Список бжу продуктов: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Крупы и каши — Calorizator.ru

	Амарант	13.6	7.0	69.0	371
	Амарантовые отруби Di&Di с гречей	19.0	5.5	55.0	345
	Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией	20.4	5.1	37.0	311
	Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром	19.0	5.5	55.0	345
	Булгур	12.3	1.3	57.6	342
	Булгур Yelli с белыми грибами	14.0	2.0	64.0	330
	Булгур Готово! с овощами	13.0	1.5	67.0	330
	Булгур Мистраль	14.2	1.1	73.4	343
	Булгур приготовленный	3.1	0.2	14.1	83
	Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна	9.3	8.2	68.6	385
	Гарнир Националь рис, киноа, тыква	10.6	8.6	67.3	389
	Горох Makfa дробленый в пакетиках	23.0	1.5	48.1	299
	Горох Makfa колотый	23.0	1.5	48.1	299
	Горох Агро-Альянс колотый	23.0	1.0	62.0	350
	Горох маш Ярмарка Платинум	23.5	2.0	50.0	312
	Горох Мистраль Айдахо	20.8	1.4	55.2	317
	Горох Мистраль Орегон	20.0	1.5	66.4	327
	Горох Пассим колотый	23.0	1.6	48.1	299
	Горох Увелка колотый	20.0	2.0	67.0	360
	Готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые	7.2	5.0	76.2	400
	Гречка Yelli с белыми грибами	13.0	3.5	52.0	290
	Гречка зелёная вареная	4.0	1.0	21.0	110
	Гречка зелёная для проращивания	10.8	3.2	54.4	295
	Гречневая каша вязкая на воде	3.2	0.8	17.1	90
	Гречневая каша из крупы ядрица	3.0	3.4	14.6	101
	Гречневая каша на молоке	4.2	2.3	21.6	118
	Гречневая каша с маслом	4.5	2.3	25.0	132
	Гречневая крупа (продел)	9.5	2.3	65.9	306
	Гречневая крупа (ядрица)	12.6	3.3	62.1	313
	Гречневая крупа (ядрица) зелёная	10.8	3.2	56.0	296
	Гречневая крупа Агро-Альянс Элитная	13.0	3.0	68.0	350
	Гречневая крупа Мистраль зеленая	13.4	3.0	68.0	328
	Гречневая крупа Мистраль ядрица	13.6	3.3	65.0	353
	Гречневая крупа Пассим Алтайская	12.6	2.6	68.0	329
	Гречневая манка Гарнец безглютеновая	12.5	2.5	70.0	350
	Гречневые хлопья	9.0	2.4	67.0	330
	Гречневые хлопья Makfa	8.0	3.0	79.0	375
	Гречневые хлопья Myllyn Paras	13.0	1.7	67.5	340
	Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши	13.0	1.7	67.5	340
	Гречневые хлопья Агро-Альянс	11.0	2.0	74.0	370
	Гречневые хлопья Алтайская сказка	12.8	3.4	66.1	346
	Гречневые хлопья Мистраль	12.6	2.3	59.0	345
	Гречневые хлопья Пассим	9.5	2.3	65.8	322
	Каша 4-х зерновая Myllyn Paras	11.4	2.8	61.1	320
	Каша 7 злаков Маtti	12.0	5.0	56.0	320
	Киноа	14.1	6.1	57.2	368
	Киноа Мистраль	14.0	6.0	64.0	368
	Котлеты гречневые Мистраль	12.0	3.0	58.0	310
	Котлеты нутовые Вкусное дело	20.8	1.8	49.7	288
	Котлеты нутовые Мистраль	12.0	12.0	53.0	360
	Котлеты чечевичные Вкусное дело	19.2	2.2	54.8	307
	Крупа Увелка Дружба рис и пшено	8.0	1.0	77.0	350
	Кукурузная крупа	8.3	1.2	75.0	337
	Кукурузная крупа Makfa	8.3	1.2	71.0	328
	Кукурузная крупа Makfa в пакетиках	8.3	1.2	71.0	328
	Кукурузная манка Гарнец безглютеновая	23.0	1.6	50.8	314
	Кукурузные хлопья	6.9	2.5	83.6	363
	Кукурузные хлопья 365 дней	7.5	1.5	78.0	360
	Кукурузные хлопья Алтайская сказка	8.3	1.2	75.0	325
	Кукурузные хлопья На здоровье Кунцево	6.5	1.0	89.0	390
	Кус-кус приготовленный	3.8	0.2	21.8	112
	Кус-кус сухой	12.8	0.6	72.4	376
	Кускус Агро-Альянс	12.0	2.5	75.0	370
	Кускус Готово! с томатами	13.0	1.6	73.0	350
	Льняная каша с кунжутом	34.0	14.0	12.0	312
	Льняные отруби Dr. Dias	30.0	10.0	10.0	250
	Льняные отруби Dr. Dias с семечкой	30.0	10.0	10.0	250
	Манная каша на воде	2.5	0.2	16.8	80
	Манная каша на молоке	3.0	3.2	15.3	98
	Манная крупа	10.3	1.0	67.4	328
	Манная крупа Makfa	10.3	1.0	70.6	333
	Манная крупа Myllyn Paras	12.0	2.0	69.0	348
	Манная крупа Агро-Альянс	10.0	1.0	69.0	330
	Манная крупа Мистраль Семолина	14.1	1.6	69.7	348
	Манная крупа с отрубями БИО Черный хлеб	13.1	4.6	61.5	340
	Мюсли AXA хрустящие медовые с фруктами и орехами	7.8	13.1	56.7	376
	Мюсли Horeca Select с фруктами и орехами	11.4	7.8	56.7	363
	Мюсли Matti Банан и Шоколад	7.0	13.0	62.0	390
	Мюсли Matti Ежевика и Малина	7.5	13.0	62.0	390
	Мюсли Matti Орех и Яблоко	7.0	13.0	59.0	380

Мясные продукты — Calorizator.ru

	Азу	11.9	14.2	10.2	214
	Антрекот	27.3	31.2	1.7	396
	Антрекот из говядины	29.6	11.2	0.0	220
	Антрекот из свинины	28.7	9.8	0.0	210
	Бараний окорок	18.0	18.0	0.0	232
	Бараний рубец	11.5	4.0	0.0	82
	Бараний фарш	17.0	23.0	0.0	282
	Бараний язык	12.6	16.1	0.0	195
	Баранина	15.6	16.3	0.0	209
	Баранина вареная	24.6	21.4	0.0	291
	Баранина жареная	20.0	24.0	0.0	320
	Баранина тушеная	20.0	20.9	0.0	268
	Баранье сердце	13.5	2.5	0.0	82
	Бараньи почки	13.6	2.5	0.0	77
	Бараньи яйца	13.0	19.0	0.1	230
	Баранья лопатка	15.6	25.0	0.0	284
	Баранья печень	18.7	2.9	0.0	101
	Бастурма турецкая	14.8	20.1	0.0	240
	Бекон	23.0	45.0	0.0	500
	Бекон Мираторг Любительский	12.0	35.0	0.0	360
	Бекон сырокопченый Дымов Венгерский	10.0	44.0	0.0	436
	Бефстроганов	21.9	27.4	5.7	355
	Бефстроганов из говядины	16.7	11.3	5.9	193
	Бефстроганов из курицы	14.7	2.0	0.4	163
	Бефстроганов из свинины	19.4	7.1	0.0	142
	Бизонье мясо	21.6	1.2	0.0	109
	Бифштекс	27.8	29.6	1.7	384
	Блюдо армянское Бозбаш 4 сезона	3.0	9.5	4.0	126
	Блюдо болгарское Жаркое по-деревенски 4 сезона	3.5	11.1	5.5	137
	Блюдо греческое Мясо по-македонски 4 сезона	5.8	10.1	22.0	206
	Блюдо грузинское Чахохбили с фасолью 4 сезона	6.2	5.5	3.4	87
	Блюдо индийское Цыплёнок карри 4 сезона	6.6	3.2	21.0	142
	Блюдо испанское Паэлья 4 сезона	8.2	3.0	16.3	129
	Блюдо итальянское Пенне карбонара 4 сезона	5.6	11.4	16.4	188
	Блюдо итальянское Ризотто с морепродуктами 4 сезона	6.5	6.4	18.8	163
	Блюдо китайское Курочка по-пекински 4 сезона	5.6	3.3	11.8	102
	Блюдо китайское Свинина в кисло-сладком соусе 4 сезона	4.4	9.4	14.8	153
	Блюдо латиноамериканское Цыплёнок по-мексикански 4 сезона	6.6	8.5	10.7	127
	Блюдо мексиканское Чили кон карне 4 сезона	6.4	8.8	15.7	160
	Блюдо наше Макароны по-флотски 4 сезона	7.6	9.9	21.2	185
	Блюдо русское Барашек с гречкой 4 сезона	5.9	13.8	17.7	224
	Блюдо среднеазиатское Лагман 4 сезона	4.3	8.9	13.3	158
	Блюдо тайское Лапша карри 4 сезона	5.9	6.4	12.7	128
	Блюдо узбекское Плов с бараниной 4 сезона	4.2	6.0	14.9	150
	Блюдо французское Шампиньон де пари 4 сезона	6.7	9.5	5.1	129
	Блюдо швейцарское Фондю эменталь 4 сезона	7.9	10.2	13.3	175
	Блюдо японское Сакэна с рисом 4 сезона	5.7	2.4	13.6	103
	Буженина вареная	16.4	18.3	1.0	233
	Буйволятина	19.0	13.2	0.0	194
	Буйволятина вареная	30.0	17.4	0.0	276
	Буйволятина жареная	33.4	23.2	0.0	342
	Буйволятина тушеная	24.4	16.9	0.0	250
	Бульмени Горячая штучка С говядиной и свининой	14.5	9.5	19.0	220
	Бульмени Горячая штучка Со сливочным маслом	14.5	10.0	19.0	224
	Бычьи яйца	13.0	20.0	0.1	230
	Верблюжатина	18.9	9.4	0.0	160
	Верблюжатина вареная	29.8	12.4	0.0	230
	Верблюжатина жареная	33.3	16.5	0.0	281
	Верблюжатина тушеная	24.3	12.1	0.0	205
	Ветчина	14.0	24.0	0.0	270
	Ветчина DAK Датская	18.0	4.0	1.0	112
	Ветчина в форме	22.6	20.9	0.0	278
	Ветчина Велком Говяжья вареная	19.0	5.5	0.0	130
	Ветчина Велком из окорока вареная	18.0	6.0	0.0	130
	Ветчина Венеция из мяса индеек	13.2	5.4	2.6	112
	Ветчина ВкусВилл из индейки с травами	20.8	2.6	0.0	109
	Ветчина Дымов с окороком	10.0	3.0	4.0	83
	Ветчина из индейки обезжиренная	15.0	1.0	2.0	77
	Ветчина Империя Вкуса из индейки	11.0	3.0	7.0	99
	Ветчина Останкино Мраморная вареная	11.0	20.0	0.0	224
	Ветчина Останкино нежная из индейки	10.0	10.0	5.0	154
	Ветчина Останкино нежная из свиного окорока	8.0	13.0	3.0	166
	Ветчина Папа может с индейкой	13.0	3.0	0.0	100
	Ветчина Пармская	24.4	22.5	0.1	300
	Ветчина Рублёвский Для завтрака из свинины	12.0	15.0	0.0	183
	Глухарь	18.0	20.0	0.5	254
	Говядина	18.9	12.4	0.0	187
	Говядина вареная	25.8	16.8	0.0	254
	Говядина вареная нежирная	25.7	8.1	0.2	175
	Говядина варено-копченая Ремит Отборная	16.0	4.0	1.0	100

Таблицы БЖУ и калорийности продуктов питания | Magic2Day

Суточный расчёт

Для того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель.

Примечание 1. Во всех таблицах количество белков, жиров, углеводов и калорийность указаны на 100 грамм продуктов. В напитках – на 100 мл.

Примечание 2. В первых двух таблицах приведены самые низкокалорийные и самые высококалорийные продукты с указанием только калорийности в порядке ее возрастания и убывания соответственно. Они подойдут тем, кто пока не готов рассчитывать оптимальное соотношение БЖУ и суточную калорийность для похудения, но хочет увеличить количество первых и уменьшить количество вторых в своём рационе.

Примечание 3. Поскольку в мире существует огромное количество продуктов питания, собрать их здесь все не представляется возможным. Поэтому рассмотрены наиболее популярные.

Примечание 4. Для удобства поиска все продукты распределены по группам, а внутри каждой группы по алфавиту.

Ниже есть таблицы с :

• Мясо, Колбасные изделия, Рыба и морепродукты
• Масла и жиры, Молочные продукты
• Овощи, Фрукты и ягоды, Сухофрукты
• Орехи, Грибы, Бобовые
• Крупы, Каши (в вареном виде)
• Кондитерские изделия, Хлебобулочные изделия
• Алкогольные напитки, Безалкогольные напитки

Самые низкокалорийные продукты питания

Самые высококалорийные продукты питания

Мясо

Колбасные изделия

Масла и жиры

Рыба и морепродукты

Молочные продукты

Овощи

Бобовые

Фрукты и ягоды

Сухофрукты

Орехи

Грибы

Крупы

Каши (в вареном виде)

Кондитерские изделия

Хлебобулочные изделия

Алкогольные напитки

Безалкогольные напитки

Подпишись! У нас очень интересно и вкусно! >>>Подписаться<<<

Таблица калорийности продуктов питания и их состав: белки, жиры и углеводы

Продукт		100 гр. продукта содержит
		вода, г	белки, г	жиры, г	угл-ды, г	Энерг. ценность, ккал
Овощи
Баклажаны		91	0,6	0,1	5,5	24
Брюква		87,5	1,2	0,1	8,1	37
Горошек зеленый		80	5	0,2	13,3	72
Кабачки		93	0,6	0,3	5,7	27
Капуста белокочанная		90	1,8	—	5,4	28
Капуста краснокочанная		90	1,8	—	6,1	31
Капуста цветная		90,9	2,5	—	4,9	29
Картофель		76	2	0,1	19,7	83
Лук зеленый (перо)		92,5	1,3	—	4,3	22
Лук порей		87	3	—	7,3	40
Лук репчатый		86	1,7	—	9,5	43
Морковь красная		88,5	1,3	0,1	7	33
Огурцы грунтовые		95	0,8	—	3	15
Огурцы парниковые		96,5	0,7	—	1,8	10
Перец зеленый сладкий		92	1,3	—	4,7	23
Перец красный сладкий		91	1,3	—	5,7	27
Петрушка (зелень)		85	3,7	—	8,1	45
Петрушка (корень)		85	1,5	—	11	47
Ревень (черешковый)		94,5	0,7	—	2,9	16
Редис		93	1,2	—	4,1	20
Редька		88,6	1,9	—	7	34
Репа		90,5	1,5	—	5,9	28
Салат		95	1,5	—	2,2	14
Свекла		86,5	1,7	—	10,8	48
Томаты (грунтовые)		93,5	0,6	—	4,2	19
Томаты (парниковые)		94,6	0,6	—	2,9	14
Зеленая фасоль (стручок)		90	4	—	4,3	32
Хрен		77	2,5	—	16,3	71
Черемша		89	2,4	—	6,5	34
Чеснок		70	6,5	—	21,2	106
Шпинат		91,2	2,9	—	2,3	21
Щавель		90	1,5	—	5,3	28
Орехи, семечки
Фундук		4,8	16,1	66,9	9,9	704
Миндаль		4	18,6	57,7	13,6	645
Грецкий орех		5	13,8	61,3	10,2	648
Арахис		10	26,3	45,2	9,7	548
Семя подсолнечника		8	20,7	52,9	5	578
Фрукты, цитрусовые и ягоды
Абрикосы		86	0,9	—	10,5	46
Айва		87,5	0,6	—	8,9	38
Алыча		89	0,2	—	7,4	34
Ананас		86	0,4	—	11,8	48
Бананы		74	1,5	—	22,4	91
Вишня		85,5	0,8	—	11,3	49
Гранат		85	0,9	—	11,8	52
Груша		87,5	0,4	—	10,7	42
Инжир		83	0,7	—	13,9	56
Кизил		85	1	—	9,7	45
Персики		86,5	0,9	—	10,4	44
Рябина садовая		81	1,4	—	12,5	58
Рябина черноплодная		80,5	1,5	—	12	54
Слива садовая		87	0,8	—	9,9	43
Финики		20	2,5	—	72,1	281
Хурма		81,5	0,5	—	15,9	62
Черешня		85	1,1	—	12,3	52
Шелковица		82,7	0,7	—	12,7	53
Яблоки		86,5	0,4	—	11,3	46
Апельсин		87,5	0,9	—	8,4	38
Грейпфрут		89	0,9	—	7,3	35
Лимон		87,7	0,9	—	3,6	31
Мандарин		88,5	0,8	—	8,6	38
Брусника		87	0,7	—	8,6	40
Виноград		80,2	0,4	—	17,5	69
Голубика		88,2	1	—	7,7	37
Ежевика		88	2	—	5,3	33
Земляника		84,5	1,8	—	8,1	41
Клюква		89,5	0,5	—	4,8	28
Крыжовник		85	0,7	—	9,9	44
Малина		87	0,8	—	9	41
Морошка		83,3	0,8	—	6,8	31
Облепиха		75	0,9	—	5,5	30
Смородина белая		86	0,3	—	8,7	39
Смородина красная		85,4	0,6	—	8	38
Смородина черная		85	1	—	8	40
Черника		86,5	1,1	—	8,6	40
Шиповник свежий		66	1,6	—	24	101
Шиповник сушеный		14	4	—	60	253
Бахчевые культуры
Арбуз		89,5	0,7	—	9,2	38
Дыня		88,5	0,6	—	9,6	39
Тыква		90,3	1	—	6,5	29
Грибы
Белые свежие		89,9	3,2	0,7	1,6	25
Белые сушеные		13	27,6	6,8	10	209
Подберезовики свежие		91,6	2,3	0,9	3,7	31
Подосиновики свежие		91,1	3,3	0,5	3,4	31
Сыроежи свежие		83	1,7	0,3	1,4	17
Квашеные, соленые, сушеные овощи и фрукты
Капуста квашеная		90,9	0,8	—	1,8	14
Огурцы соленые		93,8	2,8	—	1,3	19
Томаты соленые		92,8	1,7	—	1,8	19
Сушеные овощи
Горошек		13,1	35	0,4	47,5	322
Картофель		12	6,6	0,3	73,7	307
Лук репчатый		14	16	2,8	47,8	273
Морковь		14	13	1,5	54,6	275
Свекла		14	13,5	—	59,6	278
Фрукты сушеные
Урюк		18	5	—	67,5	278
Курага		20,2	5,2	—	65,9	272
Изюм с косточкой		19	1,8	—	70,9	276
Изюм кишмиш		18	2,3	—	71,2	279
Вишня		18	1,5	—	73	292
Груша		24	2,3	—	62,1	246
Персики		18	3	—	68,5	275
Чернослив		25	2,3	—	65,6	264
Яблоки		20	3,2	—	68	273
Хлебобулочные изделия
Хлеб ржаной		42,4	4,7	0,7	49,8	214
Хлеб пшеничный из муки I сорта		34,3	7,7	2,4	53,4	254
Сдобная выпечка		26,1	7,6	4,5	60	297
Баранки		17	10,4	1,3	68,7	312
Сушки		12	11	1,3	73	330
Сухари пшеничные		12	11,2	1,4	72,4	331
Сухари сливочные		8	8,5	10,6	71,3	397
Мука пшеничная высшего сорта		14	10,3	0,9	74,2	327
Мука пшенич. I сорта		14	10,6	1,3	73,2	329
Мука пшенич. II сорта		14	11,7	1,8	70,8	328
Мука ржаная		14	6,9	1,1	76,9	326
Крупа
Гречневая ядрица		14	12,6	2,6	68	329
Гречневая продел		14	9,5	1,9	72,2	326
Манная		14	11,3	0,7	73,3	326
Овсяная		12	11,9	5,8	65,4	345
Перловая		14	9,3	1,1	73,7	324
Пшено		14	12	2,9	69,3	334
Рисовая		14	7	0,6	73,7	323
Пшенич.»Полтавская»		14	12,7	1,1	70,6	325
Толокно		10	12,2	5,8	68,3	357
Ячневая		14	10,4	1,3	71,7	322
Геркулес		12	13,1	6,2	65,7	355
Кукурузная		14	8,3	1,2	75	325
Зернобобовые
Бобы		83	6	0,1	8,3	58
Горох лущеный		14	23	1,6	57,7	323
Горох цельный		14	23	1,2	53,3	303
Соя		12	34,9	17,3	26,5	395
Фасоль		14	22,3	1,7	54,5	309
Чечевица		14	24,8	1,1	53,7	310
Молочные продукты
Брынза из коровьего молока		52	17,9	20,1	0	260
Йогурт натуральный 1.5% жирности		88	5	1,5	3,5	51
Кефир нежирный		91,4	3	0,1	3,8	30
Кефир жирный		88,3	2,8	3,2	4,1	59
Молоко		88,5	2,8	3,2	4,7	58
Молоко ацидофильное		81,7	2,8	3,2	10,8	83
Молоко сухое цельное		4	25,6	25	39,4	475
Молоко сгущенное		74,1	7	7,9	9,5	135
Молоко сгущенное с сахаром		26,5	7,2	8,5	56	315
Простокваша		88,4	2,8	3,2	4,1	58
Ряженка		85,3	3	6	4,1	85
Сливки 10%		82,2	3	10	4	118
Сливки 20%		72,9	2,8	20	3,6	205
Сметана 10%		82,7	3	10	2,9	116
Сметана 20%		72,7	2,8	20	3,2	206
Сырки и масса творожные особые		41	7,1	23	27,5	340
Сыр российский		40	23,4	30	0	371
Сыр голландский		38,8	26,8	27,3	0	361
Сыр швейцарский		36,4	24,9	31,8	0	396
Сыр пошехонский		41	26	26,5	0	334
Сыр плавленный		55	24	13,5	0	226
Творог жирный		64,7	14	18	1,3	226
Творог полужирный		71	16,7	9	1,3	156
Творог нежирный		77,7	18	0,6	1,5	86
Мясные продукты
Баранина		67,6	16,3	15,3	0	203
Говядина		67,7	18,9	12,4	0	187
Конина		72,5	20,2	7	0	143
Кролик		65,3	20,7	12,9	0	199
Свинина нежирная		54,8	16,4	27,8	0	316
Свинина жирная		38,7	11,4	49,3	0	489
Телятина		78	19,7	1,2	0	90
Субпродукты бараньи
Печень		71,2	18,7	2,9	0	101
Почки		79,7	13,6	2,5	0	77
Сердце		78,5	13,5	2,5	0	82
Субпродукты говяжьи
Вымя		72,6	12,3	13,7	0	173
Мозги		78,9	9,5	9,5	0	124
Печень		72,9	17,4	3,1	0	98
Почки		82,7	12,5	1,8	0	66
Сердце		79	15	3	0	87
Язык		71,2	13,6	12,1	0	163
Субпродукты свиные
Печень		71,4	18,8	3,6	0	108
Почки		80,1	13	3,1	0	80
Сердце		78	15,1	3,2	0	89
Язык		66,1	14,2	16,8	0	208
Птица домашняя
Цыплята		71,3	18,7	7,8	0,4	156
Гуси		49,7	16,1	33,3	0	364
Индейка		64,5	21,6	12	0,8	197
Куры		68,9	20,8	8,8	0,6	165
Утки		51,5	16,5	61,2	0	346
Колбасные изделия
Вареные колбасы
Диабетическая		62,4	12,1	22,8	0	254
Диетическая		71,6	12,1	13,5	0	170
Докторская		60,8	13,7	22,8	0	260
Любительская		57	12,2	28	0	301
Молочная		62,8	11,7	22,8	0	252
Отдельная		64,8	10,1	20,1	1,8	228
Телячья		55	12,5	29,6	0	316
Сардельки
Свиные		53,7	10,1	31,6	1,9	332
Сосиски
Молочные		60	12,3	25,3	0	277
Русские		66,2	12	19,1	0	220
Свиные		54,8	11,8	30,8	0	324
Варено-копченые колбасы
Любительская		39,1	17,3	39	0	420
Сервелат		39,6	28,2	27,5	0	360
Полукопченые колбасы
Краковская		34,6	16,2	44,6	0	466
Минская		52	23	17,4	2,7	259
Полтавская		39,8	16,4	39	0	417
Украинская		44,4	16,5	34,4	0	376
Сырокопченые колбасы
Любительская		25,2	20,9	47,8	0	514
Московская		27,6	24,8	41,5	0	473
Свинина, готовая к употреблению
Грудинка сырокопченая		21	7,6	66,8	0	632
Корейка сырокопченая		37,3	10,5	47,2	0	467
Ветчина		53,5	22,6	20,9	0	279
Мясные консервы
Говядина тушеная		63	16,8	18,3	0	232
Завтрак туриста (говядина)		66,9	20,5	10,4	0	176
Завтрак туриста (свинина)		65,6	16,9	15,4	0	206
Колбасный фарш		63,2	15,2	15,7	2,8	213
Свинина тушеная		51,1	14,9	32,2	0	349
Яйцо и яйцепродукты
Яйцо куриное		74	12,7	11,5	0,7	157
Яичный порошок		6,8	45	37,3	7,1	542
Сухой белок		12,1	73,3	1,8	7	336
Сухой желток		5,4	34,2	52,2	4,4	623
Яйцо перепелиное		73,3	11,9	13,1	0,6	168
Рыба мороженая и свежая
Горбуша		70,5	21	7	0	147
Камбала		79,5	16,1	2,6	0	88
Карась		78,9	17,7	1,8	0	87
Карп		79,1	16	3,6	0	96
Кета		71,3	22	5,6	0	138
Корюшка		79,8	15,5	3,2	0	91
Ледяная		81,8	15,5	1,4	0	75
Лещ		77,7	17,1	4,1	0	105
Семга		62,9	20,8	15,1	0	219
Макрурус		85	13,2	0,8	0	60
Минога		75	14,7	11,9	0	166
Минтай		80,1	15,9	0,7	0	70
Мойва		75	13,4	11,5	0	157
Навага		81,1	16,1	1	0	73
Налим		79,3	18,8	0,6	0	81
Нототения мраморная		73,4	14,8	10,7	0	156
Окунь морской		75,4	17,6	5,2	0	117
Окунь речной		79,2	18,5	0,9	0	82
Осетр		71,4	16,4	10,9	0	164
Палтус		76,9	18,9	3	0	103
Путассу		81,3	16,1	0,9	0	72
Рыба-сабля		75,2	20,3	3,2	0	110
Рыбец каспийский		77	19,2	2,4	0	98
Сазан		75,3	18,4	5,3	0	121
Сайра крупная		59,8	18,6	20,8	0	262
Сайра мелкая		71,3	20,4	0,8	0	143
Салака		75,4	17,3	5,6	0	121
Сельдь		62,7	17,7	19,5	0	242
Сиг		72,3	19	7,5	0	144
Скумбрия		71,8	18	9	0	153
Сом		75	16,8	8,5	0	144
Ставрида		74,9	18,5	5	0	119
Стерлядь		74,9	17	6,1	0	320
Судак		78,9	19	0,8	0	83
Треска		80,7	17,5	0,6	0	75
Угольная рыба		71,5	13,2	11,6	0	158
Угорь морской		77,5	19,1	1,9	0	94
Угорь		53,5	14,5	30,5	0	333
Хек		79,9	16,6	2,2	0	86
Щука		70,4	18,8	0,7	0	82
Язь		80,1	18,2	0,3	0	117
Морепродукты
Кальмар		80,3	18	0,3	0	75
Краб		81,5	16	0,5	0	69
Креветка		77,5	18	0,8	0	83
Морская капуста		88	0,9	0,2	3	5
Паста «Океан»		72,2	18,9	6,8	0	137
Трепанг		89,4	7,3	0,6	0	35
Икра
Кеты зернистая		46,9	31,6	13,8	0	251
Лещевая пробойная		58	24,7	4,8	0	142
Минтаевая пробойная		63,2	28,4	1,9	0	131
Осетровая зернистая		58	28,9	9,7	0	203
Осетровая пробойная		39,5	36	10,2	0	123
Рыба горячего копчения
Лещ средний		59,9	32,8	4,5	0	172
Салака (копчушка)		65,1	25,4	5,6	0	152
Треска потрошеная без головы		69,4	26	1,2	0	115
Угорь потрошеный		43,5	15,7	35,9	0	386
Рыбные консервы в масле
Сардины атлантич. (ломтики)		59	17,9	19,7	0	249
Сайра		56	18,3	23,3	0	283
Скумбрия		62,4	19,5	15,8	0	220
Треска копченая		52,9	20,7	22,9	0	290
Шпроты		46,4	17,4	32,4	0,4	364
Рыбные консервы в томате
Бычки		70,8	12,8	8,1	5,2	145
Камбала		71,6	13,7	6,3	4,8	132
Кета		65,3	19,7	8,2	4,1	168
Лещ		71,1	15,3	7,4	2,6	139
Ставрида		66,7	14,8	8,3	7,3	161
Судак		74,2	14	5,3	3,7	119
Щука		74,7	14,2	4	3,6	108
Рыбные консервы натуральные
Горбуша		70,6	20,9	5,8	0	138
Кета		70,4	21,5	4,8	0	131
Креветка дальневосточная		64,8	28,7	1,2	0	134
Печень трески		26,4	4,2	65,7	0	613
Тунец		74	22,7	0,7	0	96
Жиры
Жир бараний или говяжий топленый		0,3	0	99,7	0	897
Шпик свиной (без шкурки)		5,7	1,4	92,8	0	816
Маргарин молочный		15,9	0,3	82,3	1	746
Маргарин бутербродный		15,8	0,5	82	1,2	744
Майонез		25	3,1	67	2,6	627
Масло растительное		0,1	0	99,9	0	899
Масло сливочное		15,8	0,6	82,5	0,9	748
Масло топленое		1	0,3	98	0,6	887
Сладости
Мед		17,2	0,8	0	80,3	308
Драже фруктовое		7	3,7	10,2	73,1	384
Зефир		20	0,8	0	78,3	299
Ирис		6,5	3,3	7,5	81,8	387
Мармелад		21	0	0,1	77,7	296
Карамель (в среднем)		4,4	0	0,1	77,7	296
Конфеты, глазированные шоколадом		7,9	2,9	10,7	76,6	396
Пастила		18	0,5	0	80,4	305
Сахар		0,2	0,3	0	99,5	374
Халва тахинная		3,9	12,7	29,9	50,6	510
Халва подсолнечная		2,9	11,6	29,7	54	516
Шоколад темный		0,8	5,4	35,3	52,6	540
Шоколад молочный		0,9	6,9	35,7	52,4	547
Мучные кондитерские изделия
Вафли с фруктовыми начинками		12	3,2	2,8	80,1	342
Вафли с жиросодержащими начинками		1	3,4	30,2	64,7	530
Пирожное слоеное с кремом		9	5,4	38,6	46,4	544
Пирожное слоеное с яблоком		13	5,7	25,6	52,7	454
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой		21	4,7	9,3	84,4	344
Пряники		14,5	4,8	2,8	77,7	336
Торт бисквитный с фруктовой начинкой		25	4,7	20	49,8	386
Торт миндальный		9,3	6,6	35,8	46,8	524
Соки
Абрикосовый		84	0,5	0	14	56
Апельсиновый		84,5	0,7	0	13,3	55
Виноградный		80,3	0,5	0	12,6	52
Вишневый		85	0,7	0	12,2	53
Мандариновый		87,8	0,8	0	9,6	41
Яблочный		87	0,5	0	11,7	47
Свекольный		83,4	1	0	14,6	59
Томатный		94,3	1	0	3,3	18
Напитки
Квас		93,4	0,2	0	5	25
Лимонад		92	0	0	7,5	31
Пиво		92	0,6	0	4,8	37
Вино столовое красное		89,2	0,2	0	0,2	71

Таблица БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы

Что такое калорийность продуктов? Когда человек употребляет пищу, его организм получает энергию. Ее количество принято считать калорийностью.

Ниже приведены таблицы БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы (количество калорий в 100 граммах).

Если организм испытывает нехватку белка, появляется слабость мышц, а тело становится истощенным. Как восполнить количество недостающего белка? Надо употреблять молочные продукты. Если употреблять их систематически, мышечная масса будет увеличиваться. Мышцы требуют большого количество энергии, а это значит, что процесс жиросжигания будет усиливаться.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Йогурт натуральный 1.5% жирности	88,0	5,0	1,5	3,5	51
Кефир нежирный	91,4	3,0	0,1	3,8	30
Кефир жирный	88,3	2,8	3,2	4,1	59
Молоко	88,5	2,8	3,2	4,7	58
Молоко ацидофильное	81,7	2,8	3,2	10,8	83
Молоко сухое цельное	4,0	25,6	25,0	39,4	475
Молоко сгущеное	74,1	7,0	7,9	9,5	135
Молоко сгущеное с сахаром	26,5	7,2	8,5	56,0	315
Простокваша	88,4	2,8	3,2	4,1	58
Ряженка	85,3	3,0	6,0	4,1	85
Сливки 10%	82,2	3,0	10	4,0	118
Сливки 20%	72,9	2,8	20	3,6	205
Сметана 10%	82,7	3,0	10	2,9	116
Сметана 20%	72,7	2,8	20	3,2	206
Сырки и масса творожные особые	41,0	7,1	23,0	27,5	340
Сыр российский	40	23,4	30	—	371
Сыр голландский	38,8	26,8	27,3	—	361
Сыр швейцарский	36,4	24,9	31,8	—	396
Сыр пошехонский	41,0	26,0	26,5	—	334
Сыр плавленный	55,0	24,0	13,5	—	226
Творог жирный	64,7	14,0	18,0	1,3	226
Творог полужирный	71,0	16,7	9,0	1,3	156
Творог нежирный	77,7	18,0	0,6	1,5	86

Хлебобулочные изделия, мука

Так как хлебобулочные изделия считаются высококалорийными, при похудении их надо употреблять в малых количествах. Ржаной хлеб – вот чему надо отдать предпочтение. Желательно, чтобы сдоба вообще не фигурировала в рационе. Бездрожжевая выпечка – враг стройности!

Как все знают в хлебе содержатся углеводы в больших количествах. Хлеб + белок является плохим сочетанием.

Специалисты не рекомендуют употреблять молоко или мясо с хлебом.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Хлеб ржаной	42,4	4,7	0,7	49,8	214
Хлеб пшеничный из муки I сорта	34,3	7,7	2,4	53,4	254
Сдобная выпечка	26,1	7,6	4,5	60	297
Баранки	17,0	10,4	1,3	68,7	312
Сушки	12,0	11,0	1,3	73,0	330
Сухари пшеничные	12,0	11,2	1,4	72,4	331
Сухари сливочные	8,0	8,5	10,6	71,3	397
Мука пшеничная высшего сорта	14,0	10,3	0,9	74,2	327
Мука пшеничная I сорта	14,0	10,6	1,3	73,2	329
Мука пшеничная II сорта	14,0	11,7	1,8	70,8	328
Мука ржаная	14,0	6,9	1,1	76,9	326

Крупы

Если человек худеет он должен вести учет калорий, поступивших в организм с пищей в течение дня. Некоторые люди крупы не учитывают. А зря! Диетологи убеждены: если употреблять крупы в больших количествах, можно набрать лишние килограммы.

Чтобы фигура не пострадала, необходимо грамотно рассчитывать норму. В таблице можно посмотреть сколько калорий содержит сухой продукт. Только следует учесть, что крупа впитает в себя воду во время варки. Значит, в 100 граммах каши будет меньше калорий, чем в сухой крупе такого же объема.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Гречневая ядрица	14,0	12,6	2,6	68,0	329
Гречневая продел	14,0	9,5	1,9	72,2	326
Манная	14,0	11,3	0,7	73,3	326
Овсяная	12,0	11,9	5,8	65,4	345
Перловая крупа	14,0	9,3	1,1	73,7	324
Пшено	14,0	12,0	2,9	69,3	334
Рисовая	14,0	7,0	0,6	73,7	323
Пшеничная “Полтавская”	14,0	12,7	1,1	70,6	325
Толокно	10	12,2	5,8	68,3	357
Ячневая	14,0	10,4	1,3	71,7	322
Геркулес	12,0	13,1	6,2	65,7	355
Кукурузная	14,0	8,3	1,2	75,0	325
Макаронные изделия		11	1,3	70,5	338

Овощи

Если вы хотите сбросить лишний вес, вам следует кушать овощи в больших количествах. В них много клетчатки, витаминов и других полезных компонентов. Большинство из них – низкокалорийные продукты. Это в свою очередь, тоже способствует сжиганию жиров.

Овощи + белки = хорошее сочетание.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Баклажаны	91,0	0,6	0,1	5,5	24
Брюква	87,5	1,2	0,1	8,1	37
Горошек зеленый	80	5,0	0,2	13,3	72
Кабачки	93,0	0,6	0,3	5,7	27
Капуста белокочанная	90	1,8	—	5,4	28
Капуста краснокочанная	90	1,8	—	6,1	31
Капуста цветная	90,9	2,5	—	4,9	29
Картофель	76,0	2,0	0,1	19,7	83
Лук зеленый (перо)	92,5	1,3	—	4,3	22
Лук порей	87,0	3,0	—	7,3	40
Лук репчатый	86,0	1,7	—	9,5	43
Морковь красная	88,5	1,3	0,1	7,0	33
Огурцы грунтовые	95,0	0,8	—	3,0	15
Огурцы парниковые	96,5	0,7	—	1,8	10
Перец зеленый сладкий	92,0	1,3	—	4,7	23
Перец красный сладкий	91,0	1,3	—	5,7	27
Петрушка (зелень)	85,0	3,7	—	8,1	45
Петрушка (корень)	85,0	1,5	—	11,0	47
Ревень (черешковый)	94,5	0,7	—	2,9	16
Редис	93,0	1,2	—	4,1	20
Редька	88,6	1,9	—	7,0	34
Репа	90,5	1,5	—	5,9	28
Салат	95,0	1,5	—	2,2	14
Свекла	86,5	1,7	—	10,8	48
Томаты (грунтовые)	93,5	0,6	—	4,2	19
Томаты (парниковые)	94,6	0,6	—	2,9	14
Зеленая фасоль (стручок)	90	4,0	—	4,3	32
Хрен	77,0	2,5	—	16,3	71
Черемша	89,0	2,4	—	6,5	34
Чеснок	70	6,5	—	21,2	106
Шпинат	91,2	2,9	—	2,3	21
Щавель	90	1,5	—	5,3	28

Фрукты и ягоды

О ягодах и фруктах забывать не стоит. Они должны присутствовать в рационе. Диетологи считают, что вместо тортиков и пирожных, на десерт, лучше употреблять фрукты. В некоторых сладких фруктах зафиксировано высокое содержание калорий. Значит от их употребления нужно отказаться если вы хотите похудеть.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Абрикосы	86,0	0,9	—	10,5	46
Айва	87,5	0,6	—	8,9	38
Алыча	89,0	0,2	—	7,4	34
Ананас	86,0	0,4	—	11,8	48
Бананы	74,0	1,5	—	22,4	91
Вишня	85,5	0,8	—	11,3	49
Гранат	85,0	0,9	—	11,8	52
Груша	87,5	0,4	—	10,7	42
Инжир	83,0	0,7	—	13,9	56
Кизил	85,0	1,0	—	9,7	45
Персики	86,5	0,9	—	10,4	44
Рябина садовая	81,0	1,4	—	12,5	58
Рябина черноплодная	80,5	1,5	—	12,0	54
Слива садовая	87,0	0,8	—	9,9	43
Финики	20	2,5	—	72,1	281
Хурма	81,5	0,5	—	15,9	62
Черешня	85,0	1,1	—	12,3	52
Шелковица	82,7	0,7	—	12,7	53
Яблоки	86,5	0,4	—	11,3	46
Апельсин	87,5	0,9	—	8,4	38
Грейпфрут	89,0	0,9	—	7,3	35
Лимон	87,7	0,9	—	3,6	31
Мандарин	88,5	0,8	—	8,6	38
Брусника	87,0	0,7	—	8,6	40
Виноград	80,2	0,4	—	17,5	69
Голубика	88,2	1,0	—	7,7	37
Ежевика	88,0	2,0	—	5,3	33
Земляника	84,5	1,8	—	8,1	41
Клюква	89,5	0,5	—	4,8	28
Крыжовник	85,0	0,7	—	9,9	44
Малина	87,0	0,8	—	9,0	41
Морошка	83,3	0,8	—	6,8	31
Облепиха	75,0	0,9	—	5,5	30
Смородина белая	86,0	0,3	—	8,7	39
Смородина красная	85,4	0,6	—	8,0	38
Смородина черная	85,0	1,0	—	8,0	40
Черника	86,5	1,1	—	8,6	40
Шиповник свежий	66,0	1,6	—	24,0	101
Шиповник сушеный	14,0	4,0	—	60	253

Сухофрукты

Большая часть людей убеждены, что в сухофруктах содержится малое количество калорий. Но это не так! Сушеный продукт представляет для фигуры большую угрозу чем свежий. А если рассматривать калорийность, то сухофрукты – высококалорийный продукт. В таблице сухофруктов можно увидеть соответствующую информацию.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Урюк	18,0	5,0	—	67,5	278
Курага	20,2	5,2	—	65,9	272
Изюм с косточкой	19,0	1,8	—	70,9	276
Изюм кишмиш	18,0	2,3	—	71,2	279
Вишня	18,0	1,5	—	73,0	292
Груша	24,0	2,3	—	62,1	246
Персики	18,0	3,0	—	68,5	275
Чернослив	25,0	2,3	—	65,6	264
Яблоки	20	3,2	—	68,0	273

Бобовые

В бобовых культурах содержится белок растительного происхождения. Его много. Данные продукты очень часто включают в свой рацион люди – вегетарианцы или те, кто придерживается диетического питания. Употребляя бобовые, недостатка белка в организме не будет.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Бобы	83,0	6,0	0,1	8,3	58
Горох лущеный	14,0	23,0	1,6	57,7	323
Горох цельный	14,0	23,0	1,2	53,3	303
Соя	12,0	34,9	17,3	26,5	395
Фасоль	14,0	22,3	1,7	54,5	309
Чечевица	14,0	24,8	1,1	53,7	310

Яйца

Куриные яйца (100г) содержат 157 килокалорий. Не все знают о том, что в желтке больше калорий чем в белке. Обычное среднее по размеру яйцо содержит приблизительно 70 ккал. Если яйцо жарят его калорийность повышается и составит 125 килокалорий. Если яйцо сварить вкрутую, то его калорийность составит 50 килокалорий.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Яйцо куриное	74,0	12,7	11,5	0,7	157
Яичный порошок	6,8	45	37,3	7,1	542
Сухой белок	12,1	73,3	1,8	7	336
Сухой желток	5,4	34,2	52,2	4,4	623
Яйцо перепелиное	73,3	11,9	13,1	0,6	168

Рыба и морепродукты

В рыбном мясе очень много полезных для организма компонентов. А в нежирных сортах содержится мало калорий. На фигуру никак не повлияет рыба, которую запекли или сварили. А о рыбе жареной на масле и о рыбных консервах этого не скажешь. Если их систематически употреблять могут появиться лишние килограммы.

Налим79.318.80.6—81

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Бычки	70,8	12,8	8,1	5,2	145
Горбуша	70,5	21	7	—	147
Камбала	79,5	16,1	2,6	—	88
Карась	78,9	17,7	1,8	—	87
Карп	79.1	16	3.6	—	96
Кета	71.3	22	5.6	—	138
Корюшка	79.8	15.5	3.2	—	91
Лещ	77.7	17.1	4.1	—	105
Семга	62.9	20.8	15.1	—	219
Минога	75	14.7	11.9	—	166
Минтай	80.1	15.9	0.7	—	70
Мойва	75	13.4	11.5	—	157
Окунь морской	75.4	17.6	5.2	—	117
Окунь речной	79.2	18.5	0.9	—	82
Осетр	71.4	16.4	10.9	—	164
Палтус	76.9	18.9	3	—	103
Путассу	81.3	16.1	0.9	—	72
Сазан	75.3	18.4	5.3	—	121
Сайра крупная	59.8	18.6	20.8	—	262
Сайра мелкая	71.3	20.4	0.8	—	143
Салака	75.4	17.3	5.6	—	121
Сельдь	62.7	17.7	19.5	—	242
Сиг	72.3	19	7.5	—	144
Скумбрия	71.8	18	9	—	153
Сом	75	16.8	8.5	—	144
Ставрида	74.9	18.5	5	—	119
Стерлядь	74.9	17	6.1	—	320
Судак	78.9	19	0.8	—	83
Треска	80.7	17.5	0.6	—	75
Тунец	74	22,7	0,7	—	96
Угорь	53.5	14.5	30.5	—	333
Хек	79.9	16.6	2.2	—	86
Щука	70.4	18.8	0.7	—	82
Язь	80.1	18.2	0.3	—	117
Печень трески	26,4	4,2	65,7	—	613
Кальмар	80,3	18	0,3	—	75
Краб	81,5	16	0,5	—	69
Креветка	77,5	18	0,8	—	83
Морская капуста	88	0,9	0,2	3,0	5

Икра

Надо поднять иммунитет? Употребляйте рыбную икру. Это к тому же еще и отличное профилактическое средство от заболеваний сердца и сосудов. Если употреблять этот продукт, то улучшается деятельность мозга, восстанавливается зрение. При систематическом употреблении можно снизить показатели холестерина в крови.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Кеты зернистая	46,9	31,6	13,8	—	251
Лещевая пробойная	58	24,7	4,8	—	142
Минтаевая пробойная	63,2	28,4	1,9	—	131
Осетровая зернистая	58	28,9	9,7	—	203
Осетровая пробойная	39,5	36	10,2	—	123

Жиры, маргарин, масло

Жир – это уплотненная масса органических соединений содержащая жирные кислоты. Все знают о том, что этот продукт – высококалорийный. Но он выполняет важную функцию – в организме человека он обеспечивает запас энергии.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Жир бараний или говяжий топленый	0,3	—	99,7	—	897
Шпик свиной (без шкурки)	5,7	1,4	92,8	—	816
Маргарин молочный	15,9	0,3	82,3	1	746
Маргарин бутербродный	15,8	0,5	82	1,2	744
Майонез	25	3,1	67	2,6	627
Масло растительное	0,1	—	99,9	—	899
Масло сливочное	15,8	0,6	82,5	0,9	748
Масло топленое	1	0,3	98	0,6	887

Мясо, птица

Вместо магазинных колбасных изделий, желательно употреблять мясо и субпродукты. Они более полезные. Мясо – тот материал, который формирует мышечную массу. Нельзя сказать, что мясо – низкокалорийный продукт. Но индейку, кролика, куриную грудку, телятину смело можно употреблять тем, кто придерживается диетического питания. Надо помнить о том, что свинина, утка и баранина – высококалорийные продукты. Меньшее количество калорий содержат: почки, легкие, сердце, печень.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Баранина	67,6	16,3	15,3	—	203
Говядина	67,7	18,9	12,4	—	187
Конина	72,5	20,2	7,0	—	143
Кролик	65,3	20,7	12,9	—	199
Свинина нежирная	54,8	16,4	27,8	—	316
Свинина жирная	38,7	11,4	49,3	—	489
Телятина	78,0	19,7	1,2	—	90
Бараньи Почки	79,7	13,6	2,5	—	77
Баранья Печень	71,2	18,7	2,9	—	101
Баранье Сердце	78,5	13,5	2,5	—	82
Говяжьи Мозги	78,9	9,5	9,5	—	124
Говяжья Печень	72,9	17,4	3,1	—	98
Говяжьи Почки	82,7	12,5	1,8	—	66
Говяжье Вымя	72,6	12,3	13,7	—	173
Говяжье Сердце	79,0	15,0	3,0	—	87
Говяжий Язык	71,2	13,6	12,1	—	163
Почки свинные	80,1	13,0	3,1	—	80
Печень свинная	71,4	18,8	3,6	—	108
Сердце свинное	78,0	15,1	3,2	—	89
Язык свинной	66,1	14,2	16,8	—	208
Гуси	49,7	16,1	33,3	—	364
Индейка	64,5	21,6	12,0	0,8	197
Куры	68,9	20,8	8,8	0,6	165
Цыплята	71,3	18,7	7,8	0,4	156
Утки	51,5	16,5	61,2	—	346

Колбасные изделия

Сейчас нельзя сказать, что качество колбасных изделий «на высоте». Все знают о том, что производители добавляют в эти продукты вредные компоненты. А любая колбаса или сосиски – высококалорийный продукт. В 100 граммах более 200 килокалорий. Можно самостоятельно сделать колбасу, используя натуральные компоненты. Тогда количество калорий в продукте будет меньше и пользы для организма такая колбаса принесет гораздо больше, чем приобретенная в магазине.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Вареная колбаса Диабетическая	62,4	12,1	22,8	—	254
Вареная колбаса Диетическая	71,6	12,1	13,5	—	170
Вареная колбаса Докторская	60,8	13,7	22,8	—	260
Вареная колбаса Любительская	57,0	12,2	28,0	—	301
Вареная колбаса Молочная	62,8	11,7	22,8	—	252
Вареная колбаса Отдельная	64,8	10,1	20,1	1,8	228
Вареная колбаса Телячья	55,0	12,5	29,6	—	316
Сардельки Свиные	53,7	10,1	31,6	1,9	332
Сосиски Молочные	60	12,3	25,3	—	277
Сосиски Русские	66,2	12,0	19,1	—	220
Сосиски Свиные	54,8	11,8	30,8	—	324
Варено-копченая Любительская	39,1	17,3	39,0	—	420
Варено-копченая Сервелат	39,6	28,2	27,5	—	360
Полукопченая Краковская	34,6	16,2	44,6	—	466
Полукопченая Минская	52,0	23,0	17,4	2,7	259
Полукопченая Полтавская	39,8	16,4	39,0	—	417
Полукопченая Украинская	44,4	16,5	34,4	—	376
Сырокопченая Любительская	25,2	20,9	47,8	—	514
Сырокопченая Московская	27,6	24,8	41,5	—	473

Мясные консервы и копчености

Если рассматривать насколько калорийны мясные консервы, то надо смотреть на их состав. Например говядина менее калорийна, чем свинина. Значит, после консервирования она меньше нанесет вреда фигуре.

Если рассматривать употребление копченостей, то в меню при диетах их не включают, из-за большого содержания калорий.

А еще, когда у людей существуют проблемы с печенью, желудком или поджелудочной железой, доктора советуют им не употреблять копченые продукты.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Говядина тушеная	63,0	16,8	18,3	—	232
Завтрак туриста (говядина)	66,9	20,5	10,4	—	176
Завтрак туриста (свинина)	65,6	16,9	15,4	—	206
Колбасный фарш	63,2	15,2	15,7	2,8	213
Свинина тушеная	51,1	14,9	32,2	—	349
Грудинка сырокопченая	21,0	7,6	66,8	—	632
Корейка сырокопченая	37,3	10,5	47,2	—	467
Ветчина	53,5	22,6	20,9	—	279

Грибы

Это диетический продукт в котором содержится малое количество калорий. Все зависит от того, какой вид. Калорийность может варьироваться в пределах от 15 до 30 килокалорий. Можно жарить грибы, готовить из них супы, консервировать или сушить на зиму. Состав грибов насыщен. В нем большое количество полезных для организма человека компонентов. Больше всего полезных растительных белков. А аминокислоты, содержащиеся в них благотворно воздействуют на организм.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Белые свежие	89,9	3,2	0,7	1,6	25
Белые сушеные	13,0	27,6	6,8	10	209
Подберезовики свежие	91,6	2,3	0,9	3,7	31
Подосиновики свежие	91,1	3,3	0,5	3,4	31
Сыроежи свежие	83,0	1,7	0,3	1,4	17

Орехи

Орехи помогают быстро и надолго утолить голод, а также обогатить организм ценными компонентами. Однако орехи отличаются высокой калорийностью, поэтому от их употребления стоит воздержаться во время диеты.

Человек на диете не должен злоупотреблять употреблением орехов.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Фундук	4,8	16,1	66,9	9,9	704
Миндаль	4	18,6	57,7	13,6	645
Грецкий орех	5	13,8	61,3	10,2	648
Арахис	10	26,3	45,2	9,7	548
Семя подсолнечника	8	20,7	52,9	5	578

Сладости

Какой продукт лидирует по калорийности? Это – сладости! Они не только супер-калорийные, но и вредные для фигуры. В составе этих продуктов содержится сахар, жиры, разные компоненты (в большом количестве), которые способствуют набору лишнего веса. В сладостях содержатся простые углеводы. Им свойственно на недолгое время утолять голод и вскоре человек снова хочет кушать. Когда человек сел на диету ему надо исключить сладости из своего рациона питания.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Мед	17,2	0,8	—	80,3	308
Драже фруктовое	7	3,7	10,2	73,1	384
Зефир	20	0,8	—	78,3	299
Ирис	6,5	3,3	7,5	81,8	387
Мармелад	21	—	0,1	77,7	296
Карамель (в среднем)	4,4	—	0,1	77,7	296
Конфеты, глазированные шоколадом	7,9	2,9	10,7	76,6	396
Пастила	18	0,5	—	80,4	305
Сахар	0,2	0,3	—	99,5	374
Халва тахинная	3,9	12,7	29,9	50,6	510
Халва подсолнечная	2,9	11,6	29,7	54	516
Шоколад темный	0,8	5,4	35,3	52,6	540
Шоколад молочный	0,9	6,9	35,7	52,4	547

Если ознакомиться с калорийностью ингредиентов, можно посчитать сколько калорий содержит готовое блюдо. Ниже представлены некоторые блюда со значением калорийности:

Количество калорий, необходимых для нашей жизнедеятельности, зависит от физической нагрузки, возраста, пола, климата и т.д.

Существует простая формула. Она дает возможность рассчитать примерное количество калорий, которое необходимо человеку в день для нормального функционирования организма. Нужно просто умножить значение своего веса на 30.

К примеру, если ваш вес сейчас составляет 80 кг, значит 80х30 = 2400 ккал в сутки.

Белковая диета — список разрешенных продуктов и соотношения БЖУ

Белковая диета (фактически, низкоуглеводное питание) — эффективный способ похудения. Принцип работы диеты строится на том, что отказ от углеводов нормализует выработку инсулина — что помогает организму бороться с чувством голода и более быстро сжигать жир.

Однако, поскольку на практике белковая диета подразумевает употребление большого количества мясных и жировых продуктов, это может быть вредно для здоровья. Что разрешается есть на этой диете, а что — нет? С чего начать, сколько можно скинуть — и в чем заключаются опасности?

// Белковая диета — что это?

Белковая диета — это сводное понятие, объединяющее различные низкоуглеводные и высокожировые диеты. В первую очередь, речь идет о безуглеводной и кето диетах. Также на принципах преимущественно белкового питания строятся диета Аткинса, палеодиета и ряд других.

С научной точки зрения наиболее исследованной белковой диетой является кето диета — она более 100 лет используется для лечения эпилепсии, благодаря чему ее влияние на здоровье достаточно хорошо изучено. В частности, она не подходит беременным — а также людям с врожденными заболеваниями печени.

Необходимо отметить и то, что белковая диета не подразумевает полного отказа от углеводов. Для нормального функционирования мозгу необходимо около 30 г глюкозы в сутки — другими словами, белковое питание обязательно должно включать некрахмальные овощи и фрукты в небольшом количестве.

// Белковая диета:

• эффективный режим питания для похудения
• ограничение углеводов до 30 г / сутки
• не требует контроля калорий

// Читать дальше:

Минусы и возможный вред

Поскольку белковая диета подразумевает употребление большого количества белка, это способно повышать уровень аммиака в крови. Аммиак — это побочный продукт метаболизма аминокислот (составных частей белка), способный оказывать токсичное действие на организм.

Кроме этого, опасность может нести употребление переработанного мяса, вызывающего раковые заболевания. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует съедать не более 350 г красного мяса в неделю — полностью отказавшись от полуфабрикатов (колбас и сосисок).

Плюс, полный отказ от овощей может приводить к хронической нехватке витаминов и минералов, а недостаток клетчатки — к сложностям с пищеварением.

// Читать дальше:

Что можно есть?

Питание на белковой диете строится на употреблении продуктов без содержания углеводов — и на контроле за тем, чтобы в ежедневном меню присутствовали зеленые овощи, орехи и ягоды. Полностью переходить исключительно на мясную и жировую пищу не рекомендуется.

// Список разрешенных продуктов:

• любые виды мяса (говядина, свинина, курятина)
• любые виды рыба и морепродуктов
• куриные яйца
• молочные продукты (сливочное масло, сыр, натуральный творог, молоко в небольших количествах)
• любые растительные масла
• любые зеленые овощи
• текстурированная соя (“соевое мясо”)
• орехи в небольших количествах
• ягоды в небольших количествах
• фрукты в небольших количествах
• некрахмальные овощи (авокадо, тыква в небольших количествах)
• травы, семена, специи
• грибы

Правила белковой диеты

Одним из плюсов диеты является то, что белковые и жировые продукты питания обеспечивают долгое и стабильное насыщение. Другими словами, похудение на белковой диете возможно без острого чувства голода и без навязчивых мыслей о еде.

Несколько практических советов:

1. Максимально ограничьте употребление быстрых углеводов
2. Источником белка должно служить мясо, а не полуфабрикаты
3. Используйте полезные растительные жиры
4. Употребляйте различные продукты с клетчаткой
5. Пейте больше жидкости (прежде всего, чистую воду)
6. Для минимизации вреда печени ограничьте алкоголь
7. Для повышения настроения употребляйте продукты с триптофаном

// Читать дальше:

Белковая диета — нормы БЖУ

При расчете соотношения КБЖУ белковой диеты важно помнить о том, что она не требует резкого ограничения калорий. Снижение веса и похудение может достигаться за счет нормализации выработки инсулина — в противоположность тому, что быстрые углеводы приводят к набору жировых отложений.

// Соотношения БЖУ:

• Белки — 2.5-3 г на кг веса тела
• Жиры — 40-50% от суммарной калорийности
• Углеводы — 30-40 г в сутки

Меню белкового питания на неделю

Питание на белковой диете — это яичница с беконом или сыром на завтрак, порция мяса с зеленой фасолью на обед, горсть орехов в качестве перекуса, а также порция рыбы с листовым салатом на ужин. Вместо мяса может использоваться курица, а вместо зеленой фасоли — брокколи, авокадо и прочие овощи.

• Понедельник: утром творог без сахара, днем говядина с овощами, вечером курица с грибами.
• Вторник: утром смузи с авокадо, днем фрикадельки с чечевицей, вечером семга с овощами.
• Среда: утром орехи и йогурт без сахара, днем салат из киноа с индейкой, вечером грибной крем-суп с брокколи.
• Четверг: утром яичница, днем куриный бульон с брокколи, вечером речная рыба.
• Пятница: утром творог без сахара, днем зеленая гречка с мясом, вечером запеченная говядина с овощами.
• Суббота: утром салат из авокадо и семян чиа, днем котлеты из курицы, вечером тушеное мясо.
• Воскресенье: утром вареные яйца, днем полба с телятиной и грибами, вечером куриная грудка.

***

Белковая диета — рацион, подразумевающий ограничение углеводов до 30 г в сутки (подобное количество необходимо мозгу для работы). За счет отказа от углеводных продуктов организм переключается в режим кетоза, используя в качестве энергию жировую ткань — что помогает быстро худеть.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  20 января 2021

Калорийность продуктов, содержание белков, жиров и углеводов в продуктах

Белые грибы	23	3.7	1.7	1.1	-1
Белые грибы (сушеные)	152	20.1	4.8	7.6	-1
Грузди	16	1.8	0.8	0.5	-1
Лисички	20	1.6	1.1	1.5	-1
Маслята	9	2.4	0.7	0.5	-1
Опята	17	2.2	1.2	0.5	-1
Подберезовики	23	2.3	0.9	1.4	-1
Подберезовики сушеные	231	23.5	9.2	14.3	-1
Подосиновики	22	3.3	0.5	1.2	-1
Подосиновики сушеные	239	35.4	5.4	12.9	-1
Рыжики	17	1.9	0.8	0.5	-1
Сморчки	16	2.9	0.4	0.2	-1
Сыроежки	15	1.7	0.7	1.5	-1
Шампиньены	27	4.3	1	0.1	-1
Жир бараний топленый	897	0	99.7	-1	-1
Жир свиной	897	0	99.7	-1	-1
Майонез провансаль	627	2.4	67	3.9	-1
Маргарин молочный	743	0.3	82	17.4	-1
Маргарин сливочный	743	0.3	82	21	-1
Маргарин Солнечный	653	0.3	72	-1	-1
Масло арахисовое рафинир.	899	0	99.9	-1	-1
Масло горчичное	898	0	99.8	-1	-1
Масло кукурузное	899	0	99.9	-1	-1
Масло оливковое	898	0	99.8	-1	-1
Масло оливковое рафинир.	898	0	99.8	-1	-1
Масло подсолнечное	899	0	99.9	-1	-1
Масло подсолнечное рафинир.	899	0	99.9	-1	-1
Масло соевое рафинир.	899	0	99.9	-1	-1
Шпик свиной ( без шкурки)	816	1.4	90	-1	-1
Воздушная кукуруза	382	13	4	72	119
Горох сушеный	298	20.5	2	48.6	32
Крупа гречневая	330	12.6	2.6	68	54
Крупа кукурузная	337	8.3	1.2	71.6	95
Крупа манная	328	10.3	1	67.7	89
Крупа овсяная	303	11	6.1	49.7	55
Крупа перловая	320	9.3	1.1	66.5	22
Крупа ячневая	324	10	1.3	66.3	55
Пшено	348	11.5	3.3	66.5	77
Рис	323	7	0.6	73.3	88
Рис коричневый	331	6.3	4.4	65.1	69
Соя сушеная	332	34.9	17.3	9.2	-1
Толокно	306	11.5	6	50.2	-1
Фасоль сушеная	292	21	2	46.6	30
Чечевица	284	24	1.5	42.7	36
Сыр тофу	139.5	13.8	8.9	1	-1
Брынза из коровьего молока	260	17.9	20.1	-1	49
Брынза из овечьего молока	298	14.6	25.5	-1	56
Йогурт 1,5% жирн.	51	5	1.5	3.5	47
Йогурт 3,2% жирн.	85	5	3.2	8.5	48
Кефир 2,5 % жирн.	53	2.9	2.5	3.9	45
Кефир жирный	56	2.8	3.2	4.1	45
Кефир нежирный	30	3	0.05	3.8	45
Масло крестьянское несоленое	661	0.8	72.5	-1	52
Масло сливочное бутербродное	566	2.5	61.5	-1	51
Масло сливочное несоленое	748	0.5	82.5	-1	52
Молоко 1,5% жирности	44	2.85	1.5	4.78	49
Молоко 2,5% жирности	52	2.82	2.5	4.73	49
Молоко 3,2% жирности	58	2.8	3.2	4.7	48
Молоко 3,5% жирности	61	2.79	3.5	4.69	49
Молоко 6% жирности	84	3	6	4.7	51
Молоко обезжиренное	31	3	0.05	4.7	46
Омлет	184	9.6	15.4	1.9	49
Простокваша	58	2.8	3.2	4.1	43
Ряжанка 6% жирн.	84	5	6	4.1	48
Сливки 10% жирн.	118	3	10	4	52
Сливки 20% жирн.	206	2.8	20	3.7	54
Сливки взбитые с ванилью	346	2.8	28	21.6	55
Сливки35% жирн.	337	2.5	35	3	55
Сметана 10% жирн.	115	3	10	2.9	55
Сметана 20% жирн.	206	2.8	20	3.2	56
Сметана 25% жирн.	248	2.6	25	2.7	65
Сметана 30% жирн.	294	2.4	30	3.1	65
Сулугуни	285	14.6	22	-1	48
Сыр голландский	352	26	26.8	-1	56
Сыр костромской	345	25.2	26.3	-1	56
Сыр плавленый колбасный копченый	270	23	19	-1	56
Сыр плавленый российский	340	22	27	-1	57
Сыр пошехонский	350	26	26.5	-1	56
Сыр прибалтийский	209	30	9	-1	56
Сыр рокфор	337	20	28	-1	56
Сыр российский	360	23	29	-1	56
Сыр чеддер	379	23.5	30.5	-1	56
Сыр швейцарский	396	24.9	31.8	-1	56
Сыр эстонский	350	26	26.5	-1	56
Сыр ярославский	361	26.8	27.3	-1	56
Сырки глазированые	407	8.5	27.8	32	52
Творог 18% жирн.	232	14	18	2.8	52
Творог 2% жирн.	115	17	2	1.5	50
Творог нежирный.	88	18	0.6	1.8	51
Яичница-глазунья	243	12.9	20.9	0.9	51
Яичный порошок	542	46	37.4	4.5	53
Яйца куриные вареные вкрутую	160	12.9	11.6	0.8	49
Яйца куриные вареные всмятку	159	12.8	11.6	0.8	48
Яйца куриные сырые	157	12.7	11.5	0.7	47
Крем-брюле молочное	134	3.5	3.5	23	85
Молочное	126	3.2	3.5	21.3	84
Молочно-шоколадное	138	4.2	3.5	23	86
Пломбир	227	3.2	15	20.8	50
Пломбир крем-брюле	235	3	15	23	86
Пломбир шоколадный	236	3.6	15	22.3	85
Сливочное	179	3.3	10	19.8	85
Сливочное крем-брюле	186	3.5	10	21.5	85
Сливочно-шоколадное	188	3.5	10.5	21.5	86
Баранина	243	22	17.2	-1	-1
Бекон	520	15.3	50.2	-1	-1
Ветчина	279	22.6	20.9	-1	-1
Говядина	254	25.8	16.8	-1	-1
Грудинка сырокопченая	605	8.9	63.3	-1	-1
Гуляш	175	12.3	12.2	3.9	-1
Колбаса диетическая	170	12.1	13.5	-1	-1
Колбаса докторская	257	12.8	22.2	1.5	-1
Колбаса закусочная	366	15	33	2.3	-1
Колбаса зернистая	608	9.9	63.2	-1	-1
Колбаса краковская	466	16.2	44.6	-1	-1
Колбаса любительская	301	12.2	28	-1	-1
Колбаса любительская	514	20.9	47.8	-1	-1
Колбаса молочная	252	11.7	22.8	-1	-1
Колбаса московская	250	11.5	21.8	2	-1
Колбаса одесская	402	14.8	38.1	-1	-1
Колбаса полтавская	417	16.4	39	-1	-1
Колбаса салями	485	19.3	45	1.9	-1
Колбаса свиная	568	13	57.3	-1	-1
Колбаса сервелат	461	24	40.5	-1	-1
Колбаса столичная	487	24	43.4	1.9	-1
Колбаса таллинская	373	17.1	33.8	-1	-1
Колбаса украинская	376	16.5	34.4	-1	-1
Колбаса чайная	216	11.7	18.4	1.9	-1
Кролик	204	24.6	11.7	-1	-1
Мозги говяжьи	124	11.7	8.6	-1	-1
Мясной хлеб	256	12.9	21.8	2	-1
Охотничьи колбаски	463	25.7	40	-1	-1
Печень говяжья	105	17.9	3.7	-1	-1
Печень куриная	140	20.4	5.9	1.4	-1
Печень свиная	109	18.8	3.8	-1	-1
Почки говяжьи	86	15.2	2.8	-1	-1
Почки свиные	92	15	3.6	-1	-1
Сардельки говяжьи	215	11.4	18.2	1.5	-1
Сардельки свиные	332	10.1	31.6	1.9	-1
Свинина	375	22.6	51.6	-1	-1
Сердце говяжье	96	16	3.5	-1	-1
Сердце кур	159	15.8	10.3	0.8	-1
Сердце свиное	101	16.2	4	-1	-1
Сосиски говяжьи	226	10.4	20.1	0.8	-1
Сосиски любительские	304	9	29.5	0.7	-1
Сосиски молочные	266	11	23.9	1.6	-1
Сосиски особые	270	11.8	24.7	-1	-1
Язык говяжий	146	12.2	10.9	-1	-1
Бренди	225	0	0	0.5	-1
Вермут	158	0	0	15.9	-1
Вино белое сладкое, 12 % алк.	98	0	0	5.9	56
Вино белое сухое, 12 % алк.	66	0	0	0.2	50
Вино красное, 12 % алк.	76	0	0	2.3	-1
Виски	220	0	0	-1	-1
Водка, 40 %	235	0	0	0.1	-1
Джин	220	0	0	-1	-1
Какао порошок	380	24.2	17.5	27.9	-1
Квас	25	0.2		5	-1
Коньяк, 40 %	239	0	0	0.1	-1
Кофе натуральный	202	13.9	14.4	2.8	-1
Кофе растворимый	95	15	3.6	-1	-1
Ликер, 24 % алкоголя	345	0	0	53	-1
Мадера	139	0	0	0	-1
Пиво	38	0.3	0	4.4	45
Портвейн	167	0	0	13.7	-1
Пунш	260	0	0	0	-1
Ром	220	0	0	-1	-1
Чай черный	146	20	5.1	4	-1
Шерри	152	0	0	0.1	-1
Баклажаны	24	1.2	0.1	5.1	15
Батат	61	2	0	13.3	-1
Бобы	60	6	0.1	8.5	25
Брокколи	30	3.4	0	6.5	-1
Горошек зеленый	73	5	0.2	12.8	60
Кабачки	23	0.6	0.3	4.9	15
Капуста белокочанная	27	1.8	0.1	4.7	-1
Капуста брюссельская	43	4.8	0	5.9	-1
Капуста квашеная	19	1.8	0	2.2	-1
Капуста кольраби	42	2.8	0	7.9	-1
Капуста краснокочанная	24	0.8	0	5.2	-1
Капуста пекинская	16	1.2	0.2	2.2	-1
Капуста цветная	29	2.5	0	4.9	20
Картофель	80	2	0.4	16.3	80
Кукурузные зерна	103	3	0.8	-1	82
Лук зеленый( перо)	19	1.3	0	3.5	-1
Лук порей	33	2	0	6.5	16
Лук репчатый	41	1.4	0	9.1	15
Морковь	34	1.3	0.1	7.2	101
Огурцы	14	0.8	0.1	2.6	15
Огурцы соленые	13	0.8	0.1	1.6	30
Оливки зеленые	123	1.4	12.7	1.38	-1
Оливки черные	361	2.2	36	8.7	-1
Патиссоны	19	0.6	0.1	4.1	-1
Перец зеленый	26	1.3	0	5.3	-1
Перец красный сладкий	27	1.3	0	5.3	-1
Петрушка	49	3.7	0.4	8	-1
Петрушка, корень	53	1.6	0.6	10.5	-1
Помидоры	23	1.1	0.2	3.8	15
Ревень	16	0.7	0.1	2.5	-1
Редис	21	1.2	0.1	3.8	-1
Редька	35	1.9	0.2	6.5	-1
Репа	27	1.5	0	5.3	72
Салат	17	1.5	0.2	2.3	10
Салат кочанный	11	1.4	0.2	0.8	-1
Свекла	42	1.5	0.1	9.1	91
Сельдерей	32	1.3	0.3	6.1	-1
Спаржа	21	1.9	0.1	3.2	-1
Укроп	31	2.5	0.5	4.1	-1
Фасоль	31	3	0.3	3	40
Хрен	44	2.5	0.4	7.6	-1
Чеснок	46	6.5	0	5.2	-1
Шпинат	22	2.9	0.3	2	-1
Щавель	19	1.5	0	3	-1
Арахис	551	26.3	4.2	9.9	-1
Каштаны жареные	182	3.2	2.2	33.8	-1
Кедровые орешки	629	12	61	12	-1
Кешью	633	25.2	53.6	12.6	-1
Кокосовый орех	380	3.4	33.5	29.5	-1
Миндаль	649	18.6	57.7	20.5	-1
Орехи грецкие	700	15.6	62	18.3	-1
Семечки подсолнуха, сушеные	610	23	49.5	18.8	-1
Семечки тыквы сушеные	580	24.5	46	17.8	-1
Фисташки	610	20.5	48.51	25	-1
Фундук	707	16.1	66.9	9.9	-1
Гусь	411.8	15.2	39		-1
Индейка	195	25.3	10.4	-1	-1
Куриная грудка	168	21.62	8.3	0.2	-1
Куриные котлеты	206	18	8	15.2	-1
Курица	170	25.2	7.4	-1	-1
Окорочка жареные	195	29.4	8.6	-1	-1
Утка	248	19.7	18.8	-1	-1
Цыплята отварные	143	24.6	5	-1	-1
Цыплята табака	271	25	21	0.2	-1
Горбуша	168	22.9	7.8	-1	54
Зубатка	114	15.5	5.8	-1	-1
Икра горбуши, зернистая	230	31.2	11.7	-1	-1
Икра осетровая, зернистая	203	31.2	28.9	9.7	-1
Кальмар	110	18	4.2	-1	-1
Камбала	103	18.3	3.3	-1	-1
Карась	102	20.7	2.1	-1	-1
Карп	125	19.4	5.3	-1	-1
Краб	96	16	3.6	-1	-1
Креветка	95	18.9	2.2	-1	-1
Криль	98	20.6	1.7	-1	-1
Лещ	126	20.9	4.7	-1	-1
Лосось	176	24	6.5	-1	-1
Макрель	124	2.8	3.6	-1	-1
Мидии	50	9.1	1.5	-1	-1
Минтай	79	17.6	1	-1	-1
Морская капуста	5	0.9	0.2	-1	-1
Налим	92	21.4	0.7	-1	-1
Окунь морской	112	19.9	3.6	-1	-1
Палтус	216	14	17.8	-1	-1
Печень трески	88	17.5	2	-1	-1
Путассу	81	17.9	1	-1	-1
Салака	153	22	7.3	-1	-1
Сардина	178	20.1	10.8	-1	-1
Сельдь атлантическая	145	17	8.5	-1	-1
Скумбрия	211	19.6	14.7	-1	-1
Сом	196	18.4	13.6	-1	-1
Ставрида	133	20.6	5.6	-1	-1
Судак	97	21.3	1.3	-1	-1
Треска	78	17.8	0.7	-1	-1
Тунец консервированный	96	22.7	0.7	-1	-1
Щука	97	21.3	1.3	-1	-1
Вафли с жиросодержащими начинками	539	3.4	30.2	64.7	86
Вафли с фруктовой начинкой	350	3.2	2.8	80.1	86
Галеты	415	9.2	10.2	68.4	75
Желатин пищевой	355	87.2	0.4	0.7	69
Крекеры	439	9.2	14.1	66.1	78
Мёд	314	0.8	0	80.3	83
Печенье затяжное	418	8.3	8.8	75.6	86
Печенье сахарное	436	7.5	11.8	74.4	87
Печенье сдобное	458	10.4	5.2	76.8	88
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой	351	4.7	9.3	64.2	82
Пирожное заварное	329	5.9	10.2	55.2	83
Пирожное крошковое	438	6.1	23.8	51.4	76
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	435	5.1	18.5	62.6	79
Пирожное слоеное с кремом	555	5.4	38.6	46.7	86
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой	466	5.7	25.6	52.7	76
Пряники	350	4.8	2.8	77.7	85
Сахар(рафинад)	379	0	0	99.8	92
Сахар(песок)	379	0	0	99.8	92
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	391	5.6	20	58.8	85
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	356	4.7	11.8	49.8	84
Торт бисквитный с шоколадным кремом	335	4.04	12.4	53.6	84
Торт слоеный с кремом	533	5	37.4	44	86
Шоколад молочный	550	6.9	35.7	52.6	75
Шоколад черный	520	6.9	33.65	50.2	70
Абрикос	44	0.9	0.1	9	44
Абрикосы сушеные без косточки	234	5.2	0	55	23
Абрикосы сушеные с косточкой	227	5	0	53	26
Айва	40	0.6	0.5	7.9	45
Алыча	38	0.2	0	6.4	24
Ананас	47	0.4	0.2	11.5	66
Апельсин	40	0.9	0.2	8.1	40
Арбуз	38	0.7	0.2	8.8	72
Банан	89	1.5	0.1	21.2	77
Бананы сушеные	390	3.9	1.8	80.5	65
Виноград	65	0.6	0.2	15.5	44
Виноград сушеный	262	1.8	0	66	38
Вишня	52	0.8	0.5	10.3	32
Гранат	52	0.9	0	11.2	62
Грейпфрут	35	0.9	0.2	6.5	69
Груша	42	0.4	0.3	9.5	57
Дыня	38	0.6	0	9.1	69
Земляника	34	0.8	0.4	6.3	65
Инжир	238	3.1	1.2	53.2	52
Клубника	36	0.9	0.5	7.2	32
Клюква	26	0.5	0	3.8	45
Крыжовник	43	0.7	0.2	9.1	72
Лимон	33	0.9	0.1	3	45
Малина	43	0.8	0.3	8.3	73
Манго	67	0.5	0.27	11.5	80
Мандарин	40	0.8	0.3	8.1	35
Персик	44	0.9	0.1	10.5	60
Персики сушеные	227	3	0	54.2	65
Рябина черноплодная	52	1.5	0.1	10.9	31
Слива	43	0.8	0	9.6	25
Слива сушеная (чернослив)	242	2.3	0	58.4	46
Смородина белая	38	0.3	0	8	35
Смородина красная	39	0.6	0.2	7.3	30
Смородина черная	38	1	0.2	7.3	32
Финики сушеные	306	2	0.5	72.3	103
Черешня	53	1.1	0.4	10.6	37
Черника	44	1.1	0.6	8	46
Шелковица	50	0.7	0	12	35
Шиповник сушеный	110	3.4	0	21.5	16
Яблоки	37	0.2	0.36	8	54
Яблоки сушеные	259	2.28	0	60.3	27
Батон простой	235	8	0.9	48.9	78
Батончик с отрубями	273	9.2	2.8	51.4	82
Блины	186	5.1	3.1	34.3	66
Блины с творогом и сметаной	640	25.8	33.1	55.2	71
Бублики	284	9	1.1	58	85
Ватрушка с творогом	318	10.6	12.3	40.1	92
Галеты	415	9.2	10.2	68.4	54
Лаваш	277	9.1	1.1	56	82
Макароны высшего сорта	337	10.4	1.1	69.7	85
Макароны яичные	345	11.3	2.1	68	86
Мука кукурузная диетическая	330	7.2	1.5	70.2	85
Мука пшеничная высшего сорта	334	10.3	1.1	68.9	62
Мука ржаная	295	9.9	1.75	58.2	87
Мука рисовая диетическая	371	7.4	0.6	82	56
Оладьи	225	0.7	6.6	0	69
Отруби пшеничные	191	15.1	3.8	23.5	77
Печенье сахарное	435	7.5	11.8	74.4	82
Печенье сдобное	458	10.4	5.2	76.8	80
Пирог с мясом	284	13.2	7.5	41.2	76
Пирог с повидлом	284	5.3	2.1	61	68
Пончики	296	5.6	13	38.8	79
Пряники	350	4.8	2.8	77.1	92
Сайка простая	259	7.8	2.4	50.3	80
Соломка сладкая	373	9.7	6	69.2	86
Сушка простая	225	10.9	1.3	68	74
Тесто дрожжевое	244	6.8	2.3	48	89
Тесто дрожжевое сдобное	283	7.5	7.6	45.3	86
Тесто слоеное пресное	344	6	18.6	36.8	74
Хлеб белково отрубной	216	23.5	3.4	11.3	85
Хлеб пшеничный подовый	209	8.7	1.5	38.4	99
Хлеб ржаной подовый	206	6.1	1.2	41.9	92
Чебуреки	264	8.9	13.5	26.2	85
Шарлотка	186	3.5	6	0.00	95

BJU Press Homeschool Curriculum — Christianbook.com

{{{previewGroupItemText}}} {{# previewGroupItemTruncatedText}} {{{previewGroupItemTruncatedText}}} {{/ previewGroupItemTruncatedText}} {{#previewGroupItemAuthor}}

{{previewGroupItemAuthor}} {{# previewGroupItemAdditionalAuthors}}, {{previewGroupItemAdditionalAuthors}} {{/ previewGroupItemAdditionalAuthors}}

{{/ previewGroupItemAuthor}} {{#previewGroupItemAuthorLink}} {{previewGroupItemAuthor}} {{# previewGroupItemAdditionalAuthors}}, {{previewGroupItemAdditionalAuthors}} {{/ previewGroupItemAdditionalAuthors}} {{/ previewGroupItemAuthorLink}} {{#previewGroupItemProductDetails}}

{{previewGroupItemProductDetails}}

{{/ previewGroupItemProductDetails}}

{{#previewGroupItemSalePrice}} Наша цена {{previewGroupItemSalePrice}} {{/ previewGroupItemSalePrice}} {{#previewGroupItemRetailPrice}} Розничная цена: Розничная цена {{previewGroupItemRetailPrice}} {{/ previewGroupItemRetailPrice}} {{#previewGroupItemSavings}} {{previewGroupItemSavings}} {{#previewGroupItemSavingsAmount}} ({{previewGroupItemSavingsAmount}}) {{/ previewGroupItemSavingsAmount}} {{/ previewGroupItemSavings}}

{{#previewGroupItemRatingLink}} {{previewGroupItemStars}} {{# previewGroupItemHalfStar}}.5 {{/ previewGroupItemHalfStar}} из 5 звезд для {{previewGroupItemText}} {{# previewGroupItemTruncatedText}} {{previewGroupItemTruncatedText}} {{/ previewGroupItemTruncatedText}}. Посмотреть отзывы об этом продукте. {{# PreviewGroupItemReviews}} {{previewGroupItemReviews}} Reviews {{/ previewGroupItemReviews}} {{/ previewGroupItemRatingLink}} {{#previewGroupItemAvail}}

Доступность: {{{previewGroupItemAvail}}}

{{/ previewGroupItemAvail}} {{#previewGroupItemSku}}

Номер акции: {{previewGroupItemCatalogPrefix}} {{previewGroupItemSku}}

{{/ previewGroupItemSku}} {{#video_button}} Видео {{/ video_button}} {{#previewGroupItemBadge}}

{{{previewGroupItemBadge}}}

{{/ previewGroupItemBadge}}

Университет Боба Джонса

Авторские права

Все содержимое (текст, изображения и видео), содержащееся на этом веб-сайте, защищено законами США и международными законами об авторском праве и другими применимыми законами.Требуется разрешение на копирование, загрузку или использование любого текста, изображений или видео. Все скопированные материалы должны включать уведомление об авторских правах.

Ссылки на другие сайты

Ссылки на другие сайты предоставляются только для удобства и не являются одобрением или гарантией информации, мнений или продуктов, доступных на таких сайтах.

Политика конфиденциальности

Мы очень серьезно относимся к конфиденциальности наших пользователей. В этом заявлении о конфиденциальности подробно описаны типы информации, которую мы собираем, и способы ее использования.

1. Какую информацию собирает bju.careers?

Основная причина, по которой мы собираем личную информацию, — это предоставление качественного контента и услуг. Некоторые услуги и продукты, которые мы предлагаем, требуют, чтобы вы предоставили нам информацию в качестве условия для получения указанных услуг и / или продуктов.

Мы собираем личную информацию, такую ​​как ваше имя, адрес электронной почты, почтовый адрес и номер телефона.

3. Какова практика bju.career в отношении файлов cookie?

В вашем интернет-браузере есть функция, называемая файлами cookie, которая хранит на вашем компьютере небольшие объемы данных о вашем посещении любого из наших сайтов.Вам не нужно включать файлы cookie для посещения большей части нашего сайта, хотя для активного участия в определенных областях нашего сайта могут потребоваться файлы cookie. Сами по себе файлы cookie ничего не говорят нам о вас. Изменив настройки своего браузера, вы можете запретить сбор файлов cookie.

Мы используем файлы cookie различными способами, в том числе:

1. Учет повторных посещений нашего сайта
2. Накопление и предоставление анонимной, совокупной (данные, собираемые массово), статистической информации об использовании веб-сайта
3. Разрешить сторонним файлам cookie, веб-маякам и аналогичным технологиям собирать или получать информацию от bju.карьеры и использовать эту информацию для предоставления услуг измерения и таргетинга рекламы (вы можете в любое время отказаться от сбора и использования такой информации для таргетинга рекламы).

4. Как bju.careers использует эту информацию?

Мы используем информацию, которую собираем, для улучшения взаимодействия с пользователем на нашем сайте. Мы используем информацию отслеживания, чтобы определить, насколько хорошо каждая страница работает в целом, на основе совокупных демографических данных пользователей и моделей трафика на эти страницы. Это помогает нам и дальше создавать для вас лучший сайт.

Информация, необходимая для поступления в университет или академию, используется для проверки вашего запроса и обработки вашего заявления на поступление. Ваша информация никогда не передается третьим лицам. Мы используем вашу информацию, чтобы держать вас в курсе последних новостей и предложений Университета, а также помогать вам при поступлении и учебе.

5. Как bju.careers делится этой информацией?

Bju.careers может раскрыть информацию об учетной записи, если мы добросовестно считаем, что такое раскрытие обоснованно необходимо для (i) соблюдения закона, (ii) обеспечения соблюдения или применения условий любого из наших пользовательских соглашений или (iii) защищать права, собственность или безопасность bjuhr.edu, наши клиенты или другие. Правоохранительные или судебные органы могут потребовать от Bju.careers предоставить личную информацию в соответствующие государственные органы. Мы раскроем личную информацию после получения постановления суда, повестки в суд или в сотрудничестве с правоохранительными органами. Bju.careers полностью сотрудничает с правоохранительными органами в выявлении тех, кто использует наши услуги для незаконной деятельности, и оставляет за собой право сообщать о любых действиях, которые мы добросовестно считаем незаконными.

В некоторых случаях мы разрешаем третьим сторонам использовать файлы cookie, веб-маяки и аналогичные технологии для сбора или получения информации от bju.careers и использовать эту информацию для предоставления услуг измерения и целевой рекламы (вы можете отказаться от сбора и использования такую ​​информацию для таргетинга рекламы в любое время).

Bju.careers не продает, не обменивает или не сдает в аренду вашу личную информацию третьим лицам, кроме перечисленных выше.

6. Как я узнаю об изменении политики конфиденциальности?

Любые изменения в нашей политике конфиденциальности будут отражены в первую очередь в этой области.Если в нашей политике конфиденциальности произойдут существенные изменения, мы укажем на наших сайтах, что наша политика конфиденциальности изменилась, и предоставим ссылку на новое заявление о конфиденциальности. Если мы собираемся использовать информацию, полученную от пользователей, способом, существенно отличным от заявленного во время сбора, мы отправим затронутым пользователям письменное уведомление об изменении по электронной почте.

BJU Press Science series

(Примечание: третьи издания этой серии были проверены на предмет включения в 102 Top Picks .Новые четвертые издания, которые теперь доступны для учащихся со второго по шестой классы, очень похожи по содержанию.)

Если вам нужен учебник по естественным наукам в традиционном стиле для начальных классов, серия BJU Press Science для классов с первого по шестой является одним из них. лучший выбор. Признавая, что у детей разный стиль обучения, они включили занятия, подходящие для разных учеников.

В четвертых выпусках этих курсов делается еще больший упор на развитие библейского мировоззрения с фундаменталистской точки зрения в отношении науки.Это видно на вводных страницах, а также в материалах курсов. Кроме того, вопросы мировоззрения отображаются на уроках и на страницах заданий.

Для каждого уровня обучения есть набор предметов домашнего обучения, который включает текст учащегося, издание для учителя, руководство по выполнению упражнений, тесты и ключ для ответов на тесты. Вам понадобятся все компоненты, если вы не решите не проверять своих детей. Вам по-прежнему нужно будет собирать ресурсы для экспериментов и занятий.

Учебники и руководства по каждому курсу красиво напечатаны в цвете с большим количеством иллюстраций.BJU Press продает одни и те же издания как школам, так и домашним учителям, поэтому иногда вам придется адаптировать задания, написанные для групп класса.

Научное мышление сильно подчеркивается научным методом, введенным в первый класс. Библейские принципы включены в учебные программы с научными приложениями.

Издания для учителей хорошо организованы и просты в использовании. Все они включают компакт-диск Teacher’s Toolkit, который можно использовать в системах Windows или Mac.Пособия для учителя включают ключи ответов для руководства по занятиям, воспроизводимые страницы, рубрики для выставления оценок, учебные пособия, обширную информацию о научной ярмарке и аналогичные ресурсы, некоторые из которых являются необязательными. Однако вам следует изучить компакт-диск, чтобы знать о ресурсах, которые вы хотите использовать.

Каждая глава в учебниках содержит ряд уроков и завершается уроком-повторением, чтобы закрепить концепции, изложенные в этой главе. Главы также имеют цветовую кодировку, поэтому вы можете легко определить, какие уроки включены в главу или раздел как в тексте, так и в руководстве по занятиям.

Мероприятия лежат в основе многих уроков, особенно в начальных классах. Большинство занятий описаны в руководствах для учителей, но запись данных и некоторые действия выполняются из руководства по занятиям. Это означает, что эти курсы необходимо преподавать — вы не можете просто передать ребенку текст для самостоятельного использования. Ресурсы, необходимые для каждого курса, перечислены по главам в конце каждого учебного пособия для учителя, а также на компакт-диске Teacher’s Toolkit. Списки довольно длинные, поэтому вы захотите начать собирать вещи задолго до того, когда они вам понадобятся.Многие ресурсы являются предметами домашнего обихода. Другие, такие как термометр Цельсия, метрические мерные чашки и жевательные резинки (примеры из списка для третьего класса), могут быть необычными. По мере перехода в пятый и шестой классы используется более специализированное научное оборудование, такие как микроскоп, изоляторы, железные опилки, индикаторная бумага pH, pH-метр и вольтметр, которые входят в список предметов, перечисленных для курса шестого класса. . BJU Press не продает лабораторные комплекты для этих курсов, но обратите внимание в разделе о ценах, что для каждого курса доступны лабораторные комплекты из других источников, которые могут окупиться за сэкономленное время.

Руководства по действиям содержат полноцветные страницы с графическими органайзерами, страницы для записи данных или наблюдений, вопросы, на которые нужно ответить, время от времени разгадывать кроссворды, письменные задания и упражнения «Учебное пособие» для обзора ключевых идей из каждой главы.

Эти курсы требуют подготовки к уроку и времени на презентацию, но если вы будете следовать планам уроков в пособиях, я надеюсь, что вам и вашим детям эти курсы будут очень интересными.

Хотя курсы написаны для классов с первого по шестой, вы, как правило, можете использовать один курс для детей, находящихся на один или два уровня друг от друга, с небольшой адаптацией в соответствии с их способностями.(Это будет наиболее сложно сделать для первоклассников и второклассников, которые все еще развивают навыки чтения и письма.) Курсы достаточно сложны, поэтому, когда вы растягиваетесь, чтобы охватить диапазон уровней обучения, вам, вероятно, следует выбрать уровень обучения ниже, чем у ваш самый старший ученик.

Записанные видео преподавателя, представляющего каждый курс, также доступны через опцию дистанционного обучения онлайн (DLO) BJU Press.

Комплект для 1 класса

Текст для первого класса охватывает следующие темы на вводном уровне: чувства, погода, времена года, здоровье и безопасность, дикие и прирученные животные, материя, звук, растения, силы и солнце, луна, и звезды.Компакт-диск «Инструментарий учителя» содержит звуковые файлы, которые используются в некоторых уроках.

Комплект для 2 класса

Темы, преподаваемые во втором классе, включают в себя природу естествознания и методологию фундаментальных наук, живые существа, растения, окаменелости, землю, природные ресурсы, движение Земли, свет, материю и то, как она изменяется, движение и Тело человека.

Комплект для 3-го класса

Темы на этом уровне включают хладнокровных и теплокровных животных, растений, экосистем, материи, звука, энергии в движении, почвы, горных пород, минералов, погоды, солнечной системы и человеческого тела.

Комплект для 4 класса

На этом уровне ученики изучают живые существа, насекомых, пауков, силы и машины, электричество и магнетизм, свет, луну, воду и океаны, выветривание и эрозию, ресурсы Земли, пищеварение, кости и мышца.

Комплект для 5 класса

В пятом классе изучаются следующие темы: минералы и горные породы, окаменелости и динозавры, материя, энергия и тепло, погода, биомы, экосистемы, звук, свет, дыхательная и кровеносная системы.

Комплект для 6 класса

Шестиклассники изучают землетрясения и вулканы, погоду и эрозию, природные ресурсы, клетки и классификацию, классификацию животных, классификацию растений, атомы и молекулы, электричество и магнетизм, движение и машины, звезды, солнечную систему, размножение растений и животных, наследственность и генетика, а также нервная и иммунная системы.

Комплекты поставки пресса BJU — Домашние образовательные ресурсы

• Комплект поставки BJU Science Grade 1

  Комплект поставки BJU Science Grade 1

  Обычная цена

  39,95 долл. США

  Цена продажи

  39,95 долл. США

  Обычная цена

  44 доллара.45

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Комплект поставки BJU Science Grade 2

  Комплект поставки BJU Science Grade 2

  Обычная цена

  93 доллара.95

  Цена продажи

  93,95 долл. США

  Обычная цена

  104,36 $

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Комплект поставки BJU Science Grade 3

  Комплект поставки BJU Science Grade 3

  Обычная цена

  от 84 долларов.15

  Цена продажи

  от 84,15 $

  Обычная цена

  93,49 $

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Комплект поставки BJU Science Grade 4

  Комплект поставки BJU Science Grade 4

  Обычная цена

  126 долларов.67

  Цена продажи

  126,67 $

  Обычная цена

  140,74 долл. США

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Комплект поставки BJU Science Grade 5

  Комплект поставки BJU Science Grade 5

  Обычная цена

  133 доллара.42

  Цена продажи

  133,42 $

  Обычная цена

  148,24 $

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Комплект поставки BJU Science Grade 6

  Комплект поставки BJU Science Grade 6

  Обычная цена

  211 долларов.28 год

  Цена продажи

  211,28 $

  Обычная цена

  234,75 долл. США

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Набор слайдов BJU Science Grade 7

  Набор слайдов 7 класса BJU Science Grade

  Обычная цена

  32 доллара.00

  Цена продажи

  32,00 долл. США

  Обычная цена

  34,65 $

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

• Комплект поставки BJU Science Grade 7

  Комплект поставки BJU Science Grade 7

  Обычная цена

  214 долларов.56

  Цена продажи

  214,56 долл. США

  Обычная цена

  238,39 $

  Цена за единицу

  / за

  Распродажа Распроданный

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

BJU Press Focus on Fives Обзоры

Это спонсируемый контент.

Четвертое издание BJU Press Focus on Fives, опубликованное BJU Press Homeschool, представляет собой увлекательную и привлекательную учебную программу, предназначенную для детей детского сада, которую можно использовать в условиях домашнего обучения. Выделяются шесть целей, включая привлечение учащихся к увлекательному обучению с интеграцией христианского мировоззрения, а также обучение акустике, почерку и пониманию прочитанного. Мировоззрение сосредоточено на четырех ключевых элементах: «Бог велик и Бог добр; Бог создал меня и все остальное; Библия — это Слово Бога, и это правда; и я учусь, чтобы служить Богу и другим.”

BJU Press издает учебники и видеоуроки для семей, обучающихся на дому с библейским мировоззрением. Каждый курс, который они предлагают, включает в себя множество мероприятий, отвечающих потребностям разных учащихся. Среди их учебных программ можно найти курсы для детей от четырех лет до 12 классов. Существуют видеокурсы, учебники и продукты для тестирования на дому.

BJU Press Focus on Fives Subject Kit подготовит вашего пятилетнего ребенка к первому классу.С помощью соответствующих возрасту занятий ваших детей познакомят с почерком, чтением, фонетикой, естествознанием и общественными науками.

Существует множество учебных материалов, разделенных на материалы для учащихся и материалы для учителей. Некоторые предметы перед использованием должны быть подготовлены учителем или родителями.

Материалы для учащихся

• Рабочий текст
• Практикум по акустике
• Акустика и обзорные карточки
• Напишите сейчас! книга
• 34 Книги для чтения

Материалы для учителя

• Звуковые карты с карточками с алфавитом, рукописными таблицами, орфографическими карточками, высокочастотными карточками со словами, карточками семейства слов и звуковыми символами
• Флипчарт с изображениями в спиральном переплете
• Шесть книг для учителей в спиральном переплете

Издание для учителей представляет уроки для каждого раздела вместе с целями, предложениями по учебным центрам, закусками, экскурсиями, рассказами, декоративно-прикладным искусством, включая практику двигательных навыков, научные занятия и библейские связи.Существуют конкретные инструкции о том, как использовать различные материалы для учащихся и учителей во время уроков.

В течение 180 уроков будет изучено семь разделов.

• Блок 1: Вокруг города
• Блок 2: Друзья книжной полки
• Блок 3: От муравьев до слонов
• Блок 4: Горы от высоты до океана
• Блок 5: Голубое небо и серый
• Блок 6: Садовые дорожки и Бродячие тропы
• Раздел 7: Обзор уроков

В июле 2020 года также будут доступны дополнительные видео.Видеоуроки познакомят вас с фонетикой и чтением, а также поделятся информацией по библейским темам и научным занятиям.

Подключение в социальных сетях

Веб-сайт | Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram | YouTube

—oOo—

Спасибо Кристен из A Mom’s Quest to Teach за предоставление этой вводной публикации.

Щелкните ниже, чтобы прочитать отзывы членов группы по обзору Homeschool, которые имели возможность использовать вышеуказанные продукты в своих домах в течение последних нескольких недель.

групп в Facebook по программе домашнего обучения —

Я часто говорю о том, как сильно я ненавижу Facebook и все их правила, но я использую Facebook ежедневно. Я использую его для клиентов VA, исследуя информацию в блогах, чтобы помочь другим семьям с диабетом 1 типа или найти информацию о домашнем обучении. Многие родители не осознают ценность, которую Facebook может предложить семьям, обучающимся на дому, например, группы поддержки учебных программ в Facebook, группы методов домашнего обучения в Facebook, бесплатные элементы домашнего обучения в группах Facebook и группы поддержки для средних и старших классов в Facebook.У меня так много групп, которыми я могу поделиться, что я подумал, что было бы лучше разбить их на отдельные сообщения, чтобы не сбивать с толку.

Сегодня я расскажу о некоторых из моих любимых групп в Facebook, которые позволяют покупать, продавать и обменивать использованные программы домашнего обучения. Зачем платить полную цену, если вы можете покупать как новые или немного подержанные? Зачем платить дополнительную плату за размещение на eBay, если вы можете бесплатно размещать сообщения в использованной учебной группе домашнего обучения?

Я бы порекомендовал вам найти товары, которые вам нужны, и сравнить цены через USED на Amazon, а затем обязательно оплатить через PayPal для защиты покупателя.

Используемые группы домашней школы в Facebook

BJU Used Bob Jones Press Homeschool Items — Эта группа предназначена только для предметов BJU Press, мы разрешаем продавать предметы, которые соответствуют учебной программе BJU Press, например, математические манипуляторы, если вы продаете их вместе с математикой. (Если сомневаетесь, спросите).

Шарлотта Мейсон / Эмблсайд / Живые книги / ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ материалы для продажи / обмена / обмена — Эта группа предназначена для покупки, продажи или обмена книгами, относящимися к литературному типу преподавания / стиля обучения Шарлотты Мейсон, «Живой книге».Мне нравится смотреть, какие сокровища можно здесь найти. Давайте поможем друг другу найти любимые книги!

Обмен учебными программами «Пять в ряд» — Эта группа предназначена для покупки / продажи / обмена книгами, которые соответствуют учебным планам «Пять в ряд» (BFIAR, FIAR и т. Д.). Как администратор я НЕ несу ответственности за любые вопросы, которые могут возникнуть при покупке или продаже.

Бесплатная программа обучения на дому / Распродажа Бесплатная учебная программа, платная доставка– Бесплатная учебная программа в разработке, не стесняйтесь присоединяться, поскольку мы завершаем полную учебную программу

HomeSchool Buy, Sell, Trade — Этот сайт предназначен для учащихся, обучающихся на дому, чтобы покупать, продавать или обменивать учебные программы / материалы для домашнего обучения.Если вы решите участвовать в транзакциях с любыми сторонами, находящимися за пределами вашего региона, по почте или через PayPal, это остается на ваше усмотрение, и администраторы не подвергаются клевете за любые возникшие проблемы. Тем не менее, если у вас возникнут проблемы с продавцами-мошенниками, дайте мне знать, и это будет рассмотрено и рассмотрено.

Учебная программа на дому, доставка бесплатно — Эта группа создана для того, чтобы люди могли пожертвовать использованную учебную программу (и другие вещи!) Другим семьям, обучающимся на дому.

Homeschool Curriculum Marketplace — Добро пожаловать в нашу собственную площадку на Facebook, чтобы покупать, продавать и обмениваться * учебными программами *.Запрашивая / принимая членство, вы соглашаетесь соблюдать все правила группы, поэтому, пожалуйста, найдите время, чтобы прочитать закрепленное сообщение, файл часто задаваемых вопросов и файл Paypal, доставки и упаковки после утверждения.

Maher Used Books — наша собственная группа по продаже качественных книг, которые часто входят в самые желанные списки семей, обучающихся на дому.

Math-U-See и Spelling You See Used Materials Buy / Sell / Share — Эта группа была создана, потому что я — мама, обучающаяся на дому, которая не может позволить себе материалы по полной цене, но любит Math-U-See.Я хотел помочь другим мамам вроде меня сделать это без комиссии Ebay или чего-то подобного. Вы можете публиковать информацию о покупке, продаже или поиске любых продуктов Math-U-See или Spelling You See. Да благословит вас Бог в ваших усилиях!

Memoria Press Покупка / продажа / обмен, обзор и обсуждение — обсуждение, обзор, покупка, продажа, обмен Memoria Press. Эта группа предназначена для продажи ТОЛЬКО ПРОДУКЦИИ MEMORIA PRESS.

Новые / бывшие в употреблении учебные программы, книги и средства обучения на дому — Группа родителей и учителей, обучающихся на дому, для покупки, обмена или продажи предметов своей учебной программы.

Торговая площадка учебных программ Simply Charlotte Mason — эта группа предназначена для членов Simply Charlotte Mason Homeschooling, чтобы покупать, продавать и обменивать материалы SCM и только рекомендуемые ресурсы. Все публикации должны быть предметами, продаваемыми непосредственно SCM, или ссылочными материалами в руководствах SCM. Все сообщения, в которых продаются материалы, на которые есть ссылки на SCM, должны указывать, из какого руководства находится ссылка для утверждения администратором.

Учебная программа Sonlight Homeschool ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ книги Продажа / обмен / обмен — Эта группа была сформирована для того, чтобы люди могли покупать / продавать / обменивать / искать ТОЛЬКО материалы, относящиеся к учебной программе Sonlight.Есть много других групп для самых разных предметов домашнего обучения

Гобелен Благодати Книги по домашнему обучению, Поиск / Продажа / Место обмена — Эта группа предназначена ТОЛЬКО для материалов, используемых в Учебной программе Гобелен Благодати… либо годовые планы, либо приложения, такие как Письменные принадлежности, или книги, непосредственно связанные с Гобеленом Благодати.

Tapestry of Grace Книги по домашнему обучению и подержанные учебные программы — Этот сайт предназначен ТОЛЬКО для продажи \ покупки \ обмена учебной программы и книг Tapestry of Grace. Обратите внимание, что эта группа не спонсируется Tapestry of Grace, это просто домашние школьные семьи, помогающие друг другу.

Учебные пособия, использованные в программе домашнего обучения — Это БЕЗОПАСНОЕ место для КУПКИ / ПРОДАЖИ учебных пособий. Я обещаю просматривать профили людей и получать от них сообщения, прежде чем я впущу их в группу. ТОЛЬКО для TT!

Подержанные книги для домашнего обучения, покупка, продажа, обмен — это страница на Facebook, посвященная покупке и продаже бывших в употреблении книг для домашнего обучения. Сделки совершаются между покупателем и продавцом, поэтому будьте осторожны с vegsource, homeschoolclassifieds.com и т. Д. Разместите использованные учебные программы и книги домашнего обучения.

Учебная программа с развитым умом Покупка / продажа / обмен — с хорошо обученным умом и / или классическим методом мамы… покупайте и продавайте использованные учебные программы и учебные пособия здесь.

Размещаете ли вы использованные учебные программы домашнего обучения на Facebook? Почему или почему нет?

Пожалуйста, дайте мне знать, если вы нашли какие-либо группы Facebook с использованием учебных программ домашнего обучения, которые я НЕ перечислил, чтобы я мог их добавить!

Лучшие 10 обзоров учебных программ Homeschool — Homeschool.com

Homeschool Curriculum Обзоры продуктов

Не знаете, как выбрать лучшую программу домашнего обучения для своей семьи? Трудно определить, какая программа домашнего обучения подойдет вашему ученику? Эти 10 лучших обзоров программ домашнего обучения были составлены родителями, обучающимися на дому, такими как вы, которые занимались домашним обучением какое-то время. Они попробовали это и делятся тем, что нашли!

Изучите наши 10 лучших учебных программ для домашнего обучения, чтобы начать… а затем… Посетите нашу страницу с обзорами продуктов для домашнего обучения, чтобы получить больше обзоров программ домашнего обучения!

Ищете христианскую программу обучения с множеством вариантов? Учебная программа, выдержавшая испытание временем, Alpha Omega Publications предлагает разнообразные христианские программы домашнего обучения как в онлайн, так и в печатном формате.К ним относятся их планы подписки Monarch, Switched-On-Schoolhouse, LIFEPAC, Horizons и Weaver. АОП также предлагает Alpha Omega Academy, христианскую онлайн-школу для классов K-12.

Написание одного из самых сложных предметов в вашей домашней школе? Это у меня! Так было до тех пор, пока я не нашел Time4Writing! Time4Writing — это 8-недельный онлайн-курс письма, где ваш ученик получает индивидуальную обратную связь и общается с сертифицированным учителем. Эти домашние уроки письма предлагаются для начального, среднего и продвинутого уровней.Дети младшего, среднего и старшего школьного возраста могут выбрать один из 15 курсов, идеально подходящих для домашнего обучения, чтобы развить свои навыки письма в таких областях, как грамматика, предложения, абзацы, эссе и т. Д. Курсы гибкие и могут начаться в любое время. Дополнительные сведения см. В полном обзоре учебной программы.

BJU Press Homeschool

BJU Press — христианская компания, предлагающая множество различных вариантов домашнего обучения. Их дистанционное обучение онлайн доступно для классов K3–12, и вы можете адаптировать его к своим потребностям, от получения DVD и учебников до выполнения всего этого онлайн.Пакет включает в себя все, что вам нужно для домашнего обучения вашего ученика, включая все необходимые учебники для учителя.

Вы также можете приобрести их учебники для домашнего обучения отдельно для одного или нескольких курсов. Обычно они предлагают скидку на собраниях домашнего обучения или во время сезона домашнего обучения.

Обзор учебной программы домашней школы Calvert

Каждый курс от Calvert, от подготовительного до детского сада до восьмого класса, включает 160 уроков с 20 уроками-повторениями.Calvert Homeschool использует сочетание традиционных учебников и онлайн-обучения (я ценю это сочетание) и начинает с прочной основы чтения, письма и арифметики. Затем этот фундамент состоит из истории, науки, музыки, географии и искусства. Подробнее читайте в полном обзоре программы Calvert Homeschool Curriculum здесь.

Обзор учебной программы домашней школы по математике CTC

Ваш ученик борется с тем, «как» он изучает математику? Не все ученики учатся одинаково.CTC Math — это полная программа по математике для классов с K по 12, которая считает, что учащиеся должны иметь свободу выбора предпочтительного метода работы. Каждое из более 1400 учебных пособий CTCMath длится около 4-9 минут и поэтапно представляет концепции урока математики. Использование синхронизированного звука и анимации, в котором одновременно используются как звуковые, так и визуальные стили обучения. Уроки CTCMath очень гибкие, и их можно изучать дома или в дороге — идеально подходит для сегодняшних учеников на дому!

Обзор учебной программы домашней школы Time4Learning

Вы ищете то, что понравится вашему ученику, и что-то подходящее для родителей? Один из наших проверенных и проверенных ресурсов учебной программы домашнего обучения просто… очень удобен для родителей.Благодаря простой в реализации платформе вы можете начать увлекательное обучение своих учеников в течение часа. А детям от самых маленьких до самых старших нравится простота использования. А родителям нравится автоматическая выставление оценок и ведение записей. Time4Learning — это основанная на стандартах онлайн-программа по языковым искусствам, математике, естественным наукам и общественным наукам для всех студентов. Учебная программа Time4Learning дает учащимся необходимую им независимость, поскольку они развиваются в своем собственном темпе. Фактически, если ваш младший ученик борется или преуспевает, Time4Learning удобно дает вам доступ к оценке выше и ниже, что позволяет легко помочь ему наверстать упущенное или продвинуться вперед.Посетите обзор учебной программы Time4Learning Homeschool здесь.

Рабочие листы папы (бесплатные ресурсы)

Уже более десяти лет DadsWorksheets.com предоставляет 100% бесплатные ресурсы для обучения математике. Папа занят четырьмя дочерьми, но у него еще есть время для регулярных обновлений, включая его недавние денежные таблицы, таблицы умножения и координатные плоскости для печати. Это один из сайтов, на который стоит обратить внимание семьям, которые посещают домашнюю школу!

Программа домашнего обучения Abeka

Учебная программа домашнего обучения Abeka является одним из пионеров ресурсов домашнего обучения, поддерживающих домашнее обучение с начала 1970-х годов.A Beka также является одним из крупнейших в стране дистрибьюторов домашнего обучения и христианских образовательных материалов.

Обзор учебной программы домашней школы Oak Meadow

Хотите приспособиться к своему кинестетическому ученику? Щелкните здесь, чтобы изучить обзор программы домашнего обучения школы Oak Meadow. Oak Meadow предлагает программу домашнего обучения и аккредитованную дистанционную онлайн-школу для классов K-12. Их учебный план и программы сильны с академической точки зрения и обеспечивают гибкость, на которую рассчитывают домашние школьники.Их учебная программа и программы учитывают визуальный, слуховой и физический стили обучения, предоставляя всем детям возможность легко и успешно учиться.

Math-U-See обеспечивает прочную основу в математике для студентов всех способностей. Подход, основанный на мастерстве, позволяет учащимся двигаться в своем собственном темпе, независимо от того, обладают ли они естественными математическими способностями, борются с математическими концепциями или имеют особые потребности. Учебная программа Math-U-See охватывает математику от начальной до средней школы, начиная с введения в математику и заканчивая математическим анализом.Также существует курс управления — библейский подход к личным финансам.

Для обзора Math-U-See вы можете просмотреть это информативное видео. Прочтите оставшуюся часть нашего обзора по математике U См. Здесь.

Ваш ученик на дому хочет выучить иностранный язык? Миддлбери — один из лучших, и в качестве дополнительного бонуса старшеклассники могут получить кредит колледжа. Все курсы Миддлбери разработаны доктором философии исключительно для образовательного рынка K-12. академики и лингвисты уровня в овладении вторым языком.Все курсы предназначены для того, чтобы помочь студентам развить коммуникативную компетенцию в языках, а также заложить прочную основу в грамматике и лексике. Прочтите оставшуюся часть обзора нашей учебной программы по домашнему обучению в Миддлбери здесь.

Easy Peasy All-in-One Homeschool — это бесплатная христианская программа домашнего обучения для классов K-12. Учебная программа Easy Peasy All-in-One Homeschool предлагает искусство, рисование, Библию, историю, языковое искусство, математику, музыку, физкультуру, чтение, науку и многое другое в стиле Шарлотты Мейсон или в эклектичном стиле.

Эти поставщики программ домашнего обучения — одни из наших любимых. Так что присоединяйтесь к нам, поскольку мы рассматриваем ресурсы домашнего обучения, которые помогают сообществу домашнего обучения делать то, что мы все считаем настолько важным .