлонов. Таким образом, обратная лопата должна иметь насос большего размера и, вероятно, должен иметь собственный гидравлический поддон. Насос может приводиться в движение двигателем, как это часто делается на погрузчиках, или может использоваться насос заднего ВОМ.

Моя обратная лопата хорошо работает с тракторами серии N. В основном потому, что он был специально разработан для работы с ними. Моя обратная лопата прикрепляется к трехточечным подъемным рычагам, которые помогают правильно разместить его на тракторе, но это не зависит от трехточечного подъема или поддержки.Экскаватор имеет собственный подрамник, который жестко крепится к трактору в трех точках. В отличие от большинства других, мой экскаватор-погрузчик прикрепить и снять не сложнее, чем любой другой большой и тяжелый орудие.

У моего экскаватора-экскаватора есть собственная веб-страница, BACKHOE. Если вам интересно, перейдите по этой ссылке.

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Винтажные и современные аксессуары, которые могут сделать эти тракторы более безопасными, полезными или просто веселыми.

Трактор 8N может быть самым сильно модифицированным трактором из когда-либо созданных.Может быть, нет, но многие люди потратили много времени на их изменение. Это лишь неполный список некоторых аксессуаров, которые мне нравятся.

Фары — Приятно иметь передние фары, задние фонари и рабочие фары. Задние фонари могут помешать кому-нибудь ударить вас, если вам придется ехать по дороге. Современные светодиодные лампы потребляют очень мало энергии и освещают ночь даже при минимальной мощности, доступной от оригинальной 6-вольтовой системы.

Дроссельная заслонка — Управляйте им как автомобилем с педалью газа.Это действительно здорово, когда вы управляете лезвием или просто играете в хот-род.

Больше мощности — Были преобразованы 6-цилиндровые и 8-цилиндровые двигатели. Есть даже реактивный Н-трактор. Вот ссылка на мой проект V8-8N, V8-8N 1951 года (работа в разработке). Если вы действительно заинтересованы в модернизации двигателей, не пропустите посещение веб-сайта Марвина Баумана: marvinbaumann.com. Он сделал несколько различных первоклассных преобразований. Все модификации обходятся дороже и менее полезны, чем покупка подходящего трактора для работы.Если вам нужно больше лошадиных сил, лучший мой совет — перейти на небольшой дизельный трактор.

Подстаканник — Незаменимое дополнение, какой бы напиток вы ни выбрали.

Live Hydraulics — Добавьте передний насос и пару шлангов, и у вас будет постоянно действующая гидравлика. Теперь подъемник будет подниматься, даже если вы нажали педаль сцепления. Посетите мою страницу Live Hydraulics.

Система защиты при опрокидывании — Можно построить собственную конструкцию ROPS.NIOSH CROPS Кто-то из USA.GOV увидел необходимость и откликнулся. К сожалению, результат не соответствует ожидаемому. Вместо того, чтобы использовать какие-либо из существующих простых, легких, заводских конструкций, чрезмерно сложная конструкция NIOSH CROPS, по-видимому, основана на страхе перед сваркой. Тем не менее, конструкция NIOSH CROPS по-прежнему требует сварки и доступа к оборудованию, способному изгибать под углом 90 градусов листовую сталь 1/2 дюйма! Многим людям удалось создать безопасные и доступные поперечные дуги для внедорожников.Большинство внедорожников имеют меньший вес, чем даже небольшой трактор, но обычно движутся с гораздо большей скоростью. Чтобы узнать больше о ROPS, нажмите здесь.

Стояночные тормоза — У этих тракторов есть крошечные собачки стояночного тормоза, которые вам практически придется использовать в стойке на голове. Некоторые орудия, упавшие на землю, делают стояночный тормоз более удобным и эффективным. Red Rock продает копию стояночных тормозов Farmec с рычажным приводом. Я купил пару для своего 8N, затем решил разделить набор и установить одну из них на свой 2N.Я никогда не удосужился установить более одной из оригинальных собачек, поэтому не видел необходимости иметь тормозные рычаги с обеих сторон.

Зонты, навесы и кабины — Если вы работаете на солнце или вспахиваете много снега, вам может понравиться один из этих вариантов.

Вторая выравнивающая коробка, вспомогательные трансмиссии — больше передач — всегда хорошо, полугусеницы, гусеничная версия 8N и т. Д.

МОЖЕТ БЫТЬ ДАЖЕ ЛЕБЕДКОЙ?

Эти большие шины проходят через многое, но в конечном итоге где-то застревают.Особенно, если вам нужно пересечь ручей (ручей), чтобы добраться до некоторых участков вашей собственности.

После грозы все выглядело еще хуже.

Вот тогда неплохо было бы иметь лебедку. У меня есть лебедка, но она на другом тракторе. Нет проблем, за исключением того, что трактор с ненагруженными шинами не сможет вытащить более тяжелые шины в гору по грязи. У нас есть большие деревья возле ручья. Привязка лебедки к большому дереву. Обратите внимание на широкий ремень для защиты дерева и тяжелую цепь для лесозаготовок, идущую под трактором к лебедке.Крепление непосредственно к лебедке исключает любую возможность повреждения трактора или орудия (если мы не опускаем дерево на него).

Передние колеса не могут оставаться прямыми при движении по грязи. Один из вариантов — крепление руля. В этом случае Шэрон была рада управлять лебедкой, чтобы я мог пробраться внутрь и направить трактор.

Обычно я заводил застрявший трактор и просто использовал лебедку, чтобы он продолжал двигаться. На этот раз вода не должна была подняться достаточно высоко, чтобы попасть в двигатель, но, пока не будет подтверждено это, извлечение будет осуществляться только с помощью лебедки.Эта лебедка рассчитана на 8000 фунтов. Трактор должен быть вдвое меньше, но тянуть через грязь намного сложнее. Использование блока шкива и протягивания троса обратно к крюку на лебедке создает двойное тяговое усилие и делает лебедку способной к тяговому усилию в 16 000 фунтов. Это должно упростить этот взгляд.

ВЫХОДИТ!

Нет, мы не остановились просто пофотографировать. Даже когда тяга абсолютно прямая, трос имеет тенденцию складываться в одном месте лебедки. Двойная тяга требует вдвое больше кабеля на такое же расстояние, поэтому кабель складывается быстрее.В конечном итоге это приведет к заеданию, перекосу и повреждению кабеля. Это могло даже разрушить лебедку. Шэрон следила за этим. В этом случае приходилось дважды останавливаться, чтобы равномерно разматывать и перематывать кабель на катушке (потом делал снимки).

Когда он оказался в основном на ровной поверхности, выдергивание масляных щупов показало ожидаемый уровень масла как в картере, так и в комбинированном картере. Если бы какой-либо отстойник был даже на полкварты выше, это было бы явным признаком того, что туда попало что-то еще.Похоже, этот трактор годен. Мы зажгли его и отвезли их обоих обратно в сарай, завершив еще одно приключение для альбома для вырезок, не причинив вреда ни тракторам, ни людям.

Все торговые наименования и товарные знаки, упомянутые на этих веб-страницах, являются собственностью соответствующих владельцев товарных знаков. Ни один из этих владельцев товарных знаков не связан с этим веб-сайтом, и они никоим образом не спонсируют и не поддерживают этот сайт.

Все адреса электронной почты для этого веб-сайта настроены на агрессивную блокировку ВСЕЙ нежелательной рекламы, коммерческих предложений, нежелательных предложений веб-услуг и других спам-сообщений.Я не отвечаю и не буду отвечать тем немногим, кому удастся пройти через фильтры.

Продукция A&I: Каталог продукции

Инвентарь


Детали пневматической сеялки	Детали кондиционера	Окно и стекло кабины
A&I Products ‘предлагает детали для пневматической сеялки из нержавеющей стали от Air Seeder Parts LLC.В настоящее время A&I Products предлагает сельскохозяйственному сообществу инновационные корпуса счетчиков, конвейеры, трубы, башни и аксессуары.	A&I Products предлагает большой выбор запчастей для кондиционирования воздуха для большинства тракторов и комбайнов. Ознакомьтесь с нашей обширной линейкой компрессоров, конденсаторов, испарителей, трубопроводов / шлангов и т. Д.	Постоянно расширяющийся ассортимент стекол кабины A&I Products включает детали для популярных марок тракторов и комбайнов, а также для некоторых промышленных применений.


Сиденья и сменные подушки	Детали комбайна	Детали трансмиссии и ВОМ
A&I Products предлагает широкий выбор сидений для старинных или поздних моделей самых популярных брендов.Ознакомьтесь с выбором продуктов A&I для решений по замене оригинального оборудования, универсальных сидений и сидений Grammer.	A&I Products стала крупнейшим в мире производителем и дистрибьютором запчастей для комбайнов. A&I Products и Loewen Manufacturing предлагают продукцию как стандартного, так и премиального качества. Приобретите свой Stalk Stryker ™ в компании A&I Products.	A&I Products с гордостью предлагает обширный список трансмиссий от таких поставщиков, как: Agmaster, Binacchi, Bondioli & Pavesi, Comer, Neapco, Walterscheid и Weasler.В нашем инвентаре есть несколько типов трансмиссии.


Муфты и нажимные пластины	Детали сцепного устройства и ВОМ	Детали системы охлаждения
A&I Products предлагает множество новых оригинальных сцеплений и нажимных дисков от Rockford Powertrain и Auburn Clutch.Также доступны комплекты сцепления и восстановленные сцепления.	A&I Products предлагает широкий выбор деталей для всех ваших требований к сцепному устройству и ВОМ, включая дышлы, пальцы сцепного устройства, подъемные рычаги, втулки, верхние тяги и многое другое. Линия	A&I Products предлагает широкий ассортимент радиаторов, шлангов радиаторов, водяных насосов, термостатов, лопастей вентиляторов и ремней.


Ремни и ремни	Детали инструмента для сена	Зажигание и электрические детали
Инвентарь A&I Products включает более 7000 номеров ремней для более чем 75000 сельскохозяйственных, газонных и садовых, промышленных, автомобильных, комбайновых, пресс-подборщиков, валкообразователей и других.	A&I Products имеет длинный список запчастей для сенокоса. Этот список продолжает расти с каждым днем.	A&I Products включает в себя большое количество различных электрических деталей


Подшипники	Запчасти для тракторов	CabCAM ™
A&I Products продает широкий ассортимент подшипников от производителей, которые уделяют особое внимание качеству и надежности.Компания A&I Products предлагает подшипники премиум-класса Timken, а также заменяемые экономичные подшипники.	A&I Products с гордостью предлагает более 160 000 номеров деталей для вторичного рынка сельскохозяйственной продукции. Многие из этих деталей предназначены для тракторов.	Системы наблюдения с помощью камеры CabCAM ™ от A&I Products включают проводные или беспроводные системы. Выбирайте из комплектных систем, камер, экранов, кабелей, кабелей адаптера GPS и т. Д.


Промышленные товары	Фонари и лампы	Гидравлические детали
A&I Products ‘предлагает большой выбор промышленных шкивов для клиновых ремней, втулок и промышленных ремней.	A&I Products предлагает более 70 различных типов огней, включая светодиодные, HID, рабочие фары, круглые и прямоугольные фары, сигнальные лампы, герметичные лучи и композитные лампы. Вы найдете варианты заливки, трапеции и прожектора для любого применения — 6В или 12В.	A&I Products предлагает полный ассортимент гидравлических шлангов, фитингов для шлангов, насосов, фильтров, ремонтных комплектов и многого другого. У нас есть популярные размеры, используемые в сельскохозяйственной отрасли, а также стили, необходимые для возврата вашей машины в эксплуатацию.


Глушители и выхлоп	Детали двигателя и комплекты для ремонта	Стержень Stryker ™
Алюминированная конструкция вместе с корпусом, сваренным в шов, продлевают срок службы глушителей A&I Products.Уровни противодавления, а также размеры входа и выхода соответствуют спецификациям OEM.	A&I Products работает с качественными поставщиками, чтобы гарантировать, что все детали, входящие в комплект двигателя A&I, работают и подходят так, как они были задуманы. В наши комплекты двигателей входят: поршни с кулачковой шлифовкой, вставки из нирезиста, центрифугированные гильзы и компоненты цилиндров, спроектированные как единое целое.	A&I Products Stalk Stryker ™ сбивает стебли, сводя к минимуму износ шин для всего полевого оборудования.Использование Stalk Stryker ™ также предотвращает эрозию и способствует разрушению растительных волокон.


Трактор Canopy	Детали для посадки
A&I Products производит и продает навесы для тракторов.Навесы тракторов изготовлены из стали или алюминия и имеют глянцевую сельскохозяйственную красную, зеленую, синюю и оранжевую отделку. Также доступна алмазная пластина протектора. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Найти: Рубрики Витамины Здоровье Зож Питание Упражнения Разное 2024 © Все права защищены.