I. Общие положения / КонсультантПлюс
I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1. Межрегиональные и всероссийские спортивные соревнования (далее — спортивные соревнования) включены в настоящее Положение на основании предложений Общероссийской физкультурно-спортивной общественной организации «Федерация французского бокса сават России» (далее — ФФБСР), наделенной правами и обязанностями общероссийской спортивной федерации по виду спорта «бодибилдинг» приказом Министерства спорта Российской Федерации от 12 января 2017 г. N 13 и в соответствии с решением Президиума ФББР от 25 октября 2016 года.
Спортивные соревнования проводятся в соответствии с правилами вида спорта «бодибилдинг», утвержденными приказом Минспорттуризма России от 20 апреля 2010 г. N 368.
Переход отдельных категорий спортсменов, тренеров в другие спортивные клубы или иные физкультурно-спортивные организации осуществляется в соответствии с нормами, устанавливающими ограничения перехода (условия перехода) отдельных категорий спортсменов, тренеров в другие спортивные клубы или иные физкультурно-спортивные организации, утвержденными Президиумом ФБФР (протокол N 03/12 от 25 октября 2015 года), на основании приказа Минспорта России от 23 мая 2014 года N 346.
2. Спортивные соревнования проводятся с целью развития бодибилдинга в Российской Федерации.
Задачами проведения спортивных соревнований являются:
а) выявление сильнейших спортсменов для формирования списка кандидатов в спортивные сборные команды Российской Федерации;
б) отбор спортсменов в спортивные сборные команды Российской Федерации для подготовки к международным спортивным соревнованиям и участия в них от имени Российской Федерации;
в) повышение спортивного мастерства спортсменов, занимающихся бодибилдингом;
г) подготовка спортивного резерва.
3. Участникам спортивных соревнований и организаторам спортивных соревнований запрещается оказывать противоправное влияние на результаты спортивных соревнованиях, включенных в настоящее положение о межрегиональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях.
Также запрещается участвовать в азартных играх в букмекерских конторах и тотализаторах путем заключения пари на официальные спортивные соревнования в соответствии с требованиями, установленными пунктом 3 части 4 статьи 26.
2 Федерального закона от 4 декабря 2007 года N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
4. Настоящее Положение является основанием для командирования спортсменов, тренеров, спортивных судей и иных специалистов в области физической культуры и спорта на спортивные соревнования органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта, по запросу при наличии вызова от Федерального государственного бюджетного учреждения «Центр спортивной подготовки сборных команд России» (далее — ФБГУ «ЦСП»). На первенства России, первенства федеральных округов и всероссийские соревнования с ограничением возраста — при наличии вызова от Федерального государственного бюджетного учреждения «Федеральный центр подготовки спортивного резерва» (далее — ФГБУ ФЦПСР).
Открыть полный текст документа
Бодибилдинг — это значит быть жертвой | Спортивные статьи
Бодибилдинг? Бодибилдинг — означает тело-строительство.
Вы наращиваете мышечную массу и сжигаете жир, чтобы выглядеть красиво, но для этого вам приходится соблюдать режим дня, питания, сна и график посещения в спортзал. А вы, вообще, знаете, что без химии тут не обойтись? Даже если и обойдетесь, то все равно не добьетесь такого идеального тела с идеальными пропорциями, как у многих бодибилдеров.
Да-да, они принимают химию и достигают пиковой формы (на соревнованиях демонстрируют свои мышцы и соревнуются кто кого лучше, а из-за этого у них судороги). Но все это временно. Потому что существует ПКТ (после-курсовая терапия), видели бы вы как бодибилдеры выглядят на ПКТ. По-другому ПКТ — это откат. Почему? Потому что они принимают искусственные гормоны, которые превышают нормы и организм привык получать такую дозу, но когда вы перестаете принимать химию, потому что нужен перерыв, то для организма это такой сбой и он не сможет справляться, чтобы вырабатывать привычные для него большие дозы гормонов. Поэтому, на ПКТ, у них гормоны даже хуже, чем у девушек.
Даже появляются женские гормоны. Посмотрите на бодибилдеров, когда они были в пиковой форме и сейчас.
Они высчитывают все до мелочей, если, допустим, нарушат что-то (пропустят прием пищи, не выспятся,не сходят в спортзал) — то слетит вся форма.
А в пауэрлифтинге плотно покушают все подряд и останутся довольны, да еще и в хорошей форме будут.
Поэтому, займитесь лучше гиревым спортом, пауэрлифтингом, стрит воркаутом (только все должно быть в «натурашку») или еще каким-нибудь видом спорта. Но если все же хотите заняться именно бодибилдингом, то это уже ваш выбор. Я вам лишь дал посмотреть на бодибилдинг с другой стороны, чтобы вы поменяли взгляд на бодибилдинг, потому что это правда. Да еще здесь и не вся правда, в бодибилдинге много скрытых правд.
главная / статьи о бодибилдинге и фитнесе
|
Давай перечислим: тестостерон, инсулин, ИГФ-1 и гормон роста. Так что, с точки зрения любого медика, тренинг с «железом» — это трудоемкий метод воздействия на собственную гормональную систему, с целью «выдавить» из нее побольше «ростовых» гормонов.
..читать дальше…
Это, мол, единственный способ дать прессу настоящую нагрузку. Ну а тренинг пресса в конце тренировки — это всегда халтура.
читать дальше…
.. читать дальше…
..
Вода жизненно необходима человеческому организму. В большинстве физиологических процессов, протекающих в организме…
Несмотря…
В результате на фоне красивого, рельефного тела голени выглядят не натренированными, портят облик спортсмена и общее впечатление о внешности. … Как тренировать косые мышцы животаТонкая красивая талия – мечта каждой девушки. Но не только правильное питание играет роль в достижении результата, регулярное выполнение упражнений для боков и косых мышц живота так же важно. Для получения эффекта достаточно заниматься по 3-4 дня в н… Изменение концентрации крови при тренировкеЕсли говорить о деятельности всевозможных функциональных элементов организма по-отдельности, можно увидеть, что в процессе активных физических нагрузок они имеют много различных закономерных изменений, которые отличаются вполне понятным адаптивным ха… Гипертрофия мышц и бодибилдингДовольно часто статьи, которые излагают методику накачки мышц, твердят о технологиях строения мышечной мускулатуры. При этом большинство из них рассказывает о совершенно неправильных вещах. В публикациях о бодибилдинге научное обоснование просто расх.
.. Программа Лазаря АнгеловаНе всем суждено быть профессиональными спортсменами, однако даже продвинутым любителям следует тренироваться по специальной схеме. Для этого замечательно подойдет комплекс Лазаря Ангелова. Эта программа рассчитана на пять дней, что активно задействуе… Фитнес для похудения ногНоги всегда считались самой проблемной зоной почти каждой девушки. Для похудения данной области зачастую мало простых махов ногами, которые могут использоваться только в качестве разминки, поскольку не сжигают достаточно калорий, что делает похудение… Домашняя уборка и тренировкиИногда домашнюю уборку очень не хочется. Особенно в летнюю пору, поскольку на улице все сияет от яркого солнышка. Однако наступает момент, когда нужно этим заняться, и чтобы не страдать от столь неугодного дела, можно попробовать сделать процесс поле… Гибкость тела – сила мышцЕсли спортсмена постоянно беспокоят боли в спине, следует обязательно заняться этой проблемой. Сегодня можно найти много хороших упражнений для гибкости тела.
Главное – проводить регулярные тренировки, чтобы получить желаемый результат. Старательност… Опасности тренажерного залаПоход в тренажерный зал в сегодняшнее время грозит несколькими опасными моментами. Тренажеры и само помещение могут угрожать – здоровью человека. Понятно, нежелание делать какие-либо упражнения и постоянно сидеть на диване – очень плохо, однако чрезм… Сафлоровидная левзея – адаптоген анаболического действияОдним из отличных лекарственных растений, которые обладает несколькими замечательными свойствами, можно назвать левзею сафлоровидную. Вещества, которые включены в лекарство, считаются биологически активными, они благотворно действуют на человеческий … Рыбий жир и тренировкиВсе люди, которые ходят в тренажерный зал, занимаются похудением, танцами или практикуют такой вид техники как йога и стрип пластика, обязательно составляют для себя план спортивного питания. Это может быть обычными набором белковых продуктов, чтобы … Тренировка «18 минут»Все опытные бодибилдеры знают давно, что только активный тренинг со свободным весом может способствовать хорошему наращиванию силы и объема мышц.
Кроме этого, большинство придерживается мнения, что гантели являются самым лучшим способом для реализаци… Особенности пампингаПампингом является физиологическое состояние, которое характеризуется максимальным наполнением мышц кровью, благодаря силовым упражнениям с огромной дозой повторений. Пампинг в бодибилдинге считается своеобразной тренировкой, которая позволяет ощутит… Утренние кардиотренировкиЗачастую бодибилдеры считают, что утренняя кардиотренировка может помочь в быстром снижении массы. Они уверены в полезности подобного тренинга для спортивного организма. Однако как все обстоит на самом деле? Рассмотрим сегодня преимущества и недостат… Ошибки девушек в тренажерном залеБольшинство женщин начинает процесс совершенствования тела с походов в тренажерный зал. Они ставят перед собой определенные цели, хотят иметь подтянутое и сексуальное тело, выглядеть привлекательно, стройно, спортивно. К сожалению, в процессе занятий… Спорт по темпераментамЛюдей по типам темперамента разделяли еще в древние времена.
Гиппократ был первым, кто ввел такие тапы, как сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. Однако современные абстрактные психологи решили ввести другую, цветовую кодировку, которая восприн… Спорт и вегетарианствоДовольно часто, люди, которые отказались от красного мяса, но потребляют в рацион курицу, рыбу, протеиновые смеси и молочные продукты, считают себя вегетарианцами. Однако их буквально нельзя считать таковыми, лучше сказать, что они псевдо-вегетарианц… Курение и рост мышечной массыВ большинстве стран СНД сегодня курит более 70 процентов мужчин и более 30 процентов женщин. Курение способно повысить в целых 23 раза риск быстроту развития рака легких. Также они приводят к сужению сосудов и способствуют образованию более густой кр… Польза витамина СЕсли говорить в целом, от количества витамина С в организме полностью зависит прочность мембраны любой клетки и способность последней бороться с различными повреждающими условиями. В большом количестве аскорбиновая кислота может сделать клетки просто.
.. Обратите внимание:
Технология накачки мышц]. Можно сказать, что сегодняшняя статья про секреты бодибилдинга тоже из этой необычной серии.
А оно им надо? Поэтому у бодибилдинга должны быть свои секреты. Один из них (которому и посвящена наша сегодняшняя статья) условно называется золотой треугольник – это царство идеального тренинга и постоянного прироста мышечной массы.
к. нарушают первое условие. Идеальным значением возбудимости нервной системы (по оси Х) следует считать множество, находящееся на горизонтальной прямой между точками 32-34. Идеальным тренировочным временем будет являться вертикальная линия, пересекающая “золотой треугольник” в точках 30 и 31.
На каждой тренировке Вы наносите (с разной степенью силы) удары по своей ЦНС. Чем больше качественной нагрузки Вы даете своим мышцам и чем объемнее себя загружаете, тем сильнее ударяете по ЦНC.
Шон Рей о прессе
Поэтому старайтесь тяжело нагружать свои мышцы, делая по 5-6 “убийственных” повторов. Используйте принцип пирамиды – начинайте с большого количества повторений и среднего веса и переходите на меньшее число итераций, но с большим тоннажем.
А также речь пойдет о том, где сегодня отыскать интересные публикации о спортивном бодибилдинге.
Чем выше ваше стремление изучать дело, которым вы занимаетесь, тем меньше преград будет на пути.
Такое увлечение способствует всестороннему развитию и учит самоорганизации. Бодибилдинг как способ вести здоровый образ жизни положительно скажется на вашем самочувствии.
Он также зарекомендовал себя как выдающийся теоретик бодибилдинга. В восьмидесятых годах прошлого столетия составленная им программа тренировок произвела революцию в мире фитнеса. По мотивам писаний Джонса формировался календарь силовых сессий для самого Арнольда Шварценеггера!
Здесь вы можете найти много полезной и интересной информации о бодибилдинге. Дневник тренировок в бодибилдинге Вреден ли протеин? Как улучшить жим лежа Условия для роста мышц Одежда для занятий бодибилдингом Музыка для занятий бодибилдингом Как поднять тестостерон? Читайте также: Как набрать мышечную массу Тренировка для набора мышечной массы …
н. «функционального тренинга»
КУРИЦЫН(Невский) ДАЛ ПРОФЕССИОНАЛАМ ОТ КУЛЬТУРИЗМА
«Не все полезно, что в рот полезло (народная мудрость)» ЧАСТЬ I Окись азота (NO).«ОКСИД АЗОТА. Есть… или не есть…»«ЧЕРНОЕ ПЛАТЬИЦЕ В ОБТЯЖКУ… или ДАЕШЬ CLASSIC WOMEN’S BODYBUILDING…»Интервью с Андреем Поповым«ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ»Владимир Агринский о себе и о бодибилдинге!Основательный мечтатель. Интервью с Игорем Педаном.
«Юниверс WFF» Взгляд со сцены.Ежедневная газета «Клайпеда» Литва о Янтарном призе.Еженедельник «Вести» с моей обложкой.Обзор спортивных фитнес клубов Москвы.Советы начинающимСтатья о турнире Янтарный приз 2004.Полезные статьи | sports.ru
Жители северной части Реутова давно мечтают о бассейне. Именно он и станет главным достоинством обновленного стадиона: вдоль его западной границы расположится многофункциональный спортивный комплекс, где кроме бассейна будет работать также универсальный спортивный зал и Spa.
Для…
Вакуум живота. Брюшко висит? Чтобы ненавистный пояс в конце концов изволил застегнуться, приходится приложить огромнейшие усилия? Даже после этих мук над любимейшими на протяжении долгих-долгих лет брюками висит живот? Само собой разумеется, несомненно, этот фактор станет решающим, чтобы…
Приседания со штангой с широко разведенными ногами Характеристики: Приседания со штангой с широко разведенными ногами — базовое упражнение Задействует несколько суставов Толкательное движение Замкнутая кинетическая цепь Использование отягощения Для промежуточного и…
Жим ногами для девушек
Характеристики: Базовое упражнение Задействует несколько суставов Толкательное движение Открытая кинетическая цепь Использование отягощения Для промежуточного и продвинутого уровня Тренажеры для жима ногами были созданы в 1943 году Клэнси Россом и Лео.
..
Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Вы можете и сегодня увидеть великолепные образцы человеческого телосложения, запечатленные мастерами -…
Не все люди способны выдерживать нагрузки бодибилдинга, а здоровый образ жизни вести надо. Спортивная привлекательность бодибилдинга несомненно чрезвычайно высока и здоровый образ жизни становится очень популярным среди обычных людей. Но не стоит забывать, что бодибилдинг – это уже сфера…
Бодибилдинг, карате и другие виды спорта, за которые в СССР могли посадить в тюрьму
Казалось бы, что плохого может быть в спорте? Он делает человека сильным и здоровым, помогает найти единомышленников, сближает их и закаляет «дух борьбы». Однако советские власти были несколько иного мнения: некоторые виды спорта в Союзе считались недопустимыми по разным причинам.
Подробнее об этом — в нашем материале.
Бильярд попал под запрет самым первым. Произошло это сразу после смены социально-общественного строя в 1917 году. Новые власти посчитали этот вид спорта «буржуазным пережитком». Долгое время в бильярд никто не играл и даже не вспоминал о нем, пока в 1930 году сам товарищ Сталин не заинтересовался катанием шаров.
Тогда игра снова обрела популярность: во многих санаториях, домах культуры и парках отдыха были установлены бильярдные столы. Комитет по физкультуре и спорту даже создал отдельную секцию, которая занималась обучением бильярду и организацией общесоюзных соревнований. Такие чемпионаты проводились вплоть до 1947 года, но затем игру неожиданно снова признали противоречащей ценностям общества.
Очередное «возрождение» бильярда произошло уже в 1988 году, когда образовавшаяся в Москве бильярдная федерация заявила о присвоении игре статуса вида спорта.
Во времена Великой депрессии американские специалисты приезжали в СССР в поисках работы.
Именно они и «привезли» сюда свой национальный вид спорта — бейсбол, который быстро полюбился и советским гражданам.
Игра стала настолько популярной, что уже скоро игре в нее начали учить в Московском институте физкультуры. На стадионе «Динамо» для игр в бейсбол даже организовали отдельную площадку. В тот же период проводились соревнования по бейсболу и сформировалась бейсбольная лига СССР.
Сначала власти не придавали этому особого значения и даже были не против, чтобы американская игра стала новым видом советского спорта. Но когда наступили времена «Большого террора» о бейсболе пришлось забыть. Игру запретили, все соревнования отменили, а тех, кто поддерживал бейсбол и пытался его популяризировать, могли даже арестовать.
Осенью 1981 года вышел официальный указ «Об административной ответственности за нарушение правил обучения карате» и дополнение к статье о незаконном хранении оружия (ст. 219 УК РСФСР) с пунктом о незаконном обучении этому виду спорта. Существует несколько версий, почему это произошло.
Первая — криминализация. Частое использование приемов карате во время драк привело к повышению уровня смертности. А так как карате в те годы было очень популярным, почти все молодые люди в той или иной степени им владели.
Вторая версия — нехватка людей в других видах спорта. Карате находилось на пике своей популярности, и все хотели заниматься именно им. Отсюда возник дефицит спортсменов в дзюдо и боксе даже на уровне сборных СССР. По этой причине почти 14 лет представители страны не могли занять призовые места в соревнованиях по боксу, так как серьезных спортсменов, способных на это, просто не было.
Есть и другие объяснения тому, почему карате перестало существовать. Например, некоторые считают, что этому поспособствовал недостаток контроля над секциями — власти не знали, что творится в спортивных сообществах, которых тогда было просто огромное количество. Другие полагали, что каратисты волей-неволей помогали созданию неучтенных денежных потоков и расцвету теневой экономики.
Отследить все продажи снаряжения, плакатов, значков и прочей атрибутики было просто невозможно.
Бодибилдинг, который в Советском Союзе называли «атлетической гимнастикой», обрел популярность в 60-е годы. И это при том, что у спортсменов того времени отсутствовали достаточные знания в этой сфере. Для тренировок они использовали методику 60-летней давности, разработанную Евгением Сандовым, а обо всех новостях мира бодибилдинга узнавали из нелегально привезенных польских журналов.
Отношение властей к этому виду спорта с самого начала было негативным: бодибилдинг считали западным веянием, хотя официально его никто не запрещал… пока. В 1971 году в Северодвинске прошел первый чемпионат среди культуристов. Мероприятие было неофициальным, но все же привлекло спортсменов со всех уголков страны. Через год соревнования повторились, однако стали последними в истории развитого социализма.
Провести чемпионат в 1973 году помешало постановление о запрете развития этого вида спорта. За пропаганду бодибилдинга могли даже отправить в тюрьму.
Это и произошло с призером первого чемпионата по культуризму Владимиром Хомулевым. Другой культурист – Евгений Колтун – отделался товарищеским судом. Но в целом атлетов клеймили, приравнивания их их к зэкам и преступникам.
Но даже риск тюремного заключения не смог остановить истинных любителей тягать железо. Стали появляться подпольные залы, где спортсмены занимались с различными подручными средствами. В ход шли автомобильные шины, рельсы, трубы… Все, что могло бы помочь нарастить мышцы. Подробнее о том, как развивался культуризм в таких жестких условиях, мы уже рассказывали ранее.
А как вы считаете, почему эти виды спорта не понравились советским властям?
Смотрите также — 6 советских традиций, которых нам сильно не хватает
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Как в СССР называли бодибилдеров и за занятия какими видами спорта сажали в тюрьму
Спортивные игры – что может быть аполитичней? – сближают людей, помогают найти единомышленников, занять время и, наконец, сделать, как в песне «в здоровом теле – здоровый дух».
Однако власть в Советском Союзе на это смотрела иначе: она считала, что даже вид спорта мог стать идеологическим противником, способным отрицательно повлиять на мораль гражданина страны.
Как бильярд объявили буржуазным пережитком
Маршал СССР Андрей Еременко в свободное время предпочитал бильярд. /Фото: klops.ru
Бильярд попал под запрет сразу после смены социально-общественного строя в 1917 году: новые власти отнесли его к пережиткам прошлого, объявив «буржуйской забавой». Однако в 30-е годы, благодаря интересу к игре ряда членов высшего руководства СССР и непосредственно товарища Сталина, о бильярде вспомнили и заговорили вновь. Обретя утраченные позиции, настольная игра обрела широкую популярность среди населения – столы с шарами были установлены практически во всех санаториях, домах культуры и парках отдыха.
Кроме того, Комитет по физкультуре и спорту создал бильярдную секцию, занимавшуюся как обучением, так и проведением разных по масштабу турниров – от городских первенств до общесоюзных соревнований.
Полюбили игру и военные, считавшие её отличной тренировкой для развития меткости и глазомера, и интеллектуалы страны, видевшие в бильярде отличный способ расслабиться и приятно провести время.
Не была забыта игра и во время Великой Отечественной войны – так в 1944 году состоялся даже турнир для оказания помощи фронту. В послевоенные же годы бильярд стал стремительно терять популярность, и после чемпионата страны, состоявшегося в 1947 году, практически ушёл в забвение. Официально настольную игру не запрещали, но снова начали осуждать как занятие, которое противоречило ценностям общества, мечтающего построить коммунизм.
Очередное рождение интереса к этому развлечению произошло в 1988 году, когда в Москве создалась бильярдная федерация, объявившая через год о придании игре статуса вида спорта.
Почему в СССР было запрещено заниматься каратэ
После статьи в «Советском спорте» под названием «Осторожно, каратееды» отношение властей к этому виду единоборств изменилось.
/Фото: factroom.ruОфициально каратэ запретили осенью 1981 года после выхода в свет указа «Об административной ответственности за нарушение правил обучения каратэ» и дополнения статьи о незаконном хранении оружии (ст. 219 УК РСФСР), пунктом о незаконном обучении каратэ.
Существует несколько версией, почему власти начали гонения на этот некогда популярный вид спорта. Первая версия – это криминализация. Применяемое в драках каратэ, часто приводило к гибели кого-то из участников уличной потасовки. К тому же нередко молодые спортсмены занимались охраной подпольных цеховиков, помогая им избавляться от конкурентов.
Вторая версия – нехватка спортсменов в других видах спорта. Популярность каратэ затронула практически всю советскую молодёжь – им стремились заниматься и футболисты, и хоккеисты, и дзюдоисты. Вероятный отток перспективных спортсменов привёл к их дефициту в дзюдо и боксе, что сказалось на выступлениях сборной СССР. Так, например, к 1981 году страна почти 14 лет оставалась без призовых мест по боксу из-за отсутствия в составе способных ребят.
Третья версия – недостаток контроля над секциями. Ввиду многочисленности официальных и подпольных секций, государство не могло уследить за тем, что творится внутри спортивных сообществ. Строгая дисциплина и иерархия в среде каратистов вызывала у власти опасение в возможности формирования преступных групп и даже появление антиправительственных заговорщиков.
Четвертая версия – пособничество теневой экономике. Волей-неволей каратисты помогали созданию неучтённых денежных потоков: продажа снаряжения, значков, плакатов и прочей атрибутики, приносила цеховикам солидные, но незаконные, с точки зрения коммунистов доходы.
Другие версии, бытовавшие в то время – это отсутствие квалифицированных тренеров, высокая травмоопасность каратэ, разногласия среди членов комитета по физкультуре СССР.
Как бейсбол не выдержал «террора»
6 июня 1934 года состоялись первые соревнования по бейсболу: московский Клуб иностранных рабочих принимал на стадионе «Динамо» команду из Горького. /Фото: cdn.tribuna.com
Великая депрессия в США привела к тому, что в 30-е годы американские специалисты отправлялись искать работу в Советский Союз. Кроме знаний и рабочих рук, в чужую страну они привезли и познание о бейсболе – национальному виду спорту, к которому приобщили и своих советских товарищей. Похожая на лапту игра с чуть более мудрёными правилами стала настолько популярной, что в 1934 году студентам Московского института физкультуры преподавали её уже согласно учебному плану.
До 1937 года на московском стадионе «Динамо» была создана отдельная площадка для тренировок и соревнований по бейсболу и в этот же период организована бейсбольная лига СССР. Поначалу центральная власть не препятствовала начинаниям – не возражала даже против предложений о том, чтобы американская игра стала новым видом советского спорта. Однако все послабления закончились, когда наступили времена «Большого террора» – энтузиастов бейсбола арестовали и о попытке популяризировать игру в Союзе пришлось забыть навсегда.
Как после двух проведённых чемпионатов в СССР запретили бодибилдинг
В 1961 году будучи 14-летним подростком Арнольд Шварценеггер впервые увидел Власова (на фото – в центре) на чемпионате мира по тяжёлой атлетике, а после того, как советский богатырь пожал юному Арнольду руку, тот твёрдо решил всерьёз заняться тяжёлой атлетикой, а после и бодибилдингом. /Фото: triboona.ru
В Советском Союзе бодибилдинг, называемый «атлетической гимнастикой», обрёл популярность в 60-е годы прошлого столетия. Несмотря на это, достаточной литературы спортсмены не имели и проводили тренировки, используя методику 60-летней давности, разработанную Евгением Сандовым. Обо всех новинках и достижениях в области культуризма качки СССР узнавали из польских тематических журналов, которые подпольно завозились в страну.
Отношение власти к этому виду спорта, было изначально негативное: хотя препятствий к занятиям никто не организовывал, бодибилдинг считался западным веяньем, поэтому не вызывал одобрения ответственных лиц. В 1971 году в Северодвинске состоялся первый чемпионат среди культуристов: соревнования, хоть и имели неофициальный характер, привлекли к себе спортсменов со всей страны. Через год удалось организовать повторный чемпионат, который в истории развитого социализма стал последним состязанием культуристов.
В 1973 году появилось официальное постановление запрещавшее развитие этого вида спорта в СССР. Тем не менее, бодибилдеры не исчезли – они перешли на «нелегальное положение», оборудовав качалки в подвалах домов. Правда, существовать совсем незаметно не удавалось и тогда в силу вступал закон. Так за пропаганду бодибилдинга осудили Владимира Хомулева – победителя первого чемпионата СССР. Другому культуристу – Евгению Колтуну – повезло больше, он прошёл лишь через товарищеский суд.
Сегодня каждый может заниматься тем видом спорта, который ему нравится. Совсем недавно в России нашли самого красивого учителя с голливудской улыбкой и накачанными мускулами. А вам нравится?
Источник: https://kulturologia.ru/blogs/260420/46212/
или
Бодибилдинг Статей — Найдите Бодибилдинг похожие статьи на RusArticles.com
Как вы уже знаете у вас в руках есть волщебный ключик который откроет закрома вашего организма и поможет эффективно «разбазарить» все то что там за много лет накопленно. Активизировать режим «послесжигания»возможно занимаясь любым фидом физической активности — от легкой до тяжелой атлетики, но эффективность ваших энергозатрат будет разной.
От: Alexl Спорт> Бодибилдинг l 25/03/2012 lПоказы: 1,010Тяжелая атлетика развивает у человека большую мышечную силу. Пожалуй, ни у кого из спортсменов так сильно не развита мускулатура, как у штангистов. Когда смотришь на штангиста, то кажется, что тело его состоит из одних мускулов.
От: avangardl Спорт> Бодибилдинг l 03/12/2012 lПоказы: 124Как нужно правильно начинать заниматься в тренажерном зале,питаться и отдыхать! Об этом я расскажу в своей статье.
В этой статье я хочу поделиться своим методом как быстро накачать мышцы, к которому я пришёл после нескольких лет тренировок. Я перепробовал очень много различных методик, но именно этот стиль дал мне наиболее ощутимые результаты. Я не претендую на абсолютную правильность всего изложенного в этой статье, это всего лишь совет, желание поделиться своим опытом. Мой метод основывается на разнообразии нагрузки и длительности восстановления между тренировками.
Новинка: BodyBuilding С НУЛЯ! — персональный тренер у Вас на DVD! Вы Хотите, Чтобы Девушки Не Отрывали От Вас Глаз?! Вы Хотите Всего за 72 Дня Превратиться в Аполлона, Используя Только Правильную Тренировочную Программу, Заточенную Под ВАШЕ Собственное Тело? Вы Хотите Узнать, Как Питаться, Чтобы за 2,5 Месяца прибавить в Весе 10 кг? Какие Гейнеры и Протеины НУЖНО Пить, а Какие Лучше ВЫЛИТЬ В УНИТАЗ? Уверен, Вас мучают эти вопросы…
От: Денисl Спорт> Бодибилдинг l 24/07/2011 lПоказы: 168Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом синтезе в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко применяется как спортивная добавка, для увеличения силы и мышечной массы.
Аминокислоты играют большую роль при восстановлении мышц после тренировки. Белок, поступающий в организм с пищей, расщепляется на аминокислоты. Из них потом формируются необходимые для организма белки
От: sportbearl Спорт> Бодибилдинг l 19/10/2012 lПоказы: 522Дословно ВСАА переводятся как аминокислоты с разветвленной цепью. К ним относятся только 3 незаменимых аминокислоты. А именно валин, лейцин, изолейцин.
От: sportbearl Спорт> Бодибилдинг l 15/11/2012 lПоказы: 68Мезоморфы обладают широкой грудью, плотной мышечной структурой, длинным туловищем и поэтому им достаточно легко нарастить мышечную массу.
От: sportbearl Спорт> Бодибилдинг l 04/12/2012 lПоказы: 1,236В школе Катлер увлекался американским футболом. В юности Джей Катлер подрабатывал в бизнесе брата и помогал отцу на стройке.
От: sportbearl Спорт> Бодибилдинг l 04/12/2012 lПоказы: 61Бодибилдинг и спорт | Мышцы и фитнес
Бодибилдинг подходит всем, особенно спортсменам, но программа должна быть разработана с учетом того, как организм функционирует во время игры в конкретный вид спорта. Таким образом, распорядок дня баскетболиста будет отличаться от распорядка футболиста или бейсболиста.
Для вертикального прыжка и быстрой отдачи вам понадобится взрывная сила нижней части тела. Чтобы держаться за мяч во время схватки на подборе, вам понадобится сила верхней части тела.А для длительных игровых спринтов вверх и вниз по площадке вам понадобится выносливость. Я ориентирую программы моих баскетбольных клиентов на взрывные или ритмические упражнения с учетом этих критериев.
НОГИ
Разгибания ног должны быть ритмичными — умеренная скорость, постоянный темп и большое количество повторений по 12-15 повторений — для бега вверх и вниз по площадке. С другой стороны, приседания должны быть взрывными, с меньшим количеством повторений от восьми до 10, чтобы развить силу прыжка и мощный боковой дартс.Жим ногами на наклонной скамье также должен быть взрывным, толчок должен исходить от пяток и задних частей подушечек стоп. Также не игнорируйте сгибания ног для подколенных сухожилий; Возможно, это самые важные мышцы ног для прыжков, прыжков и прыжков. Во время сгибания ног вы можете делать все возможное с большим весом и повторениями по 10-12.
ПЛЕЧИ
Важность силы плеч становится очевидной каждый раз, когда ваши руки сцепляются с руками противника. Иногда вам нужно буквально оторвать его от пола, чтобы дотянуться до мяча.Армейский жим, а также подъемы в стороны и вперед незаменимы для превосходства в этих областях, но их тренировка должна быть направлена на силу и силу, а не на выносливость. Поэтому я предлагаю вам тренировать плечи в стиле бодибилдинга, используя диапазон повторений от восьми до 10 для военных и от 10 до 12 повторений для подъемов, с жестко контролируемыми движениями, при этом мышцы постепенно утомляются в течение всего подхода.
ЗАДНЯЯ И АБС
В баскетболе они действуют как одна группа мышц, особенно когда мяч отрывается от соперника при отскоке.Спину работайте вертикально, подбородками; горизонтально, рядами; и вращательные движения нижней части спины, такие как становая тяга с жесткими ногами, которые поднимают верхнюю часть тела из наклонного положения в вертикальное.
ARMS
Сила бицепсов и трицепсов важна для тех же функций, что и плечи и спина, поэтому ваши руки также следует тренировать в стиле бодибилдинга, с связью между мозгом и мышцами, в постоянном темпе и повторениях по 10-12 повторений.
С программой силовых тренировок ваш вес, скорее всего, увеличится, но этот прирост будет связан с мышечной массой, и сопутствующий вам прирост силы с лихвой компенсирует это.Вы станете более крупным, сильным, быстрым, летящим и лучшим баскетболистом.
ПЛАН БАСКЕТБОЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ХЭНИ
ДЕНЬ 1: СУНДУК, ПЛЕЧИ И ОРУЖИЕ
- Жим штанги лежа | НАБОРЫ: 4 | РЕПС: 8-10
- Разводки гантелей на скамье | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 8-10
- Сидячие военные прессы | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 8-10
- Подъем гантелей в стороны | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 10-12
- Подъем гантелей вперед | НАБОРЫ: 2 | РЕПС: 10-12
- Разгибание трицепса лежа | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 8-10
- Отжимания на трицепсе | НАБОРЫ: 2 | РЕПС: 10-12
- Сгибания рук со штангой | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 8-10
- Кудри проповедника | НАБОРЫ: 2 | РЕПС: 8-10
ДЕНЬ 2: НОГИ, СПИНА И ТЕЛЯЧИ
- Разгибания ног | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 12-15
- Приседания | НАБОРЫ: 4 | РЕПС: 8-10
- Ножные прессы | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 8-10
- Подтягивания | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 10-12
- Тяга штанги | НАБОРЫ: 4 | РЕПС: 10-12
- Становая тяга с прямыми ногами | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 10-12
- Сгибания ног | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 10-12
- Подъемы на носки стоя | НАБОРЫ: 3 | РЕПС: 12-15
ПРИМЕЧАНИЯ: Тренируйтесь через день, чередуя первую тренировку с одной тренировкой, ноги и спину со следующей (таким образом, каждая часть тела прорабатывается каждые четыре дня).Сделайте разминку перед первым упражнением. Пирамида все рабочие комплекты. Тренируйте брюшной пресс каждый день.
FLEX
Наращивание мышц, потеря жира и фитнес-статьи
Категории товаров
Выберите интересующую вас тему. Если вам нужно узнать больше, обязательно оставьте комментарий, и один из наших экспертов ответит.
Самые популярные статьи
Самые популярные статьи, руководства и видео на этой неделе в Muscle & Strength.
Узнайте, как эффективная диета, тренировки и план восстановления являются ключевыми составляющими для получения потрясающих результатов трансформации тела.
1 млн прочтений Комментариев: 136
Нам часто задают вопрос: как составить диету для бодибилдинга? Эта статья учит бодибилдеров, как составить собственный план питания для бодибилдинга.
1,5 млн чтений Комментариев: 291
Задолго до стероидов мужчины использовали упражнения для всего тела, чтобы добиться массивного и сильного естественного телосложения.В этой статье представлены 5 эффективных тренировок!
3,7 млн чтений Комментариев: 595
Полное руководство. Узнайте, какие шпагаты эффективны, а каких тренировок следует избегать. Включены многочисленные примеры тренировок и тренировочных сплитов.
3,1 млн чтений 146 комментариев
Наращивайте мышечную массу, не накапливая лишний жир. В этой статье представлены три типовых варианта плана питания для сухой массы, которые помогут вам достичь ваших целей.
661.9K прочтений 38 комментариев
Ваш тип телосложения может влиять на то, как вы реагируете на различные типы тренировок и диеты. Это руководство поможет вам понять ваш тип телосложения (эктоморф, мезоморф или эндоморф) и то, как вы можете структурировать тренировку и диету для достижения успеха.
6,7 млн чтений Комментариев: 448
Новые статьи
Только что опубликовано на сайте Muscle & Strength. Чтобы быть в курсе новых тренировок, руководств, инструментов, видео и т. Д., Не забудьте подписаться на нашу еженедельную рассылку.
По мере того, как мы стареем, общее мнение таково, что потеря мышечной массы и увеличение набора жира неизбежны. Это неправда. Из этой статьи вы узнаете, как продолжать наращивать мышечную массу с возрастом.
2K прочтений 1 комментарий
Перекомпоновка тела — это сложно, но возможно. В этой статье вы узнаете несколько советов, которые помогут вам одновременно и успешно нарастить мышцы и сбросить жир.
4.3K прочитано 1 комментарий
С помощью этих тренировок улучшите метаболизм, сожгите калории и увеличьте частоту сердечных сокращений.Кроме того, вы сможете улучшить навыки, которые помогут вам улучшить свои спортивные способности в целом.
3,5 тыс. Прочтений 0 комментариев
На этапе 3 P.B.S. модели, вы изучите рекомендации по тренировкам и питанию, которые помогут вам сохранить все мышцы, которые вы построили, прежде чем переходить к сокращению.
4.8K прочтений 0 комментариев
Мини-надрезы — жизненно важный инструмент в вашем арсенале для наращивания мышц. Узнайте, почему они так эффективны для длительного роста мышц и как их использовать для достижения ваших целей.
5.1K прочтений 0 комментариев
Это простое, но справедливое предположение, что большинство мужчин слегка одержимы бустерами тестостерона. Но когда дело доходит до добавок тестостерона, вопрос в том, действительно ли они работают?
5.2K прочитано 0 комментариев
Различия в отношении, поведении и убеждениях в отношении питания между женщинами-бодибилдистами и не спортсменами, а также последствия для расстройств пищевого поведения и расстройства пищевого поведения
Это исследование было направлено на определение различий в отношении к еде, поведении и убеждениях у спортсменок-бодибилдеров и группа, не занимающаяся спортом.Основные результаты показывают, что женщины-бодибилдеры подвержены большему риску ЭД, чем женщины, не занимающиеся спортом, при этом большая часть (56,8%) атлетов-бодибилдеров классифицируется как подверженные риску ЭД [22, 28]. Частично это может быть отражением наблюдений, которые показывают, что поведение DE более распространено у спортсменов по сравнению с группами, не занимающимися спортом [7, 15]. Кроме того, наши результаты подтверждают мнение о том, что спортсмены, которые занимаются спортом, который подчеркивает эстетику, имеют поведение DE и более высокий риск ED [5, 7, 13, 15], несмотря на сходство в антропометрических характеристиках и ИМТ, указывающем на то, что они считаются здоровыми.
Самооценка «максимальной» и «оптимальной» массы тела различалась примерно на 10 кг между группами, при этом около 25% группы атлетов-бодибилдеров сообщили о потере 9 кг за 6-месячный период. Хотя ИМТ не отличался на момент сбора данных, вполне вероятно, что изменение ИМТ больше у женщин-бодибилдеров из-за так называемого «эффекта йо-йо» в массе тела вокруг препаратов для соревнований [29]. Периоды диеты и связанные с этим колебания массы тела отмечаются как фактор риска развития ЭД [23].Например, сразу после соревнований спортсменки-бодибилдеры могут изменить свое диетическое поведение, приняв более «расслабленную» манеру, согласно Mitchell et al. [30] сообщают о повышенном потреблении углеводов через 4 недели после соревнований, что может быть воспринято как «переедание» [31]. Менее строгие стратегии диеты для быстрого снижения массы тела, например, в преддверии соревнований, могут снизить риск ДЭ и ЭД, хотя это требует дальнейших исследований.
Восемьдесят один процент спортсменов заявили, что, по их мнению, большинство спортсменок-бодибилдеров имеют ту или иную форму привычек DE.Хотя это говорит о том, что женщины-бодибилдеры, вероятно, будут подвергаться большему риску ED, важно отметить, что спортсмены могут демонстрировать поведение DE в попытке соответствовать «спортивному идеалу», демонстрируя самоотверженность и «делать то, что нужно, чтобы победить »[32]. Кроме того, участие в поведении DE может также отражать убеждения и отношение участников к себе. Женский бодибилдинг оценивается и классифицируется на основе определенных критериев, включая определение мускулов и симметрию [4], что может вызвать мышечную неудовлетворенность и проблемы, связанные с имиджем тела, которые были связаны с ED у мужчин-бодибилдеров [4].В этом исследовании большинство спортсменов не согласились с утверждением: «Я чувствую, что у меня много хороших качеств», и чуть менее 60% спортсменов заявили, что чувствуют себя «толстыми», несмотря на то, что друзья утверждали, что они «худые». Эти данные могут отражать стремление к совершенству в достижении симметрии и определения мускулов, что у мужчин связано с мышечной дисморфией и может привести к развитию ДЭ и ЭД [4]. Хотя такие результаты могут быть важными факторами риска для развития DE и ED, стоит подчеркнуть, что эти результаты могли быть аналогичными в нашей группе, не занимающейся спортом, которая не заполнила анкету FAST.Тем не менее, предыдущая работа по сравнению спортсменов, соревнующихся в эстетических и неэстетических видах спорта, показала, что участие в эстетических видах спорта значительно снижает восприятие образа тела (- 2,757 AU, P <0,001) [33, 34].
Возможно, что другие внутренние и внешние факторы, которые выходят за рамки данного исследования, но были замечены ранее, которые могут повлиять на восприятие спортсменом себя, например: низкая самооценка, стремление к контролю, болезненные отношения или образцы для подражания и удовлетворение формой тела и внешним видом [35].Дальнейшие исследования должны быть направлены на определение точных причин, по которым спортсмены-бодибилдеры имеют негативные убеждения и отношение к себе, или если это так, что те, у кого проявляются симптомы, связанные с ЭД и ДЭ, с большей вероятностью будут участвовать в бодибилдинге.
Женщины-бодибилдеры, участвовавшие в этом исследовании, сообщили о нескольких стратегиях уменьшения и / или контроля своей массы тела, о которых не сообщалось в той же степени в группе, не занимавшейся спортом. Например, большая доля (27.0% ср. 90 262 13,2%) спортсменов указали, что у них умышленно вызвали рвоту; приняли какую-либо форму добавки; и выполняются с целью похудания и / или контроля. Спортсмены также стремятся контролировать массу тела, манипулируя потреблением пищи. Хотя снижение потребления углеводов отмечалось ранее [28], результаты, что спортсмены ограничивают потребление белка, чтобы избежать набора веса, интересны, учитывая роль, которую белок играет в синтезе мышечного белка [36] и в сохранении мышечной массы в гипокалорийных условиях [37]. ].Это говорит о том, что существует необходимость в улучшении обучения по потреблению макроэлементов, а также по общему потреблению энергии, особенно с учетом риска относительного дефицита энергии у спортсменок [11].
Другой стратегией уменьшения или поддержания массы тела был прием таблеток для похудения, слабительных, травяных добавок или диуретиков, которые, по мнению большинства спортсменов, могут считаться нездоровыми (рис. 3). Хотя в данном исследовании не изучались точные пищевые добавки, эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, в которых отмечалось, что бодибилдеры (мужчины и / или женщины) обычно потребляют дополнительный белок, витамины [31, 38] и, в некоторых случаях, анаболические стероиды [ 16].Наконец, спортсмены также продемонстрировали зависимость от физических упражнений как средства похудания или поддержания веса, что наблюдалось ранее [5, 39]. Опора на упражнения демонстрируется примерно 70% спортсменов, сообщающих, что они будут беспокоиться о наборе веса, если они не смогут тренироваться, и это указывает на психопатологию пищевого поведения. Кроме того, большая часть участников (75,6%) указали, что они иногда или часто занимались физическими упражнениями в состоянии покоя, что еще раз подтверждает важность упражнений в этой популяции.Дальнейшие исследования могут быть направлены на определение причин такого поведения, а также на определение предполагаемых и непреднамеренных последствий такой практики.
Это исследование дало представление о DE и ED у женщин-спортсменок по бодибилдингу по сравнению с группой, не занимающейся спортсменами, несмотря на схожие исходные характеристики. Однако есть несколько ограничений, которые заслуживают обсуждения. Во-первых, это исследование ограничено относительно небольшой выборкой, что ограничивает экстраполяцию этих результатов на другие популяции и при рассмотрении различных этапов соревновательного сезона (например,g., до соревнований, во время соревнований и после соревнований). Во-вторых, спортсмены самостоятельно выбрали группу в онлайн-опросе, что могло привести к смещению группы. В-третьих, мы не смогли предоставить общий балл по анкете FAST, так как некоторые вопросы, не относящиеся к нашей популяции, были удалены, что означало, что читатель не мог сравнить общий балл с другими исследованиями. Возможно прямое сравнение отдельных вопросов. Кроме того, использование онлайн-опроса могло привести к занижению сведений о психопатологическом риске из-за возможной предвзятости отчетности, связанной с нормализацией практики, стигматизацией и принятием потенциальной проблемы [40].Поскольку данные о росте и массе тела были предоставлены самостоятельно, также возможно, что достоверность этих показателей поставлена под сомнение, хотя, исходя из нашего опыта и предыдущей литературы [41], разница между измеренными и заявленными значениями, как правило, незначительна (рост, ES = -0,05). ; масса тела ES 0,104). Наконец, клиническая диагностика ED не была целью этого исследования, и такие инструменты, как EAT-26 и FAST, не являются «золотым стандартом» для определения клинического риска, поэтому следует отдавать предпочтение интервью [7, 15].
Бодибилдинг и спортивные добавки: факты
Миллионы людей принимают спортивные добавки, надеясь на ряд преимуществ для здоровья, от потери веса до наращивания мышечной массы.Но некоторые добавки продаются нелегально и могут быть очень вредными.
Спортивные добавки становятся все более популярными среди посетителей тренажерного зала. Люди, которые заинтересованы в фитнесе и улучшении своего телосложения, могут выбрать добавки, которые могут улучшить их мышечный рост в сочетании с упражнениями, такими как тяжелая атлетика. Они также могут искать способы контролировать свой аппетит, когда пытаются похудеть, в рамках диеты бодибилдинга.
Растет индустрия добавок для спортивного питания, доступных в магазинах и в Интернете.Незаконные добавки, в том числе некоторые, утверждающие, что они «сжигают жир» или «худеют», были связаны с небольшим числом смертей. Несмотря на то, что их продажа незаконна, есть свидетельства того, что их все еще можно купить в Интернете, в основном у поставщиков, базирующихся за пределами Великобритании.
Важно знать, что продукты, продаваемые на веб-сайтах или у поставщиков, находящихся за пределами Великобритании или Европы, могут не соответствовать тем же стандартам безопасности, что и в Европе.
Наращивание мышц за счет протеина
Белок — важная часть нашей диеты и ключ к созданию и поддержанию всех типов тканей тела, включая мышцы.Он содержит аминокислоты, строительные блоки, используемые для роста мышц.
Протеиновые порошки, доступные в виде коктейлей, батончиков и капсул, являются одной из самых популярных добавок для наращивания мышечной массы.
По закону они доступны для покупки как без рецепта, так и в Интернете. Они рекламируются как способствующие росту мышц, метаболизму (помогая похудеть), помогают достичь максимальной физической работоспособности, повышают энергию и борются с процессом старения.
«Пользователи могут принимать их до, во время и после тренировки для повышения производительности и восстановления, добавлять их в пищу, чтобы повысить уровень белка, или пить их между приемами пищи в качестве закуски с высоким содержанием белка», — говорит Азмина Говинджи из Британской диетической ассоциации. (BDA).
«Но они могли бы получить те же преимущества, если бы включили в свой рацион продукты с высоким содержанием белка, что и закуски, или добавив их к своим обычным приемам пищи для увеличения содержания белка. Хотя протеиновые коктейли удобны, не все из них подходят для использования в качестве заменители пищи, потому что в них нет всех витаминов и питательных веществ, которые содержались бы в сбалансированной еде ».
Это означает, что бодибилдеры, которые переходят на белковые добавки, вместо того, чтобы просто есть богатую белком пищу, могут зря тратить свои деньги.
Есть также свидетельства того, что в долгосрочной перспективе потребление слишком большого количества белка может привести к повышенному риску остеопороза, а также может усугубить существующие проблемы с почками. Департамент здравоохранения советует взрослым избегать потребления белка, превышающего вдвое рекомендуемую суточную норму (55,5 г для мужчин и 45 г для женщин).
К продуктам, богатым белком, относятся:
- красное мясо, такое как говядина, баранина и свинина
- домашняя птица, например курица, утка и индейка
- яйца
- молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр
- фасоль
- тофу
Узнайте больше о здоровом сбалансированном питании.
Рекомендации для посетителей тренажерного зала, принимающих протеиновые добавки
Рик Миллер, клинический и спортивный диетолог из BDA, дает следующие советы любителям тренажерного зала и бодибилдерам, которые хотят принимать протеиновые добавки:
«Простое изменение продуктов (например, греческий йогурт утром с мюсли и фруктами, а не простые хлопья для завтрака и молоко) поможет повысить содержание белка в еде. После того, как вы сделаете этот шаг, заполните пробелы с белковой добавкой известного бренда.Всегда внимательно читайте этикетку, берите рекомендуемый размер порции и не поддавайтесь соблазну взять гораздо больше, чем необходимо, поскольку это не подтверждается имеющимися данными.
«Если вы не уверены, попросите своего терапевта направить вас к зарегистрированному диетологу за советом. Протеиновые добавки не рекомендуются детям из-за отсутствия исследований долгосрочных эффектов».
Крис Гиббонс, пауэрлифтер из Честерфилда, говорит, что существует опасность того, что люди могут ошибочно рассматривать добавки как быстрое средство для достижения своих целей.
«Есть тенденция думать, что существует волшебный порошок или добавка, которые придадут вам телосложение вашей мечты, но ничто не заменит упорный труд и преданность делу», — говорит он.
«Для наращивания силы требуются годы, а не недели или месяцы. Это акт дисциплины, который нужно заработать упорными тренировками и хорошей диетой».
Подробнее о всех видах пищевых добавок читайте в специальном отчете «За заголовками» «Дополнения: кому они нужны?».
Если вы беспокоитесь или у вас возникли побочные эффекты после приема каких-либо добавок, особенно тех, которые вы купили в Интернете, запишитесь на прием к терапевту.
Незаконные бодибилдинг и спортивные добавки
Регулирующий орган Великобритании по лекарственным средствам и продуктам здравоохранения (MHRA) предупредил людей с осторожностью покупать нелегальные спортивные добавки, поскольку они могут содержать опасные ингредиенты, которые могут вызвать почечную недостаточность, судороги и проблемы с сердцем.
Расследование MHRA показало, что продавалось 84 запрещенных продукта, таких как продукты для увеличения мышечной массы и энергии, содержащие опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.Среди продуктов, которые были сняты с рынка, был стероидный продукт под названием Celtic Dragon. Из-за этого продукта двое мужчин были госпитализированы с тяжелой желтухой и повреждением печени.
Дэвид Картер, менеджер отдела пограничных лекарств MHRA, говорит: «Люди должны знать, что покупка нелегальных спортивных добавок может серьезно навредить вашему здоровью. вызывают почечную недостаточность, проблемы с сердцем или судороги.«
Даже легальные, безрецептурные добавки могут причинить вам вред. Например, если вы принимаете какие-либо лекарства, а также добавки, они могут помешать правильному действию лекарства. Всегда читайте этикетку и, если сомневаетесь, поговорите со своим фармацевтом.
Кроме того, многие заявления о здоровье продуктов, продуктов питания и лекарств, продаваемых в Интернете, не подтверждаются.
Узнайте больше в Избегайте мошенничества с лекарствами.
Риски употребления стероидов
Хотя некоторые стероиды отпускаются по рецепту врача по разным клиническим причинам, они используются неправильно, когда принимаются в качестве препаратов для повышения работоспособности.Они привлекательны, потому что основаны на мужском гормоне тестостероне и, следовательно, могут улучшить выносливость и работоспособность, а также стимулировать рост мышц.
«Но они также могут усилить агрессию», — предупреждает Рик Миллер, имея в виду то, что обычно называют «бешеной яростью».
«Другие важные эффекты от употребления стероидов включают повышение артериального давления, прямое повреждение почек и сердца, повреждение печени, угри и половую распущенность», — говорит он.
Препарат для похудания DNP связан со смертельным исходом
Одним из продуктов, который продается нелегально, но все еще доступен в Интернете, в основном от поставщиков, базирующихся за пределами Великобритании, является 2,4-динитрофенол (DNP).DNP — это промышленный химикат, не пригодный для употребления в пищу. Он очень токсичен и вызывает серьезные побочные эффекты и привел как минимум к трем зарегистрированным смертельным исходам.
Считается, чтоDNP особенно популярен среди бодибилдеров, которых привлекают его обещания быстрого восстановления веса.
Другие названия DNP, который выпускается в форме таблеток или порошка, включают:
- Dinosan
- Dnoc
- Solfo Черный
- Нитрофен
- Альдифен
- Chemox
DNP опасен тем, что слишком быстро ускоряет обмен веществ.Это может вызвать вредные побочные эффекты, такие как:
- беспокойство
- покрасневшая кожа
- желтая кожа
- головная боль
- с необычно учащенным сердцебиением
- слишком быстрое дыхание
- головокружение
- много потеет
- Чувство сильной жажды (обезвоживание)
- плохое самочувствие (тошнота)
- лихорадка
- рвота
Использование DNP в течение длительного периода времени может привести к катаракте и шелушению кожи, а также может вызвать повреждение сердца и нервной системы.Исследования на животных показали, что DNP может также вызывать рак и увеличивать риск врожденных дефектов.
Если вы считаете, что принимали DNP, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Агентство пищевых стандартов (FSA) работает с полицией и местными властями, чтобы предотвратить незаконную продажу DNP населению, особенно в Интернете.
Однако многие веб-сайты, предлагающие DNP для продажи, находятся за границей, что усложняет эту работу. Некоторые из этих сайтов предлагают нелегальные продукты наряду с легальными лекарствами для похудения, поэтому очень трудно отличить разницу.
Получите информацию о хитроумных таблетках для похудения, продаваемых в Интернете.
Узнайте, как безопасно ускорить метаболизм.
Обоснованность и факторная структура шкалы зависимости от бодибилдинга
Зависимость от физических упражнений — процесс, при котором человек чувствует себя обязанным выполнять упражнения и страдает от физических и психологических симптомов, когда упражнения прекращаются, 1 , по-видимому, является обычным явлением среди бодибилдеров. 2– 6 Об этом явлении упоминаются как отдельные сообщения о случаях 2, 4, 5 , так и академические исследования 3, 6 , но до недавнего времени он не был изучен эмпирически.Это несколько удивительно, учитывая, что исследователи психологии упражнений в течение некоторого времени интересовались зависимостью от физических упражнений у людей, занимающихся аэробными упражнениями, особенно у бегунов на длинные дистанции. 7– 14 Это направление исследований предоставило очень интересную информацию о возможных корреляциях и мотивационных предпосылках зависимости от упражнений в этих группах населения, а также о разработке и начале проверки как общих 13, 14 , так и конкретных результатов 10– 12 меры физической зависимости.Однако существует много различий в мотивации и психологических характеристиках бодибилдеров по сравнению с другими группами людей, занимающихся физическими упражнениями. 3, 6, 15– 17 Следовательно, результаты этого исследования зависимости от упражнений не обязательно могут быть обобщены на бодибилдеров, а общие меры зависимости от упражнений могут не подходить для использования с бодибилдерами.
Смит и др. 18 пришли к выводу, что необходимо разработать специальную меру зависимости от упражнений для бодибилдинга, чтобы можно было исследовать зависимость от физических упражнений у бодибилдеров.Поэтому эти авторы начали валидацию шкалы зависимости от бодибилдинга (BDS), меры из девяти пунктов с форматом ответов по шкале Лайкерта. Пункты были разработаны для определения степени, в которой бодибилдер удовлетворяет критериям Вила, 19 Моргана, 20 и Морроу (личное сообщение, 13 июля 1995 г.) для диагностики зависимости от физических упражнений. Эти критерии основаны на критериях руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM 21 ) для зависимости от психоактивных веществ или связаны с ними, включая как биомедицинские элементы, например абстинентный синдром, так и психосоциальные элементы, например, вмешательство в социальную жизнь). жизнь и род занятий.Пункты также были написаны на основе реальных комментариев, полученных исследователями от опытных бодибилдеров, и анекдотических свидетельств. 2– 4 Исследовательский факторный анализ выявил три субшкалы: социальная зависимость, зависимость от обучения и зависимость от мастерства. Социальная зависимость, по-видимому, отражает необходимость находиться в социальной среде бодибилдинга, тренировочная зависимость, по-видимому, отражает зависимость от фактической активности, связанной с поднятием тяжестей, а зависимость от мастерства, по-видимому, отражает необходимость контроля над расписанием тренировок.
Дальнейшие исследования Hurst и др. 22 подтвердили одновременную и конструктивную валидность всех трех субшкал BDS, причем опытные бодибилдеры получили значительно более высокие оценки, чем неопытные бодибилдеры и тяжелоатлеты, по этим субшкалам и в клинической форме обследования социальной поддержки. 23 Кроме того, были обнаружены значительные корреляции между всеми тремя подшкалами BDS и шкалой социальной тревожности телосложения 24 и специальной версией шкалы измерения спортивной идентичности для бодибилдинга. 25
Таким образом, проведенные на сегодняшний день исследования подтверждают достоверность BDS. Однако, как отмечают Херст и др. , 22 , трехфакторная модель зависимости от бодибилдинга еще не подвергалась подтверждающему факторному анализу. Кроме того, одновременная достоверность BDS не была проверена путем сопоставления ее с ранее утвержденной общей шкалой зависимости от упражнений, такой как опросник зависимости от упражнений (EDQ). 14 Настоящее исследование было направлено на решение этой проблемы, и была выдвинута гипотеза, что между подшкалами BDS и EDQ будет иметь место значительная умеренная корреляция.Не следует ожидать очень высокой корреляции из-за того, что EDQ не связан с бодибилдингом, но некоторая умеренная связь должна существовать, поскольку оба показателя предназначены для измерения зависимости от упражнений.
Другой способ проверить одновременную валидность BDS — изучить его связь с мышечной дисморфией. Это было предложено 17 как подтип телесного дисморфизма, интенсивная озабоченность воображаемым или легким физическим дефектом. 21 Согласно Ланцу и др. , 17 мышечные дисморфические фигуры имеют искаженный образ тела, считают себя худыми и щуплыми, хотя на самом деле они большие и мускулистые, и озабочены увеличением размера и четкости мышц.Ясно, что мышечная дисморфия имеет общие поведенческие характеристики с людьми, зависящими от физических упражнений, и, действительно, зависимость от физических упражнений считается критическим компонентом мышечной дисморфии. 17 Таким образом, было высказано предположение, что субшкалы BDS будут значительно коррелировать с показателем мышечной дисморфии, инвентаризацией мышечной дисморфии (MDI). 26
Кроме того, еще предстоит изучить ряд потенциально важных диагностических проблем, таких как возможность психологических различий между соревнующимися и неконкурентоспособными бодибилдерами.Хотя бодибилдинг — это соревновательный вид спорта, большинство людей, которые называют себя бодибилдерами, на самом деле не участвуют в соревнованиях. 3 Вместо этого большинство бодибилдеров стремятся увеличить размер мышц исключительно из косметических соображений, а не для того, чтобы выиграть трофеи. Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу — чрезвычайно трудный процесс, включающий не только тяжелые тренировки с отягощениями, но и очень строгую диету и аэробные тренировки для облегчения похудания, практику позирования и часто использование различных препаратов для наращивания мышечной массы. 2, 3, 5 Учитывая экстремальный характер требований, предъявляемых к соревновательному бодибилдингу, кажется весьма вероятным, что только те, кто очень предан спорту, рассмотрят возможность соревнований. Поскольку очень высокий уровень приверженности явно является предпосылкой для того, чтобы стать зависимым от деятельности, мы предположили, что конкурентоспособные бодибилдеры будут иметь значительно более высокие баллы, чем неконкурентоспособные бодибилдеры по трем подшкалам BDS.
Половые различия — еще один важный вопрос, который еще предстоит изучить в связи с зависимостью от бодибилдинга.Симптомы зависимости от упражнений были отмечены в популяции женского бодибилдинга, 5, 6 , но степень этой проблемы или ее сопоставление с заболеваемостью среди мужчин, занимающихся бодибилдингом, в настоящее время неизвестны. Поэтому конечной целью этого исследования было изучить различия между мужчинами и женщинами в показателях BDS. Мы предположили, что женщины будут иметь такие же высокие баллы, как и мужчины, по всем трем субшкалам BDS, основываясь на предыдущих неофициальных наблюдениях за довольно серьезными симптомами, связанными с физической нагрузкой, у женщин-бодибилдеров. 5, 6
МЕТОДЫ
Участники и процедуры
Всего в исследовании приняли участие 285 бодибилдеров (159 мужчин, 126 женщин; средний (стандартное отклонение) возраст 27,17 (6,93) лет). Для целей сравнения групп участники были разделены на четыре группы: соревнующиеся мужчины (n = 72; средний (SD) возраст 28,43 (7,03) года), конкурентоспособные женщины (n = 63; средний (SD) возраст 27,50 (6,72)). ) лет), неконкурентоспособных мужчин (n = 87; средний (SD) возраст 28.11 (7,81) лет) и неконкурентоспособных женщин (n = 63; средний (SD) возраст 24,56 (5,19) года). Соревновательные бодибилдеры были определены как те, кто указал в своей анкете, что они участвовали или готовились к участию в соревнованиях по бодибилдингу. Письменное информированное согласие было получено от всех участников перед участием. Формы информированного согласия и анкеты были розданы участникам и собраны у них на нескольких крупных соревнованиях по бодибилдингу и в нескольких гимназиях по бодибилдингу в Соединенном Королевстве.Участников заверили, что все ответы будут конфиденциальными.
Приборы
В данном исследовании использовался пакет вопросников, состоящий из нескольких шкал и пунктов, запрашивающих основную информацию.
Шкала зависимости от бодибилдинга
18Это девять пунктов шкалы Лайкерта, разработанная для определения степени, в которой респондент удовлетворяет критериям Вила, 19 Моргана 20 и Морроу (личное общение) для диагностики зависимости от физических упражнений.Исследовательский факторный анализ выявил три субшкалы: социальная зависимость, зависимость от обучения и зависимость от мастерства. Каждая подшкала показала удовлетворительную внутреннюю согласованность (α Кронбаха = 0,78, 0,76 и 0,75 соответственно 18 ). Один пункт: «Если я пропускаю тренировку с отягощениями, я чувствую, как будто моя мышечная масса уменьшилась», — это нагрузка как на подшкалы социальной зависимости, так и на подшкалы зависимости от тренировок. Этот элемент может показаться нам скорее признаком тренировочной зависимости, чем социальной зависимости, и, возможно, нагрузка этого элемента на два фактора была статистическим артефактом, возникающим из-за относительно небольшого размера выборки.Поэтому мы решили для статистического анализа включить этот вопрос только как часть подшкалы тренировочной зависимости. Доказательства конструктной валидности BDS были предоставлены Smith et al 18 и Hurst et al 22 с использованием известного метода групповых различий. Параллельная валидность BDS также была подтверждена Смитом и др. и Херстом и др. , которые обнаружили значительную положительную корреляцию между тремя подшкалами и шкалой измерения спортивной идентичности, 25 профилем физического самовосприятия, 27 шкала социальной тревожности телосложения, 24 и исследование социальной поддержки — клиническое. 23
Опросник физической нагрузки
14EDQ — это вопросник по шкале Лайкерта из 29 пунктов, предназначенный для оценки степени зависимости от физических упражнений. Исследовательский факторный анализ выявил восемь факторов: вмешательство в отношения с семьей и друзьями, положительное вознаграждение, абстинентный синдром, упражнения для контроля веса, понимание проблемы, упражнения по социальным причинам, упражнения по состоянию здоровья и стереотипное поведение. Огден и др. 14 показали приемлемую внутреннюю надежность для каждой подшкалы (α Кронбаха = 0.81, 0,80, 0,80. 0,78, 0,76, 0,76, 0,70 и 0,52 соответственно), и одновременная валидность была продемонстрирована значительными положительными корреляциями между подшкалами EDQ и тестом отношения к еде 28 и профилем состояний настроения. 29
Инвентаризация мышечной дисморфии
26MDI — это вопросник по шкале Лайкерта из 27 пунктов, основанный на модели характеристик, связанных с мышечной дисморфией, предложенной Lantz et al . 17 Подтверждающий факторный анализ подтвердил шестифакторную структуру (размер / симметрия, использование добавок, зависимость от физических упражнений, фармакологическое использование, диетическое поведение и защита телосложения 26 ). Все субшкалы показали приемлемую внутреннюю надежность (α Кронбаха = 0,72–0,94). Существенные корреляции между подшкалами MDI и подшкалой зависимости от тренировок BDS 18 и между подшкалами MDI и подшкалой стремления к похуданию из перечня расстройств пищевого поведения 30 предоставили доказательства конвергентной валидности. 26
Анализ данных
Подтверждающий факторный анализ был выполнен на BDS с использованием AMOS 4.0 (Smallwater Corporation, Чикаго, Иллинойс, США, 2001). Для проверки предполагаемой трехфакторной структуры использовались несколько критериев. Традиционной мерой соответствия для моделей подтверждающего факторного анализа является статистика критерия согласия χ 2 . Отношение χ 2 / df (значение Q ) между 2 и 5 указывает на хорошее соответствие. 31 Однако это слишком чувствительно при больших размерах выборки. 32 Таким образом, использовались и другие индексы, а именно индекс сравнительного соответствия (CFI) и стандартизованный среднеквадратичный остаток (SRMR). CFI показывает улучшение соответствия модели по сравнению с полностью независимой моделью, а SRMR показывает разницу между ковариациями выборки и ковариациями, полученными из модели. Согласно Кляйну, 32 , чтобы считаться приемлемым, модель должна иметь CFI больше 0.90 и SRMR менее 0,10. Кроме того, чтобы изучить соответствие отдельных пунктов BDS, были изучены факторные нагрузки.
Для межгруппового анализа участники были разделены на четыре группы: конкурентоспособные мужчины, конкурентоспособные женщины, неконкурентоспособные мужчины и неконкурентоспособные женщины. Односторонний многомерный анализ ковариации был проведен, чтобы определить, различались ли баллы BDS этих четырех групп. Опыт был введен в качестве ковариаты, потому что предыдущее исследование 7 показало, что опытные бодибилдеры имеют значительно более высокие показатели зависимости от бодибилдинга, чем менее опытные.
Было рассчитанокорреляций продукта Пирсона и момента, чтобы изучить отношения между тремя субшкалами BDS и шестью субшкалами MDI и восемью субшкалами EDQ. Из-за большого количества выполняемых корреляций была применена корректировка Бонферрони, то есть уровень α (0,05), деленный на количество корреляций (45), давая скорректированный уровень α, равный 0,001.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Подтверждающий факторный анализ выявил приемлемые индексы соответствия для трехфакторной модели ( Q = 3.16, CFI = 0,98, SRMR = 0,04). Таким образом, эта модель, по-видимому, обеспечивает адекватное объяснение отношений между предметами. Кроме того, все элементы имели факторные нагрузки не менее 0,80 по соответствующему коэффициенту (рис. 1). Корреляция между субшкалами BDS была умеренно высокой. Социальная зависимость значимо коррелировала с зависимостью от обучения ( r = 0,55, p <0,001) и зависимостью от мастерства ( r = 0,48, p <0,001), а зависимость от обучения значимо коррелировала с зависимостью от мастерства ( r = 0.41, р <0,001). Этого следовало ожидать, поскольку они измеряют разные аспекты одной и той же базовой конструкции. Расчеты α Кронбаха для каждой подшкалы BDS показали высокую внутреннюю надежность (0,92, 0,92 и 0,93 для социальной зависимости, зависимости от обучения и зависимости от мастерства соответственно). Корреляции между подшкалами BDS и подшкалами MDI и EDQ (таблица 1) показали умеренно значимые значения. Однако не было обнаружено значительных корреляций между подшкалами BDS и подшкалами EDQ упражнений для контроля веса, упражнений по состоянию здоровья и стереотипного поведения.
Таблица 1Корреляция продукта-момента Пирсона для зависимости от бодибилдинга, физической нагрузки и мышечной дисморфии
Рисунок 1Факторные нагрузки для отдельных элементов BDS по их соответствующим субшкалам.
Многомерный ковариационный анализ выявил значительный общий эффект для группы (λ Вилкса = 0,70, F 9,676.73 = 12,13, p <0,001). Также наблюдался значительный эффект для опыта, ковариата (λ Вилкса = 0,97, F 3 278 = 2,66, p <0,05). Это составляло только 2,8% дисперсии, но, поскольку это было значимым, многомерный анализ ковариации выполнялся вместо многомерного дисперсионного анализа. Однофакторные тесты F для группы были значимы для всех шкал BDS с социальной зависимостью BDS ( F 3,280 = 17.10, p <0,001), тренировочная зависимость ( F 3280 = 29,52, p <0,001) и зависимость от мастерства ( F 3280 = 17,45, p <0,001), показывающие значимые различия между группами. Тесты HSD Тьюки показали, что оценки социальной зависимости, зависимости от тренировок и зависимости от мастерства по шкале BDS у соревнующихся мужчин и женщин были значительно (p <0,001) выше, чем у неконкурентоспособных мужчин и женщин. Однако не было значительных различий между конкурентоспособными мужчинами и конкурентоспособными женщинами или между неконкурентоспособными мужчинами и неконкурентоспособными женщинами (p> 0.05 во всех случаях; см. средние значения в таблице 2).
Таблица 2Средство (SD) Социальная зависимость BDS (SocDp), тренировочная зависимость (TrnDp) и зависимость от мастерства (MstDp) для соревнующихся бодибилдеров-мужчин, бодибилдеров-женщин, неконкурентоспособных бодибилдеров-мужчин и неконкурентоспособных бодибилдеров-женщин
ОБСУЖДЕНИЕ
Подтверждающий факторный анализ убедительно поддерживает трехфакторную модель зависимости от бодибилдинга, первоначально предложенную Smith et al. 18 Все использованные индексы соответствия указывают на сильное соответствие модели BDS. Кроме того, была решительно поддержана внутренняя надежность трех подшкал. Таким образом, кажется, что это явление действительно многогранно, включая зависимость от социальных аспектов тренировок по бодибилдингу (социальная зависимость), собственно силовых тренировок (тренировочная зависимость) и желание контролировать графики тренировок (зависимость от мастерства).
Одновременная достоверность BDS была решительно подтверждена значительными корреляциями между подшкалами BDS и MDI.Как отмечалось ранее, мышечная дисморфия и зависимость от упражнений, по-видимому, имеют четкие концептуальные связи, а зависимость от упражнений можно рассматривать как часть модели поведения, характеризующей человека с мышечной дисморфией. Тот факт, что все субшкалы BDS значительно коррелировали с субшкалами MDI, подтверждает выводы Херста и его коллег, 22 , которые также нашли поддержку одновременной валидности всех трех субшкал.
Одновременная достоверность всех трех субшкал BDS также подтверждается значительными корреляциями с пятью субшкалами EDQ.На первый взгляд может показаться проблематичным, что не было обнаружено значительных корреляций между субшкалами BDS и оставшимися тремя субшкалами EDQ, но важно учитывать содержание этих субшкал EDQ. Упражнения для контроля веса в основном связаны с мотивом похудания, включая такие вопросы, как «После тренировки я чувствую себя худее». Хотя многие бодибилдеры действительно хотят иметь низкий уровень жира в организме, основная цель их тренировок — развить более крупные мышцы, и поэтому эта подшкала может просто не подходить для этой популяции участников.Можно поставить под сомнение степень, в которой две другие рассматриваемые подшкалы — упражнения по состоянию здоровья и стереотипное поведение — действительно связаны с зависимостью от физических упражнений. На наш взгляд, люди вполне могут заниматься спортом по состоянию здоровья, не проявляя симптомов зависимости от физических упражнений, и ни один из вопросов в этой подшкале не имеет четкого отношения ни к одному из общих критериев, используемых для диагностики зависимости от упражнений. 19, 20 В случае подшкалы стереотипного поведения оказывается, что люди вполне могут тренироваться в течение одного и того же количества времени и в одно и то же время каждую неделю, не обязательно зависеть от упражнений.Поэтому мы утверждаем, что эта подшкала не может эффективно различать бодибилдеров, зависящих от упражнений, и бодибилдеров, не зависящих от упражнений. То, что не было обнаружено значительных корреляций между субшкалами BDS и этими субшкалами EDQ, не вызывает особого беспокойства.
Как и предполагалось, бодибилдеры, участвующие в соревнованиях, получили значительно более высокие баллы по всем трем субшкалам BDS, чем бодибилдеры, не участвующие в соревнованиях. Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу — чрезвычайно трудное занятие, и те, кто обладает навязчивым отношением к своему бодибилдингу, с гораздо большей вероятностью будут участвовать в таких соревнованиях, чем бодибилдеры, чей подход более случайен.Это открытие дополнительно проясняет предыдущие результаты Hurst и др. , 22 , которые сообщили, что более опытные бодибилдеры демонстрируют большую зависимость от упражнений, чем неопытные бодибилдеры. Поскольку опыт контролировался как ковариата, дифференцирующим фактором, определяющим зависимость у бодибилдеров, может быть навязчивое желание участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Спортивные и клинические психологи, работающие с конкурентоспособными бодибилдерами, должны следить за тем, чтобы программы тренировок их клиентов были организованы таким образом, чтобы они поддерживали сбалансированный образ жизни, уделяя достаточно времени семье, друзьям, хобби и т. Д.
Отсутствие половых различий в оценках BDS иллюстрирует тот факт, что зависимость от бодибилдинга является проблемой не только для мужчин. Этот вывод предоставляет количественные доказательства, подтверждающие тематические исследования 5, 6 , которые ранее предполагали, что зависимость от физических упражнений также является серьезной проблемой в популяции женского бодибилдинга. Эти результаты также предполагают, что утверждение, сделанное в статье The Adonis complex Папой и др. , 33 , что мышечная дисморфия и зависимость от физических упражнений — это преимущественно мужская проблема в западном обществе, может быть необоснованным.Поэтому врачи и спортивные психологи должны быть внимательны к возможной зависимости от упражнений у женщин-бодибилдеров, у которых наблюдаются соответствующие симптомы, такие как чрезмерное употребление травм, тяжелые симптомы отмены при невозможности тренироваться, тренировки при болезни или травме и вмешательство в тренировку с семьей и друзьями.
В заключение, трехфакторная BDS представляется надежным и действенным показателем зависимости от бодибилдинга, которая, по-видимому, более распространена среди соревнующихся бодибилдеров, чем неконкурентоспособных бодибилдеров, независимо от пола.Однако явно необходимы дополнительные исследования по этой важной теме. Например, хотя внутренняя надежность BDS очень высока, ее надежность при повторных испытаниях еще не проверена. Кроме того, хотя раннее исследование 18 не выявило связи между употреблением анаболических стероидов и зависимостью от бодибилдинга, необходимы дальнейшие исследования с более крупными выборками и более подробной информацией о применении и дозировке конкретных препаратов. Возможно, самое главное, хотя BDS уже доказала свою полезность в качестве исследовательского инструмента, требуется гораздо больше исследований, чтобы использовать его в клинических целях.Необходимо разработать отсекаемые баллы и оценить достоверность различий между зависимыми и независимыми, например, ложноположительные или ложноотрицательные результаты. Такое исследование позволит использовать BDS для выявления бодибилдеров, которые патологически зависят от бодибилдинга. Наконец, все исследования, проведенные на сегодняшний день этой исследовательской группой, проводились в Соединенном Королевстве. Межкультурные исследования необходимы, чтобы изучить природу и распространенность этого явления в других странах и подтвердить, можно ли распространить эти британские открытия на другие культуры.
Вернуть домой сообщениеЭто исследование убедительно подтверждает трехфакторную модель зависимости от бодибилдинга. Зависимость от бодибилдинга, по-видимому, одинаково влияет на бодибилдеров мужского и женского пола, несмотря на предыдущие заявления о том, что это преимущественно мужская проблема, но конкурентоспособные бодибилдеры обоих полов получают более высокие оценки по всем трем факторам, чем неконкурентные бодибилдеры. Поэтому спортивные психологи и тренеры, работающие с конкурентоспособными бодибилдерами, должны особенно знать об этой потенциальной проблеме.
ССЫЛКИ
- ↵
Pierce EF . Синдром физической зависимости у бегунов. Sports Med, 1994; 18: 149–55.
- ↵
Fussell S . Мускулы: признание необычного бодибилдера. Лондон: Abacus, 1991.
- ↵
Кляйн AM . Маленькие большие человечки. Олбани: Государственный университет Нью-Йорка, 1993.
- ↵
Литтл J . Майк Ментцер: compos sui (часть первая). Месяц бодибилдинга 1986; 9 (12): 31–44.
- ↵
Thompson H (писатель и ведущий), Mares AK (продюсер) . Железные девы. Манчестер: BBC Radio 4, 1993.
- ↵
Фишер Л.А. . Тематические исследования женщин-бодибилдеров: культура пошла наперекосяк? Труды Ассоциации по развитию прикладной спортивной психологии.Дентон, Техас: RonJon Publishing, 2001: 8–9.
- ↵
Маленький JC . Невротическое заболевание у фанатиков фитнеса. Psych Ann 1979; 9: 49–56.
Sachs ML , Паргман Д. Беговая зависимость: подход к глубокому собеседованию. J Sport Behav 1979; 2: 143–55.
ДеБенедетт В . Ваши пациенты слишком много тренируются? Phys Sportsmed1990; 18: 119–22.
- ↵
Carmack MA , Мартенс Р. Измерение приверженности к бегу: исследование отношения и психического состояния бегунов. J Sport Psychol 1979; 1: 25–42.
Chapman CL , DeCastro JM. Беговая зависимость: измерение и связанные психологические характеристики. J Sports Med Phys Fitness1990; 30: 283–90.
- ↵
Rudy EB , Estok PJ.Измерение и значение негативной зависимости у бегунов. Вест Дж. Нурс Рес, 1989; 11: 548–58.
- ↵
Пашман L , Томпсон Дж. Нарушение образа тела и питания у бегунов, тяжелоатлетов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Int J Eat Disord 1988; 7: 759–69.
- ↵
Огден Дж. , Вейл Д., Саммерс З. Разработка и проверка анкеты зависимости от упражнений.Addict Res1997; 5: 343–53.
- ↵
Харлоу РГ . Мужская неадекватность и компенсаторное развитие телосложения. J Pers1951; 19: 312–23.
Darden E . Шестнадцать профилей личностных факторов конкурентоспособных бодибилдеров и тяжелоатлетов. Res Q1972; 43: 142–7.
- ↵
Lantz CD , Rhea DJ, Mayhew JL.Стремление к размеру: психо-поведенческая модель мышечной дисморфии. Международный спортивный журнал 2001: 71–86.
- ↵
Smith D , Hale BD, Collins DJ. Измерение зависимости от физических упражнений у бодибилдеров. J Sports Med Phys Fitness1998; 38: 1–9.
- ↵
Вейл Д . Действительно ли существует зависимость от упражнений? В: Annett J, Cripps B, Steinberg H, eds. Зависимость от физических упражнений: мотивация для участников занятий спортом и физическими упражнениями.Лестер: Британское психологическое общество, 1–5 ,.
- ↵
Морган WP . Отрицательная зависимость у бегунов. Phys Sportsmed1979; 7: 57–70.
- ↵
Американская психиатрическая ассоциация . Диагностико-статистическое руководство психических расстройств, 4-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: APA, 1994.
- ↵
Hurst R , Hale B, Smith D, et al. Зависимость от физических упражнений, социальное беспокойство по поводу телосложения и социальная поддержка у опытных и неопытных бодибилдеров и тяжелоатлетов. Br J Sports Med 2000; 34: 431–5.
- ↵
Richman JM , Rosenfeld LB, Hardy CJ. Исследование социальной поддержки: первоначальная оценка клинической меры и практической модели процесса социальной поддержки. Res Soc Work Pract 1993; 3: 288–311.
- ↵
Hart EA , Leary MR, Rejeski WJ.Измерение социальной тревожности телосложения. Журнал психологии спорта и физических упражнений, 1989; 11: 94–104.
- ↵
Hale BD , Джеймс Б., Стамбулова Н. Определение размеров шкалы измерения спортивной идентичности: «титанический» кросс-культурный труд. Int J Sport Psychol 1999; 30: 83–100.
- ↵
Рея DJ , Ланц Д. Концептуализация и измерение мышечной дисморфии.Труды Ассоциации по развитию прикладной спортивной психологии. Дентон, Техас: RonJon Publishing, 2001: 8.
- ↵
Фокс KR , Корбин CB. Профиль физического самовосприятия: разработка и предварительная проверка. Журнал психологии спорта и физических упражнений, 1989; 11: 408–30.
- ↵
Garner DM , Olmstead MP, Bohr Y, et al. Тест отношения к еде: психометрические характеристики и клинические корреляты.Psychol Med 1982; 12: 871–8.
- ↵
McNair DM , Lorr M, Droppleman LF. Профиль руководства по состояниям настроения. Сан-Диего: Служба образовательных и промышленных испытаний, 1971.
- ↵
Гарнер Д.М. , Олмстед депутат, Поливи Дж. Разработка и проверка многомерного перечня расстройств пищевого поведения для нервной анорексии и булимии. Int J Eat Disord, 1983; 2: 15–34.
- ↵
Келлоуэй EK .Использование LISREL для моделирования структурных уравнений: руководство для исследователя. Таузенд-Оукс, Калифорния: Сейдж, 1998.
- ↵
Клайн П . Справочник психологического тестирования, 2-е изд. Нью-Йорк: Рутледж, 2000.
- ↵
Папа Х.Г. , Филипс К.А., Оливардия Р. Комплекс Адониса. Нью-Йорк: Свободная пресса.
Воспринимаемая идеальная масса тела усугубляет булимию и соблюдение диеты у спортсменов-бодибилдеров
https: // doi.org / 10.1016 / j.toxrep.2021.10.007Получите права и контентОсновные моменты
- •
Профессиональные и непрофессиональные бодибилдеры подвержены риску расстройства пищевого поведения.
- •
Воспринимаемая идеальная масса тела увеличивает риск булимии и соблюдения диеты.
- •
Непрофессиональные спортсмены имеют более высокий риск когнитивной сдержанности и эмоционального переедания.
- •
Эмоциональное переедание выше у женщин независимо от уровня работоспособности.
- •
Спортивные профилактические меры могут снизить риск расстройства пищевого поведения.
Abstract
Страсть атлетов-бодибилдеров к симметричному, поджарому и мускулистому телу заставляет их выполнять изнурительные программы упражнений и ограничительные режимы питания, что иногда приводит к нарушению пищевого поведения. В этом исследовании изучаются потенциальные обострения расстройства пищевого поведения у спортсменов, занимающихся бодибилдингом (профессиональных и развлекательных) и силовых атлетов.В этом кросс-секционном исследовании за один момент времени приняли участие 103 кипрских атлета-бодибилдера обоих полов, выступающих на трех уровнях: профессиональные, рекреационные и силовые атлеты. Тест 26 на отношение к еде (EAT-26) и Трехфакторный опросник по питанию (TFEQ-R21) использовались для оценки расстройства пищевого поведения и пищевого поведения соответственно. Баллы по пунктам вопросников в зависимости от пола сравнивались с использованием теста Манна – Уитни U , а различия в соответствии со статусом бодибилдинга и / или категорией отклонения массы тела с использованием теста Краскела-Уоллиса.Настоящее исследование было проведено под эгидой Греческого центра образования и лечения расстройств пищевого поведения (KEADD). Степень отклонения между предполагаемой идеальной массой тела и фактической массой тела была связана с повышенным риском расстройства пищевого поведения. Спортсмены, которые хотели снизить массу тела, получили более высокие баллы по EAT-26 в целом (p = 0,001), а также по субшкалам диеты (p = 0,01) и булимии (p = 0,001). Шкалы когнитивной сдержанности и эмоционального питания TFEQ-R21 были более выражены у непрофессиональных спортсменов (p = 0.01). Оценка эмоционального питания была выше у женщин. Как у профессиональных, так и у непрофессиональных спортсменов бодибилдинга существует необходимость в соответствующих профилактических мероприятиях с учетом специфики спорта и пола для снижения риска расстройства пищевого поведения.
Ключевые слова
Спортсмены
Расстройства пищевого поведения
Похудание
Недовольство телом
Расстройства образа тела
Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)
© 2021 Авторы.Опубликовано Elsevier B.V.
Рекомендуемые статьи
Цитирующие статьи
Недостатки бодибилдинга | Live Healthy
Брайан Майерс Обновлено 21 мая 2019 г.
Статуя Геркулеса Фарнезе находится в Национальном археологическом музее Неаполя. В 1893 году Евгений Сандов попытался изобразить знаменитую позу Геракла для фотосессии. Это был переломный момент в истории бодибилдинга. С тех пор спортсмены пытались придать своему телу эстетику, созданную греками 2500 лет назад.У занятий этим видом спорта много преимуществ. Вы можете улучшить свои силы и навыки. Вы также можете зарабатывать на жизнь. Но есть и недостатки.
Остерегайтесь дискриминации
Субъективность играет большую роль в спорте, основанном на суждениях, таком как бодибилдинг. Организаторы этого вида спорта поручают судьям решить, у какого спортсмена наиболее сбалансирован набор мускулов. Тем не менее, на протяжении всего соревнования к этим мышцам прикрепляется человек.У участников разные черты лица и цвет кожи. Они также представляют разный пол и возраст. Эти факторы не должны влиять на эстетические оценки участников. Тем не менее, в диссертации, опубликованной в июне 2018 года в Гетеборгском университете, перечислены потенциальные предубеждения в профессиональном бодибилдинге. Автор этой статьи уделяет внимание гендерным вопросам, но бодибилдеры сталкиваются и с другими формами дискриминации. Например, статья в Art Journal в январе 2016 года описывает предположения о том, как поведение спортсмена за кулисами неоднократно мешало ему выиграть один из самых желанных титулов в бодибилдинге — Mr.Олимпия.
Низкая доступность энергии
Большинство бодибилдеров запланировали циклы потребления энергии. Обычно они придерживаются высококалорийной диеты во время тренировочного сезона и низкокалорийной диеты в сезон соревнований. К сожалению, низкокалорийная диета заставляет их вступать в фазу низкой калорийности. Такое состояние диетологи считают опасным, так как оно имеет множество негативных последствий для здоровья и самочувствия человека. В отчете, опубликованном в июле 2018 года в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, описаны эти эффекты, в том числе психические заболевания и гормональный дисбаланс.По иронии судьбы, состояние с низким уровнем энергии также вызывает потерю мышечной массы. Бодибилдеры часто реагируют на такую потерю, работая еще усерднее, создавая цикл плохого здоровья.
Большой риск травмы
Интенсивные тренировки культуристов подвергают их риску травм. Согласно опросу, проведенному в июне 2018 года в Journal of Exercise Rehabilitation, бодибилдеры и гольфисты получают больше травм, чем участники любого другого досуга. Подобный опрос показал, что 45 процентов бодибилдеров сейчас имеют травмы.Это исследование, опубликованное в октябрьском выпуске Международного журнала спортивной медицины за 2014 год, также показало, что у бодибилдеров старшего возраста уровень травм еще выше. Авторы исследования 2014 года отметили, что респонденты чаще всего получали травмы поясницы, плеча, локтя и колена. Кроме того, многие спортсмены сообщили, что живут с хронической болью.
Социальная тревога и дисморфия
Профессиональные бодибилдеры и любители также испытывают больше психосоциальных расстройств, чем большинство других спортсменов.Фактически, психиатры создали особое заболевание — мышечную дисморфию — именно для них. Согласно обзору, опубликованному в журнале Psychology Research and Behavior Management за август 2016 года, это расстройство затрагивает около 10 процентов всех мужчин, занимающихся тренажерным залом.