Глюкозамин + Хондроитин для суставов и связок с доставкой Foods-Body.ua
Глюкозамин хондроитин – это пищевая добавка, которая отличается высокой эффективностью.
Эти два вещества являются основными компонентами суставного хряща и других его составляющих.Они способны значительно улучшить подвижность суставов, нормализовать обменные процессы в синовиальной мембране и предотвратить дегенеративно-дистрофические процессы, возникающие в суставах с возрастом.
Глюкозамин представляет собой основной компонент соединительной ткани, который принимает участие в формировании хрящей, сухожилий, связок и внутрисуставной жидкости.
Хондроитин, в свою очередь, также входит в состав синовиальной жидкости и обеспечивает прочность сухожилий и необходимую плотность хрящевой ткани.
Важно отметить, что эти два компонента более эффективно работают в паре, именно поэтому если вы хотите улучшить здоровье суставов, хрящей и костей, лучше принимать комплекс глюкозамин и хондроитин.
Какую пользу способны принести добавки Глюкозамин-Хондроитин
Говоря о том, чем полезен хондроитин с глюкозамином, в первую очередь стоит сказать, что эти два компонента защищают хрящи от разрушения, способствуют их скорейшему восстановлению, а также предотвращают вымывание кальция из костной ткани.Повышенные нагрузки, которым подвергаются спортсмены, как правило, ведут к тому, что ткани изнашиваются быстрее, именно поэтому, чтобы позаботиться о состоянии опорно-двигательного аппарата многие атлеты включают в свой рацион хондроитин глюкозамин.
Но, рекомендованы такие комплексы и тем, кто ведет малоподвижный способ жизни, с их помощью можно избавиться от воспалений и неприятных болевых ощущений. Более того, они являются эффективным профилактическим средством от всевозможных заболеваний костно-мышечной системы.
Что касается других полезных свойств, которыми обладают рассматриваемые комплексы, нужно упомянуть о таких:
• ускоряют регенерацию хрящей;
• увеличивают гибкость в локтях, коленях и позвоночнике;
• подавляют выработку ферментов, которые разрушают соединительную ткань;
• приостанавливают дегенеративные процессы в суставах;
• оказывают мощное противовоспалительное и обезболивающее действие;
• обеспечивают пластичность и легкость движений.
Где можно купить Глюкозамин-Хондроитин с доставкой по Украине
Купить лучшие препараты с хондроитином и глюкозамином по максимально выгодной цене вы сможете в нашем интернет-магазине.Foods-Body.ua работает исключительно с проверенными производителями пищевых добавок, чья репутация безупречна, именно поэтому, покупая подобные комплексы у нас, вы оберегаете себя от подделок и товаров сомнительного качества.
Если вы хотите выбрать для себя лучшую добавку, тогда советуем обратить внимание на такие продукты:
• Chondroitin Glucosamine от BioTech (USA) — популярный продукт от венгерского производителя, имеет много приверженцев в Европе;
• Glucosamine Chondroitin Now Foods — продукт представлен одной из самых популярных в мире фирм, которые производят бады для здоровья и спорта;
• Glucosamine Plus от Olimp Nutrition — представлен польским производителем спортивного питания по доступной цене.
Glucosamine & Chondroitin & MSM 90 таб от Ultimate
Глюкозамин, хондроитин сульфат и MSM находятся в некотором количестве в организме человека. Глюкозамин играет важную роль в формировании и восстановлении хрящей. Хондроитин сульфат является частью протеиновой молекулы (протеогликана), которая придает хрящам эластичность. MSM — натуральный источник серы, которая используется для синтеза протеина, образования гормонов и энзимов, роста тканей. Физические нагрузки могут вызвать дефицит протеогликанов, что негативно сказывается на здоровье суставов и связок. Кроме того, с возрастом производство глюкозамина и хондроитина ухудшается. Что касается MSM, то он поступает в организм в ничтожных количествах, поскольку даже минимальная пищевая обработка разрушает его.
Хондроитин, глюкозамин и MSM принимают в виде добавки, чтобы предотвратить любые дегенеративные изменения в суставах, включая остеоартрит.
Глюкозамин используется в качестве строительного материала для восстановления соединительной ткани и хрящей. Он также важен для формирования сухожилий, мембран и костей. Хондроитин сульфат, подобно глюкозамину, является необходимым элементом для синтеза протеогликанов, он притягивает синовиальную жидкость к молекулам протеогликанов и таким образом улучшает смазку суставов. Хондроитин также стимулирует производство коллагена — ингредиента, который формирует амортизирующие структуры на концах суставов. Пероральное применению хондроитина также способствует значительному увеличению гиалуроновой кислоты — главного компонента синовиальной жидкости. Метил сульфонил метан (MSM) поставляет серу для образования таких аминокислот, как метионин и цистеин. Эти аминокислоты являются строительными блоками для синтеза протеина, который участвует в формировании соединительной ткани, связок, оказывает положительное влияние на активность энзимов и гормональный баланс, а также поддерживает иммунную систему. MSM полезен в качестве средства, облегчающего воспалительные процессы, боли в суставах, мышечные боли и боли в спине.
Количество питательных веществ в одной порции (3 таблетках) продукта:
Глюкозамин сульфат (глюкозамин сульфат калий) – 1500 мг
Хондроитин сульфат (хондроитин сульфат натрий) – 1200 мг
MSM (метилсульфонилметан) – 1200 мг
Другие ингредиенты: фармацевтическая глазурь, дикальций фосфат, кроскармеллозный натрий, стеариновая кислота, магния стеарат.
Рекомендации по применению:
Принимайте 3 таблетки в день.
Глюкозамин хондроитин МСМ Sport Definition Essence Nutrition Glucosamine Chondroitin & MSM 90 таб.
Essence Nutrition Glucosamine Chondroitin & MSM — это биологически активная добавка в форме таблеток, содержащая сульфат глюкозамина, сульфат хондроитина и метилсульфонилметан (MSM).
- Глюкозамин сульфат
Глюкозамин — это аминосахар, который вырабатывается в организме человека на основе сахара и одной из аминокислот — глютамина. Глюкозамина сульфат является предшественником синтеза гликозаминогликанов, которые, помимо коллагена, являются ключевым компонентом хряща, сухожилий и связок. Из этого следует, что глюкозамин может быть полезным в восстановлении хряща. Это также важный компонент коллагена, который влияет на связывание клеток и эластичность соединительной ткани в хрящах и сухожилиях.
- Сульфат хондроитина
Хондроитин сульфат представляет собой гликозаминогликан, мукополисахарид. Является компонентом суставного хряща, который влияет на подвижность и гибкость наших суставов. Он выступает в качестве основного компонента сложного внеклеточного матрикса, стимулирует синтез его макромолекул.
- Метилсульфонилметан (МСМ)
МСМ — это природное соединение органической серы с широким биологическим эффектом. Это вещество, которое все еще остается полем для исследователей. Обычно его используют в сочетании с глюкозамином и хондроитином, поскольку он их дополняет.
Количество порций: 30
Размер порции: 3 таблетки
Активные ингредиенты Одна порция (3 таб.)% RDI *
Глюкозамина сульфат 1000 мг
МСМ 600 мг
Состав: глюкозамина сульфат (из ракообразных), хондроитина сульфат, метилсульфонилметан, наполнители (микрокристаллическая целлюлоза, крахмал), антислипающие вещества (диоксид кремния, соли магния жирных кислот).
Рекомендуемое использование: Принимать по 3 таблетки в день, не разжевывая, с достаточным количеством жидкости.
Глюкозамин для спорта и фитнеса
Зачем использовать
Почему спортсмены его используют? *
Некоторые спортсмены говорят, что глюкозамин помогает уменьшить боль в суставах.
Что говорят защитники? *
В течение долгого времени глюкозамин доминировал на рынке добавок, используемых для облегчения боли в суставах. Сейчас многие практикующие предпочитают использовать комбинацию глюкозамина и хондроитинсульфата.Многие считают эту комбинацию эффективной, особенно для бегунов, у которых часто возникают проблемы с коленями. Глюкозамин и хондроитинсульфат хорошо усваиваются молекулами, из которых состоит хрящ. Они недоступны из пищи. Нередко приходится принимать эти добавки бесконечно долго, чтобы продолжать испытывать облегчение.
Недавние исследования показали, что результаты артроскопической хирургии остеоартрита коленного сустава ничем не отличаются от результатов плацебо.Это дает людям еще один повод хотя бы попробовать добавки, такие как сульфат глюкозамина, прежде чем переходить к более инвазивным и дорогостоящим подходам.
* Спортсмены и защитники фитнеса могут претендовать на получение этой добавки на основании своего личного или профессионального опыта. Это индивидуальные мнения и отзывы, которые могут или не могут быть подтверждены контролируемыми клиническими исследованиями или опубликованными научными статьями.
Дозировка и побочные эффекты
Сколько обычно принимают спортсмены?
Сульфат глюкозамина, 1500 мг в день, эффективен для уменьшения боли в суставах, вызванной остеоартритом, согласно большинству исследований,
Побочные эффекты
GS может в некоторых случаях вызывать легкие и обратимые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. В одном испытании у людей с язвенной болезнью и у лиц, принимающих мочегонные препараты, вероятность возникновения таких побочных эффектов была выше. 6
В предварительном исследовании оказалось, что добавки глюкозамина повышают внутриглазное (глазное яблоко) давление в среднем примерно на 3 мм рт.ст. у людей с повышенным внутриглазным давлением или у людей с определенным типом глаукомы (открытоугольной глаукомой). 7 Следовательно, люди, у которых есть глаукома или подвержены риску ее развития, должны находиться под наблюдением врача, если они хотят принимать глюкозамин.
Исследования на животных выявили возможность того, что глюкозамин может способствовать развитию инсулинорезистентности. 8 , 9 Этот эффект теоретически может быть результатом способности глюкозамина вмешиваться в фермент, необходимый для регулирования уровня сахара в крови. 10 Однако имеющиеся данные не предполагают, что прием добавок глюкозамина вызовет или усугубит резистентность к инсулину или высокий уровень сахара в крови. 11 , 12 Два крупных 3-летних контролируемых испытания показали, что у людей, принимающих GS, уровень глюкозы в крови был либо немного ниже , либо не наблюдался изменений уровня сахара в крови по сравнению с людьми, принимавшими плацебо. 13 , 14 Пока не известно больше, люди, принимающие добавки глюкозамина в течение длительного времени, могут захотеть проверить уровень сахара в крови; Людям с диабетом следует проконсультироваться с врачом перед приемом глюкозамина и контролировать уровень сахара в крови, если они принимают глюкозамин.
В 1999 г. был зарегистрирован первый случай аллергической реакции на пероральный ГС. 15 Аллергические реакции на эту добавку возникают редко.
Взаимодействие с пищевыми добавками, продуктами питания и другими соединениями
Некоторые GS обрабатываются хлоридом натрия (поваренной солью), использование которого ограничено в некоторых диетах (особенно для людей с высоким кровяным давлением).
Взаимодействие с лекарствами
Некоторые лекарства взаимодействуют с этой добавкой.
Типы взаимодействий: Выгодный Неблагоприятный Проверять
Восполнение истощенных питательных веществ
Снижает эффективность
- Варфарин
Было зарегистрировано более 20 сообщений о случаях, в которых использование глюкозамина было связано с очевидным снижением эффективности варфарина (что продемонстрировано увеличением международного нормализованного отношения [INR]).Поскольку значения МНО могут колебаться случайным образом, необходимы контролируемые испытания, чтобы определить, были ли повышенные значения МНО в этих отчетах о случаях вызваны глюкозамином. Тем не менее, люди, принимающие варфарин, не должны принимать глюкозамин без консультации со своим врачом.
Возможное отрицательное взаимодействие
Дополнительные ресурсы
Где найти
Глюкозамин не присутствует в значительных количествах в большинстве диет.Дополнительные источники получают из панцирей креветок, омаров и крабов или могут быть синтезированы.
Глюкозамин и хондроитинсульфат: Дэвид Линтнер, доктор медицины: врачи спортивной медицины
Глюкозамин и хондроитинсульфат — это безрецептурные пищевые добавки, обычно используемые для лечения остеоартрита. В отличие от многих добавок, отпускаемых без рецепта, глюкозамин и хондроитинсульфат были достаточно хорошо изучены, и независимые исследователи обнаружили положительные результаты.Это резко контрастирует с большинством пищевых добавок, польза от которых отсутствует.
Глюкозамин и хондроитин — это химические вещества, которые суставной хрящ может использовать в качестве строительного материала для поддержания здоровья хряща. Есть также некоторые свидетельства того, что эти вещества действуют как противовоспалительные средства. В целом они кажутся достаточно безопасными, и большинство коммерческих препаратов обеспечивают сопоставимую эффективность. Следует отметить, что идеальные дозировки глюкозамина и хондроитина неизвестны.
ИНТЕРЕСОВ И ВНИМАНИЙ:
- Улучшение симптомов может не наблюдаться в течение нескольких месяцев. Для того, чтобы эти вещества были эффективными, требуется постоянное потребление. Это может быть несколько дорого в течение этого пробного периода, когда вы не уверены, действительно ли это сработает.
- Глюкозамин получают из панцирей моллюсков. Если у вас аллергия на моллюсков, следует с осторожностью применять препараты, содержащие глюкозамин. Однако, насколько мне известно, сообщений об аллергических реакциях не поступало.
- Хондроитин поступает из хрящей коров, бычков и быков. Теоретически возможно распространение таких заболеваний, как губчатая энцефалопатия крупного рогатого скота и болезнь Крейтцфельда-Якоба. Я подчеркиваю, что этого никогда не было, но поскольку индустрия пищевых добавок не находится под надзором FDA, она плохо регулируется, а контроль качества непредсказуем.
- Если у вас диабет, вам следует более внимательно следить за уровнем глюкозы в крови при приеме глюкозамина.Было показано, что он влияет на инсулинорезистентность.
- Хондроитин может вызывать кровотечение у людей, у которых уже есть нарушения свертываемости крови, или у тех, кто принимает разжижающие кровь препараты, такие как кумадин или препараты гепарина.
В целом эти препараты кажутся чрезвычайно безопасными. О передаче заболевания никогда не сообщалось.
Узнайте больше о глюкозамине и хондроитинсульфате на веб-сайте Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS).
Для получения дополнительной информации о травмах, полученных при броске, посетите: Травмы при броске.ком
Глюкозамин и хондроитинсульфат Хьюстон, Техас
Глюкозамин и хондроитинсульфат — наиболее распространенные пищевые / диетические добавки, используемые при лечении боли и воспаления при артрите. Эти добавки могут помочь пациентам, страдающим остеоартритом. Остеоартрит, также называемый дегенеративным заболеванием суставов, является наиболее распространенной формой артрита. Чаще всего встречается у пожилых людей. Это заболевание поражает ткань, покрывающую концы костей в суставе (хрящ).У человека с остеоартритом хрящ повреждается и изнашивается, вызывая боль, отек, скованность и ограничение движений в пораженном суставе.
Естественно, эти добавки находятся в костях человека, а их искусственное происхождение происходит из продуктов животного происхождения. Эти пищевые добавки могут помочь облегчить боль в суставах и, возможно, даже замедлить разрушение хряща или восстановить суставной хрящ. Это один из вариантов безоперационного лечения, применяемого для уменьшения боли при заболеваниях суставов.Пациенты, принимающие пищевые добавки с глюкозамином и хондроитинсульфатом наряду с другими видами лечения остеоартрита, могут достичь оптимального уровня облегчения боли в суставах, связанной с остеоартритом.
Обычный уровень дозировки добавок варьируется в зависимости от возраста и веса человека.
Побочные эффекты:
Общие побочные эффекты глюкозамина и хондроитинсульфата могут включать:
- Расстройство желудка
- Тошнота / рвота
- Диарея
- Жжение в груди
Эти добавки следует принимать во время еды, чтобы уменьшить некоторые из этих побочных эффектов.Перед тем, как начать принимать эти добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Противопоказания:
Добавки глюкозамина и хондроитинсульфата подходят не всем. Поэтому их следует принимать только под наблюдением врача следующим группам пациентов:
- Беременные и кормящие женщины
- Дети младшего возраста
- Пациенты с аллергией на моллюсков
Пациенты, получающие антикоагулянтную (кумадин) терапию
Работают ли глюкозамин и хондроитин?
Глюкозамин и хондроитин продаются как средство замедления разрушения хряща и облегчения боли при остеоартрите.Но действительно ли они работают? Джон Смит смотрит на доказательства.
Зайдите в любой магазин товаров для здоровья или супермаркет и среди витаминов и минералов вы найдете глюкозамин и хондроитин. Они существуют уже пару десятилетий, и многие люди клянутся, что они помогают облегчить боль в суставах при остеоартрите и отсрочить любое хирургическое вмешательство. Но как клинические данные соотносятся с утверждениями?
Что такое глюкозамин и хондроитин?Глюкозамин и хондроитин обычно доступны в форме таблеток или капсул, хотя вы также можете найти их в виде жидкостей или растворимых порошков.Глюкозамин производится из растительных экстрактов или панцирей ракообразных (например, крабов и омаров). Хондроитин — это сложный сахар, производимый из хрящей коров, свиней и акул.
Какие претензии?Утверждается, что хондроитин предотвращает разрушение хрящевой ткани и стимулирует системы восстановления организма. Глюкозамин предназначен для улучшения подвижности суставов, уменьшения боли при остеоартрите и замедления разрушения хрящей.
Насколько обоснованы претензии?Хондроитин и глюкозамин естественным образом содержатся в хрящах организма и синовиальной жидкости (смазывающая жидкость, похожая на яичный белок, которая заполняет полости суставов).Хондроитин смазывает суставы, поддерживая естественную эластичность хряща, в то время как глюкозамин помогает организму восстанавливать и поддерживать хрящ (и, как и хондроитин, смазывает суставы). Вопрос не в том, возникают ли они оба естественным образом, а в том, приносит ли их прием в форме добавок хоть какую-то пользу.
Действуют ли глюкозамин и хондроитин?По этому поводу ведется много исследований. Американский фонд Arthritis Foundation указывает на многочисленные исследования, которые показали положительный эффект, но в конечном итоге его выводы сводятся к тому, что «результаты испытаний неоднозначны.«В Великобритании мнение гораздо менее неоднозначно.
Versus Arthritis указывает на эту проблему в своей оценке: «Доказательства противоречивы, но многие показывают, что она имеет значительные клинические преимущества в снижении боли и применении обезболивающих. Испытания более высокого качества с меньшей вероятностью дадут пользу ».
Существует множество испытаний, показывающих некоторую пользу, иногда даже весьма значительную, но не все исследования одинаковы. Когда они подвергаются серьезным научным исследованиям, то есть крупномасштабным рецензируемым, рандомизированным и контролируемым исследованиям, доказательства исчезают.
NHS указывает на одно такое швейцарское исследование, результаты которого побудили The Independent и других представителей британской прессы заявить, что добавки от артрита «не работают».
NICE, Национальный институт здравоохранения и передового опыта, орган, который решает последнее слово в вопросе, складываются ли клинические данные, недвусмысленно. «Не предлагайте препараты глюкозамина или хондроитина для лечения остеоартрита», — такова его рекомендация хирургу, работающему с коленными суставами, и другим специалистам в области здравоохранения.
Положительный эффектВсе это кажется довольно ясным, но есть только одна проблема с доказательствами. Многие пациенты, которых я вижу, говорят, что глюкозамин и / или хондроитин действительно облегчают симптомы остеоартрита.
Меня спрашивают об этом ежедневно, и я всегда отвечаю одинаково. Доказательства в настоящее время не подтверждают это, но если вы считаете, что они имеют положительный эффект, продолжайте.
Мы постоянно наблюдаем это с множеством других методов лечения, которые не имеют четкой (или какой-либо) четкой клинической основы.Иглоукалывание, остеопатия и хиропрактика — все это отсутствует в научном отделении, но многие люди клянутся ими. И если эта деятельность не причиняет вреда, если пациент считает, что она приносит пользу, тогда в чем проблема?
Возможно, это эффект плацебо. Возможно, есть положительные эффекты у некоторых очень специфических групп пациентов (как показали некоторые медицинские исследования). Какой бы ни была причина, если вы чувствуете, что глюкозамин действует на вас, я не предлагаю вам прекращать.
Если, однако, вы чувствуете, что ваш остеоартрит ухудшается, возможно, пришло время искать альтернативные формы обезболивания.Когда это произойдет, мы сможем помочь. Вы можете поговорить со мной о вариантах лечения здесь.
> Узнайте больше о Джоне Смите
> Узнайте больше об остеоартрите
> Узнайте больше о физиотерапии и реабилитации
| Компаратор плацебо: плацебо Участники принимали 2200 мг плацебо или активной пищевой добавки в день.Участники принимали три капсулы утром и оставшиеся три капсулы вечером за 30 минут до еды в течение 14 недель. Добавки были приготовлены в форме капсул и упакованы в универсальные флаконы для двойного слепого введения. Плацебо представляло собой плацебо на основе крахмала, соответствующее по цвету, текстуре и вкусу активной добавке. | Другое: Диета Участники следовали изоэнергетической диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием макронутриентов с высоким содержанием белка (HP) или углеводов (HC).Участники потребляли 1200 ккал / день в течение 1 недели (фаза I) и 1600 ккал / день в течение 9 недель (фаза II) в течение 10-недельного периода потери веса. Участники диеты HC придерживались диеты, содержащей 55% углеводов, 15% белка и 30% жира. Субъекты в группе HP придерживались диеты, содержащей 7% углеводов, 63% белка и 30% жира во время фазы I диеты и 15% углеводов, 55% белка и 30% жира во время фазы II диеты. Последние 4 недели диеты (фаза III) служили периодом поддержания веса, в течение которого участники потребляли 2600 ккал • день, состоящий из 55% углеводов, 15% белка и 30% жира, и им было дано указание следовать соответствующей фазе. Я придерживаюсь диеты (1200 ккал / день) в течение 2 дней, только если они набрали 1.35 кг (3 фунта). Другое название: Программа похудания Curves® (Curves International, Waco, TX). Другое: упражнения Все субъекты участвовали в контролируемой программе упражнений три дня в неделю в течение 14 недель. Каждая тренировка кругового стиля состояла из 14 упражнений (например, сгибание / разгибание локтя, сгибание / разгибание в коленях, жим плечами / вытягивание широчайших, отведение бедра / приводящая мышца, жим от груди / тяга сидя, горизонтальный жим ногами, приседания, скручивания живота / разгибание спины, грудная дека, наклон, пожимание плечами / отжимание плечами, разгибание бедра, наклоны в стороны и шагание).Участники выполнили столько повторений за 30-секундный период. В непрерывном интервальном режиме участники выполняли художественную гимнастику на полу (например, бег / прыжки на месте, круги руками и т. Д.) На подушках для восстановления в течение 30 секунд после каждого упражнения с отягощениями, чтобы поддерживать постоянное выполнение упражнений. частота сердечных сокращений, соответствующая 60–80% их максимальной частоты сердечных сокращений. Другое Название: Программа упражнений Curves. | Активный компаратор: активное дополнение участников были случайным образом распределены для приема двойным слепым методом капсул, содержащих коммерчески доступную пищевую добавку глюкозамин / хондроитин (GC) (Curves Joint and Connective Support ™, Curves International, Waco, TX) или подходящее плацебо (P).Добавка для ГХ обеспечивала в общей сложности 1500 мг / сутки глюкозамина, 1200 мг / сутки хондроитинсульфата, 120 мг / сутки ниацина, 120 мг / сутки натрия, 45 мг / сутки цинка, 900 мг / сутки МСМ, 300 мг / сутки. мг / сут экстракта boswellia serrata, 180 мг / сут экстракта коры белой ивы и 15 мг / сут порошка рутина. Участники принимали три капсулы утром и оставшиеся три капсулы вечером за 30 минут до еды в течение 14 недель. | Другое: Диета Участники следовали изоэнергетической диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием макронутриентов с высоким содержанием белка (HP) или углеводов (HC).Участники потребляли 1200 ккал / день в течение 1 недели (фаза I) и 1600 ккал / день в течение 9 недель (фаза II) в течение 10-недельного периода потери веса. Участники диеты HC придерживались диеты, содержащей 55% углеводов, 15% белка и 30% жира. Субъекты в группе HP придерживались диеты, содержащей 7% углеводов, 63% белка и 30% жира во время фазы I диеты и 15% углеводов, 55% белка и 30% жира во время фазы II диеты. Последние 4 недели диеты (фаза III) служили периодом поддержания веса, в течение которого участники потребляли 2600 ккал • день, состоящий из 55% углеводов, 15% белка и 30% жира, и им было дано указание следовать соответствующей фазе. Я придерживаюсь диеты (1200 ккал / день) в течение 2 дней, только если они набрали 1.35 кг (3 фунта). Другое название: Программа похудания Curves® (Curves International, Waco, TX). Другое: упражнения Все субъекты участвовали в контролируемой программе упражнений три дня в неделю в течение 14 недель. Каждая тренировка кругового стиля состояла из 14 упражнений (например, сгибание / разгибание локтя, сгибание / разгибание в коленях, жим плечами / вытягивание широчайших, отведение бедра / приводящая мышца, жим от груди / тяга сидя, горизонтальный жим ногами, приседания, скручивания живота / разгибание спины, грудная дека, наклон, пожимание плечами / отжимание плечами, разгибание бедра, наклоны в стороны и шагание).Участники выполнили столько повторений за 30-секундный период. В непрерывном интервальном режиме участники выполняли художественную гимнастику на полу (например, бег / прыжки на месте, круги руками и т. Д.) На подушках для восстановления в течение 30 секунд после каждого упражнения с отягощениями, чтобы поддерживать постоянное выполнение упражнений. частота сердечных сокращений, соответствующая 60–80% их максимальной частоты сердечных сокращений. Другое Название: Программа упражнений Curves. |
Глюкозамин / хондроитин в сочетании с упражнениями для лечения остеоартрита коленного сустава: предварительное исследование
Открытый архив в партнерстве с Международным обществом остеоартрита
открытый архив
Резюме
Цель
Это предварительное исследование было направлено на определение возможности использования 1500 / 1200 мг глюкозамина гидрохлорида и хондроитинсульфата (GH / CS) эффективны как по отдельности, так и в сочетании с физическими упражнениями, по сравнению с программой плацебо плюс упражнения в улучшении физической функции, боли, силы, баланса и подвижности у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава ( О.А.).
Методы
Это двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование длилось 12 месяцев. В число участников входили 89 пожилых людей (возраст ≥ 50 лет) с ОА коленного сустава, рандомизированные в группу GH / CS или плацебо. Фаза I представляла собой 6-месячное испытание, в котором сравнивались эффекты назначения либо GH / CS, либо плацебо. Фаза II добавила 6 месяцев упражнений для обеих групп. Первичным критерием оценки была функция индекса остеоартрита Университета Западного Онтарио и Макмастера (WOMAC), а вторичные критерии оценки включали боль WOMAC, 6-минутную ходьбу, равновесие и силу колен.
Результаты
Из 89 рандомизированных участников 72 (81%) завершили исследование. Среднее соответствие приема таблеток составило 94% и 95% в фазе I и, во второй фазе, 97% и 91% для групп GH / CS и плацебо, соответственно. Медиана выполнения упражнений во время фазы II составляла 77% для группы GH / CS и 78% для группы плацебо. Функция WOMAC и боль существенно не различались между группами через 6 или 12 месяцев наблюдения. Также не было значительных различий между группами в 6-минутной ходьбе или силе колен; однако баланс был лучше в группе плацебо с примерно 10% разницей по сравнению с группой GH / CS.
Выводы
Группа GH / CS не превосходила группу плацебо по функции, боли или подвижности после обеих фаз вмешательства (только таблетки и таблетки плюс упражнения).
Ключевые слова
Глюкозамин
Хондроитин
Упражнение
Остеоартрит коленного сустава
Нутрицевтики
Пищевая добавка
Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)
Osteo.Опубликовано Elsevier Ltd. Все права защищены.Рекомендуемые статьи
Ссылки на статьи
Добавки глюкозамина | Добавки глюкозамина и риск ранней смерти
- Согласно новому эпидемиологическому исследованию, опубликованному в журнале Американского совета по семейной медицине, прием глюкозамина с добавками хондроитина может улучшить долголетие, так же как и регулярные физические упражнения.
- Прием глюкозамина / хондроитина в течение года или дольше был связан с 39-процентным снижением ранней смерти от любой причины.
- Добавка была также связана с 65-процентным снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Миллионы людей во всем мире принимают глюкозамин с хондроитиновыми добавками от артрита. Некоторые исследования показывают, что популярная добавка помогает уменьшить боль в суставах; другие не показывают значительных улучшений в отношении здоровья суставов. Но новые исследования показывают удивительное преимущество для преданных пользователей: снижение риска ранней смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.
Последнее исследование, опубликованное в этом месяце в журнале J Американского совета семейной медицины , показало, что добавки глюкозамина / хондроитина могут снизить общий риск ранней смерти примерно так же, как регулярные упражнения.
Подпишитесь на Bicycling All Access, чтобы стать более сильным и здоровым гонщиком 🚲
«Это, очевидно, не означает, что вы можете просто принимать добавку глюкозамина и пропускать упражнения», — ведущий исследователь Дана Кинг, доктор медицины, профессор и заведующий кафедрой. семейной медицины в Университете Западной Вирджинии, сообщил Bicycling. “ Но дополнительное преимущество интригует. ”
Для исследования Кинг и его партнер по исследованиям Цзюнь Сян проанализировали данные 16 686 взрослых, которым было не менее 40 лет, которые прошли Национальное обследование здоровья и питания (NHANES) с 1999 по 2010 год. Затем они объединили данные. с уровнем смертности 2015 г.
После учета возраста, пола, привычек курения и уровня активности исследователи обнаружили, что ежедневный прием глюкозамина / хондроитина в течение года или дольше был связан с 39-процентным снижением ранней смерти от любой причины.
Регулярные потребители глюкозамина / хондроитина также снизили на 65 процентов смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и сердечные заболевания.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Интерес Кинга к добавке начался с его собственного использования в качестве велосипедиста. «Я начал принимать его от артрита и езды на велосипеде. Я являюсь членом местного велосипедного клуба Country Roads Cyclists, и почти все в группе тоже этим занимаются », — сказал Кинг .
«Затем я увидел два крупных исследования, показывающих, что он может помочь снизить риск [ранней] смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний, и подумал, что буду продолжать принимать его», — сказал Кинг.
Первым было исследование 2012 года, опубликованное в European Journal of Epidemiology , в котором анализировались данные 77 510 пользователей добавок в возрасте от 50 до 76 лет. Они обнаружили, что по сравнению с людьми, которые никогда не принимали глюкозамин (с хондроитином или без него), те у тех, кто принимал добавку, был значительно более низкий риск смерти, а у нынешних пользователей был значительно более низкий риск смерти от рака.
Другое было исследование 2019 года, опубликованное в журнале British Medical Journal , в котором анализировались данные более чем 466000 взрослых, заполнивших анкету об использовании добавок. В этом документе сообщается, что употребление глюкозамина связано со значительно более низким риском сердечных заболеваний, инсульта и других типов сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя необходимы дополнительные исследования, исследователи полагают, что некоторые из преимуществ глюкозамина / хондроитина могут быть связаны с тем, что добавка помогает бороться с воспалением.
Кинг уверен, что, поскольку это исследование, включая его последнее исследование, носит эпидемиологический, а не клинический характер, оно не дает окончательных доказательств того, что глюкозамин / хондроитин снижает вероятность ранней смерти. Но он называет результаты «обнадеживающими».
Глюкозамин
Doctor’s Best amazon.com23,09 долл. США
Вы можете купить глюкозамин и хондроитин по отдельности, но чаще всего они продаются вместе в одной добавке.Если вам интересно попробовать это, Энди Прюитт, редактор D, соучредитель Центра спортивной медицины и производительности CU в Боулдере, штат Колорадо, и давний консультант профессиональных команд World Tour, а также райдеров-любителей рекомендует 1500 миллиграммов глюкозамина. и 1200 миллиграммов хондроитина один раз в день.
«Глюкозамин и хондроитин Kirkland Signature в Costco содержат эти количества и проверены USP [что означает, что он проходит тщательное тестирование, чтобы гарантировать качество, чистоту, эффективность, эффективность и постоянство ]», — говорит Прюитт.
Другой бренд, который Pruitt давно рекомендует, обеспечивает дозировку Doctor’s Best, которая также содержит метилсульфонилметан (МСМ), еще одну добавку, которая может помочь поддержать здоровье суставов. Перед началом приема новой добавки вам следует проконсультироваться с врачом.
Селена Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлетом All-American Ironman.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.