Смотреть тренировки бодибилдеров: Ошибка 404. Нет такой страницы

Содержание

Бодибилдинг, единоборства: видео уроки — Atletizm.com.ua

Видео уроки о бодибилдинге и единоборствах

Всем известно, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать! Смотрите все видео уроки на нашем канале на YouTube.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Силовая подготовка: видео

Занятия боевыми искусствами лучше всего начинать с силовой подготовки, в которой для начала вполне можно воспользоваться упражнениями из бодибилдинга

>> Смотреть

Единоборства и боевые искусства: видео

Видео с демонстрацией разбивания предметов, приемы, методики занятий, тонкости и уловки ведения боя

>> Смотреть

Бодибилдинг: видео

Системы тренировок по бодибилдингу, программы, упражнения, общие рекомендации, методики

>> Смотреть

Упражнения на бицепс

Видео уроки классических упражнений бодибилдинга для развития бицепса

>> Смотреть

Упражнения для дельтовидных мышц

Видео уроки классических упражнений бодибилдинга для развития дельтовидных мышц

>> Смотреть

Упражнения на трицепс

Видео уроки классических упражнений бодибилдинга для трицепса

>> Смотреть

Уроки самообороны

Основы самообороны для всех в наших видео уроках

>> Читать

В разделе представлены обучающие и общеобразовательные видео на разные тематики:

Бодибилдинг видео, здоровый образ жизни видео, боевые искусства, единоборства видео.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности: Просмотров: 41987

‎App Store: Nike Training Club

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Оставайся дома и продолжай фитнес-путешествие с приложением NTC.
Попробуй бесплатный план тренировок: HIIT, занятия йогой, круговая тренировка, тренировки с собственным весом, кардио. Выполняй упражнения с минимальным инвентарем или без него. Продолжай занятия спортом с помощью 185+ бесплатных программ от мировых экспертов Nike Master Trainers. Тренировки подходят для спортсменов всех уровней. Смотри любимые тренировки знаменитых атлетов, которые помогут получить результаты и впишутся в твой распорядок дня.

КОЛЛЕКЦИИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА
Фитнес дома, идеально подходящий для твоих задач
— Большие тренировки для небольших пространств
— Для всей семьи
— Заряд позитива
— Заряд энергии с йогой
— Лучшее для пресса, рук и ягодиц

ЛЮБОЕ ПРОСТРАНСТВО, ЛЮБОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Брось себе вызов с видео-упражнениями, которые можно выполнять в гостиной, спальне или пространстве любого размера. Большинство упражнений допускает использование только собственного веса или минимального набора весов

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ АТЛЕТОВ ВСЕХ УРОВНЕЙ
Библиотека тренировок Nike включает:
• Упражнения на мышцы корпуса и живота, руки и плечи, ягодицы и ноги
• HIT, бокс, йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и скорость
• Время тренировки от 5 до 45 минут
• Начальный, средний и продвинутый уровни
• Тренировки с низкой, средней и высокой интенсивностью
• Только вес тела, легкие и высокоинтенсивные тренировки
• Варианты на основе времени и повторений

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
Занятия спортом, которые ты полюбишь
Добивайся своих целей с помощью многонедельных фитнес-программ, разработанных, чтобы помочь тебе преуспеть. Новичок ты или ищешь новый спортивный вызов, у нас есть именно то, что подойдет тебе.

Выбери свой уровень сложности
В какой-то момент мы все новички, и план «Хорошее начало» идеален, если ты начинаешь свой путь или возвращаешься к спорту после долгого перерыва. Благодаря балансу силовых тренировок, упражнений на выносливость и скорость ты получишь идеальный план для улучшения физической формы.

Только вес тела
Нет снаряжения? Не проблема. План «Без снаряжения» предназначен для развития силы и ускорения обмена веществ без использования инвентаря. Продолжительность тренировок – 15-45 минут, поэтому ты всегда найдешь время, чтобы потренироваться.

Гибкость и тонус
Подходящий для всех уровней подготовки 6-недельный план «Стройность» направлен на укрепление мышц и легких, развитие выносливости. Включены тренировки низкой и высокой интенсивности. Снаряжение необязательно, поэтому ты можешь начинать уже сейчас.

ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Открой для себя новые домашние тренировки, подобранные специально для твоих задач, на вкладке «Тренировки». Чем больше ты тренируешься с Nike Training Club, тем более персональными становятся рекомендации.

ПОДДЕРЖКА APPLE WATCH
Легко потерять фокус, если тебя отвлекают дома. Сосредоточься на тренировках с NTC для Apple Watch.

Управляй упражнениями, следи за пульсом, калориями, и многое другое.

УЧЕТ ВСЕЙ ТВОЕЙ АКТИВНОСТИ
Добавляй любые тренировки во вкладку «Активность» в NTC и веди точный учет своих занятий. Если ты используешь приложение Nike Run Club, твои пробежки автоматически записываются в истории активности.

Nike Training Club работает с Apple Health для синхронизации тренировок и записи данных о частоте сердечных сокращений.

Работа «в отказ» в бодибилдинге

Ни в одном другом виде спорта, включая и силовые, не придается такого значения мышечному «отказу», как в бодибилдинге. Многими считается, что тренировка прошла зря, если каждый подход каждого упражнения не выполнен до «отказа».

Отказ – это невозможность продолжать то или иное упражнение, выполненное несколько раз подряд без паузы для отдыха. Но «отказ» «отказу» рознь.

При работе с максимальными весами, для большинства это более 90% от повторного максимума, невозможность выполнить следующее повторение объясняется торможением в центральной нервной системе, хотя энергетические ресурсы еще далеки от истощения.

Таким образом, организм страхуется от саморазрушения в виде травм. При работе в таком режиме, «отказ», с одной стороны, тренирует устойчивость нервной системы к мощным нагрузкам, а с другой, очень опасен в плане получения травм. На практике это выполнение каждого повторения подхода в идеальной технике и с максимальной скоростью в преодолевающей (!) фазе движения. До отказа можно доводить только один подход в каждом из используемых упражнений один раз в две недели. Хотя по мнению большинства экспертов, исключение из тренинга такого вида «отказа», никак не повлияет на эффективность тренировки.

При работе с весами 70-80% от повторного максимума «отказ» наступает из-за того, что креатинфосфат в мышцах не может производить АТФ в нужном количестве и с нужной скоростью. Этот процесс сопровождается также и временным (если говорить про один подход)снижением уровня самого креатинфосфата в мышце. Но через 5-10 мин. отдыха уровень его в мышце превышает уровень который был до подхода.

Это явление называется суперкомпенсацией. С каждым подходом этот эффект уменьшается, а потом и вовсе затухает.

При работе в таком режиме преследуется две цели.

Первая цель – повышение алактатной анаэробной (креатинфосфатной) мощности мышц за счет утолщения, а потом и увеличения количества миофибрилл в быстрых мышечных волокнах. Но такая работа на каждой тренировке в каждом подходе ведет к перегрузке нервной системы со всеми вытекающими…Поэтому прибегать к «отказу» лучше в одном, завершающем подходе каждого упражнения тренировки.

Вторая цель – это повышение креатинфосфатной емкости мышц. Т.е. увеличение способности мышечных волокон накапливать в своей саркоплазме креатин и креатинфосфат. Отдых между подходами сокращается до 2-2,5 мин. Меньше нельзя, т.к. упадут рабочие веса и нагрузка с быстрых волокон перейдет на медленные. Но веса все равно надо несколько понижать в процессе тренировки, поскольку сокращенный отдых не позволит произойти суперкомпенсации креатинфосфата.

Однако, чем больше креатина и креатинфосфата расходуется на тренировке, тем больше мышцы научатся запасать впрок.

Следующий вид «отказа» возникает при работе с высоким количеством повторений. В работающей мышце возникает жжение, которое с каждым подходом становится все сильнее. В итоге работа прекращается из-за невозможности терпеть боль. Это происходит потому, что в саркоплазме мышечного волокна накапливается большое количество ионов водорода, которые являются частью молочной и других органических кислот, вырабатывающихся во время анаэробного (без участия кислорода) превращения глюкозы в АТФ. Чем больше ионов водорода накопится в мышечном волокне, тем больше стимул к росту оно получит. Поэтому «отказ» тут очень кстати.

Хороших Вам тренировок и «легких тяжестей». Не забывайте, что самая сильная мышца находится у нас между…..ушами! :)))

Резенков Александр

Судья республиканской категории по бодибилдингу и фитнесу.
КМС по тяжелой атлетике
МС СССР по бодибилдингу. 10-кратный абсолютный чемпиаон г. Харькова, 4-х кратный абсолютный чемпион Украины. Серебряный призёр чемпионата СССР.

Бодибилдинг: как грамотно начать строить свое тело

Планирование и мотивация

Насмотревшись на «качков» и «фитоняш» в Инстаграме, многие идут в зал, чтобы достичь подобных результатов. Спорт – это не парикмахерская; имея фотографию, как «должно быть» и заплатив за абонемент, эффекта добиться не получится. Мотивация – это, конечно, прекрасно, но не имея в голове четкого плана и видения, зачем нужны тренировки, есть вероятность «забросить» зал уже после третьего занятия.

Проговорите, а лучше пропишите свои цели, продумайте каждый этап продвижения к желаемому результату. Избегайте общих фраз – формулировка «хочу выглядеть хорошо» не является достаточно мотивирующей.

Слово «бодибилдинг» дословно переводится, как «строительство тела», так что работа в зале должна происходить по принципу «кирпич к кирпичику». Ставьте локальные цели (уменьшение жировой массы, увеличение объема бицепса или увеличение количества повторений со штангой – вариантов масса), фиксируйте результат и радуйтесь каждый раз, когда добиваетесь даже небольших изменений. Без них – не придут более значимые спортивные достижения.

Хорошего – в меру

Не стоит сразу браться за все, что есть на YouTube. Упражнения для бодибилдинга для начинающих – отдельная очень важная тема. На первых тренировках важно не перенапрячься. Пресловутая крепатура может появиться даже после минимальных физических нагрузок, а вот работа с большим весом может негативно сказаться на неподготовленном теле.

Если есть в распоряжении программа бодибилдинга для начинающих, то работать нужно по ней. Если же нет, то начинайте с базовых упражнений со свободным весом. Чтобы усложнить себе задачу, используйте вес собственного тела, выполняя подтягивания, отжимания и другие упражнения для бодибилдинга для начинающих.<p «=»»>Со временем постепенно добавляйте вес в свои тренировки, смело переходите на блочно-рычажные тренажеры. После определенного количества тренировок вы научитесь слушать и слышать свое тело и отличать сигналы, когда выполнение упражнения дается с трудом, но прекращать его не стоит, и когда упражнение может навредить вашему здоровью.

Бодибилдинг: с чего начать

Не только мышцы

Миф о «тупых качках» значительно преувеличен. В первую очередь нужно осмыслить бодибилдинг. Начало же следует посвятить обдумыванию арсенала упражнений. А для этого придется ознакомиться с тематической литературой, статьями или хотя бы посмотреть обучающие видео. При этом важно уметь отсеять информационный «мусор», либо же советы, которые (по разным причинам) не подходят вам. Самые смелые могут отправиться в книжный магазин и поискать специализированную литературу, книги в стиле: «Бодибилдинг для начинающих». Из интересных бумажных трудов по теме культуризма рекомендуем Майка Ментцера «Супертренинг», Фредерика Делавье и его «Анатомию силовых упражнений для мужчин и женщин», труд легендарного Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга».

К тому же, и во время физических нагрузок важно уметь концентрироваться на процессе тренировки и на каждой прорабатываемой мышце. Позитивный настрой и вера в свои силы обязательно хорошо скажутся на результате.

Также помните – ошибиться может каждый! Ни один бодибилдер не родился с грудой мышц, все они когда-то были новичками. Поэтому не бойтесь просить совета у дежурного тренера в зале, чтобы не повторять типичных ошибок и не подвергать свое здоровье опасности. Бодибилдинг-комплекс для начинающих – известен любому специалисту, который, в свою очередь, наверняка поделится советом.

Жизнь по графику

Культуризм – это не только работа в зале, но и непростой труд в повседневной жизни. Чтобы как можно быстрее увидеть результаты тренировок, стоит познать науку тайм-менеджмента.

Здесь важно все: и количество тренировок в неделю, и режим дня в целом. Сколько раз в неделю нужно ходить в зал, решать вам. Это очень индивидуально и, конечно же, зависит от общей занятости и рабочего графика. Однако загруженность на работе не является оправданием для нашего тела, которое никак не изменится, если тренировать его раз в месяц.

Часовое занятие три раза в неделю (через день) звучит почти, как идеальный вариант. Если в какой-то день выкроить час невозможная задача, сделайте более короткую тренировку – в любом случае это лучше, чем совсем пропустить физические нагрузки.

Не переусердствовать тоже важно. Мышцы растут не во время их работы, а после физической активности. Так что дайте своему телу достаточно времени на восстановление.

Не пренебрегайте сном – когда мы спим, наш организм вырабатывает гормоны мышечного роста.

Не только творог

Аспект питания очень часто недооценивается начинающими спортсменами. У многих складывается ошибочное мнение, что если тренироваться интенсивно, то калории от съеденных булочек и пончиков будут сожжены.

Отчасти это правда, и тренировки действительно могут уменьшить вред от поглощенных хлебобулочных изделий, однако рельефный пресс (особенно девушки) могут так и не увидеть.

Для получения максимального эффекта от тренировок стоит пересмотреть свой рацион. Лучше проконсультироваться с врачом-диетологом, так как спортивная диета для набора мышечной массы не подойдет для тех, кто страдает лишним весом.

Ниже приведены лишь общие, наиболее универсальные рекомендации.

Итак, при наборе мышечной массы старайтесь снабдить свой организм достаточным количеством питательных веществ, которые послужат «строительным материалом» для ваших мышц.

Питаться стоит 5-6 раз в день, где будет полноценный завтрак-обед-ужин и два-три перекуса. Не пренебрегайте приемом пищи после тренировки – это идеальное время для усвоения нутриентов, с помощью которых и растут мышцы.

Большую часть рациона должны составлять углеводы, на втором месте идут белки; поглощение жиров стоит минимизировать (оставив в своем рационе преимущественно незаменимые жирные кислоты, содержащееся в грецких орехах, миндале, рыбьем жире, некоторых видах рыб и моллюсках).

Если целью занятий в зале является борьба с лишним весом, то питание будет играть приблизительно такую же важную роль, как и тренировки. Стоит ограничить себя в употреблении мучного, жареного и сладкого. Детали подобной диеты лучше обсудить с врачом, ведь отказываясь от одних продуктов, нужно найти им правильную замену. Особое внимание обратите на продукты, которые ускоряют метаболизм, пейте воду и употребляйте пищу богатую железом.

Спортивное питание, несмотря на кружащие вокруг него мифы, будет весьма полезным для всех начинающих бодибилдеров. Протеин, гейнер, аминоксилоты, жиросжигатель – выбор подходящей добавки лучше доверить спортивному тренеру или квалифицированному продавцу в магазине спортпита.

Грамотный подход к тренировкам поможет добиться результатов уже через 3-4 месяца. Главное, осмелиться и сделать первый шаг на пути к своей мечте – красивому телу!

Яна КУСТОЛ

твой помощник в построении тела

Задержись на минутку. Здесь и сейчас прочувствуй, осознай: твоя мечта по-прежнему жива? Каким ты видишь себя через месяц…год…20 лет? Готов ли ты идти к своей победе до конца? Если ты из тех немногих сильных духом людей и твой ответ «да», портал о фитнесе и бодибилдинге iq-body — это именно то, что тебе нужно. И сейчас ты узнаешь, почему.

Занятия фитнесом и бодибилдингом: залог твоего успеха

Нет, мы не будем говорить тебе о том, что регулярные тренировки необходимы для каждого, кто хочет быть в отличной физической форме. Не будет и страшилок о том, что сейчас ты молод, но без фитнес-упражнений ты обрекаешь себя на больную, дряхлую и беспомощную старость.

Незачем также рассуждать, что отличная фигура позволяет вывести личную жизнь на новый уровень. Это же закономерно: красивые телом и сильные духом личности всегда вызывают неподдельное восхищение. Мы не станем говорить и о том, что занятия фитнесом и бодибилдингом позволят тебе стать обладателем совершенного тела и обрести колоссальную уверенность в себе.

Ну а то, что регулярные тренировки — это лучший способ борьбы с депрессией, тоже, далеко не новость. Бодибилдинг позволяет эффективно преодолевать любые стрессы: во время занятий вырабатываются эндорфины и любые потрясения переживаются проще.

Позволь избавить тебя от долгих и пустых разъяснений. Ведь если ты профессионал, ты лучше нас перечислишь все преимущества спорта. А если ты новичок, ты и сам знаешь, какую непоправимую пользу приносят занятия фитнесом и бодибилдингом. Мы хотим сказать о другом. Каждый раз, когда ты идешь на тренировку, ты выбираешь именно ту жизнь, которую заслуживаешь. С каждым новым сетом и подходом ты на шаг ближе к своей мечте. И не важно, какова главная цель твоей жизни. Спортсмен, способный каждый раз преодолевать себя, обречен на успех в любой из сфер.

Занимайся бодибилдингом или фитнесом — стань лучшей версией себя

Если ты выбрал ЗОЖ, мы рады пригласить тебя в свою команду. Тренируйся, правильно питайся, следи за своим прогрессом, превращай в образ жизни фитнес и бодибилдинг. Программы тренировок на нашем сайте предлагаются абсолютно бесплатно. Достаточно указать свою цель и исходные данные. А если тебе нужен глубокий индивидуальный подход, тренеры-профессионалы готовы составить для тебя персональную программу. Оставаясь с нами, ты можешь:

легко подобрать программу тренировок с помощью специального конструктора;
получить персональную программу тренировок и питания;
пользоваться генератором питания;
вести дневник тренировок;
отслеживать историю своего прогресса на графиках;
слушать лучшую музыку для тренировок;
следить за интересной и постоянно обновляющейся информацией в блогах;
приобрести качественное спортивное питание;
общаться с единомышленниками и профессиональными тренерами.

Занятия фитнесом и бодибилдингом дают гораздо больше, чем физическую силу, выносливость, красоту и уверенность. Регулярные тренировки открывают перед вами дверь в мир, где нет ничего невозможного. Твоя сила духа будет крепнуть, и сквозь пот и боль ты придешь к тому, о чем мечтаешь.

Арнольд Шварценеггер сказал:

«У всех нас есть великая внутренняя сила. Это сила — вера в себя. Важно ваше отношение к победе. Прежде чем победить, надо увидеть свою победу. И вы должны быть голодны, должны хотеть победить».

Будь голодным, испытывай жажду победы, становись примером для своего окружения, стремись, мечтай, достигай! А за вдохновением возвращайся на наш портал о фитнесе и бодибилдинге. Вместе мы пройдем через любые тернии, прямо к звездам. Твой триумф уже ждет тебя. Вперед к победе!

Что такое бодибилдинг — история, виды, тренировки

На деле мир культуризма намного многограннее и обширнее, чем принято думать. Об этом и расскажет наша статья.

Родоначальником культуризма считается Евгений Сандов, живший на рубеже 19-20 веков. Благодаря нему начали появляться первые тренажерные залы и конкурсы культуризма. Сам Евгений обладал невероятной силой — так, его грудь выдерживала вес трёх лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.

На новый уровень культуризм вышел в 1960-1970-х годах. Именно тогда вокруг него сформировалось настоящее сообщество, появились самые известные конкурсы бодибилдеров — «Мистер Олимпия», «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка». Образы накаченных силачей стали появляться в журналах, кино, комиксах — популярность супергероев, вдохновила многих парней на изучение способов развития тела. В 2005 году мужской классический бодибилдинг был официально признан новой спортивной дисциплиной.

Работа над собой

В наши дни культуризм — это огромная индустрия, состоящая из федераций бодибилдинга и фитнеса, журналов и сайтов, продавцов спортивного питания и аксессуаров, тренеров и блогеров. Одни люди занимаются своим телом в качестве хобби, для других это профессиональная деятельность. Расскажем о последнем поподробнее.

Виды и категории

В начале карьеры атлет должен победить в квалификационных состязаниях. Эта награда позволяет ему выступать в профессиональных соревнованиях, а в случае успеха даёт право побороться за титул «Мистер Олимпия» — высшую награду в области бодибилдинга. Всё это — долгий и сложный путь, требующий от человека дисциплинированности, воли, хорошего понимания принципов тренировок и питания. Не все считают красивыми огромные мышцы, однако сложно спорить с тем, что в это вложено невероятное количество сил.

Среди профи распространено использование различных стимуляторов, помогающих быстрее добиться внушительных результатов. Некоторые культуристы выбирают другой путь — натуральный бодибилдинг, адепты которого предпочитают тренироваться без «химии». Они считают, что крепкое здоровье и красивое атлетическое телосложение, построенное естественным путём, гораздо важнее гипертрофированных «гор мускулатуры».

Отдельный вид культуризма — женский бодибилдинг, в котором тоже есть свои соревнования. В зависимости от веса и объёма мышц в них участвуют разные девушки. Так, самой «тяжёлой» категорией считается Women Bodybuilding.

Bodybuilding

Тренировки на огромные объёмы мышц и выраженную рельефность вредны для женского здоровья, поэтому многие спортсменки выбирают более щадящие категории — Women’s Physique, Women’s Bodyfitness и самая простая и доступная для большинства девушек Women’s Bikini-Fitness. Она не требует от участниц ярко выраженного рельефа и скорее напоминает конкурс красоты, ведь оценивается в первую очередь общая привлекательность. Мужской аналог этой категории — men’s physique.

Тренировки и питание

Основной принцип тренинга на набор мышечной массы — давать мышцам нагрузку, чтобы те росли. Если атлет хочет прогресса, нагрузку постоянно надо увеличивать, не давая мышцам «привыкнуть» к ней. Структура тренировок (вес, количество подходов и повторений) определяется индивидуально в зависимости от целей и типа телосложения.

Существует ряд базовых упражнений, которые помогают прокачать наибольшее количество мышц, а потому считаются обязательными. Это приседания, жим лёжа, становая тяга, жим над головой и жим в наклоне. Для нагрузки конкретных мышц бодибилдеры выполняют изолирующие упражнения. Базовые и изолирующие упражнения отличаются ещё и по инвентарю — для первых используются гантели, гири и штанги, для вторых — тренажёры.

Правильный подбор упражнений

Чтобы обеспечить достаточное количество энергии для выполнения всех этих упражнений, культурист должен соблюдать высококалорийную диету и следить за балансом белков, жиров и углеводов. Важно употреблять большое количество белков — «строительного материала» для мышц. Такое количество белков не всегда можно получить из обычной пищи, поэтому популярностью пользуются различные протеиновые добавки.

Сила воли и мотивация

Перед соревнованиями атлеты проходят через набор массы и «сушку». Сначала они много тренируются и много едят, чтобы нарастить как можно больше мышечной массы. Чтобы добиться рельефности, культуристы «сушатся», урезая количество углеводов, ведь именно они в первую очередь откладываются в жир.

Стоит помнить, что профессиональные бодибилдеры занимаются под контролем тренеров, потому что работа с большими весами требует регулярного контроля и подстраховки.

YouTube-каналы для тех, кто любит тягать железо

Мышцы.рф

«Мышцы.рф» — это канал о фитнесе и бодибилдинге. Видео затрагивают различные темы, касающиеся не только бодибилдинга, но и здорового образа жизни в целом. Среди тренеров канала есть абсолютные чемпионы российских и зарубежных соревнований.

Кроме стандартных видео, на канале есть такие шоу, как «Фитнес-гид» (видеоуроки по фитнесу для людей разных уровней подготовки), «Хардкор» (бодибилдинг для продвинутой аудитории тренажёрного зала), «Мотивация» (шоу о людях, которые добились успеха в зале), «Не вопрос» (тренеры отвечают на вопросы зрителей), «На кухне» (как готовить вкусно и полезно), и многие другие.

Железный мир

«Железный мир» — это официальный канал одноимённого интернет-журнала обо всём, что касается железа и бодибилдинга. Здесь вы найдёте тренировки, советы от тренеров и чемпионов, видео с соревнований и интервью со спортсменами. Также на канале много советов для девушек, которые подумывают о занятиях фитнес-бикини.

Видеоканал Дениса Семенихина

Денис Семенихин — российский телеведущий и автор двух книг о спорте и здоровом образе жизни: «Фитнес. Гид по жизни» и «Фитнес — это легко». На его канале вы можете найти различные тренировки: не только железо, но и кардио, кроссфит. Кроме того, тут есть советы, рецепты полезных и очень вкусных блюд, обзоры спортивных клубов, видео из культовых для бодибилдеров мест, а также тренировки известных спортсменов: Дуэйна Джонсона (Dwayne Johnson), Майка Тайсона (Mike Tyson) и других.

YougiftedBB

На канале YougiftedBB можно найти не только сами тренировки, диеты и интервью, но и советы по составлению плана занятий, профилактике спортивных травм и восстановлению после них, а также объяснения на пальцах сложных и умных понятий.

Body Mania

И последний на сегодня видеоканал о бодибилдинге — Body Mania. Тут можно найти огромное количество тренировок, обзоров специальных добавок, советов по занятиям, питанию, набору массы и другим вопросам, которые могут возникнуть у всех, кто решил заняться своим телом. По сравнению с перечисленными выше ресурсами тут действительно очень много видео с тренировками для девушек, которые решили заняться фитнес-бикини.

18 лучших фитнес-часов для отслеживания ваших тренировок в 2021 году

Когда вы посещаете тренажерный зал, вы хотите отслеживать свой прогресс или просто слепо выполняете движения? Если вы хотите реальных результатов, вам нужно понимать, что вы делаете.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более подробным советам экспертов о лучшем снаряжении, которое вы можете получить.

Мужское здоровье

То, что вы носите на запястье, может определять, насколько хорошо вы понимаете свою тренировку.Выполнение упражнений в 21 веке означает, что вы можете полагаться не только на весы и зеркало, чтобы отслеживать свой прогресс. Технологии предоставили нам доступ к более подробным данным, чем когда-либо прежде, прямо на наших запястьях в виде фитнес-трекеров и, в еще более мощной форме, умных часов. Как только вы выйдете на улицу, подключенные или автономные системы GPS могут помочь вам оставаться на вашем маршруте, а некоторые передовые устройства могут даже помочь вам определить проблемы со здоровьем, такие как AFib, чтобы предотвратить проблемы еще до того, как они возникнут.

Если вам нужно полноценное интеллектуальное устройство для иммерсивного ношения или просто фитнес-ориентированные часы для записи ваших кругов и сплитов, мы собрали одни из лучших часов для любого режима тренировок. Гаджеты будут отслеживать ваши тренировки, помогать регулировать сон, давать советы по активным тренировкам — и все это время чертовски хорошо смотреться на руке.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Apple Watch серии 6

О фирменных умных часах Apple сказать особо нечего, чего еще не было сказано, но мы будем в восторге от них еще немного. Лучшие носимые устройства на рынке стали лучше в своем шестом выпуске с новым датчиком кислорода в крови и отслеживанием сна, бесшовным подключением к iPhone и новыми ремешками Loop, которые более удобны, чем вы ожидаете.

Основные характеристики: новый датчик кислорода в крови , отслеживание сна, GPS, водонепроницаемость 50 метров, оповещения смартфона, отслеживание сердечного ритма, хранение музыки, дополнительные возможности сотовой связи.

Garmin fēnix 6

Garmin fēnix® 6

amazon.com

Эта модель от Garmin действительно делает все (как и следовало ожидать по более высокой цене). Эта модель, хорошо известная своими возможностями GPS, поставляется с предварительно загруженными картами, которые помогут ориентироваться на открытом воздухе. Благодаря улучшенной оценке пульса на запястье с технологией Pulse Ox вы можете контролировать как свой сон, так и частоту сердечных сокращений во время тренировки.А с его расширенными функциями тренировок, такими как PacePro, вы можете отслеживать свой темп и максимальное значение VO2 с учетом требований окружающей среды.

Основные характеристики: длительное время автономной работы, предварительно загруженные карты, руководство по темпам, мониторинг сна

Samsung Galaxy Watch Active 2

SAMSUNG amazon.com

249,99 долл. США

Нет iPhone? Без проблем.

Эти умные часы могут похвастаться большим экраном, чем предыдущие модели от Samsung, а также дизайном, который подходит для офиса и тренажерного зала. Часы автоматически отслеживают семь упражнений, а вы можете вручную записать «десятки» других упражнений. Не говоря уже о том, что вы можете отслеживать свой сон, пульс и многое другое.

Основные характеристики: Прочность военного уровня, аккумулятор на весь день, защита от воды IP68, дополнительные возможности сотовой связи, оплата NFC

Fitbit Sense

амазонка.ком 299,95 долл. США

15899 руб. (24%)

Fitbit Sense имеет первый в мире носимый датчик электродермальной активности (EDA), функцию, используемую для измерения реакции организма на стресс. Sense также может похвастаться новым приложением ЭКГ для оценки сердцебиения пользователя для выявления аномалий, обычно известных как фибрилляция предсердий или AFib, в то время как новый датчик температуры на запястье отслеживает изменения во время сна для отслеживания тенденций с течением времени, что может помочь выявить проблемы на ранней стадии.Устройство было создано с использованием «нового для бренда языка дизайна», с элегантным и функциональным квадратным циферблатом с закругленными углами.

Основные характеристики: монитор EDA, монитор сердечного ритма, длительное время автономной работы, датчик температуры на запястье, отслеживание сна

Garmin Forerunner 745

Garmin Forerunner 745 имеет первоклассное отслеживание фитнеса, длительное время автономной работы, а также поставляется с рекомендуемыми тренировками для продуманного плана тренировок.Предварительно настроенный циферблат позволяет мгновенно отображать важные данные без лишних слов. Тем, кто занимается спортом, особенно понравится фиксация 745 на данных высокого уровня. Статистика тренировочной нагрузки использует данные EPOC для измерения, помогающего понять влияние объема ваших тренировок.

Основные характеристики: Функциональность GPS, Garmin Pay, встроенные спортивные приложения, частота пульса, VO2 max

Garmin Venu Sq

С 1.3-дюймовый цветной сенсорный ЖК-экран, защищенный стеклом Gorilla Glass 3, Venu Sq немного больше, чем более простые фитнес-трекеры. Он содержит всю информацию, которую вы можете ожидать от умных часов, такую как частота сердечных сокращений и количество шагов, а также такие запатентованные функции, как Body Battery, счет, который отслеживает ваш уровень энергии в течение дня, чтобы помочь вам оптимизировать, когда отдыхать, а когда стать активным. У него есть надежный набор специальных трекеров фитнес-активности для тренировок, таких как бег, езда на велосипеде и плавание (водонепроницаемость до 5 атм), до более специализированных занятий, таких как стоячий паддлбординг, катание на беговых лыжах и йога.

Основные характеристики: GPS, Body Battery, фитнес-трекеры активности, длительное время автономной работы

Apple Watch SE

Apple Watch SE выглядит почти идентично Series 6 и разделяет большинство его функций (за исключением датчиков самого высокого уровня для измерения уровня кислорода в крови и ЭКГ). Но вы получите все остальное, что делает Apple Watch отличными: новые функции отслеживания фитнеса, отслеживание сна и автоматическое определение мытья рук.

Основные характеристики: большой дисплей Retina, GPS, уведомления о высоком и низком пульсе, водонепроницаемость 50 метров

Fitbit Versa 3

Фитбит Верса 3

$ 198.95 (13% скидка)

Fitbit — отличный вариант для всех, особенно с учетом того, что устройство включает в себя встроенное GPS-слежение в линейке Versa, а его цена, которая намного ниже, чем у некоторых из его современников (230 долларов), делает его еще более привлекательным.Вы получите первоклассное отслеживание активности, отслеживание сна, постоянно включенный дисплей и многое другое.

Основные характеристики: NFC Pay, водонепроницаемость, Amazon Alexa и Google Assistant, шестидневное время автономной работы

Polar Vantage M Fitness Watch

Polar Vantage M

16499,99 руб. (12%)

Эти умные часы от Polar созданы практически для любой активности, которую вы хотите отслеживать (часы предлагают более 130 различных спортивных профилей), но они выделяются больше всего как ваш любимый помощник по бегу благодаря функции Smart Coach.Вы также можете отслеживать сон, частоту сердечных сокращений, тренировочную нагрузку и многое другое.

Основные характеристики: GPS, совместимость с платформой Polar Flow, уведомления по телефону, водонепроницаемость

Garmin Venu

19410,00 руб. (17%)

Эти супер умные часы отслеживают не только вашу деятельность — вы также можете отслеживать свою энергию, уровень стресса, гидратации и дыхания, а также другие стандартные показатели, такие как частота сердечных сокращений.Но часы не отстают от отслеживания физической формы, со встроенными спортивными режимами и экранными тренировками, а также функцией тренера, которую вы можете использовать, когда вам нужен импульс.

Основные характеристики: GPS, оплата на устройстве, обучение, 6 дней автономной работы, водонепроницаемость

Matrix Powerwatch 2 Premium

Устали таскать с собой шнур для зарядки и снимать часы каждую ночь для включения? То же самое и с людьми из Matrix Industries, которые превратили это разочарование в вдохновение и разработали термоэлектрические умные часы, которые используют тепло вашего тела для работы.Premium Powerwatch объединяет в себе все навороты, которые вы ожидаете от умных часов премиум-класса (GPS, интеллектуальные уведомления, монитор сердечного ритма), без необходимости подзарядки.

Основные характеристики: термоэлектрическая и солнечная зарядка, GPS, отслеживание сна, водонепроницаемость 200 м, интеграция сторонних приложений

G-Shock GBA800 Тренировочный таймер

Мужские G-Shock GBA800-1A

Casio амазонка.ком

Если объем данных, доступных на экране умных часов, слишком велик для вас, вам понравится простота, предлагаемая этими короткими аналоговыми часами (есть и цифровые часы). Прочный, большой циферблат дает вам время, возможность устанавливать таймеры и количество шагов — вот и все. Для получения дополнительных интеллектуальных функций вам необходимо проверить подключенное приложение для смартфона.

Основные характеристики: ударопрочность, водонепроницаемость 200 м, 3-осевой акселерометр, таймер обратного отсчета

Загрузите «Руководство по силовым тренировкам для новичков» и используйте свои новые фитнес-часы для отслеживания этих тренировок.

Мужское здоровье

Купить сейчас

Polar M430

Персонализированное обучение — это специальность Polar M430. Синхронизируйте эти наручные часы с Polar Flow (бесплатное приложение компании или онлайн-сервис), чтобы использовать функцию беговой программы, которая позволяет вам выбирать, тренируетесь ли вы на 5 км, 10 км, полумарафон или марафон. Вы получите индивидуальный план тренировок на запястье, адаптированный к вашему уровню и цели.Встроенный GPS и датчик сердечного ритма позволяют внимательно анализировать ваши показатели, а также отслеживать сон.

Основные характеристики: пульсометр на запястье, отслеживание в течение всего дня, GPS, интеллектуальное обучение, программа для бега, отслеживание сна, водонепроницаемость

Garmin Forerunner 35

$ 125,00 (26% скидка)

Эти базовые часы с поддержкой GPS идеально подходят для бегунов.Трекер предлагает стандартные функции умных часов, такие как интеллектуальные уведомления и подключенное приложение, но реальная привлекательность — это возможность отслеживать тренировки без необходимости брать с собой телефон для пробежки. Garmin Connect, онлайн-сообщество компании по фитнесу, может дать пользователям возможность общаться и соревноваться с другими пользователями.

Основные характеристики: GPS, круглосуточное отслеживание, встроенный пульсометр, интеллектуальные уведомления, 9-дневное время автономной работы

Timex Ironman GPS

Если вы готовитесь к гонке, интервальный таймер на этих часах поможет вам работать над скоростью — и все.С этим простым цифровым инструментом вы не будете отвлекаться на интеллектуальные уведомления или приложения. Большой дисплей позволяет легко проверять время на коленях или промежуточное время во время бега, а также отображает предупреждения о гидратации и питании.

Основные характеристики: сенсорный экран включен, таймер интервальных тренировок, предупреждения о гидратации

Suunto 5

Suunto 5 Multisport GPS-часы

14610,28 руб. (37% скидка)

Вам нужны дополнительные функции на вашем запястье, чтобы сразиться с любым авантюристом на открытом воздухе? Эти усиленные, но компактные умные часы от Suunto имеют собственные возможности GPS, а также интеллектуальные режимы работы от батареи, которые, по утверждению компании, могут работать до 40 часов на одной зарядке, если вы воспользуетесь правильными настройками.

Основные характеристики: интеллектуальных режимов работы от аккумулятора, оценки стресса и восстановления, отслеживание уровня физической подготовки, встроенный пульсометр

POLAR Grit X

Эта модель Polar создана для суровых условий на открытом воздухе и отличается прочностью военного уровня.Это военный стандарт США 810G для экстремальных температур, падений, влажности и водонепроницаемости (до 100 метров). Он также имеет пошаговые инструкции по маршруту в режиме реального времени, чтобы держать вас на правильном пути и быть в безопасности при изучении или тренировке на новой местности. Он также оснащен встроенным GPS, компасом и высотомером.

Основные характеристики: надежность , пошаговые инструкции, GPS

Suunto 7

$ 393,17

Эта модель Suunto идеально подходит для спортсмена-многоборья. Он предлагает более 70 спортивных режимов, от бега и езды на велосипеде до плавания и катания на лыжах. Он предоставляет подробные сведения о тренировках, а также совместим с другими спортивными приложениями, включая Strava, Endomondo и TrainingPeaks. И он также оснащен GPS, картами, барометром и датчиками пульса на запястье.

Основные характеристики: спортивных режимов, пульсометр, GPS, карты

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 лучших приложений по тяжелой атлетике 2021 года

Лучшее для подробного журнала тренировки: Gymaholic

Гимаголик

Gymaholic — это простое, но невероятно подробное приложение для отслеживания тренировок с тяжелой атлетикой. Вы можете отслеживать любой тип тренировочного набора, включая суперсеты, тройные сеты, дроп-сеты, схемы, подходы до отказа, пирамидальные сеты и многое другое.Вы также можете пометить свои тренировки по тяжелой атлетике по типам, таким как бодибилдинг, TRX и сила.

Gymaholic, незаменимый для серьезных тяжелоатлетов, поддерживает отслеживание ваших одноповторных максимумов, других личных рекордов, измерений тела, состава тела, частоты пульса во время тренировок и многого другого. Gymaholic интегрируется с Apple Watch и приложением Apple Health, поэтому все ваши данные отображаются там, где вам нужно.

Дополнительная функция дополненной реальности (AR) позволяет вам увидеть анимированную версию себя (с учетом таких статистических данных, как вес и рост), выполняющего упражнения, которые вы планируете выполнять.И если вы решите, что в один прекрасный день вам не захочется заниматься спортом, не беспокойтесь — Gymaholic также поддерживает HIIT и кардиотренировки.

Помогает ли поднятие тяжестей похудеть?

Хотя занятие по поднятию тяжестей может не сжигать столько калорий, как кардио-тренировка, у него есть некоторые другие преимущества, которые могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Силовые тренировки наращивают мышечную массу, что ускоряет метаболизм в состоянии покоя, так что вы сжигаете больше калорий, когда не тренируетесь.Поднятие тяжестей также может улучшить композицию вашего тела и помочь сохранить больше мышечной массы, так что вы получите более подтянутый и подтянутый вид.

Имейте в виду, что независимо от того, какие упражнения вы выполняете, вам также необходимо внести некоторые изменения в свой рацион для достижения наилучших результатов по снижению веса. Например, если вы сжигаете 500 калорий с помощью силовых упражнений три раза в неделю и сокращаете примерно 300 калорий из своего рациона каждый день, вы будете терять полкило в неделю.

Можно ли просто поднимать тяжести?

Хотя силовые тренировки полезны для улучшения общего состояния здоровья и физической формы, чтобы получить максимальную отдачу от своей программы упражнений, вы не должны сосредотачиваться исключительно на подъеме.Аэробные или кардио-тренировки также важны для укрепления сердца и легких, снижения стресса, поддержания или похудения и увеличения энергии. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют как минимум 150 минут кардиоупражнений средней интенсивности в неделю и упражнения для укрепления мышц два или более дней в неделю, чтобы снизить риски для здоровья.

Сколько стоят приложения для тяжелой атлетики?

Некоторые приложения для тяжелой атлетики можно загрузить бесплатно, но они могут быть базовой версией с ограниченными функциями.Другие приложения для тяжелой атлетики взимают единовременную плату за загрузку, обычно в диапазоне от 3 до 7 долларов, а также предлагают покупки в приложении для расширенной функциональности.

Некоторые приложения могут иметь ежемесячную или годовую подписку, которая обычно включает дополнительные функции, такие как дополнительные тренировки, расширенное отслеживание и многое другое. Подписки варьируются от 4 до 10 долларов в месяц со скидками на более длительные периоды времени.

BodyFit Fitness Training Coach в App Store

Наращивайте мышцы, худейте и становитесь лучше, чем когда-либо! При поддержке бодибилдинга.com, BodyFit поможет вам начать фитнес-путь с 7-дневной бесплатной пробной версии. Тренируйтесь в тренажерном зале или дома с любым оборудованием, которое у вас есть: от упражнений с собственным весом до полных силовых программ, наши эксклюзивные планы тренировок разработаны, чтобы помочь вам достичь ваших личных целей в фитнесе.

Откройте для себя тысячи тренировок, которые вы можете выполнять в тренажерном зале или не выходя из дома. Каждый план был разработан фитнес-экспертами, чтобы дать вам все необходимое: ежедневные тренировки, планы питания, рецепты, советы, упражнения на замену и многое другое.Мы предлагаем программы силовых тренировок, пауэрлифтинга и бодибилдинга, программы питания и многое другое!

5 ПРИЧИН СКАЧАТЬ BODYFIT

• Программы на любую цель: хотите похудеть? Тонизировать? Увеличить мышечную массу? У нас есть все необходимое.
• Четкие инструкции: благодаря нашим видеоурокам вы получите простые инструкции, от самых простых движений до самых сложных. Ты больше никогда не потеряешься.

• Фитнес-трекер: записывайте количество повторений, подходов и уровень сложности тренировки.Имея четкие данные, вы увидите, что ваша производительность со временем улучшается и что то, что когда-то было личным рекордом, теперь стало разминкой.
• Планирование здорового питания и питания: мы упростили планирование питания. Избавьтесь от догадок при подсчете калорий и просто доверьтесь нашим рецептам, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
• Информация о добавках: узнайте об ингредиентах, содержащихся в добавках, и о том, как получить максимальную отдачу от тренировок, независимо от того, хотите ли вы набрать силу или похудеть.

Выберите программу, которая вас мотивирует! Мы предлагаем более 60 планов тренировок, от интенсивных силовых тренировок до аэробных упражнений. Отслеживайте прогресс на каждой тренировке с помощью нашего трекера тренировок и присоединяйтесь к фитнес-сообществу за советами и поддержкой! Вы также узнаете, как сбалансировать свое питание с помощью каждой программы, так что не сомневайтесь — вы никогда не получите большей поддержки и готовности, чем с нами.

Благодаря 20-летнему опыту в области силы, фитнеса и питания, Bodybuilding.com поможет вам достичь ваших целей.От управления весом до наращивания мышечной массы — мы дадим вам все инструменты для потрясающей тренировки, чтобы набрать силу и повысить уровень физической подготовки.

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ

BodyFit можно загрузить бесплатно, но для постоянного использования требуется активная подписка, доступная на ежемесячной или ежегодной основе. Все клиенты имеют право на бесплатную 7-дневную пробную версию, чтобы потренироваться, начать силовые тренировки или оценить свою общую физическую форму после первоначальной подписки.

Оплата будет снята с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes на восьмой день после выбора программы подписки.Подписка продлевается автоматически, если она не была отменена по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки. При продлении цены не повышаются.

Вы можете отменить автоматическое продление подписки и управлять ею в любое время, изменив настройки своей учетной записи iTunes. После покупки возврат средств за неиспользованную часть срока не производится.

Ознакомьтесь с нашими полными Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности по адресу https://www.bodybuilding.com/fun/all-access-terms-conditions.html

Смарт-часы и фитнес-трекер в комплекте

Чтобы достичь наилучшей формы в жизни, вам нужна хорошая диета и план тренировок.Кроме того, фитнес-оборудование в тренажерном зале или дома — хороший инструмент для достижения ваших тренировочных целей. Но что, если бы мы сказали вам, что умные часы также могут быть для вас отличным фитнес-инструментом?

Современные умные часы сегодня могут напоминать вам принимать углеводы, контролировать интенсивность тренировки, мотивировать вас подниматься по лестнице вместо подъема, даже отслеживать уровень энергии и многое другое. Вот почему мы считаем, что часы для бодибилдинга — незаменимый инструмент для всех фанатов фитнеса.

Поэтому, имея это в виду, мы перечислили 7 лучших часов для бодибилдинга, которые имеют хорошее качество сборки и могут выдержать все ваши интенсивные тренировки.

Быстрая навигация:

Часы для бодибилдеров, таблица сравнения


		Водонепроницаемость на глубине до 200 м Bluetooth-соединение со смартфоном
	Поддерживает аксессуары для отслеживания фитнеса ANT + и Bluetooth Автоматический подсчет повторений для тренировок Поддерживает сторонние приложения, такие как My Fitness Pal
Best Bodybuilders		Автоматическое определение активности Может отслеживать упражнения HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) Поддерживает сторонние аксессуары Bluetooth
Лучший фитнес-трекер для бодибилдинга	12	Отслеживание состояния здоровья и фитнеса

Лучшие умные часы для бодибилдинга

1.Polar Vantage M

Первыми умными часами в нашем списке являются Vantage M от Polar, производящие устройства специально для занятий спортом и отслеживания тренировок. Он имеет почти все функции, которые потребуются любителям фитнеса, как вы, и одна из таких функций — Training Load Pro .

В зависимости от интенсивности тренировки часы могут автоматически рассчитывать мышечную и кардионагрузку, которую вы прикладываете к своему телу. Таким образом, часы покажут вам, вы сбрасываете с , поддерживает , продуктивно или превышает .

Отсутствие тренировки означает, что вы тренируетесь ниже своего текущего уровня физической подготовки. А поддержание означает, что вы поддерживаете свой уровень физической подготовки. Продуктивный означает, что вы тренируетесь немного больше, чем ваш нынешний уровень физической подготовки. В то же время чрезмерное стремление указывает на то, что вы слишком много работаете и рискуете получить травму.

Не беспокойтесь о том, что часы идут неправильно, поскольку они рассчитывают тренировочную нагрузку, записывая и анализируя ваши тренировки. Используя эту функцию, вы сможете найти идеальный баланс между тренировками и отдыхом.

Следующая особенность часов — FitSpark . Благодаря этой функции Polar Vantage M порекомендует индивидуальный план тренировки, адаптированный для вас, на основе вашей истории тренировок, тренировочной нагрузки и физической формы. Поэтому, если часы обнаруживают, что в предыдущий день у вас была интенсивная тренировка, они порекомендуют тренировки с низкой интенсивностью, которые вы можете выполнить на следующий день. Таким образом, вы не пропустите тренировки ни в один день, не рискуя получить травму.

Еще одна важная функция, которая нужна каждому культуристу, — это точный подсчет сожженных калорий, поэтому часы Polar поставляются с Smart Calories .В зависимости от вашего возраста, VO2 max, частоты пульса в состоянии покоя, максимальной частоты пульса, пола и веса часы точно рассчитывают количество сожженных вами калорий. Это позволяет вам получить представление о том, сколько калорий вы тратите ежедневно или во время определенных тренировок. Затем вы можете составить план диеты, который поможет вам поддерживать, набирать или терять жир в организме.

Если у вас есть какой-либо аксессуар с поддержкой Bluetooth, например, пульсометр, вы также можете подключить его к Polar Vantage M.

Кроме того, он также может отслеживать ваше плавание, бег и езду на велосипеде.Кроме того, во время плавания вам не придется беспокоиться о том, что часы не работают мокрыми руками, поскольку они полностью управляются с помощью кнопок и не имеют сенсорного дисплея.

Что касается фитнеса и анализа спортивной активности, часы Polar не уступают Garmin, а в некоторых областях даже лучше. И что делает эти умные часы лучшими для бодибилдеров, так это то, что вы можете получить еще более подробную информацию о своей активности в приложении Polar Flow.

The Good

Встроенный GPS
Уведомления без прерываний во время тренировок
Профили отслеживания для более чем 130 видов спорта
Отслеживание сна
Хорошее время автономной работы

The Bad
19
903 Некоторым пользователям сложно работать с пользовательским интерфейсом часов без сенсорного экрана
Дисплей немного тусклый
Нажмите здесь, чтобы проверить на Amazon
2.Fitbit Charge 4
Если вы предпочитаете тратить сотни долларов на питание и фитнес-оборудование вместо умных часов, тогда у нас есть для вас фитнес-трекер по разумной цене. Представляем Fitbit Charge 4 — один из лучших фитнес-трекеров, который может быть у бодибилдера.
Он может отслеживать вашу утреннюю пробежку вместе с вашим темпом, пройденным расстоянием, сожженными калориями, прошедшим временем и другими полезными показателями. Не волнуйтесь, вам не нужно носить с собой смартфон, чтобы отслеживать пробежку, поскольку он оснащен встроенным GPS.
Кроме того, фитнес-трекер поддерживает 24 * 7 отслеживания сердечного ритма , чтобы лучше понять вашу физическую форму и здоровье. Он также оснащен функцией минут активной зоны , которая дает очки за высокоинтенсивные тренировки в зависимости от частоты пульса.
Более того, устройства Fitbit предлагают лучший в своем классе анализ сна без использования специального трекера сна. Он может сказать, сколько вы получаете быстрого сна, легкого сна и глубокого сна, а также восстановили ли вы энергию после сна.Fitbit Charge 4 побудит вас отказаться от вредных привычек перед сном, чтобы вы могли хорошо выспаться.
Вы можете оставить свой кошелек, когда собираетесь в спортзал, поскольку он поставляется с Fitbit Pay, который позволяет совершать бесконтактные платежи. Если вы любите слушать музыку во время тренировки, Fitbit Charge 4 также поставляется с устройством управления воспроизведением музыки .
The Good
Лучшее в своем классе отслеживание сна
Бесконтактные платежи с использованием Fitbit Pay
Можно управлять музыкой Spotify, воспроизводимой на вашем телефоне
24 * 7 Отслеживание сердечного ритма
Доступный фитнес-трекер
Плохой
Нет углубленного анализа тренировки
Ограниченные возможности отслеживания
Функция SpO2 доступна только в выбранных регионах
Нажмите здесь, чтобы проверить на Amazon
3.Apple Часы серии 6
Если вы пользуетесь iPhone, то Apple Watch Series 6 — лучшие часы для бодибилдинга. Он предлагает одно из лучших средств отслеживания тренировок в помещении, которое можно найти на умных часах.
Apple Watch
оснащены функцией автоматического определения активности и автоматически начинают запись ходьбы в помещении, на улице, в помещении, на улице, на эллиптическом тренажере, гребле, плавании в бассейне и плавании в открытой воде. Поэтому вам не нужно нажимать какую-либо кнопку для записи любого из этих действий.
Кроме того, часы поставляются с профилем силовой тренировки , который записывает время тренировки, сожженные калории и частоту сердечных сокращений во время тренировки. Он также может измерять ваши HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), упражнения , такие как прыжки со скакалкой, где вы должны постоянно начинать и останавливаться. Таким образом, вам не придется вручную запускать отслеживание активности повторно после каждых 30 секунд перерыва, и все эти упражнения доступны в приложении Workout на Apple Watch.С помощью приложения вы также можете отслеживать занятия йогой, основные тренировки, функциональные силовые тренировки и некоторые другие упражнения.
Хотя ни для кого не секрет, что Apple Watch предлагают одно из лучших средств отслеживания сердечного ритма, но во время тренировки пот может привести к неточности датчиков сердечного ритма на запястье. Вы можете исправить это, используя ремешок для измерения пульса Bluetooth, поскольку Apple Watch также могут подключаться к аксессуарам для фитнеса на базе Bluetooth .
Более того, если у вас есть премиум-аккаунт Apple Music, вы также можете загружать и воспроизводить музыку на часах во время тренировок.Он также имеет встроенный GPS, поэтому он может отслеживать пройденное расстояние во время пеших прогулок, бега, езды на велосипеде или других занятий на открытом воздухе.
The Good
Поддерживает воспроизведение музыки
Автоматическое отслеживание активности
Поддерживает пульсометр Bluetooth
Встроенное приложение для тренировок для отслеживания упражнений
Apple Pay для беспроводных платежей
The Bad
Непостоянная точность измерения пульса из-за пота
Поддерживает только устройства iOS
Нажмите здесь, чтобы проверить на Amazon
4.Garmin Forerunner 935
Если вы ищете лучшие умные часы для бодибилдеров с надежным качеством сборки, не ищите дальше. Это Garmin Forerunner 935 — умные часы для мультиспорта, которые могут отслеживать все ваши спортивные и фитнес-активности.
Он может отслеживать ваши кардио, силовые упражнения, эллиптический тренажер, езда на велосипеде в помещении и количество повторений. И что делает их лучшими часами для бодибилдинга, так это автоматический подсчет повторений, , как следует из названия, они могут автоматически подсчитывать жим лежа, приседания, сгибания рук, разгибание на трицепс, тягу, становую тягу, муху гантелей и многое другое.
Тем не менее, автоматическое отслеживание может пропустить несколько подсчетов повторений, но, к счастью, вы можете вручную изменить количество повторений после завершения упражнения. Кроме того, вы можете добавить занятие вручную, чтобы вести журнал всех ваших упражнений и вести журнал всех ваших тренировок.
Кроме того, вы также можете подключить свою учетную запись Garmin Connect к своей учетной записи My Fitness Pal . Он позволяет пользователям регистрировать свои занятия фитнесом, отслеживать калории, разбивать ингредиенты, вести дневник питания, находить рецепты в соответствии с их потребностями в калориях и советы, которые помогут им достичь своих целей в фитнесе.
Он также поставляется с функцией мониторинга производительности , которая показывает, перегружаетесь вы или недостаточно тренируетесь. Кроме того, вы также можете подключить ремешок для измерения пульса, и тогда вы сможете контролировать свой лактатный порог и ВСР. Лактатный порог полезен для определения вашей максимальной выносливости или повышения ее выносливости при выполнении кардиоупражнений.
Кроме того, часы также поддерживают Wi-Fi и Bluetooth, а также могут быть подключены к аксессуарам для фитнеса ANT + .Кроме того, вы также можете установить такие приложения, как Strava, Starbucks, загрузить циферблаты и многое другое из магазина Garmin Connect IQ.
The Good
Поддерживает аксессуары ANT + и Bluetooth
Хорошее время автономной работы
Отслеживание различных видов спорта
Углубленный фитнес и спортивный анализ
The Bad
Большой циферблат не подходит для маленьких запястий
На часах нет динамика
Нажмите здесь, чтобы проверить на Amazon
5.Фитбит Versa 3
Если вы думаете, что умные часы Fitbit полезны только для базового отслеживания физической формы и здоровья, Fitbit Versa 3 докажет, что вы ошибаетесь. Он поставляется со встроенным профилем упражнений и функцией Coach, которая помогает вам выполнять упражнения.
Тренер Функция включает 10-минутную тренировку пресса, 7-минутную тренировку и профиль сундука с сокровищами. Если вы выберете 7-минутную тренировку, то часы покажут вам все упражнения, которые вам нужно будет выполнить за это время.Не волнуйтесь, Fitbit Coach подскажет, как выполнять эти упражнения на экране часов.
Во время тренировки часы будут показывать прошедшее время и текущую частоту пульса на циферблате в режиме реального времени. После завершения тренировки он покажет вам подробную информацию, такую как сожженные калории, средняя и максимальная частота пульса, а также продолжительность тренировки.
Если вы будете использовать профили упражнений , тогда часы смогут отслеживать вашу беговую дорожку, вес, бег, тренировку, интервальный таймер, плавание и велосипед.Однако, в отличие от Garmin Forerunner 935, часы не могут определить, делаете ли вы жим лежа, отжимания или какие-либо другие силовые упражнения.
Помимо отслеживания фитнеса, вы не пропустите ни одного важного сообщения или уведомления, пока ваш телефон будет в шкафчике в тренажерном зале, поскольку он поставляется с синхронизацией уведомлений. Эти умные часы также могут совершать и принимать звонки, так как часы оснащены встроенным динамиком и микрофоном.
Кроме того, эти часы также могут отслеживать базовые данные, такие как ваши шаги, подъем по лестнице, езда на велосипеде, плавание и бег.Если вы слишком долго сидите на кушетке, это также будет мешать вам выйти и прогуляться. Это поможет вам найти дополнительную мотивацию для того, чтобы вести хороший образ жизни за пределами тренажерного зала.
Устройства
Fitbit делают упор на балансировку тренировок и отдыха, поскольку они также имеют показатели сна . Используя это, вы сможете гарантировать, что вы также должным образом отдыхаете во время тренировки. Все эти функции делают Fitbit Versa 3 отличными умными часами для бодибилдинга.
The Good
Встроенная функция тренера для тренировок
Сон и отслеживание пульса 24 * 7
Встроенный GPS
Поддерживает синхронизацию уведомлений
Поставляется с Google Assistant
Плохо
Нет автоматического отслеживания тренировок, как у Garmin
Функция ответа на текстовые сообщения недоступна для пользователей iOS
Нажмите здесь, чтобы проверить на Amazon
Лучшие часы для бодибилдинга
6.Suunto Core
Если вы просто ищете простые часы с надежной конструкцией, которые могут выдержать экстремальные тренировки, обратите внимание на Suunto Core. Эти часы Suunto оснащены очень прочным ремешком из эластомера и алюминиевых лицевых панелей, которые гарантируют, что они выдержат все удары и удары.
После того, как вы потеете в тренажерном зале, вы можете принять его с собой в душ, так как он водонепроницаем до 30 метров. Часы также имеют время восхода и заката для нескольких мест, чтобы вы могли вернуться домой до заката.
Кроме того, если вы любитель приключений на природе, то часы поставляются с альтиметром, барометром и компасом. Барометр на часах может обнаруживать изменения атмосферного давления и заранее предупреждать о приближающемся шторме, что может пригодиться во время рыбалки или исследования гор в одиночку.
Альтиметр и компас могут помочь вам определить ваше точное местоположение на карте во время исследования неизвестной территории. Помимо тактических функций, часы также могут устанавливать будильник и отслеживать сразу два часовых пояса.Однако некоторые пользователи предпочитают эти часы только потому, что их носил Дензел Вашингтон в фильме «Эквалайзер».
В целом, это отличные часы для бодибилдинга, и они подойдут тем, кому нужны часы, которые будут сопровождать их в тренажерном зале или на пляже.
The Good
Надежное качество сборки
Время восхода / заката
Возможность установки будильника
Датчики ABC на часах
Водонепроницаемость пригодится при чистке часов
Плохо
Некоторые пользователи считают дисплей тусклым
Штормовой сигнал разряжает аккумулятор
Нажмите здесь, чтобы проверить на Amazon
7.Casio G-Shock GBA800-1A
Если подсчет шагов является обязательной функцией для отслеживания движений за пределами спортзала, то эти доступные по цене часы G-Shock идеально подходят для вас. Часы оснащены встроенным 3-осевым акселерометром , который может точно измерять ваши шаги. Вы можете установить ежедневную цель по количеству шагов и отслеживать свой прогресс прямо на циферблате.
Это становится еще лучше, поскольку вы можете подключить часы к устройству Android и iOS с помощью приложения G-Shock Connect для интуитивно понятного взаимодействия с пользователем.Используя приложение, вы также можете создать собственный таймер для тренировки, следовательно, вы можете создать 20-минутный таймер для кардио, 20 минут для упражнений и т. Д. Однако вы будете рады узнать, что вам не нужно загружать приложение, чтобы использовать большинство функций часов, поскольку оно не зависит от приложения.
Часы также оснащены всеми стандартными функциями G-Shock, такими как ежечасный звонок, секундомер, календарь и т. Д. Кроме того, вы также можете использовать часы в темноте, поскольку они оснащены светодиодной подсветкой, которая освещает дисплей нажатием кнопки кнопка.
Теперь вам может быть интересно, сколько времени автономно у часов? И мы будем рады сообщить вам, что часы предлагают срок службы батареи два года, что более чем прилично для функций, которые предлагают часы.
Поскольку это часы от G-Shock, они соответствуют всем стандартным спецификациям G-Shock, включая водонепроницаемость на глубине до 200 м, , ударопрочность и устойчивость при падении с 10 метров . На наш взгляд, лучшие часы для бодибилдинга делают то, что помимо хорошего качества сборки они также предлагают отслеживание шагов и исключительное время автономной работы.
The Good
Стрелки для часов со светящимся покрытием
Зарядка не требуется
Трехосевой акселерометр для отслеживания шагов
Bluetooth-соединение с умными часами
Водонепроницаемость до 200 м
Доступный по цене G-Shock часы
Плохие
Средняя точность отслеживания шагов
Отрицательный дисплей плохо читается для некоторых
Нажмите здесь, чтобы проверить на Amazon
На что обращать внимание при выборе часов для бодибилдинга?
1.Отслеживание тренировок и фитнеса
Сегодня почти все часы могут отслеживать вашу кардиотренировку, будь то бег или езда на велосипеде, и не имеет значения, выполняете ли вы ее в помещении или на улице. Однако, если вы вкладываете деньги в умные часы для бодибилдинга, убедитесь, что часы поставляются с профилями тренировок или силовых тренировок, поскольку они есть не на всех часах. Есть только несколько брендов, предлагающих отслеживание тренировок, и это тоже доступно для некоторых моделей часов. Часы Polar, часы Suunto, часы Garmin и Apple Watch — одни из лучших часов для работы.
Однако имейте в виду, что отслеживание занятий спортом или фитнесом не обязательно означает, что часы могут отслеживать вашу тренировку, поэтому мы рекомендуем изучить информацию, прежде чем выбирать часы.
2. Поддержка аксессуаров для фитнеса
Если вы хотите поработать над своей выносливостью и выносливостью, вам нужно знать свой лактатный порог, а умные часы недостаточно точны, чтобы помочь вам в этом. Для этого вам понадобятся специальные аксессуары, такие как ремешок для измерения пульса, который можно подключить к вашим часам.
Поэтому, если вам нужен более подробный фитнес-анализ, ищите часы, которые поддерживают аксессуары ANT + или Bluetooth. Убедитесь, что выбранные вами часы могут подключаться к аксессуарам сторонних производителей, таким как браслет для измерения пульса, велосипедная подставка и т. Д., Для точного отслеживания физической формы.
3. Водонепроницаемость для защиты часов от пота
Никто не может избежать потоотделения в тренажерном зале после высокоинтенсивной кардио или силовой тренировки, и если у часов нет хорошего рейтинга IP, они не прослужат очень долго.Кроме того, большинство традиционных часов устойчивы к брызгам или не обладают защитой от плавания, поэтому мы рекомендуем использовать часы с водонепроницаемостью не менее 50 м.
Часто задаваемые вопросы
Какие умные часы лучше всего подходят для тренажерного зала?
Garmin Forerunner 935 — лучшие умные часы для бодибилдинга, так как они могут автоматически подсчитывать ваши повторения, отслеживать частоту сердечных сокращений, а также совместимы с аксессуарами для фитнеса ANT + и Bluetooth.Он также поддерживает сторонние приложения, такие как My Fitness Pal, которые помогут вам отслеживать потребление калорий и даже позволяют составить хороший план диеты.
Какие часы лучше всего подходят для тренировок?
Casio G-Shock GBA800-1A — лучшие часы для тренировок, так как они водонепроницаемы на глубине до 200 м, поэтому пот не будет проблемой для часов. Часы имеют встроенную функцию отслеживания шагов, возможность создавать собственные таймеры для упражнений и многое другое.
Какие умные часы для фитнеса будут лучшими в 2021 году?
Apple Watch Series 6 — лучшие умные часы для фитнеса, поскольку они могут автоматически определять силовые тренировки и кардиотренировки. Наряду с этим, он также поставляется с монитором сердца и кислорода в крови, который пригодится для контроля интенсивности тренировки.
Стоят ли фитнес-трекеры?
Да, фитнес-трекер может мотивировать вас вести менее сидячий образ жизни, когда вы не в тренажерном зале.Он также может отслеживать сожженные калории, пройденные шаги, подъем по лестнице, контролировать частоту сердечных сокращений и многое другое за пределами тренажерного зала. Сегодня большинство фитнес-трекеров также могут отслеживать ваш сон и давать советы, как его улучшить.
Лучшие трекеры и носимые устройства для тренировок с умом
Фитнес-трекеры и умные часы, как известно, не вызывают восторга у любителей спортзала, но есть новое поколение носимых устройств, предназначенных для силовых тренировок, кроссфита, HIIT и тренировок в тренажерном зале.
Новейшие носимые устройства, ориентированные на тренажерный зал, помогут вам подобрать форму, нагрузку и количество повторений, чтобы помочь вам быстрее достичь лучших результатов — и сосредоточиться на восстановлении, которое вам нужно для достижения поставленных целей.
Независимо от того, являетесь ли вы заядлым кроликом в спортзале, который любит вращаться, или просто ищете способ добавить точную информацию о своих занятиях к ежедневному отслеживанию активности, есть носимые устройства, которые лучше подойдут вам.
Ниже приведены некоторые из наших любимых носимых тренажеров, будь то ВИИТ, веса, спиннинг, беговая дорожка, кроссфит и даже бокс.
Лучшие носимые устройства для HIIT-тренировок
Если вы тренируетесь с использованием методов высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), ваша основная забота — это частота пульса. Это потому, что ваш пульс скажет вам, достаточно ли вы напрягаетесь во время интенсивных интервалов, и даст вам знать, насколько вы восстановились во время интервалов отдыха.
Whoop Strap 3.0
Цена при проверке: 25 долларов в месяц по подписке
The Whoop Strap 3.0 — это в высшей степени полезное устройство для HIIT-тренировок, кроссфита и практически всех видов тренировок, которые вы можете себе представить. Если носить в нужном месте.
Его основное внимание не уделяется отслеживанию таких показателей, как расстояние или количество повторений. Все дело в отслеживании восстановления между тренировками.
Если вы опытный кроссфиттер, вы знаете, что восстановление между сессиями имеет решающее значение, поэтому вы можете превзойти свой следующий WOD. Whoop Strap 3.0 — это датчик сердечного ритма, который вы носите круглосуточно на запястье или на плече благодаря целому ряду аксессуаров.По нашему опыту, наилучшие результаты достигаются, когда вы носите его на бицепсе во время тренировок.
Отсюда он будет отслеживать вашу частоту сердечных сокращений во время тренировки, приписывая тренировке оценку «Напряжение», чтобы вы знали, насколько сильно вы себя подтолкнули. Вы также можете видеть свою частоту сердечных сокращений в реальном времени, идеально подходящую для HIIT.
Между тренировками Whoop отслеживает вашу частоту пульса в состоянии покоя, вариабельность пульса и качество вашего сна в течение ночи. Это влияет на ваш счет «Восстановление», который позволяет узнать, насколько вы готовы к следующей тренировке.Он даже может дать рекомендации о том, насколько усердно тренироваться, в зависимости от вашего уровня восстановления.
Мы были впечатлены во время тестирования, и с тех пор он стал постоянным в нашем арсенале тренировок. Обязательно прочитайте наш полный обзор Whoop Strap 3.0 для получения более подробной информации.

Polar Verity Sense
Цена на момент пересмотра: 79,99 фунтов стерлингов

Не всем удается носить нагрудный датчик сердечного ритма или доверять показаниям пульса на часах .Таким образом, есть еще одно решение в виде повязок для монитора сердечного ритма, и одним из лучших, доступных на данный момент, является Polar Verity Sense.
Bluetooth и ANT + Sense могут быть сопряжены с множеством носимых устройств и, наряду с данными о частоте пульса в реальном времени, также предоставляют информацию о сожженных калориях. Носимый на предплечье или плече, он использует технологию оптических датчиков, но в отличие от этой технологии на запястье, он лучше справляется с движением руки и движением, что может повлиять на точность.
По сути, он основан на повязке Polar Oh2, улучшен ремешок и футляр, который удерживает его на месте, чтобы он не перевернулся, когда вы начинаете двигаться. Вы получите 20 часов автономной работы без подзарядки и 600 часов хранения, когда захотите тренироваться вдали от телефона.
Существуют альтернативы, такие как Wahoo Tickr Fit и Scosche Rhythm24, но мы потратили много времени на Sense for HIIT и считаем, что он отлично справляется с быстрым обновлением частоты пульса, что жизненно важно для HIIT. мониторинг упражнений.

Nexus
Цена на момент рассмотрения: 299 долларов США
Сделано той же командой, что и Push Band — устройство, предназначенное для профессиональных спортсменов и спортивных команд для помощи в тяжелой атлетике. Кроссфит тренировки.
Носимое устройство находится внутри рукава и обеспечивает автоматическое определение упражнений, подсчет повторений, поэтапное разделение, частоту вращения педалей, показатель отношения работы к отдыху и даже показатель мощности, который вычисляет интенсивность в необработанном значении.
Когда мы разговаривали с генеральным директором Push Рами Альхамадом во время кампании Kickstarter для Nexus, он описал, что этот форм-фактор был намного удобнее для спортсменов CrossFit, поскольку он не мешал запястью.
Наряду с отслеживанием показателей, указанных выше, цель Nexus состоит в том, чтобы, по сути, иметь на руках тренера, который будет передавать данные в приложение-компаньон. После завершения тренировки пользователи смогут увидеть разбивку своей общей производительности, которая также накапливается с течением времени, чтобы дать представление о долгосрочных сильных и слабых сторонах, а также о том, как менялись тренировки.
Ознакомьтесь с нашим обзором Nexus, чтобы узнать, как он подходит для тренировок CrossFit.

Силовые тренировки
Если ваши упражнения сосредоточены на силовых тренировках, то, скорее всего, вы хотите отслеживать количество выполняемых повторений. Существуют носимые устройства, которые могут автоматически определять тип выполняемого вами подъема, например, жим лежа или становая тяга, а затем подсчитывать количество повторений, чтобы вам не приходилось делать это.
Однако один из наших выборов ниже использует другой подход.Похоже, что это на самом деле улучшит ваши силовые показатели, поэтому, если вы гонитесь за новым 1ПМ, это может быть ключом к раскрытию вашего потенциала.
Coros Pace 2
Цена на момент рассмотрения: £ 179,99

И Garmin, и Samsung предлагают определенную форму отслеживания повторений для силовых тренировок и тренировок с собственным весом на множестве своих часов. Newcomer Coros делает то же самое со своим ассортиментом часов для мультиспорта, и из тех, что мы пробовали, это часы, которые кажутся наиболее надежными, если времяпрепровождение с гирями является вашим главным приоритетом.
Во всех часах Coros есть специальный силовой режим, в котором вы можете считать повторения с упором на верхнюю часть тела. Pace 2 — самые легкие часы в своей коллекции, если вам нужен самый ненавязчивый вариант. В этом силовом режиме вы можете следить за подходами, а в дополнительном приложении есть тепловая карта мышц, чтобы увидеть, на каких областях вы сосредоточились.
Хотя это не было 100% -ной экономией на захват каждого отдельного повторения, они, безусловно, были более надежны в работе, чем часы Garmin и Samsung, которые мы пробовали с аналогичной поддержкой.Представление данных на часах и вне часов выполняется лучше, и если вы хотите что-то, что может отслеживать бег, плавание и циклы с дополнительным бонусом в виде подсчета повторений, это лучшее, что мы пробовали.
Прочтите наш обзор Coros Pace 2, чтобы узнать, как он зарекомендовал себя в качестве компаньона для тренировок.
Купите Coros Pace 2 на Amazon
Лучшие носимые устройства для беговой дорожки
Отслеживание бега на открытом воздухе в наши дни довольно легко для носимых устройств. Они просто будут использовать GPS-координаты либо со встроенного датчика, либо с помощью GPS в вашем сопряженном смартфоне.Они используют спутники для определения вашего местоположения, а затем их можно использовать для отслеживания вашего бегового или велосипедного маршрута, а также вашего темпа.
Но если вы выполняете упражнения в помещении на беговой дорожке, GPS не будет работать. К счастью, беговая дорожка уже сообщит вам информацию о вашем темпе и расстоянии. Вместо этого эти носимые устройства предоставят вам информацию о том, как вы бежите, от частоты вращения педалей до длины шага, и все это для того, чтобы помочь улучшить ваш бег.
Garmin Forerunner 245 Music
Цена на момент рассмотрения: 299 фунтов стерлингов.99
Как вы обнаружите практически на всех часах Garmin, есть специальный режим беговой дорожки, который вы можете откалибровать, чтобы получать точные данные для ваших тренировок.
Мы могли бы выбрать Forerunner 45 или даже 945, но 245 — отличный вариант для беговой дорожки. Монитор сердечного ритма хорошо справляется с точки зрения точности, и у вас, конечно же, есть возможность соединить внешний нагрудный ремень или педаль, такую как Stryd, для повышения этой точности.
У вас будут охвачены эти основные показатели бега, и если вы выберете музыкальную версию и поддержку Connect IQ, вы сможете найти дополнительные поля данных и циферблаты, которые лучше подходят для демонстрации статистики бега в помещении.
В целом, внутри помещений он работает хорошо, и если вы убедитесь, что вы прибили первую калибровку, это поможет получить данные, которым вы можете доверять.
245 — одни из наших любимых часов для бега, и их способность бегать в помещении — лишь одна из причин.
Ознакомьтесь с нашим обзором Garmin Forerunner 245, чтобы увидеть наш исчерпывающий вердикт.
Apple Watch Series 6
Цена на момент пересмотра: 379,99 фунтов стерлингов
Практически все спортивные часы и большинство умных часов способны отслеживать бег в помещении, используя тот же метод, что и встроенный датчик движения акселерометра. В отличие от Garmin, описанного выше, Apple Watch Series 6 (и Watch SE) не поддерживает возможность ручной калибровки для лучшего соответствия вашей беговой дорожке.Если у вас есть беговая дорожка, совместимая с GymKit от Apple, вы можете получить точное отслеживание и объединить его с умными часами Apple, чтобы получить более полный опыт отслеживания.
Даже без этой поддержки ручной калибровки мы обнаружили, что Series 6 хорошо подходит для бега в помещении, а с одним из лучших наручных мониторов сердечного ритма, которые мы тестировали, он выдерживает постоянные и интервальные тренировки. хорошо.
У вас также есть дополнительный бонус в виде поддержки приложений, который поможет разнообразить время, проведенное на беговой дорожке.Существует множество приложений для запуска Apple Watch, ориентированных на бег в помещении, например, Aaptiv, которые могут привнести некоторую структуру в бег на беговой дорожке, так что об этом тоже стоит помнить.
В то время как watchOS обеспечивает одинаковые возможности программного обеспечения для Series 6 и SE (и более старых часов, которые его поддерживают), Series 6 лучше подготовлена для работы в целом, и мы бы предложили этот вариант, если вы планируют тренироваться в помещении и на открытом воздухе.

Лучшие носимые устройства для бокса
Любой, кто когда-либо занимался боксом с тенью или участвовал в спарринге, скажет вам, что бокс — отличный способ тренировки.Дело не только в том, чтобы избавиться от этого. Если вы используете бокс как способ получить хорошую физическую форму, носимые устройства могут определять все, от силы удара до того, сколько ударов вы нанесете.
PIQ Robot
Цена на момент рассмотрения: 89 фунтов стерлингов

После недавнего соглашения о партнерстве совместное предприятие по отслеживанию спортивных событий PIQ и американская компания Everlast выпустили свое первое носимое устройство, посвященное боксу, — робота PIQ.
Носимое устройство, оснащенное сенсором, фактически повторяет форму своего брата по отслеживанию тенниса, позволяя вам получить представление о скорости удара, перегрузке при ударе и времени втягивания для ударов.Поскольку технология искусственного интеллекта также используется в бою, это означает, что броски анализируются в режиме реального времени в приложении-компаньоне, чтобы предоставить вам обратную связь о том, как наносить удары сильнее, быстрее и эффективнее.
Wareable вердикт: Обзор робота PIQ
Вы даже можете отслеживать сеансы бокса с тенью перед зеркалом, а также тренировки с мешком и спарринги. Как и вариант Moov, он предназначен для фитнес-бокса, а не для боев в тяжелом весе на ринге.

FightCamp
Цена при проверке: от 439 долларов (ежемесячная подписка 39 долларов)
Из того же стартапа, который представил нам перфораторы Hykso, эта впечатляющая боксерская одежда встроена в бокс. фитнес-платформа с питанием, которая в настоящее время работает только на устройствах iOS.
Если вы просто берете в руки трекеры, потому что у вас уже есть боксерская груша и перчатки, или вы вкладываете все силы в полноценный Fightcamp, вам нужно будет оплатить ежемесячную подписку.Взамен вы сможете перейти на занятия, которые охватывают все тело и основные силовые тренировки.
Занятия различаются по продолжительности и будут включать в себя время ударов по спине, знакомство с ключевыми боксерскими ударами и использование трекеров для отслеживания ваших результатов. Вы сможете видеть количество ударов, частоту ударов и результативность в режиме реального времени, чтобы быть уверенным, что вы не отстаете от своего тренера.
Тренировки регулярно добавляются в его библиотеку, чтобы они были разнообразны и заставят вас вспотеть.Если вы предпочитаете улучшать свою физическую форму с помощью ударов, Fightcamp — отличный способ сделать это.
Мы протестировали его при запуске, и вы можете прочитать наш обзор Fightcamp, чтобы узнать, что мы из него сделали.
Лучшие носимые устройства для спиннинга / велотренажера в помещении
Как и высокоинтенсивные интервальные тренировки, спиннинг часто основан на данных о частоте пульса. Фактически, многие тренировки HIIT интегрированы в ваши уроки спиннинга.
Wahoo Tickr X (2020)
Цена на момент рассмотрения: 64 фунта стерлингов.99

Когда вы на велосипеде, даже на статическом, прикрепление их к другим частям вашего тела может быть намного более эффективным. Именно здесь на помощь приходит Wahoo Tickr X, нагрудный ремень для мониторинга сердечного ритма с дополнительными интеллектуальными функциями.
Помимо возможности непрерывного отслеживания сердечного ритма, Tickr X имеет собственные датчики, которые во время бега могут измерять расстояние и Занятия спиннингом могут следить за вашей частотой вращения педалей — любимым и значимым показателем велосипедистов.
Модернизированная версия имеет улучшенную конструкцию, чтобы облегчить ее ношение, имеет место для хранения 50 часов тренировок и проработает 500 часов, прежде чем потребуется замена батареи.
Да, многим не нравится носить нагрудные ремни, но мы обнаружили, что Tickr X был приятно удобен и никоим образом не ограничивал во время наших тестов. Ремешок легко регулируется, и вам не нужно его слишком туго затягивать, чтобы датчики регистрировали надежные показания.

Moov Now
Цена на момент рассмотрения: 47 фунтов стерлингов.95
Это старое, но Moov Now является фаворитом Wareable и все еще работает, что дает вам возможность отслеживать и получать тренировки по ряду видов спорта и упражнений на высоком уровне согласованности.
Нам он понравился для бега и плавания, но он также отлично подходит для езды на велосипеде в помещении. Особенно, если у вас есть повязка на голову Moov Sweat HR, с которой можно ее сочетать.
После того, как вы разместите датчик вокруг лодыжки, как вы это делаете для отслеживания бега, его можно использовать для езды на велосипеде HIIT, где он скажет вам увеличить частоту вращения педалей или интенсивность, чтобы иметь возможность комфортно перейти к следующей целевой интервальной зоне.
Мы использовали его много раз, и он действительно поможет вам получить максимальную отдачу от занятий велоспортом в помещении. Он также питается от стандартной плоской батареи, поэтому вам не придется заменять ее как минимум в течение шести месяцев.
Wareable verdict: Moov Now review

Лучшие носимые устройства для йоги
То, что йога идет медленнее, чем большинство других тренировок, не означает, что она все еще не может быть интенсивной. Есть также множество показателей, за которыми вы захотите следить, от вашего дыхания до вашей формы.
NadiX
Цена на момент рассмотрения: 249 долларов США
Для Apple Watch есть множество приложений для йоги, в то время как фитнес-трекеры от Fitbit предлагают ограниченную поддержку для отслеживания занятий йогой. Так что, если вы хотите что-то созданное для йоги, эти умные леггинсы могут вам подойти.
Wearable X’s Nadi X Pants and Pulse — это линия одежды для йоги, которая реагирует на ваше тело. В них встроена технология, которая определяет ваши движения и использует тактильные вибрации для коррекции ваших движений.
Так, например, если ваша форма бедер или колен нарушена, вибрации будут сигнализировать вам, что вам нужно подтянуться или двигаться определенным образом. Все синхронизируется с вашим приложением для смартфона, iOS или Android, и штаны в основном работают сами по себе.
Одежда доступна в четырех размерах и четырех цветах — полуночном, полуночном сером, черно-белом и темно-сером.
Wareable verdict : обзор Nadi X

8 лучших приложений для бодибилдинга 2021 года
Поиск хорошего приложения для бодибилдинга может значительно улучшить ваши тренировки в зависимости от разнообразия доступных функций.Некоторые фитнес-приложения для смартфонов и планшетов можно использовать для записи тренировок, в то время как другие могут предоставить вам эффективные программы подъема тяжестей или рекомендованную информацию о питании.
Вот восемь лучших приложений для бодибилдинга для устройств iOS, Android и Windows 10.
BodySpace имеет фитнес-социальную сеть.
Что нам нравится
Социальные функции — отличный мотиватор.
Версия iOS поддерживает интеграцию с приложением Apple Health.
Что нам не нравится
Найти людей, на которых можно подписаться, очень неинтуитивно.
Не синхронизирует данные с Fitbit или другими приложениями.
BodySpace — это своего рода смесь Facebook и коллекции видео с тренировками и советов. Приложение представляет собой бесплатную социальную сеть, в которой пользователи отслеживают свои упражнения и общаются с другими людьми, интересующимися фитнесом, для мотивации и вдохновения.
BodySpace также помогает пользователям планировать свои тренировки и предоставляет обучающие видео и письменные советы в дополнение к многочисленным полным планам тренировок, созданным тренерами.
Загрузить для:
Собственный вес: лучшие тренировки без веса
С собственным весом — это упражнения по бодибилдингу, которые можно выполнять без специального оборудования.
Что нам нравится
Приложение iOS доступно как на iPhone, так и на iPad.
Поддержка арабского, баскского, немецкого, упрощенного китайского и традиционного китайского языков.
Bodyweight Training: Your Gym or You Are Your Own Gym от Марка Лорена, как оно называется на устройствах Android, — это приложение, предназначенное для помощи бодибилдерам в хорошей физической форме, когда они отсутствуют в тренажерном зале или тренировочном оборудовании.
Приложение предоставляет пользователям множество индивидуальных упражнений и последовательностей, в которых основное внимание уделяется использованию веса собственного тела для сопротивления, с подробными письменными описаниями и предлагаемыми видео, объясняющими правильную форму каждого движения. Идеально подходит для занятий бодибилдингом в домашних условиях.
Загрузить для:
Elite Interval Training — отличный таймер для тренировок по бодибилдингу в Windows 10.
Elite Interval Training — это приложение для любителей фитнеса, которые любят структурировать свои тренировки, не тратя время между подходами, чтобы остановить и запустить приложение таймера на своем интеллектуальном устройстве.
Это приложение позволяет создавать собственные тренировки, добавляя упражнения и периоды отдыха. Когда вы закончите, вы просто нажимаете play , и Elite Interval Training будет воспроизводить каждую запись, показывая вам, сколько времени прошло, и сообщая, когда начинается следующая запись.
Приложение BAU5 Workout по бодибилдингу подбирает контент в соответствии с вашим типом телосложения.
BAU5 Workout — фитнес-приложение, разработанное для тех, кто хочет сосредоточиться на силовых тренировках. Приложение предоставляет пользователям инструкции о том, как правильно выполнять упражнения, и генерирует серию подходов в зависимости от их типа тела и истории тренировок.
JEFIT: Лучшее универсальное приложение для бодибилдинга
Приложение JEFIT содержит множество функций для бодибилдинга.
JEFIT
Что нам нравится
Более 1000 упражнений на выбор.
Вся база данных упражнений доступна бесплатно.
JEFIT — одно из самых популярных приложений для тренировок как на iOS, так и на Android. Приложение может похвастаться огромной коллекцией упражнений и запланированных программ для различных уровней физической подготовки, а также позволяет пользователям создавать и делиться своими собственными тренировками.
Одна из лучших особенностей приложения JEFIT — это его мини-социальная сеть, которая позволяет вам общаться с друзьями, которые также находятся на платформе, и сравнивать свой прогресс.
Загрузить для:
GainGuy помогает бодибилдерам следить за своим питанием.
GainGuy
Диета так же важна для бодибилдинга, как и поднятие тяжестей, что делает GainGuy незаменимым приложением для тех, кто хочет набрать массу.
Приложения GainGuy для iOS и Android позволяют легко отслеживать потребление калорий и предлагают планы питания, которые можно вводить вручную или автоматически создавать в зависимости от ваших конкретных целей.В приложении также есть напоминания о приеме пищи, чтобы вы всегда были в курсе своего режима питания.
Приложение Navy SEAL Fitness выводит бодибилдинг на новый уровень.
Navy SEAL Fitness
Что нам не нравится
Невозможно записать свои тренировки.
Очень непривлекательный дизайн приложения.
Купить приложение можно по цене 1,99 доллара США, но оно также предлагает покупки внутри приложения.
Navy SEAL Fitness — это приложение для тех, кто хочет вывести свой бодибилдинг на новый уровень с более глубокими знаниями и большим разнообразием упражнений.
Это приложение предоставляет невероятное количество информации о диетах и стратегиях тренировок, используемых Navy SEALS для повышения их гибкости, сердечно-сосудистой системы и общей силы. Navy SEAL Fitness — не приложение для среднего человека, желающего сбросить несколько фунтов, но оно идеально подходит для людей, которые, возможно, достигли плато потери веса или хотят серьезно подойти к своей физической форме.
Strongur разработан для бодибилдеров, которые серьезно относятся к поднятию тяжестей.
Strongur
Strongur — приложение для тех, кто хочет серьезно заняться тяжелой атлетикой. Приложение предлагает комплексный инструмент журнала тренировок, который отслеживает все аспекты вашего подъема, но главной особенностью является его коллекция тренировок по тяжелой атлетике, которые сосредоточены на различных группах мышц и стилях подъема.
Любой желающий может создать свою собственную программу тренировок в Strongur и поделиться ею с другими пользователями. И наоборот, вы также можете загружать процедуры, созданные другими.Все в приложении бесплатно, за исключением специальных тренировок Smart Coach, которые профессионально создаются и развиваются по мере того, как приложение собирает больше данных о вашей силе и уровне физической подготовки.
Спасибо, что сообщили нам!
Расскажите, почему!
Другой Недостаточно подробностей Сложно понять
Силовые тренировки с Apple Watch, краткое руководство
Любите поднимать тяжести как часть вашего здоровья и фитнеса, но не можете понять, как отслеживать поднятие тяжестей на Apple Watch?
Мы получаем много вопросов о том, как отслеживать деятельность по поднятию тяжестей и силовые тренировки с помощью приложения Apple Workouts на Apple Watch.
Хорошая новость заключается в том, что вы действительно можете отслеживать силовые тренировки через Apple Watch с помощью приложения Workout для Apple Watch!
В этом кратком учебнике мы рассмотрим несколько советов по использованию Apple Watch для управления тренировками силовых тренировок и их мониторинга.
Ссылки по теме
Как настроить силовые тренировки с помощью Apple Watch и приложения Workout
Все зависит от версии ОС ваших часов. Если вы не знаете, откройте «Настройки »> «Основные»> «О » и посмотрите версию на своих часах.
И, к сожалению, независимо от того, на какой watchOS вы работаете, приложение Apple Workout в настоящее время не может отслеживать ваши повторения / или веса / или подходы и обеспечивать точное сжигание калорий в зависимости от типа силовых тренировок, которые вы выполняете.
Варианты силовых тренировок для watchOS 7+
Для людей, использующих watchOS 7 и более поздних версий, есть новая опция Functional Strength Training в главном меню и опция Traditional Strength Traning в подменю «Добавить тренировку».
Коснитесь приложения Workout на Apple Watch
Прокрутите, чтобы увидеть параметры
Выберите Functional Strength Traning в главном меню
Или выберите Добавить тренировку и выберите Традиционные силовые тренировки
В чем разница между традиционными силовыми тренировками и функциональными силовыми тренировками?
Выберите Functional Strength Training для динамических силовых тренировок верхней, нижней или всего тела с использованием небольшого оборудования, такого как гантели, эспандеры, медицинские мячи, или вообще без оборудования.Сюда входят такие вещи, как приседания и отжимания, а также упражнения с собственным весом
Выберите Traditional Strength Training для таких упражнений, как поднятие тяжестей, включая становую тягу, приседания со штангой и жим лежа с использованием штанги или оборудования с тяжелыми плитами или сопротивления
При использовании watchOS 7 и более поздних версий выбирайте «Другое», только если вы не можете найти подходящий тип тренировки в главном меню приложения «Тренировка» или в подменю «Добавить тренировку».
Датчики пульса и движения ваших часов работают вместе, чтобы отслеживать ваши показатели и давать точные результаты для всех ваших тренировок.Вот почему так важно удобно носить Apple Watch во время тренировки.
Если ваши часы слишком ослаблены или не могут отслеживать частоту сердечных сокращений и движения, по умолчанию вы получаете балл за упражнение, измеряющий быструю ходьбу.
Варианты силовых тренировок для watchOS 6 и ниже
Для более старых версий watchOS вы не найдете силовые тренировки в основном разделе приложения для тренировок.
На Apple Watch под управлением watchOS 6 и ниже в меню тренировок отображается множество различных типов тренировок, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и, возможно, даже йога.
Однако в главном меню вы не увидите конкретный параметр силовой тренировки.
Поэтому вместо этого используйте опцию Добавить тренировку или Другой в нижней части главного меню.
С помощью Add Workout или Other можно отслеживать свои силовые тренировки и тренировки с тяжелой атлетикой.
Использование Добавить тренировку
Откройте приложение Workout на Apple Watch
Прокрутите вниз с помощью Digital Crown и коснитесь Добавить тренировку
Прокрутите доступные параметры и нажмите Силовые тренировки
Разрешите приложению для тренировок работать на автопилоте — вам не нужно вносить изменения во время тренировки
По завершении проведите пальцем по экрану, чтобы завершить тренировку и сохранить частоту пульса, сожженные калории и продолжительность тренировки в приложении «Здоровье».
Если вы не видите «Добавить тренировку», используйте параметр «Другое»
Откройте приложение « Workout»> «Добавить тренировку » и нажмите « Other »
Начинает тренировку и записывает сожженные калории за время силовой тренировки.
Разрешите приложению для тренировок работать на автопилоте — вам не нужно вносить изменения во время тренировки
По завершении проведите пальцем по экрану, чтобы завершить тренировку и сохранить частоту пульса, сожженные калории и продолжительность тренировки в приложении «Здоровье».
Когда закончите, смахните и коснитесь Конец
Просмотрите сводку тренировки
После того, как вы закончите свою первую тренировку «Другая», выберите название этой тренировки Силовая тренировка или Тяжелая атлетика (или как угодно)
Прокрутите сводку тренировки до конца
Tap Name Workout (функция недоступна в watchOS 6)
Выберите тип тренировки , , затем нажмите Сохранить
После того, как вы дадите название своей тренировке, Силовая тренировка или Тяжелая атлетика (или как вы его назвали) появится как один из вариантов вашей следующей тренировки
К сожалению, эти параметры тренировки не включают многие из расширенных показателей, которые предлагаются в программах упражнений в главном меню.
Они отслеживают вашу активность, сожженные калории и частоту сердечных сокращений.
Советы по получению наилучших результатов для силовых тренировок на Apple Watch
Регулярно обновляйте свой рост и вес в приложении «Здоровье»
Откройте приложение Watch на своем iPhone
Tap Мои часы
Перейдите к Здоровье> Сведения о здоровье> Изменить
Нажмите «Рост» или «Вес», затем настройте свой текущий статус
Проверьте свой ремешок для часов
Если ваши тренировочные тренировки требуют значительного сгибания запястья, попробуйте надеть Apple Watch чуть выше руки
Для работы вам может потребоваться ремешок большего размера
Убедитесь, что вы разместили часы в таком месте, где монитор сердечного ритма может проводить точные измерения.
Убедитесь, что датчики Apple Watch соприкасаются с вашей кожей — не надевайте часы слишком свободно, иначе вы не получите точных показаний
Обязательно завершите тренировку после того, как закончите тренировку
Когда закончите тренировку, проведите пальцем вправо и коснитесь Конец , чтобы прекратить отслеживание вашей активности
Если перед тренировкой вы затянули или передвинули ремешок для часов, не забудьте ослабить его или вернуть в нормальное положение
Пытаетесь найти хорошее приложение для силовых и силовых тренировок на основе часов? Ознакомьтесь с этими сторонними вариантами!
Мониторинг силовых тренировок на Apple Watch через Gymaholic
Многие любители фитнеса, использующие мониторинг силовых тренировок на своих Apple Watch, как правило, во многом полагаются на стороннее приложение под названием «Gymaholic.”
Это приложение, доступное для вашего iPhone и Apple Watch, предоставляет отличные возможности для управления режимом силовых тренировок.
Приложение позволяет очень легко регистрировать набор. Он учитывает период отдыха и тактильные постукивания, когда вам следует снова поднимать ноги.
Вы можете использовать предварительно запрограммированные тренировки или создавать свои собственные, и отправлять их на часы нужно только один раз, в отличие от других приложений, таких как GymBook, где вам приходилось делать это каждый раз.
Gymaholic также отслеживает частоту сердечных сокращений во время силовых тренировок.Gymaholic полезен, если вы хотите использовать приложение для отслеживания ваших упражнений, подходов и повторений, а не только калорий и частоты пульса.
Приложение также позволяет очень легко отслеживать мышцы, над которыми вы работали, и периоды отдыха.
Gymaholic также продает комплекты упражнений, которые вы можете купить для создания портфеля тренировок, соответствующих вашим предпочтениям.
Связанный: 5 Essential Fitness Gear для пользователей iPhone
Сильное приложение для Apple Watch
С помощью Strong вы можете вручную создавать свои собственные программы и загружать схемы силовых упражнений в приложение как процедуры.
Отслеживайте свой прогресс в любом диапазоне дат
Измерение массы тела, процентного содержания жира в организме или других измерений
Strong также предлагает синхронизацию с облаком, поэтому ваши данные перемещаются между устройствами, даже Android.
And Strong работают с приложением Apple Health, так что это большой плюс!
Приложение Gymatic для Apple Watch В
Gymatic есть опция автоматического подсчета повторений, что, безусловно, очень полезно.
Когда дело доходит до силовых тренировок, пользователи обычно делятся на два основных лагеря.
Некоторым нравятся регулярные тренировки по расписанию, другим — фристайл.
У
Gymatic есть большое количество последователей, которые принадлежат к лагерю фристайла силовых тренировок.
Автоматическое определение упражнений через Gymatic великолепно. Он предоставляет множество данных (скорость ваших повторений, время между повторениями / подходами, общий вес, перенесенный за все занятия в тренажерном зале, общее количество времени, проведенного в отдыхе по сравнению супражнения и т. д.).
Он также часто обновляется, и разработчики приложений всегда добавляют новые функции и точки данных.
Если вам действительно нравятся тренировки в стиле фристайл, это приложение вам подойдет.
Если вам никогда не нравилась идея планировать упражнения, веса и повторения еще до того, как вы попадете в тренажерный зал, Gymatic отлично подойдет в фоновом режиме, и вам не придется делать слишком много.
Приложение Fitbod для Apple Watch
Еще одно любимое стороннее приложение для силовых тренировок — Fitbod.
Fitbod интегрируется с приложением Apple Health и считывает данные о вашей частоте сердечных сокращений с ваших часов, чтобы помочь рассчитать сожженные калории.
С Fitbod вы можете регулировать количество повторений и веса для каждого подхода, журнала подходов или всего упражнения. Кроме того, вы можете настроить приложение и даже исключить упражнения, которые вы не можете делать.
Вы даже можете настроить тактильные сигналы обратной связи для времени отдыха, чтобы знать, когда начинать следующий подход. И у вас есть возможность просмотреть влияние вашей тренировки на тепловую карту тела.
Один недостаток: Fitbod на Apple Watch не поддерживает передачу данных по сотовой сети, поэтому вам нужно подключить часы к Wi-Fi и записать свою тренировку на iPhone, чтобы сохранить данные.
Резюме
Нашли приложение, которое вам нравится в силовых и силовых тренировках? Пожалуйста, поделитесь им с нами в комментариях и передайте всем нашим читателям!
Для тех, кто ищет стороннее приложение, лучший вариант — попробовать несколько из этих приложений и посмотреть, какое приложение лучше всего подходит для ваших требований к мониторингу силовых тренировок.
Поскольку эти приложения дорогие, мы предлагаем вам просмотреть комментарии пользователей, а затем, если они доступны, попробовать их, чтобы вы соглашались на любую дорогую подписку на приложение.
.