Глюкозамин хондроитин для спортсменов: состав, инструкция, применение, эффективность, отзывы
В статье рассмотрим, для чего назначается глюкозамин хондроитин спортсменам.
Глюкозамин и хондроитин являются веществами, необходимыми для полноценной работы позвоночника и суставов. Медикаменты, в составе которых они имеются, относят к биодобавкам. Не все знают, какую роль играют данные компоненты для организма человека и каковы особенности их использования.
Согласно определению, хондроитин представляет собой высокомолекулярный полисахарид, входящий в группу протеогликанов и является составной частью синовиальной жидкости. Созданием такого вещества занимается суставная хрящевая ткань.
Глюкозамин — это вещество, которое также вырабатывается хрящевой тканью и является структурным элементом синовиальной жидкости. И, что очень важно, он является основным строительным материалом для создания хондроитина. Таким образом, наблюдается простая последовательность: недостаточность глюкозамина приводит к дефициту хондроитина, и вследствие этого ухудшаются качества синовиальной жидкости. Хруст в суставах говорит о том, что свойства синовиальной жидкости оставляют желать лучшего.
В этом случае на помощь может прийти препарат «Глюкозамин-Хондроитин». Для спортсменов его назначают очень часто.
Функции веществ
Хондроитин усиливает процессы выработки гиалуроновой кислоты, укрепляет хрящевые ткани. Если бы не это вещество, ткани суставов разрушались бы под действием ферментов очень быстро. Кроме того, хондроитин задействован и в процессе фиксации серы, помогая кальцию не вымываться из структур костной ткани, он способствует сохранению жидкости в хрящах, что позволяет повысить плотность ткани, сделать ее более устойчивой к механическим воздействиям.
Функции глюкозамина аналогичны. Это вещество позволяет фиксировать серу, облегчает процесс отложения кальция, блокирует воздействие вредных ферментов на волокна и суставы.
Оба вещества используются при создании, укреплении и защите хрящей, связочного аппарата, мышц, костей, сухожилий и синовиальной жидкости.
Как применять «Глюкозамин-Хондроитин» для спортсменов, интересно многим.
Состав медикамента и форма выпуска
В состав медикаментозного препарата «Глюкозамин-Хондроитин» для суставов входят активные элементы глюкозамина сульфат и хондроитина сульфат, а также дополнительные вещества.
Медикамент производится в форме капсул для перорального применения. Капсулы расфасованы в упаковки по 90 или 60 штук.
Фармакологическое воздействие
Согласно инструкции, «Глюкозамин-Хондроитин» – это комплексные средство, в котором содержатся активные вещества в виде сульфатов. Они участвуют в продуцировании соединительной ткани. Под их влиянием происходит стимуляция процессов регенерации хрящевой ткани, более медленно происходит резорбция костных тканей. Глюкозамин, как было уже сказано, является естественным структурным элементом ткани хряща. Это значит, если в организме наблюдается его недостаток, воспалительные и дегенеративные процессы хрящевой ткани начинают усиливаться.
Под воздействием препарата активно формируется хрящевой матрикс, останавливаются процессы метаболического разрушения хряща у людей, проходивших терапию глюкокортикостероидами, а также у спортсменов, испытывающих повышенные физические нагрузки. Это вещество оказывает противовоспалительное и анальгетическое действие, увеличивает подвижность суставов у пациентов, страдающих остеоартрозом.
Хондроитин является мукополисахаридом, который также присутствует в хрящевых структурах, а также в соединительной и костной тканях организма. Под влиянием этого элемента активизируется восстановление костей и хрящей. Он благотворно влияет на состояние людей с болезнями опорно-двигательной системы, имеющими дегенеративно-дистрофическую форму, а также на состояние здоровья спортсменов. Также вещество повышает подвижность суставов при развитии остеоартроза.
Фармакодинамика и фармакокинетика
После того, как комплекс глюкозамина и хондроитина был принят перорально, его активные вещества всасываются в пищеварительном тракте. Биодоступности хондроитина сульфата равна 13%, глюкозамина – 26%. Наивысшая концентрация хондроитина в крови наблюдается через 4 часа. Процесс метаболизма активных элементов происходит в печени. Полувыведение глюкозамина – приблизительно 65 часов, хондроитина сульфата – 24 часа. В основном эти действующие вещества из выводятся организма посредство мочевыделительных органов.
Показания к назначению
Медикаментозное средство «Глюкозамин-Хондроитин» назначают в целях терапии тех больных, у которых диагностированы разнообразные дегенеративно-дистрофические патологии позвоночника и суставов. В частности, данное лекарство показано больным остеохондрозом и остеоартрозом.
Применяется данный фармакологический препарат как дополнительное средство при занятиях спортом, в профилактических целях – чтобы избежать развития нарушений в костной и суставной тканях при усиленных физических нагрузках.
Этот медикамент, а также прочие медицинские препараты с аналогичными действующими элементами («Глюкозамин-Хондроитин Плюс») назначаются при необходимости получения дополнительного источника этих веществ.
Средство назначают также в целях профилактики и вспомогательном лечении дегенеративно-дистрофических суставных патологий, для восстановления суставов у пациентов, получивших переломы и спортивные травмы. Капсулы «Глюкозамин-Хондроитин» могут быть включены в состав спортивного питания.
Противопоказания к применению
Фармакологическое средство не назначается людям с гиперчувствительностью к основным или вспомогательным элементам из состава лекарства, а также пациентам, страдающим фенилкетонурией. Не применяется медикамент в детском возрасте.
Побочные явления
Как указывает инструкция по применению к «Глюкозамину-Хондроитину», при приеме данного медикаментозного средства могут возникать следующие нежелательные реакции:
- нарушение стула;
- периодическая боль в эпигастральной области;
- вздутие живота, метеоризм;
- головокружение, цефалгия;
- повышенная отечность;
- болевой синдром в области конечностей;
- учащенное сердцебиение;
- аллергические явления;
- нарушение биологического ритма.
Польза для спортсменов
Глюкозамин и хондроитин для спортсменов играют наиболее важную роль, поскольку при интенсивных тренировках суставы и хрящевые ткани испытывают сильные нагрузки и быстро разрушаются. Самым полезным их качеством является нейтрализация воздействия катепсина, эластаза, пептидаза и интерлейкина, которые оказывают основное разрушающее влияние на суставные структуры и волокна. Правильная работа суставов, мышц и хрящей невозможна без глюкозамина и хондроитина.
Лекарственные препараты на основе хондроитина и глюкозамина для спортсменов незаменимы. Они называются хондропротекторами и помогают ускорить восстановление и защищают хрящевые ткани от разрушения.
Как правильно принимать «Глюкозамин-Хондроитин» для суставов для спортсменов?
Способ приема и дозировки данного лекарственного препарата
Инструкция к медикаменту предусматривает пероральное применение капсул: целиков, запивая жидкостью.
Длительность приема определится медицинским специалистом, назначающим лечение. Как правило, лечение продолжается длится не более 2 месяцев. Принимать необходимо 1 капсулу в сутки.
Их необходимо глотать целиком и запить водой. Разламывать и разжевывать их нельзя.
Нужно отметить, что на дозировку и продолжительность лечения медикаментами с хондроитином и глюкозамином оказывают влияние состояние суставов и цель приема (для профилактики либо лечения). Курс должен повторяться 2-3 раза в год. В каждом случае врачом будет подобрана индивидуальная схема терапии.
Лекарственное взаимодействие
Если пациент принимает одновременно антибактериальные медикаментозные препараты тетрациклинового ряда, уровень абсорбции последних может существенно повышаться. Данный медикамент может значительно снижать эффективность антибиотиков пенициллинового класса. Можно безопасно сочетать лекарственное средство «Глюкозамин-Хондроитин» с противовоспалительными нестероидными препаратами и глюкокортикостероидами.
Особые рекомендации по использованию медикаментозного средства
Если в процессе терапевтического курса отмечается возникновение побочных эффектов, в частности, нарушений функционирования органов пищеварительной системы, необходимо снизить дозировку этого фармакологического средства в два раза. При последующем проявлении подобных реакций следует прекратить терапию с помощью этого средства.
Для наиболее выраженного эффекта при лечении следует включить в рацион продукты, которые содержат в себе хондроитин, глюкозамин и коллаген. Ими являются говядина, морская рыба, мясо птицы и др. Спортсменам рекомендуется употреблять в пищу продукты с высокой концентрацией кальция – творог, молоко, кисломолочные блюда.
Аналоги лекарственного препарата
Аналоги данного медикаментозного средства:
- «Глюкозамин-Хондроитин Плюс»;
- «Терафлекс»;
- «Хондрофлекс»;
- «Артра»;
- «ГлюкозаминХондроитинМСМ».
Использование данного медикамента при лактации и беременности
Во время вынашивания ребенка данный медикаментозный препарат противопоказан для использования, либо разрешен с особой осторожностью, под внимательным наблюдением врача. Во время лактации медикамент не используют — только с условием ее прекращения.
Отзывы спортсменов о «Глюкозамине-Хондроитине» в сети имеются как положительные, так и такие, которые свидетельствуют о неэффективности данного фармакологического средства. Многие люди, активно занимающиеся спортом, отмечали, что с началом приема этого препарата у них значительно улучшилось самочувствие – стали реже беспокоить болевые ощущения в области суставов, утренняя скованность, а во время тренировок — стали меньше болеть мышцы и связки. Многие спортсмены в отзывах о «Глюкозамине-Хондроитине» указывают, что они принимают это средство регулярно, курсами, и очень довольны его эффективностью.
Другая группа людей, которые оставили негативное мнение о медикаментозном средстве, говорят, что существенных изменений в самочувствии они не заметили, при занятиях спортом они наблюдают выраженную усталость и, часто — болевой синдром.
tony.ru
Для чего нужен хондроитин спортсменам и как его принимать
Хондроитин (сульфат хондроитин) – вещество, из которого состоит хрящевая ткань и синовиальная (суставная) жидкость. Хрящи в первую очередь страдают при интенсивных нагрузках с тяжелыми весами, поскольку принимают на себя удары и уменьшают трение при движениях. Их повреждения болезненны и ставят под угрозу дальнейшие спортивные тренировки, поэтому хондроитин часто добавляют в спортивное питание.
В США хондроитин не считается лекарственным средством, поэтому выпускается в виде БАДов. Это привело к тому, что только 15% американских препаратов, в составе которых прописан хондроитин, содержат его на самом деле. В Европе же препарат является лекарственным средством и выпускается по всем фармакологическим стандартам.
Принцип работы
Главное свойство вещества – способность удерживать воду в тканях. За счет этого хрящи становятся более упругими и лучше амортизируют. Кроме того, синовиальная жидкость способствует лучшему скольжению суставов, предотвращая возникновение различных заболеваний.
Хондроитин косвенно повышает прочность соединительной ткани, поскольку блокирует ферменты, разрушающие ее – пептидазы, эластазы и другие.
Если проблемы с суставом уже появились, также назначают хондроитин – он способствует снижению болевых ощущений, так как обладает противовоспалительным эффектом. Кроме того, вещество способствует регенерации тканей.
Ученые проводили несколько исследований о приеме хондроитина и его влиянии на хрящи и суставы. Результаты получились слишком противоречивыми, поэтому на данный момент давать однозначную оценку эффективности нельзя.
Когда и кому необходим
Хондроитин незаменим для спортсменов при высоких нагрузках. Вид спорта не так важен, ведь нагрузка на суставы присутствует практически везде: и при тренировках с весом, и при беге. В таких ситуациях вещество принимают для профилактики.
Также препарат необходим и при лечении заболеваний, связанных с травмами или воспалением связок, суставов или хрящевой ткани. Первые результаты появляются через две недели приема хондроитина: уменьшается боль, улучшается гибкость суставов, снижается отечность.
Содержание в продуктах
Хондроитин получают из трахей свиней, крупного рогатого скота и хрящей акулы – в привычных продуктах питания он не содержится. Вегетарианцы отдают предпочтение авокадо и сое, поскольку в них содержатся вещества, обладающие схожим хондропротекторным действием (хондропротектор – с греч. «защищающий хрящ»).
Однако такая еда в качестве элемента повседневного рациона подойдет не всем, поэтому люди чаще отдают предпочтение спортивным добавкам с хондроитином.Формы выпуска
- Жидкость. Самая редкая форма. Считается лучшей по скорости всасывания в организм, но ее неудобно перевозить, а точную дозу подсчитать сложно. Требуется хранение в холодильнике.
- Порошок. Усваивается хуже жидкой формы, но лучше остальных. Могут возникнуть сложности с расчетом точной дозировки. Неудобен в транспортировке.
- Капсулы. Самая часто встречающаяся и удобная формула. Легко рассчитать дозировку и взять вещество с собой. Благодаря самой форме капсулы хондроитин, содержащийся в ней, хорошо усваивается.
- Таблетки. Плюсы те же, что и у капсул, но более медленная усвояемость.
- Мази и кремы (например, Хондроксид). Эта форма выпуска малоэффективна – молекулы слишком крупные, чтобы проникнуть в кожу.
Правила приема
Спортсмены в сутки принимают 800-1200 мг активного вещества. Дозировка разделяется на два приема, каждый сразу после еды. Если хондроитина в добавке менее 95%, дозу повышают.
Бодибилдерам для профилактики рекомендуется проходить месячный курс хондроитина два раза в год по 800-1200 мг в день. Если есть частые проблемы с суставами (боли или растяжения), курс продлевается и проводится 2-3 раза в год.
Для максимального эффекта хондроитин принимают с глюкозамином и MSM. Это связано с тем, что без достаточного количества глюкозамина хондроитин просто не усвоится организмом, а MSM помогает лечению и укреплению связок и суставов. Помимо этого метилсульфонилметан (MSM) защищает мышцы от разрушения во время тренировки и помогает их восстановлению после нее.
Противопоказания и побочные эффекты
Хондроитин считается одной из самых безопасных добавок, поэтому у него практически нет противопоказаний. К ним относят только:
- индивидуальную непереносимость;
- тромбофлебиты;
- склонность к кровоточивости.
Беременным и кормящим грудью женщинам можно принимать хондроитин только после разрешения врача.
К побочным эффектам приема препарата относят только аллергические реакции и тошноту, которые исчезают при снижении дозировки.
Хотя эффективность хондроитина еще не доказана, многочисленные истории принимавших его людей вдохновляют спортсменов на употребление вещества в целях профилактики. Не стоит забывать о том, что одно повреждение сустава может поставить крест на занятиях спортом.
fitness-body.ru
Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании: как принимать и противопоказания
Приветствую вас, мои уважаемые читатели. Сегодняшняя статья будет посвящена очень важным веществам, содержащимся в человеческом организме. Я расскажу про спортивное питание: глюкозамин, хондроитин и их влияние на суставы, связки и мышцы. Добавки и лечебные препараты с хондроитином и глюкозамином подтвердили свою эффективность в профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательной системы.
Что такое глюкозамин и хондроитин?
Согласно определению, хондроитин является ничем иным, как высокомолекулярным полисахаридом, входящим в группу протеогликанов. Если эти подробности вас еще не утомили, то сообщу, что хондроитин является частью синовиальной жидкости, а его созданием занимается хрящевая ткань суставов.
Теперь пришло время узнать, какую роль во всем этом играет глюкозамин. Это вещество также создается хрящевой тканью и является компонентом синовиальной жидкости. И, что не менее важно, оно является строительным материалом для хондроитина.
Образуется простая последовательность: недостаток глюкозамина ведет к дефициту хондроитина, и в результате ухудшаются свойства синовиальной жидкости. Кстати, хруст в суставах как раз и говорит о том, что качество синовиальной жидкости оставляет желать лучшего.
Кажется, что все вышесказанное никак не относится к правильному режиму питания, но не торопитесь с выводами. Впереди еще много интересного.
Функции в организме
Как и другие вещества в нашем организме, об истинных свойствах и функциях которых мы зачастую даже не подозреваем, хондроитин играет важную роль. В частности, именно он усиливает синтез гиалуроновой кислоты, укрепляя хрящевые ткани. Если бы не хондроитин, ткани суставов разрушались бы гораздо быстрее под действием ферментов.
Хондроитин задействован и в процессах фиксации серы, помогая кальцию сохраняться в костной ткани. Еще одно безусловно полезное свойство хондроитина состоит в том, что он способствует сохранению воды в хрящах. Это позволяет улучшить плотность ткани, сделать ее устойчивой к ударам.
Функции глюкозамина схожи. Вещество помогает фиксировать серу, облегчает отложение кальция, блокирует действие вредных ферментов на суставы и волокна.
Оба вещества активно используются при создании, защите и укреплении:
- Хрящей.
- Связок.
- Мышц.
- Кожи.
- Сухожилий.
- Костей.
- Синовиальной жидкости.
Полезные свойства
Вещества играют важную роль в нормальном функционировании ткани суставов. Пожалуй, самым полезным их свойством является нейтрализация влияния катепсина, пептидаза, эластаза и интерлейкина, оказывающих разрушающее влияние на суставы и волокна. Нормальная работа суставов, хрящей, мышц невозможна без хондроитина и глюкозамина. Кроме того, они .
В фармакологии оба вещества широко используются для лечения болезни суставов. Хондропротекторы (лечебные препараты) помогают ускорить регенерацию и защищают хрящевую ткань от разрушения.
Кто нуждается?
Не открою секрета если констатирую, что глюкозамин и хондроитин требуются каждому человеку. Но, как водится, некоторым людям они нужны в особенности. Именно поэтому хондропротекторы (лекарственные препараты, в состав которых включены оба вещества) получили такую большую популярность в последнее время.
Повышенное внимание к работе суставов следует уделять:
- Спортсменам (и не только профессиональным).
- Людям, страдающим от болезней суставов (артрит, остеоартрит, остеохондроз и тд).
- Людям, перенесшим травмы суставов и переломы.
Строго говоря, каждому человеку, ведущему или стремящемуся вести здоровый образ жизни рекомендуется следить за работой суставов. Болезнь легче предупредить, чем вылечить. Получить необходимое количество полезных веществ можно в виде добавки.
Многочисленные исследования доказали, что применение хондропротекторов увеличивает подвижность суставов, снижает отечность, болезненность, помогает восстановить суставной хрящ.
Из чего состоят суставы и связки?
Давайте поговорим о том, из чего состоят связки и суставы. Я не стану углубляться в подробности, но даже краткая информация из школьного курса биологии поможет лучше понять, как можно защитить суставы.
Итак, сустав представляет собой подвижное соединение костей, разделенных щелью и находящихся внутри так называемой суставной сумки. Элементами сустава являются:
- Суставная полость.
- Эпифизы (окончания костей).
- Хрящи.
- Капсула.
- Синовиальная оболочка.
- Синовиальная жидкость.
Нормальная работа суставов зависит от множества веществ, и одними из главных как раз и являются хондроитин и глюкозамин. Без них синовиальная жидкость не сможет качественно выполнять свои функции, то есть предотвращать трение и изнашивание суставов. Также возникнут проблемы с отложением кальция.
И еще немного теории. Связкой называют плотное образование, созданное соединительной тканью. Оно соединяет кости или удерживает внутренние органы на определенном месте внутри тела. Повреждение связки приводит к нестабильной работе суставов. Среди травм связки основной является растяжение. Укрепить связки можно с помощью хондропротекторов.
Соединительная ткань придает организму механическую прочность и форму. Основными элементами ткани является коллаген и эластин. Первый представляет собой белковые нити, отличающиеся особой прочностью. Второй отвечает за растяжимость и упругость ткани.
Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок
Травмы болезненны, долго лечатся, способны доставить массу неприятных ощущений и даже стать причиной инвалидности. Своевременная профилактика поможет избежать многих проблем, тем более, что никаких особенно сложных действий предпринимать не придется.
Первым и, зачастую, самым эффективным шагом является переход на здоровый режим питания. Из меню следует исключить алкоголь, кофе, консервы, из-за которых содержание коллагена в хрящах уменьшается. А вот белки, напротив, укрепляют связочный аппарат.
Позитивным воздействием обладают глюкозамин и хондроитин. Они входят в состав пищевых добавок, их можно принимать вместе с обычной едой. Помимо профилактических свойств, они еще оказывают лечебное воздействие, помогая суставам и связкам восстановиться после травм.
Не стоит игнорировать мысль о физических упражнениях. Тело должно получать физическую нагрузку, однако она должна быть нормированной и подобранной с учетом ваших возможностей. Вы можете обратиться ко мне через личные сообщения, и я постараюсь помочь выбрать оптимальные физические упражнения.
Вспомогательные средства для суставов и связок
Коллаген доступен в продаже в виде таблеток или капсул. На этот белок приходится около 6% от веса человеческого тела, он является основным элементом, формирующим прочность тканей, связывающим и удерживающим клетки вместе. Коллаген стоит недешево, но его можно заменить обычным желатином, который является ничем иным, как гидролизованным коллагеном.
Кальций и витамины являются еще одним залогом успешной профилактики. Необходимы витамины В, С, Е, магний, селен, фосфор. В комплексе с хондропротекторами, они способны запустить восстановительные процессы, улучшить обмен веществ. Полезные для организма минералы и витамины улучшат общее самочувствие. Нельзя забывать и про аминокислоты.
Жирные кислоты, в частности линолевая и гамма-линолевая кислота важны для укрепления связок, мышц, суставов. В больших количествах они присутствуют в примуле и аптечном огуречнике.
Защита суставов при занятиях спортом
Большинство растяжений и травм происходят во время занятий спортом и зачастую объясняются несоблюдением техники выполнения упражнений или излишними физическими нагрузками. Нельзя чрезмерно нагружать неподготовленный, ослабленный после болезни, лишенный необходимых витаминов и минералов организм.
Я подготовил небольшой список действий, которого необходимо придерживаться, чтобы защитить суставы:
- Никогда не начинайте тренировку и новое упражнение без разминки. На разминку следует потратить хотя бы 10 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы разогреть мышцы и приготовить их к занятию.
- Постарайтесь не торопиться. Часто первое упражнение или первый подход выполняется очень быстро, из-за чего возникает риск получить травму.
- Уделите внимание технике выполнения упражнения. Если нет уверенности в том, что ваши действия правильны, обратитесь к специалисту (или напишите мне, я постараюсь дать консультацию).
- Завершив тренировку, обязательно сделайте растяжку.
И я еще раз обращаю внимание на необходимость придерживаться правильного режима питания.
Регенерация и питание суставов
К сожалению, полностью уберечь суставы от травм невозможно. Хорошая новость в том, что, если речь не идет о каких-то совсем серьезных поломках, механизм регенерации позволяет травмированному участку восстановиться. Хондроитин играет важную роль в восстановлении, однако его концентрация может оказаться недостаточно высокой, чтобы быстро устранить травму. А это означает, что необходимо принимать добавки, содержащие вещество, или использовать хондропротекторы.
Какие продукты содержат хондроитин и глюкозамин
Оба вещества, принимающих участие в укреплении, защите и регенерации суставов содержатся не только в лекарственных препаратах и биологических добавках, но и в продуктах. Самая высокая их концентрация в хрящах, сухожилиях, коже. Спешу вас обрадовать, это еще не означает, что вам придется постоянно грызть хрящики. К счастью, и хондроитин, и глюкозамин присутствуют в:
- Красной рыбе.
- Мясе птицы.
- Говядине.
- Твердых сортах сыра.
Правда, в больших количествах хондроитин есть только в мясе красной рыбы (лосось, семга), в остальных перечисленных продуктах его гораздо меньше.
Проще всего получить нужные нам хондроитин сульфаты в виде биологически активных добавок.
Применение в спорте
Профессиональные спортсмены и любители неизбежно сталкиваются с травмами связок, суставов. Такие занятия как бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг связаны со значительным напряжением мышц, с использованием высоких нагрузок. Впрочем, и другая физическая нагрузка может стать причиной травм.
Исследования убедительно показали, что поврежденные суставы или связки восстанавливаются быстрее, если в организме присутствует увеличенная концентрация глюкозамина сульфата и хондроитина сульфата. Кроме того, оба вещества уменьшают боль в суставах.
Я не зря говорил о профилактике. Лучше заблаговременно начать прием добавок, укрепить связки и не допустить травмы, чем после ее получения переходить на лечебные препараты.
Как принимать
На рынке присутствуют сотни добавок, поэтому в каждом случае следует придерживаться инструкции. Но, как правило, прием совершается сразу после принятия пищи 2 раза в день.
Формы
Стандартными формами являются таблетки и капсулы. Кремы и мази не являются эффективными, так как через кожу проникает лишь незначительное количество веществ.
Дозировка
Дозировка зависит от множества факторов. Помимо глюкозамина и хондроитина в составе препарата могут присутствовать и другие компоненты. Есть добавки с высокой концентрацией сульфатов, есть с более низкой. Если речь идет о восстановлении после травмы, то суточная доза может быть выше, или вообще определяться врачом.
Суточная доза хондроитина обычно не превышает 1200 мг (2 или 3 раза в день, сразу после еды), если речь идет о препарате с высокой концентрацией веществ. Курс длится 3 месяца.
Если же вы страдаете от постоянных растяжений суставов, от , то суточная доза увеличивается до 1500 мг (тоже 2-3 приема), а курс длится 3-6 месяцев.
Что касается глюкозамина, то его суточная норма составляет 1500 мг (2 или 3 раза в день после приема пищи, либо вместе с едой). Профилактический курс длится 3 месяца. Если речь идет о заболеваниях опорно-двигательной системы, то длительность курса может достигать 18 месяцев. Необходимая дозировка рассчитывается врачом.
Противопоказания
Каких-либо противопоказаний к применению нет. Человек на протяжении своей жизни употребляет в пищу хрящевую ткань, в которой как раз и содержится глюкозамин и хондроитин. Биологически активные добавки помогают организму получить эти вещества быстрее и в высокой концентрации.
Побочные действия
В ходе испытаний было подтверждено, что глюкозамин сульфат полностью безопасен. При значительном превышении дневной дозы (более 3000 мг) эффективность вещества снижается, может наблюдаться головная боль, диарея, возрастает риск развития диабета.
Хондроитин сульфат не обладает побочными действиями.
Заключение
Теперь вы знаете, как защитить суставы от нагрузок и как их подготовить к физическим упражнениям. Безусловно, глюкозамин и хондроитин являются лишь частью необходимых организму элементов, минералов, витаминов. Но совершенно не зря выпускаются добавки и препараты, в состав которых входят оба вещества. Получить хондроитин и глюкозамин можно и из обычных продуктов, но концентрация их не слишком высока. Что важно, позитивное воздействие веществ было доказано клиническими исследованиями.
Прислушайтесь к своему телу, к тому, как работают суставы. Возможно, им нужна помощь. Если вы активно занимаетесь спортом, регулярно имеете дело со значительными нагрузками, для профилактики и укрепления суставов вам пригодятся хондроитин и глюкозамин сульфат.
На этом пока все, в новых статьях я обязательно расскажу вам что-то важное, полезное и интересное.
Вконтакте
Google+
Одноклассники