Спорт вики л карнитин – Спортивное питание L-карнитин жиросжигатель энергетик или.. бесполезный БАД Научные исследования

L-карнитин — SportWiki энциклопедия

Что такое L-карнитин
L-карнитин — заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина. Она необходима для выработки энергии и жирового обмена. Она также содержится в мясе и молочных продуктах. Многие марки добавок продаются в виде ацетил-L-карнитина, который является более усвояемой формой L-карнитина.
Действие L-карнитина
Основная роль L-карнитина — транспортировка жирных кислот в митохондрии (энергетические станции клеток), где они используются для энергии. Смысл приема добавки заключается в повышении уровня карнитина и, следовательно, улучшении сжигания жира. Теоретически это было бы полезно для контроля массы тела, а также для выносливости. Повышенное использование жира для энергии во время нагрузки могло бы способствовать экономии мышечного гликогена и, тем самым, отсрочивать наступление усталости. Однако, несмотря на рекламные заявления, научное свидетельство, которое бы подтверждало данные теории, очень незначительно. Если первоначальные исследования, проведенные в 1980-х годах, говорят о положительном влиянии на работоспособность, то более поздние изыскания не смогли подтвердить, что добавки L-карнитина повышают сжигание жира или улучшают выносливость.
Нужен ли он вам?
Так как доказательства, подтверждающие заявления, делаемые для ацетил-L-карнитина, весьма незначительны, эта добавка не может быть рекомендована спортсменам как средство улучшения работоспособности.
Побочные эффекты
Карнитин является диетарными предшественниками триметиламина, что в свою очередь в случае превышения рекомендуемой производителем нормы потребления карнитина приводит к образованию триметиламина в количествах которые ферментная система человека переработать не способна. В следствии нахождения в крови неметаболизированного триметиламина организм вынужден выводить его с мочой потом и выдыхаемым воздухом. Таким образом превышение рекомендуемой дозировки карнитина приводит человека к заболеванию «Триметиламинурия». Первыми симптомами этого заболевания является запах рыбы исходящий от тела пациента, моча и выдыхаемый воздух пахнут аналогично. Пациент как правило не ощущает запах который от него исходит. В случае заболевания триметиламинурией из-за передозировки L-карнитином необходимо срочно отменить прием препарата, во избежания повреждения клеток печени отвечающих за выработку фермента флавин-монооксигеназы-3. Как правило рыбный запах проходит на 3-4 день после отмены препарата.

10 фактов о карнитине

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин. Ошибочно^[1] называют витамин Bt, витамин B11 ) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, не является жиросжигателем, а является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию.

L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.

L-карнитин был впервые выделен В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1962 году была выявлена физиологическая роль карнитина — он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану.

По физическим свойствам L-карнитин — белый кристаллический порошок, гигроскопичен, хорошо растворим в воде. Существует две стереоизомерных формы: L-карнитин и D-карнитин. Биологической активностью обладает только L-форма. D-карнитин вреден для организма, так как является конкурентным антагонистом L-карнитина.

В организме человека присутствует в мышцах и печени.

Биосинтез левокарнитина[править | править код]

L-карнитин синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина протекает при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина с нарушением функций организма. Что, впрочем, наблюдается редко, зачастую при генетическом дефекте ферментов, ответственных за синтез L-карнитина.

Сжигание жира

L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.

Увеличение умственной и физической энергии

Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса.

[2] Справедливости ради надо отметить, что для большинства спортсменов результаты указанного исследования вряд ли показательны ввиду того, что испытуемыми в нем были 66 человек в возрасте от 100 до 106 (!) лет.

Устойчивость к стрессу

Исследованиями доказана эффективность карнитина в увеличении толерантности к стрессам и повышении адаптационных возможностей организма человека. ^[3]

Детоксикация

L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков, необходим для функционирования некоторых ферментов и для нормальной работы цикла Кребса.^[4]

Анаболические функции

Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, в ходе опытов с применением этой добавки ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу. Механизм этого действия до сих пор до конца не изучен, однако есть ряд теорий, которые объясняют анаболическое действие карнитина его участием в обмене фосфолипидов, оптимизацией баланса Ацетил-CoA/CoASH, большим использованием в качестве источника энергии жира, улучшением нейротрансмиссии. ^[5]

Снижает холестерин

L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, профилактирует инфаркты и инсульты.

[6]

Защищает сердце и сосуды

Прежде всего этот эффект реализуется за счет снижения уровня холестерина, который поражает мелкие коронарные сосуды. Кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, а функция миокарда улучшалась. ^[7]

Прочие эффекты

L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное и антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей. ^[8]

L-карнитин: вред и побочные эффекты[править | править код]

Читайте основную статью:

L-карнитин: вред и побочные эффекты

Эффективность применения дополнительных доз L- карнитина ставится под сомнение рядом исследователей. Так, по данным метаанализа, была показана низкая эффективность L-карнитина у спортсменов ^[9] Для женщин, имеющих лишний вес, была показана неэффективность карнитина (4г/день) в сочетании с регулярными кардио нагрузками (4х30 мин/нед.)^[10]

Содержание L-карнитина в некоторых пищевых продуктах

Основными пищевыми источниками L-карнитина являются мясо, рыба и молочные продукты. Суточная норма этого вещества (300 мг) содержится примерно в 300–400 г сырой говядины, к тому же при термической обработке мяса значительная часть левокарнитина теряется, это обстоятельство диктует необходимость приема карнитина в виде дополнительных добавок.

Обзор научных данных о Карнитине

Карнитин важен в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т.д.) (опровергнуто: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, подтверждено: Ayer,Vol 2, 2015^[11]). Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики можно достигнуть при сочетании левокарнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.

Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей. В данном случае это процентное соотношение массы жира и общей массы тела.

Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены — снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.

L-карнитин для защиты мышц[править | править код]

L-карнитин для защиты мышц

Перевод с английского и адаптация текста: Андрей Завьялов

Суточная доза 2 грамма L-карнитина защищает мышцы спортсменов от разрушения, согласно результатам исследования спортивных ученых Исламского университета Азад в Иране, опубликованного в «Журнале спортивной медицины Азии».

Исследователи разделили 22 физически активных молодых людей на две группы. Одна группа принимала плацебо в течение двух недель. Другая группа принимала добавку, содержащую 2 г L-карнитина. Через две недели исследователи провели тестовый 15-минутный забег. Исследователи также проанализировали кровь испытуемых: перед приемом добавки (Base), непосредственно перед забегом (Pre), сразу после забега (Post), через 2 часа (2H) и через 24 часа (24H).

Результаты

В процессе забега увеличилась концентрация маркеров мышечных разрушений — ферментов лактатдегидрогеназы (LDH, ЛДГ) и креатинкиназы (CK) в крови испытуемых, но данное повышение было заметно ниже у спортсменов, принимавших карнитин. Оказалось, что L-карнитин снижает степень повреждения мышечных клеток.

ТBARS (реактивное соединение тиобарбитуровой кислоты – ТБКРВ) является маркером активности свободных радикалов. Эти агрессивные молекулы, высвобождающиеся во время интенсивной физической нагрузки, могут повредить структуру клеток. В процессе забега концентрация ТBARS в крови испытуемых повысилась, но рост был заметно ниже у спортсменов, которые принимали L-карнитин.

Заключение

Двухнедельный пероральный приём добавок L-карнитина оказывает некоторое смягчающее воздействие на перекисное окисление липидов, на повреждение мышечных клеток и повышает антиоксидантную активность. Тем не менее, точный механизм ослабления маркеров окислительного стресса L-карнитином не установлен и требует дальнейшего изучения.

Рейтинг спортивного питания с L-карнитином[править | править код]

Данные получены в ходе анализа многочисленных отзывов найденных на форумах спортивного питания, а также соотношении цена/качество.

Сочетание с другими добавками[править | править код]

L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по набору массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10).^[12]

Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга принимайте также утром и днём — между приемами пищи и на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.

L-карнитин отзывы
L-карнитин — рейтинг
L-карнитин: вред и побочные эффекты
L-карнитин: научный обзор
Ацетил-L-карнитин
L-карнитин тартрат
Карнитон
Препараты и добавки для похудения

1. ↑ Bremer, J. Carnitine — metabolism and functions. Physiol. Rev., 1983, 63, 1420-1480.
2. ↑ http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/86/6/1738?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&author1=Malaguarnera&searchid=1&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&resourcetype=HWCIT
3. ↑ Ключников С.О., Ильяшенко Д.А., Ключников М.С. Обоснование применения L-карнитина и коэнзима Q10 у подростков // Вопросы современной педиатрии. — 2008. — Т. 7. — № 4.
4. ↑ Кузин В.М. Карнитина хлорид (25 лет в клинической практике) // РМЖ. – 2003. – № 10.
5. ↑ Seim H, Eichler K, Kleber H. L(-)-Carnitine and its precursor, gamma-butyrobetaine // Nutraceuticals in Health and Disease Prevention. – New York: Marcel Dekker, Inc.; 2001. – Р.217–256
6. ↑ Malaguarnera M., Cammalleri L., Gargante M. и др. L-карнитин оказывает положительное влияние на состояние здоровья долгожителей = L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial // American Journal of Clinical Nutrition. — 2007. — Т. 86. — № 6. — С. 1738—1744.
7. ↑ Löster H. Carnitin and cardiovascular diseases. – Bochum.: Ponte Press Verlags-GmbH, 2003
8. ↑ Steiber A, Kerner J, Hoppel C (2004). «Carnitine: a nutritional, biosynthetic, and functional perspective». Mol. Aspects Med. 25 (5-6): 455–73.
9. ↑ http://www.ajcn.org/cgi/content/full/72/2/618S/T2
10. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861338
11. ↑ Mostafa Dehghani, Saeid Shakerian, Sedigheh Heidari Nejad, Mohammad Kazem Gharib- Naseri. Effects of L-Carnitine L-Tartrate Acute Consumption on Lipid Metabolism, Maximum oxygen consumption (VO2 max), and distance run Following Aerobic Exhaustive Exercise on Treadmill in Elite Athletes wrestling. Ayer,Vol 2, 2015
12. ↑ Ключников С.О., Ильяшенко Д.А., Ключников М.С. Обоснование применения L-карнитина и коэнзима Q10 у подростков // Вопросы современной педиатрии. — 2008. — Т. 7. — № 4.

beta.sportwiki.to

вред и побочные эффекты — SportWiki энциклопедия

Ни одно из многочисленных исследований не выявило вред для здоровья при употреблении L-карнитина. Даже значительные дозы, превышающие в сотни раз рекомендуемые не приводили к развитию побочных эффектов. Безопасность L-карнитина подтверждается и тем фактом, что его часто включают в питание для детей грудного возраста. L-карнитин полезен для людей с больным сердцем, диабетикам, страдающим гипертонической болезнью, атеросклерозом и гипертиреозом. Таким образом, L-карнитин не несет вред или опасность для здоровья, вместе с тем обладает большим количеством положительных эффектов.

Побочные эффекты L-карнитина

Благодаря повышенному уровню высвобождения энергии, во время приема карнитина возможно развитие бессонницы, хотя это наблюдается крайне редко. Для предотвращения этого нужно принимать L-карнитин в первой половине дня, к тому же в это время он более эффективен.

Редко возникает индивидуальная непереносимость карнитина, которая проявляется тошнотой, головной болью, нарушением стула.

Не принимайте L-карнитин, если вы выполняете процедуру гемодиализа. Были известны случаи, когда при этом возникала миастения.

В апреле 2013 года появились данные о переработке L-карнитина кишечной микрофлорой в триметиламин-N-оксид, он же ТМАО. Предыдущие исследования этого вещества, ТМАО, показали его способность вызывать сердечно-сосудистые болезни у мышей.

«Передозировка, ведущая к острому отравлению или накоплению левокарнитина, невозможна, однако в новом исследовании речь идет вовсе не о токсических эффектах левокарнитина как такового — ученые скорее подчеркивают возможность длительного хронического эффекта ТМАО. Мыши, которым добавляли в корм левокарнитин, показали значительное увеличение ТМАО в крови и у них примерно вдвое увеличились атеросклеротические изменения стенки сосудов.»^[1]

Взаимодействие

L-карнитин не вступает во взаимодействие с другими лекарственными средствами, поэтому сочетание его с другими препаратами и жиросжигателями не оказывает вред для здоровья.

Оценка риска

L-карнитин является одним из наиболее безопасных видов добавок, вред и побочные эффекты практически ничтожны, вместе с тем нельзя переоценить разнообразные полезные эффекты, которые позволяют укрепить здоровье и продлить жизнь.

Читайте основную статью: L-карнитин

Приобретение

sportwiki.to

L-карнитин для похудения — SportWiki энциклопедия

Уровень достоверности	Результат	Величина эффекта	Согласованность результатов исследований	Заметки
+++	Аммиак	↓↓ значительный	Очень высокая[6][8][9][10]	Было отмечено снижение количества аммиака у лиц с печеночной энцефалопатии и без значительного повреждения печени
+++	Качество спермы	↑↑ значительный	Высокая[11][12][13][14][15]	Прием 3 г карнитина повышает качество спермы; есть смешанные эффекты на подвижность сперматозоидов
+++	Симптомы перемежающейся хромоты	↓↓ значительный	Очень высокая[16][17][18]	Симптомы перемежающейся хромоты заметно уменьшаются при приеме 2 г пропионил-L-карнитина
+++	Уровень глюкозы в крови	↓ незначительный	Очень высокая[5][19][20]	Было отмечено снижение уровня глюкозы в крови
+++	Упражнения, вызывающие окисление	↓ незначительный	Очень высокая[21][22][23][24][25]	Уменьшение окисления, возможно вторично по отношению к уменьшению степени повреждения мышечной ткани. Степень снижения MDA не слишком значительна
+++	Жировая масса	↓ незначительный	Высокая[26][27][28]	Уменьшение жировой массы у лиц пожилого возраста; исследования у здоровых молодых людей и среднего возраста эффекта не выявили
+++	Усталость	↓ незначительный	Высокая[26][27][29][30][31][32][33]	Карнитин способствует снижению усталости у пожилых людей с низкой мышечной выносливостью и при синдроме хронической усталости; нет достаточных доказательств, подтверждающих роль карнитина в снижении усталости, вызванной физической нагрузкой
+++	Чувствительность к инсулину	↑ незначительный	Высокая[20][34][35]	Повышение чувствительности к инсулину, но вторично по отношению к уровню глюкозы
+++	Лактат	↓ незначительный	Умеренная[21][24][36][37][38]	Уменьшение лактата, но не слишком заметное
+++	Перекисное окисление липидов	↓ незначительный	Очень высокая[23][39][40]	Снижение MDA во время физических упражнений и в состоянии покоя
+++	Содержание карнитина в мышцах	↑ незначительный	Низкая[38][41][42]	Ненадежные и смешанные эффекты, но есть исследования, отмечающие повышение уровня карнитина в мышцах
+++	Мышечные повреждения	↓ незначительный	Очень высокая[21][22][24][43]	Биомаркеры повреждения мышц, креатинкиназа и болезненность мышц снижаются после приема карнитина
+++	Лечение печеночной энцефалопатии	↑ незначительный	Очень высокая[8][9][10][44]	Уменьшается выраженность когнитивных нарушений
+++	Аэробные упражнения	—	Умеренная[25][42][45][46][47]	Больше доказательств, что нет существенного влияния при низкой интенсивности и высокой продолжительности кардиотренировок
+++	С-реактивный белок	—	Низкая[48]	—
+++	Окисление жиров	—	Высокая[33][46][49]	нет влияния на окисление жиров
+++	HDL-C	—	Очень высокая[39][48]	Нет существенных изменений в HDL
+++	Гематокрит	—	Низкая[48][50]	—
+++	Гемоглобин	—	Низкая[48]	—
+++	LDL-C	—	Низкая[39][48]	Не обнаружено влияние на уровень LDL-C
+++	Выходная мощность	—	Умеренная[24][36][37][42]	Смешанные эффекты, по большей части без существенного влияния, но возможно увеличение средней выходной мощности, вторично по отношению к снижению скорости воспринимаемой нагрузки
+++	Сывороточный альбумин	—	Низкая[48]	—
+++	Общий холестерин	—	Очень высокая[27][35][39][48]	По большей части нет значительного влияния карнитина на общий холестерин
+++	Триглицериды	—	Очень высокая[42][48]	Нет существенного влияния на триглицериды
++	Симптомы аутизма	↓↓ значительный	Очень высокая[51]	Высокие дозы карнитина (50 мг на килограмм) уменьшают некоторые симптомы аутизма
++	Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей	↓ незначительный	Очень высокая[52][53]	По крайней мере, в одном исследовании отмечено снижение симптомов СДВГ у детей
++	Адипонектин	↑ незначительный	Очень высокая[20]	Было отмечено увеличение адипонектина
++	Агрессия	↓ незначительный	Очень высокая[53]	L-карнитин может уменьшить агрессию у детей.
++	Алкогольная зависимость	↓ незначительный	Очень высокая[54]	Снижен уровень рецидивов и тяга к алкоголю по сравнению с плацебо
++	Анаэробная производительность	↑ незначительный	Очень высокая[41][37]	Увеличение при приеме карнитина
++	Плотность андрогенных рецепторов	↑ незначительный	Очень высокая[55]	По крайней мере, в одном исследовании отмечено увеличение плотности рецепторов в скелетной мышечной ткани
++	Антиоксидантные ферменты	↑ незначительный	Очень высокая[25][56]	Увеличение 3 основных ферментов (СОД, глутатионпероксидазы, каталазы) после приема карнитина
++	Внимание	↑ незначительный	Очень высокая[32][53]	Увеличение внимание, вторично по отношению к снижению симптомов хронической усталости
++	Кровоток	↑ незначительный	Очень высокая[57]	Увеличение кровотока, которое может быть связано с увеличением нитрата
++	Кровяное давление	↓ незначительный	Очень высокая[20]	Может снизить кровяное давление
++	Когнитивная способность	↑ незначительный	Очень высокая[29][58]	Улучшения когнитивной способности было отмечено у пожилых людей и у больных с печеночной энцефалопатией; отсутствуют исследования у здоровых молодых людей
++	Частота сердцебиения	↓ незначительный	Умеренная[5][33]	Снижение частоты сердечных сокращений
++	IGF — связывающий протеин	↑ незначительный	Очень высокая[43]	Увеличение IGF-связывающего протеина
++	Воспаление	↓ незначительный	Очень высокая[34]	Возможен противовоспалительный эффект на биомаркеры воспаления
++	Инсулин	↓ незначительный	Очень высокая[59]	Уменьшается уровень инсулина натощак
++	Мышечная масса	↑ незначительный	Очень высокая[26][27]	Было отмечено увеличение мышечной массы у пожилых людей. Это может не относиться к наклоняться здоровых людей, и ни одно исследование не оценивает молодежь
++	Ферменты печени	↓ незначительный	Очень высокая[34]	Снижение уровня ферментов печени было отмечено в модели печеночной энцефалопатии, сам по себе эффект снижения не доказан
++	Оксигенация мышц	↓ незначительный	Очень высокая[22]	Уменьшение мышечной оксигенации было отмечено во время окклюзии, но не во время приседаний
++	Боль в мышцах	↓ незначительный	Очень высокая[21][24]	Уменьшение боли в мышцах коррелируется со снижением повреждения мышц
++	Оксид азота	↑ незначительный	Очень высокая[39]	Увеличение оксида азота, вторично по отношению к увеличению нитратов в плазме
++	Нитрат плазмы	↑ незначительный	Очень высокая[39][60]	Увеличение уровня нитрата в плазме
++	Скорость восприятия нагрузки	↓ незначительный	Очень высокая[41]	Снижение скорости воспринимаемой нагрузки
++	Симптомы фибромиалгии	↓ незначительный	Очень высокая[61]	Симптомы фибромиалгии уменьшаются при приеме карнитина
++	Симптомы гипертиреоза	↓ незначительный	Очень высокая[62]	Некоторые симптомы гипертиреоза снижаются
++	Симптомы рассеянного склероза	↓ незначительный	Очень высокая[63]	Некоторые симптомы рассеянного склероза уменьшаются при приеме с карнитина
++	Мочевая кислота	↓ незначительный	Очень высокая[21]	Уменьшение уровня мочевой кислоты
++	ИФР-1	—	Очень высокая[43]	Нет существенных изменений уровня ИФР-1
++	Скорость метаболизма	—	Очень высокая[28]	Не оказывает существенного влияния на скорость метаболизма
++	Субъективное благополучие	—	Очень высокая[58][64][65]	Никаких существенных изменений в субъективном благополучии не выявлено
++	TNF-альфа	—	Очень высокая[57]	Нет значительного влияния на ФНО-а
++	Тестостерон	—	Очень высокая[43]	Никаких существенных изменений не отмечено
++	VO2 Max	—	Очень высокая[41]	Не обнаружено влияния на VO2 макс
+	Эрекция	↑ незначительный	Очень высокая[66]	В одно из исследований отмечено улучшение эрекции у лиц с нарушенным кровотоком
+	Общее окисление	↓ незначительный	Очень высокая[56]	Снижение общего окисления вторично по отношению к антиоксидантной индукции ферментов
+	Общая железосвязывающая способность сыворотки	—	Низкая[50]	—

beta.sportwiki.to

L-карнитин тартрат — SportWiki энциклопедия

Карнитина тартрат (L-карнитина L-тартрат) — соль L-карнитина (70%) и винной кислоты (30%). В желудке быстро распадается на карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. Данная форма карнитина была хорошо изучена в исследованиях, при этом доказаны ее преимущества перед обычной формой (более быстрое усвоение).

Исследования карнитина тартрата[править | править код]

Концентрации карнитина в плазме при употреблении различных форм

Klaus Eder, Juliane Felgne^[1] в 2005 году сравнили различные формы карнитина. Было показано, что новая форма всасывается наиболее быстро, однако процент усвоения, такой же как у обычного Л-карнитина.^[2]

В исследовании Spiering BA, Kraemer WJ (2007 г)^[3] определены оптимальные дозы карнитин-тартрата: 1-2 г за один прием. Результаты показали снижение в плазме гипоксантина, ксантин-оксидазы, миоглобина. В целом были сделаны выводы о снижении метаболического стресса, антигипоксивное действие и предотвращение повреждения мышц после силовой тренировки.^[4]

Дополнительные эффекты:

• Усиление потребления кислорода мышцами^[5]
• Улучшает рост волос in vitro^[6]

Доказано в двух независимых исследованиях, что карнитин тартрат не повышает выносливость, не ускоряет разрушение жиров и углеводов во время аэробной нагрузки даже после 4 недель приема в дозе 3 грамма,^[7] а также после силового тренинга.^[8]

Как видно из концентрационной кривой, карнитин тартрат незначительно отличается от обычной формы, эффекты также схожи.

Побочные эффекты и вред

В ходе проверки побочные эффекты полностью отсутствовали. Токсичность добавки очень низкая. ^[9]

• L-Carnitine L-Tartrate от Betancourt Nutrition
• L-Carnitine L-Tartrate от AI Sports Nutrition
• Карнитон (не выгоден)

Приобретение

1. ↑ Klaus Eder, Juliane Felgner, Karin Becker, Holger Kluge. Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds. Int J Vitam Nutr Res. 2005 Jan ;75 (1):3-9 15830915 Cit:4
2. ↑ http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/19.pdf
3. ↑ Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.
4. ↑ Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS. l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Metabolism. 2010 Aug;59(8):1190-9. doi: 10.1016/j.metabol.2009.11.012. Epub 2009 Dec 31.
5. ↑ Spiering BA, Kraemer WJ, Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e31817d48d9.
6. ↑ Foitzik K, Hoting E. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45.
7. ↑ Broad EM, Maughan RJ. Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec;15(6):665-79.
8. ↑ Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400.
9. ↑ Rubin MR, Volek JS. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90.

sportwiki.to

L-карнитин отзывы — SportWiki энциклопедия

В мире не так много фармакологических компаний, которые производят L-карнитин самостоятельно. Большинство же производителей спортивного питания закупают чистый L-карнитин именно у них, добавляя в состав продукта витамины, вкусовые наполнители и другие вспомогательные добавки. Например, Weider, VP Laboratory, Inkospor используют L-карнитин швейцарской компании Lonza Ltd, которая выпускает L-карнитин под торговой маркой Carnipure. При прочих равных, ориентируйтесь на конечную цену продукта.

Пожалуй отзывы на L-карнитин отличаются особой неопределенностью. Эффективность добавки часто совершенно не зависит от фирмы производителя и формы продукта, так к примеру два спортсмена любителя, занимаясь вместе могут тренироваться по одинаковой программе и у потреблять L-карнитин, у одного из них отзывы будут очень положительными, а другой не получает никакого ощутимого результата. Нельзя заранее определить, принесет ли вам хорошие результаты карнитин или нет , так как это зависит от сложных физиологических особенностей человека.

Отзывы на форумах России наиболее скептичны, так как многие из людей неправильно используют L-карнитин. Многие принимают его, не выполняя тренировки и не изменяя диеты. Однако из механизма действия L-карнитина становится ясно, что без должных нагрузок он не будет работать, в следствие отсутствия потребности организма в энергии. L-карнитин увеличивает расход жира при повышении уровня метаболизма, то есть во время тренинга и в утренние часы, именно поэтому он принимается в эти промежутки времени.

Люди на Западе оставляют более положительные отзывы, так как ценят L-карнитин за его позитивное действие на здоровье в целом. А поскольку многие занимаются бегом, L-карнитин работает гораздо интенсивнее.

Многие жалуются на то, что совершенно не «чувствуют» L-карнитин, считая это верным признаком неработоспособности, но это заблуждение, потому что действие L-карнитина практически невозможно ощутить субъективно, и оценивать нужно конечный результат. К примеру, занимаясь бегом без L-карнитина вы можете снизить свой вес на 3 кг, а с ним эта цифра будет уже составлять 6 кг, при этом возникает вопрос, а как бы было без карнитина?

Так или иначе, L-карнитин имеет достаточную научную доказательную базу, которая подтверждает его умеренную биологическую активность. Ориентироваться на отзывы можно только при выборе оптимального производителя, хотя качество карнитина как правило на одном уровне, поэтому не стремитесь к покупке более дорогого.

Многие принимают L-карнитин не только во время похудения, но и при наборе мышечной массы. Это вполне оправдано, так как L-карнитин увеличивает производство энергии и позволяет тренироваться более интенсивно, при этом используются жировые запасы, то есть вы ограждаете себя от избыточного жирообразования. Отзывы на L-карнитин во время набора массы тоже неоднозначны, и это опять же связано с тем, что человек не может почувствовать разницу «с» и «без».

Что касается форм L-карнитина, то наиболее положительные отзывы получает жидкая форма, хотя по оценкам экспертов сухая форма не уступает жидкой. Многие отечественные продукты (Карнитон, Элькар) отличаются крайне высокой стоимостью и экономически не выгодны.

Приобретение

L-карнитин
L-карнитин: вред и побочные эффекты
Ацетил-L-карнитин
L-карнитин тартрат
Жиросжигатели

sportwiki.to

Ацетилкарнитин — SportWiki энциклопедия

Концентрации карнитина в плазме при употреблении различных форм

Ацетилкарнитин или ацетил-L-карнитин — это относительно новая форма L-карнитина, к которой добавлена ацетильная группа, наиболее известен под торговой маркой Alcar. По заявлению производителя ацетил-L-карнитин более эффективен, обладает большей биодоступностью и поэтому может потребляться в меньших дозах, однако последние исследования позволили опровергнуть это мнение.

Заявленные эффекты[править | править код]

• Сжигание жира
• Повышение выносливости
• Повышение силовых показателей
• Регуляция метаболизма
• Сохранение мышечной массы
• Защитное действие на центральную нервную систему
• Защитное действие на сердечно-сосудистую систему

Механизм действия[править | править код]

Во время тренинга большая часть L-карнитина и свободного ацетил-CoA конвертируется в ацетилкарнитин внутри митохондрии — это естественный процесс, который протекает в каждой клетке. Когда ацетилкарнитин транспортируется обратно из митохондрий, он вновь распадается на L-карнитин и ацетил-CoA. L-карнитин циклически возвращается в митохондрию, в то время как ацетильная группа помогает перенести жирную кислоту, однако избыток ацетил-CoA может заблокировать транспорт, так как нарушается баланс между ацетил-CoA и L-карнитином. ^[1] Избыток ацетил-CoA приводит к тому, что использоваться в качестве энергии начинают преимущественно углеводы, даже при обилии жирных кислот.

Ацетилкарнитин тормозит транспорт ацетил-CoA внутрь митохондрии, но ускоряет во вне. Метаболизм глюкозы усиливается под влиянием как ацетилкарнитина так и L-карнитина. Часть L-карнитина конвертируется в ацетилированную форму после абсорбции из кишечника.^[2]

Объективная оценка эффективности[править | править код]

Исследование показало, что ацетилкарнитин создает более низкую концентрацию в крови, после употребления, возможно потому что Alcar гидролизуется в крови. Это может говорить о более низкой биоактивности Alcar. ^[3]

Учитывая высокую стоимость спортивного питания с ацетилкарнитином и его сомнительное превосходство, рекомендуется приобретать добавки на основе классической формы L-карнитина с помощью которой вы можете добиться таких же результатов с меньшими экономическими затратами.

Спортивное питание с ацетил-L-карнитином[править | править код]

Приобретение

L-карнитин (независимые отзывы)
Карницетин
L-карнитин тартрат
L-карнитин: вред и побочные эффекты
Карнитон
Элькар
Жиросжигатели

1. ↑ Longnus SL, Wambolt RB, Barr RL, Lopaschuk GD, Allard MF (October 2001). «Regulation of myocardial fatty acid oxidation by substrate supply». American Journal of Physiology. Heart and Circulatory Physiology 281 (4): h2561–7.
2. ↑ Giancaterini A, De Gaetano A, Mingrone G, et al. (June 2000). «Acetyl-L-carnitine infusion increases glucose disposal in type 2 diabetic patients». Metabolism: Clinical and Experimental 49 (6): 704–8
3. ↑ Eder K, Felgner J, Becker K, Kluge H (January 2005). «Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds». International Journal for Vitamin and Nutrition Research 75 (1): 3–9.

sportwiki.to

Карнитин (медицинское применение) — SportWiki энциклопедия

Историческая справка[править | править код]

Присутствие в мышцах азотистого соединения, карнитина, было обнаружено в 1905 г. После того как Франкель с сотр. выявили его роль в качестве ростового фактора для мучных червей (личинок хрущака), Фритц и Бремер в конце 1950-х гт. установили участие карнитина в окислении длинноцепочечных жирных кислот.

Структурная формула карнитина (y-N-триметил-Р-гидроксимасляной кислоты) следующая:

Структурная формула карнитина

Только L-карнитин синтезируется в тканях и обладает биологической активностью.

Введение l-карнитина здоровым людям не оказывает заметного влияния, и прием внутрь до 15 г/сут этого вещества обычно хорошо переносится. Напротив, введение d,l-карнитина может вызывать синдром, напоминающий миастению, — вероятно, из-за ингибирующего действия d-карнитина на транспорт и функцию биологически активного l-карнитина.

Карнитин участвует главным образом в окислении жирных кислот; он способствует также аэробному обмену углеводов, ускоряет окислительное фосфорилирование и облегчает экскрецию некоторых органических кислот (Rebouche, 1992). Его функции определяются следующими обстоятельствами.

• В организме присутствует ряд карнитинацилтрансфераз, катализирующих взаимопревращение эфиров жирных кислот с КоА и карнитином в цитозоле и в мембранах митохондрий.

• Эфиры жирных кислот с КоА и карнитином термодинамически эквивалентны, поэтому направление реакции зависит только от относительных концентраций реагирующих соединений.

• В митохондриальных и клеточных мембранах расположены специфические транслоказы. В митохондриальных мембранах транслоказы легко переносят свободный карнитин и его эфиры в обоих направлениях, тогда как транслоказы апикальной поверхности клеток почечных канальцев транспортируют только свободный карнитин и почти исключительно из просвета канальцев. Свойства мембранных транслоказ других клеток изучены хуже. Тем не менее известно, что эти белки транспортируют свободный карнитин в клетки, а ацилкарнитины (особенно короткоцепочечные) — из клеток.

• Эфиры жирных кислот с КоА, образующиеся в цитозоле, не переносятся через мембраны; эти эфиры ингибируют ферменты цикла Кребса и окислительного фосфорилирования. Поэтому окисление жирных кислот требует образования ацил-карнитинов и их переноса в митохондрии, где вновь образуются, а затем метаболизируются эфиры КоА. При снижении Р02 карнитин поддерживает в митохондриях соотношение между свободным КоА и его эфирами, оптимальное для окислительного фосфорилирования и метаболизма ацетил-КоА. Поэтому карнитин снижает образование лактата и увеличивает работоспособность сердечной и скелетных мышц при их ишемии (Goa and Brogden, 1987).

При наследственной недостаточности одной из ацил-КоА-дегидрогеназ карнитин способствует удалению соответствующей органической кислоты из клеток и крови, поскольку ацил-карнитин, попадая из митохондрий в кровь и мочу, не реабсор-бируется в почечных канальцах. Такое вымывание ацилкарни-тинов из клеток и крови чревато развитием относительного дефицита карнитина.

Первичный дефицит карнитина наиболее ярко проявляется при некоторых редких наследственных заболеваниях. В таких случаях резко нарушается жировой обмен, что сопровождается отложением жира в мышцах и дисфункцией сердечной и скелетных мышц. Существуют генерализованная и миопатическая формы первичного дефицита карнитина. При генерализованной форме снижается уровень карнитина в плазме, мышцах и печени. Симптомы непостоянны, но обычно включают мышечную слабость, дилатационную кардиомиопатию, нарушение функций печени и процессов кетогенеза, а также гипогликемию голодания. При миопатической форме отмечается в основном мышечная слабость. При биопсии выявляется жировая инфильтрация мышечных волокон и снижение в них концентрации карнитина. Однако его концентрация в плазме остается нормальной (20—70 мкмоль/л). В основе многих случаев первичного дефицита карнитина может лежать нарушение транспорта карнитина в мышцы в сочетании с плохой его реабсорбцией в почках (Treem et al., 1988).

Известны и вторичные формы дефицита карнитина. Они характерны для патологии почечных канальцев, сопровождающейся избыточной экскрецией карнитина, и для ХПН, при которой его чрезмерным потерям способствует гемодиализ. Поскольку карнитин усиливает экскрецию органических кислот, его дефицит может иметь место у больных с врожденными нарушениями обмена веществ, характеризующимися повышением концентрации таких кислот в крови. Биохимические и клинические признаки дефицита карнитина иногда отмечаются и при полном парентеральном питании. Добавление карнитина в таких случаях снимает симптомы дефицита.

У взрослых людей потребность в карнитине удовлетворяется его поступлением с пищей и тем его количеством, которое синтезируется в организме, главным образом в печени и почках. Однако у маловесных новорожденных и недоношенных высок риск дефицита карнитина. Для нормального развития такие дети должны получать много жиров; благотворное действие оказывает и введение экзогенного карнитина (Rebouche, 1992). Карнитин синтезируется из лизиновых остатков различных белков. Реакция начинается с образования 6-N-три-метиллизина в присутствии S-аденозилметионина (Rebouche, 1991). На разных этапах ферментативного синтеза карнитина необходимо присутствие четырех компонентов пиши: аскорбиновой и никотиновой кислот, пиридоксина и железа. Потребление в пищу только дробленого зерна и других источников растительного белка может приводить к дефициту карнитина. Суточная потребность в карнитине не установлена.

Пищевые источники. Основными пищевыми источниками карнитина служат мясо и молочные продукты. Злаки лишены карнитина и содержат сравнительно мало его аминокислотных предшественников — лизина и метионина.

Поступающий с пищей l-карнитин всасывается в кишечнике преимущественно с помощью переносчика; с увеличением количества l-карнитина переносчик насыщается, и доля всосавшегося вещества уменьшается. Карнитин попадает в большинство клеток с помощью активного транспорта; d-карнитин также транспортируется и может конкурентно подавлять поглощение l-карнитина. В организме карнитин слабо метаболизируется и выводится с мочой в основном в виде ацилкарнитинов. Более 90% неэтерифицированного карнитина обычно реабсорбируется в почечных канальцах (Goa and Brogden, 1987).

В 1986 г. ФДА одобрило применение левокарнитина (препарата карнитина) при первичном дефиците карнитина. Затем было разрешено применение этого препарата при первичном и вторичном дефицитах карнитина, обусловленных генетическими факторами, а также в качестве профилактического и лечебного средства у находящихся на диализе больных с терминальной ХПН. В большинстве случаев достаточно принимать левокарнитин по 1—3 г/сут внутрь дробно во время еды; в/в вводят 40—100 мг/кг. Детям левокарнитин назначают по 50—100 мг/кг/сут внутрь во время еды; максимальная доза — 3 г/суг.

Первичный дефицит карнитина[править | править код]

Основу лечения генерализованной формы первичного дефицита карнитина составляет диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Многократно испытывали эффект добавок карнитина при миопатической и генерализованной формах дефицита, но результаты оказались неоднозначными. У некоторых больных после приема карнитина в дозе до 4 г/сут наблюдалось резкое улучшение, но у других эффект отсутствовал. Улучшение не удается связать с биохимическими сдвигами. Тем не менее при первичном дефиците карнитина всегда следует проверить эффективность левокарнитина.

Гемодиализ[править | править код]

Дефицит карнитина в скелетных мышцах и, вероятно, в миокарде иногда наблюдается при хроническом гемодиализе. Прием левокарнитина внутрь уменьшает степень дефицита и устраняет такие симптомы, как слабость и спазмы мышц (Bellinghieri et al., 1983). Карнитин может улучшать и функцию сердца у больных, находящихся на гемодиализе (Fagher et al 198S), но эти результаты более противоречивы.

Дилатационная кардиомиопатия и ИБС[править | править код]

Сердце получает основную часть энергии за счет окисления жирных кислот. Поскольку карнитин играет важнейшую роль в энергетическом метаболизме здорового сердца, а при дефиците этого вещества развивается дилатационная кардиомиопатия, исследователи предположили, что причиной некоторых случаев дилатационной кардиомиопатии может быть именно дефицит карнитина Кроме того, ишемия миокарда вызывает снижение уровня карнитина в сердце и накопление в нем эфиров длинноцепочечных жирных кислот с КоА и карнитином; ацилкарнитины могут играть роль в патогенезе сердечных аритмий. Введение левокарнитина улучшает работоспособность больных с ИБС и может быть полезно при сердечной недостаточности (Ghidini et al. 1988). Ишемия скелетных мышц сопровождается сходными нарушениями липидного и карнитинового обмена, а введение левокарнитина может повысить переносимость ходьбы у больных, страдающих перемежающейся хромотой (Brevetti et al. 1999). Кроме того, левокарнитин улучшает прогноз при инфаркте миокарда (Singh et al., 1996). Хотя эти данные и обнадеживают, лечебное действие карнитина при таких состояниях нуждается в подтверждении.

Приобретение

sportwiki.to