Работа для спины и набор массы. Ключи к успеху
Работа для спины и набор массы
Очень печально, что у качков нет глаз на спине. Они бы выглядели глупо, но это могло бы помочь им уделять больше внимания развитию спины.
Не так давно я общался с Мистером Америка. Мы обсуждали относительный дефицит хороших фотографий со спины в журналах по бодибилдингу. Я спросил его о причинах.
— Ребята не так хорошо умеют демонстрировать спину, — сказал он. — В отличие от фронтальных поз.
— Да, но почему? — спросил я его.
— Потому что они неохотно учатся их принимать, — сказал он. — Они вообще не любят эти позы
— Это довольно странно.
— Не особенно, — сказал он. — Я и сам их не очень люблю.
— И на то есть причина? — спросил я.
— Конечно, — сказал он. — Лучшая в мире причина.
— Какая?
Он зевнул. — Очень просто, — сказал он. — Я не могу посмотреться в зеркало.
Спина это жизненно важная область. Это краеугольный камень мощи и энергии.
Упражнения на спину, например, приседания, дают импульс роста всему телу. На самом деле, нижняя часть спины может определить уровень силы и объема, которого вы в конечном счете достигнете.
Это важный момент. Запомните его, потому что мы еще к нему вернемся. Правильно выполняемые упражнения для спины дают эффект роста всего тела. Упражнения для спины стимулируют набор массы и развивают огромную силу.
Давайте взглянем на тяжелоатлетов. В целом, они представляют собой самых мощных людей на свете. Ни один другой спортсмен не сможет победить тяжелоатлета в демонстрации чистой силы.
Тяжелоатлеты практически постоянно работают над спиной тем или иным способом. Их программы усеяны такими упражнениями для спины, как взятия на грудь, рывки, толчковые тяги, становая тяга и так далее.
Тренировка спины играет решающую роль в развитии мощи, и хорошие атлеты об этом знают.
Мы еще вернемся к подробному обсуждению тяжелоатлетов. Мои статьи, однако, в первую очередь о бодибилдинге, так что ограничимся ролью тренировки спины в бодибилдинге.
Просто для примера, давайте посмотрим на троих мужчин с богатырским телосложением. Все трое — бодибилдеры. Все трое включали в свои тренировки много тяжелой работы на спину. Все трое великолепно развиты. Все трое невероятно мощны.
Эти три человека Морис Джонс, Билл Перл и Рег Парк. Обратите внимание, что это не юноши. Есть и другие, кого можно было бы привести в пример. Я выбрал Джонса, Перла и Парка только потому, что они мне больше нравятся.
Первый из них, Морис Джонс, был в своей лучшей форме около тридцати лет назад. Мори, как его называют, сейчас в середине пятого десятка, и все еще потрясающе выглядит.
Одно из любимых упражнений Мори это становая тяга на прямых ногах. Он ставил ее на второе место после приседаний по важности и пользе. Мори делал тягу стоя на плинтах, чтобы гриф мог опускаться до самых пальцев ног. Он работал с весом больше 180 кг на 15 раз и тянул так энергично и высоко, что казалось, будто сейчас он поднимет штангу на грудь.
Становая тяга дала Мори мышцы спины, подобные двум питонам, и силу супермена.
Мори воплощение скромности. Он никогда не стремился прославиться, и не стал широко известен. Он не любил быть в центре внимания. Мори никогда не выступал на соревнованиях и я никогда не слышал о том, чтобы его фотографировали профессионально. Немногие опубликованные фотографии были сделаны на его заднем дворе.
К сожалению, сегодняшние бодибилдеры не могут как следует рассмотреть человека, который несомненно был одним из величайших атлетов в истории.
Билл Перл и Рег Парк во многом похожи. Они появились на сцене примерно в одно и то же время. Оба обладают большой силой и богатырским телосложением. Оба выиграли все стоящие титулы в бодибилдинге. И у обоих есть по армии восторженных фанатов, которые утверждают, что именно их любимец является величайшим.
Билл Перл один из немногих бодибилдеров, который мог с равных успехом как участвовать в соревнованиях силачей, так и позировать на сцене. У него плотное, симметричное сложение, которое нужно видеть, чтобы поверить в то, что такое возможно. Он уделял огромное внимание тренировкам спины и результаты просто фантастические.
Рег Парк — Геракл в полном смысле этого слова. Он приседает с 270 кг и больше, и жмет больше 225 кг. Его сила позволяет по праву называть его монстром.
Спина Парка невероятна. Он выступает в защиту гиперэкстензий и power cleans и является ходячим и говорящим образцом упорных тренировок.
Никто не может гарантировать вам, что вы станете таким же, как эти люди, как бы упорно вы не тренировались. Любой, кто дает такие обещания, либо смеется над вами, либо нацелился на ваши деньги. Тем не менее, улучшения гарантировать можно. Если вы достаточно упорно будете работать по программе, вы добьетесь результатов. Возможно, вы не станете таким, как Джонс, Перл или Парк, но вы будете выглядеть лучше и больше, чем сейчас.
Наша программа специализации на спину предполагает шестиразовые тренировки. Три дня в неделю будут посвящены тяжелой работе на спину, а остальные три относительно легкой работе над остальным телом. Сейчас мы не будем волноваться о рельефе. Основной целью будет максимальное увеличение объемов и силы. Если вы будете правильно тренироваться и питаться, вы заметите, что мышечные объемы вырастут по всему телу.
По понедельникам, средам и пятницам делайте следующее:
№1 Гиперэкстензии: 4×12
№2 Дыхательные приседания со штангой, равной весу тела: 1×20
№3 Тяга в наклоне: 5x 12
№4 Подтягивания за голову: 5×8
№5 Становая тяга на прямых ногах: 3×12
№6 Рывковое взятие на грудь: 5×5
Упражнение №1.
Техника более важна, чем рабочий вес. Сосредоточьтесь на работе нижней части спины. Опускайтесь вниз до конца, затем прогибайтесь в спине насколько возможно в верхней точке каждого повторения.
Упражнение №2. Оно предназначено для увеличения грудной клетки и стимуляции роста без переутомления нижней части спины. Подложите дощечку 2х4 под пятки и держите спину прямой. Не опускайтесь ниже параллели. Работайте в стиле тяжелого дыхания. Три огромных вдоха после каждого повторения. Никогда не используйте рабочий вес, превышающий вес вашего тела.
Упражнение №3. Это старый знакомый, но по-прежнему одно из лучших упражнений. Делайте узким хватом. Тяните гриф к нижней части живота. Округляйте спину когда штанга в нижней точке. Прогибайтесь в верхней точке. Не касайтесь штангой пола. Удерживайте ее на вытянутых руках в нижней точке.
Упражнение №4. Возьмитесь очень широким хватом и подтягивайтесь как можно выше. Хорошо растягивайте мышцы в нижней точке. Вешайте на пояс дополнительное отягощение.
Упражнение №5. Делайте его с плинтов. Вы должны опускать штангу до тех пор, пока гриф не коснется кончиков пальцев ног. Это самое важное упражнение в программе. Работайте исключительно упорно. Для заметного роста необходимо, чтобы рабочий вес, с которым вы можете выполнить все повторения, был равен по крайней мере 150% веса вашего тела.
Упражнение №6. Рывковые подъемы на грудь строят нижнюю часть спины и ее силу лучше, чем практически любое другое упражнение. Удерживайте штангу на вытянутых руках между повторениями. Отдыхайте как следует между подходами и сосредоточтесь на достижении впечатляющих рабочих весов.
На этом программа для спины заканчивается. По вторникам, четвергам и субботам делайте следующее:
№1 Подъем на носок: 4×25
№2 Жим лежа на наклонной скамье: 3×12
№3 Подъем туловища: 2×50
№4 Концентрированное сгибание на бицепс: 3×10
№5 Жим из-за головы: 4×12
Этого хватит, чтобы способствовать росту не перерабатывая и не мешая работе на спину.
Берите достаточно тяжелые рабочие веса, но не максимальные. Сосредоточьтесь больше на прокачивании мышц, чем на весе штанги. Выполните упражнения как можно быстрее и забудьте о них.
Так как мы стремимся к росту объемов и силы, нужно уделять особое внимание диете. Помните, что вы не вырастете, если не будете есть правильную пищу в больших количествах.
Плотно ешьте лучшие белковые продукты, какие можете себе позволить, три раза в день. Добавьте три перекуса, в середине утра, в середине дня и вечером. Пейте «Стань Большим» в щедрых количествах. Ешьте добавки. Протеин, витамины, минералы, масло из проростков, и все, что захотите.
Работайте по этой программе два месяца. Вы будете совершенно другим человеком к концу этого времени.
Тренировка спины на массу
Многие женщины обращают внимание на мужские спины, так как именно за ними они могут спрятаться в экстремальных ситуациях.
Поэтому для каждого мужчины основная задача – накачать свою спину, чтобы она была, как скала. На конкурсах бодибилдеров судьи большое внимание уделяют спинам, так как они должны быть накаченными и рельефными. Есть много различных тренировок спины на массу, которые позволяют решить эту проблему.
Общая информация
- На спине находится много мышц, которые нужны для нормальной жизнедеятельности.
- Если не накачать спину ваше тело будет непропорциональным и некрасивым.
- Следите за техникой выполнения упражнений для тренировки спины, так как она должна быть правильной иначе вы не достигните желаемого результата.
- Программа тренировок на спину, должна включать в себя упражнения на все группы мышц, только таким образом вы достигните прекрасных результатов и желаемого рельефа.
- Тренировка спины для девушек не отличается упражнениями, главное отличие – масса, которую разрешается использовать.
Особенности тренировки спины
Упражнения на этой части тела очень травмоопасны и для многих спортсменов плохо заканчиваются.
Поэтому рассчитывайте на свои силы и не берите на себя многое. Чтобы не навредить позвоночнику, вы можете использовать специальный пояс-корсет.
Приблизительная программа тренировок для мышц спины
Упражнение №1. Подтягивание с широким хватом
Вам необходимо расставить руки на перекладине на ширину, которая больше ширины ваших плеч. Ваша задача подтянуть грудь к перекладине таким образом, чтобы лопатки на спине сошлись. Руки в течение всей тренировки должны быть немного согнуты в локтях. Вам необходимо решить, сколько повторов вы сможете сделать и только потом приступать к тренировке.
Упражнение №2. Тяга штанги
Встаньте прямо и возьмите штангу таким образом, чтобы расстояние между руками равнялось расстоянию между плеч. Вам необходимо наклониться так, чтобы верхняя часть тела была практически параллельна полу. Поднимайте штангу таким образом, чтобы мышцы сжимались в верхней точке.
Упражнение №3. Тяга на нижнем блоке двумя руками
Сядьте так, чтобы колени были слегка согнуты, а корпус немного наклонен назад.
Выпрямите спину таким образом, чтобы она была перпендикулярна полу и в это же время потяните ручку на себя. В итоге, когда вы максимально подтяните ручку к животу, ваши лопатки должны сойтись.
Эффективные упражнения для наращивания и укрепления мышечной массы спины
Комплекс упражнений для спины
Занятие фитнесом для мускулатуры спины можно проводить в любом тренажерном зале, поскольку в каждом фитнес-центре имеется необходимое для его выполнения силовое спортивное оборудование. В базовый комплекс входят следующие тренировочные движения:
- Тяга веса в наклоне.
Это упражнение является одним из наиболее эффективных для мускулатуры спины, а именно — для широчайшей мышцы. В качестве веса могут быть использованы штанга или гантели. При тяге рабочего веса к животу тренируется нижний сегмент широчайшей мышцы, а при подъеме веса к груди — верхний. Во время использования гантелей или гирей для отягощения появляется возможность завести верхние конечности немного дальше и усилить физическую нагрузку.
- Тяга гантели в наклоне.
Эта тяга позволяет доработать отстающую в развитии сторону спины и верхнюю конечность. Важная техническая особенность этого элемента фитнес-тренировки заключается в подъеме веса именно широчайшей мышцей, с выносом локтя выше уровня тела, а не другими группами мышц (плечевым поясом и бицепсом).
- Подтягивания.
Эффективное тренировочное движение, которое в зависимости от ширины хвата способно прокачать различные мышечные отделы спины. Подтягивания на турнике в широком хвате прибавляют спине ширины. Но опытные атлеты отмечают, что оптимальное расстояние между кулаками на турнике — немного шире собственных плеч. Для усложнения этого элемента фитнес-тренировки можно прикрепить к телу утяжелители.
- Тяга к животу в положении сидя.
По эффективности эта тяга не уступает другим продуктивным элементам данного комплекса. Важно соблюдать нюанс при ее выполнении, который заключается в максимальном доведении поручня блока до тела и сведении лопаток в крайней точке тяги.
- Упражнение «Пуловер».
В блочном силовом оборудовании формирует широчайшие мышцы спины. Рекомендуется выполнять его с небольшим весом, поскольку при большом весе основная нагрузка направляется на верхние конечности, а не на спину.
- Шраги с утяжелителями.
В качестве утяжелителя могут выступать штанга или гантели, при этом работа с гантелями дает большую свободу действий за счет возможности расположить их по бокам. Это упражнение предназначено для проработки трапециевидной мышцы спины.
- Классическая становая тяга.
Одно из трех наиболее результативных упражнений для увеличения мышечной массы в области спины. При ее выполнении вовлекаются в работу мышцы-разгибатели поясницы, укрепляется позвоночный столб и суставы. Эффективность тяги и направленность ее на определенные отделы спины во время занятий фитнесом зависят от расположения нижних конечностей в начальной позе.
- Наклоны корпуса вперед с удержанием грифа штанги на плечах.
Это упражнение, в отличие от предыдущих, несет вспомогательную физическую нагрузку, поэтому его лучше всего выполнять в комплексе с другими тренировочными движениями, например, становой тягой. При его выполнении важно следить, чтобы в работе участвовала исключительно поясница, а не колени.
- Гиперэкстензия.
Это упражнение считается наименее травмоопасным. Гиперэкстензия оказывает физическую нагрузку на мышцы-выпрямители и улучшает подвижность позвоночника.
Олдскульная тренировка спины: Ли Прист | Extrastrong
Ли Прист, бицепсы и широчайшие мышцы спины
Большие веса. Множество подходов. Такова программа Ли Приста, которая позволила ему соревноваться с гигантами бодибилдинга.
Когда ты небольшого роста, да еще и с тонкой костью, то твои возможности в наборе мышечной массы невелики. Но это не смутило Ли Приста. Его рост всего 5 футов и три дюйма (163 см), но ему все же удалось превратить каждый квадратный дюйм своего тела в качественную сухую мышечную массу, что в итоге позволило ему получить репутацию одного из наиболее удачливых низкорослых бодибилдеров всех времен. Он был в первой десятке в пяти турнирах Мистер Олимпия, и создал постоянно растущий и страстный клуб фанатов, который сохранился и по сей день. И хотя его огромные руки были, возможно, одними из лучших на профессиональных турнирах, но именно его спина дала ему возможность соревноваться с лучшими из лучших в этом спорте. Его выбор упражнений для накачки спины мало чем отличается от программ других бодибилдеров; он просто взял за основу объем и работал по такой схеме каждый раз, когда оказывался в тренажерном зале. Ваши 3 подхода по 8-10 повторений останутся в прошлом после того, как вы взорвете ваши мышцы высокообъемным тренингом по программе Приста.
Ли Прист, подтягивания широким хватом, тренировка широчайших мышц спины
Подтягивания
Перед тем как отвергнуть подтягивания из-за того, что вы слишком высокий или слишком тяжелый, знайте, что Ли Прист делает в этом упражнении всего 6-8 повторений в одном подходе. Такое малое количество повторений в одном подходе Ли делает из-за того, что сильно замедляет темп своих подтягиваний с отягощением, делая их со скоростью улитки, и все для того, чтобы как можно тщательнее проработать все волокна широчайших мышц спины. А еще так мало повторений в его подходах из-за огромных весов, которые он навешивает на пояс для отягощений, расположенный вокруг талии. Вдобавок ко всему, он варьирует хват и расстояние между руками на перекладине для лучшей прокачки различных частей мышц спины. Опускаясь вниз до отказа, он как бы растягивает свои мышцы, что также способствует лучшему развитию верха и низа широчайших мышц.
Ли Прист, тяга к поясу верхнего блока узким хватом
Тяга верхнего блока узким хватом
Переходя от турника к тяге верхнего блока узким хватом сидя, Ли таким образом меняет вид нагрузки на свои широчайшие, что способствует их лучшей проработке. В положении сидя, он может лучше контролировать веса и добраться до тех частей мышц спины, которые не были задействованы при подтягиваниях. Это упражнение Ли также выполняет с большими весами, т.к. считает, что лучший рост его мышц достигается при выполнении 5 подходов по 6-8 повторений в каждом.
Ли Прист, тяга штанги в наклоне, тренировка широчайших мышц спины
Тяга штанги к поясу
Ли выполняет тягу штанги в наклоне с очень большими весами для хорошего развития низа спины, что в свою очередь приводит к хорошей осанке и отсутствию сутулости. Он заметил, что широкий хват в этом упражнении помогает расширить верх его спины и создать V-образный тип фигуры, так называемый мужской торс. Для этого движения он выбирает штангу с V-образным грифом и берется за нее широким хватом, прокачивая верхний отдел широчайших мышц, трапецию и ромбовидную мышцы. Выполняя тягу к поясу, Ли уводит локти назад и вверх как можно сильнее, чтобы лучше прокачать все волокна своих мышц.
Ли Прист, тренировка широчайших мышц спины
Тяга нижнего блока сидя
Нет, Ли Прист тренирует свою спину не только в вертикальном положении и вертикальной плоскости. Тяги нижнего блока сидя также присутствуют в его повседневной программе. Обычно он выполняет их после тяжелых тяг штанги в наклоне. Также как и в подтягиваниях, Ли выполняет один, два разминочных подхода в этом упражнении, и лишь затем принимается тянуть большие веса. Но не думайте, что если он взялся за тренажер, то сбавил свои веса. Ли всегда придерживается своих 5 изнуряющих подходов по 6-8 повторений в каждом и обычно выбирает 5 или более упражнений для тренировки своих мышц.
Тренировочная программа для проработки мышц спины от Ли Приста
Упражнения | Кол-во повторений | Кол-во подходов |
Подтягивания | 5 | 6-8 |
Тяга верхнего блока | 5 | 6-8 |
Тяга штанги к поясу | 5 | 6-8 |
Тяга гантели к поясу | 5 | 6-8 |
Тяга нижнего блока сидя | 5 | 6-8 |
Можете так же ознакомиться с биографией Ли Приста и его посмотреть его фотографии в возрасте от 12 лет.
Amazon.com: «Назад на землю: от ранних японцев в Америке до ММА — Как развивалось бразильское джиу-джитсу, электронная книга: Лайднер, Луис Отавио, Макант, Барбара, Табор, Джон: Kindle Store»
Это не было вероятно, если не оглядываться назад, кто-либо из толпы на McNichols Sports Arena в Денвере, штат Колорадо, 12 ноября 1993 года имел представление о том, что они были свидетелями становления истории. Скромная публика, пришедшая на UFC 1, конечно же была удивлена, покидая место проведения.Частично сюрприз был связан с насилием, которое они только что видели, настоящим человеческим боем без правил и ограничений, взаимно согласованным участниками, заключенными в клетку в огороженном вольере. Но это чувство удивления было также связано с тем, насколько легко победитель турнира расправился со своими противниками. По времени его три боя длились всего: пять минут, меньше двух раундов профессионального боксерского боя. Они были бы еще более удивлены, если бы знали, что чемпион даже не входил в высшую категорию мастеров своего дела на своей родине.С победами Ройса Грейси на последующих мероприятиях сообщество ученых боевых искусств познакомилось с тем, что сейчас известно как бразильское джиу-джитсу, но в то время еще не называлось этим именем. Естественно, анализ этого явления вызвал споры. За этим последовала напряженная «битва за легитимность», в которой специалисты по целому ряду боевых искусств безуспешно пытались прийти к единому мнению о том, что такое бразильское джиу-джитсу, какова была роль Грейси в его развитии и т. Д. По правде говоря, это современное выражение древней философии боя.Его первоначальный успех был следствием процесса, начавшегося 90 лет назад, когда группа японских мастеров боевых искусств привезла дзюдо в Америку и на протяжении многих лет бессознательно адаптировала свои методы для решения возникшей проблемы, когда американцы неоднократно бросали им вызов. борцы, которые почти всегда были больше и сильнее. Естественным следствием этого было развитие стиля боя, который уважал бы естественную физиологию человека и своеобразную философию боя.Результатом этой философии стремления к превосходству стало создание vale-tudo в 1930-х годах в Рио-де-Жанейро. Это было отправной точкой временной шкалы, в которой развивалось бразильское джиу-джитсу, совершенно непринужденно смешивая бой в ги, но-ги и «валендо тудо» или «что угодно». В некоторых случаях это искусство было на грани исчезновения или было поглощено дзюдо, избежав этой участи в основном из-за упорства Элио Грейси. Начиная с 30-х годов, бразильское джиу-джитсу прокладывало путь почти полной изоляции, ограниченное небольшим числом практикующих, но сохраняющим изначальную философию боя, неподвижную основу эпохи на пути к забвению.Пока он не привлек внимание всего мира 12 ноября 1993 года. Как развивался этот процесс, это цель этой книги.
ЗАДНЯЯ МУЗЫКА | BGM
ЗАЗЕМНАЯ МУЗЫКА | BGM | мулемусик ••• показывай меньшеПолучайте свежие музыкальные рекомендации, которые будут приходить на ваш почтовый ящик каждую пятницу.
Цифровой альбом
потоковое + скачать
Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в MP3, FLAC и других форматах.
Можно приобрести с подарочной картой
Купить цифровой альбом 9 евро
Отправить как подарок
Студия Mule 24 LP
Запись / Винил + Цифровой альбом
Один из самых востребованных альбомов альтернативной музыки в Японии наконец-то переиздан: дебют продюсера живой легенды электронной музыки Такаюки Сираиси снова доступен на Studio Mule.
ПРИМЕЧАНИЕ. В настоящее время мы не можем отправлять товары во многие страны из-за запрета на импорт для борьбы с коронавирусом. Обновленный список можно найти здесь: kompakt.fm/shipping
Включает неограниченную потоковую передачу BACK GROUND MUSIC через бесплатное приложение Bandcamp, а также возможность скачивания в высоком качестве в форматах MP3, FLAC и других форматах.Продано
Поделиться / Встроить
около
легендарный японский продюсер электронной музыки «takayuki shiraishi». Этот альбом является его дебютным альбомом на легендарном экспериментальном музыкальном лейбле в Осаке в конце 70-х — начале 80-х, которым управлял Юзуру Аги, когда Сираиси был учеником старшей школы.На shiraishi большое влияние оказала музыка пост-панка, новой волны, краут-рока … этот альбом — его уникальная смесь такого музыкального стиля. наконец-то переиздан один из самых востребованных альбомов альтернативной музыки в Японии. ремастеринг с оригинальной ленты и мастеринг Куниюки Такахаши.
кредитов
выпущено 15 ноября 2019 г.
лицензия
все права защищены
тегов
Если вам нравится BACK GROUND MUSIC, вам также могут понравиться:
Обрезка растений — Когда и как обрезать растения
Большинство кустарников нуждаются в ежегодной обрезке, чтобы они не зарастали вокруг и не развили толстые непродуктивные ветви.Если куст разросся, обычные методы прореживания и обрезки не решат проблему. Омолаживающая обрезка — это радикально, но если все сделать правильно, результат будет похож на замену старого куста новым.
Что такое омолаживающая обрезка?
Омолаживающая обрезка — это удаление старых разросшихся ветвей, чтобы на их месте выросли новые сильные ветви. Растения, требующие омоложения, можно сильно или постепенно обрезать.
Жесткая обрезка включает обрезку куста до высоты от 6 до 12 дюймов (от 15 до 30 дюймов).5 см) над землей и дать ему возможность отрасти. Недостатки этого вида обрезки в том, что не все кусты переносят резкую обрезку, и, пока растение не отрастет, остается некрасивый пень. Преимущество жесткой обрезки в том, что куст быстро омолаживается.
Постепенное омоложение позволяет удалять старые ветки в течение трех лет. Этот прием называется обновляющей обрезкой. Хотя это медленнее, чем жесткая обрезка, кусты, которые омолаживаются в течение определенного периода времени, лучше смотрятся на ландшафте по мере отрастания.Этот метод особенно хорошо подходит для стрижки кустов.
Как правильно обрезать растения
Если стебли, которые вы собираетесь обрезать, меньше 1 3/4 дюйма (4,5 см) в диаметре, используйте для этой работы тяжелые секаторы с длинной ручкой. Длина ручек дает вам больше рычагов и позволяет делать чистые срезы. Для более толстых стеблей используйте обрезную пилу.
Жесткая обрезка весной до распускания почек. Обрежьте основные стебли на высоте 6–12 дюймов (15–30,5 см) от земли и обрежьте все боковые ветви ниже первых срезов.Лучшее место для срезания — 0,5 см над бутоном или узлом, обращенным наружу. Срежьте под углом так, чтобы самая высокая часть среза находилась чуть выше бутона.
К растениям, требующим омоложения и хорошо поддающимся резкой обрезке, относятся:
Постепенная обрезка растений
Ранней весной удалите 1/3 стеблей, срезав их до земли или основного ствола. Отрежьте боковые ветви обратно к основному стеблю. На второй год отрежьте половину оставшейся старой древесины и удалите всю оставшуюся старую древесину на третий год.По мере того, как вы прореживаете куст, и солнце начинает проникать к центру, новые побеги заменяют удаленные вами ветви.
Этот метод подходит не для всех кустарников. Лучше всего он работает с кустарниками, состоящими из нескольких стеблей, поднимающихся прямо из земли. Кусты древовидного роста, состоящие из одного основного стебля с несколькими боковыми ветвями, этим методом возобновить сложно. Когда кусты были привиты к подвою, из корневого подвоя появляются новые ветви.
Растения, хорошо реагирующие на постепенную омолаживающую обрезку, включают:
Как заземление работает в электронике?
Немногие темы в электронике вызывают столько дезинформации и путаницы, как тема заземления.Цель данной статьи — прояснить, что такое заземление и почему оно так принципиально важно.
Земля для картофеля и моркови
Одна из причин, по которой заземление может быть такой запутанной темой, заключается в чрезмерном злоупотреблении этим термином. В зависимости от контекста это может означать несколько разные, но связанные вещи. По этой причине некоторым инженерам не нравится этот термин, и они придумали фразы, подобные заголовку этого раздела. Чтобы понять заземление, давайте сначала определим обратные пути, когда мы поймем обратные пути, тогда будет легко понять заземление.
Рис. 1. Каждая функционирующая цепь представляет собой замкнутый контур, всегда должен быть обратный путь к источнику
На рисунке 1 показана очень простая схема. Как вы можете видеть, ток, покидающий батарею, проходит через резистор, через светодиод, а затем обратно к батарее. Для функционирования любой электрической цепи она должна быть замкнутой, всегда должен быть путь для возврата тока к источнику. Независимо от того, насколько сложной становится схема, всегда будет либо след (и), либо плоскость, которая служит обратным путем , для тока, чтобы вернуться к источнику.
Почти во всех цепях эти обратные пути все вместе называются «землей». Проблема в том, что термин «земля» также используется для определения опорной точки цепи. В большинстве случаев они совпадают (рис. 2), и все ясно, но не всегда (рис. 3). Контрольная точка необходима, потому что абсолютного нулевого напряжения не существует. Когда вы измеряете напряжение, оно всегда относительно некоторого эталонного узла в вашей конструкции, и оно не обязательно должно быть на обратном пути.Фактически, с теоретической точки зрения любой узел в вашей схеме может быть опорным узлом, однако по причинам, которые мы рассмотрим позже, некоторые узлы лучше других. Я уверен, что вы начинаете понимать, как это может сбивать с толку: у нас есть один и тот же термин, относящийся к двум разным концепциям.
Рис. 2. Контрольная точка и обратный путь находятся на одном узле, что очень естественно и типично.
Рис. 3. Контрольная точка и обратный путь не совпадают, в сложных схемах может быть сбивающий с толку кошмар.
В сложных схемах у нас может быть много обратных путей, и некоторые из них иногда группируются в РАЗНЫЕ земли. Что это обозначает? В конце концов, вам может быть интересно, что несколько абзацев назад я сказал, что все пути возврата должны в конечном итоге вернуться к источнику, и здесь мы имеем то, что может показаться противоречием. Посмотрите на рисунок 4, и мы вместе разберемся с этим.
Рис. 4. Все подсхемы с разными заземлениями в конечном итоге возвращаются к источнику
Здесь, на Рисунке 4, вы можете наблюдать как минимум 3 различных основания.Есть аналоговое заземление (AGND), цифровое заземление (DGND) и общее заземление (GND) [ Первое, что я хочу, чтобы вы знали, это то, что я подготовил эту схему для образовательных целей, вы не укажете возврат путь к источнику, используя толстые сети, как я сделал здесь. В нынешнем виде это не действительная схема EAGLE, я просто использую EAGLE для создания чертежа ]. Обратите внимание, что три разных заземления действительно возвращаются к источнику, так что это действительная схема. Однако зачем их разделять, если в конце концов они все равно вернутся к источнику? Быстрый ответ: сгруппировав обратные пути по трем землям, мы можем изолировать зашумленные токи в одной цепи от других.Например, токи, проходящие через схему AGND, проходят только через те компоненты, которые подключены к AGND. При такой разработке схем токи взаимодействуют друг с другом только в источнике. Используя наши предыдущие определения, мы можем видеть, что все обратные пути возвращаются к источнику, просто их расположение было тщательно разработано, чтобы обеспечить некоторую помехозащищенность между тремя цепями.
Заземление, шасси и сигнальное заземление.Розы с разными названиями.
Вооружившись нашими новыми определениями, давайте проанализируем некоторые часто используемые «основания», и мы поймем, что все они работают одинаково. В контексте приложения они получают разные имена.
ЗАЗЕМЛЕНИЕЗемля (почва под нашими ногами, а не планета) считается бесконечным источником электронов и определяет точку отсчета для всей электропроводки в наших домах (см. Рисунок 5).На практике этот обратный путь «подключается» путем вбивания металлического стержня в землю и проверки того, что вся «заземляющая» проводка в наших домах прочно связана (соединена) с ней.
Рисунок 5. Заземляющий стержень, подключаемый к дому и вбитый в землю. Следовательно, земля земля.
НАЗЕМНОЕ ШАССИЭтот тип заземления получил свое название, когда металлический корпус устройства определен как точка отсчета для электрической цепи. Это случай автомобиля (см. Рисунок 6), стиральной машины или любого другого устройства, имеющего электропроводящий корпус.Основная причина использования шасси шкафа и земли в качестве ориентиров связана с безопасностью. Наши тела почти всегда имеют потенциал земли (или очень близок к нему). Представьте на мгновение, что вы собираетесь стирать белье, внутри стиральной машины вся электроника подключена к шасси (заземление шасси), а шасси подключено к заземляющей вилке вашей розетки (заземление). Что произойдет, если линия высокого напряжения внутри стиральной машины замкнет на корпусе? Рисунок 7 дает ответ.
Рисунок 6. Отрицательный полюс аккумуляторной батареи, подключенной к шасси автомобиля. Определяет эталонный узел для всей электроники в вашем автомобиле.
Рис. 7. Когда земля и заземление корпуса соединены, обратный путь тока избегает попадания в человеческое тело, обеспечивая вашу безопасность.
Как видите, если используются шасси и заземление, то обратный путь гарантированно исключает попадание человеческого тела в случае контакта с корпусом стиральной машины во время неисправности. Опять же, если мы подумаем о обратных путях, вы увидите, что в этом примере заземление корпуса и заземление от обратного пути к источнику переменного тока.Это позволяет избежать разницы потенциалов между вашим телом и корпусом стиральной машины, которая может привести к протеканию тока через ваше тело. Повторим сценарий, что будет, если по какой-то причине корпус стиральной машины не будет заземлен? На рисунке 8 показан болезненный результат.
Рис. 8. Соединение с землей прервано, теперь вы являетесь частью обратного пути.
В этом сценарии вы не являетесь счастливым туристом, потому что соединение с землей было разорвано, есть только один жизнеспособный обратный путь для переменного тока, ВЫ.В этом случае, как только вы коснетесь корпуса стиральной машины, вы получите шок. Что еще хуже, часто тока недостаточно, чтобы сработать выключатель, и вы можете получить электрошок в течение длительного периода времени. Благодаря разумному выбору эталонных узлов обратные пути настраиваются таким образом, чтобы обезопасить вас. Как вы уже поняли, наименование этих узлов «землей» затрудняет понимание того, как работают эти меры безопасности.
ЗАЗЕМЛЕНИЕ СИГНАЛАЭто наиболее распространенное обозначение и, по сути, определение эталонного узла для схем на наших печатных платах.Обычно это физически реализуется с использованием заземляющего слоя, поэтому в нашей конструкции имеется обратный путь с низким импедансом к источнику питания (см. Рисунок 9). Это важно, иначе разные «земли» на плате могут иметь разные потенциалы (эталонный узел не везде имеет одинаковое значение), и это может привести к неисправности схемы или просто к неработоспособности.
Рис. 9. Видите сплошной красный цвет на всей этой компоновке печатной платы? Это обратный путь медной плоскости (сигнальная земля) для всех ваших компонентов.
Вам действительно нужна земля?Как мы узнали, каждая электрическая система нуждается по крайней мере в одном обратном пути к источнику, поэтому в этом смысле все цепи нуждаются в «заземлении». Обычно эта «земля» также используется в качестве опорного узла, относительно которого могут быть измерены все напряжения в цепи. Однако не все цепи подключаются к линейному напряжению (то есть устройствам с батарейным питанием), поэтому всем им не потребуется заземление или, вернее, обратный путь через землю.Точно так же устройства в непроводящих корпусах не нуждаются в обратном пути корпуса для безопасности. Что нам нужно, так это иметь возможность называть эти пути как-то иначе, чтобы не путать их с землей, но это проблема, выходящая за рамки данной статьи.
Теперь, когда вы знаете, что представляет собой каждый из этих типов «заземления», важно уметь распознать их на схеме, чтобы ваша электроника могла работать правильно и безопасно. Ниже вы найдете наиболее часто используемые символы для обозначения сигнала, шасси и заземления.Хотя это стандартные символы, вы можете столкнуться с схемой, которая отличается от них. Если это произойдет, обязательно проверьте. Это обеспечит вашу безопасность.
Мы надеемся, что эта статья помогла прояснить некоторую путаницу относительно того, что такое «земля». Термин загружается и в зависимости от контекста может относиться к пути возврата, ссылочному узлу или к обоим. Имейте в виду, что это только верхушка айсберга, о «основаниях» и о том, как следует реализовать обратные пути в различных приложениях, написаны целые книги.Возможно, вы захотите посетить недавний вебинар, который мы провели: Введение в целостность сигналов для проектирования печатных плат.
Теперь у вас есть основа для понимания этих книг и принятия правильных проектных решений в ваших схемах. Тщательно спроектировав пути возврата, вы можете свести к минимуму перекрестные помехи между различными частями вашей цепи и обезопасить пользователей ваших продуктов, что поможет вам спать по ночам. Получайте удовольствие от конструирования и помните, что земля предназначена для картофеля и моркови!
Как сократить холли до шести дюймов от земли | Руководства по дому
Холли (Ilex sp.) — это большое семейство растений, включающее вечнозеленые и листопадные кустарники и деревья с листьями, которые могут быть лопастными и колючими или овальными и гладкими. Одним из общих факторов среди падубов является их способность восстанавливаться после жесткой обрезки из-за обилия почек под корой на старой древесине, ожидающих развития в новый рост. Китайские падубы, такие как широко выращиваемый падуб Берфорд (Ilex cornuta «Burfordii»), особенно известны своей способностью к отрастанию, хотя американский падуб (Ilex opaca) можно обрезать на высоте от 1 фута до 6 дюймов от земли ранней весной и насыпать в течение нескольких лет.
Наденьте защитную одежду — длинные рукава, длинные брюки, перчатки и защитные очки — чтобы избежать царапин от колючек и веток, если у вашего куста падуба колючие листья.
Срежьте верхнюю часть куста падуба сучкорезом или ножовкой, в зависимости от диаметра ветвей, чтобы безопасно убрать их с дороги перед окончательной обрезкой. Сучилки предназначены для веток диаметром от 1/2 до 1 1/2 дюйма. Используйте ножовку для чего-нибудь большего.
Осмотрите основание своего падуба, ищите скопления небольших шишек там, где когда-то были листья, скрытые почки находятся под корой в этой области.
Прорежьте стебли сучкорезом или пилой для дерева под углом 45 градусов на 1/4 дюйма над скоплениями скрытых почек, примерно в 6 дюймах над землей.
Поливайте только тогда, когда почва высохла, и отложите подкормку после обрезки, позволяя зрелой корневой системе падуба отработать свои запасы на новом приросте, который он производит, поскольку у него нет других верхушек, на которых можно было бы использовать свои запасы энергия.
Обрезайте новые побеги на одну треть каждые две-три недели до середины осени, чтобы стимулировать густую нижнюю листву.
Ссылки
Советы
- Китайские падубы подходят для зон устойчивости растений Министерства сельского хозяйства США с 7 по 9, в то время как американские падубы выносливы в зонах 5–9. В вашем ландшафте подумайте о том, чтобы срезать одну треть самых высоких ветвей падуба до 6 дюймов в год, чтобы получить полностью обновленный куст в течение трех лет.
- У пирамидальных падубов с четким центральным стволом вместо этого можно обрезать все боковые ветви на расстоянии нескольких дюймов от ствола, чтобы обновить листву и контролировать ширину без потери зрелой высоты дерева.
Предупреждения
- Очистите инструменты для обрезки с помощью антисептического бытового очистителя до и после использования, если у вашего падуба есть какие-либо признаки болезни.
Писатель Биография
Патрисия Гамильтон Рид профессионально пишет с 1987 года. Рид был редактором еженедельной газеты «Гранд Ледж Независимый» и репортером национального информационного бюллетеня «Корпоративные и благотворительные гранты». Она имеет степень бакалавра журналистики в Университете штата Мичиган, заядлый садовник и волонтер в своем местном ботаническом саду.
ЖИВО… СНОВА? Доктор Натан Кроу рассказывает о прекращении вымирания наземного ленивца на пивоварне в центре города |
23 января • ОБЛОЖКА, ГЛАВНАЯ ОСОБЕННОСТЬ, Новости, НОВОСТИ И ВЗГЛЯДЫ • Нет комментариев к записи IT’S ALIVE… СНОВА? Доктор Натан Кроу рассказывает о борьбе с исчезновением наземного ленивца на пивоварне в центре города
Ленивцы обычно не кажутся устрашающими созданиями.Они спят большую часть дня и двигаются так медленно, что кажутся лунатиками. Однако их предки были 20 футов в длину и могли достигать вершин пальм, стоя прямо. Они весили около 3 тонн и оставляли следы длиной 3 фута. Они тоже жили прямо здесь, в Уилмингтоне.
ВОЗВРАЩЕНИЕ: Могут ли гигантские ленивцы Уилмингтона вернуться в ближайшие годы? Должны ли они? Фото любезно предоставлено Музеем страха на мысе
Известные как гигантские наземные ленивцы, они бродили по местным землям примерно 1 раз.5 миллионов лет назад. Копия стоит в Музее Мыса Страха, но настоящий скелет выставлен в Музее естественных наук Северной Каролины в Роли после того, как в 1991 году строители обнаружили останки возле Рэндалл-Паркуэй. имеет потенциал снова стать живым существом.
«Ученые активно исследуют способы вернуть эти виды», — говорит доктор Натан Кроу, профессор истории в UNCW, изучающий историю науки и клонирования и то, как общество воспринимает это.Он представляет доклад музея Cape Fear «Что нового в науке: искоренение исчезновения?» в Waterline Brewery в среду. Сотрудники музея и коллеги-профессора UNCW обсудят технологические достижения, позволяющие воскрешать вымерших животных. Они также обсудят социальные последствия, которые может иметь этот процесс.
«Люди обычно думают о« Парке Юрского периода », когда говорят о проблеме исчезновения», — говорит д-р Кроу. «Из-за этой связи есть ажиотаж, но как много люди думают об этом?»
Одна из целей дискуссии — рассказать общественности о том, что такое искоренение исчезновения — i.е. процесс возвращения вымершего вида — действительно означает, и чем он отличается от знаменитой франшизы фильма.
«Есть три основных способа сделать это», — объясняет д-р Кроу. «Первый — это повторное разведение: живых животных селекционно разводят, чтобы воспроизвести черты своих предков. Второй — клонирование: ядро вымершей животной клетки помещается в живую яйцеклетку и превращается в эмбрион. И третий — генная инженерия: участки ДНК, содержащие наследственные черты, копируются и вставляются в клетки живых животных.”
Однако один аспект искоренения исчезновения «Парк Юрского периода» действительно был реализован — это генная инженерия: наиболее вероятный путь, по которому древние виды снова будут ходить по Земле. К сожалению для фанатов динозавров, вернуть динозавра не так просто, как извлечь его ДНК из комаров.
«Вам нужны живые образцы вымершего вида, чтобы вернуть их, но вам также нужны близкородственные виды, живущие сегодня, чтобы действовать в качестве суррогата», — говорит он. «Вот почему большинство животных, которые мы пытаемся вернуть, вымерли в 1990-х годах и сохранили свою живую ткань.”
Доктор Кроу подтверждает, что даже с живыми образцами вымерших видов, процесс все еще сложен и часто имеет лишь 5-процентную вероятность срабатывания. Примером может служить пиренейский подвид испанского горного козла, который вымер в 2000 году. Исследователи использовали козу в качестве суррогатной матери для созданных ими эмбрионов пиренейского испанского горного козла, но лишь немногие из них дожили до беременности. Тот эмбрион, который родился, вскоре умер от физических дефектов.
Исследователи должны беспокоиться не только о таких переменных.По словам д-ра Кроу, мы должны спросить, нужно ли уделять больше внимания другим ресурсам, например сохранению находящихся под угрозой исчезновения животных. Мы также должны взвесить, будут ли животные, которых мы возвращаем от вымирания, такими же, какими были когда-то.
«Мамонт мамонт, если нет других мамонтов?» он спросил. «Мы должны подумать о том, какую ценность будет иметь возвращение этих животных. Если их среда обитания и популяция исчезли, есть ли в этом какая-то ценность? »
Хотя некоторым людям может показаться захватывающим, что гигантские наземные ленивцы снова бродят по Уилмингтону, важно учитывать, какой образ жизни они будут проживать среди сообществ, построенных с момента их смерти.Имея мало места для передвижения, как раньше, и мало шансов когда-либо снова заселить свой вид, будет ли иметь ценность возвращение гигантского наземного ленивца? Будет ли это бременем больше, чем пользы?
«Некоторые утверждают, что возвращение этих видов может помочь нам, — отвечает доктор Кроу, — например, возвращение волков в Йеллоустон привело к процветанию популяций растений и других животных в парке. Но существует слишком много неизвестных, чтобы реально предположить, какими могут быть эффекты вымирания или даже как долго это произойдет.Этот процесс слишком нов, чтобы действительно предвидеть, что произойдет ».
Несмотря на множество неизвестных, связанных с темой исчезновения, все еще есть ученые, которые посвящают свои исследования этому вопросу. Гарвардский университет делает то же самое, и в настоящее время изучает, как воскресить мамонтов с помощью мутаций африканских слонов.
«Есть несколько групп, которые селекционно разводят коров, чтобы попытаться вернуть зубра», — отмечает д-р Кроу. «В Германии есть группа, которая занимается секвенированием генома неандертальца.У них даже есть женщины, которые добровольно заменяют неандертальского ребенка ».
Благодаря популярной франшизе фильмов, такой как «Парк Юрского периода», и многочисленным исследовательским проектам, посвященным этой теме, вымирание сейчас более популярно, чем когда-либо. Доктор Кроу надеется, что его обсуждение и другие будут способствовать большему количеству разговоров на эту тему и реальность возвращения вымерших видов в отличие от общепринятых убеждений.
«Люди очарованы проблемой исчезновения, хотя мы несем прямую ответственность за вымирание этих видов», — говорит он.«Я думаю, что мы очарованы этим, потому что это означает, что мы сможем обратить вспять то, что мы причинили».
Подробности:
Что нового в науке:
Искоренение исчезновения?
24 января, 19:00
Waterline Brewery
721 Surry St.
Бесплатно
www.capefearmuseum.com/programs/whats-brewing-science-de-extinction/
Следите за нами и ставьте лайки:
«Jurassic ParkCape Fear MuseumDNADr.Натан Кроугиант, ленивец, Гарвардский университет, Музей естественных наук Северной Каролины, Роли, UNCW, Waterline Brewery, Уилмингтон,
Похожие сообщения
Об авторе: Джессика Рассел
«Неделя ресторанов в Уилмингтоне на бис, весна 2018 ПОЮТ В МЕРТВУ НОЧИ: Глава 2, Some Forever, Not For Better»
Характеристики силы реакции опоры на походку у пациентов с болью в пояснице с пронацией стопы и здоровых людей с пронацией стопы и без нее
Связь между параметрами походки и аномалиями стопы в сочетании с болью в пояснице до конца не изучена.Целью этого исследования было изучить влияние чрезмерной пронации стопы, а также связь LBP с чрезмерной пронацией стопы на компоненты GRF во время ходьбы в обуви.
Методы: Сорок пять субъектов были поровну разделены на контрольную группу, группу субъектов с пронированными стопами и еще одну группу с пронированными стопами и LBP. Силы реакции земли были проанализированы при ходьбе в обуви.
Результаты: Пронация стопы без боли в пояснице была связана с увеличением латерально-медиальной силы реакции опоры, импульса и времени до пика всех сил реакции в фазе контакта с пяткой (p <0,03). У пациентов с болью в пояснице с пронированной стопой наблюдались более высокие силы вертикальной реакции (p = 0,001) и скорость нагрузки, а также время до максимума толкающей силы по сравнению с группой пациентов с пронированной стопой без боли в пояснице.