Самый лучший отдых это спорт
Для очень многих людей отдых это ничегонеделание. И вполне вероятно, что после такого времяпрепровождения человек действительно себя чувствует хорошо отдохнувшим. Вот только вряд ли такой отдых можно назвать полезным. Ведь организм человека все-таки рассчитан на существенные нагрузки.
Без них мышцы слабеют, люди становятся менее выносливыми. И если в свою жизнь человек не введет спорт хотя бы в минимальном количестве, то он начнет постепенно дряхлеть, быстро уставать. Поэтому очень желательно спокойный отдых чередовать с активным.
Вместо того чтобы лежать на диване, гораздо лучше побегать или покрутить педали. Для этого даже не придется выходить на улицу. Достаточно приобрести недорогие тренажеры и заниматься спортом в своей квартире. Сейчас в магазинах можно увидеть просто огромнейший ассортимент силовых и кардиоагрегатов, которые идеально подходят для индивидуальных занятий. Нужно только выбрать то устройство, которое по-настоящему понравится начинающему спортсмену. В самом магазине быстрый и осознанный выбор сделать бывает чрезвычайно сложно. Поэтому стоит зайти в какой-нибудь интернет-магазин велотренажеров, просмотреть товары, которые в нем продаются. Плюс онлайн-магазинов в том, что у них вся продукция имеет подробное описание. Поэтому покупатель может, не задавая вопросов консультанту, получить всю информацию о выбранном им агрегате.
Но, разумеется, не только дома нужно заниматься спортом. В хорошую погоду летом можно отправиться на спортплощадку в парк. Такой активный отдых не только будет полезен, ведь человек станет не только заниматься, он еще и будет дышать свежим воздухом. Кроме того, человек сможет найти новых друзей, единомышленников, и тренироваться ему будет совсем нескучно. Ведь в парках на открытых площадках часто люди играют в волейбол, футбол, другие подвижные игры. И обычно никто не возражает, если к ним решит присоединиться новичок.
Еще один хороший вариант для поддержания спортивной формы – плавание. Причем если записаться в бассейн, то можно плавать круглый год. Стоит отметить, что этот вид спорта не только позволяет держать в тонусе мышцы, но и благотворно влияет на нервную систему. Какой бы вид спорта не предпочел бы человек, пользы от него ему будет намного больше, чем от простого лежания на домашнем диване. Поэтому тем, кто по-настоящему печется о своем здоровье, стоит забыть о ничегонеделании во время отдыха и сесть на тренажеры, отправиться в парк на спортивную площадку или в бассейн.
Еще по теме:
Почему необходим отдых между тренировками и как отдыхать эффективно
Каждый спортсмен, который стремится к высокому уровню, знает, что отдых между тренировками может выглядеть как вторая работа. Правильное питание, правильное количество сна, активность, список действительно длинный … Тело — это ваша машина, и вы должны дать ей правильное топливо и правильное «тех. обслуживание».
Пока атлет выполняет одну тренировку, следующая уже расписана на доске или в журнале. И еще одна в это время планируется в голове. Высокая мотивация стать лучше, чем сейчас и чем другие, концентрация на результате и намеченных целях позволяют достигать высот. Но до определенного момента.
Однажды атлет перестает слушать то, что говорит ему тело. Единственное, что он чувствует, это постоянная усталость, подавленное настроение, травмы. В голове возникает вопрос: что со мной происходит? А это не что иное, как нехватка полноценного физического и умственного отдыха.
Начнем с самого начала
Восстановление — это термин, используемый для описания процесса адаптации нашего организма к нагрузкам, вызванным тренировками или стартом на соревнованиях. Для здорового организма этот термин означает положительный ответ на стрессовые факторы, такие как физические нагрузки.
Отдых как умственный, так и физический необходим для правильного восстановления мышц и всего организма. Его качество определяет насколько быстро мы сможем увидеть прогресс и результаты от ежедневных тренировок. Отдых между тренировками — это незаменимая часть в тренировочном плане. Это время предназначенное не только для того, чтобы полностью восстановиться и накопить силы, но и для того, чтобы отвлечься от повседневной деятельности. Многие ли на самом деле включают отдых в свой тренировочный план?
Отдых между тренировками как часть тренировочного плана
Часто выясняется, что люди, начинающие свой спортивный путь, особенно в бодибилдинге и кроссфите, стремясь к достижению эффекта от упражнений как можно скорее, быстро теряют жировую массу и наращивают мышцы. И они тренируются без отдыха каждый день. Между тем, это первая ошибка, которую они совершают.
Без достаточного времени, чтобы расслабиться после тренировки, труднее построить тело вашей мечты или улучшить физические показатели. Постоянные интенсивные упражнения приведут лишь к тому, что наше тело больше не сможет справляться с нагрузкой, мы будем слабее, порог как психологического, так и физического дискомфорта будет снижен.
Тело и разум зависят друг от друга. Когда наше тело болеет, то и ум не в лучшей форме. Такая же ситуация происходит и в обратном направлении, когда в нашей жизни происходит слишком много всего, стресс приводит к физической усталости, неэффективности и слабости.
Все эти симптомы испытываю и спортсмены. И, хотя очень часто трудно с этим смириться, важно вписывать отдых между тренировками в план. Благодаря этому мы не только достигнем намеченных результатов, но и наша сердечно-сосудистая система, особенно сердце, будут работать намного лучше.
Ниже в пунктах представлены основные, наиболее важные причины, почему отдых между тренировками необходим. Он помогает:
- избегать перетренированности (мышечные боли, постоянная усталость, недостаток энергии),
- избегать травм,
- восстановить мотивацию, необходимую для дальнейшего обучения,
- уменьшить эмоциональное напряжение
Таким образом, вы должны научиться отдыхать!
Как отдыхать между тренировками?
Выходной день в первую очередь должен быть менее активным и менее интенсивным. Вы можете провести его двумя способами.
Отдых и полная лень — мы лежим на диване и проводим на нем целый день, навещаем друзей, идем в кино.
Активный отдых между тренировками — физическая активность средней силы, например, велосипедная прогулка с другом или посещение бассейна.
Ваш отдых между тренировками должен быть приятным и беззаботным. Только так вы отдохнете и физически, и морально.
Эффективный отдых между тренировками
Чтобы отдых между тренировками был эффективным, важно помнить про:
Здоровое питание. Тренировки — это тяжелая работа, которая значительно сокращает запасы энергии, воды, витаминов и минералов. Сбалансированная диета позволяет покрыть текущие потребности организма.
Качества сна. Хороший сон необходим для поддержания здоровья, но еще важнее для достижения высоких спортивных результатов. Во время сна восстанавливается вся мышечная и нервная система. Также снижается эмоциональное напряжение.
Психологический настрой. В день отдыха стоит заниматься совершенно другими вещами, чем ваша любимая тренировка — читать книги, слушать музыку, гулять. Очень важно, чтобы наш ум хотя бы какое то время отдыхал от тренировок и даже от размышлений о них.
Разогрев и разминка перед тренировкой. Организм, подготовленный к тренировке, подвергается меньшему ущербу, что приводит к более быстрому восстановлению после тренировки.
Дыхательные упражнения в выходные
Работа над дыханием. Между дыханием и нашей психикой существует тесная взаимосвязь. Ритм дыхания изменяется под влиянием мыслей и эмоций, которые мы испытываем. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленное и глубокое дыхание животом (диафрагмальное) успокаивает мысли.
Оздоровительный центр. Когда ваши тренировки проводятся ежедневно (в определенных случаях даже 2-3 раза в день), организм не может успеть полностью расслабиться. Тогда появляется необходимость включить в свой тренировочный план оздоровительные процедуры — сауна, ванны, массаж.
Метод Якобсена. Метод прогрессивной мышечной релаксации Якобсонавключает в себя обучение последовательному напряжению и расслаблению различных групп мышц по всему телу. Эта тренировка уменьшает стресс, мышечное напряжение, улучшает качество нашего сна, улучшает функционирование внутренних органов.
Аутогенная тренировка Шульца — техника релаксации, основанная на самовнушении, то есть навязывании себе чувств, таких как ощущение тепла и тяжести в разных областях тела. Это расслабление снижает умственное напряжение спортсмена, улучшает его концентрацию, восстанавливает правильное функционирование нервной системы, влияет на иммунную систему.
Визуализация. Эта техника включает в себя создание и воссоздание определенных ситуаций в уме с использованием изображений, звуков, ароматов и т. д. Это один из самых известных методов, используемых среди спортсменов. Визуализация не только расслабляет наше тело и голову, но также учит новым навыкам, позволяет нам совершенствовать технику, исправлять ошибки, бороться с деструкторами и укрепляет концентрацию и уверенность в себе.
Тренировка, каким бы спортом вы ни занимались, — это ваше средство для увеличения возможностей организма. Но фокусироваться только на тренировках — методологическая ошибка. Если вы хотите добиться максимальных результатов и получить плоды от своей тяжелой работы, помните, что отдых между тренировками является неотъемлемой частью вашего тренировочного плана.
Тренировка работает только тогда, когда вы научились отдыхать.
Лучший отдых — это спорт!
Педагоги — люди сверхпунктуальные, поэтому первые команды начали собираться перед крытым легкоатлетическо-футбольным манежем ЦСКА за полтора часа до начала регистрации участников фестиваля. Еще через час к сдаче нормативов ГТО или к другим спортивным событиям дня было готово подавляющее количество коллективов. Первым и очень большим плюсом проведения фестиваля «Знание — сила!» в сравнении с прошлогодним дебютом стало отсутствие больших очередей при регистрации команд, этого удалось достичь благодаря проделанной работе над ошибками после проведения первого фестиваля такого формата и оптимизации самого процесса регистрации.Учителя, воспитатели, педагоги, преподаватели и студенты очень быстро занимали места на огромной трибуне одного из залов комплекса, и, конечно же, организаторы фестиваля ожидали, что в этом году участников будет больше, однако масштабы мероприятия все равно поразили каждого из нас. Журналисты, операторы и фотографы метались рядом с трибуной, пытаясь запечатлеть максимально яркие и насыщенные кадры. Отдельно хочется отметить, что шикарную картинку для телевизионщиков создавало не само количество пришедших на фестиваль людей, а их совокупное сочетание друг с другом. Почти все сборные межрайонных советов директоров на сегодняшний день становятся все больше похожими на сыгравшиеся, сплоченные спортивные команды, а это значит, что такие коллективы громче и активнее участвуют в любых развлекательных мероприятиях. Еще один важный командный признак — практически каждый МСД имеет собственную единую и яркую форму. Поэтому фотографировать или снимать видео на таких фестивалях особенно интересно и приятно.
Торжественное открытие фестиваля началось с флешмоба «Педагоги за достойный труд». Каждую осень по призыву Международной конфедерации профсоюзов по всей планете проходят различные акции, приуроченные к Всемирному дню действий «За достойный труд». Кстати, видеозапись флешмоба вы можете посмотреть в социальных сетях нашего профсоюза, потому что никакие слова не опишут, насколько искренне и масштабно московские педагоги присоединились к акции, проявив солидарность со своими коллегами со всего мира. Участники фестиваля развернули огромную растяжку, на которой была написана фраза «Мы за достойный труд», а затем голоса тысячи воспитателей, учителей, преподавателей и студентов слились воедино в аналогичном требовании. Кстати, на фестивале присутствовала делегация наших профсоюзных коллег из Вьетнама, которых эта акция впечатлила особенно сильно.
Настало время открывать спортивную часть дня, поэтому почетные гости, ветераны спорта и заместитель председателя МГО Профсоюза образования Константин Сергеевич Гужевкин выступали с очень краткими вступительными речами, в которых в основном желали всем участникам фестиваля удачно сдать нормативы, вести здоровый образ жизни и быть примером для своих учеников. Далее, чтобы поддержать, подбодрить и даже раззадорить всех присутствующих, состоялось несколько танцевальных выступлений, среди которых наверняка каждому особенно запомнились номера черлидерских коллективов. Высший пилотаж показала команда поддержки из Московского политеха. Крепкие парни, прекрасные девушки не просто станцевали перед многочисленной публикой, а исполнили сложнейшие акробатические номера, во время которых создавали «живые фигуры» в три вертикальных ряда! Смотреть на это было очень интересно, но и страшно, однако ребята на «отлично» справились со всей своей программой и сорвали настоящие овации. После них выступили красотки из группы поддержки ХК «Спартак», которые не просто хорошо станцевали, но смогли зажечь публику, поэтому сдавать ГТО или участвовать в других спортивных соревнованиях все пошли сверхмотивированными.
Основные события дня начались практически одновременно, поэтому журналисты очень быстро разбежались по интересующим их направлениям. Кстати, лично я первым делом побежал на перетягивание каната. В прошлом году именно этот конкурс стал самым зрелищным, вокруг него собирались целые толпы болельщиков, которые на ходу придумывали кричалки, подбадривали своих коллег, даже срывали голоса. Можно смело сказать, что в перетягивании каната участвуют самые мощные, большие и сильные мужчины московского образования. На фотографиях с конкурса то и дело замечаешь Алешу Поповича, а вот за ним двухметровый Добрыня Никитич, на следующем кадре Илья Муромец и его коллеги без шансов просто увозят своих соперников. В этом году ничего не изменилось, перетягивание каната все так же самый зрелищный конкурс всего фестиваля — не представляете, как сложно уйти оттуда, чтобы поснимать другие события, любопытство и азарт словно цементируют ваши ноги, говоря, что все подождет, надо все-таки узнать имена всех победителей.
Однако будет абсолютно неправильным считать, что другие соревнования менее интересны. Просто перетягивание каната достойно эфира на центральном телеканале в прайм-тайм, это самое лучшее спортивное состязание, которое я вообще видел в своей жизни. Впрочем, поддерживают своих коллег и громко болеют не только здесь. В одном из залов манежа в самом разгаре эстафета «Веселые старты». Часть дистанции представляет собой батут со сложными развилками, преградами и даже стенами, через которые нужно еще и перелезть. Зрелище настолько интересное, что хочется самому рвануть туда, ребенок внутри меня начинает просто ликовать. А представляете, в каком восторге были бы школьники, если бы увидели, как их учитель по математике, вместо того чтобы стоять у доски, с разбега перемахивает через двухметровую стену? Уверяю вас, в рядах супергероев произошло бы пополнение. Где-то между Железным человеком и Халком в детской фантазии появился бы их любимый учитель.
Другое ключевое событие дня — товарищеский матч между сборной учителей «Профком Юнайтед-Москва» и командой работников СМИ из ТемоЦентра и Московского образовательного канала. Судья дал сигнал о начале матча, и вопреки нашим ожиданиям соперники начали планомерно переигрывать нашу любимую команду. В какой-то момент для победы педагогам нужно было не просто хотя бы забить, хотя бы отыгрываться, чтобы уйти от поражения. Однако постепенно шок от первых минут прошел, ноги наших футболистов начали отдавать все более точные и острые передачи, и к концу первого тайма отыгрываться нужно было уже журналистам. Впрочем, сделать это так и не удалось, во второй половине встречи наши спортсмены планомерно и систематично атаковали ворота соперников, что вылилось в разгромный итоговый счет 6:3 в нашу пользу. Впрочем, это была достойная игра, отметим, что журналисты показали очень высокий уровень, так как далеко не каждая команда регулярного чемпионата, в котором мы выступаем, может похвастаться тремя забитыми мячами в наши ворота. Поэтому после игры многие наши футболисты честно поблагодарили соперников за отличный матч.
Рядом с футбольным полем для развлечения участников были привезены аттракционы: аэрохоккей, «родео-бык», устройство для определения силы удара. Участники фестиваля активно пробовали себя в роли укротителя, впрочем, на моих глазах никто не смог продержаться на быке достаточно долго, и, разумеется, бык был не настоящим. Однако самым популярным аттракционом стала боксерская груша, которая определяла силу удара. Около нее периодически возникали целые очереди мужских коллективов, каждый с интересом смотрел за силой удара своих коллег, комментировал, давал советы, как пробить сильнее, даже подшучивали над теми, кому не удалось «выбить» достаточно большое число.
Однако главным событием фестиваля, разумеется, была сдача нормативов ГТО. Приятно видеть, что в ней участвуют не только «наше всё» — физруки, но и красивые девушки, даже опытные педагоги! Вот еще одни герои нашего времени — учителя, которые не называли свой точный возраст, говоря обтекаемые «за 50», а затем подходя к очередному испытанию и выполняя его лучше, чем предыдущий участник — мужчина лет тридцати пяти. Количество упражнений, которые можно было выполнить на фестивале «Знание — сила!», просто поражало: прыжки в длину, пресс, гибкость, подтягивание, подъем гири, стрельба… И у каждого испытания своя публика. Кстати, по популярности нормативы разделились по гендерному признаку. Так, у турников снова собрались толпы мужчин, которые внимательно следили за подтягиваниями каждого участника, обсуждали их технику, рассказывали секреты своих ежедневных тренировок. Недалеко от них целые коллективы девушек сдавали подъемы туловища из положения лежа спиной к полу, держась руками за небольшой турник. Здесь тоже шло бурное обсуждение результатов, обмен мнениями, насколько это упражнение полезно, насколько тяжело его выполнять. Интересно было наблюдать и за выполнением нормативов по стрельбе. Педагоги берут в руки винтовки, находят свою мишень, сосредоточенно целятся и начинают стрельбу. Результаты, конечно, разные, но со стороны каждый участник выглядит как заправский снайпер, а это ну очень забавно.
Однако у любого интересного мероприятия должно быть и окончание, поэтому в 16.00, когда абсолютное большинство участников фестиваля завершили выполнение всех нормативов, состоялась церемония награждения победителей. Традиционно начали с командных номинаций. Первыми награждали победителей в конкурсе «Перетягивание каната». «Бронзовое» место досталось МСД №18, «серебро» в упорной борьбе завоевала команда из МСД №3, однако лучшим в этом году стал коллектив МСД №4. Когда победители вышли за своими наградами, всем зрителям стало понятно, почему лучшими оказались именно они. Ранее я уже приводил пример, что в командах периодически видишь образы русских богатырей, так вот у этих ребят богатырским был весь состав, точнее — дружина!
Среди команд-победителей эстафеты «Веселые старты» таких огромных богатырей не было, здесь были настоящие атлеты — высокие, поджарые, когда они приветствовали заместителя председателя МГО Профсоюза образования Константина Гужевкина, на их руках были видны абсолютно все мышцы. Стоит отметить, что в составах команд было примерно одинаковое количество мужчин и женщин, и все они в понедельник вернулись в школу простыми учителями, хотя еще недавно на спортивной арене громили своих коллег! Тройка лучших в «Веселых стартах» получилась следующей: 3-е место — МСД №28, 2-е место — МСД №21, 1-е место — МСД №27.
После командных номинаций настало время вручать призы со званиями «самый» или «самая». Так, свои награды стали получать самые быстрые, самые гибкие, самые прыгучие, самые сильные… Отдельно хочется рассказать про абсолютного чемпиона по данным званиям — учителя физической культуры измайловской школы №1508 Алексея Кузнецова, который установил сразу несколько рекордных результатов во время сдачи ГТО. Алексей Юрьевич стал самым гибким, прыгучим и быстрым. Конечно же, я сразу же поинтересовался секретом его успеха, но, к сожалению, его ответ был максимально правдив: ежедневные тренировки, правильное питание, режим. Никаких легких путей к потрясающей физической форме нет.
Кстати, в этом году победители не только получили колоссальное удовольствие от своего триумфа, кубки и грамоты, но и ценные подарки — планшеты и портативные колонки. Для участников фестиваля это стало очень приятным сюрпризом.
В заключение хочется рассказать немного грустную, но очень правильную историю. Многие участники фестиваля пришли в манеж ЦСКА со своими самыми преданными болельщиками — детьми. Один из мальчиков после церемонии награждения не мог сдержать слез — ему было обидно, что его мама, самая лучшая мама в мире, не смогла завоевать никаких спортивных титулов. Мама взяла малыша на руки и сказала, что теперь будет заниматься спортом, чтобы в следующем году обязательно стать лучшей и получить приз.
Сергей ВЬЮНКОВ, главный специалист информационного отдела МГО Профсоюза образования
Степан Вахмин: Мой спорт — это отдых — TITAN Race
Из чего сделаны “железные” люди? Те самые, которые бросают себе вызов и выходят на старт легендарного Ironman, чтобы проплыть почти 4 км, проехать на велосипеде 180 км и пробежать 42,2 км. Что скрывается за мускулами и амбициями, за планами тренировок и несгибаемой волей? Чтобы узнать это, мы побеседовали со Степаном Вахминым, одним из лучших российских триатлетов, который в этом году поставил себе цель установить новый рекорд на “железной” дистанции Ironman и финишировать с результатом 8 часов 40 минут. Но говорили мы не только о спорте.
Степан, твой девиз: «Делай хорошо или не делай совсем». Это касается только спорта?
СВ: Нет, конечно. Это даже больше кредо по жизни. Просто не люблю делать, то что заранее не готов делать хорошо. «Хорошо» также можно отнести к «законченности» дела. Крайне не люблю бросать дело на полпути.
И все-таки признайся, в какие-то моменты ты можешь позволить дать себе слабину? Наверняка они есть, ведь ты живой человек!
СВ: Конечно! Вот пример. Понедельник, день тяжелый, утром — плавание, вечером — вело. Но чувствую себя крайне уставшим. Настроение — “забить” на тренировку, устал ведь! Пишу тренеру с надеждой, что он меня поддержит (обычно всегда поддерживает и говорит: “Отдыхай!”), а он: “Иди и крути!”. Хорошо, что есть люди и обстоятельства, которые не дают сильно расслабляться.
А по правде говоря, если что-то наметил, то стараюсь себя не обманывать. Но если действительно не идет, то стараюсь закончить начатое дело, если это возможно. Но если нет, то просто откладываю в сторону. Завтра будет новый день и новые задачи!
До прихода в спорт ты попробовал разные профессии. Что тебе дал этот опыт?
СВ: У меня не было другого выбора, кроме как идти в спорт. Точнее, выбор был, но спорт на тот момент был лучшим вариантом. Это долгая история. Скажу, что я много что делал. Попробовал много разных специальностей. Каждый из периодов был полезен, и я очень рад, что имел возможность учиться.
Если коротко, то, когда целый день забиваешь кувалдой сваи или носишь кирпичи и месишь цемент, любой спорт — это отдых. Поэтому вся моя работа и весь мой спорт, даже в самый тяжелый момент, — это все еще отдых!
Несколько лет мне удалось проработать в серьезной иностранной консалтинговой компании. Это дало понимание любого процесса со стороны бизнеса. Четкость и последовательность действий, подчиненных одной цели. Думаю, что в этот момент мне удалось развить логику, а также работу с огромными массивами информации, научиться принимать, изучать и выбирать только то, что действительно нужно, делать верные выводы.
Спорт стал для тебя работой, а какие у тебя увлечения?
СВ: Кино, книги, путешествия. Люблю гулять с семьей.
В одном из интервью ты сказал, что цели типа больше двух Ironman в год не стоят того, чтобы жертвовать временем, которое можно провести с семьей, с близкими. У тебя есть собственные лимиты на спорт?
СВ: Да, но с этим очень сложно. Каждый человек, занимающийся триатлоном, становится немного фанатиком этого вида спорта. Оставаться в рамках мне помогает тренер. Стараюсь не делать больше, чем он планирует. Кроме того, семья всегда знает, какой у меня период подготовки. И если я на “больших” неделях, то стараются не трогать по пустякам.
У вас с супругой есть совместный спорт? Случаются пробежки вдвоем, например?
СВ: Иногда можем выйти на прогулку — я бегом, супруга на велосипеде. Но не более того. Спорт и семья в моей жизни существуют раздельно. У меня есть правило: ничего в доме не должно напоминать о спорте. Я имею в виду кубки, медали или грамоты. Мой спорт — это моя работа, а работа не должна мешаться с семьей. Я так думаю.
Представь, что у тебя выдался свободный день без спорта. Чем займешься?
СВ: Это довольно часто случается. В такие дни, как правило, находятся отложенные дела. Но могу позволить себе просто отдых. Ничего не делать и читать книгу тоже надо уметь! Однажды я понял, что многие из моих учеников просто не умеют отдыхать. Они настолько занятые люди, что просто так потратить день на то, чтобы, скажем, смотреть в окно для них немыслимо. Пришлось учить!
Какие книги читает Степан Вахмин, если находит на это время?
СВ: Разные. Много спортивной литературы. Много классики и современной литературы. Из последнего очень понравилась “Hygge. Секрет датского счастья”. Очень рекомендую. Сейчас читаю “Утешительная партия игры в петанк” Анны Гавальды.
Знаем, что ты любишь вкусно поесть после активной тренировки и хорошо готовишь сам. Поделись рецептом фирменного блюда, пожалуйста!
СВ: Фирменное блюдо — вареная говядина! Варишь 2-3 часа и все…Очень вкусно! Я вообще мясоед. Баранина, говядина в духовке — это то, что я люблю. Не надо усложнять массой приправ или соусов. Все просто: соль, перец, оливковое масло — и в духовку. Люблю овощи на гриле, и так же в духовке. Есть отличная книга The Grand Tour Cookbook — вот там огромное количество рецептов для любителей поесть!
Для восстановления после спорта, помимо еды, ты прибегаешь к собакотерапии. У тебя чудесный пес Винни. Эта любовь к собакам — с детства?
СВ: Да, собаки у меня были с детства. Я люблю их, а они — меня. Когда с супругой приняли решение завести собаку, то долго не могли понять, какой вариант нам больше подходит. Очень рады, что в итоге у нас появился Винни. Его порода — малая английская борзая (Wippet). Я беру его на легкие кроссы. Особенно здорово с ним бегать в лесу. Винни — идеальный спортсмен. Его повадкам полезно поучиться! Например, после тяжелой для него тренировки он не встает с кровати несколько часов и очень много спит. Знает, что нужно его организму.
Винни не отстает от спортсмена-хозяина! А у нас для него еще один вопрос в заключение этой интересной беседы. Есть ли еще профессия или вид спорта, которые ты хотел бы попробовать?
СВ: Меня все устраивает в моей жизни. Спорт, работа, как я живу и что делаю.
Если помечтать, то можно что-то придумать, но я не люблю это делать. Жизнь — это цепочка событий, которая несет тебя, как река. Остается только грести изо всех сил, и тогда ты куда нибудь выплывешь.
Самый лучший отдых – это спорт!
Когда я договаривалась о встрече с этим человеком – он тактично отказывался, ссылаясь на занятость. После того, как мне всё же удалось с ним пообщаться, я ещё раз убедилась, что видимое не всегда является тем, чем нам кажется. Раньше я представляла его строгим и грозным, а в действительности он оказался мягким, добрым, простым и скромным в общении. Владимир Михайлович Симкин – врач–рентгенолог Грязовецкой ЦРБ.
В 1988 году закончил Ярославский медицинский институт и начал набираться опыта, работая участковым врачом в Ростиловской амбулатории. С 1995 года — заведующий рентгенологическим отделением Грязовецкой ЦРБ. В настоящее время Владимир Михайлович работает врачом–рентгенологом и делает ультразвуковые исследования. Вот, что рассказал мой собеседник о себе:
— Про работу и пациентов. Работа всегда приносила мне удовлетворение. Приходя в рабочий кабинет, я забываю все свои проблемы. Правда, сейчас приходится работать без выходных, с утра до вечера, и это, конечно, утомляет. Пациенты разные бывают, но за свою практику конфликтов с ними у меня не было. Людей нужно любить! Профессия врача полностью посвящена служению людям, а работать с людьми всегда тяжело. У одного хирурга в операционной висел плакат: «Ваше настроение никого не интересует». Это как в актёрской профессии: вспомните, сколько есть примеров, когда артист днём похоронил близкого человека, а вечером играл на сцене комедии.
Про семью. Вместе с женой пережили трудности становления семьи и воспитали замечательную дочь.
Про отдых и увлечения. Раньше, лет десять назад, увлекался рыбалкой и охотой. Сейчас не остаётся времени на такое удовольствие. Самый лучший отдых для меня, рассказывает Владимир Михайлович, – это спорт. С юности занимаюсь волейболом и баскетболом, играю как за сборную Грязовца, так и за команду Грязовецкой ЦРБ. Неоднократно мы становились призёрами и чемпионами в соревнованиях по волейболу. Если появляется свободное время – стараюсь посетить бассейн. Плавание успокаивает нервную систему и хорошо поддерживает спортивную форму.
Пожелания пациентам. Конечно, здоровья! Чтобы не запускали себя, вовремя обследовались. Обязательно раз в год нужно делать флюорографию! Хочется добавить, что сейчас дозы облучения стали меньше в 10 раз, благодаря тому, что появился новый аппарат.
А. Курилова.
Как совместить спорт и отдых этим летом?
Совершить пробежку на пляже, заняться аэробикой в парке или отправиться в трекинг-тур в Саас-Фе в начале августа?
Необычный способ провести отпуск предлагает нам команда Pro Trener. С 4 по 11 августа компания приглашает всех любителей активного вида отдыха в долину Саас-Фе – настоящую «жемчужину швейцарских Альп». Отличный повод подтянуть тело и найти новых друзей!
Что такое трекинг?
Это особый вид спорта, который понравится даже тем, кто не любит проводить часы в тренажерном зале или на групповых тренировках. Трекинг похож на увлекательное путешествие, где каждый день участников ждут новые пейзажи и невероятные виды.
Почему он полезен?
У этого вида спорта практически нет противопоказаний и ограничений по возрасту. Во время трекинга работают все группы мышц, отлично развивается выносливость. Кроме того, участников ждут ежедневные специальные тренировки по методике Pro Trener System. В нее входят и функциональные тренировки, и упражнения на восстановление и многое другое.
Почему именно в Швейцарии?
Саас-Фе – жемчужина швейцарских Альп. В этой области много солнца и очень чистый воздух (здесь полностью запрещен автотранспорт, в ходу только электромобили). Долина окутана множеством проложенных маршрутов, общая протяженность которых порядка 350 км – есть что исследовать и где «разгуляться».
Что входит в программу?
Вас ждут шесть дней захватывающего путешествия и посещение знаменитого ледника FeeGlacier.
Кроме того вы посетите подвесной веревочный парк на фоне ледника, в котором каждый турист сможет выбрать трассу со своим уровнем сложности – проехать на тросе от одного дерева до другого, перейти веревочный мост или раскачаться на стальном кабеле.
Как стать участником?
Необходимо записаться на тур по ссылке, забронировать проживание, перелет, трансфер, спорт-пакет и страховку.
Спорт как активный отдых: чем полезен силовой тренажер
Спорт это основа здорового самочувствия человека, так как он поддерживает в тонусе все системы организма. Особенно в современном обществе, когда доля физических нагрузок на рабочих уменьшается, потребление пищи увеличивается, что ведёт к проблемам со здоровьем в более пожилом возрасте. Можно предложить при наличии свободного времени и достаточного количества средств активный отдых с вязанный с различными поездками на природу или другого рода путешествиями, а если нет такой возможности, мало времени, денежные ограничения. Что делать?
Выход есть, отличным заменителем, который совместит эмоциональные нагрузки с физическими, является спорт. Спорт может быть разнообразным, с использованием различных групп мышц, который может и должен приносить радость тем, кто им занимается. Силовой тренажёр является одним из моментов при занятиях с отягощениями в любом виде спорта. Можно даже рассматривать вопрос об использовании спортивных тренировок как активного отдыха, ведь по сути это так и есть. Эмоциональная нагрузка есть, всегда в положительном аспекте, физическая нагрузка есть, что необходимо современному человеку для поддержания своего организма в тонусе. Плюс разнообразие вариантов современного спортивного мира дает прекрасные возможности для выбора направления более всего подходящего вам.
При грамотном совмещении работы и физических нагрузок: на спортивной площадке, в спортзале, на открытом воздухе вы становитесь сильнее, растёт ваша уверенность в себе, и вы начинаете жить полноценной и счастливой жизнью. Однако важны ритмичные и постоянные занятие, которые обеспечивают максимальный результат без сверхнагрузок, которые нередко отпугивают начинающих. Поэтому следует различать спорт для здоровья и для спортивных результатов.
Самый лучший вариант занятий конечно на свежем воздухе, когда свежий воздух заходит в ваши лёгкие, омолаживает клетки организма и даёт силу вашему организму. В таком случае вы получаете чистый кислород, который играет большое значение в здоровье нашего организма. Плюс, безусловно, эмоциональный заряд который при занятиях даёт вам потенциал силы который поведёт вас, легко преодолевая все трудности на вашем пути. И это наиболее подходит для понятия активный отдых, который жизненно необходим каждому человеку.
Будьте здоровы, не забывая, что вы сами являетесь художником своей картины под названием жизнь.