Симптомы бросающего курить: Никотиновая абстиненция — Tubakainfo

Никотиновая абстиненция — Tubakainfo

В первые недели после отказа от табака могут проявиться абстинентные симптомы никотиновой зависимости. Эти симптомы проявляются у все по-разному и наиболее сильны в первые дни после бросания. Нарушения сна, аритмия, падение настроения, головная боль, нарушения пищеварения, повышенная раздражительность и беспокойность, чрезмерная потливость, изменения аппетита, общая тревожность, ухудшение внимательности и работоспособности – эти симптомы не всегда проявляются все сразу, их интенсивность и продолжительность разные у разных людей.

Нет причин страшиться абстинентных симптомов,

они проходят уже за пару недель и доставляют неудобство только в начале процесса бросания. Если никотиновая зависимость слишком велика, чтобы бросить самостоятельно, советуем воспользоваться помощью консультанта, вместе с которым выбирается метод лечения никотиновой зависимости.

Для лечения никотиновой зависимости используется как заместительное никотиновое лечение (никотиновая жвачка и накожный пластырь), так и лечение в таблетках – бупропион и варениклин.

Последние два препарата рецептурные, их выписывает врач.

Заместительное никотиновое лечение

Заместительное никотиновое лечение может потребоваться при умеренной или сильной зависимости по тесту Фагерстрёма. Больше всего в качестве вспомогательных средств при отказе от курения используются никотиновые пластыри и никотиновые жвачки. Заместительные препараты можно купить в аптеке без рецепта, но при составлении компетентного плана лечения будет разумно обратиться к семейному врачу, медсестре или консультанту по отказу от курения. Как правило, заместительное никотиновое лечение наиболее результативно в сочетании с компетентным консультированием – это бесплатная услуга, не требующая направления врача (подробнее читайте

здесь).

Никотиновые пластыри

При использовании пластырей организм равномерно получает никотин, исчезает характерный для курения быстрый подъем и спад концентрации никотина в крови. Таким образом, можно лучше приучить свое тело к более низкому уровню никотина. По прошествии каждых 3 недель следует постепенно менять пластыри на другие, с меньшим содержанием никотина.

Никотиновые пластыри действуют 16 часов (т.н. дневные) или 24 часа (т.н. суточные). 16-часовой пластырь прилипает к коже крепче и действует во время бодрствования, не нарушая засыпания и сна. К утру концентрация никотина в крови близка к нулю, поэтому может потребоваться дополнительное лечение в виде никотиновой жвачки. 24-часовой пластырь прозрачный и незаметный, при наклеивании пластырь следует 1–2 минуты прижимать горячей рукой. Он действует как во время бодрствования, так и во время сна, может вызвать сложности при засыпании и яркие сны, но утренний никотиновый голод при этом ниже.

Никотиновые жвачки

Есть никотиновые жвачки сильного (4 мг) и слабого (2 мг) действия. Никотиновую жвачку используют при необходимости в ходе периода отвыкания, то есть, 8-12 недель. Постоянное потребление никотиновой жвачки может сохранять никотиновую зависимость, поэтому не рекомендуется бросать курить только с помощью жвачки.

Затем и от нее следует отказаться. Наилучшая комбинация – никотиновый пластырь и при необходимости слабая никотиновая жвачка. Жвачку следует жевать медленно до острого и сильного вкуса или чувства жжения в горле. Затем необходимо прервать жевание, убрать жвачку за щеку и возобновить жевание, когда острый вкус исчезнет. Повторить цикл. Привыкание к верной технике жевания обычно занимает пару дней.

Следует помнить, что побочным эффектом никотиновой жвачки может быть тошнота или икота, дрожь в руках, учащенное сердцебиение. Также никотин, попавший в желудок при жевании, может вызвать раздражение в желудке. При постоянном жевании также есть опасность передозировки никотина.

Вам понравилась эта статья?

• Поделиться в Facebook
• Поделиться в Twitter

Абстиненция у бросающих курить — комплекс симптомов

Никотиновая абстиненция у бросающих курить

---

Абстинентный синдром – тягостное, часто болезненное состояние, представляющее собой реакцию некоторых систем организма (в основном нервной системы), на отсутствие или уменьшение дозы регулярно вводимого в организм наркотика, алкоголя, и других психоактивных веществ, способных вызывать привыкание. Абстинентный синдром проявляется в основном при наличии выраженной зависимости от того или иного вещества. При отказе от курения проявления абстинентного синдрома называют никотиновой абстиненцией.

---

     С первых дней после отказа от курения возможны следующие проявления никотиновой абстиненции: сильное желание закурить, тревога, раздражительность, напряженность, бессонница, депрессия, трудность сосредоточиться, головокружение, головная боль, судороги, дрожание рук, усиление аппетита, тошнота, слабость, разбитость, запор, тахикардия, повышение артериального давления, брадикардия, одышка, ощущение нехватки воздуха, потливость, аллергические реакции, сильный кашель, язвы во рту и т. д. Все эти неприятные эффекты вызваны тем, что, лишившись привычного притока никотина, ваши органы пытаются восстановить свою нормальную работу.

     Это физическое (физиологическое) восстановление в той, или иной мере отражается на психическом и физическом состоянии человека, в организм которого перестал поступать никотин. Человек испытывает стресс, уровень которого в значительной степени зависит от настроя бросающего курить человека.

     Никотиновая абстиненция, как алкогольная и наркотическая, представляет из себя комплекс психоневрологических и физических симптомов. Все дело в том, что курение табака вызывает зависимость, как психологическую, так и физиологическую. В чем же между ними разница, и как они развиваются? Начнем с психологической зависимости.

Психологическая зависимость от никотина

     При курении, человек, в результате воздействия на нервную систему алкалоидов табака (никотин), ощущает кратковременный прилив сил и бодрости за счет стимуляции ацетилхолиновых рецепторов и выбросом в кровь адреналина. Начиная с первой, и с каждой последующей выкуренной сигаретой, в центральной нервной системе курящего формируется четкая рефлекторная дуга, сигарета во рту — вдыхание дыма — удовольствие. Следует отметить, что абсолютно аналогичным образом в организме формируются все поощряющие условные рефлексы.

То есть, человек делает что-то, затем организм поощряет его выбросом эндорфинов, которые приносят положительные эмоции. Такое происходит, например, при физической нагрузке у спортсменов.

     Но в случае с курением, эндорфины выбрасываются принудительно, и наш головной мозг оказывается обманут. Согласно правилам, заложенным в него природой, действие, подтвержденное выбросом эндорфинов, полезно для организма, и память о нем нужно сохранять всеми силами. Именно так и формируется психологическая зависимость, и именно от нее сложнее всего избавиться, ведь бороться с ней может только сам курильщик, и никто за него это сделать не в силах. Только он сам, своей волей и хорошим настроем может переломить эту патологическую рефлекторную дугу.

Физиологическая зависимость

     Теперь рассмотрим физиологическую (физическую) составляющую никотиновой зависимости. Эффекты никотина повсеместны и разнообразны, но в основном они реализуются за счет влияния никотина на ЦНС. Никотин вмешивается во многие метаболические процессы организма. Практически каждая клетка организма претерпевает это вмешательство, но физиологическая зависимость развивается в основном из-за воздействия никотина на нервную систему, не только на центральную, но и на периферическую.

     Никотин становится участником биохимических процессов в ней. Как было сказано выше, он возбуждает холинергические рецепторы, выделяется нейромедиатор ацетилхолин, проводящий возбуждение по нервным клеткам. Также происходит выброс адреналина, который, в свою очередь, не только оказывает мощное разностороннее действие на нервную систему, но и стимулирующее воздействие на другие эндокринные железы и в частности на гипофиз. Происходят сложнейшие взаимосвязанные биохимические процессы в во всем организме. Здесь ясно одно – никотин как всадник, стегающий плетью лошадь, «подстегивает» все эти процессы в организме курящего человека, и самое плохое в этом то, что при регулярном курении они становятся как-бы нормальными. Со временем чувствительность холинергических (ацетилхолиновых) рецепторов притупляется и человек, фактически, курит уже не для того, чтобы получить удовольствие от курения, а чтобы чувствовать себя нормально.

Без сигарет становится не комфортно.

     При отказе от курения нервной системе и всему организму предстоит, в своем роде период адаптации. Организму (в первую очередь нервной системе) нужно научиться нормально функционировать без этого стимулятора и это обязательно произойдет, ведь все эти процессы, происходящие под воздействием никотина, не являются естественными. В первые дни этой «адаптации» человек испытывает стресс и большинство вышеперечисленных симптомов, связаны именно со стрессом, но есть и исключения. Например, одним из негативных явлений после отказа от курения могут быть частые простудные заболевания дыхательной системы (ОРЗ, возможны тяжелые инфекции), а именно появление симптомов бронхита, ларингита и ринита (кашель, насморк, заложенность носа). В данном случае происходит следующее – при длительном курении никотин вызывает стойкий спазм бронхиол.

     Отказ от курения дает противоположный эффект – наблюдается расширение бронхов, и как следствие растет риск развития их инфекционного поражения. В принципе расширение бронхиол при отказе от курения – это нормальное явление, т.к. спазм бронхов у курящих является защитной реакцией организма — организм стремится насколько возможно ограничить доступ табачного дыма в дыхательные органы. Ну, а проникновение инфекции в расширенные бронхи и возможное заболевание бронхитом является результатом нарушения работы иммунной системы, которое имеется у многих курящих людей. Есть также мнение ученых, что у бросающего курить человека иммунитет временно снижается из-за прекращения поступления в организм большого количества токсичных веществ табачного дыма – иммунная система «расслабляется».

     В первые дни возможен кашель не связанный с проникновением инфекции (хотя возможно и ее присоединение). Этот кашель возникает в результате длительного раздражения бронхов и легких табачным дымом. Происходит, в своем роде, очищение дыхательных органов от накопившейся слизи и продуктов табачного дыма. Кашель может быть сильным с отхождением мокроты. Следует отметить, что такой кашель может быть и по причине имеющихся хронических заболеваний дыхательной системы, которые обострились при отказе от курения.

      Бывают случаи, когда после отказа от курения во рту появляются язвы. Причину их появления, как и частые простуды, связывают со снижением иммунитета в этот период. Годами слизистые оболочки ротовой полости подвергаются раздражению табачным дымом, и когда человек бросает курить, они становятся очень уязвимыми перед патогенной микрофлорой, ведь:

---

1. при отказе от курения снижается общий иммунитет;

2. в результате длительного раздражающего воздействия табачного дыма снижен клеточный иммунитет клеток слизистой оболочки ротовой полости;

3. при длительном курении снижаются бактерицидные свойства слюны;

4. при отказе от курения ротовая полость лишается своей последней защиты – бактерицидного действия никотина (возможно и каких-либо других компонентов табачного дыма).

---

     Очевидно, что при отказе от курения необходимо оберегаться от простуды и уделить внимание гигиене полости рта, а в случае появления этих неприятных явлений, обязательно обратиться к врачу.

     Частые простуды и язвы во рту не связаны со стрессом, возникающим при отказе от курения, да и возникают они, в основном, когда самый напряженный период уже прошел. Однако большинство других возможных проявлений никотиновой абстиненции, возникающих в первые дни после отказа от курения, напрямую связаны с ним. Именно поэтому, перед тем, как решиться бросить курить, необходимо хорошо подготовиться. Нужно трезво взвесить – хорошо ли Вы настроились, готовы ли Вы сохранять душевное равновесие?

     В той или иной мере стресс непременно возникнет, а вот уровень этого стресса в значительной степени зависит от Вас. Чем сильнее будет этот стресс, тем более возможны различные проявления никотиновой абстиненции, как и побочные явления, связанные непосредственно с самим стрессом. Здесь все взаимосвязано – стресс является проявлением никотиновой абстиненции, связанной с физиологической зависимостью от никотина, а нервное напряжение, связанное с психологической зависимостью, усугубляет его, и создает более высокую вероятность возникновения различных побочных явлений.

     Не стоит забывать о том, что, боясь тягостных ощущений, а также возможности возникновения более значительных проявлений абстиненции, Вы сами создаете благоприятную почву для их возникновения. Однако если Вы знаете, что плохо переносите стресс и, особенно, если Вы страдаете каким-либо заболеванием, при котором стресс опасен, то нужно бросать курить под контролем врача. Как и с любой физической зависимостью, с никотиновой ломкой современная медицина справляется очень неплохо. Существует множество способов её прекращения, начиная от никотиновых пластырей, которые позволят вам постепенно снизить дозу никотина в вашей крови, и заканчивая полноценной трансфузионной терапией, и применением антагонистов никотиновых рецепторов, благодаря чему, вы буквально за несколько дней избавитесь от всех неприятных симптомов вызванных прекращением употребления табака.

     При этом следует понимать, что медицина не всесильна, и нет какого-то «чудесного» укола, который раз и навсегда избавит вас от этой зависимости. Медики лишь могут помочь вам в самом начале вашего пути, обеспечив нормальную работу вашего тела. А вот дальнейший путь к свободной от этой пагубной привычки жизни, вам придется пройти самому. И этот путь далеко не всегда бывает легким, вам придется своей волей переломить сопротивление своего мозга, и только по прошествии некоторого времени, вы наконец, сможете сказать себе, что вы стали свободны от этого пагубного пристрастия. Опять же, сколько будет длиться  это «некоторое время» в огромной степени зависит о Вас самих. Очень многое зависит от Вашего отношения к сигарете — оно должно быть крайне негативное.

Одышка у бросающих курить

     Довольно часто люди, бросившие курить, испытывают одышку, нехватку воздуха, им тяжело дышать. Следует отметить, что такое бывает не только в первые дни после отказа от курения. Нехватка воздуха (одышка) в первые дни после отказа от курения, в основном связана со стрессом. В этом случае тяжелое дыхание может сопровождаться повышенным артериальным давлением и тахикардией. Здесь, повторяюсь, нужно быть внимательным тем людям, которые страдают заболеваниями, при которых стресс опасен.

     Иногда бывает, когда одышка (нехватка воздуха) появляется, когда самый трудный, самый напряженный период отказа от курения уже позади и, возможно, прошло довольно длительное время после последней, выкуренной сигареты (в основном 2-3 недели). Такое может происходить по причине того, что нервная система курильщика (в прошлом) привыкла к стимулирующему воздействию никотина, ведь никотин возбуждает нервную систему. Он, как было описано выше, возбуждает ацетилхолиновые рецепторы, происходит выброс адреналина, который, в свою очередь, как известно, активирует дыхание, учащает сердцебиение, повышает артериальное давление. Одышка должна пройти, но лучше подстраховаться, и посоветоваться на эту тему с врачом.

Моторика кишечника

     Очень возможно такое неприятное явление, как нарушение моторики кишечника. Движение пищевой массы в кишечнике, а также, в дальнейшем, каловых масс (толстая кишка) осуществляется за счет сокращений гладкой мускулатуры кишечника. Мы говорили выше о том, что у регулярно курящих людей ацетилхолиновые рецепторы теряют свою чувствительность. Ацетилхолин, передавая нервное возбуждение нервным окончаниям гладкой мускулатуры кишечника, способствует усилению перистальтики кишечника. При отказе от курения, тонус этой мускулатуры может снижаться и нарушаться автоматизм ее сокращений, по причине отсутствия стимулирующего воздействия никотина на «измученные» ацетилхолиновые рецепторы.

Депрессия у бросающих курить

     Также надо сказать несколько слов о возможной депрессии и упадке сил. Одной из причин ее возникновения является, также, отсутствие стимулирующего воздействия никотина. Здесь опять же нехватка ацетилхолина, адреналина и их сложнейшего воздействия на ЦНС и организм в целом. Это если «смотреть» со стороны физиологической зависимости от никотина. Но все же не стоит преувеличивать ее роль. Более значимой причиной депрессии является психологическая часть зависимости – отсутствие самого процесса курения и ощущений, связанных с ним. Происходит не только некоторая перестройка биохимических процессов в ЦНС, но и сознания, ведь пристрастие к курению является болезнью сознания и поведения. Вообще, физиологическая и психологическая зависимость от никотина тесно взаимосвязаны. Большинство проявлений никотиновой абстиненции напрямую связаны с ЦНС, а такое ее проявление, как депрессия – в первую очередь, ведь в ЦНС «генерируется» наше сознание. Депрессивное состояние, в той или иной мере, возможно с первых дней отказа от курения, и нужно к этому быть готовым. Она непременно пройдет, — важно стараться ей не поддаваться. Это важно еще потому, что именно депрессия является одним из главных препятствий на пути преодоления никотиновой зависимости — ясно, что она может «сбивать» настрой бросающего курить человека.

Лишний вес

     Еще несколько слов о лишнем весе. При отказе от курения, многие люди набирают вес, этот интересный феномен напрямую связан с психологической зависимостью от табака. Ведь еда является сильнейшим природным антидепрессантом. Думаю, каждый из вас ощущал приятную тяжесть в желудке, после которой мир кажется прекрасным, а настроение повышается на несколько часов. Именно этим эффектом пользуются бывшие курильщики, когда им становится плохо, без привычной дозы никотина, они едят. И позитивные эмоции, вызванные приемом пищи гасят тот негатив, который возник в их центральной нервной системе под действием патологического рефлекса вызывающего желание курить. Вполне закономерно, что пытаясь победить эти позывы, курильщик заменяет одну зависимость другой, то есть вместо курения сигареты, он что-то ест. Нужно признать и тот факт, что при отказе от курения, опять же по причине отсутствия стимулирующего воздействия никотина на нервную и эндокринную системы, возможно временное снижение метаболических процессов в организме (обмен веществ). Однако, одно только снижение уровня угарного газа, улучшит способность эритроцитов доставлять кислород, а также реологические свойства крови и, соответственно, тканевое дыхание, что в большой степени будет способствовать повышению тонуса нервной системы и усилению обмена веществ. Так, что этим фактом можно пренебречь – если постараться употреблять прежнее количество пищи, как до отказа от курения, то можно вполне обойтись без лишних килограммов. Конечно, существуют препараты, которые подавляют этот побочный эффект (повышенный аппетит), но они стоят существенных денег, и должны приниматься под строгим контролем врача.

Всесильна ли медицина

     Пожалуйста, если в процессе «бросания курить» появились какие-либо выраженные симптомы, не пренебрегайте обращением к врачу. Ведь не важно, чем вызвано, например, повышенное артериальное давление, важно то, что оно опасно! Мы часто ругаем врачей, иногда справедливо. На самом деле, бывают врачи талантливые и не очень, внимательные и грубые, но ясно то, что они по-любому знают больше чем самые начитанные пациенты. Даже у самого плохого врача есть, по крайней мере, врачебный опыт и средства диагностики. И перед отказом от курения лучше посоветоваться с врачом. По крайней мере, это «добавит серьезности» к Вашему подходу к отказу от курения.

     Если Вы решили, что не сможете бросить курить без помощи лекарственных средств, то, лучше всего, обратитесь к врачу для их назначения. Большинство лекарств имеют свои противопоказания и никотинозаместительные препараты не исключение. Кроме того, может случиться так, что при возникновении каких-либо симптомов будет сложно понять – являются ли они проявлением никотиновой абстиненции, или же они являются побочным действием применяемого препарата?

     По поводу вышесказанного нужно отметить еще один очень важный момент. Некоторые люди не любят ходить по врачам, даже когда заболевают или просто неважно себя чувствуют. Так вот, бывают случаи, когда такие люди, внезапно возникшее плохое самочувствие, считают «верным знаком» того, что пора бросать курить (иногда и курить и пить одновременно).

     Так делать нельзя, потому что неизвестна причина плохого самочувствия, а как было сказано выше, стресс может быть опасен при некоторых заболеваниях. Отказ от курения, в таком случае, может усугубить заболевание, ставшее причиной плохого самочувствия. Это не означает, что нужно продолжать курить, это значит, что нужно сначала обязательно обратиться к врачу!

Фото: © Даниил Шаблинский │ SNEG5.com

Заключение

   Вышеописанное может и бывает не у всех. Статья предназначена курящим людям, для которых стресс опасен. Этой статьей хотелось подчеркнуть то, что если в процессе отказа от курения возникли какие-либо выраженные симптомы, будь то длительная бессонница, не проходящая тревога, депрессия, или тахикардия, сильная одышка, повышенное АД, боли в груди, сильный кашель, повышенная температура и т.д, то обязательно нужно обратиться к врачу! Ведь неважно чем вызван тот, или иной симптом, важно то, что это ненормально, а может и опасно! В основном это касается пожилых людей, а также всех людей, имеющих заболевания, при которых стресс противопоказан. Таким людям, перед тем как бросить курить, нужно поговорить об этом со своим лечащим врачом.

     В любом случае, не надо бояться. Главная проблема в первые дни после отказа от курения – это стресс, степень которого, повторяюсь, в Ваших руках. Ни одного из перечисленных в начале статьи проявлений абстинентного синдрома может не быть. Кроме того, не стоит забывать, что помимо стресса, с первого дня отказа от курения организм испытывает огромное облегчение, ведь в него перестанет поступать огромное количество токсичных веществ. Все возникшие симптомы никотиновой абстиненции непременно пройдут. Нужно потерпеть. Сложнее всего обстоит дело с самым главным ее симптомом – желанием закурить. Насколько долго будет преследовать Вас это желание, зависит от Вас самих.
     
 

Никотиновая зависимость: признаки, стадии и степени

Количество просмотров: 54 083

Дата последнего обновления: 17.06.2021 г.

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание

Что такое никотиновая (табачная) зависимость
Свойства никотина
Сложность лечения
Симптомы табачной зависимости
Никотиновая зависимость и генетика
Как снизить вред для здоровья от никотина

Никотиновая зависимость сродни привыканию к наркотическим средствам. Она является сложной комбинацией биохимических реакций в организме, усвоенного поведения, социальных и генетических факторов. Именно поэтому, чтобы преодолеть патологическую тягу к курению, никотиновую зависимость следует устранять комплексно.

Что такое никотиновая (табачная) зависимость

Под этим термином понимается комплекс когнитивных, физиологических и психологических явлений, при которых употребление психоактивных веществ становится для человека большей ценностью, чем другие формы поведения, которые до этого были более приоритетными для него. Основной характерной чертой такого поведения является сильное (а иногда и непреодолимое) желание употреблять психоактивные средства, табак или алкоголь. Научно доказано, что возвращение к их употреблению после воздержания приводит к более быстрому развитию других симптомов этого синдрома, чем у людей, не подверженных ему.

Наверх к содержанию

Свойства никотина

Поступление никотина в мозг вызывает ощущение удовлетворенности, и курение помогает поддерживать психическую активность, поднимать настроение. Поэтому попытка избавления от никотиновой зависимости является стрессом.

Попадая в мозг, никотин способен провоцировать выработку дофамина – так называемого гормона удовольствия. Именно он приводит к развитию привыкания. Повторное употребление сигарет способствует увеличению числа дофаминовых рецепторов. Соответственно, для поддержания прежнего уровня ощущений будет требоваться увеличение дозы и частоты поступления никотина. После того как эффект никотина исчезает, возникает абстинентный синдром (или синдром отмены), и человеку требуется очередная сигарета. Таким образом, возникает замкнутый круг: чем больше человек курит, тем больше ему этого хочется и тем сложнее ему избавиться от табачной зависимости.

Наверх к содержанию

Сложность лечения: через сколько проходит никотиновая зависимость

Одним из показателей того, насколько сложно избавиться от тяги к курению, является разница между тем, сколько курильщиков хотят бросить вредную привычку и сколько из них добиваются положительного результата. Как показывают исследования, около двух третей курящих людей стремятся излечиться от тяги к курению, однако сделать это с помощью силы воли получается только у 7%.

Исследование «Поведение и отношение, связанное с курением»¹, проведенное в 2008–2009 гг. продемонстрировало, что 26% опрошенных курящих людей пытались отказаться от курения в течение предыдущего года, а около 21% курильщиков пробовали избавиться от табачной зависимости за год и ранее до этого.

Сложность избавления от никотиновой зависимости подтверждает и тот факт, что некоторые курильщики не могут излечиться от нее даже после операций, перенесенных из-за связанных с курением заболеваний. Так, статистические данные показывают, что около 50% больных раком легких после оперативного лечения снова берут в руки сигареты². Около 70% пациентов, перенесших сердечный приступ, снова начинают курить в течение 12 месяцев³. Проведенные позднее исследования подтверждают, что курильщики с сильной никотиновой зависимостью испытывают трудности с отказом от вредной привычки даже после того, как узнают, что дальнейшее курение угрожает их жизни⁴.

Наверх к содержанию

Симптомы табачной зависимости у подростков и взрослых

Постоянная потребность в курении. Основным симптомом наличия сильной никотиновой зависимости является регулярная потребность в сигаретах. Подавляющая часть курильщиков курит каждый день по несколько раз. Еще одним показателем для определения табачной зависимости является время, прошедшее с момента утреннего пробуждения до закуривания сигареты. Так, в 2001 году 14% курильщиков закуривали сигарету не позднее чем через 5 минут после пробуждения. При этом отмечается, что курильщики со стажем, употребляющие более 20 сигарет в день, гораздо чаще чувствуют потребность в курении сразу после пробуждения (32%), чем те, кто использует менее 10 штук (4%)⁵.

Синдром отмены. Абстинентный синдром – это еще один показатель, говорящий в пользу необходимости лечения табачной зависимости с помощью никотиновых средств. Он развивается сразу после отказа от курения. После прекращения потребления сигарет или уменьшения их количества у человека появляется комплекс неприятных симптомов: непреодолимая тяга к сигаретам, тревога, нарушение внимания, раздражительность, увеличение аппетита и др. Чтобы ослабить или устранить проявления синдрома отмены, можно использовать препараты никотинзаместительной терапии: жевательные резинки, таблетки для рассасывания, полупрозрачные пластыри или спрей НИКОРЕТТЕ®.

Наверх к содержанию

Никотиновая зависимость и генетика

Ученые выяснили, что предрасположенность к курению может быть обусловлена генетически (геном CYP2A6)⁶. Исследование показало, что люди, имеющие генетическую предрасположенность, с большей вероятностью могут стать заядлыми курильщиками, чем те, кто ее не имеет. Они сильнее привыкают к никотину и имеют меньше шансов избавиться от тяги к курению даже при наличии лечения. Обладатели соответствующего гена вовсе не обязаны стать курильщиками, но они имеют увеличенные шансы попасть под хроническую никотиновую зависимость.

Курильщики с мутировавшим геном CYP2A6 имеют склонность курить меньше, поскольку никотин из их организма выводится медленнее. Курящие люди с нормальным геном, напротив, из-за быстрого выведения никотина из организма, склонны к более интенсивному курению. Избавиться от никотиновой зависимости им гораздо сложнее.

Наверх к содержанию

Как снизить вред для здоровья от никотина

Привыкание к сигаретам вызывается никотином, входящим в состав табачной продукции. Однако основной вред организму наносят канцерогены и токсины, содержащиеся в продуктах горения и табачном дыму.

Никотин в чистом виде не содержит вредных примесей и может помочь в избавлении от никотиновой зависимости. С его помощью можно сократить количество выкуриваемых сигарет или отказаться от них на определенное время (например, на время нахождения в больнице или длительного перелета). Никотин в терапевтических дозах способен уменьшить тягу к сигаретам и смягчить проявления синдрома отмены. Использование никотинзаместительных препаратов помогает постепенно сократить число выкуриваемых сигарет, а впоследствии и вовсе освободиться от табачной зависимости.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Наверх к содержанию

Источники:

¹http://www.ash.org.uk/files/documents/ASH_114.pdf

² Столерман и соавторы. Научный случай никотиновой зависимости. Психофармакология 1995, 117:2-10

³ Степлтон Дж. Распространенность, отказ и срывы при курении. Статистические методы в медицинских исследованиях 1998, 7:187-203

⁴ Кули МЕ и соавторы. Отказ от курения сложен даже для пациентов восстанавливающихся после операции по поводу рака легких и настроенных на лечение. Рак легких 2009; 66 (2): 218-225 17

⁵ Общее исследование образа жизни, 2010 Национальная статистическая служба, 2012

⁶ Общее исследование образа жизни, 2010 Национальная статистическая служба, 2012

Что происходит после отказа от курения? Синдром отмены никотина

В течение 10 лет количество курящих людей на территории России снизилось с 39 до 29 %. Тенденция к отказу от пагубной привычки наметилась на фоне реализации антитабачной концепции Министерства здравоохранения РФ. Были введены запреты на курение в общественных местах, рекламу и открытую продажу изделий.

На фоне отказа от сигарет человек переживает синдром отмены, который включает в себя физические и психические симптомы. Кроме того, после освобождения от никотина организм начинает постепенно восстанавливаться. Эти проявления имеют общие закономерности у различных людей. Календарь бросающего курить – подробное описание процессов и симптомов, которые возникают в организме на фоне расставания с сигаретой.

Как никотин влияет на организм

Информация, что курение – смертельно опасная привычка, общедоступна. Однако даже среди тех, кто тяготится ей, далеко не все готовы прекратить покупать сигареты. Почему же? Среди причин:

1. отсутствие достоверной информации о вреде курения – даже видя негативные последствия, человек может считать, что его «запугивают»;
2. страх набрать лишний вес и утратить привлекательность, так как существует стереотип, что бывшие курильщики полнеют и не могут совладать с аппетитом;
3. переживания, что никотиновая «ломка» будет непереносимой. Это приводит к тому, что люди предпринимают множество попыток бросить, но «срываются»;
4. использование сигарет для структурирования времени или повода для поддержания беседы. Лишение этой «палочки-выручалочки» требует самоорганизации и работы над коммуникативными навыками.

Чтобы сопоставить неприятные проявления никотиновой абстиненции и риск заболеваний при сохранении пагубной привычки, следует перечислить, какое влияние оказывает курение на системы органов.

Никотин связывается с никотиновыми ацетилхолинергическими рецепторами. Малые концентрации вещества увеличивают их активность, за счет чего происходит выброс в кровь гормона адреналина. Это кратковременно возбуждает центральную нервную систему, за счет чего растет артериальное давление, частота сердечных сокращений, кроме того повышается концентрация глюкозы в крови. Так человек после сигареты ощущает себя собранным, взбодрившимся, но спокойным, может отмечать слегка приподнятое настроение.

Повышение уровня глюкозы действует на центры гипоталамуса, отвечающие за голод и насыщение. Воздействие никотина на вкусовые рецепторы полости рта и обонятельные в носоглотке приводит к худшему распознаванию ароматов и гастрономических оттенков блюд. В результате снижается аппетит, человек меньше ест и может похудеть.

Но с течением времени чувствительность никотиновых рецепторов снижается, возникает необходимость употребление большего числа сигарет. Появляются хронические заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, растет риск репродуктивных проблем и онкологических заболеваний. Бросая курить, зависимые сталкиваются не только с проявлениями синдрома отмены, но отмечают постепенное восстановление здоровья.

Что происходит после отказа от сигарет

Принятие решения об избавлении от вредной привычки чаще происходит в тот момент, когда человек уже начинает ею тяготиться. Намерение «развязаться» с сигаретой вызывает воодушевление и помогает пережить первые сутки после того, как в организм перестанет поступать никотин. 

Синдром отмены

Никотин вызывает формирование сначала психической, затем физической зависимости. Поэтому отказ от курения сопровождается проявлениями синдрома отмены. Наибольшая выраженность симптомов отмечается в первые трое суток – именно на третий день многие «бросающие» не выдерживают битвы с организмом и возвращаются к сигарете. Пациенты с зависимостью от никотина описывают общие симптомы абстиненции следующим образом:

• возникает раздражительность, сложно сдержаться в конфликтных ситуациях;
• нарушается ночной отдых – «не спится»;
• могут возникать тематические сны – о курении;
• ухудшается концентрация внимания, сложно приступить к работе;
• настроение снижено, человек испытывает тревогу;
• растет аппетит, возникает желание «что-то жевать».

У лиц, имеющих стаж курения более 2 лет, обостряется хронический бронхит, появляется сухой, надсадный кашель. В течение 12-24 часов продукты никотина покидают организм. У ряда курильщиков происходит снижение сосудистого тонуса, давление падает. Они описывают, что кружится голова, болит сердце.

Для облегчения состояния наркологи рекомендуют заместительную терапию.

Неделя без никотина

В календаре бросающего курить описано, что происходит в течение первой недели после отказа от сигарет. На этот отрезок времени приходятся 2 дня, когда человек может снова вернуться к вредной привычке:

• третий день, когда проявления синдрома отмены особенно невыносимы и вызывают мысль: «Брошу, но не сейчас»;
• седьмой день. Возникает чувство свободы от курения и ложное убеждение, что он наконец-то сможет брать сигарету тогда, когда пожелает.

В таблице ниже отражены основные перемены в организме в течение первой недели.

День	Что происходит с человеком
1	Снижается концентрация оксида углерода в крови, эритроциты лучше переносят кислород к органам и тканям. Возможны эпизоды головокружения. Возникает эмоциональный подъем, человек оценивает свое решение как окончательное и бесповоротное и гордится им. Аппетит снижен. Тяга к сигарете минимальна, удается отвлечься на обычные дела. Возможна легкая нервозность, тревожность, сложно заснуть ночью.
2	На смену эйфории приходит раздражительность, несобранность. Человек начинает ощущать желание закурить; для сохранения трезвости приходится прилагать все больше усилий. Одни зависимые становятся суетливыми, тревожными — «нервничаешь и не можешь с собой справиться», другие отмечают вялость. Эпителий бронхов синтезирует меньше слизи, способность к самоочищению нарушена, начинает беспокоить сухой кашель, одышка сохраняется. Клетки кишечника постепенно восстанавливаются. Аппетит по-прежнему снижен, но может возникать влечение к блюдам с ярким вкусом, хочется сладкого. Кожные покровы выглядят сухими, обезвоженными. Возможно учащенное мочеиспускание, боли в животе.
3	Продолжается восстановление эпителия дыхательных путей, нормализуется секреция желудочного сока, ферментов поджелудочной железы. Кровоснабжение мозга и сердца улучшается, постепенно нормализуется сосудистый тонус. Сохраняется кашель. Появляется аппетит, не связанный с чувством голода, возможно переедание. Нервозность, раздражительность достигают максимума, появляется дискомфорт в теле – «всё болит», человек начинает думать о том, чтобы снова закурить.
4	Кровоснабжение головного мозга восстанавливается. Положительные изменения также затрагивают дыхательную и пищеварительную системы. Раздражительность постепенно идет на убыль. Возможна подавленность, апатия или же приподнятое настроение. Повышается или скачет давление, появляются незначительные отеки рук, лица. Беспокоит кашель, некоторые отмечают дискомфорт при дыхании, «болит грудная клетка».
5	При кашле могут выделяться незначительное количество светлой мокроты. Восстановительные процессы в бронхах и легких продолжаются. Выражены вегетативные реакции: дрожь в руках, потливость, сердцебиение. Постепенно восстанавливаются рецепторы языка – продукты «становятся вкуснее». Мучает сухость во рту, хочется пить. Физические ощущения и неустойчивое настроение становятся источником навязчивых мыслей о сигарете.
6	В этот день бросающий курить может отметить, что неприятные вегетативные симптомы беспокоят еще сильнее – болит желудок, возникает тошнота. Аппетит иногда снижается, сохраняется жажда, болит горло, возникает чувство «кома». Периодически возвращаются приступы раздражительности с намерением закурить, однако справляться с ними получается все легче. Организм продолжает очищаться, активируется выработка слизи в нижних отделах легких. При кашле отходит прозрачная или темноватая мокрота, у некоторых курильщиков – с прожилками крови. Клетки крови обновляются, секреция поджелудочной железы нормализуется.
7	К этому дню физическая зависимость проходит – организм освобожден от никотина, человек больше не нуждается в нем для поддержания физической или умственной работоспособности. Восстановление легких, сердца и сосудов после нанесенного вредной привычкой урона еще не окончено. Эмоциональное состояние выравнивается, появляется чувство опустошенности. Однако привычка еще не угасла. Человек может испытывать психологическую потребность взять сигарету в руки. Высока вероятность срыва – «если я бросил, то могу позволить себе выкурить одну».

Первые полгода без сигареты

Продолжается восстановление организма: обновляются клетки кожи, легочная ткань, сосуды. Первые 3-4 недели на фоне снижения выработки слизи бронхами и нарушений местного иммунитета беспокоит сухой кашель, стоматит, боли в горле. Постепенно меняется состояние кожи, ее pH, повышается секреция сальных желез. Бросающие курить отмечают, что появились прыщи. Возможно обострение дерматита, экземы, псориаза, нейродермита.

Нормализуется секреция ферментов ЖКТ, восстанавливаются рецепторы языка и носоглотки, за счет чего появляется аппетит, улучшается пищеварение. Бросая курить, многие опасаются значительной – до 20-30 кг прибавки массы тела. Так почему люди набирают вес после отказа от сигарет? Курение, как и употребление вкусных блюд, приводит к выработке гормонов удовольствия — эндорфинов. Стремление поднять настроение становится причиной «заедания» стресса калорийными продуктами. Кроме того, уходит влияние никотина на высвобождение глюкозы, аппетит начинает расти.

В психологическом плане первые 2-3 месяца достаточно сложны. После месяца трезвости у курильщика нередко возникает ложное чувство, что он избавился от вредной привычки. Не угасшая связь сигареты с приятным расслаблением может привести к желанию закурить «для удовольствия» с последующим срывом. 

Когда срок воздержания от сигарет приближается к 3 месяцам, практически полностью восстанавливается тонус сосудов, регенерируют мелкие капилляры. Питание кожи улучшается, пропадает сухость, уходит желтизна. Исчезают головные боли и головокружения, нормализуется артериальное давление и ночной сон.

К 4-5 месяцу от момента прекращения курить восстанавливаются поврежденные клетки печени, продолжается регенерация легочных элементов. Эритроциты полностью обновились, транспорт кислорода к тканям восстановлен. Аппетит нормализуется – желание постоянно что-то жевать или грызть угасает.

Через 6 месяцев после отказа от сигарет полностью обновляются лимфоциты, организм лучше защищен от вирусных инфекций. Продолжается восстановление легочной ткани, уходят одышка, кашель.

Прошел год

Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят. В случае структурных изменений альвеол состояние выходит в ремиссию, возможно ухудшение при инфекциях органов дыхания.

Если у зависимого была наклонность к нарушениям пищевого поведения и набору веса, он поправляется за счет замены сигарет вредными продуктами. Согласно исследованиям, средний набор массы тела составляет 4,5 кг.

Вероятность снова закурить снижается и достигает 20-25%. Восстанавливается слизистая пищеварительного тракта, язвы рубцуются. Общий прогноз по сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям становится лучше и практически приближается к таковым у людей, которые не курили:

• риск смерти от инсульта снижается на 30%
• вероятность острого инфаркта миокарда снижается на 50%;
• риск развития рака становится меньше на 90%.

На фоне отказа от сигарет развивается абстинентный синдром. Он наиболее выражен в течение первой недели и нередко становится причиной возвращения к вредной привычке. Но освобождение от ядов сопровождается очищением и обновлением органов и тканей, риск развития смертельно опасных заболеваний снижается. Получение медицинской помощи на этапе абстиненции поможет избежать срывов.

Легкие курильщика «волшебным образом» восстанавливаются, если бросить курить

• Джейс Галлахер
• Кореспондент Би-би-си по науке

30 января 2020

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

«Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак», — говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно «существуют в ядерном бункере».

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

«Мы были совершенно не готовы к этому открытию», — признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

«Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути», — утверждает он.

«Замечательные примеры — это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком», — замечает ученый.

Хороший повод бросить

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы — микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

«Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу — они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток», — говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

Отказ от курения — Школа здоровья — ГБУЗ Городская поликлиника 25 г. Краснодара МЗ КК

21 февраля 2020 г.

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты: Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет. Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее. Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания. Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов. Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.
Состояние организма по дням После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково. В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется. Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей: Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков. В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации. Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее. Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода. Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь. В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро. В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует. На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза. Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Бросил курить: что происходит в организме в первые дни при отказе от курения

Заболев туберкулезом, многие понимают, что для излечения необходимо полностью отказаться от курения, нарушающего защитные механизмы бронхолегочной системы. Но бросить курить удается не всем из-за ухудшения самочувствия и усиления кашля в первые дни после отказа от сигарет.

Многие ждут, что организм сразу встанет на путь улучшения самочувствия. Но это ошибка: за годы регулярного получения никотина организм успевает к нему привыкнуть, и требует, чтобы ему вернули привычное состояние. Дело в том, что курение приводит к изменениям в организме даже на уровне молекул, могут произойти повреждения генов, которые отвечают за клеточное деление. Поэтому курильщик имеет повышенный риск возникновения онкологических заболеваний.

После того, как произошел отказ от табака, человека ожидает период перестройки организма. Он может быть неприятным, но после его окончания самочувствие быстро улучшается. В сердечнососудистой системе наблюдаются следующие положительные изменения: сосуды возвращают себе эластичность, усиливается приток кислорода к сердцу и оно начинает работать лучше. В нервной системе улучшается передача импульсов, снижается раздражительность, перестают дрожать конечности.

Работа бронхов восстанавливается достаточно медленно, причем полного возврата к здоровому состоянию не происходит. Даже спустя несколько лет после того, как человек отказался от курения, риск онкологических заболеваний остается, однако он существенно меньше, чем у курильщиков.

При отказе от курения могут появиться неприятные ощущения, и дело не только в угнетенном состоянии из-за отказа от сигарет. В первые дни без сигарет на губах и слизистой оболочке рта могут появиться небольшие язвочки или стоматит. Могут развиться простудные явления, с кашлем, насморком или болью в горле, бывают случаи конъюнктивита. Все эти симптомы возникают из-за того, организм не имел достаточно времени на перестройку и иммунная система находится в угнетенном состоянии. Это становится причиной возникновения простудных явлений, но уже через 2-3 недели здоровье идет на поправку.

В первую неделю после отказа от курения организм активно очищается от никотина, что влечет за собой никотиновый голод. В слизистых оболочках бронхов и кишечника начинаются восстановительные процессы, и они происходят все активнее с течением времени. Из легких может начать отходить слизь вместе с кашлем. Улучшается снабжение кровью сосудов мозга и других органов. Из-за того, что у кишечника снижен тонус, могут возникать запоры. Может наблюдаться повышенное давление.

К концу первой недели нормализуется работа желудка. Если на языке наблюдались травмы и язвочки, то происходит процесс заживления. На коже может наблюдаться шелушение из-за сухости. Считается, что к концу первой недели физическая зависимость от табака уходит, но психологическая зависимость еще может остаться. Те, кто бросил курить, в первую неделю описывают состояние организма как «разбалансированное». Скачет аппетит, при этом обостряются все вкусовые ощущения в еде, часто человек «подсаживается» на сладкое.

Для человека, который бросил курить неделю назад – это время стресса, которое может переноситься нелегко. Такое состояние может сказаться на сне, усиливается потоотделение, человек становится нервным и раздражительным. Появляются мысли о том, что не стоит бросать курить, но к концу недели эти мысли посещают все реже. В это момент важна сила воли и убеждение.

Через месяц наступает период обновления организма на клеточном уровне. Заметно улучшается внешний вид – лицо выглядит более здоровым. Исчезает сухость кожных покровов, тонус сосудов возвращается на должный уровень. Но функция легких все еще проходит период восстановления.

Через 5 месяцев с момента отказа от курения начинают восстанавливаться клетки печени, кровь полностью обновляется. Кашель беспокоит уже редко. Отмечается нормализация веса, потому что сон и аппетит приходят в норму. Появляется прилив сил и желание заниматься спортом.

Облегчить отказ от курения можно пересмотрев образ жизни и схему питания. В меню должно быть достаточно свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать.

После отказа от курения:

Первые изменения начнутся через 20 минут — улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду.

Через два дня вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться.

Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии.

Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он пропадает не сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ.

Через две недели восстановится кровообращение, что сразу же позитивно скажется на половой функции: улучшится качество эрекции у мужчин, повысится чувствительность у женщин.

Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин препятствует поступлению крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, так как блокирует выработку коллагена.

Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадёт, а налет на зубах побледнеет. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

Через пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения онкологических заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у некурящего.

Симптомы отмены никотина · IHR

Раздражительность	Тяга тела к никотину	2–4 недели	Прогулки, упражнения, теплая ванна / душ, техники релаксации
Усталость	Никотин — это стимулятор От 2 до 4 недель	Спите, не заставляйте себя
Бессонница	Никотин влияет на волновую функцию мозга, влияет на режим сна; кашель и сны о курении — обычное явление	1 неделя	Уменьшите общее потребление кофеина; избегайте кофеина после 18:00; практиковать методы релаксации, читать перед сном
Кашель, сухость в горле, носовые выделения	Избавление тела от слизи, которая заблокировала дыхательные пути и ограничила дыхание	Несколько дней	Пейте много жидкости, попробуйте капли от кашля
Головокружение	Тело получает дополнительный кислород	1 или 2 дня	Соблюдайте особую осторожность; медленно меняйте положение
Недостаток концентрации	Организму необходимо приспособиться к тому, чтобы не получать постоянную стимуляцию никотином.	Несколько недель	Соответственно спланируйте рабочую нагрузку; Избегайте дополнительных стрессов в течение первых нескольких недель, ешьте здоровую пищу, отдыхайте.
Плотность в груди	Вероятно, из-за напряжения, создаваемого потребностью организма в никотине; может быть вызвано болями в мышцах при кашле	Несколько дней	Техники релаксации, особенно глубокое дыхание; упражнения
Запор, газы, боль в желудке	Колебания кишечника уменьшаются на короткий период	1 или 2 недели	Пейте много жидкости, добавляйте грубые корма в диету (т.е. фрукты, овощи, цельнозерновые крупы)
Голод	Тягу к сигарете можно спутать с муками голода; оральное влечение / желание чего-то во рту	До нескольких недель	Пейте воду или низкокалорийные жидкости; будьте готовы с низкокалорийными закусками.
Тяга к сигарете	Отказ от никотина, наркотика, вызывающего сильную зависимость	Наиболее часто в первые 2 или 3 дня; может происходить время от времени месяцами или годами	Переждать побуждение.Позывы длятся всего несколько минут. Отвлекитесь. Упражнение; прогуляться по кварталу; поговорите с кем-нибудь за поддержкой

Никотиновая зависимость — симптомы и причины

Обзор

Никотиновая зависимость возникает, когда вам нужен никотин и вы не можете перестать его употреблять. Никотин — это химическое вещество в табаке, из-за которого трудно бросить курить. Никотин оказывает приятное воздействие на ваш мозг, но это временное действие. Итак, вы тянетесь за другой сигаретой.

Чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда вы пытаетесь остановиться, вы испытываете неприятные психические и физические изменения. Это симптомы никотиновой отмены.

Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения может улучшить ваше здоровье. Это непросто, но вы можете избавиться от никотиновой зависимости. Доступно множество эффективных методов лечения. Обратитесь за помощью к врачу.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

У некоторых людей употребление любого количества табака может быстро привести к никотиновой зависимости.Признаки того, что у вас может быть зависимость:

• Вы не можете бросить курить. Вы предприняли одну или несколько серьезных, но безуспешных попыток остановиться.
• Когда вы пытаетесь прекратить, у вас появляются симптомы отмены. Ваши попытки бросить курить вызвали физические и связанные с настроением симптомы, такие как сильная тяга, беспокойство, раздражительность, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, депрессивное настроение, разочарование, гнев, повышенный голод, бессонница, запор или диарея.
• Вы продолжаете курить, несмотря на проблемы со здоровьем. Даже если у вас возникли проблемы со здоровьем легких или сердца, вы не смогли остановиться.
• Вы отказываетесь от общественной деятельности. Вы можете перестать ходить в рестораны для некурящих или перестать общаться с семьей или друзьями, потому что в таких ситуациях вы не можете курить.

Когда обращаться к врачу

Вы не одиноки, если пытались бросить курить, но не смогли бросить навсегда.Большинство курильщиков предпринимают много попыток бросить курить, прежде чем достигнут стабильного и длительного воздержания от курения.

У вас больше шансов остановиться навсегда, если вы будете следовать плану лечения, учитывающему как физические, так и поведенческие аспекты никотиновой зависимости. Использование лекарств и работа с консультантом, специально обученным, чтобы помочь людям бросить курить (специалистом по лечению табака), значительно повысит ваши шансы на успех.

Попросите свою медицинскую бригаду помочь вам разработать план лечения, который будет работать для вас, или посоветовать вам, где получить помощь, чтобы бросить курить.

Причины

Видео: Курение — Анатомия никотиновой зависимости

Показать расшифровку видео Видео: Курение — Анатомия никотиновой зависимости

У многих людей никотин из сигарет стимулирует рецепторы в головном мозге, чтобы высвободить дофамин, вызывая реакцию удовольствия. Со временем количество никотиновых рецепторов увеличивается и меняет анатомию вашего мозга. Когда вы бросаете курить, вы отключаете реакцию мозга на удовольствие, потому что рецепторы не получают никотин, вызывая симптомы отмены никотина.Если вы будете придерживаться этого и использовать продукты для прекращения курения, чтобы помочь с абстинентным синдромом и тягой, количество никотиновых рецепторов вернется к норме, что поможет вам бросить курить навсегда.

Никотин — это содержащееся в табаке химическое вещество, которое заставляет вас курить. Никотин достигает мозга через несколько секунд после затяжки. В мозге никотин увеличивает высвобождение химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые помогают регулировать настроение и поведение.

Дофамин, один из этих нейромедиаторов, высвобождается в центре вознаграждения мозга и вызывает чувство удовольствия и улучшение настроения.

Чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Никотин быстро становится частью вашего распорядка дня и переплетается с вашими привычками и чувствами.

Распространенные ситуации, вызывающие желание закурить:

• Пить кофе или делать перерывы в работе
• Разговор по телефону
• Алкоголь алкогольный
• Вождение автомобиля
• Проводить время с друзьями

Чтобы преодолеть никотиновую зависимость, вам нужно знать о своих триггерах и составить план действий с ними.

Факторы риска

Любой, кто курит или употребляет другие формы табака, рискует стать зависимым. Факторы, влияющие на то, кто будет употреблять табак, включают:

• Возраст. Большинство людей начинают курить в детстве или подростковом возрасте. Чем моложе вы, когда начинаете курить, тем больше вероятность того, что вы станете зависимым.
• Генетика. Вероятность того, что вы начнете курить и продолжите курить, может быть частично унаследована.Генетические факторы могут влиять на то, как рецепторы на поверхности нервных клеток вашего мозга реагируют на высокие дозы никотина, доставляемые сигаретами.
• Родители и сверстники. Дети, которые растут с курящими родителями, с большей вероятностью станут курильщиками. Дети с друзьями, которые курят, также с большей вероятностью попробуют это.
• Депрессия или другое психическое заболевание. Многие исследования показывают связь между депрессией и курением. Люди, страдающие депрессией, шизофренией, посттравматическим стрессовым расстройством или другими формами психических заболеваний, чаще становятся курильщиками.
• Использование психоактивных веществ. Люди, злоупотребляющие алкоголем и запрещенными наркотиками, чаще становятся курильщиками.

Осложнения

Табачный дым содержит более 60 известных канцерогенных химических веществ и тысячи других вредных веществ. Даже «полностью натуральные» или травяные сигареты содержат вредные химические вещества.

Вы уже знаете, что у людей, которые курят сигареты, гораздо больше шансов заболеть и умереть от определенных болезней, чем у людей, которые не курят. Но вы можете не осознавать, сколько различных проблем со здоровьем вызывает курение:

• Рак легких и болезни легких. Курение — основная причина смерти от рака легких. Кроме того, курение вызывает заболевания легких, такие как эмфизема и хронический бронхит. Курение также усугубляет астму.
• Другие виды рака. Курение увеличивает риск многих видов рака, включая рак ротовой полости, горла (глотки), пищевода, гортани, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почек, шейки матки и некоторых видов лейкемии. В целом курение является причиной 30% всех случаев смерти от рака.
• Проблемы с сердцем и кровеносной системой. Курение увеличивает риск смерти от болезней сердца и сосудов (сердечно-сосудистой системы), включая сердечные приступы и инсульты. Если у вас заболевание сердца или кровеносных сосудов, например сердечная недостаточность, курение ухудшает ваше состояние.
• Диабет. Курение увеличивает инсулинорезистентность, что может стать предпосылкой для диабета 2 типа. Если у вас диабет, курение может ускорить развитие осложнений, таких как заболевания почек и глаз.
• Проблемы с глазами. Курение может увеличить риск серьезных проблем со зрением, таких как катаракта и потеря зрения из-за дегенерации желтого пятна.
• Бесплодие и импотенция. Курение увеличивает риск снижения фертильности у женщин и риск импотенции у мужчин.
• Осложнения при беременности. Матери, которые курят во время беременности, подвергаются более высокому риску преждевременных родов и рождения детей с более низкой массой тела.
• Простуда, грипп и другие болезни. Курильщики более подвержены респираторным инфекциям, таким как простуда, грипп и бронхит.
• Болезни зубов и десен. Курение связано с повышенным риском развития воспаления десен и серьезной инфекции десен, которая может разрушить опорную систему зубов (пародонтит).

Курение также представляет опасность для здоровья окружающих. Некурящие супруги и партнеры курильщиков имеют более высокий риск рака легких и болезней сердца по сравнению с людьми, которые не живут с курильщиками.Дети, родители которых курят, более подвержены обострению астмы, ушных инфекций и простуд.

Профилактика

Лучший способ предотвратить никотиновую зависимость — это вообще не употреблять табак.

Лучший способ удержать детей от курения — это не курить самостоятельно. Исследования показали, что дети, родители которых не курят или успешно бросили курить, гораздо реже начинают курить.

Управление выводом средств | Бездымный

К наиболее частым симптомам относятся:

• Тяга к сигаретам
• Чувство грусти или грусти
• Проблемы со сном
• Чувство раздражительности, раздражительности или ворчливости
• Проблемы с ясным мышлением и концентрацией
• Чувство беспокойства и нервозности
• Уменьшение пульса
• Чувство голода или прибавка в весе

С этими симптомами у вас могут быть тяжелые и легкие дни.Со временем симптомы и тяга исчезнут, если вы не курите. Лекарства и изменение образа жизни могут помочь вам справиться с симптомами отмены.

Никотиновая тяга

У многих курильщиков тяга к сигарете длится намного дольше, чем другие симптомы абстиненции. Многие люди удивляются, когда тяга иногда возникает без предупреждения. Тягу можно вызвать напоминанием о курении. Эти напоминания часто называют триггерами. Люди, места и вещи могут вызвать тягу.Это означает, что важно иметь план того, как вы справитесь с желанием, когда оно возникнет.

Хорошая новость в том, что любое желание пройдет, если вы уделите ему время и будете чем-то заняты. Поиск способов пережить этот период времени — ключевой способ справиться с тягой. Все, что может отвлечь вас и занять вас, может быть полезным. Активизация тоже может сработать. Короткая прогулка поможет вам отвлечься, пока тяга не пройдет. Большинство курильщиков, которые пробуют никотиновую заместительную терапию, считают ее полезной для преодоления абстиненции и контроля тяги.

Никотиновая абстиненция не опасна

Абстиненция может вызывать дискомфорт, и некоторые люди могут чувствовать сильные симптомы. Но опасности для здоровья от никотиновой абстиненции нет. Фактически, отказ от курения — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Даже крайние симптомы абстиненции со временем исчезнут.

Некоторые люди чувствуют повышенную грусть после того, как бросают курить. Следите за этим, особенно если у вас когда-либо была депрессия. Пройдите быструю викторину, чтобы узнать, есть ли у вас признаки депрессии.Если вы впали в депрессию или испытываете сильную грусть, сообщите об этом другу или члену семьи и подумайте о разговоре со своим врачом.

Никотиновая заместительная терапия, которая поможет вам бросить курить

Никотин является основным веществом табака, вызывающим привыкание. Когда человек употребляет табак, многие части тела привыкают к содержанию никотина. Когда человек бросает курить, он также бросает и никотин, и, скорее всего, у него будет абстиненция. Это потому, что организм должен привыкнуть к отсутствию никотина.

Никотин в табаке приводит к реальной физической зависимости . Это может вызвать неприятные симптомы отмены, когда человек пытается бросить курить. Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) дает вам никотин — в форме жевательной резинки, пластырей, спреев, ингаляторов или леденцов — но не другие вредные химические вещества в табаке. НЗТ может помочь облегчить некоторые симптомы физической абстиненции, чтобы вы могли сосредоточиться на психологических (эмоциональных) аспектах отказа от курения.

Многие исследования показали, что использование НЗТ может почти удвоить шансы бросить курить.Его эффективность при отказе от бездымного табака не проводилась, но леденцы НЗТ могут помочь.

Курильщики, сильно зависимые от никотина, должны рассмотреть вопрос о замене никотина или лекарственной терапии, чтобы помочь им бросить курить. Признаки тяжелой никотиновой зависимости включают:

• Курение более 1 пачки в день
• Курение в течение 5 минут после пробуждения
• Курение даже во время болезни
• Просыпаться ночью, чтобы покурить
• Курение для облегчения симптомов абстиненции

Чем больше из них применяется, тем серьезнее никотиновая зависимость.

Как работает заместительная никотиновая терапия?

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) может помочь справиться с тяжелыми симптомами отмены и тягой, которые, по мнению большинства людей, являются единственной причиной отказа от табака. Использование НЗТ уменьшает эти симптомы.

Многие люди могут бросить курить, не используя НЗТ, но большинство из тех, кто пытается бросить курить, не добиваются успеха с первого раза. Фактически, людям, пытающимся бросить курить, обычно нужно много попыток, прежде чем они смогут бросить навсегда.Большинство людей, которые пытаются бросить курить самостоятельно, возвращаются к курению в течение первого месяца после отказа — часто из-за симптомов отмены. Но хорошая новость в том, что многим это удается. Фактически, сейчас количество людей, которые курили раньше, больше, чем людей, которые курят сейчас!

Вместе с консультированием или другой поддержкой, НЗТ может помочь увеличить количество бросивших курить потребителей бездымного табака.

Вы можете начать использовать никотиновую заместительную терапию (НЗТ), как только выбросите табак. Вам не нужно ждать определенное время, чтобы нанести пластырь или начать использовать жевательную резинку, пастилку, назальный спрей или ингалятор. Перепроверьте эту информацию с инструкциями по выбранному вами методу замены никотина, но в целом нет необходимости ждать, чтобы начать использовать НЗТ.

Получение максимальной отдачи от заместительной никотиновой терапии

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) предназначена только для лечения физической зависимости. Это не единственное средство, которое вы используете, чтобы бросить курить.Вам понадобятся другие методы, которые помогут справиться с психологической (эмоциональной и ментальной) частью табака, например, программа отказа от курения. Используйте эти системы поддержки во время лечения НЗТ и, по крайней мере, в течение нескольких месяцев после прекращения его употребления. Исследования показали, что этот подход — сочетание НЗТ с программой, которая помогает изменить поведение — может повысить ваши шансы бросить курить и продолжать бросать по сравнению с подходами, в которых используется только один метод.

Лучшее время для начала НЗТ — это когда вы впервые бросите курить. Часто люди сначала пытаются бросить курить самостоятельно, а затем решают попробовать НЗТ в течение дня или более, чтобы бросить курить.Это не дает вам больших шансов на успех, но не позволяйте этому разочаровывать вас. Есть много вариантов, чтобы бросить курить и бросить курить. Просто помните, что часто требуется много попыток.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило обсуждаемые здесь продукты НЗТ как эффективные средства, помогающие людям бросить курить. Ни один из этих продуктов не был одобрен FDA специально для того, чтобы помочь людям бросить курить бездымный табак. Тем не менее, исследования продолжаются, и некоторые из них показали, что леденцы могут помочь.

Кому не следует использовать заместительную никотиновую терапию?

Агентство США по исследованиям и качеству здравоохранения заявляет, что никотиновая заместительная терапия (НЗТ) безопасна для всех взрослых, которые хотят бросить курить, за исключением беременных женщин и подростков. Тем не менее, лучше всего обсудить использование НЗТ со своим врачом, прежде чем начинать его. У вас могут быть проблемы со здоровьем, которые следует учитывать. Принимая решение об использовании НЗТ, преимущества отказа от табака должны перевешивать потенциальные риски для здоровья от НЗТ для каждого человека.

Людям, которые все еще курят или употребляют какие-либо другие формы табака, не следует использовать НЗТ. Компании, производящие продукты НЗТ, предупреждают, что вы не должны использовать их, если все еще употребляете табак, и FDA не одобрило их использование таким образом. Если вы хотите использовать НЗТ, продолжая курить или жевать, посоветуйтесь с врачом.

Еще не доказано, что НЗТ помогает людям, выкуривающим менее 10 сигарет в день. Но многие центры лечения табака действительно используют НЗТ для «заядлых курильщиков».»Поговорите со своим врачом о более низкой дозе НЗТ, если вы курите меньше, но чувствуете, что вам нужна замена никотина.

Виды заместительной никотиновой терапии

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило 5 форм заместительной никотиновой терапии (НЗТ):

Патч
• Камедь
• Спрей назальный
• Ингаляторы
• Пастилки

Обратите внимание, что пластырь, жевательную резинку и пастилку можно приобрести без рецепта, а назальный спрей и ингалятор требуют рецепта.

Самое важное, что нужно делать с любой формой НЗТ, — это внимательно прочитать инструкции на упаковке и следовать им.

Никотиновые пластыри (трансдермальные никотиновые системы)

Патчи можно купить по рецепту или без него.

Пластыри пропускают через кожу отмеренную дозу никотина. Вы перестаете употреблять никотин, переходя на пластыри с более низкой дозой в течение нескольких недель. Доступно много разных типов и сильных сторон. В инструкциях на упаковке рассказывается, как их использовать, а также перечислены особые соображения и возможные побочные эффекты.

Патч 16-часовой хорошо подойдет, если вы курите от легкого до среднего. Меньше вероятность возникновения побочных эффектов. Но он не доставляет никотин в ночное время, поэтому он может быть неправильным, если у вас рано утром появляются симптомы абстиненции.

24-часовой пластырь обеспечивает стабильную дозу никотина, избегая взлетов и падений. Это помогает при отмене ранним утром. Но побочных эффектов может быть больше.

Как использовать никотиновые пластыри: В зависимости от размера тела и привычек курения большинству курильщиков следует начинать использовать пластыри полной силы (15-22 мг никотина) ежедневно в течение 4 недель, а затем использовать пластыри послабее (5 -14 мг никотина) еще 4 недели.Патч меняют каждый день. Наносить утром на чистый, сухой участок кожи без большого количества волос. Его следует располагать ниже шеи и выше талии — например, на плече или груди. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило использование пластыря от 3 до 5 месяцев, но лучше использовать его дольше, чем снова курить.

Возможные побочные эффекты никотинового пластыря включают:

• Раздражение кожи (покраснение и зуд)
• Головокружение
• учащенное сердцебиение
• Проблемы со сном или необычные сны (чаще встречаются с 24-часовым пластырем)
• Головная боль
• Тошнота
• Мышечные боли и скованность

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет.Некоторые побочные эффекты, например учащенное сердцебиение, могут означать, что доза никотина для вас слишком высока. Прекратите использовать пластырь и поговорите со своим врачом, если это произойдет. У вас также могут появиться симптомы никотиновой отмены, если ваша доза НЗТ будет слишком низкой.

Что делать при побочных эффектах

• Попробуйте использовать пластырь другой марки, если ваша кожа раздражается.
• Уменьшите количество никотина, используя пластырь с меньшей дозой.
• Проблемы со сном могут исчезнуть через 3 или 4 дня.Если нет, и вы используете 24-часовой патч, попробуйте перейти на 16-часовой.
• Прекратите использовать пластырь и попробуйте другую форму НЗТ.

Никотиновая камедь (никотиновый полакрилекс)

Никотиновая жевательная резинка продается без рецепта.

Никотиновая жевательная резинка — это быстродействующая форма замены. Никотин проникает через слизистую оболочку рта. Вы можете купить его без рецепта. Он выпускается в дозировке 2 и 4 мг.

При выборе дозы подумайте,

ли вы

• Выкуривайте 25 или более сигарет в день
• Дым в течение 30 минут после пробуждения
• Есть проблемы с отказом от курения в зонах ограниченного доступа

Если что-либо из этого описывает вас, возможно, вам придется начать с более высокой дозы жевательной резинки 4 мг.

Как использовать никотиновую жевательную резинку

Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям на упаковке. Никотиновая жевательная резинка не предназначена для использования как обычная жевательная резинка.Жуйте жевательную резинку медленно, пока не почувствуете острый привкус или покалывание. Затем засуньте его в щеку, пока вкус не исчезнет. Жуйте, чтобы вернуть острый вкус, и снова держите. Делайте это время от времени от 20 до 30 минут. Еда и напитки могут повлиять на то, насколько хорошо усваивается никотин, поэтому не ешьте и не пейте как минимум за 15 минут до и во время использования жевательной резинки. Это важно, потому что многие люди злоупотребляют никотиновой жевательной резинкой и жуют ее как обычную жевательную резинку, а не так, как ее следует использовать.

Преимущество никотиновой жевательной резинки в том, что она позволяет контролировать количество получаемого никотина.Жевательную резинку можно использовать по мере необходимости или по фиксированному графику в течение дня. Последние исследования показали, что дозирование по расписанию работает лучше. Распространяется график от 1 до 2 штук в час. С другой стороны, с расписанием по мере необходимости вы можете использовать его тогда, когда вам это нужно больше всего — когда у вас есть тяга.

Жуйте не более 24 кусочков жевательной резинки в день. Никотиновая жевательная резинка обычно рекомендуется в течение 6–12 недель, максимум — 6 месяцев. Уменьшение количества жевательной резинки по мере приближения к 3 месяцам может помочь вам отказаться от нее.Но лучше продолжать пользоваться жевательной резинкой, чем снова начинать курить.

Возможные побочные эффекты никотиновой жевательной резинки включают:

• Безвкусный
• Раздражение горла
• Язвы во рту
• Икота
• Тошнота
• Дискомфорт в челюсти
• учащенное сердцебиение

Десна также может прилипать к зубным протезам и стоматологическим изделиям и повредить их.

Дискомфорт в желудке и челюсти обычно вызван неправильным использованием жевательной резинки, например, глотанием никотина или слишком быстрым жеванием.Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет. Если ваше сердце учащается или бьется нерегулярно, прекратите использовать жевательную резинку и поговорите со своим врачом. Если доза НЗТ слишком мала, у вас также могут появиться симптомы никотиновой абстиненции.

Никотиновый спрей назальный

Никотиновый назальный спрей отпускается только по рецепту.

Спрей для носа быстро доставляет никотин в кровоток, поскольку он всасывается через нос. Он очень быстро снимает симптомы абстиненции и позволяет контролировать тягу к никотину.

Как использовать никотиновый спрей для носа

Большинству людей советуют принимать от 1 до 2 доз в час. (1 доза = 2 спрея, по 1 в каждую ноздрю). При первом запуске может потребоваться не менее 8 доз (16 спреев) каждый день, но используйте их в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Не следует использовать более 40 доз (80 спреев) в день. Инструкции могут отличаться. Поговорите со своим поставщиком о наиболее подходящем для вас плане.

FDA рекомендует назначать спрей на 3-месячный период и не использовать его дольше 6 месяцев.

Возможные побочные эффекты никотинового спрея

Наиболее частые побочные эффекты спрея проходят примерно через 1-2 недели и могут включать:

• Раздражение носа
• Насморк
• Слезотечение
• Чихание
• Раздражение горла
• Кашель

Другие побочные эффекты, связанные с никотином:

• Гоночное сердце
• Нервозность
• Головная боль

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет.Некоторые побочные эффекты, например учащенное сердцебиение, могут возникнуть из-за того, что вы получили слишком много никотина. Прекратите использовать спрей, чтобы увидеть, улучшатся ли чувства, и поговорите со своим врачом, если это произойдет. Возможно, вам придется использовать его реже. Если доза НЗТ слишком мала, у вас также могут появиться симптомы никотиновой абстиненции.

Если у вас астма, аллергия, полипы носа или проблемы с носовыми пазухами, ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать другую форму НЗТ.

Особое примечание: Эта форма НЗТ представляет более серьезный риск для маленьких детей и домашних животных, поскольку пустые флаконы от назального спрея содержат достаточно никотина, чтобы нанести им вред.Не допускайте попадания жидкости на кожу. При попадании на кожу сразу же тщательно промойте чистой водой. Если бутылка разбилась или вытекла жидкость, наденьте пластиковые или резиновые перчатки, чтобы очистить ее. Позвоните в токсикологический отдел и обратитесь за неотложной помощью, если возникнет вопрос о передозировке.

Никотиновые ингаляторы

Ингаляторы отпускаются только по рецепту врача.

Никотиновый ингалятор представляет собой тонкую пластиковую трубку с никотиновым картриджем внутри. В отличие от других ингаляторов, которые доставляют большую часть лекарства в легкие, никотиновый ингалятор доставляет большую часть паров никотина в рот и горло, где он всасывается в кровоток.

Никотиновые ингаляторы — это одобренный FDA метод замены никотина, который больше всего похож на курение сигареты, и некоторые люди, пытающиеся бросить курить, считают его полезным. Это не то же самое, что электронные сигареты, которые не одобрены FDA, чтобы помочь людям бросить курить. В настоящее время ингаляторы являются самой дорогой формой НЗТ.

Как использовать никотиновый ингалятор для перорального применения

Вы затягиваете ингалятор, и картридж направляет чистый никотиновый пар в ваш рот.Картридж можно израсходовать сразу в течение примерно 20 минут или затягивать только несколько минут за раз. Рекомендуемая доза составляет от 4 до 20 картриджей в день, постепенно снижаясь в течение 6 месяцев.

Возможные побочные эффекты никотинового ингалятора

Наиболее частые побочные эффекты, особенно при первом использовании ингалятора, включают:

• Кашель
• Раздражение рта и / или горла
• Насморк
• Расстройство желудка

Другие побочные эффекты, связанные с никотином:

• Гоночное сердце
• Нервозность
• Головная боль

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет.Некоторые побочные эффекты, например учащенное сердцебиение, могут возникнуть из-за того, что вы получили слишком много никотина. Прекратите использовать ингалятор, чтобы увидеть, улучшатся ли чувства, и поговорите со своим врачом, если это произойдет. Возможно, вам придется использовать его реже. Если доза НЗТ слишком мала, у вас также могут появиться симптомы никотиновой абстиненции.

Особое примечание: Эта форма НЗТ представляет дополнительный риск для маленьких детей и домашних животных, поскольку в использованных картриджах все еще содержится достаточно никотина, чтобы причинить вред, если он попадет на кожу или слизистые оболочки (например, если лизнуть или прикоснуться к глаза, рот или другая слизистая оболочка).Обязательно храните и утилизируйте картриджи в недоступном для детей и домашних животных. Позвоните в токсикологический отдел и обратитесь за неотложной помощью, если возникнет вопрос о передозировке.

Никотиновые леденцы

Никотиновые леденцы можно купить без рецепта.

Пастилки доступны в 2 дозах: 2 мг и 4 мг. Необходимая доза должна основываться на том, сколько времени после пробуждения человек обычно выкуривает первую сигарету. Итак, если вы выкуриваете свою первую сигарету в течение 30 минут после пробуждения, используйте леденцы с никотином на 4 мг.Если вы выкуриваете первую сигарету более чем через 30 минут после пробуждения, используйте леденцы с 2 мг никотина. Некоторые люди, использующие НЗТ, предпочитают пастилку жевательной резинке, потому что ее использование менее заметно.

Как использовать никотиновые леденцы

Рекомендуемая доза составляет 1 лепешку каждые 1-2 часа в течение 6 недель, затем 1 лепешку каждые 2-4 часа в течение 7-9 недель и, наконец, 1 лепешку каждые 4-8 часов в течение 10-12 недель. рекомендовать:

• Не ешьте и не пейте в течение как минимум 15 минут перед использованием пастилки или во время использования пастилки.(Некоторые напитки могут снизить эффективность лепешки.)
• Не используйте более 1 пастилки за раз и не используйте одну за другой.
• Рассасывайте леденец, пока он полностью не растворится, примерно от 20 до 30 минут. Перемещайте его из стороны в сторону во рту. Не кусайте и не жуйте его, как леденец, и не глотайте. Никотин всасывается через слизистые оболочки рта.
• Не используйте более 5 пастилок за 6 часов или более 20 пастилок в день.
• Прекратите использовать пастилку через 12 недель. Если вы все еще чувствуете, что вам нужно использовать пастилку, поговорите со своим врачом.

Возможные побочные эффекты никотиновой пастилки

• Тошнота
• Икота
• Боль в горле
• Кашель
• Изжога
• Головная боль
• Газ
• Проблемы со сном
• Гоночное сердце

Выбор и использование подходящей никотиновой заместительной терапии

Ни один из видов никотинзамещающей терапии (НЗТ) — сам по себе или в сочетании — обязательно лучше другого.Выбирая тип НЗТ, который вы будете использовать, подумайте о том, какой метод лучше всего подходит вашему образу жизни и привычкам курения или употребления бездымного табака. Например, вам нужно / нужно что-то во рту или что-то, чтобы занять руки? Вы ищете удобство для повседневного использования? Насколько остра ваша тяга к никотину?

Вот несколько важных моментов, о которых следует подумать, когда вы решите:

• Никотиновые жевательные резинки, пастилки и ингаляторы — это заменители, которые можно положить в рот, которые позволяют контролировать дозировку, чтобы лучше контролировать тягу.
• Никотиновые жевательные резинки и пастилки, как правило, не содержат сахара, но если вы страдаете диабетом и сомневаетесь, обратитесь к производителю.
• Никотиновый назальный спрей работает очень быстро, когда вам это нужно.
• Никотиновые ингаляторы позволяют имитировать использование сигарет, затягиваясь и удерживая ингалятор. Тоже работает очень быстро.
• Никотиновые пластыри удобны, их нужно накладывать только один раз в день.
• И ингаляторы, и назальные спреи требуют рецепта врача.
• Некоторые люди не могут использовать пластыри, ингаляторы или назальные спреи из-за аллергии или других состояний.
• Никотиновая жевательная резинка может прилипать к зубным протезам или стоматологическим работам, что затрудняет ее жевание перед «парковкой».

Какой бы тип вы ни использовали, принимайте НЗТ в рекомендованной дозе. НЗТ не рекомендуется для длительного использования, но если это необходимо для предотвращения рецидива, предпочтительнее продолжать использовать НЗТ, чем возвращаться к курению.

Если вы примете другую дозу или прекратите принимать ее слишком рано, нельзя ожидать, что НЗТ подействует должным образом.Если вы курите очень сильно и очень слабо или употребляете бездымный табак, поговорите со своим врачом о том, как получить дозу НЗТ, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Что такое легкое, среднее и тяжелое курение?

Большинство рекомендаций по продуктам для заместительной никотиновой терапии (НЗТ) основаны на том, сколько вы курите. Но ни в одном учебнике или группе нет официальной категории, которая определяла бы, насколько курение считается легким, средним или тяжелым курением.

Это общие рекомендации:

• Легкое курение: менее 10 сигарет в день
• Сильное курение: пачка в день или более
• Средний показатель курения находится посередине.

Как мне узнать, какую дозу НЗТ использовать, исходя из того, что я употребляю бездымный табак?

Продукты НЗТ должны примерно соответствовать количеству никотина, которое вы обычно принимаете через табак. Получить правильную дозу для потребителей бездымного табака может быть сложнее, поскольку продукты НЗТ маркируются для курящих людей.

Некоторые виды НЗТ могут помочь больше, чем другие. Если вы посмотрите на то, как используется табак, никотиновая жевательная резинка и леденцы больше всего похожи на бездымный табак.Они также позволяют контролировать дозу, чтобы снизить тягу к никотину. Чтобы избежать абстинентного синдрома, вы должны стремиться к дозе никотина, достаточно близкой к той, которую вы получили от нюхательного табака или табака.

Это общие рекомендации:

• Активный пользователь — это человек, который употребляет более 3 банок нюхательного табака или 3 пакетиков табака в неделю и обычно использует более высокие дозы НЗТ (доза для людей, которые много курят).
• Те, кто употребляет от 2 до 3 банок или пакетов в неделю, обычно пробуют умеренные дозы.
• Те, кто употребляет менее двух, начнут с самых низких доз НЗТ.

Если вы решили попробовать НЗТ, обсудите дозу с врачом, прежде чем бросить курить.

Комбинация пластыря и других продуктов, заменяющих никотин

Использование никотинового пластыря вместе с продуктами более короткого действия, такими как жевательная резинка, леденец, назальный спрей или ингалятор, является другим методом НЗТ. Идея состоит в том, чтобы получить постоянную дозу никотина с пластырем, а затем использовать один из продуктов более короткого действия, когда у вас есть сильная тяга.В целом, этот комбинированный подход лучше у людей, которые много курили. Если вы думаете об использовании более одного продукта НЗТ, обязательно сначала поговорите со своим врачом.

Высокодозная никотиновая заместительная терапия для сильно курящих

Для людей, которые много курили, еще один вариант — использовать НЗТ в более высокой дозе, чем обычно, в зависимости от количества никотина, которое они получали из сигарет. На данный момент об этом варианте известно немногое.НЗТ в высоких дозах следует рассматривать только под руководством врача и под тщательным наблюдением.

Можно ли получить слишком много никотина от НЗТ?

Передозировка никотином редка, но возможна. На этикетках продуктов никотинзаместительной терапии (НЗТ) указано, что количество никотина, которое вы получаете от НЗТ, соответствует количеству, которое вы получили от табака. Если использовать этот способ, вы должны получить дозу никотина, довольно близкую к той, которую вы получали. Вы не хотите получать больше, потому что более высокие дозы никотина могут причинить вред.Чтобы этого избежать, внимательно следуйте инструкциям по дозировке. Кроме того, не используйте тепло (например, грелку или тепловую лампу) на коже рядом с никотиновым пластырем — вы можете поглотить больше никотина из-за увеличения кровоснабжения.

Никотин всасывается через кожу и слизистые оболочки, поэтому вы должны безопасно хранить и утилизировать свой НЗТ. Передозировка никотином может привести к летальному исходу, но это случается редко и требует приема очень высоких доз никотина. Передозировка является более серьезной проблемой для детей и домашних животных из-за их меньшего размера.Храните НЗТ и использованные жевательные резинки, пластыри, пустые картриджи, флаконы и т. Д. В безопасном месте вдали от детей и домашних животных. Никогда не бросайте их на улицу или в открытые мусорные баки, где дети и животные могут добраться до них.

Симптомы передозировки никотином

Вот некоторые симптомы слишком большого количества никотина:

• Головная боль
• Тошнота и рвота
• Боль в животе
• Диарея
• Волнение, беспокойство
• Быстрое или нерегулярное сердцебиение
• Холодный пот
• Бледная кожа и рот
• Слабость
• Дрожь (тряска)
• Путаница
• Нарушение зрения и слуха
• Слабость
• Высокое кровяное давление, которое затем падает
• Головокружение или обморок из-за низкого артериального давления
• Изъятия
• Учащенное дыхание при раннем отравлении, дыхание может прекратиться позже

Позвоните в токсикологический центр и получите неотложную помощь, если подозреваете передозировку.Если вы принимаете НЗТ в соответствии с предписаниями и по-прежнему испытываете легкие симптомы, такие как головная боль, рвота, диарея или потливость, уменьшите дозу и поговорите со своим врачом.

Прекращение заместительной никотиновой терапии

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) предназначена для использования в течение ограниченного периода времени. Перед прекращением НЗТ использование должно быть сокращено. На сегодняшний день исследования не показали, что продление срока использования НЗТ на более длительный срок, чем рекомендовано, сильно влияет на успех при прекращении курения. Однако длительное использование НЗТ все же предпочтительнее курения.

Исследования по усовершенствованию использования НЗТ все еще продолжаются. Если вы чувствуете, что вам нужна НЗТ в течение другого периода времени, чем рекомендуется, лучше обсудить это со своим врачом.

Долгосрочная зависимость от заместительной никотиновой терапии

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) может вызвать долгосрочную зависимость. Никотин вызывает привыкание, и люди могут передать свою зависимость от табака на НЗТ.

Используйте НЗТ только до тех пор, пока они вам необходимы, как это предписано вашим лечащим врачом.Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с прекращением НЗТ.

График отказа от курения — Что происходит, когда вы бросаете курить

Бросить курить может быть непросто — любой, кто когда-либо пробовал это сделать, может подтвердить это. Это связано с тем, что никотин — ключевой ингредиент табака, который приводит к зависимости, — перестраивает мозг до такой степени, что самые тяжелые симптомы абстиненции могут напоминать те, через которые проходят тяжелые наркоманы, когда они отвыкают себя от того, что общество считает гораздо худшим. наркотики.

Однако большинство исследователей и врачей сходятся во мнении, что никотин вызывает такую ​​же зависимость, как героин или кокаин, и люди «подселяются» на никотин так же, как и другие наркотики.

Влияние никотина на организм человека:

• Изменяет настроение
• Вызывает ощущение благополучия и спокойствия
• Борется с депрессией и тревогой
• Снижает аппетит
• Повышает кратковременную память и концентрацию

Это Важно знать, чего ожидать, когда вы решите выкурить последнюю сигарету.Неподготовленность может серьезно снизить ваши шансы на успех.

Симптомы никотиновой отмены различаются и зависят от того, как долго и сколько вы курили.

Общие симптомы отмены никотина включают:

• Никотиновая тяга
• Трудности с концентрацией внимания
• Депрессия и тревога
• Раздражительность
• Потоотделение
• Покалывание в руках и ногах12
• Тошнота, боль
• Боль в горле
• Бессонница
• Прибавка в весе

График отмены никотина

Пик большинства этих симптомов наступит на второй или третий день после прекращения курения.Не каждый, кто бросает курить, испытает их все — на самом деле, большинству людей будет труднее всего бороться с тягой, раздражительностью и трудностями с концентрацией внимания, поэтому они могут даже не заметить остальных.

Первые 72 часа — худшие для большинства курильщиков, поэтому давайте сосредоточимся на них.

• Через 4 часа после выкуривания сигареты — Ваше тело сигнализирует, что пора выкурить сигарету. Никотин в вашей системе упал на 90%, и вы начнете нервничать. Это когда начинается тяга.Вместо того, чтобы поддаваться искушению, попробуйте сосредоточиться на чем-то другом — уберитесь в доме, погладьте все рубашки или отправляйтесь на пробежку. Тяга к никотину пройдет, но вам придется набраться сил, когда она снова начнется.
• 10 часов после сигареты — У вас уже есть несколько эпизодов тяги, но пора собираться спать. Некоторые люди начнут испытывать необычный голод в этот момент — это потому, что уровень сахара в крови ниже, чем обычно, и в этот период часто возникает чувство голода.Вы также можете почувствовать покалывание в руках и ногах — кровообращение нормализуется, и это не повод для беспокойства. Пейте много воды, расслабьтесь и приготовьтесь к выходу из дома. Большинство курильщиков уступают этому моменту — легче выкурить сигарету, чем провести бессонную ночь. Очень важно пристегнуться — после этого препятствия каждую вторую ночь без сигареты будет легче.
• Через 24 часа после сигареты — Это будет тяжелое пробуждение.В зависимости от ваших привычек к курению у вас может возникнуть желание прикурить сигарету, как только вы откроете глаза. Борись с этим. Ешьте что-нибудь и пейте много жидкости — избегайте кофе, чая или любых других напитков, которые могут послужить спусковым крючком. Также важно дать себе время, чтобы все осмыслить. Скорее всего, вы будете раздражительными и тревожными — это потому, что на данный момент ваше тело использует нулевой уровень никотина. Попробуйте начать новый распорядок. Бегайте трусцой, вяжите, пишите или делайте что-нибудь еще, что легко сделать, когда вам захочется закурить.
• 48 часов после сигареты — Остался один день, и худшее позади. На этом этапе вы можете начать испытывать депрессию или тревогу — это нормально, поскольку химический состав вашего мозга начинает привыкать к нехватке никотина. Головные боли могут быть небольшой проблемой, но они должны исчезнуть в течение следующих 24 часов. Тяга по-прежнему остается постоянной, и у среднего курильщика будет не менее 4-6 эпизодов в день. Напомните себе, почему вы делаете это, и используйте альтернативу в режиме ожидания, если пристрастие становится слишком трудным (наденьте на работу беговое снаряжение, приготовьте блокнот и держите клубок пряжи и иглы рядом).
• 72 часа после выкуривания сигареты — Тяга значительно ослабевает, и ее продолжительность не должна превышать пяти минут на каждый эпизод. Развлеките свой разум в течение этих 5 минут и займитесь чем-нибудь, кроме мыслей о сигарете, и тяга утихнет. Некоторые люди, особенно заядлые курильщики, могут испытывать боль в горле и сильный кашель. Это потому, что ваше тело избавляется от смолистого налета и вырастает новые ткани. Это часто сопровождается стеснением в груди, вызванным кашлем.
• 7 — 21 день — Случайная тяга к никотину все еще возникает каждый день, но по большей части с ними можно справиться. Важно распознать их такими, какие они есть, и напоминать себе, что закуривание сигареты не только ухудшит положение, но и значительно отбросит вас назад, если быть точным. Большинство людей замечают, что их аппетит повышен, но уровень энергии кажется ниже. Если это происходит с вами, то это потому, что ваш метаболизм начинает нормализоваться, а уровень сахара в крови падает.Как метеоризм, так и запор могут возникнуть из-за замедления кишечных движений.

Более 70% курильщиков, решивших бросить курить, испытывают тягу к никотину и испытывают повышенный аппетит. Эти симптомы никотиновой отмены являются наиболее стойкими и могут длиться более 4 недель.

Около 60% людей будут страдать от беспокойства, депрессии, плохой концентрации или раздражительности — эти психические симптомы могут длиться до 4 недель, но постепенно исчезнут.Если они не исчезнут, мы советуем вам поговорить о них со своим врачом.

Помощь в прекращении курения

Сценарий, описанный выше, применим к курильщикам, которые решили бросить курить без посторонней помощи. Помощь в данном случае означает никотинзамещающую терапию. Конечно, не у всех хватает выносливости или силы воли, чтобы пройти через это, и это нормально. Курильщики, решившие бросить эту привычку, имеют в своем распоряжении множество вариантов замены никотина. Если вы решили использовать их, обязательно обсудите это со своим врачом и следуйте инструкциям.

Симптомы никотиновой абстиненции не будут столь заметными, если ваше тело получает никотин не из сигарет, а из других источников. NTR следует использовать по мере необходимости, поскольку существует опасность замены одной зависимости другой. Через 8–12 недель вам следует начать снижать дозу никотина, которую вы вводите себе, до тех пор, пока вы полностью не избавитесь от никотина.

Факты и методы лечения — KnowYourOTCs

Знаете ли вы, что всего через 12–24 часа после отказа от курения уровень угарного газа в крови упадет до нормального и риск сердечного приступа значительно снизится? И эти позитивные изменения продолжаются годами.

Но бросить курить непросто. На самом деле, чтобы избавиться от этой привычки, может потребоваться несколько попыток. Одна из основных причин, по которой курильщики продолжают курить, — это никотин — химическое вещество, содержащееся в сигаретах, которое заставляет вас пристраститься к курению. Когда ваше тело не получает никотин, вы можете чувствовать дискомфорт и тянуть к сигаретам — это называется отменой. Симптомы отмены включают раздражительность, депрессию, беспокойство, нарушения сна и изменения аппетита.

Несмотря на то, что никотин вызывает привыкание, при сжигании сигареты образуется 7000 химических веществ, многие из которых токсичны, и, как известно, 69 из этих химических веществ вызывают рак.Это одна из основных причин, почему курение так вредно для вашего здоровья, но есть ресурсы, которые помогут вам бросить курить.

Начните с составления плана отказа от курения, включая перечисление причин отказа от курения, понимание ваших триггеров и изучение того, как с ними бороться. Одним из инструментов, помогающих людям на пути к отказу от курения, являются продукты для прекращения курения, в том числе безрецептурные препараты для замены никотина (НЗТ). Эти методы лечения представляют собой лекарства, которые используются, чтобы помочь курильщикам успешно избавиться от этой вызывающей привыкание и потенциально опасной для жизни привычки.

Средства для прекращения курения

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) используется для медленного отучения курильщика от сигарет. Они работают, обеспечивая низкие уровни терапевтического никотина без вредных химических веществ, содержащихся в табачном дыме. Этот постепенный процесс помогает уменьшить симптомы абстиненции, включая тягу к никотину, и увеличивает шансы человека успешно бросить курить.

Использование НЗТ увеличивает процент отказа от курения на 50-70 процентов. Многие продукты доступны потребителям в форме пастилок, жевательных резинок и кожных пластырей.Вы и ваш лечащий врач можете вместе определить, какая НЗТ вам подходит.

Безрецептурные активные ингредиенты в продуктах для прекращения курения:

!

Советы по безопасному использованию

• Всегда внимательно читайте этикетку с фактической информацией о лекарствах. На этикетке указано все, что вам нужно знать о лекарстве, включая ингредиенты, для чего вы должны его использовать, сколько вам следует принимать и когда не следует принимать продукт.
• Продукты для прекращения курения наиболее эффективны, когда курильщик действительно хочет бросить курить.
• Обязательно внимательно прочтите прилагаемое руководство пользователя перед использованием средства для прекращения курения.
• Если вы используете пластырь, обязательно удалите его перед процедурой магнитно-резонансной томографии (МРТ), чтобы избежать возможных ожогов.
• Если вы беременны или кормите грудью, не используйте продукты для прекращения курения, если вы не находитесь под наблюдением врача.
• Не используйте средство для прекращения курения в сочетании с другим средством для прекращения курения или если вы продолжаете курить, жевать табак или нюхать табак.
• Поговорите с врачом или фармацевтом перед использованием продукта для прекращения курения, если вы принимаете рецептурные лекарства от депрессии или астмы.
• Прекратите использование и обратитесь к врачу, если у вас появятся симптомы передозировки никотина, такие как тошнота, рвота, диарея, слабость или учащенное сердцебиение.
• Убедитесь, что вы следуете соответствующим инструкциям по использованию продукта и соответствующему графику отказа от курения, который соответствует количеству выкуриваемых сигарет в день.
• Обязательно завершите всю программу отказа от курения в соответствии с рекомендациями на этикетке продукта, но не продлевайте ее.Если вы все еще чувствуете необходимость использовать средство для прекращения курения, поговорите со своим врачом.
• Храните средства для прекращения курения и все лекарства в недоступном для детей месте.
• OTC Продукты для прекращения курения не предназначены для использования детьми младше 18 лет. Если вы являетесь родителем или опекуном ребенка в возрасте до 18 лет, поговорите с врачом, прежде чем давать ребенку бросить курить.
• Соблюдайте особую осторожность, чтобы правильно утилизировать продукты для прекращения курения.В использованных продуктах может быть достаточно никотина, чтобы отравить детей.
• Если ребенок случайно проглотил выброшенное средство для прекращения курения, немедленно обратитесь к поставщику медицинских услуг или по национальной горячей линии токсикологической службы по телефону 800.222.1222.

Гомеопатические продукты

Гомеопатические продукты, предназначенные для лечения общих побочных эффектов, возникающих при отмене никотина, получены из растений, минералов и веществ животного происхождения, которые известны своим фармакологическим или биологическим действием.В целях безопасности прочтите все инструкции и предупреждения на этикетке продукта перед приемом любого гомеопатического продукта и следуйте всем инструкциям по дозировке.

Безрецептурные гомеопатические препараты для лечения симптомов, связанных с отменой никотина, включают:

• Argentum nitricum
• Cocculus indicus
• Gelsemium sempervirens
• Игнатия Амара
• Лобелия

Отказ от курения | Эдвансинг Велнесс, ООО

Отказ от курения, также известный как отказ от курения, представляет собой процесс отказа от курения и употребления табачных изделий.Около 6 миллионов смертей во всем мире в год можно отнести к употреблению табака. Из этого количества около 443000 американцев умирают каждый год из-за болезней, связанных с курением и пассивным курением. Курение сигарет является причиной большего числа смертей в Америке, чем автомобильные аварии, алкоголь и другие причины смерти вместе взятые. Заболевания, связанные с курением, составляют 20 процентов всех смертей в Соединенных Штатах.

Как курение влияет на здоровье

Каждая выкуренная сигарета или сигара наносит вред организму.Курильщики проводят больше времени в больнице и больше времени в отделениях интенсивной терапии, чем некурящие. У курильщиков вдвое больше риска умереть раньше, чем у некурящих. С каждой выкуренной пачкой сигарет риск развития сердечных заболеваний или рака легких у курильщиков увеличивается на 50–100 процентов.

Некоторые из болезней, которые могут развиться в результате курения сигарет, включают:

• Болезнь сердца
• Ход
• Болезни органов дыхания, такие как бронхит, эмфизема и пневмония
• Эректильная дисфункция
• Остеопороз
• Бесплодие и выкидыш
• Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
• Хроническая болезнь легких
• Болезнь десен
• Болезнь Альцгеймера
• Рак легкого
• Рак рта, пищевода, гортани или глотки
• Рак мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, желудка, шейки матки или кишечника

Пассивное курение не только вредно, но и вредно для окружающих.Пассивное курение производит те же эффекты, что и заядлый курильщик. Пассивное курение может вызвать респираторные заболевания, рак, болезни сердца, рак легких и другие болезни. Пассивное курение особенно вредно для младенцев.

Признаки и симптомы сигаретной зависимости

Часто бывает трудно бросить курить, потому что организм жаждет никотина, компонента сигарет, вызывающего привыкание. Почти сразу после вдыхания организм реагирует на никотин, чувствуя себя расслабленным, спокойным и счастливым.Прекращение курения вызывает тягу к сигаретам, раздражительность, нетерпение, беспокойство и другие неприятные симптомы. Это симптомы отмены сигарет. Что еще хуже, со временем требуется все больше и больше никотина, чтобы вызвать благоприятные эффекты и избежать симптомов отмены.

Признаки пристрастия к сигаретам включают:

• Курение более семи сигарет в день
• Одышка
• Боль в груди
• Затруднения при глотании
• Постоянный кашель
• Кашель с кровью
• Постоянная охриплость
• Пониженная физическая выносливость
• Кровавая моча
• Постоянные боли в животе
• Симптомы отмены при попытке бросить

Готовимся бросить курить

Перед тем, как бросить курить, может быть полезно подготовить тело и разум, составив план к отказу от курения.Подготовка к отказу от курения может включать:

• Установка даты отказа от курения, которая повысит шансы на успех
• Составление списка всех случаев, когда человек курит, и причин, по которым это делается
• Составление списка того, что происходит, когда человек курит
• Составьте список причин, по которым человек хочет бросить курить, и часто обращайтесь к этому списку
• Избавьтесь от сигарет, зажигалок и пепельниц
• Ношение жевательной резинки, конфет или зубочисток для использования всякий раз, когда возникает желание закурить
• Установка комфортного темпа, чтобы бросить курить было легче и с меньшим стрессом
• Получение поддержки от друзей и семьи

Поддержка близких людей может иметь решающее значение.Чувство раздражительности, повышенного аппетита или способности легко отвлекаться — обычное явление. Эти симптомы ожидаются при отмене никотина и со временем пройдут.

Стратегии отказа от курения

Размышление о пользе для здоровья и пример, который подают другим, помогут человеку сохранить позитивный настрой. Помимо сосредоточения внимания на преимуществах отказа от курения, могут помочь следующие стратегии:

• Регулярное питание
• Упражнения для снятия стресса
• Занимаюсь делом, которое занимает руки
• Посещение мест, где запрещено курить
• Обильное питье безалкогольных и без кофеина
• Присоединение к группе поддержки людей, бросающих курить
• Избегать стрессовых ситуаций и участвовать в большем количестве занятий, которые помогают уменьшить стресс

Пациентам не следует отчаиваться, если они поскользнутся и курят.Многие бывшие курильщики несколько раз пытались бросить курить, прежде чем им это удалось.

Лекарства, помогающие бросить курить

Существуют различные виды лекарств, которые помогают бросить курить.

Никотиновая заместительная терапия

Текущие безрецептурные заменители никотина включают никотиновую жевательную резинку, пластыри и леденцы. Продукты, заменяющие никотин, действуют как альтернативный источник никотина, когда курение прекращено. Это устраняет симптомы абстиненции, провоцирующие курение.После замены сигарет заместительной никотиновой терапией дозу никотина можно постепенно снижать.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

К лекарствам, прописываемым врачом, которые содержат никотин и помогают преодолеть никотиновую зависимость, относятся ингаляторы и спреи для носа. Эти методы лечения работают, постепенно уменьшая вашу зависимость от никотина.

Неникотиновые лекарства, отпускаемые по рецепту

Есть несколько лекарств для прекращения курения, которые не содержат никотин.Варениклин, также известный как чантикс, помогает при отмене и уменьшает последствия курения, приносящего удовольствие. Он работает, прикрепляясь к тем же рецепторам в мозге, что и никотин, стимулируя рецепторы и блокируя способность никотина прикрепляться. Бупропион гидрохлорид, который доступен под торговыми марками или в виде дженериков, представляет собой лекарство от депрессии, которое, как было установлено, эффективно помогает людям бросить курить.

Врач сможет обсудить эти варианты лечения и способы их использования.Очень важно принимать лекарство постоянно и в течение предписанного периода времени. Наиболее успешные программы отказа от курения используют комбинацию лечения наркозависимости и группового или поведенческого консультирования. В каждом штате США есть бесплатная телефонная линия для отказа от курения. Чтобы найти телефонную линию для отказа от курения в штате, позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Дополнительные ресурсы

.