Спортивные травмы — виды, причины и лечение
Занятие спортом очень важно для нормальной работы всего организма. Спорт укрепляет тело, делает его выносливым, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, нормализации кровообращения в тканях, и не позволяет набирать лишний вес. Но интенсивные занятия физкультурой могут стать причиной травмы ног и других частей тела.
При любой травме во время выполнения упражнений нужно обязательно обращаться за помощью к специалисту, это поможет предупредить осложнения и печальные последствия от травмы. Кроме того, пострадавшему нужно правильно оказать первую помощь, чтобы облегчить его состояние.
Классификация
Силовые травмы
Существует несколько классификаций травм, в первую очередь, их разделяют на первичные, травмы от перегрузки и повторные. Первичные возникают внезапно, вследствие резкого движения или при падении, а повторные связаны с тем, что пораженная ранее ткань недостаточно восстановилась.
Травмы от перегрузки возникают чаще всего у детей, связаны они с чрезмерными физическими нагрузками, не соответствующими возрасту ребенка.
По степени тяжести травмы разделяют на легкие, средние и тяжелые. К легким относят ссадины, несильные ушибы мягких тканей. Для средней тяжести характерны сильные ушибы, растяжения связок. В тяжелых случаях наблюдаются переломы, вывихи, разрывы мышц и связок.
В зависимости от места локализации и тяжести, возможны следующие травмы в спорте:
Причины
- Плохо оборудованное помещение для тренировки. В частности, скользкие полы, недостаточное освещение, старые снаряды для упражнений.
- Плохо подобранная спортивная одежда. Обувь должна быть подобрана правильно, хорошо фиксировать стопы и подходить для конкретного вида спорта, а одежда должна быть подобрана по погоде, не должна сковывать движений.
- Чрезмерные нагрузки, не соответствующие физической подготовке спортсмена и его здоровью также могут быть причиной травмы.
- Причиной травмы может быть и отсутствие разминки перед выполнением упражнений.
- Плохая погода, например гололед, дождь, грязь, или наоборот чрезмерная жара, солнцепек.
- Переутомление спортсмена, совмещение сразу нескольких видов спорта, ежедневные тяжелые тренировки.
- Нарушение правил безопасности и дисциплины, слишком агрессивная борьба соперников.
Симптомы
Симптомы травмы могут серьезно отличаться, в зависимости от ее тяжести, но можно выделить ряд общих признаков, которые свидетельствуют о каком-либо повреждении тканей, и о необходимости срочно посетить специалиста:
- Болевые ощущения в области удара, которые ощущаются во время движения, попытке выполнять упражнения, а также при пальпации.
- Нарушение двигательной активности конечности, частичное или полное.
- Странные звуки при движении, похрустывания и щелчки, которые до травмы никогда не возникали.
- Гематома и отек в больном месте, особенно, если их размеры растут с течение времени.
- Деформация пораженной части тела, смещение суставов, углубления или выпуклости на костях.
- Кровотечения, особенно если кровь не останавливается от давящей повязки.
Как правило, при легких травмах боли выражены не сильно, они проходят уже через несколько дней и беспокоят только при надавливании на больное место или при больших нагрузках на пораженную область.
При тяжелых травмах двигательная активность конечности нарушается полностью, может наблюдаться деформация, сильно выраженный отек и большая гематома. Нередко происходят открытые переломы, которые могут сопровождаться венозным и артериальным кровотечением, что требует немедленной первой помощи и доставки пострадавшего в больницу.
Первая помощь
Помощь пострадавшему
Травмы в спорте – это частое явление, поэтому каждый спортсмен должен ознакомиться с правилами первой помощи и в случае необходимости оказать ее пострадавшему.
Правила оказания первой помощи зависят от вида травмы, рассмотрим каждый из них в отдельности:
- При ушибах и ссадинах необходимо приложить к больному месту холод, чтобы предупредить гематому, а ссадину промыть антисептиком и накрыть повязкой либо лейкопластырем.
- При растяжениях, разрывах связок и мышц пациента нужно показать врачу, но двигать больной конечностью нельзя, ее нужно обездвижить.
- При вывихах и переломах необходима иммобилизация конечности при помощи шины, чтобы не допустить смещения костей и травматического шока. Перед проведением иммобилизации пострадавшему нужно дать обезболивающее. При тяжелых травмах нужно немедленно вызвать скорую помощь или доставить пациента в больницу своими силами.
Любые спортивные травмы требуют своевременного врачебного вмешательства, если конечно пострадавший не хочет стать инвалидом и планирует продолжить тренироваться. Не стоит лечиться самостоятельно, в надежде что все само собой пройдет. Как правило, такие ситуации заканчиваются серьезными осложнениями и повторными травмами при начале тренировок.
Диагностика
В больнице пострадавшего сразу осматривает врач травматолог, который занимается диагностикой и лечением спортивных травм. Врач собирает анамнез, спрашивает при каких условиях произошло ранение, что беспокоит пациента, и проводит внешний осмотр.
При необходимости может понадобиться консультация хирурга, это относится к тяжелым травмам.
Лечение
Лечение
Лечение травм в спорте может отличаться в каждом случае, в зависимости от тяжести, общего состояния пациента, наличия сопутствующих патологий. Как правило, легкие травмы в большинстве случаев специфического лечения не требуют, обычно достаточно первичной обработки.
Медикаментозное
Для лечения травм в спорте назначают следующие лекарства:
Также при травмах обычно выписывают наружные средства, в основном это мази с противовоспалительным и обезболивающим действием, например, Найз или Диклак. Такие средства особенно эффективные при ушибах, растяжениях, при болях в суставах.
В каждом конкретном случае препараты должен подбирать врач, рассчитывая дозировку согласно возраста и тяжести заболевания. Самолечением заниматься не рекомендуется, ведь лекарства убирают только симптомы, а нарушения структуры тканей никуда не денутся, и после неправильного срастания двигательная активность в пораженной области будет нарушена.
Хирургическое
Показанием к хирургическому вмешательству являются следующие ситуации:
Во время операции врач проводит восстановление и фиксацию пораженных тканей, что обеспечивает их правильное сращение без последствий для дальнейшей жизни. Благодаря операции можно восстановить ткани даже после очень тяжелых и серьезных травм, но длительность лечения в таких случаях может составлять около года.
Народное
При травмах рекомендуют использовать следующие народные средства:
- Примочки и ванны с травами;
- Компресс с капустным листом и медом;
- Ванны с морской солью и эфирным маслом;
- При ушибах хорошо помогает йодовая сетка;
- При переломах и вывихах средство из яичной скорлупы и лимонного сока;
- При болях после травмы рекомендуют делать примочки с настоем арники, он продается в аптеке.
Реабилитация
Восстановление
Важную роль в лечении спортивных травм играет реабилитация, она помогает восстановить организм и постепенно вернуть его в прежнее состояние, не допустив рецидива. К реабилитационным мероприятиям относят лечебную физкультуру, физиопроцедуры, посещения массажа.
Профилактика
Предупредить травмы в спорте возможно, если соблюдать меры профилактики:
- Во время тренировок соблюдать правила техники безопасности;
- Тренироваться только в специальной одежде, которая не сковывает движения, и в обуви, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом и не скользит.
- Проводить занятия нужно по адекватному графику, нельзя допускать больших перерывов между тренировками и, наоборот, переутомляться.
- Очень важно в период тренировок правильно питаться, не переедать и не голодать, нельзя приходить на занятия сразу после еды, так же как и голодным.
- Заниматься нужно с учетом физических возможностей.
- Не стоит посещать занятия в нездоровом состоянии, сначала нужно проконсультироваться с врачом.
- Перед началом выполнения силовых упражнений необходимо обязательно разогреться.
Травмы (видео)
Поделиться:
Спортивная травма локтя — SportWiki энциклопедия
Спортивные травмы локтевого сустава[править | править код]
Строение локтевого суставаДля спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, локтевые суставы являются наиболее уязвимым местом. Предрасположение к травмам такого рода объясняется спецификой этих видов спорта. Не смотря на определенные различия и пауэрлифтинг, и бодибилдинг базируются на комплексе силовых упражнений, оказывающих повышенную нагрузку на костно-мышечную систему локтевых суставов.
Оценка мастерства пауэрлифтеров производится на основе трех основных показательных упражнениях:
Все они в равной степени являются травмоопасными, так как основная нагрузка при их исполнении направлена на плечевые суставы и локти.
В бодибилдинге травма локтя может быть спровоцирована длительными регулярными упражнениями, исполняющимися по неестественной траектории. Сюда, как правило, относят:
В подобных ситуациях пострадавшей стороной могут оказаться не только новички, но и опытные спортсмены. У начинающих причиной травмы локтя чаще всего являются резкие движения, необоснованные весовые нагрузки и незнание основных правил техники исполнения упражнений. Умудренные практикой не редко расплачиваются за то, что игнорируют возрастные изменения в локтевых суставах, превышая тем самым предельно допустимые для своих лет нормы нагрузок.
Диагностика и симптоматика травмированного локтевого сустава[править | править код]
Локтевой сустав имеет сложное анатомическое строение, которое делает его как прочным, так и уязвимым. Он представляет собой непростое соединение кости плеча с лучевой и локтевой костями предплечья. Кровеносные сосуды в хрящах отсутствуют, поэтому питание суставной ткани замедленно и происходит лишь за счет синовиальной жидкости. Неудивительно, что длительные тренировки, сопровождающиеся поднятием тяжелого веса, оказывают разрушающее влияние на локтевые суставы. Последствия продолжительного бесконтрольного воздействия путем силовых упражнений в большинстве случаев плачевные и без надлежащего лечения могут привести к тяжелой форме артрита.
Проблемы с локтевыми суставами, как правило, не возникают за один день, а накапливаются годами. Первыми признаками, на которые силовым спортсменам следует обратить особое внимание, являются слабые болевые ощущения и незначительное снижения рабочей амплитуды сустава в процессе тренировок.
Профессиональными заболеваниями локтя у многих «силовиков» являются эпикондилиты и тендиниты. Эпикондилит сопровождается сильной прогрессирующей болью, которая возрастает при попытке сжатия руки в кулак или удержания в ней какого-либо предмета.
Причиной возникновения острых болей при эпикондилите является воспаление связочного механизма локтя, которое вызывается снижением обменных процессов. При этом заболевании сустав не подвержен опуханию или покраснению и сохраняет свой обычный внешний вид. Епикондилиты чаще всего возникают у спортсменов, которые пересекли тридцатипятилетний возрастной рубеж.
Локтевой тендинит сопровождается воспалением сухожильной ткани. Причиной данного заболевания являются тренировочные перегрузки. Болевые ощущения возникают при активных движениях, в ходе которых задействовано травмированное сухожилие. Прощупывание сухожилия также вызывает болезненный дискомфорт. При пассивном воздействии боль отсутствует. Температура кожных покровов в области поврежденного сухожилия повышена, а малейшее движение сустава сопровождается характерным хрустом.
Повреждения капсульно-связочного аппарата. Диагностика этой травмы в остром периоде сложна. На возможность разрыва капсулы и связок указывает непрямой механизм повреждения и значительная степень физических усилий. Симптомы повреждения сравнимы с таковыми при ушибе, однако заслуживают внимания локализация отека, подкожные кровоизлияния и болезненность по боковым поверхностям сустава. Убедительная диагностика повреждения коллатеральных связок, особенно частичных разрывов, возможна только при полном разгибании в суставе. Осложнениями повреждения капсульно-связочного аппарата являются чаще нарушение подвижности и реже нестабильность сустава.
Повязка на локтевой сустав (используйте эластичный бинт)
Первейшим лечением для травмированного физическими нагрузками локтевого сустава является покой. В некоторых ситуациях врачи советуют временно обездвижить локоть за счет наложения на него легкой гипсовой лонгеты.
Для снижения болевых ощущений и устранения воспаления часто применяют разогревающие мази перед тренировкой, спустя 1-2 дня после травмы.
Отлично снимает воспаление суставов при эпикондилитах препарат Ибупрофен. Это нестероидное лекарственное средство обладает прекрасными жаропонижающими и анальгезирующими характеристиками. Ибупрофен производится не только в форме таблеток, но и виде мазей (гелей), которые по несколько раз в день тщательно втираются в область больного локтевого сустава. Подобными фармакологическими свойствами обладает препарат Нурофен, который содержит ибупрофен и кодеин, отлично работающие в комплексе. Данное средство успешно применяется для купирования болевого синдрома.
При затянувшемся отсутствии положительных результатов в ходе лечения тендинитов в область воспаленного сухожилья вводят инъекции кортикостероидов и антибиотиков. Относительно новыми прогрессивными методами лечения спортивных травм локтя являются лазерное воздействие и ударно-волновая терапия.
Следует отметить, что врачи все же не советуют абсолютный отказ от физической активности поврежденных локтевых суставов. Легкие упражнения с минимальной нагрузкой не только не навредят, но и будут способствовать скорейшему функциональному восстановлению локтевых суставов после спортивных травм силового характера.
Спортсменам, у которых в прошлом была травма локтя, следует не только подкорректировать систему своих упражнения, но и проводить занятия в профилактических локтевых бандажах. Они будут создавать эффективную компрессионную поддержку суставов.
Помните! Разумный подход к тренировкам, без фанатизма и стремительного увеличение нагрузок, гарантировано предостережет от возникновения опасных травм суставов.
Неотъемлемая часть лечения — это предупреждение разрушения хряща и ускорение его регенерации. Эта проблема решается применением таких спортивных добавок, как метилсульфонилметан, глюкозамин и хондроитина сульфат. Эффект от их применения виден не ранее, чем через 1-2 месяца и сохраняется в течение 2-3 месяцев после прекращения приема препарата. Поэтому, чтобы добиться наилучшего результата, данные средства назначают длительными повторными курсами на протяжении нескольких лет.
☝Виды травм в спорте☝
Сквамозно-гиперкератотическая форма
Сквамозно-гиперкератотическая форма эпидермофитии характеризуется шелушением или очагами гиперкератоза (как бы омозолелостей), в области подошв или на боковых поверхностях стоп. Эпидермофитийный процесс, как правило, сопровождается зудом.
Продукты жизнедеятельности эпидермофитона л продукты распада тел возбудителя обладают выраженными антигенными свойствами. При длительном течении эпидермофитийного процесса они меняют реактивность организма. Вследствие этого у больных могут возникать сыпи, чаще всего в области кистей. В отлитие от основных очагов эпидермофитии эти, так называемые, вторичные реакции кожи (эпидермофитиды) не содержат эпидермофитона. По внешнему виду эти сыпи могут быть — мелкоузелковыми, пятнистыми, чаще всего мелкопузырьковыми.
Наличие эрозий и трещин в эпидермофитийных очагах способствует осложнениям их гноеродной инфекцией— усилению воспаления в очагах, возникновению лимфангоитов и лимфаденитов- При эпидермофитии складок пораженная кожа смазывается ежедневно смесью: салициловой кислоты—2.0 г, настойки йода — 10,0 г, 70-градусного спирта — 88,0. г.
При эпидермофитии стоп кожа смазывается смесью уротропина — 10,0 г, глицерина — 20,0 г, 8-процентного раствора уксусной кислоты — 70,0 г. При возникновении сухости кожи и трещин от смазывания этой жидкостью делается перерыв на 3—5 суток.
Лечение экзематизированной эпидермофитии начинается с применения примочек. По исчезновении экзематозных явлений следует переходить к применению указанных выше препаратов.
При возникновении эпидермофитидов применение наружных средств недостаточно. Наряду с ними больным вводится внутривенно 10-процентный раствор хлористого кальция по 10 мл через день, всего 10 инъекций. Тот же раствор можно назначить внутрь по одной столовой ложке 3 раза в сутки после еды.
Лечение эпидермофитий должно, как правило, осуществляться врачами-дерматологами.
Профилактика. Кроме систематической дезинфекции дорожек и деревянных решеток, скамеек, полов, недопущения застоя воды в душевых, каждый спортсмен, и особенно пловец, должен принимать меры индивидуальной профилактики. В первую очередь нужно вести борьбу с потливостью стоп, способствующей заражению эпидермофитией. Рекомендуется при потливости обтирать кожу стоп 1 раз в сутки 5-процентным раствором формалина, либо пользоваться присыпкой уротропином, выделяющим при разложении во влажной среде формальдегид, или присыпкой следующего состава: салициловой кислоты и танина по 1,5 г, борной кислоты 10 г, талька 20 г. Следует категорически запрещать пользование чужой спортивной обувью.
Эпидермофитии
Эпидермофития — заболевание кожи, вызываемое растительным паразитом — грибком эпидермофитоном. Грибок микроскопически обнаруживается в чешуйках пораженной кожи в виде мицелия (сплетения нитей, состоящих из квадратных или несколько вытянутых прямоугольных члеников). Эпидермофитон весьма устойчив к действию как холода, так и тепла и может длительно сохранять жизнеспособность на полу бассейнов, на пляжах и даже в мыльной воде.
Заражение эпидермофитией происходит главным образом при пользовании душевыми, особенно когда имеет место задержка сточных вод, и через деревянные решетки и дорожки на полу. Возбудитель может передаваться и через спортивную обувь.
Заражению эпидермофитией способствует разрыхление (мацерация) эпидермиса под действием влаги при повышенной потливости или при длительном пребывании в воде. Эпидермсфитон чаще всего поражает участки кожи, наиболее подверженные мацерации, опрелостям, потертостям.
По данным А. К. Куцеико, у пловцов со стажем до одного года эпидермофития наблюдается в 27%, со стажем до двух лет в 40′ %, а со стажем более двух лет эпидермофитиаше поражения отмечаются в 80%. Эпидермофитией могут поражаться и другие спортсмены—футболисты, лыжники и т. д.
Различают эпидермофитию больших складок (окаймленная экзема) и эпидермофитию стоп.
Эпидермофития больших складок (паховых, меж ягодичных, бедренных, подмышечных) встречается сравнительно редко и проявляется в-виде резко отграниченного покраснения кожи. При обострении процесса пораженная кожа лишается рогового слоя, становится отечной, а ее поверхность—влажной. Картина поражения напоминает экзематозный процесс, откуда и исходит название «окаймленная экзема».
Стопы— это область, наиболее часто поражаемая эпидермофитией, ввиду особо благоприятных условий для ее развития. Следует различать межпальцевую (ин- тертригинозную), дизгидротическую и сквамозно-гипер-кератотическую эпидермофитию стоп, эпидермофитию ногтей и стертую форму эпидермофитии, клинически проявляющуюся в незначительном шелушении пораженной кожи.
При межпальцевой эпидермофитии отмечается разрыхление рогового слоя межпальцевых складок, трещины в глубине складок; эрозии, чешуйки, на боковых и подошвенных поверхностях пальцев. Иногда наблюдается и экзематизация.
При дизгидротической эпидермофитии на стопах в области свода возникают пузырьки, напоминающие по внешнему виду разваренное саго. При слиянии пузырьков и нарушении их покрышек образуются эрозивные очаги гиперемированной кожи, резко отграниченные от здоровых участков бордюром отслаивающегося эпидермиса. На пораженной коже затем образуются чешуйки и корочкочешуйки.
Гнойничковые поражения кожи
Поражения чаще развиваются у спортсменов, у которых наблюдаются поверхностные повреждения кожи (мелкие ссадины, потертости), —у борцов, гребцов, велосипедистов и пр.
Следует различать поверхностные пиодермиты , (импетиго и фолликулиты) и глубокие поражения (фурункулы, гидрадениты и эктимы).
Под импетиго понимается пустула, окруженная гиперемическим венчиком. Фолликулит — воспалительный узелок волосяного фоликула, размером с конопляное зерно. Обычно на верхушке узелка располагается пустула. Одиночные элементы вскрываются и смазываются 1-процентным раствором бриллиантовой зелени или метиленовой синьки. На открытых частях тела сверх мази очаг припудривается тальком или окисью цинка. При слившихся гнойничковых и корочковых элементах, находящихся под одеждой или обувью, накладывается мазевая повязка с 10-процентной синтомициновой или серно- дегтярной мазью или 2—5-процентной мазью из белой осадочной ртути.
При фурункулах и гидраденитах возникают местные островоспалительные явления, сопровождающиеся резкой болезненностью, а иногда лихорадкой и головной болью. При эктимах возникает глубокая пустула, быстро развертывающаяся в язву.
При лечении глубоких пиодермитов наружных средств, как правило, недостаточно. Применяется введение пенициллина под основание инфильтрата фурункула или гидраденита—100 000 ед. Обычно такой однократной процедуры достаточно, чтобы приостановить рост и вызвать рассасывание фурункула или гидраденита, причем тотчас после процедуры болезненность резко уменьшается. При невозможности ввести 1 пенициллин в основание узла и при наличии множественных узлов пенициллин вводится внутримышечно по 100 000 ед. через каждые 3 часа, кроме ночного времени, в общей дозе 1,5—2 млн. ед.
Менее эффективно применение таблеток пенициллина внутрь по 50000 ед. через 3 часа, всего 2—2,5 млн. ед.
Хорошее действие оказывает синтомицин по 0,5–3 раза в сутки, всего 15,0. Лечение, как правило, обеспечивает приостановление нарастания воспалительного процесса и резкое уменьшение болезненности в очагах поражения на первые, иногда вторые сутки.
Наряду с применением антибиотиков на очаги поражения наносится чистый ихтиол, поверх которого накладывается тонкий слой ваты. Ихтиол с ватой через 10— 15 мин. подсыхает в виде лепешечки и хорошо удерживается на поверхности фурункула без повязки. После вскрытия фурункула чистый ихтиол применяется лишь на инфильтрат, оставшийся вокруг язвы. На центральную часть накладывается стерильная повязка.
А. М- Ланда рекомендует при осложнениях фурункулами потертостей в области промежности у велосипедистов— участников многодневных шоссейных гонок — применять ежедневно на протяжении 2—3 дней перед отходом ко сну инъекции 1 млн. ед. пенициллина в 5—10 мл 1-процентного новокаина вокруг и под дно фурункула, разрешая гонщику продолжать состязание.
Возобновление занятий физическими упражнениями при гнойничковых поражениях кожи связано с возможностью заразить других спортсменов. Следует учитывать при этом не только состояние самого заболевшего, но и возможность заражения спортивного оборудования или спортивного снаряжения коллективного пользования — покрышек борцовского ковра, боксерских и фехтовальных перчаток, «банки» (скамейки) гребного судна и т. д.
Для того чтобы избежать заболевания у других занимающихся в борьбе, боксе и гребле, спортсмены с гнойничковыми поражениями кожи, вплоть до полного излечения, к занятиям не допускаются.
Степени отморожения
Различают три (реже четыре) степени отморожения.
Первая степень характеризуется покраснением кожи и чувством боли или покалывания. Такого рода явления особенно часты на непокрытых частях тела, и, в частности, на носу, ушах, щеках.
Вторая степень отморожения выражается в цианозе, а затем резком побледнении и в потере чувствительности отмороженного участка, в частности болевые ощущения совершенно пропадают. Если после такого отморожения следует согревание отмороженного участка, возникают боль, гиперемия с фиолетовым оттенком, а затем появляются пузыри с геморрагическим содержимым.
Третья степень отморожения проявляется в омертвлении не только кожи, но и более глубоких тканей. Последующее развитие гангрены заканчивается образованием демаркационной линии и длится в среднем в 6 недель, давая повышение температуры, лейкоцитоз и другие явления воспаления. Нужно иметь в виду, что даже местное охлаждение всегда вызывает общую реакцию организма и, как показывает эксперимент, при местных охлаждениях, особенно ног, могут наблюдаться некротические изменения во внутренних органах, рефлекторные изменения кровообращения в дыхательных путях, Нарушения обменных процессов и функции нервной системы. Холод может, кроме того, явиться провоцирующим или вызывающим фактором для различного рода заболеваний, особенно почек и дыхательных органов.
Последствием отморожения различных степеней могут быть также атрофия мускулатуры, потеря кожной чувствительности, отек, тромбоз вен, эмболии и параличи сосудов в виде длительной гиперемии и цианоза.
Отморожения 2 и 3-й степеней требуют лечения по общеизвестной методике.
При отморожениях первой степени у спортсменов необходимо не ограничиваться обычно применяемым смазыванием растительными жирами или рыбьим жиром, л обязательно проводить последующий курс облучения участков отморожения ультрафиолетовыми лучами в сочетании со светолечением. Это мероприятие крайне существенно для предупреждения повторных отморожений.
Профилактика озноблений и отморожений требует хорошей защиты кистей рук, стоп и лица от длительного охлаждения, в частности, холодным ветром — перчатки, носки, шлемы и т. д.
Очень важным является сухая обувь, чистые коски и мытье ног утром в день тренировок или соревнований.
Для предупреждения отморожений мужских половых органов (отморожению чаще подвергается конец полового члена, на котором остается капля мочи после мочеиспускания) необходимо ношение обладающих хорошей ветрозащитностью трусов или специальных треугольников.
Из общепрофилактических мероприятий очень существенны:
- соблюдение предусмотренных спортивной гигиеной и правилами соревнований климатических нормативов;
- систематическое закаливание;
- полноценное питание, особенно в день тренировки или соревнований.
Ознобления и отморожения
Ознобление и отморожение наблюдается у лыжников, конькобежцев, хоккеистов, буеристов, альпинистов, – реже у парусников:
При многократном, длительном поверхностном охлаждении кожи могут наступать стойкие изменения ее трофики, называемые озноблением. Кожа на пораженных участках отечна, холодна на ощупь, пониженной эластичности. Пальцы при поражении кистей плохо сгибаются. Нередко имеются болезненность и зуд при прикосновении.
В основе всех этих явлений лежат местные невриты, сочетающиеся с парезом стенок артериол и капилляров и явлениями местного стаза крови и лимфы. Чаще поражаются пальцы и кисти рук, реже пальцы на ногах и стопы.
Лечение должно быть направлено на ликвидацию невритов и дистрофических процессов в области поражения и на улучшение процессов крово и лимфообращения. Назначаются светолечение (соллюкс — по 20 мин. ежедневно), местная дарсонвализация, местные, горячие ванны, местные контрастные ванны. А. М. Ланда считает наиболее эффективным комбинированное применение электрического поля ультравысокой частоты (УВЧ — ежедневно в умеренно термической дозировке) в сочетании с ультрафиолетовым облучением (4—5 биодоз — по 2—3 процедуры с интервалами в 4— 5 дней между ними). Можно рекомендовать также парафиновые аппликации (10—12 процедур ежедневно, температура 65—70°, длительность 45—50 мин).
В отдельных случаях ознобление может наблюдаться в виде остро наступившего отека лица у лыжников, альпинистов, буеристов, парусников, после длительного действия сильного холодного ветра. Лечение — смазывание рыбьим жиром, растительными маслами, исключение охлаждений до момента исчезновения отека и болей.
Отморожению при занятиях спортом подвергаются пальцы рук и ног, кисти и стопы, нос и уши и, реже, половые органы (у мужчин).
Степень отморожения далеко не пропорциональна температуре окружающего воздуха. Особенно губителен влажный холод, а также ветер, так как сухой мороз переносится значительно легче, чем ветреная, сырая погода.
Тяжелые отморожения ног могут произойти при температуре и выше нуля, особенно в случаях если обувь пропускает воду, и спортсмен вынужден оставаться неподвижным, например при получении спортивной трав-
Мы. Наиболее резкое охлаждающее действие оказывает мокрый тающий снег, так как процесс таяния снега совершается с большим поглощением тепла.
Патологический процесс при отморожении охватывает главным образом кожу, но при более длительном действии холода в процесс могут вовлекаться более глубокие ткани.
Действие холода на кожу вначале вызывает сокращение всех контрактильных элементов ее, в результате чего появляется так называемая гусиная кожа. Вследствие непосредственного влияния холода на сосуды, а также в результате аксон-рефлексов вначале происходит сокращение артериол, затем спазм капилляров, в последующем их паралитическое расширение и венозный стаз. В ‘ зависимости от состояния сосудов кожи последняя вначале краснеет, затем бледнеет, а в дальнейшем делается цианотичнон. В результате всех этих изменений кровообращение в коже резко снижается, а с ним снижаются и обменные процессы: кожа делается холодной и нечувствительной к болевым и иным раздражениям. При более значительных воздействиях холода поражаются и более глубокие сосуды кожи, причем в них могут произойти глубокие изменения, вплоть до некроза сосудистой стенки. Действие холода не ограничивается сосудистыми изменениями, а поражает также непосредственно самые ткани, вызывая в них структурные и биохимические изменения, в частности повреждает нервные стволы. Это в дальнейшем ведет к резким расстройствам трофики.
Гипергидроз
Ограниченная повышенная местная потливость кожи (гипергидроз ладоней и подошв) у спортсменов бывает при поражении вегетативной нервной системы. При чрезмерной потливости надо выяснить и попытаться устранить причину. При резкой потливости назначают атропин (по 4—10 капель 0,1-процентного раствора 2—3 раза в день) или экстракт белладонны (0,015). Рекомендуются ванны, души, обтирания соленой водой, при ограниченном гипергидрозе — обтирание кожи ладоней или подошв салициловым спиртом (2-процентный раствор) или теплой водкой.
Припудривают присыпкой— белый стрептоцид и борная кислота по 3,0 в смеси с тальком и цинком по 15,0. При гипергидрозе стоп можно смазывать их формалином (10-процентный раствор).
Борьба с гипергидрозом рук очень существенна у гимнастов, фехтовальщиков, гребцов, теннисистов, штангистов и т. д., у которых наличие повышенной потливости рук снижает спортивные возможности и создает опасность получения спортивных травм.
Гипергидроз ног особенно неблагоприятно влияет на бегунов на длинные дистанции, лыжников, конькобежцев, повышая опасность появления потертостей, кожных заболеваний, отморожений.
Мозоли
Некоторые виды спорта (гребля, спортивная гимнастика и пр.) связаны с длительным и повторным давлением ограниченных участков кожи ладоней о твердые предметы, в результате чего на них развивается гиперкератоз в виде мозолей. Они могут быть серьезной помехой для дальнейшего занятия спортом, приводя к образованию глубоких трещин, а в отдельных случаях и к отрывам омозоленных участков кожи.
При частичном отрыве мозоль смазывают 5-процентной йодной настойкой; ножка мозоли осторожно срезается стерильными ножницами, на место отрыва накладывается повязка со стерильным вазелином.
При нагноении мозоли лечение производится по общехирургическим правилам. Допуск к занятиям в случае нагноения разрешается с момента исчезновения болей при надавливании.
Профилактика мозолей.
Мозоли после мытья рук с мылом в горячей воде (38—40°С) осторожно обрабатывают пемзой, добиваясь, чтобы не было никаких отслоек кожи. Затем в ладонную поверхность кожи втирается досуха глицерин или ланолин или смесь глицерина с А-процентным нашатырным спиртом.
Ссадины и потертости
При занятиях физическими упражнениями часто возникают мелкие повреждения кожного покрова в виде ссадин и потертостей.
Нарушения целости кожного покрова на более или менее ограниченном участке могут касаться только эпидермиса. Они именуются ссадинами. Ссадины наблюдаются при самых различных видах спорта.
Они возникают в результате трения каким-либо участком кожи о твердый предмет, о землю и пр.
По клинической картине ссадины при спортивной травме весьма разнообразны. Особенно обширные ссадины наблюдаются у альпинистов при срывах на крутых склонах фирнового (снежно-ледяного) поля. Тяжесть повреждения зависит также от степени загрязненности. Сильно загрязненными бывают ссадины, полученные при падении велосипедистами, бегунами и футболистами. В поврежденную кожу при этом глубоко втирается почва, вызывая в последующем гнойные осложнения.
Первая помощь и лечение должны быть направлены в первую очередь на предупреждение нагноений.
Мелкие, незагрязненные, поверхностные ссадины смазываются коллодием, содержащим 1% риванола, 5% танина или 10% ихтиола. На невысохший коллодий накладывается тонкий слой стерильной ваты. Ссыхаясь с коллодием, вата образует защиту от попадания грязи и микроорганизмов.
На болев обширные я глубокие ссадины накладываются мазевые повязки из 1-процентной риваноловой или 10 процентной оинтомициновой мази на любой мазевой основе.
Потёртости
Клинически потертости проявляются вначале в виде покраснения и некоторой отечности кожи или пузыря на фоне покрасневшей кожи. При дальнейшем трении покрышки пузырных элементов разрушаются и образуются эрозии. Если не предохранить эрозированный участок кожи от дальнейшего трения, эрозия может превратиться в язву, т. е. в дефект, при котором разрушению подвергается не только эпидермис, но и собственно кожа. Таким образом, при потертостях мы можем наблюдать эритему, пузырьки и пузыри, эрозии и язвы.
Наиболее часты потертости на ногах, нередко выводящие спортсмена из строя. Основные причины потертости ног —плохая подгонка и неисправность обуви, недостаточный уход за ногами, неумелое и небрежное обертывание портянок и пр. Потертости на ногах имеют место в спортивной ходьбе, кроссах, в лыжных соревнованиях, а также у конькобежцев, туристов и пр. Потертости в области промежности, ягодиц и внутренних поверхностей бедер наблюдаются у велосипедистов, гребцов, бегунов. Складки, рубцы на плохо подогнанных или сшитых из грубой материи трусах, повышенная потливость и пр. — вот причины этих потертостей.
Потертости в области поясницы, надплечий, подмышечных впадин также вызываются плохо подогнанной одеждой и складками на ней, пропитыванием одежды потом и другими причинами. У велосипедистов могут наблюдаться потертости в области грудных желез от трения оде-Той через плечо запасной шиной или же предметами, находящимися в кармане велорубашки.
При потертости в виде покраснения кожи достаточно обмыть область пораженной кожи теплой водой с мылом, осушить чистым полотенцем (не тереть) и смазать борным вазелином. Если есть пузыри, кожу протирают ватой, смоченной спиртом или эфиром, стерильными ножницами снимается покрышка пузыря, наносится смесь следующего состава: Acidi tannic!—2,5, collodii elastic! — 47,5. Пока смесь не высохла, на нее накладывается тонкий слой стерильной ваты. При этом эпителизация происходит без нагноения. На потертости в виде эрозии или язвы накладывается мазевая повязка, как и при загрязненных ссадинах.
При осложнениях регионарным аденитом, лимфагоитом, особенно при сопутствующих общих явлениях (повышение температуры и общее недомогание), применяется пенициллинотерапия (внутримышечно). Из сульфаниламидов рекомендуется белый стрептоцид или сульфатиозол по 0,5—1,0 четыре раза в сутки в течение 5—6 дней.
Профилактика потертостей: подгонка и содержание в исправности обуви, спортивной одежды, устранение дефектов тех спортивных снарядов, с которыми спортсмен соприкасается кожным- покровом. Большое значение имеет содержание кожных покровов в чистоте, особенно в области стоп, больших кожных складок (межягодичных, подмышечных), поддержание в чистоте одежды, белья, и особенно носков и трусов.
Воспалительные явления
При остро развившихся воспалительных явлениях в области ссадины применяется влажная повязка с 2-процентным раствором борной кислоты или риванола 1:1000. Повязка в течение первых суток не меняется. Влажность ее поддерживается путем примачивания сверху тем же раствором. После стихания острых явлений следует переходить на указанные выше мазевые повязки, применяя их до наступления эпителизации.
Загрязненные ссадины перед наложением повязок очищаются раствором Перекиси водорода. Не допускается протирание марлей поверхности ссадины, а также обработка их марлевыми шариками с бриллиантовой зеленью или спиртом, причиняющая мучительные боли пострадавшему.
После промывания ссадины перекисью водорода проводится то же лечение, что и для незагрязненных ссадин.
При очень обширных, сильно загрязненных ссадинах А. М. Ланда рекомендует механическую очистку с помощью теплой воды и мыла под общим обезболиванием.
При всякой обширной, особенно загрязненной ссадине необходимо введение противостолбнячной сыворотки (3000 А. Е.).
В случаях, когда пострадавшему необходимо продолжить участие в том или ином спортивном мероприятии, А-. М. Ланда рекомендует провести особую обработку. Поверхность ссадины из пульверизатора опрыскивается 3—5-процентным раствором новокаина, а затем 5-процентным водным раствором бриллиантовой зелени, с последующим наложением сухой повязки размером, в полтора раза превышающим площадь ссадины, состоящей из трех-четырех слоев стерильной марли, или повязки с пенициллиновой мазью или мазью Вишневского. Для мазевой повязки на трехслойную стерильную марлю шпателем накладывается тонкий слой мази. Повязка прикрепляется к коже с помощью нескольких полосок липкого пластыря или круговых туров марлевого бинта.
В случаях сильного загрязнения ссадин в Течение трех-четырех дней рекомендуется применять инъекции пенициллина по 400—500 тыс. ед. в сутки.
При осложненных, нагноившихся, обширных ссадинах, протекающих с повышением температуры и общим недомоганием, пострадавший помещается в лечебное учреждение.
В отличие от ссадин, вызываемых кратковременным, сильным трением кожного покрова о какой-либо твердый предмет, потертости представляют кожные поражения, возникающие в результате более или менее длительного трения определенного участка кожи об одежду, обувь, снаряжение. Нередко потертости возникают при трении соприкасающихся поверхностей кожи, например в межягодичной области.
Бассейный конъюнктивит
Бассейный конъюнктивит, наблюдается у пловцов и прыгунов в воду. В зависимости от причин, его -вызывающих, он может иметь различные формы-проявления. В виде так называемого хлорных болезней может развиться при чрезмерном хлорировании воды бассейна. Оно проявляется через несколько часов после занятий в виде покраснения конъюнктивы, чувства жжения в глазах, нерезко выраженной светобоязни.
Еще через некоторое время появляется скудное слизистое, отделяемое с воспаленной конъюнктивы. Заболевание проходит бесследно, однако при многократном воздействии чрезмерно хлорированной воды оно может приобрести подострое или хроническое течение.
Лечение: вяжущие капли (‘А-процентные цинковые капли) в глаза 2 раза в день в течение 4 или 5 дней и промывание глаз 2-процентным раствором борной кислоты.
При плавании в загрязненном бассейне в связи с попаданием в конъюнктивальный мешок гноеродных микробов — стафилококков или стрептококков — могут развиться явления острого конъюнктивита. Первым проявлением такого заболевания является ощущение тяжести в глазах. На 2—3-й день появляется гиперемия конъюнктивы, нерезко выраженная светобоязнь и слизистые или гнойные отделения. Заболевание нередко поражает значительное число пловцов, пользовавшихся загрязненным бассейном.
Лечение: дезинфицирующие капли — 30-процентный альбуцид или раствор фуроцилина 1:5000, или 3-процентный раствор колларгола в течение 5—7 дней по две-три капли четыре раза в день.
Особым видом бассейного конъюнктивита является вирусный конъюнктивит, развивающийся иногда в виде эпидемий после инкубационного периода, длительностью от 7 до 14 дней со дня занятий плаванием. Заболевание начинается с постепенно увеличивающегося отека век. Затем появляется слизистое, отделяемое из конъюнктивального мешка, гиперемия и утолщение конъюнктивы. ‘ На конъюнктиве век развиваются многочисленные серовато-красные фолликулы, напоминающие трахому. Сходство с трахомой увеличивается еще и потому, что, как и при трахоме, в эпителии конъюнктивы можно обнаружить так называемые эпителиальные включения (тельца Провачека Гальберштедтера). Причина развития этой формы бассейного конъюнктивита — попадание в конъюнктиву неизвестного вируса из воды бассейна. Болезнь продолжается от двух до трех месяцев и заканчивается
Полным выздоровлением, и оставляя после себя рубцов конъюнктивы и поражения роговой оболочки.
Лечение: вяжущие капли (‘А-процентный раствор сернокислого цинка) по две капли три раза в день и примочки на глаза из 2-процентного раствора соды или же раствора цианистой ртути 1:6000.
За исключением хлорного конъюнктивита, все Остальные формы бассейного конъюнктивита требуют лечения у специалиста-офтальмолога.
Возобновление занятий плаванием и прыжками в воду возможно только после полного излечения.
Основы профилактики — соблюдение гигиенических требований, предъявляемых к воде бассейна, тщательный контроль (в том числе бактериологический) за загрязненностью воды, допуск к занятиям в бассейне только после врачебных обследований, выключающих осмотр глаз и половых органов.
Поделитесь публикацией
Спортивные травмы нижних конечностей — Спортивные травмы нижних конечностей
Существует более сотни различных спортивных травм, и многие из них связаны с повреждением нижних конечностей. Вот девять самых распространенных.
Повреждения ахиллова сухожилия
Новости по теме
Это сухожилие, начинающееся от мышц голени и прикрепляющееся сзади к пяточной кости, не зря названо в честь древнегреческого героя Ахилла, уязвимым местом которого, если верить легенде, была пятка. Ахиллово сухожилие — самое мощное в организме человека, оно способно выдерживать нагрузку до 350 килограмм. Тем не менее у спортсменов оно является самым травмируемым.
При сильной травме может произойти полный разрыв сухожилия, но чаще встречается острый тендит — воспаление, которое возникает в результате постоянных чрезмерных нагрузок. Если не лечить острый тендит ахиллова сухожилия, со временем он переходит в хроническую форму. Беспокоят постоянные боли, которые не проходят даже после продолжительного отдыха. Чаще всего это повреждение встречается у спортсменов, которые занимаются бегом и прыжками, хоккеем.
Профилактика и лечение
Растяжки перед тренировками и упражнения, направленные на укрепление мышц голени, помогут предотвратить повреждения ахиллова сухожилия.
Основные лечебные мероприятия: покой, холод, возвышенное положение ноги, противовоспалительные препараты, лечебная физкультура, укрепляющая мышцы голени. Спортом категорически нельзя заниматься до тех пор, пока не произойдет полное заживление.
Среди спортивных травм распространены растяжения приводящих мышц внутренней поверхности верхней части бедра. Они сводят ноги вместе. Обычно травма происходит из-за резкого изменения направления во время движения. Она часто встречается в хоккее, футболе, баскетболе, волейболе. На внутренней стороне бедра возникает боль, отечность, иногда — подкожное кровоизлияние.
Профилактика и лечение. Лучшая профилактика (как и других спортивных травм) — растяжка, ее всегда нужно делать основными упражнениями. Нельзя сразу давать на ноги большую нагрузку — ее нужно наращивать постепенно.
Травмированной ноге обеспечивают покой, придают ей возвышенное положение, прикладывают холод, применяют противовоспалительные препараты. О физических нагрузках придется забыть минимум на две недели. После этого можно начинать тянуться и выполнять упражнения для укрепления приводящих мышц бедра.
Оно встречается среди футболистов, хоккеистов, баскетболистов, волейболистов. Эта травма практически неизбежна в тех видах спорта, где есть бег, прыжки и быстрые повороты. Растяжение связок происходит при чрезмерном и неаккуратном скручивании, повороте стопы внутрь. После движения, вызвавшего травму, возникает резкая боль, отек в области голеностопного сустава, резкое ограничение движений, может появиться кровоизлияние под кожей. Иногда при большой травмирующей силе происходит разрыв связок голеностопа. Для того чтобы убедиться в отсутствии перелома, пострадавшим назначают рентген.
Профилактика и лечение. Существуют специальные упражнения для укрепления связок голеностопа. В качестве профилактики используют тейпинг голеностопа (укрепление при помощи специального пластыря), ношение правильной обуви. Но и эти меры не могут на 100% застраховать от травмы во время падения или неловкого движения.
Травмированной ноге обеспечивают покой, возвышенное положение, прикладывают холод, применяют эластичные бинты. На вторые сутки начинают выполнять различные движения в голеностопном суставе для улучшения кровотока, ускорения рассасывания отека и заживления.
Медиальный большеберцовый стресс-синдром
Это одна из самых распространенных причин болей в ногах у спортсменов. Синдром является реакцией на повторяющиеся высокие нагрузки и травмы, в виде периостита (воспаления надкостницы) и деформации большеберцовой кости. Проявляется в виде болей по внутренней поверхности голени при физических нагрузках.
Профилактика и лечение. Лучшие профилактические меры, позволяющие предотвратить медиальный большеберцовый стресс-синдром — удобная обувь, постепенное наращивание физических нагрузок и хорошая растяжка. Лечение, как и при большинстве спортивных травм, — холод, покой и противовоспалительные препараты.
«Колено бегуна»
Травмы колена составляют примерно 55% от всех спортивных травм и 25% от всех прочих повреждений, с которыми сталкиваются хирурги-травматологи. «Колено бегуна» — состояние, при котором усиливается трение надколенника о бедренную кость, происходит раздражение его связок, развивается артроз (дегенеративные изменения в суставе), артрит (воспалительный процесс).
Кроме бегунов, заболевание часто встречается у велосипедистов, пловцов, футболистов, баскетболистов, волейболистов, хоккеистов и тех, кто занимается степ-аэробикой.
Профилактика и лечение. Предотвратить «колено бегуна» помогает ношение удобной обуви и использование ортопедических стелек. Заниматься бегом лучше на дорожках с мягкой амортизирующей поверхностью. Если приходится заниматься на твердых покрытиях, то нужно выполнять силовые упражнения для укрепления четырехглавых мышц бедра и делать большие перерывы между тренировками.
Основной симптом — боль в коленном суставе. При его возникновении придется прекратить тренировки минимум на два дня. В дальнейшем необходимо хорошо разогреваться перед бегом, а после — прикладывать к колену холод.
Повреждения коленных менисков
Коленные мениски — это прокладки из хрящевой ткани, которые находятся внутри коленного сустава, они нужны для стабилизации и амортизации. Травмы коленных менисков бывают разными: от небольшого надрыва до полного раздавливания, они могут происходить при резком повороте голени внутрь или наружу, переразгибании в суставе, ударе о твердую поверхность или об острый угол.
Профилактика и лечение. При небольшом надрыве мениска, как правило, можно обойтись без операции. При более серьезных травмах нужно хирургическое вмешательство (которое чаще всего выполняют артроскопически). Продолжительность лечения и реабилитации зависит от тяжести травмы.
Чтобы предотвратить повреждение коленных менисков, нужно заниматься спортом только в удобной обуви, использовать специальные наколенники или фиксировать коленный сустав эластичным бинтом, соблюдать элементарные правила безопасности на спортивной площадке.
Повреждение крестообразных связок
Крестообразные связки находятся внутри коленного сустава и участвуют в его стабилизации. Их повреждения могут происходить в результате удара по согнутой голени, переразгибания в коленном суставе. Появляется боль в колене, отечность.
Профилактика и лечение. При частичном разрыве крестообразных связок накладывают гипсовый лонгет на 5 недель. При полном разрыве необходимо хирургическое вмешательство. Чаще всего его проводят артроскопически, но иногда приходится прибегать к открытой операции.
Переломы лодыжек
Переломы лодыжек составляют примерно 13% от всех переломов у спортсменов. Лодыжки — это отростки большеберцовой и малоберцовой костей, которые находятся по бокам от голеностопных суставов. Их повреждение происходит при резком подворачивании стопы внутрь или наружу. При этом возникает резкая боль, отек, движения в голеностопном суставе становятся невозможны.
Профилактика и лечение. Если нет смещения, то врач накладывает пострадавшему гипсовый лонгет на 4-8 недель. При наличии смещения проводят закрытую репозицию — сопоставляют отломки, после чего накладывают гипс. Если закрытая репозиция оказывается безуспешной, то, как правило на 5-й день, лодыжку фиксируют при помощи винта или спицы. Сроки реабилитации зависят от сложности перелома.
В качестве мер профилактики рекомендуются упражнения на укрепление мышц голени, тейпинг, ношение ортопедической обуви.
Усталостные переломы
В спорте часто встречаются так называемые усталостные переломы костей ног. Если слишком быстро наращивать нагрузки и носить неудобную обувь, то со временем в костях появляются мелкие трещины. Они сопровождаются болью и отеком, усиливающимися во время тренировок, могут приводить к полноценным переломам. Наиболее распространены усталостные переломы среди спортсменов, занимающихся бегом и прыжками.
Профилактика и лечение. Необходимо наращивать нагрузки во время тренировок постепенно, носить удобную обувь (некоторым спортсменам целесообразно заказывать обувь, изготовленную индивидуально для них).
Если выявлен усталостный перелом, то от занятий спортом придется отказаться на 6–8 недель. Врач может порекомендовать использовать трость или костыли, чтобы снизить нагрузку на травмированную ногу.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Травмы в бодибилдинге — SportWiki энциклопедия
Профилактика травматизма и средства восстановления[править | править код]
Любая травма, вынуждающая вас временно прекратить тренировки либо ограничить нагрузки, приносит вред не только физический, но и психологический, поскольку заставляет топтаться на месте или отбрасывает назад. Поэтому нужно внимательно относиться к профилактике и восстановлению.
Для начала следует разобраться в причинах возникновения травмы, а также в том, как отличить возможную травму от мышечной послетренировочной боли. Причина мышечной боли — сама тренировка. Особенно сильно боль проявляется на первых тренировках. Вполне возможно, что со временем она не становится слабее, просто меняется ваше к ней отношение.
Если на первых порах она доставляет одни лишь неудобства, то опытному спортсмену дает удовлетворение от проделанной в спортзале работы. Справиться с мышечной болью помогут массаж, легкая разминка, теплые ванны, сауна.
Причины травматизма в тренажерном зале[править | править код]
Причин возникновения травм несколько.
- Нарушение техники выполнения упражнения. Это самая распространенная причина.
При нарушении техники движения упражнение становится некомфортным и результат в виде травмы не заставит долго ждать. Не стесняйтесь обращаться за советами к тренеру, контролируйте свои движения с помощью зеркала.
- Несоблюдение правил поведения в спортивном клубе и особенно во время тренировки. Сюда относятся неубранный инвентарь, о который вы можете споткнуться, незакрепленные с помощью замков диски штанги, отвлекающие от тренировки пустые разговоры.
- Пренебрежение предметами экипировки при работе с большим весом. Во время выполнения приседаний, становой тяги, толчков и тяжелых жимов используйте эластичные бинты, напульсники и пояс.
- Неподходящая обувь. Обувь, не фиксирующая стопу, может привести как к растяжению мышц, так и к травмам суставов.
- Пренебрежение полноценной разминкой. Плохо разогретые мышцы не только быстрее травмируются, но и дольше восстанавливаются.
- Непродуманный тренировочный план или его отсутствие. Иначе говоря, резкие изменения рабочего веса в сторону увеличения. Мышцам приходится работать в том режиме, к которому они не готовы, что может послужить причиной растяжений и разрывов.
Это также могут быть слишком частые тренировки. Мышцы, сухожилия и ваша психика могут не успеть восстановиться за короткие промежутки времени, что приведет к локальным травмам, общей перетренированности и подорванному иммунитету. Важно помнить: мир не заканчивается за стенами спортивного клуба. Есть масса способов проводить досуг. Читайте, смотрите кино, общайтесь с друзьями. Старайтесь разнообразить не только тренировки, но и отдых.
- Работа без страховки. Никогда не выполняйте упражнение в одиночку, если не уверены в себе, поднимаете вес, близкий к максимальному, или осваиваете новое движение.
- Отсутствие врачебного контроля. Вы можете даже не догадываться о некоторых нарушениях в работе организма, которые под воздействием тренировок могут вылиться в более серьезные проблемы. До начала тренировок посетите врача. Кстати, не лишним будет посещать его с определенной периодичностью.
Профилактика, диагностика и лечение травм[править | править код]
Четкая постановка целей и задач, правильное питание и достаточное восстановление помогут вам уберечься от травмы. Но если вы все же травмировались, нужно знать, как это исправить. Например, легкие ушибы и растяжения вы в силах устранить сами.
Ниже приведены симптомы и формы проявления некоторых распространенных травм.
Ушибы[править | править код]
Ушиб — закрытое повреждение тканей и органов. В большинстве случаев получивший ушиб человек понимает и помнит, что с ним произошло. Но бывает, что во время тренировки вы случайно зацепились за что-либо, но были так увлечены,что не обратили на это внимания. На следующий день приходит недоумение, откуда эта тупая боль и огромный синяк или ссадина. Синяк действительно может быть огромным, поскольку во время тренировки капилляры были наполнены кровью и лопнули от удара.
Симптомы: боль (возникает в момент травмы, позднее ощущается при прикосновении), отек или опухание (развивается в течение нескольких часов), гематома (синяк, кровоизлияние).
Лечение: при большинстве ушибов врачебная помощь не обязательна.
Для остановки внутреннего кровотечения используются холодные компрессы (1-2 дня по 5-10 мин несколько раз в сутки), покой, фиксирующая повязка. После спадения отека — мази для рассасывания гематомы, самомассаж. Сроки восстановления —1-3 дня.
Вывихи[править | править код]
Вывих — смещение поверхностей сустава. Если поверхности частично соприкасаются, то это подвывих. Если они не соприкасаются, что гораздо хуже, то это полный вывих.
Симптомы: поврежденный сустав имеет непривычную форму, конечность неестественно вывернута, движение и прикосновение причиняют острую боль.
Лечение: прежде всего обратитесь к врачу, так как для подтверждения диагноза может потребоваться рентген. Как правило, после рентгеновского снимка врач вправляет сустав и накладывает фиксирующую повязку.
Очень важно обратиться к врачу в кратчайшие сроки. Тогда вправление будет менее болезненным и скорее всего пройдет без хирургического вмешательства. Сроки восстановления зависят от тяжести вывиха. На это может уйти около 3 недель, в течение которых, возможно, нужно будет пройти курс лечебной физкультуры и другие процедуры. Очень важно излишне не драматизировать ситуацию, а выполнять все восстановительные процедуры.
Читайте также: Вывих плеча — лечение
Растяжения и разрывы связок[править | править код]
Растяжение и разрыв — травмы, которые возникают из-за превышающей эластичность тканей нагрузки на связочный аппарат сустава и мышцы. Растяжение и разрыв возникают при резких движениях в суставе, которые превышают его нормальную амплитуду и не совпадают с привычным направлением движения. Гораздо чаще растяжение мышц — следствие плохой разминки.
Симптомы: ограниченность движений в поврежденной области, припухлость, боль при движении и прикосновении.
Во время разрыва мышц (в момент травмы) возможен специфический хруст.
Лечение: в первые несколько часов после растяжения необходимо прикладывать на место травмы лед. Будет достаточно 2-3 холодных компрессов по 10-15 мин. Затем нужно зафиксировать это место эластичным бинтом.
Большинство растяжений можно вылечить самостоятельно.
Для этого первые несколько дней необходимо продолжать делать холодный компресс, прикладывая его по 5-10 мин несколько раз в день.
Нужно также использовать противовоспалительные и обезболивающие мази. Нагрузки следует снизить или прекратить. Для точной постановки диагноза лучше обратиться к врачу. Полный отрыв мышцы от сухожилия и сухожилия от мышцы происходит крайне редко. Время восстановления — около 2 недель.
Бурсит[править | править код]
Бурсит — воспаление слизистых сумок преимущественно в области суставов. Чаще всего происходит в области плечевых и локтевых суставов. Бурсит может возникнуть в результате механического воздействия, многократного физического раздражения, при воспалении сухожилий, а также из-за инфекции и диатеза. Появляется он и без видимых причин, чаще всего у людей до 35 лет.
Симптомы: боль при движении и прикосновении,ограничение амплитуды движения.
Лечение:тепловые процедуры, ограничение подвижности сустава, исключение нагрузок, давящая повязка. Срок восстановления —1-3 недели в зависимости от самочувствия. Хронический бурсит требует большего времени восстановления, пункции сумки, удаления экссудата.
Читайте также: Вертельный бурсит (лечение)
Переломы[править | править код]
Перелом — нарушение целостности кости. Бывают открытые и закрытые. Из травм, сопровождающих силовые тренировки, встречается реже всех. Причинами перелома становятся пренебрежение правилами техники безопасности и излишняя самоуверенность при работе с большим весом.
Симптомы: хруст в момент травмы, нарушение формы конечности, изменение цвета кожи (из-за нарушения кровообращения), отек, онемение.
Лечение: сразу после перелома нужно зафиксировать 2 прилегающих сустава и срочно обратиться к врачу. При переломе плечевой или бедренной кости фиксируются 3 сустава.
Врач назначит рентген и наложит гипсовую повязку. Возможно назначение физиопроцедур, массажа, лечебной физкультуры. Время восстановления зависит от тяжести перелома и составляет от нескольких недель до нескольких месяцев.
Травмы позвоночника[править | править код]
Травмы позвоночника — самые опасные и требующие длительного восстановления. Делятся на травмы шейного, грудного и поясничного отделов. Диагностика и лечение таких травм зависят от характера, давности и степени повреждения. Любое нарушение подвижности, острые боли, подозрение на получение травмы должны послужить причиной для обращения к врачу. Лечение травм позвоночника состоит из разных этапов, вплоть до хирургического вмешательства. Направлены они на устранение смещения, компрессии,восстановление подвижности и в последующем увеличение силы, выносливости мышц и мобильности позвоночника.