Самые эффективные диеты для похудения: отзывы и результаты
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т]
как «ущербная» диета становится началом ожирения
Говорят, жесткая диета – самый эффективный способ сбросить вес быстро и без вреда для здоровья. Однако, на практике, все обычно случается с точностью до наоборот — неправильно подобранная жесткая и быстрая диета для похудения провоцирует возникновение непредсказуемых проблем со здоровьем и, как следствие, значительную прибавку лишнего веса.
Будьте осторожны! Жесткая диета для похудения в итоге может дать совсем обратный результат — килограммы прибавятся, а вашими постоянными спутниками станут стресс, раздражительность и чувство глубокого разочарования.
Жесткая диета — оцениваем реальные риски
Под жесткой диетой чаще всего понимают некую радикальную методику похудения, при которой дневной рацион ограничивается до 600-700 калорий. В ряде случаев эту итак строгую норму уменьшают до уже явно рискованных 500 калорий в день.
Также к разряду жестких диет можно отнести и любую монодиету (диета, основанная на употреблении одного продукта), так как из-за очевидно несбалансированного питания в течение нескольких дней в организме неминуемо возникает нехватка важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на вашем здоровье.
Жесткие диеты для похудения, как правило, обещают вам избавление как минимум от 1 кг лишнего веса ежедневно.Даже если так и происходит в реальности, нужно понимать: лишь мизерная часть этого потерянного веса — жировые отложения, тогда как все остальное — это вода, так называемый пищевой мусор (неперевареная пища в кишечнике, токсины и проч.) и мышечная ткань.
В результате уже спустя месяц все потерянные килограммы скорее всего вернутся — ведь организм будет вынужден «запустить» режим сбережения, накопления и компенсации утраченного.
Жесткая диета для похудения может стать началом ожирения
Рано или поздно, «помучившись» на жесткой диете и «почувствовав» реальную угрозу, организм запустит программу максимального сохранения энергетических запасов. Это значит: он и вовсе прекратит «отдавать» жир на сжигание, обмен веществ нарушится. Мышечной ткани для сжигания жиров также станет недостаточно — и это еще одна причина, по которой жир будет стремительно накапливаться. Таким образом, вы начнете толстеть буквально на пустом месте…
Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс — а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку как минимум в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.
К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.
Осторожно, жесткая диета!
Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней — не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело — любую так называемую жесткую диету для быстрого похудения можно использовать как разгрузочный день.
Примерами быстрых жестких диет являются популярные яблочные, кофейные, кефирные, гречневые и другие монодиеты.
Похудеть максимально быстро — это не только заветная мечта, но еще и утопия, которая, увы, с реальностью имеет мало общего. Стоит понимать, что чем быстрее и стремительнее вы худеете с помощью жестких диет, чем резче будет сопротивление организма в будущем — а значит, набрать лишний вес повторно при таком сценарии весьма и весьма вероятно.
Лучшая диета — минус 10 кг за неделю
лучшая диета
Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.
Меню лучшей диеты:
Лучшая диета 1 день:
Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.
Лучшая диета 2 день:
Лучшая диета 3 день:
Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.
Лучшая диета 4 день:
Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.
Лучшая диета 5 день:
Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.
Лучшая диета 6 день:
Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.
Лучшая диета 7 день:
Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.
Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.
Анекдот для любителей юмора 🙂
У тебя высшее образование?
Или даже два? Сделай
домашнее задание со школьником
4-го класса по современным учебникам,
— почувствуй себя идиотом.
Еще эффективные диеты:
1. Эффективная диета за 7 дней -10кг
2. Почему после диет вес возвращается!
3. Вкусная диета
4. Арбузная диета
5. Ананасовая диета
5. Апельсиновая диета
5. Быстрая и эффективная диета
Диеты для быстрого похудения. Ровно десять.
Доброго времени суток, уважаемые посетители. Рады вас видеть на страницах нашего ресурса. К сожалению, у нас не было времени, и подборки диет не публиковались почти 2 недели, что, конечно же, огорчает как вас, так и нас. Ну что ж. Мы хотим исправить ситуацию, поэтому публикуем новую запись. В этой статье мы рассмотрим десять эффективных диет для быстрого похудения. Некоторые из них будут на основе предыдущих, о некоторых вы узнаете впервые.
Сегодня мы соберем самые популярные диеты для быстрого похудения и рассмотрим их.
Предисловие.
Вот, вроде бы только начал писать, а уже устал как конь, нужно перекусить, пойду, налью чаю… И вот он я, сижу с чаем и печатаю эту статью. В качестве предисловия хочу сказать, что все быстрые способы похудения основаны на жестких диетах, и могут негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому перед тем как сесть на одну из таких диет – рекомендую проконсультироваться с врачом. Если вы сам себе доктор – то смело можете читать дальнейший текст.
Легкая диета для быстрого похудения. Диета №1
Начнем с легкой диеты, возможно, она подойдет именно вам. Она, пожалуй, самая щадящая из всех предоставленных в этой статье. Худеть мы будем при помощи чая.
Доказано, что зеленый чай не просто тонизирующий напиток, но еще и достаточно богатый белком продукт (содержание белка в качественном зеленом чае доходит до 20%).
Суть легкой “чайной” диеты состоит в ежедневном употреблении зеленого чая, не менее 5 раз в день. Естественно, чай должен быть настоящим, а не тот, что продают в пакетиках по дешевке. Кроме чая, можно кушать фрукты и овощи, белковую пищу (рыбу, бобовые, нежирное мясо), но в меру.
Если классический зеленый чай пить уже невмоготу, можно попробовать другой вариант: заваривать чай на молоке. Калорийность такого напитка все равно остается невысокой, можно даже добавить мед. В результате получаем диетический продукт, содержащий множество полезных веществ и витаминов: сбалансированное сочетание белков/жиров/углеводов, минеральные вещества (в частности кальций), витамины группы В, витамин С и т.д.
Курс такой диеты должен составлять не более двух недель, а периодичность – не чаще 2 раз в год.
Диета для очень быстрого похудения. Диета №2
С помощью этой диеты для похудения вы похудеете очень быстро. Поэтому, она так и названа мною. Рассчитана она на 3 дня, и на сброс до 4х кг, т.к. больше сбросить практически нереально, за такой короткий срок.
Первый день Завтрак: вареное яйцо – 1шт., сок апельсиновый – 200г.
Обед: салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. На десерт яблоко.
Ужин: макароны с креветками – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).
Второй день Завтрак: злаковые хлопья (грубого помола) залить обезжиренным молоком.
Обед: то же самое что и на завтрак. На десерт груша.
Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.
Третий день Завтрак: подсушенный бейгале с сыром (нежирным).
Обед: Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.
Ужин: Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).
Диета Долиной для быстрого похудения. Диета №3
За день до диеты Долиной исключи из рациона сладкое, горчицу, майонез, выпечку, приправы, жирные и острые блюда.
Перейди на вегетарианское меню: овощи, ягоды и фрукты.
Пить кроме сока можно воду минеральную и зеленый чай.
Во время быстрой диеты Долиной тебе необходимо выпивать около 2-3 л сока. Пить сок надо постепенно — по 1 стакану(200мл) как только захочешь поесть или перекусить. Помимо соков пей чай и чистую воду.
Чтобы диета прошла без осложнения на поджелудочную железу, сок разбавляй чистой водой. Можно также добавить 1ч.л. меда на 1 стакан сока. Морковный, тыквенный, свекольный и сок сельдерея — вот что надо для такой же стройности, как у Ларисы Долиной.
Диета для быстрого похудения ног. Диета №4
Эта диета прекрасно подойдет тем, кто страдает ожирением ног, ляжек, голени.
Во-первых, для похудения ног, вам нужно будет заняться упражнениями – приседаниями, спортивной ходьбой, либо бегом, так же для ног (как и для всего тела в целом) будут очень полезны прыжки на скакалке.
Ну и, конечно же, вам необходимо соблюдать следующий рацион:
- Завтрак не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
- в 11 часов можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
- в 14 часов — 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и морковки.
- в 17 часов — 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
- На ужин, который должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.
Только строго следуя этим указаниям, диета для быстрого похудения ног будет работать на вас, а не против вас. Уйти с неё можно сразу как вы посчитаете нужным.
Диета для похудения живота (быстрая). Диета №5
Быстрая диета для похудения живота – это картофельная диета, способствующая похудению, улучшению обмена веществ и очистке кишечника.
Продолжительность диеты может быть от 7 дней до 15 дней. Если вы собираетесь придерживаться диеты более 7 дней, то в суточный рацион необходимо добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. За неделю — минус 4 — 6 килограмм.
Суточный рацион: Неочищенный картофель (желательно молодой) — 1,5 килограмма. Делим на количество приемов пищи от 4 до 6 раз, учитывая, сколько раз в день Вы привыкли кушать. Если есть возможность, то лучше разделить на 6 частей.
Каждую порцию картофеля предпочтительнее готовить отдельно. Перед приготовлением картофель необходимо хорошо помыть, тщательно очистить щеткой от земли. Готовить необходимо в кожуре, на пару или запекать до появления хрустящей корочки, можно добавлять немного растительного масла, лимонного сока, измельченного чеснока, листовой зелени – петрушки, укропа, кинзы или базилика.
Кушать желательно сразу после приготовления, пока блюдо еще горячее. Есть картофель необходимо вместе с кожурой, потому что именно в кожуре содержится большая часть белков, витаминов, минеральных веществ, и микроэлементов.
В течение дня между приемами пищи пьем минеральную или питьевую воду, зеленый чай, без добавления сахара и сахарозаменителей, можно с лимоном — не меньше 1,5 — 2л в день.
Самая быстрая диета для похудения. Диета №6
Самая быстрая диета, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать.
На протяжении 7-ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.
Это очень отважный шаг, сев на такую диету, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку.
Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.
За время голодовки на этой диете, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями).
Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.
Жесткая диета для похудения. Диета №7
Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.
Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.
Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.
- На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
- На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
- На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.
Каждый день, в течении второй недели употребляем.
- На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
- На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
- На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.
Каждый день в течении третьей недели употребляем.
- На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
- На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
- На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.
Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.
Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.
Огуречная диета для быстрого похудения. Диета №8
Огуречная диета предусматривает очень небольшой набор продуктов.
На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного.
На обед можно съесть свежий овощной суп, без мяса, салат из свежей зелени с огурцами, заправить салат растительным маслом.
На ужин салат из зелени с огурцами.
По диете надо съедать 3, 4 свежих огурца, пару раз за неделю разрешается съесть мясо, постное и нежирное.
Во время диеты необходимо употреблять много воды начиная от 2 до 2,5 литра в день.
Огурцы грунтовые полезнее и к тому же вкуснее парниковых, такие огурцы содержит в большом количестве клетчатку.
Парниковые огурцы менее калорийны, в составе имеется калий. Калий выводит из организма жидкость, является мочегонным средством. Первые летние овощи, всегда переполненные нитратами, поэтому их лучше не покупать и не употреблять их во время диеты.
Нельзя сидеть на диете больше двух недель, снижается эффективность диеты так как организм привыкает к тем продуктам которые мы употребляем. Продолжить диету можно через 15-30 дней. После окончании диеты не употреблять продукты слишком жирные, мучные, сладкие и кондитерские изделия. Не принимать пищу после 19.00ч. вечера.
Легкая и быстрая диета. Диета №9
В сезон фруктов, овощей и зелени очень легко придерживаться легкой диеты. Легкая диета имеет ряд преимуществ. Во-первых – эта диета очень вкусная и оснащена многими витаминами, а во-вторых — вам не нужно сильно мучит свой желудок. В третьих — желаемый результат будет виден уже через 5 -7 дней, что делает эту легкую диету – быстрой.
И так в рацион легкой диеты входят: фрукты, много овощей и зелени.
В первые два дня мы подготавливаем свой желудок к диете. Утром принимаем 100-150 грамм вареного мяса ( можно мясо любой птицы или говядину). Можно использовать гарнир: гречневую кашу или овсяные хлопья.
В обед 150 – 200 грамм вареной рыбы (любой вид).
Ужин -150 грамм нежирного творога. В случае если Вы не кушаете творог, можно его заменить нежирным кефиром.
Яблоки лучше всего принимать до обеда.
Следующие три дня, ваше меню должно состоят из салатов, приготовленных из зелени и приправленых оливковым маслом.
Очень важно, чтоб из зелени Вы использовали: листья салата, сельдерея, укроп, петрушку, огурец, помидор, перец, редиску.
В 6 вечера можно выпить стакан нежирного кефира. Если в первый день будет тяжело для желудка, можно позволить скушать один кусочек черного хлеба. Можно делать фруктовые салаты из яблок, клубники, и прочих фруктов, заправленных обезжиренным йогуртом.
Шестой — седьмой день у нас называется «кефирным». Выпиваем за день литр нежирного кефира. Если будет хотеться очень кушать, то можно употреблять диетические хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.
Максимальный результат, которого можно добиться с помощью данной диеты, сбросить 3-4кг.
Супер диета для быстрого похудения. Диета №10
Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.
Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.
1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.
Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.
Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.
Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.
При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.
Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.
Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.
Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.
Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.
Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.
Кстати, у нас на сайте есть ещё одна супер диета — супер диета Елены Малышевой Долгое время она была засекречена, но теперь, когда все тайны раскрыты, можно смело ей пользоваться. Худейте на здоровье!
В качестве заключения.
Вот так. За чашечкой чая, я быстренько написал эту статью, ушло всего 10 минут, и 10 тысяч символов были готовы. Если у вас появились, какие либо вопросы – касательно данных диет – пожалуйста, регистрируйтесь и задавайте их в комментариях к этой записи, я постараюсь на них грамотно ответить.
Лучшая диета, на мой взгляд – это самая быстрая диета – диета под номером 6.
Да, не спорю, она очень строгая, и может навредить больше чем помочь, но именно с помощью неё можно достичь грандиозных результатов при быстром похудении.
Эффективная тощая диета
Как отощать на 7 кг за 7 дней
Как отощать за неделю? Попробуйте этот способ, который подходит только здоровым людям с крепкой психикой.
{module Гугл в статьи слева}Тощая диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Она, скорее, для тех, кто, перепробовав массу способов, не достиг результата и решительно готов на крайние меры. Пробовать желательно под наблюдением врачей, так как это серьезное испытание для организма, и оно должно быть контролируемым и осмысленным.
7 дней – 7 кило! Такой потрясающий результат достигается за счет низкой калорийности суточного рациона. Учтите, что после тощей диеты переходить на обычное питание нужно постепенно, а повторить ее можно не ранее чем через полгода. Во время диеты рекомендуется принимать поливитаминный комплекс (какой – лучше подскажет врач). Кроме того, ежедневно пить гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки, разбавляя их кипяченой водой 1:2. Менее строгий вариант предусматривает включать в питье минеральную воду (без газа) и несладкий (лучше зеленый) чай.
Опытные «худейщики» советуют начать не с понедельника, а среди недели – это психологический момент, так вы не будете зациклены на последнем дне.
Существуют три основных варианта меню тощей диеты. Какой именно вам по душе, определяйтесь сами.
№1
- В течение первого дня нужно съесть 200 граммов овощного салата (винегрета) и выпить 4 стакана сока.
- День второй – 200 граммов обезжиренного творога и 4 стакана сока.
- На третий день – придется обойтись 1 литром однопроцентного кефира.
- День четвертый – 4 стакана сока + 100 граммов любых сухофруктов
- На пятый день можно съесть 200 граммов отварной куриной грудки без соли + 4 стакана сока
- На шестой день – едим только яблоки (полкилограмма) и опять пьем сок в том же количестве.
- Заключительный день – минеральная вода в любом количестве в первой половине дня (до полудня) и овсянка на воде после 12.00.
№2
Второй вариант тощей диеты называют щадящим, хотя специалисты не считают его более сытным или калорийным.
- В первый день выпивают литр обезжиренного молока и съедают 200 граммов нежирного йогурта.
- День второй –200 граммов обезжиренного творога + 1 литр сока (свежевыжатого).
- В течение третьего дня можно съесть 200 граммов отварного картофеля + литр негазированной минералки.
- Рацион четвертого дня – 200 граммов приготовленной на пару (отварной, запеченной) рыбы нежирных сортов и литр свежевыжатого сока.
- На пятый день обходимся 1кг яблок и литром минеральной воды.
- День шестой – «порадует» 200 граммами отварного мяса (не соленого!) + литр сока
- Меню седьмого дня – обезжиренный кефир (литр) и 200 граммов нежирного йогурта или творога.
№3
Третий вариант тощей диеты считается самым жестким и потребует от вас недюжинной силы воли – возможны срывы!
- В первый день позволительно пить нежирное молоко в количестве 1 л за сутки.
- На второй день можно съесть 200 граммов творога, выпить 800 мл сока.
- День третий – самый голодный: постарайтесь обойтись только литром минералки без газа.
- На четвертый день можно «полакомиться» отварным картофелем, сваренным в мундире(4шт, средних по размеру, солить нельзя) + 800 мл сока.
- В рационе пятого дня – 5 яблок.
- Шестой день — 200 граммов нежирного отварного мяса без соли и 4 стакана сока.
- День последний – литр 1% кефира
Те, кому удалось пройти тощую диету до конца и без срывов, отмечают ее необыкновенную эффективность с одной стороны, и постоянное мучительное чувство голода – с другой. Поэтому хорошенько подсчитайте все «плюсы-минусы», прежде чем начать « голодную» борьбу за стройную фигуру.
{module лкк}
Быстрая диета – лучшие варианты быстрого похудения на диете, плюсы и минусы, отзывы и результаты
Содержание статьи:
Через несколько дней в вашей жизни намечается важное событие, и вы должны иметь неотразимый вид. Но вот незадача — ваше любимое платье вдруг стало вам мало. Что делать? На помощь вам придут диеты для быстрого похудения.
В интернете можно найти огромное количество различных диет, но для вас мы выбрали самые эффективные.
Особенности и принципы работы Быстрой диеты для похудения
Быстрая диета для похудения поможет вам в кратчайшее время сбросить несколько лишних килограммов. В основе таких диет заложен принцип низкокалорийного питания. Благодаря этому, за короткое время вы сможете существенно уменьшить видимый объем жира.
Быстрые диеты способствуют выведению лишней жидкости из организма. Однако — эффект от такого похудения по понятным причинам является кратковременным, в большинстве случаев лишние килограммы возвращаются.
Эффективные быстрые диеты — очень жесткие, поэтому придерживаться их можно не дольше нескольких дней. Если вы решитесь соблюдать такой режим питания более длительный период, вы можете нанести своему организму серьезный вред.
Быстрая диета – это монодиета, основанная на употреблении одного продукта (гречки, риса, огурцов, томатов и т.д.). Но даже, если выбранное вами меню состоит из более, чем одного, продукта, оно все равно является несбалансированным, поэтому вам обязательно принимать дополнительные комплексные витамины.
Даже самая быстрая диета не отменяет правил правильного питания:
- Есть нужно часто, маленькими порциями.
- В последний раз пищу нужно употреблять за три часа до сна.
- Исключите из своего меню копченое, сладкое, жаренное, мучное.
- Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков.
- Чтобы ваш организм не обезвоживался, выпивайте в день около 2-х литров негазированной воды.
Меню и продукты при быстрых диетах на каждый день
На различных сайтах и форумах, посвященных диетам и правильному питанию, можно найти сотни различных диет, но мы для вас выбрали самые эффективные:
Быстрая диета – минус 10 кг
Эта диета вам поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить свое здоровье, поскольку она основана на принципах раздельного питания.
Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо строго придерживаться предложенного меню, и не позволять себе никаких отклонений.
Данная диета рассчитана на 7 дней и представляет собой сбалансированное меню из завтраков и обедов. А вот от ужинов, на целую неделю, вам придется отказаться.
В своем меню вы найдете:
- Варенные куриные яйца
- Вареные рыбу, говядину, индюшиные и куриные грудки
- Нежирный кефир и творог
- Много различных овощей и фруктов
Самая быстрая диета за 3 дня
Она еще известна под названием «жокейская диета».
- В первый день в своем меню вы найдете только запечённого цыплёнка.
- На второй день вам будет позволено съесть в течение дня 300 гр. жаренной нежирной говядины.
- Третий день для кофеманов покажется самым легким, поскольку вам необходимо будет выпить за день 3-5 чашек кофе.
Быстрая диета на 5 дней
Меню этой диеты чем-то напоминает японскую кухню, поскольку состоит из риса и морской, приготовленной на пару, рыбы. Однако — эти блюда не сочетаются, а чередуются.
- Специи и соль добавлять запрещается, в качестве приправы можно использовать измельченную зелень.
- Не забывайте про обильное питье между приемами пищи.
Придерживаясь этого меню, вы сможете сбросить около 5 кг.
Самая быстрая диета на 7 дней
Прекрасный вариант для быстрого похудения, поскольку в этой диете хорошо сбалансировано меню. В нем присутствуют все необходимые углеводы, белки и клетчатка.
Полностью исключены жиры, сахар, соль и специи.
В своем меню вы увидите:
- Обезжиренное молоко и кефир.
- Вареные яйца.
- Отварная телятина и говядина.
- Овощи и фрукты, кроме цитрусовых и бананов.
Быстрая диета — на 10 дней
Если вы хотите сбросить около 10 кг и готовы к голодной жесткой диете, то это — то, что вам нужно. В этой диете полностью исключены углеводы, а калорийность разрешенных продуктов строго ограничена.
Вам категорически будет запрещено употреблять каши, хлеб, фрукты, сладости и копченые изделия.
Перед каждым приемом пищи вам необходимо будет употреблять 1 стакан очищенной негазированной воды.
Быстрая белковая диета
Эта диета рассчитана на 7 дней.
Каждый из предложенных продуктов вам необходимо будет делить на 5 равных частей, и употреблять его в течение дня.
В этом меню вы найдете:
- Кефир
- Картофель
- Творог
- Отварное мясо
- Яблоки
- Сухофрукты
Быстрая жесткая диета
Очень популярная среди звезд.
- В ее меню входит картофель, грейпфруты, вареные яйца.
- Пить разрешено кофе, зеленый чай и негазированную воду.
Быстрая кефирная диета
Очень популярна среди многих женщин, а также рекомендована диетологами в качестве разгрузочного дня.
Ежедневно вы должны выпивать 1,5 л нежирного кефира.
Придерживаться этой диеты можно не больше 7 дней. За этот период вы потеряете около 5 кг.
Морковная диета для быстрого похудения
Основана на употреблении замечательного продукта, богатого витаминами и микроэлементами.
В течение 3-х дней вам разрешено употреблять за день 1 кг сырой морковки, немного лимонного сока и меда.
После выхода из диеты не стоит сразу же набрасываться на жирную и сладкую пищу. Введите ее в свой рацион постепенно.
Огуречная диета для быстрого похудения
Рассчитана на 5 дней. Она прекрасно очищает организм от шлаков.
В этом меню вы найдете 1 кг огурцов, литр однопроцентного кефира и 2л воды, пучок зелени.
Воду необходимо выпить в течение дня. Из остальных продуктов готовим что-то по типу окрошки, и едим это на протяжении дня маленькими порциями.
Гречневая диета для быстрого похудения
Длится до двух недель. За этот период вы потеряете 4-8кг.
Ваше меню состоит только из гречки, запаренной в кипятке.
Быстрая овощная диета, или «вегетарианская»
Позволяет за три дня сбросить около 3кг.
В первые два дня вам можно только овощи, на третий день – только фрукты.
Положительные результаты похудения
Быстрые диеты очень хорошо помогают контролировать свой вес при небольших отклонениях от нормы. За довольно непродолжительное время вы сможете сбросить 3-7кг.
Подобные диеты имеют еще несколько плюсов:
- Низкий уровень психологического стресса. Чем короче диета, тем короче стрессовый период для человека, ведь заставить себя отказаться от любимых блюд, и постоянно есть один и тот-же продукт довольно сложно.
- Такие диеты довольно легко соблюдать, поскольку они основаны на голодании и очищении организма. Вам не нужно будет составлять особое меню.
- Быстрое достижение желаемых результатов, если в вашем организме действительно есть лишний вес, то вы от него легко избавитесь.
- Прекрасное очищение организма от токсинов и шлаков.
Вред и противопоказания
Любая программа для быстрого снижения веса имеет довольно минусов, и быстрые диеты не являются исключением.
Какие недостатки есть у быстрых диет?
- Изнурение голодом и физическими нагрузками является колоссальным стрессом для организма, что может нанести ему серьезный вред.
- Эффект от быстрых диет недолговечен: в большинстве случаев вес не только довольно скоро возвращается, но и станет еще больше, поскольку организм старается запастись энергией на случай очередного стресса.
- Резкое снижение веса может привести к инсульту или инфаркту, к осложнениям на сердце и почках.
- Ухудшается состояние волос, кожи и ногтей.
- Если быстро сбрасывать вес, но при этом не заниматься физическими нагрузками, то ваша кожа обвиснет, и будет иметь не очень привлекательный вид.
- Быстрые диеты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.
Как выйти из Быстрой диеты правильно и не набрать вес?
Чтобы после диеты не набрать лишний вес, из нее нужно выходить правильно. А это значит, что не стоит сразу же набрасываться на все запрещенные продукты.
Чтобы сохранить результат диеты надолго, диетологи рекомендуют пересмотреть свой обычный рацион питания и изменить его, придерживаясь следующих рекомендаций:
- Продукты, содержащие огромное количество углеводов и жиров, попробуйте заменить овощи и фрукты.
- Все продукты нужно готовить на растительном масле.
- Сократите в своем рационе количество мучных изделий.
- Не злоупотребляйте спиртными напитками.
- Ешьте около 5-6 раз в день небольшими порциями.
- В день выпивайте не менее 1,5л воды.
Отзывы врачей и результаты на фото до и после
Врачи-диетологи выступают категорически против быстрых диет, и относительно этого выдвигают весьма обоснованные причины.
Все жировые запасы находятся в жировых клетках. Чтобы получить из них энергию, их необходимо расщеплять на глицерин и жирные кислоты. А чтобы этот процесс начал осуществляться, организм должен получить сигнал о его необходимости.
Поскольку вы сидите на диете, то сигналом может стать либо уменьшение количества жирных кислот в крови, либо повышение концентрации продуктов их распада, которые из жира синтезируют необходимые кислоты. Они не растворяются в воде, и поэтому по крови транспортируются вместе с альбумином. Чем больше жирных кислот — тем больше необходимо этого белка. А вместе с количеством белка увеличивается и густота крови, что негативно влияет на ваш организм.
Хотя диетологи и против быстрых диет, многие женщины не только используют их, но и рекомендуют делать это другим.
Результаты быстрых диет на фото до и после
Поделиться ссылкой:
Читайте так же:
Десятидневная диета тело богини — что можно и нельзя есть, ограничения, отзывы
10 дней, чтобы подтянуть тело и избавиться от 6-8 кг. Необходимо четко придерживаться списка разрешенных продуктов, а также непременно пить витамины.
Как утверждают авторы диеты тело богини, с помощью данной методики похудения можно решить проблему оплывшей фигуры и целлюлита в рекордно короткие сроки, всего за 10 дней. За это время, при условии соблюдения определенных правил, можно значительно уменьшить жировые запасы в организме и повысить обмен веществ.
Диета «тело богини» относится к категории жестких диет, так как базируется на принципах уменьшения калорийности рациона. Происходит это за счет полного отказа от углеводов и частично от жиров. Налегать приходится на белковую пищу. Во время диеты также необходимо поддержать организм каким-либо витаминным комплексом. Если вам такая диета не подойдет, рекомендуем вам почитать про более правильные мягкие диеты, позволяющие сбросить вес плавно не создавая стресса для организма.
Итак, если вы решили избавиться от лишних кило с помощью этой диеты, составьте список разрешенных и запрещенных продуктов. На него необходимо ориентироваться при планировании дневного рациона.
Что запрещено кушать
- хлеб (белый и черный), изделия из сдобы, все крупы, а также макаронные изделия
- колбасы, сосиски, копчености, жирную свинину и баранину, крепкие мясные бульоны
- молоко, жирные сорта сыра, сливки, сметану, различные сладкие и глазированные сырки
- сахар и его заменители, мед, джемы и варенье, шоколадные изделия, любые конфеты
- сладкие ягоды и фрукты в свежем и сушеном виде
- пряности, излишне соленые или острые блюда
- картофель, горох, бобы, кукурузу.
Что разрешено кушать
- нежирную птицу, говядину, кролика
- нежирные сорта рыбы, преимущественно семейства тресковых, морепродукты (особенно моллюски)
- яйца в любом виде — вареном, жареном (омлет)
- тушеные, вареные и сырые овощи за исключением тех, что попали в список запрещенных.
Для улучшения вкуса в готовые блюда рекомендуется добавлять лимонный сок, бальзамический уксус, клюкву, оливковое масло в небольшом количестве. Кстати, жарить следует только на оливковом масле. Строго говоря, при диете «тело богини» предпочтение стоит отдавать продуктам, приготовленным на пару, либо тушеным или запеченным в фольге. Запрещено использовать жирные соусы типа майонеза, болоньезе, кетчупа и т.д.
Чтобы достичь хороших результатов, питаться надо как можно разнообразнее и не менее четырех-пяти раз в день. Порции должны быть небольшими, следует избегать переедания.
Что и когда можно пить
Важное значение в диете тело богини приобретают напитки и непосредственно питьевой режим. За полчаса до каждой трапезы в обязательном порядке пьют стакан воды с лимонным соком (1 ст.л. на 250 мл). Такую кисленькую водичку можно пить и в течение дня, понемногу. А также зеленый чай, отвары трав, некрепкий кофе, овощные соки и минеральную воду.
прочие ограничения
Не рекомендуется слишком поздно ужинать, в идеале — не позднее 20.00. Перед сном можно выпить немного слабого чая или настой шиповника.
как сильно можно похудеть
И наконец, главный вопрос — сколько килограммов можно потерять на диете тело богини? По отзывам худеющих, уже на четвертый день фиксируется неплохой отвес — до 4 килограммов. А за всю десятидневку можно сбросить в среднем 7-8 кг.
противопоказания
Диету тело богини следует немедленно прервать, если общее самочувствие ухудшится — к примеру, появятся слабость и головокружение, головные боли. Разумеется, к данной системе борьбы с лишним весом нельзя прибегать женщинам, ожидающим малыша. А также тем, кто кормит ребенка грудью. И, конечно, людям, ослабленным после болезни или операции.