Спинные мышцы: Боли в мышцах спины вдоль позвоночника лечение методом мануальной терапии в Москве

Содержание

Спинные мышцы — DailyFit

Для мышц спины характерно расположение в несколько слоев. В первую очередь спинные мышцы делятся на две группы мускулатуры: поверхностную и глубокую. Каждая из этих групп имеет собственные особенности, однако, мы рассмотрим лишь те мышцы, которые наиболее важны в формировании красивого рельефа.

Трапециевидные мышцы (m. trapezius)

Сама по себе трапециевидная мышца выглядит как треугольник, обращенный своим основанием к столбу позвоночника. Эта мышца лежит в верхнем отделе спины, частично перекрывая и область шеи. Трапециевидная мышца имеет пару — свое зеркальное отображение, вместе обе мышцы и создают визуально фигуру, благодаря которой получили свое название.

Одной из особенностей трапеции являются короткие пучки сухожилий, которые только в районе нижних шейных и верхних грудных позвонков, достаточно длины, чтобы сформировать ромбовидную площадку. Расположение мышечных пучков трапециевидной мышцы — радиальное относительно лопатки.

Основные функции: трапециевидные мышцы помогают сблизить лопатку с позвоночным столбом, для этого задействуется полностью вся мышца. При работе только верхних пучков трапеции происходит подъем лопатки, нижних — ее опускание. Кроме того мышцы трапеции принимают участие в наклонах головы: если лопатки зафиксированы, трапеция склоняет голову назад, при односторонней работе трапециевидных мышц совершаются наклоны головы в соответствующие стороны.

Широчайшие мышцы спины (m. latissimus dorsi)

Широчайшая мышца охватывает всю нижнюю область спины, заходя своей верхней частью под трапециевидную мышцу. Начинается m. latissimus dorsi от остистых отростков 4–6 последних позвонков грудного отдела, а также крепится ко всем поясничным и крестцовым позвонкам, зубцам нижних ребер, к подвздошному гребню. Мышцы спины направлены вверх от места крепления, а по отношению к сходящимся направлениям — латерально.

Основные функции: широчайшие мышцы спины осуществляют приведение плеча к корпусу и возвращение руки к серединной линии во время пронации. Широчайшие мышцы спины являются вспомогательными в процессе дыхания, так как они участвуют в работе по поднятию нижних ребер вверх. Если верхние конечности зафиксированы, широчайшие мышцы спины помогают подтянуть к ним туловище.

Ромбовидные мышцы (m. rhomboideus)

Ромбовидная мышца получила свое название благодаря своей уникальной форме. Мышца залегает под трапецией и начинается от двух нижних шейных остистых отростков, крепясь также к четырем верхним грудным позвонкам. Заканчивается ромбовидная мышца на медиальном краю лопатки.

Основное назначение: фиксация медиального края лопатки по отношению к грудной клетке, притягивание лопатки к позвоночнику по направлению вверх.

Выпрямители спины

Самая длинная и мощная группа мышц спины, проходит вдоль поясничного отдела. Состоит из трех частей: позвоночно-реберной, длиннейшей и остистой.

Основные функции: выпрямители спины во время двустороннего сокращения позволяют разогнуть позвоночник, если происходит одностороннее сокращение, то корпус совершает наклон в соответствующую сторону.

Также выпрямители отвечают за опускание ребер, равновесие, поддержание осанки, повороты головы.

зачем укреплять и как это делать?

Мышечный корсет: зачем укреплять и как это делать?

Рассказываем, что такое мышечный корсет, стоит ли его укреплять и как правильно это делать, чтобы не навредить здоровью.

Мышечный корсет – это специальные ткани, которые отвечают за правильную осанку и правильное расположение позвоночника, таза и бедер.

Эти мышцы не отвечают за движение, а помогают держать тело в пространстве. Королевская осанка, даже наличие талии – все это появится, если сам корсет будет в норме.

Плюсы и минусы укрепления мышечного корсета

Все спинные мышцы разделены на две части:

Поверхностные необходимы для формирования собственно тела и обеспечивают движение.
Внутренние, сформированные из коротких межпозвонковых мышц, придающих стабильное положение межпозвонковым дискам.

Внимание! Важно, что укрепление мышечного корсета полезно лишь в случае, когда нужна профилактика проблем со спиной. При имеющихся проблемах, нагрузка на эти мыщцы сокращает время износа дисков. Поэтому при болях в шее, пояснице не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалисту.

Советы для укрепления корсета

Если ежедневно соблюдать несколько советов, то проблем с мышечным корсетом не возникнет. Основные рекомендации на каждый день:

следить за осанкой и не сутулиться;
при постоянной работе сидя, нужно каждый час делать несложную разминку;
при подъеме тяжестей следует немного сгибать ноги и оставлять спину прямой, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел;

при долгом стоянии необходимо одну ногу ставить на подставку и попеременно менять ноги, так снизится нагрузка на спину;
спать лучше на боку, поскольку сон на животе и спине перегружает поясницу;
поддерживать в норме вес, поскольку круглый живот – это не только не красиво, но и вредно.

Упражнения

Существует целый комплекс упражнений Мюллера, которые способствуют укреплению мышечного корсета. Вот некоторые из них:

Упереться руками в пояс. Ноги соединить вместе. Поднять ногу максимально высоко, а спину при этом держать ровно. Первую ногу поднять и опустить на вдохе, вторую сразу на выдохе.

Ноги поставить на размер небольшого шага. Согнуться назад всем телом на вдохе, бедра подать вперед. Руки, сжатые в кулаки, согнуть в локтях и кистях. На выдохе наклониться вперед и вниз, руки выпрямить, постараться коснуться пола, колени не сгибать.
Ноги установить на ширину плеч, руки на поясе. Бедра выпячены вперед, при этом туловищем прогибаемся назад, шея ровная. Бедра назад, живот вперед, туловище вперед, спину и шею держать ровно.
Ноги как в предыдущем случае, руки опущены по бокам. Руки на вдохе поднимать вверх (ладони опущены вниз), на выдохе сделать глубокое приседание, выпрямиться.

Существуют и другие упражнения для укрепления мышечного корсета:

Ходьба на ягодицах. Помимо мышечного корсета, помогает укрепить ягодицы.
Планка. Для укрепления корсета статическое упражнение планка можно делать с поднятием ноги. Но лучше начинать непосредственно с классической планки.

Опускание ног. Нужно лечь на пол и поднять обе ноги вверх. Не отрывая поясницу от пола нужно поочередно опускать ноги максимально низко, но не касаясь пола, затем возвращать их в исходное положение.

Гимнастика для укрепления данной группы мышц должна выполняться регулярно. Помимо этого, человек всегда должен следить за своей осанкой, чтобы не начались большие проблемы со спиной.

При наличии проблем со спиной, грыжи, а также различный болевых синдромов невыясненной причины сначала нужно обратиться к врачу, без него нагрузок на спину не давать.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Мышечная группа Спина

Мышечная группа: Спина

Данная группа мышц включает в себя:

Описание

Сложно представить себе атлета без хорошо развитой спины. Развитая спина придает торсу мужчины красивую классическую V образную форму.

Особенность спины в том, что она состоит из большого числа мышц и это не удивительно, ведь спина участвует практически во всех движениях. И необходимо уделять внимание если не всем, то большинству мышц спины. Только при тренировке всех мышц спины можно добиться ее красивой рельефности.

Самые крупные составляющие спины – это нижняя часть трапеции (она относится к трапециевидной группе, хотя частично расположена на спине), широчайшие мышцы спины и большая круглая мышца. Практически всегда мышцы спины работают совместно друг с другом и изолировать, при тренировке, какую то одну мышцу — нереально. Можно лишь акцентировать нагрузку благодаря правильной технике выполнения упражнения. Именно поэтому необходимо комплексно подходить к тренировке спины и не зацикливаться на одном/паре каких то упражнений.

Практически все упражнения основаны на тяге руками к себе тяжестей. Классическим и, пожалуй, самым простым упражнением для развития спины — является подтягивание на перекладине. Причем чем шире расставлены руки, тем более акцентируется внимание на спине. Уточнение – если вы подтягиваетесь и перекладина перед головой – то в работу включаются грудные мышцы, при подтягиваниях за голову – работают именно спинные мышцы.

Не менее эффективным является так называемая «гребля» — вы наверно видели гребцов на байдарках – у них хорошо развитая спина, потому как при гребле спина получает хорошую порцию нагрузки. В тренажерном зале чаще всего имеются тренажеры для выполнения техники «гребли», но ее можно заменить и тягой штанги к себе в наклоне.

Почти во всех упражнениях на спину, часть нагрузки берет на себя бицепс – как вспомогательная мышца. Надо это учитывать при тренировках спины и бицепса и правильно распределять нагрузку, дабы не перегружать бицепс. А так же необходимо стремится максимально отключать работу бицепса при тренировках спины – старайтесь работать только мышцами спины.

Упражнения

▾ Основные упражнения ?

Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.

▾ Вспомогательные упражнения ?

Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа — спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс — вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать — вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.

▾ Затрагивающие упражнения ?

Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене «прокачиваемой мышцы» на рассматриваемую — создавая плавный переход.

Изображения

Видео

Рубрика здоровье: что такое остеохондроз?

Более 80% населения планеты к середине жизни становятся подвержены остеохондрозу. Однако хорошей новостью является то, что существует профилактика остеохондроза, которая не спасает от него, но делает его появление максимально поздним, а формы заболевания наиболее мягкими. Профилактика и лечение остеохондроза тема этой публикации

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, точнее, его, связочного аппарата. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных хрящах. Чаще всего это заболевание появляется у женской половины человечества, а вот болезненней протекает у мужчин.

Как известно, нагрузка на позвоночник человека минимальна в положении лежа. Но при современном ритме жизни лежа мы проводим все меньше и меньше времени. А вот в неудобных или малоподвижных (например, за компьютером) позах всё больше. И это плохо, ведь сами того не понимая, мы вредим своему позвоночнику. Спохватываемся чаще всего, когда уже мучают боль в спине, шее, при подъеме рук или поворотах головы. Это и есть остеохондроз. Измученные постоянной нагрузкой межпозвоночные хрящи истончаются, деформируются и зажимают нервы и сосуды позвоночного столба, вызывая боль. «Заработав» остеохондроз, нам приходится жить с ним всю жизнь.

Каковы причины появления остеохондроза?

Привести к появлению этого заболевания могут очень многие факторы.

1. Наследственность. По наследству передается сама структура межпозвоночного хряща, и в таком случае появляется предрасположенность к болезни.

2. Болезни спины. Это и искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз), и слабая широчайшая мышца спины. Все это делает нагрузку на позвоночник неравномерной, что и приводит, в конце концов, к дефектам хрящевой ткани.

3. Однообразный или тяжелый труд. Превышается допустимая по силе и продолжительности нагрузка на позвоночник – и появляется остеохондроз. Это заболевание неизбежно и для тех, кто трудится в одной и той же позе.

4. Травмы или нарушение обмена веществ. Обычный авитаминоз или гиповитаминоз может нанести непоправимый вред позвоночным хрящам. Что и говорить о серьезных травмах или нарушении обмена веществ.

Как лечат остеохондроз?

1. Вылечить остеохондроз полностью практически нереально. Деформация хряща – необратимый процесс. Поэтому целью лечения является приостановление течения болезни и избавление от неприятных симптомов. Методов лечения существует множество. Какому доверять – решать вашему лечащему врачу, так как каждый случай индивидуален.

2. Медикаментозное лечение. Это обезболивающие, противовоспалительные, противоотечные препараты. Возможно использование различных мазей, которые помогут убрать болевой синдром, а также лекарств, которые улучшат кровообращение, расслабят мышцы и поспособствуют восстановлению хрящей. Но такое лечение придется постоянно повторять, так как время действия подобной терапии ограничено.

3. Физиотерапия. К этому разделу относится электрофорез, магнитотерапия, грязелечение, ультразвука или тока. Подходящий именно Вам метод выберет Ваш врач, ведь для некоторых процедур существует ряд противопоказаний. Например, массаж категорически противопоказан людям с любыми доброкачественными образованиями, а также в период обострения болевого синдрома. Эффективно также подводное вытяжение, которое осуществляется только по назначению и под контролем врача.

4. Рефлексотерапия.

5. Мануальная терапия. Эффективный способ лечения при условии очень высокой квалификации и солидном опыте мануального терапевта. В руках дилетанта мануальная терапия хуже оружия, так как вред нанести может просто колоссальный.

6. 5. Хирургическое вмешательство. Приятного в таком лечении мало, ведь любая операция – это риск. Обычно оперативное вмешательство проводится с целью удаления грыжи и ликвидации деформации позвонков при условии отсутствия эффекта от консервативной терапии в течение 4-6 месяцев.

7. Лечебная физкультура. Лучше для начала походить на ЛФК в поликлинику или реабилитационный центр, запомнить все упражнения и обязательно ежедневно делать их дома.

Что еще может помочь людям, страдающим от болей в спине?

Очень много зависит от соблюдения, казалось бы, простых правил:

Правильно сидеть

На мягкой мебели сидеть не рекомендуется. Высота стула должна быть вровень с голенями. Нога должна упираться в пол. Под ногами должно быть столько пространства, чтобы их не надо было сгибать. Каждые 15—20 мин необходимо менять положение ног, делать для них разминку. Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Туловище следует держать прямо, голову сильно наклонять не надо, чтобы не напрягать мышцы тела. Автомобилистам надо научиться сидеть без напряжения. Спина должна упираться в спинку сиденья, или можно положить тонкий валик, чтобы сохранить поясной изгиб. Ну а если дорога дальняя, следует периодически выходить из машины и разминаться: делать наклоны, приседания, повороты. В одной позе не следует оставаться и во время просмотра телевизионных передач. Надо менять ее, вставать, расслаблять мышцы.

Правильно стоять

Если стоять приходится долго, на позвоночник падает большая нагрузка, особенно на поясницу. Чтобы помочь позвоночнику уменьшить нагрузку, следует каждые 10 — 15 мин менять позу. Надо опираться то на одну, то на другую ногу. Можно ходить на месте, время от время надо прогибаться назад, вытянув руки вверх и сделав глубокий вздох. Эти упражнения необходимы для того, чтобы снять усталость мышц спины, затылка, плечевого пояса.

Правильно лежать

Постель должна быть полужесткой, чтобы сохранить все изгибы позвоночного столба. А если беспокоят боли, на ширину кровати или дивана положите щит и сверху накройте его поролоном, толщина которого — 5—8 см. Сверху щит надо накрыть шерстяным одеялом, а потом, естественно, простыней. Очень полено спать на ортопедических матрасах и подушках. Кстати, помимо профилактики остеохондроза, ортопедические подушки способствуют устранению и предотвращению второго подбородка, а сон на таких подушках гораздо крепче. Когда боль отдает в ногу, под коленный сустав можно подложить валик, сделанный из свернутого байкового одеяла. Обычно больному корешковым синдромом трудно вставать с постели. Поэтому предварительно необходимо сделать несколько упражнений руками и ногами. После этого поворачивайтесь на живот. Потом опустите одну ногу на пол и, опираясь на нее и руки, переносите вес на колено и осторожно вставайте, избегая резких движений.

Правильно поднимать тяжести

Не рекомендуется носить тяжелый груз на большие расстояния в одной руке. Лучше его разделить. Избегайте наклонов, когда держите тяжесть в руке. Более чем 15 кг поднимать и переносить нежелательно, а во время обострения совсем исключить подъем тяжестей более 1-2 килограмм. Удобна сумка или тележка на колесиках. Если возникает необходимость поднять что-то потяжелее, можно надеть широкий пояс, потом присесть на корточки. При этом спина должна оставаться прямой, а голова — выпрямленной. Груз надо взять двумя руками и постепенно подниматься. Спину не сгибать! Ни в коем случае не хлопайте человека по спине или ниже спины в то время, когда он поднимает тяжесть. Кричать и ругаться, когда человек поднимает груз, тоже не рекомендуется.

Правильно делать гимнастику

Старайтесь развивать мышцы спины, укрепляйте ее выносливость и силу. Ведь именно спинные мышцы удерживают правильное положение межпозвоночных дисков, не давая им смещаться.

Для гимнастики можно порекомендовать следующий набор упражнений:

1. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Поднять правое плечо. Опустить его вниз. То же выполнить левым плечом.

2. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Выполнять круговые движения правым плечом, затем левым. Голову к плечу не наклонять. Движения делать плавно.

3. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Локти развернуть вперед. Спину округлить, подбородок опустить на грудь. Ощутить легкое потягивание мышц спины.

4. Исходное положение: стоя на коленях и ладонях. Подбородок прижат к груди. Спину округлить: потянуться спиной вверх и прогнуться.

5. Исходное положение: лежа на спине. Поднять руками колени к груди. Нагнуть голову к коленям. Удерживать такое положение несколько секунд. Затем расслабиться. Повторить 10 раз.

6. Исходное положение: лежа на животе, руки сзади, пальцы соединены в замок. Поднять голову и оторвать плечи от пола, вытягивая руки к ступням. Удерживать такое положение несколько секунд. Расслабиться.

7. Исходное положение: лежа на животе, руки под бедрами, колени выпрямлены, ступни ног соединены. Оторвать ноги от пола, стараясь приподнять их как можно выше. Удержать такое положение на два счета и опустить ноги.

Правильно одеваться

Избегайте пребывания в сырых помещения, сквозняков и переохлаждений! Не сидите на холодной поверхности, земле или камне. Утепляйтесь в холодное время. Мышечная масса спины регулирует положение позвонков. И если мышцы охлаждаются, их работа значительно ослабевает, они уже не могут удерживать позвонки в прежнем положении с той же устойчивостью. Таким образом, возникает опасность смещения межпозвоночных дисков. Помните об одной из важных правил профилактики остеохондроза: не переохлаждайтесь!

Правильно питаться

Губительной нагрузкой для позвоночника является и лишний вес, поэтому старайтесь не поправляться.

Правильно растить детей

Необходимо постоянно следить за осанкой ребенка, делать гимнастику или утреннюю зарядку (будет результативнее, если вы сделаете ее вместе). И еще, отдавайте предпочтение школьным рюкзакам, а не сумкам, ведь именно рюкзаки уравновешивают нагрузку на спину.

Нейромышечная стимуляция

При заболеваниях позвоночника человек может испытывать немалый дискомфорт и болезненные ощущения: подвижность человека становится очень ограничена, регулярные боли в области спины приводят к ухудшению работоспособности и общему снижению качества жизни. Данные заболевания появляются не сразу, поэтому периодическая профилактика способна принести отличный терапевтический эффект.

Нейромышечная стимуляция, сеанс которой Вы можете пройти в нашей клинике, предназначена для комплексного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Восстановление нормального функционирования мышечного аппарата происходит при помощи применения слабых токов, которые имеют разную частоту и амплитуду. Например, на спинные мышцы подаются импульсы тока с определенными параметрами — подобная стимуляция по своему действию очень похожа на нервные импульсы человека.

Показания к применению

межпозвоночные грыжи, остеохондроз, сколиоз;
ослабленное состояние мышц после длительного ограничения подвижности;
реабилитация после операций на суставах, после переломов.

Сеанс стимуляции проводится на голодный желудок – пациент располагается в горизонтальном положении, на его спине закрепляются электроды, по которым передаются электрические импульсы. Данная процедура проводится в различных режимах с разными величинами частоты и силы тока. Для полного курса лечения обычно требуется провести 10-12 сеансов, которые можно проводить ежедневно или через 1-2 дня.

Воздействие нейромышечной стимуляции приводит к возрастанию нервной проводимости организма человека, а также приводит к ускорению восстановления поврежденных нервов. Нередко происходит покраснение кожи, которое происходит при более интенсивном местном кровообращении. Воздействие слабыми импульсами тока на организм человека способно увеличить выработку биологически активных веществ в организме, ускорить выведение продуктов обмена и шлаков, устранить отеки и восстановить общее функционирование организма. Мышцы, которые располагаются вдоль позвоночного столба, получают усиленный приток крови, поэтому становятся более сильными. Многие ценители здорового образа жизни регулярно проходят сеансы нейромышечной стимуляции — это позволяет вызывать частые сокращения мышц, что приводит к ярко выраженному тренирующему эффекту.

Лечение при помощи нейромышечной стимуляции в нашей клинике позволяет восстановить кровообращение в поврежденной области тела, увеличить метаболизм, расслабить мышечный аппарат. После завершения сеанса человек перестает испытывать боль и дискомфорт, получает возможность полноценно передвигаться, а также забывает про синдром «скованных движений». Нейромышечная стимуляция позволяет достичь хорошего терапевтического эффекта, что позволяет человеку вернуться к полноценному ритму жизни.

Группы здоровья в фитнес-клубе UNI GYM Квадрат

Для оздоровления всего организма и профилактики заболеваний спины рекомендуем следующие занятия в нашем клубе:

Здоровая спина

Этот комплекс помогает решить несколько задач — сформировать правильную осанку, проработать глубокие спинные мышцы, снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения, растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника, укрепить мышечный корсет корпуса.

Пилатес – это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии.

Миофасциальное расслабление

Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем, здесь используются специальные мячи и роллы. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ.

Комплекс упражнений, направленный на повышение пластичности мышц и связок, улучшение подвижности суставов и укрепление мышц ног. Тренировки являются отличной профилактикой варикозного расширения вен.

Это симбиоз йоги, психологии, практик embodiment и mindfulness, духовности и телесно-ориентированной работы.На занятиях мы будем выполнять асаны, пранаямы, медитации и психологические упражнения, которые направленны на обретение внутреннего равновесия, открытие доступа к внутренним ресурсам и осознанию, что является источником нашей силы и внутренней уверенности! В итоге получаем не только здоровое тело, но еще и здоровое ресурсное чистое сознание.

Гимнастика для беременных

Будущим мамам необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме на протяжении всей беременности. Занятия подготовят ваш организм к родам, помогут избежать растяжек, плохого самочувствия и лишнего веса. Набираем новую группу!

Запишитесь на гостевой визит!

РАСПИСАНИЕ/ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ

какие мышцы можно прокачать, работая на грядках — Российская газета

Огород может заменить походы в фитнес-зал. Но нужно знать, как правильно совмещать работу над грядками и мышцами.

Об основных принципах рассказала aif.ru фитнес-тренер Ирина Тарасенко. Так, например, банальная прополка позволяет прокачать целую группу мышц. По словам специалиста, в наклоне работают спинные и поясничные мышцы, а также мышцы ног. При согнутых коленях, подключаются ягодичные мышцы, а если пропалывать грядки сидя, то действуют мышцы бедер. Кстати, за час 55-килограмовый человек на прополке сожжет примерно 182 ккал.

При работе на дачном участке тяпкой и граблями, помимо спины действуют плечевые суставы и мышцы. А, например, вскапывая грядки, человек за час расходует до 322 ккал. Поливая свой огород, дачники тренируют руки, а когда поднимают ведра и лейки с водой — задействуются мышцы пресса. Также во время полива работают мышцы кора. Кроме того, во время полива приходится много ходить. В целом энергозатратность часа полива оценивается в 105 ккал. Обрезка деревьев, распилка дров и покос также развивают спину, ноги, плечи и руки.

Но чтобы не получить травмы во время огородных «упражнений», перед началом работы нужно сделать суставную гимнастику. Рекомендуется начать с шеи и плеч, сделать круговые движения бедрами, разогреть колени.

При прополке лучше снизить нагрузку на суставы. Например, можно сесть на маленькую табуретку, или использовать валики и подушки, подложенные для опоры под колени. А если работа ведется стоя, то нужно придать спине комфортное положение и не напрягать ее. Во время полива лучше напрячь пресс, согнуть колени, опуститься пониже и после этого поднимать тяжесть. Следует исключить резкие движения и скручивания. Если спина затекает и начинает ныть или болят руки, пора «разгрузиться».

«Можно прямо около грядки сделать небольшую растяжку. Обязательно следует раскрыть плечевой сустав, потянув назад оба плеча аккуратно, раскрыть грудную клетку, округлить спину. Классическое упражнение — стоя нагнуться вниз и потянуться к земле руками. Хорошим решением станут и боковые наклоны. Они помогут справиться с последствиями длительной статики, когда мышцы долгое время находились в напряжении», — советует специалист.

Анатомия и функции верхней, средней и нижней части спины

Обзор

Какие у вас мышцы спины?

У вашей спины много разных мышц. Некоторые мышцы поддерживают позвоночник и туловище. Другие помогают двигать телом, вставать прямо и помогают дышать.

Поскольку мышцы спины поддерживают значительную часть вашего веса и отвечают за такое количество движений, травмы этих мышц являются обычным явлением. Эти травмы могут вызвать боль в пояснице. Чтобы избежать травм и сохранить здоровье мышц спины, вам следует разогреться перед физической активностью и сохранить прочность других мышц тела.

Функция

Для чего нужны мышцы спины?

Мышцы спины являются основной структурной опорой туловища (торса). Эти мышцы помогают вам двигать телом, включая голову, шею, плечи, руки и ноги. Мышцы спины работают вместе, позволяя вам наклоняться, скручиваться, поворачивать голову и вытягивать спину.

Эти мышцы также помогают вам сидеть и вставать прямо. Они играют важную роль в поддержке позвоночника и помогают дышать.Их рабочие места:

Поверхностные мышцы: Эти мышцы помогают двигать руками, пожимать плечами и сохранять прямой позвоночник. К поверхностным мышцам относятся:

Latissimus dorsi (lats), , который помогает разгибать и вращать плечо и руку.
Levator scapulae, поднимает лопатку.
Ромбовидные, две мышцы (большая и малая ромбовидные), которые работают вместе, чтобы тянуть лопатку внутрь к позвоночнику.
Trapezius (трапеция), , которая помогает двигать телом, поднимать руки и сохранять хорошую осанку.

Промежуточные: Промежуточные мышцы помогают дышать. Они прикрепляются к ребрам и помогают вашей груди расширяться и сокращаться при вдохе и выдохе.

Внутренний: Эти мышцы стабилизируют позвоночник и помогают сгибать, вращать, сгибать и разгибать спину. Они также помогают контролировать свое туловище, шею и голову.

Анатомия

Где мышцы спины?

Мышцы спины начинаются прямо под черепом, простираются через плечи и спускаются до нижней части спины чуть выше бедер.Эти мышцы прикрепляются к ребрам, позвонкам (костям позвоночника), лопаткам и шее.

У вас есть три группы мышц спины. Их:

Поверхность: Медицинские работники также называют их внешними мышцами спины, поскольку они расположены близко к поверхности вашей кожи. Они составляют анатомию мышц верхней части спины, хотя некоторые из них также простираются до нижней части спины. К поверхностным мышцам относятся:

Latissimus dorsi (lats), самая большая мышца верхней части тела.Он начинается ниже лопаток и доходит до позвоночника в нижней части спины.
Levator scapulae, мышца меньшего размера, которая начинается сбоку от шеи и продолжается до лопатки (лопатки).
Ромбовидные, две мышцы, соединяющие лопатку с позвоночником.
Трапеции (трапеции), , которые начинаются на шее, проходят через плечи и доходят до буквы «V» в пояснице.

Промежуточные: Промежуточные мышцы включают нижнюю заднюю зубчатую мышцу и верхнюю заднюю зубчатую мышцу.Они сидят в плечевом поясе, который находится между лопатками.

Внутренние: В спине есть две группы внутренних мышц. Эти мышцы располагаются глубоко под кожей. Внутренние мышцы включают группу мышц, выпрямляющих позвоночник, и группу transversospinalis. Эти мышцы поднимаются и опускаются вдоль позвоночника по обе стороны от позвоночника. В каждой группе есть несколько мышц, включая многораздельные мышцы нижней части спины.

Как выглядят мышцы спины?

Это тип мышц, называемый скелетными мышцами.Эти мышцы являются частью опорно-двигательного аппарата и служат основой для костей и других мягких тканей. Многие отдельные волокна составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая полосатый или полосатый вид.

Состояния и расстройства

Какие условия влияют на мышцы спины?

Чаще всего травмы влияют на работу мышц спины. Проблемы со спиной включают:

Напряжение мышц: Мышцы спины могут растягиваться или рваться.Эти распространенные травмы обычно возникают в результате подъема тяжелого предмета (или неправильного подъема), физических упражнений, чрезмерного использования или несчастного случая. Растяжение спины может привести к мышечным судорогам или мышечным спазмам. При тяжелых травмах могут быть парализованы мышцы спины.
Боль, скованность и скованность: Хроническая боль в спине — очень распространенное явление. Боль может привести к скованности и снижению подвижности (затрудненное движение). Напряженные мышцы и боли в мышцах спины также могут быть следствием депрессии, стресса и беспокойства.Боль в шее и верхней части спины может привести к головным болям.

Какие общие признаки или симптомы могут влиять на мышцы спины?

Повреждение мышц спины может вызвать:

Боль в мышцах и скованность в любом месте спины.
Мышечная слабость, снижение подвижности и ограниченный диапазон движений.
Спазмы, которые могут быть очень болезненными.
Отек, синяк или болезненность.

Забота

Как сохранить здоровье мышц спины?

Чтобы мышцы спины оставались сильными, нужно оставаться в целом здоровым.У вас меньше шансов получить травмы мышц спины, если вы:

Повысьте гибкость: Поговорите со своим врачом о йоге и растяжках, повышающих гибкость мышц спины. Сохранение гибкости поможет расслабить напряженные мышцы и избежать травм.
Поднимайте предметы правильно: Во избежание травм поднимайте ноги (не спиной). Во время подъема не скручивайте туловище. Старайтесь держать тяжелые предметы ближе к телу.
Поддерживайте здоровый вес: Перенос лишних килограммов увеличивает риск мышечного напряжения в спине.Если у вас ожирение или у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем весе для вашего тела и образа жизни.
Укрепите свой корпус: Упражнения пилатеса направлены на укрепление основных мышц (мышц по бокам туловища, а также в верхней, средней и нижней частях живота). Сильные основные мышцы поддерживают позвоночник и снижают риск травм спины.
Разминка перед тренировкой: Найдите время, чтобы хорошо размяться и разогреться перед тренировкой.У вас меньше шансов повредить теплые гибкие мышцы. Слушайте свое тело, когда вы тренируетесь. Остановитесь и отдохните, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц спины?

Если у вас боли в спине, которые не проходят после приема обезболивающих и отдыха, позвоните своему врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть:

Записка из клиники Кливленда

Мышцы спины играют важную роль в том, чтобы помочь вам двигаться, вставать прямо и дышать.Они также стабилизируют ваш позвоночник и туловище. Поскольку эти мышцы очень много работают и выполняют множество важных функций, травмы мышц спины очень распространены. Чтобы предотвратить травмы и избежать болей в мышцах спины, вам следует поддерживать здоровый вес, оставаться физически активным и укреплять мышцы кора. Правильно поднимайте предметы и перед тренировкой найдите время, чтобы разогреть мышцы. Оставаясь в целом здоровым, вы сохраните мышцы спины сильными, чтобы они могли поддерживать ваше тело.

Что мышцы вашей спины пытаются сказать вам

О чем ваши мышцы спины пытаются сказать вам

Если вы страдаете от регулярных болей в спине, очень легко предположить, что что-то сильно не так.Когда у вас болит спина, это может отражать все, что вы делаете в повседневной жизни. Такие занятия, как складывание белья и даже просто прогулка, могут быть исключительно неудобными. И хотя вы правы, обратившись за медицинской помощью, чтобы помочь спине, существует много разных причин боли в спине. Эти причины могут варьироваться от грыжи межпозвоночного диска до растяжения мышцы спины, и каждая из этих причин требует различных вариантов лечения. Ваша боль в спине не должна определять вас, когда вы найдете правильные варианты лечения боли в спине с помощью Института позвоночника Северной Америки.Мы твердо верим в необходимость обучения наших пациентов и оказания им помощи в поиске простейшего решения их проблемы с болью в спине. Имея это в виду, мы помогаем не только с проблемами костей и нервов, но и с проблемами мышц. А с таким количеством мышц, управляющих вашим позвоночником, они могут быть важным компонентом, который следует учитывать при лечении любой формы боли в спине.

Итак, давайте посмотрим на некоторые из основных групп мышц, которые позволяют вашему позвоночнику двигаться, сгибаться, сгибаться и помогать вам вставать.

Мышцы во всем корпусе — это то, что больше всего влияет на самочувствие спины.Сюда входят мышцы живота спереди, мышцы по бокам и мышцы, которые проходят прямо вдоль позвоночника. Они делятся на следующие три группы.

Мышцы-разгибатели

Мышцы-разгибатели — это мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Эти мышцы позволяют вам наклоняться, затем вставать, поднимать предметы и стоять прямо. Основная часть мышц, выпрямляющих позвоночник, находится в нижней части спины и работает вместе с ягодичными мышцами. Вот почему, если вы чихаете, наклоняясь, на самом деле довольно легко напрячь эти мышцы.Когда вы наклоняетесь вперед в этом движении, они максимально вытянуты. Также подумайте о том, как вы ходите. Вы мягко сжимаете ягодичные мышцы при каждом шаге, что, в свою очередь, помогает держать мышцы-разгибатели в напряжении.

Мышцы-сгибатели

Если ваши мышцы-разгибатели позволяют вам стоять прямо и подниматься, то мышцы-сгибатели делают наоборот. Группы мышц-сгибателей — это мышцы живота, которые позволяют выгибать позвоночник вперед и втягивать его в эту изогнутую форму.Обычно их определяют как внутренние и внешние группы мышц. Наружный живот — это то, что вы чувствуете животом. Под вашими внешними брюшными полостями есть дополнительные слои, которые выполняют столько же работы, чтобы помочь вам согнуться, когда вам это нужно.

Косые мышцы

Ваши косые мышцы — это группа мышц, которая проходит вдоль каждой из ваших сторон. Эти группы мышц позволяют вам вращать туловище из стороны в сторону. Они также являются частью вашей способности сохранять правильную осанку, поскольку соединяются с позвоночником рядом с вашими разгибающими мышцами.Сильные косые мышцы у женщин также могут помочь сделать фигуру более похожей на песочные часы.

Как все эти группы мышц влияют на здоровье вашего позвоночника?

Без этих групп мышц ваш позвоночник — это просто нить нервной системы. Мышцы помогают поддерживать структуры, защищающие спинной мозг. Если у вас слабые мышцы позвоночника, вероятность защемления нервов и сжатия дисков намного выше. И вы не можете просто выполнять скручивания весь день, чтобы укрепить эти группы мышц.Их нужно укреплять равномерно и уделять им одинаковое внимание. Если вы слишком много внимания уделяете мышцам-сгибателям, но недостаточно — мышцам-разгибателям, вы можете серьезно навредить своей осанке и позвоночнику.

Итак, что можно сделать с группами мышц, управляющими позвоночником?

Вы можете многое сделать для поддержания здоровья мышц всех различных групп, которые влияют на ваш позвоночник. Лучшее, что вы можете сделать, — это сделать их сильными и гибкими. Тренировки, которые могут предложить пилатес и йога, являются одними из лучших вариантов, чтобы помочь в этом, но вы всегда можете придумать свой собственный распорядок дня.

Если у вас болит спина и вы не знаете почему, позвольте нам помочь вам здесь, в Институте позвоночника Северной Америки. Наши врачи имеют большой опыт в использовании самых разных методов, которые помогут облегчить вашу боль и помочь вам восстановить свою жизнь. Расписание сегодня!

{

«@context»: «http://schema.org»,

«@type»: «BlogPosting»,

«mainEntityOfPage»: {

«@type»: «WebPage»,

«@id»: «https://spineina.com/2017/09/05/what-your-back-muscles-are-trying-to-tell-you/»

«заголовок»: «Что мышцы спины пытаются вам сказать»,

«изображение»: «https: // spineina.com / wp-content / uploads / 2017/09 / CTA-14-59c1796714322-768×288.jpg «,

«datePublished»: «2017-09-05»,

«dateModified»: «2018-08-20»,

«автор»: {

«@type»: «Организация»,

«имя»: «Институт позвоночника Северной Америки»

«издатель»: {

«@type»: «Организация»,

«name»: «Институт позвоночника Северной Америки»,

«логотип»: {

«@type»: «ImageObject»,

«url»: «https: // spineina.com / wp-content / themes / mad4 / img / sm-logo.png

}

Боль в спине — симптомы и причины

Обзор

Боль в спине — одна из наиболее частых причин, по которой люди ходят к врачу или пропускают работу, и одна из основных причин инвалидности во всем мире.

К счастью, вы можете принять меры для предотвращения или облегчения большинства эпизодов боли в спине. Если профилактика не дает результатов, простое домашнее лечение и правильная механика тела часто излечивают вашу спину в течение нескольких недель и сохраняют ее работоспособность.Для лечения боли в спине операция требуется редко.

Продукты и услуги

Симптомы

Боль в спине может варьироваться от боли в мышцах до ощущения стреляющего, жжения или колющего ощущения. Кроме того, боль может распространяться вниз по ноге или усиливаться при сгибании, скручивании, подъеме, стоянии или ходьбе.

Когда обращаться к врачу

Большинство болей в спине постепенно проходит при лечении в домашних условиях и при самолечении, обычно в течение нескольких недель.Если у вас болит спина, обратитесь к врачу:

Сохраняется в течение нескольких недель
Тяжелая и не улучшается после отдыха
Распространяется на одну или обе ноги, особенно если боль распространяется ниже колена
Вызывает слабость, онемение или покалывание в одной или обеих ногах
Сопровождается необъяснимым похуданием

В редких случаях боль в спине может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас болит спина:

Вызывает новые проблемы с кишечником или мочевым пузырем
Сопровождается лихорадкой
После падения, удара в спину или другой травмы

Причины

Боль в пояснице, вызванная дегенерацией и травмой позвоночника.

Боль в спине часто возникает без причины, которую врач может определить с помощью теста или визуализации. Состояния, обычно связанные с болью в спине, включают:

Растяжение мышц или связок. Повторяющееся поднятие тяжестей или резкое неловкое движение может привести к растяжению мышц спины и связок позвоночника. Если вы в плохой физической форме, постоянное напряжение спины может вызвать болезненные мышечные спазмы.
Вздутие или разрыв дисков. Диски действуют как подушки между костями (позвонками) в позвоночнике. Мягкий материал внутри диска может вздуться или разорваться и сдавить нерв. Однако у вас может быть выпуклый или разорванный диск без боли в спине. Болезнь диска часто обнаруживается случайно, когда вам делают рентген позвоночника по какой-либо другой причине.
Артрит. Остеоартрит может поражать нижнюю часть спины. В некоторых случаях артрит позвоночника может привести к сужению пространства вокруг спинного мозга — состоянию, которое называется стенозом позвоночника.
Остеопороз. Позвонки позвоночника могут получить болезненные переломы, если кости станут пористыми и хрупкими.

Факторы риска

Боль в спине может развиться у любого человека, даже у детей и подростков. Эти факторы могут повысить риск развития боли в спине:

Возраст. Боль в спине чаще возникает с возрастом, начиная с 30-40 лет.
Недостаток упражнений. Слабые, неиспользуемые мышцы спины и живота могут вызвать боли в спине.
Избыточный вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на вашу спину.
Болезни. Некоторые виды артрита и рака могут вызывать боли в спине.
Неправильный подъем. Использование спины вместо ног может привести к боли в спине.
Психологические состояния. Люди, склонные к депрессии и тревоге, имеют больший риск возникновения болей в спине.
Курение. У курильщиков участились боли в спине. Это может происходить из-за того, что курение вызывает более сильный кашель, что может привести к грыже межпозвонковых дисков. Курение также может уменьшить приток крови к позвоночнику и увеличить риск остеопороза.

Профилактика

Вы можете избежать боли в спине или предотвратить ее повторение, улучшив свое физическое состояние и изучив и практикуя правильную механику тела.

Чтобы ваша спина была здоровой и сильной:

Упражнение. Регулярные аэробные упражнения с малой нагрузкой — те, которые не напрягают и не сотрясают вашу спину — могут повысить силу и выносливость в спине и позволить вашим мышцам лучше функционировать. Ходьба и плавание — хороший выбор. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия вы можете попробовать.
Увеличьте мышечную силу и гибкость. Упражнения для мышц живота и спины, которые укрепляют ваш корпус, помогают тренировать эти мышцы, чтобы они работали вместе, как естественный корсет для вашей спины.
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес напрягает мышцы спины. Если у вас избыточный вес, обрезка может предотвратить боли в спине.
Бросить курить. Курение увеличивает риск возникновения боли в пояснице. Риск увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет в день, поэтому отказ от курения должен помочь снизить этот риск.

Избегайте движений, которые скручивают или напрягают спину. Правильно используй свое тело:

Подставка умная. Не сутулитесь.Сохраняйте нейтральное положение таза. Если вам приходится долго стоять, поставьте одну ногу на низкую подставку для ног, чтобы снять часть нагрузки с поясницы. Чередуйте ноги. Правильная осанка снижает нагрузку на мышцы спины.
Сиди умно. Выберите сиденье с хорошей опорой для поясницы, подлокотниками и поворотным основанием. Положив подушку или свернутое полотенце на поясницу, вы сможете сохранить ее нормальный изгиб. Держите колени и бедра на одном уровне. Часто меняйте позу, по крайней мере, каждые полчаса.
Подъемник умный. По возможности избегайте подъема тяжелых предметов, но если вам необходимо поднять что-то тяжелое, позвольте ногам делать работу. Спину держите прямо — без скручиваний — и сгибайтесь только в коленях. Держите груз близко к телу. Найдите партнера для подъема, если предмет тяжелый или неудобный.

Покупатель, будьте осторожны

Поскольку боли в спине настолько распространены, многие продукты обещают профилактику или облегчение. Но нет убедительных доказательств того, что специальная обувь, стельки для обуви, опоры для спины, специально разработанная мебель или программы управления стрессом могут помочь.

Кроме того, не существует одного типа матраса, который лучше всего подходил бы для людей с болями в спине. Вероятно, это вопрос того, что вам удобнее всего.

Опыт клиники Майо и истории пациентов

Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

21 августа 2020 г.

Глубокие мышцы спины: анатомия, иннервация и функции

Глубокие мышцы спины: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор: Эдвин Окран МБЧБ, магистр наук • Рецензент: Гордана Сендик
Последняя редакция: 31 мая 2021 г.
Время чтения: 17 минут

Глубокие мышцы спины
Глубокие мышцы спины , также называемые внутренними или истинными мышцами спины, состоят из четырех слоев мышц: поверхностных , промежуточных , глубоких и самых глубоких слоев.Эти мышцы располагаются по обе стороны от позвоночника, глубоко до грудопоясничной фасции. Они охватывают всю длину позвоночника от черепа до таза.
Глубокие мышцы спины действуют вместе, чтобы поддерживать и поддерживать осанку тела, а также производить движения головы, шеи и туловища. Основными функциями этих мышц являются сгибание, разгибание, боковое сгибание и осевое вращение позвоночника.
Все эти мышцы иннервируются сегментарными ветвями задних ветвей спинномозговых нервов и снабжаются кровью через несколько артерий, расположенных вдоль различных областей позвоночного столба.
Эта статья познакомит вас с анатомией и функцией глубоких мышц спины.
Ключевые факты о глубоких мышцах спины
Определение и функции Глубокие мышцы спины — это группа мышц, которые поддерживают осанку и производят движения позвоночника.
Мышцы Поверхностный слой : splenius (splenius capitis, splenius cervicis)
Промежуточный слой : erector spinae (iliocostalis, longissimus, spinalis)
Глубокий слой : transversospinales (semispinalis, multifidmentus, 19: сегментарный слой) 90 мышцы (levatores costarum, interspinales и intertransversarii)
Иннервация Задние ветви спинномозговых нервов
Кровоснабжение Позвоночные, глубокие шейные, затылочные, поперечно-шейные, задние межреберные, подреберные, поясничные и боковые крестцовые артерии

Поверхностный слой
Поверхностный мышечный слой состоит из splenius-мышц (spinotransversales), которые представляют собой splenius capitis и splenius cervicis.Эти плоские мышцы расположены на заднебоковой части шеи и в задней верхней части грудной клетки, перекрывая глубокие мышцы шеи. Мышцы селезенки происходят из остистых отростков шейных и грудных позвонков:
splenius capitis возникает из остистых отростков C7-T3 позвонков и нижней половины затылочной связки. Затем он проходит суперолатерально и вставляется на сосцевидный отросток и латеральную треть верхней затылочной линии затылочной кости.
splenius cervicis возникает из остистых отростков позвонков T3-T6 и прикрепляется к поперечным отросткам позвонков C1-C3 или C4.
Сплениусные мышцы иннервируются задними ветвями средних и нижних шейных спинномозговых нервов. Кровоснабжение для обеих мышц происходит из позвоночной, затылочной, верхней межреберной, глубокой шейной и поперечной шейных артерий.
Действуя вместе, обе мышцы производят разгибаний и шеи.Однако при индивидуальном действии каждая мышца вызывает боковое сгибание, шеи и поворот, головы в ту же сторону.
Начните с анатомии глубоких мышц спины, изучив наши видео, викторины, диаграммы и статьи.
Вас взволновали все эти факты о мышцах? Ознакомьтесь со справочными таблицами анатомии мышц со всеми 600+ мышцами человеческого тела, сведенными в красивые таблицы и сопровождаемыми обзорными изображениями.Вы успешно сдадите экзамены по анатомии!
Промежуточный слой
Мышцы, выпрямляющие позвоночник
Промежуточный слой содержит большие мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые иногда называют длинными мышцами спины . Эта группа мышц является самой большой из глубоких мышц спины и расположена по обе стороны от позвоночника между остистыми отростками позвонков и углами ребер.
Мышцы состоят из трех вертикальных столбов мышц, расположенных бок о бок.От латерального к медиальному — это мышцы iliocostalis , longissimus и spinalis . Каждый мышечный столб подразделяется на области (поясничный, грудной, шейный, головной) в зависимости от того, к какой области осевого скелета он прикрепляется выше.
Илиокосталис
Подвздошно-костная мышца образует латеральную колонну группы мышц, выпрямляющих позвоночник.
Мышца делится на три области в зависимости от прикрепления:
Iliocostalis cervicis
Я liocostalis thoracis
I liocostalis lumborum
Прикрепления подвздошно-реберной мышцы показаны в таблице ниже:
Прикрепления подвздошно-реберной мышцы
Iliocostalis cervicis Начало : Угол ребер 3-6
Вставка : Поперечные отростки позвонков C4-C6
Iliocostalis thoracis Начало : Угол ребра 7-12
Место вставки : Углы ребра 1-6, поперечный отросток позвонка C7
Iliocostalis lumborum Начало : боковой гребень крестца, медиальный конец гребня подвздошной кости, грудопоясничная фасция
Вставка : угол 5-12 ребер, поперечные отростки позвонков L1-L4 (+ прилегающая грудопоясничная фасция)
Подвздошно-костная мышца иннервируется боковыми ветвями задних ветвей шейных, грудных и поясничных спинномозговых нервов.Каждая область подвздошно-реберной мышцы имеет определенное кровоснабжение. Цервикальная подвздошно-мозговая кость (iliocostalis cervicis) васкуляризована, затылочная, глубокая шейная и позвоночная артерии. Iliocostalis thoracis снабжается спинными ветвями задней межреберной и подреберной артерий, в то время как дорсальные ветви поясничной и латеральной крестцовых артерий снабжают поясничную подвздошную мышцу.
Функция подвздошно-реберной мышцы заключается в том, чтобы производить ипсилатеральное боковое сгибание позвоночника при одностороннем действии и разгибать позвоночник при двустороннем сокращении.
Лонгиссимус
Длинная мышца образует центральную колонну группы мышц, выпрямляющих позвоночник, и является самой длинной и толстой из этой группы. В зависимости от вложений он разделен на три региона:
L онгиссимус головы
Длинная мышца шейка матки
Longissimus thoracis , который подразделяется на грудную и поясничную части.
Прикрепления длиннейшей мышцы показаны в таблице ниже:
Прикрепления длиннейшей мышцы
Длинная мышца головы Происхождение : Поперечные отростки позвонков C4-T5
Вставка : Сосцевидный отросток височной кости
Longissimus cervicis Происхождение : Поперечные отростки позвонков T1-T5
Вставка : Поперечные отростки позвонков C2-C6
Longissimus thoracis Происхождение :
— Поясничная часть — Поясничный межмышечный апоневроз, медиальная часть крестцово-тазовой поверхности подвздошной кости, задняя крестцово-подвздошная связка
— Грудная часть — Остистые и поперечные отростки позвонков L1-L5, средний крестцовый гребень, задняя поверхность крестца и задней подвздошной кости гребень
Вставка :
— Поясничная часть — Добавочные и поперечные отростки позвонков L1-L5
— Грудная часть — Поперечный отросток позвонков T1-T12, Углы ребер 7-12
Нерв снабжает различные части длиннейшей мышцы ветвями задних ветвей соответствующих регионарных спинномозговых нервов.Длинная мышца головы и шейка матки васкуляризованы, позвоночная артерия, глубокая шейная артерия, поверхностные и глубокие нисходящие ветви затылочной артерии и глубокая ветвь поперечной шейной артерии. С другой стороны, longissimus thoracis снабжается спинными ветвями верхней межреберной, задней межреберной, латеральной крестцовой и срединной крестцовой артерий.
Во время двустороннего сокращения длиннейшая мышца функционирует как мощный разгибатель поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника, а также как разгибатель головы и шеи.Одностороннее сокращение мышцы приводит к ипсилатеральному боковому сгибанию позвоночника.
Спиналис
Спинальная мышца — самая маленькая и самая медиальная из группы мышц, выпрямляющих позвоночник.
Как и longissimus, спинная мышца делится на три части:
Spinalis capitis
Спинальная мышца шейка матки
Позвоночник Грудной
Присоединения спинной мышцы показаны в таблице ниже:
Прикрепления спинной мышцы
Spinalis capitis Происхождение : Остистые отростки позвонков C7-T1
Место прикрепления : Затылочная кость (средняя линия)
Spinalis cervicis Происхождение : Остистые отростки позвонков C7-T1, затылочная связка
Вставка : Остистые отростки позвонков C2-C4
Spinalis thoracis Происхождение : Остистый отросток позвонков T11-L2
Вставка : Остистый отросток позвонков T2-T8
Иннервация спинной мышцы происходит от боковых ветвей спинных ветвей смежных спинномозговых нервов (шейного, грудного и поясничного).
Кровоснабжение мышц spinalis cervicis и capitis обеспечивается мышечными ветвями позвоночных, глубоких шейных и затылочных артерий. Мышца spinalis thoracis снабжается спинными ветвями верхней и задней межреберных артерий и ветвями поясничных артерий.
Как и другие мышцы, выпрямляющие позвоночник, основная функция мышцы spinalis — это разгибание позвоночника при двустороннем сокращении и боковое сгибание позвоночника в ту же сторону при одностороннем действии.
Поверхностные и промежуточные глубокие мышцы спины (схема)
Глубокий слой
Глубокий слой содержит группу мышц transversospinalis , которая состоит из мышц semispinalis, multifidus и rotatores. Эти мышцы лежат между остистыми и поперечными отростками позвоночника, глубоко в мышцах, выпрямляющих позвоночник. Они возникают из поперечных отростков позвоночного столба и проходят вверх и кнутри под углом, чтобы прикрепиться к остистым отросткам верхних позвонков.Как правило, мышцы группы transversospinalis стабилизируют позвонки во время локализованных движений межпозвонковых суставов позвоночного столба.
Semispinalis
Самая поверхностная мышца в этой группе — это полуостистая мышца, охватывающая грудную и шейную области позвоночного столба с прикреплением к затылочной кости черепа.
Полуостистая мышца состоит из трех частей:
Semispinalis capitis
Semispinalis cervicis
Semispinalis thoracis
Прикрепления полуостистой мышцы показаны в таблице ниже:
Прикрепления полуостистой мышцы
Semispinalis capitis Происхождение : Суставные отростки позвонков C4-C7, поперечные отростки позвонков T1-T6
Вставка : Между верхней и нижней шейными линиями затылочной кости
Semispinalis cervicis Происхождение : Поперечные отростки позвонков T1-T6
Вставка : Остистые отростки позвонков C2-C5
Semispinalis thoracis Происхождение : Поперечные отростки позвонков T6-T10
Вставка : Остистые отростки позвонков C6-T4
Semispinalis capitis иннервируется большим затылочным нервом (задняя ветвь спинномозгового нерва C2) и спинномозговым нервом C3, в то время как как semispinalis cervicis, так и semispinalis thoracis иннервируются медиальные ветви задних ветвей спинного мозга.
Различные части полуостистой мышцы васкуляризованы ветвями затылочной, глубокой шейной, позвоночной и дорсальной ветвей задних межреберных артерий.
Полуостистая мышца имеет уникальную функцию из-за ее прикрепления к черепу. Двустороннее сокращение этой мышцы втягивает голову кзади, расширяя шею и грудной отдел позвоночника. Одностороннее сокращение, с другой стороны, вызывает ипсилатеральное сгибание шеи и грудного отдела позвоночника с контралатеральным вращением головы.
Multifidus
Multifidus принадлежит к промежуточному слою группы transversospinalis. Эта мышца состоит из множества коротких треугольных мышц, охватывающих всю длину позвоночного столба, но наиболее толстые и наиболее развитые в поясничной области. Мультифидус делится на три части:
.
Multifidus cervicis , который возникает из верхних суставных отростков позвонков C4-C7.
Multifidus thoracis , который берет начало в поперечном отростке грудного позвонка.
Multifidus lumborum , который возникает из маммиллярных отростков поясничных позвонков, задней части крестца, задней верхней подвздошной ости (PSIS) подвздошной кости и задней крестцово-подвздошной связки.
Все три части вставки многораздельной мышцы на латеральной стороне и вершинах остистых отростков позвонков на 2–5 уровней выше начала.
Подача нерва к многораздельной мышце происходит от медиальных ветвей задних ветвей спинномозговых нервов в соответствующих шейных, грудных и поясничных областях.Его кровоснабжение происходит из позвоночных, глубоких шейных, затылочных, задней межреберной, подреберной, поясничной и латеральной крестцовых артерий в зависимости от областей, которые занимают мышечные части.
Основная функция мультифидуса — стабилизация позвонков во время движений позвоночника. Двустороннее сокращение мышцы приводит к разгибанию позвоночника на всех уровнях, в то время как одностороннее сокращение вызывает ипсилатеральное боковое сгибание и контралатеральное вращение позвоночного столба.
Чувствуете себя немного подавленным? Изучите прикрепления, иннервацию и функции глубоких мышц спины быстрее и проще с нашими графиками мышц !
Роторы
Глубоко от мультифидуса находятся маленькие ротаторы (вращающие мышцы), которые являются самыми глубокими из этой группы мышц. Как и мультифидус, ротаторы также присутствуют по всей длине позвоночного столба, но более заметны и лучше всего развиты в грудном отделе. Они состоят из коротких ротаторов (rotatores breves), которые прикрепляются к остистым отросткам соседних верхних позвонков, и длинных ротаторов (rotatores longi), которые прикрепляются к позвонкам на два уровня выше.
Крепления ротаторных мышц показаны в таблице ниже:
Прикрепления вращающих мышц
Rotatores breves Происхождение : Поперечные отростки позвонков T2-T12
Вставка : Пластинки / остистый отросток позвонка (на 1 уровень выше начала)
Длинные ротаторы Происхождение : Поперечные отростки грудных позвонков
Вставка : Пластинки / остистый отросток позвонка (на 2 уровня выше начала)
Ротаторы иннервируются медиальными ветвями задних ветвей спинномозговых нервов и получают кровоснабжение через дорсальные ветви задних межреберных и поясничных артерий.
Подобно многораздельной мышце, основная функция , ротаторов — стабилизация позвоночника. Двустороннее сокращение этих мышц расширяет позвоночный столб, в то время как одностороннее сокращение вызывает вращение туловища в противоположную сторону.
Самый глубокий слой
Levatores costarum, interspinales и intertransversarii мышцы образуют самый глубокий слой глубоких мышц спины и иногда называются сегментарными мышцами или малыми глубокими мышцами спины .
Глубокие и самые глубокие слои внутренних мышц спины
Levatores costarum
Мышцы levatores costarum расположены в грудном отделе позвоночника. Они берут начало в поперечных отростках C7-T11 позвонков и перемещаются снизу-латерально, чтобы попасть между бугорком и углом соответствующего ребра ниже.
Levatores costarum иннервируется боковыми ветвями дорсальных ветвей грудных спинномозговых нервов (T1-T12) и васкуляризован дорсальной ветвью задней межреберной артерии.
Как следует из названия, основная функция этих мышц — поднимать ребра и облегчать вдох во время дыхания.
Interspinales
Межостистые мышцы — это короткие парные мышцы, которые соединяют соседние остистые отростки позвоночника. Эти мышцы регионально делятся на три части; interspinales cervicis, груди и поясницы. Они хорошо развиты в шейном и поясничном отделах позвоночника, но могут полностью отсутствовать в грудном отделе.
Место прикрепления межостистых мышц показано в таблице ниже:
Прикрепления межостистых мышц
Interspinales cervicis Происхождение : Верхний аспект остистых отростков позвонков C3-T1
Вставка : Нижний аспект остистых отростков позвонков C2-C7
Interspinales thoracis Происхождение : Верхний аспект остистого отростка позвонков T2, T11 и T12 (варьируется)
Вставка : Нижний аспект остистого отростка позвонков T1, T10 и T11
Interspinales lumborum Происхождение : Верхние аспекты остистых отростков позвонков L2-L5
Вставка : Нижние аспекты остистых отростков позвонков L1-L4
Межостерковые мышцы иннервируются задними ветвями соответствующих спинномозговых нервов.Они получают кровоснабжение от дорсальных ветвей соответствующих регионарных артерий, а именно позвоночных, глубоких шейных, затылочных, поперечных шейных, верхней и задней межреберных, подреберных и поясничных артерий.
Основная функция этих мышц — стабилизация прилегающих позвонков позвоночного столба. Они также способствуют удлинению шейного и поясничного отделов позвоночника.
Интертрансверсарии
Intertransversarii мышцы — это маленькие мышцы, которые проходят между поперечными отростками соседних позвонков и наиболее развиты в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Intertransversarii colli находятся в шейном отделе и состоят из переднего и заднего множеств.
Intertransversarii lumborum обнаружены в поясничной области. Они состоят из четырех пар мышц, которые проходят между смежными поперечными отростками поясничных позвонков.
Intertransversarii colli иннервируются передними и задними ветвями шейных спинномозговых нервов, в то время как поясничные intertransversarii иннервируются передними и задними ветвями поясничных спинномозговых нервов.Intertransversarii colli получают кровоснабжение из затылочных, глубоких шейных, восходящих шейных и позвоночных артерий, в то время как поясничные intertransversarii васкуляризируются дорсальными ветвями поясничных артерий.
Функция межтрансверсальных мышц колли заключается в содействии боковому сгибанию и стабилизации шейного отдела позвоночника. Точно так же функция поясничного межтрансверсального отдела заключается в помощи в ипсилатеральном боковом сгибании поясничного отдела позвоночника при одностороннем действии и в стабилизации поясничного отдела позвоночника при двустороннем действии.
Хотите укрепить и проверить свои знания о глубоких мышцах спины? Попробуйте нашу викторину!
Глубокие мышцы спины: хотите узнать об этом больше?
Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.
С чем вы предпочитаете учиться?
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер
Мышцы спины: названия и схемы
Спина человека простирается от ягодиц до задней части шеи и плеч.Он расположен напротив груди, а позвоночник спускается по спине. Таз внизу спины и плечи вверху спины придают ширину спине, и она сужается между этими двумя областями. В спине есть три различных группы мышц и : поверхностная группа, глубокая группа и промежуточная группа.
Мышцы, относящиеся к поверхностной группе, включают большой ромбовидный, малый ромбовидный, поднимающий лопатку, трапецию, широчайшую мышцу спины.
Мышцы, относящиеся к глубокой группе, включают spinotransversales, erector spinae (состоящие из подвздошно-ребристой, longissimus и spinalis), transversospinales и сегментарные мышцы.
«Лучший способ укрепить мышцы спины — это статичное положение. Вы сохраняете положение ядра, одновременно перемещая другие части тела ». — Verle Valentine
Задняя нижняя зубчатая мышца и верхняя задняя зубчатая мышца составляют промежуточную группу мышц.
Рассмотрим мышцы и группы мышц более подробно.
Группа поверхностных мышц
Трапециевидные или трапециевидные мышцы — это две парные мышцы, которые простираются от основания грудных позвонков к затылочной кости и доходят до лопатки. Трапеция состоит из трех частей. Нижняя часть трапеции поднимается и опускает лопатку, в то время как поперечная или средняя часть трапеции втягивает лопатку.Наконец, верхняя часть лопатки — это то, что поддерживает вес руки, поскольку она тянет вниз плечи и шею.
Широчайшая мышца спины расположена в задней части центральной части живота, позади руки. Трапеция частично покрывает эту мышцу около средней части спины и позвоночника. Это длинная плоская мышца, которая тянется от позвоночника по бокам тела. Latissimus dorsi отвечает за отведение и разгибание спины, а также за внутреннюю ротацию плеча.
Ромбовидная основная функция соединяет позвоночник или позвонки с лопаткой или плечевой костью. Его функция — притягивать лопатку к позвоночнику и удерживать лопатку от стенки грудной клетки. Он находится прямо под ромбовидным минором.
Малая ромбовидная мышца — это небольшая скелетная мышца, которая находится непосредственно над большой ромбовидной мышцей и чуть ниже поднимающих лопаток. Наряду с большим ромбовидным позвонком он удерживает лопатку, прижатую к грудной стенке.Эти две мышцы способны поднимать медиальную границу лопатки вверх и вращать ее вниз вместе с мышцей, поднимающей лопатку.
Леватор лопатки. Фото: изменено Уве Гилле — Серое изображение: Gray409.png, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2510847
Мышца, поднимающая лопатку, расположена около шеи, вокруг основание и бок шеи. Как следует из названия мышцы, основная функция поднимающей лопатки — поднимать лопатку, плечевую кость.Мышца проходит под границей лопатки.
Промежуточная группа мышц
Serratus posterior inferior. Фото: Пользователь: Микаэль Хэггстрем — Изображение: Gray409.png, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2892608
Две мышцы, составляющие промежуточную группу мышц, — это задняя зубчатая мышца. inferior и serratus posterior superior. Задняя нижняя зубчатая мышца расположена там, где соединяются поясничный и грудной отделы. В частности, эта мышца дует наружу от позвонков T11 через L2., И вставляем через нижнюю границу 9 на 12 ребра. Функция этой мышцы состоит в том, чтобы расширять и вращать туловище, притягивая нижнюю часть ребер и перемещая их вниз и назад. Это движение также помогает легким вытеснять воздух, перемещая ребра в соответствии с сокращением легких.
Задняя зубчатая мышца — это длинная тонкая четырехугольная мышца, расположенная в задней верхней части грудной клетки. Он расположен под трапециевидной и ромбовидной мышцами. Он граничит со вторым верхним и пятым ребрами и, как и нижняя зубчатая мышца, отвечает за подъем ребер.
Группа глубоких мышц
Группа глубоких мышц может быть разделена на четыре более мелкие группы мышц. Четыре группы мышц, которые вместе составляют группу глубоких мышц, — это сегментарные мышцы, transversospinales, мышцы, выпрямляющие позвоночник, и spinotransversales.
«Единственный способ изолировать определенные мышцы спины — будь то верхняя или нижняя часть спины — или добиться прогресса — это сила связи между мозгом и мышцами». — Lee Haney
Спинотрансверсии выполняются из splenius cervicis и splenius capitis.Шейный спленус находится у основания шеи и состоит из узкой связки сухожилия, отходящей от остистых отростков третьего-шестого позвонков. Между тем, звездообразная мышца головы — это гораздо более толстая и более широкая мышца, расположенная на задней части шеи, которая берет начало вдоль позвонков на шее и перемещает основание черепа, так что возможны движения, такие как покачивание головой.
Позвоночник. Фото: Уве Гилле — изменено с изображения: Gray389.png, Public Domain, https: // commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=3243159
Спинальная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник, расположена рядом с позвоночником и представляет собой толстый пучок сухожилий и мышц. Spinalis cervicis, spinalis capitis и spinalais dorsi являются тремя составными частями позвоночника. Spinalis dorsi плотно сливается с longissimus dorsi. Он состоит из трех-четырех сухожилий от поясничной области и грудных позвонков.
Longissimus — самая длинная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник, и проходит вдоль задней части шейных позвонков.Его можно разделить на три разные мышцы: longissimus cervicis, longissimus capitis и longissimus thoracis. Заключительная часть erectus spinae — подвздошно-костная мышца, которая выходит из третьего-шестого ребер и переходит в четвертый-шестой шейные позвонки.
Transversospinales состоит из ротаторных, мультифидусных и полуостистых. Вращающие мышцы — это 11 различных мелких мышц, присутствующих во всех областях позвоночника и находящихся под мультифидусом.Мультифидусные мышцы расположены по обе стороны от позвонков и проходят от оси (второй шейный позвонок) к крестцу (сросшиеся позвонки S1 и S5). Они расположены прямо возле позвоночника и помогают стабилизировать суставы в этой области.
Musculi levatores costarum. Фото: Уве Гилле — изменено с изображения: Gray389.png, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=3246912
Мышцы levatores costarum — это 12 маленьких мышц, которые сверху 11-й грудной позвонок и седьмой шейный позвонок проходят вниз и переходят во внешнюю часть ребер ниже позвонков.Они помогают легким двигаться и помогают в процессе дыхания. Межостистые мышцы — это пары мышц, расположенные по обе стороны от межостистой связки. Шесть пар находятся в шейном отделе, несколько пар — в грудном отделе и шесть пар — в поясничном отделе. Наконец, intertransversarii — это множество мелких мышц, расположенных рядом с позвонками, между отростками позвонков. Хотя эти маленькие мышцы не участвуют в больших движениях, кроме самих себя, они стабилизируют позвонки и поддерживают движение других мышц в этой области.
Органы, найденные в спине
Помимо мышц спины, есть еще несколько органов, обнаруженных в спине человека. Почки и легкие расположены сзади, легкие — в задней части грудной клетки, а почки — рядом с мышцами чуть ниже клетки.
Легкие человека находятся в грудной клетке, в грудной полости. Левое легкое несколько меньше правого. Легкие — это то, что доставляет кислород в тело, снабжает кровь кислородом и, по сути, снабжает кислородом все ткани тела.У людей есть два легких, по одному с каждой стороны тела. Помимо наполнения крови кислородом, они также выделяют из организма накопившийся углекислый газ. Мышцы, расположенные рядом с легкими, на спине и в других местах, управляют дыханием, помогая движению легких. Левое легкое расположено рядом с сердцем, и по этой причине в нем есть сердечная вырезка, небольшая утопленная часть, которая позволяет сердцу сидеть там.
Почки — это два небольших органа примерно бобовидной формы, расположенные чуть ниже грудной клетки.Функция грудной клетки состоит в том, чтобы фильтровать кровь, которую она получает, обрабатывая кровь путем абсорбции, секреции, фильтрации и выделения. Побочным продуктом этих процессов является моча, а почки связаны с мочевым пузырем через трубку, называемую мочеточником, по которой моча поступает в мочевой пузырь.
Боль в спине
«Я думаю, что нахожусь в лучшей форме, чем десять лет назад, но это требует больших потерь — у меня боли в спине!» — Алессандра Амбросио
Мышцы, кости, связки и сухожилия в спине могут быть повреждены и вызывать боли в спине.Боль в спине — один из самых распространенных видов боли у взрослых, а растяжение мышц — самый распространенный тип боли в спине. Растяжения мышц или связок могут возникать из-за многократного использования мышц, а также из-за неправильного или неудобного подъема тяжелых предметов. Боль в мышцах обычно проходит в течение пары недель при достаточном отдыхе, хотя иногда может потребоваться более интенсивное лечение. К другим частым причинам боли в спине относятся различные виды переломов, остеоартрит, грыжа межпозвоночного диска или дегенеративные заболевания диска.
Была ли эта статья полезной?
😊 ☹️ Приятно слышать! Хотите больше научных тенденций? Подпишитесь на нашу рассылку новостей науки! Нам очень жаль это слышать! Мы любим отзывы 🙂 и хотим, чтобы вы внесли свой вклад в то, как сделать Science Trends еще лучше.
Боль в верхней и средней части спины
Обзор
Подходит ли вам эта тема?
В этом разделе представлен обзор боли в верхней и средней части спины. Если у вас боли в пояснице или шее, см. Раздел Боль в пояснице или шее.
Что такое боль в верхней и средней части спины?
Боль в верхней и средней части спины может возникать в любом месте от основания шеи до нижней части грудной клетки.
Ребра прикрепляются к длинной плоской кости в центре грудной клетки, называемой грудиной, и прикрепляются к спине и обвиваются вокруг нее. Если нерв в этой области защемлен, раздражен или травмирован, вы также можете почувствовать боль в других местах, где нерв проходит, например, в руках, ногах, груди и животе.
Верхняя и средняя часть спины (называемая грудным отделом позвоночника) имеет:
12 позвонков.Эти кости прикрепляются к грудной клетке. Они составляют самую длинную часть вашей спины.
Диски, разделяющие каждый позвонок и поглощающие удары при движении.
Мышцы и связки, скрепляющие позвоночник.
См. Изображение позвоночника.
Боль в верхней и средней части спины встречается не так часто, как боль в пояснице или шее, потому что кости в этой области спины не сгибаются и не двигаются так сильно, как кости в пояснице или шее.Вместо этого они работают с ребрами, чтобы спина оставалась стабильной и защищала жизненно важные органы, такие как сердце и легкие.
Что вызывает боль в верхней и средней части спины?
Боль в верхней и средней части спины может быть вызвана:
Чрезмерная нагрузка, растяжение мышц или травма мышц, связок и дисков, поддерживающих позвоночник.
Плохая осанка .
Давление на спинномозговые нервы от определенных проблем, например, грыжи межпозвоночного диска.
Перелом одного из позвонков.
Остеоартроз вызвано разрушением хряща, который смягчает мелкие фасеточные суставы позвоночника.
Миофасциальная боль который влияет на соединительную ткань мышцы или группы мышц.
В редких случаях боль может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевание желчного пузыря, рак или инфекция.
Каковы симптомы?
Общие симптомы боли в верхней и средней части спины:
Тупая, жгучая или острая боль.
Мышечная скованность или скованность.
Более серьезные симптомы, требующие немедленного лечения, включают:
Слабость в руках или ногах.
Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
Нарушение контроля кишечника или мочевого пузыря.
Как диагностируется боль в верхней и средней части спины?
Ваш врач сначала спросит вас о вашем прошлом здоровье, симптомах, а также о вашей работе и физической активности.Затем он или она проведут медицинский осмотр. Ваш врач может также назначить визуализацию, такую как рентген или МРТ, чтобы выяснить, не вызывает ли вам боль что-то вроде перелома костей или грыжи межпозвоночного диска.
Возможно, вам потребуются дополнительные анализы, чтобы проверить другие возможные причины вашей боли.
Как лечится?
В большинстве случаев люди с легкой или умеренной болью в спине могут справиться со своими симптомами с помощью:
Обезболивающие, отпускаемые без рецепта , такие как парацетамол (например, тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, адвил, алев, аспирин и мотрин).
Тепло или лед .
Упражнение .
Мануальная терапия , например, массаж, мобилизация или манипуляции с позвоночником.
Но если ваша боль усиливается и вам становится трудно выполнять повседневные дела, вам может потребоваться рецептурное обезболивающее. Хирургия редко используется для лечения боли в верхней и средней части спины.
Как можно позаботиться о себе дома?
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить боль.Например:
Остальное . Если сильно болит спина, сделайте перерыв. Но постарайтесь не пропускать слишком много времени, прежде чем снова начнете двигаться. Вместо этого медленно возвращайтесь к своей деятельности.
Используйте безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, Адвил, Алив, аспирин и мотрин). Это может уменьшить боль и отек. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Используйте грелку или пакет со льдом. Тепло может уменьшить боль и скованность. Лед помогает уменьшить боль и отек.
Упражнение . Упражнения, которые растягивают и укрепляют мышцы спины, плеч и живота, могут помочь улучшить вашу осанку, снизить вероятность травм и уменьшить боль.
Соблюдайте осанку . Обязательно стойте или сидите прямо. Не сутулитесь и не сутулитесь.
Узнайте, как снизить стресс .Вы можете попробовать упражнения на глубокое дыхание и расслабление или медитацию.
Причина
В большинстве случаев причиной боли в верхней и средней части спины являются:
Чрезмерная нагрузка, растяжение мышц или травма мышц, связок и дисков, поддерживающих позвоночник.
Плохая осанка.
Миофасциальная боль который влияет на соединительную ткань мышцы или группы мышц.
Например, некоторые люди повреждают спину, когда:
Ссутуливаются или сутулиться, когда сидят или стоят.
Занимайтесь спортом или работайте в саду.
Попасть в автомобильную аварию.
Получите сильный удар в спину.
Поднимите что-нибудь слишком тяжелое.
Заболевания, которые оказывают давление на спинномозговые нервы, также могут вызывать боль. К ним относятся:
Остеоартроз .Это происходит, когда хрящ, который смягчает мелкие фасеточные суставы позвоночника, разрушается. Когда это происходит, кости спины трутся друг о друга и вызывают повреждение и боль. Остеоартрит возникает из-за нормального износа хрящей с возрастом.
Перелом позвонков , который может произойти, когда к позвоночнику прилагается большая сила. Эта сила может быть следствием автомобильной или велосипедной аварии или прямого удара по позвоночнику. Компрессионный перелом возникает, когда при травме костей позвоночника они ломаются и сжимаются (сдавливаются) друг на друга, например, при падении.У людей с остеопорозом, из-за которого кости становятся хрупкими и слабыми, позвоночная кость также может сломаться и разрушиться только из-за незначительной травмы или просто неправильного движения.
Позвоночник необычной формы , например, при сколиозе или кифозе. Это может вызвать боль в спине. Когда вы смотрите на нормальный позвоночник со спины, он обычно прямой. Но когда у человека сколиоз, позвоночник изгибается из стороны в сторону, часто в форме буквы S или C. Также может быть перекручен. При кифозе верхняя часть позвоночника округляется и выглядит как горбинка.В тяжелых случаях сколиоза или кифоза человеку может быть трудно дышать.
Грыжа межпозвоночного диска . Это происходит, когда один из маленьких губчатых дисков, которые смягчают ваш позвоночник, выпирает или ломается и давит на нервы в позвоночнике. Грыжа межпозвоночного диска может быть вызвана естественным износом диска с возрастом. Или это может быть вызвано действиями, которые вы выполняете снова и снова и которые вызывают сильную вибрацию или движение (например, использование отбойного молотка), или внезапным сильным напряжением или увеличением силы для вашей спины.В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска возникает в пояснице или шее. Это может произойти в верхней или средней части спины, но это случается редко. См. Изображение грыжи межпозвоночного диска.
Стеноз позвоночного канала . Спинной мозг проходит через отверстие в костях, называемое позвоночным каналом. Стеноз позвоночника возникает, когда это отверстие сужается. В некоторых случаях кость, связка и ткань диска прорастают в позвоночный канал и давят на нервы, отходящие от спинного мозга.Ткань также может сдавливать и раздражать или травмировать сам спинной мозг. В большинстве случаев стеноз позвоночного канала возникает в пояснице и шее. Это может произойти в верхней или средней части спины, но это случается редко.
Дегенеративная болезнь диска . На самом деле это не болезнь, а термин, используемый для описания нормальных изменений, происходящих в дисках позвоночника с возрастом. Со временем диски позвоночника ломаются или дегенерируют. Со временем может произойти потеря жидкости в дисках или крошечные разрывы или трещины во внешнем слое дисков.Разрушение дисков может вызвать боль в спине или шее, артрит, стеноз позвоночного канала или грыжу межпозвоночного диска. Внезапная травма спины, например, в результате падения или автомобильной аварии, также может запустить этот процесс. Эта проблема может возникнуть в любом месте позвоночника. Но в большинстве случаев это происходит в дисках в пояснице и шее.
В редких случаях боль в верхней и средней части спины может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевание желчного пузыря, рак или инфекция.
Симптомы
Обычно симптомы боли в верхней и средней части спины могут:
Ощущать тупую, жгучую или острую боль.
Ощущаться в одной точке или на большой площади.
Начинается внезапно или медленно ухудшается.
Будьте постоянными или приходите и уходите.
Возникают с натянутостью или скованностью мышц.
Вам становится хуже, когда вы делаете определенные действия или двигаетесь и сидите определенным образом.
Более серьезные симптомы, требующие немедленного лечения, включают:
Слабость в руках или ногах.
Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
Нарушение контроля кишечника или мочевого пузыря.
Когда обращаться к врачу
В большинстве случаев боль в спине проходит после лечения в домашних условиях. Поэтому, если у вас нет признаков серьезной болезни, травмы или сердечного приступа, вы можете дать боли в спине немного времени, чтобы она прошла, прежде чем позвонить своему врачу.
Позвоните 911 или другие службы экстренной помощи немедленно , если:
Боль в спине возникает вместе с болью в груди или другими симптомами сердечного приступа.Симптомы сердечного приступа включают:
Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
Потоотделение.
Одышка.
Тошнота или рвота.
Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти, верхней части живота или в одном или обоих плечах или руках. Посмотрите на изображение областей, в которых могут ощущаться симптомы.
Чувство головокружения или дурноты.
Учащенное или неравномерное сердцебиение.
У человека есть признаки повреждения позвоночника после травмы (например, автомобильной аварии, падения или прямого удара по позвоночнику).Признаки могут включать:
Неспособность двигать частью тела.
Сильная боль в спине или шее.
Слабость, покалывание или онемение в руках, ногах, груди или животе.
Позвоните своему врачу , если:
У вас новая потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.
У вас появилось новое онемение ног или онемение ног, которое усиливается.
У вас появилась новая слабость в ногах или слабость в ногах, которая усиливается.(Это может затруднить вставание.)
У вас появились новые или усиленные боли в спине с лихорадкой, болезненным мочеиспусканием или другими признаками инфекции мочевыводящих путей.
Бдительное ожидание
Бдительное ожидание — это выжидательный подход. Если вы поправитесь самостоятельно, вам не потребуется лечение. Если вам станет хуже, вы и ваш врач решите, что делать дальше. Если боль в спине слабая или умеренная, она, вероятно, пройдет сама по себе. Вы можете попробовать домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.Если через 1-2 недели вы не почувствуете себя лучше, позвоните своему врачу.
Обязательно позвоните своему врачу сразу же , если у вас начнутся другие симптомы или у вас:
Онемение.
Слабость.
Лихорадка.
Мочевые симптомы, такие как боль при мочеиспускании.
Боль усиливается.
Боль, с которой невозможно справиться дома.
К кому обратиться
К специалистам в области здравоохранения, которые часто диагностируют причину боли в спине, относятся:
Если ваша боль в спине сильная или продолжительная, вы можете обратиться к медицинским работникам, которые могут вас лечить:
Вы также можете получить помощь:
Экзамены и тесты
Ваш врач сначала спросит вас о вашем прошлом здоровье, симптомах, вашей работе и физической активности.Затем он или она проведут медицинский осмотр. Ваш врач может также назначить визуализацию, чтобы выяснить, не вызывает ли у вас что-то, например сломанная кость или грыжа межпозвоночного диска.
Тип используемого вами визуализирующего теста зависит от того, какую проблему подозревает ваш врач. Вы можете пройти один или несколько тестов, например:
Рентгеновский снимок для выявления травм или заболеваний, поражающих диски и суставы позвоночника.
MRI для выявления травм и заболеваний, поражающих диски и нервы позвоночника, таких как грыжа межпозвоночного диска, защемление нерва или опухоль.Он также может показать, сузился ли какой-либо участок позвоночного канала.
КТ для поиска опухоли, перелома, грыжи межпозвоночного диска, сужения позвоночного канала или инфекции. Он также может показать, является ли остеопороз причиной компрессионного перелома.
Сканирование костей для поиска повреждений костей, опухоли или инфекции, а также для поиска причины необъяснимой боли в спине.
Электромиограмма и исследование нервной проводимости , чтобы проверить, насколько хорошо работают спинной мозг, нервные корешки, нервы и мышцы, которые контролируют ваши руки и ноги.Это может помочь выяснить, что вызывает боль, онемение или слабость в руках или ногах.
Могут быть проведены дополнительные анализы для выявления других возможных причин вашей боли.
Обзор лечения
Существует множество методов лечения боли в верхней и средней части спины. То, что работает для кого-то другого, может не помочь вам. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы подобрать то, что лучше всего для вас.
Лечение боли в верхней и средней части спины основано на:
Насколько серьезны ваши симптомы.
Насколько ваши симптомы мешают вам выполнять повседневные задачи.
Насколько хорошо подействовали другие методы лечения.
Лечение слабой и умеренной боли
В большинстве случаев люди с легкой или умеренной болью в верхней и средней части спины могут справиться со своими симптомами с помощью:
Обезболивающие, отпускаемые без рецепта , такие как ацетаминофен (например, тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, Адвил, Алив, аспирин и мотрин) для уменьшения боли.Но если они не избавят вас от боли, вам может понадобиться более сильное обезболивающее, отпускаемое по рецепту.
Тепло или лед для уменьшения боли и скованности.
Упражнение для растяжки и укрепления мышц спины, плеч и живота.
Физиотерапия чтобы помочь повысить вашу гибкость, силу и равновесие. Ваш физиотерапевт может научить вас программе упражнений, чтобы вы могли выполнять ее дома.
Массаж чтобы помочь на короткое время уменьшить мышечное напряжение и боль, а также улучшить кровоток.
Спинальная манипуляция чтобы облегчить боль и улучшить функцию. Он может варьироваться от массажа и медленного надавливания до быстрого толчка.
Иглоукалывание . Он включает в себя введение крошечных игл в кожу в определенных точках тела для ускорения заживления и снятия боли.
Капсаицин крем может облегчить боль. ^{сноска 1} Капсаицин — это вещество, содержащееся в кайенском перце. Крем с капсаицином наносится непосредственно на кожу над болезненным участком.
Лечение, если боль в спине усиливается
Если боль в спине не проходит или усиливается, врач может порекомендовать:
Лекарства, отпускаемые по рецепту , например опиоиды, для уменьшения боли.
Миорелаксанты для уменьшения боли и мышечного напряжения и улучшения подвижности. Они могут помочь при сильных мышечных спазмах, возникающих при возникновении боли в спине (острая фаза).
Антидепрессанты , такие как дулоксетин, для лечения длительной (хронической) боли в спине.
Стероидные уколы чтобы уменьшить отек и уменьшить давление на нервы и нервные корешки.Но мало доказательств того, что эти уколы могут помочь справиться с болью в спине.
В некоторых случаях спинной бандаж может использоваться для поддержки костей позвоночника после перелома.
Хирургия редко используется для лечения боли в верхней и средней части спины. Если ваш врач рекомендует операцию, тип будет зависеть от вашей проблемы. Выбор хирургии может включать:
Кифопластика или вертебропластика . Костный цемент вводится через иглу в сломанный позвонок, чтобы попытаться стабилизировать кость.Эти операции проводятся нечасто, потому что большинство переломов заживают сами по себе. И нет никаких доказательств того, что кифопластика или вертебропластика лучше консервативного лечения. ^{сноска 2}
Удаление межпозвоночной грыжи . Он удаляет грыжу диска, которая проталкивается в позвоночный канал. В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска в верхней и средней части спины имеет небольшой размер и не требует хирургического вмешательства. Но вам может потребоваться операция по поводу большой грыжи межпозвоночного диска, которая давит на спинной мозг.
Декомпрессия позвоночника при стенозе . Он расширяет суженный спинной канал и снимает давление на спинной мозг или нервы. Эта процедура выполняется не очень часто, потому что стеноз позвоночного канала в верхней и средней части спины встречается редко.
Домашнее лечение
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить боль. Например:
Остальное . Если сильно болит спина, сделайте перерыв.Но постарайтесь не пропускать слишком много времени, прежде чем снова начнете двигаться. Вместо этого возвращайтесь к своей деятельности медленно и избегайте вещей, которые усугубляют вашу боль. Исследования показывают, что постельный режим не облегчает боль в спине лучше, чем активный образ жизни. А постельный режим продолжительностью более пары дней может усилить боль в спине и привести к другим проблемам, таким как жесткость суставов и мышечная слабость.
Использовать безрецептурные обезболивающие , такие как парацетамол (например, тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, адвил, алев, аспирин и мотрин).Это может уменьшить боль и отек. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Используйте грелку или пакет со льдом. Тепло может уменьшить боль и скованность. Лед помогает уменьшить боль и отек. Возможно, вы захотите переключаться между теплом и холодом, пока не найдете то, что вам больше всего помогает.
Упражнение . Спросите своего врача или физиотерапевта о том, какие упражнения вы можете выполнять, чтобы растянуть и укрепить мышцы спины, плеч и живота.Эти мышцы помогают поддерживать позвоночник. Сильные мышцы могут помочь улучшить вашу осанку, сохранить баланс тела, снизить вероятность травмы и уменьшить боль.
Соблюдайте осанку . Плохая осанка создает нагрузку на спину. Убедитесь, что вы стоите или сядете ровно, с втянутыми плечами и животом, чтобы поддержать спину. Не сутулитесь и не сутулитесь.
Вот еще несколько вещей, которые помогут вам почувствовать себя лучше:
Обратитесь к консультанту .Когнитивно-поведенческая терапия может показать вам, как изменить определенные мысли и поведение, чтобы контролировать свою боль. Для получения дополнительной информации см. Тему «Остановите негативные мысли: выбор более здорового образа мышления».
Узнайте, как сократить расходы стресс . Стресс может усилить вашу боль. Вы можете попробовать упражнения на глубокое дыхание и расслабление или медитацию.
Ешьте полноценную пищу .Получение большого количества кальция и витамина D может помочь предотвратить остеопороз, который может привести к компрессионным переломам и боли в спине. Для получения дополнительной информации см. Тему «Здоровое питание».
Не кури . Курение снижает кровоток и замедляет заживление. Если вам нужна помощь в отказе от курения, см. Тему «Отказ от курения».
Будьте особенно осторожны при подъеме. Когда вам необходимо подняться, согните ноги в коленях и держите спину прямо. Избегайте скручивания.Держите груз близко к телу.
Используйте дневник боли. Запишите, как ваше настроение, мысли, режим сна, занятия и лекарства влияют на вашу боль. Запись вашей боли может помочь вам и вашему врачу найти наилучшие способы ее лечения.
Список литературы
Цитаты
Gagnier JJ, et al. (2016).Фитотерапия при боли в пояснице: Кокрановский обзор. Spine , 41 (2): 116–133. DOI: 10.1097 / BRS.0000000000001310. По состоянию на 17 июня 2016 г.
Esses SI, et al. (2011). Лечение симптоматических остеопоротических компрессионных переломов позвоночника. Журнал Американской академии хирургов-ортопедов , 19 (3): 176–182. Также доступно в Интернете: http://www.aaos.org/research/guidelines/guide.asp.
Консультации по другим работам
Хансен Т.Дж. (2015).Компрессионный перелом грудной клетки. В WR Frontera et al., Под ред., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., Стр. 211–216. Филадельфия: Сондерс.
Mercier LR (2008 г.). Спина. В практической ортопедии, 6-е изд., Стр. 143–184. Филадельфия: Мосби Эльзевьер.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Э. Грегори Томпсон — терапевт
Адам Хусни — семейная медицина
Кэтлин Ромито — семейная медицина
По состоянию на: 16 ноября 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и E.Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Внутренние мышцы спины — Анатомия торса
Изображение: «Глубокие мышцы спины (вид сзади)» Фила Шаца. Лицензия: CC BY 4.0
.
Внутренние мышцы спины: обзор
Собственные мышцы спины также называются первичными мышцами спины. Эти мышцы также известны как erector spinae (разгибатели позвоночника) или erector trunci (разгибатели туловища), поскольку они конкретно описывают основную функцию: эрекцию позвоночника или туловища.
Основные мышцы спины разделены на , всего пять (5) систем , каждая из которых включает медиальный и латеральный тракты различных мышц. Системы (группы мышц) несут точки костного прикрепления соответствующих мышц, что является явным преимуществом в обучении.
В случае специфической иннервации части системы вторичные движения, включая боковое сгибание и вращение, могут быть вызваны дополнительно. Кроме того, основные мышцы спины значительно влияют на дыхательную функцию, облегчая как вдох, так и выдох за счет их прикрепления к позвоночнику и ребрам.
Примечание: Сгибание — единственная функция, которая не выполняется внутренними мышцами спины.
Все без исключения первичные мышцы спины иннервируются дорсальными ветвями спинномозговых нервов.
Примечание : медиальный тракт снабжает медиальную часть, тогда как латеральный тракт связан с латеральной частью.
Sacrospinalis Система внутренних мышц спины
Крестцово-спинномозговая система несет самые сильные мышечные волокна.Он принадлежит к боковому тракту и описывает межпоперечные мышцы. Две группы включают iliocostalis и группу longissimus .
Sacrospinalis System: группа Iliocostalis
Изображение: Глубокие мышцы спины (вид сзади). Автор Фил Шац, лицензия: CC BY 4.0
Группа iliocostalis состоит из трех мышц в зависимости от их расположения: поясничной подвздошно-костной мышцы, грудной подвздошной кости и шейной подвздошно-костной мышцы .
Поясничная подвздошно-костная мышца
Поясничная подвздошно-костная мышца берет начало в наружной губе подвздошного гребня , дорсальной части крестцовой кости, и грудопоясничной фасции . Он вставляется под реберным углом нижних 6 (7-е –12-е ) ребер и облегчает разгибание грудного и поясничного отделов позвоночника. Он иннервируется спинными ветвями (Th9-L1) .
Функциональная подсказка: В дополнение к своей основной функции поясничная подвздошно-реберная мышца является вспомогательной дыхательной мышцей, облегчающей выдох и боковое сгибание грудного и поясничного отделов позвоночника в случае односторонней иннервации.
Thoracic iliocostalis
Грудная часть подвздошной мышцы берет начало в реберном углу нижних 6 (7-е –12-е ) ребер и вставляется под реберным углом из 6 верхних –6-е ) ребра. Иннервируется спинными ветвями (Th3 – Th9) и способствует разгибанию грудного отдела позвоночника.
Уникальные особенности: Грудная подвздошно-реберная мышца также иннервируется сегментами Th2 и Th20 дорсальных ветвей.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, это вспомогательная дыхательная мышца, облегчающая выдох и боковое сгибание в грудном отделе позвоночника в случае односторонней иннервации.
Шейная iliocostalis
Шейная iliocostalis начинается в реберном углу 3-го –6-го ребра и вставляется в задний бугорок поперечных отростков шейного 6-го позвонка.Он иннервируется спинными ветвями (Th2 – Th3) и действует как разгибатель шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.
Особенности : У некоторых людей шейная подвздошно-реберная мышца также иннервируется дорсальными ветвями сегментов C8 и Th4.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он действует как вспомогательная дыхательная мышца для облегчения вдоха и бокового сгибания шейного и верхнегрудного отделов позвоночника в случае односторонней иннервации.
Крестцово-спинномозговая система: группа лонгиссимусов
Изображение: Глубокие мышцы спины (вид сзади). Автор Фил Шац, лицензия: CC BY 4.0
Группа longissimus состоит из трех различных мышц: грудной longissimus, шейного longissimus, и longissimus capitis .
Thoracic longissimus
Эта мышца берет начало в дорсальной поверхности крестцовой кости, в остистых отростках поясничного отдела, и в нижнем грудном отделе позвоночника .Он вставляется в добавочных отростков поясничного отдела позвоночника , поперечных отростках грудного отдела позвоночника и медиально под реберным углом 2-го –12-го ребер. Иннервируется спинными ветвями (Th4 – Th5) и расширяет поясничный и грудной отделы позвоночника.
Особенности : У некоторых людей грудная длинная мышца также иннервируется дорсальными ветвями сегмента Th3.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он действует как вспомогательная дыхательная мышца, облегчая выдох и боковое сгибание в поясничном и грудном отделах позвоночника при односторонней иннервации.
Шейная длинная мышца
Шейная длинная мышца берет начало в поперечных отростках 1-го –6-го грудных позвонков и вставляется в задний бугорок поперечных отростков 2-го –550 –5 позвонки. Он иннервируется спинными ветвями (C3 – Th3) и действует как разгибатель шейного и верхнего грудного отделов позвоночника.
Функциональный совет : Помимо своей основной функции, он способствует боковому сгибанию шейного и верхнего грудного отделов позвоночника при односторонней иннервации.
Longissimus capitis
Мышца берет начало в поперечных отростках от 3-го грудного до 3-го шейных позвонков и вставляется в сосцевидный отросток височной кости . Его нервное питание обеспечивается спинными ветвями (C1 – C3) и действует как разгибатель шейного отдела позвоночника и суставов головы.
Особенности: Longissimus capitis встречается не везде.Когда он присутствует, он также иннервируется дорсальными ветвями сегмента C4.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он выполняет боковое сгибание и вращение на иннервируемой стороне шейного отдела позвоночника и суставов головы в случае односторонней иннервации.
Спинотрансверсальная система внутренних мышц спины
Система spinotransversalis присутствует только в верхнем грудном и шейном отделах позвоночника. Он состоит всего из трех мышц: splenius cervicis, splenius capitis, и inferior oblique capitis. Последняя мышца иногда упоминается среди коротких мышц шеи.
Изображение: Глубокие мышцы спины (вид сзади). Автор Фил Шац, лицензия: CC BY 4.0
Splenius Cervicis
Шейная мышца splenius берет начало в остистых отростках 3-го –6-го шейных позвонков и надостной связки . Устанавливается в районе заднего бугорка поперечных отростков тел 1–3 шейных позвонков. Иннервируется спинными ветвями (C1 – C6) и способствует разгибанию шейного отдела позвоночника.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он способствует ипсилатеральному сгибанию и вращению шейного отдела позвоночника в случае односторонней иннервации.
Сплениус головы
Мышца splenius capitis берет начало в остистых отростках 3-го шейного позвонка и 1–3-го грудных позвонков и надостной связки .Он вставляется в боковую половину верхней шейной линии и сосцевидный отросток . В случае активной иннервации через тыльных ветвей (C1 – C6) он действует как разгибатель шейного отдела позвоночника и суставов головы.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он способствует ипсилатеральному сгибанию и вращению шейного отдела позвоночника и суставов головы в случае односторонней иннервации.
Нижняя косая голова
Нижняя косая мышца головы берет начало в остистом отростке оси (2-й шейный позвонок) и вставляется в поперечный отросток атланта (1-й шейный позвонок) .Он иннервируется большим затылочным нервом (дорсальная ветвь C2) и служит основным стабилизатором атлантоаксиального сустава.
Особенности: У некоторых людей нижняя косая мышца головы дополнительно иннервируется подзатылочным нервом (дорсальная ветвь C1).
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он облегчает ипсилатеральное вращение атласа при односторонней иннервации.
Межтрансверсальная система внутренних мышц спины
Мышцы системы intertransversalis соединяют между собой поперечные отростки позвоночника.Система разделена на 2 категории: межпереходная и «другие».
Система Intertransversalis: Группа Intertransversal
Изображение: Глубокие мышцы спины (вид сзади). Автор Фил Шац, лицензия: CC BY 4.0
Intertransversarii — это небольшая группа мышц, которая соединяет поперечные отростки позвоночника. Эти мышцы включают: медиальных поясничных межпозвоночных, грудных межпозвоночных и задних межтрансверсальных шейных позвонков.
Medial lumbar intertransversarii
Медиальные поясничные intertransversarii мышцы берут начало в маммиллярных отростках и дополнительных отростках всех поясничных позвонков. Они устанавливаются на соответствующих прилегающих костных структурах поясничного отдела позвоночника . Они иннервируются спинными ветвями (L1 – L5) и способствуют боковому сгибанию в поясничном отделе позвоночника.
Thoracic intertransversarii
Грудные intertransversarii мышцы берут начало в поперечных отростках 10–12 грудных позвонков и вставляются в поперечных отростках 11–12 грудных позвонков и в добавочных отростках грудных позвонков и 1-й поясничный позвонок .После активной иннервации через дорсальных ветвей (Th20 – Th22) они действуют как боковые сгибатели грудного отдела позвоночника.
Особенности: Эти мышцы присутствуют не у всех людей.
Задний межпозвоночный бугорок
Эти маленькие мышцы берут начало в заднем бугорке поперечных отростков 1–7 шейного отдела позвоночника и вставляются в задних бугорков соответствующего прилегающего шейного позвонка. Они иннервируются спинными ветвями (C2 – C7) и выполняют латеральное сгибание в шейном отделе позвоночника.
Система Intertransveralis: «Другое»
Группа intertransversalis включает мышцы, принадлежащие к системе intertransversal, но не представляют собой исходную группу функциональных мышц. К ним относятся длинная и короткая костарная мышца levatores и верхняя косая мышца головы , последняя также часто указывается в разделе «короткие мышцы шеи».
Длинный и короткий levatores costarum

Изображение: Levatores costarum. Автор: Уве Гилле, лицензия: общественное достояние
12 длинных и коротких levatores costarum мышц берут начало в поперечных отростках 7-го шейного позвонка и 1–11-го грудных позвонков. Каждая мышца вставлена в ребро ниже его начала. Короткие волокна вставляются в ребра, лежащие на один (1) или два (2) сегмента ниже длинных волокон, соответственно.Они способствуют расширению грудного отдела позвоночника при активной иннервации через дорсальных ветвей (C8 – Th21) .
Особенности: У некоторых людей длинные и короткие мышцы levatores costarum также частично иннервируются брюшными ветвями (C8 – Th21).
Функциональная подсказка: В дополнение к своей основной функции эти мышцы действуют как вспомогательные дыхательные мышцы для вдоха и как подъемники ребер. Также они способствуют боковому сгибанию грудного отдела позвоночника.
Изображение: Верхняя косая мышца головы. Автор: Уве Гилле, лицензия: общественное достояние
Верхняя косая мышца головы
Верхняя косая мышца головы берет начало в поперечном отростке атласа и вставляется в латеральной трети нижней затылочной линии затылочной кости . Он иннервируется подзатылочным нервом (дорсальная ветвь C1) и расширяет атланто-затылочный сустав.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он способствует ипсилатеральному сгибанию и контралатеральному вращению при односторонней иннервации.
Трансверсоспинальная система внутренних мышц спины
Система transversospinalis представляет собой самую большую группу мышц из основных мышц спины (медиальный тракт). В его состав входят semispinalis, , multifidi и группы ротаторов . Мышцы соединяют поперечные отростки (гомологи) с остистыми отростками. Таким образом, они идут наклонно в каудо-латеральном по отношению к краниомедиальному направлению.
Система Transversospinalis: Группа Semispinalis
Изображение: Глубокие мышцы спины (вид сзади).Автор Фил Шац, лицензия: CC BY 4.0
В группу semispinalis входят три мышцы: thoracic semispinalis, цервикальная semispinalis, и semispinalis capitis.
Thoracic semispinalis
Полуостистная грудная мышца берет начало в поперечных отростках 6 нижних грудных позвонков (7–12-й) и вставляется в остистых отростков 6-го шейного позвонка до 4-го грудного позвонка. Он иннервируется спинными ветвями (Th4 – Th6), и действует как разгибатель грудного отдела позвоночника.
Функциональная подсказка: В дополнение к своей основной функции, он вызывает контралатеральное вращение грудного отдела позвоночника при односторонней иннервации.
Cervical semispinalis
Шейная semispinalis мышца берет начало в поперечных отростках 6 верхних грудных позвонков (1–6) и вставляется в остистых отростков 2–7 шейных позвонков .Он иннервируется спинными ветвями (C3 – C7) и расширяет шейный и верхний грудной отделы позвоночника.
Функциональная подсказка: В дополнение к своей основной функции, он облегчает контралатеральное вращение шейного и верхнего грудного отделов позвоночника при односторонней иннервации.
Semispinalis capitis
Мышца semispinalis capitis берет начало в поперечных отростках от 3-го шейного до 6-го грудного позвонков. Он проходит от шейного и грудного позвонков до затылочной кости и вставляется между верхней и нижней линиями затылочной кости .Он иннервируется спинными ветвями (C1 – C4) и расширяет верхний грудной отдел позвоночника, шейный отдел позвоночника и суставы головы.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он может способствовать контралатеральному вращению и боковому сгибанию верхнего грудного отдела позвоночника, шейного отдела позвоночника и суставов головы.
Система Transversospinalis: Multifidi Group
Изображение: Глубокие мышцы спины (вид сзади). Автор Фил Шац, лицензия: CC BY 4.0
Многоядерные мышцы берут начало в нескольких точках: дорсальная поверхность крестцовой кости, задние крестцово-подвздошные связки, гребень подвздошной кости, маммиллярные отростки (1–5 поясничных позвонков), поперечные отростки (1–12 грудных позвонков), и суставные отростки (шейные позвонки 4-7). Они устанавливаются от остистых отростков 2-го шейного до 5-го поясничного позвонка . Они расширяют весь позвоночник до тех пор, пока иннервируются спинными ветвями (C3 – S3) .
Функциональная подсказка: В дополнение к своей основной функции, они способны осуществлять контралатеральное вращение всего позвоночника после односторонней иннервации.
Трансверсоспинальная система: ротаторная группа
Группа ротаторов состоит из трех мышц: поясничных, грудных, и шейных ротаторов .
Вращатели поясничного отдела
Вращатели поясничного отдела берут начало в маммиллярных отростках поясничного отдела позвоночника и вставляются в основание остистых отростков соседнего верхнего позвонка .Они иннервируются спинными ветвями (L1 – L5) и расширяют поясничный отдел позвоночника.
Особенности: Эти мышцы не универсальны.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, ротаторы поясницы действуют как слабые контралатеральные ротаторы поясничного отдела позвоночника.
Грудные вращатели
Грудные вращатели возникают в поперечных отростках грудного отдела позвоночника . Их устанавливают на остистых отростках соседнего верхнего позвонка. Они иннервируются через дорсальных ветвей (Th2 – Th22) и расширяют грудной отдел позвоночника.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, они действуют как контралатеральные вращатели грудного отдела позвоночника.
Шейные ротаторы
Шейные ротаторы берут начало в поперечных и суставных отростках шейного отдела позвоночника, , и вставляются в остистых отростков соседнего верхнего позвонка . Они получают нервное питание через спинные ветви (C2 – C8), и являются разгибателями шейного отдела позвоночника.
Особенности: Эти мышцы несовместимы и, следовательно, не универсальны.
Функциональные подсказки: Помимо своей основной функции, они также действуют как контралатеральные вращатели шейного отдела позвоночника.
Spinalis и Interspinalis Система внутренних мышц спины
Мышцы спинномозговой и спинномозговой систем составляют глубокий слой медиального тракта. Они лежат прямо на костных структурах. К трем различным группам относятся: межпозвоночный, спинномозговой и recti-capitis, , которые соединяют остистые отростки позвоночника по вертикали.
Изображение: Глубокие мышцы спины (вид сзади). Автор Фил Шац, лицензия: CC BY 4.0
Спинальная и межостинная система: межостинная группа
Межостистая группа состоит из трех мышц: поясничных межостистых, грудных межостистых, и шейных, , межостистых, .
Lumbar interspinales
Поясничные interspinales берут начало в остистых отростках от 2-го поясничного до 1-го крестцового позвонка .Их устанавливают на остистых отростках 1–5 поясничных позвонков . Они иннервируются через спинных ветвей (L1 – L5) и расширяют поясничный отдел позвоночника.
Thoracic interspinales
Грудные interspinales берут начало в остистых отростках от 2-го грудного до 1-го поясничных позвонков. Однако они часто отсутствуют в среднем грудном отделе позвоночника. Они вставляются в остистых отростков грудных позвонков 1–12 и расширяют грудной отдел позвоночника до тех пор, пока они активно иннервируются спинными ветвями (Th2 – Th22) .
Cervical interspinales
Эти мышцы берут начало в остистых отростках от 3-го шейного до 1-го грудного позвонков. Вставляются в остистых отростков 2–7 шейных позвонков . Они иннервируются спинными ветвями (C3 – C8), и простираются на весь шейный отдел позвоночника.
Spinalis and Interspinalis System: Спинальная группа
Спинальная группа включает грудного отдела позвоночника, шейного отдела позвоночника, и спинного мозга .
Thoracic spinalis
Грудная мышца берет начало в остистых отростках от 10-го грудного до 3-го поясничных позвонков и вставляется в остистых отростков 2–8 грудных позвонков . Он иннервируется спинными ветвями (Th2 – Th22), и является разгибателем грудного отдела позвоночника.
Функциональный совет: Помимо своей основной функции, он может способствовать боковому сгибанию грудного отдела позвоночника после односторонней иннервации.
Cervical spinalis
Шейный отдел позвоночника берет начало в остистых отростках от 6-го шейного до 2-го грудных позвонков и вставляется в остистых отростков 2–4 шейных позвонков . Он иннервируется спинными ветвями (C2 – C4) и расширяет шейный отдел позвоночника.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он способен к боковому сгибанию шейного отдела позвоночника после односторонней иннервации.
Spinalis capitis
Возникающая в остистых отростках нижнего шейного отдела позвоночника и верхнего грудного отдела , мышца spinalis capitis вставлена между верхней и нижней линиями затылочной кости . Он иннервируется через спинные ветви (C1 – C2) и способствует разгибанию шейного отдела позвоночника и суставов головы.
Особенности: Эта мышца присутствует не везде.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он служит в качестве контрлатерального вращателя шейного отдела позвоночника и суставов головы после односторонней иннервации.
Spinalis и Interspinalis System: Recti-Capitis-Group
большая задняя прямая мышца головы и малая задняя прямая мышца головы составляют группу прямых мышц головы в спинномозговой и межостаточной системе. Обе мышцы также входят в состав коротких мышц шеи.
Изображение: Большая задняя прямая мышца головы. Автор: Уве Гилле, лицензия: общественное достояние
Большая задняя прямая мышца головы
Большая задняя прямая мышца головы берет начало в остистом отростке оси и вставляется в средней трети нижней затылочной линии затылочной кости . Он иннервируется подзатылочным нервом (дорсальная ветвь С1) и является разгибателем верхних и нижних суставов головы.
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он также способствует ипсилатеральному вращению и боковому сгибанию верхнего и нижнего суставов головы в случае односторонней иннервации.
Изображение: Малая задняя прямая мышца головы. Автор: Уве Гилле, лицензия: общественное достояние
Малая задняя прямая мышца головы

«Младший брат» большой задней прямой мышцы головы происходит от задней дуги и заднего бугорка атласа . Он вставляется в медиальной трети нижней затылочной линии затылочной кости и расширяет атланто-затылочный сустав при активной иннервации через подзатылочный нерв (дорсальная ветвь C1).
Функциональная подсказка: Помимо своей основной функции, он может способствовать вращению и боковому сгибанию атланто-затылочного сустава на ипсилатеральной стороне, если он иннервируется. в одностороннем порядке.
Внутренние мышцы спины: табличный обзор
Мышечная система Группы мышц Мышцы
Sacrospinalis
Илиокосталис
Лонгиссимус
Поясничная iliocostalis
Грудная iliocostalis
Шейная iliocostalis
Грудная длинная мышца
Шейная длинная мышца
Longissimus capitis
Spinotransversalis (нет) Splenius cervicis
Splenius capitis
Нижняя косая голова
Intertransversalis Интертрансверсарии
«Прочие»
Medial lumbar intertransversarii
Thoracic intertransversarii
Задние межтрансверсальные шейные позвонки
Длинные и короткие леваторы
Верхняя косая голова
Transversospinalis Semispinalis
Multifidi
Вращатель
Thoracic semispinalis
Cervical semispinalis
Semispinalis capitis
Multifidi
Поясничные ротаторы
Торакальные ротаторы
Шейные ротаторы
Interspinalis и spinalis Межостистый
Спинальный
Прямая кишка
Lumbar interspinales
Thoracic interspinales
Cervical interspinales
Thoracic spinalis
Cervical spinalis
Spinalis capitis
Major posterior rectus capitis
Minor posterior rectus capitis
Все о внешних мышцах спины вы можете узнать в отдельной статье.

Определение и функции	Глубокие мышцы спины — это группа мышц, которые поддерживают осанку и производят движения позвоночника.
Мышцы	Поверхностный слой : splenius (splenius capitis, splenius cervicis) Промежуточный слой : erector spinae (iliocostalis, longissimus, spinalis) Глубокий слой : transversospinales (semispinalis, multifidmentus, 19: сегментарный слой) 90 мышцы (levatores costarum, interspinales и intertransversarii)
Иннервация	Задние ветви спинномозговых нервов
Кровоснабжение	Позвоночные, глубокие шейные, затылочные, поперечно-шейные, задние межреберные, подреберные, поясничные и боковые крестцовые артерии

Iliocostalis cervicis	Начало : Угол ребер 3-6 Вставка : Поперечные отростки позвонков C4-C6
Iliocostalis thoracis	Начало : Угол ребра 7-12 Место вставки : Углы ребра 1-6, поперечный отросток позвонка C7
Iliocostalis lumborum	Начало : боковой гребень крестца, медиальный конец гребня подвздошной кости, грудопоясничная фасция Вставка : угол 5-12 ребер, поперечные отростки позвонков L1-L4 (+ прилегающая грудопоясничная фасция)

Длинная мышца головы	Происхождение : Поперечные отростки позвонков C4-T5 Вставка : Сосцевидный отросток височной кости
Longissimus cervicis	Происхождение : Поперечные отростки позвонков T1-T5 Вставка : Поперечные отростки позвонков C2-C6
Longissimus thoracis	Происхождение : — Поясничная часть — Поясничный межмышечный апоневроз, медиальная часть крестцово-тазовой поверхности подвздошной кости, задняя крестцово-подвздошная связка — Грудная часть — Остистые и поперечные отростки позвонков L1-L5, средний крестцовый гребень, задняя поверхность крестца и задней подвздошной кости гребень Вставка : — Поясничная часть — Добавочные и поперечные отростки позвонков L1-L5 — Грудная часть — Поперечный отросток позвонков T1-T12, Углы ребер 7-12

Spinalis capitis	Происхождение : Остистые отростки позвонков C7-T1 Место прикрепления : Затылочная кость (средняя линия)
Spinalis cervicis	Происхождение : Остистые отростки позвонков C7-T1, затылочная связка Вставка : Остистые отростки позвонков C2-C4
Spinalis thoracis	Происхождение : Остистый отросток позвонков T11-L2 Вставка : Остистый отросток позвонков T2-T8

Semispinalis capitis	Происхождение : Суставные отростки позвонков C4-C7, поперечные отростки позвонков T1-T6 Вставка : Между верхней и нижней шейными линиями затылочной кости
Semispinalis cervicis	Происхождение : Поперечные отростки позвонков T1-T6 Вставка : Остистые отростки позвонков C2-C5
Semispinalis thoracis	Происхождение : Поперечные отростки позвонков T6-T10 Вставка : Остистые отростки позвонков C6-T4

Rotatores breves	Происхождение : Поперечные отростки позвонков T2-T12 Вставка : Пластинки / остистый отросток позвонка (на 1 уровень выше начала)
Длинные ротаторы	Происхождение : Поперечные отростки грудных позвонков Вставка : Пластинки / остистый отросток позвонка (на 2 уровня выше начала)

Interspinales cervicis	Происхождение : Верхний аспект остистых отростков позвонков C3-T1 Вставка : Нижний аспект остистых отростков позвонков C2-C7
Interspinales thoracis	Происхождение : Верхний аспект остистого отростка позвонков T2, T11 и T12 (варьируется) Вставка : Нижний аспект остистого отростка позвонков T1, T10 и T11
Interspinales lumborum	Происхождение : Верхние аспекты остистых отростков позвонков L2-L5 Вставка : Нижние аспекты остистых отростков позвонков L1-L4

Мышечная система	Группы мышц	Мышцы
Sacrospinalis	Илиокосталис Лонгиссимус	Поясничная iliocostalis Грудная iliocostalis Шейная iliocostalis Грудная длинная мышца Шейная длинная мышца Longissimus capitis
Spinotransversalis	(нет)	Splenius cervicis Splenius capitis Нижняя косая голова
Intertransversalis	Интертрансверсарии «Прочие»	Medial lumbar intertransversarii Thoracic intertransversarii Задние межтрансверсальные шейные позвонки Длинные и короткие леваторы Верхняя косая голова
Transversospinalis	Semispinalis Multifidi Вращатель	Thoracic semispinalis Cervical semispinalis Semispinalis capitis Multifidi Поясничные ротаторы Торакальные ротаторы Шейные ротаторы
Interspinalis и spinalis	Межостистый Спинальный Прямая кишка	Lumbar interspinales Thoracic interspinales Cervical interspinales Thoracic spinalis Cervical spinalis Spinalis capitis Major posterior rectus capitis Minor posterior rectus capitis

Спинные мышцы — DailyFit

Трапециевидные мышцы (m. trapezius)

Широчайшие мышцы спины (m. latissimus dorsi)

Ромбовидные мышцы (m. rhomboideus)

Выпрямители спины

Читайте также

зачем укреплять и как это делать?

Плюсы и минусы укрепления мышечного корсета

Советы для укрепления корсета

Упражнения

Мышечная группа Спина

Мышечная группа: Спина

Данная группа мышц включает в себя:

Описание

Упражнения

Изображения

Видео

Рубрика здоровье: что такое остеохондроз?

Что такое остеохондроз?

Каковы причины появления остеохондроза?

Как лечат остеохондроз?

Правильно сидеть

Правильно стоять

Правильно лежать

Правильно поднимать тяжести

Нейромышечная стимуляция

Группы здоровья в фитнес-клубе UNI GYM Квадрат

Для оздоровления всего организма и профилактики заболеваний спины рекомендуем следующие занятия в нашем клубе:

какие мышцы можно прокачать, работая на грядках — Российская газета

Анатомия и функции верхней, средней и нижней части спины

Обзор

Какие у вас мышцы спины?

Функция

Для чего нужны мышцы спины?

Анатомия

Где мышцы спины?

Как выглядят мышцы спины?

Состояния и расстройства

Какие условия влияют на мышцы спины?

Какие общие признаки или симптомы могут влиять на мышцы спины?

Забота

Как сохранить здоровье мышц спины?

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц спины?

Что мышцы вашей спины пытаются сказать вам

О чем ваши мышцы спины пытаются сказать вам

Мышцы-разгибатели

Мышцы-сгибатели

Косые мышцы

Как все эти группы мышц влияют на здоровье вашего позвоночника?

Итак, что можно сделать с группами мышц, управляющими позвоночником?

Боль в спине — симптомы и причины

Обзор

Продукты и услуги

Симптомы

Когда обращаться к врачу

Причины

Боль в пояснице, вызванная дегенерацией и травмой позвоночника.

Факторы риска

Профилактика

Покупатель, будьте осторожны

Опыт клиники Майо и истории пациентов

Глубокие мышцы спины: анатомия, иннервация и функции

Поверхностный слой

Промежуточный слой

Илиокосталис

Лонгиссимус

Спиналис

Глубокий слой

Semispinalis

Multifidus

Роторы

Самый глубокий слой

Levatores costarum

Interspinales

Интертрансверсарии

Мышцы спины: названия и схемы

Группа поверхностных мышц

Промежуточная группа мышц

Группа глубоких мышц