Спорт травмы: виды, лечение и профилактика. Лучшие методы!

виды, лечение и профилактика. Лучшие методы!

Спортивная травма – повреждение какой-либо части тела, которое возникает в процессе занятий спортом или физическими упражнениями. Такие травмы обладают спецификой как в лечении, так и в профилактике.

Причины возникновения

Прямая причина травм – столкновения, удары, падения. Перегрузки также могут вызвать травму. Например, резкое перенапряжение или растяжение, когда мышцы не разогреты, способны спровоцировать повреждение тканей во время тренировки. Играет роль нарушение техники безопасности, тренировки в неподходящем снаряжении. Болезненное состояние (после острых заболеваний или обострения хронических) сопряжено общей слабостью, поэтому занятия спортом также могут вызвать травму.

Классификация травм

Выделяют следующие виды спортивных травм:

По локализации	Спортивная травма колена, голеностопа, стопы, бедра, плеча, локтя, головы, позвоночника, спины и т. д. Классификация условна, так как часто спортсмен получает сочетанную травму. К примеру, спортивные травмы суставов (вывих) сочетаются с переломом кости
По типу повреждения	Ушибы, растяжения связок, разрывы, переломы, черепно-мозговые травмы
По виду спорта	Травматизм повышен в активных видах спорта: футболе, хоккей, борьбе, боксе, спортивной гимнастике и т.д. Отдельно можно выделить балетную травму. У танцоров балета чаще всего травмируются мышцы, связки и кости ног. Постоянные нагрузки приводят к хроническим заболеваниям – артрозу тазобедренных суставов, грыже позвоночных дисков
По времени воздействия травмирующего агента	Острые и хронические травмы. Хронические возникают вследствие постоянного травмирования.
По тяжести	Легкой степени, средней тяжести и тяжелой степени

 

Первая помощь

Правильно оказанная первая помощь поможет свести к минимуму последствия травмы. В первую очередь нужно обеспечить неподвижность (иммобилизация), чтоб избежать еще большего травмирования. Затем необходимо купировать боль любым обезболивающим средством, остановить кровотечение, приложить холод, наложить стерильную повязку на рану и в кратчайшие сроки доставить спортсмена в больницу.

Следует учесть, что не каждая травма сопровождается яркой симптоматикой, что не говорит о лёгкости травмы. Даже при отсутствии жалоб может быть состояние, требующего срочного хирургического лечения.

Самостоятельно вправление вывиха, сопоставление костей при переломе категорически запрещено.

Современные способы лечения

Помощь пациенту начинается с диагностики для определения характера травмы и степени тяжести повреждений. Врач назначит МРТ, КТ, рентгенографию, УЗИ, энцефалографию и другие методы исследования по необходимости. Лечение спортивных травм проводится двумя способами: консервативно и хирургически.

• Консервативное лечение заключается в использовании лекарственных средств внутрь и наружно – гели, мази, пластыри, инъекции препаратов. Применяются физиотерапевтические процедуры – парафинотерапия, электрофорез, УВЧ, электростимуляция мышц.
• Хирургическое лечение направлено на восстановление целостности поврежденной конечности или части тела.

ВАЖНО!

Самолечение может привести к неприятным последствиям: стойкому нарушению функции поврежденной конечности или переходу острого процесса в хронический.

В нашем медицинском центре врачи знают все особенности травм и могут оказать квалифицированную помощь.

Запись на прием по телефону +7 (499) 703-48-40 или онлайн:

Физиотерапевтические методы в лечении

Ударно-волновая терапия

Эффективный способ лечения спортивных травм. Его применяют после хирургического лечения в периоде реабилитации, или сразу после травмы, если она легкой или средней степени тяжести.

Что делаем	Результат
Через ткани волнообразно пропускаются импульсы	В результате они поочередно сокращаются и расслабляются, что вызывает ускорение кровотока, удаление поврежденных клеток и продуктов их распада, медиаторов воспаления. А приток питательных веществ и кислорода усиливается. Это стимулирует восстановление тканей, улучшает кровоснабжение, оказывает противовоспалительный, обезболивающий эффект.
Первый сеанс	За счет спазмолитического эффекта купируем боль, снимаем отек. Результат заметен уже на первом сеансе, а в дальнейшем он усиливается.
Курс лечения	После курса лечения восстанавливается функция травмированного участка, увеличивается объем движений. Он эффективно помогает восстановиться после переломов, даже после тех, которые плохо и долго сращиваются.

 

В клинике «Лёгкое дыхание» лечение проводится на надежном и качественном аппарате последнего поколения PiezoWave немецкого производства, фирмы Richard Wolf. Врач регулирует площадь и глубину воздействия, чтоб получить максимально положительный эффект без вреда для организма. Курс лечения составляет 6-10 процедур с интервалом 3-7 дней.

Противопоказания к ударно-волновой терапии:

1. Инфекционные заболевания.
2. Воспалительный процесс в месте проведение процедуры.
3. Онкологическая патология.
4. Беременность.
5. Детский возраст.

Другие физиотерапевтические методы:

Тейпирование	Применение тейпов (спортивных пластырей), которые клеятся к поврежденной области. Эффект обусловлен механической поддержкой мышц, суставов, связок, стимуляцией кровотока и лимфотока. Они обезболивают, увеличивают объем движений и ускоряют восстановление.
Лечебный массаж	Позволяет снять спазмы, отечность за счет усиления кровообращения в месте травмы.
Мануальная терапия	Глубокое воздействие на мышцы, суставы, связки. После первого сеанса же уменьшается боль, уходит напряжение мышц, восстанавливается объем движений в суставах.
Кинезиология	Кинезиолог владеет немедикаментозными методами лечения спортивных травм: суставными, остеопатическими, манипуляционными техниками. Наши специалисты имеют высшее медицинское образование, прошли обучение по кинезиологии, поэтому могут глубоко проработать травмированную зону и эффективно избавить пациента от всех проблем, связанных с травмой. Работа с врачом-кинезиологом помогает не только восстановиться после травм, но и повысить спортивные результаты. Поэтому она показана и здоровым людям, для расширения возможностей организма.
Нутрициология	Нутрициолог подберет  продукты питания, витамины и БАДы для спортсменов в зависимости от особенностей травмы.

Восстановление после травм

Цель реабилитации: восстановление после травмы и быстрое возвращение спортивной формы. В зависимости от тяжести травмы она может длиться от 1 месяца до года. В этом периоде важно соблюдение диеты, занятия лечебной физкультурой.

Необходимо проходить курсы ударно-волновой терапии, чтобы закрепить результат. Схему вам распишет лечащий врач.

Профилактика

Для профилактики спортивных травм важно соблюдение следующих правил:

1. Правильно подбирать обувь, снаряжение и средства защиты.
2. Соблюдение техники безопасности.
3. Обязательна разминка перед тренировкой.
4. Обратите внимание на питание и отдых между тренировками.
5. Щадящий режим занятий после травмы, пока врач не скажет, что вы готовы к полноценным тренировкам.
6. Большую роль играет исключение перенапряжения на тренировках.

ВИДЕО

В медицинском центре «Лёгкое дыхание» вас проконсультирует врач-физиотерапевт. Он назначит индивидуальный план реабилитации с учетом характера травмы и возможностей организма. Все наши врачи обладают большим опытом в лечении спортивных травм.

Запись на прием по телефону +7 (499) 703-48-40

 

Cамые громкие травмы в истории спорта

У всякой медали есть две стороны. Спорт – это красиво и увлекательно. Признание, восхождение на пьедестал, аплодисменты и любовь поклонников. Но в то же время это и упорные тренировки с утра до ночи, жесткая дисциплина, а также многочисленные травмы, которые могут поставить точку не только на карьере, но и на жизни человека. Писать об этом крайне сложно, только представь: ты всю жизнь к чему-то стремишься, живешь своим делом, полностью выкладываешься, но малейший промах может перечеркнуть все, к чему ты шел долгие годы. Давай вспомним самые тяжелые травмы в мировом спорте.

---

Эвандер Холифилд

боксер, 53 года

Тот знаменитый бой Майка Тайсона (49) и его соперника Эвандера Холифилда помнят все! Тогда, в 1997 году, во время поединка в Лас-Вегасе Тайсон настолько завелся, что воспользовался не совсем боксерским приемом – откусил своему сопернику ухо. 

Благодаря этому кровожадному поступку бой вошел в историю. Тогда Тайсона дисквалифицировали, а Холифилду присудили победу. Эта травма, подобно татуировке, всегда будет вызывать в памяти спортсмена тот злополучный день.

---

Елена Бережная

фигуристка, олимпийская чемпионка, 38 лет

Мужеству этой хрупкой женщины можно только позавидовать. Сильная, упорная и смелая – именно так проявила себя Елена Бережная после страшной травмы. Тогда на кону стояла не только карьера, но и жизнь известной фигуристки. В 1993 году при исполнении сложного элемента в ходе тренировки партнер фигуристки Олег Шляхов попал коньком прямо в височную кость Бережной. Удар был настолько сильным, что осколки кости повредили оболочку мозга. 

После нескольких сложных операций Елена училась заново говорить, ходить и кататься. Но, несмотря ни на что, Бережная вернулась на лед и завоевала множество наград со своим новым партнером – Антоном Сихарулидзе (39).

---

Эвальд Линен

футболист, 62 года

Не секрет, что футбол – один из самых травмоопасных видов спорта. Но травма бывшего полузащитника Borussia потрясла весь футбольный мир. В матче против клуба Werder противник Линена, Норберт Зигман, со всей силы угодил своей шипованной бутсой Эвальду в ногу. Находясь в состоянии аффекта, футболист даже не почувствовал, что на его ноге открытая рана в 25 сантиметров. Врачи наложили футболисту более 20 швов, и уже спустя три недели он снова вернулся на поле как ни в чем не бывало. Азарт и победа для этих парней превыше всего.

---

Эдуардо да Силва

нападающий футбольного клуба «Шахтер», 33 года

Еще одна футбольная травма случилась во время матча Birmingham City – Arsenal. Эта игра стала для Эдуардо да Силвы едва ли не последней в карьере. Противник Эдуардо, Мартин Тэйлор (36), сыграл не по правилам, попав прямой ногой в голень нападающему. Красная карточка и удаление с поля последовали незамедлительно, но облегчения пострадавшему спортсмену это не принесло: адская боль, носилки, а потом долгие месяцы реабилитации. 

Эдуардо снова вернулся на поле только спустя год. Интересно, испытывал ли Тэйлор чувство вины за содеянное?

---

Ронни Келлер

хоккеист, 36 лет

В хоккей играют настоящие мужчины! Но даже и они, несмотря на свою мощь и серьезную экипировку, от травм не застрахованы. Это случилось в 2013 году. Игрок команды-соперника Стефан Шнидер толкнул Келлера, и тот на огромной скорости влетел головой в борт. Этот удар приковал его к инвалидной коляске. Диагноз – травма позвоночника.

Рони не только не смог вновь выйти на лед, он навсегда остался парализованным. В один день его карьера и беззаботная жизнь были перечеркнуты. Стефан Шнидер тяжело переживал свою вину и даже обращался к психологу. В честь Келлера его свитер под номером 23 все оставшиеся игры чемпионата Швейцарии висел на скамейке запасных.

---

Рихард Зедник

хоккеист, 40 лет

В 2008 году на льду случилась настоящая трагедия. В ходе матча Florida Panthers – Buffalo Sabres во время жесткого столкновения Олли Йокинен лезвием конька случайно разрезал сонную артерию Рихарда Зедника. Кровь ручьем хлынула на лед. 

Благодаря быстрой реакции врачей Зедник остался жив. Лично я так и не решилась посмотреть этот эпизод. Зрелище не для слабонервных. Стоит отдать должное Рихарду Зеднику, через несколько месяцев форвард снова был в строю.

---

Денис Лебедев

боксер, 36 лет

Чемпионский титул WBA – важная награда для боксеров, поэтому дерутся за него, не жалея ни соперника, ни себя. Жуткое фото боя Дениса Лебедева и Гильермо Джонса (43) облетело весь Интернет. Сложно поверить, что такое вообще возможно. 

В первом раунде Лебедев заработал удар в лицо. Небольшая гематома росла прямо на глазах, но Денис до последнего боролся за победу. В 11-м раунде он, увы, все-таки пропустил серию ударов и покинул ринг ни с чем.

---

Ян Мазох

прыгун с трамплина

Спокойно смотреть на прыжки спортсменов с трамплина невозможно, ведь это очень опасно. Один малейший промах – и всё. Но самое неприятное, что порой успех зависит и от погодных условий. В 2007 году случилось одно из самых страшных падений в истории прыжков. Говорят, что всему виной направление ветра, которое резко сменилось во время выступления Яна Мазоха.  

Потеряв координацию, он со всей силы рухнул во время выполнения трюка. Два дня спортсмен пробыл в искусственной коме. Диагноз – черепно-мозговая травма. После долгих месяцев лечения он снова встал на лыжи, но до конца побороть свой страх так и не сумел. В 21 год он завершил спортивную карьеру.

---

Татьяна Тотьмянина 

фигуристка, 34 года

В парном катании самое главное – это доверие. Без него выполнение сложнейших элементов просто невозможно. Всегда удивляет, как бесстрашно девушки бросаются в руки своих партнеров и исполняют невероятные трюки в воздухе. Во время одного из выступлений Максим не удержал Татьяну, и она упала на лед. После ушиба головы Тотьмянина смогла вернуться в спорт, но фигуристам долго пришлось преодолевать психологический барьер. 

Спустя два года после неприятного случая они завоевали золотую медаль на Олимпиаде в Турине в 2006 году.

---

Альф-Инге Холанд

футболист, 43 года

К сожалению, футболисты иногда забывают о чести и умышленно наносят травмы соперникам. Такие случаи – редкость, но все же бывает и так. Напряженная и принципиальная игра Manchester United против Manchester Сity. Полузащитник Рой Кин (44) нанес Холанду травму колена. Как позже выяснилось, не случайно. В результате этой травмы Альфу-Инге пришлось повесить бутсы на гвоздь и забыть о футболе, а вот его обидчик отделался штрафом и дисквалификацией. 

Такова была месть за случай, который произошел ранее, в 1997 году, когда Рой Кин получил травму при столкновении с Холандом и восстанавливался после нее целый год. Альф-Инге не поверил тогда своему противнику и обвинил в его симуляции. Спустя какое-то время Рой Кин отомстил своему обидчику, и весьма жестоко.  

---

Ляйсан Утяшева

гимнастка, 30 лет

Известная телеведущая и гимнастка Ляйсан Утяшева своим примером показала, что никогда нельзя сдаваться. На пике карьеры она получила сложнейшую травму – перелом ладьевидной кости. Была серьезная угроза, что Утяшева никогда больше не сможет танцевать. Многочисленные операции, два года в гипсе и борьба с болью – это то, с чем пришлось столкнуться молодой спортсменке. 

Но благодаря своему упорству, вере и желанию восстановиться она снова вернулась на ковер. И доказала всем, что ничего невозможного нет.

Спортивные травмы

Здоровье и возможность свободно двигаться – это один из важнейших аспектов жизни любого человека, а у спортсменов в особенности. 

Организм человека, профессионально занимающегося спортом, ежедневно огромные нагрузки. В результате, системы организма, зачастую, работают на пределе возможностей и изнашиваются быстрее. Особенно это касается опорно-двигательного аппарата.  

5% всех травм в мире составляют спортивные травмы. Профессиональные спортсмены и любители спорта повреждают суставы, кости, мышцы, сухожилия и связки. С развитием технологий, применяемых в производстве спортивного снаряжения многие виды спорта «ускорились», стали более травмоопасными. Сегодня травму легко может получить, как профессиональный спортсмен, так и любитель прокатиться на горных лыжах ил поиграть в теннис. 

Существует огромное количество видов спортивных травм, но основными из них являются: 

• травмы головы и лица. Виды спорта: бокс, ММА, другие контактные виды спорта, а также хоккей и мотоспорт. Характер травм: ушибы и ранения, а также черепно-мозговые травмы.

• травмы плеч. Виды спорта: легкая атлетика (метание диска, толкание ядра), бодибилдинг (в особенности, любительский). Характер травм: вывихи плечевого сустава, растяжения мышц.  

• травмы локтя. Виды спорта: большой теннис, гольф, дзюдо, борьба. Характер травм: локтевой бурсит, медиальный и латеральный эпикондилит («локоть гольфиста» и «локоть теннисиста»), вывихи и переломы сустава. 

• травмы кисти. Виды спорта: гребля, баскетбол, волейбол, бокс, горные лыжи. Характер травм: кистевые вывихи и растяжения, повреждения пальцев и разрывы связок большого пальца. 

• травмы позвоночника. Виды спорта: практически все, но наиболее часто – гимнастика, прыжки в воду, мотогонки, конный спорт, горные лыжи. Характер травм: различные заболевания позвоночника, связанные с падениями и ударами, а также систематическим перенапряжением. 

• травмы лодыжек. Виды спорта: футбол, волейбол. Характер травм: растяжения, сильные ушибы. 

• травмы колена. Виды спорта: футбол, хоккей, лыжные гонки, горные лыжи и т.д. Характер травм: вывихи и переломы, повреждения мениска коленного сустава. 

Все спортивные травмы можно разделить по их характеру:

• первичные, то есть полученные первый раз;

• вызванные перегрузками. Вследствие постоянных чрезмерных нагрузок на те или иные сухожилия, суставы, позвоночник могут возникать разрывы, переломы, смещения позвонков, дисфункция или разрушение суставов;

• повторные, когда спортсмен получает травму в одном и том же месте (например, разрыв мышц коленного сустава) два и более раз. Повторные травмы опасны тем, что могут привести к хроническим заболеваниям;

• острые, возникающие одномоментно в силу внешних воздействий или внутренних повреждений;

• хронические, развивающиеся постепенно, часто из-за повторного травмирования или постоянных избыточных нагрузок, вызывающих стресс организма.

Чтобы избежать повторных и развития хронических травм нужно проходить полный курс лечения при получении первичных и не допускать перенапряжения на тренировках. 

Очень важно не только вылечить травму, но и пройти реабилитацию, восстановить форму, которая, несомненно, была потеряна за время лечения. 

Спортивная медицина в Европе, в отличие от нашей страны, в которой данное направление находится на стадии формирования, представляет собой крепкую, налаженную и очень высокоразвитую систему. Важнейшими факторами успеха в лечении спортивных травм считают большой опыт европейских врачей и отличное техническое оснащение. Качественная диагностика позволяет определить ход лечения, но и позволит рассчитать ход восстановительных мероприятий после проведенного лечения. 

Основные преимущества лечение спортивных травм за границей:

• Успешное лечение травматологических повреждений с применением малоинвазивных методик, исключающих риск развития опасных осложнений;

• Выполнение сложнейших микрохирургических операций с использованием современных инструментов, практически не травмирующих окружающие ткани;

• Современные высокоточные методы диагностики;

• Колоссальный опыт в эндопротезировании, в том числе и частичном;

• Оперативное реагирование на потребности пациентов;

• Тщательное планирование реабилитационных мероприятий, с помощью которых профессионалы быстро восстанавливают функции поврежденных костных, хрящевых элементов.

Многим опытным спортсменам спортивная травматология в зарубежных клиниках подарила шанс снова вернуться к привычному ритму жизни, продолжить развивать дело всей жизни! 

Медицинские центры, с которыми мы сотрудничаем, принимают известных спортсменов со всего мира. Специалисты из этих центров проходят регулярные курсы повышения квалификации в рамках ортопедической, артроскопической хирургии и спортивной медицины, что позволяет своевременно внедрять новые технологии и поддерживать неизменно высокий уровень для всех лечебно-диагностических программ. 

Наша компания поможет Вам вернуть радость движения!

Спортивные травмы — Sobe Innovative Rehabilitation

Готовы попрощаться со сторонними организациями? Быстрее оправляйтесь от спортивной травмы с помощью физиотерапии

Вернитесь к любимому спорту с помощью PT Assistance!

Любая травма, полученная во время физической активности, может быть классифицирована как спортивная травма — и в Sobe Innovative Rehabilitation мы здесь, чтобы вывести вас из игры и вернуться в игру!

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или воином на выходных, при занятиях спортом важно оставаться в безопасности.

Не ждите, пока заживет травма — вернитесь к любимому спорту быстрее с помощью одного из наших преданных своему делу физиотерапевтов Халландейл-Бич.

Как физиотерапия поможет мне вернуться в спорт?

Наши физиотерапевты в Халландейл-Бич являются экспертами в области движений, которые помогут вам быстро восстановиться и достичь ваших физических целей. Они составят для вас индивидуальный план лечения, основанный на ваших конкретных потребностях, чтобы помочь вам вернуться в игру как можно быстрее.

Это будет сделано после первого диагностического обследования и анализа диагностических тестов, таких как рентген, МРТ или ультразвук. Планы лечения будут учитывать характер вашей травмы, уровень физической подготовки и образ жизни.

Ваш план, скорее всего, будет включать мануальную терапию для увеличения диапазона движений и уменьшения рубцовой ткани, растяжки для улучшения баланса и подвижности и укрепляющие упражнения для улучшения травмированной области, а также прилегающих областей.

Все это делается для того, чтобы помочь вам восстановиться после спортивной травмы и предотвратить повторение травм в будущем.

Распространенные виды спортивных травм

Существует ряд различных травм, которые могут возникнуть при занятиях спортом; однако наиболее распространенные формы спортивных травм включают:

Травмы колена

Колено — это самый сложный сустав в вашем теле, поэтому он является одной из наиболее часто травмируемых частей тела. Травмы колена может включать тупые боли , которые работают от бедра до колена, повторяющихся травм использования, что затрудняет движение колена, или более серьезные травмы , такие как слеза ACL.

Растяжение связок

Растяжение связок возникает, когда связка, соединяющая одну кость с другой, выходит за свои пределы. Как и при растяжении, если происходит растяжение связок и чрезмерно растягиваются связки, вероятность того, что это произойдет снова, более высока.

Напряжение или «растянутые мышцы»

Растяжение, также называемое «растянутой мышцей», возникает, когда сухожилие, соединяющее вашу мышцу с костью, растягивается сверх своих пределов. После того, как сухожилие будет перенапряжено, более вероятно, что оно снова будет растянуто.

Шины на голени

Медицинский термин для шиноби голени — «синдром медиального напряжения большеберцовой кости», относящийся к боли, которая ощущается в костях голени. Эта боль обычно вызвана нагрузкой на большеберцовую кость и окружающие ее соединительные ткани. Шина на голени болезненна и часто изнуряет; однако их можно избежать, если надеть подходящую обувь, разогреться перед тренировкой и укрепить мышцы кора и ног.

Что стало причиной моей спортивной травмы?

Термин «спортивная травма» является всеобъемлющим, включая любой тип травмы, возникающий при выполнении спортивной деятельности.

Это может происходить точно так же, когда вы поднимаете тяжелые веса в тренажерном зале или бегаете в неподходящей обуви, или слишком агрессивно махаете битой или перекатываете лодыжку на футбольном поле.

Одним из наиболее важных аспектов реабилитации спортивной травмы является ее скорейшее лечение.

Ваш план лечения и продолжительность восстановления будут варьироваться в зависимости от степени тяжести травмы, истории вашего здоровья и от того, требует ли травма хирургического вмешательства.

Свяжитесь с Sobe Innovative Rehabilitation и вернитесь в игру!

Вы недавно получили спортивную травму? Если да, не стесняйтесь записаться на прием в Sobe Innovative Rehabilitation сегодня.

Мы поможем вам восстановиться как можно быстрее, чтобы вы могли вернуться к любимому спорту!

Самые распространенные спортивные травмы — РИА Новости Спорт, 01.03.2016

https://rsport.ria.ru/20120320/586851563.html

Самые распространенные спортивные травмы

Самые распространенные спортивные травмы — РИА Новости Спорт, 01.03.2016

Самые распространенные спортивные травмы

В понедельник, 19 марта, форвард «Спартака» Веллитон в матче с ЦСКА получил травму ключицы. По словам врача «Спартака» Вартапетова, Веллитону предстоит прооперировать плечо. В августе прошлого года голкипер московского ЦСКА Игорь Акинфеев получил полный разрыв передней крестообразной связки левого колена, сроки восстановления которого занимают более полугода. Редакция «Р-Спорт» рассмотрела 7 самых распространенных травм в спорте, случаи их возникновения, профилактики и лечения.

2012-03-20T19:15

2012-03-20T19:15

2016-03-01T13:52

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/586851563.jpg?5868052861456829549

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2012

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport. ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

вокруг спорта, игорь акинфеев, веллитон

Спортивные травмы | STADA

Спортивные травмы

Фитнес (аэробика, шейпинг)

О травмах

Фитнес (аэробика, шейпинг) — это то, что нужно современной женщине. Интенсивные групповые тренировки под зажигательную музыку поднимают настроение, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы и дарят уверенность в себе.

Для мастерства профессионалов характерны хорошо развитая координация, пластичность и артистизм.

Данные виды спорта являются неконтактными, но и в них возникает травматизм. Наименее травматичными являются шейпинг и такие виды аэробики, как Latina и аквааэробика; наиболее травматичными считаются степ-аэробика, занятия slide — аэробикой и силовые виды аэробики. Наиболее частыми причинами травматизма в фитнес-спорте являются плохая подготовка к занятиям, нарушение структуры занятий и чрезмерная нагрузка.

Так, при занятиях степ-аэробикой чаще возникают растяжения связок суставов и мышц ног, ведь подъем на платформу осуществляется за счет их постоянного сгибания и разгибания в коленных и голеностопных суставах. Кроме того, можно оступиться и упасть, если неправильно ставить ступню на платформу при выполнении сложных хореографических движений, в результате чего возможны ушибы.

Занятия slide-аэробикой считаются очень травматичными для мышц. При выполнении упражнений на скользящей поверхности, напоминающих движения конькобежца, роллера, велик риск упасть и получить ушиб, а также растяжения связок ног и мышц внутренней поверхности бедер.

При занятиях силовыми видами аэробики, а именно с использованием мини-штанги, тяжелой палки, амортизаторов, гантелей, резинок, возможны не только ушибы и растяжения, а также разрывы мышц при резких движениях с отягощением.

Советы спортсменам и тренерам

Прежде чем начать заниматься аэробикой или шейпингом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете какими-либо сердечными заболеваниями, гипертонией, варикозным расширением вен или у вас есть проблемы с позвоночником, то от тренировок лучше отказаться.

Заниматься аэробикой лучше всего в спортивном клубе под руководством опытного инструктора. Но если такой возможности нет, можно тренироваться и дома. Сейчас в продаже имеется множество видеокассет с различными комплексами упражнений. Купите понравившуюся и приступайте к занятиям. Однако не забывайте об основных правилах тренировки:

• Следите за оптимальной частотой пульса. Вы сожжете жиры только в том случае, если пульс будет находиться в рамках 65–85% от максимальной ЧСС.

• Любое занятие должно начинаться с разминки. Очень важно подготовить мышцы к нагрузке. Разминка обычно длится 5–10 минут. Только после того, как мышцы будут разогреты, приступайте к основной части тренировки.

• Во время занятий пейте минеральную воду без газов. Несколько глотков легко утолят жажду.

• По окончании тренировки не забудьте сделать несколько упражнений на растяжку.

• Интенсивность занятий повышайте за счет продолжительности или частоты тренировок. Занимайтесь не менее трех раз в неделю по 1,5–2 часа.

Некоторые выбирают один вид аэробики или предпочитают заниматься шейпингом. Другие постоянно чередуют тренировки: один день посвящают степу, другой — аквааэробике, а третий — йоге. Не является принципиально важным, какую схему занятий вы выбрали. Главное в них — регулярность. Неплохо совмещать занятия аэробикой или шейпингом с тренировками в тренажерном зале.

Соблюдение этих рекомендаций позволит вам наиболее полно использовать всю эффективность занятий, получить оптимальный результат, удовольствие и снизить травматизм.

Бокс

О травмах

Определяющую роль в этом виде спорта играют быстрота реакции и движения, координация движений, распределение и переключение внимания, психологические качества, адаптация к болевым ощущениям.

Наиболее часто на тренировках встречаются травмы верхних конечностей — ушибы кистей и пальцев, особенно большого пальца правой кисти. Причина их прежде всего в неправильном положении кулака в момент удара и неумелом бинтовании рук. Возможно повреждение кожи в области надбровных дуг, другие повреждения лица, кровотечения из носа. Во время соревнований на ринге случаются более тяжелые травмы: ушибы головы, сотрясение мозга в результате закрытой черепно-мозговой травмы. Потеря сознания (нокдаун и нокаут) возможна после ударов в нижнюю челюсть и переносицу, в область височной кости и сонных артерий, подреберье и солнечное сплетение. Наиболее опасным считается прямой удар в нижнюю челюсть (возникает большое ускорение с сильным вращательным движением головы).

Советы спортсменам и их тренерам

Занятия боксом требуют большой физической нагрузки, поэтому инструктор должен постоянно поддерживать тесную связь с врачом, чтобы знать его мнение о состоянии здоровья боксеров.

Боксеров, перенесших заболевания, травмы и операции, а также имевших длительные перерывы, можно допускать на тренировки только с разрешения врача.

Взрослые высококвалифицированные боксеры, перенесшие нокаут, допускаются к тренировкам не ранее чем через месяц; старшие юноши — через 4 месяца, младшие — не ранее 6 месяцев. После двух нокаутов взрослые боксеры могут возобновить тренировку через 3 месяца, а после трех — только через год после последнего нокаута (с разрешения врача-невролога).

Перед каждой тренировкой инструктор должен удостовериться о хорошем состоянии спортсменов. Во время занятий инструктор внимательно наблюдает за тем, как занимающиеся переносят упражнения.

Чтобы предотвратить частые повреждения на тренировках, следует:

• Показать правильный вариант бинтования рук. Бинтовать их нужно не слабо, но в то же время так, чтобы не затруднять кровообращения.

• Следить за правильным положением кулака в момент удара.

• Следить за исправностью снарядов и перчаток.

• Своевременно лечить травмы, как бы незначительны они ни были.

• Научить боксера точно рассчитывать боевую дистанцию.

• Применять на уроках маску, защищающую брови от ударов, смазывать вазелином надбровные дуги.

• Предохранять зубы и слизистую оболочку рта специальным назубником из каучука или пластмассы.

Снизить травматизм в боксе во время боя на ринге можно за счет предупреждения нокаутов. Чтобы избежать нокаута, спортсмен должен овладеть совершенной техникой бокса, научиться быстро передвигаться и маневрировать на ринге, применять разнообразные защитные приемы.

Боксер обязан выступать на соревнованиях хорошо подготовленным. Нельзя участвовать в боях, если организм ослаблен форсированным сбрасыванием веса, если боксер нарушал режим или у него был перерыв в тренировках. Ни в коем случае нельзя боксировать в болезненном состоянии.

Инструктор должен следить за пригодностью ринга, перчаток для боя и снарядов, обязательно проверить все элементы защитной экипировки.

Достоверно известно, что правильно поставленные медицинский контроль, методика занятий, требовательность инструктора и выполнение правил бокса, отличное состояние оборудования и инвентаря, соблюдение санитарно-гигиенических условий для занятий резко уменьшают количество спортивных травм у боксеров.

Спортивная гимнастика

О травмах

Спортивная гимнастика — это зрелищный и красивый вид спорта, включающий в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках.

Гимнастика является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин. Гимнастика не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, быстроту, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений. У гимнастов равномерно развита мускулатура, красивая осанка, хорошая выправка. Гимнастические упражнения воспитывают настойчивость, упорство, преодоление трудностей, смелость, решительность, уверенность в своих силах.

Спортивная гимнастика является одним из наиболее травматичных видов спорта. Главная причина — это постоянное увеличение нагрузок, так как содержание выступления должно удовлетворять постоянно растущие требования относительно типа и сложности упражнений. Результаты, которые сейчас показывают спортсмены, на порядок отличаются от тех, что демонстрировали предыдущие поколения.

Большую роль в возникновении травм в гимнастике играет работа на снарядах. Малейшее несоблюдение техники безопасности, неисправность спортивного оборудования и инвентаря, санитарно-гигиенических условий тренировок сразу же отражаются на здоровье спортсменов.

При занятиях спортивной гимнастикой чаще возникают повреждения верхних конечностей (70% всех травм). Как правило, высок процент травм средней степени тяжести.

По виду это ушибы, растяжения и разрывы связок, мышц и сухожилий. Довольно часто встречаются вывихи и переломы.

Советы спортсменам и тренерам

Правила соревнований

Женщины соревнуются в вольных упражнениях, опорном прыжке, брусьях и на бревне.

Мужчины соревнуются в вольных упражнениях, на коне, кольцах, в опорном прыжке, брусьях и перекладине.

Определяются победители на отдельных снарядах, в абсолютном первенстве и в командном зачете. Каждый спортсмен сам определяет содержание своих выступлений, но в то же время должен удовлетворять требованиям относительно типа и сложности упражнений.

• Для предотвращения травм рядом с перекладиной, брусьями, кольцами и на опорном прыжке может находиться наблюдатель для страховки, но с гимнаста снимается 0,4 очка, если ему необходима помощь наблюдателя.

• На перекладине и кольцах тренер или партнер может помочь гимнасту занять исходное положение.

• Гимнастам разрешается использовать кожаные накладки.

• Тренер не имеет права разговаривать с гимнастом во время исполнения упражнений.

• Во время соревнований спортсмены не имеют права покидать площадку без разрешения.

• Недисциплинированность или неспортивное поведение влекут за собой штраф.

• Упражнение на любом снаряде заканчивается стойкой, при этом ноги должны быть вместе.

Лыжный спорт (ходьба и бег)

О травмах

Ходьба и бег на лыжах — один из самых доступных, полезных и приносящих удовольствие видов спорта. Способствует общему физическому развитию, вырабатывает выносливость, приучает организм к повышенному потреблению кислорода.

Увлечение лыжным спортом способствует развитию практически всех групп мышц туловища и конечностей с некоторым преобладанием работы разгибателей бедра и голени, плеча и предплечья. А это очень важно, потому что в повседневной жизни разгибатели нагружаются меньше сгибателей и, значит, меньше тренируются.

Хотя ходьба и бег на лыжах сопровождаются одинаковым ритмическим чередованием сокращения и расслабления мышц, но риск получения травм различен.

Опасность получения травм больше при беге на лыжах, так как существует повышенная нагрузка на суставы ног и позвоночника. В связи с этим возможны растяжения связок и мышц, а также вывихи в голеностопных суставах при толчковых движениях.

Ходьба же на лыжах не травмирует даже ослабленные, нетренированные или измененные в результате каких-либо болезней суставы и связки.

Советы спортсменам и тренерам

Овладейте искусством смазки пластиковых лыж, ведь чем лучше скользят лыжи, тем меньше нагрузка на опорно-двигательный аппарат и меньше риск получения травм.

Смазка защищает лыжи от влаги. Отсутствие или недостаточность смазки приводит к тому, что вода покрывает скользящую поверхность лыж тонкой пленкой и всасывается в нее, тормозя лыжи.

Правильная смазка лыж

Смазка лыж проста и не требует особых технических навыков. Используемую смазку определяет температура снега. Можно приобрести универсальную смазку — смазку, рассчитанную на разные температуры.

Для передвижения коньковым ходом лыжи смазывают от носка до пятки только на скольжение, то есть парафинами. Парафины кладут в горячем виде кистью либо с помощью специального электроутюжка; в горячем виде парафин глубже проникает в поры пластика, крепче там держится и лучше скользит, понемножку вытапливаясь на поверхность.

Лишний парафин счищают с лыжи циклей, он не нужен. После этого лыжи еще шлифуют пластиковыми щетками.

Применяют и специальные порошки для старта: они быстро сходят с лыж, но позволяют спортсмену вырваться вперед со старта.

Лыжи для классических передвижений смазывают по-другому: носки и задники — теми же самыми парафинами на скольжение, а середину лыж, под колодками — мазями против отдачи. Если лыжа не прилипнет серединой к снегу при толчке, вы хорошо не оттолкнетесь. Особенно тяжело придется на подъемах (длинных и пологих). Будете взбираться, как шутят, на палках и руках.

Мазь против проскальзывания на середину лыж норвежские и шведские специалисты рекомендуют класть в горячем виде, чтобы она глубже проникала в поры. Используют для этого газовые горелки либо специальные электроутюжки. Нанесенная в горячем виде, мазь крепче и дольше держится в пластиковых порах.

Наши специалисты придумали несколько усовершенствований для смазки лыж.

Против проскальзывания лыж назад они кладут под колодки мазь на 1—3^оС выше, чем предназначено инструкцией.

Пластик под колодками лыж они шершавят наждачной бумагой, чтобы держащая мазь не сходила.

При смазке лыж парафинами они лишний парафин не счищают и не выбрасывают, а наплавляют его через холщовую тряпочку электроутюжком. Лишний парафин впитывает тряпочка. Смазка получается очень тонкая и скользкая!

Конный спорт

О травмах

Долгое время в нашей стране существовали только конные секции, где готовили профессиональных спортсменов. Сейчас интерес к конному спорту как к развлечению для непрофессионалов возвращается, ведь издавна верховая езда считалась способом отдыха, общения с природой. Кроме того, сама лошадь является удивительным животным.

Верховая езда развивает равновесие, умение балансировать, ловкость, концентрацию; верховая езда полезна для здоровья, существуют даже лечебная методика — ипотерапия.

Изначально для занятий верховой ездой никакого особого спортивного телосложения не нужно, все необходимые группы мышц крепнут в процессе занятий и тренировок.

В данном виде спорта нагрузка приходится на различные группы мышц ног и спины, сильная нагрузка на позвоночник (особенно пояснично-крестцовый отдел).

Среди травм наиболее частыми являются растяжения бедренной мускулатуры, мышц спины, связок нижних конечностей. При падениях возникают ушибы различной локализации, вывихи, переломы.

Причинами травматизма в конном спорте являются, как правило, недостаточная квалификация спортсмена, плохое состояние лошади и качество манежа, несоблюдение основных принципов безопасности и правил верховой езды.

Советы спортсменам и тренерам

Одними из наиболее трудных и травматичных упражнений в конном спорте являются прыжки через препятствия. Лошадь, прыгая, описывает траекторию, а задача всадника — не выйти из равновесия с лошадью во все время прыжка, иначе он помешает ей сделать прыжок правильно и будет нарушена траектория прыжка.

При обыкновенной езде и при преодолении препятствий должен выполнять следующие рекомендации:

• Голова поднята, всадник смотрит вперед.

• Плечи развернуты.

• Руки от плеча свободно опущены вниз и согнуты в локтях.

• От локтя до трензеля — прямая линия.

• Тело расположено максимально близко к луке седла, седалище во время прыжка освобождает седло, при этом не следует выдвигать корпус слишком вперед на шею лошади. Воображаемая вертикальная линия, проведенная через стремена, должна оставить нижнюю часть туловища по другую сторону от ног в качестве «противовеса».

• Корпус наклонен в достаточной степени вперед, помогая балансировать на ногах.

• Внутренняя поверхность бедер, коленей и верхней части икр находится в легком контакте с седлом и боками лошади. Этот контакт становится более плотным во время прыжка и последних темпов лошади перед ним.

• Ноги от коленей несколько «уходят» назад, но только настолько, чтобы путлища были строго вертикальны и шенкеля прижаты к бокам лошади сразу же за подпругами.

• Стопа несколько вывернута наружу так, чтобы подошвы сапог были видны человеку, стоящему на земле. Это помогает удерживать колени прижатыми к седлу, а ступни — к внутренним дужкам стремян.

• Ступни прижаты к внутренним дужкам стремян, площадка стремени под широкой частью ступни или чуть сзади, каблуки опущены вниз, носки лишь слегка развернуты (примерно на 20–30 градусов).

Коньки (бег)

О травмах

Конькобежный спорт — один из наиболее популярных видов зимнего спорта.

Скоростной бег на коньках — вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее преодолевать соревновательную дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу.

Бег на коньках развивает больше ноги, хотя получают нагрузку мышцы туловища и нижних конечностей. Отлично развивает пространственную ориентацию, координацию движений, воспитывает ловкость, выносливость и бойцовские черты характера.

Опасность травм в этом виде спорта несомненна. Постоянная смена скоростей, разгон и торможение на скользкой ледовой площадке в коньках и большая нагрузка на нижние конечности обуславливают появление растяжений связок суставов и мышц нижних конечностей, вывихов в голеностопных суставах. При падениях возникают довольно сильные ушибы, переломы.

Советы спортсменам и тренерам

Советы по технике скоростного бега

Важно освоить посадку конькобежца — научиться кататься на согнутых ногах (угол в коленных суставах около 100–110 градусов), наклонив весь корпус и голень вперед, чтобы вес тела приходился на середину коньков, а не на пятки или носки. Спина при этом должна быть чуть согнута и округла, а руки свободно лежать за спиной в расслабленном состоянии с учетом захвата пальцами левой руки запястья правой. Голова слегка приподнята, а взгляд устремлен на 10–15 м вперед.

В такой посадке легче преодолевать сопротивление воздуха, выполнять сильные, глубокие и продолжительные отталкивания. Кроме того, посадка придает телу обтекаемое положение.

Помните, что со старта нужно бежать короткими шагами, выполняя их как можно быстрее. При этом не рекомендуется сильно сгибать ноги, иначе будет невозможно делать быстрые и частые шаги. Отталкивание в стартовом разбеге больше следует выполнять назад, чем в сторону. Движения руками при стартовом разбеге должны быть короче, чем при беге по прямой. Руки как бы задают темп бега. По мере увеличения скорости толчок следует направлять все больше в сторону, постепенно опускаясь в низкую посадку и переходя к обычной технике бега по прямой.

Успешность бега по прямой предполагает правильное выполнение техники длинного, скользящего шага.

Правая нога после толчка отрывается ото льда, сгибается в колене и описывает надо льдом «петлю». Затем нога направляется вперед, чтобы опуститься на лед немного впереди левого конька, на котором скользит конькобежец. В тот момент, когда правый конек опустился на лед, левый уходит в сторону и становится на ребро для подготовки толчка. Все это происходит в неуловимые доли секунды…

При беге на повороте помните, что, набрав на прямой большую скорость, на повороте будет необходимо бороться с центробежной силой, влекущей в сторону от снежного валика. Чтобы не упасть, не уклониться от валика, на повороте нужно наклоняться внутрь круга (в сторону поворота), упираясь ребрами коньков в лед. Чем выше скорость, тем сильнее наклон.

Обычно входят в поворот в то время, когда тяжесть тела находится на правой ноге. В этот момент корпус наклоняется влево, левая нога идет вперед, стараясь быть под правой по ходу движения. При постановке левой ноги на лед правая отрывается ото льда, сгибается в колене и выносится вперед, чтобы, переступив левую, стать на лед, — это есть так называемый «скрестной шаг».

На поворотах следите за положением плеч. Они должны быть параллельны льду по мере движения.

В спринтерском беге руки работают так же, как во время обычного бега, то есть вперед и назад. Руки лишь немного отводятся в сторону (но не поперек движения). Если вы бежите стайерскую дистанцию, то руки надо держать за спиной.

Следите за правильным отталкиванием

При беге по повороту отталкивание правым и левым коньком выполняйте в одну сторону — вправо, то есть наружу от поворота; следы должны ложиться так же, как при беге по прямой, — «елочкой»; при беге по прямой скольжение осуществляйте на всем полозе и отталкивание выполняйте внутренними ребрами обоих коньков, а при беге по повороту отталкивание правым коньком выполняйте за счет упора внутренним ребром, а левым коньком — за счет упора наружным ребром.

Выполняя отталкивание, все время сохраняйте положение посадки, движения делайте плавно и спокойно; отталкивайтесь всей плоскостью конька, а не носком. Старайтесь удерживать коньки на всей плоскости полоза.

Совершенствуйте свою технику и мастерство. Удачи.

Борьба

О травмах

Спортивная борьба — спорт сильных и мужественных людей. Борец — ореол несокрушимой силы и непобедимости. Во время систематических занятий борьбой развиваются сила, ловкость, быстрота, смелость и крепкое здоровье.

Квалифицированного борца выделяет высокая техника ведения борьбы, специальные приемы, отменная координация движений, умение рационально действовать в трех режимах работы (преодолевающем, уступающем, удерживающем) и чередовать предельные мышечные нагрузки с расслаблением, высокая выносливость, мгновенная реакция, способность предельно концентрировать и правильно распределять внимание.

Борцов отличает рельефная мускулатура, большой относительный вес, значительные окружности шеи, плеча, грудной клетки и поперечных диаметров, лучшая подвижность диафрагмы по сравнению с подвижностью грудной клетки.

Наиболее сильными являются группы мышц-разгибателей туловища, бедра и стопы. Менее развиты сгибатели стопы, голени и туловища.

Возникновение травм объясняется тем, что борьба — это не только контактный, но и силовой вид спорта с захватами и бросками, широко применяются перевороты, выкручивание конечностей и другие приемы. Защитной экипировки на спортсменах нет, и любое нарушение методики тренировки или правил борьбы влечет за собой повышенный риск получения травмы.

Около 40–76% травм — это ушибы и ссадины, 20–24% — растяжения связок и мышц. Чаще повреждаются верхние (35–41%) и нижние конечности (21–30%), голова и шея — 30%.

Основное число травм средней тяжести и тяжелых относится к повреждениям коленного, локтевого и плечевого суставов, позвоночника.

Советы спортсменам и тренерам

Правила ведения борьбы:

• В греко-римской борьбе спортсмен должен сопровождать соперника при его падении на ковер.

• И в вольной, и в классической борьбе запрещен замок «ножницы», когда ноги скрещиваются вокруг шеи соперника.

• Если кто-то из борцов заступает в запретную зону, схватка останавливается и затем возобновляется в центре ковра.

• Борцам запрещено тянуть друг друга за волосы, уши, половые органы, щипаться, кусаться, наносить любые удары, атаковать глаза, давить локтем и коленом в область живота, хватать и удерживать одежду, а также разговаривать в ходе поединка.

• Во время схватки должен присутствовать дежурный врач, который наделен полномочиями останавливать поединок в случае, если здоровью спортсменов угрожает опасность.

• Борец, допускающий очевидные нарушения или совершающий жестокие действия, немедленно дисквалифицируется.

• Захват и контратака, начавшиеся в центре ковра, считаются действительными, где бы они ни были закончены.

• Борец виновен в пассивности, если ему не удаются попытки произвести эффективный захват или он постоянно, в любой форме уходит от активности.

• Второе предупреждение за запрещенный захват штрафуется очком в пользу противника.

• За нарушение правил спортсмен наказывается штрафными очками.

Требования к экипировке и внешнему виду борца

Ногти на руках спортсмена должны быть коротко подстрижены. Не допускается наличие щетины на лице: у борца должна быть либо аккуратная зрелая борода, либо он должен быть гладко выбрит. Волосы должны быть коротко подстрижены или подвязаны назад.

Экипировка борца состоит из трико, плавок, специальной обуви и носового платка. Платок должен быть подвернут в трико.

Борцы не должны выходить на ковер вспотевшими. Запрещено смазывать тело любыми жировым смазками. Кроме того, борцы не должны носить ничего, что может нанести травму не только сопернику, но и самому спортсмену: кольца, серьги, браслеты и т. д.

Бодибилдинг

О травмах

Многие считают, что бодибилдинг является неконтактным видом спорта. В нем нет единоборств, борьбы и столкновений. А значит, нет и риска получить травму.

Но это заблуждение. В бодибилдинге есть и борьба, и единоборства, и столкновения. И в роли партнера-противника выступает «железо», а оно ошибок не прощает.

Прежде всего случаются такие травмы, как растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий. Чаще это травмы конечностей. Немало констатируется в структуре травм ушибов, вывихов и переломов костей. Как правило, больше травм средней и тяжелой степени тяжести.

В соответствии с данными современной спортивной медицины основными причинами травматизма в бодибилдинге являются нерационально составленная программа тренировок, отсутствие четкой схемы и плана подготовки, некачественная или неполная общая и специальная разминка, недисциплинированность спортсменов, грубые нарушения режима, нарушения правил содержания тренировочного зала и условий безопасности в нем, несоблюдение правил врачебного контроля.

Так, неправильная организация и нарушения методики тренировок предопределяют от 40 до 70% всех травм. От 15 до 20% всех травм случается в силу нарушений правил содержания тренировочного зала и условий безопасности в нем. Неудовлетворительная воспитательная работа с атлетами ответственна примерно за 8–15% всех случающихся в залах травм. От 2 до 10% всех травм в спортзалах происходит в силу допуска к тренировкам новичков без разрешения врача или же неграмотного назначения программы упражнений людям, страдающим каким-либо расстройством здоровья (особенно остеохондрозами, мышечными невралгиями, радикулитами).

Советы спортсменам и тренерам

Избежать травм в бодибилдинге или хотя бы свести риск их получения до минимума можно и нужно, следуя определенным правилам организации тренировок и поведения в спортивных залах и клубах:

• Постарайтесь обязательно тренироваться в зале или клубе, которым руководит опытный, знающий тренер.

• Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок. При освоении любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит вам выполнить не менее 20 повторений в подходе.

• Не бросайтесь из одной крайности в другую при планировании своих занятий; все изменения тренировочной программы должны быть плавными и логично вытекать одно из другого.

• Не пренебрегайте качественной разминкой.
  Разминка — очень важное средство подготовки организма к напряженной работе.
  Общая разминка должна подготовить весь организм к работе, поэтому в нее следует обязательно включать наклоны, махи, растягивающие упражнения, подскоки, приседания без отягощений, а порой даже легкий самомассаж на те группы мышц, которые испытывают легкую болезненность после предыдущей тренировки. Показателями качественной разминки общего характера являются легкая испарина и ощущение улучшенного кровообращения во всем организме.

• Специальная разминка должна проводиться перед каждым базовым упражнением, которое включено в вашу программу. Это может быть 1–2 подхода с весом, составляющим примерно 50% вашего рабочего веса в данном упражнении, выполненных в предельном числе повторений.

• Не забывайте о страховке.
  Страховка особенно важна в базовых упражнениях типа приседаний со штангой, жимов со штангой или гантелями лежа, жимов стоя или сидя из-за головы. Присутствие партнера помогает сосредоточиться на качественном выполнении упражнений и избежать травмы, когда тяжелый вес выходит из-под контроля.

• Перед началом занятий убедитесь в том, что оборудование и снаряды достаточно надежны и устойчивы. Проверьте качество тросов, креплений рукоятей, надежность фиксации стопоров.

• Поддерживайте в помещении порядок, соблюдайте дисциплину и этикет поведеия в зале.

• Используйте спецсредства.
  При приседаниях обязательно пользуйтесь специальной жесткой обувью (лучше всего штангетками), а также тяжелоатлетическим поясом. По мере того как вы становитесь опытнее и начинаете работать с все более тяжелыми снарядами, порой полезно пользоваться эластичными бинтами (на коленном и локтевом суставах). Однако не злоупотребляйте ношением этого пояса или бинтов в течение всего занятия, ведь эластичный бинт, да и тяжелоатлетический пояс несколько ухудшают кровообращение за счет пережима кровеносных сосудов, а ухудшение кровообращения всегда означает замедление восстановления.

• Соблюдайте правила врачебного контроля и режим.

Неверный подбор упражнений без учета состояния здоровья, грубые нарушения режима, слишком поспешный допуск к возобновлению занятий после перенесенного заболевания или травмы — верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне.

Если вы тренер, то заведите себе в зале правило: никого не принимать без медицинской справки.

Если вы атлет, то такое требование тренера или владельца зала не должно оскорблять. Периодическая диспансеризация поможет знать точно состояние своего здоровья и предупредить развитие любого рода предпатологических состояний.

Таковы самые общие и простые способы избежать травм на тренировках. К сожалению, даже их соблюдение не гарантирует спортсмена от получения повреждений на все 100 процентов.

Дельтапланеризм

О травмах

В наше время небо все больше привлекает любителей экстрима. Полеты притягивают внимание человека развлечением и проверкой себя на мужество.

Но освоить такую хрупкую и привередливую штуку, как дельтаплан, считают спортсмены, может не каждый. Для высококвалифицированных спортсменов в данном виде спорта характерны хорошая физическая подготовленность и техника пилотирования, смелость, внимательность, хорошо развитая координация движений, быстрая реакция на смену обстановки полета, находчивость, маневренность.

Говоря о дельтапланеризме, следует добавить, что травматизм в этом виде спорта наиболее велик. Так, в списке наиболее опасных видов спорта он стоит на втором месте, уступая лишь альпинизму. И это обоснованно. Ведь в летном деле полностью избежать опасности травматизма невозможно.

Наиболее травматичным считается момент приземления, когда происходит сильный толчок о землю, поэтому самыми частыми травмами являются ушибы, растяжения связок и мышц нижних конечностей, вывихи и переломы ног при посадке. При разбеге возможны растяжения и ушибы, а во время полета, когда сильный ветер треплет дельтаплан, можно получить довольно сильный ушиб любой частью тела. Необходимо отметить, что большинство травм является довольно тяжелым и требует длительного восстановительного лечения.

Советы спортсменам и тренерам

Каждый спортсмен, занимающийся дельтапланеризмом, должен знать об основных элементах пассивной и активной безопасности. Это снижает травматизм и делает тренировки максимально результативными.

Под средствами пассивной безопасности понимается правильно подобранная экипировка:

• Шлем: спасает жизни огромного количества людей, без него безопасный полет просто невозможен.

• Одежда: должна защищать руки и ноги от возможных ссадин и царапин; не должна иметь мелких деталей, которые могут зацепиться за конструкцию дельтаплана; не должна стеснять движений; должна хорошо вентилироваться.

• Обувь: должна быть спортивного типа с защитой голеностопных суставов и толстой подошвой. Годятся высокие и средние кроссовки. Шнурки должны быть тщательно завязаны, а болтающиеся концы заправлены в шнуровку.

• Подвесная система: должна быть правильно подогнана под пилота, удобна и надежна. Перед каждым стартом необходимо проверять подцеп карабина подвески.

• Колеса на трапеции дельтаплана — еще один важный элемент пассивной безопасности, которым лучше не пренебрегать. Их устанавливают на ручку трапеции для предохранения от поломки стоек и травм рук при посадке дельтаплана, а также при падении во время посадки на повышенной скорости. Это обеспечивает проскальзывание и помогает избежать концентрированных ударов.

  В понятие «активной безопасности» входит стройная система знаний и умений, снижающих риск получения трав при падении. Она включает в себя:

• Теорию — получение знаний об устройстве дельтаплана, правильной технике пилотирования, основных организационных моментах и т. д., а также знаний о наиболее опасных и критических ситуациях и о том, как вести себя в эти моменты. Это такой же важный этап обучения, как и практические занятия.

• Развитие опережающего мышления, то есть умения прогнозировать причинно-следственные связи, предвидеть развитие ситуации на несколько шагов вперед.

• Анализ происходящих событий.Необходимо постоянно проигрывать наборы экстремальных ситуаций с вариантами действий для благополучного завершения полета и постараться зафиксировать в подсознании как можно больше способов поведения в момент наибольшей опасности.

• Выработку психологической готовности и настроя выжить и уцелеть в любой экстремальной ситуации. Человек, не боящийся падать, сохраняет контроль за ситуацией и не допускает травматизма. Статистически доказано, что в 95% случаев есть выход, ведущий к благоприятному исходу.

• Развитие стратегического мышления. Мысленно охватывая перед каждым полетом все элементы безопасности, сопутствующие полету (собственное настроение, состояние техники, погодные условия, изучение препятствий на посадочной площадке, качества летных перчаток и завязанных шнурков на ботинках) необходимо выделить факторы риска и устранить их до полета или по крайней мере учитывать их потенциальную опасность во время полета.

• Отработку техники пилотирования, ведь, чтобы не падать, надо хорошо летать. Каждый элемент полета должен быть доведен до автоматизма, чтобы во время экстремальной ситуации освободить часть внимания и сознания на прогнозирование и принятие упреждающих решений.

• Отработку приемов группировки классическим или другим способом в подвеске, подвешенной к дельтаплану, держась руками за ручку управления, с поворотом через правое и через левое плечо.

• Опыт.

Не спешите во время падения закрывать глаза, взгляд должен быть рассеянным, охватывать максимум видимой обстановки, чтобы вовремя среагировать на опасность!

Никогда при падении не выставляйте руки! Лучше ломать трубы дельтаплана, чем свои кости, ведь каркас дельтаплана в аварийной ситуации берет энергию удара при падении на себя.

Боулинг

О травмах

Боулинг является очень популярным видом активного отдыха. Сегодня в боулинг играют в 120 странах мира более 100 миллионов человек. В России уже более тысячи боулинг-дорожек.

В 2004 году боулинг был введен в программу Олимпийских игр.

Занятия боулингом развивают пространственную ориентацию, координацию движений, способность к концентрации и распределению внимания, хорошую реакцию и ловкость.

При разбеге по специальной дорожке существует опасность получения травм при падениях и при выполнении чрезмерно резких бросков: ушибов, растяжений связок, мышц, вывихов и даже переломов.

Хотя боулинг считается бесконтактным видом спорта, на дорожке невозможно избежать контакта с окружающими — от игроков рядом с вами до многочисленных зрителей. Поэтому здесь особенно важны внимание, такт и просто здравый смысл. Возможно, именно уважение к простым традициям человеческого общения сделало боулинг одним из самых демократичных видов спорта.

Советы спортсменам и тренерам

Правила поведения на дорожках:

• Следите за игрой, чтобы не пропустить очередь совершать бросок.

• Избегайте ненужного позирования.

• Прицеливаясь, не торопитесь, но и не тратьте впустую чужое время.

• Ни в коем случае не выходите на дорожку за линией фола.

• Следы серьезно нарушают намазку дорожки. К тому же выход на скользкое, как лед, покрытие грозит травмой.

• Научитесь управлять вашими эмоциями.Бурные и громкие восторги могут помешать другим игрокам. За использование нецензурной лексики на соревнованиях могут оштрафовать. Необходимо воздержаться от проявления эмоций, когда ошибается соперник.

• Помните, что любой посторонний предмет на дорожке может помешать правильному разбегу и броску. Особенно опасна жидкость, попавшая на подошву обуви. На дорожку должен катиться шар, а не вы.

• Правый прав.

• Когда двое игроков готовы к броску на соседних дорожках, преимуществом пользуется игрок на дорожке справа. Нетрудно заметить аналогию с элементарным правилом дорожного движения: «уступи помехе справа».

• Никогда не нарушайте границы своей дорожки.

• Играйте, чтобы выиграть, но умейте и проигрывать. Умение проигрывать — часть умения выигрывать.

Боулинг — это и спорт и отдых; наслаждайтесь игрой независимо от счета.

Хореограф Тутберидзе заявил, что причиной травмы Усачевой стала высокая конкуренция

Японский этап Гран-при омрачился для России не только снятием до старта турнира Александры Трусовой из-за стрессового перелома стопы, но и страшной травмой Дарьи Усачевой. Фигуристка, которая вместе с Трусовой занимается в группе Этери Тутберидзе, приехала в Токио уже с повреждением, которое на разминке перед короткой программой только усугубилось. Спортсменка зашла на тройной флип, однако сделать смогла только два оборота. Она упала на лед всем телом, с трудом поднялась и докатилась до бортика. Когда с катка ее на руках унес врач, стало понятно – выступить Усачева точно не сможет.

Диагноз, который объявила Федерация фигурного катания на коньках России, звучит так: отрыв связки одной из внутренних мышц правой ноги в зоне роста бедренной кости.

Очередная травма фигуристки «Хрустального» повлекла за собой многочисленные обсуждения среди экспертов и болельщиков. Алексей Железняков, хореограф группы Этери Тутберидзе, заявил, что на его тренировках с Усачевой все было нормально – она занималась и танцевала, как все. Он отметил, что сейчас идет битва за попадание на Олимпийские игры, в группе существует жесткая конкуренция, которая вынуждает фигуристок рисковать, и, по словам специалиста, даже тренер порой не может их остановить.

«Нам нужно опасаться травм, девочкам нужно поберечь себя, иногда знать меру. Я не скажу, что есть вина тренера, — девочки сами из-за этой конкуренции бегут вперед паровоза. Спорт невозможен без травм.

Девочки уже взрослые, и они должны понимать, когда нужно остановиться, немного придержать себя в плане тренировочного процесса. Когда есть ощущение, что мышцы сдают, нужно предупреждать тренера, он же не телепат», — приводит слова Железнякова «Матч ТВ».

Однако между словами хореографа и действительностью возникает несостыковка. В тренерском штабе Тутберидзе знали, что Трусова приехала на Skate America с травмой ноги, вылившейся в стрессовый перелом, знали, что на этап Гран-при в Японии Усачева отправилась с травмой мышцы задней поверхности бедра, которая, опять же, привела к тому, что спортсменка выбыла на длительный срок. Железняков говорит, что тренерам надо сообщать о повреждениях, но дела это не меняет, поскольку тренерский штаб все равно позволяет фигуристкам выступать. У болельщиков могут возникнуть резонные вопросы, зачем было везти обеих спортсменок, одна из которых точно борется за попадание на Олимпийские игры, на коммерческий старт, от которого не зависит отбор в сборную? И стоило ли так рисковать здоровьем и Трусовой, и Усачевой? Не лучше бы было дать им обоим восстановиться к чемпионату России?

Травма Усачевой вызвала бурное недовольство многих поклонников фигурного катания. И если Железняков намекнул, что в получении травмы виновата сама фигуристка, то фанаты открыто обвинили в этом тренерский штаб Тутберидзе.

«Алло, в этом и есть вина тренера (человека взрослого и опытного), что в его группе нет ни нормальной дисциплины, ни адекватной психологической атмосферы. Как лавры собирать, так они эксклюзивные продукты ТШТ (тренерский штаб Тутберидзе. – «Газета.Ru»), а как за травмы отвечать, так оно само», — отмечает пользователь Twitter @dyaguelev, прикрепив цитату Железнякова.

Также в социальных сетях говорят о том, что история Усачевой – далеко не первая подобная в «Хрустальном». В пример фанаты фигурного катания приводят двукратную чемпионку мира Евгению Медведеву, которая в свой олимпийский сезон выступала с травмой ноги, чемпионку мира Анну Щербакову и Трусову.

«Вызывают недоумение твиты, про «очередной звоночек, что в «Хрустальном» что-то не так». Ребят, там не «звоночек», там набат надрывается с 2016 года. У «Хрустального» скамейка тех, кто оттуда уполз с травмами, уже длиннее, чем хваленая «скамейка запасных». Ребенка уносят со льда, с травмой, в слезах. ТШТ, судя по всему, знали о том, что бедром что-то не так. Так же, как и знали это с Женей, с Сашей, с Аней. Это уже давно не женское фигурное катание, это какая-то бесконечная «игра в кальмара» с девочками до 18», — делится мнением @Arai_Ren.

«То, что произошло с Дашей — настоящий ужас. Я даже не представляю, что должно еще произойти, чтобы ТШТ наконец начали беречь девочек? Скамейка запасных — это прикольно, но на этих скамейках живые люди сидят. Дашуле здоровья, держись, птичка», — пишет @tuktobot.

При этом стоит отметить, что Усачева, в отличие от большинства фигуристок группы Тутберидзе, которые сейчас позиционируются как кандидатки в сборную, не владеет элементами ультра-си – не прыгает четверные прыжки, не исполняет тройной аксель (самый «дорогой» элемент, который можно выполнить в короткой программе в женском одиночном катании, потому что четверные прыгать в первом прокате нельзя).

«Вам никто не признается, что ТШТ довел девочку без у-си в первый взрослый сезон до перелома бедра, поэтому остается только пожелать Даше здоровья! А взрослым — не забывать о том, что они жертвуют детьми ради имиджа», — подчеркивает @zagribami1.

«Давно и из разных источников известно о том, насколько наплевательское в ТШТ отношение к здоровью спортсменов, и уходили оттуда как правило уже разваленными в полный ноль, только до этого развалы списывали на »%новый тренер_нейм% поломал», а с Дашей неудобненько вышло, правда?» — пишет @hiboudecheshire.

Давно и из разных источников известно о том, насколько наплевательское в тшт отношение к здоровью спортсменов, и уходили оттуда как правило уже разваленными в полный ноль, только до этого развалы списывали на «%новый тренер_нейм% поломал», а с Дашей неудобненько вышло, правда? https://t.co/uFxdL4vpKj

— Eleсtra (@hiboudecheshire) November 14, 2021

«Самое страшное, что выступление с травмой в ТШТ — это норма, которую выдают за героизм, хотя, на самом деле, это лотерея, которая зависит от ресурсов организма»,

— отмечает @StreamO54766, прикрепив цитату бывшей фигуристки группы Тутберидзе Анастасии Таракановой, где спортсменка в интервью «Газете.Ru» рассказывает, как была вынуждена выступать с травмой на Кубке Ростелеком.

Самое страшное, что выступление с травмой в ТШТ это норма, которую выдают за героизм, хотя на самом деле это лотерея, которая зависит от ресурсов организма. https://t.co/0vbw7NYGgS

— Stream Of Consciousness (@StreamO54766) November 14, 2021

До Олимпийских игр остается меньше трех месяцев. До чемпионата России, результат которого и станет главным критерием отбора в Пекин, чуть больше месяца. А помимо Трусовой и Усачевой, сроки восстановления которых пока не ясны, сборная пока не может на сто процентов рассчитывать и на Щербакову, которая в прошлом сезоне хоть и стала чемпионкой мира, но сделала это на морально-волевых качествах, не до конца восстановившись от травм и заболеваний.

Спортивная травма

Многие люди ведут активный образ жизни, который иногда может привести к травмам, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-профессионалом или занимаетесь спортом на досуге.

Независимо от того, как произошла травма, она может сильно расстроить человека, который считает физическую активность важной частью своей жизни.

Если вы или ваш спортсмен имеете травму, связанную со спортом, может быть сложно понять и сориентироваться в новых терминах, используемых для описания того, что не так и что будет дальше.

Мы хотим предоставить вам как можно больше информации, чтобы предотвратить травмы и помочь вам лучше понять различные типы спортивных травм.

Профилактика травм

Предотвращение травм до их возникновения — идеальный вариант. Когда травмы все же случаются, вам важно знать, как бороться с травмой или болезнью.

Есть четыре простых способа снизить риск травмы спортсмена:

1. Прежде чем заниматься спортом, проходите ежегодный медосмотр.
2. Прежде чем заниматься легкой атлетикой, займитесь хорошей физической подготовкой.
3. Убедитесь, что вы правильно питаетесь.
4. Разогрейте и охладитесь, чтобы ваше тело могло привыкнуть.

Существует шесть распространенных спортивных травм:

1. Ушиб
2. Судороги
3. Растяжение связок
4. Растяжения мышц и сухожилий
5. Тендинит, вызванный чрезмерной нагрузкой
6. Бурсит, воспаление бурсы, расположенной между сухожилием и кожей или, возможно, между сухожилием и костью.

Важно выявлять спортивные травмы и лечить их с самого начала. При правильном вмешательстве вы можете контролировать и уменьшить боль, отек, потерю движения и потерю функции в травмированной области. Кроме того, никогда не игнорируйте травмы. Хорошее практическое правило: все травмы вызывают боль, но не все боли можно считать травмой.

Как можно скорее после травмы запомните аббревиатуру PRICE , чтобы напомнить вам, как лечить ваши острые спортивные травмы:

P — Защитить часть тела спортсмена от дальнейших травм с помощью ленты, фиксации, шинирования или иммобилизации

R — Покой травмированной области, прекратив болезненные действия или упражнения

I — Обледенение травмированной области с помощью эластичной повязки или повязки снизу от травмы вверх по направлению к сердцу.Оберните его достаточно плотно, чтобы контролировать отек, не прерывая кровообращение.

C — Сожмите пораженного участка, используя бинт, чтобы обернуть его от самой дальней точки до точки ближе к центру тела. Оберните его достаточно плотно, чтобы контролировать отек, но не нарушать кровообращение.

E — Поднимите травмированный участок на уровень выше сердца. Это поможет крови отойти от травмированного участка. На ночь приподнять травмированное место подушками.

Если вы или ваш спортсмен получили травму, важно знать, когда следует обратиться к врачу. Хотя каждая травма индивидуальна, вам следует позвонить своему врачу, если вы не можете противостоять боли или ваше движение в пораженной области ограничено. Если боль и отек не исчезнут в течение нескольких дней или возникают другие проблемы, проконсультируйтесь с врачом для оценки.

Спортивные травмы — Лечение — NHS

Лечение спортивной травмы будет зависеть от таких факторов, как тяжесть травмы и пораженная часть тела.

Информация и советы по лечению конкретных травм:

Некоторые общие методы лечения, которые могут быть полезны при вашей травме, включают:

ЦЕНА на терапию

Легкие травмы, такие как легкие растяжения и растяжения, часто можно сначала лечить дома с помощью терапии PRICE в течение двух или трех дней.

ЦЕНА

означает защиту, покой, обледенение, сжатие и возвышение.

• Защита — защитите пораженный участок от дальнейших травм, например, с помощью опоры.
• Отдых — избегайте упражнений и уменьшите ежедневную физическую активность. Использование костылей или трости может помочь, если вы не можете опереться на лодыжку или колено. Повязка может помочь, если вы повредили плечо.
• Ice — прикладывайте пакет со льдом к пораженному месту на 15-20 минут каждые два-три часа. Подойдет пакет замороженного горошка или что-то подобное. Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы он не касался вашей кожи и не обжигал его.
• Compression — используйте эластичные компрессионные бинты в течение дня, чтобы уменьшить отек.
• Elevation — по возможности держите травмированную часть тела выше уровня сердца. Это также может помочь уменьшить отек.

Обезболивающее

Обезболивающие, такие как парацетамол, могут помочь облегчить боль.

Таблетки и кремы с ибупрофеном и другими нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) также могут использоваться для облегчения боли и уменьшения отека.

Аспирин нельзя давать детям младше 16 лет.

Иммобилизация

Иммобилизация иногда может помочь предотвратить дальнейшие повреждения за счет уменьшения подвижности. Он также может уменьшить боль, отек мышц и мышечный спазм.

Например, слинги, шины и гипсовые повязки могут использоваться для иммобилизации раненых рук, плеч, запястий и ног во время выздоровления.

Если у вас растяжение связок, длительная иммобилизация обычно не требуется, и вам следует попробовать осторожно переместить пораженный сустав, как только вы сможете это сделать, не испытывая при этом значительной боли.

Физиотерапия

Некоторым людям, выздоравливающим после длительной травмы, может помочь физиотерапия.

Это специализированное лечение, при котором такие техники, как массаж, манипуляции и упражнения, используются для улучшения диапазона движений, укрепления окружающих мышц и восстановления нормальной функции поврежденной области.

Физиотерапевт также может разработать программу упражнений, которая поможет укрепить пораженную часть тела и снизить риск повторения травмы.

Инъекции кортикостероидов

Инъекции кортикостероидов могут быть рекомендованы, если у вас сильное или стойкое воспаление.

Может помочь облегчить боль, вызванную травмой, хотя для некоторых людей обезболивание минимально или длится только в течение короткого периода времени.

При необходимости инъекцию кортикостероидов можно повторить, но обычно вы можете делать только две или три инъекции в год.

Побочные эффекты могут включать истончение кожи, потерю жира и инфекции.Лечащий врач сможет более подробно объяснить возможные побочные эффекты.

Хирургия и процедуры

Большинство спортивных травм не требуют хирургического вмешательства, но очень серьезные травмы, такие как переломы костей, могут потребовать корректирующего лечения. Это может включать в себя манипуляции или операцию по фиксации костей с помощью проволоки, пластин, винтов или стержней.

В некоторых случаях можно выровнять смещенные кости без операции.

Некоторые другие травмы также могут иногда потребовать хирургического вмешательства.Например, может потребоваться операция по восстановлению разорванной связки колена.

Подробнее о хирургии связок колена.

Восстановление после травмы

В зависимости от типа травмы полное выздоровление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев и более.

Вы не должны возвращаться к своему прежнему уровню активности, пока полностью не выздоровеете, но вы должны стремиться как можно скорее начать осторожно двигать травмированной частью тела.

Мягкие упражнения должны помочь улучшить диапазон движений области. По мере облегчения движения и уменьшения боли можно вводить упражнения на растяжку и укрепление.

Убедитесь, что вы не пытаетесь сделать слишком много слишком быстро, потому что это может задержать выздоровление. Начните с частого повторения нескольких простых упражнений, прежде чем постепенно увеличивать их количество.

В некоторых случаях может оказаться полезной помощь профессионала, например физиотерапевта или специалиста по спортивным травмам.Они могут разработать подходящую программу восстановления и посоветовать вам упражнения, которые вам следует делать, и количество повторений.

Последняя проверка страницы: 31 марта 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 31 марта 2023 г.

советов по профилактике спортивных травм — HealthyChildren.org

В США в спортивных состязаниях участвует больше детей, чем когда-либо прежде. Спорт помогает детям и подросткам сохранять форму и чувствовать себя хорошо. Тем не менее, есть несколько важных советов по предотвращению травм, которые могут помочь родителям продвигать безопасные и оптимальные занятия спортом для своего ребенка.

Риск травм

Риск получения травм связан со всеми видами спорта. К счастью, для подавляющего большинства молодежи преимущества занятий спортом перевешивают риски. В целом, чем больше контактов в спорте, тем выше риск травмы. Однако большинство травм у молодых спортсменов происходит из-за чрезмерного использования.

Наиболее частыми видами спортивных травм являются растяжения (травмы связок), растяжения (травмы мышц) и стрессовые переломы (травмы костей). Травма возникает при чрезмерной нагрузке на сухожилия, суставы, кости и мышцы.У растущего ребенка точечная болезненность над костью должна быть дополнительно оценена врачом, даже если опухоль или ограничение движения минимальны. Обратитесь к своему педиатру, если у вас возникнут дополнительные вопросы или проблемы.

Для снижения риска травм:

• Сделайте перерыв. Запланируйте как минимум 1 выходной в неделю и как минимум один месяц в год от тренировок по определенному виду спорта, чтобы позволить организму восстановиться.

• Наденьте правую шестерню. Игроки должны носить соответствующее и правильно подогнанное защитное снаряжение, такое как накладки (шея, плечо, локоть, грудь, колено, голень), шлемы, мундштуки, маски для лица, защитные чашки и очки. Юным спортсменам не следует полагать, что защитное снаряжение предотвратит любые травмы при выполнении более опасных или рискованных действий.

• Укрепляют мышцы. Кондиционирующие упражнения во время тренировок укрепляют мышцы, используемые в игре.

• Повышение гибкости. Упражнения на растяжку после игр или тренировок могут повысить гибкость. Растяжка также должна быть включена в ежедневный фитнес-план.

• Используйте правильную технику . Это должно быть усилено в течение игрового сезона.

• Делайте перерывы. Периоды отдыха во время тренировок и игр могут уменьшить травмы и предотвратить тепловую болезнь.

• Безопасная игра . Должны быть соблюдены строгие правила против скольжения головой вперед (бейсбол и софтбол), копья (футбол) и проверки (в хоккее).

• Не играй через боль.

• Избегайте теплового заболевания , выпивая много жидкости до, во время и после тренировки или игры; уменьшать или прекращать тренировки или соревнования в периоды высокой температуры / влажности; носите легкую одежду.

• Если дети прыгают на батуте , они должны находиться под присмотром ответственного взрослого, и одновременно на батуте должен находиться только один ребенок; 75% травм на батуте происходит, когда одновременно прыгают более одного человека.

Эмоциональный стресс, связанный со спортом

Стремление к победе может вызвать у ребенка значительный эмоциональный стресс. К сожалению, многие тренеры и родители считают победу самым важным аспектом спорта. Юных спортсменов следует оценивать по усилиям, спортивному мастерству и тяжелой работе. Их следует вознаграждать за усердие и за улучшение своих навыков, а не наказывать или критиковать за проигрыш в игре или соревновании. Основная цель должна заключаться в получении удовольствия и обучении навыкам физической активности на протяжении всей жизни.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Виды, лечение и профилактика спортивных травм

Любой здоровый образ жизни должен включать физические упражнения, но занятия спортом и упражнения иногда могут привести к травмам.Несчастные случаи, неправильная тренировка, неправильная растяжка и неподходящая экипировка могут привести к различным типам травм.

Наиболее подвержены риску травмы:

• Люди, длительное время неактивные
• Люди, которым не удается размяться или разогреться перед тренировкой
• Люди, занимающиеся контактными видами спорта или активными видами спорта, такими как катание на сноуборде или горных велосипедах
• Чрезмерная активность без достаточного времени для восстановления

Программа спортивной медицины Banner Health предназначена для поддержки спортсменов всех уровней.Мы уделяем особое внимание комплексному лечению с использованием новейших методов, чтобы вы снова оказались в игре.

Какие виды спортивных травм наиболее распространены?

Спортивные травмы могут сильно различаться и в зависимости от степени тяжести могут вызывать множество различных симптомов и осложнений. К распространенным спортивным травмам относятся:

Травмы или растяжения связок — Растяжение, перекручивание или разрыв связки, части ткани, соединяющей кости. Распространенные травмы связок включают переднюю крестообразную связку (ACL), локтевую коллатеральную связку локтя (UCL или травма Томми Джона) и растяжения связок голеностопного сустава.Узнайте больше о травмах связок.

Штаммы — Растяжение, скручивание или разрыв сухожилия или участка мышцы, прочной волокнистой ткани, соединяющей мышцы с костями. Распространенные деформации включают легкое растяжение связок голеностопного сустава или растяжение мышц.

Травмы мягких тканей — Травма или повреждение мышцы, связки или сухожилия. Узнайте больше о травмах мягких тканей.

Травмы колена — Могут включать растяжения, деформации, бурсит, вывихи, переломы, разрывы мениска, разрывы связок и травмы, связанные с чрезмерным перенапряжением.

Опухшие и болезненные мышцы — Отек и болезненность могут быть результатом удара или напряжения, а также могут возникать после новых упражнений и роста мышц.

Разрыв или разрыв ахиллова сухожилия — Это большое сухожилие голени может быть повреждено или разорвано при чрезмерном растяжении.

Вывих — Травма сустава, при которой кость вырывается из лунки, что приводит к боли, отеку и неподвижности пораженного участка.

Переломы — Небольшая трещина или даже полностью сломанная кость, обычно в результате сильного удара или напряжения кости.

Травмы вращательной манжеты — Повреждение или разрыв группы мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав, который соединяется с плечевой костью (костью плеча).

Как лечить травмы, связанные со спортом?

Легкие спортивные травмы можно лечить с помощью R.I.C.E. метод (Отдых, Лед, Сжатие и Поднятие). Это в сочетании с безрецептурными противовоспалительными препаратами, НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), может помочь снять отек и уменьшить боль.

Использование шины, бандажа или петли иногда может помочь определенной части тела отдохнуть, пока боль не утихнет. Они также могут помочь выпрямить часть плеча или руки, чтобы эта область правильно зажила.

Если спортивная травма является причиной любого из следующих состояний, немедленно обратитесь за медицинской помощью для лечения спортивной травмы. Быстрая оценка у специалиста по спортивной медицине может помочь диагностировать ваше состояние и начать путь к выздоровлению.

• Сильная боль или отек
• Деформации частей тела
• Любые странные звуки, такие как хруст или хлопанье
• Сильная слабость или неподвижность в пораженной области
• Головокружение
• Затрудненное дыхание
• Обморок или обморок

Как можно предотвратить травмы, связанные со спортом?

Как правило, соблюдение правильной техники, использование надлежащего оборудования, соблюдение здорового режима отдыха и растяжка до и после тренировки могут помочь предотвратить травмы.

Несчастные случаи все же случаются, поэтому лучше всего использовать надлежащую защиту, такую ​​как шлемы, наколенники и налокотники, перчатки и, возможно, бронежилеты для экстремальных видов спорта, которые представляют более высокую вероятность опасности.

Для некоторых видов спорта рекомендуется регулярно заниматься спортом, чтобы предотвратить возможные травмы. Это особенно актуально для видов спорта, в которых используются повторяющиеся движения (например, теннис или бег). Разработка программы здоровой силы и кондиционирования также может помочь предотвратить болезненные ощущения или травмы.

Узнайте больше о профилактике спортивных травм.

9 самых распространенных спортивных травм у детей

По данным Американской академии педиатрии, ежегодно дети получают более 3,5 миллионов спортивных травм. Все виды спорта сопряжены с риском получения травм, и хотя есть меры, которые можно предпринять для предотвращения спортивных травм, эти распространенные травмы все же могут возникать.

Часто спортивные травмы у детей можно лечить с помощью покоя, льда, сжатия и подъема (RICE).Однако иногда стоит обратиться к врачу-ортопеду. Если ваш ребенок получил одну из следующих травм и симптомы не исчезнут с помощью домашнего лечения, обратитесь к врачу.

1. Растяжение связок голеностопного сустава

Одной из самых распространенных спортивных травм у детей является растяжение связок голеностопного сустава. Растяжение связок голеностопного сустава возникает, когда связки, поддерживающие голеностопный сустав, растягиваются и разрываются. Это может происходить в таких видах спорта, как баскетбол, теннис, футбол и футбол, где требуется резка или скручивание. Растяжения связок голеностопного сустава вызывают боль, болезненность, отек, синяки и нестабильность голеностопного сустава.Большинство растяжений — это легкие травмы, которые заживают по протоколу RICE, но иногда они требуют лечения у специалиста-ортопеда.

2. Слезы ACL

Передняя крестообразная связка (ACL) — одна из основных связок, стабилизирующих коленный сустав. Он соединяет бедренную кость с большеберцовой костью. Разрыв ACL может произойти из-за удара по внешней стороне колена или без удара после прыжка или скручивания. Разрывы ПКС чаще всего встречаются у детей, которые играют в баскетбол, волейбол, теннис и футбол.Разрыв ACL вызывает боль, отек и ограничение движений в колене.

3. Осгуд-Шлаттер

Осгуда-Шлаттера — еще один тип боли в колене, который отличается от разрыва ПКС. Это тракционная травма (также известная как растяжение) пластинки роста в верхней части большеберцовой кости, называемой апофизом. Травма вызвана напряжением в мышцах в сочетании с высоким уровнем активности. Травма может проявляться болью и опухолью или шишкой внизу колена.

4.Маленькая лига Локоть

Локоть малой лиги возникает из-за повторяющейся нагрузки на место роста, расположенное с внутренней стороны локтя ребенка, что приводит к боли и болезненности. Это распространено среди игроков в бейсбол и софтбол на таких позициях, как питчер, кэтчер, инфилдер и аутфилдер. Это может произойти в других видах спорта, где требуется повторное бросание.

5. Плечо младшей лиги

Подобен локтю младшей лиги, только влияет на плечо. Повторяющиеся нагрузки или микротравмы пластинки роста плеча.Это заболевание чаще всего встречается у детей в возрасте от 11 до 14 лет. Как следует из названия, оно часто встречается у питчеров софтбола и бейсбола, но также может возникать у пловцов и теннисистов.

6. Шина на голени

Блестящие шины — распространенные спортивные травмы у детей, которые занимаются спортом, требующим многократного бега по твердой поверхности. Они также могут быть вызваны перетренированностью в начале сезона без надлежащей подготовки. Покрытие голени вызывает боль и дискомфорт в передней части голени (голени).

7. Спондилолиз

Спондилолиз — это стрессовый перелом поясничного отдела позвоночника. Стресс-перелом происходит, когда кость ломается после повторного стресса от растяжения или сжатия. Эта травма обычно происходит в пояснице. Это чаще всего наблюдается у молодых спортсменов, которые занимаются такими видами спорта, как гимнастика, теннис, гребля, тяжелоатлет и легкая атлетика.

8. Носок дерна

Торфяной палец — это перерастяжение большого пальца стопы. Это происходит, когда молодой спортсмен с силой отталкивается от земли, при этом большой палец ноги отталкивается вверх.Он получил свое название от американского футбола, в который играют на искусственном газоне, но может возникнуть в любом виде спорта, когда спортсмен с силой отталкивается, чтобы бежать или прыгать. Основным признаком этих спортивных травм у детей является боль, но также может присутствовать отек.

9. Сотрясение мозга

К сожалению, сотрясение мозга у детей — не редкость. Это может произойти во многих видах спорта в результате прямого удара по голове. После такого удара следует наблюдать за ребенком на предмет наличия таких симптомов, как головные боли, помутнение зрения, головокружение или спутанность сознания.В то время как лечение большинства сотрясений — покой, все сотрясения все же должны быть оценены медицинским работником, чтобы он мог порекомендовать лечение

В South Shore Orthopaedics наши поставщики услуг являются экспертами в лечении различных ортопедических состояний, включая спортивные травмы. Чтобы записаться на прием, позвоните в наш офис по телефону (781) 337-5555 или заполните эту форму запроса на прием.

Во время пандемии COVID-19 приоритетом SSO является обеспечение здоровья и безопасности наших пациентов и персонала.Наш офис продолжает работать ежедневно с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:00, и мы внедрили рекомендованные CDC процедуры в отношении проверки температуры, социального дистанцирования и маскировки лица. Мы уделяем особое внимание наблюдению за неотложными или неотложными случаями в офисе, но у нас есть приемов телемедицины для несрочных случаев. Нажмите здесь , чтобы полностью прочитать наше последнее обновление о коронавирусе.

Юрист по спортивным травмам | Закон Манли

В Соединенных Штатах 30 миллионов детей и подростков участвуют в той или иной форме организованных видов спорта, а ежегодно их около трех.5 миллионов травм, связанных со спортом, многие из которых получили серьезные травмы и даже смерть. Как правило, это случайные травмы, но иногда они могут быть вызваны небрежностью, например, чрезмерно настойчивый игрок слишком сильно ударил вас во время веселой игры в сенсорный футбол. Когда это происходит и происходит травма, у вас может быть случай на руках.

Опытные юристы Munley Law по спортивным травмам представляли интересы многих пострадавших, получивших спортивные травмы. Благодаря многолетнему опыту мы узнали, что травмы и смерти, связанные со спортом, часто возникают из-за халатных и неосторожных действий спортивных лиг, школ, тренеров и даже других спортсменов.Мы предлагаем бесплатные консультации всем пострадавшим от спортивных травм и не возвращаем гонорар, если только мы не выиграем для вас. Наша фирма вложит средства в экспертов и следователей, необходимых для создания убедительных аргументов, которые помогут вам взыскать любую компенсацию, на которую вы имеете право.

Наш адвокат по спортивным травмам Роберт В. Манли III рассматривает случаи сотрясения мозга у молодых спортсменов.

Что такое спортивные травмы среди молодежи?

Юношеские спортивные травмы — это травмы, полученные участниками юношеских спортивных команд и лиг.Эти виды травм могут иметь уникальный характер из-за возраста и опыта людей, занимающихся юношескими видами спорта. Обычно в них участвуют дети и подростки в возрасте до 18 лет, и они могут быть связаны с командами государственных школ или организациями, спонсируемыми городом. Командные виды спорта, такие как футбол, футбол и хоккей, часто могут представлять больший риск травм из-за взаимодействия с другими игроками. Однако отдельные виды спорта также могут представлять определенные риски. Некоторые распространенные виды спортивных травм среди молодежи могут включать:

• Растяжения мышц и вывихи суставов
• Ссадины и резаные раны
• Сломанные кости
• Травма или сотрясение головы

Иски по спортивным травмам обычно связаны с денежным возмещением ущерба для компенсации травмированному игроку любых медицинских расходов, связанных с травмой.В случаях получения спортивной травмы у молодежи физическое и будущее развитие ребенка может быть фактором при расчете компенсации за ущерб, поскольку серьезные травмы в этом возрастном диапазоне могут иметь необратимые последствия для способностей ребенка в будущем.

Кто может быть привлечен к ответственности за травмы?

Одним из самых серьезных препятствий на пути к возмещению ущерба в судебном процессе по иску о спортивной травме среди молодежи является понятие согласия. Для участия в большинстве школьных, городских или окружных молодежных спортивных команд от родителей ребенка обычно требуется подписать форму согласия или отказ от прав, в которых говорится, что родитель и ребенок понимают различные риски, связанные с этим видом спорта.Однако лига или школа могут быть привлечены к ответственности за допущение спортивного насилия или поведения, выходящего за рамки правил игры. Например, если школа постоянно допускает применение чрезмерной силы во время футбола, они могут нести ответственность за травмы, полученные в результате нестандартного поведения игроков или тренеров. Это может быть верно как на практике, так и в реальном игровом времени.

Кроме того, спортивные тренеры или инструкторы могут нести ответственность за некоторые спортивные травмы.Некоторые формы несоответствующих методов обучения и обучения могут включать:

• Поощрение поведения или поведения, выходящего за рамки правил спорта (например, грязная игра или чрезмерное применение силы для определенного вида спорта)
• Невозможность удалить травмированного игрока из игры
• Физическое нападение на игрока
• Выталкивание ребенка за разумные пределы во время тренировки и практики (например, тепловое истощение)
• Отсутствие консультации с медицинскими работниками в экстренных случаях

Если ребенок получает травму непосредственно из-за поведения или принятия решения тренером, подобным этому, от него может потребоваться компенсация ребенку медицинских или других расходов.

Если ваш ребенок пострадал в результате спортивной травмы или несчастного случая, мы можем помочь. Свяжитесь с адвокатом по спортивным травмам в Munley Law сегодня. Используйте контактную форму или позвоните по телефону (855) 866-5529, чтобы назначить бесплатную консультацию.

UREC Клиника спортивных травм | UREC

Эйвери Ротенберри, MS, LAT, ATC Помощник директора по спортивной подготовке

Что такое спортивная подготовка?

Спортивная подготовка включает профилактику, обследование, диагностику, лечение и реабилитация неотложных, острых или хронических травм и заболеваний.Спортивное обучение признано Американской медицинской ассоциацией, Службы ресурсов здравоохранения. Администрация и Департамент здравоохранения и социальных служб как союзник здравоохранения профессия по уходу.

Athletic Trainers — это высококвалифицированные, разносторонние специалисты в области здравоохранения, которые оказывать услуги или лечение под руководством врача в соответствии с их образование, профессиональная подготовка, а также статуты, правила и положения штата.

-Национальная ассоциация спортивных тренеров, 2018

Назначения

Клиника спортивных травм открыта для приема на прием для всех членов UREC. Осенние встречи начинаются в понедельник, 23 августа. Во время осеннего семестра встречи будет доступно с воскресенья по четверг с 15:00 до 19:00. Назначить осеннюю встречу можно, заполнив эта форма запроса. Если вы не можете заполнить форму запроса, отправьте электронное письмо по адресу urecatc @ uark.edu, чтобы назначить встречу.

Оказанных услуг

Клиника спортивных травм UREC укомплектована персоналом, сертифицированным NATABOC и имеющим государственную лицензию. спортивный тренер. Такие услуги, как оценка травм, реабилитация и неотложная помощь медицинское обслуживание предоставляется бесплатно всем студентам Университета Арканзаса и членам UREC. Услуги, предоставляемые в Клинике спортивных травм UREC, включают:

• Профилактика травм и болезней
• Пропаганда здорового образа жизни и образование
• Неотложная помощь
• Осмотр травмы
• Диагностика травмы
• Терапевтическое вмешательство
• Реабилитация после травм
• Профилактическая лента
• Направление врача-ортопеда
• Управление сотрясением мозга

UREC Sports Injury Clinic Часы работы

Расположение: HPER 320

Осень 2021 Часы *

Клиника спортивных травм открыта осенью 2021 года с понедельника 23 августа по четверг. 9 декабря.

Воскресенье	Понедельник	вторник	среда	Четверг	Пятница	Суббота
15: 00-19: 00	15: 00-19: 00	15: 00-19: 00	15: 00-19: 00	15: 00-19: 00	Закрыто	Закрыт

* Нет клиники в праздничные дни или во время закрытия университета

Вопросы?

Для получения дополнительной информации или записи на прием обращайтесь к Эйвери Ротенберри по адресу urecatc @ uark.