Спортивные тела девушек фото: Фотографии спортивных девушек (70 фото)

Содержание

Спортивные девушки

В рамках ознакомления с разделом «Спортивные девушки» вас могут заинтересовать следующие материалы:

Которая расскажет о том, как построить идеальное женское тело. Предлагаем прочесть следующие статьи:

«Женские виды спорта» – обзор видов спорта, которые можно считать женскими. Какой спорт делает девушку женственной и желанной, а какой – мужественной и непривлекательной в глазах мужчин?
«Бодибилдинг и женщины. Есть ли совместимость?» – материал о том, как тренироваться в зале и не терять женственность. Почему женщины-бодибилдеры превращаются в «мужиков» и можно ли стать более женственной в зале – ответ в этой статье.

Подборки фото и видео спортивных девушек в следующих материалах:

«Ольга Капранова: десятикратная чемпионка мира и вегетарианка» – биография, фото и видео выступлений красивой российской гимнастки.
«Девушки спортсменки. Фото» – красивые, разнообразные фото женственных девушек-спортсменок.
«Стройные девушки. Фото» – подборка стройных, спортивных девушек, которые радуют мужской глаз, и добавляют мотивации женщинам!
«Фитоняшки. Смотреть онлайн» – видео, которое записали фитоняшки, чтобы мотивировать женщин на спорт и порадовать мужчин
«Гибкие девушки. Фото и видео» – фото и видео девушек, которые мотивируют женщин заниматься растяжкой.
«Девушки занимающиеся спортом» – подборка фото спортсменок, которые занимаются в различных местах в любое время года.
«Смотреть девушек спортсменок» – подборка эффектных фото девушек-спортсменок.
«Фото спортсменок» – подборка фото фитоняш, которые демонстрируют свои навыки в любой обстановке.

«Прекрасные девушки» – подборка красивых девушек, которые смотивируют прекрасный пол заняться растяжкой.
«Спортивные красивые девушки. Фото» – подборка фото спортсменок, которая доказывает, что некрасивых девушек нет. Есть только ленивые.
«Спортивные девушки. Фото» – фото девушек, которые с помощью тренировок творят чудеса.
«Сила духа молодой женщины» – фото, которое уничтожает все отмазки. Девушка без ног может заниматься спортом и быть красивой. На ее фоне причины вроде «у меня нет времени» или «у меня семья» вызывает лишь насмешку.

Спортивные девушки – украшение нашего общества. Каждая девушка хочет иметь спортивную, привлекательную фигуру, но не все представительницы прекрасного пола способны достичь поставленной цели. В век информации существует множество противоречивых методик, которыми якобы пользуются «самые красивые спортивные девушки». На деле эти методики без понимания принципов женского тренинга приводят к пустой трате времени, энергии и денег. Сегодня мы исправим эту проблему и расскажем:

О том, как нужно тренироваться и питаться, чтобы попасть в номинацию «спортивные девушки».
Где найти мотивацию для тренировок.
Мужчинам, где водятся спортивные девушки, как они выглядят, какими жизненными ценностями наделены, и каких мужчин предпочитают.

Женский спорт. Силовые тренировки

Сразу отметим, что речь пойдет о специальных тренировках для улучшения фигуры. Спортивные девушки могут заниматься бегом, лыжами, теннисом или футболом – база физической работы в каждом из этих видов примерно одинакова. Если вы концентрируете все внимание на фигуре, а не на достижениях в спорте, – результат будет максимально качественным и быстрым.

Главной составляющей тренинга являются силовые упражнения. Под критерий «силовые упражнения» попадают:

Упражнения со штангой и гантелями.
Упражнения на турниках и брусьях.
Силовые упражнения с весом собственного тела без использования дополнительного инвентаря. Приседания, выпады или отжимания без веса относятся к этой категории.
Силовые упражнения в тренажерах. К этой категории относятся все тренажеры, которые можно найти в спортзале.

Силовые упражнения разделяются на два класса:

Базовые. Это упражнения, которые включают в работу крупные мышечные массивы. Базовые движения включают в работу сразу несколько мышечных групп, что позволяет корректировать фигуру максимально быстрыми темпами.

Изолирующие. Упражнения, которые нацелены на проработку одной мышечной группы или одного мускула. Изолирующие движения призваны корректировать пропорции, изменять форму мускулов, способствовать лучшей прорисовке мышц.

Основными базовыми упражнениями для девушек являются:

Приседания. Со штангой, гантелями или без отягощения. В работу включаются мышцы ног и ягодиц.
Выпады со штангой, гантелями или без отягощения. Выпады – это постановка акцента на ягодичные мышцы. Ноги развиваются во вторую очередь.
Жим ногами. Не все спортивные девушки используют данное упражнение – в этом нет существенной необходимости при регулярном выполнении приседаний и выпадов. Жим ногами является дополнением к приседаниям и выпадам.
Тяга на прямых ногах. В работу включаются мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.
Подтягивания и любые тяги на верх тела. Прорабатываются мышцы спины, бицепсы и плечи. Девушки делают упор на низ тела, но о развитии верха забывать не стоит.
Жим лежа и любые жимовые упражнения на верх тела. Жимовые движения прорабатывают грудные, трицепсы и дельтовидные мышцы.
Становая тяга и другие комплексные упражнения, которые включают в работу более одной мышечной группы.

Список изолирующих упражнений для девушек выглядит так:

Сгибания ног в тренажере. Основное изолирующее упражнение для девушек. Включает в работу заднюю поверхность бедра (бицепсы бедра), которая отстает у большинства представительниц прекрасного пола.
Разгибания ног в тренажере. Упражнение, которое включает в работу переднюю часть бедра (квадрицепсы). Не нужно выполнять девушкам с переразвитыми квадрицепсами.
Подъем на носки в тренажере. Упражнение, которое включает в работу икроножную и камбаловидную мышцы. Не использовать девушкам с переразвитыми икрами.
Подъем коленей в висе. Одной из основных упражнений на пресс для новичков.

Подъем прямых ног в висе. Усложненный вариант подъема коленей. Лучшее упражнение для пресса. Единственный эффективный вариант проработки нижней части живота.
Подъем штанги (гантелей) на бицепс стоя (сидя). Лучшие упражнения на бицепс.
Разгибание рук со штангой (гантелей, гантелями) из-за головы стоя (лежа). Лучшие упражнения на трицепс для женщин.
Махи гантелями в наклоне (и без наклона – в качестве отдельного упражнения). Лучшие упражнения на плечи для женщин.

Получаем такую силовую программу, которая состоит из двух тренировочных дней:

День №1

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	10	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	5	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	3	8	2	4
Выпады	0	5	12	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	3	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	3	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	6	3	10	2	—

День №2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Выпады	10	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	5	8	2	4
Тяга в наклоне	10	3	12	2	4
Жим штанги лежа	10	3	8	2	4
Приседания	0	5	20	2	4
Жим ногами	40	3	15	2	4
Сгибания ног в тренажере	10	3	12	2	4
Разгибания ног в тренажере	10	3	12	2	—

Комментарии к таблицам:

Данные схемы рассчитаны на девушек, которые в первый раз переступили порог спортзала и не знают о своих физических возможностях.
Если нагрузка оказалась для вас слишком тяжелой, – уменьшайте вес, количество подходов или повторений в проблемных упражнениях. Принцип построения таблиц необходимо сохранить.

Соблюдайте идеальную технику в каждом упражнении. Лучше уменьшить рабочую нагрузку, чем пожертвовать техникой в угоду бОльшим цифрам.

Принципы силового тренинга для женщин

Тренировочные программы для женщин строятся на основе трех принципов:

Принцип прогрессии нагрузок. Тренировка – это стресс, который приводит к разрушению мышц, а затем – к мышечному росту. Каждому уровню физической готовности соответствует определенное количество мышечной массы, которая выражается в красоте женского тела и упругости форм. Чем больше тренировочной нагрузки вы можете переварить в «режиме комфорта», тем лучше будет ваш внешний вид. Принцип прогрессии нагрузок – это постоянное увеличение нижнего порога «режима комфорт».

Пример: сегодня вы можете присесть с 10 килограммовой штангой в 5 подходах и 10 повторениях. На следующей (или раз в 2-5 тренировок) тренировке вам нужно либо увеличить вес штанги, либо повысить количество подходов или повторений, чтобы тренировочный стресс на этой тренировке превосходил выполненную работу на прошлом занятии. Каждая тренировка – это прогресс, без которого мышечный рост останавливается, результаты отсутствуют.

Так выглядит пятинедельная программа с учетом прогрессии нагрузок на примере наших схем:

Неделя №1

День №1

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	10	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	5	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	3	8	2	4
Выпады	0	5	12	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	3	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	3	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	6	3	10	2	—

День №2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Выпады	10	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	5	8	2	4
Тяга в наклоне	10	3	12	2	4
Жим штанги лежа	10	3	8	2	4
Приседания	0	5	20	2	4
Жим ногами	40	3	15	2	4
Сгибания ног в тренажере	10	3	12	2	4
Разгибания ног в тренажере	10	3	12	2	—

Неделя №2

В каждом упражнении добавляем вес, количество подходов или повторений.

День №1

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	15	3	10	2	4
Тяга на прямых ногах	15	3	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	4	8	2	4
Выпады	0	5	15	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	4	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	4	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	6	4	10	2	—

День №2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Выпады	15	3	10	2	4
Тяга на прямых ногах	15	3	8	2	4
Тяга в наклоне	10	4	12	2	4
Жим штанги лежа	10	4	8	2	4
Приседания	0	5	25	2	4
Жим ногами	40	4	15	2	4
Сгибания ног в тренажере	10	4	12	2	4
Разгибания ног в тренажере	10	4	12	2	—

Неделя №3

День №1

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	15	4	10	2	4
Тяга на прямых ногах	15	4	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	5	8	2	4
Выпады	0	6	15	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	5	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	5	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	6	5	10	2	—

День №2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Выпады	15	4	10	2	4
Тяга на прямых ногах	15	4	8	2	4
Тяга в наклоне	10	5	12	2	4
Жим штанги лежа	10	5	8	2	4
Приседания	0	6	25	2	4
Жим ногами	40	5	15	2	4
Сгибания ног в тренажере	10	5	12	2	4
Разгибания ног в тренажере	10	5	12	2	—

Неделя №4

День №1

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	15	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	15	5	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	5	9	2	4
Выпады	0	7	15	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 7	3	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 4 кг	3	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	8	3	10	2	—

День №2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Выпады	15	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	15	5	8	2	4
Тяга в наклоне	15	3	12	2	4
Жим штанги лежа	15	3	8	2	4
Приседания	0	7	25	2	4
Жим ногами	50	3	15	2	4
Сгибания ног в тренажере	15	3	12	2	4
Разгибания ног в тренажере	15	3	12	2	—

Неделя №5

День №1

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	20	3	10	2	4
Тяга на прямых ногах	20	3	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	5	10	2	4
Выпады	0	5	20	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 7	4	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 4 кг	4	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	8	4	10	2	—

День №2

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Выпады	20	3	10	2	4
Тяга на прямых ногах	20	3	8	2	4
Тяга в наклоне	15	4	12	2	4
Жим штанги лежа	15	4	8	2	4
Приседания	0	7	25	2	4
Жим ногами	50	4	15	2	4
Сгибания ног в тренажере	15	4	12	2	4
Разгибания ног в тренажере	15	4	12	2	—

Итогом 5 недель тренировок стало увеличение рабочего веса в приседаниях, выпадах и других упражнениях на 10 кг. На 7 неделе мы вернемся к начальному показателю подходов. Скорость прогресса можно замедлять, но принцип прогрессии нагрузок должен быть сохранен в любом случае.

Принцип суперкомпенсации. Регулирует длительность отдыха между тренировками. Тренировочный процесс делится на 4 фазы:

Травматизация. Тренировка, на протяжении которой мышечные волокна травмируются. Внимание: на тренировке мышцы разрушаются, а не растут! Тактика «Чем больше тренировок, тем лучше результат» не работает, так как тренировка – это фаза, которая запускает мышечный рост, но не гарантирует его.
Восстановление. Фаза, которая начинается сразу после завершения тренировки. Нормализуется гормональный фон, поврежденные мышечные волокна восстанавливаются. В рамках этой фазы спортивные девушки отдыхают, отсыпаются и соблюдают принципы спортивного питания. Восстановление завершается после возвращения мускулов и нервной системы в дотренировочное состояние.
Суперкомпенсация. Организм создает запас прочности на случай повторения подобной нагрузки. Этот запас выражается в приобретении мышечного тонуса и наборе мышечной массы. Внешним проявлением этого процесса является улучшение внешнего вида девушки. Именно в этой фазе живот становится рельефным, а ягодицы – выпуклыми и упругими.
Утеря сперкомпенсации. Организм прекращает поддерживать запас прочности, мускулы и нервная система возвращаются в дотренировочное состояние.

Тренировки имеют смысл только в фазе суперкомпенсации! Без регулярной работы в фазе суперкомпенсации вы не сможете прогрессировать. Целостное понимание тренировочного процесса подталкивает к следующему выводу: точной даты тренировки быть не может! Формат понедельник-среда-пятница – это условность, которая подходит не для каждой девушки, не под каждую программу и не для каждой цели.

Рассмотрим возможные варианты тренировок на примере первого дня нашей схемы:

Понедельник. Тренировка

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	10	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	5	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	3	8	2	4
Выпады	0	5	12	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	3	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	3	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	6	3	10	2	—

Вторник. Повторная тренировка. Неправильный вариант

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	10	3	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	2	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	1	6	—	8
Выпады	0	2	12	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	1	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	1	5	—	6
Разгибание рук с гантелью стоя	6	1	2	—	—

Многие девушки, которые стремятся похудеть и привести тело в форму к лету, начинают тренироваться каждый день. Это приводит к следующим последствиям:

Мышцы не успевают восстановиться. Тренировки проходят в фазе восстановления, что полностью уничтожает прогресс.
Каждая тренировка увеличивает уровень кортизола – главного стрессового гормона. Рост кортизола приводит к тому, что каждая тренировка становится мучением не только физическим, но и психологическим. Спустя 7-14 дней (в зависимости от развитости силы воли), все «спортивные девушки» впадают в депрессию и бросают тренировки.

Среда. Повторная тренировка. Неправильный вариант

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	10	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	4	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	2	8	2	4
Выпады	0	4	12	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	2	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	2	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	6	2	10	2	—

Восстановление еще не завершилось. Тренировка приводит к повторной травматизации уже травмированных мышечных волокон и отдаляет спортсменку от достижения результата.

Четверг. Повторная тренировка. Правильный вариант

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	10	5	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	5	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	3	8	2	4
Выпады	0	6	12	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	4	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	3	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	6	3	10	2	—

Суперкомпенсация наступила, но до пика девушка не выдержала.

Пятница. Повторная тренировка. Идеальный вариант

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой	10	6	10	2	4
Тяга на прямых ногах	10	6	8	2	4
Подтягивания (или тяга верхнего блока к груди)	—	4	8	2	4
Выпады	0	6	12	2	4
Жим гантелей лежа	2 по 5	4	10	2	4
Подъем гантелей на бицепс	2 по 3 кг	4	10	2	4
Разгибание рук с гантелью стоя	6	4	10	2	—

Спортивные девушки, которые потренируются в пятницу, совершат правильный выбор. Организм создал максимальный запас прочности. Мышечные возможности находятся на пике.

Комментарии к таблицам:

Скорость восстановления и наступления суперкомпенсации является индивидуальным показателем! Поймите принцип построения таблиц, но не копируйте их слепо. Пример: график «тренировка – 3 дня отдыха – тренировка» может подойти вашей подруге, но не вам. Особенности вашего организма требуют график «тренировка – 2 дня отдыха – тренировка». На 3 день наступает утеря суперкомпенсации, что сводит ваши усилия к нулю. Или наоборот – восстановление может длиться дольше, чем в нашем примере, в связи с чем тренировку нужно отложить до субботы.
Ориентируйтесь на мышечные ощущения. Отсутствие боли и дискомфорта в мускулах – свидетельство завершившегося восстановления. После полного прекращения мышечной боли выжидаем от 12 до 48 часов и проводим тренировку.

Принцип постепенности. Увеличивайте нагрузку постепенно, без резких рывков. Большой дом состоит из множества маленьких кирпичиков, которые постепенно «склеивались» строителями на протяжении многих месяцев и лет.

Женский спорт. Аэробные тренировки

Аэробные упражнения «работают» по тем же принципам, что и силовые тренировки.

Спортивные девушки выбирают следующие виды аэробной активности:

Бег. На разные дистанции с различной интенсивностью. Бег является наиболее эффективным средством для сжигания жира и увеличения скорости коррекции фигуры.
Прыжки на скакалке. Скакалка сжигает больше калорий, чем бег, но требует большего количества усилий, лучшей подготовки. Преимущество скакалки заключается в том, что ее можно использовать в домашних условиях.
Аэробика и другие виды фитнеса. Выполнение аэробных упражнений под музыку также увеличивает скорость вашего прогресса.
Бег на лыжах, плаванье и другие доступные виды аэробной активности.

Многие спортивные девушки выбирают только силовой или исключительно аэробный тренинг. Это ваш выбор, с которым мы поможем определиться данными схемами:

Проводим 3 тренировки на протяжении первой недели

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	1	10	—	—

Не спешите увеличивать длительность тренировок. Придержите себя. Иначе это закончится очередным «срывом».

Вторая неделя. Проводим 3 тренировки

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	1	15	—	—

Третья неделя. Увеличиваем количество тренировок до 4 в неделю.

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	1	15	—	5
Прыжки на скакалке	2	1	1	—

Четвертая неделя

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	10	5	7
Прыжки на скакалке	2	1	1	—

Пятая неделя

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	15	5	7
Прыжки на скакалке	3	1	1	—

Шестая неделя

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	15	5	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	—

Седьмая неделя

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	15	5	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	5
Спринт на 100 метров	2	—	2	—

Восьмая неделя

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	15	5	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	5
Спринт на 100 метров	2	—	2	5
Спринт на 200 метров	2	—	3	—

Месяц 2-3

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	15	5	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	5
Спринт на 100 метров	3	—	2	5
Спринт на 200 метров	3	—	3	—

Месяц 3-4

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	15	5	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	5
Спринт на 100 метров	3	—	2	5
Спринт на 200 метров	3	—	3	6
Ускорение на 400 метров	3	—	4	—

Месяц 4-5

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	15	5	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	5
Спринт на 100 метров	3	—	2	5
Спринт на 200 метров	3	—	3	6
Ускорение на 400 метров	3	—	4	6
Бег на 800 метров	2	—	4	—

Месяц 5-6

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	10	3	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	5
Спринт на 100 метров	3	—	2	5
Спринт на 200 метров	3	—	3	6
Ускорение на 400 метров	3	—	4	6
Бег на 800 метров	2	—	4	6
Бег на 1200 метров	2	—	4	—

Месяц 6-7. Увеличиваем количество тренировок до 5 в неделю

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	10	3	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	5
Спринт на 100 метров	3	—	2	5
Спринт на 200 метров	3	—	3	6
Ускорение на 400 метров	3	—	4	6
Бег на 800 метров	2	—	4	6
Бег на 1200 метров	2	—	4	3
Бег в легком темпе	2	5	2	—

Месяц 7-8

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	10	3	7
Прыжки на скакалке	3	2	1	5
Спринт на 100 метров	3	—	2	5
Спринт на 200 метров	3	—	3	6
Ускорение на 400 метров	3	—	4	6
Бег на 800 метров	3	—	4	6
Бег на 1200 метров	3	—	4	3
Бег в легком темпе	2	10	2	—

Месяц 8-9

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	10	3	7
Прыжки на скакалке	5	2	1	5
Спринт на 100 метров	3	—	2	5
Спринт на 200 метров	3	—	2	6
Ускорение на 400 метров	3	—	3	6
Бег на 800 метров	3	—	3	6
Бег на 1200 метров	3	—	3	3
Бег в легком темпе	2	10	2	—

Месяц 9-10

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	10	1,5	5
Прыжки на скакалке	5	2	1	5
Спринт на 100 метров	3	—	2	5
Спринт на 200 метров	3	—	2	5
Ускорение на 400 метров	3	—	3	5
Бег на 800 метров	3	—	3	5
Бег на 1200 метров	3	—	3	5
Бег в легком темпе	2	10	2	—

Месяц 10-11

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	10	1,5	5
Прыжки на скакалке	5	2	1	5
Спринт на 100 метров	4	—	2	5
Спринт на 200 метров	4	—	2	5
Ускорение на 400 метров	4	—	3	5
Бег на 800 метров	4	—	3	5
Бег на 1200 метров	4	—	3	5
Бег в легком темпе	3	10	2	—

Месяц 11-12

Упражнение	Подходы	Длительность в минутах	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Бег в легком темпе	2	10	1,5	5
Прыжки на скакалке	5	2	1	5
Спринт на 100 метров	5	—	2	5
Спринт на 200 метров	5	—	2	5
Ускорение на 400 метров	5	—	3	5
Бег на 800 метров	5	—	3	5
Бег на 1200 метров	5	—	3	5
Бег в легком темпе	3	10	2	—

Спустя год аэробных тренировок с применением принципа прогрессии нагрузок ваша фигура изменится полностью. Спортивные девушки занимаются именно по таким программам. И тот результат, который они получают, стоит этой огромной работы.

Лучшие спортивные девушки комбинируют силовые и аэробные тренировки. Примеры комбинаций вы можете найти здесь.

Спортивные девушки и питание

Все питание для похудения и набора мышечной массы держится всего на 3 принципах:

Потребление необходимого количества калорий. У вас может возникнуть 3 ситуации:

С помощью питания необходимо похудеть. Рассчитываем дневную калорийность и отнимаем от полученной суммы 300-500 калорий. Пример: с учетом тренировок, для поддержания веса вам нужно потреблять 2500 калорий каждый день. Для похудения уменьшаем калорийность до 2000.
Питание призвано поддерживать нынешний вес при изменении соотношения мышцы-жир в теле. Рассчитываем дневную калорийность и сохраняем ее. В нашем примере вы должны потреблять 2500 калорий.
С помощью питания вам нужно набрать мышечную массу. Рассчитываем дневную потребность в калориях и добавляем к этой цифре 300-500 единиц. Пример: с учетом тренировок, для сохранения нынешнего веса вам нужно потреблять 2500 калорий. Для набора мышечной массы увеличиваем калорийность до 2800-3000 единиц.

Создание правильного соотношения Б-Ж-У (белки-жиры-углеводы). На суточную норму калорий должно приходиться:

25% белка.
55-60% углеводов.
15-20% жиров.

Эти цифры не являются обязательными, но для регулировки состава тела к ним нужно стремиться.

Потребление достаточного количества воды. Поддержание правильного водно-солевого баланса. Низкое потребление воды и поедание высоких дозировок соли на постоянной основе приводит к отекам, которые многими девушками принимаются за жир.

Переход на здоровое питание является идеальным, но не обязательным вариантом. Многие спортивные девушки особо не заморачиваются насчет питания, так как сжигают очень много калорий на тренировках. В категорию «спортивные девушки» проще попасть, следуя некоторым принципам здорового питания. Но девушки, которые регулярно выполняют силовые и аэробные упражнения, могут не отказывать себе в некоторых вкусностях.

О том, как перейти на здоровое питание, читайте здесь.

Здоровый образ жизни также существенно улучшает ваш внешний вид. Если вы решились взяться за себя всерьез, – ознакомьтесь с этим материалом.

Мотивация

Под впечатлением от кажущейся сложности приведенных выше программ и принципов, многие читательницы думаю «Откуда эти спортивные девушки берут мотивацию, чтобы так пахать на тренировках?».

Ответ на этот вопрос кроется в:

Внутреннем желании быть красивой и привлекательной. Спортивные девушки ставят в приоритет свою красоту и здоровье, отказываясь от вкусной пищи и праздного времяпровождения.
Ознакомлении с разделом «Мотивация», в котором подробно описаны причины и следствия наших внутренних желаний. Вы тоже сможете изменить свои приоритеты, но для этого нужно понять, как формируется мотивация.
Конструктивная (не слепая) зависть является лучшим двигателем прогресса. На место зависти можно поставить «восхищение», «вдохновение примером» – как кому ближе.

Спортивные девушки. Фото

Фото спортивных девушек – это цель, к которой стремится каждая из наших читательниц. Выберите себе ориентир и заглядывайте сюда в те дни, когда мотивация будет временно ослабевать. Двигаться к цели гораздо проще, если монитор компьютера показывает фото спортивных девушек, прошедших тот путь, у начала которого стоите вы.

Спортивные девушки. Фото №1

Спортивные девушки. Фото №2

Спортивные девушки. Фото №3

Спортивные девушки. Фото №4

Спортивные девушки. Фото №5

Спортивные девушки. Фото №6

Спортивные девушки. Фото №7

Спортивные девушки. Фото №8

Спортивные девушки. Фото №9

Спортивные девушки. Фото №10

Спортивные девушки. Фото №11

Спортивные девушки. Фото №12

Спортивные девушки. Фото №13

Спортивные девушки. Фото №14

Спортивные девушки. Фото №15

Спортивные девушки. Видео

Эти видео помогут нашим читательницам понять одну простую вещь: за упругой попой, красивыми ногами, плоским животиком и идеальными пропорциями стоит огромная работа. Просматривайте эти видео, когда появится желание сбросить свои неудачи на генетику, «широкую кость», медленный метаболизм и прочие «фокусы» подсознания, которые направлены на совершение минимально возможного количества действий.

Спортивные девушки. Видео №1

Спортивные девушки. Видео №2

Спортивные девушки. Видео №3

Спортивные девушки. Видео №4

Спортивные девушки. Видео №5

Спортивные девушки – мотивация для мужчин

Спортивные девушки – это огромная мотивация для мужчин. Девушка спортсменка хороша не только своей красотой, но и одним важнейшим качеством, – она знает цену труду. Среди спортивных девушек гораздо проще найти искреннюю, честную и верную подругу, чем в компании тусовщих или поедательниц бургеров, которые идут по жизни без особого напряга. Спорт – это постоянное преодоление своих слабостей, непрекращающаяся работа над собой. Спорт меняет характер и жизненные ценности человека. Именно поэтому спортивные девушки «не такие как все» как телом, так и душой.

Это огромная мотивация для женщин. Хочешь кардинально изменить свою жизнь – займись спортом. К изменениям внешнего вида со временем добавится изменение ценностей, улучшение отношений с мужчинами и продвижение по карьерной лестнице.

Это огромная мотивация для мужчин. Спортивные девушки не выбирают мужчин, которые днями лежат на диване и смотрят футбол. Спортивным девушкам нужны такие же спортивные мужчины.

Где искать спортивную девушку?

Понравились девушки на фото? Ответ очевиден, но при невероятной привлекательности спортсменок многие мужчины даже не пытаются искать таких девушек. «Такие девушки есть только в интернете» – думают мужчины, которые, которые не посещали места обитания спортсменок. Такими локациями являются:

Общественные места, которые идеально подходят для занятий спортом. Речь идет не о турничках, где 95% контингента – мужчины, а специальные спортивные площадки или места, которые предназначены для бега. Парки, тропы вблизи моря-озера-реки, где обитают приверженцы ЗОЖ и простые спортивные девушки. Чаще – речь идет о «природе», где можно не только побегать или потренироваться, но и отдохнуть психологически.
Стадионы и места скопления спортсменок в чертах города. Беговой стадион вблизи школы, мимо которой вы проходите каждый вечер, возвращаясь с работы, каждое утро заполняют десятки симпатичных девушек. Если вы начнете активно заглядывать на этот стадион по утрам, то спустя время сможете завязать знакомство со спортсменкой.
Спортзалы и другие спортивные секции, которые привлекают вас. Дорогие, гламурные спортзалы лучше не посещать – публика там соответствующая. В спортклубе «для среднего класса» можно найти нормальную спортивную девушку и завязать знакомство с ней.
Сообщества в социальных сетях. Для обитателей ВК. Заходим в спортивную группу – ищем девушек из своего города – просматриваем их анкеты – пишем понравившемся дамам. Не факт, что на вас обратят внимание, но попробовать можно.
Специальные мероприятия, которые проводятся в вашем городе. Пробежки, разновидности народного спорта и прочие массовые мероприятия, на которых присутствуют спортивные девушки, помогают завязать новые знакомства.
Семинары, лекции от фитнес-тренеров и тематические спортивные собрания также являются отличным местом для знакомства.

Спортивные девушки водятся там же, где спортивные парни. Спортивные девушки редко бывают в клубах, их трудно найти в пивнушках, в прокуренных парках и прочих «местах для съема». Спортивная девушка – это всегда другой образ жизни, иные увлечения и нестандартные «места обитания». В связи с этим у многих мужчин, которые не разделяют увлечения спортивных девушек, складывается впечатление об отсутствии фитоняш вне интернета.

Нужна спортивная девушка? Займитесь собой в первую очередь! Начните тренироваться уже сегодня! Чтобы заинтересовать девушку, которая вместо алкоголя и сигарет выбирает здоровое питание, а вместо похода в клуб – пробежку возле моря, нужно соответствовать ей.

Со временем ваши контакты со спортивными девушками выйдут за предел просмотра их фото и видео в интернете. Спустя определенный промежуток времени ваши мечты станут реальностью. Но для этого нужно действовать, заниматься своим развитием, приобретать соответствующее мировоззрение, а не искать фото спортивных девушек в интернете.

Фото спортивных девушек

Эти красивые девушки достигли своей стройной формы не только правильным питанием, но и регулярными спортивными тренировками. Существует огромное количество способов улучшить фигуру, но большинство этих способов связаны с занятиями физической культурой и здоровым питанием.

Блондинка-боксёр

Девушка в боксерских перчатках занимается спортом

Очаровательная брюнетка со спортивной фигурой

Спортивная девушка в красных боксерских перчатках

Девушка-гимнастка сидит на шпагате на ступеньках высокой лестницы

Красивая блондинка в черной спортивной форме занимается на тренажере

Девушка на беговой дорожке

Красивый спортивный пресс девушки в белой форме с розовыми гантелями

Девушка отжимается

Девушка стоит на руках посреди дороги и делает шпагат

Растяжка блондинки

Девушка с лентой выполняет прыжок из художественной гимнастики, на фоне колон

Девушка делает растяжку

Девушка занимается спортом в парке

Спортивная девушка с десятикилограммовой гантелей и накаченными руками в спортивном зале

Модные спортивные девушки

Девушка делает растяжку на тратуаре

Спортивная девушка бежит

Девушка с красивым прессом стоит, облокотившись на угол боксерского ринга

Девушка в спортивной форме с плеером и в наушниках занимается фитнесом

Девушка со спортивной фигурой висит на боксерской груше

Прекрасно владеющая своим телом, девушка делает акробатический этюд

Девушка занимается боксом

Спортивная брюнетка

Девушка в спортивном зале

Бегущая девушка по улицам города

Девушка в красном купальнике исполняет акробатический этюд

Девушка с гантелей в руке

Спортивное тело девушки в боксерских перчатках с татуировкой на плече

Девушка в очках едет на велосипеде

Спортивная фигура девушки без лица с белым полотенцем после тренировки

Девушка с гантелями

Женское спортивное тело с гантелями во время занятий фитнесом

Спортивная девушка

Здоровый образ жизни сегодня является одной из самых модных тенденций. Сейчас продвинутые девушки проводят своё свободное время не в кафе и суши-барах, а в тренажерных залах и фитнес-центрах. В итоге, нас окружают потрясающие тела девушек, которые следят за собой и занимаются спортом. Красота спасет мир!

Если вам понравились эти фотографии, поделитесь ими с вашими друзьями!

Инстаграм для тренировок, девушки — фото, видео, упражнения, программы фитнеса — 9 января 2020

Новый год закончился, оливье остается в прошлом — пора готовиться к лету! В этом нам помогут красивые и спортивные девушки, на инстаграм которых подписано непозволительно мало людей.

Елена Никитина

Участница Олимпийских игр в Сочи Елена Никитина не могла выбрать между футболом и скелетоном, когда неожиданно для себя выиграла спартакиаду в последней дисциплине.

В своем инстаграме Елена публикует идеально гладкий пресс, призывает не откладывать тренировки и делится моментами спортивной жизни. Стройные и красивые ноги Елены мотивируют отложить углеводы в пользу порций качественных приседаний.

Юлия Канакина

Юля — еще одна скелетонистка нашей подборки. Хрупкая на первый взгляд девушка отличается железной волей и любовью к спорту. Возможно, именно это помогло ей войти в состав сборной России и стать одной из самых сильных спортсменок страны.

Фотографии Юли — это беговые дорожки, манежи и упражнения. Большая часть снимков — в спортивном бра: девушка постоянно тренируется и почти не дает себе расслабиться.

Виктория Перез

Испанская бикинистка делится с подписчиками видео с тренировок, фотографиями в купальниках и подписывает публикации мотивационными фразами. «Когда захочешь изменить жизнь — повысь свои стандарты», «Наслаждайся тем, что называешь жизнью», «Путешествие путем работы над своим телом — невероятный урок, который учит дисциплине, уверенности и терпению» — обращается Виктория к подписчикам. После таких наставлений хочется оставить диван и двинуться в сторону тренажерного зала.

Арина Роттенберг

Арина работает онлайн фитнес-тренером и отбрасывает сомнения на тему «А стоит ли начинать». Девушка считает: на тренировках нужно получать удовольствие и заниматься без надрывов. Арина ведет спортивный инстаграм, где рассказывает про похудение, фитнес, правильное питание и здоровый образ жизни.

Екатерина Казанцева

https://www.instagram.com/p/B6DNwx_l2Z6/

Профессиональная модель из Эстонии — лучший мотиватор для самой себя. Когда Катя весила 90 килограмм и не могла смотреть в зеркало — она решила взять себя в руки. Девушка решила своеобразно попрощаться со старой версией себя: ела целый торт со слезами на глазах, и понимала — назад дороги нет.

Сейчас Катя в отличной форме: делится с подписчиками своим рационом, полезными привычками и поддерживает тех, кто в начале похудательного пути.

Анастасия Симанова

Девушка любила спорт с детства, но в 11 лет врачи диагностировали порок сердца и запретили занятия. Фитнес-модель это не остановило: она начала возвращаться к режиму постепенно и через несколько лет выступала на бикини-соревнованиях.

Настя придерживается кето диеты и считает это одним из самых рациональных способов питания.

Стефания Тотоло

Стефания гордится не только красивым телом, но и двумя красными дипломами — она стала первой студенткой, которая получила одни пятерки за 20 лет существования профильной кафедры.

Девушка тренируется каждый день, что можно назвать «лайтовым» подходом: в начале спортивного пути Стеф занималась 2-3 раза в день. Красивое тело модели строится на тотальном контроле рациона, дисциплине, спортпите и желании каждый день быть лучше.

Вдохновение она находит в самой себе, жизни и клиентах — девушка работает спортивным инструктором и получает огромное удовольствие.

Алена Ульфович

Алена выросла в спортивной семье, и родители стали для нее жизненным примером. Несмотря на суперформу, девушка почти не постит обнаженные фото — ее профиль отличается сдержанностью и публикациями «по делу».

Девушка делится комплексами тренировок до 10 минут, рассказывает про осознанное питание и организовывает фитнес-туры. Главное правило Алены — 20 минут ежедневной тренировки, если нет времени на большее.

Валерия Поклонская

«Сладкая мама на пилоне» — так подписан профиль Леры в инстаграме, и с этим сложно не согласиться. Мама троих детей даст жару любой модели, а ее инстаграм состоит из фотографий на высоченных каблуках, танцев на пилоне, стройных ног и сложнейшей хореографии.

Мотивируют и вдохновляют девушку не модели Victoria’s Secret, а паралимпийские спортсмены, которые преодолевают себя и достигают сложнейших целей.

Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься?

9 февраля 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 20 лет мы находимся в прекрасной физической форме и можем показать свои лучшие результаты в спорте. В 30 и 40 лет мы уже не сможем достичь таких результатов, но мы можем оставаться активными на протяжении все жизни.

Всем известно, что спорт в разумных количествах положительно влияет на здоровье. При этом влияние может быть очень разным.

Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа.

К тому же, занятия спортом поддерживают наше психическое здоровье: организм вырабатывает больше эндорфинов, что положительно влияет на наше настроение и самооценку.

Но также очевидно, что спорт для 20-летнего — это совсем не то же, что и спорт для 40-летнего. Логично было бы предположить, что есть виды спорта, которые больше подходят для определенного возраста.

Если не учитывать возрастной фактор при выборе физической активности, можно в ряде случаев нанести серьезный вред здоровью.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оставаясь активными и в зрелом возрасте, мы обеспечиваем себе хорошее самочувствие и настроение

В журнале The Conversation опубликована дискуссия ученых по вопросу о том, какая физическая активность в каком возрасте будет способствовать сохранению здоровья.

Профессор физиотерапии Джули Бродерик из Тринити-колледжа в Дублине рассказывает об общих рекомендациях ученых для представителей разных возрастных групп.

В детстве

Физические упражнения помогают детям развиваться, укрепляют их мышцы, развивают уверенность в себе и своих силах и способствуют поддержанию здорового режима сна и бодрствования.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Важно, чтобы у ребенка всегда оставалось время на «свободную» физическую активность — например, на игру в парке или на детской площадке

В детстве важно попробовать заниматься разными видами спорта, чтобы развить разные способности ребенка. Подойдет все — от плавания до игр с мячом и борьбы. Также важно, чтобы у ребенка было время на «свободную» физическую активность — на игру в парке или на детской площадке.

Подростковый возраст

По мере взросления интерес у детей к спорту, как правило, угасает, особенно это характерно для девочек, говорит Бродерик.

Однако спорт в этом возрасте поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и снизить уровень стресса и избавиться от страхов, характерных для подростков.

В этом возрасте предпочтительнее командные виды спорта. Это поможет сохранять мотивацию при занятиях спортом, расширить круг общения подростка и научит его дисциплине.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В подростковом возрасте главное помочь ребенку не утратить интерес к спорту

Если выбирать из некомандных видов спорта, то это может быть плавание, гимнастика и легкая атлетика.

В 20 лет

В это десятилетие нашей жизни мы можем показать свои лучшие результаты в спорте, говорят специалисты.

Скорость реакции в этом возрасте находится на пике, время на восстановление сил требуется минимальное, кислород попадает в кровь значительно быстрее, чем когда вы младше или старше.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 20 лет мы можем показать свои лучшие результаты в спорте. На фото: швейцарский сноубордист Патрик Бургенер

Если вам 20 лет или около того, попытайтесь в этом возрасте достичь своих максимальных результатов. Попробуйте самые разные виды спорта: рэгби, греблю, тяжелую и легкую атлетику.

Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными: чередуйте аэробные нагрузки с анаэробными и силовыми упражнениями.

В 30 лет

В этом возрасте важно сохранить мышцы сильными, а сердечно-сосудистую систему — здоровой. Как правило, в этом возрасте, у нас сидячая работа и много семейных забот, поэтому нам сложно найти время на спорт.

Поэтому надо действовать с умом. Не бросать тренировки из-за нехватки времени, а проводить короткие, но очень интенсивные тренировки, известные как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки). Это велосипед, бег, лыжные гонки и плавание.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 30 лет самое время взяться за ум

Женщинам в этом возрасте, особенно после рождения ребенка, рекомендуется делать упражнения Кегля, направленные на укрепление и развитие мышц тазового дна.

Также очень важно делать тренировки разнообразными, чтобы они приносили радость. Если этого не делать, тогда интерес к спорту быстро угаснет.

В 40 лет

В этом возрасте мы обычно начинаем набирать вес. И, по мнению экспертов, силовые тренировки в этом возрасте — именно то, что нужно.

Силовые тренировки помогут нам не только не набрать вес, но замедлить потерю мышечной массы. Потери мышечной массы в среднем составляют от 3 до 8% за 10 лет.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вы раньше никогда не занимались силовыми видами спорта, лучше не пытаться сразу поднять штангу. Начните с упражнений с гантелями

Если вы никогда раньше не делали силовых упражнений, лучше начать с гантелей, а уже позже перейти на силовые тренажеры.

Если вы еще не начали бегать, то сейчас самое время. Бег поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Бродерик.

А если к этому еще добавить пилатес, то можно еще и отлично укрепить мышцы спины.

В 50 лет

Наши физические способности особенно заметно снижаются в этом возрасте. Мы все чаще сталкиваемся с болью, дискомфортом, дают о себе знать различные хронические заболевания. В том числе в этом возрасте часто выявляют диабет второго типа.

Женщины становятся особенно подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям из-за изменений в гормональном фоне — главным образом из-за снижения уровня эстрогена.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

50-летним следует особое внимание уделять кардионагрузкам

Решение — как минимум две тренировки в неделю должны быть силовыми, чтобы вы могли сохранить мышечную массу.

Также как минимум две тренировки в неделю следует посвящать кардиоупражнениям — это может быть быстрая ходьба или легкий бег. Также эти тренировки можно сочетать с совершенно другой нагрузкой — вроде йоги или гимнастики тай чи, которые помогут развить чувство баланса и равновесия.

В 60 лет

После 60 лет риск возникновения или обострения хронических заболеваний возрастает. Как отмечают специалисты, физическая активность поможет снизить эти риски.

Самая полезная физическая активность в этом возрасте, с точки зрения специалистов, — бальные танцы. Также они советуют две тренировки в неделю посвящать несложным упражнениям на развитие силы и гибкости.

Идеальный выбор — аквааэробика, поскольку во время занятий в воде можно хорошо укрепить мышцы, при этом нагрузка на суставы будет минимальной.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 60 лет идеальная тренировка — это бальные танцы

И не забывайте о кардионагрузках. Подойдет прогулка быстрым шагом.

В 70 лет и старше

В этом возрасте важно поддерживать активность и не допускать травм. К тому же, физические нагрузки помогают поддерживать ваши когнитивные способности на прежнем уровне.

Постарайтесь в течение недели гулять и делать несложные силовые упражнения. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Самое главное — поддерживать физическую активность всю жизнь.

Фотографии обнажённых девушек в социальных сетях: эстетика или эскорт ? | Новости спорта

Горячий тренд на сексуальные фото девушек с обнаженными частями тела в социальных сетях возник уже относительно давно, но никак не сдает свои позиции. Потому что обладательницы таких фото, их подписчики и поклонники считают, что это жутко сексуально. Однако приверженцы строгих нравов порицают подобное поведение девушек и оставляют недоброжелательные комментарии под фото красоток.

Свою позицию относительно “полуголых” фотографий в сети высказала Мисс Вселенная по бикини-шейп, персональный тренер и модель Любовь Олешкевич. Редакция sportssmi публикует оригинальный авторский текст, скопированный из блога и сохраненный в стилистике и орфографии.

«Позабавил комментарий под одним из моих недавних постов – обнаженная спина, попа в стрингах, ноги: “…как хочется вернуться в те времена, когда ценили другие части тела и человека воспринимали комплексно и никак уж не это место в приоритете”.

Мисс Вселенная по бикини-шейп, персональный тренер и модель Любовь Олешкевич

Ну раз уж пошла тема, выскажу свою позицию:

Интересно, в какие времена ценили другие части тела? Античные скульптуры вспомним или картины художников эпохи Возрождения? Обнаженные натуры стояли у истоков искусства и несколько веков художники и скульпторы вдохновлялись и отображали в своем творчестве красоту женского тела. И грудь, и попу не прикрывали. Так что если отсылки на историю искусства делать, то вывод будет не в пользу «одетых фото».

То что «раньше человека воспринимали комплексно, а не отдельными частями» – воспринимать человека можно как угодно, каждый видит то, что хочет видеть. К счастью, не в средневековье живем -времена сжигания на костре “ведьм” прошли, забылись исключения из партии , пионерии и комсомола. Уже и не навешиваем ярлыки “тыжмать”, “ясномужикаищет” -пришло понимание, что красивые фото женского тела и нравственность никак не связаны. И не тешим себя сказочками, что девушек любят за «богатый внутренний мир» – вкладываемся в уход за собой и красоту тела.

Мое отношение к подобным фото в принципе: есть ли грань дозволенного? В отношении моей странички – да ❗Есть формат «эстетика», а есть – «эскорт». И там, и там откровенные фото, а разница в месседже (послании) «тр..и меня» или – “любуйся мной”. Вульгарщина и пошлость с одной стороны, и красота, вдохновение и мотивация с другой. Это считывается с фото подсознательно: в позе, взгляде, мимике, образе и подаче, в выбранном ракурсе. Так пусть в моем профиле будет эстетика. Других судить не берусь – тут вкусовщинка и личное дело каждого, но я свой выбор сделала.⠀

Я фитнес тренер и тело моя работа и мое творчество: здесь я выражаю себя, строя свою фигуру и помогая другим девчулям. Странно было бы его прятать! Если тренер стыдится показывать себя, при этом позиционирует себя как эксперт по телу и раздает налево и направо советы – лично я бы к такому не пошла.

А как вы относитесь к подобным фото ?»

Каким было женское белье для спорта в прошлом веке? История в картинах Александра Дейнеки

Плоские, андрогинного типа женские фигуры – это не про нас. Anita воспевает красоту женственных форм – посмотрите на наших манекенов, они разительно отличаются от тех, что стоят в витринах соседних бельевых магазинов. Широкие бедра, высокая грудь — что может быть красивее здорового, ладно сложенного женского тела?

Точно такие же физические параметры женского тела воспевал в своих полотнах известный советский живописец, график и скульптор Александр Дейнека. Он много работал над темой спорта. На его картинах мы видим пышущих здоровьем девушек, занимающихся физкультурой, ведущих активный образ жизни.

Изучая его работы в подробностях, обращаешь внимание не только на их атлетически сложенные фигуры, но и узнаешь много интересного о моде и стиле в одежде первой половины и середины прошлого века, о деталях быта, о предпочтениях в проведении свободного времени. Как незатейливо одеты девушки – хлопчатобумажные майки, короткие трусы. В то время натуральные ткани были основным материалом для производства одежды, тем более спортивной. Взгляд профессионала замечает, что, скорее всего, девушки не носили белья, их грудь свободно колышется в такт движениям.

Вот в этом вопросе мнение технологов Anita не совпадает с традициями прошлого века: современная медицина настаивает на том, чтобы женщины занимались спортом только в функциональном белье, разработанным специально для активных физических нагрузок. Спортивные бюстгальтеры Anita шьются с учетом анатомического строения женского тела, они надежно фиксируют грудь и гасят ее колебания до 78%. Это достигается за счет инновационных малоэластичных тканей и «умного» кроя.

Вот как играли в баскетбол в 1962 году: грудь прыгает вместе с девушкой, что отнюдь не способствует сохранению ее здоровья. В то время как тело спортсменки становится все более мускулистым, мягкие ткани молочной железы страдают, на коже появляются растяжки. Правильное белье для занятий таким подвижным видом спорта, как баскетбол, должно сидеть как влитое. Как на фото справа.

А. Дейнека. Баскетбол, 1962 г. Баскетбол, наши дни

Художник хорошо разбирался в анатомии – на его картинах женские фигуры изображены со всеми подробностями, выписана каждая мышца. Вот девушка, метающая диск: ее правая рука отведена далеко назад, правая нога отталкивается и готовится к броску вперед. Грудь следует за движением корпуса, право. Хорошо, что она не большая, иначе ее бы совсем занесло вбок.

На современной фотографии (справа) девушка тоже собирается метать диск, правда, рулевой. Ее грудь надежно зафиксирована, ей ничего не грозит.

А. Дейнека. Физкультурница, 1933 г. Физкультурница, наши дни

А вот прыжок через перекладину. Грудь норовит «выпрыгнуть» из-под тонкой майки, отечественная легкая промышленность не выпускала нижнего белья для занятий спортом. Современная девушка в белье Anita на фото справа не боится прыжка с парашютом – в свободном падении ее грудь будет прижата к телу.

А. Дейнека. Юность, 1962 г. Юность, наши дни

Александр Дейнека много картин посвятил бегу.

А. Дейнека. Эстафета по кольцу «Б», 1947 г.

Мы уже сравнивали поведение женской груди, одетой в функциональное белье и без него. Во время бега. Сравните картину и фотографию – результат налицо.

А. Дейнека. Бегунья, 1936 г. Бегунья в наши дни

Или вот: кросс по пересеченной местности. И героиням картины Дейнеки, и девушке в белье Anita приходится не легко. Во время такого бега на выносливость тело отдает очень много жидкости, поэтому одежда должна легко впитывать и сразу же выводить влагу. На это хлопковые майки не способны, для этих целей современные технологии предлагают сетчатое микроволокно CoolMax®.

А. Дейнека. Раздолье, 1944 г.

Раздолье, наши дни

Но что мы все о бюстгальтерах. Комфорт во время занятий спортом должен быть обеспечен не только груди, но и нижней части тела. В чем ездили на велосипеде в прошлом веке? Да в чем попало! Кстати, подол платья мог попасть в цепь – так и упасть не долго!

А. Дейнека. Колхозница на велосипеде, 1935 г.

Для езды на велосипеде (и на лошади тоже) у Anita есть специальные удлиненные шорты-панталоны. Это специально разработанный фасон белья, в котором отсутствуют шаговые швы. Шорты позволяют наслаждаться любым видом спорта, не опасаясь того, что на внутренней стороне ноги появится раздражение от трения. Тонкая ткань полностью прилегает к телу, создавая ощущение комфорта и полной свободы. Особенность кроя данной модели — завышенная талия, прикрывающая спину во время езды.

Для занятий гимнастикой в середине прошлого века были предусмотрены костюмы, представляющие собой нечто среднее между грацией и купальником. В наши дни художественными видами спорта принято заниматься в специальных костюмах или спортивных купальниках.

А. Дейнека. Девушка в красном платке, 1951 г. Девушка в спортивном купальнике, наши дни

А вот еще один спортивный купальник на полотне Дейнеки – девушка занимается водными лыжами. Одежда лыжницы должна быть непременно эластична, иначе ее можно потерять в мощном водовороте волн. У Anita для таких случаем есть целая серия спортивных купальников. У многих моделей бретели застегиваются на спине крест-накрест – это гарантирует надежную посадку.

А. Дейнека. Прыжок к воду, эскиз к мозаике на ст. метро Маяковская, 1937 г.

И раз уж речь зашла о купальниках, то стоит рассказать и о чудесных, ярких, жизнерадостных картинах Дейнеки об отдыхе на воде. На картине «Выходной день» изображены девушки в цельных купальниках, гуляющие в приморском парке. Как им не хватает пляжных аксессуаров – одна их них даже захватила с собой полотенце, чтобы прикрыть от палящего солнца руки.

А. Дейнека. Выходной день, 1949 г.

Такая проблема не возникнет у поклонниц пляжных коллекций Anita – выйдя из воды, они могут набросить на себя тунику или парео, которые будут уместно смотреться и на пляже, и в парке, и в прибрежном кафе.

А. Дейнека. В Крыму, 1956 г. Не в Крыму, наши дни

Аксессуары спасут нежную женскую кожу от солнечных ожогов. Кстати, солнца не боятся и ткани купальников Anita. Им нипочем ни морская соль, ни хлорка, ни ультрафиолет.

А. Дейнека. У воды, 1935 г. У воды в наши дни

А. Дейнека. В Севастополе, 1956 г.

Девушки, берегите спину от палящего летнего солнца! А также занимайтесь спортом, как это делали в прошлом веке активные героини полотен Александра Дейнеки. Но только в специальном белье Anita!

девушки — фото и видео

Фитнес можно открыть для себя в любом возрасте — никто не спорит. Но знаете ли вы, что в фитнесе действует закон «чем раньше, тем лучше»? Если ваша дочь еще не успела стать взрослой, не теряйте времени даром, помогите ей полюбить тренировки!

У вас есть помощник — мода. В последнее время фитнес заметно помолодел. Если в начале 80-х годов аэробика была уделом «тех кому за тридцать», то сегодня регулярные визиты в тренажерный зал стали прерогативой молодых и красивых.

Заниматься спортом или нет — тут каждый сам решает сам для себя, но одно верно, что подтянутое спортивное и стройное тело как для мужчины так и для женщины это хорошо.

Предлагаю Вам отвлечься от своих дел и немного отдохнуть насладившись фото красивых девушек, занимающихся фитнесом! (Возможно для кого-то это послужит отличной мотивацией)

Tawna Eubanks

Alex Zerega

Как выглядит ваша тренировочная программа на неделю?

понедельник — спина, кардио;
вторник — плечи, база, кардио;
среда — ноги, кардио;
четверг — грудь, база, кардио;
пятница — ягодицы, кардио;
суббота — тренировка отстающих мышц, кардио;
воскресенье — выходной.

Что входит в вашу диету?

Куриные грудки, индейка, яичные белки. Также я ем много овощей. Жиры я получаю из оливкового масла, авокадо и из рыбьего жира. Углеводы — из овсяной каши, риса и фасоли.

Что входит в ваш рацион спортивного питания?

Я принимаю рыбий жир, витамины и протеин.

Какие советы вы бы дали девушкам?

Не бойтесь тренировок с отягощением!

Сделайте фитнес своим образом жизни!

Если вы думаете, что у вас ничего не получится — так оно и будет!
Мотивация очень важна. Верьте в себя!

Courtney Prather

Знаете ли вы факторы, влияющие на участие девочек в спорте?

К 14 годам многие девочки бросают спорт в два раза чаще, чем мальчики. ¹ Благодаря более чем 25-летним исследованиям Женский спортивный фонд выявил ключевые факторы, способствующие возникновению этой тревожной статистики. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как эти факторы влияют на спортивный опыт девочек и почему они должны оставаться в игре.

1. Почему бросают:

Отсутствие доступа. У девочек на 1,3 миллиона меньше возможностей заниматься спортом в старших классах, чем у мальчиков. Отсутствие физического воспитания в школах и ограниченные возможности заниматься спортом как в старших классах, так и в колледжах означают, что девочкам приходится искать другие виды спорта, которые могут не существовать или могут стоить больше денег. Часто также отсутствует доступ к соответствующим игровым объектам рядом с их домами, что затрудняет занятия спортом для девочек.

Почему им нужно оставаться в:

Занимаясь спортом, девочки приобретают важные жизненные навыки, такие как умение работать в команде, лидерство и уверенность в себе.

2. Почему бросают:

Вопросы безопасности и транспортировки. Спорт требует места для участия — и для многих девушек, особенно в густонаселенных городских условиях, это означает, что они едут к спортивным объектам через небезопасные районы или не имеют никаких средств, чтобы добраться до хороших заведений за много миль. А если нет более безопасного варианта, как совместная поездка с другими семьями, единственный вариант для девушки и ее семьи может заключаться в том, чтобы остаться дома.

Почему им нужно оставаться в:

Девочки, активно занимающиеся спортом в подростковом и юношеском возрасте, на 20% реже заболевают раком груди.²

3. Почему бросают:

Социальная стигма. Несмотря на недавний прогресс, сохраняется дискриминация спортсменок по признаку реальной или предполагаемой сексуальной ориентации и гендерной идентичности. Девочки, занимающиеся спортом, могут испытывать издевательства, социальную изоляцию, негативные оценки успеваемости или потерю стартовой позиции. В социально уязвимом подростковом возрасте страх быть помеченным как «гей» достаточно силен, чтобы вытолкнуть многих девочек из игры.

Почему им нужно оставаться в:

Спорт — это актив для американских семей, укрепляющий общение и доверие между родителями и детьми.³

4. Почему бросают:

Пониженное качество опыта. По мере взросления девочек качество их спортивного опыта может снижаться. Помещения не так хороши, как площадки для мальчиков, и время игры может быть не оптимальным. В их сообществе может не хватать качественных подготовленных тренеров, или эти тренеры могут быть более сосредоточены на программах для мальчиков, у которых есть больше денег на обучение. Оборудование и даже форма не финансируются для многих программ для девочек на том же уровне, что и для мальчиков, поэтому их способность расти и получать удовольствие от спорта снижается.Короче говоря, спорт больше не «развлечение».

Почему им нужно оставаться в:

Более трех четвертей работающих женщин считают, что занятия спортом помогают повысить их самооценку. ⁴

5. Почему бросают:

Стоимость. Спортивные бюджеты школ сокращаются каждый день по всей стране. Меньшие возможности в школах означают, что семьи должны платить за участие в частных программах, а также оплачивать счета за дорогих тренеров, оборудование и личные расходы на поездки.Эти дополнительные расходы просто невозможны для многих семей.

Почему им нужно оставаться в:

Участие девочек в спорте связано с более высоким уровнем удовлетворенности семей как в семьях с одним родителем, так и в семьях с двумя родителями. ⁵

6. Почему бросают:

Отсутствие положительных примеров для подражания. Сегодняшних девушек засыпают образами внешней красоты, а не образами уверенных, сильных женщин-атлетов для подражания. Некоторым девушкам важнее соответствовать шаблону, в котором им постоянно говорят, что они должны оставаться.Давление со стороны сверстников может быть тяжелым для девочек в любом возрасте; если это давление не компенсируется сильным поощрением к занятиям спортом и здоровой физической активности, это может привести к тому, что девочки вообще бросят учебу.

Почему им нужно оставаться в:

Спортсменки из старших классов имеют более позитивный образ тела, чем не спортсменки. ⁶

1. Девочки бросают школу по-разному, в зависимости от того, где они живут. Сабо, Д. и Велиз, П. (2008). Выходи и играй: Молодежный спорт в Америке.Ист-Мидоу, штат Нью-Йорк: Фонд женского спорта.
2. Ставровски, Э. Дж., Де Соуза, М. Дж., Гентнер, Н., Миллер, К. Э., Шакиб, С., Тебердж, Н., и Уильямс, Н. (2009). От этого зависит ее жизнь II: спорт, физическая активность, здоровье и благополучие американских девушек и женщин.
3. Сабо и Велиз (2008) Выходи и играй: Молодежный спорт в Америке.
4. Сабо и Снайдер (1993) Спорт и фитнес в жизни работающих женщин.
5. Сабо и Велиз (2008) Выходи и играй: Молодежный спорт в Америке.
6. Миллер, Сабо, Мельник, Фаррелл и Барнс (2000), Риски для здоровья и спортсмен-подросток.

Работа с изображением тела в спорте для девочек

«Ожидается, что у каждой девушки будут кавказские голубые глаза, испанские губы, классический нос-пуговица, голая азиатская кожа с калифорнийским загаром, задница ямайского танцевального зала, длинные шведские ноги, маленькие японские ступни, пресс владельца спортзала. ], бедра 10-летнего мальчика, руки Мишель Обамы и кукла [грудь]. Вот почему все борются.”

~ Тина Фей

«С вашим телом все в порядке, но много неправильного в сообщениях, которые пытаются убедить вас в обратном».

~ Рэй Смит

Быть девушкой сложно. На нас навязывают множество различных давлений и ожиданий, от того, как мы должны действовать и общаться, до того, как мы должны выглядеть, и это начинается в очень молодом возрасте. Это не всегда делается открыто (хотя иногда и бывает), но нас постоянно бомбардируют СМИ, которые показывают нам, какой должна быть «идеальная» женщина, и, кроме того, иногда люди просто жестоки.Неудивительно, что у многих девочек появляются ненужные комплексы и неуверенность в себе еще в начальной школе.

[Прежде чем я продолжу, я хочу прояснить, что я знаю, что мальчики также борются с ожиданиями, которые общество возлагает на них. Однако, будучи женщиной, я только на собственном опыте знаю, через что проходят девушки, так что именно об этом я и расскажу.]

Проблемы с телом доставляют много стыда. В отношении того, с чем сталкивается большинство девушек, люди очень неохотно раскрываются и честно рассказывают о своем опыте.Социальные сети также ужасны, потому что заставляют нас чувствовать себя еще хуже, поскольку люди публикуют только лучшие моменты своей жизни или фотографии, на которых они выглядят потрясающе. Это ненастоящая жизнь. Как бы мне ни хотелось, чтобы мы все могли просто любить то, что мы есть, я здесь, чтобы сказать вам, что вы не одиноки. Мы все боремся, олимпийцы и профессионалы в том числе, и мы не должны стесняться говорить об этом.

Образ тела — это то, с чем я боролся большую часть своей жизни.Поскольку я очень высокий (мой рост 6 футов 5 дюймов), я слышал подлые шутки и комментарии о моем росте столько, сколько себя помню. Люди пытаются украдкой сфотографировать меня, показывая мой рост по сравнению с их друзьями, или смеются, когда я прохожу мимо. Честно говоря, бывают дни, когда действительно тяжело находиться на публике. Иногда мне становится очень грустно, потому что люди относятся ко мне как к объекту без ушей, глаз и чувств, а не как к женщине. Я говорил об этом в материале, сделанном CBC Sports в преддверии Олимпийских игр в Рио. Вы можете посмотреть это здесь.

Когда я учился в старшей школе, я был очень худым. В то время я еще не занимался поднятием тяжестей, поэтому был очень активен без большой мышечной массы. Дети в школе называли меня анорексиком. Затем, когда я поступил в колледж, я начал регулярно поднимать тяжести и очень быстро нарастил много мышц. Мое тело никогда не испытывало ничего подобного, и я впервые оказался наедине с собой, так что это был шок для моей системы. Моему телу потребовалось время, чтобы приспособиться к этому новому распорядку.Люди в Интернете предположили, что я принимал стероиды.

Даже как профессионал, я регулярно сталкиваюсь с критикой. Я играл за команды, которые говорили мне, что я толстый и толстый. Меня называли уродливым, а мою внешность критиковали люди, которым нечего больше делать в свой день, чем говорить гадости в Интернете. Меня называли «Ледяной принцессой», потому что я недостаточно улыбался, когда играл. Этот список можно продолжить.

Я считаю себя сильным, уверенным в себе и защищенным, но, когда я сталкиваюсь с подобными вещами каждый день, и когда я слышу подобные комментарии снова и снова, каждый может им поверить.Я дошел до этого, как и многие другие, уверен. Я начал верить в то, что эти люди, которые даже не знали меня, говорили и писали обо мне.

Раньше я позволял этим мнениям и комментариям брать верх над собой, и я постоянно беспокоился, действительно ли я слишком толстый или должен ли я больше улыбаться во время игры. Это было утомительно. Однако со временем я наконец смог по-настоящему поверить , а не просто сказать, что трусы, которые говорят ужасные вещи за экраном компьютера, не стоят моих мыслей или моего времени.Их мнение не имеет значения. Грубые люди на улице, из-за которых я чувствую себя ничтожным, тоже не имеют значения, и я не могу позволить им повлиять на мое настроение или испортить мне день. Это того не стоит.

Никто не имеет права называть меня анорексиком или толстым, если это неправда. Не существует идеального шаблона для того, как должен выглядеть волейболист или спортсмен или сколько им следует весить. В конце концов, вес — это не что иное, как число. Я понял, что если я забочусь о своем теле, хорошо питаюсь, хорошо работаю и, что самое главное, чувствую себя хорошо, число на шкале не имеет значения.Моя работа — быть лучшим волейболистом, которым я могу быть, и если это означает, что я вешу на 20 фунтов больше, чем девушка рядом со мной, пусть будет так. Мне потребовалось много времени, чтобы смириться с этими вещами, но когда я решил, что хорошее самочувствие и отличная игра являются моими приоритетами, я заметил, что эти неуверенности уходят.

Как женщины, перед нами стоит дополнительная задача — всегда сравнивать себя друг с другом. У меня нет типичного «атлетического тела». Я очень высокий, и из-за этого мои мышцы намного длиннее, чем у обычного человека.У меня никогда не будет точеных мышц, потому что мое тело устроено не так. Мои мышцы есть, но они не будут выглядеть так же, как у других.

Мое тело не будет выглядеть так, как тела моих товарищей по команде или противников в купальнике, потому что я по форме отличен от них. У меня женское тело с бедрами, ягодицами и всем остальным. Я абсолютно ничего не могу поделать со своей генетикой, поэтому сравнение себя с другими людьми не принесет никакой пользы, кроме как сделать меня несчастным.Нам нужно перестать пытаться быть кем-то другим и принять тела, с которыми мы родились. Нам нужно гордиться тем, что у нас есть, и заставлять это работать на нас в меру наших возможностей.

Несмотря на всю душевную боль и слезы, и задаваясь вопросом, правда ли то, что говорят эти люди, я напомнил себе следующее: я бы не жил и не жил бы той жизнью, которой являюсь, если бы Я был в каком-то другом теле. Я бы не вышла замуж за того человека, за которого вышла, у меня не было бы карьеры, которую я делаю, и я не развил бы силу характера и стойкость, необходимые для преодоления всего этого.

Комментарии обидели. Беспокойство по поводу этого числа на шкале — отстой. Сложно задуматься, достаточно ли вы красивы или достаточно улыбчивы. Я хочу, чтобы вы знали, что это случается со всеми, и что не только у вас есть эти сомнения и мысли. Важно не позволять им преодолевать вас или определять вас. Во всем этом можно извлечь урок, и если вы научитесь переделывать это, чтобы стать сильнее на другой стороне, вы победите всех тех людей и общество, которые пытались встать на вашу сторону. способ.У тебя только одно тело … любите его и берегите его, и он сделает для вас волшебные вещи.

xo, Сара

Помощь молодым девушкам с проблемами небезопасности: образ тела, спорт и школа

01 Mar Помощь молодым девушкам с проблемами незащищенности: имидж, спорт и школа

Я начал писать о бедственном положении неуверенных девушек год назад.

Ого, я такой бездельник. Но благодаря папе молодой девушки, которую я тренирую, мне напомнили, насколько важно начинать разговор на эту тему.

Скажу честно: я начал писать этот пост прошлым летом, когда был пьян на пляже в Оушен-Сити, штат Мэриленд. И последний раз, когда я смотрел пьяный, писатель может кое-что сделать:

1.) Позвольте вам выплюнуть эпическую статью, которая станет вирусной и сделает вас знаменитой ИЛИ…
2.) Позвольте вам стать самым большим болваном, оскорбить сотни людей и получить переполненный почтовый ящик с ненавистью.

Поскольку я не хотел рисковать, я, наконец, пишу это трезво.

Излишне говорить, что никогда не бывает легко обратиться к слону в комнате, трезвому или истощенному.Но я всегда гордилась тем, что говорю о вещах, которые другие люди боятся обсуждать. Особенно в веб-пространстве, где я навсегда оставляю свой цифровой след. Ясно, что я никогда особо не трахался.

Все сексуальные шутки, которые я делал? Они там навсегда. Все мои комментарии о Трейси Андерсон-дьявол? Они там навсегда. Все знаменитости фитнеса делают уколы? Они там навсегда. Все видео с тренировками, показывающие мои накачанные бицепсы? Они там навсегда.

То же и с этой темой.

Веееееееееееееее. Тут ничего не происходит.

Устранение проблем Молодежь Неуверенность женщин

В последние несколько лет женщины стремятся чувствовать себя более комфортно в своей коже, принимать их тела и проявлять подлинность. Крутые тренеры-женщины в фитнес-индустрии были маяком для всех женщин, чтобы они тренировались для силы и уверенности, вырастали в свое тело и любили себя на все 100%.

Было бы упущением не упомянуть, насколько вдохновляющими были такие женщины, как Джен Синклер, Меган Каллауэй, Негар Фонуни, Сохи Ли, Джен Комас, Джилл Коулман и Молли Гэлбрейт, для женского вида.И как они все могут сразить Северную Корею одним ударом.

Тем не менее, в комнате есть огромный слон, о котором никто не говорил: проблемы с изображением тела молодых девушек, в том числе девочек предподросткового и подросткового возраста.

Почему это население нужно поднять так же, как их взрослым женщинам?

Что ж, в нестабильном возрастном диапазоне, когда девочки плохо ориентируются в своем месте в мире, их переполняют потоки средств массовой информации, они не знают, чему верить, имеют дело со сплетнями и им говорят, как они должны выглядеть, это неудивительно для многих. девушки подвержены неуверенности.

Родители и спортивные тренеры редко обращаются к этой теме, а некоторые не подходят к ней элегантно.

Я слышал, как тренеры ругают своих юных спортсменок за их тела. Я слышал, как тренеры по силовой подготовке советуют девочкам худеть. Или они слишком толстые. Я слышала, как мои спортсменки говорят, что углеводы — это плохо. Или они ненавидят прикосновения бедрами. Или им нужно увеличить грудь. Или возьмите шесть пачек.

Что еще хуже, я видел, как тренеры хладнокровно относились к девушкам, которые ругали себя небезопасными комментариями.

Далее, я еще не видел достаточно обучения питанию и продуктивности для такой уязвимой группы. Наша работа как тренеров, родителей, учителей, тренеров и образцов для подражания — донести позитивные идеи до наших юных спортсменок.

Так что, кто бы это ни читал — спортсмен, родитель, тренер или случайный чувак из Сибири — я надеюсь, что эти указания находят отклик у вас. Я надеюсь, что они зажгут огонь под твоей задницей, чтобы вдохнуть жизнь в следующее поколение молодых спортсменок.

1.) Сравнение — это ловушка.

Хотите чувствовать себя плоской, мерзкой и слабой? Сравните себя с другими.

Если что-то и может украсть вашу радость, так это сравнение. Я обнаружил, что вождение по собственной полосе делает вас более продуктивными и ориентированными на действия. Вы не отвлекаетесь, и у вас есть возможность сделать # себе. А юным спортсменкам нужно научиться концентрироваться на своих увлечениях и талантах.

Вместо того, чтобы пытаться быть кем-то другим, они могут стать лучшими версиями самих себя.Так что поощряйте их делать это. «Doing you» — это работа на полную ставку.

Почему?

Потому что все остальные будут всегда иметь то, что вы хотите. Может быть, это светлые волосы, или длинные ноги, или прямые волосы, или плоский животик. Но чего вы добиваетесь для себя, стремясь к тому, чего у вас нет?

Это проигрышная игра и ловушка.

Если вы не хотите часами рисовать диаграмму Венна, как в первом классе, зачем сравнивать себя с другим человеком? Потому что LOOK: мы все настолько биохимически и физиологически разные, что невозможно постоянно жить в относительном мире.

Невозможно сравнить травинку с розой. Невозможно сравнить слона с павлином. Вы не можете сравнивать компьютерного программиста с персональным тренером. Кейт Аптон нельзя сравнивать с Моной Лизой. Вы не можете сравнивать меня с другими фитнес-блогерами.

Если бы я тратил все свое время на то, чтобы смотреть, что пишут другие люди или что у них есть в своих новостных лентах Facebook, у меня, вероятно, не было бы написано более 200 сообщений в блоге. И уж точно никаких функций в Women’s Health или Stack.com или MyFitnessPal.com.

Я уникален. Вы уникальны. Собери это, действуй и оставайся на своей полосе.

2.) Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

У каждого есть недостатки. А люди оооочень забавны, потому что мы уделяем больше внимания плохому, чем хорошему. Но какая разница, если бы мы больше сосредоточились на том, что у нас хорошо получается? Или наши лучшие черты и черты?

Слишком часто мы ругаем себя из-за мелочей, которые никто не замечает НО нас.Обещаю … НИКТО не замечает. Разве не эгоистично думать, что все постоянно обращают на вас внимание?

И я знаю, что это тяжелая любовь, но вы когда-нибудь указывали на девушку на улице и говорили: «Боже, ее бедра касаются» или «Боже, у нее огромные ступни?» Мне кажется, что нет. И с вами тоже никто этого не делает. Перестань быть таким тщеславным. Никто не заботится о тебе так, как ты думаешь.

Это может показаться резким, но это также огромное облегчение. Так что стоит повторить: никто не обращает на вас внимания, и сосредоточиваться на том, что плохо в вашем теле, — пустая трата энергии.Успокойтесь и настройтесь на свои уникальные черты.

Твои бедра соприкасаются? Прохладный. Это означает, что вы сильная спортсменка, которую не отталкивают от мяча.

Или у вас слишком короткие ноги? Прохладный. Вы более подвижны, чем ваши товарищи по команде.

Или у вас слишком длинные ноги? Прохладный. У вас большая длина шага, и вы можете быстро бегать.

Или у вас слишком широкие бедра? Прохладный. Ты девушка, которая однажды превратится в прекрасную мать.

И эти примеры лишь прикрывают верхушку айсберга.Сосредоточьтесь на том, что правильно. Превратите самопровозглашенную слабость в суперсилу. Я обещаю, что результаты просто потрясающие.

Вдохновить девушек преодолеть свою неуверенность можно, продемонстрировав им важность силовых тренировок, риска и выхода из зоны комфорта.

Или в другой раз, я попросил спортсменку из средней школы прийти к нам, чтобы сделать упражнение, в то время как 40 старшеклассников занимались спортом. Большинство девушек испугались бы и зажали хвостом между ног, но она ходила так, как будто это проклятое место ей принадлежало.Как будто она была Бейонсе за покупками в Walmart.

Или большую часть этой прошлой зимы, у меня была группа девочек из средних и старших классов, которые каждое субботнее утро изо всех сил старались стать чертовски сильными. Их даже не волновало, что им приходилось тянуть санки с утяжелением:

Опять же, это обычная суббота для этих девушек. Но урок усвоен: они сосредоточились на силе. И это может быть физическое, умственное или эмоциональное.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть жертвой.

3.) Единственная константа — это изменение.

Что это вообще значит?

Я знаю, что я Будда и просветленный.

Шучу. ; -0

Может быть, я не просветленный, но я знаю, что изменения — это то, что придает нашей жизни текстуру. Изменения делают нас гибкими, адаптируемыми и способными повысить устойчивость. Если бы жизнь всегда была гладкой, мы были бы чертовски мягкими.

Все находится в постоянном колебании: наши тела, наши гормоны, наши жировые отложения, наши циклы сна, наши уровни стресса, наши школьные оценки, рекорды нашей команды, а также наш вес и телосложение.

И я знаю, что говорю это все время, но жизнь — это не только радуга и единороги. И этому мы должны учить молодых девушек.

Бедствия неизбежны. Проиграть футбольный матч, пропустить пенальти, получить травму, потерять физическую форму. Но это мелкие неудачи, которые делают вас сильнее и повышают вероятность того, что вы станете женщиной.

В качестве примера, порвал ACL и мениск suuuckeddddddd, и я не играл в футбол в течение года. Так что запойно смотрите Walking Dead и съедайте Ben and Jerry’s, это было .И с тех пор я понял, что мне будет очень сложно вернуться к тому игроку, которым я учился в колледже.

Однако вместо того, чтобы поддаться отчаянию, моя травма колена подтолкнула меня к тому, чтобы заняться силовой и кондиционной деятельностью и передать знания о том, как уменьшить вероятность травмы и как стать сильным зверем на всю жизнь. Негатив превратился в мою карьеру и средства к существованию. Как это круто?

Вот замечательная цитата, которой я живу: «Победа рождается в борьбе и поражении. — татуировка на ребрах. Извините, это не сказал известный философ, но сообщение глубокое и реальное в том смысле, что даже в моменты тьмы свет проникает сквозь него.

Заключение…

Это безумие, что эти указатели меня только разогревают, так что ожидайте Части 2 к этому посту. Молодых девушек нужно вдохновлять — будь то примером, состраданием или сочувствием — эту группу нужно настроить на крутое будущее.

Следите за обновлениями для части 2.

Обнаженные спортивные девушки, культуристки и фитнес-женщины

Если вам нравятся обнаженные спортивные девушки с горячими сексуальными фотографиями и видео и многое другое, этот сайт для вас! Основная идея сайта: обнаженный спорт, фитнес, гибкие девушки, культуристки, мускулистые женщины, красота и сексуальность. Красивые спортивные красотки и бодибилдеры со спортивным телосложением раздули восхищение и сексуальное желание у всех, как женщин, так и мужчин. В повседневной жизни мало женщин с красивым сильным мускулистым или гибким телом, но мы хотим взглянуть на фитнес и культуристок и получить от этого удовольствие, для этого на этом сайте вы можете найти множество галерей с разными девушками в спорте обнаженной натуры. , которые любят выглядеть спортивно и сексуально, чтобы продемонстрировать свои сильные мускулистые гибкие тела и свою сексуальность.Вы можете наслаждаться ими и любоваться просмотром видеоклипов и фотогалереи. Как вы сами видите, у нас есть большой объем контента, который регулярно обновляется.

Галерея фитнеса и культуристок

Тренировка стимулирует сексуальное желание и делает тело более твердым и мускулистым, на которое приятно смотреть и хочется его потрогать. Спортивные девушки любят смотреть на свои собственные мускулы и сильные тела других обнаженных мускулистых женщин, поэтому они ходят в спортзал и добиваются все больших и больших результатов, чтобы стать более сильными и сексуальными и получить еще больше удовольствия и сексуального удовлетворения.Им нравится фотографироваться и сниматься в видео, как когда другие люди смотрят на их красивую сексуальную форму и восхищаются ими. Каждый хотел бы иметь красивое сексуальное спортивное гибкое и мускулистое тело, чтобы гордиться им и доставлять удовольствие своим сексуальным партнерам больше, чем кто-либо другой, и всегда быть лучшим. Модели демонстрируют вам свое тело, каждый раз глядя в галерею понимают, что для достижения такого результата необходимо приложить огромный объем работы и усидчивости, но если вам пришлось приступить к тренировкам, результат не заставит себя ждать.И даже если вы не справитесь с этой миссией, как видите, само изменение к лучшему — это тоже результат.

Лучшие членские сайты о спорте обнаженных людей

Гибкие и фитнес-девушки

Гибкие подростки

Красивые спортивные девушки с отличной растяжкой и флекси выполняли упражнения физкультурной гимнастики без всякой одежды. Обнаженная гибкая девушка мастурбирует в гимнастических позах перед камерой.Все это можно увидеть на фотографиях сверхвысокого качества и цифровом видео высокого качества с суперзумом. Здесь профессиональные спортсмены и спортсмены-любители, гимнасты, йоги, артисты балета и другие полностью обнаженные.

Специальные упражнения

Красивые молодые девушки приходят в спортзал на спортивные тренировки. Строгий тренер, мужчины и женщины проведут специальную программу тренировок, все девушки должны на протяжении всей тренировки быть полностью обнаженными, без одежды и выполнять все упражнения, которые им подсказывает тренер.В программу тренировок будут входить разминка, упражнения на растяжку флекси, силовые упражнения и многое другое. Также в программу включены, например, особые приемы унижения и элементы БДСМ, а главное, всем участникам тренировочный процесс приносит массу сексуального удовольствия и прямолинейный оргазм во время выполнения упражнения.

Обнаженные спортивные видео

Красивые обнаженные девушки занимаются спортивной физкультурой без одежды, например, обнаженные гимнастки, обнаженная йога, обнаженные танцовщицы и другие.Они покажут вам невероятное эротическое шоу, покажут, насколько сексуальным может быть красивое гибкое спортивное тело. Девушки мастурбируют во время выполнения гимнастических упражнений и все это вы увидите в высококачественной галерее фотографий и видео.

Лесбийские спортивные видео

К тренерам-женщинам приходят красивые горячие девушки-любительницы, чтобы потренироваться и потренироваться. В процессе тренировки девушки снимают одежду и продолжают выполнять упражнения полностью обнаженными.Затем плавная тренировка переходит в горячий лесбийский секс. Вы можете насладиться зрелищем лесбийского секса спортивной девушки в тренажерном зале.

Колготки Спорт

Сайт посвящен уникальной теме красивых спортивных девушек в колготках. Вы можете наслаждаться выполнением различных спортивных упражнений, таких как растяжка, гибкость и др., Которые выполняются сексуальными девушками в колготках красивой формы. Вся галерея изображений и видеоклипы представляют собой полноформатные видеоролики высокого качества и высокого качества в DVD-качестве, которые регулярно обновляются.

Flexi 18

Спортивные гибкие девушки полностью обнажены, без одежды воплощают в реальность свои сексуальные фантазии. Огромные галереи супер сексуальных спортивных гибких девушек-подростков, таких как растяжка, гимнастки, балерины, фитнес и другие виды спорта, на том же сайте для вас.

Flexi Becky — гибкая тинка

Это сайт Бекки, молодой и красивой гибкой спортивной девушки.Она удивит любого сочетанием эротической красоты и безумного секса со страстью и откровенностью.

Она настоящая спортсменка и профессиональная гимнастка. Ее тело способно выполнять нереальные для обычных людей позы, ее гибкость позволяет согнуть свое красивое молодое гибкое тело в фантастических спортивных сексуальных позах и показать это вам.

Вы сможете в полной мере насладиться обнаженной фотогалереей и видеоклипами с абсолютно обнаженной гимнасткой.Самое интересное, что она покажет вам настоящий хардкор, и это большая редкость, когда молодые спортивные девушки-подростки могут заниматься хардкором. Это можно найти только здесь.

8 Teenies Pass

У вас есть возможность получить доступ к эксклюзивной коллекции удивительных европейских подростков на одном сайте, включая обнаженных спортивных гибких девушек! Огромная галерея фото в высоком разрешении и видеоклипов в высоком разрешении. Галерея обновляется каждый день, получите пропуск прямо сейчас!

Фетиш Эротика

Портал безумного фетиша.Огромное количество фото и видео разного фетиш-секса. Станьте участником и наслаждайтесь несколькими видами фетиша, в том числе гибкими обнаженными гимнастками и гибкими девушками, латексом, спандексом, нейлоном, бондажем, экстремальными причудами и многим другим. Его полностью эксклюзивный.

Мускулистые женщины и модели FBB

Модель мышц

Самая большая коллекция мускулистых женщин, женского бодибилдинга и фитнеса. Горячие сексуальные обнаженные женские мышцы на фото и видео.Множество моделей, готовых показать вам его мускулистое тело, ноги, руки, спину, и множество полностью обнаженных галерей 100% без цензуры!

Женское твердое тело

Сексуальные мускулистые женщины, такие как профессиональные обнаженные женские модели бодибилдинга и фитнеса, также красивые фотогалерея мускулистых девушек-любителей и клипы из фильмов в сверхвысоком качестве HQ и HD.

Азиани Айрон

Сайт обозначил красивую фитнес-модель и профессиональную женскую модель бодибилдинга.На сайте много галерей HD картинок и видео роликов в оригинальном HQ высоком качестве. Наслаждайтесь ее великолепным мускулистым телом, шикарными мускулистыми ногами, икроножными мышцами, ягодицами, бицепсами и множеством других горячих сексуальных женских мышц. Кроме того, многие галереи полностью обнаженных мускулистых женщин без одежды с супер-зумом — это ГОРЯЧИЕ.

Культуристы в тепле

Горячие обнаженные культуристки получают настоящую тренировку и мастурбируют во время физических упражнений.Секс с профессиональными моделями бодибилдинга прямо в тренажерном зале. Спортивные тренировки еще никогда не были такими соблазнительными и сексуальными. Сексуальные женские мышцы напрягают возбуждение и ждут оргазма и готовятся к траху.

Студийные фото спортсмена по бодибилдингу NPC, фото спортсмена IFBB Fitness, сексуальные фото спортсмена NPC, горячие фото фигуры IFBB Pro и другие мускулистые женщины.

Г-жа мышцы

Красивая обнаженная фитнес-модель, естественная культуристка и танцовщица.Посетите ее сайт, чтобы насладиться красотой и совершенством спортивной формы. Если вам нравится красивое мускулистое тело и женские мускулы, вы найдете множество интересных фото и видео галерей, в том числе полностью обнаженные. Разные фотосеты вроде тренировки в спортзале без одежды крупным планом очень соблазнительны и сексуальны. Она с гордостью демонстрирует вам красоту спортивного сексуального мускулистого тела.

Земля Венеры

Обнаженные бодибилдеры, обнаженные спортивные девушки, обнаженные NPC-культуристы, IFBB Pro Figure, NPC Fitness, Personal TRainer, изображения соревнований, веб-камеры шоу, сотни видеоклипов и множество картинок женских мышц и мускулистых девушек.

Безлимитный Mpeg

Хардкорное видео обнаженных сексуальных мускулистых фитнес-женщин.

Женское телосложение

Красивая сексуальная фитнес-модель и горячие обнаженные культуристки.

Сайт посвящен обнаженному женскому бодибилдингу и красотке фитнеса. Самые красивые и мускулистые женщины в мире. Сексуальные женщины, бодибилдинг и обнаженные женские мышцы, наслаждаются мускулистыми ногами икры, досками, перееданием, бицепсами, прессом и так далее.Все галереи обновляются еженедельно, все изображения и видео имеют полный размер и высокое качество HD.

Женщины-культуристы, сгибающие

Эксклюзивный сайт мускулистых женщин, вы увидите невероятно красивых атлетичных девушек с великолепной спортивной формой, над которыми долгое время и упорно трудились. И теперь они готовы показать вам его достижения. Посмотрите на эту красоту спортивных фитнес-моделей и женщин-культуристок. На этом сайте тысячи эксклюзивных фото и видео, которые регулярно обновляются.

HD телосложение

Качество высокой четкости, включая видео 1080p SUPER HD и фотографии фитнес-моделей и женщин-бодибилдеров. Огромный список моделей, регулярные обновления. Наслаждайтесь мускулистой женщиной, моделью телосложения или спортсменом с потрясающими бицепсами, прессом, досками или икрами и т. Д. Женскими мышцами.

Мисс Никки — Портфолио

Сайт мисс Никки, невероятно красивой женщины, профессиональной модели фитнес-бодибилдинга и фармацевта.Погрузитесь в мир красоты, спортивной грации и силы мускулистого тела и сексуальности женских мускулов. Очень много фото и видео галереи, в том числе прямо в тренажерном зале, тренирующем разные группы мышц. Ее физическая подготовка очень сексуальна и соблазнительна, и вы можете наблюдать за ней в самом сексуальном виде в оригинальном супер высоком качестве.

Эулалия Сантос

Эулалия Сантос — официальный сайт. Ведущая культуристка Эулалия Сантос приглашает вас посетить свой сайт и просмотреть свою коллекцию фотогалерей и видео в оригинальном высоком качестве и высоком разрешении.Она настоящий профессиональный культурист IFBB и сексуальные мускулистые женщины. Рост — 5,3 (162 см), вес — 143 фунта (65 кг), бицепсы — 15,7 (40 см), бедра — 20 (51 см), икры — 15,5 (39,5 см).

Красивые обнаженные спортивные девушки с сексуальной мускулистой формой и гибким телом — козырь, превосходящий любую карту. На этих малышек все прекрасно смотрятся с восхищением. Спорт не только повышает самооценку, но и повышает уровень значимости гормонов для половой функции.Женщины, занимающиеся спортом, бодибилдеры или фитнес, особенно обнаженные спортивные девушки, очень привлекательны. Регулярные физические нагрузки положительно влияют на общий гормональный фон, а значит, повышают либидо. Производится подвижностью и гибкостью, что само по себе может сделать секс более качественным. Тренажерный зал и тренировка придают мышечной силе, а также гладкости и эластичности кожи. Перед таким спортивным телом устоять нельзя. Секс в этом случае просто гарантирован! Для многих женщин фитнес и бодибилдинг сегодня стали неотъемлемой частью жизни, поскольку физическая форма напрямую влияет на успех женщин во всех сферах: в бизнесе, семейном отдыхе.Спорт включает в себя не только необходимые упражнения, но и распорядок дня, правильное питание, восстановление. Надеюсь, время, проведенное на сайте, доставит массу положительных эмоций и полезной информации. Будьте спортивны и красивы!

Фотографии девочек в ежегоднике были переделаны, чтобы скрыть больше их сундуков

Весь день ходили слухи, что фотографии в ежегоднике были изменены, сказала Райли О’Киф, девятиклассница средней школы Бартрам-Трейл в Санкт-Петербурге.Округ Джонс, Флорида,

Когда она наконец получила свой экземпляр, 15-летняя г-жа О’Киф открыла страницу со своей фотографией и недоверчиво засмеялась.

По ее словам, была добавлена черная полоса, чтобы закрыть большую часть ее груди. Затем мисс О’Киф пролистала оставшуюся часть ежегодника. Десятки других учениц — все девочки — сделали аналогичные правки, многие из которых были неуклюжими переделками, которые закрывали большую часть их груди.

Многие ученики и родители в субботу требовали извинений, а в понедельник окружной суперинтендант Тим Форсон сказал, что «не было достаточного обзора шагов, предпринятых до того, как было принято решение отредактировать некоторые фотографии учеников.

Г-жа О’Киф сказала, что сначала она была сбита с толку, а затем пришла в ярость. Другие девушки подошли к ней и сказали, что изменения заставили их почувствовать себя сексуализированными и незащищенными.

Они сказали, что измененные фотографии были последним в серии репрессий со стороны администраторов, которые использовали устаревший дресс-код, чтобы контролировать то, как девушки одеваются.

«Им нужно признать, что девочкам из-за этого стыдно за свое тело», — сказала г-жа О’Киф об измененных фотографиях.

Было изменено не менее 80 фотографий студенток.По словам г-жи О’Киф и родителей, видевших ежегодник, изображения учеников мужского пола, в том числе одного из участников команды по плаванию, в которой мальчики носили купальники Speedo, не были изменены в цифровом виде.

Г-н Форсон сказал в своем заявлении, что «было разочаровано обращать внимание на ситуацию со студенческими фотографиями».

Он продолжил: «Конечно, никогда не было намерения опозорить или пристыдить любого ученика за одежду, которую он носит. К сожалению, мы извлекаем ценный урок из важности процесса и понимания того, что намерение не всегда является результатом.

Bartram Trail, государственная средняя школа, в которой обучается около 2500 студентов, сообщает на своем веб-сайте, что фотографии из ежегодника «должны соответствовать Кодексу поведения учащихся школьного округа округа Сент-Джонс или могут быть скорректированы в цифровом виде».

Кристина Лэнгстон, представитель округа, рассказала The St.Augustine Record, что правки внесла учительница, которая работает координатором ежегодника.

«Предыдущая процедура старшей школы Бартрам Трейл заключалась в том, чтобы не включать в ежегодник фотографии учащихся, которые они сочли нарушением кодекса поведения учащихся, поэтому цифровые изменения были решением, позволяющим убедиться, что все учащиеся были включены в ежегодник», — сказала г-жа .Лэнгстон рассказал The Record.

Она сказала, что школа предлагает возмещение и «получает отзывы от родителей / опекунов / учеников о том, как улучшить этот процесс в следующем году».

Мать г-жи О’Киф, Стефани Фабр, и мачеха, Тарин О’Киф, заявили, что планируют посетить на этой неделе собрание школьного совета, чтобы призвать к изменению дресс-кода, который запрещает девочкам носить топы или рубашки, отвечающие этим требованиям. не закрывать «все плечо» или носить шорты или юбки, которые более чем на четыре дюйма выше колена.

Рубашки «должны быть скромными и не открывать и не отвлекать», — гласит дресс-код.

«Все они хорошие ученики, и мы собираемся сосредоточиться на том, не слишком ли вы показываете плечи?» — сказала Тарин О’Киф. «Это вышло из-под контроля».

В марте ученики были возмущены, когда администраторы средней школы стояли в коридоре и кричали десятки девочек или выводили их из класса за нарушение дресс-кода.

Один учитель-мужчина окликнул ученицу, который носил куртку на молнии поверх спортивного бюстгальтера, сказала Райли О’Киф, которая сказала, что разговаривала с девушкой.

Девочке приказали снять куртку и надеть белую футболку, которую ей подарили представители школы, сказала г-жа О’Киф. Девушка также рассказала, что случилось с News4Jax.

На следующий день некоторые мальчики выразили солидарность с девочками, надев платья и юбки. По словам О’Киф, на одном из мальчиков были шорты для плавания поверх штанов и ярко-розовый парик.

Г-жа О’Киф сказала, что, насколько ей известно, ни один из мальчиков не подвергся дисциплинарным взысканиям.

После мартовского инцидента, который студенты охарактеризовали как «зачистку», г-жаО’Киф начал онлайн-петицию об изменении дресс-кода. На нем около 5 000 подписей.

Фотография дочери Адриана Бартлетта, 15-летней Брук, была изменена, чтобы скрыть большую часть ее груди. Адриан Бартлетт сказал, что в школе «позорят тело» девочек. Кредит … Ежегодник средней школы Бартрам-Трейл

Адриан Бартлетт, дочь которого, 15-летняя Брук, учится в девятом классе средней школы, сказал, что она также хотела, чтобы школа перепечатала ежегодники без переделок.

Она сказала, что, когда ее дочь получила свой ежегодник на прошлой неделе, все выглядело так, как будто прямоугольный кусок ее клетчатой рубашки был вырезан и наклеен ей на грудь.

По ее словам, это приводило в ярость после того, как ее дочь боролась со стрессом, вызванным пандемией, и другими проблемами психического здоровья за последний год.

«Школа проделала ужасную работу по защите психического здоровья наших детей с помощью телесного стыда», — сказала г-жа Бартлетт. «Это заставляет наших детей чувствовать, что они должны прикрывать свои тела, им должно быть стыдно за них, и это было унизительно для многих из них».

44-летняя Нэнси Трей, дочь которой учится в пятом классе, сказала, что дресс-код, как правило, вводится в средней школе.Она сказала, что это написано таким образом, чтобы дать руководителям широкую свободу действий.

«Даже если ребенок соблюдает кодекс, администратор может решить, что платье или шорты девочки по-прежнему слишком короткие», — сказала г-жа Трей. По ее словам, часто студентки носят спортивные штаны или длинные брюки в жаркую погоду Флориды, чтобы не рисковать, что их вытащат из класса и дисциплинируют.

Г-жа Трей сказала, что ее сыну, который учится в восьмом классе, никогда не приходилось беспокоиться о том, как он одевается.

«Когда он пошел в среднюю школу, он скатился с кровати, натянул одежду и бросил ее», — сказала она.«Я борюсь с этим каждый день, чтобы дать своей дочери такую же возможность».

Г-жа Трей сказала, что ее беспокоит, что политика может повлиять на самооценку ее дочери.

Она сказала, что ее сын вспомнил, как одна шестиклассница надела сарафан в свой первый день в школе только для того, чтобы учитель отругал ее перед другими учениками.

«Последние 10 лет мы очень много работали, чтобы вырастить сильную, уверенную и дерзкую девочку», — сказала г-жа Трей. «Если ее средняя школа попытается отобрать это у нее, у нас с мужем возникнут огромные проблемы.”

Спортивное тело — модель для девочек

Если вы не знакомы с ежегодным выпуском журнала, который на прошлой неделе появился в газетных киосках, это ответ на традицию« чизкейки »в Sports Illustrated. В версии ESPN спортсмены со вкусом изображены во всей красе с руками или подпорками, закрывающими все части, которые придали бы фотографиям сексуальный оттенок. Вместо этого на тщательно скомпонованных фотографиях показаны мускулы одних из лучших спортсменов мира с красивой скульптурой.

Есть много точеных мужских тел, но вырвите эти страницы, если от мысли о вашей маленькой девочке, разглядывающей квадрицепсы Аполо Оно, вырвитесь. Вашей дочери действительно нужно уделять внимание женщинам. Потому что, честно говоря, существует слишком много историй о 10-летних девочках, которые думают, что они толстые, и о подростках, которые пропускают обед, потому что пытаются снизить свой вес.

Слишком много девушек смотрят на актерский состав «Сплетницы» и думают, что это норма.Слишком многие девушки проводят лето, глядя на свои голые ноги, покачивая, как им кажется, шершавые бедра, и расходятся с самими собой. Да, это та самая девочка, которую вы принесли домой на руках из больницы много лет назад, будучи полностью уверенными, что в свертке был самый совершенный ребенок из когда-либо рожденных. Потому что она была.

И она все еще есть. Нам просто нужно кое-что убедить. Так что откройте журнал и перейдите к Джули Чу, а затем подумайте о том, чтобы записать свою девушку на хоккей с шайбой.Стат.

На фото Чу, член женской хоккейной сборной США, трехкратный олимпийский чемпион и помощник тренера Union, зачесаны вверх темными волосами, а левая рука наклонена к груди, демонстрируя мышцы плеча. Ее правая нога выдвинута вперед, чтобы покрыть область ниже пупка, еще больше подчеркивая крепкие бедра женщины, которая семь дней в неделю проводит на коньках.

Она сильная. Она женственная. Она потрясающая.

Но, что более важно, ее тело и разум не находятся в состоянии войны.

Чу говорит, что когда она росла, играя в футбол и хоккей в Фэрфилде, штат Коннектикут, она была просто наивна. Нет, ей повезло.

Когда она смотрит на старые фотографии, она видит азиатско-американскую девушку ростом 5 футов 8 дюймов, которая возвышается над всеми в своем классе. Ей приходилось выстраиваться в очередь за каждой фотографией, но она никогда не задумывалась об этом. Точно так же, как она никогда особо не задумывалась о том, чтобы быть единственной девушкой из 90–120 молодых хоккеистов, которая попробовала себя в команде «Нью-Йорк Рейнджерс», которую, кстати, и сделала.

Мириам и Вах Чу всегда говорили своим троим детям, что Бог сделал их низкими или Бог сделал их высокими по какой-то причине, и Чу решил, что это так, и двинулся дальше. Она была слишком занята написанием школьных сочинений о желании однажды попасть в национальную сборную США, чтобы беспокоиться о том, как она будет выглядеть в спортивных шортах.

А в спорте она знала, что для достижения успеха нужно развивать здоровое тело и уверенное отношение к себе. Так вот что она сделала.

«Вот где она обрела уверенность», — говорит мать Чу, которая увидела фотографию ESPN и сказала, что первое слово, которое пришло в голову, было «мощно».«

Сначала Чу была единственной девушкой в команде мальчиков. К 10 годам она начала играть и в женских командах, и часто ее товарищи по команде были старше.

«Вначале я познакомился с товарищами по команде, у которых были разные типы телосложения, и, тем не менее, вы посмотрите на всех товарищей по команде, и все они могут быть элитными спортсменами», — говорит Чу. «Они всегда действительно положительно влияли на меня, и, возможно, наши разговоры в раздевалке никогда не касались образа тела или необходимости быть худой или чего-то в этом роде.Мы были больше в спортивной команде, чтобы быть активными или работать над собой ».

Проблемы начинаются, когда ваш разум переключается на ваше тело, когда ваш мозг начинает желать, чтобы вы были выше, или тоньше, или носили бюстгальтер большего размера. Но чтобы добиться успеха в спорте, разум и тело должны быть в одной команде.

Как и любая женщина, Чу испытывала разочарование от попыток найти пару подходящих джинсов. По ее словам, у многих хоккеисток есть определенная одежда, которая просто не работает с мускулистыми бедрами или хорошо развитыми ягодицами.Но это нормально. То, что может не работать на взлетно-посадочной полосе, работает на льду.

Когда USA Hockey сказал, что ESPN заинтересован в том, чтобы сфотографировать ее для журнала, 29-летний Чу не колебался. Ей больше всего комфортно в поту. Но быть включенным в список элитных спортсменов журнала было честью, говорит она, и она хотела показать своим игрокам в Union, как важно чувствовать себя комфортно с собой.

ESPN’s Body Issue показывает все типы женских форм.Вы получаете мягко изогнутый живот теннисиста; широкие мощные плечи Чу; худощавое, но компактное тело гимнастки; и громадные бицепсы долговязого всезнайки WNBA.

«Самое лучшее в этом то, что это все красиво, — говорит Чу, — и в какой бы коже вы ни были, пока вам удобно, на картинке присутствует сила … Это единственное тело. У меня есть. Я не могу хотеть это тело. У меня есть это тело «.

И это тело вашей дочери нужно увидеть.Так она сможет начать ценить свое собственное.

Свяжитесь с Дженнифер Гиш по телефону 454-5089 или [email protected].

Узнать большеСвернуть

видов спорта | Определение, история, примеры и факты

Спорт , физические соревнования, проводимые для достижения целей и задач, которые они влекут за собой. Спорт является частью каждой культуры прошлого и настоящего, но в каждой культуре есть свое определение спорта. Наиболее полезными определениями являются те, которые разъясняют взаимосвязь между спортом и играми, играми и соревнованиями.«Игра, — писал немецкий теоретик Карл Дием, — это бесцельная деятельность, сама по себе противоположная работе». Люди работают, потому что должны; они играют, потому что хотят. Игра является автотелической, то есть преследует свои собственные цели. Это добровольно и без принуждения. Непокорные дети, которых родители или учителя принуждают участвовать в игре в футбол (футбол), на самом деле не занимаются спортом. Не являются и профессиональные спортсмены, если их единственная мотивация — зарплата. В реальном мире на практике мотивы часто смешаны, и зачастую их невозможно определить.Тем не менее, однозначное определение является предпосылкой для практического определения того, что является примером игры, а что нет.

Британская викторина

Поднимите огонь

Как называется внутренний край автогоночной трассы? Какова длина маршрута Тур де Франс в километрах? Если вы едете на велосипеде, бегаете трусцой или едете за рулем, включите жару (в эту жару) и посмотрите, можете ли вы квалифицироваться как атлет-энциклопедик.

Есть как минимум два типа игры. Первый — спонтанный и непринужденный. Примеров предостаточно. Ребенок видит плоский камень, поднимает его и отправляет в воду пруда. Взрослый со смехом понимает, что произнес непреднамеренную каламбур. Ни одно из действий не является преднамеренным, и оба они, по крайней мере, относительно свободны от принуждения. Второй вид игры регулируемый. Существуют правила, по которым можно определить, какие действия законны, а какие нет.Эти правила превращают спонтанную игру в игры, которые, таким образом, можно определить как ограниченную правилами или регулируемую игру. Чехия, шахматы, «игровой дом» и баскетбол — все это игры, некоторые с довольно простыми правилами, другие регулируются несколько более сложным набором правил. Фактически, свод правил для таких игр, как баскетбол, насчитывает сотни страниц.

Как игры, шахматы и баскетбол, очевидно, отличаются от чехарды и игры дома. Первые две игры соревновательные, вторые — нет.Можно выиграть партию в баскетбол, но нет смысла спрашивать, кто выиграл игру в чехарду. Другими словами, шахматы и баскетбол — это соревнования.

Последнее различие разделяет состязания на два типа: те, которые требуют как минимум минимум физических навыков, и те, которые этого не делают. Шаффлборд — хороший пример первого; настольные игры «Эрудит» и «Монополия» послужат примером второго. Конечно, следует понимать, что даже самые простые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, требуют определенных интеллектуальных усилий, в то время как другие, такие как бейсбол, требуют значительной умственной активности.Следует также понимать, что виды спорта, которые больше всего возбуждали страсти человечества как участников и зрителей, требовали гораздо большего физического мастерства, чем игра в шаффлборд. На протяжении веков спортивные герои демонстрировали потрясающую силу, скорость, выносливость, выносливость и ловкость.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Спорт, таким образом, можно определить как автотелические (играемые ради самих себя) физические соревнования.На основе этого определения можно построить простую диаграмму перевернутого дерева. Несмотря на четкость определения, возникают сложные вопросы. Альпинизм — это спорт? Это если понимать деятельность как соревнование между альпинистом и горой или как соревнование между альпинистами за то, чтобы первыми совершить восхождение. Действительно ли пилоты автогонки Индианаполис 500 спортсмены? Это так, если кто-то считает, что для победы в соревновании требуется хотя бы немного физических навыков.Смысл четкого определения в том, что оно позволяет дать более или менее удовлетворительные ответы на подобные вопросы. Трудно понять спорт, если не начать с некоторого представления о том, что такое спорт.

История

Никто не может сказать, когда начались занятия спортом. Поскольку невозможно представить время, когда дети спонтанно не участвовали в скачках или борьбе, ясно, что дети всегда включали спорт в свои игры, но можно только предполагать появление спорта как автотелических физических соревнований для взрослых.Охотники изображены в доисторическом искусстве, но неизвестно, преследовали ли охотники свою добычу в настроении мрачной необходимости или с радостной самоотдачей спортсменов. Однако из богатых литературных и иконографических свидетельств всех древних цивилизаций можно с уверенностью сказать, что охота вскоре стала самоцелью — по крайней мере, для королевской семьи и знати. Археологические данные также указывают на то, что игры в мяч были распространены среди древних народов, столь же разных, как китайцы и ацтеки. Если игры с мячом были соревнованиями, а не неконкурентными ритуальными представлениями, как, например, японская футбольная игра kemari , то они были спортом в самом строго определенном смысле.То, что нельзя просто предположить, что это были соревнования, ясно из свидетельств, представленных греческой и римской древностью, которые указывают на то, что игры с мячом были по большей части игровыми развлечениями, подобными тем, которые рекомендовал для здоровья греческий врач Гален во II веке нашей эры. .

Традиционные африканские виды спорта

Маловероятно, что исламское завоевание Северной Африки в VII веке радикально изменило традиционные виды спорта в регионе. Пока войны велись с применением лука и стрел, состязания в стрельбе из лука продолжали служить демонстрацией боевого мастерства.Пророк Мухаммед специально санкционировал скачки, а география диктовала, что люди участвуют в гонках не только на лошадях, но и на верблюдах. Охотники тоже увлекались верхом.

Среди множества игр Северной Африки было та курт ом эль махаг («мяч матери паломника»), берберское соревнование по игре в мяч с битой и мячом, конфигурация которого была сверхъестественным образом напоминала бейсбол. Коура , более широко используемая, была похожа на футбол (футбол).

Культурные различия среди чернокожих африканцев были намного больше, чем среди арабских народов северного побережья.Игры с мячом были редкостью, но та или иная борьба была повсеместной. Формы и функции борьбы варьировались от племени к племени. Для нуба южного Судана ритуальные схватки, для которых мужские тела были тщательно украшены, а также тщательно обучены, были основным источником мужского статуса и престижа. Тутси и хуту в Руанде были среди народов, устраивавших состязания между женщинами. У различных народов Африки к югу от Сахары поединки по борьбе были способом праздновать или символически поощрять человеческое плодородие и плодородие земли.В южной части Нигерии, например, представители племени игбо участвовали в схватках, которые проводились каждый восьмой день в течение трех месяцев сезона дождей; Считалось, что ожесточенные состязания убедили богов дать обильные урожаи кукурузы (кукурузы) и ямса. У диола в Гамбии юные мальчики и девочки боролись (хотя и не друг против друга), что явно было добрачной церемонией. Мужчины-чемпионы были женаты на своих коллегах-женщинах. В других племенах, таких как яла в Нигерии, фон Бенина и нджаби в Конго, мальчики и девочки сцепились друг с другом.У коле боролись родственники жениха и невесты. Бои на палках, которые, кажется, были менее тесно связаны с религиозной практикой, были обычным явлением среди многих племен, включая зулу и мпондо на юге Африки.

Соревнования бегунов и прыгунов проводились по всему континенту. В эпоху империализма исследователи и колонизаторы часто удивлялись доблести этих «примитивных» народов. Бегуны Нанди из Рифт-Валли в Кении, казалось, легко пробегают дистанции в темпе, который доводил европейских бегунов до плачевного физического состояния.Прыжки в высоту тутси из Руанды и Бурунди взлетели на высоту, которая могла бы казаться невероятной, если бы прыгуны не были сфотографированы в полете членами антропологической экспедиции Адольфа Фридриха цу Мекленбурга на рубеже 20-го века.

Задолго до того, как европейское завоевание ввело современный спорт и маргинализированные местные обычаи, обращение в ислам имело тенденцию подрывать — если не полностью устранять — религиозную функцию африканского спорта, но элементы дохристианских и доисламских магических культов сохранились и в постколониальные времена .Футболисты Zulu полагаются не только на своих тренеров, но и на услуги своего иньянга («знахарь»).

Традиционные азиатские виды спорта

Как и высокоразвитые цивилизации, частью которых они являются, традиционные азиатские виды спорта древние и разнообразны. Соревнования никогда не были такими простыми, как казалось. От исламского Ближнего Востока через Индийский субконтинент до Китая и Японии борцы — в основном, но не исключительно мужчины — воплощали и воплощали в жизнь ценности своей культуры.Сила борца всегда была больше, чем просто личное заявление. Чаще всего люди, которые напрягались и боролись, понимали, что они вовлечены в религиозные начинания. Молитвы, заклинания и ритуалы очищения на протяжении веков были важным аспектом рукопашного боя исламских борцов. Совмещение навыков борца с мастерством поэта-мистика было обычным делом. Действительно, знаменитый перс 14-го века пехлеван (ритуальный борец) Махмуд Хорезми был тем и другим.

Типичным местом спорта в религиозном контексте было зрелище 50 крепких турок, которые боролись в Стамбуле в 1582 году, чтобы отпраздновать обрезание сына Мурада III. Когда индийские борцы присоединяются к акхара (гимназия), они посвящают себя поискам святой жизни. Как набожные индуисты, они повторяют мантры во время сгибаний в коленях и отжиманий. В своей борьбе с «загрязнением» они строго контролируют свое питание, сексуальные привычки, дыхание и даже мочеиспускание и дефекацию.

В то время как религиозные аспекты турецких и иранских «домов силы» (где практиковались тяжелая атлетика и гимнастика) стали менее заметными в течение 20-го века, старейшины, ответственные за японское сумо, добавили ряд элементов синто в это ритуалы их спорта, чтобы подчеркнуть их заявление о том, что это уникальное выражение японской традиции. Можно провести несколько произвольное различие между борьбой и многими формами рукопашного боя без оружия, относящимися к категории боевых искусств.Акцент последнего скорее военный, чем религиозный, инструментальный, а не выразительный. Китайское ушу («военное искусство»), которое включало как вооруженный, так и невооруженный бой, было высоко развито к III веку до нашей эры. Его безоружные техники особенно ценились в китайской культуре и оказали большое влияние на боевые искусства Кореи, Японии и Юго-Восточной Азии. Гораздо менее известными на Западе являются варма ади («удары по жизненно важным точкам») и другие традиции боевых искусств Южной Азии.В эпоху раннего Нового времени, когда рукопашный бой вышел из употребления, акцент азиатских боевых искусств снова сместился в сторону религии. Этот сдвиг часто можно увидеть на языке спорта. Японское кендзюцу («техника владения мечом») превратилось в кендо («путь меча»).

борьба сумо
борьба сумо в Японии, рефери (слева) в традиционной мантии.
Берт Глинн / Магнум
Из вооруженных (в отличие от невооруженных) боевых искусств стрельба из лука была одним из самых важных в жизни азиатских воинов от Аравийского до Корейского полуострова.Примечательно, что японские самураи практиковали множество видов стрельбы из лука, наиболее ярким из которых, вероятно, был ябусамэ , чьи всадники натягивали луки и выпускали стрелы, скакая по прямой дороге длиной от 720 до 885 футов (220-270 метров). . От них требовалось быстро стрелять по трем маленьким целям — каждая размером около 9 квадратных дюймов (55 квадратных см), размещенных на трехфутовых (0,9 метра) шестах высотой от 23 до 36 футов (от 7 до 11 метров) от гусеницы. и расположены с интервалом от 235 до 295 футов (71.От 5 до 90 метров). В ябусамэ точность была превыше всего.
В Турции, где составной лук (дерево плюс рог) был орудием огромной силы, лучники соревновались в дистанции. В стамбульском районе Окмейданы («Поле стрел») рекорд был установлен в 1798 году, когда стрела Селима III пролетела более 2900 футов (884 метра).
Как видно из искусства Великих Моголов XVI и XVII веков, аристократические индейцы — как и их коллеги по всей Азии — использовали свои луки и стрелы для охоты, а также для соревнований по стрельбе из лука.Конные охотники демонстрировали как конные, так и токсофильные навыки. Страсть азиатского аристократа к лошадям, которая прослеживается еще во времена хеттов, если не раньше, привела не только к скачкам (универсальным для всей Азии), но и к развитию поло и множеству подобных конных соревнований. Эти конные игры на самом деле могут быть наиболее заметным вкладом азиатских стран в репертуар современных видов спорта.
По всей вероятности, поло возникло из куда более жесткой игры, в которую играли кочевники Афганистана и Средней Азии.В той форме, которая дожила до 21 века, афганские бузкаши характеризуются пыльным рукопашным боем, в котором сотни конных соплеменников сражались из-за обезглавленного туши козла. Победителем стал выносливый наездник, сумевший схватить животное за ногу и вытащить из стаи. Поскольку buzkashi было явно неуместной страстью для цивилизованного монарха, поло восполнило счет. Персидские рукописи VI века относятся к поло, в которое играли во время правления Ормуза I (271–273).Игра была написана миниатюристами и прославлена персидскими поэтами, такими как Фирдоуси (ок. 935 – ок. 1020) и Шафеш (1325 / 26–1389 / 90). К 627 году поло распространилось по всему Индийскому субконтиненту и достигло Китая, где стало страстью среди тех, кто был достаточно богат, чтобы владеть лошадьми. (Все 16 императоров династии Тан [618–907] были игроками в поло.) Как и в большинстве видов спорта, подавляющее большинство игроков в поло были мужчинами, но персидский поэт XII века Нехами отметил навыки принцессы Ширин. Более того, если в качестве доказательства можно верить многочисленным фигуркам из терракоты, в поло также играли аристократические китаянки.
Также были игры с мячом для обычных мужчин и женщин. Игра с тщательно сшитыми набивными шкурами, пузырями животных или найденными предметами, такими как тыквы, куски дерева или округлые камни, игры с мячом универсальны. У китайцев были довольно популярны всевозможные игры с мячом. Описание игры cuju , напоминавшей современный футбол (футбол), появилось еще во времена правления династии Восточная Хань (25–220). В I веке также играли в игры, похожие на современный бадминтон.Наконец, свиток династии Мин (1368–1644) на картине « Фиалковая роща » изображает элегантно одетых дам, играющих в чуйван , игру, похожую на современный гольф.
Спорт в древнем Средиземноморском мире
Спорт, несомненно, был обычным явлением в Древнем Египте, где фараоны использовали свое охотничье мастерство и демонстрацию силы и навыков в стрельбе из лука, чтобы продемонстрировать свою способность к правлению. Однако на таких выставках фараоны, такие как Аменхотеп II (правил в 1426–1400 гг. До н. Э.), Никогда не соревновались ни с кем другим, и есть основания подозревать, что их выдающиеся достижения были выдумкой писцов.Тем не менее, египтяне, не претендующие на божественность, боролись, прыгали, играли в мяч и дрались на палках. На картинах, найденных в Бени-Хасане, в гробнице времен Среднего царства (1938–1630 гг. До н. Э.), Представлены исследования 406 пар борцов, демонстрирующих свое мастерство.

Поскольку минойская письменность все еще сбивает с толку ученых, неясно, изображают ли изображения критских мальчиков и девочек, проверяющие свои акробатические навыки против быков, спорт, религиозный ритуал или и то, и другое. То, что подвиги критян могли быть одновременно спортом и ритуалом, подтверждается данными из Греции, где спорт имел культурное значение, равного которому не было нигде до появления современного спорта.Светские и религиозные мотивы переплетаются в первом обширном «спортивном репортаже», который можно найти в книге XXIII Гомеровской «Илиады » в форме игр-похорон по умершему Патроклу. Эти игры были частью греческой религии и, следовательно, не были автотелическими; С другой стороны, соревнования в Odyssey были по существу светскими. Феакийцы бросили вызов Одиссею, чтобы он продемонстрировал свое спортивное мастерство. В целом греческая культура включала как культовые виды спорта, такие как Олимпийские игры в честь Зевса, так и светские соревнования.

Самым известным объединением спорта и религии, безусловно, были Олимпийские игры, греческие традиции которых датируются 776 годом до нашей эры. Со временем богиня земли Гея, которой первоначально поклонялись в Олимпии, уступила место богу неба Зевсу, в честь которого священнослужители проводили раз в четыре года спортивные состязания. Священные игры также проводились в Дельфах (в честь Аполлона), Коринфе и Немее. Эти четыре соревнования были известны как periodos , и великие спортсмены, такие как Феаген с Тасоса, гордились победами на всех четырех участках.Хотя большинство соревнований в греческих священных играх остаются знакомыми, самым важным соревнованием были гонки на колесницах. Необычайный престиж, придаваемый спортивным триумфам, принес с собой не только литературные похвалы (как в одах Пиндара) и визуальные воспоминания (в виде статуй победителей), но и материальные выгоды, вопреки любительскому мифу, пропагандируемому филелленовцами XIX века. . Поскольку греки были преданы светским видам спорта, а также священным играм, ни один полис или город-государство не считалось надлежащим сообществом, если в нем не было спортзала, где, как указывает слово gymnos , тренировались и соревновались обнаженные спортсмены-мужчины.За исключением милитаристской Спарты, греческие женщины редко участвовали в каких-либо видах спорта. Их исключили из Олимпийских игр даже в качестве зрителей (кроме жрицы Деметры). Путешественник II века Павсаний писал о гонках девочек в Олимпии, но эти события в честь Геры имели второстепенное значение.

Хотя гонки на колесницах были одними из самых популярных спортивных зрелищ римской и византийской эпох, как и во времена Греции, римляне республики и ранней империи весьма избирательно относились к греческим спортивным состязаниям.Подчеркивая физические упражнения для военной подготовки, что являлось важным мотивом во всех древних цивилизациях, римляне предпочитали бокс, борьбу и метание копья бегу и метанию диска. Историк Ливий писал о появлении греческих спортсменов в Риме еще в 186 г. до н. Э .; однако нагота конкурсантов шокировала римских моралистов. Император Август учредил Актианские игры в 27 г. до н. Э., Чтобы отпраздновать свою победу над Антонием и Клеопатрой, и некоторые из его преемников начали аналогичные игры, но так было только в более поздней империи, особенно во время правления Адриана (117–138 гг. что многие представители римской элиты увлеклись греческой легкой атлетикой.

На гонки на колесницах, проводившиеся в Римском Большом цирке, стекалось больше людей. За ними наблюдали около 250 000 зрителей, что в пять раз больше тех, кто собрался в Колизее, чтобы насладиться гладиаторскими боями. Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что последние конкурсы на самом деле были более популярными, чем первые. Действительно, munera , противопоставлявшие человека человеку, и venationes , настраивавшие людей против животных, стали популярными даже в грекоязычной Восточной империи, которую историки когда-то считали невосприимчивой к жажде крови.Более частые гонки на колесницах можно частично объяснить тем фактом, что они были относительно недорогими по сравнению с огромными затратами на гладиаторский бой. Редактор , который ставил игры, обычно арендовал гладиаторов у lanista (менеджера труппы гладиаторов) и был обязан возместить ему убытки, казненные в ответ на знак «большой палец вниз». Какими бы жестокими ни были эти бои, многие гладиаторы были свободными людьми, которые вызывались сражаться, что было очевидным признаком внутренней мотивации.Действительно, имперские указы были необходимы, чтобы воспрепятствовать участию аристократии. Во время правления Нерона (54–68) на арену были введены женщины-гладиаторы.

Римский цирк и византийский ипподром продолжали обеспечивать гонки на колесницах еще долгое время после того, как христианские протесты (и большие экономические издержки) положили конец гладиаторским играм, вероятно, в начале V века. Во многих отношениях гонки на колесницах были довольно современными. Возничие разделились на бюрократически организованные фракции (напр.g., «Синие» и «Зеленые»), которые вызвали лояльность фанатов от Британии до Месопотамии. Возничие хвастались количеством своих побед, как современные спортсмены хвастаются своей «статистикой», что, возможно, указывает на зарождающееся понимание того, что в наше время называется спортивными рекордами. Однако гладиаторские игры, как и предшествовавшие им греческие игры, имели мощное религиозное измерение. Первые римские бои, произошедшие в 264 г. до н. Э., Вероятно, произошли от этрусских погребальных игр, в которых смертные бои были спутниками умершего.Христианских протестующих ужасало идолопоклонство, связанное с играми, даже больше, чем их жестокость. Менее навязчивые языческие религиозные ассоциации колесничных гонок помогли им выжить в течение столетий после обращения Константина в христианство в 337 году нашей эры.

Спорт в средневековой Европе был менее организован, чем в классической античности. Ярмарки и сезонные фестивали были поводом для мужчин поднимать камни или мешки с зерном, а для женщин устраивать гонки в халатах (в халатах, а не в них).Излюбленным видом спорта крестьян был народный футбол, безудержная и безграничная игра, в которой женатые мужчины сражались с холостяками, а одна деревня — против другой. Жестокость игры, которая сохранялась в Великобритании и Франции до конца 19 века, побудила гуманистов эпохи Возрождения, таких как сэр Томас Элиот, осудить ее как скорее калечит, чем приносит пользу участникам.

Зарождающаяся буржуазия Средневековья и Возрождения забавлялась стрельбой из лука, некоторые из которых устраивались за несколько месяцев вперед и устраивались с большой помпой.Когда город встретился с городом в испытании мастерства, отряды арбалетчиков и стрелков прошли маршем за символами Святого Георгия, Святого Себастьяна и других покровителей спорта. Для низших классов, которые присутствовали на матче в качестве зрителей, не было ничего необычного в соревнованиях по бегу, прыжкам, ударам и борьбе. Грандиозные пира были частью программы, и пьянство обычно добавлялось к пирушке. В германских областях Pritschenkoenig должны были одновременно поддерживать порядок и развлекать толпу умными стихами.

Бюргерам средневековых городов разрешалось наблюдать за игрой аристократии, но им не разрешалось участвовать в турнирах или даже, в большинстве частей Европы, соревноваться в собственных подражательных турнирах. Турниры были прерогативой средневекового рыцаря, которую он ревностно охранял, и наряду с охотой и соколиной охотой были его любимым занятием. Во время наклона, когда конные рыцари с копьями пытались сбросить друг друга, рыцарь практиковал искусство войны, свой смысл существования.Он продемонстрировал свое мастерство перед лордами, дамами и простыми людьми и нажился не только на ценных призах, но и на выкупе, взысканном с проигравших. Между XII и XVI веками опасно дикие и открытые для всех ранние турниры превратились в драматические представления придворной жизни, в которых тщательно продуманное зрелище и аллегорические образы затмевали зачастую неумелые рыцарские турниры. Некоторая опасность оставалась даже среди витрины. На одном из последних крупных турниров в 1559 году французский Генрих II был смертельно ранен осколком копья.

рыцарей рыцарей
Пара конных рыцарей, соревнующихся одновременно; гравюра на дереве, 1565.
Предоставлено попечителями Британского музея; фотография, J.R. Freeman & Co. Ltd.
Крестьянки свободно участвовали в играх с мячом и бегах в средневековье, аристократические дамы охотились и держали соколов, но женщины среднего класса довольствовались зрелищем. Несмотря на это, они были более активными, чем их современники в Японии Хэйан в течение 8-12 веков.Обремененные многослойной мантией и уединенные в своих домах, японские женщины не могли ничего, кроме как подглядывать из-за ширм на соревнованиях придворных по стрельбе из лука верхом.
Спорт в эпоху Возрождения и современность
Ко времени Возрождения спорт стал полностью светским, но в сознании чешского педагога 17-го века Иоанна Амоса Коменского и других гуманистов физическое воспитание интересовало то, что было считавшиеся классикой модели затмили соревновательные аспекты спорта.Действительно, представители элиты XV и XVI веков предпочитали танцы спорту и восхищались геометрическими узорами движений. Под влиянием балета, который развивался во Франции в этот период, хореографы учили лошадей выполнять изящные движения, а не побеждать в скачках. Французские и итальянские фехтовальщики, такие как знаменитый Жирар Тибо, чей номер L’Académie de l’espée («Академия фехтования») появился в 1628 году, считали свою деятельность больше формой искусства, чем сражением. Им подражали северные европейцы.Гуманистически настроенные англичане и немцы восхищались культурной флорентийской игрой calcio , формой футбола, в которой подчеркивалась красивая внешность и элегантная одежда игроков. В мире спорта упор на эстетику, а не на достижения, никогда не был сильнее.
В то время как эстетический элемент сохраняется в таких видах спорта, как фигурное катание, прыжки в воду и гимнастика, современный акцент обычно делается на количественных показателях достижений. Фактически, переход от Возрождения к современному спорту можно увидеть в семантическом сдвиге; слово мера , которое когда-то означало чувство баланса и пропорции, стало относиться почти исключительно к числовым измерениям.
За этим эпохальным переходом от Возрождения к современному спорту лежали научные разработки, поддержавшие промышленную революцию. Техники стремились довести оборудование до совершенства. Спортсмены систематически тренировались для достижения максимального физического результата. Новые игры, такие как баскетбол, волейбол и командный гандбол, были сознательно изобретены в соответствии со спецификациями, как если бы они были новыми продуктами для рынка. Уже в конце 17 века количественная оценка стала важным аспектом спорта, и была создана культурная основа для концепции спортивных достижений.Слово « запись » в смысле непревзойденного количественного достижения появилось сначала на английском, а затем и на других языках в конце XIX века, но это понятие вернулось почти на 200 лет назад.
Развитие современного спорта началось в Англии конца 17-го века, и было уместным, что концепция спортивного рекорда также впервые появилась там. Во время Реставрации и на протяжении 18 века традиционные игры, такие как бои на палках и травля быков, которые пуритане осудили и загнали в подполье, уступили место организованным играм, таким как крикет, которые развивались под руководством Крикетного клуба Мэрилебон (основан в 1787 году). .За этими изменениями стоит новая концепция рационализированной конкуренции. Соревнования, которые в современном понимании кажутся странными, например, соревнования, в которых физически слабые соревнуются с детьми, были заменены конными скачками, в которых беглые кони были инвалидами, — понятие равенства, которое в конечном итоге привело к возрастным и весовым категориям (хотя и не к высотные классы) во многих современных видах спорта. Хотя традиционный вид спорта бокс процветал на протяжении 18 века, только в 1743 году боксер-предприниматель Джек Бротон сформулировал правила для рационализации и регулирования этого вида спорта.Минимальный контроль над хаосом, введенный Бротоном, был усилен в 1867 году маркизом Куинсберри.
В течение 19 века современные формы британского спорта распространились от привилегированных классов к простым людям. Национальные организации, разработанные для стандартизации правил и положений, для преобразования спорадических состязаний в систематические соревнования лиг, для подтверждения права на участие и регистрации результатов.
Гребля (экипаж), один из первых видов спорта, который принял ее современную форму, начал привлекать поклонников после первой гонки на лодках между университетами Оксфорда и Кембриджа (1829 г.) и открытия Регаты Хенли (1839 г.).«Легкая атлетика» стала популярной после того, как Оксфорд и Кембридж провели свои первые соревнования по легкой атлетике в 1864 году. Любительская спортивная ассоциация, которая делала упор на легкую атлетику, была основана в 1880 году, а Любительская академия гребли — в 1882 году.
Ни то, ни другое. спорт пользовался популярностью среди футбольных ассоциаций. Различные версии футбола, в которые играют в элитных школах, таких как Итон, Винчестер и Чартерхаус, были систематизированы в 1840-х годах, а Футбольная ассоциация Англии была создана в 1863 году для пропаганды того, что стало известно как «футбол ассоциации» (или просто «футбол»). .Футбольный союз регби последовал за ним в 1871 году. Хотя в Футбольной ассоциации и большинстве связанных с ней клубов изначально доминировали представители среднего и высшего классов, к концу века футбол определенно стал «игрой народа». Например, «Манчестер Юнайтед», одна из самых знаменитых команд Великобритании, ведет свою историю к клубу, основанному железнодорожниками города в 1880 году.
Появление спортсменов из рабочего класса в футбол и другие виды спорта в качестве участников, если не администраторов. , вдохновил средний и высший классы Великобритании на формулирование любительского правила, которое изначально исключало не только тех, кому платили за спортивные выступления, но и всех, кто зарабатывал себе на жизнь физическим трудом любого рода.
Глобализация
С Британских островов современный спорт (и правила любителей) распространились по всему миру. Спорт, который изначально зародился в другом месте, например теннис (пришедший из эпохи Возрождения во Франции), был модернизирован и экспортирован, как если бы он тоже был сырьем, импортированным для британской промышленности для преобразования, а затем экспорта в виде готовой продукции.
В 18-19 веках британцы изгнали французов из Канады и Индии и распространили британское правление на большую часть Африки.На край света крикет последовал за «Юнион Джек», что объясняет нынешнюю популярность этой игры в Австралии, Южной Азии и Вест-Индии. Регби процветает в других постколониальных культурах, таких как Новая Зеландия и Южная Африка, где когда-то правили британцы. Однако судьбой футбольных ассоциаций было стать самым популярным современным видом спорта в мире.
Крикет и регби, казалось, потребовали британского правления, чтобы пустить корни. Футболу нужно было только присутствие британского экономического и культурного влияния.В Буэнос-Айресе, например, жители Великобритании основали клубы для крикета и десятка других видов спорта, но именно футбольный клуб Буэнос-Айреса, основанный 20 июня 1867 года, разжег аргентинские страсти. Почти во всех случаях футбол первыми принимали на вооружение сыновья-космополиты местной элиты, многие из которых были отправлены в британские школы своими англофилами. В поисках статуса, а также развлечения, работники среднего класса британских фирм последовали примеру высшего класса. Из всего спектра игр, в которые играют высшие и средние классы, промышленные рабочие Европы и Латинской Америки, как и коренное население Африки, присвоили футбол как свой собственный.
К концу 19 века Соединенные Штаты начали соперничать с Великобританией как промышленная держава и изобретатель современного спорта. Энтузиасты бейсбола отрицали его истоки в британских детских играх, таких как «кошка с круглыми предметами», и придумали миф об Эбнере Даблдей, который якобы изобрел игру в 1839 году в Куперстауне, штат Нью-Йорк. Более правдоподобной датой превращения кошачьих и круглых в бейсбол является 1845 год, когда клерк нью-йоркского банка по имени Александр Картрайт сформулировал правила Бейсбольного клуба Knickerbocker.Еще до Гражданской войны игрой взяли на себя городские рабочие, такие как пожарные-добровольцы, организовавшие New York Mutuals в 1857 году. К тому времени, когда в 1876 году была создана Национальная лига, игра распространилась от побережья к побережью. (Однако только в 1950-х годах Высшая бейсбольная лига основала свои первые франшизы на Западном побережье.)
Ранняя бейсбольная игра
Ранняя бейсбольная игра на Elysian Fields, Хобокен, Нью-Джерси, 1859; гравюра из журнала Harper’s .
Библиотека Конгресса, Вашингтон, округ Колумбия
Баскетбол, изобретенный в 1891 году Джеймсом Нейсмитом, и волейбол, изобретенный четырьмя годами позже Уильямом Морганом, являются типично современными видами спорта. Оба они были разработаны с научной точки зрения, чтобы удовлетворить потребность в играх в закрытых помещениях в суровые зимы Новой Англии.
Футбол (футбол) — самая популярная в мире игра с мячом, но там, где доминирует американское экономическое и культурное влияние, бейсбол, баскетбол и волейбол привлекают больше, чем футбол.Бейсбол, например, процветал на Кубе, где Немезио Гильо познакомил с этой игрой своих соотечественников в 1863 году, и в Японии, где Гораций Уилсон, американский педагог, преподавал ее своим японским ученикам в 1873 году. под покровительством YMCA (Ассоциации молодых христианских мужчин) работникам YMCA казалось разумным перенести игры в Китай, Японию и Филиппины, где игры пустили корни в начале 20 века. Однако только после Второй мировой войны У.Влияние С. в целом подавляло англичан; только тогда баскетбол и волейбол стали популярными во всем мире.
Американский футбол на сетке, который сейчас пользуется анклавами энтузиазма в Великобритании и на европейском континенте, берет свое начало в 1874 году, когда команда по регби из Монреальского университета Макгилла приехала в Кембридж, штат Массачусетс, чтобы бросить вызов команде студентов Гарвардского университета. Принятое американскими студентами, регби превратилось в футбол на сетке, и в этой форме оно стало ведущей межвузовской игрой.Хотя Национальная футбольная лига была основана в 1920 году (100 долларов за франшизу), профессиональная игра была относительно второстепенным делом до окончания Второй мировой войны, когда футбол соединился с бейсболом и баскетболом, сформировав «троицу» американского спорта. (Хоккей, импортируемый из Канады, занимает плохое четвертое место в гонке для фанатов командных видов спорта.)
В драматическом глобальном распространении современных видов спорта французы также сыграли значительную роль. Они предоставили англичанину Уолтеру Вингфилду модернизировать игру в теннис, зародившуюся во Франции в эпоху Возрождения, но французы в начале XIX века заняли лидирующую позицию в развитии велосипеда и популяризации велосипедных гонок.Первая гонка Париж-Руан состоялась в 1869 году; Тур де Франс был открыт в 1903 году. Огромный успех последнего вдохновил Джиро д’Италия (1909) и ряд других гонок на длинные дистанции.
Французы оставили свой след в спорте и в другом направлении. В 1894 году на конференции, состоявшейся в Сорбонне в Париже, Пьер де Кубертен выбрал первых членов Международного Олимпийского комитета (Международный олимпийский комитет; МОК) и организовал проведение первых Олимпийских игр современной эпохи в Афинах в 1896 году. .В 1904 году Роберт Герен возглавил группу футбольных энтузиастов в создании Международной федерации футбольных ассоциаций (FIFA), в которую островная Футбольная ассоциация Англии поначалу была слишком высокомерной, чтобы присоединиться к ней. Английское название Международной любительской легкоатлетической федерации (1912; с 2001 года известна как Международная ассоциация легкоатлетических федераций; ИААФ) предполагает, что британцы были более склонны к сотрудничеству в легкой атлетике, чем в футболе, но основателем ИААФ был швед. промышленник Зигфрид Эдстрём.
Япония, одна из немногих незападных стран, где традиционные виды спорта по-прежнему соперничают с современными по популярности, также является одной из немногих незападных стран, внесших значительный вклад в репертуар современных видов спорта. Дзюдо, изобретенное в 1882 году Кано Дзигоро в попытке объединить западные и азиатские традиции, привлекло европейских приверженцев в начале 20 века. В 1964 году дзюдо стало олимпийским видом спорта.
С 1952 года, когда Советский Союз вышел из добровольной спортивной изоляции, до 1991 года, когда Союз Советских Социалистических Республик прекратил свое существование, коммунистические общества Восточной Европы доминировали на Олимпийских играх.В 1988 году, например, Германская Демократическая Республика (Восточная Германия) с населением около 16 миллионов человек превосходила Соединенные Штаты, в 15 раз превышая их размер. Хотя анаболические стероиды и другие запрещенные вещества способствовали триумфу восточных немцев, следует также отдать должное их неустанному применению научных методов в поисках высочайших спортивных результатов. Крах коммунизма подорвал спонсируемый государством элитный спорт в Восточной Европе, но не раньше, чем страны Западной Европы начали подражать своим спортивным противникам, спонсируя научные исследования, субсидируя элитных спортсменов и строя огромные тренировочные центры.
В ХХ веке спорт претерпел как социальную, так и пространственную диффузию. После долгой и зачастую ожесточенной борьбы афроамериканцы, австралийские аборигены, «цветные мыса» (в Южной Африке) и другие исключенные расовые и этнические группы получили право участвовать в занятиях спортом. После долгой и несколько менее ожесточенной борьбы женщины также получили право участвовать в спортивных состязаниях, таких как регби, которые считались типично мужскими.
В то время как Британские острова можно считать родиной современного спорта, современное физическое воспитание восходит к немецким и скандинавским разработкам конца 18-го и начала 19-го веков.Такие люди, как Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс в Германии и Пер Хенрик Линг в Швеции, разработали системы гимнастических упражнений, которые в конечном итоге были приняты школьными системами в Великобритании, США и Японии.

Спортивные девушки

Фото спортивных девушек

Инстаграм для тренировок, девушки — фото, видео, упражнения, программы фитнеса — 9 января 2020

Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься?

В детстве

Подростковый возраст

В 20 лет

В 30 лет

В 40 лет

В 50 лет

В 60 лет

В 70 лет и старше

Фотографии обнажённых девушек в социальных сетях: эстетика или эскорт ? | Новости спорта

Каким было женское белье для спорта в прошлом веке? История в картинах Александра Дейнеки

девушки — фото и видео

Знаете ли вы факторы, влияющие на участие девочек в спорте?

1. Почему бросают:

Почему им нужно оставаться в:

2. Почему бросают:

Почему им нужно оставаться в:

3. Почему бросают:

Почему им нужно оставаться в:

4. Почему бросают:

Почему им нужно оставаться в:

5. Почему бросают:

Почему им нужно оставаться в:

6. Почему бросают:

Почему им нужно оставаться в:

Работа с изображением тела в спорте для девочек

Помощь молодым девушкам с проблемами небезопасности: образ тела, спорт и школа

01 Mar Помощь молодым девушкам с проблемами незащищенности: имидж, спорт и школа

Обнаженные спортивные девушки, культуристки и фитнес-женщины

Галерея фитнеса и культуристок

Лучшие членские сайты о спорте обнаженных людей

Гибкие и фитнес-девушки

Мускулистые женщины и модели FBB

Фотографии девочек в ежегоднике были переделаны, чтобы скрыть больше их сундуков

Спортивное тело — модель для девочек

видов спорта | Определение, история, примеры и факты

История

Традиционные африканские виды спорта

Традиционные азиатские виды спорта

Спорт в древнем Средиземноморском мире

Спорт в эпоху Возрождения и современность

Глобализация

Добавить комментарий Отменить ответ