Словарь терминов кроссфит – перевод с английского на русский , транскрипция, произношение, примеры, грамматика

Все что вы не знали о CrossFit. Кроссфит термины

В первый раз, когда я вошел в коробку CrossFit я понятия не имел об общине, в которую я входил. Здесь была коробка из 4-х стен с перекладинами, канатами, кольцами и множеством других предметов, свисающих с потолков. Я не мог в это поверить, где были беговые дорожки, скамейки, велотренажеры и тому подобное? (и где были зеркала? LOL!) Вокруг я видел, как тренеры тренировали людей со штангами, гирями и блинами. «Где я? Что это за место? — продолжал звенеть голос в моей голове.

Ни для кого не секрет, что у этого направления есть кроссфит-словарь терминов. Язык, наполненный новыми словами и аббревиатурами. Для кого-то Кроссфит это новая дорога. Чтобы помочь кросфит новичкам, я собрал список некоторых наиболее часто используемых слов, найденных в спортзалах CrossFit по всему миру.

Наслаждайтесь поездкой в эту новую землю CrossFit, в конце концов, речь идет не о месте назначения, а о путешествии, которое требуется, чтобы добраться туда.

Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что я оказался в новом мире «фитнеса».

Терминология кроссфит

Affiliate – владельцы тренажерных залов CrossFit.
Air Squat – приседания с собственным весом.
AMRAP – как можно больше повторений / раундов в указанный отрезок времени.
As Rx’d – предлагаемые параметры для данного упражнения.
Ass to Grass/Ground (ATG) – как можно ниже для фронтальных приседаний, с собственным весом и приседаний со штангой на плечах.

Back Squat –приседания со штангой на плечах.
Bacon Sizzle – When someone rolls around post-wod, unable to find a comfortable position because each one just has a different pain associated with it.
Box – название тренажерных залов CrossFit.

Box Jump –упражнение, в котором вы запрыгиваете на платформу.
Burpee–упражнение, в котором вы падаете на землю, отжимаетесь и выпрыгиваете с хлопком.
BW – вес тела.

приседания со штангой

C&J –взятие и рывок. Взятие веса на грудь и толчок над головой.
C2 – Concept 2 гребной тренажер.
CFT – CrossFit Total. Общий вес вашего максимального приседа, пресса, тяги.
Chalk – Мел, помогает с захватом.
Chipper – тренировка со многими повторениями и многими движениями.
Clean (CLN) – Motion of moving weight from ground to rack position.
Coach – тренер Кроссфита.
CrossFit – спорт, раздел фитнеса.
CrossFitter – спортсмен, занимающийся Кроссфитом.
CrossFit Games – ежегодный чемпионат CrossFit.
CrossFit Lung – название кашля, который случается после особо тяжелой тренировки.
CrossFit Open – начальный раунд игр CrossFit.
CrossFit Regionals – региональные квалификационные соревнования для CrossFit Games.
CTB/C2B – подтягивание до касания груди.

DNF – не закончил.
DNS – не начинал.
Double Unders – два оборота скакалки в прыжке.

EMOTM – каждая минута в N минутах.

Front Squat –фронтальные приседания со штангой на груди.
Firebreather – первоклассный спортсмен.

фронтальные приседания

GHD – интенсивная тренировка, которая фокусируется на области поясница-пресс.
Girl Workout – название CrossFit HQ для WOD.
Globo Gym –традиционные спортивные залы.
Goat – Движение или подъем, при котором вы плохо себя чувствуете.
GPP – ОФП, общая физическая подготовка.
Greg Glassman – основатель CrossFit.

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса.
Hang Power Snatch — рывок с виса.
Hip Thrust — мост, подъемы таза со штангой на бедрах.
HQ – Относится к штаб-квартире CrossFit.
HSPU – отжимания вниз головой.

K2E – касание локтей колен.
Kettle Bell – гиря 16lb
Kipping – раскачивающее движение, помогающее использовать импульс для завершения подтягивания.

Level 1 Certification – включает в себя достаточное понимание методов, концепций и движений CrossFit для продолжения независимого и успешного развития в качестве тренера или спортсмена CrossFit.
Level 2 Certification – предназначена для тех, кто заинтересован в продолжении обучения своих навыков, демонстрируя способность в преподавании концепции и движения CrossFit. Сертификаты уровня 2 включают образование в области питания, программирования и обучения других. Также рассматриваются некоторые из нематериальных активов, связанных с обучением. Предпосылками для Уровня 2 являются завершение курса Уровня 1 и рекомендованное обучение других с использованием движений CrossFit и концепций в течение как минимум 6 месяцев.

Level 3 Certification – высший уровень. Кандидаты должны продемонстрировать способность тренировать других тренеров, посещая сертификацию CrossFit Level 1 в качестве стажера. Это также требует углубленного изучения ключевых компонентов программирования CrossFit.

MetCon – тренировка на выносливость.
MWOD – мобильность и растяжка.
Medicine Ball- медбол, мяч.
Military press — армейский жим.
Muscle Up –выход силой, упражнение на кольцах.

Overhead Squat – приседания со штангой над головой.

Paleo Diet – палео диета. Рацион питания древних охотников-собирателей, исключающий обработанную пищу и зерновые. Основные продукты палео диеты-яйца, мясо, рыба и овощи.
PB – персональный рекорд.
Pood (Pd) – российский весовой показатель для гири. 1 пуд = 16 кг =35 фунтов.
Power Clean – олимпийское упражнение взятие штанги на грудь.

Power Snatch – силовой рывок.
PR – личная запись. Максимальное количество повторений или максимальное время, достигнутое при заполнении определенного WOD.
Push Press –толчок над головой.

гиря 16 кг

Renegade Rows – вариация отжимания с гантелями.
Rep – повторение упражнения.
Rest Day – день отдыха. Необходимый компонент для восстановления.
RM – максимальный вес на одно повторение.
ROM – диапазон движения.
Rope Climb – тренировка с канатом.

Score – общее количество повторений во время тренировки.

Set – группа повторений.
Snatch (SN) – олимпийский рывок.
Squat – приседания с постановкой ног на ширине плеч.
Squat Snatch – рывок в присед.
Stabilize the Midline – стабилизация мышц кора.
Sumo Deadlift High Pull – становая тяга с широкой постановкой ног и подъемом штанги на плечи.

Tabata – протокол, названный в честь доктора Табата. Заключается в 20 сек упражнений с 10 сек отдыхом.
The Board –доска, где указываются результаты.
Thrusters – выброс штанги из положения седа.
Toes to Bar (TtB) –носки к перекладине.
Touch and Go (TnG) – без пауз между повторениями.

Wall Balls – упражнение с медболом. Кидать мяч в стену из положения седа.
Walking Lunges — выпады в движении.
WOD – “Workout of the Day.” Серия тренировок на каждый день.

Надеюсь, вам помогли термины в Кроссфите и обозначения немного вникнуть и понять суть.

Термины и аббревиатуры кроссфита | Новости (Хабаровск)

A

AS (air squat) — «воздушные приседания» — приседания с весом собственного тела.

AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени.

AFAP (as fast as possible) — выполнить задание как можно быстрее.

Ascending ladder — лесенка с увеличивающимися весами / количеством повторений или раундов.

ATG (ass to grass) — глубокие приседания.

B

Back squat — приседания со штангой на плечах.

Barbell — штанга.

Bear crawl — многоповторное упражнение с собственным весом «Медвежья походка».

Bench press — жим лежа.

BJ (box jump) — прыжки на коробку.

Burpee — бурпи, бёрпи — упражнение, сочетающее приседание, упор лежа и прыжок.

BW (BWT, body weight) — вес тела.

С

C2 (Concept II rowing machine) — гребной тренажер марки Concept.

C2B (chest to bar pull-ups) — подтягивания до касания перекладины грудью.

CLN (clean) — взятие на грудь.

C&J (clean & jerk) — взятие на грудь и толчок.

D

Dip (чаще: ring dips) — отжимания на кольцах.

DL (deadlift) — становая тяга.

DU (double-unders) — двойные прыжки со скакалкой.

Db (dumbbell) — гантель.

E

EMOM (every minute on the minute) — выполнять установленное количество повторов каждую минуту в начале минуты в течение указанного времени.

F

FS (front squat) — приседания со штангой на груди.

False grip — глубокий хват на кольцах.

For time — 4time — на время.

From the floor to overhead — подъем снаряда из положения на полу в положение над головой.

G

GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер для гиперэкстензий и мышц брюшного пресса.

GHR (glute ham raise) — движение во многом схоже с гиперэкстензиями, но при GHR разгибание происходит не в тазобедренном суставе, а в коленном.

H

Hammer slam — удары молотом.

HSPU (handstand push-up) — отжимания в стойке на руках.

Hang power clean — взятие на грудь с виса.

Hang power snatch — рывок с виса в стойку.

Hollow rock — «качели» — одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание.

Hook grip — хват штанги в замок.

Hang power clean — взятие на грудь с виса в стойку.

Hand-release push-ups — отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении.

Handstand walk — ходьба на руках.

Hyperextension — гиперэкстензия.

J

Jerk — толчок.

K

Kettlebell — гиря.

K2E (knees to elbows) — поднос коленей к локтям.

KBS (kettlebell swing) — махи гирей.

Kipping pull-ups — подтягивания киппингом.

L

Legless rope climb — подъем по канату без помощи ног.

L-hold — удержание ног уголком.

L-pull-ups — подтягивания с удержанием ног уголком.

Lunges — выпады.

M

Man maker — движение, состоящее из отжимания, тяг гантелей в упоре лежа, взятий гантелей на грудь в сед и трастер. Выполняется с гантелями или гирями.

Medicine ball — медбол, набивной мяч.

Medicine ball cleans — взятие на грудь медбола.

MetCon (metabolic conditioning) — метаболическая тренировка.

MU (muscle-up) — выход силой на перекладине (bar MU), выход на кольцах (ring MU).

Muscle snatch — рывковая протяжка.

O

OHS (overhead squat) — приседание со штангой над головой.

On-ramp — кроссфит-тренировки для начинающих.

P

PR/PB (personal record / personal best) — личный рекорд.

PSN (power snatch) — рывок в стойку.

Power clean — взятие на грудь в стойку.

Push jerk — швунг толчковый.

Push press — швунг жимовой.

PU (pull-ups) — подтягивания.

Push-ups — отжимания.

R

RFT (rounds for time) — выполнить определенное количество раундов на время.

Rx’d (as prescribed) — WOD выполнять без масштабирования, как описано в первоначальном варианте.

RD (ring dips) — отжимания на кольцах.

Rope climb — подъем по канату.

Rep (repetition) — повторение.

RM/1RM (repetition maximum) — 1ПМ — одноповторный максимум: выполнить один повтор с максимальным весом. Варианты 3RM, 5RM, 10RM — выполнять три, пять, десять и т. д. повторов с максимальным для данного количества повторений весом.

S

Sc (scaled) — выполнение с масштабированием.

SDHP (sumo deadlift high pull) — становая тяга из стойки сумо с тягой к подбородку.

Sit-up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя.

SN (snatch) — рывок.

Snatch balance — рывковый баланс.

Shoulder press — жим стоя.

Strict pull-ups — строгие подтягивания.

Squat — приседания.

Squat clean — взятие на грудь в сед.

Squat snatch — рывок в сед.

T

T2B (toes to bar) — на жаргоне «носки к перекладине» — подносы ног к перекладине.

Tabata — протокол Табата: восемь раундов, включающих последовательно двадцать секунд работы и десять секунд отдыха.

Time cap — ограничение времени.

Thruster — трастер, или жимовой швунг из седа.

Turkish get-up — турецкий подъем, вставание из положения лежа на полу со штангой, гантелью, гирей.

W

Walking lunges — шагающие выпады.

Wall ball — броски мяча в стену (цель).

Warm-up — разминка.

WOD (workout of the day) — аббревиатура, расшифровывающаяся как «тренировка дня» — перечень упражнений, составляющих тренировочный комплекс.

Следи за новостями из мира кроссфита на Slenergy!

КроссФит — это… Что такое КроссФит?

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 1 октября 2012.

Сертификация Тренеров КроссФит, 2007

КроссФит — Crossfit (далее КФ) — это вид фитнесса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа состоит из т.н «Тренировок дня» (Workout of the Day), далее WOD.

Программа КроссФит и ее применение

КФ можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно не длятся более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.

В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.

Типичный тренировочный день в сертифицированном зале («Боксе») включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, т.к. КФ пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

По программе КФ работает свыше 4500 (данные за 2012 год) сертифицированных залов во всем миру. Так же многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы правопорядка включают КФ в программу подготовки личного состава (актуально для США и Канады). КФ входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а так же Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.

Бизнес-модель и Культура КроссФит

Для открытия сертифицированного зала необходимо иметь сертификат «Тренер 1 уровня». Сертифицирование тренеров проводится ежегодно и представляет собой семинар. Включает в себя помимо лекций и отработки техники, занятия гимнастикой, олимпийской тяжелой атлетикой, силовой атлетикой, бег, проверки выносливости. Так же предоставляется информация о Детском КФ (CrossFit Kids), КФ Футбол (CrossFit Football) (создан игроком НФЛ Джоном Велбурном — ориентирован на Американский футбол), работе с беременными, пожилыми людьми, и сотрудниками специальных подразделений.

Сертифицированные тренеры сами разрабатывают программы тренировок, методику обучения, так же сами устанавливают систему расценок в своих залах.

Многие тренеры и атлеты включают КФ в культ Здорового Образа Жизни, наряду с разнообразными диетами (Палео, Зональная) и минимальным использованием обуви и т.д.

В 2010 году бренды Crossfit и Reebok подписали контракт, согласно которому Reebok будет продвигать Кроссфит везде, и в России в том числе.

Игры КроссФит

Игры КФ проводятся каждое лето с 2007 года. Количество участников и спонсоров постоянно растет. Например призовые суммы за первые места у мужчин и женщин выросли с 500 долларов на Вступительных Играх, до 250.000 долларов на играх 2011 и 2012 годов.

Участники игр соревнуются в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения. Зачастую организаторы добавляют в программу упражнений т.н. «сюрпризы» — упражнения не типичные для КФ. Например заплывы в «открытой воде» и метание софтбола. На играх выявляется «Самый Подготовленный Человек в Мире», так что участники «должны быть готовы ко всему».

В 2011 году отборочный турнир проходил в on-line формате. На официальном сайте КФ публиковались упражнения, и в течение нескольких дней атлеты со всего мира публиковали свои результаты, подтверждая их видео материалами. В течение 2х месяцев отбирались лучшие результаты в каждом из регионов.

В 2012 году участники отбирались из 17 регионов, включающих в себя 12 регионов в Северной Америке (Северо-Запад, Канада Запад, Канада Восток, Центральный Север, Центральный Юг, Северо-Восток, Центральная Атлантика, Юго-Восток, Юг-Центр, Юго-Запад, Южная Калифорния и Северная Калифорния), а так же регионы Европа, Азия, Южная Америка, Австралия.

Чемпионы и Категории с 2007 — по 2010
Год	Чемпион М	Чемпион Ж	Место проведения	Masters М	Masters Ж
2007	James «OPT» Fitzgerald	Jolie Gentry	CrossFit Santa Cruz
2008	Jason Khalipa^[1]	Caity Matter^[2]	CrossFit Oakland
2009	Mikko Salo	Tanya Wagner	Northwest CrossFit
2010	Graham Holmberg	Kristan Clever	CrossFit Fort Vancouver	Brian Curley	Laurie Carver

Чемпионы и Категории с 2011 — по сегодняшний день
Год	Чемпион М	Чемпион Ж	Место проведения	Masters М (45-49)	Masters Ж (45-49)	Masters М (50-54)	Masters Ж (50-54)	Masters М (55-59)	Masters Ж (55-59)	Masters М (60+)	Masters Ж (60+)
2011	Rich Froning, Jr.	Anníe Mist Thórisdóttir	CrossFit New England	Scot DeTore	Susan Habbe	Gord Mackinnon	Mary Beth Litsheim	Steve Anderson	Shelley Noyce	Greg Walker	Betsy Finley
2012	Rich Froning, Jr.	Anníe Mist Thórisdóttir	Hacks Pack UTE	Gene LaMonica	Lisa Mikkelsen	Gord Mackinnon	Susan Habbe	Tim Anderson	Marnel King	Scott Olson	Mary Schwing

Так же следует добавить, что в 2012 году был проведен Первый Чемпионат России по КроссФит, победители которого будут защищать честь нашей страны на Чемпионате Мира в 2013 году. Финал Чемпионата был проведен 14 июля в Москве, в Парке им. М.Горького, участвовали 60 человек (30 мужчин и 30 девушек).

Результат	Мужчины	Девушки
1	Данила Шохин (Солнечногорск)	Ольга Портнова (Санкт-Петербург)
2	Алексей Немцов (Москва)	Елизавета Асессерова (Москва)
3	Федор Серков (Екатеринбург)	Татьяна Гусева (Москва)

История и основатели КроссФит

КФ был придуман Грегом Глассманом в 2000 году. Первый сертифицированный зал был открыт в Сиэтле, штат Вашингтон; в 2005 году залов было уже 13, на нынешний момент более 4.500. В России так же существуют сертифицированные залы: в Москве КФ представлен залами Reebok 495, Reebok BAZA, Reebok PIT, Reebok STOLITSA; в Екатеринбурге EKB; В Новосибирске BERLOGA.