Очень широкие плечи
у меня рост 158,талия 68, грудь 88, бёдра 86. Фигура подтянутая — ни грамма жира, плоский живот, хотя мне уже 27 лет, есть ребёнок. В спорт зал никогда не ходила, но руки и плечи — спортивные, как у плавчихи, хотя плавать не умею вообще, и плечи широкие, и мышца предлечья накаченная…вот такой прикол природы. Всё бы ничего — плечи бы так в глаза не бросались, если бы грудь не была почти плоской..вот мои варианты решений:
УРА белым брюкам и бриджам!!!!! все смотрят с завистью!!
модные спортивные боксерки я ношу как летом, так и ЗИМОЙ — одевая под низ обтягивающий бадлон — причём как белый так и чёрный, боксерка отлично заужает плечи, особенно сзади!!! невероятно, но факт! а главное — в офисе ничего сказать не могут — вроде в майках нельзя, а с бадлоном — можно;-)
рукав реглан — форева, особенно с круглым широким воротом) если при этом свитер ещё и удлиннён и НЕ притален — смотрится шикарно (мужики тут же думают, что под платьем\свитером осиная талия и пр удовольствия…гы)
вообще я пришла к выводу, что верх должен быть удлиннёный…никаких топов и свитеров по талию — тут же плечи становятся квадратными(((
а теперь главное — платья!!)
конечно же брители не идут…НО
я нашла для себя стиль БЕБИ-Дол — платьица фонариком от линии груди, чаще даже не приталенные))) смотрятся отлично!есть и брительные сарафаны такого кроя, и очаровательные платьица с классическим коротким рукавом…тут надо пробовать и мерить)
и главное — НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО АКСЕССУАРЫ! хорошими берюльками можно отвлечь внимание от любых недочётов)) много браслетов на руке — супер! руки уже более лёгкие становятся))) удлинённые серьги — вот и плечи уже, а шея длинее, а если средние кольца с платьем — то образ становится более мягким и женственным, а правильно подобраные бусы и колье — это вообще спасение!!!!
так что , девушки, наша фигура — отличная!!! её надо любить!!! следите за осанкой — и ваша прямая спина взбесит ещё не одну соперницу!!!!)))))))))
www.woman.ru
Рубрика Вопрос-Ответ. Что носить при широких плечах и небольшой груди?
Вопрос: «что делать женщинам с небольшой грудью (78 см) и при этом широкими плечами (плечи на 16 см больше груди в окружности)? Внизу — все стандартно и красиво: 63-90. Получается, если учитывать соотношение плечи-бедра, то фигура треугольник, если грудь-бедра — то груша, а рекомендации к ним совершенно разные! Назвать свою фигуру прямоугольной я тоже не могу — талия явно выделяется.Пока я для себя выбираю то, что облегает талию и то что хоть немного увеличивает грудь (драпировки всякие). А плечи — плечи просто торчат.»
Ответ: Ну, во первых, если я правильно вас себе представила, то у вас фигура супер-модели! Лично я очень люблю широкие плечи на тонких силуэтах, поэтому мне сложно будет отговаривать вас носить весь high fashion и ему подобное. Самая интересная деталь, которую забывают девушки ваших параметров- это то, что на такой фигуре все красиво «висит»: небольшая грудь только добавляет хрупкость такому силуэту (посмотрите на супер-моделей)! Однако, если у вас неширокая грудная клетка при широких плечах, а не просто небольшая грудь, то это немного меняет ситуацию. Об этом и пойдет речь в этом эпизоде нашего сериала Вопрос-Ответ. 🙂
Ну, во первых, спешу сразу же порекомендовать, что НЕ носить с такими пропорциями:
1. Boat-neck- вырез лодочкой. Эта форма удлиняет по горизонтали.
2. Вырезы горловины идущие по форме от ключицы к подмышкам и топы с проймой формы реглан.
3. Горизонтальные полоски и крупные принты выше талии вам противопоказаны, если вы хотите уменьшить объем силуэта в плечах.
4. Оборки, складки, рюши и прочие детали в районе плечей, а так же воланы и прочие объемистые детали на рукавах.
5. Толстые и объемные свитера, особенно с горизонтальным рисунком. Однако, тут есть исключения о которых мы поговорим позже.
6. Фасоны на одно плечо.
В случаях, когда мы хотим исправить недостатки пропорций и изменить силуэт, я всегда советую одно- делайте акцент на части тела, которые у вас пропорциональны, а недостатки скрывайте под нейтральными цветами и кроeм. Т.е. если у вас широкие плечи- носите яркие юбки и брюки, отдавайте предпочтение широким формам ниже талии, а выше талии или линии груди балансируйте спокойными, однотонными вещами, простого кроя. В данном случае, так же стоит заметить, что такие аксессуары, как цепочки и колье, должны быть формы треугольника, с акцентом на низ, т.е. длинные цепочки с кулонами, уводящие взгляд от плеч, помогут увести внимание от проблемной части силуэта и визуально выровнять верхнюю часть тела.
Несколько примеров ниже. Как всегда, застряла в Polyvore, собирая наряды. Кажется у меня появляется зависимость. 🙂
Юбка формы А, визуально сбалансирует широкие плечи. В таком сочетании, выбирайте топ с вырезом в форме U или квадрата- такие формы «обрезают» линию широких плеч.
Широкие брюки или макси-юбки- ваши друзья. Верх в вертикальную полосочку удлинит линию торса и сузит линию плеч.
Если объемистые свитера с горизонтальным рисунком вам противопоказаны, то свитера свободного кроя будут смотреться на ваших плечах гармонично. Такой фасон не облегает плечи, а визуально скрывает их под свободным кроем, одновременно делая силуэт модным.
Платья с запАхом визуально уменьшают верх. Пересекающиеся линии запАха, уводят глаз от широких плеч, а треугольный вырез удлиняет линию торса. При небольшом размере груди, в такой образ хорошо впишется и лифчик push-up.
«Однотонные вещи несложного кроя» воможно и звучит строго и скучно, но в реальности все совершенно иначе. Джинсовая рубашка с небольшим бантом в сочетании с кардиганом с формой выреза в виде буквы V- идеальное сочетани! Плюс модные брюки с принтом под леопарда и синие ботинки- для самых смелых!
Еще один вариант свободного топа вырезом формы V.
Свободные кардиганы помогают удлинить линию торса и уменьшить линию широких плеч.
И по традиции — ваше мнение и идеи!
tyulka.livejournal.com
Что делать, если плечи шире бедер?
Подробный обзор решений для прекрасных обладательниц фигуры типа «перевернутый треугольник» или Т-силуэт от имидж-стилиста.
Пожалуй, в каждой нашей статье так или иначе присутствует мысль — выглядеть красиво и гармонично можно, имея любую фигуру и объемы.
Раскрывая секреты вашего преображения, мы раннее разобрались в том, что делать, если бедра шире плеч.
Продолжая серию наших «фигурных» статей, давайте уделим внимание прекрасным обладательницам типа фигуры «перевернутый треугольник», «яблока» или Т-образной фигуры (называйте, как вам больше нравится).
Телосложение этих красавиц отличается широкими, массивными плечами, часто довольно большой грудью, при этом их бедра сравнительно узкие, а ягодицам недостает объема.
Полностью идеальных пропорций практически не бывает и вот вам наглядные примеры звездных женщин с типом фигуры «перевернутый треугольник». Хотите выглядеть так же блистательно, как они? Тогда вам просто необходимо внимательно ознакомиться с советами, приведенными ниже.
Синди Кроуфорд (Cindy Crawford)
Деми Мур (Demi Moore)
Джессика Альба (Jessica Alba)
Девушки с типом фигуры «перевернутый треугольник» при создании своего образа должны усвоить одно очень важное правило:
минимум объема в области плечей, максимум объема в области бедер
Взяв на вооружение этот совет, вы визуально гармонизируете свою фигуру и сможете всегда красиво выглядеть.
Что нужно усвоить для того, чтобы всегда выглядеть сногсшибательно без особого труда?
1. Главный акцент — на ноги в области бедер
Дорогие девушки, природа одарила вас стройными бедрами, поэтому старайтесь подчеркнуть их по максимуму. В этом вам очень помогут: объемные фасоны юбок и брюк, яркие цвета при выборе «низа», color-blocking.
2. Вам важно корректировать верх, а именно область плеч
Однотонные и нейтральные цвета оттенки одежды, ассиметричный крой V- и U-образные вырезы, визуально удлиняющие линию шеи, вертикальные линии, мягкая форма плеч на жакетах и пальто — все это позволит вам без особого труда скорректировать вашу фигуру и довести ее до совершенства.
Но будьте весьма осторожны с детальными акцентами в зоне плеч, такими как цветовая контрастность, цветные эполеты, жесткие подплечники, горизонтальные линии (вырез «лодочка» и рисунок в полоску).
Все эти элементы способны в один миг увеличить ваши плечи до гигантских размеров и создать еще большую диспропорцию, но нам такой визуальный эффект совершенно не нужен, мы ведь за гармонию, правда?
3. Подчеркивайте свою талию с помощью широких поясов, приталенных жакетов или оригинальных цветовых акцентов. Это будет выглядеть очень женственно!
И чтобы основательно разобраться с тем, что делать, когда плечи шире бедер, ознакомимся с фасонами одежды, которая способна украсить вас и быстро привести к идеалу.
Говорим «да»:
1. Моделям с запахом и мягкой драпировкой, ведь они хороши вдвойне: сделают силуэт вашей фигуры более женственным и удлинят за счет вертикальных линий.
2. Женственным моделям с пышной и объемной юбкой
3. Цветовым акцентам низа
4. Платьям с ремнем для подчеркивания талии
Говорим «нет»:
1. Любому пышному декору в области плеч и шеи
2. Вырезу «лодочка» и скошенной линии плеча
3. Платьям с горизонтальной полосой в области плеч, которые неизбежно сделают ваши плечи еще шире
4. Моделям без бретелей
5. Сильно обтягивающим моделям — они сразу же подчеркнут отсутствие объема снизу и ширину ваших плеч.
Говорим «да»:
1. Спасительным V-образному и округлому вырезам
2. Вертикальные линии в силуэте нужны вам как ничто другое:
3. Крупные рисунки с «намеком» на вертикаль
4. Однотонность в паре с эффектным низом даст сногсшибательный эффект. Во-первых — это на базе этого можно создать много различных и интересных ансамблей, добавив к однотонному верху правильных аксессуаров, ну, а во вторых очень сбалансирует верх и низ
5. Обратите внимание на составление ансамблей на основе: топ + рубашка (блуза) + брюки (джинсы). Когда рубашка (блуза) носится расстегнутой, то происходит заметная визуальная корректировка в виде вертикали
Говорим «нет»:
1. Ярким принтам и рисункам в зоне плеч
2. Всему, что сделает верх большим и даже громоздким: рукавам «фонарикам», крупному воротнику, таким деталям как жабо и банты, нагрудным карманам. Поверьте, все эти детали внесут в ваш целостный образ лишь дисгармонию
Говорим «да»:
1. Идеально скроенным однотонным жакетам по бедра или чуть выше
2. Моделям с баской, так как они создадут иллюзию объема ваших бедер и подчеркнут талию
Говорим «нет»:
1. Объемным вещам — это «лишит» вас талии и может сделать фигуру бесформенной
2. Ярким лацканам и крупным воротничкам
Говорим «да»:
1. Пышным юбкам: модели «тюльпан», складкам, плиссе
2. Расклешенному A-силуэту и юбкам «солнце»: они создадут желаемый и необходимый объем в области бедер и ягодиц и приблизят к вас к совершенной фигуре
3. Юбкам с горизонтальной полосой, яркими принтами и деталями
4. Баска — это достаточно незаменимая для вас деталь
Баска — так называют широкую оборку, пришиваемую на линии талии к платью, блузке, жакету, юбке и даже к брюкам.
Говорим «нет»:
1. Юбкам «карандаш», они лишь подчеркнут узкие бедра. Ну, а если, вам очень хочется надеть такую модель юбки, то отдавайте предпочтение ярким расцветкам и крупным принтам. Тогда все будет в норме.
Говорим «да»:
1. Брюкам, джинсам и шортам любой модели и силуэта — трудно найти то, что Вам не пойдет!
2. Крупным, ярким деталям: накладным карманам, необычной отделке, молнии, объему
3. Принтам и ярким цветам
4. Старайтесь не выбирать однотонные джинсы. Обращайте внимание на джинсы с достаточно заметными, слегка выбеленными горизонтальными полосками в области бедер, они визуально хорошо их увеличивают
Ну, конечно же, как мы обойдемся без классных аксессуаров! Для придания объема бедрам визуального удлинения силуэта в вашем арсенале есть прекрасные аксессуары:
Широкие ремни
Длинные ожерелья
Ниспадающие шарфы
И еще очень важный стилистический аспект, касающийся аксессуаров. Большие сумки через плечо, которые при надевании располагаются на уровне бедер, способны добавить объема в области бедер и внести в созданный вами образ нотку гармонии!
Дорогие наши читательницы, любите себя и помните, что именно вы самые красивые, говорите себе это каждое утро в зеркале!:) Самое главное — это отношение к себе, а любые особенности и несовершенства мы вместе с вами найдем как нейтрализовать. Вы у нас лучшие!
timeforwoman.ru
Плечи шире бёдер или Т-силуэт
Абсолютно каждая женщина, вне зависимости от типа фигуры, может быть неотразимой и привлекательной. Добиться этого можно достаточно легко. И сегодня Вы узнаете как. Поверьте, Ваш гардероб — это настоящее оружие, которое может оказывать мощнейшее влияние на восприятие Вас окружающими. Главное, чтобы оно было положительным. А для этого стоит правильно подбирать одежду для своего типа фигуры.
Сейчас мы поговорим о девушках, чьи плечи шире бёдер: Т-образный тип фигуры (или как его ещё называют, «яблоко», «перевёрнутый треугольник»).
В данном случае женщины отличаются довольно массивными плечами, возможно, большой грудью и узкими бёдрами с необъёмными ягодицами. Помните, полностью идеального телосложения не бывает. А это значит, что несовершенство фигуры — это не повод расстраиваться или не любить своё тело. Берите пример со звёздных красавиц. Они имеют Т-образный тип фигуры и при этом выглядят просто потрясающе.
Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) — супермодель
Деми Мур (Demi Moore) — актриса
Джессика Альба (Jessica Alba) — актриса
Хотите блистать и очаровывать, как и они? Что ж, это несложно! Главное запомнить одно очень важное правило:
При создании образов девушки с типом фигуры «перевёрнутый треугольник» должны минимизировать объём в области плеч и максимизировать его в области бёдер
Это простое, но очень важное правило позволит Вам гармонизировать свою фигуру, добиться баланса в пропорциях и выглядеть потрясающе!
3 способа девушкам с Т-образным типом фигуры правильно расставить акценты и выглядеть прекрасно без особого труда
1. Акцентируйте внимание на ногах в области бёдер
Каждая девушка мечтает о стройных ногах. Вам в этом повезло, используйте своё преимущество по максимуму. Подчеркнуть достоинства помогут объёмные фасоны брюк и юбок, их яркая расцветка, color-blocking.
2. Подкорректируйте область плеч
Как ни странно, зрительно «уравновесить» объём плеч с бёдрами достаточно просто. Для этого достаточно обратить внимание на одежду со следующими особенностями:
- ассиметричный крой;
- мягкая форма плеч;
- вертикальные линии;
- U и V- образные вырезы.
Всё это без лишнего труда позволит скорректировать фигуру и добиться её совершенства.
При этом будьте предельно осторожны с такими деталями как:
- контрастная расцветка в зоне плеч;
- горизонтальные линии на «верхней» одежде;
- ярко выраженные подплечники.
Подобные элементы будут не просто акцентировать внимание на Ваших широких плечах, но ещё и придадут им объёма.
3. Подчеркните свою талию
Для этой цели идеально подойдут широкие пояса, приталенные жакеты, оригинальные цветовые решения в области талии.
А чтобы окончательно разобраться с вопросом «что делать, когда плечи шире бёдер?», рассмотрим более детально, какие фасоны одежды Вам подходят, а какие нет. И традиционно начнём с платьев.
ПЛАТЬЯ
Удачные фасоны
1. С мягкой драпировкой и запахом. Модели платьев с подобными деталями — просто идеальнейший для Вас вариант. За счёт вертикальных линий зрительно удлиняется силуэт, а сам фасон очень женственный, что делает его обладательницу по-настоящему неотразимой.
2. С пышной объёмной юбкой. Модели с подобным «низом» выглядят очень романтично и задорно, а также кокетливо и сексуально одновременно.
3. С цветовым акцентом на нижней части платья.
4. С акцентом на талии в виде ремня.
Неудачные фасоны
1. С пышным и объёмным декором в области плеч.
2. Со скошенной линией плеча и вырезом «лодочкой».
3. С рисунком в виде горизонтальной полоски в верхней части платья. Не сомневайтесь, этот актуальный сегодня принт лишь сделает Ваши плечи ещё шире, чем они есть на самом деле.
4. Без бретелей, с открытым верхом.
5. Плотно обтягивающие фигуру. Такие платья словно говорят: «Посмотрите, у меня нет бёдер!» 🙂
ПУЛОВЕРЫ, КАРДИГАНЫ, БЛУЗКИ, ТОПЫ
Удачные фасоны
1. С округлым и V-образным вырезами.
2. С вертикальными линиями в силуэте. Поверьте, молнии и полоски, длинные ряды пуговиц, контрастные декоративные элементы — если всё это имеет вертикальное расположение, Ваша фигура будет выглядеть максимально пропорционально и женственно.
3. С крупными «намекающими» на вертикаль рисунками.
4. Однотонной расцветки, но только в сочетании с ярким низом. Подобный ансамбль позволит сбалансировать верхнюю и нижнюю часть тела, открывая возможности для реализации всех своих фантазий относительно имиджа. Ведь однотонные вещи — настоящий клад для любительниц аксессуаров.
5. Создание многослойности, посредством сочетания топа, блузы (рубашки) и джинс (брюк). Расстёгнутая рубашка визуально подкорректирует верхнюю часть тела за счёт создания эффекта вертикали.
Неудачные фасоны
1. С яркими рисунками и принтами, особенно в области плеч. Тем более, если речь идёт о горизонтальной полоске. Даже не пытайтесь схитрить, в данном случае и V-образный вырез не поможет.
2. С деталями, сильно акцентирующими внимание на верхней части тела. В данном случае речь идёт об объёмных и громоздких деталях, таких как, например, банты, жабо, нагрудные карманы, рукава «фонарики» и т. д. Такие элементы, не смотря на всю свою красоту и актуальность, привнесут в Ваш образ дисгармонию. Мы же сейчас как раз наоборот пытаемся от этого избавиться.
ЖАКЕТЫ
Удачные фасоны
- Однотонного цвета с длиной чуть выше или до линии бедра.
- С баской. Эта очень красивая и стильная деталь придаст недостающего объёма Вашим бёдрам и при этом подчеркнёт линию талии
Неудачные фасоны
- Имеющие большой объём, который лишь придаст фигуре бесформенности и скроет Вашу талию.
- С крупными выделяющимися деталями: яркими лацканами и объёмными воротниками.
ЮБКИ
Удачные фасоны
1. Пышные, такие как юбка — «тюльпан», плиссе, юбка со складками.
2. А-силуэта и расклешённые фасоны (юбка «солнце»). Вот в чём кроется секрет недостающего Вам в области бёдер и ягодиц объёма. Подобные модели юбок с лихвой «покроют» недостающие формы и уравновесят Вашу фигуру.
3. С яркими деталями и принтами, а также с горизонтальной полоской.
4. С баской. Во всех отношениях незаменимый для Вашей фигуры элемент. Мало того, что очень элегантный и стильный, так ещё и добавит объёма в недостающих местах. Двух зайцев одним махом 🙂
Неудачные фасоны
Юбка «карандаш». Такая модель подчеркнёт Ваши узкие бёдра, что сделает фигуру непропорциональной. Чтобы этого избежать, можно иногда себя побаловать таким фасоном, но исключительно в сочетании с верхом, имеющим баску. Также не слишком критично, если юбка «карандаш» имеет яркий принт или яркую расцветку.
БРЮКИ, ДЖИНСЫ
Удачные фасоны
- Абсолютно все модели брюк, джинс и шорт. В этом Вам явно повезло, в отличие от большого множества девушек. На Ваш тип фигуры можно подобрать абсолютно любой фасон штанов.
- С яркими крупными деталями. Любите накладные карманы, молнии, оригинальную отделку? Не стесняйтесь! Вам можно всё! 🙂
- Яркие, с принтами.
Единственное, что можно порекомендовать: стараться избегать однотонных джинс. Лучше отдавать предпочтение моделям с легкими потёртостями в области бёдер. Эта незначительная деталь прибавит им недостающего объёма.
АКСЕССУАРЫ
Удачные варианты
1. Широкие ремни.
2. Длинные ожерелья.
3. Ниспадающие шарфы.
4. Большие сумки через плечо. Их удачное расположение в области бёдер придает им объём. Такая деталь способна внести в Ваш образ баланс и гармонию.
Вот и подошёл к концу наш краткий экскурс. Надеюсь, Вы вынесете из него много полезной для себя информации. Но как бы там ни было, главный секрет женской неотразимости — умение любить себя и принимать такой, какая есть. А всё остальное можно поправить. В том числе и при помощи наших советов по стилю.
Удачи вам! Любите себя!
timeforimage.ru
Как накачать широкие плечи: 4 лучших упражнения
Чем шире плечи, тем внушительнее и массивнее выглядит мужчина. Так что несмотря на то, что плечи — маленькая группа мышц, ей требуется не меньше внимания, чем груди или спине. Вице-чемпион московской «Олимпии» Ашот Каграманян показал нам 4 главных упражнения для широких плеч.
Плечи — самая часто травмируемая часть тела, поэтому всегда начинайте тренировку с тщательной разминки для мышц и гимнастики для суставов. Выглядит суставная гимнастика так:
1. Руки вытяните в стороны и согните в локтевом суставе, выполняйте круговые движения предплечьями.
2. Прижмите локти к поясу, а предплечья вытяните перед собой и разводите в стороны.
3. Возьмите гантели минимального веса и выполняйте подъемы перед собой и в стороны.
Жим штанги из-за головы
Главное упражнение для наращивания ширины и объема плеч. Выполнять его из-за головы, а не с груди, как это любят многие, Ашот предпочитает в связи с тем, что при таком варианте задействуются все три пучка — передний, средний и задний. Жим с груди же напрягает в основном переднюю дельту.
Штангу бодибилдер опускает до самого конца — после каждого повтора фактически штанга ложится на плечи. Это делается для того, чтобы избежать инерции при выполнении каждого последующего повторения.
Жим гантелей сидя
В отличие от штанги гантели лучше жать не стоя, а сидя — в таком варианте вы не будете помогать себе ногами. Конечно, вес гантелей при жиме сидя будет меньше, зато целевая мышца получит большую нагрузку.
Еще один нюанс заключается в том, что лучше не поднимать спинку скамьи, иначе вы невольно будете облокачиваться на нее, отклоняться назад и больше задействовать верх груди и передний пучок дельт.
Махи гантелями
Поработав над объемами мышц с помощью жимов, переходим к работе над формой и рельефом — для этого используются маховые движения. Махи гантелями в стороны прорабатывают середину плеча.
Не гонитесь за весом — он в этом упражнении не имеет значения, важнее соблюдать правильную технику. Локоть во время всего движения должен находиться выше, чем кисть, а голова не должна уходить ни вперед, ни вниз — такое движение головы будет означать, что вы помогаете себе трапециями.
Махи лежа на заднюю дельту
Если передний пучок плеча обычно получает чересчур много нагрузки, работая во всех жимовых движениях, то про задний многие забывают, хотя именно он визуально расширяет спину.
Выполнять махи на заднюю дельту можно в наклоне, но гораздо удобнее лечь грудью на скамью и делать махи из такого положения. Главная ошибка всех новичков — положение локтей. Они по привычке стараются быть ближе к поясу, но надо держать их под прямым углом относительно корпуса. И главное, старайтесь чувствовать, что вы выполняете движение именно плечами, а не спиной.
www.eg.ru
Очень широкие плечи (Л.Скотт) — power35.ru
«Нет, Ларри, из тебя ничего не выйдет, — вот такими словами меня встретили в атлетическом клубе. — У тебя слишком узкие плечи».
Слышать это было вдвойне неприятно, поскольку я сам знал, что мои плечи, действительно, узковаты. Я стиснул зубы и принялся за тренировки. Я дал себе слово, что больше никто и никогда не скажет мне ничего подобного. На деле все выходит не так легко как на словах. Даже через несколько лет тренировок я выглядел очевидным аутсайдером. Правда, в итоге я все же добился своего. Когда я вышел на подиум первой «Олимпии» и показал «двойной бицепс сзади», зрители в зале взревели от восторга Это был триумфальный момент моей жизни! Я опередил своих противников и стал победителем турнира. И это при том, что мои плечи вовсе не стали шире. В самом деле, что я мог поделать со своим скелетом? Меня выручил простенький трюк, о котором я и собираюсь вам рассказать.
Дело в том, что узкие от природы плечи я компенсировал огромными дельтами. Не буду рассказывать сказки о том, что все это было сознательной стратегией моих тренировок. Совсем наоборот Все произошло совершенно случайно. Как-то я отправился с друзьями за город и там сильно ушиб плечо. Оно болело, и на очередной тренировке я решил отказаться от упражнений для дельт В остальном все было как обычно. В последний момент я вспомнил, как где-то читал, будто ушибы, переломы и все такое залечивают упражнениями Речь шла об упражнениях без веса. Вот и я решил все-таки сделать несколько жимов с очень легкими гантелями, чтобы «разработать» больное плечо До этого я «качал» дельты штангой большого веса, а тут впервые взял в руки две небольшие гантели. И вот когда я поднял их над головой, внутри меня словно зазвучал чей-то голос: «Нет, Ларри, совсем не так. Ну-ка, разведи локти пошире. Да, верно А теперь чуть наклони гантели внутрь и выжимай их вверх. Правильно, только не забывай про локти. Держи их шире. Сделай несколько таких повторений..»
Понятно, что когда я толкал вверх тяжелую штангу, обливаясь потом, я, конечно же, не мог услышать эту подсказку собственной интуиции. Теперь же я слышал ее и точно следовал инструкциям. До меня постепенно дошло, что упражнение перенацеливает нагрузку на главный — средний — пучок дельт. «Да-да, понял, — шептал я про себя, — Отлично! Отлично!» Произошедшее открыло мне глаза, не вес, а форма выполнения упражнения действует на мышцу! С помощью найденного мною движения я уже через 3 месяца «накачал» дельты феноменальных размеров. Под такими дельтами — круглыми, словно пушечные ядра! — мои плечи казались исполинскими!
Научу вас, как нужно выполнять это поразительно эффективное упражнение. Все, что вам нужно, так это гантели, зеркало и какая-нибудь опора за спиной на уровне пояса, чтобы проще было сохранять равновесие. Итак, возьмите в руки гантели и наклоните их внутрь так, чтобы мизинцы оказались выше больших пальцев. Помните, положение гантелей нельзя менять. В этом и заключается главный секрет упражнения. Когда гантели наклонены внутрь, трицепс «выключен» из работы. Во всех других жимах дельты делят нагрузку с трицепсами. Поднимите гантели над головой, но не распрямляйте локтей полностью. Когда вы выпрямляете руки, ваши дельты «выключаются» Согнутые локти в нашем упражнении не дают им «выйти из игры» в течение всего сета! И еще. Следите за тем, чтобы локти были отведены максимально назад. Если вы сведете локти хотя бы на чуть-чуть, нагрузка переместится со среднего на передний пучок дельт! Обратное движение нужно делать подчеркнуто медленно Когда локти составят прямую линию, задержитесь на мгновение и попытайтесь опустить локти ниже, чтобы растянуть средний пучок. Потом вернитесь в исходное положение и снова начинайте движение вверх. Напомню, что начать упражнение нужно с очень малым весом, чтобы научиться ему. Будет лучше, если перед началом упражнения вы встанете перед зеркалом, возьмете гантель в одну руку, а ладонь другой руки положите прямо на рабочую дельту. Вы сами убедитесь, что дельта «каменеет» только при правильном выполнении движения. Именно это упражнение сделало меня чемпионом. Даже сейчас, когда я пишу эти строки, я чувствую в дельтах отзвуки былой боли. Сладкой боли, надо сказать.
power35.ru
Ответы@Mail.Ru: Как сделать плечи уже?
Как уменьшить плечи? – таким вопросом задаются только женщины. Что поделать – некоторых женщин природа создала с плечами, которые нужно немного прикрыть или заняться тем, чтобы их максимально уменьшить. А многим женщинам просто кажется, что у них слишком большие плечи и они комплексуют по этому поводу, хотя им даже никто об этом не говорил. В любом случае, надо любить себя такими, какими мы являемся. А вот по пути к самосовершенствованию нужно идти постоянно. Сразу хочется сказать о том, что исправить кость невозможно, да и не нужно. Женщины с развитым плечевым поясом выглядят немного мужественно. Но… если она ведет себя женственно, чувствует себя красивой женщиной и знает себе цену – никто никогда даже не заикнется о том, что она не женственна. Какие бы у женщины ни были широкие плечи (а часто ей просто так кажется) , ей нужно, прежде всего, подчеркивать свои достоинства и быть женственной во всем. Конечно же, некоторые нюансы по скрытию своих недостатков надо знать и применять их жизни, что, в прочем, делает почти любая из женщин. Но и зацикливаться на недостатках фигуры не стоит. Лучше признать их и просто легко к ним относиться. Как уменьшить плечи? Не стоит сутулиться. Такое положение тела еще больше подчеркивает ширину плеч. Нужно всегда ходить с прямой спиной и с развернутыми назад плечами. Пробовали? А теперь подойдите к зеркалу и посмотрите – действительно ли плечи большие? Как уменьшить плечи девушке? Существует несколько способов уменьшения плеч, и все они непременно, работают. Это визуальное уменьшение плеч, с помощью нехитрых приемов с одеждой и прической, а также похудение и физические упражнения. Как визуально уменьшить плечи? • Выбирайте одежду темных тонов для области плеч – черную, коричневую, синюю. Темный цвет всегда «худит» – это все известно. А низ фигуры старайтесь подчеркнуть более светлыми, теплыми оттенками • Не надевайте на плечи вещи с крупным рисунком, узорами и клеткой. Нужна одежда с вертикальными полосками, а также одежда с некоторыми мелкими принтами и геометрическими рисунками • Старайтесь не носить объемные, толстые шарфы, а также одежду с крупными, выделяющимися воротниками. Эти вещи визуально очень сильно увеличивают фигуру в том месте, где не всегда нужно • Нельзя выбирать одежду с подплечниками, модели, рукава которых выполнены в виде фонариков, а также с разными драпировками в зоне плеч • Слишком глубокое декольте также носить не стоит, а вот небольшой V-образный вырез очень даже подойдет. Также, в зависимости от фигуры, можно подбирать закругленный вырез • Нельзя носить одежду, в которой имеется вырез лодочкой – такой фасон очень сильно расширяет плечи • Хорошо будут смотреться модели одежды с зауженным плечом или полурегланом. Что касается бретелей, то они не должны быть слишком тонкими • Юбки выбирайте со складками, плиссировкой и клиньями. Длина юбки подбирается в зависимости от фасона и фигуры женщины • Брюки лучше выбирать прямые или расклешенные, тогда хорошо сбалансируются пропорции верха и низа • Выбирайте обувь на каблуке (в меру) . Каблук всегда стройнит фигуру и отвлекает внимание от недостатков в ней Как зрительно уменьшить плечи? Что касается прически, то не нужно собирать волосы в высокие прически и тугие пучки. Гораздо более предпочтительны мягкие пряди, гладкие волосы, которые лежат на плечах. Как уменьшить плечи? Если девушка или женщина стройна, но плечи у нее широкие, тогда ей подойдут визуальные способы уменьшения плеч. А вот если она запаслась лишним жирком, тогда ей нужно заняться избавлением от него. Ведь есть тип женщин, у которых жирок откладывается, в первую очередь, в области плеч и спины. Когда такая девушка похудеет, то возможно, проблема широких плеч отпадет сама по себе. <a rel=»nofollow» href=»http://style.kakigde.com/как-уменьшить-плечи/» target=»_blank» >Далее >>></a>
touch.otvet.mail.ru