Гиря от ума Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать: Инструменты: Ценности: Lenta.ru
Многим знакомая ситуация: понедельник, с которого вы решили начать новую жизнь, никак не наступает, время идет, а срок действия абонемента в фитнес-клуб истекает. «Лента.ру» выяснила, почему так происходит и как с этим бороться.
Среди причин, по которым люди бросают занятия, лидирует обыкновенная лень: из-за нее абонемент превратился в тыкву у трети респондентов, принявших участие в нашем опросе.
Другие веские причины: переезд, беременность и врачебный запрет на тренировки. Кстати, в последнем случае вы можете вернуть потраченные на абонемент деньги — достаточно предъявить в клубе справку от врача.
«Жизнь современного человека представляет собой супермаркет полезных активностей, которые не были доступны нашим бабушкам и дедушкам. Фитнес, здоровое питание, различные виды спорта. Все это находится на расстоянии вытянутой руки, это просто, удобно — и модно. Поэтому мы склонны легко начинать и бросать то, что, казалось бы, приносит нам однозначную пользу», — рассказывает Александр Рикель, доцент кафедры социальной психологии факультета психологии МГУ им. Ломоносова.
«Для человека мода — это внешнее явление. Мы носим то, что принято в этом сезоне, и стараемся вести здоровый образ жизни, о котором пишут в социальных сетях те люди, на которых мы хотим равняться. Но эта мотивация остается поверхностной, и если на покупку абонемента и первые несколько посещений ее хватает, то для постоянных упорных тренировок этого явно недостаточно. Чтобы действительно ходить в бассейн или питаться только экологически чистыми продуктами, нужно найти внутреннюю мотивацию. И тогда абонемент в фитнес-клуб не покроется пылью на полке», — отмечает специалист.
Фото: Зураб Джавахадзе / ТАСС
Тренеры и психологи сходятся во мнении, что для занятий необходима прежде всего убедительная причина. Только тогда спорт станет частью вашей жизни, а не одним из ее эпизодов. Цель должна быть такой, чтобы после ее достижения вы не потеряли мотивации продолжать занятия. «Те самые» тесные джинсы с распродажи не подойдут — хотя бывают и исключения.
«У меня занималась девушка, которой папа сказал, что если она похудеет на три килограмма, то он купит ей Mercedes, — рассказывает Анастасия Рыжова, лайфкоуч и элит-тренер сети фитнес-клубов World Class, — Она так выкладывалась на тренировках! К концу школы она потеряла свои три килограмма и прокатила меня на новой машине. И продолжает ходить».
Дело в том, что после того, как вы определитесь с мотивацией, в игру вступают эндорфины. «Появляется химическая зависимость: если вы пропустите занятие, у вас испортится настроение, все будет болеть. Ваше тело заставляет вас продолжать занятия», — объясняет тренер.
Если у вас нет родственников, готовых подарить вам машину за успехи на беговой дорожке, мотивацию придется искать самостоятельно.
«Главные причины, по которым люди бросают занятия спортом, — это отсутствие небольших легко достижимых целей и понимания, как их достичь, — считает тренер Национальной академии спортивной медицины США Юсуф Бойд. — Перед началом занятий проконсультируйтесь с профессионалом: он поможет вам в достижении ваших целей». Того же мнения придерживается и Анастасия Рыжова: «Период привыкания — самый сложный. На этом этапе важно участие специалиста».
Коллективные походы в спортзал помогут преодолеть неизбежное на первых порах чувство неуверенности в себе. Найдите правильную компанию. Это может быть друг или подруга, кто-то из коллег или родных. Лучше присоединитесь к тому, кто уже давно занимается сам: такой человек не бросит вас через неделю страдать в гордом одиночестве.
«Когда жена и дети в субботу полдня проводят в клубе, главе семьи легче присоединиться: они вместе приезжают, занимаются, потом обедают. Когда человек один, ему намного труднее — в этот момент на помощь приходит тренер, — говорит Анастасия, — Со временем вы почувствуете себя увереннее. Ваш спутник отказался — ну и что? Вы просто идете на тренировку».
«Купила абонемент на полгода. Ходила через день. Правда, лишь первые две недели. Потом забросила. Денег, конечно, было жалко, но лень оказалась сильнее», — рассказывает девушка, принявшая участие в опросе. Действительно, многие люди тратят свои силы и время на занятия, но не видят результатов. Из-за этого у них возникает чувство, будто они выполняют свою часть сделки с телом, но оно их подводит. Причины чаще всего кроются в неправильном выполнении упражнений и недостаточной интенсивности тренировок.
Другая крайность — чрезмерное усердие в занятиях. В погоне за идеальной формой мы забываем оставить организму время на отдых. В результате пережитый опыт сложно назвать счастливым: на память о спортзале остаются только усталость и боль, за которыми не хочется возвращаться.
Избежать этих перегибов помогут занятия с профессиональным тренером. Он составит вам график тренировок таким образом, чтобы они были интересными, разнообразными и безопасными. А результат таких занятий не заставит себя ждать.
Фото: Александр Щербак / «Коммерсантъ»
Почему же вы не занимаетесь спортом, даже имея действующий абонемент в фитнес-клуб? Скорее всего, в дело идет стандартный набор отговорок.
У меня нет времени заниматься
«Каждый человек, при любой занятости, может найти два часа в неделю на занятия фитнесом», — уверена Анастасия Рыжова. Поговорите с тренером. Он поможет вам вписать тренировки в свой график. Возможно, вам даже не придется каждый раз приходить в зал: обсудите упражнения, которые можно выполнять дома. Тогда и выкроить время будет проще — ведь вы не будете привязаны к расписанию групповых занятий».
Это слишком скучно
Современный фитнес так разнообразен, что соскучиться невозможно. Кроме привычных кардио- и силовых тренировок есть множество игровых, танцевальных и водных видов спорта. Найдите зал, в котором есть занятия, которые вам было бы интересно попробовать: ведь по абонементу вы можете сегодня пойти на йогу, завтра на кикбоксинг, а на следующей неделе — в бассейн.
У меня маленькие дети
Тем лучше! Ведь вы можете заниматься вместе. Многие фитнес-клубы предлагают программы для родителей с детьми. Малыши от шести месяцев могут заниматься с мамой или папой, а ребята постарше — танцевать, соревноваться друг с другом и изучать основы боевых искусств.
Я очень устаю
Это может звучать нелогично, но регулярные тренировки, наоборот, придают сил. Кинезиолог Линетт Крафт рекомендует тем, кто жалуется на постоянную усталость, попробовать утренние занятия. Да, сначала будет трудно, но результат того стоит.
Битва городов
Кто бы мог подумать лет шестьдесят назад, когда в бедных кварталах негритянских гетто Америки мальчишки начали играть в баскетбол на одно кольцо, на маленьких асфальтовых пятачках, что в середине 21 века эта игра станет не менее популярной, чем сам баскетбол, и станет олимпийским видом спорта.
Наш город не остался в стороне от этой тенденции, в развитии стритбола, или, как его сейчас называют баскетбол 3 на 3, и провел областной турнир под названием «Битва городов» на спортплощадке школы олимпийского резерва «Сибиряк» в минувшие выходные. 12 команд заявились на эти соревнования. Первый блин комом не стал, и дебют специалисты признали удачным.
Александр СОЛОДАЕВ, президент городской федерации баскетбола:
— Хороший получился турнир. Долго его планировали, долго хотели сделать, но сначала пандемия внесла свои коррективы, потом погодные условия всё не давали нам провести, но всё-таки сегодня хороший солнечный день и мы всё сделали. Получилось, я считаю, всё довольно таки здорово, круто. Все остались довольны.
На старте турнира организаторы посеяли команды-участницы в три группы по 4 коллектива в каждой, по две лучших попадали в плейофф, к ним присоединялись еще две лучших из тех, кто занял третьи места, и дальше уже шли разборки по-взрослому, с открытым забралом. Поэтому и понятно, что накал страстей достиг апогея уже к полуфинальным играм. И рубились парни так, что основного времени для выявления победителей не хватило, и все решалось в овертаймах.
Александр СОЛОДАЕВ, президент городской федерации баскетбола:
— Два овертайма и всё решило одно набранное очко в концовке, поэтому это была «заруба», «баскетбольная заруба».
Баскетбол 3 на 3 только набирает обороты в Приангарье, и преимущество имеют те команды, кто уже постоянно играет в большой баскетбол, а это, как правило, иркутские игроки. У них до последнего времени была и команда мастеров, заигранная в чемпионате России, и регулярно проводятся областные чемпионаты в разных лигах, что тоже имеет значение для результата. Профессионалы — специалисты по достоинству оценили и саму игру, и уровень команд.
Сергей МЕДВЕДЕВ, ветеран баскетбола, тренер команды «Ангара»:
— Смотрится он совершенно по-другому по сравнению с классическим баскетболом. Там долго, там 4 по 10 минут, с таймаутами, с перерывами. Здесь 10 минут, все события разворачиваются на глазах, всё быстро. И в стритболе невозможно предсказать фаворита и аутсайдера. Дело в том, что здесь всё мгновенно происходит. Два попадания из-за дуги — вот тебе пожалуйста 6 очков, а играть всего до 21-го. Мгновенно может измениться ситуация в любую сторону. Проигрывая много, команда может достать и выиграть игру. Дай Бог чтобы таких праздников баскетбола 3х3 в нашем городе было больше и больше. Этот вид спорта нужно развивать в нашем городе.
Ангарчане выставили на этих соревнованиях пять команд, пять прислал областной центр , по одной делегировали Шелехов и Бодайбо.
Александр БАРСУКОВ, лучший игрок турнира:
— Первая часть турнира достаточно легко прошла. Команды, которые с нами в группе играли, ещё только начинают развиваться. А дальше мы играли со своими коллегами по команде стритбольной. Полуфинал очень тяжело нам дался, на волевых выиграли игру, может быть нам больше повезло в этот день. В финале были тоже ребята с Иркутска, занимаются отдельно, часто играют, много времени посвящают этому виду спорта. С ними было тоже трудно, но чуть легче прошли финал.
То, что в ангарском турнире приняли участие самые сильные трио области, которые и поделили награды, внеся такую динамичную и профессиональную струю в саму процедуру проведения, и в драматургию на площадке, наверное, есть самая высокая и лучшая оценка подобного турнира. После серебряного двойного триумфа на Олимпиаде в Токио, популярность стритбола в России будет только расти, и это примет развитие масштабного размаха, что сомнений не вызывает.
Александр СОЛОДАЕВ, президент городской федерации баскетбола:
— Стритбол — олимпийский вид спорта и он на самом деле в нашей стране развит не так сильно, как в том же Китае, он набирет популярность, развивается. Олимпиада дала свой определённый толчок и наши серебрянные медали у девушек и юношей. В стритболе всё намного проще, всё динамичней, всё атлетичней, поэтому стритбол многие любят и я думаю, что если всё будет хорошо, мы будем стараться делать это чаще.
Думается, что наступит время, и ангарские тройки баскетболистов заиграют на должном уровне, и станут конкурентоспособными, и мы с радостью будем рассказывать уже о победах наших команд.
5 фактов о биатлонисте Кариме Халили
Olympics.com рассказывает самые интересны факты из биографии спортсмена, который постарается выйти на пик формы к зимним Олимпийским играм 2022 года в Пекине.
Едва не взял медаль во второй гонке
Нынешний сезон станет третьим для 23-летнего Халили во взрослом биатлоне. Дебют состоялся на Кубке мира-2019/20. На этапе в Оберхофе Карим занял лишь 66-е место в спринте, зато в эстафете чуть не выиграл бронзовую медаль. Новичок уверенно пробежал первый этап и передал эстафету шестым, а команда в итоге финишировала четвертой – достойный результат для второй гонки на Кубке мира.
Спустя два месяца в Нове-Место Халили бежал эстафету замыкающим и проявил себя еще лучше. Карим закрыл 10 мишеней из 10, показал третью скорость и переместил команду с шестой позиции на четвертую. До бронзы не хватило меньше четырех секунд.
Имеет афганские корни
Саид Каримулла Саид Вахидулла Халили – именно так звучит полное имя спортсмена. «В паспорте так и записано. Сокращенно меня можно называть Карим», – объяснил биатлонист журналистам после первых выступлений на Кубке мира.
Такое имя слабо ассоциируется с Россией, но этому есть логичное объяснение. Отец Карима родом из Афганистана. В 90-е годы он приехал в Россию для получения инженерного образования и женился на учительнице французского языка.
Карим Халили
Фото © 2020 Getty Images
Халили никогда не был в Афганистане, но вместе с семьей отмечает основные мусульманские праздники: Курбан-байрам и Навруз. При этом строгого поста Карим не придерживается: чтобы оставаться в форме, профессиональный спортсмен питается по особой системе.
Сменил теннис на биатлон и выступил на юношеских Олимпийских играх
В детстве Карим начал занятия спортом с игры в теннис. Управляться с ракеткой получалось довольно неплохо, но в 14 лет Халили все же сделал выбор в пользу снега. Транзитом через лыжную секцию Карим оказался в биатлоне и уже в 17 лет представил Россию на юношеских Олимпийских играх 2016 года в Лиллехаммере.
На первых для себя международных соревнованиях Халили выиграл бронзовую медаль в гонке преследования. «Завоевав там первую медаль, я подумал: “Это лишь начало моей карьеры”. И действительно – это было начало, потому что потом я выиграл еще много медалей на чемпионатах мира среди юношей и юниоров», – рассказал Халили в интервью официальному сайту IBU.
Подружился с кумиром
Семья Халили часто смотрела биатлон по телевизору, а в марте 2010 года выбралась на этап Кубка мира в Контиолахти. 11-летний Карим фотографировался с такими звездами, как Магдалена Нойнер и Эмиль-Хегле Свендсен. Был снимок и с Мартеном Фуркадом.
Спустя 10 лет Халили выложил коллаж с французским чемпионом в Instagram. «14 марта 2010 года, Контиолахти. Ты только что выиграл первое золото в карьере на Кубке мира. Я обычный 11-летний парень и фанат биатлона. Через 10 лет мы оказались на том же месте – какое красивое совпадение. Я многому у тебя научился, но жалею только об одном: я так и не смог тебя победить», – написал Халили на уход Фуркада из биатлона.
Мартен не прошел мимо этой истории и оставил комментарий: «Невероятная история! Всего тебе наилучшего». Минувшим летом Халили снова встретился с кумиром на лыжероллерном фестивале Фуркада в Анси. Карим занял второе место в масс-старте, уступив лишь норвежцу Стурле Холм Легрейду.
Получил респект от Зигфрида Мазе
В прошлом сезоне Халили впервые поднялся на пьедестал почета, выиграв бронзовую медаль чемпионата мира в эстафете. В личных гонках лучший результат – шестая позиция в гонке преследования. Потенциал молодого биатлониста позволяет рассчитывать и на более высокие результаты – возможно, прорыв случится именно в олимпийском сезоне.
Схожего мнения придерживается и тренер сборной Норвегии
Цитати і афоризми про спорт і мотивацію зі змістом
Читаючи красиві, мотивуючі висловлювання про спорт, хочеться прищепити бажання займатися одним з його видів нашим дітям. Та й нам, дорослим, непогано б частіше бувати в спортзалі. Адже і знамениті зараз спортсмени були звичайними людьми. Як і ми, вони зустрічали труднощі і розчарування. Але їх характер і рішучий настрій прибирали перед ними всі перепони, що заважають великим досягненням.
Пропонуємо вам підбірку цитат і афоризмів про спорт. Ви знайдете короткі, мотивуючі, смішні цитати, висловлювання про спорт великих людей і спортсменів, про перемогу, поразки і здоровий спосіб життя.
Спорт — це секретна зброя, яка завжди з тобою!
Короткі цитати і афоризми про спорт
***
Спорт формує культуру оптимізму, культуру бадьорості.
Анатолій Васильович Луначарський
***
Спорт — ліки від поганого настрою і депресій.
***
Спорт: розвага до сьомого поту.
Маріс Декобра
***
Бокс — це мистецтво, все інше — це спорт!
Петро Квятковський
***
Алкоголь розвага бідних, Наркотики — слабких, Спорт — для сильних!
***
Можливість подолати себе — найцінніше властивість спорту.
***
Спорт — це секретна зброя, яка завжди з тобою!
***
Головне — бажання зайнятися спортом, а спосіб завжди знайдеться!
***
Мистецтво потребує жертв, — в цьому сенсі спорт, звичайно, велике мистецтво.
***
Моє кредо нічого не боятися, боротися з собою і ніколи не здаватися!
***
Кільця, бруси, турніки — ліки від смутку і туги.
Ніщо так не виснажує і не руйнує організм, як фізична бездіяльність.
Аристотель
Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу
Цитати і афоризми про спорт великих людей
***
Я хочу за допомогою гімнастики всього тіла зробити його більш врівноваженим.
Сократ
***
Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров’я, повноцінне і радісне життя.
Гіппократ
***
Спорт стає засобом виховання тоді, коли він-улюблене заняття кожного.
Василь Олександрович Сухомлинський
***
Він чудовий. Є щось сумне в тому, що Боб Марлі помер у 35. Він любив спорт, музику… Саме про це мені нагадує Ямайка. Я думаю, спорт з музикою відмінно поєднуються.
Арсен Венгер
***
Найцікавіше в лижному спорті — забратися в гори, як можна вище, де нікого немає, де ніхто не прокладав лижню, і переходити з однієї хатини в іншу через високі перевали і льодовики.
Ернест Хемінгуей
***
Дуже важко вставати на тренування в п’ять ранку, коли спиш на шовкових простирадлах.
Марвін Хаглер
***
Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу.
Ст. Гюго
***
Найважливішою умовою, що підвищує роботу пам’яті, є здоровий стан нервів, для чого необхідні фізичні вправи.
К. Д. Ушинський
Цитати великих спортсменів про спорт
***
Якщо моє ім’я і залишилося в футболі, то я зобов’язаний цим не матері-природі і не щасливим генам, а насамперед тих, хто складав середу, в якій я ріс і виховувався, тим, хто вчив мене працювати і грати у футбол.
Лев Яшин (легендарний радянський футболіст, виступав за московське «Динамо» і збірну СРСР. Олімпійський чемпіон 1956 року і чемпіон Європи 1960 року, п’ятиразовий чемпіон СРСР)
***
Біг — це великий знак питання. Кожен день він запитує вас: «Ким ти будеш сьогодні — слабаком або вольовою людиною?
Пітер Майєр (канадський марафонець, дворазовий чемпіон Олімпійських ігор)
***
У кожному матчі я граю однаково — так, як ніби це фінал.
Ліонель Мессі (аргентинський футболіст, у складі молодіжної збірної став чемпіоном світу 2005 року і олімпійським чемпіоном 2008 року)
***
Без дисципліни не має значення, наскільки ти хороший. Без дисципліни ти ніщо. Коли-небудь ти зустрінеш крутого хлопця, який витримає всі твої найкращі удари і буде продовжувати наступати. Пам’ятай про це і не втрачай силу духу і мужності. Це час, коли дисципліна вступає в гру.
Майк Тайсон (американський боксер-важкоатлет, олімпійський чемпіон серед юніорів в першій важкій вазі)
***
Найважливіше, чого я навчився, — це знаходити правильних людей і уникати поганих. Навчився ставити цілі і досягати їх. Навчився планувати — я складаю план на день, на тиждень, на місяць, на чотири роки. Я прораховую кожен свій крок. І знаєте, це допомагає, причому не тільки в спорті.
Уле-Ейнар Бьорндален (норвезький біатлоніст, найтитулованіший спортсмен в історії зимових Олімпійських ігор)
***
Коли я виходжу на корт, для мене не важливо, хто стоїть на протилежній стороні. Я просто хочу зіграти свою гру. Я поважаю будь-яку суперницю, але при цьому завжди хочу перемогти.
Марія Шарапова (російська тенісистка, колишня перша ракетка світу, срібний призер Олімпійських ігор 2012 року)
***
Ключове значення має прагнення людини стати краще, досконаліше в тому, чим він займається по життю.
Бьорн Делі (норвезький лижник, восьмиразовий олімпійський чемпіон і дев’ятиразовий чемпіон світу)
***
Я промахнувся 9 000 разів за свою кар’єру. Я програв майже 300 ігор. 26 раз мені було довірено вирішальний кидок, і я помилявся. Я терпів поразки знову і знову. І саме тому я досяг успіху.
Майкл Джордан (американський баскетболіст, дворазовий олімпійський чемпіон)
***
Тобі не заважають гори, на які ти повинен забратися. Ні, тобі заважає камінчик в твоїх черевиках.
Мохаммед Алі (один з найвидатніших боксерів в історії спорту, олімпійський чемпіон)
***
Щоб стати спортсменом, досягти якихось висот, треба полюбити свій вид спорту — думка ця очевидна. Але є і друга умова — треба жити десь поблизу від стадіону, принаймні в такому місці, де були б умови для занять улюбленим спортом.
Валерій Харламов (радянський хокеїст, дворазовий олімпійський чемпіон і восьмикратний чемпіон світу)
***
Я завжди працював над фундаментальними речами, тому що знав, що атлетизм швидкоплинний.
Кобі Брайант (американський професійний баскетболіст)
***
Моя мета – бути кращим скрізь і завжди! Це означає, що я повинен грати на межі своїх можливостей.
Леброн Джеймс (американський професійний баскетболіст, який грає на позиції легкого і важкого форварда)
***
Виходячи на майданчик, я не звертаю уваги, хто моя суперниця. Хоч я і поважаю кожного супротивника, але єдине моє бажання — перемогти.
Марія Шарапова (заслужений майстер спорту з тенісу, одна з найкращих тенісисток світу, багаторазова переможниця турнірів Великого шолома)
Полюби працювати над собою і своїм тілом. Красивими нас роблять позитивні емоції. А за ними я вирушаю в спортзал.
Ірина Шейк, модель
Борись і не здавайся, і отримаєш силу
Мотиваційні цитати для спорту
***
Головне – не перемога, а участь.
П’єр де Кубертен
(Девіз спортсменів олімпійців)
***
Щоб з’явилася мотивація до спорту, часом досить правильних слів.
***
Перемагай свою лінь і ти переможець!
Петро Квятковський
***
Спорт чистіше і красивіше будь-якої війни. Холодної або гарячої. Це офіційна заява збірної Радянського Союзу.
***
Якщо ти хочеш бути кращим за інших, то приготуйся робити те, що інші не хочуть робити.
Майкл Фелпс
***
Неважливо, як повільно ти просуваєшся. Головне – ти не зупиняєшся.
Брюс Лі
***
Займися спортом, прокачати м’язи свого тіла, прочисти мізки від різної хрін і подивися на світ іншими очима.
Петро Квятковський
***
Рятівною силою у нашому світі є спорт — над ним як і раніше майорить прапор оптимізму, тут дотримуються правил і поважають супротивника незалежно від того, на чиїй стороні перемога.
Джон Голсуорсі
***
Господь дав нам тіло, яке здатне винести що завгодно. Наше завдання — переконати в цьому свій розум.
Вінсент Ломбарді
***
Тріумф не дає справжньої сили, її формує боротьба. Боротьба з сумнівами, страхами, лінню. Борись і не здавайся, і отримаєш силу.
Арнольд Шварценеггер
Я щодня займаюся спортом по кілька годин, щоб тримати в тонусі не лише тіло, але й душу. Я навчилася отримувати максимальний ефект від цього.
Розі Хантінгтон-Уайтлі, модель
Цитати про мотивації до спорту для дівчат
***
Досить 15 хвилин і п’яти вправ на різні частини тіла, і будете красунею. Віджимання, присідання, випади, планка, прес, віджимання для трицепса від стільця три рази в тиждень творять чудеса.
Аніта Луценко
***
Підтягнута жінка завжди домагається того, чого не може досягти жінка в халаті.
Евеліна Хромченко
***
У суспільстві еталоном цілеспрямованості і сили прийнято вважати чоловіків. Принаймні, цього від них очікують. Однак є дівчата, які за цими параметрами дадуть фору більшої частини сильної половини людства.
***
Тільки в процесі спорт полюбиш, тільки в тренажерному залі входиш у смак. Почни присідати і на останньому підході відчуєш задоволення.
Аніта Луценко
***
Спортивні дівчата завжди привертають увагу.
Цитати про перемогу в спорті
***
Перемога не дає силу. Силу дає боротьба. Якщо ти борешся і не здаєшся — це і є сила.
Арнольд Шварцнеггер
***
П’ять складових шляху до перемоги — це стійкість, швидкість, сила, майстерність і воля. Причому воля — це найголовніше!
Кен Доерті
***
Тренер завжди говорив мені: «Ти повинен перемагати всіх, ти в змозі зробити це, але що станеться, коли поб’ють тебе, чи ти зможеш впоратися з цим?». І я знаю, що можу.
Майк Тайсон
***
Той, хто хоче добитися переконливих перемог, зобов’язаний намагатися стрибнути вище голови.
Лев Яшин
***
Чим важче дісталася перемога, тим більше ти щасливий, що домігся її.
Пеле
***
Один пропущений день тренування може коштувати перемоги!
***
Щоб перемагати інших — боротися доводиться з собою.
***
Переможе не той, хто сильніший, а той, хто готовий йти до кінця.
Федір Ємельяненко.
Цитати про поразку, програш в спорті
***
Важко програвати, коли знаєш, що не виклався по повній.
***
Причина мого провалу очевидна: я мало тренувався. І, крім того, я мало тренувався. І ще — я мало тренувався. Якщо це так, коротко.
Харукі Муракамі
***
Якщо не готовий трудитися, значить готовий програти.
Марк Спітц
***
Ніколи не думай, що ти програв змагання, якщо у тебе ще залишилося останнє вправу.
Лариса Латиніна
***
Я можу прийняти поразку, але я не можу прийняти відсутність спроб.
Майкл Джордан
***
Краще програти з своїми, ніж виграти з чужими.
Нікколо Макіавеллі
Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, бути його частиною — обов’язок кожної людини, а не лише танцюристів, дітей та спортсменів. Лише рух може перетворити похмурий понеділок в дивовижне початок нового тижня, вівторок зробити днем відкриттів, середу — великим пригодою, четвер — тріумфом, п’ятницю — проривом.
Камерон Діаз
Цитати «Спорт — це життя»
***
Я не можу займатися серфінгом, тому бігаю. Нагадую собі, що біль в м’язах — це не біль, це — життя. А життя прекрасне. Кожен день, кожна хвилина, кожна секунда.
Кім Холден
***
Люди без ніг і без рук беруть золото Паралімпіади, а двоногі і двурукие скаржаться на життя.
***
Життя не тільки боротьба, а й інші види спорту.
Б. Крутиер
***
Скільки б важливих боїв не було на рахунку боксера, найважливіший в житті – наступний.
Джон Руїс
***
Сильний характер виковується, тільки коли долаєш опір – і в спортивному залі, і в житті.
Арнольд Шварценеггер
***
Фізкультура подовжує життя на п’ять років, але ці п’ять років потрібно провести в спортзалі.
Михайло Жванецький
***
Я зізнаюся вам, як на духу:
Така вся спортивна життя,
Лише мить ти нагорі —
І стрімко падаєш вниз.
Володимир Висоцький
***
Дозволь відкрити тобі сувору правду життя: жити взагалі страшно. Чудес не буває. Все залежить тільки від тебе. Так що підніми свою дупу, вийди з палати і почни займатися спортом.
Коли ви рухаєтеся, серце б’ється частіше, ви відчуваєте приплив сил, вас охоплює радісне хвилювання… Ви живете!
Здоровий спосіб життя — шлях до досконалості!
Цитати про спорт і здоровий спосіб життя
***
Великий спорт починається там, де кінчається турбота про здоров’я.
Бертольт Брехт
***
Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш.
Горацій
***
Кинув займатися фізичними вправами часто чахне, бо сила його органів слабшає внаслідок відмови від рухів.
Ібн Сіна (Авіценна)
***
В здоровому тілі – здоровий дух.
Ювенал
***
Здоровий спосіб життя — шлях до досконалості!
Петро Квятковський
***
Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш.
***
Спорт дуже добре допомагає позбавитися від всіх шкідливих звичок.
Жан Поль Бельмондо
***
Принцип здорового способу життя, принцип оптимальних фізичних навантажень, людина повинна засвоювати як елементи культури в гіршому випадку зі шкільної лави, в кращому — ще раніше, в сім’ї, в дитячому садку.
Н. М. Амосов
***
Щоб насолоджуватися нескінченним здоров’ям, треба працювати над собою
Поль Брег
***
Якщо здоров’я — справжній символ свободи, то спорт — справжній символ здоров’я.
Петро Квятковський
Кращі друзі чоловіка в світі — красиві, надійні, чавунні гирі!
Гірськолижний спорт – швидкісний спуск грошей
Смішні, прикольні цитати і афоризми про спорт
***
Ніхто не пам’ятає того, хто фінішував другим, крім того, хто фінішував другим.
Боббі Ансер
***
Спорт – це фізкультура, доведена до абсурду.
Лев Короткий
***
Гірськолижний спорт – швидкісний спуск грошей.
«Коммерсантъ – Деньги»
***
Качають м’язи, відкачуючи від мізків.
Михайло Жванецький
***
Спорт стає улюбленим предметом роздуми і скоро стане єдиним методом мислення.
Василь Ключевський
***
Коли чоловік хоче бути сильним, це нормально, не нормально тоді, коли чоловік хоче бути красивим.
Володимир Турчинський
***
Дівчата вважають, що зараз всі хлопці пішли якимись жіночними. Так шукайте не в клубах, а в спорт залах!
Костянтин Цзю
***
Краще померти здоровеньким на біговій доріжці, ніж хворим у ліжку і з судном під ліжком.
Петро Квятковський
***
Пас хороший, так полі скінчилося!
Дмитро Губернієв
***
Хочеш знати, чому у мене такі великі руки, дитя моє? Я відкрию тобі секрет: займайся спортом.
***
Випереджаємо німкень на півтора кілометра. Це навіть не трамвайна зупинка, а відстань від річкового вокзалу до бог знає куди.
Дмитро Губернієв
***
Любиш їсти пиріжки, ватрушки, булочки, тортики, тістечка і цукерки – люби в спортзалі тягати млинці.
Михайло Задорнов
***
Я обожнюю займатися спортом… Ну як спорт… Лежу, лежу перед телевізором.
***
Є така професія — тренер, він же папа, мама, бабуся і дідусь!
Петро Квятковський
***
Може, варто почати вести більш спортивний спосіб життя: ходити в спорт-бари замість звичайних…
***
Боулінг – це єдине місце, де можна пити пиво і думати при цьому, що займаєшся спортом.
***
Ролики — це не тільки повноцінний спорт, але й 3-4 перелому в рік.
***
Будь-який, навіть самий крутий спортивний тренажер в домашніх умовах перетворюється на вішалку.
***
Найгірший противник у бійці — це спортсмен-бігун. Якщо ти сильніший, то його не наздоженеш, якщо він сильніше — від нього не втечеш.
***
Ти від фітнесу втомилася? Ущипни себе за сало!
Закохайся в спорт, і він відповість тобі взаємністю!
Пропонуємо почитати ще статті про спорт на нашому сайті:
Вірші про спорт для дітей
Загадки про спорт для дітей
Прислів’я та приказки про спорт для дітей
Подивіться відео про висловах знаменитих спортсменів про спорт.
Атака на Россию: Как возрастной ценз может оставить фигурное катание без Трусовой, Валиевой и других молодых суперзвёзд
Современное фигурное катание уже невозможно представить без целого ряда даже не молодых, а совсем ещё юных спортсменок, которые делают погоду в этом виде спорта. Александра Трусова, Камила Валиева и другие уже прочно закрепились в элите. Однако теперь взрослое фигурное катание может остаться без них. В очередной раз в мире начали обсуждать возможное поднятие возрастного ценза.
Пострадает в основном Россия
На сей раз автором инициативы выступила Норвегия. Как вы понимаете, одна из ведущих стран в мире фигурного катания (читать саркастично). К слову, нечто похожее она пыталась продвинуть в 2019 году, но следующий пандемийный год обрушил все планы скандинавов поднять возрастной ценз. Теперь они снова намерены это сделать, что подтвердили в беседе с телеканалом «Матч ТВ».
— Мы можем подтвердить, что снова подадим наше предложение по возрастному цензу. По нему выход во взрослые будет доступен с 17 лет для женщин и мужчин во всех дисциплинах ISU, включая фигурное катание, и с 16 лет — для танцевальных дуэтов и спортивных пар. По нашему предложению изменения в правилах вступят в силу с сезона 2023/2024, — заявили в норвежской федерации.
Радует одно, что введение возрастного ценза — вопрос не быстрый. Если он случится, то как раз в середине олимпийского цикла. А значит, сборные успеют подготовить тех, кто старше, или же всё ещё проще — молодые спортсменки просто станут взрослее и смогут кататься. На бумаге, кажется, что нет ничего страшного. И в предложении норвежской федерации можно найти здравое зерно.
Как вам, к примеру, такая мотивация. Из-за нынешнего возрастного ценза спортсменки слишком рано заканчивают свою карьеру. Таких примеров — тьма. Алина Загитова выиграла всё что можно и спокойно закончила кататься, не достигнув совершеннолетия. Теперь она ведёт «Ледниковый период» и продолжает оставаться одним из символов этого вида спорта в стране.
Неизвестно, что будет после Олимпиады в Пекине. В случае победы, к примеру, Александры Трусовой сразу же может возникнуть вопрос: сколько она ещё захочет соревноваться? Медаль чемпионата мира у неё уже имеется, с Олимпиадой вроде как тоже всё понятно. Так что не стоит искать только минусы.
Впрочем, главного упускать не стоит. Пострадает от этого решения именно наша страна. Взгляните на возраст наших главных звёзд: Камиле Валиевой — 15 лет, Александре Трусовой — 16 лет, Майе Хромых — 15 лет. Конечно, есть и девочки взрослее, которые подпадают под ценз. Речь о Елизавете Туктамышевой, Алёне Косторной и даже Анне Щербаковой. Но тем не менее, может ли болельщик фигурного катания представить себе этот сезон без серии мировых рекордов от Валиевой? А с цензом этого бы не было.
К тому же на подходе у России ещё целая вереница суперзвёздочек, которых готовят Этери Тутберидзе или Евгений Плющенко. Софья Акатьева, которая первой в мире без падения сделала тройной аксель и три четверных прыжка в произвольной программе. Или же Аделия Петросян — первая в мире сделала четверной ритбергер. Двум этим барышням лишь по 14 лет. Будут ли они через три года делать столь же феноменальные вещи — загадка. Не забывайте про особенности возраста и пубертатный период, который вмешивался уже во множество карьер.
— Это санкции против наших успехов и рекордов. Они просто начинают выкручиваться, как во всех других отраслях. Конечно, у меня резко отрицательное отношение к этому. Жизнь диктует своё — идёт омоложение спорта. Есть проявления не только в фигурном катании, но и в художественной и спортивной гимнастике. Это абсолютно не портит спорт. Молодёжь сейчас более продвинутая и развитая. Это природа — от этого никуда не деться, — заявил Sport24 президент центра спорта и образования «Самбо-70» Ренат Лайшев.
Позиция России: однозначно против
Естественно, что поддержать поднятие возрастного ценза Россия не может. Как мы упомянули выше — он направлен именно против нас. Да, у РФ и так есть кого выпустить и всё равно быть впереди планеты всей. Но ведь что ещё любопытно. Все сильные соперницы уже гораздо старше 17, а тем более 15 лет. Японкам Каори Сакамото и Рики Кихире — 21 год и 19 лет. Кореянка Ю Ён тоже уже преодолела возможный ценз — ей 17 лет. Пострадать из иностранок может лишь Алиса Лью из США, но она в этом сезоне не сильно-то и блещет, хотя ждали от неё многого.
— Мы уже неоднократно заявляли, что наша федерация категорически против поднятия возрастного ценза, и мы готовы вновь аргументировать свою позицию. Для чего это нужно Норвегии? На это пусть отвечают те, кто это предлагает. Лучше спросить у них, — сказал Sport24 глава Федерации фигурного катания на коньках России (ФФККР) Александр Горшков.
Тем не менее Татьяна Тарасова всё равно верит, что даже с возрастным цензом наши спортсменки будут впереди планеты всей. Интересное мнение высказал и Евгений Плющенко, который сам, как вы знаете, катался достаточно долго.
— Надо долго кататься. Я за долголетие в спорте, а не за то, чтобы была разовая вспышка и убежали. Есть у нас руководство, пусть принимает решение, такая моя позиция, — заявил Плющенко в беседе с RT.
Решение о поднятии возрастного ценза будет приниматься на конгрессе Международного союза конькобежцев (ISU) в 2022 году. Кроме того, в ISU выразили желание сократить количество критериев второй оценки (компоненты) в фигурном катании. И если данная история повлияет на прыгучих россиянок не сильно, то вот возрастной ценз может серьёзно поменять правила игры.
Комментариев: 0
Для комментирования авторизуйтесь!
АвторизоватьсяАмериканская звезда саночного спорта Саммер Бритчер сохраняет мотивацию к Олимпийским играм
Американский саночник Саммер Бритчер слишком хорошо знает, как важно поддерживать свое психическое здоровье.
27-летняя спортсменка вот-вот примет участие в своих третьих Олимпийских играх после участия в Сочи 2014 и Пхенчхан 2018 .
Но, имея надежду на подиум в 2018 году, она покинула Южную Корею с пустыми руками, заняв четвертое место в командной эстафете, что стало ее лучшим результатом.Это отправило спортсмена, родившегося в Балтиморе, по спирали.
В результате ее подход к Пекин 2022 сильно отличался от ее предыдущего олимпийского опыта.
«Было намного сложнее найти мотивацию после того, как поехала на Олимпиаду в качестве претендента на медаль, а затем не сумела этого добиться, и действительно просто стала старше в спорте», — сказала она Sliding On Ice в начале этого года.
«Я сильно переосмыслил то, как я подхожу к тренировкам, и не заставляю себя проявлять такую мотивацию.»
Это было частью того, что Бритчер научилась управлять своими ожиданиями на этот раз после двух предыдущих ураганных олимпийских четырехлетних игр.
Изменение своего мышления
В недавнем сообщении в социальных сетях американский саночник объяснил, с каким давлением она и другие спортсмены сталкиваются. , и как ее психическое здоровье было подорвано после Пхенчхана, где она стала фаворитом медалей и не смогла подняться на подиум.
Объясняя, что она чувствовала себя « умственно и эмоционально сломленной » после Олимпийских игр 2018 года, Бритчер сказала, что изо всех сил пыталась найти мотивация к соревнованиям.
«В течение следующих нескольких лет чувство вины за отсутствие мотивации было одной из самых неожиданных и запутанных проблем, которые мне пришлось преодолеть», — написала она. «Я был убежден, что стремление и мотивация — это необходимое условие спортивного успеха и самореализации, до такой степени, что даже когда я был на подиуме или занял 3-е место в общем зачете Кубка мира в 2019 году, я чувствовал себя опустошенным и опустошенным. узнал, что мотивация и страсть — не бесконечный ресурс ».
Бритчер потребовалось почти два года, чтобы снова найти свой ритм.
«В конечном итоге мне пришлось изменить свое отношение к спорту и соревнованиям», — призналась она. «Я должен был понять, что для меня нормально занимать место в качестве спортсмена, который не соответствует ожидаемой мотивации и энтузиазму.
« Попытка найти мотивацию, которую вы потеряли, подобна поиску сокровищ без карта »- Саммер Бритчер
Теперь, по словам Бритчер, она считает, что обучение поиску мотивации является частью своей рутины.
« Тренировки и соревнования — это выбор, который я делаю каждый день.Я снова люблю соревноваться, но оставаться мотивированным и работать не так просто. Это такая же часть моих тренировок, как поднятие тяжестей или скольжение, и иногда это более утомительно, с более сложным выбором.
«В этом году не обойдется без трудностей, но я вхожу в него в лучшем психологическом состоянии, чем когда-либо».
От необычного саночника до самого успешного американского спортсмена-одиночки
Бритчер никогда не собирался заниматься скольжением.
Когда она была молодой девушкой, все, что она знала, это то, что она хотела стать олимпийской спортсменкой, сказала она Sliding On Ice.
«Я как бы наткнулся на это в шестом классе. Было небольшое веселое мероприятие на горнолыжном курорте в Пенсильвании, и они сказали, что мне нужно подняться в Лейк-Плэсид и попробовать себя в команде разработчиков. Однажды Олимпиада! » — и я подумала, что это было бы здорово », — объяснила она.
«Я не буду ходить в школу на неделю, и любой 11-летний ребенок в восторге от этого! Это то, что мне очень понравилось, и у меня появилось смутное чувство приверженности. В то время я просто хотел, чтобы меня снова пригласили в школу. следующий лагерь и следующее мероприятие и потратьте на это больше времени.»
С тех пор за карьеру Бритчер она стала самой успешной спортсменкой чемпионата мира по санному спорту в США в одиночном разряде, с пятью победами в гонках на мировой арене. Она также выиграла золота Зимних юношеских Олимпийских игр в 2012 году, в чемпионате мира по санному спорту. командная эстафета
Но сделать следующий шаг и подняться до чемпионата мира или олимпийского золота так и не удалось.
Еще в 2014 году, до ее олимпийского дебюта в Сочи, 19-летняя девушка рассказала журналистам. York Daily Record, что было «неприятно» соревноваться с ведущими немецкими спортсменами.
«Я знаю, что мне нужно над чем поработать, прежде чем я почувствую, что полностью выдохся», — сказал Бритчер в то время. «Я чувствую, что я еще не на пике, но я хочу туда попасть».
Хотя с тех пор она, несомненно, прошла долгий путь, то же самое сделали и немцы, которые остаются традиционным лидером в скольжении.
Расслабление вне трассы
Так как в ее карьере так много всего происходит, когда она готовится к Пекину 2022 года, Бритчер не торопится с трассой, занимаясь садоводством , тем, что она подобрала во время пандемии в прошлом году.
Это то, что она делает с соседями — и товарищами по команде — Эшли Фаркухарсон и Шевонн Форган.
«Я живу в том же здании, что и Эшли и Шевон, и у нас есть небольшой общественный сад, и это здорово», — сказала она.
«В основном я просто выращиваю помидоры, я очень хорошо их выращиваю и просто очень плохо выращиваю все остальное. Так что я придерживаюсь этого.
» Это своего рода мое хобби, связанное с карантином. Никогда не думала, что займусь садоводством, на самом деле это не мое.»- Саммер Бритчер
Опыт и гендерное равенство
В свои 27 лет трудно поверить, что Бритчер уже является одним из ветеранов команды.
» Я думаю, что этот сдвиг произошел довольно быстро после Олимпийских игр в Пхенчхане, потому что так много спортсменов на пенсии, — объяснила она.
«Я видела, как эти спортсмены что-то делают, и давала им незапрашиваемые советы, а они просто кивали, но не слушали. Это заставило меня понять, что я должен извиниться перед многими своими бывшими товарищами по команде!
«Кажется, круг замкнулся, мне нравится давать советы, но это действительно заставляет меня трясти головой, глядя на себя в молодости!» — Летний Бритчер для скольжения по льду
Бритчер также входит в совет спортсменов Международной федерации санного спорта (FIL), и пытался добиться равенства для женщин , подтолкнув их стартовые позиции на треке к той же точке, что и мужской старт.
Однако, похоже, она проигрывает битву.
«Раньше я много говорила об этом, потому что это просто я говорила и жаловалась на это», — сказала она. Но, по ее словам, с тех пор, как я стала представителем спортсменов, «я не могу слишком сильно настаивать на этом, потому что многие люди на самом деле не хотят таких изменений».
Она на собственном опыте убедилась в преимуществах участия в гонках с мужского старта.
«Осенью у нас есть Кубок Лиллехаммера (в Норвегии), и последние пару раз, когда мы были там, я участвовала в соревнованиях с мужчинами с мужского старта», — сказала она.«Когда мы возвращаемся туда на чемпионат мира, и я возвращаюсь к женскому старту, я чувствую, что у меня есть преимущество, которое все остальные просто не хотят себе уступать».
Возможно, все это наконец воплотится в олимпийскую медаль в Пекине.
Сика Генри и мотивация стать профессиональным триатлонистом
Когда Сика Генри работала над тем, чтобы стать первой афроамериканской профессиональной триатлонисткой, она вспомнила свои детские разговоры о гонках со своей семьей.
Ее родители рассказали Генри и ее брату Нилу истории об их дедушке по отцовской линии, который в 1920-х годах был легкоатлетом и футболистом. Из-за сегрегации ему не разрешили играть в N.F.L., и вместо этого он продолжил карьеру джазового музыканта.
Это воспоминание осталось у Генри. Она использует это как мотивацию в своем путешествии по триатлону — спорту, в котором немногие участники похожи на нее.
«Однажды он сказал моему отцу:« Я никогда не думал, что доживу до того дня, когда черные смогут заниматься профессиональным спортом », — сказал Генри.
И временами Генри не знал, будет ли она когда-нибудь профессионально соревноваться в своем виде спорта.
Ни одна другая афроамериканка не получила элитную лицензию — которая дает триатлонистам их профессиональный статус — в триатлоне до Генри, согласно данным национального руководящего органа США по триатлону. Она преодолела ужасную велосипедную аварию во время гонки в 2019 году. Ей нужно было найти способы сохранить мотивацию, когда пандемия коронавируса остановила гонки на год. После многих лет стремления к достижению своей мечты большего, чем она когда-либо думала, она задалась вопросом, действительно ли это того стоило.
«Были времена, когда я думал:« Может, со мной этого просто не должно было случиться », — сказал Генри в начале этого года.
Генри ненавидел бег на длинные дистанции. Она пошла в команду по легкой атлетике Университета Тафтса, школы Дивизиона III за пределами Бостона, где ее главным событием были прыжки в высоту на вершине гонок на 200, 400 и 4×400 метров. Чтобы тренироваться на 400, тренер Генри посоветовал ей иногда пробегать по три мили в неделю. На расстоянии она откажется. «Я думал, что это было так долго и мучительно, — сказал Генри.
Однако в 2013 году разрыв заставил ее искать отвлечения, поэтому она записалась на местный спринт-триатлон, дружескую гонку для новичков, состоящую из заплыва на полмили, поездки на велосипеде на 12,4 мили и бега на 3,1 мили.
Генри сказал, что в той первой гонке она не показала никаких выдающихся обещаний. Но было весело. Достаточно весело, чтобы она подумала, что может захотеть сделать это снова.
И все же Генри заметил, что рядом с ней почти не было других чернокожих.
«Я просто спросила:« Где они? »- сказала она.
В то время как в других индивидуальных видах спорта, например, в спринте, участвует большое количество участников из афроамериканцев, триатлон привлекает мало участников из небелого населения. По данным американского триатлона в этом году, 13,3 процента его ежегодных членов — цветные. Менее 2 процентов составляют чернокожие или афроамериканцы.
«Это своего рода табу», — сказала доктор Текемия Дорси, единственная чернокожая женщина-член правления Триатлона США.
«Вы не собираетесь поехать в городское сообщество и посмотреть гонку или получить возможность участвовать в гонках», — сказал Дорси.«Вы можете проехать 30 миль на север, восток, юг или запад в сельской местности или пригороде, и у вас повсюду проходят соревнования по триатлону. Так что для меньшинств это все еще часть барьера ».
Генри стал вторым чернокожим триатлетом в США, получившим профессиональный статус. Макс Феннелл стал первым афроамериканским триатлетом, получившим профессиональный сертификат в 2014 году. Чтобы претендовать на профессиональный статус, триатлонисты должны либо финишировать в топ-10 любительских соревнований на чемпионате мира, либо войти в пятерку лучших в U.Национальное мероприятие возрастной группы SA по триатлону или финишировать в тройке лучших любительских соревнований в другой квалификационной гонке. Профессионалы имеют право на получение профессиональных призов на гонках и получают возможность получать другие формы дохода, например спонсорство. Во время своего стремления получить профессиональный статус Генри заручился спонсорской помощью от обувной компании Hoka, что является редкостью для любителей спорта на выносливость.
Хотя Генри начал заниматься триатлоном относительно поздно и необычно, были созданы пути для привлечения молодых чернокожих американцев в этот спорт.
Дорси курирует Международную ассоциацию черных триатлонистов, некоммерческую организацию, которая предоставляет возможность участвовать в соревнованиях недостаточно представленной молодежи. В последние годы триатлон США пробовал и другие меры, в том числе программу вовлечения колледжей и университетов, которые исторически были чернокожими, с целью привлечь больше чернокожих университетских спортсменов к триатлону.
Два H.B.C.U. Программы триатлона были созданы с момента введения программы вовлечения в Хэмптонском университете в 2018 году и в Университете штата Делавэр в 2020 году.Но, по словам Дорси, серьезного влияния на разнообразие в спорте в целом пока не произошло.
Обстоятельства участия проявляются в каждой гонке Генри.
«Она была бы единственной, — сказала мать Генри, Регина Генри, которая фотографирует на своих скачках. «Когда вы смотрите на фотографии, они всегда рассказывают историю. Была бы она, и тогда вы увидели бы все белые лица вокруг нее ».
Это знакомая реальность для Генри, который учился в преимущественно белых школах в Монклере, штат Северная Каролина.J. Ее мать сказала, что в ее начальной школе учились две чернокожие девочки.
«Они не были похожи друг на друга. Полная разница между днем и ночью, и люди будут путать одно с другим », — сказала Регина Генри.
Родители Генри отправили ее в плавание до того, как она научилась ходить, и она была в школьной команде по плаванию. Обычно, по словам Генри, она была одной из немногих чернокожих на собраниях.
Плавание, являющееся первым этапом триатлона, является основным сдерживающим фактором для многих потенциальных афроамериканцев.Согласно исследованиям, проведенным Фондом плавания США, неспособность плавать непропорционально влияет на чернокожее население, и многие чернокожие родители, которые не умеют плавать, боятся утонуть и с меньшей вероятностью приведут своих детей в бассейн или расписываются. — их приглашают на уроки плавания, — сказала Кэрин Макони, бывший менеджер по маркетингу компании USA Triathlon.
«Это восходит к поколениям», — сказал Макони. «Это не просто то, что сейчас происходит. Это то, что давно укоренилось из-за отсутствия доступа.
Создание заметности для чернокожих в триатлоне побудило Генри стремиться к разнообразию в спорте, и это часть того, что вернуло ее в спорт после ужасной велосипедной аварии в 2019 году, в результате которой она была госпитализирована.
Во время гонки Ironman 70.3 Galveston 2019 года (популярная в Техасе гонка по триатлону на средние дистанции, состоящая из 1,2 мили плавания, 56 миль езды на велосипеде и 13,1 мили бега) Генри свернул со скоростью около 25 миль в час, чтобы избежать столкновения с другим байкером, который слились с ее дорогой, не глядя.Она врезалась в придорожную баррикаду. В результате удара она полетела на тротуар и потеряла сознание. Она сломала нос и сломала несколько зубов. Врачи наложили ей на лицо более 30 швов. По всему телу у нее была дорожная сыпь.
«Все, о чем я могла думать, это как я собираюсь собрать ее снова», — вспомнила Регина Генри дрожащим голосом.
Генри был готов навсегда уйти из триатлона.
Но, узнав о ее аварии, молодые спортсмены, которые следили за ее историей, начали присылать ей карточки.Они прислали фотографии триатлонистов с раскрашенными лицами, изображающими чернокожих, их и Генри. Она была их образцом для подражания.
«Я не осознавал № 1, насколько внимательно люди наблюдали за моим путешествием все это время, — сказал Генри, — и что это было важно для них и что это имело значение».
Плавательный этап триатлона на открытой воде представляет собой опасность из-за непредсказуемого течения, но аварии во время велосипедного этапа являются обычным явлением. После несчастного случая Генри осознал, насколько опасным может быть ее спорт, но она пообещала вернуться назад.
«Я не могу просто бросить курить», — подумал Генри. «Каким образцом для подражания я стал бы, если бы просто отказался от вторых вещей, которые стали действительно плохими или очень тяжелыми?»
Тренер Генри, Джонатан Кэрон, которому она приписывала помощь, вернувшую ее из «сломленного и психически разрушенного» состояния, хотел убедиться, что она не уделяет слишком много внимания своим выступлениям, когда вернется к тренировкам. Кэрон начала ее медленно, с прогулки по трассе то тут, то там.
Примерно через шесть месяцев после аварии Генри участвовал в гонке Ironman 70.3 в Огасте, штат Джорджия. Она финишировала шестой в общем зачете среди любителей.
Пару недель спустя она участвовала в чемпионате мира Ironman на Гавайях, в своей первой полноценной гонке Ironman (плавание на 2,4 мили, велосипед на 112 миль и бег 26,2 мили), пересекшая финишную черту за 11 часов 35 минут. минут.
Первая гонка Генри в качестве профессионального триатлона состоялась в сентябре. Она сказала, что это один из худших ее моментов. Кривая обучения гонкам в качестве профессионала против других профессионалов, а не любителей, была сложной.Но ее первая гонка в качестве профессиональной триатлонистки была долгожданным облегчением. В субботу Генри участвовала в гонке JFK 50 Mile, своем первом ультрамарафоне и последней гонке года, когда она готовится к сезону 2022 года, который станет ее первым полным сезоном в качестве профессионального триатлониста.
Теперь, когда эта цель позади, у Генри есть время, чтобы понять, чего она хочет от своего вида спорта в следующий раз.
«Погоня за моей профессиональной картой была очень эгоцентричным делом», — сказал Генри. «И теперь я могу сосредоточиться на других вещах.”
Промо-акция по спортивной мотивации от Afterdarkness75
« Промо-акция для спортивной мотивации — это энергичный и динамичный рекламный шаблон для After Effects . Использование Dynamic и анимированного видео и графики для создания шаблонов Sport Motivation ».
Промо-акция для спортивной мотивации полезна для: спортивной промо-акции, спортивной заставки, промо-акции для спортивного мероприятия, спортивной мотивации, велоспорта и велогонок, велоспорта, езды на велосипеде, катания на лыжах, серфинга, сноуборда, промо-акции для обучения, корпоративной промо-акции, демонстрационного ролика, промо продукта , Спортивный магазин, Спортивное оборудование, Витрина, езда на велосипеде, тур, Тур де Франс, Легкая атлетика, бейсбол, баскетбол, бокс, крикет, гольф, хоккей, мотоспорт, теннис, скорость, велосипед, колеса, дорога, Мировое турне, Мотивационная промо , Социальные сети и т. Д.Sport Motivation Promo After Effects Template с инстаграм-историей .
Шаблон для бестселлеров After Effects — промо-типографика Проект включает- Sport Motivation Promo V1 (0:32)
- Sport Motivation Promo V2 (0:32)
- Sport Motivation Promo Instagram Story (1080 × 1920) — (0:15)
- Плагины не требуются Требуются
- Использовать изображение, фото или видео
- 1920 × 1080 Full HD
- Легко редактировать
- Модульная структура
- Многоцелевой пр.
- Хорошо организованный
- Быстрый рендеринг
- Универсальные выражения (работает для всех языков After Effects )
- Изменить все настройки с помощью уровня управления
- After Effects CS5 и CS5.5 , CS6 , CC , CC 2014 , CC 2015 , CC 2017
- Бесплатный шрифт ссылки в файле справки
- Изображения, видео и музыкальные файлы только для Preview, не включенные в файл проекта.
Исключение из картинки стоит тысячи слов | Новости, Спорт, Работа
Дорогая Энни : Мой брат встречался с женщиной несколько лет, и недавно они обручились. Она мне действительно нравится, но вот моя проблема: она другой национальности, и ее семье (в другой стране) не нравится, что она встречается с «белым парнем». Они называют его «белым мусором», хотя он хорошо образован и хорошо зарабатывает.
У нее очень активная страница в Facebook, где она публикует фотографии своих собак, друзей, себя — не его — из отпусков, которые они проводят вместе. Но ни разу она не упомянула моего брата или не опубликовала их совместную фотографию. Как будто его не существует. Когда я спросил ее, почему она исключает его из сообщений, она ответила, что не хочет расстраивать свою семью.
Я не хочу присутствовать на этой свадьбе, но не хочу обидеть брата. Я ошибаюсь, когда так расстраиваюсь из-за того, что его невеста, кажется, стыдится публично признать его? — Он заслуживает лучшего
Дорогой, он заслуживает лучшего : Мне кажется, что ты сестра-покровительница, которая хочет только самого лучшего для своего брата и, в конечном итоге, для своей семьи.Ему повезло, что кто-то заботится о нем так же, как и вы.
Сообщите о своих заботах тому, кого затронули: вашему брату. Эта ситуация расстраивает вас, но, возможно, она не является одним из нарушителей его сделки. Посмотрите, что он говорит, когда вы упоминаете о его отсутствии в ее соцсетях, и спросите, что он при этом чувствует. Расскажите ему, как это выглядит со стороны.
Ваш брат, вероятно, хорошо осведомлен о неодобрении семьи своей невесты и может быть не против, если его исключат из сети, если это сделает реальную жизнь офлайн менее стрессовой для него и его невесты.Надеюсь, семья вашей будущей невестки получит возможность лично провести время с вашим братом по дороге и досконально изучить его сердце и его характер. В конце концов, независимо от того, чем мы делимся или как часто мы публикуем сообщения в Интернете, это никогда не расскажет всей истории о том, кто мы есть.
Дорогая Энни : Что касается «взрослого взрослого», 38-летней девушки, которая оставила жестокие отношения, чтобы вернуться домой к своей матери. Возможно, ей нужно увидеть, как она перешла из одних оскорбительных контролирующих отношений обратно в другие.Скорее всего, она выросла в доме, где было контролирующее поведение, которое заставило ее выбрать кого-то, кто также контролировал. В стремлении сохранить контроль развиваются злоупотребления. Выход — признать контролирующее поведение других (и себя), чтобы изменить себя. Не только супруги, но и близкие, и друзья. Хорошей мотивацией для нее может быть то, что она позволяет своим детям узнать, что такое поведение тоже «нормально». Пока узор не виден, его нельзя изменить.
Отличный ресурс — книга «Хватит меня контролировать! Что делать, если у кого-то, кого вы любите, слишком много власти над вами »Ричард Дж.Стенак к.т.н. Ей также следует связаться с местным центром по борьбе с домашним насилием или позвонить по горячей линии по телефону 800-799-SAFE.
Я нарушил выкройку, она тоже может. Надеюсь это поможет. — Обеспокоен
Уважаемые заинтересованные стороны : Спасибо за ваш ценный взгляд. Это правда, что мать «взрослого взрослого» демонстрирует контролирующее поведение, и это может указывать на дальнейшее насилие. Предлагаемые вами ресурсы обязательно будут полезны ей и / или другим читателям, которые страдают из-за того, что контролируют супругов, друзей или членов семьи.
Посетите http://www.creatorspublishing.com для получения дополнительной информации. Присылайте свои вопросы для Энни Лейн по адресу [email protected].
Последние новости сегодня и многое другое в вашем почтовом ящике
вдохновляющих цитаты на дереве Chevron Down. Вуден заключался в том, что он считал, что хороший характер вне корта так же важен, как и хорошая игра в баскетбол. пользователя TheWoodGrainGallery.Джон Вуден был американским баскетболистом и главным тренером Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Мы все являемся частью человеческого рода, и все мы должны защищать и помогать друг другу. Бесплатная доставка. Напечатайте на дереве свою любимую картинку, произведение искусства или вдохновляющий текст! 28 марта 2014 г. · Наслаждайтесь этими 40 чудесными цитатами о деревьях, мыслями, вдохновленными нашими величественными колоннами. «Будьте батутом положительной энергии — впитывайте то, что вам нужно, и возвращайтесь обратно. (12 цитат) Я надеюсь обыграть Эвандера Холифилда, а затем, возможно, получу более крупный бой, больший день выплаты жалованья и больше признания.» -Неизвестный. Заботься о своем характере больше, чем о своей репутации, Новый год приближается. Я надеюсь, что вы найдете ценность в этих цитатах и высказываниях о дереве из моей большой коллекции вдохновляющих высказываний. Люди любят рубить. Откройте для себя и поделитесь вдохновляющими цитатами о дереве. Цитаты Джона Вудена. Магия — это вера в себя, если ты сможешь это сделать, ты сможешь сделать все, что угодно. Мы нашли несколько замечательных и бесплатных вдохновляющих цитат, которые можно распечатать, чтобы вдохновлять вас каждый месяц нового года.Запомнив некоторые из них, вы сможете легко их вспомнить, когда вам понадобится поддержка или положительное напоминание, чтобы сохранять настойчивость. Древесина цитирует вдохновляющие цитаты о дереве. Pastel Pink Inspiration Never Give Up Разделочная доска. 18 октября 2021 г. · Окружите себя словами мудрости и воодушевляющими посланиями, добавив в свой дом настенные рисунки с вдохновляющими цитатами и высказываниями. «Несчастье — это состояние, в котором человек легче всего знакомится с самим собой, особенно когда он свободен от поклонников. Поделиться с друзьями.21 февраля 2019 г. · 50 самых вдохновляющих цитат всех времен. Он является мотивирующим лектором и автором Wooden’s Wisdom, еженедельного «модуля электронного коучинга», который распространяется среди компаний по всей стране. Завтра зеленый лес. 4. «Откройте для себя вывески Wood и поделитесь ими с вдохновляющими цитатами. 15 марта 2016 г. · Будучи внуком тренера Вудена, Крейг Импелман имел возможность узнать учения Коуча из первых рук и написал об этих уроках для своего сайта www. 3. — Джо Жирар. Woodenswisdom. Сделанные на заказ вдохновляющие цитаты подарков, которые индивидуально вырезаны из массива дерева.2. — Конфуций. Цитаты Фрэнка Вуда. — Джон Вуден. Цитата Майкла Джордна: «Я могу смириться с неудачей, я не могу смириться с отсутствием попыток», спортивные цитаты, разделочная доска по баскетболу. ♥ Я часто пробирался восемь или десять миль по глубокому снегу, чтобы назначить встречу с буком, желтой березой или старым знакомым среди сосен. Добавить в список желаний. Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, что мы поднимаемся каждый раз, когда падаем. По прозвищу «Волшебник Вествуда», он выиграл десять национальных чемпионатов NCAA за 12-летний период в качестве главного тренера UCLA, включая рекордные семь подряд.«Если кому-то повезет, уединенная фантазия может полностью преобразовать миллион реальностей. По прозвищу« Волшебник Вествуда »он выиграл десять потрясающих национальных чемпионатов NCAA за 12-летний период в качестве главного тренера UCLA, в том числе рекордные семь за ряд. Пусть вы найдете большую ценность в этих вдохновляющих цитатах из дерева из моей огромной базы вдохновляющих цитат и поговорок. 38 лучших цитат и высказываний о горах с изображениями. Спасибо, что посетили эти поговорки и цитаты из дерева. Единственное, что вам нужно сделать, это скачать бесплатное изображение, распечатайте и украсьте! У вас много вариантов, стандартные принты, акрил, металл и даже дерево! 02.09.2020 · Веселые мотивационные цитаты.46 вдохновляющих цитат о Дне Земли с изображениями Знаменитые цитаты Президент признает, что финансирование глобального здравоохранения полезно для национальной безопасности, внутреннего здоровья и глобальной дипломатии. Известные цитаты Президент признает, что финансирование глобального здравоохранения полезно для национальной безопасности, внутреннего здоровья и глобальной дипломатии. Откройте для себя мотивирующие настенные рисунки и декор холста в Интернете на сайте Smallwoods. Купите нашу коллекцию вдохновляющих настенных произведений искусства для вашего дома. «Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. — Дэйв Кэролан.«13.» 5 апреля 2017 г. · Ищете вдохновляющие цитаты Джона Вудена? Джон Вуден был одним из самых уважаемых тренеров в истории спорта. Связанные темы: Позитивный вдохновляющий сладкий, сентиментальный деревянный знак для детской комнаты Плод духа Украшение Восстановленная и обрамленная доска для комплиментов Вывеска с потрепанным шиком и круглой каминной полкой Вдохновляющие идеи вывески из деревенского дерева с вдохновляющими цитатами Элегантный витражный знак с фамилией Знак из дерева в деревенском стиле с вдохновляющей цитатой Смешная любовь Знак для современных родителей Джон Вуден Мотивационный архив цитат.13. Вам придется подниматься по лестнице, шаг за шагом. В этой деятельности сразу видны результаты. Цитаты Натали Вуд, американской актрисы, родившейся 20 июля 1938 года. Дополнительная литература. Самое интересное в мистере Это не то, что каждый боец может сказать, что он дрался с единственным четырехкратным чемпионом мира в супертяжелом весе. 23 апреля 2021 г. · Впереди 57 позитивных вдохновляющих цитат от лидеров со всего мира. Талант дан Богом; быть скромным. 12 долларов. . «Сделайте каждый день своим шедевром.«Всегда верьте, что скоро произойдет что-то чудесное. 29 долларов. Откройте для себя и поделитесь деревянными знаками с вдохновляющими цитатами. 20 декабря 2016 г. — Посетите доску Кимберли Хейворд «Цитаты из сарая», за которой следили 121 человек в Pinterest. Из «Восхода солнца» Печатное искусство. com. — Альберт Эйнштейн. Доставка Быстрая. Следовательно, президент Обама неуклонно увеличивал финансирование президентского Чрезвычайного плана по борьбе со СПИДом, или PEPFAR, который был разработан президентом Бушем и пользуется сильной поддержкой обеих партий.5 апреля 2017 г. · Ищете вдохновляющие цитаты Джона Вудена? Джон Вуден был одним из самых уважаемых тренеров в истории спорта. 5 декабря 2017 г. · Надеюсь, вам понравится эта насыщенная и милая коллекция вдохновляющих цитат и высказываний Леса. Изучите некоторые из лучших цитат и высказываний Линь Вуда на сайте Quotes. Сильные слова могут поднять нас, мотивировать и придадут смелости делать то, что мы обычно не делаем. «Лифт к успеху вышел из строя. «18 октября 2021 г. · Окружите себя словами мудрости и воодушевляющими посланиями, добавив настенные рисунки с вдохновляющими цитатами и высказываниями в свой дом.Самомнение само собой; будь осторожен. пользователя Sharon Mau. 99 $ 23. «- Майя Анджелоу. Эти вдохновляющие цитаты рассказывают людям всего мира о том, что им нужно услышать. Только сегодня огонь горит ярко. Stupell Industries Together Home Семья Вдохновляющее слово о дизайне текстуры дерева, 10×15, с гордостью сделано в США. Если доброе утро цитат недостаточно, чтобы вытащить вас из постели, эти советы сделают пробуждение утром намного проще 1. Люди любят рубить дрова. Я надеюсь, что эти цитаты Джона Вудена вас вдохновят и мотивируют.8 апреля 2021 г. · Вдохновляющие цитаты американского баскетболиста и тренера Джона Вудена об успехе, лидерстве и характере. Архив мотивационных цитат Джона Вудена. «Способности — богатство бедняка. 152. Итак, хотите ли вы, чтобы вдохновляющее послание на вашей кухне оживляло шеф-повара внутри или мотивационное высказывание на стене у вашего порога, чтобы получить? Новый год приближается. 16 августа 2021 г. · 1. Лайни Тейлор считает, что мир — это больше, чем отказ от убийства. «Мир — это больше, чем отсутствие войны.3 из 5 звезд. 100 мотивационных цитат, которые вдохновят вас на успех Каждому нужно вдохновение, и эти мотивационные цитаты дадут вам преимущество, необходимое для достижения успеха. 42. Больше вариантов при покупке. Они варьируются от положительных изменений до ключа к гармоничной жизни. 38 долларов. Смотрите больше идей о цитатах, цитатах меня, вдохновляющих цитатах. 75 удивительных цветочных цитат с изображениями. 22 февраля 2020 г. · 35 вдохновляющих цитат Джона Вудена об успехе. Итак, хотите ли вы вдохновляющее послание на кухне, чтобы оживить шеф-повара внутри, или мотивационное высказывание на стене у вашего дверного проема, чтобы приобрести нашу коллекцию вдохновляющих настенных произведений искусства для вашего дома.«Вся жизнь — это пики и впадины. «4 октября 2019 г. · Джон Вуден был тренером по баскетболу Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, выиграв 10 чемпионатов за 12 лет. Связанные темы: Позитивная вдохновляющая мотивация сегодня. Мир, 2 сентября 2020 г. · Веселые мотивационные цитаты. Вчера — пепел». Вдохновляющие цитаты День благодарения [Креативный декор стен в фермерском доме] — этот настенный знак призван придать деревенский вид, который мы все знаем и любим, и который обязательно произведет впечатление на ваших гостей и порадует вашу семью! Это может быть уникальный дисплей с Очарование фермерского дома для любой стены в вашем подъезде, кухне, гостиной, спальне, ванной и т. д.«Магазин мотивационных цитат из дерева на Zazzle.» Наслаждайтесь лучшими цитатами Натали Вуд на BrainyQuote. Джон Вуден (14 октября 1910 — 4 июня 2010) был американским баскетбольным тренером, позже признанным одним из величайших тренеров в истории баскетбола. Wood Sayings — Wood Quotes Sayings about Wood. Слава — это человек. дано; будь благодарен. ~ Лю Шенг (ум. — эскимосская пословица. — Иоганн Вольфганг фон Гете. Магазин вдохновляющих цитат из деревянных стен на Zazzle. 15 июля 2021 г. · Мотивационные цитаты в офисе важны, потому что они предлагают простой способ улучшить вашу личность) настроение и повысить вашу продуктивность на работе.Вдохновляющие цитаты Резные подарки из дерева. Напечатайте на дереве свою любимую картинку, произведение искусства или вдохновляющий текст! Будь то деревянная подушка или стол, дерево с превосходной мелкой текстурой — гарантия великолепных стихов и составления безупречных документов. Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить. Пришло время задуматься и получить мотивацию на 2020 год. Найдите и поделитесь вдохновляющими цитатами о дереве. 99. 19 (5 подержанных и новых предложений) В мире, где вы можете быть кем угодно. Будьте добрым деревянным знаком, маленькими табличками с поговорками для многоуровневого подноса, мини-вдохновляющими деревянными знаками, домашним декором в деревенском стиле Be Kind, знаками на коробках с цитатами USA Handmade.пользователя Stefanoreves. 113 г. до н. величественные столбы. Подробности. Мир может быть трудным местом, но не обязательно. Вам остается только скачать бесплатное изображение, распечатать его и украсить! У вас есть масса вариантов, стандартные принты, акрил, металл и даже дерево! 21 февраля 2019 г. · 50 самых вдохновляющих цитат всех времен.1. «Способность может привести вас к вершине, но чтобы удержать вас там, нужен характер. пожалуйста, не забудьте поделиться этими цитатами. Это избранные бизнес-цитаты Джона Вудена, которые особенно полезны для деловых людей. В общем, это узаконивает мою карьеру. ». Связанные темы: Мудрость Жизнь Психология человека и природы Любимые вдохновляющие цитаты. Изучите нашу коллекцию мотивационных и известных цитат известных и любимых вами авторов. net — например: «Я не помню, чтобы меня конкретно спрашивали о жалобе Мичигана, но я обычно указывал Sidney Powell Shop на нашу коллекцию вдохновляющих настенных произведений искусства для вашего дома.вдохновляющие цитаты по дереву
советов для мотивации в спорте и тренировках
Наше более слабое «я» может быть очень сильным. Это лишает вас всякой мотивации. Забрать после работы и пойти в спортзал? У нашего более слабого «я» есть бесчисленное множество оправданий: слишком жарко, слишком холодно, слишком поздно, слишком рано, слишком темно, слишком влажно, слишком далеко. С этого момента все! Мы покажем вам, как обмануть более слабое «я» и как правильно тренироваться.
Совет 1: не тренируйтесь в одиночку
Это то, что делает ваше более слабое «я»: когда тренируетесь самостоятельно, оно становится мощным и берет верх.Однако в компании других спортсменов становится очень кротким.
Как преодолеть свою слабость: назначать регулярных спортивных встреч с друзьями или коллегами или присоединиться к тренировочным группам. Позвольте групповому чувству тянуть вас за собой: Совместный успех в обучении мотивирует вас и заставляет делать больше. Отказаться от занятий и извиниться перед партнером по тренировкам не так-то просто — перед тем, как выставить себя напоказ, вам следует сжать зубы и потренироваться.
Предпочтительны фиксированные дни недели и время. Так вы всегда сможете точно спланировать свои спортивные дни и у вас сложится приятный распорядок дня. В какой-то момент для вас станет само собой разумеющимся бегать трусцой в четверг и, например, в спортзал в воскресенье.
Совет 2: ставьте реалистичные тренировочные цели
Это то, что делает ваше более слабое «я»: это головорез. Ваше более слабое «я» начинает с завышенных ожиданий, а затем снова быстро разочаровывается, когда они не сбываются.Затем он снова нашел причину не тренироваться или полностью прекратить тренировки.
Как вы преодолеваете свое слабое «я»: ставьте реалистичные тренировочные цели, которых вы можете достичь. Похудеть на 5 кг за две недели? Быстро привести себя в форму перед пляжным отдыхом в следующем месяце? Это никогда не сработает. И это, конечно, тоже не очень здорово. Скорее работайте над достижимыми целями.
Вы знаете себя лучше всех: на что вы способны с точки зрения времени? Какие виды спорта тебе нравятся? Вы предпочитаете тренироваться утром или вечером? Разработайте план тренировок, который вам будет легко реализовать. Лучше планировать небольшими этапами: В первую неделю вы хотите бегать трусцой столько минут, сколько сможете, на второй неделе вы добавите десять минут бега трусцой, а на третьей неделе вы добавите десять минут. минут силовых упражнений. Каждый успех на этапе будет мотивировать вас и побуждать продолжать. Не бойтесь время от времени корректировать свой курс, если вы замечаете, что не можете справиться с чем-то подобным или чего вы слишком многого ожидали от себя.
Совет 3. Просто не слишком сложно
Вот что делает ваше более слабое «я»: оно любит отвлекаться.Когда все вокруг постоянно меняется, у него есть повод сказать: Смотри! В любом случае это бесполезно. Новое время тренировок, смена спортивных партнеров, дальние путешествия. Даже если это звучит парадоксально: сделайте более слабым для себя, и он будет спокойно задремать и не будет мешать вам тренироваться.
Как преодолеть свою слабость: Сделайте это как можно проще: постарайтесь устранить все препятствия, которые могут помешать вам тренироваться. Найдите ближайший к вам тренажерный зал . Длительные поездки или переполненный общественный транспорт до студии демотивируют.Чем короче дистанция, тем чаще вы будете заниматься.
Выберите вид спорта, для которого не требуется много оборудования для переноски или настройки. Виндсерфинг, безусловно, увлекательное и интересное хобби, но для него требуется спортивное оборудование, которое не очень практично и удобно, и, прежде всего, для этого нужен сильный ветер — фактор, на который вы вряд ли сможете повлиять. Лучше подходят чистых и практичных видов спорта, таких как бег трусцой или фитнес-упражнения, для которых вам понадобится всего лишь пара удобной спортивной обуви.
Упростите тренировку с помощью правильных инструментов : Бинты на запястья упрощают тренировку со штангой и гантелями. Ваши руки будут стабилизированы, а травмы — и, таким образом, абсолютно демотивирующие вынужденные переломы — предотвращены. Коленные повязки поддерживают и защищают коленные суставы во время тяжелых упражнений, таких как сгибания коленей.
Положитесь на рутину: То, что звучит немного скучно, является полезным инструментом для спортсменов, чтобы мотивировать себя. Запланируйте фиксированное время тренировок , оставайтесь с партнерами по тренировкам, с которыми вы хорошо согласны, и придерживайтесь видов спорта, которые вам нравятся и в которых вы достигаете хороших результатов тренировок.Если, конечно, вы не тот, кому постоянно нужно разнообразие. Тогда есть правило: всегда пробуйте что-то новое — например, эти модные виды спорта с элементами развлечения.
Это также может вас заинтересовать
Фотографии: © istockphoto / jacoblund, istockphoto | djiledesign
«Принц» Чарльз Мартин хочет отомстить Энтони Джошуа — это его единственная мотивация, говорит менеджер Майк Борао | Новости бокса
«Принц» Чарльз Мартин просто хочет отомстить Энтони Джошуа — и он в одной победе от очередного боя за титул чемпиона мира, говорит его менеджер Майк Борао.
Мартин возвращается против Луиса «Кинг-Конга» Ортиса в элиминаторе IBF во Флориде в первый день Нового года, и победа удерживает бывшего чемпиона IBF в соперничестве с главными претендентами в тяжелом весе.
Но главная мотивация американца — отомстить за свое поражение Джошуа, который попытается вернуть себе пояса IBF, WBA и WBO в матче-реванше с Александром Усиком в следующем году.
Изображение: Мартин готовится к бою с Луисом Ортисом 1 января«Я думаю, что Усик снова побеждает Джошуа, но я болею за Джошуа», — сказал менеджер Мартина Борао Sky Sports .
«Чарльз отчаянно хочет драться и нокаутировать Джошуа, прежде чем он уйдет в отставку. Он был сосредоточен на этой единственной цели с 2016 года — это то, что его мотивирует, и это причина, по которой он победит Луиса Ортиса.
Используйте браузер Chrome для более доступного видеоплеера
Последний бой Луиса Ортиса за титул чемпиона мира закончился взрывоопасно!«Чарльз сделает все возможное, чтобы стать двукратным чемпионом в супертяжелом весе, включая борьбу со вторым элиминатором IBF против одного из самых избегаемых тяжеловесов в мире.«
Мартин жестоко нокаутировал Джеральда Вашингтона в своем последнем поединке, но был разочарован в своих боях против Диллиана Уайта и Энди Руиса-младшего.
«Чарльз проинструктировал меня противостоять ему с единственным бойцом нокаутом Джошуа, Энди Руисом», — сказал Борао.
Изображение: Царствование Мартина за титул чемпиона мира закончилось поражением Энтони Джошуа во втором раунде.«Я очень старался драться с Энди, но он отказался.
» Мы также безуспешно пытались провести бой против Диллиана — и слава богу, учитывая его последний выход [из боя с Отто Валлином из-за травма, повреждение].«
Борао также направляет карьеру Фрэнка Санчеса и консультирует Роберта Хелениуса, двух других высокопоставленных тяжеловесов, которые приближаются к боям за титул чемпиона мира в 2022 году.
Изображение: Майк Борао также помог Роберту Хелениусу возобновить карьеру в Америке.WBA может приказать Хелениус бросить вызов победителю Усика против Джошуа, хотя Борао по-прежнему уверен, что Мартин также получит возможность вернуть себе пояс IBF.
«Менеджер Helenius Маркус Сундман занял жесткую и правильную позицию, на мой взгляд, что Роберт является обязательным членом WBA для Усика», — сказал Борао.
«Следовательно, любые разговоры о Мартине против Усика преждевременны, потому что, во-первых, он должен победить Ортиса; а во-вторых, у меня есть сильное чувство, что Мартин в конечном итоге будет бороться за освобожденный титул IBF.
Изображение: Хелениус может получить обязательный титульный бой по версии WBA«Как только Чарльз минует Ортиса, люди осознают его преданность делу и желание вернуть себе титул.
» Чарльз стал профессионалом вместе со мной 10 лет назад, и я никогда не видел его более сосредоточенным, чем сейчас.«
.