Смотреть воркаут: Коллектив «Воркаут шоу». Силовая акробатика. Финал. Я почти знаменит. Фрагмент выпуска от 21.03.2021

Разминка — одна из самых важных вещей, которые вы можете делать во время тренировки. Отсутствие его включения в качестве отдельной тренировки … сбивает с толку. Я обхожу это, выбирая вместо этого «Функциональная силовая тренировка», но это кажется неэлегантным. Почему бы не поставить вариант разминки?

Но можно пойти еще дальше (и лучше), чем это.

В идеале, когда вы выбираете упражнение в приложении Apple Watch Workout, это дает вам возможность начать с разминки, а не сразу переходить к главному событию.

Например, вы делаете пробежку. Вы можете выбрать это упражнение, и перед началом обратного отсчета оно спросит вас, не хотите ли вы сначала разогреться. Как только это будет сделано, вам следует нажать другую кнопку, чтобы начать тренировку.

Это было бы не только полезным, но и действительно полезным, добросовестным свойством, которое побуждает людей заниматься физическими упражнениями наиболее безопасным способом.

Отсутствие опции разминки в приложении Apple Watch Workout становится еще более странным из-за того, что есть опция восстановления.Да, по какой-то странной причине вы можете отслеживать растяжки после тренировки, но будь проклят, если вы захотите сделать то же самое с разминкой.

На самом деле, отсутствие этой функции сбивает с толку. Я считаю, что это то, что можно реализовать в короткие сроки. Кроме того, это заставило бы мою задиристую задницу почувствовать, что я правильно отслеживаю все свои упражнения — и разве не этого мы все хотим в конце концов?

Итак, давай, Apple, дай мне режим разминки в приложении Workout.

Как начать тренировку на Apple Watch двумя способами

• На Apple Watch можно начать тренировку двумя способами.
• Apple Watch могут распознавать многие типы упражнений, и если вы начнете тренироваться, ваши Apple Watch должны автоматически отобразить напоминание, чтобы начать отслеживать вашу тренировку.
• Вы также можете начать тренировку вручную в приложении Workout и установить конкретные цели по продолжительности, расстоянию, сожженным калориям и т. Д.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Apple позиционирует Apple Watch как устройство для здоровья и фитнеса, поэтому неудивительно, что они уделяют большое внимание упражнениям.

Многие ключевые функции Apple Watch предназначены для тренировок, например, цели активности, которые позволяют отслеживать упражнения, ходьбу и время стояния.

Кроме того, приложение «Тренировки» может быть весьма полезным для ваших тренировок — вот как им пользоваться.

Apple Watch Series 5 (от 399 долларов США при лучшей покупке)

Хорошая новость заключается в том, что во многих случаях, вам не нужно много делать, чтобы начать тренировку на Apple Watch.

Если вы не запускаете приложение «Тренировка» вручную, а просто начинаете тренировку, ваши Apple Watch должны заметить это и напомнить вам о необходимости начать отслеживать упражнение самостоятельно.

Согласно Apple, ваши Apple Watch распознают следующие виды упражнений:

• Прогулка в помещении
• Прогулка на открытом воздухе
• Бег в помещении
• Бег на улице
• Эллиптический тренажер
• Гребец
• Плавание в бассейне
• Плавание в открытой воде

Через несколько минут после выполнения любого из этих упражнений на часах должно появиться напоминание о необходимости начать отслеживание этого упражнения. Когда вы увидите сообщение, нажмите «Записать тренировку».

Аналогичным образом, когда вы прекратите тренировку, часы спросят, закончили ли вы, и перестанут отслеживать тренировку.

Время, необходимое Apple Watch для напоминания о начале и остановке тренировки, варьируется, но обычно составляет несколько минут.

Даже если вы не получаете напоминания о начале упражнения в течение нескольких минут, не волнуйтесь: часы отслеживают упражнение с самого начала, и вы должны получить кредит за полную тренировку.

Вы также можете начать тренировку вручную и указать цель упражнения перед началом.

1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы просмотреть список приложений и запустить приложение Workout, которое выглядит как бегущий человек на зеленом фоне.

2. Найдите упражнение, которое хотите выполнить.

3. Если вы хотите начать упражнение немедленно, коснитесь его. Если вы хотите указать цель тренировки, коснитесь трех точек.

4. На странице целей коснитесь желаемой цели и с помощью элементов управления установите ее для продолжительности, расстояния или сожженных калорий. Затем нажмите «Начать».

5. По окончании тренировки проведите вправо, чтобы открыть страницу параметров тренировки, и нажмите «Завершить».

Дэйв Джонсон

Писатель-фрилансер

Автоматическое определение тренировки не работает на Apple Watch? Почини сегодня

Одной из лучших фитнес-функций, доступных для Apple Watch, является автоматическое определение тренировки Apple Workout, благодаря которому часы автоматически узнают, когда вы занимаетесь и какой тип тренировки.

Автоматическое определение тренировки — это функция Apple Watch, которая автоматически определяет, когда пользователи Apple Watch тренируются, и предлагает им начать тренировку из приложения Workout.

Если вы часто забываете начинать или планировать тренировки в приложении Workout, то функция автоматического определения тренировки идеально подходит для вас.

Однако некоторые пользователи замечают, что автоматическое определение тренировки не работает на их Apple Watch, и их часы больше не определяют тренировку автоматически.

Если это происходит с вами, продолжайте читать, чтобы увидеть наши советы по решению этой проблемы.

В зависимости от того, какую тренировку вы выполняете, ваши часы используют акселерометр, датчик частоты сердечных сокращений и GPS, чтобы определять, когда вы тренируетесь.

Если на ваших Apple Watch используется watchOS 5 или более поздняя версия, они должны распознавать, когда вы тренируетесь, и отправлять вам уведомление для подтверждения.

Однако не все упражнения поддерживаются. В это время ваши часы могут автоматически определять следующие тренировки:

• Прогулки в помещении и на улице
• Трассы внутри и снаружи помещений
• Эллиптический тренажер и гребля
• Открытые плавания и плавания в бассейне

Ваши часы выдают сигнал после того, как вы участвуете в одной из этих тренировок после продолжительного периода активности, обычно 10-15 минут. Кроме того, ваша деятельность должна быть несколько напряженной, со значительным учащением пульса — неторопливые прогулки не считаются!

Таким образом, если вы гуляете со своей собакой, которая часто останавливается и нюхает, ваши Apple Watch не распознают это как тренировку автоматически, потому что активность не является непрерывной.

Если вы не получаете эти уведомления при ходьбе, попробуйте увеличить темп.

Apple Watch необходимы для отслеживания частоты пульса и определения тренировки, поэтому проверьте, не отключили ли вы данные о частоте пульса.

1. Откройте на часах приложение «Настройки »> «Конфиденциальность»> «Здоровье» .
2. Коснитесь Частота пульса , затем включите частоту пульса, если она выключена. Если он уже включен, попробуйте выключить и снова включить его.

Проверьте настройки приложения Workout

Если автоматическое определение тренировки не работает, возможно, проблема связана с настройками тренировки Apple Watch.

На Apple Watch раздел напоминаний о тренировках — это функция автоматического определения тренировки. Поэтому, если этот параметр отключен, автоматическое определение тренировки не работает.

На Apple Watch откройте приложение «Настройки » и прокрутите вниз до « Workout ». Выберите «Тренировка» и прокрутите вниз до « напоминаний о тренировках», «» для начала и окончания. Если он выключен, обязательно включите его.

Если он уже включен, выключите и снова включите его и посмотрите, работает ли это.

Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone.Вкладка Мои часы должна открыться автоматически, когда вы это сделаете. Прокрутите вниз до Workout и коснитесь его, чтобы изменить настройки напоминания.

Мы рекомендуем включать все напоминания о начале и завершении тренировок.

Еще один параметр, который необходимо проверить, — это режим энергосбережения. Вы не получите этих уведомлений, если увеличите время автономной работы часов. Это потому, что эта ода отключает датчик пульса!

Итак, выключите режим энергосбережения через приложение Apple Watch > Тренировка> Режим энергосбережения .

Apple использует личную информацию, такую ​​как ваш рост, вес, возраст и т. Д., Для расчета такой информации о вашем здоровье, как сожженные калории, шаг ходьбы и т. Д.

Помните, что Apple предъявляет особые требования к тренировкам. Apple использует эту информацию, чтобы определить, тренируетесь вы или нет.

Всегда полезно обновлять эту информацию, чтобы ваши Apple Watch собирали наиболее точные данные.

Вы не можете редактировать эту информацию прямо с Apple Watch.Вместо этого вам нужно отредактировать его из приложения Apple Watch на вашем iPhone.

1. Перейдите в приложение Apple Watch, и вкладка «Мои часы» должна открыться автоматически.
2. Прокрутите вниз до Здоровье и выберите его.
3. Щелкните Health Details , и ваша личная информация о здоровье должна появиться.
4. Если вы хотите изменить его, выберите Изменить и введите правильную информацию.
5. И когда вы закончите редактирование, нажмите Готово .

Если все правильно и актуально, редактировать не нужно.

Хотя этот параметр не должен влиять на определение тренировок, несколько читателей обнаружили, что если они включили его, их часы начали определять упражнения, особенно ходьбу. Так что, не помешает включить его.

Чтобы проверить настройку, перейдите в приложение «Настройки » на часах> Пароль или откройте приложение «Часы» на iPhone > вкладка «Мои часы»> Пароль .Убедитесь, что Wrist Detection включен.

Мы знаем, что функция обнаружения запястья отключена, вы не получаете уведомлений о подставке, а Apple Watch не отслеживает прогресс вашей подставки. Кроме того, фоновые показания частоты пульса, такие как частота пульса в состоянии покоя и частота ходьбы, не принимаются, если функция обнаружения запястья отключена.

1. На iPhone откройте приложение «Настройки »> «Конфиденциальность»> «Службы геолокации» .
2. Убедитесь, что вы включили Location Services .
3. Прокрутите вниз и коснитесь Apple Watch Workout. Выберите при использовании и включите Точное местоположение .
4. Вернитесь в предыдущее меню и прокрутите вниз, чтобы коснуться Системные службы .
5. Включите Motion Calibration & Distance или, если он уже включен, выключите и снова включите.
   

6. Кроме того, включите (или выключите и включите) Калибровка компаса .

При возникновении технических проблем всегда перезагружайте устройство.Перезагрузка устройств — это всегда лучший первый шаг, который следует предпринять при возникновении технических сбоев.

Чтобы перезапустить Apple Watch, удерживайте боковую кнопку и сдвиньте кнопку выключения. Вы должны выключить устройство на минуту или две, а затем снова включить.

Иногда сбои случаются, когда у вас устаревшие устройства. Поэтому проверьте, работает ли на вашем устройстве последнее обновление программного обеспечения.

На часах нажмите на приложение «Настройки » . Затем прокрутите вниз до Общие и коснитесь его. Затем выберите Обновление программного обеспечения . Если доступно обновление, сделайте это.

Откройте приложение Apple Watch на iPhone и коснитесь «Общие». Когда это откроется, выберите «Обновление программного обеспечения». Если ваши Apple Watch подлежат обновлению, в нем говорится об этом.Следуйте инструкциям на экране, чтобы обновить свое устройство.

Иногда Apple Watch могут испытывать проблемы, когда их нужно почистить или вы неправильно их надели.

Сначала тщательно протрите датчик на задней панели удобной для электроники салфеткой или чистящей тканью.

Одной из наиболее частых причин, по которой автоматическое определение тренировки не работает, является слишком свободное ношение Apple Watch. Если вы носите Apple Watch свободно, это может быть причиной того, что некоторые настройки не работают должным образом.Так что поднимитесь на ступеньку выше и посмотрите, поможет ли это.

Когда вы идете или бежите на улице, следуя приведенным ниже инструкциям, ваши Apple Watch калибруют свой акселерометр, определяя длину вашего шага на разных скоростях.

Calibration также повышает точность расчета калорий в приложении Workout, а также расчет калорий, расстояния, перемещений и упражнений в приложении Activity.

1. Наденьте Apple Watch и найдите место с устойчивым и хорошим приемом GPS.
   1. Если у вас Apple Watch Series 1 или более ранней версии, возьмите iPhone для GPS и держите его под рукой, как в руке, так и в повязке на руке.
2. Откройте приложение «Тренировка» и выберите «Прогулка на улице» или «Бег на улице».
3. Ходите или бегайте в обычном темпе непрерывно не менее 20 минут.

Если описанные выше действия не помогли вашим часам автоматически определять тренировки, попробуйте сбросить данные калибровки iPhone и часов.

1. На iPhone откройте приложение Watch .
2. Коснитесь Мои часы> Конфиденциальность> Сбросить данные фитнес-калибровки .

   Сброс данных калибровки приводит к безвозвратному удалению данных калибровки и истории.

Еще о чем следует помнить

Напоминания о тренировках обычно работают только тогда, когда вы ходите, бегаете, плаваете или используете какой-либо тренажер (гребец, эллиптический тренажер и т. Д.)

Кроме того, чем больше вы используете приложение для тренировок на Apple Watch, тем больше Apple Watch узнает о вашем уровне физической подготовки, поведении и общем состоянии здоровья.

Мы надеемся, что это руководство поможет. Если у вас есть дополнительные советы, поделитесь ими в комментариях. Или, если у вас есть другие вопросы, дайте нам знать.

6 фитнес-часов для улучшения вашей тренировки

Нелегко сохранять мотивацию, тренируясь в одиночку. Но апатия — это то место, где правильные часы могут помочь вам не сбиться с пути. В то время как старые часы просто показывали время и иногда предлагали функцию секундомера, современные фитнес-часы могут отслеживать ваш темп, частоту сердечных сокращений и уровень кислорода в крови, а также отслеживать ваш сон, воспроизводить музыку и, что удивительно, многое другое.При таком большом количестве вариантов может быть трудно сосредоточиться на часах, которые подходят именно вам. Вот шесть новейших достойных часов для фитнеса, представленных на рынке.

Rip Curl Search GPS 2
Лучшее для серферов
Rip Curl является пионером часов для серфинга, а Search GPS2 — его самые передовые часы. Благодаря 1400 заранее запрограммированным точкам приливов, часы отслеживают приливы, ветер и волну, а также вашу индивидуальную сессию. В дополнение ко всем обычным функциям, которые вы ожидаете от часов, Search GPS 2 позволяет вам просматривать вашу максимальную скорость, пройденное расстояние, количество волн и время сеанса прямо с часов или через приложение поиска.Кроме того, Rip Curl стал партнером Surfline Sessions, поэтому вы можете легко пережить каждую волну через свой телефон. Search GPS 2 может показаться экстравагантным, но как только вы наденете его на запястье, вас зацепит. [299 долларов; ripcurl.com]

Apple Series 6
Лучшее для повседневного использования
Сочетая инновации в фитнесе и технологии, позволяющие оставаться на связи, Apple Series 6 помогает еще раз доказать, что бренд неизменно лидирует во многих секторах: он позволяет отслеживать каждую деталь тренировки, оставаясь при этом в состоянии говорить и писать тексты на ходу.Среди выдающихся функций — трекеры здоровья, которые измеряют уровень кислорода в крови или снимают ЭКГ на ходу, фитнес-трекеры, которые отслеживают вашу повседневную активность и тренировки, экстренную помощь и технологию обнаружения падений, а также постоянно включенный дисплей Retina, который гарантирует, что вы можете оставаться на связи даже без телефона. По сравнению с Series 5 новейшая модель Apple оснащена датчиком кислорода в крови, высотомером, компасом, возможностью измерения как низкого VO2, так и VO2 max, экраном, который в 2,5 раза ярче, и динамиком, который громче на 50 процентов — все заряжается. На 20 процентов быстрее. [399 долларов; apple.com]

Suunto 7
Лучшее для мультиспорта
Сочетая моду с функциональностью, последние мультиспортивные часы Sunnto сочетают в себе многогранный спортивный опыт Sunnto с Wear OS by Google, операционной системой для носимых устройств, которая воплощает все лучшее от Google в умные часы. Универсальные часы предлагают более 70 спортивных режимов, бесплатные автономные карты на открытом воздухе, измерения пульса на запястье, отслеживание и навигацию, барометрический альтиметр для показаний высоты и аналитику сна / восстановления.Чтобы не отставать от более длительных приключений, водонепроницаемые часы отличаются низким энергопотреблением, постоянно отображаемым спортивным дисплеем, а также экономичным режимом GPS. [499 долларов; suunto.com]

Polar Vantage V2
Best for Recovery
Vantage V2 — это новейшие и наиболее совершенные мультиспортивные часы Polar — это элегантные водонепроницаемые часы, в которых есть тесты производительности, планирование маршрута, отслеживание восстановления и умный помощник по заправке. В дополнение к традиционным функциям умных часов Vantage V2 предлагает тест производительности бега, тест производительности езды на велосипеде, тест восстановления ног, тренировочную нагрузку Pro, Recovery Pro и ночную подзарядку (на фото).Функция Recovery Pro обеспечивает обратную связь по восстановлению, в то время как ночная подзарядка показывает, насколько хорошо вы восстановились после тренировки предыдущего дня, что позволяет вам полностью соответствовать своему телу и оптимизировать тренировку. [499 долларов; polar.com]

Fitbit Sense
Best for Health Nuts
Благодаря инновационным сенсорным и программным технологиям, Fitbit Sense — самые передовые умные часы компании на сегодняшний день. Как и все часы Fitbit, Sense отслеживает ежедневные шаги и сожженные калории, но также включает в себя первый в мире датчик электродермальной активности (EDA), помогающий справляться со стрессом, а также передовую технологию отслеживания сердечного ритма, новое приложение ЭКГ, датчик температуры на запястье и шесть с лишним дней автономной работы.Другие продуманные функции включают встроенный GPS, экранную навигацию, трекер сна, сменные ремешки и целый раздел внимательности, доступный через приложение. Ко всем покупкам прилагается шестимесячная пробная версия премиум-класса, которая предоставляет доступ к более продвинутой аналитике сна, 30-дневному отчету о благополучии, забавным задачам и сотням видео о тренировках, сеансах осознанности и программам с гидом. [329 долл. США; fitbit.com]

Garmin Fenix ​​6 Pro Solar Edition
Лучшее для любителей выносливости
Garmin знает GPS.Благодаря линзе Power Glass с солнечной зарядкой и настраиваемым режимам управления питанием Fenix ​​6 может проработать от батареи до 14 дней в помещении или до 16 дней при зарядке от солнечной батареи в режиме умных часов. Совместимые практически с любым видом спорта, солнечные часы включают в себя анимированные тренировки, частоту сердечных сокращений на запястье, расширенный мониторинг сна, технологию pace-pro, акклиматизацию, отслеживание дыхания, топографические карты, пошаговую навигацию и многое другое. Для дальних приключений часы даже предлагают «Экспедиционный режим», который представляет собой сверхмощный GPS-эталон, который действует в течение нескольких недель, позволяя отслеживать свою поездку от начала до конца. [849 долларов; garmin.com]

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Apple Watch Series 7 и WatchOS 8 предлагают новые велосипедные функции

С выпуском нового обновления Apple Watch Series 7 и watchOS 8 (доступного для Apple Watch Series 3 и более поздних версий) появилось несколько новых функций для езды на велосипеде, подходящих как для начинающих гонщиков, так и для велосипедистов-любителей.Сосредоточившись на функциях безопасности, более доступной статистике и других улучшенных возможностях отслеживания, обновление позволяет велосипедистам чувствовать себя увереннее во время поездки.

«Приложение для тренировок всегда отслеживало езда на велосипеде в помещении и на открытом воздухе, но с watchOS 8 мы хотели сделать больше и сделать опыт еще лучше», — говорит Джулз Арни, директор по фитнесу и технологиям здравоохранения в Apple, Bicycling в эксклюзивной статье. интервью.

После внутреннего тестирования в лаборатории физиологии человека, вот обновления опыта, о которых вам нужно знать, чтобы получить максимальную отдачу от поездок на Apple Watch.

Напоминания о начале тренировки и автоматическая пауза / возобновление

Если вы часто забываете нажать кнопку «Старт» на часах перед поездкой, вам понравится это обновление. Всего через три минуты нажатия на педаль Apple Watch распознают, что вы едете, и спросят, хотите ли вы начать тренировку на открытом воздухе. Даже если вы не можете нажать кнопку пуска сразу после появления этого уведомления — например, если вы не можете оторвать руки от руля во время круиза — он продолжит записывать вашу тренировку с того момента, когда обнаружит нажатие педали. пока вы не отключите напоминание или не остановите тренировку.

Чтобы распознать, что вы едете, часы анализируют данные GPS, акселерометра, гироскопа и магнитометра (в основном компаса), а также показатели повышенного пульса, говорит Арни.

Еще лучше: обновление также включает автоматическую паузу и возобновление движения, что идеально подходит для городских райдеров, которые не хотят постоянно проверять свои часы на светофоре. Это также означает, что если вы забудете нажать кнопку паузы, когда остановитесь на обед, она не будет записывать время простоя, но вернется, когда вы снова начнете крутить педали.Арни говорит, что эта функция задействуется всего за несколько секунд — еще один способ гарантирует, что вы записываете всю свою статистику и сделаете ее более точной.

Еще раз проверьте, включены ли эти функции, зайдя в приложение настроек на часах или телефоне, а затем на тренировку. Автозапуск для езды на велосипеде работает только с Apple Watch SE, Apple Watch Series 6 и Apple Watch Series 7. (Автоматическая пауза / возобновление работает на Apple Series 3 и более поздних версиях.)

Обнаружение падения

Apple впервые представила функцию обнаружения падения в 2018 году , но теперь сделает эту функцию более точной для тренировок, в том числе для езды на велосипеде.(Обратите внимание, что это обновление выйдет в составе обновления watchOS позже в этом году.)

«Мы провели обширные исследования, чтобы специально изучить движение и влияние падений во время тренировок», — говорит Арни. «Затем мы вернулись и применили все эти обновленные алгоритмы к тренировкам во время сеанса, чтобы убедиться, что мы не отправляем вам предупреждение, когда оно вам действительно не нужно».

Чтобы определить, было ли у вас значительное падение, датчики на часах учитывают траекторию, по которой вы двигались до падения, силу вашего удара о землю, а также движение после этого.«Вы можете представить себе это как три разных момента времени, чтобы оценить, произошло ли сильное падение», — объясняет Арни.

Если часы действительно обнаруживают значительный удар, появится всплывающее окно с предупреждением, которое вы можете либо отклонить, если с вами все в порядке, либо позвонить в службу экстренной помощи. Эта функция безопасности идет еще дальше: если часы обнаруживают, что вы не двигаетесь после падения, они звонят сами примерно через одну минуту. А если вы не реагируете и не можете поговорить с оператором, он воспроизведет автоматическое сообщение службам экстренной помощи, в котором сообщается, что вы сильно упали.Оповещение также будет отправлено вашему контактному лицу в экстренных случаях (если вы настроили его в медицинском удостоверении личности в приложении «Здоровье»), сообщив, что вы упали, и позвонили в службу экстренной помощи. Это также позволит им узнать ваше местоположение.

Если вы забыли нажать «Отключить» при предупреждении, но встали и начали движение, оно автоматически отменяется. Часы также будут издавать очень громкий звук, чтобы вы знали, что вскоре произойдет звонок в службу экстренной помощи, чтобы вы не пропустили его.

Для любого нового пользователя Apple Watch в возрасте от 18 до 55 лет функция обнаружения падения включается автоматически во время тренировок.Существующие пользователи могут включить эту функцию для себя в приложении настроек на часах или телефоне или в контрольном списке работоспособности. Эта функция будет работать только на Apple Watch Series 4 и новее.

Голосовая обратная связь для тренировок

Не спускайте глаз с дороги, получая обновленную информацию о пробеге с помощью голосовой обратной связи, воспроизводимой прямо из динамика на часах или через наушники Bluetooth. На велосипеде вы будете слышать обновления скорости и расстояния каждые пять миль. (Для пробежек или прогулок — каждую милю.Вы также услышите, когда вы достигнете половины пути или точки завершения, если вы установите целевое время или расстояние, а также обратную связь, когда вы закроете одно из своих колец — будь то движение, упражнение или стояние.

Убедитесь, что эта функция включена, зайдя в приложение Apple Watch на телефоне, затем потренируйтесь или сразу перейдите к настройкам на часах.

Улучшенный подсчет калорий

Когда дело доходит до калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, алгоритм езды на велосипеде на открытом воздухе всегда полагался на GPS и датчики сердечного ритма для отслеживания скорости и усилий.Теперь, когда число водителей электровелосипедов возросло, Apple обновила систему отслеживания калорий, чтобы более точно определять, насколько усердно вы работаете, с учетом любых расхождений между скоростью и частотой пульса.

Например, если ваш пульс составляет около 80, но вы едете со скоростью 15 миль в час, часы распознают, что вам может помочь педаль велосипеда, и предоставят более точный подсчет калорий для этой езды на велосипеде на открытом воздухе. тренировка. Итак, теперь вы сможете лучше понять свои усилия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как использовать приложение Workout на Apple Watch [Полное руководство]

Благодаря множеству функций, ориентированных на здоровье и фитнес, таких как ЭКГ и обнаружение падения, Apple Watch занимает лидирующие позиции в качестве самого любимого носимого устройства.Будучи фанатом фитнеса, я регулярно использую приложение Workout на своих Apple Watch, чтобы отслеживать свои упражнения в помещении или на улице.

Усердно трудитесь, чтобы вернуться в форму или хотите стать иконой фитнеса для многих? Это многофункциональное приложение может вам очень помочь. Приложение поможет вам не сбиться с пути, от точного подсчета сожженных калорий до отслеживания вашего прогресса, как умный тренер. Вот ваше полное руководство по максимально эффективному использованию приложения Workout!

Приложение Workout предлагает несколько типов тренировок, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде, эллиптический тренажер, гребля, степпер, HIIT, плавание, инвалидная коляска, йога и пеший туризм.

Не нашли подходящий тип тренировки? Без проблем! Приложение позволяет добавить другую тренировку. Вам нужно знать одну вещь: если вы выберете «Другое», умные часы покажут количество калорий, эквивалентное быстрой прогулке.

Шаг №1. Запустите приложение Workout на Apple Watch.

Шаг 2. Теперь проведите вверх или вниз , чтобы узнать тип тренировки.

После того, как вы выбрали тренировку, нажмите на три горизонтальные точки, чтобы установить цель.Затем установите, сколько калорий вы хотите сжечь, введите расстояние и время. Затем нажмите кнопку «Пуск», чтобы начать работу.

Теперь начнется трехсекундный обратный отсчет. Итак, заряжайтесь до кикстарта. Если вы хотите пропустить обратный отсчет, нажмите на экран.

Что следует знать:

• Если вы не хотите устанавливать цель, нажмите на тип тренировки, чтобы сразу начать ее
• Если вы хотите выполнить другую тренировку, которая недоступна в приложении, прокрутите вниз до «Другое» и затем нажмите три точки, чтобы настроить цель.Как только вы закончите, дайте ему подходящее имя. Во время сеанса проведите пальцем вправо, чтобы нажать «Конец» → нажмите «Имя тренировки» → введите имя и нажмите «Сохранить».
• Начать тренировку с Siri на Apple Watch довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это просто вызвать виртуального помощника и сказать что-то вроде: «Начать беговую тренировку». а затем запустить бег на улице или в помещении, чтобы начать работу
• В следующий раз, когда вы выполните то же упражнение, приложение автоматически будет использовать его в качестве настройки по умолчанию

Если часы обнаруживают, что вы занимаетесь спортом, они стучат по вашему запястью и отправляют уведомление.Затем вы можете выбрать тип тренировки, изменить и начать запись упражнения.

Если вам не нужно записывать сеанс, закройте уведомление. Ваши умные часы предлагают напоминания для определенных типов упражнений, таких как прогулка в помещении, прогулка на свежем воздухе, бег в помещении, на открытом воздухе, эллиптический тренажер, вездеход, плавание в бассейне и плавание в открытой воде.

Вы можете отключить напоминание о начале тренировки, если оно вам не нужно.

Шаг №1. Откройте приложение «Настройки » на Apple Watch → Нажмите « Общие».

Шаг 2. Теперь нажмите на Workout → Выключите / включите переключатель рядом с Start Workout Reminder.

Предположим, вы гуляете на свежем воздухе и внезапно хотите переключиться на бег на улице. Вы можете добавить другой тип тренировки, не завершая текущую тренировку.

Шаг №1. Предполагая, что ваш текущий сеанс запущен, откройте приложение Workout и проведите пальцем вправо.

Шаг 2. Теперь нажмите на кнопку «+» новый и выберите желаемое упражнение.

Вы также можете приостановить сеанс, чтобы сделать перерыв. Кроме того, есть возможность автоматически приостанавливать тренировку в помещении или на улице, когда вы не двигаетесь.

Шаг №1. Откройте приложение Workout на своих умных часах.

Шаг 2. Теперь проведите вправо и нажмите кнопку паузы .

Для автоматической остановки приложения, когда вы перестаете двигаться во время тренировок в помещении или на улице. Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone → вкладка «Мои часы» → Нажмите Workout → Включите Running Auto Pause.

Когда вы закончите упражнение, вы можете легко завершить его.

Шаг №1. Запустите приложение Workout App на своем носимом устройстве, а затем смахните вправо.

Шаг 2. Теперь нажмите на кнопку «Конец» .

Умные часы следят за вашим сеансом, и когда они думают, что на сегодня достаточно, они мягко постукивают по вашему запястью, а также отправляют вам уведомление. Это означает, что вам нужно перестать выполнять тяжелую работу и немного отдохнуть.Однако вы можете отклонить предупреждение и продолжить сжигание калорий.

В зависимости от ваших потребностей вы можете включить или отключить напоминание о тренировке.

Шаг №1. Откройте приложение Настройки на Apple Watch → Общие.

Шаг 2. Теперь нажмите на Тренировка → Выключите / включите переключатель рядом с напоминанием о завершении тренировки.

Следить за тренировкой очень просто.

Во время тренировки поднимите запястье, а затем поверните колесико Digital Crown, чтобы выделить показатель, который вы хотите проверить.

Во время ходьбы или бега носимое устройство будет нажимать на ваше запястье каждый километр или милю. Кроме того, он отображает обновление на экране.

Однако, когда вы едете на велосипеде, ваши часы стучат по вашему запястью каждые пять километров / миль.

В зависимости от выбранной тренировки watchOS показывает соответствующие показатели. Кроме того, вы можете переключаться между одинарной и множественной метрикой.

Шаг №1. Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone → Вкладка Мои часы → Нажмите Workout → Workout View.

Шаг 2. Теперь выберите Single или Multiple Metric.

• Если вы выберете несколько показателей, вам будет разрешено выбрать до пяти показателей для каждой тренировки
• Если вы выберете единый показатель, вы сможете использовать цифровую корону для прокрутки доступных показателей

Мы составили полное руководство о том, как настроить тренировки на Apple Watch.Зайдите в этот пост, если хотите идеально их настроить.

раз, когда вы наслаждаетесь тренировкой по плаванию или хотите заблокировать экран, чтобы предотвратить случайные нажатия, вы можете заблокировать экран своих часов.

Шаг №1. Предполагая, что вы делаете упражнение, откройте приложение Workout.

Шаг 2. Теперь проведите пальцем вправо и нажмите кнопку блокировки .

Чтобы разблокировать экран Apple Watch, необходимо повернуть цифровую корону.

Вы можете следить за своей историей тренировок, чтобы улучшить свою производительность. Чтобы проверить, как у вас дела, вам нужно будет использовать приложение Activity на вашем iPhone.

Шаг №1. Запустите приложение Activity на вашем iPhone.

Шаг 2. Теперь нажмите на вкладку Тренировки.

Шаг 3. Затем нажмите на соответствующую дату , чтобы проанализировать данные.

Причина, по которой приложение Workout делится данными с приложением Activity, заключается в том, что вам будет немного легче отслеживать цель активности. Кроме того, все ваши данные будут храниться в приложении «Здоровье». И в зависимости от ваших потребностей вы можете разрешить сторонним приложениям использовать его.

Если вы фанат фитнеса и используете приложение Workout для отслеживания упражнений, скорее всего, ваши Apple Watch сильно разряжают аккумулятор.Однако есть способ снизить энергопотребление.

Когда включен режим энергосбережения, ваши часы отключают датчик частоты пульса для увеличения заряда батареи. Но носимое устройство продолжает считать темп, расстояние, калории активности и прошедшее время.

На ваших Apple Watch

Шаг №1. Перейдите к настройкам → Нажмите Общие.

Шаг 2. Нажмите Workout → Прокрутите вниз и Включите переключатель рядом с Power Saving Mode.

Или иначе,

С вашего iPhone

Шаг №1. Откройте приложение Watch на сопряженном iPhone. Вкладка «Мои часы» → нажмите Тренировка.

Шаг 2. Теперь, а затем включите переключатель рядом с Power Saving Mode.

Вот и все! Надеюсь, это руководство поможет вам оставаться в форме и быть в порядке 🙂

Подведение итогов!

Теперь, когда вы знаете достаточно трюков, чтобы максимально использовать это удобное приложение, увеличьте производительность для достижения своей цели.