Стрит воркаут магазин: Каталог товаров

Магазин | Cali Move

Синие шорты Cali Move

El Eggs уже в продаже. Удобная посадка, тренируете ли вы навыки, силу или подвижность. Узнайте, как это может поддержать вашу производительность.Используйте код скидки «calimove» на скидку 10%.
Только на gornation.com

от 37,90 €

Рубашки Cali Move

Приобретите одежду Cali Move и выберите свой любимый дизайн. Удобный крой, высококачественные материалы и быстрая доставка по всему миру. Доступны разные логотипы. Подключитесь к Cali Move и закажите сейчас.

от 21,26 €

Обувь для босоножек

Заметили в наших роликах босоножки? Они дают вам естественное ощущение земли, по которой вы идете, и укрепляют ваши ступни, лодыжки, колени и бедра.Они легкие, идеально подходят для художественной гимнастики.

от 24,99 €

Деревянные кольца для гимнастики

Pullup & Dips отшлифованы для получения гладкой текстурированной рукоятки, которая заметно удобнее, чем пластмасса или металл. Ремешки шириной 4 см с маркерами …

€ 49,90

Браслеты Cali Move

Получите браслет Cali Move.Удобно для тренировок и повседневной жизни. Простой и элегантный аксессуар для поклонников художественной гимнастики. Используйте код скидки «calimove» на скидку 10%. Только на gornation.com.

от 9,90 €

Система подтягиваний с отжимом

Стабильные брусья для подтягивания и параллельные брусья дороги и сложны в изготовлении. Больше не с этой системой подтягивания, которую можно без повреждений закрепить на любом дереве или стене. Идеально подходит для художественной гимнастики.

от 249,00 €

Деревянные паралеты

Паралетки можно использовать для множества упражнений. Важно получить хорошее качество, чтобы не получить травму. Эти паралетки стабильны и высокого качества, идеально подходящие для хороших улучшений.

от 99,00 €

Двери спортзала Штанга для подтягивания

Подтягивания считаются лучшим универсальным упражнением для верхней части тела на планете.Многофункциональная перекладина для тренировок Pullup & Dip универсальна, проста в установке и включает в себя эспандер …

€ 69,90

Полоса сопротивления 104 см

Каждая полоса сопротивления предлагает различную величину натяжения в зависимости от толщины лент. Более толстую ленту будет сложнее тянуть или толкать, но она поможет вам лучше, если использовать ее для …

от 11 €.90

Отжимания по дереву Бары

Грифы для отжиманий обеспечивают дополнительный тренировочный эффект, поскольку они увеличивают диапазон движений. Они позволяют углубиться в нисходящее движение отжиманий, что увеличивает диапазон движений и …

€ 54,90

Жидкий мел

Улучшите захват с помощью быстросохнущего, особо прочного и моющегося жидкого мела, уменьшающего потоотделение рук.Он почти не пылит и дает вам нескользящую рукоятку, позволяющую удерживать …

€ 12,90

Повязки для подтягиваний

Сделано, чтобы выдержать любые интенсивные тренировки, о которых вы только можете подумать. 7 уникальных размеров. Все ремешки имеют длину 41 дюйм (104 см) и диапазон сопротивления от 5 до 200 фунтов (2-90 кг). Точные размеры см. В таблице ниже …

от 7.95 $

9 лучших тренажеров для художественной гимнастики, которые вам нужны [для наращивания мышечной массы в домашних условиях]

Это полный список лучшего оборудования для художественной гимнастики, которое вы можете приобрести для домашнего спортзала.

Я лично потратил более 4000 долларов на тренажеры за последние 10 с лишним лет, поэтому я могу сказать вам, что стоит, а что нет.

В целом, вам понадобится 9 вещей, чтобы максимально использовать домашний спортзал для тренировок по художественной гимнастике.

Приступим.

Заявление об отказе от ответственности:

Хотя мы врачи и личные тренеры, мы не ваши врачи. Содержание этого сайта предназначено только для информационных целей и не должно заменять совет вашего лечащего врача.Все виды упражнений и диеты потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите наш полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что мы можем получать комиссию, если вы их используете.

Ладно, приступим.

Какое оборудование вам нужно для художественной гимнастики?

В общем, вам понадобится оборудование, чтобы помочь вам

• выполнять упражнения на тягу,
• выполнять определенные упражнения на толкание,
• и добавлять различные формы внешнего сопротивления

Это лучший способ улучшить свою физическую форму дома.

Ниже вы увидите лучшее оборудование, которое вы можете получить для отличной тренировки дома.

Я перечислил их в порядке важности…

… и первые 5 предметов являются обязательными.

Каждое оборудование предлагает разнообразие, позволяющее тренировать каждую группу мышц вашего тела.

Я также рассмотрю наиболее взвешенное оборудование для художественной гимнастики.

Приступим.

# 1 Турник для подтягивания

Вещь номер один, которую вам нужно заполучить, — это перекладина для подтягиваний.Есть так много разных вариантов, из которых вы можете выбирать, и некоторые из них чрезвычайно доступны.

Самое простое, что вы можете получить, — это поручень для подтягивания дверного проема. Это самая дешевая версия, и ее проще всего установить.

Эта ручка для подтягивания дверного проема является самой простой и имеет отличные отзывы на Amazon.

Наш выбор

Простая в установке тяга для дверного проема, которая устанавливается поверх дверной коробки.Установка не требуется.

Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Другой вариант — стойка для тяги / приседания , которая есть у меня.

Наш выбор

Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Несмотря на то, что он занимает больше места, тот факт, что вы не ограничены его использованием внутри дверной коробки, является для меня большим плюсом.

Вы также можете получить силовую башню.

Грифы для подтягиваний необходимы для тренировки верхней части тела. Фактически, большинство людей согласны с тем, что подтягивания — лучшее упражнение для верхней части тела за все время.

С этим оборудованием вы сможете выполнять все возможные упражнения на вертикальную тягу.

Вот список некоторых упражнений, которые вы можете выполнять:

Плюсы турника:

• Позволяет усилить все упражнения на вертикальную тягу.
• Позволяет тренировать упражнения на пресс висячим.
• Позволяет прикреплять другие элементы художественной гимнастики, такие как гимнастические кольца , эспандеры и тренажеры для подвешивания.

Минусы:

• С подъемной перекладиной в дверном проеме и подъемной стойкой вы не сможете полностью вытянуть ноги, поскольку оба варианта недостаточно высоки.
• Что касается подъемной вышки:
  • , она кажется ненадежной, однако будьте уверены, что вы можете безопасно выполнять практически любое из вышеперечисленных упражнений
  • она занимает приличное количество места, но подходит моя крошечная квартира в Нью-Йорке

Если вы серьезно относитесь к домашним тренировкам, я рекомендую башню для подтягивания .

Выдвижная мачта выгодна еще и тем, что ей не нужно находиться в помещении. Он может служить идеальным оборудованием для художественной гимнастики на открытом воздухе.

# 2 полосы сопротивления

Второе снаряжение, которое вы должны получить, — это набор лент сопротивления.

Я подробно писал о том, почему каждый должен иметь набор ремешков в своем наборе инструментов для тренировок. Это, безусловно, самый простой и универсальный способ выполнить десятки различных упражнений.

Важно, чтобы вы получили полосу сопротивления замкнутого контура .

Наш выбор

Комплект длинных лент сопротивления с обратной связью (4 шт. В упаковке). Эти ремешки легкие, портативные и универсальные.

Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Вот список некоторых упражнений, которые можно выполнять с браслетами:

• Приседания с лентами
• Жим с пола
• Goodmornings
• Жим над головой
• Становая тяга с лентами
• Тяга в наклоне
• Подтягивания лицом
• Разгибание трицепса

Это только верхушка айсберга. Вот короткое видео с некоторыми из лучших упражнений на верхнюю часть тела, которые вы можете выполнять с браслетами.

У нас есть целая статья о 24 лучших упражнениях с эспандером, которые вы можете делать.

Плюсы полос сопротивления:

• Они чрезвычайно универсальны и позволяют выполнять десятки упражнений.
• Ремешки обеспечивают легкий способ добавить сопротивление упражнениям на нижнюю часть тела.
• Ремни могут оказывать сопротивление, не нагружая позвоночник.
• Они легкие и портативные.

Минусы:

• Самая маленькая повязка может оказаться слишком легкой для некоторых упражнений, в то время как более сильная повязка может оказаться слишком сложной.
• Трудно определить, «какой вес» вы действительно поднимаете.

Это группы, которые я рекомендую от Amazon.

# 3 Кольца гимнастические

Если вы действительно хотите вывести свой домашний спортзал на новый уровень, вам необходимо приобрести пару гимнастических колец.

позволят вам выполнять целый ряд упражнений, улучшая при этом стабильность и координацию мышц.

Вы никогда по-настоящему не видели, насколько сложным может быть упражнение, пока вы не сделали его с кольцами.

Уровень проприоцепции, необходимый даже для выполнения самых простых упражнений, действительно высок.

Наш выбор

Высокопрочные деревянные гимнастические кольца, идеально подходящие для тренировки всего тела в домашних условиях.

Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Вот некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять с кольцами, чтобы усложнить их:

• Вы можете подтягиваться, вращая руками в супинацию
• Вы можете выполнять отжимания на кольцах, что, вероятно, является лучшим вариантом отжимания от наклона
• Вы можете выполнять отжимания на кольцах, что добавляет уровень устойчивости
• Вы можете выполняйте упражнения для пресса, такие как L-сидения и подъемы ног в висе
• Вы можете выполнять задние и передние рычаги
• Список можно продолжать.

Лучшая часть? Вы даже можете повесить кольца на перекладину для подтягиваний или на турникет.

Плюсов гимнастических колец:

• Позволяет выполнять различные упражнения, которые невозможно было бы выполнить иначе
• Улучшает стабильность и координацию во всех упражнениях
• Повышает проприоцепцию
• Мгновенно делает любое упражнение более сложным

Минусы:

• Они могут раздражать при установке и удалении, но если вы оставите их в одном месте, как я, это не проблема.

Это кольца, которые у меня есть на Amazon.

# 4 Регулируемые гантели

Здесь ваше оборудование для художественной гимнастики может стать немного дорогим.

Но, я должен сказать, это вложение того стоило. Наличие пары регулируемых гантелей делает тренировки дома действительно стоящими.

На самом деле гантели не обязательно нужны для художественной гимнастики. Но в этом их прелесть.

С ними вы больше не будете ограничены строгими художественными движениями.

С регулируемыми гантелями можно:

• Жим гантелей на полу
• Приседания с гантелями
• Жим гантелей над головой
• Становая тяга с гантелями
• Тяга гантелей в наклоне
• Выпады с гантелями
• и упражнения на изоляцию (бицепс

  0, подъемы на трицепс и т. Д. Самое приятное то, что вам нужно всего 2 гантели

  , а не 20 пар.

  С регулируемыми гантелями одна пара может подниматься от 5 фунтов каждая до 50–100 фунтов каждая, в зависимости от той, которую вы покупаете.

  Вы можете купить гантели двух типов.

  • Те, куда вы загружаете пластины и фиксируете их соединителем.

  Я НЕ рекомендую их по одной причине . Изменение веса крайне неудобно и требует много времени.

  • С другой стороны, вы можете получить гантели со встроенными регулируемыми механизмами.

  У меня были оба, и последний намного лучше.

  Я лично выбрал Bowflex 552.

  Наш выбор

  Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

  Я люблю эти вещи.

  Они внесли столько разнообразия в мои тренировки, что иначе было бы невозможно.

  Они также супер гладкие.

  Плюсы регулируемых гантелей:

  • Позволяет постепенно перегружать практически каждое упражнение художественной гимнастики.
  • Открывает двери для сотен упражнений, которые можно выполнять только с гантелями.
  • Экономят место — 1 пара может заменить 15+ гантелей.

  Минусы:

  • Они дорогие.
  • Если у вас нет Bowflex (или других высокотехнологичных версий), изменение веса может раздражать.

  Вот гантели, которые у меня есть и рекомендую

  ---

  # 5 Весовой жилет:

  Чтобы завершить 5 лучших видов оборудования для художественной гимнастики, необходимого для максимальной тренировки, вам следует приобрести жилет-утяжелитель.

  Жилет-утяжелитель отличается от гантелей по одной важной причине.

  • Гантели позволяют перемещать внешний вес отдельно от вашего тела.

  Жилет-утяжелитель, напротив, становится частью вашего тела.

  Позволяет выполнять художественную гимнастику с отягощениями. Сделать ключевые упражнения, такие как отжимания, подтягивания, отжимания и приседания, более сложными.

  • Вы можете добавлять 5, 10, 15, 20 или более фунтов к каждому упражнению, обеспечивая ровно столько испытаний, сколько необходимо для вашего уровня мастерства.

  Я даже использовал грузовой жилет для 20-минутных прогулок на беговой дорожке.

  Вот Бриттани в жилете, который у нас есть.

  Я больше не могу найти жилет такого же веса на Amazon, но подойдет любой жилет высокого качества.

  Наш выбор

  Утяжеленный жилет

  Жилет с регулируемым весом с опцией для 12 фунтов / 20 фунтов / 40 фунтов / 50 фунтов / 60 фунтов

  Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

  Плюсы грузового жилета:

  • Жилеты-утяжелители — это очень простой способ постепенно перегрузить упражнения художественной гимнастики.
  • Поставляется с шагом 5–60 фунтов, что делает его лучшим тренажером для художественной гимнастики, который вы можете купить.

  Минусы:

  • Если у вас рама меньшего размера, она может быть немного длинной для вашего туловища.
  • Если на нем потеют, мытье может раздражать.
  • Если вы выполняете какое-либо динамическое упражнение (например, бёрпи или прыжки на ящик), оно может немного шлепнуться.

  Этот грузовой жилет является бестселлером на Amazon с несколькими 5-звездочными отзывами.

  ---

  Другое отличное оборудование для домашнего спортзала

  Хорошо, это первая часть необходимого оборудования для художественной гимнастики.

  Я считаю, что эти 5 пунктов необходимы, если вы планируете серьезно относиться к тренировкам по художественной гимнастике.

  Следующие пункты в списке не так важны, как первые 5, но, тем не менее, их полезно иметь.

  Вот они.

  ---

  # 6 Плоская скамья

  Если у вас есть пара гантелей, имеет смысл купить скамейку.

  Вы можете обойтись без стульев, но на скамейке гораздо удобнее.

  Наш выбор

  Плоская скамья Weider

  Легкая плоская скамья с нагрузкой до 460 фунтов.Простота настройки.

  Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

  Plus, кто не хочет делать жим гантелей дома?

  Шучу.

  У нас есть плоская скамья, и мы пользуемся ею каждый день.

  Отлично подходит для следующих упражнений:

  Вот Бриттани в жиме лежа дома.

  Не думаю, что вам нужна регулируемая скамья, на которой можно менять наклон.

  Просто занимает больше места и стоит дороже.

  Плюсы плоской скамейки:

  • Делает много упражнений более комфортными.
  • Открывает возможность выполнять множество упражнений с гантелями лежа на спине.

  Минусы:

  Это такая же скамья на Walmart

  ---

  # 7 Бары Parallette:

  Следующий пункт в списке — паралет. Это набор переносных брусьев, имитирующих гимнастические брусья.

  Вот как они выглядят.

  Эти перекладины отлично подходят для отработки множества гимнастических движений, например,

  .

  • Стойки на руках
  • Сидения L
  • Глубокие отжимания
  • Planche

  Они также позволяют удерживать запястья в нейтральном положении при выполнении упражнений на полу. Это отлично подходит для тех, у кого плохая подвижность запястий или проблемы с отжиманиями или стойкой на руках.

  Их так много версий.

  У меня также есть более короткие деревянные паралеты — они маленькие и очень портативные.

  Это те, которые у нас есть и мы рекомендуем.

  Наш выбор

  Паралет

  Легкие, портативные паралетки, отлично подходят для тренировок по гимнастике.

  Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

  Плюсы Паралетт:

  • Позволяет выполнять крутые продвинутые гимнастические упражнения.
  • Позволяет сохранять нейтральное положение запястья при выполнении некоторых упражнений.
  • Они легкие и портативные

  Минусы:

  • Нет — Из двух мне больше нравятся более высокие.

  Это паралетки, которые я рекомендую на Amazon.

  ---

  # 8 Тренажер подвески:

  Я уверен, что вы уже видели кроссовки с подвеской.

  Самый популярный — TRX. У них желтые ремешки, и их часто можно увидеть в коммерческих залах.

  Это TRX:

  Подвесные тренажеры

  — еще одно хорошее дополнение к вашему домашнему тренажеру, потому что они определенно дадут вам возможность выполнять множество уникальных упражнений.

  Честно говоря, гимнастические кольца служат во многом тем же целям, что и тренажеры для подвешивания — вот почему они находятся ниже в списке.

  Но это позволит вам тренировать ядро ​​так, как это не получается.

  Кроссовки с подвеской

  — хорошее дополнение к вашему домашнему тренажерному залу благодаря своей универсальности.

  Честно говоря, гимнастические кольца служат во многом тем же целям, что и тренажеры для подвешивания — вот почему они находятся ниже в списке.

  Вот несколько примеров.

  Если вы выбираете TRX, вы платите за бренд.

  Я считаю, что кроссовки с обычной подвеской тоже хороши.

  Это тот, который у нас есть на Amazon:

  Наш выбор

  Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

  Вот Бретань использует ту, что есть в нашей крошечной квартирке.

  Плюсы кроссовок с подвеской:

  • Открывает возможность выполнять множество упражнений на устойчивость
  • Увеличивает разнообразие упражнений для брюшного пресса и художественной гимнастики, которые вы можете выполнять
  • Могут быть прикреплены к дверной раме или турнику, что делает их более универсальными, чем кольца
  • Они легкие и портативные

  Минусы:

  Оцените эту более дешевую альтернативу TRX на Amazon

  ---

  # 9 Роликовый барабан:

  Последний предмет, который вам понадобится в домашнем спортзале, — это валик из поролона.

  Пенный валик — это устройство, которое часто используется в условиях физиотерапии для улучшения функции тканей.

  Другими словами, вы можете использовать его для глубокого массажа напряженных мышечных тканей.

  Это становится очень важным, поскольку чем больше вы тренируетесь, тем выше вероятность развития мышечных узлов.

  На рынке представлено так много различных роликов из пенопласта с разной степенью жесткости.

  Честно говоря, валики из мягкого пенопласта — пустая трата времени.Мне пришлось пройти через три ролика, пока я не нашел тот, который действительно пришелся по вкусу (каламбур).

  Лучше всего оказался каток .

  Вот как это выглядит.

  Это дороже обычных более мягких катков, но оно того стоит.

  Есть два размера. Я считаю, что меньший по размеру стоит своих денег.

  Просто положите валик на пол и лягте им на то место, над которым хотите работать.

  Общие области, требующие работы, включают

  • Верх спины
  • Лат
  • Квадрицепс
  • IT Band
  • Икры

  Это тот, который у нас есть:

  Наш выбор

  Пенный валик высокой плотности

  Короткий переносной валик из поролона. Предназначен для нацеливания и массажа труднодоступных мышц вашего тела.

  Мы зарабатываем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

  Катайтесь, пока не найдете горячую точку, и поддерживайте давление в этой области. По мере практики вы сможете определить, какие области требуют больше всего работы.

  Плюсы The Rumble Roller:

  • Очень хорошего качества — у меня уже более 5 лет, и он в отличной форме.
  • Дизайн позволяет легко определять болевые точки

  Минусы:

  • Грохочущий каток дороже, чем традиционный

  Это тот каток, который я рекомендую.

  ---

  Преимущества оборудования для художественной гимнастики

  Итак, как видите, оборудование для художественной гимнастики чрезвычайно полезно при проектировании домашних тренажерных залов.

  Эти простые, легкие предметы открывают возможность выполнять сотни различных упражнений, не выходя из дома.

  Самое приятное то, что многие из этих предметов доступны по цене и не занимают много места. Все это есть в моей квартире в Нью-Йорке.

  Итак, с этими предметами вы получите:

  • Превосходная тренировка спины (перекладина)
  • Широкий спектр упражнений с отягощениями (резинки)
  • Силовая тренировка со стабильностью (кольца) и
  • Дополнительный вес (гантели и жилет) для выполнения упражнений с утяжелением

  Где Оборудование для художественной гимнастики

  Я рекомендую вам приобретать оборудование на Amazon, так как у них самый большой выбор из всех продуктов, упомянутых выше.

  Кроме того, доставка, как правило, очень быстрая, а возврат также очень простой.

  Вот ссылки Amazon на 5 лучших продуктов для художественной гимнастики, упомянутых выше:

  P Вытяжная башня

  Полосы сопротивления

  Кольца гимнастические

  Регулируемые гантели Bowflex

  Жилет с регулируемым грузом

  Как настроить домашний тренажерный зал для художественной гимнастики

  Так как же настроить спортзал?

  Если честно, это не имеет особого значения.Все, что вам нужно сделать, это найти удобную для вас настройку.

  Как у меня это есть:

  • моя башня для подтягиваний установлена ​​за угол,
  • с кольцами, прикрепленными к перекладине,
  • скамья находится между стойкой, а
  • мои гантели и все остальное находится в стороне.

  Не обращайте внимания на беспорядок в углу, ха-ха-ха.

  Другие связанные вопросы

  Что лучше? Художественная гимнастика против весов

  Это зависит от ваших целей.Если вы хотите тренироваться дома с минимальным оборудованием, то лучше всего подойдет художественная гимнастика.

  Если у вас есть доступ к полностью оборудованному тренажерному залу, вы предпочитаете использовать внешние отягощения и хотите нарастить большую мышечную массу, то вам подойдут отягощения.

  В общем, я не думаю, что вам нужно выбирать либо или. У обоих есть свои плюсы и минусы.

  Почему бы не воспользоваться обоими преимуществами? Я покажу вам, как это сделать, в своей статье:

  Можно ли на самом деле нарастить мышцы с помощью художественной гимнастики?

  Да, вы можете нарастить мышцы с помощью художественной гимнастики, потому что это форма тренировки с отягощениями.Чтобы нарастить мышцы, вам необходимо иметь сопротивление, восстановление и многократное воздействие сопротивления в увеличивающихся количествах.

  Тренировки с собственным весом могут помочь вам в этом.

  Я подробно рассмотрю статью «Как нарастить мышцы естественным путем, используя научно доказанные принципы».

  Какие упражнения художественной гимнастики самые лучшие?

  У меня есть полный список лучших упражнений по художественной гимнастике.

  Они разбиты по частям тела и организованы от новичка до продвинутого.

  Что такое хорошая тренировка по художественной гимнастике?

  У меня также есть полная тренировка по художественной гимнастике, которую вы можете выполнить прямо здесь.

  Тренировка рассчитана всего на 30 минут!

  Последние мысли об оборудовании для художественной гимнастики

  Если вы потратите пару сотен долларов на необходимое оборудование для художественной гимнастики, вы сможете получать потрясающие тренировки каждый день.

  Если вы можете получить только 1 или 2 предмета, купите себе перекладину для подтягиваний и несколько резинок.

  Как вы думаете?

  Любые предметы, которые вы хотите добавить в список?

  В какой из них вы собираетесь инвестировать?

  Прокомментируйте и дайте нам знать!

  Сообщения по художественной гимнастике

  ---

  Начните с четырех бесплатных опробованных и проверенных тренировок для начинающих, которые занимают всего 30 минут в день!

  Спасибо!

  Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

  ---

  Alex Robles, MD, CPT / Brittany Robles, MD, MPH, CPT

  Алекс и Бриттани Роблес — врачи, CPT NASM, эксперты в области здоровья и фитнеса и основатели сайта The White Coat Trainer, посвященного улучшению здоровья и фитнеса занятых профессионалов. Их советы были опубликованы в KevinMD, The Doctor Weighs In, My Fitness Pal, Reader’s Digest, Livestrong и The Active Times. Узнайте больше о них здесь.

  Интервью с Виктором Волынским из Street Workout St Kilda

  Кредит изображения: Виктор Волынский, Street Workout St Kilda

  Мы поговорили с Виктором Волынским из Street Workout St Kilda о здоровье и фитнесе:

  Расскажите немного о себе:

  Меня зовут Вик, я владелец бизнеса, личный тренер и спортсмен. Моя страсть — движение.

  Начал с гимнастики. Это было 20 лет назад. С тех пор я расширил свой кругозор за счет других дисциплин.Гимнастика дала мне прочную основу для занятий другими смежными дисциплинами.

  Вовлекая себя в различные движения, я смог перенять навыки из других дисциплин, чтобы добавить к моему постоянно растущему набору навыков. Я тяготел к разнообразным физическим дисциплинам, от гимнастики до уличных тренировок по художественной гимнастике, и даже пробовал себя в йоге, трюках и брейк-дансе.

  Где-то в процессе я влюбился в преподавание того, что я узнал.Помимо того, что я получил диплом с отличием по естественным наукам, я получил сертификат III и IV по фитнесу. Получив диплом, я понял, что не хочу работать в лаборатории, и что дальнейшие исследования снова не гарантируют мне работу, которую я люблю.

  Я окончил университет, обладая уникальным набором навыков и обширными знаниями о человеческом теле, полученными по моей степени, и своего рода безумным упорством заниматься своими делами, а не быть очередным корпоративным дроном.

  Виктор Волынский, Street Workout St Kilda

  Расскажите о Street Workout St Kilda

  Street Workout St Kilda — это воплощение всего, чему я научился за 20 лет тренировок.Бизнес в первую очередь ориентирован на обучение людей тому, как продвигаться на уличных тренировках по художественной гимнастике. Это режим с собственным весом, который включает использование гимнастического оборудования для фитнеса, такого как высокая перекладина и брусья.

  По сути, художественную гимнастику можно разделить на художественную статику, художественную гимнастику вольный стиль и основы. Основы — это ваши традиционные упражнения с собственным весом, такие как отжимания и подтягивания. Именно здесь большинство наших клиентов начинают с того, что развивают физическую форму и теряют вес.

  Статика и художественная гимнастика вольный стиль охватывает более сложные элементы художественной гимнастики. Статика — это статические зацепки, такие как человеческий флаг, требующие сверхчеловеческой силы, в то время как художественная гимнастика вольным стилем включает в себя навыки, основанные на импульсе, такие как вращение на 360 градусов. Освоив основы, вы можете рассчитывать на изучение этих навыков на Street Workout St Kilda.

  Мы предлагаем ряд услуг, таких как индивидуальные тренировки, групповые занятия, разработка программ, рекомендации по питанию.У нас также есть магазин художественной гимнастики, где вы можете купить такое оборудование, как гимнастические кольца, эспандеры и мел.

  Имиджевый кредит: Виктор Волынский, Street Workout St Kilda

  Как долго вы были личным тренером?

  Я был персональным тренером по художественной гимнастике более 3 лет.

  Опишите, какой вы персональный тренер / какова ваша философия?

  Моя философия заключается в том, что фитнес должен быть синонимом образа жизни. Если вы занимаетесь фитнесом в качестве рутинной работы, вы редко добьетесь результатов.По моему опыту, и я смотрю на то, что больше всего вдохновляет моих клиентов — это не столько потеря веса или эстетика, а то, что нужно довести человеческое тело до предела и овладеть самим движением — как на физическом, так и на ментальном уровне.

  Вот почему художественная гимнастика захватывает мир штурмом — потому что люди понимают, что есть лучшие и более устойчивые способы оставаться в форме, чем голодать и разбивать одноповторные максимумы в жиме лежа.

  Кредит изображения: Виктор Волынский, Street Workout St Kilda

  Что вдохновило вас на страсть к здоровью и фитнесу?

  Моя любовь к движению и интерес к человеческому телу вдохновили меня стать личным тренером и пойти по пути здоровья и фитнеса.Это был мой путь в гимнастике и мое стремление к наукам в средней школе и университете, которые сыграли огромную роль в выбранном мной пути.

  Какой твой лучший совет, когда дело доходит до тренировки?

  Тренируйтесь так, как вы серьезно. Тренировка похожа на любую другую часть вашей жизни, чем больше вы отдадите ей отдачи, тем лучше результат.

  Забудьте о модных диетах, пищевых добавках и протеиновых коктейлях. Вернитесь к основам. В тренировках нет кратчайших путей, это тяжелая работа, но, как и во всем, тяжелая работа окупается!

  Каков ваш личный фитнес-распорядок?

  Я тренируюсь примерно по 8-12 часов в неделю.Я не занимаюсь традиционными кардио. Мое «кардио» происходит от гимнастических кувырков, трюков и прыжков на батуте. Художественная гимнастика вольным стилем — еще одна огромная часть моих тренировок, и она, как правило, очень утомительна при последовательной отработке навыков.

  Моя силовая работа состоит из тренировок по художественной гимнастике, основных тренировок с собственным весом и тренировок с собственным весом. В рамках этого я также практикую статические удержания.

  Сеансы обычно длятся 2 часа, при этом тренировки проводятся 3–4 раза в неделю для полного восстановления.

  Виктор Волынский, Street Workout St Kilda

  Если бы вы могли делать одно упражнение, что бы это было?

  Стойка на руках. Это одно из самых веселых и универсальных упражнений, которые вы можете выполнять.

  Какое самое частое оправдание того, что вы не тренируетесь, вы слышите, и как с этим бороться?

  Нет времени. На самом деле, если что-то для вас важно, вы всегда найдете для этого время. Способ бороться с любым оправданием — это изменить образ мышления.Дело даже не столько в дисциплине, сколько в том, чтобы сделать фитнес приоритетом.

  Какие упражнения вы считаете наиболее недооцененными и переоцененными?

  Самый переоцененный — дощатый. Хотя я мог бы подумать о том, чтобы запрограммировать это для начинающих, чтобы развить силу кора, это довольно бесполезное упражнение для всех, кто способен на большее. Он очень мало влияет на ядро ​​и может вызвать боль в пояснице и плохую осанку.

  Самое недооцененное — стойка на руках. Стойка на руках — безумно хорошее упражнение для баланса, силы кора, силы плеч и осознания тела.Он имеет множество вариаций и является предшественником многих статических удержаний в художественной гимнастике.

  Виктор Волынский, Street Workout St Kilda

  Какие продукты вы рекомендуете до и после тренировки?

  Предтренировочный комплекс — Банан. Если вам нужно что-то еще, попробуйте кофе. Лично я не использую предтренировки, но главное действующее вещество в них все равно кофеин.

  Посттренировочный период — Вам следует попробовать как минимум 25 г протеина. Это может быть из разных источников, включая протеиновые коктейли.Как правило, я бы рекомендовал нежирный белок из курицы / рыбы / растительных продуктов с овощами.

  В зависимости от типа упражнений, продукты с высоким ГИ помогут вам восстановить гликоген (углеводные запасы энергии). Это следует учитывать, если тренировка длится более 2 часов.

  Есть ли у тебя планы на будущее?

  В планах на будущее — продолжать продвигать художественную гимнастику как альтернативу тренажерному залу и привлекать больше людей, заинтересованных в тренировках с собственным весом.Традиционный тренажерный зал не для всех, и художественная гимнастика предлагает увлекательный и инновационный способ тренировок с более рациональным подходом к тренировкам.

  О программе Street Workout St Kilda

  Объединяя уличные движения, зародившиеся в Восточной Европе, с элементами самых исключительных дисциплин, включая гимнастику, художественную гимнастику, брейк-данс и йогу, мы адаптировали нашу интерпретацию Street Workout. Street Workout разорван до костей, и из этого тощего зверя-основателя мы вырастили чудовища!

  https: // streetworkoutstkilda.