Почему лучше бухать, а не заниматься спортом
В определённый момент жизни каждый человек становится перед пассивным выбором: чем ему заниматься в свободное от работы и семьи время. Такое занятие, определённо, есть у каждого из нас: кто-то просто лежит на диване перед телевизором или с книгой, кто-то тренируется в спортзале, у кого-то это охота, рыбалка, дача, а у кого-то — путешествия куда подальше.
Но есть два более глобальных и несовместимых понятия — алкоголь и спорт. Можно, конечно, их умеренно совмещать, но тогда каких-то результатов ожидать не приходится ни там, ни там. Если же выбор стоит между серьёзным увлечением либо алкоголем, либо спортом, то, по статистике, в нашем обществе большинство выбирает первое. И правильно делает, ведь бухать гораздо лучше, не так ли? И вот вам шесть доказательств…
Вы не нарушите корпоративные традиции и не прослывёте белой вороной в коллективе
Выпить на корпоративе с коллегами, а тем более с начальством — это не обсуждается. Вы же не хотите проблем и лишних вопросов. В конце концов, вы коммуникабельный человек и должны быть на одной волне со всеми, чтобы не прослыть самодовольным отшельником. Ну какой может быть спорт, когда вы «водили козу» по кабакам до пяти утра? А тем более зачем? Вы же не робот, можно и пропустить или отложить на потом — тимбилдинг важнее. Ну и что, что вы приняли модель поведения большинства? Вы душа компании, и вас любят и уважают. Не так ли?
Вам всё равно, работают ли спортзалы по субботам: у вас законный бодун после пятницы
А вообще, почему выпивать можно только по праздникам? Кто это придумал? Вы зарабатываете тяжёлым и нервным, зато честным трудом и имеете полное право расслабиться в пятницу. Это ведь всего один вечер в неделю. Ну и ночь. А то как же без традиционной «козы» до пяти утра, ведь вовремя остановиться — это так сложно…
Да и зачем себя ограничивать? Всё равно завтра выходной, и можно будет нормально отоспаться. Зато вы активный соучастник, а не пассивный наблюдатель, да и в понедельник вы всегда огурцом! Пятьдесят две пятницы в году. Ну круто же! Отказаться от всего этого веселья ради какого-то призрачного ЗОЖ? Ну нет. Не поймёт же никто.
Вы можете выпить, как нормальный мужик, не то что эти спортсмены: пьянеют, как дети
Употребляя алкоголь регулярно, вы определённым образом тренируете свой организм реагировать, перерабатывать и утилизировать его. А учитывая то, что в нашем обществе весь бизнес делается в ресторанах, какой реальный толк в жизни от ваших тренировок? Ну вы же не будете подписывать контракт на совместной пробежке или выжимая штангу — только представьте себе, как это глупо выглядит. Да и как узнать истинные намерения человека, не напоив его. Как там говорят: если человек не пьёт, то он или больной, или сволочь? Ну разве ваш богатый жизненный опыт не говорит вам, что это чистая правда? Или глупый стереотип? Да нет же, какой стереотип, правда же. Да и отмазка хорошая.
Расширение сознания через алкоголь — это не так скучно, как монотонные тренировки
Ну какая жизнь у спортсмена? Пришёл в зал или на стадион, переоделся в чистое (в лучшем случае) и работать. Пахать физически, как раб на плантации. То ли дело задушевные беседы и психологические эксперименты за бутылочкой хорошего виски. Или водки. Ну или пива, но тогда нужен ящик. Это уже больше похоже на жизнь господ, а не рабов.
Кроме того, вся спортивная деятельность обычно предсказуема: тренировки, соревнования, опять тренировки. Расширяя же сознание алкоголем, вы никогда не можете предугадать наверняка, чем всё закончится. А бывает очень даже по-всякому — это же весело! А все спортсмены скучны, с ними даже поговорить не о чем. Хотя, может, это им с вами неинтересно? Да нет, это исключено, вы же душа компании.
Не надо забивать себе голову такими понятиями, как аэробная и анаэробная пьянка
Вы когда-нибудь находились в компании двух бегунов или, не дай бог, триатлетов? Вы пытались понять хоть что-нибудь из их разговора? Пульсовые зоны, аэробные и анаэробные нагрузки, ПАНО, МПК, интервалы какие-то, я не говорю уже о тайтсах, фартлеках, гидриках и разделочных велосипедных рамах. Только и разговоров, что лучше: Garmin или Suunto, Sram или Shimano.
Бухать, конечно же, гораздо проще: вы открыты для всего, вы готовы всё попробовать, причём в один вечер. Совместить несовместимое? Легко! Зато будет опыт. А таких понятий, как аэробная и анаэробная пьянка просто не существует. К чему забивать себе всем этим голову, которая и так всё выдержит? Нервных клеток в человеческом мозге вон сколько, на наш век точно хватит. Наверное. Ну, должно хватить.
В конце концов, спорт гораздо более травмоопасен для человека, нежели алкоголь
Ну, тут и объяснять нечего. Если вы бухаете с друзьями в кабаке, вас не придавит штангой и вы не сломаете себе обе ноги в велосипедном завале. Если говорить о бане, то там и так нагрузки хватает. Вы попробовали отжиматься от пола в парилке? Лучше не надо: опасно для сердца. А бухнуть и расслабиться — то, что доктор прописал.
Но даже если вы обойдётесь без травм, как вы будете бороться с крепатурой? Это вам не похмелье: «ррраз 100 грамм с утреца», и как рукой снимет. Главное, во-первых, похмеляться тем же, чем напивались, а во-вторых, не увлекаться, чтобы случайно не уйти в запой. А если и уйдёте, то ничего: ещё есть воскресенье в запасе, а работа у вас тяжёлая и нервная. И вы хорошо знаете все эти правила, не правда ли? У вас же опыт.
Таким образом, выбор между алкоголем и спортом очевиден. Куда приятнее после работы прийти домой и выпить, завалившись в любимое кресло, чем тащиться в спортзал или, не дай бог, на стадион и веселить там молодёжь, традиционно расположившуюся в сторонке и потягивающую вечернее пивко. В спортзале вас хотя бы не увидят нормальные люди.
Путь спортсмена — это труд, пот, боль и далеко не всегда ожидаемый результат, а значит, разочарование. Путь спортсмена — это злость на себя и упорство в работе, это готовность к неприятию и отвержению большинством и это счастье в победе над самим собой. Всего-то? Над самим собой? Теперь точно понятно, что спорт — это для мазохистов и извращенцев.
Вам ещё говорили про какие-то эндорфины? Что это вообще такое и как их пощупать? Очередная иллюзия, замануха, чтобы впарить вам модные кроссовки последней модели. Забудьте. И не надо раскачивать лодку — надёжнее быть серой массой, а не исключением из правил. Это же очевидно. Или нет?
Перепой или алкогольный спорт
Ударили в гонг, и секунданты, спотыкаясь о пустые бутылки, выскочили с ринга.— Мать тфаю, клянь-ка, как…
— А ну, мать твою, молчать у меня, харчемет, соплей перешибу!!! — что было сил зарычал Алексей и, быстро повернувшись к секунданту, продолжал:
— А ты что возишься? Давай сюда!
Алексей выхватил из руки секунданта неоткупоренную бутылку «Молдавского» красного, откусил горлышко, харкнул им в сторону соперника и влил содержимое в свою брюшную полость хлебком «полтора выхлеба, прогнувшись».
-…как я десятый стаканишше вышру! — не потеряв духа, продолжал кричать гамбургское страшилище.
— Вот какой перепой нам нужен! — закричал комментатор, советский спортсмен проводит исключительной красоты прием под названием «вакуум-насос»: вино втягивается одним глотком, так, что пузырьки воздуха не проходят в надвинное пространство и, таким образом, сильная работа ротовых мышц создает там абсолютный вакуум! Да! Спорт не любит слабых! Спорт любит сильных!
В этот момент опустевшая бутылка с очаровательным звоном брызнула во все стороны, не выдержав давления столба окружающего воздуха, вся морда Алексея оказалась изрезана осколками.
— Интерес к состязаниям огромен! — с радостным напором, захлёбываясь, кричал комментатор, — многие информационные и телевизионные агентства в связи с состязанием даже отложили сообщения о ходе сто девяносто восьмого раунда переговоров на высшем уровне между товарищем Иваном Абрамовичем Натансоном и господином Натаном Завулоновым по вопросу сокращения ракет средней дальности в Европе! Не теряя ни секунды, Алексей продолжил столь блестяще начатую атаку, достигнув прочного успеха, он снова перешел на игру в своем любимом стиле «загребальная машина», дополняя ее красивым матом.
Сильно деморализованный кровавым видом Алексея, гамбургское страшилище, что-то бормоча, грыз свой десятый стакан, секундант держал на готове одиннадцатый, немец схватил его, открыл рот и, не говоря ни слова, начал пить.
Зал ревел, как прибой, все накатывал и откатывал от Алексея, качаясь справо-налево.
— Замечательная победа советского спортсмена! — еле звенело в ушах, и Степанов не понимал: как? Разве уже все кончилось?
Глава судейской коллегии, не дожидаясь, когда вспыхнет табло, пролез под канатами, подбежал, схватил руку Алексея и высоко поднял ее.
Голос из динамика гордо загремел над колышущимися трибунами:
— В связи с проблёвом на месте, допущенным Рихардом Грюшенгауэром, победа присуждается Алексею Степанову, Советский Союз!
Алкоголь и спорт: быть или не быть
Помогают ли алкогольные напитки бить спортивные рекорды, повышать выносливость и снижать утомляемость? Работает ли алкоголь как допинг? Стоит ли идти на тренировку в состоянии похмелья? Рано или поздно каждый может столкнуться с подобным вопросом. Для профессионального спорта алкоголь, как и другие психотропные вещества, остается одним из главных табу. Чтобы понять почему, стоит разобраться в механизме действия алкоголя, а уже потом примерить ситуацию на себя.
Содержащийся в алкогольных напитках этанол (он же этиловый спирт) – сильнодействующее вещество, которое начинает всасываться в кровь спустя минуту после употребления. Красные кровяные клетки склеиваются и, попадая в мозг, вызывают гипоксию, то есть кислородное голодание. Этот недостаток кислорода в мозге воспринимается нами как состояние алкогольного опьянения.
Организм, бесспорно, умный, он умеет расщеплять алкоголь и выводить его. Этанол – продукт метаболизма вполне дружественной бактерии в желудочно-кишечном тракте, правда, естественным путем внутри нас он производится в крайне малом количестве. В случае, когда извне в организм поступают большие дозы алкоголя (технически мы пересчитываем все на этиловый спирт), фермент не успевает его быстро расщепить – и уровень алкоголя в крови повышается. Степень опьянения зависит только от концентрации этанола в крови. И не имеет значения – пить ли пиво вначале, а виски – в конце или наоборот. Маленький бокал пива, стандартные 150 мл вина и 50 мл водки содержат около 14-20 г чистого алкоголя.
Условная пустота калорий
Слышали выражение “алкоголь – это пустые калории”? Все примерно так и есть. Калории от алкоголя не будут откладываться ни в жир, ни в мышцы. Пока вы выпиваете, организм полностью перестает использовать собственные жировые и углеводные запасы и пускает в ход лишь свежее алкогольное топливо. Такая себе чистая энергия, которую ему тут же необходимо потратить. Замечали, что люди выпив, становятся активнее, не замерзают. Спустя несколько часов такая эйфория сменяется противоположными симптомами – обезвоживанием, снижением скорости реакции и ухудшением координации. Отложенное на сжигание за день уходит в запасы, как правило, в область живота и бедер. Параллельно с этим притормаживаются и восстановительные процессы. Но многих отчаянных любителей спорта не останавливает и это. Алкоголь – дезорганизующее начало, истощающее нервную систему, а не допинг, как ранее считалось для некоторых видов спорта. И приходить на тренировку в похмельном состоянии чревато для организма. Повышение этанола в крови мешает результатам в спорте, разбалансирует гормональный фон (повышает кортизол, препятствует работе тестостерона), снижает уровень силы и ухудшает работу головного мозга, что подрывает процесс развития навыков во время тренировки.
Еще у некоторых может возникнуть идея приходить на занятия, чтобы “пропотеть, дабы вышел вчерашний алкоголь”. Прием только звучит неплохо, на практике все происходит не так. Продукты распада алкоголя в виде очень нехороших веществ поступят в мышцы, что вызовет их слабость и общее обезвоживание. При более сильной интоксикации, последствия будут еще хуже. Поэтому не стесняйтесь извещать своего тренера о выпитом накануне, если уже пришли и игнорируйте кардиотренировки, чтобы избежать нагрузки на сердце, если решили позаниматься утром самостоятельно. А еще лучше, оставить затею пьяного спорта и вернуться к ней в более свежем состоянии. Помните, и профессиональные спортсмены, и любители получают удовлетворение от тренировок за счёт выброса эндорфинов в трезвом состоянии.
Согласно старому анекдоту, алкоголь полностью выветривается из организма за 21 день, то есть никогда. Как показало американское исследование четырехлетней давности, даже единичное злоупотребление алкоголем будет иметь долгосрочный эффект – прежние спортивные результаты достигаются лишь через 1-3 месяца после злоупотребления. В исследовании принимали участие 170 молодых студентов-спортсменов. Наша же задача – не получение олимпийской медали, а, как минимум, не навредить себе и стать здоровее и выносливее. Для ориентира: отравляющая доза алкоголя для каждого организма варьируется, но в среднем начинается с 40 г чистого этилового спирта, то есть дозы более 100 мл крепкого алкоголя, 300 мл вина, 660 мл пива. Разумно корректируем ее к 30 г для миниатюрных девушек и до 50 г для мужчин.
Этиловый спирт, конечно, не самое худшее, что покушается на физическое и психическое здоровье человека в течении жизни. Если вы не пьете, то и начинать пить причин нет, если позволяете себе, но не просыпаетесь с похмельем – можно не бросать, а если пьете много и/или часто – риски для здоровья очень высоки. Словом, если вы не профессиональный спортсмен, можете смело себя баловать. Особенно, если осознанно вписываете алкоголь в нормальный, здоровый рацион, дневную норму калорий и расписание спортивных тренировок. Для спортсменов же умеренное употребление алкоголя не увеличивает катаболические разрушения тканей и не влияет кардинально на уменьшение мышечной силы. Будете подкованы в вопросе и готовы к последствиям.
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
читайте такжеМожно ли пить алкоголь и заниматься спортом: совместимость понятий
Каждый человек является хозяином собственной судьбы, поэтому и приоритеты у всех будут разными. Кому-то важно вести здоровый образ жизни, активно отдыхать, другим людям интересны вечеринки, шумные компании, дискотеки, третьи предпочитают насыщать организм духовной пищей, но не развивать его физически.
Мотивация
Современная реальность просто погрязает в изобилии вредных производственных отходов, ужасной экологии, люди живут в постоянном стрессе. Их организмы нуждаются в полноценном отдыхе, расслаблении, восстановления сил. Сделать это можно по-разному. Почему же одни находят отдушину в спиртных напитках, считают, что такие вещи способны вылечить их душу и тело, а другие выбирают для себя спорт? Ведь это более полезное занятие для их организма. Есть и третья категория людей, которые умеют совмещать несовместимые алкоголь и спорт. Сразу после окончания спортивной тренировки они расслабляются при помощи спиртных напитков.
Как влияет алкоголь на организм
Заниматься спортом после алкоголя не рекомендуется, так как спиртные напитки способны оказывать на человеческий организм такое воздействие:
- Нарушение координации движений, снижение скорости реакции организма, которая важна в видах спорта, где нужна максимальная концентрация. Поэтому велогонщики и альпинисты полностью исключают алкоголь в периоды подготовки к состязаниям.
- Изменение ритмов сна, что препятствует полноценному восстановлению сил и восполнению запасов энергии. Если вечером совместить употребление алкоголя и занятия спортом, то во время сна мышечные волокна будут разрушаться, а не восстанавливаться.
- Снижение выносливости особенно важно для тех спортсменов, в занятиях которых присутствуют регулярные кардионагрузки. Спиртные напитки замедляют производство гликогена и не дают телу работать на полную мощь.
- Нарушение водного баланса, организм страдает от обезвоживания. Спиртное – это токсин, от которого организм пытается избавиться, используя в качестве фильтра почки.
- Увеличение избыточной массы тела. На 100 г спирта приходится 700 ккал, но он лишён белков и углеводов. Поэтому калории быстро превращаются в жир и совершенно не помогают наращивать мышечную массу.
- Нарушение гормонального фона. Некоторые спиртные напитки содержат в составе эстрогеноподобные компоненты, которые снижают уровень тестостерона, увеличивая эстроген – женский гормон. В частности, это касается любимого многими мужчинами напитка пива. Поэтому часто при изобильном его употреблении мужская фигура может становиться более женоподобной, при которой увеличиваются бедра, грудь, живот.
Учитывая все перечисленные факторы, можно сделать вывод, что спорт и алкоголь совместимость имеют отрицательную.
Спорт и алкоголь: правда и вымысел
О совместимости спирта и спорта существует немало мифов, основные из них:
- После тренировки вечером можно выпить бутылочку пива. Напиток не принесет вреда организму, будет способствовать его расслаблению. Но спирт в любом количестве будет способствовать накоплению жира в организме, выведению глюкозы, нарушению кровообращения и замедлению процессов восстановления мышц, препятствовать синтезу аминокислот. Если после тяжёлой, продолжительной тренировки выпить хотя бы одну бутылку слабоалкогольного напитка, то все приложенные ранее усилия окажутся напрасными.
- С помощью алкоголя можно нарастить мышечную массу. Однако наращивание мышц и создание рельефа осуществляется благодаря тестостерону. А спирт содержит противоположный ему эстроген, который блокирует мужской гормон и не позволяет мышцам расти.
- Спиртные напитки не дадут поправиться. Высококалорийный спирт, не имеющий белков и углеводов, в качестве жира накапливается в теле. Из-за спирта ухудшается обмен веществ.
- В организме изначально есть спирт, поэтому дополнительное его количество ему не навредит. Действительно, человеческий организм содержит спиртоподобные компоненты в количестве 20 мл. Но если в него попадёт ещё хотя бы 0,1-0,2 л алкоголя, печень испытает стресс, запустит процесс очищения от токсинов и перестанет вырабатывать аминокислоты.
Можно ли тренироваться после алкоголя
Начинающие спортсмены далеко не всегда берут в расчёт влияние алкоголя на их организм. Профессионалы точно знают, можно ли заниматься спортом после алкоголя. А любители лишь этим интересуются, рассуждают, совместимые ли они. Теоретически это делать можно, но нежелательно. Чтобы организм полностью очистился от спирта, должно пройти определённое количество времени. Например, мужскому организму весом 75 кг понадобится 1,5-2 часа, чтобы вывести 0,1 л спирта. Для полного восстановления работоспособности понадобится 4-6 часов, спустя которые можно отправляться на тренировку.
Однако она всё равно не станет столь эффективной, человека будут преследовать тошнота, упадок сил, головокружение. Лучше выбирать в этом случае аэробные нагрузки, которые способствуют увеличению потоотделения. А с потом быстрее выводятся частицы спирта. Достаточно получаса занятий на велотренажере или беговой дорожке.
Если было выпито гораздо больше алкоголя, то ни в этот день, ни в последующие двое суток спортзал лучше не посещать, а дать организму время восстановиться.
Стоит ли пить алкоголь после тренировки
Серьёзные спортсмены знают, что пить алкоголь и заниматься спортом бесполезно, все усилия приравниваются к нулю. Чтобы мышцы росли и быстрее восстанавливались, им нужен протеин. Спирт этого вещества не содержит. Пить алкоголь после тренировки – значит перечеркивать все затраченные усилия в зале.
Полезные советы
Людям, которые привыкли употреблять спиртные напитки и заниматься спортом, важно придерживаться основных рекомендаций по очищению организма:
- после пышного застолья со спиртным лучше отказаться от тренировок на 2 дня, так как иначе положительных результатов всё равно не будет;
- после тренировки лучше отказаться от приема алкоголя, так как мышцы не смогут регенерироваться;
- лучше для организма будет, если запивать алкоголь большим количеством жидкости и восполнять водный баланс;
- плотный завтрак поможет снизить катаболическое воздействие алкоголя на организм.
Заключение о сочетании алкоголя и спорта
Люди, для которых спорт является образом жизни, не нуждаются в снятие стресса при помощи алкоголя. Они получают наслаждение от физических нагрузок. Врачи не советуют людям после употребления спиртного отправляться на тренировку. Если уж так происходит, то не следует давать организму значительные нагрузки. Спорт после запоя тоже не способен принести пользу организму, наоборот, сильнее его изнурит. Маленькая расслабляющая бутылочка спиртного просто перечеркнет все усилия и старания, оставленные в спортивном зале, не принесет организму пользы. Поэтому каждому человеку решать самостоятельно, что выбирать – спорт или алкоголь.
Спорт и алкоголь
Люди, ведущие здоровый образ жизни, обязательно отводят определенное, порой и вовсе немалое, время для занятий спортом. Но почему то, ратуя за здоровый образ жизни, эти же люди не брезгуют время от времени употреблением спиртных напитков, нередко даже в немалых количествах. Даже зная, что алкоголь наносит большой вред организму и значительно снижает результаты регулярных тренировок, увлекающиеся спортом все-равно позволяют себе не то что бокал вина, но и противопоказанное при занятиях спортом пиво, и крепкие напитки. А потом, после бурного возлияния, еще вчера выпивавший с друзьями идет нагонять пропущенное в спортзал, изнывая от физических нагрузок и насилуя организм, развращенный алкоголем.
Спорт и алкоголь – такие же антиподы, как любовь и ненависть, день и ночь, добро и зло. Регулярно потребляемый алкоголь не только сводит на нет все усилия, потраченные на занятия физкультурой, но и крайне негативно сказывается на организме в целом. Особенно это касается алкоголя, выпитого незадолго до тренировки или непосредственно после нее.
Тренеры предупреждают: перед занятиями спортом алкоголь нельзя употреблять ни в каком виде и ни в каких количествах. Спиртные напитки – продукт, который усваивается организмом и выводится из него окончательно достаточно длительное время. Как показывают исследования, среднестатистический мужчина весом в 75 килограммов может говорить о полном выведении из организма спирта, полученного из рюмки водки, не ранее, чем через 4 часа. Если же количество выпитого было больше, то и выводиться из организма алкоголь будет значительно дольше. Это значит, что о тренировках придется забыть на 1-2 дня, иначе возможны совершенно нежелательные для спортсмена последствия.
Такими последствиями может стать снижение выносливости, и как итог, снижение результатов. Тренировки после алкогольного «допинга» в этом случае сводятся практически к нулю: организм элементарно не обладает достаточным количеством энергии, чтобы еще больше развивать выносливость и достигать все новых высот. А кроме того, что результаты при совмещении спорта и алкоголя сильно снижаются, значительно повышается и нагрузка на сердце, что в будущем может аукнутся проблемами с «моторчиком». Параллельно с этим алкоголь значительно влияет на нервную систему: замедляет скорость необходимой реакции и негативно сказывается на координации, что недопустимо при занятиях спортом, где требуется сосредоточенность – футбол, баскетбол, велоспорт, альпинизм.
Обладает алкоголь и свойством тормозить процесс образование белка – необходимого элемента для построения мышечной массы. Синтез белка – сложный биохимический процесс: в его образовании, среди всего прочего, участвуют и особые аминокислоты, вырабатываемые печенью. То есть, даже небольшое количество спиртного оказывает неблагоприятное воздействие не только на образование белка (читай – на рост мускулатуры), но и на печень. Еще одной особенностью алкоголя, которая препятствует построению мышечной массы, является способность спиртных напитков понижать уровень мужского гормона тестостерона и повышать уровень гормона женского – эстрогена. Именно тестостерон является самым важным гормоном, способствующим наращиванию мускулатуры, и чем меньше его вырабатывается, тем меньше шансов сформировать мышечный корсет.
А вот столкнутся с проблемой лишних жировых отложений, совмещая спорт и алкоголь, очень даже можно. Объяснение этому простое: алкоголь является «вместилищем» пустых калорий и углеводов, которые организмом усваиваются как жир. Плюс ко всему алкоголь еще и лишает организм витаминов А, С, группы В, цинка, кальция, фосфора. Эти вещества контролируют многие процессы в организме и обеспечивают полноценное его функционирование: нет витаминов и минералов – нет здоровья.
Еще одна характеристика алкоголя – способность к обезвоживанию, именно этим объясняется жажда наутро после неумеренного потребления спиртного. Обезвоживание – крайне негативное состояние для человека вообще, и для спортсмена в том числе. При снижении запасов драгоценной жидкости в организме кровь сгущается, усиленно работает сердце, почки, стараясь очистить организм от алкоголя, также функционируют на полную. Это стрессовый режим для организма, который ни к чему хорошему в будущем при частом повторении такой ситуации не приведет.
Итак, особо баловаться спиртными напитками, серьезно занимаясь спортом, специалисты не рекомендуют. И особо это касается культуристов – им алкоголь и вовсе противопоказан. Но тем, у кого спорт является одним из элементов жизненной позиции, тренировки происходят по 2-3 раза в неделю, в умеренных количествах алкоголь вреда не принесет: 1-2 бокала красного вина или рюмка хорошего коньяка проблемы точно не вызовут. Но вот только следует помнить, что употреблять алкоголь действительно следует в меру и стараться, чтобы питие не приходилось на день тренировки.
Специально для skazhynet.ru – Ольга Павлова