ТОП 10 ВОРКАУТ 2017 Лучшие турникмены
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Топ 10 воркаут — рейтинг лучших турникменов мира 2017. В этом рейтинге мы собрали самых известных ‘workout calisthenics’ и ‘street workout’ атлетов. Видео канала: Упражнения на турнике — Категория: Спорт, фитнес, воркаутДата: 2020-08-20
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
byntkktrn
Ох, на это даже смотреть утомительно. Остаётся только догадываться, как наскоько скучна и рутинна вся эта практика. Немудрено, что для такой формы люди буквально превращают себя в обезьян, ну или Тарзанов. Ещё этот глобальный круговот мотиваций/ трансформаций на Ютубе. Кукушка хвалит петуха за то, что хвалит он кукушку. Видимо, просто не хватает дисциплины заниматься обычной физкультурой и правильно питаться, нужен какой-то особый путь. 🙂
Mr.
В топе есть только два человека, которые называются воркаутерами: andrea larosa, nik anisimov, adam raw, и то Адам не совсем. Где Зоран, Эрик ортиз, Дмитрий кузнецов, слава крипак, Даниэль лайзанс, Освальдо лугонес, Деян штипке, Виктор каменов, Гаджи яратов?
Илья
причём здесь кросвит.
андрэа лларсск надо ставить как минимум в первую стройку. У него есть такие силовые элементы как отжимания в горизонте на одной руке, отжимания в горизонте ноги вместе на двух пальцах.
Антон
составитель топа, ты в каком измерении летаешь? Какого фига, тут те кто делают базу и кроссфитеры, что ты знаешь о воркауте? из воркаута тут лишь Анисимов и Лароса, что за чушь вообще?
Dron
это самый не подготовленный топ, ладно хоть эту выскучку Кофтуна Егора не засунол! днищинский топ видно, что человек создававший этот топ далёк от воркаута!
stay
Отличный результат и техника просто царская Я вами горжусь. Кстати, я тоже снимаю видео о тренировках, если интересно, можете посмотреть у меня на канале
Евгений
Что за! Ахах, не ну серьёзно ты смеёшься! Ник Анисимов на 10 месте, что за бред вообще. Сразу уже можно было выключать видео.
Wubi
4 воркаутера, остальные кроссфит. И почему нету ортиза, ikhwan’a и остальных. И медрано ну далеко не самый топовый
turnik
Того кто на 6м месте вообще никак нельзя назвать топ воркаутером, показан уровень среднего турникмена
Magzhan
Ахахах где Бадургов Баратов ганибалл ковтун кузнецов кищенко кобелев
Валерий Муравьев: Не могу остановиться до тех пор, пока трюк не будет выполнен
Валерий Муравьёв, лидер общественного движения «Street Workout», является одним из пяти участников, которые будут представлять Югру на этапе Кубка мира КЕНГУРУ
Состоятся соревнования совсем скоро, 4 сентября, в Центре развития теннисного спорта.— Валерий, расскажи о том, как и когда в твоей жизни появился воркаут.
— Это произошло в моем родном поселке – Пойковский. В девятом классе на физкультуре нам предстояло сдать нормативы по подтягиванию на турнике, а я совершенно не умел этого делать. Родители сказали, что это не дело, мальчик должен быть сильным. После этого я начал подтягиваться везде, где видел турник, и уже по истечению двух недель мог подтянуться около пятнадцати раз. Экзамен сдал на отлично, а привычка выполнять упражнения осталась. Друзья и знакомые стали обращать внимание на мое увлечение, начали присылать разные видео с похожими упражнениями. Так и втянулся.
— Где проходили твои первые тренировки?
— Оборудованных площадках, понятное дело, не было. Как мне помнится, в Пойковском было всего три турника. На них и занимался. Тогда я даже не понимал, что мое хобби может быть настоящим видом спорта.
— Расскажи о первом соревновании, в котором ты принял участие, и как оно завершилось для тебя.
— На первый турнир я отправился лет в семнадцать. В 2011 году в Нефтеюганске проходил первый окружной турнир по воркауту. К этому моменту я занимался им около четырех месяцев. Выступил тогда неплохо, но волновался страшно и сорвался с турника. На тех соревнованиях я не вошел в тройку, но завоевал не менее важную награду – приз зрительских симпатий. После турнира меня пригласили дать мастер-класс в Нефтеюганске, на котором рассказывал, как я выполняю элементы и как тренируюсь. Наверное, именно тогда было положено большое начало моему увлечению. Я давал мастер-классы в Нефтеюганске, Сургуте и других городах округа, приезжал на общие сборы, раньше они назывались «сходки турникменов». Побывал практически на всех соревнованиях и мероприятиях, которые так или иначе были связаны с воркаутом. Кроме этого, давал мастер-класс по направлению джимбарр – это один из стилей в воркауте, зародившийся в Колумбии, элементы которого сочетают не только силу, но и гибкость.
Позднее я принял решение переехать в Ханты-Мансийск. В этом городе я никого не знал, но, когда в первый раз пришел на площадку, чувствовал себя как дома. Так как многие ребята видели мои видеоролики в Интернете, они охотно пошли на контакт. В первый же день своего пребывания нашел себе товарищей и друзей. К слову, тогда же меня пригласили на городские соревнования по воркауту. Я выступил в своем любимом направлении – фристайл, и занял первое место. Регулярно принимал участие в окружном турнире «Югорский силач», в рамках которого парни соревнуются сначала в формате батла – два человека борются друг против друга, а победители проходят в следующий этап, дважды выполняя упражнения по 30 секунд. На последнем турнире был уверен, что не пройду даже в одну восьмую, а в итоге дошел до самого финала. Бился за третье-четвертое место и занял-таки четвертое, но проигравшим себя ни сколько не чувствовал, потому что попал в пятерку, которая будет представлять Югру на этапе Кубка мира, а это уже совсем скоро — 4 сентября.
— Каким набором качеств нужно обладать, чтобы начать заниматься воркаутом?
— Вся прелесть воркаута в том, что не нужно быть подготовленным. Я, например, не умел подтягиваться, а в итоге даю советы и мастер-классы. Если вы и хотите заниматься каким- то видом спорта, то воркаут это как раз то с чего и можно начать. Это самый простой и доступный вид спорта. Уже из воркаута люди идут в тренажерный зал, кроссфит или единоборства. Все, что нужно, это сильное желание заниматься. Могу привести пример: Михаила Баратова, который сейчас является лидером российского воркаут-движения, не брали ни в одну спортивную секцию, говорили, что он очень слабый мальчик, ноднако его это не остановило и он начал заниматься самостоятельно. Вот такой парадокс.
— Сколько времени уделяешь тренировкам?
— Сейчас в рамках подготовки к этапу Кубка мира тренируюсь гораздо больше, чем обычно. Некоторые элементы требуют доработки. Воркаут это такой спорт, в котором главное практика.
Такие элементы как горизонт и передний вис нужно отрабатывать постоянно. В будни я обучаю детей, ну и выполняю свои элементы около двух часов, а в выходные тренируюсь для себя. Такие тренировки могут затянуться на восемь часов.
— Ты тренируешь детей. Это часть твоей работы?
— Я работаю в Молодежном центре. Мы выиграли грантовый проект, в рамках которого я и еще несколько тренеров могут обучать детей воркаутом. К слову, 24 сентября мы для них организуем небольшой турнир, где они смогут показать всё, чему успели научиться за три месяца, и получить призы.
-Как ты себя мотивируешь? Как заставляешь себя не пропускать тренировки?
— Мотивация в воркауте отличается от той, что мотивирует вас идти на тренировку, например, в спортзал. Интернет переполнен многочисленными видеороликами, в которых люди такого же уровня подготовки выполняют интересные трюки. У меня что-то щелкает и я начинаю думать о том, что, если он смог, то и я смогу.
— А травмоопасен ли этот вид спорта?
— Травмы случаются, но, как правило, у новичков, которые сразу хотят выполнять сложные элементы. Самая сложная травма на моей памяти – вывих плечевого сустава. Основные травмы это мозоли, синяки и ссадины.
— Можешь рассказать о самом сложном и самом любимом элементе?
— Есть элементы, которые удаются мне лучше всего – ласточка на одной руке, трюки из джимбарра, склепки на одну руку. В этом я силен, а самые тяжелые элементы еще впереди!
— Как к твоему увлечению относятся твои родные и близкие?
— Сначала нейтрально, а когда появились первые успехи, начали проявлять интерес. По моему примеру некоторые из моих друзей тоже начали заниматься спортом.
— А кто в воркаут-собществе является примером для тебя?
— Еще с тех времен, когда я только начал заниматься воркаутом и смотреть видео в интернете, примером и источником вдохновения для меня был Михаил Баратов, о котором я уже говорил.
— От турнира к турниру количество зрителей увеличивается. Как думаешь, с чем связан такой интерес?
— Зрелищностью! Я думаю, людей цепляют скрытые возможности человеческого организма, его потенциал. Большим интересом на завершившихся Олимпийских играх пользовалась спортивная гимнастика, а воркаут является младшим братом этого вида спорта. Оба этих направления показывают гибкость, выносливость и ловкость спортсмена.
— Что ожидаешь увидеть на предстоящем этапе Кубка мира?
— Когда я только услышал, что соревнования пройдут в Ханты-Мансийске, решил, что мне во что бы то ни стало надо попасть на эти соревнования. И я очень рад, что мне удалось это сделать. Объективно я понимаю, что в соревнованиях будут принимать участие спортсмены гораздо сильнее, чем я. Но, несмотря на это, перед собой я уже поставил определенные задачи – не хотелось бы опускаться ниже шестого места.
— За борьбой между какими спортсменами ты будешь наблюдать с особым интересом?
— Интересная борьба будет разворачиваться между представителями Нижневартовска — Ашуралиевым Бехзодбеком, Никой Анисимовым и Валерием Кищенко. На мой взгляд, это очень сильная тройка.
Стрит Воркаут для новичков — интервью и советы Антона Кучумова
Стрит Воркаут — это новая уличная субкультура. С внешней стороны — это тренировки на спортивных площадках. Однако есть и внутреннее содержание — воркаут строится на стремлении к разностороннему развитию и к социальной активности.
Антон Кучумов, один из основателей движения Стрит Воркаут: “Каждый день воркаутеры пытаются стать лучше, чем они были вчера — причем, во всех сферах, а не только в тренировках. Не важно, чего ты можешь добиться на турниках — важно то, чего турники помогут тебе добиться в жизни”.
// Стрит Воркаут — что это?
Стрит Воркаут — это история не только и не столько про тренировки на уличных спортивных площадках, хотя это и основа.
Главное в том, как занятия помогают тебе стать лучше в целом. Я знаю множество историй, когда воркаут помогал людям — в том числе, спасал от действительно плохих вещей.
Главное в том, как занятия помогают тебе стать лучше в целом. Я знаю множество историй, когда воркаут помогал людям — в том числе, спасал от действительно плохих вещей.Перевод фразы “Street Workout” — уличные тренировки. Часто считается, что воркаут является направлением калистеники, включая в себя функциональные упражнения с весом тела и упражнения на турнике. Однако, несмотря на схожесть, существуют принципиальные отличия.
В отличие от фитнес индустрии, в воркауте не принято заморачиваться на тему отдельных мышц. Физическая форма — это следствие той силы, которую ты обретаешь в процессе тренировок. Воркаутеры не просто выглядят сильными, они на самом деле очень сильны.
// Читать дальше:
Когда появился воркаут?
Антон Кучумов: Я являюсь одним из основателей Стрит Воркаута. В 2009 году, когда мы организовывали движение, информации не было вообще — приходилось учиться методом проб и ошибок на своем опыте, внимательно слушать советы старших и собирать знания по крупицам.
Изначально движение называлось Ghetto Workout — в честь вот этого видео, которое подало нам идею:
Воркаут для начинающих
Когда я начинал, у меня была какая-то небольшая физическая база, может быть мог несколько раз подтянуться, но нужно понимать, что до этого я сидел за компьютером, играл в игры и общался только в интернете, а Стрит Воркаут открыл для меня реальный мир.
На самом деле, начать заниматься гораздо проще, чем многие думают. Для этого не нужно ничего покупать, а тренировки могут занимать совсем немного времени, но при этом приносить результат. В первый день воркаута я обычно рекомендую схему 1-2-2-2.
// Схема 1-2-2-2 для новичка:
- 1 подтягивание
- 2 приседания
- 2 отжимания
- 2 приседания
Между выполнениями упражнений — отдых 1 минута. Суммарно рекомендуется выполнить до 4-х кругов — делая акцент на ощущении максимального вовлечения мышц в работу. Например, при приседаниях вы должны ощущать работу мускулатуры ног, при отжиманиях — груди.
// Читать дальше:
Воркаут-сообщество
Воркаутом увлекаются совершенно разные люди — от школьников до пенсионеров, от домохозяек до олимпийских чемпионов и директоров заводов. Каждый может найти в Стрит Воркаут что-то интересное для себя — как пользу от регулярных физических тренировок, так и мотивацию для изменения жизни к лучшему.
При этом у большинства новичков возникают одни и те же вопросы — как правильно выполнять упражнения, как правильно питаться, как организовать свой тренировочный режим и тд. Для того, чтобы упростить процесс начала занятий, мы разработали бесплатное приложение SOTKA — оно доступно для iOS и Android.
В нем мы объединили теорию (с ответами на частые вопросы) и практику (в виде небольших ежедневных тренировочных комплексов). За несколько лет существования им уже воспользовались свыше 500 000 человек из 73 стран мира и 1652 городов!
На нашем сайте workout.su трансформации воркаутеров мы собираем здесь, а трансформации участников приложения SOTKA здесь.
***
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:Стрит Воркаут — это новая уличная субкультура, объединяющая как регулярные тренировки на турнике, так и общение в сообществе с целью личностного роста. В конечном итоге, целью воркаутера является не только укрепление своего тела, но и создание активной жизненной позиции.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 31 августа 2020
Стрит воркаут мотивация / Street Workout in Ukraine 2014 смотреть онлайн
- Главная
- Подборки
- Интересы
3:23
Раскадровка
Спрятать ↑ © 2016–2021, sot, Нарушения на сайте • Правообладателям • Обращение к пользователямФЕДЕРАЦИЯ ВОРКАУТА КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ
ПАРУЛАВА САНДРО
ГЕТМАНЕНКО АЛЕКСЕЙ
Айриян Давид
Беляева Елизавета
Гаврилов Вадим
Гедзик Александр
Дебольский Александр
Искендеров Семур
Карлов Никита
КОРЕНСКИЙ ФЕДОР
Лагутов Иван
Литинский Дмитрий
Луданов Никита
Лукьянов Андрей
Поздняков Никита
Попков Никита
Прасолова Надежда
Савицкий Дмитрий
Силкин Денис
Стародубцев Александр
Стрига Никита
Терлов Константин
Трипук Дмитрий
Чичётка Дмитрий
Бочаров Виталий
Дорохин Антон
Завгородний Даниил
Макаренко Никита
Михальчевский Александр
Петросян Артем
Смыков даниил
Стукалов Александр
Чернецов Максим
Чернявский Владимир
Пустоваров Александр
Величко Татьяна
Баклыков Сергей
Романенко Александр
Махов Артур
Марченко Анна
Кузуб Данил
Гаю Тарас
Власов Геннадий
Бровар Ольга
Богданцев Иван
Блохин Михаил
Асадчая Татьяна
Андреев Матвей
Соснин Павел
Чеботарев Владимир
ИЛЬИН АЛЕКСАНДР
Гайдук Оксана
Багатикова Дарья
Бельский Иван
Гаврилов Владислав
Нечаев Иван
Филипенко Дмитрий
Якименко Милана
Якименко Мирослав
Изюмский Максим
Федоров Никита
Игнатенко Ярослав
Чесноков Станислав
Поляков Михаил
Каменских Олег
Нечаев Иван
Погорелов Сергей
Хомяков Кирилл
Овсянников Сергей
Кузовов Кирилл
Щиров Евгений
Троеглазов Дмитрий
Спириденков Вадим
Скигин Роман
Саргсян Давид
Рудахов Андрей
Рогожинский Максим
Письмак Денис
Патрахин Вадим
Шинкаренко Ольга
Озроков Марат
Нохрин Роман
Мятлев Егор
Мызин Максим
Морозов Александр
Мозговой Дмитрий
Мельников Георгий
Мартыненко Кристина
Макаренко Денис
Левизов Кирилл
Курбонжонов Умед
Кулакова Александра
Каковкин Максим
Зарине Хачатурян
Дюгуров Никита
Джалилов Эмиль
Дарманов Давид
Гребёнкина Дарья
Гогичев руслан
Величко Вадим
Беловол Вадим
Бузовская Ксения
Азаров Данил
Адамян Давид
Карасёв Илья
Севостьянов Евгений
Гончаров Алексей
Тищенко Николай
▶️ ИЗГОЙ 2017 ПРЕМЬЕРА (Street WorkOut) Смотреть фильм Изгой онлайн полностью
ИЗГОЙ 2017 (Street WorkOut) – ПРЕМЬЕРА 2017 смотреть онлайн💬 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВИНКИ ► goo.
gl/5kVxb4Плейлист ИЗГОЙ: goo.gl/Wh4QfC
О фильме ИЗГОЙ: Россия. Пятница вечер. Обычный городской двор. Все готовятся «культурно» встретить выходные. Одни собираются на тусовку в клуб, другие уже распивают пиво в переходе, а девочки что-то отмечают на лавочке. А вот парню по имени Миша это все не интересно. Он целенаправленно куда-то идет, игнорируя всех. Что же с Мишей не так?
Художественный короткометражный фильм «ИЗГОЙ»:
Жанр: мотивирующая драма
Дата выхода: 2017 год
Продолжительность: 18 минут
В рамках проекта: Департамент Нравственного Кино
Продюсеры: Алексей Фурсенко, Юрий Сысоев
Режиссер и автор сценария: Юрий Сысоев
Оператор-постановщик: Алексей Фурсенко
Исполнительный продюсер: Константин Черкасов
Музыка к фильму: Warner chappell music production, Илья Бешевли, Денис Сивцев
В ролях:
Михаил Баратов, Арсений Гусев, Ирина Романюк, Алишер Жумаев, Андрей Филатов, Вячеслав Ковалев, Владимир Гуськов, Артем Мосин-Щепачёв, Константин Черкасов, Мирослава Карпович, Мария Фурсенко, Юрий Сысоев, Дмитрий Свирин, Анна Сысоева, Алексей Фурсенко мл.
Когда же выйдет фильм (дата выхода) ИЗГОЙ: 27.08.2017 г.
💬 РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВИДЕО ⏷
——————————————————————————
ИЗГОЙ (Street WorkOut) – ПРЕМЬЕРА 2017:
▶️ youtu.be/6HUg6Mw1GUY
Изгой: Официальный трейлер № 1:
▶️ youtube.com/watch?v=Qs6F5PEVBh…
Изгой: Официальный трейлер № 2:
▶️ youtube.com/watch?v=zG-phSujJV…
Изгой: Видео с закрытой премьеры фильма в Москве:
▶️ youtube.com/watch?v=hfZ-nJCno1…
Short film OUTCAST. International short film festival Psarokokalo:
▶️ youtube.com/watch?v=aO1ed9nyu_…
Канал кинокомпании АМАРАНТ:
▶️ youtube.com/channel/UCda_g_fE1…
💬 КИНОКОМПАНИЯ РУССКОЕ НА YOUTUBE ⏷
——————————————————————————
Смотреть все фильмы и сериалы на нашем канале онлайн:
► youtube.com/russkoefilmcompany
💬 РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВИДЕО (СЕРИАЛЫ) ⏷
——————————————————————————
Осиное гнездо: ▶️ goo.
gl/ekbiKT
Гюльчатай. Ради любви: ▶️ goo.gl/sYE6Dj
Год в Тоскане: ▶️ goo.gl/h4Xf1n
Отец Матвей: ▶️ goo.gl/MPMN9r
Простая жизнь: ▶️ goo.gl/tFKgHi
Пороги: ▶️ goo.gl/KcuJVv
Фальшивая нота: ▶️ goo.gl/YK7AsM
Чужое счастье: ▶️ goo.gl/Zac1Xt
Дневник свекрови: ▶️ goo.gl/LJ2A9o
Деньги: ▶️ goo.gl/3dTnJ1
Скалолазка: ▶️ goo.gl/irW1cU
И шарик вернется: ▶️ goo.gl/AuKmdS
Время дочерей: ▶️ goo.gl/6q9SMM
Карина Красная: ▶️ goo.gl/UFTj5M
Взгляд из вечности: ▶️ goo.gl/5kZXSa
Переезд: ▶️ goo.gl/iCRfco
Нелюбимая: ▶️ goo.gl/K3PMn8
Ищу мужчину: ▶️ goo.gl/gwRsq6
Мирт обыкновенный: ▶️ goo.gl/UFd9Bv
Шанс: ▶️ goo.gl/Tc8ky1
Неваляшка: ▶️ goo.gl/FH7xnZ
Слишком красивая жена: ▶️ goo.gl/iRyfvJ
Я всё помню: ▶️ goo.gl/bWQHFX
Завтрак в постель: ▶️ goo.gl/zDMkTG
Моя мама против: ▶️ goo.gl/HGhfNL
Деревенщина: ▶️ goo.gl/bwhSui
Склифосовский (1 сезон): ▶️ goo.gl/A3XwEO
Склифосовский (2 сезон): ▶️ goo.gl/izbkRO
Склифосовский (3 сезон): ▶️ goo.
gl/v7whM6
Склифосовский (4 сезон): ▶️ goo.gl/TwWxbW
Склифосовский (5 сезон): ▶️ goo.gl/XoGgxH
Склифосовский (За кадром 5 сезон): ▶️ goo.gl/QyaHBb
💬 РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВИДЕО (ФИЛЬМЫ) ⏷
——————————————————————————
Семейное счастье: ▶️ goo.gl/rTgfqM
Жена по совместительству: ▶️ goo.gl/sveZNb
Полцарства за любовь: ▶️ goo.gl/QXMfAu
Однажды и навсегда: ▶️ goo.gl/LA1S1L
Красотка: ▶️ goo.gl/njaT21
Чужие дети: ▶️ goo.gl/QHHmQX
Ожерелье: ▶️ goo.gl/1QUUaB
Кровь с молоком: ▶️ goo.gl/Mzd3tM
Цена измены: ▶️ goo.gl/aam59Z
💬 ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ⏷
——————————————————————————
► russkoe-kino.ru
Теги: изгой, изгой 2017, изгой один ,фильм, street workout, премьера, фильм изгой, смотреть изгой, изгой 2017 смотреть онлайн, изгой 2017 фильм полностью, изгой 2017 фильм, изгой 2017 дата выхода, изгой 2017 смотреть, ЗОЖ, мотивирующая драма, мотивация, интересно, motivation street workout, workout motivation, школа, Россия, здоровье, workout, спорт, здоровый образ жизни, физическая культура, зарядка, уличный спорт, кинокомпании русское, кинокомпании амарант, турник, сила воли, сила, успех, цель
Зеленоград | «Р.
У.С.Ъ.» — могучая сила. Интервью с руководителем команды Street workout — Видео-интервью Олег Субботин. © Зеленоград24, Алина ПаскееваЗеленоградцы уже не первый год видят на различных городских мероприятиях молодых ребят в футболках с надписями «Workout» и «Р.У.С.Ъ.». Парни и девчонки демонстрируют сложные спортивные элементы на турниках, брусьях и других конструкциях. Что же это за спортивное направление воркаут, которым так увлечена молодежь? Как научиться выполнять такие же сложные трюки? Для того чтобы ответить на все эти вопросы, репортеры «Зеленоград24» отправились на тренировку зеленоградской команды по воркауту в ФОК «Малино», а также взяли интервью у руководителя команды Street workout Олега Субботина. (смотрите с 2:33)
Воркаут — это синтез спортивной гимнастики и акробатики. При этом для занятий совершенно необязательно ходить в зал, можно тренироваться прямо на улице. Физические нагрузки подобного рода развивают и укрепляют все группы мышц, развивают силу и выносливость.
В Зеленограде команда Street workout существует уже примерно 3,5 года. Инициаторами продвижения этого направления стали молодые ребята, преимущественно подростки, увлекающиеся воркаутом. Они предложили мастеру спорта по спортивной гимнастике Олегу Субботину возглавить их команду и начали тренироваться под его руководством. Команда получила название «Р.У.С.Ъ.» (русский уличный спорт). Стоит отметить, что Олег Анатольевич — очень разносторонний человек. Помимо того, что он родовой казак, есаул, он является руководителем военно-патриотического клуба «Честь имею» ГБУ «Славяне».
В интервью «Зеленоград24» Олег Субботин рассказал, как его воспитанники тренируются и даже придумывают новые элементы. Воркаут — это и творчество тоже. Правда, для достижения результатов нужно постоянно тренироваться, воркаут — даже не спорт, а образ жизни.
Тренировки проходят три раза в неделю. В холодное время года ребята тренируются в ФОКе «Малино», а в теплое — на специальной площадке для занятий по воркауту рядом с ФОКом «Радуга». От желающих заниматься воркаутом детей нет отбоя: уже занимается более 60 человек, тем более тренировки совершенно бесплатные. По словам Олега Субботина, все это стало возможным благодаря поддержке Центра физической культуры и спорта Зеленограда.
На тренировках строгая дисциплина. Заметно, что для своих воспитанников Олег Субботин не просто тренер, для них он наставник, как старший брат — человек, пользующийся большим авторитетом. Да и обращаются они к нему, как к брату, просто по имени (без отчества), хотя он старше своих воспитанников в 3-4 раза.
Руководитель зеленоградской команды по воркауту замечает, что им в первую очередь движет желание объединить молодежь, дать мальчишкам и девчонкам возможность заниматься спортом, чтобы они росли сильными и здоровыми. Трудно не заметить социальную значимость воркаута, дети занимаются тем, что им действительно интересно, физически развиваются, кроме того, ребята из команды Street Workout участвуют в различных военно-патриотических и благотворительных мероприятиях.
Из интервью Олега Субботина можно узнать не только о воркауте и о том, как готовят зеленоградский богатырей, но и о том, как ученики Олега Анатольевича собирали гуманитарную помощь для пострадавших жителей Донбасса, выступали перед ветеранами и побывали в «армии».
«Р.У.С.Ъ.» — могучая сила. Интервью с руководителем команды Street workout. © Зеленоград24
Топ-10 мотивационных видеороликов для тренировок по художественной гимнастике (2021)
Я занимаюсь гимнастикой уже почти 8 лет, и я пристрастился!
Художественная гимнастика — отличный способ тренироваться. Способность управлять своим телом и выполнять потрясающие движения, требующие невероятного количества силы и равновесия.
Так что это только кажется справедливым, что я создаю статью, выделяющую лучшие видео-мотивации по художественной гимнастике, для всех, кто также имеет пристрастие, как я.
Топ-10 мотивационных видео по тренировкам по художественной гимнастикеВот 10 лучших мотивационных видео по тренировкам по художественной гимнастике в Интернете.Идеально подходит для всех, кто хочет узнать больше о упражнениях с собственным весом и кому нужна мотивация!
1. Мотивация к тренировкам по художественной гимнастике — Bar Brothers
Создано: Bar Brothers Official
Bar Brothers — два самых популярных мастера художественной гимнастики. Они сформировали группу, в которую сейчас входит множество участников по всему миру, также мастеров художественной гимнастики. Все, что вам нужно сделать, чтобы присоединиться, — это завершить их невероятно сложный распорядок менее чем за 5 минут.
2. Train Insane — Фрэнк Медрано
Создано: Фрэнк Медрано
Фрэнк Медрано обладает безумной силой и тренируется только с использованием упражнений с собственным весом. Несмотря на то, что он невероятно силен, он не много весит!
И все же Фрэнк может выполнять самые сложные движения с собственным весом, просто взгляните на это мотивационное видео, которое он опубликовал.
3. 2 года трансформации художественной гимнастики
Автор: Энес Селимович
Видео трансформации художественной гимнастики невероятно популярны и мотивируют.Обычно они показывают фотографии до и после, а также кучу сырых кадров с тренировок. Взгляните на эту потрясающую трансформацию собственного веса.
4. Погоня за своей мечтой — Брендан Майерс
Автор: Брендан Майерс
Брендан Майерс — еще один большой любитель веса. Это отличное мотивационное видео, снятое самим человеком.
5. Невероятная трансформация тела за 1 год — художественная гимнастика
Автор: Bar Brothers DR
Еще одна удивительная трансформация тела за 1 год.Преобразования всегда мотивируют меня! А ты?
6. Трансформация тела 16-летнего возраста — Calisthenics Unity
Создано: Calisthenics Unity
Это преобразование набрало более 20 миллионов просмотров на YouTube! Хотя мальчик молод, его сила и трансформация замечательны. Определенно стоит посмотреть, если вы примерно такого же возраста и не хотите быть слишком худым.
7. Люди классные — мотивация для уличных тренировокСоздано: Video Feed TV
Это видео — потрясающая подборка всех удивительных движений художественной гимнастики, которые кажутся невозможными, но стали возможными благодаря этим суперспособностям. -людей.Насколько впечатляют некоторые из них?
8. Сербская уличная тренировка — максимальная мотивация
Создано: Mamutic95
Уличная тренировка довольно популярна в Сербии, по крайней мере, как мне сказали … это впечатляющие кадры, и хорошо стоит посмотреть, если вам нужны еще кадры художественной гимнастики.
9. Мотивация к тренировкам повышенной мощности — Bar Brothers
Создано: Bar Brothers Official
Еще одно потрясающее видео Bar Brothers, которое показывает прогресс и трансформации двух оригинальных братьев.Вы не можете найти лучшего, чем это для мотивации художественной гимнастики.
10. Лучшая мотивация для тренировки — Bar Starzz
Создано: Official Bar Starzz
Бар Starzz уже давно известен на YouTube. Их часто можно увидеть выполняющими впечатляющие подъемы мускулов, человеческие флаги и другие невероятные движения. Посмотрите видео, чтобы узнать больше.
СводкаКраткий обзор лучших мотивационных видео по тренировкам по художественной гимнастике:
- Мотивация к тренировкам по художественной гимнастике — Bar Brothers
- Train Insane — Фрэнк Медрано
- 2 года трансформации художественной гимнастики Bresean Dreams Chase
- Майерс
- Невероятная трансформация тела за 1 год — художественная гимнастика
- Трансформация тела в 16 лет — единство гимнастики
- Люди прекрасны — мотивация к уличным тренировкам
- Сербская уличная тренировка — максимальная мотивация
- Мотивация к тренировкам повышенной мощности — Bar Brothers
- на тренировку — Bar Starzz
15 каналов YouTube по художественной гимнастике для обучения художественной гимнастике
OFFICIALTHENX | Изучите художественную гимнастику движений
Майами, Флорида, США Канал художественной гимнастики с секретными техниками, программами и пошаговыми инструкциями, протестированными тысячами людей для достижения своих целей, с наиболее упрощенным систематическим подходом к обучению любым упражнениям художественной гимнастики, таким как стойка на руках, мышцы Вверх, Планш, с легкостью.
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2013 г.
Канал youtube.com / user / TheMiamiTra .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Calisthenicmovement | Видео тренировок по художественной гимнастике
Лейпциг, Германия Calisthenic Movement — немецкая спортивная организация / команда, цель которой — вдохновлять и мотивировать людей. Мы также помогаем людям достигать своих целей и вооружаем их идеей здорового образа жизни.
Частота 1 видео в неделю
С марта 2012 г.
Канал youtube.com/user/Calisthenic.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
Остин Данэм
США Остин Данхэм из AD Workout — официальный канал Youtube. Привет всем, меня зовут Остин Данэм и добро пожаловать в мою жизнь! Мне нравится фитнес и особенно художественная гимнастика (тренировки с собственным весом)! Тренировки с собственным весом / художественная гимнастика / тренажерный зал и фитнес-мотивация, обучающие программы, программы, видеоблоги и многое другое. Получите настоящую силу и настоящую мощь!
Частота 2 видео в неделю
С января 2014 г.
Канал youtube.com / user / GeekAMD / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
Доминик Скай
Словения, Красинец Я Доминик Скай и люблю свободный бег, паркур, художественную гимнастику и все виды физической подготовки. 3run значит для меня все. Я занимаюсь этим уже 7 лет. Больше всего я люблю высокие эпические трюки и прыжки. Я понимаю, что они не очень хороши для ваших суставов, но при правильной технике приземления и кондиционирования это не так уж и опасно.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2008 г.
Канал youtube.com / user / trdic / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
Аль Кавадло
NYC Я Аль Кавадло, и мы тренируемся! Ведущий инструктор по сертификации прогрессивной художественной гимнастики, специалист по тренировкам с собственным весом и автор книги GET STRONG.
Частота 1 видео / месяц
С октября 2009 г.
Канал youtube.com/user/alkavadlo/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Школа художественной гимнастики
Nottingham, United Kingdom Школа художественной гимнастики построена на принципах силы и кондиционирования и применяет науку о физических упражнениях к художественной гимнастике, позволяя любому начать путешествие с собственным весом!
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UCKIP .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Единство художественной гимнастики
Копенгаген, Дания В художественной гимнастике Unity мы ценим солидарность, уважение и равенство! У нас нет ненависти ни к каким другим группам или отдельным лицам, занимающимся художественной гимнастикой. Это движение было создано, чтобы собрать людей в новое ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ сообщество, а также собрать членов из других групп для создания новых связей и предотвращения ненависти между командами.
Частота 1 видео / квартал
С июля 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UCZUd .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Развлечение с художественной гимнастикой
Великобритания Добро пожаловать в «Развлечение с художественной гимнастикой». Это все о тебе! Это ваш досуг; ваша возможность подзарядить эти батареи, расслабиться умственно, физически и духовно. Пожалуйста, используйте мой канал как средство, которое поможет вам развиваться и расти с помощью художественной гимнастики или просто мечтать о более здоровом и здоровом теле и уме. Копируйте мои идеи, распорядки и задачи, питаясь моим энтузиазмом и страстью, чтобы вы могли стать лучшей версией себя!
Частота 1 видео в неделю
С января 2019 года
Канал youtube.com / channel / UCcEj .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
TrainingPal | Художественная гимнастика Ютубер
United States Я снимаю видео о художественной гимнастике / уличных тренировках и просматриваю тренажеры. Я пытаюсь учить, мотивировать, развлекать и делиться с вами своей страстью к тренировкам с собственным весом.
С июня 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCpN9..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Энес Художественная гимнастика | Упражнения, Трюки, Уроки художественной гимнастики
Босния и Герцеговина На моем канале вы найдете программы тренировок, трюки, уроки, фристайл, забавные вещи, мотивацию, диету в художественной гимнастике.Все в одном.
С сен 2011
Канал youtube.com/user/MultiPredat..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Тренировка, художественная гимнастика
Street Workout — инструкции и варианты для начинающих
Лучший способ сбалансированного физического развития — это выполнять как можно более разнообразные упражнения.Подвижность, выносливость, сила, координация, равновесие и контроль полезны, что бы вы ни делали. Монотонная тренировка может привести к плато без какого-либо реального развития. Один из вариантов — это новый тип тренировок, который в настоящее время быстро набирает популярность: Street Workout.
Итак, что такое Street Workout?
Street workout — творческая форма упражнений, сочетающая в себе элементы гимнастики и паркура.Тренировка подходит практически для всех и может выполняться практически где угодно. Вы можете тренироваться, используя собственный вес или другие конструкции. Ключевыми элементами Street Workout являются стойки на руках, отжимания, отжимания, подтягивания, подвешивание и их комбинации.
Первый чемпионат Финляндии по Street Workout прошел в 2015 году, поэтому тренировка может быть просто хобби, а вы можете довести ее до соревновательного уровня. Воображение играет важную роль в Street Workout, поскольку энтузиасты придумывают самые изобретательные и сложные последовательности, которые только можно вообразить.Поэтому Street Workout — прекрасное место для просмотра и отличный вид спорта для зрителей.
Для такого постороннего человека, как я, Street Workout выглядит по-настоящему гостеприимным и доступным видом спорта: поощрение других является частью этикета, тренировки очень дешевы, если не бесплатны, и просто правильное отношение уведет вас далеко. Этот вид спорта неуклонно набирает популярность и осведомленность общественности. Еще предстоит работа по созданию подходящих специально отведенных площадок для уличных тренировок , доступных по всей Финляндии.Нам необходимо активизировать местные органы власти и компании, чтобы они предоставили подходящие места для проведения Street Workout в более широком масштабе.
Как мне начать?
Я предоставил инструкции и варианты для новичков. Наслаждаться!
Подтягивания:
1. Подтягивания с помощью резинки — пронированный хват, обратите внимание, что движение начинается с мышц спины.
2.Узкий пронированный хват — узкий пронированный хват обычно проще, но, как правило, задействует бицепсы, поэтому постарайтесь проработать мышцы спины.
3. Широкий пронированный хват — естественным образом воздействует на мышцы спины, этот вариант более сложен, но очень эффективен.
4. Ноги подняты — требуется сильный контроль кора, и подтягиванию невозможно помочь с помощью движений тела.
отжиманий:
1. С согнутыми ногами, прислоненными к скамейке. Держите спину прямо, не напрягайте ноги и используйте трицепсы только для того, чтобы подтолкнуть себя вверх.
2. С прямыми ногами, прислоненными к скамейке. С прямыми ногами этот вариант более сложен. Применяются те же инструкции: держите спину прямо и убедитесь, что работу выполняют трицепсы.
3.Окунуться с резинкой на брусьях — Оберните резинку вокруг рук и проведите ею под согнутыми ногами или коленями, чтобы облегчить погружение.
4. Нормальное отжимание — без резинки сосредоточьтесь на достижении угла 90 градусов и подтолкните себя вверх, задействуя трицепсы. Лучший способ выполнять это упражнение — поддерживать хороший темп во время повторений и поддерживать работу мышц правильным дыханием (т. Е. Отжиматься на выдохе)
Тренировка пресса, висит на перекладине:
1.Подъем коленей — Держите тело в устойчивом положении, поднимая колени к груди.
2. Подъем прямых ног — Держите тело в устойчивом положении и поднимите ноги до уровня бедер, удерживая их прямыми. Напрягайте мышцы брюшного пресса и избегайте использования сгибателей прыжка. Если у вас напряженные подколенные сухожилия, удерживать ноги прямыми может быть сложно.
3. Подъем прямых ног до касания перекладины — Держите тело в устойчивом положении и сосредоточьтесь на контролируемом движении в этом варианте.Напрягите пресс, чтобы поднять ноги, и не поддерживайте движение, раскачиваясь корпусом. Кроме того, используйте отрицательное сопротивление при отпускании и держите спину прямой, а пресс напряженными на протяжении всего упражнения.
4. Подъем прямых ног к перекладине и вверх — Держите тело в устойчивом положении и сосредоточьтесь на контролируемом движении в этом варианте. Включите пресс, чтобы поднять ноги, как указано выше, а также задействуйте нижнюю часть пресса на заключительном этапе, когда поднимите ноги прямо вверх.Избегайте раскачивания тела для получения дополнительной инерции и поддерживайте отрицательное сопротивление при отпускании. Это самый сложный из вариантов.
Надеюсь, у вас будет отличная недельная тренировка!
Прочитать похожие сообщения:
Фитнес-парк Lappset — опыт инструктора по фитнесу и велнес-блогера Уны Толппанен
Что нужно учитывать при проектировании спортивной площадки?
Уличные тренировки — это новая волна в фитнес-тренировках
Гимбарр в Чикаго — Один мужчина делится своей страстью к колумбийским уличным тренировкам
Если вы проходили мимо парка Лейк-Шор в Стритервилле, вы могли увидеть 25-летнего Уильяма Слотвински, который вертелся вокруг брусьев для гимнастики.Спорт, которым он занимается, — гимбарр — малоизвестная уличная тренировка с элементами акробата.
Эти техники мучительны, но при этом завораживают свидетелями, не говоря уже о выполнении.
Гимбарр существует уже несколько десятилетий, он родился в районах Кеннеди и Фонтибон в Боготе, Колумбия. Название происходит от колумбийских корней — «gimnasia a barra» — гимнастика на турнике.
Уильям Слотвински занимается колумбийским видом спорта гимбарр в Стритервилле. Колин Бойл / For the Sun-TimesМаневры для гимнастики сильно различаются — элементы могут отражать гимнастику, в которой спортсмен махает на перекладине. Другие более искривлены и сосредоточены на силе; один подтягивается, крутится вокруг и принимает вызывающую позу.
Слотвински, который интересовался художественной гимнастикой, несколько лет назад наткнулся на кроличью нору в своем поиске на YouTube и наткнулся на видео с российскими спортсменами, выполняющими гимбарр.
Это выглядело легко, хотя и болезненно, подумал Слотвинкси.Не испугавшись, подающий надежды спортсмен начал практиковать один элемент (движение гимбарра). Лишь шесть месяцев спустя ему удалось его успешно выполнить.
«После того, как вы почувствуете успех … вы начнете любить его немного больше, и вы это цените, и вы цените людей, которые этим занимаются», — сказал он.
Такая настойчивость — обычная тема для занятий спортом.
Социальный спорт
Андерсон Альварес, 24 года, проживает в Вильявисенсио, городе на родине Гимбарра, и занимается этим видом спорта уже 11 лет.Он связан со Слотвински через Instagram и имеет канал YouTube с семилетней историей и более 100 видеороликов с различными трюками Gimbarr и приглашенными гостями.
Альварес ответил на запрос об интервью, отправленный через Instagram, отправив видеозаписи своих ответов на испанском языке.
«С гимбарром, по сравнению с другими дисциплинами, такими как художественная гимнастика, уличные тренировки, гимнастика и паркур, мы выполняем элементы, требующие гибкости, ловкости и эластичности», — сказал Альварес.
Спорт требует очень небольшого оборудования: просто турник и человеческое тело для выполнения сложных маневров.
Уильям Слотвински делает ставку на бар для художественной гимнастики в парке Лейк-Шор в районе Стритервилль. На его левой руке татуировка гласит «Gimbarr Arte en Barras» (гимбарр, искусство на решетке). Колин Бойл / For the Sun-TimesВ начале 2000-х годов популярность гимбарра распространилась от его экваториальных истоков до бывших советских республик. Эти географические границы, разделяющие спортсменов, затем разрушаются социальными сетями, такими как Instagram, VK — российский сайт социальной сети — и YouTube.
Дмитрий Петров, 25 лет, работает в Москве Java-разработчиком. Но русский запрограммирован не только на кодирование — он работает судьей на соревнованиях по гимнастике и выигрывал призы за свой атлетизм.
Петров — один из первых людей, которых Слотвински встретил в поисках видео про гимбарр — его популярность в онлайн-сообществе объясняется его опытом и обширными знаниями в спорте.
«Самые ранние загрузки [видео о гимбарре] были в 2007 году. Это было началом распространения Gimbarr по миру», — сказал Петров в электронном письме.Эти видео были замечены в сообществе уличных воркаутов, и первые попытки подражать колумбийским элементам появились в Интернете в 2008 году.
Теперь есть страницы сообщества в ВК и обучающие каналы на YouTube для учебных и развлекательных целей.
Тем не менее, популярность гимбарра разносится по всему миру, а его спортсменов немного. Местные сообщества существуют, но обычно их можно найти за пределами США. Хотя, по словам Слотвински, в Нью-Йорке есть горстка энтузиастов гимбарра.
Дисциплинированный и решительный
Практически полностью тренируясь в одиночестве более пяти лет, Уильям Слотвински находит свое участие в конкурсе Gimbarr в социальных сетях. Colin B ФотографияВ эпоху стихии житель Роджерс-парка встречался только с одним из своих друзей-гимбарров, Владимиром Янушковским, из своих онлайн-сообществ. Они вместе тренировались в Чикаго, когда Янушковский в прошлом году путешествовал по США.
«Встреча с ним действительно помогла мне захотеть двигаться дальше и увидеть элементы лично, помимо того, что я их делаю, это дало мне некоторую надежду», — сказал Слотвински.
Несмотря на отсутствие ядерного сообщества барристов — тех, кто практикует гимбарр, — Слотвински находит мотивацию наблюдать, как развиваются его международные инстаграммеры.
Уильям Слотвински практикует движение гимбарра, известное как подошва, на брусьях для гимнастики в общественных парках Чикаго.После многих лет тренировок Слотвински не может представить свою жизнь без напряженного спорта. Колин Бойл / For the Sun-TimesСтремясь начать все сначала, Слотвински принял «лучшее решение» в своей жизни, переехав в Чикаго из штата Джорджия три года назад. В Джорджии он боролся в юности, когда учился в школе и работал на заводе. Его интерес к спорту вспыхнул во время его южной главы в жизни.
Здесь, в Чикаго, Слотвински проявляет свой талант в барах художественной гимнастики в общественных парках.После многих лет тренировок Слотвински не может представить свою жизнь без напряженного спорта.
«Большую часть своей жизни я никогда не был дисциплинирован в чем-то одном», — сказал Слотвински. «Я бы сказал, что гимбарр — одна из тех вещей, от которых я не думаю, что когда-либо смогу бросить, потому что было бы потеряно так много времени и усилий, крови, пота и слез».
Уильям Слотвински приписывает свое «спортивное тело» гимнастике и художественной гимнастике. Здесь он исполняет эсквадру, которая является элементом гимбарра, на гимнастических барах в парке Лейк-Шор в Стритервилле. Колин Бойл / For the Sun-TimesНа его левой руке татуировка с надписью «Gimbarr Arte en Barras» (гимбарр, искусство на решетке).
Что касается его физического здоровья, Слотвински говорит, что влияние было «огромным», что привело его к «атлетическому телу» с помощью гимнастики и гимнастики.
Он уравновешивает тяжелый рабочий график, состоящий из двух работ в Чикаго, почти каждый день добираясь до центра города, чтобы тренироваться, когда у него нет рабочего времени.
Несмотря на все это, Слотвински хочет быть тем, кто развивает спорт в Америке и видит, что он получает должное признание.
«Это меньшее, что я могу сделать», — подумал Слотвински. «Этот вид спорта во многом спас мне жизнь».
Колин Бойл — фотограф-фрилансер.
Назад на улицу: программа уличных тренировок
Фото: Zehlendorf.de
Приключения и отдых на природе 0 комментариев 1731
Что вы делаете в первую очередь, когда попадаете в незнакомый город? Попал в ближайший бар, верно? Ну, я тоже, за исключением того, что бар, о котором я говорю, не из тех, из которых можно выползти часами позже, когда местные жители наступают вам на пальцы.
Нет, я ищу такую штангу, которую я могу повесить под ней, а затем использовать, чтобы тянуть / опускаться вверх / вниз несколько раз. Да, я присоединился к движению Street Workout.
Программа уличных тренировок — это методика, основанная на движениях человека — в основном, гимнастика с собственным весом, — но она быстро становится выбором фитнеса для мужчин по всей Европе. Почему? Выбирайте. Во-первых, это работает, и так было на протяжении веков. Вы когда-нибудь видели статую греческого бога? Никогда не получал такой пресс от «Body by Jake», не так ли? Приличная уличная тренировка даст вам бицепс, как у Геркулеса.Это само собой разумеющееся. Вот еще 5 причин, по которым вам следует придерживаться приличной программы уличных тренировок во время путешествий.
1. Общайтесь с местными жителями
Социальные сети делают сейчас многое для повышения осведомленности об уличных тренировках (УР). Такие парни, как Аль Кавадло, Фрэнк Медрано и братья Бар, являются одними из самых известных игроков в его продвижении. Путешествуйте по Facebook или YouTube, и вы легко найдете определенные парки художественной гимнастики или местные детские площадки для групп SW.
Уличная тренировка хороша тем, что она неизменно привлекает людей, которые больше заинтересованы в поддержке, взаимном поощрении и духе товарищества в стиле «High Five Point Break». Нет ничего из того, что я могу жать больше, чем ты, мачо, которую можно найти в спортзале. За короткое время у вас появятся хорошие друзья / гиды (!), А потом вас обязательно пригласят в местные бары.
Пионер в уличных тренировках: Аль Кавадло делится своими 5 базовыми уличными упражнениями, которые максимально используют вес вашего тела
Тренировка на свежем воздухе — это все равно что выпить пива, покурить или поиграть в баскетбол.Языкового барьера нет — все знают, что делают. Однако, хотя художественная гимнастика может показаться простой, это сложно. Уж больно тяжело. Это как насилие без борьбы. Будьте готовы регулярно осматривать разорванные руки друг друга (перчатки для слабаков), как группа обезьян во время ухода. Может быть, поднять парня за шкирку, когда он изо всех сил пытается встать после последнего приседания на одной ноге. Поверьте, вы станете братьями, связанными страданиями после первого сеанса.
2.Выходи в мир, сын
Вы видели, я уверен, «тренировку в номере отеля», которую по-разному повторяют в фитнес-прессе. Путешественникам, заботящимся о фитнесе, которые не хотели класть гантели в багаж, посоветовали использовать стулья, кровати и т. Д. В своих гостиничных номерах, чтобы получить полноценную тренировку. Конечно, это был собственный вес, основанный на художественной гимнастике, но даже в этом случае. В гостиничном номере? Действительно? Ну а теперь подойди к окну и выгляни. Видеть, что? Это называется «Мир».
В Мире есть много вещей, которые можно использовать, чтобы стать сильнее. Для начала, в Мире есть та вещь, на которой вы стоите, она называется Землей. Кроме того, неважно, куда вы идете, вы всегда можете найти бар, в котором можно повеселиться — например, на детской площадке. Вы найдете скамейки, на которые можно ступить, или стену, у которой вы можете сидеть, пока ваши бедра не почувствуют, что над ними работает испанская инквизиция.
Через некоторое время вы начинаете смотреть на обычные вещи как на потенциальные места для тренировок.Вчера я ехал в мадридском метро, и мне пришлось сопротивляться желанию потренировать свой человеческий флаг на одном из вертикальных столбов в центре вагона. Интересно, не возражает ли кто-нибудь?
Выглядит жестче, чем есть на самом деле: человеческий флаг можно сделать на любом шесте на улице.
А может, на улице дождь? — Какая разница? Неужели это действительно повод сидеть взаперти в спортзале? Носите шорты. Кожа — самый водостойкий материал, и когда подтягиваешься под дождем, чувствуешь себя Рокки.
3. Освободите изначальное побуждение.
Упражнения на свежем воздухе и взаимодействие с окружающей средой имеют большое значение для освобождения нашего внутреннего зверя, но уличная тренировка с собственным весом сама по себе элементарна. Есть что-то первобытное в возможности двигаться самостоятельно, а не в перемещении веса. Конечно, вы можете найти примеры древних народов, которым нравилось перемещать вес — поднятие гигантских камней Атласа является основным элементом любого соревнования силачей, — но движение самостоятельно просто заставляет вас почувствовать гораздо больше… мощных .
Primality — это модная мода в мире фитнеса в наши дни, и вы можете выбрать, насколько «примитивным» вы хотите стать. Вы можете использовать, например, «кросс-фит», который в основном использует несколько методик (плиометрика, интервальные тренировки, художественная гимнастика и т. Д.), А затем просит вас выполнять их с суицидальной интенсивностью. Или вы можете быть сторонником недавнего повального увлечения так называемыми «спартанскими» гонками. По сути, это бег вокруг фермерского поля, превращенного в полосу препятствий.Это включает в себя всевозможные вещи, которые заставят вас почувствовать себя «крутым» — бегать сквозь огонь, ползать под колючей проволокой, преодолевать стены или грузовые сети, вы понимаете.
Спартанские гонки по грязи против …
… более дружелюбная атмосфера на уличных тренировках.
Уличная тренировка больше похожа на дзен-подход к упражнениям. Здесь требуется большой элемент концентрации и внимания к форме. Эти упражнения по художественной гимнастике посвящены тому, что вы против вас.Дело не в абсолютных показателях (я могу жать от 200 кг до ваших 250 кг), а в том, насколько больше вы можете сделать сегодня, чем вчера. В моей книге это делает его настолько примитивным, насколько это возможно.
4. Уличные тренировки экономят деньги
Уличная тренировка — это движение во всех смыслах этого слова. Это больше, чем просто еще один способ поправиться. В самом деле, хотя социальные сети могут сделать художественную гимнастику более заметной и привлечь ее к общественному сознанию, доступность к ней универсальна.Почему? Потому что вам не только не нужен сложный комплект, он абсолютно бесплатный.
Мы все сделали это. Купил абонемент в тренажерный зал по цене от 500 до 600 евро в год. Может ли кто-нибудь сказать, что они действительно окупили свои деньги? Сходить в красивый теплый спортзал три раза в неделю, посмотреть MTV, найти в себе смелость попросить лиса в спортзале выпить? Может быть, сделайте небольшую разминку и какую-нибудь тренировку с отягощениями? Несколько похрустываний, пока не начнет гореть? Большую часть времени вы стоите и ждете, пока закончит парень, который делает сгибания бицепса в стойке для приседаний, или бежите вместе с десятью другими людьми на беговых дорожках.И вы за это платите.
Рост уличных воркаутов можно рассматривать как политическое движение. Фитнес для V для поколения Vendetta . Восстановите улицы и перестаньте вкладывать деньги в сети спортзалов. Вырвитесь из спортзала «фермы», братья. Сохраните свою капусту и объединитесь со своими товарищами на решетке.
5. Это адски сексуально
Художественная гимнастика приходит к греческим произведениям «Калос» — Красота и «Стенос» — сила. Он создан не только для силовых подвигов, но и как праздник человеческого облика.Красота, которую источают древнегреческие статуи, хорошо задокументирована. Симметрия, масса и абсолютная … естественность телосложения объединяются, чтобы создать эстетику, которая существует на протяжении тысячелетий.
Считают ли женщины по-прежнему привлекательными мускулистых мужчин? Думаю, некоторые так и делают. Но я также предполагаю, что девушка 21 -го -го века ищет больше, чем просто массу. Кроме того, что выглядит круче — тяжелый жим лежа или Железный крест на кольцах? Массивная верхняя часть тела с худыми ногами (вы знаете, кто вы!) Или более тонкий баланс силы и формы? Предпочитают ли женщины мужчин, которые проводят на «ферме» шесть вечеров в неделю, или парней, которые поправляются на улице, в лесу или в горах?
Я жил как бодибилдер.В моем самом большом весе я весил около 110 кг. Многие куры умерли, чтобы поддержать это. Теперь, после года в штанге, я набираю около 90 кг. Мне понравилось, как я выглядел на 110 кг — моя девушка не была — слишком большая!), Но теперь я чувствую себя намного сильнее, намного мощнее. Я получаю гораздо больше чувства выполненного долга, чем когда-либо когда-либо выполнял жим лежа. Теперь все дело в том, чтобы подойти ближе к этому устойчивому переднему рычагу или удерживать этот флаг.
Эстетика уличных тренировок и …
… обычная эстетика спортзала. Я оставлю это на ваше усмотрение, чтобы судить, что выглядит более аутентично.
Большая пятерка упражнений, которые вы можете сделать прямо сейчас
1 | Отжимание.
Оригинальное и лучшее. Работает практически на всю верхнюю часть тела. Спускайся на пол. Руки на ширине плеч под плечами. Спину держите прямо. Опустите нос на пол. Удерживайте, затем отжимайтесь. Повторить. Совет: Поставьте ноги на скамью, чтобы было сложнее.
2 | Приседания
Отличный кондиционер для тела, который всегда делают неправильно.Ноги на ширине плеч и поставлены на пол. С нетерпением жду. Вытяните руки вперед. Полностью опускайтесь, пока ваши колени полностью не согнуты. Включите мышцы бедра и медленно встаньте. Совет: Возможно, вам придется поработать над гибкостью лодыжек и икры.
3 | Подтягивание
Возьмитесь за высокую перекладину хватом сверху. Ноги вместе. Подтянитесь, чтобы подбородок оказался над перекладиной. Полностью опустите до полного разгибания рук.Повторить. Совет : Если вы не можете сделать это с самого начала, встаньте на стул и начните с верхнего положения и опустите вниз. Это называется «негативом», и он даст вам необходимую силу, чтобы начать снизу.
4 | Доска.
Опуститесь в положении отжимания. Упереться в локти. Поддерживайте прямое положение позвоночника. Держать. Прими боль! Совет: Дыши!
5 | Подбородок
См. Подтягивание выше, но смените хват с верхнего на нижний.Поднимитесь до подбородка над перекладиной. Медленно опускайтесь до полного разгибания. Повторить. Совет : Эти подходы взорвут ваши бицепсы, как вы не поверите.
Пять упражнений, которые вы сможете выполнить позже
1 | Отжимания на одной руке
Не самое известное Рокки-отжимание на одной руке с распростертыми ногами. Нет, в точности как в двурукой, но с одной рукой.
2 | Приседания с пистолетом
Приседания на одной ноге, в основном, но с вытянутыми руками, как будто вы стреляете из воображаемого пистолета. Нуждается в большой силе, равновесии и гибкости.
3 | Передний рычаг
Требуется необычайная сила корпуса и огромная сила в спине и плечах, поэтому вы делали все эти планки и подтягивания.Выглядит супер-круто.
4 | Мышцы вверх
Обычно подтягивание, за которым сразу следует отжимание на перекладине. Чтобы подняться, требуется взрывная сила, а затем огромная сила в плече, чтобы подтолкнуть себя вверх. Также нужно сильное ядро, чтобы оставаться стабильным.
5 | Человеческий флаг
Уличное упражнение «черный пояс».Лучше иллюстрировано картинкой, чем письменно. Это то, к чему вы стремились.
Похожие сообщения
10 лучших спортсменов по художественной гимнастике
Движения с собственным весом или упражнения по художественной гимнастике помогут вам построить телосложение, которое выглядит и работает. В последние годы популярность уличных спортсменов, бросающих вызов гравитации, вызвала всплеск интереса к этому виду спорта и другим тренировкам с собственным весом.Эти невероятные парни и девушки всех мотивируют!
Топ-10 атлетов по художественной гимнастике по версии Muscle Madnes:
- Крис «Tatted Strength» Луэра
- Ганнибал Фор Кинг
- Ислам Бадургов
- Майкл Васкес
- Освальдо Лугонес
- Педивет
- Педивет
- 2j Pantoja
- Виктор Каменов
Крис «Tatted Strength» Luera
Hannibal For King
Ислам Бадургов
Майкл Осугдонес
Пивет Мадкилла
Сан-Гохан
Педро Фортес
2j Pantoja
Виктор Каменовикс
Виктор Каменовист Вдохновлять Вы
Одна из самых приятных вещей в тренировках по художественной гимнастике — это их разнообразие.Вы можете тренироваться где угодно, когда угодно и буквально с с чем угодно . Мир становится вашей игровой площадкой, и идея о том, что ваши тренировки должны ограничиваться тренажерным залом, быстро становится ограничивающей сама по себе. Вам не нужно тратить сотни долларов на абонемент в спортзал, если вы этого не хотите. Вы можете вернуться к основам и использовать деревья, общественные игровые площадки (постарайтесь не отпугнуть детей) или скейт-парки. Это идеальная уличная тренировка на свежем воздухе!
Получите мотивацию от этого видео для следующей тренировки по художественной гимнастике.Ваше творчество — ваш единственный предел!
Однако, посмотрев подобные видео, вы заметите несколько тенденций. Если вы хотите стать немного более профессиональным и повысить уровень своих тренировок дома, есть несколько основных элементов оборудования, которые появляются снова и снова. К ним относятся перекладина и хороший набор гимнастических колец. Как показала сильная женщина на 0:54, вы можете путешествовать с набором гимнастических колец и просто повесить их на прочной опорной балке ветки дерева.
Вы можете получать массу удовольствия и гибкости в тренировках. Если вы страдаете WADD (синдром дефицита внимания во время тренировок — извините, ребята, мы его придумали), ни один день не должен быть одинаковым. Это сохраняет интерес, и это то, что подпитывает мотивацию возвращаться снова и снова. Чтобы опробовать новые приемы, проверьте свои навыки и экспериментируйте.
Просто не отчаивайтесь от этих профессионалов, которые, очевидно, занимаются этим годами. Ставьте собственные цели. Даже это означает одно подтягивание, это на одно подтягивание больше, чем вы могли сделать в прошлом году.