Как бывшая Петросяна похудела на 45 кг и причём здесь диета Малышевой
3 принципа помогут каждому сбросить лишнее, не отказывая себе ни в чём.
Елена Степаненко рассказала, что главный принцип во всём для неё — получать удовольствие. Только так можно добиться настоящего успеха. Слово «худеть» она не любит, в нём корень от «худо». Предпочитает говорить, что она постройнела. Всего 3 правила помогли ей за полтора года сбросить 45 кг, прекрасно выглядеть и чувствовать себя.
1. Ни от каких продуктов Елена не отказывалась, «просто поняла — надо меньше есть». Её порция помещается в ладошке и не превышает 200 г. Для этого за стол звезда садится не меньше 6 раз в день.
2. Чтобы не путать ложное и настоящее чувство голода — пьет воду. Каждый раз, когда ощущает тягу покушать. Если через 20 минут ощущение не проходит, выпивает ещё стакан. И только, если и после этого голод не уходит — бывшая жена Петросяна кушает. Блюда предпочитает печь, тушить и варить.
3.
Экс-жена Петросяна говорит: «Чтобы хорошо выглядеть, человек должен все делать в удовольствие».
В этом весь секрет. Поэтому, если чего-то хочется, то она себе это позволяет. Только по чуть-чуть. И вполне может на обед съесть тарелочку вареников. Причём, чтобы не потерять способность получать удовольствие, нужно не разучиться любить. Не важно кого или что — мужа, детей или работу.
Для лучших мам: Зимняя диета для похудения «взорвала» Сеть
Диета исключает аллергию при кормлении и сполна насыщает БЖУ.
Удивительным образом эти правила пересекаются с диетой Малышевой, которая основана на тех же принципах: не есть больше 200 г за раз, не допускать чувства голода и много пить. Так, медиа-врач уверена, что 6-разовое питание поможет сбросить до 5 кг за месяц.
Операции и обследования в Европейском медицинском центре «УГМК-Здоровье»
Оплата услуг производится согласно актуальному прейскуранту Медицинского центра в размере 100% предоплаты суммы в счете. Заранее, для ознакомления, менеджер отдела госпитализации может предоставить предварительный счет на запланированные услуги госпитализации.При бронировании даты госпитализации Вам необходимо внести депозит в размере 3 000 р. На эти средства будет подготовлен индивидуальный комплекс услуг, необходимый для Вашего пребывания в стационаре.
Вы можете оплатить не позднее, чем за 7 дней до назначенной даты госпитализации (либо: «не позднее, чем за 3 дня до даты госпитализации», если врач оформляет назначение на госпитализацию менее, чем за 7 дней до самой госпитализации). Оплатить можно через нашу кассу, через отделение любого банка или через Сбербанк он-лайн. Если будете оплачивать НЕ через нашу кассу, просим вас предоставить скриншот чека по электронной почте [email protected]
ru. Без депозита палата и необходимая терапия НЕ считаются забронированными. Если Ваша госпитализация будет отменена в любой срок по уважительным причинам (например, по состоянию здоровья) либо в срок более, чем за 3 дня до госпитализации, то вся сумма будет Вам возвращена или полностью записана на Ваш счет в клинике. Вы сможете израсходовать эти средства на любые услуги в нашей клинике (кроме пищеблока и аптечного пункта). Если Вы отмените госпитализацию менее чем за 3 дня по вашим личным причинам, то из депозита будет удержана сумма фактически понесенных затрат в размере 900 р.
По факту приезда оплачивается 100% суммы (с учетом заранее внесенного депозита).
По итогу обследования (операции) могут быть назначены дополнительные исследования (анализы) по вашим показаниям вашим лечащим врачом или наоборот, могут быть исключены из вашей предварительной программы обследования (лечения). В этом случае при выписке производится перерасчет с учетом фактически оказанных услуг. Для этого ОБЯЗАТЕЛЬНО сохраняйте чек об оплате.
Популярные диеты: мифы и легенды Кима Протасова
«Золотые правила» здорового питания и образа жизни
Какой бы диеты вы ни придерживались сейчас, существует несколько простых советов по режиму питания и физической активности, которые помогут оставаться в форме:
— есть 5-6 раз в день по принципу «3 основных приема пищи и 2-3 перекуса между ними»
Голодать вредно — эту аксиому надо запомнить и повторять себе постоянно. А вот питаясь небольшими порциями, мы все время поддерживаем себя в состоянии «полусытости» — так приходит «пищевое спокойствие», то есть организм уже не боится, что его могут не покормить, а потому у него нет и необходимости запасать съеденное. Таким образом дробное питание «разгоняет» наш обмен веществ, и все наши обеды-ужины идут на удовлетворение насущных потребностей организма, а не откладываются в складки на боках.
— обязательно завтракать, и лучше не позднее, чем через 40 минут после подъема
«Завтрак съешь сам», — и этим все сказано. От того, насколько сытной будет эта трапеза, зависит не только наша работоспособность в первую половину дня, но и общая суточная потребность в пище (доказано, кто не завтракает — тот ужинает, и ужинает «на совесть»), и просто настроение с утра, что, согласитесь, немаловажно.
— пить 1,5-2 литра чистой воды в день
Причин этому непреложному правилу несколько — во-первых, вода участвует в обменных процессах организма, а потому ее нехватка быстро даст о себе знать их замедлением (читайте: набором веса). Во-вторых, вода помогает выводить шлаки и токсины, а вот ее недостаток не самым приятным образом скажется на процессе пищеварения — выводить «отработанный» сухой пищевой комок кишечнику станет сложнее. В-третьих, сигналы о жажде мозг зачастую принимает за сигналы о голоде — так «недопивающие» автоматически становятся «переедающими».
— спать 7-9 часов
Разумеется, при сегодняшнем ритме жизни это правило соблюдать проблематично, как бы сильно ни хотелось. В таком случае просто сделайте все, что в ваших силах: перенесите на завтра, а то и на послезавтра, несрочные домашние дела и волевым усилием выключите компьютер с телевизором — вряд ли в ночные часы там происходит нечто более важное, чем ваш здоровый сон.
— отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам
Это как раз тот случай, когда важна умеренность. Золотая середина где-то между тюленьим отдыхом на диване и ежедневными двухчасовыми марафонами в тренажерном зале. Идеальные варианты здесь — пешие прогулки и активный отдых, плюс 2-3 тренировки в неделю. И найдите тот вид спорта, который по здоровью и темпераменту подойдет именно вам: йога, аэробика, боевые искусства, танцы, бассейн или силовые тренировки — попробуйте всего понемногу, чтобы сделанный выбор приносил вам не только пользу, но и удовольствие!
Подготовила Вера Матвеева
Сколько стоит вырастить ребенка?
Месяц 4 — Ежемесячные расходы по уходу за ребенком.
Если вы вернетесь на работу после рождения ребенка, уход за детьми может занять львиную долю вашего бюджета, начиная с этого месяца.
Согласно данным Care.com, еженедельные расходы по уходу за детьми значительно выросли за последние шесть лет.
Средняя еженедельная стоимость ухода за ребенком для одного младенца составляет 565 долларов для няни, 215 долларов для дневного или детского сада.
Месяцы 5 и 6 — Список расходов ребенка по мере его роста.
Где-то в пятимесячном возрасте ребенок достигает определенного рубежа в развитии и начинает есть твердую пищу. Часто родители начинают с пюре, которое вы легко можете приготовить самостоятельно. По сравнению с едой для детей старшего возраста, младенцы по-прежнему получают большую часть своих калорий из молока или смеси. Но планируйте тратить примерно 50 долларов в месяц на их яблочное пюре, овсянку и авокадо.
Ваш растущий ребенок теперь регулярно переодевается в новую одежду.Детская одежда — самый распространенный подарок, который получают молодые родители, но средняя стоимость одежды составляет около 50 долларов в месяц в течение первого года. Сэкономить в этой области поможет покупка подержанной одежды или покупка в магазинах подержанной одежды. Ориентировочная ежемесячная сумма: 1100 долларов США.
Месяцы 7,8 и 9 — Расходы на безопасность ребенка в месяц.
Младенцы обычно начинают ползать примерно в этом возрасте, поэтому сейчас самое время поставить калитку безопасности, установить дверные замки, крышки ручек и розетки.Защита от детей может стоить от 100 до 1000 долларов, в зависимости от размера и планировки вашего дома. Ориентировочная ежемесячная сумма: 1200 долларов.
Месяцы 10 и 11 — Расходы на присмотр за ребенком.
К этому времени вы можете думать о няне, может быть, на несколько часов тут и там или время от времени гулять по ночам.
Если у вас нет друга или члена семьи, который бы присматривал за вашим ребенком, возможно, вам придется подумать о том, чтобы добавить услуги няни в свой бюджет по уходу за ребенком.
По данным Care.com, родители платили няню после школы в среднем по 16,20 доллара в час за уход за одним ребенком примерно три часа в день, или в общей сложности 15 часов в неделю. Но среднее значение не обязательно говорит вам, сколько вы будете платить няне в вашем конкретном районе, и не учитывает такие соображения, как регулярность работы по присмотру за детьми, которую вы предлагаете, и требуемые обязанности. 4 Ориентировочная ежемесячная сумма для няни: 975 долларов.
Месяц 12 — Первый год ежемесячных расходов на ребенка завершен.
Поздравляю, вы прошли через первый год воспитания детей! К этому моменту вы должны иметь представление о том, что требуется в вашем ежемесячном бюджете на ребенка, поэтому, надеюсь, никаких неожиданных расходов не будет.
Готовясь ко второму году обучения, начните искать способы сэкономить на уходе за детьми и найти новые предметы, которые вам понадобятся. И запланируйте еще 50 долларов в этом месяце, чтобы побаловать себя праздником. Ориентировочная ежемесячная сумма: 1300 долларов США.
Экономичное питание для вашего ребенка: Коэн М.Д., Стэн: 9781442219205: Amazon.com: Books
«Чем кормить ребенка» — это прекрасно написанная книга, в которой сочетаются мудрость доктора Коэна, очень уважаемого и опытного детского гастроэнтеролога, и современная наука, связанная с вскармливанием младенцев. От первых решений, которые родители должны принять, до перехода к детскому возрасту, информация представлена в здравом и непредвзятом стиле, что придаст семье необходимую уверенность в том, чтобы дать своему ребенку полноценный старт в жизни.Рекомендую эту книгу всем родителям новорожденного. — Джей Э. Беркельхамер, доктор медицинских наук, бывший президент Американской академии педиатрии I (2006-2007) В книге «Чем кормить вашего ребенка» доктор Стэнли Коэн привносит здравый смысл и 3 десятилетия опыта, чтобы помочь развеять любые опасения и дезинформацию.
родители могли иметь. Написанная в дружеской атмосфере и основанная на фактах, эта книга точно описывает потребности в питании младенцев в течение первых двух лет жизни. Обсуждаются распространенные заблуждения, и внимание уделяется тем относительно простым шагам, которые могут способствовать нормальному росту и развитию.Я подозреваю, что у родителей, которые прочитают эту книгу, будет гораздо меньше вопросов к лечащему врачу своего ребенка. — Джеффри С. Хайамс, доктор медицины, руководитель отдела болезней пищеварения, гепатологии и питания Детского медицинского центра Коннектикута; профессор педиатрии, Медицинский факультет Университета Коннектикута
В этой книге доктор Стэнли Коэн, детский гастроэнтеролог и диетолог, давно интересующийся питанием младенцев, предлагает практический и прагматичный подход к главной проблеме молодых матерей, а именно: Накормите ребенка.Его советы по общим вопросам, поднимаемым этими матерями, развеивают их страхи по поводу неправильного кормления своих детей.
— Аллан Уокер, доктор медицины, директор отдела питания, профессор педиатрии и питания Конрада Тэффа, Гарвардская медицинская школа
Четвертый триместр, когда рождается ребенок, может быть трудным временем для молодой мамы, которая принимает важные решения о кормлении своего новорожденного. Слова мудрости, рекомендации и дружеский совет от доктора Стэнли Коэна опровергают догадки и обеспечивают основу для здорового и доступного детского питания.Каждой молодой маме нужен экземпляр этого полезного и полезного ресурса на ее книжной полке до того, как появится ребенок. — Кэтлин М. Зельман, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, отмеченный наградами диетолог
Доктор Стэн Коэн написал исключительную книгу, наполненную практическими, индивидуальными и экономичными советами, применимыми для родителей и лиц, осуществляющих уход за младенцами и маленькими детьми. Примеры из практики, перемежающиеся с научно обоснованной информацией, дают прекрасную информацию родителям здоровых детей и детей, страдающих общими жалобами и расстройствами в раннем детстве.
Бесценный ресурс для всех молодых родителей. — Мелвин Б. Хейман, доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор педиатрии и директор педиатрической гастроэнтерологии и питания Калифорнийского университета в Сан-Франциско и детской больницы UCSF Benioff
Может показаться, что вопрос о том, чем кормить ребенка, может быть ответил просто: грудное молоко. Действительно, это остается золотым стандартом. Но Коэн, многолетний педиатр, дает более подробное объяснение. Он действительно рекомендует грудное вскармливание, которое способствует установлению связи между матерью и ребенком, снижает частоту инфекций и даже, кажется, повышает IQ и снижает риск ожирения в будущем.Но он отмечает, что кормление грудью «не для всех матерей». Затем он представляет полезную информацию о формуле. Например, порошки более портативны и менее дороги. Причем разные сорта под одной торговой маркой содержат разные ингредиенты. На диаграмме сравниваются количества различных витаминов и минералов в трех разных продуктах одного производителя.
По большей части Коэн предлагает следовать рекомендациям Американской академии педиатрии, изложенным в этой реалистичной книге. Родители, которые беспокоятся о том, чтобы правильно и по доступной цене кормить своих младенцев в течение первого года жизни, когда размер мозга и тела младенца почти удваивается, многому научатся из этого тщательно изученного руководства по детскому питанию., Книжный список
Этот насыщенный фактами ресурс с многочисленными блок-схемами и таблицами (о витаминах, сравнениях коммерческих смесей, темпах роста младенцев и множество других данных) охватывает современные и традиционные педиатрические науки о питании в 16 кратких разделах. в формате вопросов и ответов и подробное приложение. Философия автора обнадеживает: «Вся концепция отцовства основана на воспитании и воспитании ваших детей на всех этапах их развития.«Сторонник грудного вскармливания, чьи дети и внуки кормили грудью, но получали дополнительные смеси, Коэн также консультировался с большинством основных производителей смесей.
Грудь может быть лучшей не для всех матерей. и младенцы, а главы охватывают самые разные темы: от аллергии, колик, нормального веса, какашек, недоношенности и основных питательных веществ до времени введения твердой пищи и рекомендаций по питанию малышей или грудных детей и детей, находящихся на искусственном вскармливании., Publishers Weekly
Стоит ли готовить детское питание самостоятельно? Сравнение цен на детское питание
Я упорно делаю все самостоятельно, в том числе и сам готовлю детское питание.(Я не шью свои подгузники, но использую тканевые подгузники.)
Мне очень нравится готовить собственное детское питание, но я действительно хочу знать, действительно ли это экономит мне деньги.
Вот сравнение затрат на приготовление собственного детского питания и его покупку как для органических, так и для неорганических продуктов.
Я использую обычную кастрюлю, чтобы варить фрукты и овощи моей дочери. Я измельчаю их в блендере или в устройстве для приготовления детского питания Beaba Babycook, которое мне дал друг. Я использую небольшое количество воды, когда готовлю еду, а затем добавляю ее на стадии смешивания, чтобы питательные вещества не оставались позади.
FYI: Небольшое значение имеет большое значение — слишком много воды превращает пищу в жидкую.
Один удивительный факт, который я обнаружил, заключается в том, что цены на детское питание, приобретенное в магазине, одинаковы во всех отношениях, что позволяет легко рассчитать, сколько это будет вам стоить.
С другой стороны, цены на продукцию сильно различаются в зависимости от сезона и региона страны, в которой вы живете.
Итак, чтобы получить средние затраты на приготовление собственного детского питания для этого небольшого эксперимента, я рассчитал стоимость одной порции для различных фруктов и овощей, а затем усреднил группу.
Вот что я нашел:
Органические продукты, покупаемые в магазине
Баночка на 4 унции органического детского питания Gerber в моем местном бакалейном магазине стоит 1,39 доллара, независимо от вкуса.
Если моя дочь съедает две унции за каждый прием пищи, стоимость одной порции составит 0,69 доллара.
Неорганические продукты, приобретенные в магазине
Баночка детского питания Gerber на 4 унции в моем местном бакалейном магазине стоит 1,05 доллара за любой вкус. Она получает два приема пищи из одной банки, так что стоимость одной порции составляет 0,53 доллара.
Домашние органические продукты
Мешок органической моркови за фунт стоит 1 доллар.29 за фунт в моем местном бакалейном магазине. Две моркови, или 0,37 доллара из пакета, позволяют приготовить три порции еды. Это означает, что каждая порция обходится мне в 0,12 доллара.
Органическая гроздь брокколи стоит 5,41 доллара, а три кроны в грозди дают 11 порций, или 0,49 доллара за порцию.
Одно органическое яблоко по цене 2,49 доллара за фунт стоит 1,59 доллара. Два из них делают три порции по 1,06 доллара за порцию.
Моя малышка обожает сладкий картофель. Органический сладкий картофель стоит 1,50 доллара, из него можно приготовить восемь порций, или доллар.
19 на порцию.
Пакет объемом 32 унции органического коричневого риса стоит 3,19 доллара, из него получается 48 порций рисовой крупы, или 0,06 доллара за порцию.
В среднем стоимость порции домашнего органического детского питания на две унции составляет 0,38 доллара.
Домашнее неорганическое сырье
Мешок моркови весом два фунта (содержащий 18 морковок) стоит 1,99 доллара. Две моркови — это три порции еды. Это означает, что каждая порция обходится мне в 0,07 доллара.
Пучка брокколи стоит 3,64 доллара. Три короны в пучке дают около 11 порций, или $.33 на порцию.
Два яблока Фудзи по 1,39 доллара за фунт обошлись мне в 1,77 доллара. Они готовят три порции детского питания, что обходится мне в 0,59 доллара за порцию.
Один сладкий картофель стоит 1,29 доллара за фунт, или около 1 доллара за сладкий картофель. На каждый по восемь порций. Таким образом, каждая порция стоит 0,12 доллара.
Пакетик коричневого риса на 32 унции стоит 2,49 доллара, из него получается 48 порций, или 0,05 доллара за порцию.
В среднем стоимость одной порции домашнего неорганического детского питания составляет 0,23 доллара.
Распад детского питания
- Магазинные органические продукты — $.69 на порцию
- Неорганические продукты, купленные в магазине — 0,53 доллара за порцию
- Домашние органические продукты — 0,38 доллара за порцию
- Домашнее неорганическое сырье — 0,23 доллара за порцию
Домашние органические продукты почти на 45% дешевле, чем купленные в магазине. А домашние неорганические продукты почти на 43% дешевле, чем неорганические продукты, купленные в магазине.
Моя дочь принимает до четырех порций в день, а ей всего семь месяцев, поэтому, делая свое детское питание, я в настоящее время экономлю 1,20 доллара в день или 438 долларов в год.
Чем больше она ест, тем больше я экономлю!
И если время — деньги, важно учитывать, сколько времени у меня уйдет на приготовление и пюре собственного детского питания.
Итак, примерно за час я могу приготовить ей всю еду на неделю.
Вы сами готовили детское питание?
Джулия Скотт основала блог о деньгах и купонах BargainBabe.com.
Связанные
Зарегистрируйтесь на Mint сегодня
От бюджетов и счетов до бесплатного кредитного рейтинга и т. Д. —
откроет для себя простой способ оставаться в курсе всех событий.
Подробнее о безопасности
Руководство по покупке лучшего детского питания
Коммерческие производители детского питания в банках обычно делят свои продуктовые линейки на три этапа: для начинающих (этап 1), среднего уровня (этап 2) и для малышей (этап 3 и / или этап 4). Он также бывает в традиционной и органической версиях.
Вот виды детского питания, которые следует учитывать растущему ребенку.
Продукты первого уровня
Корма первого уровня предназначены для детей, которые только начинают есть твердую пищу.
Обычно это один ингредиент, протертый для облегчения глотания. Овощи включают горох, морковь, стручковую фасоль, тыкву и тыкву. Фрукты включают яблоки, бананы, персики, груши и чернослив. На этой стадии самые простые рецептуры, без соусов и дополнительных ароматизаторов.
Продукты этапа 2
Они имеют гладкую текстуру, но не так тонко измельчены, как продукты для начинающих. Промежуточные продукты (стадия 2) предназначены для более опытных едоков в возрасте от 7 до 8 месяцев. На этом этапе варианты более интересны, потому что два или более ингредиента могут быть объединены для улучшения вкуса и получения новой текстуры, например овощей и киноа или курицы и лапши, и вам не нужно открывать две банки.Не забывайте продолжать давать жидкости в виде грудного молока или смеси.
Продукты Stage 3
Они предназначены для детей от 7 до 9 месяцев и старше — младенцев, которые учатся жевать и измельчать пищу деснами или ранними зубами. На этом этапе более короткие текстуры и большие порции могут помочь справиться с растущим аппетитом.
К тому времени, когда ваш ребенок станет достаточно взрослым для этой стадии, вы можете просто дать ему пищу, размятую или нарезанную, чтобы ее можно было легко пережевывать и глотать.Доступны детские соки. Американская академия педиатрии рекомендует не давать фруктовый сок младенцам в первый год жизни и ограничить потребление сока до 4 унций в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет и 6 унций для детей в возрасте от 4 до 6 лет.
Stage 4 Foods
Такие компании, как Gerber и Beechnut, предлагают готовые к разогреву блюда для малышей от 12 месяцев и старше, такие как лазанья или смесь индейки и овощей. Они предназначены для того, чтобы их можно было легко пережевывать, они представляют собой комплексные блюда, которые содержат необходимые питательные вещества.Они обладают большей текстурой для детей старшего возраста и малышей, и большинство из них также созданы для детей, которым удобно пользоваться вилкой или ложкой. Эти блюда удобны и могут быть полезны для путешествующих семей.
Но и для малышей в этом возрасте подойдет мягкая столовая еда.
Сок
Детское питание в супермаркете может делить место на полках с соками для младенцев от 6 месяцев и старше. Помните, нет причин предлагать сок детям младше одного года.
Помимо основных соков, таких как яблочный и белый виноград, вы также увидите сочетания, содержащие йогурт или смеси фруктов и овощей.Во все соки для младенцев добавлен витамин С; некоторые также добавили кальций. Слишком большое количество сока может вызвать диарею и газы, а также способствовать кариесу. А когда младенцы пьют сок, они могут потреблять меньше грудного молока или смеси, которые содержат питательные вещества, в которых они действительно нуждаются.
Если вы все же решили давать ребенку сок, делайте его частью еды, а не закусками. Имейте в виду, что фруктовые напитки по питательной ценности не равны фруктовому соку. Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы даете своему ребенку 100-процентный сок.Однако обратите внимание, что при тестировании коробок и пакетов для детских соков мы обнаружили, что, хотя продукты со 100-процентным содержанием сока не содержат добавленного сахара, чистый фруктовый сок может содержать больше сахара, чем морсы.
Любой сок, который пьет ваш ребенок, следует пастеризовать (нагревать для уничтожения патогенов). Свежевыжатый сок не пастеризуется.
Коровье молоко
Когда ваш ребенок переходит на коровье молоко примерно через год, имейте в виду, что сок, обогащенный кальцием и витамином D, не является эквивалентной заменой.
Молоко содержит целый набор питательных веществ, включая рибофлавин, фосфор, цинк и незаменимые аминокислоты, которые помогают формировать крепкие кости; обогащенный сок — нет. И не укладывайте ребенка спать с бутылкой сока или молока, потому что это может привести к кариесу.
Домашнее детское питание
За исключением каш, вы можете приготовить детское питание самостоятельно с нуля. Все, что вам нужно, это вилка, например, чтобы размять бананы. Вы можете перерабатывать волокнистые продукты или мясо в мясорубке для детского питания (можно купить в детских магазинах), кухонном комбайне или блендере.Перед приготовлением пищи всегда тщательно мойте руки.
Также мойте фрукты и овощи. Если вы готовите какое-либо мясо, после этого вымойте ножи, разделочную доску или кухонный комбайн горячей водой с мылом и высушите их на воздухе, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение других продуктов мясными соками. Будьте осторожны, используя отдельную разделочную доску для мяса и других предметов для еды. Для максимального питания покупайте самые свежие фрукты и овощи и употребляйте их в течение дня или двух. Удалите кожуру, семена и сердцевину.Варите, запекайте или готовьте на пару, пока они не станут мягкими, а затем хорошо измельчите.
Вот совет для экономии времени: выберите один день в неделю, чтобы приготовить большую партию детского питания, а затем заморозьте отдельные порции в лотках для кубиков льда. Перелейте пюрированные продукты из блендера в противни для кубиков льда с помощью небольшой ложки или пасты для индейки. Или попробуйте метод с использованием противня: положите ложки приготовленной, протертой пищи на чистый противень, накройте полиэтиленовой пленкой и поместите в морозильную камеру.
Когда еда застынет в твердом состоянии, выньте ее из формы для выпечки или кубиков льда и храните в пластиковых пакетах для заморозки в морозильной камере.Пюре из замороженных фруктов и овощей хватит на три месяца; пюре из мяса, рыбы и курицы хватит на восемь недель. Если перед замораживанием вы смешиваете мясо с овощами или фруктами, используйте смесь в течение восьми недель.
Хорошие овощи для начала — кабачки, горох, стручковая фасоль и кабачки. Отличный выбор фруктов — яблоки, абрикосы, бананы, персики, груши, сливы и чернослив. Домашнюю еду можно сразу доставить из морозилки в микроволновую печь, но не забудьте охладить ее до едва теплой температуры, прежде чем подавать ее ребенку, чтобы избежать ожогов во рту.Это касается любого детского питания — домашнего или нет. Добавьте воду, грудное молоко или смесь для сглаживания текстуры, но не используйте сливочное масло, масло, сало, сливки, подливы, соусы, сахар, сироп, соль или приправы, потому что они могут помешать вашему ребенку ощутить естественный вкус.
из тех продуктов. И не используйте мед в качестве подсластителя для детей младше 1 года, потому что он может содержать споры ботулизма, что может привести к серьезной форме пищевого отравления. Перед подачей на стол хорошенько перемешайте любую пищу, чтобы рассеять горячие точки.
Еще одно предостережение: согласно AAP, свежая свекла, репа, морковь, зелень капусты и шпинат могут быть с высоким содержанием нитратов, естественных химических веществ в почве, которые могут вызвать необычный тип анемии — низкое количество красных кровяных телец в почве. младенцы до 6 месяцев. Проблема не решается покупкой экологически чистых продуктов. Поскольку органические продукты выращиваются без синтетических удобрений, в них иногда может быть меньше нитратов, но существует слишком много переменных, чтобы знать наверняка. Лучше следовать совету AAP, который рекомендует покупать коммерчески приготовленные формы этих продуктов, особенно когда ваш ребенок еще младенец.Компании по производству детского питания проверяют продукты на наличие нитратов и других остатков и избегают использования овощей с высоким содержанием этих химикатов.
Кормление новорожденного (для родителей)
Как вы кормите новорожденного — это первое решение, которое вы принимаете для своего ребенка. Эти рекомендации по грудному вскармливанию и кормлению из бутылочки помогут вам понять, что подходит вам и вашему ребенку.
Грудь или бутылочка?
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует кормить младенцев исключительно грудью в течение первых 6 месяцев.После введения твердой пищи грудное вскармливание следует продолжать в течение первого года жизни и даже дольше, если это необходимо.
Но кормление грудью невозможно или не желательно для всех молодых мам. Решение кормить ребенка грудью или из бутылочки обычно основывается на уровне комфорта матери при кормлении грудью и ее образе жизни. В некоторых случаях кормление грудью может быть не рекомендовано маме и ее малышу. Если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании или кормлении смесью, поговорите со своим педиатром.
Помните, что потребности вашего ребенка в питании и эмоциональном состоянии будут удовлетворены независимо от того, выберете ли вы кормление грудью или смесью.
О грудном вскармливании
Кормление новорожденного грудью имеет много преимуществ. Пожалуй, самое главное, грудное молоко — идеальная пища для пищеварительной системы ребенка. В нем есть питательные вещества, необходимые новорожденному, и все его компоненты — лактоза, белок (сыворотка и казеин) и жир — легко усваиваются. Коммерческие смеси пытаются имитировать грудное молоко и приближаться к нему, но не могут соответствовать его точному составу.
Кроме того, в грудном молоке есть антитела, которые помогают защитить младенцев от многих инфекционных заболеваний, включая диарею и респираторные инфекции. Исследования показывают, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше шансов заболеть такими заболеваниями, как диабет, высокий уровень холестерина, астма и аллергия. Грудное вскармливание также может снизить вероятность того, что у ребенка появится избыточный вес или ожирение.
Грудное вскармливание прекрасно подходит и для мам. Он сжигает калории, поэтому кормящие мамы быстрее возвращаются в форму. Грудное вскармливание также может защитить маму от рака груди и рака яичников.
Некоторым мамам кормить грудью проще и быстрее, чем кормление смесью — оно не требует подготовки, и у вас не заканчивается грудное молоко посреди ночи. Кроме того, грудное вскармливание стоит недорого. Кормящим матерям действительно нужно есть больше, и они могут захотеть купить бюстгальтеры и прокладки для кормления, молокоотсос или другое оборудование. Но эти расходы обычно меньше, чем стоимость формулы.
Грудное вскармливание удовлетворяет различные эмоциональные потребности как мам, так и младенцев — контакт кожа к коже может усилить эмоциональную связь, а обеспечение полного питания может помочь молодой матери почувствовать уверенность в своей способности заботиться о своем новорожденном.
Ограничения грудного вскармливания
Учитывая все хорошее, что известно о грудном вскармливании, почему не каждая мать предпочитает кормить грудью?
Грудное вскармливание требует от матери большой приверженности. Некоторые молодые мамы чувствуют себя привязанными к требованиям грудного ребенка. Поскольку грудное молоко легко переваривается, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно едят чаще, чем дети, вскармливаемые смесью. Это означает, что мама может оказаться востребованной каждые 2-3 часа в первые несколько недель.Это может быть утомительно, но вскоре младенцы станут реже кормиться и спать дольше по ночам.
Некоторым молодым мамам необходимо возвращаться к работе вне дома или время от времени разлучаться со своими детьми по другим причинам. Некоторые из этих мам выбирают искусственное вскармливание, поэтому другие воспитатели могут дать ребенку бутылочку. Матери, которые хотят продолжить грудное вскармливание, могут использовать молокоотсос для сбора грудного молока, которое нужно дать в бутылочку, чтобы их дети по-прежнему получали его преимущества, даже когда мама недоступна для грудного вскармливания.
Другие члены семьи (в первую очередь папы) могут захотеть участвовать в кормлении ребенка. Когда мама кормит грудью, папа или братья и сестры могут захотеть остаться рядом. Помогите маме устроиться поудобнее или предоставив при необходимости тряпку для отрыжки — это позволит им стать частью этого опыта.
Когда грудное вскармливание налажено, другие члены семьи могут помочь, давая ребенку сцеженное грудное молоко из бутылочки, когда маме нужен перерыв.
Иногда женщина может смущаться или беспокоиться о кормлении грудью.Эти чувства обычно исчезают после того, как налажено успешное кормление грудью. Часто бывает полезно посоветоваться с теми, кто прошел через подобный опыт. Большинство больниц и родильных домов могут предоставить подробные инструкции по грудному вскармливанию для молодых матерей.
Ваш педиатр, практикующая медсестра или медсестра может ответить на вопросы или связать вас с консультантом по грудному вскармливанию или группой поддержки грудного вскармливания.
В некоторых случаях здоровье матери может повлиять на ее способность кормить грудью.Например, матери, проходящие курс химиотерапии от рака, и матери, инфицированные вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ, вирус, вызывающий СПИД), не должны кормить грудью.
Если у вас есть заболевание или вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, или если вы или ваш ребенок заболели, поговорите со своим врачом о том, можно ли кормить грудью. Если вам необходимо временно прекратить кормление грудью, продолжайте сцеживать грудное молоко, чтобы поддерживать выработку молока.
В некоторых ситуациях кормление грудью может быть невозможно, например, когда ребенок болен или родился преждевременно.Матери должны поговорить с лечащим врачом ребенка о сцеживании и хранении молока. Даже если младенец не может кормить грудью, грудное молоко можно давать через зонд или бутылочку для кормления.
Иногда матери с втянутыми сосками могут иметь проблемы с грудным вскармливанием, но с помощью консультанта по грудному вскармливанию это обычно можно преодолеть. Точно так же женщины, перенесшие пластическую операцию на груди, должны иметь возможность успешно кормить грудью. Если у вас есть какие-либо проблемы, поговорите со своим врачом.
Избегайте использования пустышек или бутылочек до установления режима грудного вскармливания, обычно после первого месяца жизни.Введение их перед кормлением грудью может вызвать «спутанность сосков» и может привести к тому, что ребенок откажется от груди.
п.
О кормлении смесью
Смесь для младенцев, выпускаемая промышленным способом, является питательной альтернативой грудному молоку. Кормление из бутылочки дает мамам больше свободы и гибкости, а также помогает узнать, сколько ребенок получает.
Поскольку младенцы переваривают смесь медленнее, чем грудное молоко, ребенку, который получает смесь, может потребоваться меньше кормлений, чем ребенку, который кормит грудью.Кормление смесью также может облегчить кормление ребенка в общественных местах и позволяет отцу и другим членам семьи помогать кормить ребенка, что может улучшить привязанность.
Ограничения кормления смесью
Как и грудное вскармливание, так и кормление из бутылочки. Кормление из бутылочки требует организации и подготовки, особенно если вы хотите вывести ребенка на улицу. Кроме того, формула может быть довольно дорогой.
Важно убедиться, что у вас под рукой достаточно смеси, а бутыли чистые и готовы к использованию.
Вот несколько рекомендаций по кормлению смесью:
- При приготовлении смеси внимательно следуйте инструкциям на этикетке.
- Бутылочки, оставленные в холодильнике более чем на 1 час, и любую смесь, оставшуюся в бутылочке, которую ребенок не доедает, следует выбросить.
- Готовые бутылочки со смесями следует хранить в холодильнике до 24 часов и их можно осторожно подогреть непосредственно перед кормлением. Необязательно подогревать смесь, но большинство младенцев предпочитают ее.
- Бутылочку со смесью можно согреть, подержав ее в проточной теплой воде или поставив в кастрюлю с теплой водой. Бутылку со смесью (или грудным молоком) никогда не следует нагревать в микроволновой печи. Бутылочка может нагреваться неравномерно и оставлять «горячие точки», которые могут обжечь рот ребенка.
-п.
Как часто едят новорожденные?
Ваш новорожденный будет кормить грудью от 8 до 12 раз в день в течение первых недель жизни. Вначале матери могут попробовать кормить каждую грудь по 10–15 минут, а затем при необходимости скорректировать время.
Грудное вскармливание должно быть по требованию (когда ваш ребенок голоден), что обычно каждые 1–3 часа. По мере того, как новорожденные становятся старше, они реже кормятся грудью и имеют более длительные промежутки между кормлениями. Новорожденные дети, получающие смесь, скорее всего, будут принимать около 2–3 унций каждые 2–4 часа. Новорожденные не должны оставаться без кормления более 4–5 часов.
Признаки того, что младенцы голодны, включают:
- мотает головами из стороны в сторону
- открывают рот
- высунут язык
- приставить руки и кулаки ко рту
- морщить губы, как будто хочет сосать
- снова ласкают материнские груди
- плачет
График кормления не требуется; вы и ваш ребенок со временем выработаете свой распорядок дня.Младенцы знают (и сообщат своим родителям), когда они голодны и когда им достаточно. Следите за признаками того, что ваш ребенок наелся (он замедляется, выплевывает бутылочку или отрывается от груди, закрывает рот, отворачивается от груди или бутылочки) и прекращает кормление, когда появляются эти признаки.
По мере роста младенцы начинают есть больше при каждом кормлении и могут дольше оставаться между кормлениями. Могут быть и другие моменты, когда ваш младенец кажется более голодным, чем обычно. Продолжайте кормить грудью или кормить по требованию.Кормящим матерям не о чем беспокоиться — грудное вскармливание стимулирует выработку молока, и ваш запас грудного молока будет соответствовать потребности вашего ребенка в нем.
Достаточно ли есть мой новорожденный?
Молодые мамы часто беспокоятся о том, достаточно ли их дети едят. Для всех младенцев важно, чтобы их осмотрел педиатр через 48–72 часа после выписки матери и новорожденного из больницы. Во время этого визита ребенок будет взвешен и обследован, а также будут рассмотрены вопросы и проблемы, связанные с кормлением.
Вы можете быть уверены, что ваш ребенок ест достаточно, если он или она кажется довольным, производит от шести до восьми влажных подгузников в день, имеет регулярные испражнения, хорошо спит, бодрствует в бодрствующем состоянии и набирает вес. Ребенок, который суетится, плачет, кажется голодным и не кажется удовлетворенным после кормления, может недоедать. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок недоедает, позвоните своему врачу.
Многие младенцы немного срыгивают после еды или во время отрыжки, но у ребенка не должно быть рвоты после кормления.Рвота после каждого кормления может быть признаком аллергии, проблемы с пищеварением или другой проблемы, требующей медицинской помощи. Если вас беспокоит, что ваш ребенок слишком сильно срыгивает, позвоните своему врачу.
Следует ли новорожденным принимать пищевые добавки?
Грудное молоко содержит правильное сочетание витаминов и легко усваиваемого железа для новорожденных. Здоровому младенцу, которого выкармливает здоровая мать, не нужны никакие дополнительные витамины или пищевые добавки, за исключением витамина D.
AAP рекомендует всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, начинать получать добавки витамина D в течение первых нескольких дней жизни, продолжая до тех пор, пока они не получат достаточное количество обогащенной витамином D смеси или молока (после 1 года).
Формула, обогащенная железом, содержит правильную смесь витаминов и минералов для ребенка, поэтому в добавках обычно нет необходимости. Младенцам, потребляющим менее 1 литра или около литра смеси в день, может потребоваться добавка витамина D.
Вода, сок и другие продукты обычно не нужны в течение первых 6 месяцев жизни ребенка.Грудное молоко или смесь обеспечивают все необходимое для питания детей до тех пор, пока они не начнут есть твердую пищу. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о кормлении новорожденного.
Еда для вашего ребенка: домашняя или купленная в магазине?
Приготовление собственного детского питания — это очень личное решение, о котором думают многие матери. Это не всегда простой выбор, потому что на него влияет множество факторов, таких как образ жизни, стоимость, преимущества и риски. Как сказал мой лучший друг,
«Есть что-то действительно приятное и чистое в приготовлении еды для Генри.Так как это сделано мной, я точно знаю, что у него в животике. И, конечно же, я должен попробовать его на вкус, чтобы лучше понять вкусы, которые нравятся и не нравятся моему ребенку ».
Что наиболее важно: эксперты взвешивают в количестве
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), самая важная проблема, связанная с решением о том, чем кормить вашего ребенка, — обеспечить «достаточное количество необходимых питательных веществ за счет надлежащего потребления». количество и виды еды ».
Основные питательные вещества для младенцев
Некоторые важные важные питательные вещества для вашего ребенка включают протеин , здоровые жиры , железо , витамины D , A и B12 .Пока ваш ребенок получает важные питательные вещества, будь то домашнее детское питание или купленное в магазине, вы предоставляете ему строительные блоки для его будущего роста и развития. Я считаю, что это руководство от USDA.gov помогло мне узнать о пищевых потребностях моего ребенка. Я думаю, вы это сделаете!
Year One
Многие из вас могут кормить грудью. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев. В это время единственной формой питания должно быть грудное молоко.После шести месяцев в рацион вашего ребенка могут быть добавлены бесплатные продукты. Это может быть рис, крупы, овощи и фрукты. Это одни из многих дополнительных пищевых продуктов на основе питательных веществ, которые AAP рекомендует в рационе вашего ребенка.
Когда вашему ребенку исполнится не менее шести месяцев и он готов начать есть твердую пищу, у вас может возникнуть вопрос: «Должен ли я делать свое детское питание или покупать его в магазине?» Остальная часть этого сообщения в блоге поможет ответить на ваш вопрос!
Следует ли вам подумать о том, чтобы приготовить еду для ребенка?
Преимущество самостоятельного приготовления детского питания заключается в том, что вы точно знаете, что ест ваш ребенок, не беспокоясь о дополнительных «неожиданных» ингредиентах.Вот несколько советов, которые следует учитывать при приготовлении собственного детского питания:
- ВСЕГДА соблюдайте строгие правила безопасности пищевых продуктов при приготовлении и хранении домашнего детского питания. Обратитесь к этому простому руководству на FoodSafety.gov для получения подробной информации о безопасности при приготовлении и хранении детского питания.
- Тщательно вымойте свежие продукты.
- Как можно больше используйте свежие фрукты и овощи. Готовьте свежие продукты вскоре после покупки, чтобы сохранить питательные вещества.
- Удалите кожуру, сердцевину и семена с любых продуктов.
- Снимите кожу и удалите весь видимый жир с мяса.
- Готовьте мясо запеканием, жарением или тушением.
- Для младенцев: измельчите мясо в блендере до желаемой консистенции, добавив небольшое количество жидкости. Для детей более старшего возраста: мясо и птицу можно нарезать очень мелкими кусочками.
- Избегайте употребления консервированных фруктов и овощей с добавлением соли или сахара.
- Подавать еду без добавок. НЕ добавляйте приправы и специи в детское питание.
- Для корректировки вкуса добавьте другие протертые продукты, которые ваш ребенок уже ел.
- Никогда не употребляйте в пищу продукты, которые ваш ребенок никогда не ел. Возможно, вы не подозреваете о пищевой аллергии.
- Вводите новые продукты по одному, чтобы убедиться, что нет пищевой аллергии, связанной с конкретным продуктом.
- Избегайте добавления яиц или молочных продуктов в возрасте до одного года. Молочные продукты и яйца в таком молодом возрасте могут вызвать пищевую аллергию.
- Домашние продукты, хранящиеся в холодильнике, следует есть в течение 48 часов после приготовления.
- Если вы делаете большие партии, замораживайте в контейнерах без бисфенола А с соответствующими крышками.Промаркируйте и поставьте дату на всех контейнерах.
Есть ли ингредиенты, которых следует избегать в магазине, купленном детском питании?
Собственно, никакого нет. В моем исследовании для этого поста нет ингредиентов, которых следует избегать в магазине детского питания, но есть добавки, которых следует избегать. Убедитесь, что в него не добавлен кукурузный сироп и сахар. Как правило, в детском питании меньше добавок, чем в других продуктах. Покупайте продукты, в которые добавлены только фрукты и / или овощи и вода. Многие семьи склоняются к органическим брендам, потому что знают, что продукты питания не содержат пестицидов, гормонов роста, антибиотиков и других химикатов.Если стоимость органических брендов слишком высока, прочтите этикетки и убедитесь, что в них нет таких добавок, как кукурузный сироп, сахар или другие ингредиенты, не являющиеся настоящими продуктами питания или пищевые продукты.
Есть преимущества для покупки купленного в магазине детского питания
Самое большое преимущество — это удобство! Я не могу сказать достаточно. Он требует менее тщательной подготовки и очистки, меньшего количества пюре, меньшего замораживания и меньшего количества отходов. Производители детского питания постоянно создают новые продукты, позволяющие упростить и облегчить переноску.Компании начали упаковывать свои продукты в пакеты, которые легче переносить, чем стеклянные банки. Кроме того, многие компании упаковывают свое детское питание таким образом, чтобы помочь родителям улучшить рацион ребенка в нужном возрасте.
В конце концов, решение самостоятельно приготовить детское питание или купить еду для ребенка — это решение, которое должно соответствовать вашему образу жизни. Пока вы обеспечиваете своему ребенку здоровую и всестороннюю диету, вы действительно не ошибетесь.
Представляем твердую пищу | Беременность Рождение и ребенок
Основные факты
- Начните вводить твердую пищу примерно в 6 месяцев, но не раньше, чем через 4 месяца.
- Кормление грудью или из бутылочки должно продолжаться до 12 месяцев.
- Еду можно предлагать в любом порядке, если она правильной текстуры и питательна.
- Когда вы вводите твердую пищу, вводите «продукты для аллергиков».
- Всегда присматривайте за ребенком, когда он ест.
На этой странице
Когда следует давать ребенку твердую пищу?
Вашему ребенку необходимо только грудное молоко или детскую смесь в течение первых 6 месяцев.
В возрасте около 6 месяцев большинству младенцев — независимо от того, находятся ли они на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании — требуется больше железа, а также других питательных веществ, таких как цинк и белок. Запасы железа у ребенка, которые накапливаются, пока он находится в матке, становятся низкими к 6 месяцам. Их организму также требуются дополнительные килоджоули и богатая питательными веществами пища.
Текущая рекомендация — вводить твердые вещества примерно через 6 месяцев, но не раньше, чем через 4 месяца. Каждый ребенок индивидуален и в разное время проявляет признаки готовности к твердой пище.Тем не менее, к 7-месячному возрасту твердая пища приносит пользу всем младенцам.
Младенцы также нуждаются в твердой пище, а также в грудном молоке или смесях, чтобы утолить голод и удовлетворить свои потребности в дополнительном росте.
Как я узнаю, что мой ребенок готов к приему твердой пищи?
Некоторые дети очень довольны грудным вскармливанием или искусственным вскармливанием, даже если им исполнилось 6 месяцев. Если вы будете следовать указаниям вашего ребенка, это поможет вам решить, когда он будет готов к употреблению твердой пищи.
Начните с небольшого количества мягких, богатых железом протертых продуктов.Вашему ребенку можно предложить любую пищу в любом порядке, если она правильной текстуры (см. Ниже) и питательна.
Ваш ребенок готов к твердой пищи, когда он может:
- сидеть в детском стульчике прямо, голова и спина не опираются
- они не так довольны своим молоком и кажутся голодными после кормления грудью или из бутылочки
- может проявить интерес к еде, которую вы едите, и тоже потянуться, чтобы ее съесть
- Выражать восторг по поводу еды
- откроют им рот, когда вы предложите им ложку
Почему я не могу давать ребенку твердую пищу до 6 месяцев?
Младенцы должны быть готовы к употреблению твердой пищи.Научиться перемещать пищу от передней части языка к задней части рта, а затем глотать — это навык, который требует практики.
До 4-6 месяцев у младенцев все еще есть «рефлекс выдавливания языка» — это означает, что они выталкивают пищу изо рта языком. Если давать твердую пищу до 4-6 месяцев, может возникнуть риск удушья. Пока они не станут достаточно взрослыми, младенцы будут знать только, как сосать и глотать молоко, а не как перемещать более твердые текстуры в заднюю часть рта, чтобы их проглотили.
Давление твердой пищи до того, как ваш ребенок будет готов, также может означать, что он накапливает твердую пищу и не будет пить молоко, необходимое для роста и развития.
Как долго мне следует кормить грудью или кормить из бутылочки?
Грудное вскармливание или кормление смесью следует продолжать, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев. После этого основными напитками вашего ребенка должны стать вода и коровье молоко. У некоторых детей может быть непереносимость коровьего молока или аллергия на него, поэтому им может потребоваться альтернатива, например соя. Следуйте советам врача или аллерголога и внимательно читайте этикетки на пищевых продуктах.
Грудное вскармливание можно продолжать до тех пор, пока вы и ваш ребенок будете счастливы продолжать кормление, но по прошествии 12 месяцев в детской смеси нет необходимости.
Узнайте больше о балансе твердых веществ с молочным кормом.
Могу ли я давать моему ребенку «продукты от аллергии»?
Аллергические продукты — это продукты или напитки, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Распространенными аллергенными продуктами являются арахисовое масло, коровье молоко, пшеница, яйца, рыба, моллюски, древесные орехи (например, миндаль, кокос и фундук), кунжут и соя.
Лучшее время для введения продуктов, вызывающих аллергию, — это когда вы вводите твердые вещества. Также рекомендуется вводить продукты, вызывающие аллергию, до того, как вашему ребенку исполнится 12 месяцев.Если оставить его до тех пор, пока он не станет старше, это может увеличить вероятность развития аллергии у вашего ребенка.
Если вас беспокоит, что у вашего ребенка пищевая аллергия, поговорите со своим врачом.
Узнайте больше о том, как вводить продукты, вызывающие аллергию.
Как начать вводить твердые тела
Твердые продукты можно добавлять в любом порядке, если они богаты железом и имеют правильную консистенцию. Обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок готов к употреблению твердой пищи.
Нет четких рекомендаций относительно лучшего времени дня для подачи первого твердого продукта. Но может быть полезно давать ребенку твердую пищу после кормления молоком в середине утра, чтобы, если он не успокоился, это с меньшей вероятностью повлияло на его ночной сон.
Если вы обнаружите, что ваш ребенок настолько любит твердую пищу, что сокращает объем кормления грудью или кормления из бутылочки, уменьшите количество твердой пищи, которую вы предлагаете. Молоко по-прежнему является важным источником питания в течение первых 9–12 месяцев жизни.
Какие продукты и текстуры лучше всего для начала?
Предлагайте вашему ребенку здоровую и питательную пищу, которая будет способствовать его росту и развитию. Когда они впервые начнут есть твердую пищу, им не понадобится много. От одной до двух чайных ложек достаточно, пока они не узнают, что нужно для того, чтобы научить их открывать, жевать и глотать.
Начните с того, что предложите вашему ребенку пюре с гладкой консистенцией, которую легко проглотить. Даже если у вашего ребенка не будет зубов, чтобы жевать и перемалывать пищу, он все равно будет использовать свои десны, чтобы «жевать».По мере взросления они могут есть продукты с большей текстурой. Жевание также помогает развитию челюстей и речи.
Вы можете попробовать покормить ребенка:
- зерновые, обогащенные железом
- пюре или фарш из красного или белого мяса, включая рыбу
- вареных овощей. Старайтесь включать в свой рацион белые, оранжевые, зеленые и желтые овощи каждый день.
- вареные фрукты или пюре
- Вареное яйцо и пюре
- молочные продукты — например, несладкий йогурт и жирный сыр
- Цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия
По мере роста ребенка переходите от пюре к пюре с комками и консистенцией.Вы также можете подавать измельченную или мелко нарезанную пищу, а затем «закуски». Это продукты, нарезанные на мелкие кусочки, которые младенцы могут взять и съесть сами.
Насколько важно разнообразие?
Стремитесь разнообразить пищу вашего ребенка. Цвет, текстура и вкус — все это важные характеристики первых продуктов.
По возможности готовьте и готовьте пищу для вашего ребенка, чтобы знать, что в ней содержится. Старайтесь есть свежие фрукты и овощи, приготовленные с минимальным количеством воды, пока они не станут достаточно мягкими, чтобы их можно было жевать.Заморозьте небольшие емкости или лотки для льда, содержащие свежеприготовленные блюда.
Большинство младенцев проявляют некоторую нерешительность, когда им предлагают новую пищу и текстуры. Стоит повторно предлагать продукты несколько раз, пока они не проявят интерес или не станет ясно, что они не заинтересованы и не предпочтут что-то другое.
Выложите подходящую еду из своей тарелки и заведите привычку предлагать ребенку разные вкусы. Избегайте добавления соли, добавок или специй с сильным вкусом в детское питание. Их вкусовые рецепторы очень чувствительны и могут улавливать даже самые тонкие ароматы.Примерно к 12 месяцам большинство младенцев должны есть в основном ту же пищу, что и остальные члены семьи.
Советы по введению твердой пищи
- До тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 9 месяцев, предлагайте ему молоко, а не твердую пищу. По прошествии 9 месяцев у них может быть молоко после твердой пищи.
- Будьте чувствительны к намкам или сигналам ребенка о том, что он голоден или сыт. Не заставляйте их есть или предлагать еду, если они отворачиваются, закрывают рот или не глотают.
- Дайте ребенку достаточно времени, чтобы попрактиковаться в его новых навыках питания. Сначала они выплевывают еду, могут казаться неуверенными или скривляться от вкуса определенных продуктов. Помните, что употребление твердой пищи — это не только обучение, но и питание.
- Пусть ваш ребенок устроит беспорядок. Как только они будут готовы, предложите им закуски и возможность взять еду и положить ее в рот.
- Всегда следите за своим ребенком, когда он ест твердую пищу. Маленькие твердые продукты могут стать причиной удушья, хотя младенцы могут подавиться любой пищей любой текстуры.
- Убедитесь, что вы готовите и храните детское питание в безопасных условиях. Никогда не разогревайте заранее разогретую пищу или пищу, которая находилась при комнатной температуре более 2 часов.
Есть ли продукты, которые не следует есть моему ребенку?
Есть некоторые продукты, которые не подходят для младенцев, в том числе:
- коровье молоко как основной молочный напиток с 6 до 12 месяцев
- Обезжиренное молоко или непастеризованное молоко и молочные продукты
- цельные орехи, попкорн, твердые сладости, цельный виноград, сырая морковь, сырые яблоки или другие твердые фрукты и овощи
- мед — может содержать споры ботулизма
- ликер, безалкогольный или сладкий напиток
- чай, кофе или энергетические напитки
Когда моему ребенку можно пить воду?
Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, он станет достаточно взрослым, чтобы ему предложили пить воду.Охлажденную кипяченую воду можно предлагать в чашке-поильнике во время еды и в перерывах между приемами пищи.
Пока ребенку, находящемуся на грудном вскармливании или искусственном вскармливании, предлагается много молока, ему не требуется дополнительная вода для питья. Полезно пить из чашки.
Безопасна ли вегетарианская или веганская диета для моего ребенка?
Младенцы и малыши, получающие вегетарианскую или веганскую диету, могут развиваться, если их пища содержит достаточно энергии (килоджоулей) и питательных веществ для роста.
Железо особенно важно с 6 месяцев.Ореховые пасты (например, арахисовое масло), авокадо, цельнозерновые продукты, тофу, полезные жиры и масла — все это отличные варианты. Также необходимы обогащенные железом злаки и зеленые листовые овощи.
Если вы планируете предложить своему ребенку веганскую или вегетарианскую диету, поговорите с аккредитованным практикующим диетологом, прежде чем начать.
Что лучше — купленная или домашняя еда?
Многие дети едят как домашнюю, так и купленную пищу. Еда, купленная в магазине, удобна и проста в приготовлении.Это также удобно, когда вас нет дома или нет в дороге. Покупая продукты для ребенка в магазине, читайте этикетки и старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара и соли.
Хотя приготовление еды может занять немного времени, преимущество в том, что вы знаете, что в ней содержится. Приготовление одной большой партии и замораживание порциями продолжаются. Домашняя еда поможет вашему малышу освоить семейные блюда. Вы можете подавать небольшие порции блюд, приготовленных для остальной семьи, до того, как были добавлены соль или специи.Приготовление собственного детского питания также более доступно.
Где я могу получить дополнительную информацию?
Для получения дополнительной информации о том, как вводить твердую пищу, проконсультируйтесь с медсестрой по уходу за ребенком или позвоните по телефону службы беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.