Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

Сколько сжигается калорий при игре в бадминтон – » Сколько калорий сжигается играя в бадминтон? Какой расход калорий в играх на свежем воздухе или пляже? *** Калории

Posted on 04.08.202017.01.2020 by alexxlab

Содержание

  • » Сколько калорий сжигается играя в бадминтон? Какой расход калорий в играх на свежем воздухе или пляже? *** Калории
      • Комментировать
  • Игра в бадминтон калории – Популярные диеты
  • Сколько можно сжечь калорий
    • ВАРИАНТЫ СКОЛЬКО МОЖНО СЖЕЧЬ КАЛОРИЙ?
      • Сколько можно сжечь калорий с помощью бадминтона и тенниса
  • сколько сжигают ролики, а сколько бадминтон?
  • Бадминтон для похудения — поможет ли воланчик вылепить фигуру
    • Игра не миллионов
    • Насколько эффективен бадминтон для похудения?
    • Где и как играть в бадминтон?
  • Бадминтон для похудения: улыбаемся и машем… ракеткой! Сколько калорий сжигается при игре в бадминтон
    • » Сколько калорий сжигается играя в бадминтон? Какой расход калорий в играх на свежем воздухе или пляже? *** Калории
        • Комментировать
    • Сколько можно сжечь калорий
      • ВАРИАНТЫ СКОЛЬКО МОЖНО СЖЕЧЬ КАЛОРИЙ?
        • Сколько можно сжечь калорий с помощью бадминтона и тенниса
  • 11 приятных способов сжечь калории
    •  Когда вы пытаетесь сбросить вес, один из лучших
    • способов сжечь калории
      • 1.КОНЬКИ И РОЛИКИ
      • 2.БЕГ ТРУСЦОЙ
      • 3.ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ
      • 4.ВРАЩЕНИЕ ОБРУЧА
      • 5.ИГРА В ТЕННИС И БАДМИНТОН
      • 6 .ТАНЦЫ
      •  7.ПЛАВАНИЕ
      • 8.ЙОГА
      • 9.ЭНЕРГИЧНАЯ ХОДЬБА
      • .10 .РАБОТА ПО ДОМУ
      • 11.САДОВОДСТВО

» Сколько калорий сжигается играя в бадминтон? Какой расход калорий в играх на свежем воздухе или пляже? *** Калории


В теплую погоду совсем не хочется сидеть дома,  и мы рвемся на улицу, а может даже на пляж. После того, как позагораем и покупаемся, хочется немного подвигаться и заняться активным отдыхом или играми.

Одними из популярных игр на свежем воздухе или пляже является волейбол, футбол на песке (смотри сколько сжигается калорий в игре в волейбол, футбол, баскетбол..) и конечно же бадминтон.

Основное, что отличает бадминтон, так это то, что в него может играть человек независимо от своей физической подготовки. Более того, кроме положительных эмоций, эта игра улучшает моторику, реакцию человека и очень существенно (как для обычного отдыха) сжигает калории.

Интересно Сколько калорий сжигается во время занятий сексом? Какой расход калорий в активном сексе?

Например, человек весом  60 кг при обычной непрофессиональной игре в бадминтон расходует в среднем 220

килокалорий в один час игры. Кроме того, если игра происходит босиком на пляже в песке, то расход калорий можно смело увеличить на 10% (т.к. усложняются условия игры и сцепления с поверхностью), что для 60 кг девушки, уже расход калорий будет составлять более 240 каллорий в 1 час.

Итак, рассмотрим, сколько калорий сжигается для людей разного веса во время игры в бадминтон в разном темпе игры:

Формы спортивной деятельности / виды физических упражнений и спорта
Расход калорий, ккал/час, при весе в 
90 кг80 кг70 кг60 кг50 кг
Бадминтон (в умеренном / неактивном темпе)328294259222191
Игра в бадминтон (в напряженном / быстром темпе)624558492422362

Чуть не забыла рассказать, мне как-то довелось видеть игру спортсменов – бадминтонистов – поле для игры в бадминтон представляет собой значительно уменьшеную копию тенисной разметки с натянутой сеткой от пола на уровне груди среднего человека, счет аналогичен. Наблюдать за игрой интересно, но должна заметить,

Узнайте Сколько калорий расходуется на танцах на дискотеке? Какое количество калорий сжигается на балете и аэробике?

что это было, хоть и довольно забавно, но скорость и активность игры меня реально потрясла. После этого я понимаю,  почему расход калорий во время напряженно-активного темпа игры почти в два раза больше, чем объем каллорий которые сжигаются во время обычной уличной игры в бадминтон.

Сколько калорий

Не забудьте добавить в закладки

Категории: Активный отдых, Расход каллорий в спорте, Расходуем каллории на пляже, Сколько калорий сжигается, спортивные игры

Комментировать

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставить комментарий.

Игра в бадминтон калории – Популярные диеты



Source: plavanieinfo.ru

Вид деятельности

Расход килокалорий в час

на 1 кг веса

на 50 кг веса

на 60 кг веса

на 70 кг веса

на 80 кг веса

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

ПЛАВАНИЕ И ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Плавание (0,5 км/ч)

3

150

180

210

240

Медленное плавание брассом

6

280

336

392

448

Плавание (2,5 км/ч)

7

329

394

460

526

Медленное плавание кролем

7

350

420

490

560

Плавание быстрым кролем

8

407

489

570

651

Аквааэробика

8

379

454

530

606

Водные лыжи

5

254

304

355

406

Водное поло

9

429

514

600

686

ЕЗДА И КАТАНИЕ
Езда на велосипеде (9 км.ч)

3

132

159

185

211

Езда на велосипеде (15 км/ч)

5

229

274

320

366

Езда на велосипеде (20 км/ч)

8

386

463

540

617

Верховая езда рысью

6

280

336

392

448

Катание на роликах

4

221

266

310

354

Ходьба на лыжах

7

346

416

485

554

Спуск с горы на лыжах

5

260

312

364

309

Катание на коньках

3

160

192

224

256

Скоростной бег на коньках

11

550

660

770

880

Фигурное катание

4

179

214

250

286

Гребля академическая (4 км/ч)

3

150

180

210

240

Гребля на каноэ (4 км/ч)

3

132

159

185

211

ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ
Растяжка 

2

90

108

126

144

Статическая йога

3

160

192

224

 
Аштанга-йога

6

300

360

420

480

Занятия гимнастикой (легкие)

3

171

206

240

274

Зарядка средней интенсивности

4

214

257

300

343

Занятия гимнастикой (энергичные)

7

325

390

455

520

Занятия аэробикой

5

260

312

364

416

Прыжки через скакалку

8

386

463

540

617

Силовая тренировка на тренажерах

7

371

446

520

594

Занятия на эллиптическом тренажере

7

370

444

518

592

ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Хоккей

4

220

264

308

352

Хоккей на траве

7

350

420

490

560

Бадминтон (в напряженном темпе)

7

346

416

485

554

Футбол

6

321

386

450

514

Гандбол

7

346

416

485

554

Баскетбол

5

271

326

380

434

Волейбол

4

182

219

255

291

Настольный теннис (парный)

3

146

176

205

234

Бадминтон (в умеренном темпе)

4

182

219

255

291

Теннис

6

290

348

406

464

Борьба

16

800

960

1120

1280

ХОДЬБА И БЕГ
Спортивная ходьба

6

297

357

416

475

Бег (8 км/ч)

7

346

416

485

554

Бег (16 км/ч)

11

536

643

750

857

Бег по пересеченной местности

9

429

514

600

686

Бег вверх и вниз по ступенькам

8

386

463

540

617

Бег вверх по ступенькам

13

643

771

900

1029

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Занятия балетом

11

536

643

750

857

Танцы высокой интенсивности

7

346

416

485

554

Танцы современные

5

229

274

320

366

Танцы диско

6

286

343

400

457

Бальные танцы

4

196

236

275

314

Танцы низкой интенсивности

3

154

184

215

246

Танцы медленные (вальс, танго)

3

143

171

200

229

Медленная ходьба

3

134

161

188

214

Пеший туризм (4 км/ч)

3

168

201

235

269

Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч)

5

225

270

315

360

Ходьба, 7,2 км/ч

6

280

336

392

309

Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч)

5

270

324

378

432

Прогулка с собакой

3

143

171

200

229

Шоппинг

3

150

180

210

240

Управление машиной

2

107

129

150

171

Управление скутером или мотоциклом

3

160

192

224

256

Рыбалка

2

86

103

120

137

Дайвинг

5

257

309

360

411

Боулинг

4

180

216

252

288

Альпинизм

7

324

388

453

518

ЗАБОТА О ДЕТЯХ

Игра с детьми сидя

2

101

121

141

161

Кормление и одевание ребенка

2

101

121

141

161

Купание ребенка

3

134

161

188

215

Перенос маленьких детей на руках

3

134

161

188

215

Игра с детьми с ходьбой и бегом

4

201

241

281

321

Игры с ребенком (умеренная активность)

4

201

241

281

321

Игры с ребенком (высокая активность)

5

268

321

375

429

Прогулка с коляской

2

108

129

151

173

Прогулка с детьми в парке

4

179

214

250

286

ДОМАШНЯЯ РАБОТА

Мытье окон

4

200

240

280

320

Чистка стекол, зеркал

4

189

227

265

303

Чистка ковров пылесосом

3

146

176

205

234

Вытирание пыли

1

57

69

80

91

Приготовление пищи

1

57

69

80

91

Глажка белья (стоя)

2

104

124

145

166

Мытьё посуды

2

100

120

140

160

Лёгкая уборка 

3

171

206

240

274

Подметание

2

121

145

169

193

Чистка сантехники

4

196

236

275

314

ПРОФЕССИИ И ЗАНЯТИЯ

Пение

2

86

103

120

137

Игра на гитаре стоя

3

144

173

202

231

Игра на гитаре сидя

1

72

87

101

115

Игра на пианино

2

108

129

151

173

Работа пильщика дров

7

343

411

480

549

Работа каменщика

6

286

343

400

457

Колка дров

4

214

257

300

343

Работа массажистом

4

210

252

294

336

Работа столяра или металлиста

3

171

206

240

274

Работа сапожника

3

129

154

180

206

Работа переплётчика

2

121

146

170

194

Укладка волос

2

101

121

141

161

Ручное шитьё

2

79

94

110

126

Вязание

2

86

103

120

137

Чтение вслух

2

79

94

110

126

Работа за компьютером

1

72

87

101

115

Быстрый набор текста на клавиатуре

2

100

120

140

160

Работа в офисе

1

62

75

87

99

Занятие в аудитории, урок

1

57

69

80

91

 

ОТДЫХ, ГИГИЕНА, ЕДА

Сон

1

32

39

45

51

Лежание без сна

1

55

66

77

88

Секс (пассивный)

1

54

64

75

86

Секс (активный)

2

107

129

150

171

Сидение в покое

1

72

86

100

114

Прием пищи стоя

1

66

80

93

106

Персональная гигиена

1

66

80

93

106

Принятие душа

1

66

80

93

106

Разговор во время еды

1

66

80

93

106

Одевание и раздевание, примерка

2

86

103

120

137

Сколько можно сжечь калорий

Отпуск: время худеть

Чтобы не набрать вес, совсем не обязательно отказывать себе в разных вкусностях и сладостях и сидеть на одних салатах. Вы же в отпуске и должны отдохнуть, а не держать себя в ежовых рукавицах. Главная ваша задача –узнать как сжечь калории? и начать сжигать больше калорий, тогда и лишних складок не появится!

ВАРИАНТЫ СКОЛЬКО МОЖНО СЖЕЧЬ КАЛОРИЙ?

Сколько калорий сжигает ходьба

Это самый естественный вид фитнеса, доступный всем независимо от того, сколько вы весите и какова ваша физическая подготовка. Главное, чтобы ноги не подвели. Причем шагать можно всем, даже тем, кому врачи запретили бегать, прыгать и скакать. За один час променада вам удастся израсходовать от 100 до 400 ккал.

Пешие экскурсии

Способ поможет вам совместить приятное с полезным, а заодно, возможно, завести новые интересные знакомства. Как правило, это самый необременительный вид ходьбы. За один час вы потратите всего 100-150 ккал, но если учесть, что обычно экскурсии длятся три-четыре часа, суммарный расход составит не менее 400-500 ккал. А это уже целая шоколадка!

Вечерний или утренний променад по пляжу

По расходу калорий прогулка сравнима с пешей экскурсией. Однако, если вы заставите себя идти в быстром темпе (разумеется, не таком, чтобы начать задыхаться уже через 10 шагов), сможете увеличить количество сжигаемых калорий до 200-250 за час. Столько же вы потратите, если    будете неспешно вышагивать по песку. Гуляете по часу утром и вечером считайте, что каждый день «сжигаете» по большой порции восточных сладостей.

Ходьба в воде очень хорошо сжигает калории

Самый трудный для мышц и самый полезный для похудения вид физической активности. Идти надо так, чтобы ощущать сопротивление воды при каждом шаге. За час ходьбы по колено в море вы потратите более 300 ккал, а если вода будет выше бедер – 400 ккал, как при полноценной спортивной ходьбе. Кстати, такой вид тренировок хорошо избавляет от целлюлита и убирает галифе, если эти области оказываются под водой.

Водный велосипед

Прокатиться на этом виде транспорта предлагают на многих курортах. Обязательно воспользуйтесь случаем! Если все время будете крутить педали в посильном темпе, потеряете 200-300 ккал за час, при этом основная нагрузка придется на бедра и ягодицы – проблемные места, на которых обычно оседают лишние калории.

Дайвинг

Визитная карточка отдыха на море. Само по себе плавание в глубине с ластами и аквалангом не очень энергоемкое занятие. Конечно, погружение не длится часами, поэтому измерять его в сожженных за это время калориях сложно. Однако тому, кто опускается под воду, приходится преодолевать сопротивление, и полученная буря эмоций, выброс адреналина и непривычный для организма режим работы заставляют тело расходовать калории еще несколько часов после выхода на сушу. В итоге каждое ныряние обходится новичку в 300-350 ккал, которые будут потеряны с момента погружения до следующего утра.

Дартс (дротики)

К той же категории относится и петанк («французские  шары», которыми надо попасть в цель), и стрельба из лука. Это стандартный набор относительно простых спортивных игр, которые можно практиковать на свежем воздухе. Во время метания и стрельбы развивается не столько мышечная сила, сколько глазомер и координация, а заодно расходуется около 150 ккал в час. Однако прелесть таких игр в том, что ими можно заниматься часами. Если тратить на них по паре часов в день – например, час после завтрака и час после полдника – удастся расходовать 300-400 ккал в день сверх обычного.

Водное поло

А еще пляжный волейбол, мини-футбол, уличный баскетбол – виды, которые трудно практиковать в городе, а вот на море – пожалуйста. Несмотря на команду, перемещаться приходится много и резко, реагировать быстро. В общем, вы гарантированно потеряете не менее 350-400 ккал за час, к тому же проработаете множество мышечных групп – как мелких, так и крупных.

Сколько можно сжечь калорий с помощью бадминтона и тенниса

Эти виды стоят особняком: в них играют не командой, а вдвоем или вчетвером. Начинающие двигаются несколько скованно, поэтому их расход энергии относительно невелик около  200 ккал в час. Однако,  освоив технику удара, вы  начнете активнее бегать,  чтобы успеть подхватить  мяч. И тут расход подскочит до 400-500 ккал  в час!

Опытные игроки  носятся так, что никакого кросса не надо. Это касается не только большого, но и настольного тенниса: пусть стол маленький, зато менять направление движения приходится куда чаще, а двигаться – намного резче. То же самое и в бадминтоне: при игре через сетку вы будете прыгать из одного угла корта в другой, а не вяло перебрасываться воланчиком.

Рафтинг

Сплав по реке на надувных лодках, несмотря на внешний экстрим, достаточно безопасное мероприятие: туристов не отправляют по серьезным спортивным маршрутам. Во время спуска вы нагрузите мышцы греблей, поработаете мышцами – стабилизаторами тела, уклоняясь от брызг. Час водной прогулки вам обойдется в 350 ккал. С учетом того, что рафтинг длится часа три-четыре, потери будут значительными!

Виндсерфинг

Катание на доске с парусом потребует от вас не столько силы, сколько правильной техники. Как только вы найдете общий язык с оборудованием, передвижение по волнам станет легким. Впрочем, расход калорий все равно довольно велик, до 500 ккал в час, поскольку вам придется постоянно балансировать на доске.

Кайтсерфинг, кайтинг эффективные способы для сжигания каллорий

То же катание на доске, но вместо паруса – воздушный змей. Сколько времени вам удастся провести в море, зависит от уровня подготовки.

И не стоит бояться: кататься легко, главное – не терять уверенности в своих силах и спокойно тренироваться в не самую ветреную погоду. За час можно сжечь до 600 ккал, но это по силам профи; новички избавятся от стольких же калорий, как и при занятиях виндсерфингом.

Водные лыжи

Стоять на них можно научиться уже за два-три занятия. Катясь вслед за лодкой, вы вскоре почувствуете, что основная нагрузка ложится на ноги, ягодицы и пресс. А в итоге за час катания без труда расстанетесь с 450-500 ккал.

Вейкбординг

Очень похож на водные лыжи, только прыгать по  волнам придется на доске.  Тут потребуется более сложная техника удержания баланса, которую можно освоить к четвертой-пятой поездке. В отличие от водных лыж, здесь сильнее нагружаются мышцы бедер. Зато за час вы сожжете до 550 ккал.

3 способа сжечь 300 ккал!

сколько сжигают ролики, а сколько бадминтон?

Тренер Павел Красковский рассказывает, можно ли похудеть, занимаясь не изнуряющими тренировками в зале, а получая удовольствие.

1. Велосипед

— Сколько на велосипеде можно сжечь калорий? Трудно сказать однозначно, факторов – масса, — говорит Павел. — Это зависит от того, сколько вы весите, где едете, с какой скоростью, на каком именно велосипеде. Да даже от того, как у вас накачаны шины – чем сильнее, тем проще ехать. Но примерно прикинуть можно: если вы весите 70 килограммов, то за час движения по ровной поверхности на городском велосипеде потеряете 300 ккал. Если поедете на горном и по холмам – больше, 400-450.

Этот вид спорта хорош тем, что во время езды работает 50% мышц тела. За один цикл полного педалирования (то есть в специальной велообуви и с контактными педалями) напряжение почувствуют икроножная, ягодичная, подвздошная мышца и задняя поверхность бедра. Стремительно похудеть, катаясь на велосипеде, вряд ли получится, но это хорошая нагрузка для организма. Живот не уберете, но крепкие ягодицы накачаете.

Вот, на каких велосипедах ездят минчане.

2. Ролики

— Катание на роликах – гораздо более энергозатратное занятие. За час 70-килограммовый роллер сожжет 800-850 калорий, в два раза больше, чем на велосипеде. Нагрузка в основном падает на ноги, пресс и спину.У роллеров активно работают квадрицепсы, икры, ягодицы, в наклонной позиции добавляются мышцы бедра. Мышцы плечевого пояса напрягаются, чтобы удержать равновесие и поддерживать заданный темп катания. При разгоне подключаются косые мышцы живота.

Важный момент: перед тем, как начать кататься, сделайте короткую, на пару минут, разминку. И не стартуйте сразу очень уже резво: проедьте несколько минут медленно, дайте мышцам разогреться. Чередуйте темп: 20-30 минут быстрого, 5-7 – медленного.

3. Самокат

— Катание на самокате стимулирует кровообращение в нижней части тела – хорошая профилактика для болезней репродуктивной и мочевыводящей систем. Работают и другие мышцы: широчайшая мышца спины контролирует положение корпуса, ягодичные мышцы поддерживают тело в правильной позиции. Управлять помогают бицепсы и трицепсы, четырехглавая мышца бедра – отталкиваться, икроножная и камбаловидная – балансировать.

Есть момент, о котором забывают любители самоката: раз в 10-15 минут нужно менять опорную ногу. На нее приходится вес всего тела, и нагрузку она получает такую же, как при быстром беге. А в целом это хороший способ стимулировать работу сердечнососудистой системы и сбросить 420-450 ккал за час.

4. Бадминтон

— Бадминтон не зря входит в Олимпийскую программу: этот вид спорта наравне с теннисом входит в число самых энергозатратных. Потому что бадминтон – это не только удары по воланчику: это прыжки, без, наклоны. Если вы заинтересованы в укреплении всего организма, подкачивании спины, плеч, ног и уменьшении ягодиц – это для вас.

Сжигание калорий зависит от темпа игры: если постоянно ронять волан и неспешно за ним ходить, потеряете максимум 250 ккал. При сохранении хорошего темпа, за час можно сжечь до 400 ккал.

5. Фрисби

— Фрисби используют во множестве игр – от фрисби-гольфа (когда нужно пройти определенное расстояние за определенное количество бросков, — прим.Ред.) до гатса (команды по пять человек бросают и ловят фрисби одной рукой). Спортсмены называют его «пляжным фитнесом»: у вас работают плечи и руки, улучшается координация и, самое главное, не воспринимается как воркаут. Если сможете бросать диск целый час, потеряете 175 ккал. А если будет слишком просто, бросайте фрисби не доминантной рукой: если вы правша, левой, и наоборот.

Бадминтон для похудения — поможет ли воланчик вылепить фигуру

Сегодня «Красивая и Успешная» расскажет, чем полезен бадминтон для похудения. Наверняка, у тебя в юности был период увлечения бадминтоном. Это так приятно и весело: выйти летним вечером на улицу или на пляж и поиграть в эту увлекательную игру с подругой. Сегодня у большинства из нас занятия бадминтоном ограничиваются «дружеским матчем» во время маевки ну или парой раз в период отпуска. А зря, ведь бить по волану, бегая по площадке, очень полезно для фигуры и мышц.

бадминтон для похудения

Игра не миллионов

Несмотря на то, что бадминтон входит в программу Олимпийских игр, он непопулярен в качестве способа борьбы с лишним весом.

Если ты, как и множество других людей, сомневаешься в эффективности бадминтона для похудения, и не воспринимаешь его всерьез, то поверь спортсменам, которые им занимаются на профессиональной основе. Они называют этот вид спорта одним из самых тяжелых – наравне с большим теннисом.

Во время игры, по крайней мере, в период профессиональных соревнований, организм игрока подвергается колоссальной физической нагрузке.

Кроме этого, тренируется внимательность, выносливость, спортивное мышление и быстрота реакции. Эта игра даже развивает зрение, так как, играя, необходимо постоянно внимательно следить за траекторией полета воланчика.

Насколько эффективен бадминтон для похудения?

Результат в плане количества утраченных калорий будет зависеть от интенсивности игры, то есть от того, какой соперник тебе достанется.

Но в любом случае уже через 10 минут занятия ты почувствуешь, что работают действительно почти все основные мышцы тела. Дело в том, что играя в бадминтон, ты делаешь большое количество неравномерных движений (прыжков, резких поворотов, выпадов на одну ногу, ускорений), за счет чего расходуется гораздо больше энергии, чем при «равномерных» видах спорта, например, при беге.

А сколько раз за одну игру приходится наклоняться, чтобы поднять волан! Если говорить о профессиональных игроках, то за период одного матча они пробегают расстояние, равное примерно 10 километрам и теряют до двух килограммов веса.

Если прибавить к вышеперечисленному тот факт, что в бадминтон приятно играть на свежем воздухе, то он становится настоящим спасением от стресса после рабочего дня и прекрасным способом борьбы с кислородным голоданием и гиподинамией.

Дополнительная польза бадминтона для интенсивного похудения – в полноценной кардионагрузке, за счет чего активно сжигаются калории (около 150 Ккал за 45 минут игры средней интенсивности).

Во время игры в бадминтон задействуются мышцы пресса, ног, мускулы верхнего плечевого пояса.

Перед началом игры необходимо разогреть мышцы – подойдет легкая пробежка, прыжки через скакалку, разминка плечевого пояса. Чтобы на следующий день не болели мышцы, не забудь после игры сделать растяжку. Делай несколько тайм-аутов в игре, а в перерывах пей побольше воды.

бадминтон для похудения

Где и как играть в бадминтон?

Игра с ракетками и воланом не столь распространена, как другие виды спорта, даже в больших городах. Но секции и даже отдельные спортивные клубы по игре в бадминтон существуют. Здесь, как правило, ставят условие для занимающихся – иметь собственные ракетки.

Но сами тренеры советуют на начальном этапе занятий не покупать профессиональный инвентарь.

Если хочешь играть в бадминтон для похудения, то Sympaty.net советует обязательно обзавестись удобной обувью на нескользкой подошве. В помощь – наша статья о том, как выбрать спортивную обувь.

Кстати, ты вполне можешь играть в бадминтон просто в парке или дворе (обязательно проследи, чтобы место для игры было ровным – во избежание травм и растяжек, а также чтобы поблизости не было деревьев с пышными кронами и высоких кустов), если позволяют погодные условия.

А вот если хочешь научиться некоторым хитрым приемам, то стоит записаться в секцию, при наличии «серьезных намерений» – это еще одно условие, которое зачастую необходимо для того, чтобы стать «своей» в сообществе бадминтонистов твоего города.

Крытый спортивный зал с сеткой будет кстати в период зимы и дождливой осени.

Преимущество «настоящего» бадминтона в том, что играют там, что называется, «на выживание», буквально «загоняя» соперника. Такой темп игры положительно отразится на твоей фигуре за очень короткий срок.

Если хочешь использовать бадминтон для похудения, ищи секции, корты и спортивные залы, где тренировки проводят действующие игроки-бадминтонисты твоего города – именно они будут стремиться сделать из тебя олимпийского чемпиона по бадминтону, а значит – не давать тебе «спуску» и выжимать максимум из каждого занятия.

бадминтон для похудения

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Бадминтон для похудения: улыбаемся и машем… ракеткой! Сколько калорий сжигается при игре в бадминтон


» Сколько калорий сжигается играя в бадминтон? Какой расход калорий в играх на свежем воздухе или пляже? *** Калории

В теплую погоду совсем не хочется сидеть дома,  и мы рвемся на улицу, а может даже на пляж. После того, как позагораем и покупаемся, хочется немного подвигаться и заняться активным отдыхом или играми.

Одними из популярных игр на свежем воздухе или пляже является волейбол, футбол на песке (смотри сколько сжигается калорий в игре в волейбол, футбол, баскетбол..) и конечно же бадминтон.

Основное, что отличает бадминтон, так это то, что в него может играть человек независимо от своей физической подготовки. Более того, кроме положительных эмоций, эта игра улучшает моторику, реакцию человека и очень существенно (как для обычного отдыха) сжигает калории.

Интересно Сколько калорий сжигается во время занятий сексом? Какой расход калорий в активном сексе?

Например, человек весом  60 кг при обычной непрофессиональной игре в бадминтон расходует в среднем 220 килокалорий в один час игры. Кроме того, если игра происходит босиком на пляже в песке, то расход калорий можно смело увеличить на 10% (т.к. усложняются условия игры и сцепления с поверхностью), что для 60 кг девушки, уже расход калорий будет составлять более 240 каллорий в 1 час.

Итак, рассмотрим, сколько калорий сжигается для людей разного веса во время игры в бадминтон в разном темпе игры:

Формы спортивной деятельности / виды физических упражнений и спортаРасход калорий, ккал/час, при весе в 
90 кг80 кг70 кг60 кг50 кг
Бадминтон (в умеренном / неактивном темпе)328294259222191
Игра в бадминтон (в напряженном / быстром темпе)624558492422362

Чуть не забыла рассказать, мне как-то довелось видеть игру спортсменов – бадминтонистов – поле для игры в бадминтон представляет собой значительно уменьшеную копию тенисной разметки с натянутой сеткой от пола на уровне груди среднего человека, счет аналогичен. Наблюдать за игрой интересно, но должна заметить,

Узнайте Сколько калорий расходуется на танцах на дискотеке? Какое количество калорий сжигается на балете и аэробике?

что это было, хоть и довольно забавно, но скорость и активность игры меня реально потрясла. После этого я понимаю,  почему расход калорий во время напряженно-активного темпа игры почти в два раза больше, чем объем каллорий которые сжигаются во время обычной уличной игры в бадминтон.

Сколько калорий

Не забудьте добавить в закладки

Категории: Активный отдых, Расход каллорий в спорте, Расходуем каллории на пляже, Сколько калорий сжигается, спортивные игры
Комментировать

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставить комментарий.

kalorii.biz

Сколько можно сжечь калорий

Отпуск: время худеть

Чтобы не набрать вес, совсем не обязательно отказывать себе в разных вкусностях и сладостях и сидеть на одних салатах. Вы же в отпуске и должны отдохнуть, а не держать себя в ежовых рукавицах. Главная ваша задача –узнать как сжечь калории? и начать сжигать больше калорий, тогда и лишних складок не появится!

ВАРИАНТЫ СКОЛЬКО МОЖНО СЖЕЧЬ КАЛОРИЙ?

Сколько калорий сжигает ходьба

Это самый естественный вид фитнеса, доступный всем независимо от того, сколько вы весите и какова ваша физическая подготовка. Главное, чтобы ноги не подвели. Причем шагать можно всем, даже тем, кому врачи запретили бегать, прыгать и скакать. За один час променада вам удастся израсходовать от 100 до 400 ккал.

Пешие экскурсии

Способ поможет вам совместить приятное с полезным, а заодно, возможно, завести новые интересные знакомства. Как правило, это самый необременительный вид ходьбы. За один час вы потратите всего 100-150 ккал, но если учесть, что обычно экскурсии длятся три-четыре часа, суммарный расход составит не менее 400-500 ккал. А это уже целая шоколадка!

Вечерний или утренний променад по пляжу

По расходу калорий прогулка сравнима с пешей экскурсией. Однако, если вы заставите себя идти в быстром темпе (разумеется, не таком, чтобы начать задыхаться уже через 10 шагов), сможете увеличить количество сжигаемых калорий до 200-250 за час. Столько же вы потратите, если    будете неспешно вышагивать по песку. Гуляете по часу утром и вечером считайте, что каждый день «сжигаете» по большой порции восточных сладостей.

Ходьба в воде очень хорошо сжигает калории

Самый трудный для мышц и самый полезный для похудения вид физической активности. Идти надо так, чтобы ощущать сопротивление воды при каждом шаге. За час ходьбы по колено в море вы потратите более 300 ккал, а если вода будет выше бедер – 400 ккал, как при полноценной спортивной ходьбе. Кстати, такой вид тренировок хорошо избавляет от целлюлита и убирает галифе, если эти области оказываются под водой.

Водный велосипед

Прокатиться на этом виде транспорта предлагают на многих курортах. Обязательно воспользуйтесь случаем! Если все время будете крутить педали в посильном темпе, потеряете 200-300 ккал за час, при этом основная нагрузка придется на бедра и ягодицы – проблемные места, на которых обычно оседают лишние калории.

Дайвинг

Визитная карточка отдыха на море. Само по себе плавание в глубине с ластами и аквалангом не очень энергоемкое занятие. Конечно, погружение не длится часами, поэтому измерять его в сожженных за это время калориях сложно. Однако тому, кто опускается под воду, приходится преодолевать сопротивление, и полученная буря эмоций, выброс адреналина и непривычный для организма режим работы заставляют тело расходовать калории еще несколько часов после выхода на сушу. В итоге каждое ныряние обходится новичку в 300-350 ккал, которые будут потеряны с момента погружения до следующего утра.

Дартс (дротики)

К той же категории относится и петанк («французские  шары», которыми надо попасть в цель), и стрельба из лука. Это стандартный набор относительно простых спортивных игр, которые можно практиковать на свежем воздухе. Во время метания и стрельбы развивается не столько мышечная сила, сколько глазомер и координация, а заодно расходуется около 150 ккал в час. Однако прелесть таких игр в том, что ими можно заниматься часами. Если тратить на них по паре часов в день – например, час после завтрака и час после полдника – удастся расходовать 300-400 ккал в день сверх обычного.

Водное поло

А еще пляжный волейбол, мини-футбол, уличный баскетбол – виды, которые трудно практиковать в городе, а вот на море – пожалуйста. Несмотря на команду, перемещаться приходится много и резко, реагировать быстро. В общем, вы гарантированно потеряете не менее 350-400 ккал за час, к тому же проработаете множество мышечных групп – как мелких, так и крупных.

Сколько можно сжечь калорий с помощью бадминтона и тенниса

Эти виды стоят особняком: в них играют не командой, а вдвоем или вчетвером. Начинающие двигаются несколько скованно, поэтому их расход энергии относительно невелик около  200 ккал в час. Однако,  освоив технику удара, вы  начнете активнее бегать,  чтобы успеть подхватить  мяч. И тут расход подскочит до 400-500 ккал  в час!

Опытные игроки  носятся так, что никакого кросса не надо. Это касается не только большого, но и настольного тенниса: пусть стол маленький, зато менять направление движения приходится куда чаще, а двигаться – намного резче. То же самое и в бадминтоне: при игре через сетку вы будете прыгать из одного угла корта в другой, а не вяло перебрасываться воланчиком.

Рафтинг

Сплав по реке на надувных лодках, несмотря на внешний экстрим, достаточно безопасное мероприятие: туристов не отправляют по серьезным спортивным маршрутам. Во время спуска вы нагрузите мышцы греблей, поработаете мышцами – стабилизаторами тела, уклоняясь от брызг. Час водной прогулки вам обойдется в 350 ккал. С учетом того, что рафтинг длится часа три-четыре, потери будут значительными!

Виндсерфинг

Катание на доске с парусом потребует от вас не столько силы, сколько правильной техники. Как только вы найдете общий язык с оборудованием, передвижение по волнам станет легким. Впрочем, расход калорий все равно довольно велик, до 500 ккал в час, поскольку вам придется постоянно балансировать на доске.

Кайтсерфинг, кайтинг эффективные способы для сжигания каллорий

То же катание на доске, но вместо паруса – воздушный змей. Сколько времени вам удастся провести в море, зависит от уровня подготовки.

И не стоит бояться: кататься легко, главное – не т

11 приятных способов сжечь калории

 Когда вы пытаетесь сбросить вес, один из лучших

способов сжечь калории


Обычно, физические упражнения не относятся к любимым занятиям большинства людей, поэтому многие из нас ищут альтернативные способы, помогающие сжечь лишние калории. Вы будете удивлены, сколько повседневных занятий и необременительных физических нагрузок могут способствовать похудению и сжечь лишние калории:


1.КОНЬКИ И РОЛИКИ

Бедра двигаются из стороны в сторону, и чем быстрее – тем больше калорий сжигается.При этом укрепляются мышцы не только бедер, но и торса. Чтобы сбросить больше калорий, чередуйте амплитуду и скорость:катитесь быстро,катитесь в среднем темпе,катитесь плавно и медленно;делайте то большие шаги, то маленькие, но частые. Сжигание калорий на роликах и коньках:от 500 до 850 ккал в час в зависимости от интенсивности занятий.

2.БЕГ ТРУСЦОЙ

Во время бега укрепляются мышцы ног,ягодиц,брюшного пресса,спины и даже плеч.Работают почти все мышцы, при этом тренируется сердце, очищаются легкие, ткани насыщаются кислородом,а лишние калории тают.При беге не наклоняйтесь вперед,держите спину прямой. Руки во время бега должны находиться близко к телу.Если хотите увеличить эффективность нагрузки,чередуйте быстрый и медленный темпы и длину шагов.По ровной дорожке бежать легче,а вот бег по неровной поверхности с ямками,холмиками и т.п.позволит сжечь больше калорий.Сжигание калорий во время бега: до 750 ккал в час.

3.ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ

Чтобы увеличить нагрузку, меняйте темп от быстрого к медленному и наоборот.Прыгайте то на двух ногах,то на одной – сначала левой,потом правой.Можно бегать,одновременно перепрыгивая через скакалку.Сжигание калорий со скакалкой:до 680 ккал в час.

4.ВРАЩЕНИЕ ОБРУЧА

Нужно выбрать обруч подходящего размера. Обруч нужного размера должен доставать до груди, когда вы ставите его на пол перед собой.Чтобы сжигать калории с обручем, достаточно просто его вращать. Но чтобы увеличить нагрузку,нужно менять темп.А еще можно выполнять различные упражнения с обручем.Легкий обруч вращать сложнее, поэтому калорий сжигается больше, чем при занятиях с тяжелым обручем.Сжигание калорий обручем: от 400 до 600 ккал в час, в зависимости от интенсивности, типа обруча и вариантов упражнения.

5.ИГРА В ТЕННИС И БАДМИНТОН

С теннисным мячом можно поиграть и одному,выбрав хорошую стену или дверь во дворе дома.Встаньте на 3-7 метров от стены–чем дальше вы будете стоять, тем больше вам придется побегать,чтобы отбить мяч.Сжигание калорий при игре в большой теннис и бадминтон:550 ккал в час

6 .ТАНЦЫ

 Танец является эффективной формой физических упражнений и способен сжечь больше калорий, чем плавание, ходьба или езда на велосипеде. Количество сжигаемого жира зависит от интенсивности танца, продолжительности и от того, какой у Вас вес. Всего за полчаса непрерывного танца можно сбросить 200-400 калорий. Исследования показали, что люди, с большим весом склонны тратить больше калорий во время физических нагрузок.

50 кг = в среднем 240 калорий в час

77 кг = 388 калорий в час

114кг= 572 калорий в час

Наиболее эффективные формы сжигания калорий включают различные танцевальные стили. К ним относится и танец живота. Танцы помогают не только уменьшить вес, но и способствуют повышению мышечной массы, плотности костей. Улучшают равновесие и координацию движений.

 7.ПЛАВАНИЕ

Плавание помогает задействовать все основные группы мышц и, следовательно, представляет собой очень эффективный способ сжечь калории без нагрузки на суставы.

Разные стили сжигают калории с разной эффективностью.

Фристайл – самый быстрый плавательный стиль, который тонизирует мышцы брюшного пресса, бедер и плеч. Количество сжигаемых калорий – 100 за 10 минут занятий.

Брасс – тонизирует работу сердца и легких, укрепляет мышцы бедер, трицепсы. 60 сжигаемых калорий за 10 минут.

На спине – дает хорошую нагрузку на ягодицы, живот, плечи. 80 за 10 минут плавания.

Бабочка – улучшает прочность и гибкость позвоночника, качает мышцы брюшного пресса, рук и спины. 150 за 10 минут плавания.

8.ЙОГА

Этот комплекс упражнений помогает увеличить гибкость позвоночника, укрепить силы и сжечь излишек калорий и жировых клеток. При этом, занимаясь йогой регулярно, Вы почувствуете результат после нескольких занятий. От различных видов йоги зависит, какое количество калорий будет сжигаться в течение часа. Чем сложнее комплекс занятий, тем лучше результат.

Хатха – занятия в медленном темпе помогают сжечь 175калорий в час.

Силовая йога – 300 калорий в час, что равняется быстрой ходьбе.

Виньяса – 445 калорий в час, приравнивается часу езды на велосипеде.

Бикрам и Горячая Йога – 63о калорий в час, равняется одному часу бега трусцой.

9.ЭНЕРГИЧНАЯ ХОДЬБА

Неторопливая прогулка с другом – это приятно и полезно, но калорий удастся сжечь совсем не много.А вот прогулка с собакой окажется более «жиросжигающей». Чтобы потерять больше, ходите не по дороге, а по целине с кочками, впадинами,холмиками.Делайте маленькие,но частые шаги,держите тело ровно, раскачивайте руками. Чередуйте очень быструю ходьбу с ходьбой в среднем темпе.Следите за дыханием.Сжигание калорий при энергичной ходьбе:не менее 300-450 ккал в час. Помните,что хорошая часовая разминка повышает ваш метаболизм на целые сутки.

.10 .РАБОТА ПО ДОМУ

 Домашняя работа является отличным способом сжечь  калории. Не отвлекаясь и не тратя лишнее время Вы, тем не менее, проводите его дома с большой пользой для фигуры и здоровья.  Лучшими делами, которыми занимаются по уходу за домом и помогающими избавиться от избыточного веса, признаны : подметание, уборка пыли, мытье окон, смена белья. За час уборки дома можно сжечь 100-150 калорий.

11.САДОВОДСТВО

Работа в саду и на огороде просто отличное средство избавиться от  калорий. Такая работа дает также возможность соприкоснуться с природой и подышать свежим воздухом. Исследования показали, что во время обычной прополки или полива активно расходуются более 300 калорий в час. Это прекрасная альтернатива занятиям в тренажерном зале.

Работа с газонокосилкой – 182 калории

Ручные ножницы – 182 калории

Прополка – 182 калории за полчаса.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2025 © Все права защищены.