Гимнастика Цигун — Медицинский центр успеха и здоровья
Приглашаем всех желающих изучать и практиковать- древнекитайскую гимнастику
Цигун.
Лечебный Цигун относится к телесно -ориентированной психотерапии.
ЦИГУН это древнее китайское искусство довольно многогранно, включает в себя как дыхательную гимнастку, так и целый комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела и разума.
Цигун представляет собой внутренние, направленные на оздоровление медитации, концентрации и внешние проявления в виде упражнений.
«Ци» — жизненная энергия во Вселенной, «гун» — развитие умения, навыка. Проще — это уметь создавать энергию.
Практика Цигун способна помочь преодолеть значительные проблемы человека психологического характера, просто убирая мышечные зажимы у занимающегося.
В основе упражнений Цигун заложена идея о существовании некой особой энергии Ци.
Эта энергия наполняет собой весь мир и каждого человека в нем живущего. Именно поэтому Цигун – это прежде всего искусство применения в жизни человека энергии Ци, которая в свою очередь позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье человека, помогает вылечить болезни и продлить жизнь.
Медицинский Цигун по своей сути ориентирован на полное восстановление и последующее поддержание физического здоровья человека.
Практика Цигун во многом напоминает оздоровительную гимнастику, упражнения в которой состоят из плавных и медленных движений. Это в свою очередь позволяет приобщится к занятиям Цигун людям разного возраста с разной степенью физической подготовки. При этом главная задача занятия заключается в гармонизации движения Ци по организму человека. Двигаясь в человеческом организме Ци открывает каналы, и помогает правильно сформировать структуры физического и внутри энергетического тела человека. Те, кто занимаются гимнастикой Цигун более года отмечают благоприятные воздействие упражнений на собственную психику.
Практика проходит в небольших закрытых группах (не более 10 человек) три раза в неделю.
С уважением врач психотерапевт доктор К.Г.Быков
цигун — это… Что такое цигун?
цигун — сущ., кол во синонимов: 1 • гимнастика (15) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
Цигун — Эта статья должна быть полностью переписана. На странице обсуждения могут быть пояснения … Википедия
цигун — циг ун, а … Русский орфографический словарь
цигун — у, ч.
Китайська дихальна гімнастика … Український тлумачний словник
цигун — а/; м. Китайская дыхательная гимнастика. Цигу/н подсистема гимнастики ушу. Гимнастика цигу/н … Словарь многих выражений
Цигун-Девиации — (от кит. ци энергия + гун движение и лат. deviatio отклонение) отклонения в нормальном течение процесса обучения китайской гимнастике цигун. В таких случаях могут возникать иллюзии, псевдогаллюцинации, чувство нереальности. В китайской медицине… … Психологический словарь
цигун-девиации — Этимология. Происходит от кит. ци энергия + гун движение и лат. deviatio отклонение. Категория. Отклонения в нормальном течение процесса обучения китайской гимнастике цигун. Специфика. В таких случаях могут возникать иллюзии, псевдогаллюцинации,… … Большая психологическая энциклопедия
Лечебный цигун — отдельное направление общей китайской гимнастики Цигун, которая включает в себя физические, энергетические, ментальные китайские практики для лечения организма от всевозможных болезней, поддержания здоровья и достижения долголетия.
… … Википедия
Чжун юань цигун
Дорамы с Сюн Цзы Ци смотреть онлайн
Дорамы с участием Сюн Цзы Ци
Один и еще один One and Another Him| Сериал: | 24 серии |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2018 |
| Жанр: | Мелодрама |
Выходит
Молодежное детективное агентство Китайской республики Young Blood Agency| Сериал: | 30 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2019 |
| Жанр: | Детектив, Исторический |
| Сериал: | 46 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2020 |
| Жанр: | Мелодрама |
Выходит
Предание о пробуждении Legend of Awakening| Сериал: | 48 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2020 |
| Жанр: | Боевые искусства, Исторический, Фэнтези |
Mermaid| Сериал: | 36 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2017 |
| Жанр: | Комедия, Мелодрама, Спорт |
Выходит
Красавчик 2 Pretty Man 2| Сериал: | 26 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2019 |
| Жанр: | Драма, Мелодрама |
| Сериал: | 48 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2019 |
| Жанр: | Драма, Мелодрама |
Выходит
Красавчик Pretty Man| Сериал: | 28 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2018 |
| Жанр: | Комедия, Мелодрама |
| Сериал: | 30 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2016 |
| Жанр: | Боевые искусства, Исторический |
| Сериал: | 30 серий |
| Страна: | Китай |
| Год: | 2017 |
| Жанр: | Боевые искусства, Исторический |
Демо-курсы Цигуна от Станислава Казакова
Демо-курс
«Быстрые руки»
Демо-курс
«Даосские восьмерки»
«4 столба света»
Демо-курсы комплекса
«4 стихии»
Демо-курс
«Базовая экстрасенсорика»
Демо-курс
«Микрокосмическая орбита»
практики, польза, 🥋 виды гимнастики
Правильно было бы вести историю цигун от появления в Китае медицины, которая воздействовала на биологически активные точки на теле человека.
Эти точки находятся на меридианах, про которые мы уже много говорили. Первые иглы для иглоукалывания были каменными. Таким образом, история цигун, как часть медицины по предотвращению болезней и для реабилитации, насчитывает как минимум 3000 лет.
Само слово цигун достаточно молодое, появилось в 20 веке, и состоит из двух иероглифов. С иероглифом ци 氣 мы уже знакомы, а иероглиф гун 功 означает работу. Работа не означает управление, а скорее создание условий для течения ци. Управление энергией ци встречается в даосской алхимии, но современные мастера цигун никогда не говорят об управление. В Китае сказать, что ты умеешь управлять ци – это все равно, что сказать, что ты великий мастер цигун, но обычно действительно великие мастера очень скромные. Выражение “гонять ци” означает управлять жизнью и смертью, таких повелителей встречается мало.
Если слово цигун такое молодое, то как же называли цигун все эти 3000 лет истории? В разных регионах и разных традициях Китая цигун занимались и использовали его по разному.
Наиболее близкое к цигун понятие это нейгун, хотя их нельзя путать, нейгун более широкое понятие. Шаолиньские монахи делали Ицзиньцзин, чтобы набраться сил для кунг-фу или восстановится после травм, фактически они занимались цигун, только называли эти занятия также, как и боевые, кунг-фу, не было четкого деления. Набивка тела или ладони, чтобы сделать их железными и использовать в бою как холодное оружие, также назывались кунг-фу. Однако из-за большого объема внутренней работы, умения расслабляться, эти занятия в последствии стали называть железный цигун.
В конфуцианской традиции были похожие на современный лечебный цигун практики для достижения долголетия и улучшения морали в ее конфуцианском понимании. Последователи Конфуция говорили, что хороший человек – это человек, у которого много ци. Про буддийскую и даосскую (дао инь) традиции мы уже говорили. Обучение проходило из уст в уста и письменные источники, относящиеся к цигун, – это трактаты по Традиционной Китайской Медицине.
В 1973 году были найдены две очень важные книги об этой системе, они относятся ко временам династии Хань (200-е гг. до н. э.). Это «Схемы ведения и привлечения» и «Ци без питания зерном», они собраны в один сборник. Несмотря на то, что текст был поврежден, многое было переведено. В этом сборнике особое внимание уделялось тому, что в разные времена года питание энергией ци происходит по-разному и были описаны необходимые условия для каждого сезона.
В 1949 году Лю Гуйчжэнь (Liu Guizhen) ввел термин цигун. В 1958 году была издана книга Лю Гуйчжэня под названием «Практический курс цигунотерапии».. В годы Китайской культурной революции цигун, как часть старой китайской культуры, был под запретом. После 1976 года цигун стал напротив популяризироваться властями Китая, как китайская гимнастика. С этого времени начался взрывной рост популярности цигун не только в каждой провинции Китая, но и в США и Европе. В СССР приглашали врачей Традиционной Китайской Медицины и они пропагандировали не только лечение, но и профилактику.
Так в России оказались наши друзья из династии Лин. Популярность сыграла с цигун злую шутку. В 90-е годы прошлого века в Китае и в мире появилось много мистических и псевдонаучных течений, которые использовали необычные эффекты и состояния практикующего цигун для того, чтобы увести практикующего дальше от реальности и заставить выполнять свои цели. Как правила такие течения привлекают последователей обещаниями развить супер-способности, путешествовать по прошлым жизням, открыть второе сердце и прочее. Все это далеко от оздоровительного цигун и, напротив, наносит прямой вред психике.
Калининградский тренер цигун показала дыхательную гимнастику для поднятия иммунитета (видео)
Переболевшим коронавирусом главный инфекционист минздрава Калининградской области Игорь Иванов рекомендовал посещать врача, если человек переболел с осложнениями и пневмонией, обязательно нужно делать рентген лёгких или КТ. Для выздоровевших обязательна лечебная физкультура, скандинавская ходьба вдоль берега моря, дыхательная гимнастика.
Тренер по дыхательной гимнастике цигун Марина Якупова показала «Клопс» четыре упражнения для профилактики осложнений заболеваний бронхолёгочной системы.
Упражнение 1. Земные круги
Исходное положение. Ноги ставим на ширине плеч по диагонали, сперва выводим вперёд левую ступню. Руки согнуты под грудью ладонями вниз.
Руками описать горизонтальный круг по часовой стрелке. Корпус поворачивается вслед за руками. Движение выполнить чётное число раз, затем выдвинуть вперёд правую ногу и всё повторить, но уже против часовой стрелки.
Упражнение 2. Небесные круги
Исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища, пальцы вместе.
Поднять руки и повернуть кисти ладонями вверх, пальцами назад. Описать круг руками над головой: четыре раза по часовой стрелке и четыре раза против.
Упражнение 3. Полёт птицы
-
Исходное положение.
Ноги вместе, руки вдоль тела. - На вдохе разводим руки в стороны кисти опущены. Одновременно сгибаем правую ногу в колене, носок тянем на себя, после этого распрямляем ногу, выносим вперёд и ставим на пол. Далее делаем ещё один вдох и поднимаем руки немного выше, выгибаем кисти вверх и с выдохом — опускаем. Запястья должны коснуться корпуса.
- После этого делаем ещё один подъём рук над головой (вдох) и опускаем руки с выдохом.
- Возвращаемся в исходное положение и повторяем первый этап.
- Упражнение надо выполнить 20 раз, а затем сделать его уже с подъёмом правой ноги. Следите, чтобы плечи были опущены, так вы будете меньше уставать.
Упражнение 4. Звуковой цигун
Исходное положение. Руки вдоль туловища, ноги вместе
Поднимите руки до середины туловища, ладони параллельно друг к другу. Раворачиваем ладони на себя и делаем глубокий вдох, сгибаем руки в локтях и тянем кисти к груди. После этого на выдохе плавно выталкиваем ладони вперёд со звуком «Сы».
Движение надо повторить восемь или 16 раз.
Все упражнения делаются медленно и плавно, дышим глубоко. Вдох выполняется через нос, а выдох через рот. Чтобы оздоровиться, выполнять гимнастику надо два раза в день.
«Летний Венец» приглашает на Цигун, «Медовую потеху» и смотреть на химические опыты — Ульяновск сегодня
В рамках проекта «Летний Венец» 26-28 июля для ульяновцев и гостей города организуют массу мастер-классов, игровых и спортивных программ, концертов и выставок. Подробности — в нашем материале.
26 июля в 17.00 запланирована тренировка по дыхательной гимнастике Цигун.В 20:00 жителей ждетпоказ художественного фильма «Любовь после полудня»в рамках Владимирского кинопоказа. На Соборной площади в 17.00 пройдет спортивно-игровая программа «Спорт для всех».
С 11.00 до 13.00 на площади В.И.Ленина в рамках работы «Территории детства» будет работать творческая мастерская, где дети смогут изготовить сувенир в технике объёмное конструирование и поделку из бросового материала. А в 17.00 там же состоится развлекательная программа «Если ты умеешь».
26 июля «Нескучный сквер» приглашает в 17.00 на праздничную программу «Слово об отце», посвящённую Дню отца.
В субботу, 27 июля, Соборная площадь встретит в 10.00 открытым чемпионатом Ульяновской области по уличному баскетболу «Ульяновск OPEN». В Троицком переулке в 12:00 стартует праздничная программа «Медовая потеха», посвящённая Дню торговли, в 18.00 здесь пройдет концертно-развлекательная программа «Морская дружба».
На бульваре Новый Венец с 12.00 гости смогут принять участие в мастер-классах «Медовые истории Ульяновска» и по аквагриму «Пчёлка». В 15.00 начнется фотопроект от TESTFEST«Inhoneystyle».
В 11:00 на площади Ленина стартует Межрегиональный фестиваль исторической техники «Ретроспектива-2019». В это же начнутся мастер-классы декоративно-прикладного творчества в рамках работы «Территории детства. Открытые тренировки по латиноамериканским танцам ждут в 12.00. А в 20.00 для жителей выступит кавер-группа.
«Владимирский сад» в 14.00 ждёт на развлекательную программу «Пусть всегда будет солнце».
Сквер Н.М.Карамзина ждёт в 17.00 на простые опыты химии для детей и родителей «Маленькие секреты большой химии».
28 июля в 9.30 в парке «Владимирский сад» ждут любителей северной ходьбы и упражнений для релаксации. А вечером в 20.00 «Владимирский сад» встретит танцевальной вечеринкой «Латина-Пати».
В воскресный день в 16.00 Троицкий переулок приглашает на развлекательную программу «Танцуем в Троицком», которую в 16.00 сменит праздничная программа в рамках Дня Военно-Морского Флота «Якорь!».
Площадь Ленина 28 июля приготовила мастер-класс «Веселые зверушки», флешмоб и игровую программу в 11.00. Там же проведут спортивно-игровуюпрограмму «Летнее настроение», парад флешмобов обучающихся объединений «Лидер» и вожатского отряда «Лететь» в 17.00. А в 20.00 стартует праздничная концертная программа, посвященная Дню дружбы народов Ульяновской области.
В сквере Н.М.
Карамзинав 13.00 также отметят праздник мероприятием «Венок дружбы народов». А с 17.00 до 19.00 будет проходить поэтический микрофон «Город счастливых встреч», где выступят ульяновские поэты и барды.
Подробности — в афишах.
упражнений цигун для повышения мобильности и внимательности
Хотя поддержание активного образа жизни может показаться проблемой из-за множества процедур безопасности и ограничений, связанных с пандемией, которые необходимо соблюдать, это также может быть возможностью проявить творческий подход к поддержанию формы и открытию новые практики. В частности, есть один, который достаточно нежный и легкий для выполнения, независимо от того, вам семь или 87 лет.
Древняя китайская практика цигун разработана для улучшения подвижности и самочувствия, сочетая медленные движения тела с сосредоточенным дыханием.Мандаринский термин цигун (произносится как «чи-кунг» или «чи-конг») можно перевести как «энергетическая работа», которая является основой всей практики: усиление потока энергии через тело.
Растяжки, происходящие от цигун, охватывают все тело. В то же время они имеют очень низкую ударную нагрузку и могут быть легко изменены в зависимости от собственных физических ограничений, что делает их доступными для многих пожилых людей, а также с ограничениями по площади или другим ограничениям, поскольку оборудование не требуется.
Профилактика травм и улучшение мобильности
«В идеале, мы бы использовали [цигун] для профилактики … когда вы выполняете эти движения, вы поддерживаете плавный поток энергии по всему телу, поэтому нет возможности для застоя. — говорит Сью Критс , онлайн-инструктор по цигун из Альберты.Целостный диетолог с магистром наук, Критс начала изучать цигун после того, как практика уменьшила боль в бедре — боль, которую физиотерапия, хиропрактика, массаж, иглоукалывание и изменение диеты, похоже, не улучшили. «Это только что привело меня по этому огромному пути».
Франсин Ценг, терапевт-остеопат в клинике Консенсио в Канморе, Альта, рекомендует цигун своим клиентам как способ сохранить и улучшить их базовую мобильность.
«Вы можете быть удивлены тем, как часто люди попадают в привычный образ движения — их тела забывают о способности двигаться плавно и слаженно.Например, если вы идете по тропинке и неловко ступаете со скалы, ваше тело может не иметь координации, чтобы реагировать в данный момент, и это может привести к травме ».
Простота упражнений является частью того, что По словам Цзэна, цигун делает цигун таким эффективным. Он может помочь переобучить тело на выполнение небольших детальных движений, которые могут быть потеряны со временем из-за более сидячего образа жизни, предыдущей травмы или многолетнего выполнения повторяющихся движений, таких как работа за компьютером или работа с механизмами.
Crites говорит, что она заметила значительные улучшения у ряда своих старших учеников, отмечая пример пожилого человека, который начал нуждаться в опоре стула для устойчивости. «[После занятий цигун] его баланс полностью улучшился, и для пожилых людей, живущих в местах со снегом и льдом, это очень важно .
.. это предотвратит падения … это укрепит его уверенность [и ] он собирается больше ходить. Это еще не все », — говорит она.
Осознанность и снятие напряжения
«Цель цигун — объединение», — сказала Мария Тереза Грегори в электронном письме из своей студии YogAloft Wellness Retreat в Маккелларе, Онтарио, которая включает в себя инструкции по цигун. «[Практика] напоминает нам, что мы больше, чем просто тело. Мы ощущаем, чувствуем, живем на гораздо большем количестве уровней, чем просто физический».
Подобно другим практикам разума и тела, включая йогу и тай-чи, цигун также может помочь повысить внимательность, улучшить настроение и снять напряжение.«Лично я считаю, что эта практика — отличный способ напомнить моему телу и моему сердцу, что они открыты», — говорит Ценг, который описывает одно упражнение цигун как вид плавания или полета с использованием рук . «Если мой разум ходит по кругу о чем-то, [движение] как бы помогает мне дать это умственное пространство. Оно [также] дает моему телу пространство, потому что я со временем сильно напрягаюсь, особенно во время стресса или работы компьютер. Так что это действительно хорошо — напомнить себе, что есть все это потенциальное пространство, которое [я] не использовал весь день.»
Подобно различию между практиками йоги (как, например, различаются практики хатхи и аштанги) цигун предлагает разные стили практики, в то время как основная философия и упражнения схожи. Вот несколько руководств, которые помогут вам начать работу. любая новая форма упражнений, не повредит проконсультироваться с врачом перед началом, особенно если вы восстанавливаетесь после травмы или склонны к ней.
1. Восемь упражнений с парчой
Этот комплекс движений является одним из самых популярных упражнений в цигун и поможет в качестве основы для повседневной практики.
2. Упражнение с пятью животными
Эти упражнения цигун, берущие свое начало в боевых искусствах Шаолинь, могут помочь снять напряжение в теле и улучшить равновесие.
3. Дыхательное упражнение для успокоения ума
Упражнение на глубокое дыхание, которое включает медленные движения, помогающие успокоить тело и разум.
4. 20-минутный распорядок дня
Быстрая и легкая практика, которую вы можете выполнять каждый день, чтобы улучшить кровообращение и повысить гибкость.
Джанет Хо — писательница, которая проводит время, наслаждаясь жизнью в большом и маленьком городках. Следуйте за ней по телефону @janetthewriterhere .
Берегите свое здоровье и благополучие
Что такое цигун?
Цигун, который иногда пишется цигун (и произносится как чи-гунг), это изучение и практика развития жизненной силы с помощью различных техник, в том числе:
- Техника дыхания
- Позы
- Размышления
- Управляемые изображения
Ци означает «дыхание» или «воздух» и считается «жизненной силой» или «энергией жизненной силы».Практикующие цигун верят, что эта жизненно-жизненная сила проникает и пронизывает все во вселенной. Это соответствует греческому «пневма», санскритскому «прана» или западной медицинской концепции «биоэлектричества».
Гонг означает «работа» или «усилие» и представляет собой обязательство, которое человек вкладывает в любую практику или умение, требующие времени, терпения и повторения для совершенствования.
Посредством обучения человек стремится развить способность управлять ци, чтобы способствовать самовосстановлению, предотвращать болезни и увеличивать продолжительность жизни.
Подробнее о техниках цигун
Существует два типа практики цигун:
- Вай Дан (внешний эликсир) включает физическое движение и концентрацию
- Ней Дан (внутренний эликсир) включает сидячую медитацию и управляемые образы или визуализацию
Согласно традиционным учениям цигун, новички сначала изучают физические движения, согласованные с дыхательными техниками. Они практикуют комплекс упражнений (подобных тайцзи) до тех пор, пока каждое движение или поза не будет доведено до совершенства.После того, как они выучили форму, следующим шагом будет обнаружение тонкого потока или колебания энергии в позах, движениях, паттернах дыхания и переходах. Это называется медитацией в движении .
Среди упражнений есть много поз, которые выполняются в течение длительного времени. Эти позы в чем-то похожи на позы йоги. Их практикуют для укрепления конечностей и увеличения потока энергии. Эти позы попадают в категорию , все еще медитация .
Сидячая медитация фокусируется на том, чтобы лучше познакомиться с дыханием, телом и умом.
Медитации в движении, неподвижности и сидении можно практиковать как с визуализацией , так и без нее. Визуализация расширяет возможности практики, позволяя практикующему направлять энергию в соответствии с визуализацией.
Цигун использует комбинации этих практик, чтобы укрепить здоровье и улучшить пищеварение; укрепить иммунную систему; и облегчить головные боли, заложенность носовых пазух, боли и стрессы — и это лишь некоторые из них.
Какие виды цигун?
Существует множество форм и стилей цигун, но все они относятся к одной из трех основных категорий:
- Медицинский цигун для исцеления себя и других
- Боевой цигун для физического мастерства
- Духовный цигун для просветления
Как правило, все практикующие цигун используют упражнения и техники всех трех категорий — единственная разница заключается в их фокусе.
Медицинский цигун
Это самая популярная из трех категорий. Это старейшая из четырех ветвей традиционной китайской медицины и энергетическая основа, на которой возникли акупунктура, фитотерапия и китайский массаж (туйна). Таким образом, цигун разделяет основополагающие теории традиционной китайской медицины и использует аналогичные методы диагностики и лечения.
Медицинский цигун бывает двух видов:
- Цигун самоисцеления , во время которого люди практикуют упражнения цигун для улучшения своего здоровья, предотвращения болезней и лечения болезней.
- Внешний цигун или Излучение ци , во время которого практикующие цигун излучают ци с намерением исцелить других. (Подробнее об этом см. Ниже.) В дополнение к излучению ци для исцеления, хороший практикующий цигун обычно предписывает определенные упражнения, предназначенные для регулирования ци. Пациенты включают эти упражнения цигун в свою повседневную практику, а также время от времени получают сеансы у целителя / практикующего цигун.
Боевой цигун
Этот тип цигун фокусируется на физическом мастерстве.Практикующие боевой цигун могут ломать кирпичи, гнуть стальную проволоку, помещать острые предметы в уязвимые части тела, не повреждая кожу, или выдерживать физическое воздействие бейсбольных бит. Практикующие боевой цигун могут демонстрировать физические подвиги, которые современная наука считает невозможными.
Духовный цигун
В этом типе цигун используются мантры, мудры (положения рук), сидячие медитации и молитвы для достижения просветления. Эти техники находятся под сильным влиянием буддизма, даосизма и конфуцианства.Духовный цигун учит дисциплине и ведет к самосознанию, спокойствию и гармонии с природой и собой.
Духовные практикующие тренируют свою ци на гораздо более глубоком уровне, работая со многими внутренними функциями тела. Они практикуют, чтобы обрести контроль над своим телом, разумом и духом с целью вырваться из цикла перевоплощений.
Чем занимаются целители цигун?
Целители цигун практикуют те же базовые техники, что и все остальные, но они практиковали так много, что понимают каждое движение, дыхание и мысль, лежащую в основе этих техник.Благодаря усилию («гун») целители цигун приобрели более глубокое понимание упражнений и направили свои усилия на то, чтобы научиться контролировать ци.
Практикующие цигун верят, что те, кто обладает способностью контролировать ци, могут излучать ци, чтобы лечить других. Это можно сделать разными способами в зависимости от целителя:
- Массаж цигун: Помещение рук на приемник посредством массажа, точечного массажа или прикосновения.
- Манипуляции с инструментом: Использование остроконечного предмета, иглы для акупунктуры, драгоценных металлов или камней (серебра, золота, латуни, нефрита и т. Д.)) для манипулирования различными участками тела.
- Усиление предмета: Придает энергию драгоценным металлам или камням, воде (для мытья или питья), чаям и травам для усиления их собственных целебных свойств.
- Излучение ци: помещает руки на несколько дюймов над телом и излучает ци для устранения негативных влияний и восполнения недостатков.
- Исцеление на расстоянии: сосредоточение внимания на человеке, находящемся на расстоянии многих миль, и излучение энергии с целью исправления его или ее дисбаланса.Некоторые считают, что это похоже на очень сильную молитву.
Практикующие верят, что для того, чтобы эффективно излучать ци для исцеления других, целителям цигун необходимо поддерживать свое личное здоровье. Поэтому они постоянно практикуют самоисцеляющий цигун, чтобы улучшить свое здоровье. Практика цигун учит, что без самовосстановления способность целителя цигун лечить уменьшается, а также его или ее собственное здоровье.
Практикующие также считают, что прилежная практика помогает им постепенно развивать такие навыки, как ясновидение, яснослышание и ясновидение, которые могут помочь в диагностических навыках целителя.
Помимо своей сильной практики, целители цигун понимают теорию традиционной китайской медицины (ци, пятиэлементную, меридианы и другие теории) и ее приложения. Целитель использует это фундаментальное знание в сотрудничестве с интуицией, чтобы уравновесить ци пациента. Однако, если целитель цигун слишком полагается на теорию или слишком много на интуицию, он или она не станет великим целителем. Это делают только те, кто находит баланс.
Как цигун может принести пользу вашему здоровью и благополучию?
Все живые организмы излучают биоэлектрическое поле.Считается, что целитель цигун может обнаружить эти поля, а также их дисбалансы. Цель цигун — исправить дисбаланс, накопившийся на протяжении всей жизни человека. Дисбаланс возникает из-за глубоко укоренившихся эмоций (стресс, гнев, беспокойство, депрессия, горе и т. Д.), Травмы или травмы, неправильного питания, чрезмерной сексуальной активности, отсутствия физических упражнений и т. Д. Дисбаланс также может быть получен от наших родителей (оба конституциональные и эмоциональный).
Практикующие цигун верят, что ци, протекающая через все наше существо, должна течь правильно, как река.Если есть блок, ци застаивается и препятствует питанию других частей тела. Если ци течет слишком быстро, это вызывает дегенерацию или истощение внутренних органов. Практика цигун помогает сбалансировать эти энергии: восполнение недостатков и устранение излишков.
Согласно традиционной китайской медицине, практика цигун и лечение цигун активируют точки акупунктуры, меридианы и системы органов. Поэтому практика и прием цигун похожи на мощное лечение иглоукалыванием.Цигун, вероятно, работает так же, как и другие физические упражнения, для снятия эмоционального стресса.
Где найти практикующего
Практикующих внесены в список многих организаций цигун, которые можно найти в Интернете. Это очень хорошие места для начала:
Международный институт медицинского цигун
Институт цигун
Национальная ассоциация цигун
Ци Журнал
Цигун Весеннего леса (Эден-Прери, Миннесота)
Цигун для женщин в App Store
Обновление для последней версии ОС.Бесплатные образцы видео и одна покупка в приложении для получения полных полнометражных видеороликов, подробных инструкций и последующих тренировок. Стриминг / скачивание.
Потоковое видео уроки древней целительной мудрости для современных женщин. • 65 минут подробных видеоуроков по цигун.
• Бесплатные образцы видео и I.A.P.
Мастер цигун Лиза Б. О’Ши научит новичков упражнениям цигун, которые помогут улучшить ваше здоровье. Это 65-минутное видео-приложение содержит простой продолжительный цигун, в том числе набор для грудной клетки (сердце / легкие), набор для живота (печень / селезенка), набор для почек, комбинированный набор цигун здорового баланса и медитацию на сущность инь.(Также доступен полный 217-минутный DVD).
Лиза Б. О’Ши — сертифицированный мастер цигун YMAA, сертифицированный цигун-терапевт Китайского центра лечебных искусств, основанного мастером Т.К. Ши, сертифицирован по рейки и гипнотерапии. Она начала обучение у доктора Яна Цзин-Мин в 1997 году и была первой из его учеников цигун, достигшей уровня инструктора. Лиза руководит Институтом цигун в Рочестере, где она предлагает уроки и индивидуальную терапию по исцелению ци. Она регулярно ездит на семинары по исцелению ци, традиционной китайской медицине и питанию.
Ци-гун означает «работа энергии». Цигун (цигун) — это древнее искусство повышения ци (энергии) тела до более высокого уровня и ее циркуляции по всему телу для омоложения и здоровья. Некоторый цигун практикуют сидя или стоя, в то время как другой цигун может быть разновидностью медитации в движении. Это мягкое упражнение цигун — очень эффективный способ снизить стресс, повысить энергию, улучшить заживление и в целом улучшить качество вашей жизни.
Цигун увеличивает количество энергии в теле и улучшает качество вашей циркуляции через энергетические пути, известные как меридианы.Цигун иногда называют «иглоукалыванием без игл».
Подобно йоге, цигун может глубоко стимулировать все тело с помощью легких движений и развить более сильную связь между разумом и телом. Медленные, расслабленные движения широко известны своей пользой для здоровья, такой как повышение иммунного ответа, укрепление внутренних органов, мышц, суставов, позвоночника и костей, а также выработка обильной энергии. Сеанс цигун заставляет человека чувствовать себя сильным, сосредоточенным и счастливым.
Цигун может быть эффективным при лечении бессонницы, связанных со стрессом расстройств, депрессии, болей в спине, артрита, высокого кровяного давления и проблем с иммунной системой, сердечно-сосудистой системой, дыхательной системой, биоэлектрической системой кровообращения, лимфатической системой и пищеварительной системой. система.
Спасибо за загрузку нашего приложения! Мы стремимся сделать доступными самые лучшие видеоприложения.
С уважением,
Коллектив YMAA Publication Center, Inc.
(Ассоциация боевых искусств Яна)
КОНТАКТЫ: [email protected]
ВИЗИТ: www.YMAA.com
СМОТРЕТЬ: www.YouTube.com/ymaa
Польза тайцзи для здоровья — Harvard Health Publishing
Эта мягкая форма упражнений может помочь сохранить силу, гибкость и равновесие и может стать идеальным занятием на всю оставшуюся жизнь.
Тайцзи часто называют «медитацией в движении», но его вполне можно назвать « лекарством в движении». Появляется все больше свидетельств того, что эта практика разума и тела, зародившаяся в Китае как боевое искусство, имеет ценность для лечения или предотвращения многих проблем со здоровьем. И вы можете начать, даже если вы не в лучшей форме или не в лучшем состоянии.
В этом медленном упражнении с малой ударной нагрузкой вы без пауз выполняете серию движений, названных в честь действий животных — например, «белый журавль расправляет крылья» — или движений боевых искусств, таких как «коснитесь обоих ушей».«Когда вы двигаетесь, вы дышите глубоко и естественно, сосредотачивая свое внимание — как в некоторых видах медитации — на ощущениях вашего тела. Тай-чи отличается от других видов упражнений в нескольких отношениях. Движения обычно круговые и никогда не принудительные, мышцы расслаблены, а не напряжены, суставы не полностью растянуты или согнуты, а соединительные ткани не растянуты.Тай-чи может быть легко адаптирован для всех, от наиболее приспособленных до людей, прикованных к инвалидным креслам или восстанавливающихся после операции.
Тай-чи движение
Занятия тай-чи практикуют краткую форму в Центре тайцзи «Древо жизни» в Уотертауне, штат Массачусетс. |
Растущее количество тщательно проведенных исследований приводит к убедительным аргументам в пользу тай-чи как дополнения к стандартному лечению для профилактики и реабилитации многих состояний, обычно связанных с возрастом. Дополнительная терапия — это терапия, которая используется вместе с первичным лечением, либо для устранения самого заболевания или его основных симптомов, либо, в более общем плане, для улучшения функционирования пациента и качества жизни.
Верёвочные системыВам не нужно подписываться на корни тай-чи в китайской философии или много узнавать о них, чтобы пользоваться его преимуществами для здоровья, но эти концепции могут помочь разобраться в его подходе:
|
Тай-чи в движении
Урок тай-чи может включать следующие части:
Разминка. Легкие движения, такие как круговые движения плечами, поворачивание головы из стороны в сторону или раскачивание вперед и назад, помогают расслабить мышцы и суставы и сосредоточиться на дыхании и теле.
Обучение и практика форм тай-чи. Краткие формы — формы представляют собой наборы движений — могут включать дюжину или меньше движений; длинные формы могут включать сотни.Различные стили требуют меньших или больших движений. Вначале обычно рекомендуется короткая форма с более мелкими и медленными движениями, особенно если вы старше или находитесь в плохой форме.
Цигун (или цигун). Переводится как «работа с дыханием» или «работа с энергией», состоит из нескольких минут мягкого дыхания, иногда в сочетании с движением. Идея состоит в том, чтобы помочь расслабить ум и мобилизовать энергию тела. Цигун можно практиковать стоя, сидя или лежа.
Начало работыКак правило, тай-чи приносит наибольшую пользу, если вы начинаете заниматься до того, как у вас разовьются хронические заболевания или функциональные ограничения. Тай-чи очень безопасен, и для него не требуется никакого необычного оборудования, поэтому начать его легко. Вот несколько советов для этого: Не пугайтесь языка. Такие имена, как Ян, У и Ченг, даны различным ветвям тай-чи в честь людей, которые разработали наборы движений, называемые формами.Некоторые программы делают упор на боевых искусствах тай-чи, а не на их способности исцелять и снимать стресс. В некоторых формах вы изучаете длинные последовательности движений, в то время как другие предполагают более короткие серии и больше сосредоточены на дыхании и медитации. Имя менее важно, чем поиск подхода, который соответствует вашим интересам и потребностям. Проконсультируйтесь с врачом . Если у вас есть ограничивающая проблема опорно-двигательного аппарата или заболевание — или если вы принимаете лекарства, которые могут вызвать у вас головокружение или головокружение — посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать тай-чи.Учитывая его отличные показатели безопасности, есть вероятность, что вам будет предложено попробовать его. Рассмотрите возможность наблюдения и занятия. Возможно, лучший способ выучить тай-чи — это занятия. Увидеть учителя в действии, получить обратную связь и испытать дух товарищества в группе — все это плюсы. Большинство учителей позволят вам сначала понаблюдать за классом, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно с таким подходом и атмосферой. Инструкция может быть индивидуализирована. Спросите о занятиях в вашем местном Y, центре для пожилых людей или общественном образовательном центре. Если вы предпочитаете учиться дома, вы можете покупать или брать напрокат видеоролики, соответствующие вашим интересам и потребностям в фитнесе (см. «Избранные ресурсы»). Хотя есть несколько отличных книг по тай-чи, бывает трудно оценить поток движений по неподвижным фотографиям или иллюстрациям. Поговорите с инструктором. Для инструкторов тай-чи нет стандартного обучения или лицензирования, поэтому вам придется полагаться на рекомендации друзей или клиницистов и, конечно же, на собственное мнение.Ищите опытного учителя, который учтет индивидуальные проблемы со здоровьем или уровень координации и физической подготовки. Одевайтесь удобно. Выбирайте свободную одежду, которая не ограничивает ваш диапазон движений. Вы можете заниматься босиком или в легкой, удобной и гибкой обуви. Доступны туфли тай-чи, но те, которые вы найдете в своем шкафу, вероятно, подойдут. Вам понадобится обувь, которая не будет скользить и сможет обеспечить достаточную поддержку, чтобы помочь вам балансировать, но с достаточно тонкой подошвой, чтобы вы могли чувствовать землю.Кроссовки, предназначенные для продвижения вперед, обычно не подходят. Измеряйте свой прогресс. Большинство начальных программ и интервенций тай-чи, проверенных медицинскими исследованиями, длятся не менее 12 недель, с инструкциями один или два раза в неделю и практикой дома. К концу этого времени вы должны знать, нравится ли вам тай-чи, и, возможно, уже заметите положительные физические и психологические изменения. |
Без боли, большой выигрыш
Хотя тай-чи медленный и мягкий и не оставляет дыхания, он затрагивает ключевые компоненты фитнеса — мышечную силу, гибкость, равновесие и, в меньшей степени, аэробную подготовку.Вот некоторые доказательства:
Сила мышц. Тай-чи может улучшить силу как нижней, так и верхней части тела. При регулярной практике тай-чи можно сравнить с тренировкой с отягощениями и быстрой ходьбой.
Хотя вы не работаете с отягощениями или эспандерами, упражнение на руки без поддержки, используемое в тай-чи, укрепляет вашу верхнюю часть тела. Тай-чи укрепляет как нижние, так и верхние конечности, а также основные мышцы спины и живота.
Гибкость. Тай-чи может повысить гибкость верхней и нижней части тела, а также силу.
Остаток. Тай-чи улучшает равновесие и, согласно некоторым исследованиям, снижает риск падений. Проприоцепция — способность ощущать положение своего тела в пространстве — снижается с возрастом. Тайцзи помогает тренировать это чувство, которое является функцией сенсорных нейронов внутреннего уха и рецепторов растяжения в мышцах и связках. Тай-чи также улучшает мышечную силу и гибкость, что облегчает восстановление после падения.Страх падения может повысить вероятность падения; Некоторые исследования показали, что занятия тай-чи помогают уменьшить этот страх.
Аэробное кондиционирование. В зависимости от скорости и размера движений тай-чи может дать некоторые аэробные преимущества. Если ваш врач посоветует более интенсивную кардио-тренировку с более высокой частотой сердечных сокращений, чем может предложить тай-чи, вам также может потребоваться что-то более аэробное.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
пробуждение лучшего в человеческом духе
Изучите избранные семинары кампуса
в Райнбеке, Нью-Йорк
Нам важно ваше благополучие. В ожидании вашего приезда мы внесли изменения, которые ставят здоровье и безопасность на первое место.Учить больше.
Приготовься!
Семинары Старт 23 июля
Конференция
- 23 июля — 25 июля 2021 г.
- Райнбек, Нью-Йорк
цех
- 23 июля — 25 июля 2021 г.
- Райнбек, Нью-Йорк
цех
- 23 июля — 25 июля 2021 г.
- Райнбек, Нью-Йорк
Изучите личные духовные семинары
цех
- 30 июля — 01 августа 2021 г.
- Райнбек, Нью-Йорк
цех
- 6 августа — 8 августа 2021 г.
- Райнбек, Нью-Йорк
цех
- 13 августа — 15 августа 2021 г.
- Райнбек, Нью-Йорк
Изучите онлайн
в интерактивных и самостоятельных курсах
Откройте для себя Omega Teachers Studio
Более 1 час онлайн-уроков по темам, которые помогут вам добиться успеха
Онлайн-курс
Онлайн-курс
Онлайн-курс
Наслаждайтесь
бесплатно Omega ConversationsПрисоединяйтесь к лучшим учителям для своевременного общения
Читать.Смотреть. Слушать.
Ключевые идеи лучших учителей доступны в любое время
Клиника иглоукалывания и трав — Восточное искусство исцеления —
Чтобы удовлетворить разнообразные потребности наших соискателей здоровья, офисы предлагают различные китайские лечебные услуги, включая иглоукалывание (классическое и электрическое), иглоукалывание ушной раковины (уха), прижигание, купирование, точечный массаж, китайская фитотерапия и медицинский цигун (также известный как Дао Инь) . Учитывая сложность человеческого тела и множество факторов, участвующих в развитии человеческих болезней, наши схемы лечения также решают важные вопросы, связанные со здоровьем, такие как диета, образ жизни, условия жизни и работы, а также эмоциональные характеристики личности.
Мы внимательно наблюдаем и изучаем каждый случай, выявляя самые ранние субклинические признаки (которые предсказывают основные серьезные проблемы со здоровьем), лечим их заранее и даем пациентам соответствующие советы по профилактике.
Наши пациенты не только из столичных городов Денвера и Хьюстона, Кэти и Мемориал-сити, но также из отдаленных городов и поселков; некоторые пациенты из других штатов, таких как Луизиана, Флорида, Вайоминг, Нью-Мексико, Оклахома и Калифорния.Мы бережно заботимся о людях и рады работать вместе с вами, чтобы сделать вашу жизнь более здоровой и счастливой.
Состояния, которые лечат в нашей клинике
Фертильность и беременность
- Женское бесплодие с известными и неизвестными причинами
- Низкое количество сперматозоидов; низкая морфология и подвижность сперматозоидов
- Поддержка IVF и IUI
- Ягодица младенца
- Переношенная беременность
- Недостаток молока при грудном вскармливании
Здоровье женщины
- Менорея / нерегулярные периоды
- ПМС / болезненные менструации
- СПКЯ, Миома матки
- Эндометриоз
- Воспалительные заболевания органов малого таза,
- Вульводиния / вестибулодиния / вагинизм
- Симптомы менопаузы
- Низкое либидо
- Недержание мочи, ИМП.
- Подтяжка и омоложение лица
- Здоровье груди
- Проблемы с акне / целлюлитом
Боли
- Боль в спине / Боль в шее / Боль в плече / Боль в стопе
- Ишиас / Спортивные травмы
- Теннисный локоть / Синдром запястного канала
- Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
- Боль в суставах / артрит / остеоартрит
- Фибромиалгия
Хронические состояния
- Аллергия / астма / синусит / ринит
- Простуда / грипп / кашель
- Стресс / тревога / депрессия
- Бессонница
- Угри / очаговая алопеция
- Головная боль / мигрень
- Невралгия тройничного нерва
- Усталость / Низкий иммунитет
- ДОБАВИТЬ / СДВГ
- Бросить курить
- Паралич Белла / опоясывающий лишай,
- Заболевания желудочно-кишечного тракта / пищевода
- СРК / дивертикулит
- Уход за диабетом / Гипертония / Высокий холестерин
- Контроль веса / Избыточный вес и ожирение
- Реабилитация после инсульта
- Общее самочувствие / Увеличение продолжительности жизни
Мужское здоровье
- Низкий уровень тестостерона / ЭД / преждевременная эякуляция
- Проблемы с простатой / Высокий уровень ПСА
Иммунные заболевания
- Аутоиммунные расстройства / болезнь Крона / язвенный колит
- Целиакия / ревматоидный артрит / рассеянный склероз (МС) / SLE
- CIDP (Хроническая воспалительная демиелинизирующая полинейропатия)
Раки
- Профилактика и лечение рака (цигун-терапия)
- Лечение рака: послеоперационное, во время или после химиотерапии / лучевой терапии
Расположение нашей клиники
Хьюстон и Кэти, Техас
[West U Place] 3400 Bissonnet St.# 260, Хьюстон, Техас 77005 Тел .: 713-807-9592
[Мемориальный город] 9219 Кэти Fwy # 283, Хьюстон, Техас 77024 Тел .: 832-834-6760
[Кэти] 25310 Roesner Lane, Кэти, Техас 77494 Тел .: 713-807-9592
Денвер, Колорадо
1776 S Jackson St. # 412, Denver CO 80210 Тел .: 303-761-3208
[Часы работы]
Вт, Вт, Чт, Пт: 9:00 — 18:00
Сб: 9:00 — 14:00
[ Рекомендовано поставщиков медицинских услуг в нашем здании или подразделениях]
Хьюстонская терапия взаимоотношений (Хьюстон и Кэти Техас)
Turning Point Counseling, Денвер, штат Колорадо,
Массаж Сиары Свит, Денвер, штат Колорадо,
Башня Солала: Практика Дао Дэ Цзин
Некоторые из наших убеждений даже не наши.Подобно сказкам старых жен, которые передавались из поколения в поколение или отражались в нашем обществе, мы унаследовали определенные культурные и семейные нарративы, переняли их и оставили неоспоримыми как «Истину». Иногда эти унаследованные повествования и верования проявляются как неоспоримые традиции. Например, когда готовили индейку на День Благодарения, мама моего друга всегда отрезала птицу грудку и жарила ее отдельно. Этот процесс был встроен в представление моего друга о том, «как приготовить индейку». Когда она переехала в Нью-Йорк и начала проводить свой День Благодарения, она также срезала верх индейки и приготовила ее отдельно.Естественно.
Однажды гость спросил ее, почему она не готовит индейку целиком, и она задумалась. На самом деле она не знала почему. Просто так делали всегда. Поэтому она позвонила своей матери, чтобы спросить о традиции: почему мы срезаем верхушку индейки? Ее мать ответила, что она всегда снимала верх, потому что ее мать всегда снимала верх; просто так она научилась готовить индейку. Ее мать, которой было естественно любопытно, с чего же началось это научное поведение, позвонила своей матери, бабушке моей знакомой, и спросила: «Почему мы срезаем верхушки у наших индюков?»
Бабушка в тупике задумалась над долгой тяжелой минутой.«О, — вспоминала она, — духовка в моей самой первой квартире была слишком мала, чтобы вместить целую индейку, поэтому мне пришлось готовить ее с отрезанной крышкой». Шестьдесят лет спустя в одном из городов страны мой знакомый все еще готовил индейку из-за того, что духовка была слишком маленькой. Так работает унаследованное повествование.
Вот некоторые из рассказов, которые я унаследовал за эти годы, в порядке от наиболее полезного до наименее полезного: Вы можете быть тем, кем хотите быть. Деньги не очень важны. Это то, что есть, и это не может быть изменено.Мужчины предпочитают красивое умному. Обращение за помощью означает, что вы слабые и нуждающиеся. Это те, которые мне удалось дразнить; Я уверен, что в фоновом режиме работает еще много всего, чего я не вижу.
Часть развития здорового или полезного взгляда — это выявление историй, которыми мы живем, откуда они пришли и, что, возможно, наиболее важно, помогают ли они на пути осознания нашего достоинства. Шарипутра, один из главных учеников Будды, описал Благоприятное воззрение как практику определения того, какие из наших взглядов проистекают из благотворных верований, а какие из вредных, а затем выбирают, какие из них питать и развивать.Иногда это также означает изучение взглядов на культуру, в которой мы живем.
Несколько раз в год я провожу групповые коучинговые программы для довольно большого онлайн-учебного заведения с глобальным охватом, собирая студентов из десятка стран, в основном женщин разного возраста. Эти группы предлагают вдохновляющую среду, в которой мы можем открыто говорить о наших страхах и сомнениях. За последнее десятилетие работа тренером показала мне, как многие из нас испытывают хроническое чувство отставания и мучительное подозрение, что нас недостаточно _________.Вы можете заполнить пробел здесь своим собственным вкусом недостаточности. Недостаточно образованный, достаточно умный, достаточно красивый, достаточно симпатичный, достаточно худой. . . Вы уловили картину. Постоянным элементом этих групп было ошеломляющее количество женщин, делящихся тем, что они считают свои способности недостаточными или недостаточными. Иногда это чувство распространяется и на то, как они воспринимают себя как людей. Говорят, что если одну рыбу вымыть на берегу, ученый назовет ее так: мертвой рыбой.Ничего особенного. Однако, если сотни рыб вымываются на берег, биолог не будет искать у рыбы ответы. Они проверит воду, в которой плавают рыбы. Так что с водой, в которой все мы, кажется, плаваем?
В Западном полушарии существует глубоко укоренившееся повествование о дефиците, которое почти незаметно. Не знаю, как вы, но я отчетливо помню, как в детстве играл в музыкальные стулья. Все начинается с веселой возни по кругу, когда дети визжат и бегают, чтобы схватить стул, как только музыка стихает.Однако по ходу игры ставки повышаются. Стулья начинают исчезать. Самые медлительные, маленькие и самые уступчивые дети дисквалифицируются. А самые быстрые и агрессивные дети продвигаются вперед среди истощающихся стульев. Доброе, чистое детское веселье. Кроме того, это прекрасный способ неявно научить детей распространенному мифу о дефиците: их просто не хватает. И тебе лучше получить свой, прежде чем кто-нибудь его заберет
Автор, активистка и сборщик средств Линн Твист прекрасно иллюстрирует этот феномен в своей книге The Soul of Money .Она сравнивает повествование о дефиците со «шлемом» недостаточности, который мы носим в течение дня, который придает аромат каждому нашему взаимодействию. Например, наша первая мысль, когда мы встаем утром, обычно: Я не выспался . Когда мы готовимся к новому дню, мы думаем: Мне не хватает одежды , Мне не хватает времени , Мне не хватает места в метро , Мне не хватает иметь достаточно помощи, чтобы хорошо выполнить эту работу , Не хватает хороших мужчин или женщин на Tinder , У меня недостаточно энергии, чтобы встретиться с моими друзьями , и наша последняя мысль перед сном — Я сделал недостаточно. Эта точка зрения на недостаток действительно широко распространена. Неудивительно, что женщины, с которыми я работала, постоянно сообщают, что, по их мнению, они не могут оправдать свои собственные ожидания или ожидания общества.
Даже если мы попытаемся обратиться к сообщениям, которые мы можем сказать себе о том, что у нас есть и чего нет, мы не сможем полностью их избежать. Однажды я ехал на метро в Бруклин, когда отец и его дочь, которым было всего пять или шесть лет, вошли в поезд и встали в центре вагона.Она болтала с отцом о своем школьном дне, пока ее внимание не привлекла одна из множества рекламных объявлений в метро. В нем были две совмещенные фотографии блондинки. На одном фото женщина хмурилась, держа по лимону в каждой руке, которая висела на уровне груди. В другом она держала два грейпфрута, тоже на уровне груди, но улыбалась. «Папа, почему она счастлива в этом и грустит в этом?» — спросила девушка, указывая на рекламу увеличения груди. Клянусь, весь вагон метро замолчал в ожидании реакции отца.Он неловко и умело перебросил вопрос дочери. «Хорошо . . . что ты думаешь?» Девушка немного подождала, а затем ответила: «Она счастлива там, потому что у нее есть большие, и грустит, потому что у нее есть маленькие».
Очевидно, она поняла сообщение, которое этот плакат передавал всем нам: сообщение о дефиците, недостаточности и о том, как можно всегда быть «лучше». И в этот момент я понял, как работает кондиционирование. Привет, демон неуверенности в себе . Как и рыба в океане, мы обязаны глотать воду, в которой плаваем.Обдумывая, что значит развивать Благоприятное Воззрение, и представление о своей собственной значимости, может быть полезно определить, почему мы можем чувствовать себя недостойными с самого начала. Если наша культурная перспектива уходит корнями в миф о «недостаточно», из этого логически следует, что мы унаследуем это не очень выгодное представление о себе. Глядя на свой разум в практике медитации, мы начинаем анализировать истории и убеждения, которые нам не служат, развенчивая этот миф о «недостаточно» и раскрывая Благотворный взгляд на нашу врожденную целостность и ценность.
Это отрывок из книги «« Чай и пирожные с демонами: буддийское руководство по чувству себя достойным » Адреанны Лимбах.
Адреанна Лимбах — личный тренер и ведущий инструктор по медитации в MNDFL, ведущей студии медитации в Нью-Йорке.