Ягодичные мышцы бедра. Их функции и строение | Фактор Силы
Ягодичная мышца человека представляет собой целую группу мышц. По своей функциональности они похожи на работу дельтовидных мышц плеча. Обычно под ягодицами мы подразумеваем мясистый отдел чуть ниже спины и данной статьей я постараюсь развеять ваше (да и свое тоже) невежество в этом плане.
Большая ягодичная мышцаЭто, собственно, то что мы и называем ягодицами. Где она располагается я думаю пояснять не надо. думаю найдете… Это самая мощная мышца в человеческом теле. Именно большая ягодичная мышца держит туловище в вертикальном положении. Заметили, что у обезьян эту мышцу не видно. Все потому что они не ходят на двух ногах, как мы.
Строение большой ягодичной мышцыПо структуре она грубоволокнистая, сделанная из пучков, лежащих параллельно друг другу и соединенных вместе в один большой узел, но разделенных волокнистыми перегородками.
Начинается в задних отделах наружной поверхности подвздошной кости, по
латеральной поверхности крестца и копчика, прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости и широкой фасции бедра. Между ягодичной бугристостью и мышцей располагается вертельная сумка большой ягодичной мышцы.Волокна направлены косо вниз и латерально; они формируют нижнюю и большую часть мышцы, вместе с поверхностными волокнами нижней части, в конце плотной жилистой пластинки, которая огибает большой вертел бедренной кости и переходит в широкую фасцию бедра; более глубокие волокна нижней части мышцы расположены в ягодичной бугристости между латеральной широкой мышцей бедра и приводящей мышцей.
Функция большой ягодичной мышцы
Разгибает и поворачивает несколько кнаружи бедро, выпрямляет и фиксирует туловище.
Большая ягодичная мышца бедра — также главная мышца, используемая многими спортсменами, такими, как волейболисты, хоккеисты, баскетболисты и футболисты.
Когда большая ягодичная мышца занимает неподвижное положение в тазе, она напрягает бедро и обеспечивает прямостоячее положение туловища.
Принимая неподвижное положение снизу, она воздействует на таз, поддерживая его и туловище над головкой бедра; это особенно очевидно при стоянии на одной ноге.
Она очень сильно влияет на тело, держа его в вертикальном положении после наклона, путем вытягивания таза назад, ей помогают двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца и большая приводящая мышца.
Средняя ягодичная мышца — мышца наружной группы мышц таза.
Располагается под большой ягодичной мышцей. По форме приближается к треугольнику. Мышца толстая, в ней различают два слоя пучков — поверхностный и глубокий. Мышечные пучки располагаются веерообразно, начинаясь широкой частью от наружной поверхности крыла подвздошной кости, ограниченной спереди передней ягодичной линией, сверху — подвздошным гребнем, снизу — задней ягодичной линией.
Участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз. Выпрямляет согнутое вперёд туловище, при стоянии наклоняет туловище в свою сторону. Передние пучки мышцы вращают бедро внутрь, задние — кнаружи.
Малая ягодичная мышцасамая глубокая из трёх, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища. Начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями, прикрепляется к переднему краю большого вертела бедренной кости.
По форме напоминает среднюю ягодичную мышцу, но значительно тоньше в поперечнике. На всём протяжении прикрыта. Начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости, между передней и нижней ягодичными линиями.
Затем мышечные пучки конвергируя, переходят в сухожилие, прикрепляющееся к переднему краю большого вертела бедренной кости.
Аналогична функции средней ягодичной мышцы. При сокращении отводит бедро. При опоре тела на одну ногу она наклоняет таз в свою сторону.
Смотри также:Строение ягодиц: мышцы, кости, связки… — Интересные статьи из интернета. — Cтатьи и видео
Мышцы ягодиц
В ягодичной области расположены восемь мышц. Самая поверхностная из них — большая ягодичная мышца (gluteus maximus) является самой большой мышцей их них. Наибольшая ее толщина у прикрепления к крестцу составляет 6-7 см, в верхней наружной части толщина ее уменьшается до 2,5-3 см, а в нижней наружной части она уменьшается до 1,5-2 см в толщину.
1 — Верхняя точка наружной границы большой ягодичной мышцы;2 — Верхняя задняя ость подвздошной кости; 3 — Наружная граница большой ягодичной мышцы; 4 — Бугристость бедренной кости
Большая ягодичная мышца единственная из всех ягодичных мышц не прикрепляется к бугристости бедренной кости (trochanter), а прикрепляется к телу бедренной кости.
При этом, ее наружный край в верхней части у места прикрепления к подвздошной кости обычно находится кнаружи на 3-6 см (в среднем 4-5 см) от верхней задней подвздошной ости и продолжается вниз до наружной поверхности бугристости бедренной кости (trochanter).
Схема расположения мышц ягодиц.
1 — Большая ягодичная мышца; 2 — Средняя ягодичная мышца;3 — Малая ягодичная мышца;
Под большой ягодичной мышцей находятся средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, пирамидальная мышца, внутренняя и наружная запирательные мышцы, верхняя и нижняя близнечные мышцы.
Схема расположения мышц ягодиц.
1 — Пирамидальная мышца; 2 — Верхняя близнечная мышца;3 — Внутренняя мышца; 4 — Нижняя близнечная мышца;5 — Наружная запирательная мышца
Кости и связки таза
1 — Гребень подвздошной кости; 2 — Верхняя задняя ость подвздошной кости; 3 — Крестец; 4 — Крестцово-подвздошное соединение; 5 — Копчик; 6 — Седалищный бугор; 7 — Бугристость бедренной кости
Эти кости формируют кольцо, в котором находятся части пищеварительной и мочеполовой систем, и через которое проходят магистральные сосуды и нервы, кровоснабжающие и иннервирующие нижние конечности, и ягодичную область. Связочный аппарат таза состоит из плотных связок, которые соединяют кости таза, формируя единую структуру.
1 — Подвздошно-поясничная связка; 2 — Крестцово-подвздошная связка; 3 — Верхняя задняя ость подвздошной кости; 4 — Задняя крестцово-подвздошная связка; 5, 6 — Крестцовые связки
Крестец и подвздошные кости в месте соединения немного подвижны, поэтому, это место соединения называют суставом.
Что влияет на форму ягодичных мышц при силовом тренинге. | Женский фитнес
Принимая решение прокачивать ягодичные мышцы, не всегда понятно
что может получиться в итоге.
Порой ожидания могут расходиться с картинкой, которую мы представляем себе в голове. Поэтому для начала было бы хорошо понимать, что и из чего будет строиться и расти.
Предлагаю разобраться в этом вопросе.
Красивые накаченные ягодицы — это всегда плюс 10 баллов к Вашей уверенности.
Что же необходимо знать девушкам о креплениях ягодичных мышц?
То, Где и Как, Ваши ягодичные мышцы крепятся к тазовым костям окажет существенное влияние на эстетический вид этих самых ягодиц. Естественно, что данный фактор обуславливается генетически. Но по большому счёту различия эти не сильно заметны, особенно в глазах не искушённых в этом вопросе. Если всё делать правильно, то ягодицы приобретут тот самый желанный вид. Но, если экспериментировать на себе, то тут к сожалению, можно испортить фигуру.
Поэтому прежде, чем начинать тестировать на себе всевозможные упражнения и накачивать ягодичные мышцы как попало, Вам следует понимать, какой видимый результат упражнения окажут на визуальное восприятие ягодиц.
Приблизительно понимая строение своих креплений, можно представить себе Ваши идеальные формы и принять решение, что же необходимо увеличивать в размерах. И далее начинать подбирать соответствующие упражнения.
🖌 В идеале для симметрично развитых ягодиц упражнения должны включать в себя прокачку: верха ягодиц, большой ягодичной мышцы и низа ягодиц. С одновременным уменьшением жировой прослойки в этой части и увеличения в мышечном объёме всех трёх частей ягодичной мышцы.
Тонкую разницу в строении ягодиц сложно определить не намётанному глазу.Тонкую разницу в строении ягодиц сложно определить не намётанному глазу.
✅ Основу формы Ваших ягодиц придадут прежде всего кости таза, подчеркнут эту форму так называемые «верх» и «низ» ягодичных мышц.
А вот общий объём уже придаст большая ягодичная мышца.
«Верх» ягодиц у нас строит средняя и малая ягодичные мышцы, а «низ» — это на самом деле переход большой ягодичной к двуглавой мышце бедра.
Тазовые кости задают форму ягодицам.
Средняя и малая ягодичные мышцы крепятся к подвздошным костям, которые в свою очередь могут быть как широкими, расходящимися к бокам, так и более узкими, стремящимися к срединной линии тела.
В первом случае, увеличивая эти мышцы Вы получите скорее всего форму – бабочки, во втором форму – полочки, где основной объём уйдёт в середину попы.
Средняя и малая ягодичные крепятся к тазовым костям, которые задают форму ягодиц. Форма бабочки, не хватает только снизу перевёрнутой капельки, чтобы дополнить эту форму.Средняя и малая ягодичные крепятся к тазовым костям, которые задают форму ягодиц.
Второй случай, менее распространенный среди женщин и представляет собой изначально эстетичное строение ягодиц. Ягодичные будут выглядеть круглыми и более объёмными.
С первым же случаем, особенно если имеется лишний вес, нужно быть осторожнее с прокачкой верха ягодиц.
Увеличивая эти мышцы в размере под слоем жировой массы получится квадратная форма ягодиц. Снизу много и еще сверху по бокам добавили.
А если снизу недостаточно, а сверху нарастили, то получится треугольник. Кто хотел бы такое?
Пару слов про ямочках на ягодицах.
Есть также еще один минус – при прокачке данной области, чуть ниже нее по бокам может появиться впадина – ямочка. Дело в том, что анатомически на месте этой ямочки находится полость, разделяющая среднюю и малую мышцы от большой ягодичной.
Когда верх не развит, и, следовательно, не видим, то мышцы плавно опускаются сверху, переходя в большую ягодичную и видимого впалого пространства там нет. Но вот если их увеличить, то появится дисбаланс на фоне недоработанной большой ягодичной мышцы. Красиво это смотреть не будет, а будет напоминать настоящую бабочку.
🖌 Поэтому, для большинства женщин сначала рекомендуется сделать акцент на проработке большой ягодичной мышцы, уменьшения жировой прослойки и увеличения здесь мышечного объёма (т.
е. наладить правильное здоровое питание). И уже после того, как будут достигнуты первые результаты и своя форма ягодичных начнет прорисовываться, можно начинать делать акценты на её верхней части.
Снизу же ягодичная мышца переходит в двуглавую мышцу бедра и крепится к ней в виде ромбовидной капли. Это крепление в свою очередь может быть длиннее (это и даёт вид перевёрнутой капли) или короче, то есть плотно прилегающее к началу двуглавой мышцы бедра.
Крепление большой ягодичной к бедру может быть как продолговатым, так и коротким. При коротком креплении попа будет иметь выраженный подрез и овальную круглую форму. При длинном креплении попа будет иметь форму перевёрнутой капельки.Крепление большой ягодичной к бедру может быть как продолговатым, так и коротким.
В первом случае при работе на низ ягодиц и постепенного увеличения мышечного объёма Вы начнете обнаруживать у себя красивую продолговатую перевёрнутую «капельку».
Пару слов про складку под ягодицей.
Обычно на этом месте женщины видят у себя складку. Чтобы убрать эту складку необходимо уменьшить жировую прослойку и продолжать работать на так называемый «низ ягодиц», добиваясь увеличения мышечного объёма. Складка представляет собой недоработанные мышцы нижнего прикрепления к большой ягодичной. Также это может быть жир, либо же слишком короткое крепление к мышце бедра.
Когда мышца наполнится то, даже при наличии небольшого количества жировой прослойки, вид этого места будет довольно эстетичным.
Во втором же случае, когда крепление короткое, Вы получите переход от ягодиц к ногам с четким подрезом (той самой складкой) и круглую изящную овальную попу. В том случае если будете достаточно сухой.
В любом случае уделять внимание проработке этой части тела также необходимо как и большой ягодичной.
❗ В обоих случаях не стоит налегать на увеличение бицепса бедра, чтобы объёмы ягодичных не терялись на его фоне.
_______________________
💗 Благодарю Вас, дорогой читатель, за прочтение данной статьи. Надеюсь, что она окажется Вам полезной при построении Вашего тренировочного комплекса на верх тела. Если у Вас появились вопросы или статья вызвала желание чем-то поделиться, пожалуйста, оставляйте свои комментарии. При желании на канал можно подписаться здесь.
«Бразильская попа» или плюсы и минусы липофилинга
12 ноября 2020
Мечты о больших и привлекательных ягодицах хоть раз в жизни, но посещали каждую женщину.
Особенно после просмотра видео с зажигательной мамбой. Так ритмично, так сексуально, так призывно, глаз не оторвать. Вот и мне бы такую… Согласитесь, мысли эти посещали и вашу голову.
Но скажем себе откровенно, мамба, самба и ламбада — это не столько размер (хотя он имеет значение), сколько особенности строения тела, сила и пропорции – тонкая талия, гибкие мышцы спины, послушные ритму ноги. И тогда да, от ягодиц глаз не оторвать, это точно.
Тело женщины европеоидной расы иного сложения, и большие ягодицы порой только утяжеляют фигуру, делают ее пирамидальной не только по строению, но и по массивности, фундаментальности. Это хорошо для египетских пирамид, но нам, то зачем?
Собственно, с этим согласны и многие мужчины, дело не в величине, а в соблазнительной форме, упругости и подвижности.
Накачать на тренажере или вставить имплантаты?
А дальше о главном. Можно ли этого добиться с помощью фитнеса? Да, укрепить ягодичные мышцы, возможно, подтянуть – реально. А изменить форму — нет. Все впадины останутся, ушки бедер никуда не денутся.
Для женщин среднего телосложения возможна небольшая коррекция с помощью липофилинга. Произведем элементарный расчет: для коррекции формы ягодиц необходимо не менее 500 миллилитров чистого аутологичного жира. Для его получения у пациентки надо взять до трех литров жира во время липосакции, чтобы его очистить и обработать перед введением. То есть худеньким тут не место.
Но и полненьким не каждый раз удача улыбается. Аутологичный жир – капризная субстанция, он может мигрировать по телу, а главное, очень быстро рассасывается у большинства пациенток.
Ягодицы на год-два
Скажем вам по секрету, на конференциях пластических хирургов обычно показывают результаты «свежих» операция липофилинга. В реальности же проходит два, от силы три года и ягодицы зачастую принимают прежнюю форму. Впрочем, сфотографироваться на бразильском карнавале вы еще можете успеть.
Гораздо устойчивее результат установки имплантатов, но с ними одна проблема – их можно установить только в верхней части ягодиц.
Именно об этом вы должны узнать на консультации пластического хирурга, если решитесь на «бразильскую попу»
А если не увеличивать, а вытачивать?
В клинике «Бьюти Доктор» пластические хирурги всегда долго и подробно объясняют будущим пациенткам варианты и возможности коррекции ягодиц.
Непременно с учетом особенностей строения тела, склонности к набору веса и других физиологических параметров.
Чаще доктора предлагают не увеличить размер, а скорректировать форму – убрать ушки на бедрах, сделать липосакцию на талии, то есть не нарастить, а выточить новый контур.
И это разумно, поскольку стройная гармоничная фигура всегда притягивает глаз. Размеры вашего тела не изменятся, но джинсы будут сидеть по-другому, приталенное платье будет мягко обтекать ваши формы, походка станет иной только потому, что новое ощущение тела придаст уверенность и стремительность движениям.
А тяжелые фундаменты оставим египетским пирамидам!
Автор: Дудник А.П.
Поделиться
Форма ягодиц и их тренировка. Строение ягодиц или какая бывает форма ягодиц
Независимо от того, насколько вы хорошо знаете свое тело, есть возможность узнать его еще лучше. Пластический хирург Мэтью Шульман перевидал на своем веку более 50 000 женских поп, и 2 000 из них он исправил собственными руками.
Доктор Шульман говорит, что форма попы зависит от сочетания строения костей таза, количества жировой ткани и тех мест, где ягодичные мышцы крепятся к скелету.
И точно так же, как для груди можно подобрать наиболее выигрышный бюстгальтер, так и для ваших ягодиц можно подобрать наиболее подходящее белье.
Модели женских трусиков — как подобрать
ФОРМА: КВАДРАТНАЯ
Если линия между бедренной костью и внешней частью бедра проходит перпендикулярно земле, пластические хирурги назовут вашу попу квадратной. Не пугайтесь, никто не имеет в виду, что она у вас с углами. Это описание очертаний в проекции.
Вам подойдут: шортики, боксеры, шортики-хипстеры, бикини, стринги. Следует избегать свободных оборок, панталон для женщин и видов трусов с высоким поясом.
ФОРМА: V-ОБРАЗНАЯ
Если ваши ягодицы и бедра похожи на высокий фужер для шампанского, у вас V-образная форма. Чаще всего такая фигура встречается у женщин с широкими плечами и узкими бедрами.
Вам подойдут: боксеры, панталоны в обтяжку, хипстеры и широкие бикини. Вам следует избегать слишком открытых ягодиц, иначе они будут выглядеть провисшими.
ФОРМА: А-ОБРАЗНАЯ
Женщины с грушевидной фигурой отличаются тонкой талией и массивными ягодицами.
Вам подойдут: трусы с глубоким вырезом, танга, бикини, шорты из эластичной ткани или бесшовное белье с краями, обработанными лазером.
При этом избегайте моделей женских трусов с обычными подвернутыми краями, которые будут врезаться в ягодицы и вызывать дискомфорт.
ФОРМА: КРУГЛАЯ
Она дается от рождения или потребует много физических упражнений. Вы можете увидеть ягодицы такой формы у поклонниц фитнеса.
Вам подойдут: танга, стринги, плавки, шорты, которые тянутся во все стороны и имеют шов между ягодицами. В идеале выбирайте модели с кружевными вставками на месте этого шва. Вам нужны формы женских трусов с большим запасом ткани сзади, иначе они будут врезаться впереди.
Дополнительный совет: не бойтесь взять трусы на размер больше. Вам это будет только на руку. На ногу. На обе.
ФОРМА: ПЕРЕВЕРНУТОЕ СЕРДЕЧКО
Эта форма похожа на круглую, только объем сосредоточен в нижней части ягодиц.
Вам подойдут: плавки, шорты и бикини с низким вырезом для ног. Ткань задней части этих видов женского нижнего белья должна прикрывать 2/3 ягодиц, так они не будут выглядеть провисшими.
Подсказка : если вы все еще затрудняетесь определить свою форму, встаньте спиной к ростовому зеркалу и сделайте селфи через плечо, не оборачиваясь.
Современных юношей не всегда привлекает квадратная попа у противоположного пола. Поэтому девушки стараются уделять ей как можно больше внимания. На сегодняшний день по шкале привлекательности для парней попа занимает практически первое место. Круглые и упругие ягодицы не только привлекают мужчин, но и повышают самооценку женщинам. Даже если природа наградила только квадратной попой, расстраиваться не имеет смысла, ведь выход есть всегда.
Статья поможет справиться с проблемой, ознакомит с основными правилами тренировки и предложит лучшие упражнения.
Квадратная попа
Мало кто верит в тот факт, что форма является показателем ситуации со здоровьем, а также уровня гормонов в женском организме. Так, квадратная форма попы свидетельствует о крепком здоровье и является показателем максимальной выносливости человека.
К сожалению, далеко не каждой обладательнице таких ягодиц нравится подобная форма. Поэтому девушки отправляются в спортивные залы с целью корректировки и придания данной части тела мягких линий. Комплекс упражнений прост, а следовательно, его можно легко выполнять и в домашних условиях. Более подробно о них будет рассказано ниже.
День ног
Девушки, регулярно посещающие спортивные залы, даже в день, когда необходимо тренировать исключительно нижнюю часть тела, не всегда задействуют в работу свою квадратную попу. Самые обычные упражнения (становые тяги, выпады и так далее) увеличивают лишь квадрицепсы и но никак не мощные ягодицы.
Присед
Многие считают, что исправить квадратную попу поможет именно присед. Для некоторых людей данное утверждение является правильным, но для кого-то это упражнение не принесет достаточной пользы. У каждой девушки свои особенности телосложения и мышцы, перехватывающие нагрузку на себя, поэтому далеко не каждая спортсменка может накачать попу именно с помощью приседа.
Наиболее распространенными ситуациями, когда данное упражнение ничем не поможет, являются:
- рост бедер практически от любой нагрузки;
- во время упражнений, направленных на мышцы ног, не ощущается работа ягодиц;
- в течение длительного времени правильного выполнения становых тяг и приседаний часть тела ниже спины не изменяет форму и все еще остается плоской.
Чего лучше не делать
Когда люди не знают, что делать с квадратной попой, они начинают выполнять неверные действия, после чего получают травмы. К примеру, девушки считают, что большие бедра не очень красиво смотрятся со стороны, поэтому они отказываются от силовых тренировок и начинают бегать на довольно большие дистанции.
Конечно, объем бедер уменьшится, но вместе с ним уйдут и мышцы, а при желании снова взяться за железо можно быстро получить серьезную травму.
Поп-день
Задумываясь над тем, как накачать квадратную попу, некоторые девушки даже не догадываются, что можно добавить ко дню ног еще и поп-день. Тренировка в этот день должна быть посвящена исключительно ягодичным мышцам, а нагрузка на квадрицепсы и бицепсы бедер должна быть минимальной.
Перед тем как приступать к выполнению упражнений для квадратной попы, необходимо обратить внимание на советы, которые помогут достигнуть ожидаемого результата. Среди них:
- Интуитивная нагрузка. Цель тренировки заключается в том, чтобы максимально задействовать именно ягодицы, а не всю нижнюю часть тела. Когда возникает ощущение, что ягодичные мышцы уже достаточно наработались, следует заканчивать тренировку. Если же продолжить выполнять упражнения, то нагрузка снова пойдет на бицепсы и
- Необходимая активация. Поп-день лучше всего начинать с мостиков, выполняемых на полу или скамье.
В самой верхней точке обязательно нужно сделать задержку буквально на пару секунд, при этом максимально сокращая ягодичные мышцы. Также рекомендуется поэкспериментировать с ритмом движений. Благодаря этому можно прочувствовать работу мышц при замедленном и ускоренном опускании. Кроме того, следует изменять и постановку ног. - Отсутствие цифр. Если тренировка выделяется на проработку ягодичных, то о рекордах в этот день можно даже и не думать. Гипертрофия определенных мышц напрямую зависит от их работы, но никак не от количества повторений. Следует во время тренировки использовать исключительно тот вес, при работе с которым не возникает проблем с контролем собственных движений.
- Тренировочный объем. Спортсменки, только начинающие давать себе подобные нагрузки, убеждены в том, что в тренировку обязательно должны включаться около 15-20 упражнений. Этот стереотип следует сразу выкинуть из головы, потому как максимально эффективную тренировку можно легко провести за короткое время. Даже пара упражнений при их правильном выполнении вполне могут дать максимальную нагрузку.
- должны быть первыми в день ног. Самый простой прием, постоянно применяющийся опытными бодибилдерами: тренинг начинается с отстающей мышечной группы, после чего она будет гораздо больше включаться при выполнении последующих упражнений. Следует отметить, что в день тренировки ног не рекомендуется уделять попе слишком большое внимание и перегружать ее, потому как нужно лишь накачать немного крови. При выполнении упражнений, направленных на проработку ног, требуется показать своим ягодицам, что именно им придется хорошо поработать в многосуставных движениях ног.
- Прощание с жиром. Как известно, чем интенсивнее тренировка, тем лучше циркуляция крови и мобилизация жира в данной области. Это означает, что при тренировке попы с целью решения проблемы квадратной формы от регулярных упражнений будет уходить и лишний жир.
- Взвешивание. Когда осуществляется работа над гипертрофией, получаемый результат будет отражаться в зеркале гораздо лучше, чем на весах. Поэтому всегда нужно обращать внимание на собственное отражение или недавно сделанные фотографии, чем ждать чего-то хорошего от весов.
В самой верхней точке обязательно нужно сделать задержку буквально на пару секунд, при этом максимально сокращая ягодичные мышцы. Также рекомендуется поэкспериментировать с ритмом движений. Благодаря этому можно прочувствовать работу мышц при замедленном и ускоренном опускании. Кроме того, следует изменять и постановку ног.
Даже пара упражнений при их правильном выполнении вполне могут дать максимальную нагрузку.
Поэтому всегда нужно обращать внимание на собственное отражение или недавно сделанные фотографии, чем ждать чего-то хорошего от весов.Основной комплекс
Зная, как нужно правильно тренироваться, упражнения для попы квадратной формы вы будете выполнять без особых сложностей, а эффект от них станет заметен совсем скоро.
В основной комплекс входят такие упражнения:
- Лежа на полу, согнув ноги и плотно уперевшись ступнями в пол, нужно поднять таз, максимально напрягая ягодицы, а не ноги. Задержавшись в верхней точке на пару секунд, следует вернуться в исходное положение, но при этом расслаблять ягодицы запрещается. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10 повторений.
- Стоя ровно, расположив ноги на ширине плеч, а руки — за головой, необходимо выполнить глубокое приседание, при этом отводя таз назад. Спину следует держать ровно, а основную нагрузку направлять на пятки. После того как бедра станут параллельны полу, нужно медленно вернуться в исходное положение. Достаточно будет выполнить 3 подхода по 10-12 повторений.
- Стоя ровно с широко расставленными ногами, нужно сделать глубокий присед, отводя руки и попу назад. После следует встать и отвести одну ногу вверх, затем снова сделать присед и повторить с другой ногой. Следует сделать 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
- Расположив руки на бедрах, а ноги на ширине плеч, нужно присесть так, чтобы ноги образовали прямой угол. В такой позе следует зафиксироваться, затем подняться на носки, вновь опуститься и повторить упражнение в 3 подхода по 7-10 раз.
- Прислонившись спиной к стене и положив руки на бедра, следует присесть (будто на стул), затем поднять одну ногу, продержать вверху около 1 секунды и опустить. С каждой ногой это упражнение следует выполнить в 3 подхода по 15 повторений.
Достаточно будет выполнить 3 подхода по 10-12 повторений.Дополнительные упражнения
При посещении тренажерного зала вместе с основной тренировкой можно выполнить и несколько дополнительных упражнений, для которых потребуется специальное оборудование.
Достаточно будет сделать 2-3 подхода по 10 повторений на следующих тренажерах:
- тяга блока между ног;
- гиперэкстензии;
- становая тяга;
- лестничный тренажер;
- толкание санок.
Если в спортивном клубе есть хотя бы один из этих тренажеров, то на нем обязательно следует позаниматься, чтобы закрепить результат.
Начнём с повтора прописной истины: без хирургического вмешательства форму ягодиц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Форма ягодиц — генетическая данность точно такая же, как разрез глаз или длина ног. Не слушайте тех, кто обещает превратить вашу плоскую жопу в мячик: это «разводки» для куриц. Вам, конечно, могут сунуть под нос фотографии «до» и «после» с задницей, якобы изменённой приседаниями со штангой. Однако умные и внимательные заметят: если на фото «после» — круглые ягодицы, то они круглыми и были, только меньшего размера.
Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой.
Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.
Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.
1) «А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») — эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя — мясистая, закругление от основания ног до поясницы — резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют.
2) «Круглые» — ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Как правило, это те самые «тяжёлые» ягодицы.
3) «V-образная» форма — ягодицы «наполнены» в верхней части, но сужаются по направлению вниз «воронкой».
4) «Квадратные» — ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом плоские.
Аппетитные в девичестве «сердечки», если ими не заниматься, с возрастом повиснут унылым кожаным мешком, «круглые» покроются буграми целлюлита, а «V-образные» превратятся в вялую куриную гузку.
Ну, что: рассказала я вам, какими бывают формы ягодиц? Рассказала. Оцените свои и … забудьте. Вам эта информация — ни к чему. В деле построения тела разговоры о фоме ягодиц — не более, чем «бла-бла-бла». На что действительно можно и нужно обратить внимание — это на толщину жирового слоя и состояние мышц. И то, и другое поддаётся корректировке.
Толщину жирового слоя мы корректируем правильным питанием и грамотными кардио-нагрузками, а состояние мышц улучшаем упражнениями с железом.
Поймите: приседая, вы не «наращиваете» попу, вы просто приводите в тонус свои ягодичные мышцы. Если у вас «квадратная» задница на уверенных ляжках, то от приседаний со штангой ваши ляжки станут ещё более уверенными, а попа так и останется «квадратной».
Когда вы начинаете тренировать ягодицы с весом, первое, на что вы должны обратить внимание, — это не на их размер, а на ширину своей талии и обхват бедра. Нормальное соотношение и стаж занятий от года? Можете позволить себе поэкспериментировать с числом повторений в подходе.
Нет? Тогда только «многоповторка» вам в помощь. Мой опыт показывает: в основном, тела — корявые, пропорции отвратительные, «среднеповторку» и «малоповторку» без побочек в виде ляжек футболиста или дубовой талии может позволить себе 1 из 100.
В фитнесе — много, очень много макулатуры под заголовком «Как поднять ягодицы» или «Особенности тренинга ягодиц в зависимости от их типа». Везде даны какие-то невнятные наборы упражнений. По какому принципу они составлены я, если честно, не понимаю. Вот почему для «А-образной» задницы показаны, скажем, махи, а для «V-образной» — подъемы на степ-платформу?
Написать комплекс банальных упражнений и втюхать его неофиткам — большого ума не требует: на этом построен весь фитнес-бизнес. Если бы журналы писали правду, они бы уже давно исчерпали темы и разорились, потому что правда проста:
1) Форму мышц изменить нельзя.
2) Лишний жир убирается с ягодиц правильным питанием и кардио.
3) Силовые тренировки на ягодичные мышцы нужно составлять, учитывая обхват талии и бедра.
Если пропорции идеальны, можно эксеприментировать с количеством повторов в подходах. Это не даёт изменение формы ягодиц, а лишь «удивляет» организм, не давая ему привыкнуть к какому-то определённому режиму тренинга.
4) Все упражнения работают и дают отличный результат, если выполнять их без нарушений техники, систематически и без «косяков» с питанием.
О своих принципах тренировки ног и ягодиц я писала . Если у тебя — хорошие пропорции и стаж занятий от года, они тебе подойдут. Если нет, то п. 5 (приседания) — только в «многоповторке». Даже если ты «линейка», «среднеповторка» тебе не подойдёт, потому что у «линеек» нет талии. Нужно ли тебе усугублять её невыраженность неграмотным фитнесом?
А, вообще, я бы порекомендовала раз и навсегда отказаться от работы над телом по фрагментарному принципу: вцепиться в одну зону и её «долбать» в погоне за идеалом, который, чаще всего, недостижим. Всегда смотрите на своё тело как на , а не на его отдельные части. Всё имеет значение: даже размер головы.
Я тут в интернете наблюдаю удивительные истории похудения, когда женщины не смогли остановиться и перешлю допустимую лично для них грань. И что я вижу? Они становятся не точёными статуэтками, а «чупачупсами»: большая башка на дробном тельце. Не все могут стать эталонами и ходить по подиуму, не всё так просто. Если бы фитнес или скальпель хирурга кардинально меняли фигуры, мир был бы населён совершенными внешне людьми. Чувствуйте свою, лично свою грань и свои возможности и не пытайтесь за них выйти.
Форму ягодиц изменить нельзя. Это истина в последней инстанции. Поймите это уже и не вздумайте делать то, что делают в своих фитнес-роликах приземистые коренастые женщины-мустанги. В деле построения женского тела лучше «недо», чем «пере».
Вашей целью должно стать стремление к гармоничному телу, а не к круглой жопе или «кубикам» на животе, ибо последние для многих часто достигаются в ущерб пропорциям, а красота — именно в них, помноженных на высокое качество тела.
Каждой женщине очень важно поддерживать свою фигуру в тонусе и подтянутой.
Во-первых, это повышает самоуверенность, улучшает самочувствие и веру в себя самой женщины.
Во-вторых, положительно влияет на личные отношения внутри семьи.
Обычно все женщины мечтают о красивой попе. Но иногда, как ни старайся, накачать её не получается.
А вы знали, что есть четыре основных формы попы? Так вот, для каждой из них нужен свой подход и свои упражнения.
Может у вас не получалось раньше, так как вы использовали занятия, предназначенные для другого типа?
Поделюсь с вами информацией, которую я однажды нашла, и она стала очень полезной для меня.
1. Форма попы «квадрат»
Чтобы квадратная попа стала более выпуклой и круглой, вам необходимо выполнять следующие упражнения:
Лечь на пол, вытянуться в ровную линию, поднимать ровно ногу до прямого угла по 10 раз для каждой ноги.
Взять в руки небольшие гантели, поставить ноги чуть шире ширины плеч и наклоняться вправо и влево, поднимая вверх противоположную руку.
2.
Форма попы «Перевёрнутое сердце»Если ваша «пятая точка» похожа на сердечко, то эти упражнения для вас:
Лечь на пол, согнуть ноги в коленях и положить руки вдоль туловища. Теперь нужно поднимать попу как можно выше, при этом не отрывая от пола плеч. Делать по 25 повторов.
Глубокие приседы: Важно следить, чтобы голень оставалась вертикальной, колени не смещались вперёд, а спина держалась ровно. Делайте по 20 приседаний за один подход.
3. Форма попы «Перевёрнутый треугольник»
Если природа наградила вас таким типом, то вам подойдут следующие упражнения:
Медленно приседать, оставляя голень в вертикальном положении и не выдвигая колени вперёд. Ноги при этом необходимо поставить чуть шире плеч. Приседайте очень плавно, задерживаясь в нижней точке на несколько секунд. Делайте 20-25 приседаний за один подход.
Делайте выпады, широко шагая вперёд и максимально опуская таз. После выпрямляетесь, подтягивая ногу и делаете следующий выпад. Важно уделять упражнению по 15 минут за один подход.
4. Форма попы «Круг»
Для обладательниц круглой пятой точки подойдут упражнения для поддержания формы:
«Сплит-присед» — берёте в руки гантели, отведите назад одну ногу, переносите вес на переднюю и приседаете с ровной спиной. Голень должна быть в вертикальном положении. Повторяйте 15 раз для каждой ноги.
«Мостик» — встаньте в «мостик» и замрите в нём на минуту: повторяйте по 5 раз каждый день утром и вечером.
Помните, главное — не лениться и тогда ваша попа приобретёт ту форму, о которой вы всегда мечтали)
Оказывается, в мире существует всего пять форм женских пoп, и каждая женщина обладает одним специфическим типом. Это открытие сделал хирург Мэтью Шульман, который за время своей работы исследовал 50 тысяч представительниц прекрасного пола из 35 стран мира. Можно с уверенностью сказать, что этот человек разбирается в пятой точке как никто другой.
Как рассказал Шульман, ему удалось классифицировать следующие типы: грушевидный, треугольный, квадратный, круглый и тип «перевёрнутое сердце».
Форма женской пoпы, по словам хирурга, зависит от положения тазовых костей, распределения жира, размера ягoдичных мышц и того, как мускулы соединены с бедренной костью.
Звучит очень научно. Давайте разберемся с каждым типом и определим свой, а также узнаем, какое белье подходит для каждой формы ягoдиц.
1. Квадратная
Если тазовая кость и внешняя поверхность бедра создают перпендикулярную полу линию, значит, у вас пoпа в форме квадрата.
Подходящее нижнee бeльe: такому типу идеально подойдут тoнги, труcики танга, бикини, труcы-шорты. Желательно, чтобы это был эластичный материал, который плотно облегает (не путать с “пережимает”) ноги.
2. Перевернутый треугольник
Вы можете отнести свою пoпу к этому типу, если линии от бёдeр к тазу развёрнуты внутрь. Доктор Шульман утверждает, что этот тип, как правило, характерен для женщин с широкими плечами и узкими бёдрaми.
Подходящее нижнee бeльe: обратите внимание на труcы-брифы, труcы-шорты, хипстеры или бикини.
3. Форма груши
Ваша пoпа принадлежит к этому типу, если её самое широкое место — между тазовыми костями.
Подходящее нижнее бeльe: поскольку такой пoпе свойственны достаточно широкие бедра, обратите внимание на танга, бикини, труcы-шорты. Словом, на те модели, которые не врезаются в бедра. Также неплохой вариант — бесшовное белье.
4. Круглая
Мягкие и плавные линии этой пoпы образуют круг. К счастливым обладательницам данного типа относятся Бейонсе и Ким Кардашьян.
Подходящее нижнее бeльe: выбирайте танга и тонги, а также труcы-шорты и брифы, которые имеют достаточно ткани по бокам. Отдавайте предпочтение тем моделям, которые не делают из одной ягoдицы две. В этих же целях выбирайте бeльe на размер больше.
5. Перевернутое сердце
Этот тип похож на круг с той только разницей, что основной вес приходится на нижнюю часть.
Подходящее нижнее бeльe: как и в случае с круглой, обратите внимание на брифы, труcы-шорты, танга и тонги.
причины появления, стадии и лечение
https://ria.ru/20211123/tsellyulit-1760436090.html
Как избавиться от «апельсиновой корки»: способы лечения целлюлита
Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах: причины появления, стадии и лечение
Как избавиться от «апельсиновой корки»: способы лечения целлюлита
Целлюлит — это косметические дефекты, проявляющиеся в виде бугорков на коже . Почему «апельсиновая корка» бывает чаще у женщин, основные причины возникновения,… РИА Новости, 02.12.2021
2021-11-23T22:09
2021-11-23T22:09
2021-12-02T18:45
первый мгму имени сеченова
здоровье — общество
здоровье
римма мойсенко
александр мясников (врач)
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/17/1760344510_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_b8d3e735c2cc2d7fb5f21da3d585eb60.jpg
МОСКВА, 23 ноя — РИА Новости. Целлюлит — это косметические дефекты, проявляющиеся в виде бугорков на коже . Почему «апельсиновая корка» бывает чаще у женщин, основные причины возникновения, как ее убрать на ногах, бедрах и ягодицах, какие существуют стадии заболевания, как правильно избавиться от целлюлита, — в материале РИА Новости.Что такое целлюлитВ медицинской терминологии под целлюлитом понимается острое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки (гиподермы). Болезнь проявляется гипертермией, покраснением, отеком, болью и общими симптомами интоксикации.Однако сейчас этот термин чаще употребляется в другом значении. Во вневрачебной среде, говоря о целлюлите, обычно подразумевают косметические дефекты на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения). А это уже гиноидная липодистрофия, в основе которой лежит нарушение обменных процессов в гиподерме. Дальше речь пойдет о целлюлите именно как о косметическом дефекте, который не является заболеванием.Бугорки на коже встречаются у 85-95% женщин из-за особенностей строения организма и работы половых органов. У женщин более толстая жировая прослойка и тонкая кожа, чем у мужчин, поэтому целлюлит сильно меняет рельеф наружных покровов. Волокна, составляющие основу подкожно-жировой клетчатки, сформированы в виде перегородок. Таким образом получается ячеистая структура. Не все полные дамы, как принято считать, страдают целлюлитом, так как структура гиподермы определяется на генетическом уровне.На каких частях тела появляется целлюлит чаще всегоВ образовании целлюлита важную роль играет нарушение кровообращения и большое скопление жировых клеток. Заболевание проявляется именно там, где их изначально больше, то есть на животе, бедрах и ягодицах. У людей, страдающих лишним весом, «апельсиновая корка» встречается чаще, хотя и стройные тоже от этого не застрахованы.При малоподвижном образе жизни накопление жировой прослойки усиливается, что способствует прогрессированию гиноидной липодистрофии.Половая принадлежностьТолько 10% мужчин страдают от целлюлита. Причина этого в генетических особенностях строения организма: более толстой коже и тонкой жировой прослойке.Тестостерон делает наружные покровы более плотными и способствует выработке большого количества коллагеновых волокон, придающих коже эластичность и упругость. Отличается и структура жировой клетчатки, поэтому малейшие бугорки на коже практически не заметны.Ирина Решетова, врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, отмечает: «Подкожная клетчатка у мужчин имеет особенное строение: адипоциты — это жировые клетки, которые, разрастаясь, приводят к целлюлиту, у мужчин расположены не гроздьями, как у женщин, а поодиночке. Кроме того, они значительно меньших размеров и не имеют явной чувствительности к жиру».Как появляетсяВ жировых клетках задерживается жидкость и токсины. Белковые волокна заполняют пространство между клетками, вследствие чего нарушается микроциркуляция. Из-за скопления влаги возникает отечность, увеличивается давление на соединительную ткань. Для снижения пресса организм вырабатывает больше коллагена, со временем проявляется венозная сетка.Чем опасенЦеллюлит опасен не столько для здоровья, сколько для женской самооценки. В 1973 году Николь Ронсар, владелица косметического, салона опубликовала книгу, ставшую бестселлером, «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». В ней рассказывалось о том, как бороться с «апельсиновой коркой» на теле.После этого маркетологи и косметологи запустили рекламную кампанию, имевшую большой резонанс. Ягодицы и бедра моделей на снимках стали обрабатывать в фоторедакторах, чтобы скрыть бугорки на коже. Продажи кремов и скрабов от целлюлита подскочили на сотни процентов. О том, что женская природа предрасположена к этому проявлению в силу своей генетики, как-то “забыли”.Между тем, например, врач и телеведущий Александр Мясников называет «бредом» беспокойство по поводу «апельсиновой корки» на бедрах. По его мнению, такой тип кожи не является отклонением от нормы.Причины появленияСтроение жировой ткани у женщин и выработка эстрогенов способствует развитию целлюлита. Провоцировать его появление могут и другие факторы.Причины появления целлюлита:По мнению кандидата медицинских наук, врача-диетолога Риммы Мойсенко, появлению целлюлита может способствовать недостаток магния в организме:“Если будет мало магния, межклеточное пространство будет наполняться лишней жидкостью, а это склонность к отечности, лишний вес и целлюлит”.Диетолог Елена Кален считает, что целлюлит может образовываться из-за частого употребления кофеиносодержащих продуктов: кофе, какао, крепкого чая, газированных напитков:»Избыток кофеина нарушает кровоснабжение. В итоге подкожная клетчатка, и так страдающая от нарушения микроциркуляции при приеме кофе, будет усиливать образование целлюлита», — подчеркнула специалист.СимптоматикаНа начальной стадии симптомы целлюлита мало заметны, поэтому пациент их не замечает или не придает им значения. К первым признакам проявления можно отнести наличие небольшой неровности на пораженных участках, снижение эластичности и температуры в этих местах.Со временем становится заметно, как появляется венозная сетка, многочисленные микроаневризмы (расширение капилляров) и мелкие кровоизлияния. В области пораженных участков может ощущаться болезненность. Эпидермис истончается, что и приводит к сосудистым изменениям.ПатогенезЖенской фигуре присуща грушевидная форма с преобладанием жировых накоплений в области бедер и ягодиц. Так задумано природой для того, чтобы можно было выносить здорового ребенка.При этом физиология целлюлита изучена мало. К основным причинам относят различные особенности строения кожи у женщин, изменения в сосудах и соединительной ткани, гормональные изменения и воспаления на клеточном уровне.Генетическая предрасположенность лишь частично объясняет процесс развития целлюлита.Стадии развитияВыделяют несколько стадий развития липодистрофии:КлассификацияУчитывая, что раньше липодистрофия считалась нормальной чертой женского организма, даже сейчас иногда сложно отличить ее обычные проявления от патологических.Специалисты классифицируют основные виды целлюлита для назначения оптимального лечения.ТвердыйВ этом случае речь идет о воспалительном процессе, при котором образуются сильные уплотнения с плотной консистенцией. Если кожные складки сдавить, то уплотнения не увеличиваются в размере. Чаще всего наблюдается у женщин, ведущих активный образ жизни или профессионально занимающихся спортом. Появляется в области бедер и ягодиц. Встречается в возрасте от 15 до 25 лет.ВялыйКожа становится дряблой, отличается бугристыми образованиями. Расположение «целлюлитных» очагов меняется при изменении положения тела. Жидкость в тканях задерживается, а микроциркуляция нарушается. В основном причиной служит резкое похудение.ОтечныйЖидкость застаивается во внутренних тканях, наблюдается варикозное расширение вен. Если надавить на кожу в пораженной области, образуется ямка. Такая форма патологии лечится довольно тяжело.СмешанныйВстречается у 90% пациентов. Смешанный целлюлит совмещает в себе несколько типов заболевания. При этом у пациента могут диагностировать вялый и отечный типы или твердый и вялый.ДиагностикаЧтобы диагностировать целлюлит в домашних условиях, достаточно сжать кожу пальцами в области бедер или ягодиц. При липодистрофии становятся видны бугорки и «апельсиновая корка».Для полноценного исследования используют и другие способы.ЛечениеМедики назначают различное лечение в зависимости от стадии целлюлита.При первой стадии следует выполнять антицеллюлитные упражнения и заниматься спортом. Важно нормализовать обмен веществ в организме. Подобрать правильную диету поможет специалист. Антицеллюлитный массаж лучше проводить с использованием специального масла. Посещение сауны поможет вывести шлаки из организма и очищает межклеточное пространство. Лимфодренаж на первой стадии надолго избавит от целлюлита.На второй стадии, когда при сжатии участка кожи проявляются болезненные ощущения, нужно выполнять специальные антицеллюлитные упражнения, совмещая их с интенсивными физическими нагрузками. Специалист назначит антицеллюлитную диету.Хороший эффект дают, специальные массажи, однако их стоимость достаточно высока. Если нет возможности посещать специалиста, процедуру можно проводить самостоятельно. Антицеллюлитные обертывания и ванны также оказывают положительное воздействие.На третьей стадии рекомендуют применять силовой массаж, который эффективно разрушает образовавшуюся соединительную ткань. Вместе с тем, негативное воздействие оказывается на капилляры и нервные окончания.Эффективным методом избавления от целлюлита на третьей стадии считается воздействие ультразвуком на специальном аппарате и строгая антицеллюлитная диета.На четвертой стадии врачи назначают липосакцию — операцию по удалению лишней жировой ткани.Женщины, которые хотят быстро избавиться от неприятной жировой прослойки, изнуряют себя диетами и массажами. Но подход должен быть комплексным, считает ассистент кафедры кожных и венерических болезней имени Рахманова лечебного факультета Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Людмила Смирнова. Как подчеркнула врач, первые результаты появятся уже через пару недель, при этом частота занятий спортом и соблюдение диеты должны строго соблюдаться, а массаж следует делать два раза в неделю. По ее словам, нужно исключить из питания углеводы, так как это позволит снизить вес и уменьшить количество жировых отложений.Она уточнила, что антицеллюлитные кремы могут помочь, только если пользоваться ими постоянно во время массажа, однако результата не будет, если просто намазаться кремом и ждать, когда целлюлит пройдет сам.Сопутствующие заболеванияПоявление гиноидной липодистрофии может сопровождать следующие состояния:Особенности появления целлюлита у беременныхВ период вынашивания ребенка организм женщины работает в усиленном режиме. Вместе с ростом малыша в утробе матери увеличивается матка, которая давит на лимфатические узлы. Лимфа медленнее выходит из тканей, вследствие чего скапливается жидкость, которая способствует образованию целлюлита. Причиной отложения жировой ткани в области бедер, ягодиц и живота становится повышенное образование эстрогенов и прогестеронов.Часть йода, участвующая в клеточном обмене веществ, уходит из организма женщины к плоду, и недостаток микроэлемента является одной из основных причин целлюлита во время беременности. После рождения ребенка специалисты могут назначить медикаменты с повышенным содержанием йода.Во время беременности женщины могут увеличивать объем потребляемой пищи. Неправильное питание приводит к образованию дополнительной жировой прослойки. В связи с чем появляется ожирение, оказывающее негативное влияние и на плод, и на организм будущей мамы в целом.ПрофилактикаДля профилактики косметологической проблемы диетологи рекомендуют придерживаться простых правил:“Физическая нагрузка усиливает кровообращение, лимфоток. Она не убирает целлюлит, но способствует выравниванию поверхности кожи, дополнительно повышается тонус самой кожи и подкожно-жировой клетчатки. В дополнение к физической нагрузке все лимфодренажные процедуры, массажи, аппаратные методы будут тоже очень хорошо помогать в борьбе с целлюлитом», — считает диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско.Специалист отмечает, что нормализация массы тела, уменьшение жировой прослойки с помощью сбалансированного рационального питания — это стандартная рекомендация. Речь о рационе, который содержит большое количество (4-5-8 порций) овощей, качественный, легкоусвояемый нежирный белок, растительные масла и орехи.
https://rsport.ria.ru/20210809/tsellyulit-1744997438.html
https://rsport.ria.ru/20211122/dieta-1760241724.html
https://ria.ru/20211109/eda-1758146785.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/17/1760344510_99:0:1919:1365_1920x0_80_0_0_81048bb6a53c5f6d5fe4655a03aa0b2d.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
первый мгму имени сеченова, здоровье — общество, здоровье, римма мойсенко, александр мясников (врач)
МОСКВА, 23 ноя — РИА Новости. Целлюлит — это косметические дефекты, проявляющиеся в виде бугорков на коже . Почему «апельсиновая корка» бывает чаще у женщин, основные причины возникновения, как ее убрать на ногах, бедрах и ягодицах, какие существуют стадии заболевания, как правильно избавиться от целлюлита, — в материале РИА Новости.
Что такое целлюлит
В медицинской терминологии под целлюлитом понимается острое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки (гиподермы). Болезнь проявляется гипертермией, покраснением, отеком, болью и общими симптомами интоксикации.
Однако сейчас этот термин чаще употребляется в другом значении. Во вневрачебной среде, говоря о целлюлите, обычно подразумевают косметические дефекты на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения). А это уже гиноидная липодистрофия, в основе которой лежит нарушение обменных процессов в гиподерме. Дальше речь пойдет о целлюлите именно как о косметическом дефекте, который не является заболеванием.
Бугорки на коже встречаются у 85-95% женщин из-за особенностей строения организма и работы половых органов. У женщин более толстая жировая прослойка и тонкая кожа, чем у мужчин, поэтому целлюлит сильно меняет рельеф наружных покровов. Волокна, составляющие основу подкожно-жировой клетчатки, сформированы в виде перегородок. Таким образом получается ячеистая структура. Не все полные дамы, как принято считать, страдают целлюлитом, так как структура гиподермы определяется на генетическом уровне.
На каких частях тела появляется целлюлит чаще всего
В образовании целлюлита важную роль играет нарушение кровообращения и большое скопление жировых клеток. Заболевание проявляется именно там, где их изначально больше, то есть на животе, бедрах и ягодицах. У людей, страдающих лишним весом, «апельсиновая корка» встречается чаще, хотя и стройные тоже от этого не застрахованы.
При малоподвижном образе жизни накопление жировой прослойки усиливается, что способствует прогрессированию гиноидной липодистрофии.
9 августа, 11:15ЗОЖДиетолог назвала пять продуктов, вызывающих целлюлитПоловая принадлежность
Только 10% мужчин страдают от целлюлита. Причина этого в генетических особенностях строения организма: более толстой коже и тонкой жировой прослойке.
Тестостерон делает наружные покровы более плотными и способствует выработке большого количества коллагеновых волокон, придающих коже эластичность и упругость. Отличается и структура жировой клетчатки, поэтому малейшие бугорки на коже практически не заметны.
Ирина Решетова, врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, отмечает: «Подкожная клетчатка у мужчин имеет особенное строение: адипоциты — это жировые клетки, которые, разрастаясь, приводят к целлюлиту, у мужчин расположены не гроздьями, как у женщин, а поодиночке. Кроме того, они значительно меньших размеров и не имеют явной чувствительности к жиру».
Как появляется
В жировых клетках задерживается жидкость и токсины. Белковые волокна заполняют пространство между клетками, вследствие чего нарушается микроциркуляция. Из-за скопления влаги возникает отечность, увеличивается давление на соединительную ткань. Для снижения пресса организм вырабатывает больше коллагена, со временем проявляется венозная сетка.
Чем опасен
Целлюлит опасен не столько для здоровья, сколько для женской самооценки. В 1973 году Николь Ронсар, владелица косметического, салона опубликовала книгу, ставшую бестселлером, «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». В ней рассказывалось о том, как бороться с «апельсиновой коркой» на теле.
После этого маркетологи и косметологи запустили рекламную кампанию, имевшую большой резонанс. Ягодицы и бедра моделей на снимках стали обрабатывать в фоторедакторах, чтобы скрыть бугорки на коже. Продажи кремов и скрабов от целлюлита подскочили на сотни процентов. О том, что женская природа предрасположена к этому проявлению в силу своей генетики, как-то “забыли”.
Между тем, например, врач и телеведущий Александр Мясников называет «бредом» беспокойство по поводу «апельсиновой корки» на бедрах. По его мнению, такой тип кожи не является отклонением от нормы.Причины появления
Строение жировой ткани у женщин и выработка эстрогенов способствует развитию целлюлита. Провоцировать его появление могут и другие факторы.
Причины появления целлюлита:
1
Гормональный дисбаланс в организме. При повышенной выработке эстрогенов задерживается жидкость в тканях.2
Неправильное питание. Обилие в рационе жирной, жареной, соленой пищи способствует излишнему отложению жировой ткани и приводит к увеличению веса.3
Наследственность. Если у родственников по женской линии был сильный целлюлит, то он, скорее всего, проявится и у следующего поколения.4
Сидячий образ жизни. Из-за отсутствия физической нагрузки кровь плохо циркулирует и приводит к застою.5
Вредные привычки. Употребление алкоголя, курение нарушают работу сосудов. В результате теряется их эластичность, а это приводит к образованию «апельсиновой корки».
“Если будет мало магния, межклеточное пространство будет наполняться лишней жидкостью, а это склонность к отечности, лишний вес и целлюлит”.
Диетолог Елена Кален считает, что целлюлит может образовываться из-за частого употребления кофеиносодержащих продуктов: кофе, какао, крепкого чая, газированных напитков:
«Избыток кофеина нарушает кровоснабжение. В итоге подкожная клетчатка, и так страдающая от нарушения микроциркуляции при приеме кофе, будет усиливать образование целлюлита», — подчеркнула специалист.Симптоматика
На начальной стадии симптомы целлюлита мало заметны, поэтому пациент их не замечает или не придает им значения. К первым признакам проявления можно отнести наличие небольшой неровности на пораженных участках, снижение эластичности и температуры в этих местах.
Со временем становится заметно, как появляется венозная сетка, многочисленные микроаневризмы (расширение капилляров) и мелкие кровоизлияния. В области пораженных участков может ощущаться болезненность. Эпидермис истончается, что и приводит к сосудистым изменениям.
Патогенез
Женской фигуре присуща грушевидная форма с преобладанием жировых накоплений в области бедер и ягодиц. Так задумано природой для того, чтобы можно было выносить здорового ребенка.
При этом физиология целлюлита изучена мало. К основным причинам относят различные особенности строения кожи у женщин, изменения в сосудах и соединительной ткани, гормональные изменения и воспаления на клеточном уровне.
Генетическая предрасположенность лишь частично объясняет процесс развития целлюлита.
Стадии развития
Выделяют несколько стадий развития липодистрофии:
1
Внешне проявляется слабо. Царапины, ссадины и синяки заживают медленнее, чем обычно. При надавливании подкожный слой мягкий, так как на данном этапе изменения происходят на клеточном уровне. В межклеточном пространстве задерживается жидкость, мелкие сосуды теряют эластичность.2
В пораженных местах немного увеличивается припухлость. При сжатии кожи заметна «апельсиновая корка». Жировые отложения на ощупь более плотные. Эластичность кожи уменьшается. Кровь и лимфа в капиллярах циркулируют хуже.3
Подкожная клетчатка отличается повышенным уровнем отечности. В некоторых местах на коже появляются синяки, нарушается микроциркуляция. Из жировых клеток формируются узлы.4
Легко прощупываются крупные узлы, сливающиеся в конгломераты. Прикосновения к коже становятся болезненными. Отечность ярко выражена, что способствуют еще большему снижению циркуляции крови в сосудах. Патологические изменения проявляются особенно ярко. На четвертой стадии требуется серьезное лечение.
Классификация
Учитывая, что раньше липодистрофия считалась нормальной чертой женского организма, даже сейчас иногда сложно отличить ее обычные проявления от патологических.
Специалисты классифицируют основные виды целлюлита для назначения оптимального лечения.
Твердый
В этом случае речь идет о воспалительном процессе, при котором образуются сильные уплотнения с плотной консистенцией. Если кожные складки сдавить, то уплотнения не увеличиваются в размере. Чаще всего наблюдается у женщин, ведущих активный образ жизни или профессионально занимающихся спортом. Появляется в области бедер и ягодиц. Встречается в возрасте от 15 до 25 лет.
Вялый
Кожа становится дряблой, отличается бугристыми образованиями. Расположение «целлюлитных» очагов меняется при изменении положения тела. Жидкость в тканях задерживается, а микроциркуляция нарушается. В основном причиной служит резкое похудение.
Отечный
Жидкость застаивается во внутренних тканях, наблюдается варикозное расширение вен. Если надавить на кожу в пораженной области, образуется ямка. Такая форма патологии лечится довольно тяжело.
Смешанный
Встречается у 90% пациентов. Смешанный целлюлит совмещает в себе несколько типов заболевания. При этом у пациента могут диагностировать вялый и отечный типы или твердый и вялый.
Диагностика
Чтобы диагностировать целлюлит в домашних условиях, достаточно сжать кожу пальцами в области бедер или ягодиц. При липодистрофии становятся видны бугорки и «апельсиновая корка».
Для полноценного исследования используют и другие способы.
—
Антропометрический метод заключается в измерении веса и роста человека, а также окружностей различных частей тела. Путем специальных вычислений диагностируют ожирение и локальные скопления подкожной жировой прослойки. Однако такой метод не позволяет с точностью определить стадию целлюлита.—
С помощью компьютерной томографии вычисляют объем жировой ткани, однако состояние дермы и микроциркуляции внутри сосудов остается неисследованным.—
Процентное содержание жировой и мышечной ткани определяется путем измерения их электрического сопротивления. Например, жировая ткань лучше пропускает ток, чем мышечная. Этим методом нельзя определить нарушенную микроциркуляцию в пораженных участках.—
Термография показывает температуру только верхнего слоя кожи толщиной 2-3 мм. В этом методе используют тепловое инфракрасное излучение. Определение температуры тела имеет прямое отношение к происходящим в организме процессам. Термография позволяет выявлять микроциркуляторные изменения и оценивать степень выраженности целлюлита. Такие внешние факторы как температура окружающей среды, солнечные лучи, курение, фазы менструального цикла могут давать погрешность при использовании термографии.
Лечение
Медики назначают различное лечение в зависимости от стадии целлюлита.
При первой стадии следует выполнять антицеллюлитные упражнения и заниматься спортом. Важно нормализовать обмен веществ в организме. Подобрать правильную диету поможет специалист. Антицеллюлитный массаж лучше проводить с использованием специального масла. Посещение сауны поможет вывести шлаки из организма и очищает межклеточное пространство. Лимфодренаж на первой стадии надолго избавит от целлюлита.
На второй стадии, когда при сжатии участка кожи проявляются болезненные ощущения, нужно выполнять специальные антицеллюлитные упражнения, совмещая их с интенсивными физическими нагрузками. Специалист назначит антицеллюлитную диету.
Хороший эффект дают, специальные массажи, однако их стоимость достаточно высока. Если нет возможности посещать специалиста, процедуру можно проводить самостоятельно. Антицеллюлитные обертывания и ванны также оказывают положительное воздействие.
На третьей стадии рекомендуют применять силовой массаж, который эффективно разрушает образовавшуюся соединительную ткань. Вместе с тем, негативное воздействие оказывается на капилляры и нервные окончания.
Эффективным методом избавления от целлюлита на третьей стадии считается воздействие ультразвуком на специальном аппарате и строгая антицеллюлитная диета.
На четвертой стадии врачи назначают липосакцию — операцию по удалению лишней жировой ткани.
Женщины, которые хотят быстро избавиться от неприятной жировой прослойки, изнуряют себя диетами и массажами. Но подход должен быть комплексным, считает ассистент кафедры кожных и венерических болезней имени Рахманова лечебного факультета Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Людмила Смирнова.«Есть разные способы борьбы с целлюлитом, и работают они в комплексе. Прежде всего это диета, во-вторых, физические нагрузки и, конечно, вспомогательные процедуры: ручные и механические массажи», — сказала Людмила Смирнова.
Как подчеркнула врач, первые результаты появятся уже через пару недель, при этом частота занятий спортом и соблюдение диеты должны строго соблюдаться, а массаж следует делать два раза в неделю. По ее словам, нужно исключить из питания углеводы, так как это позволит снизить вес и уменьшить количество жировых отложений.
Она уточнила, что антицеллюлитные кремы могут помочь, только если пользоваться ими постоянно во время массажа, однако результата не будет, если просто намазаться кремом и ждать, когда целлюлит пройдет сам.
Сопутствующие заболевания
Появление гиноидной липодистрофии может сопровождать следующие состояния:
22 ноября, 20:13ЗОЖДиета при панкреатите: стоп-лист продуктов, меню и рекомендации—
хронический панкреатит;—
ожирение;—
синдром поликистозных яичников;—
гипотериоз;—
заболевания мочевыделительной системы;—
депрессивное состояние и т.д.
Особенности появления целлюлита у беременных
В период вынашивания ребенка организм женщины работает в усиленном режиме. Вместе с ростом малыша в утробе матери увеличивается матка, которая давит на лимфатические узлы. Лимфа медленнее выходит из тканей, вследствие чего скапливается жидкость, которая способствует образованию целлюлита. Причиной отложения жировой ткани в области бедер, ягодиц и живота становится повышенное образование эстрогенов и прогестеронов.
Часть йода, участвующая в клеточном обмене веществ, уходит из организма женщины к плоду, и недостаток микроэлемента является одной из основных причин целлюлита во время беременности. После рождения ребенка специалисты могут назначить медикаменты с повышенным содержанием йода.
Во время беременности женщины могут увеличивать объем потребляемой пищи. Неправильное питание приводит к образованию дополнительной жировой прослойки. В связи с чем появляется ожирение, оказывающее негативное влияние и на плод, и на организм будущей мамы в целом.
Профилактика
Для профилактики косметологической проблемы диетологи рекомендуют придерживаться простых правил:
9 ноября, 04:15
Врач рассказала об опасности модной тенденции в питании россиян1
Следить за весом, не допускать резкой смены массы тела.2
Перейти на правильное питание, отказаться от фастфуда, жирной и соленой пищи. Избавиться от вредных привычек.3
После активных занятий снижать физическую нагрузку постепенно.4
Своевременно посещать специалистов для контроля гормональной системы.5
Стараться хотя бы два-три раза в неделю выполнять упражнения с нагрузкой на мышцы бедер.6
Посещать сауну, после которой делать скрабовые массажи.7
Во время принятия душа пользоваться жесткой мочалкой и скрабом.
Специалист отмечает, что нормализация массы тела, уменьшение жировой прослойки с помощью сбалансированного рационального питания — это стандартная рекомендация. Речь о рационе, который содержит большое количество (4-5-8 порций) овощей, качественный, легкоусвояемый нежирный белок, растительные масла и орехи.
Ученый раскрыл секрет сердца — РБК
Оказывается, стилизованное сердечко, символизирующее любовь, не имеет никакого отношения к своему анатомическому оригиналу. Американский психолог доказывает, что прототипом ему послужила совсем другая, более пикантная часть тела, а именно – женские ягодицы.
Психолог Гальдино Пранзароне из Колледжа Роанок, штат Вирджиния, утверждает, что привычный нам символ любви — пухлое красное сердечко, обязан своим происхождением женщине. Ученый доказывает, что именно красота формы женских ягодиц вдохновила наших предков на символическое изображение этой части тела, которое впоследствии стало знаком любви.
«Можно с натяжкой сказать, что две дольки стилизованного сердечка примерно соответствуют соединенным ушным раковинам или желудочкам анатомического сердца», — говорит ученый. Но тут же ставит под сомнения эту версию, указывая, что настоящее сердце никогда не бывает такого яркого алого цвета, и в его форме не наблюдается впадинки сверху и заострения книзу. А ведь именно такой абрис имеет красивая женская попка, говорит ученый.
В ходе своего изыскания профессор Празароне проанализировал разные литературные, мифологические и другие источники, в которых нашел явные доказательства своей гипотезы. Психолог напоминает, что еще древние греки воспевали красоту женского тела, и в особенности – филейной части. Например, Афродита почиталась как богиня красоты, которая восхищала, прежде всего, соблазнительной формой попы. Греки даже построили храм Aphrodite Kallipygos, что буквально означает «Богиня с прекрасными ягодицами». Пожалуй, это единственное религиозное строение в мире, которое посвящено культу женских ягодиц, добавляет ученый.
по материалам Ananova
6 фактов о ягодицах
Человеческое тело — удивительная вещь. Для каждого из нас это самый интимный объект, который мы знаем. И все же большинство из нас недостаточно знает об этом: его особенностях, функциях, причудах и загадках. Наша серия «Тело» исследует анатомию человека по частям. Думайте об этом как о небольшой цифровой энциклопедии, в которой есть что-то вау.
Вы можете благодарить свои ягодицы за ряд физических действий, которые вы совершаете каждый день, от движения бедра и бедра во время ходьбы или бега до подъема из положения сидя, лазания и даже просто стоя.Несмотря на то, что недостаток упражнений может сделать эти мышцы мягкими, в целом это одни из самых тяжелых мышц вашего тела. Чтобы узнать больше, Mental Floss поговорила с Клиффордом Старком, медицинским директором отдела спортивной медицины в Челси в Нью-Йорке, и Вивиан Эйзенштадт, ортопедом и специалистом по физиотерапии позвоночника из Лос-Анджелеса. Вот шесть фактов о ягодицах, которые мы узнали.
1. КОГДА ОНА ДОХОДИТ НА ЗАПАД, БОЛЬШЕ МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ.
Ваши ягодицы — самая большая и мощная группа мышц вашего тела, — рассказывает Старк Mental Floss.Ваши мощные ягодицы на самом деле состоят из трех ягодичных мышц: большой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, которые часто сокращаются до «ягодичных мышц».
«Они чрезвычайно важны для предотвращения всех видов травм», — добавляет Старк. Многие травмы, от бедер до колен, происходят из-за слабых ягодичных мышц. Важно, чтобы ягодицы были сильными, но не напряженными.
2. ЕСЛИ ВЫ НЕ РОДИЛИСЬ С ЭТОМ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗА ЭТО ПЛАТИТЬ.
Согласно отчету Американского общества пластических хирургов от 2016 года [PDF], в 2016 году 4251 человек в США получил подтяжку ягодиц и еще 2999 человек получили имплантаты ягодиц.Эти цифры имеют смысл, потому что, по мнению профессиональной организации, ягодичные имплантаты были самым быстрорастущим типом пластической хирургии в 2015 году. Тем не менее, хотя ягодичная хирургия может становиться все более популярной, она все еще не вошла в пятерку лучших косметических хирургических процедур (увеличение груди , липосакция, изменение формы носа, хирургия век и подтяжка лица в указанном порядке).
3. ПОЧЕМУ НАЗЫВАЕМ ГОЛУЮ ЖОЖУ «ПОЛНОЙ ЛУНОЙ»?
Во времена династии Мин в Китае обнаженные ягодицы считались довольно эротичными, и их часто сравнивали с полной луной, возможно, из-за их вызывающей округлости.
4. ВИКТОРИАНТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛИ ЭРОТИЧЕСКИ БЫЛИ.
Доказано, что порка вредна для детей, но может быть полезна для вашей сексуальной жизни. Викторианцы были особенно одержимы «эротической поркой». По словам Деборы Лутц, автора книги Pleasure Bound: Victorian Sex Rebels and the New Eroticism , «около 50 процентов порнографии того времени было порнографией с бичеванием», — сказала она Салону. Одна из преобладающих теорий предполагает, что эта практика уходит корнями в представителей высшего сословия, которые в детстве посещали частные школы, где обычным наказанием было избивать своих одноклассников березовыми вениками.«Любой школьник, который хотел, мог прийти и посмотреть. Для многих из этих мальчиков, конечно, это было травмирующим, но для других мальчиков это эротический опыт. Он перерос в мазохистский эротизм», — сказал Лутц.
5. БОЛЬ В СПИНЕ МОЖЕТ ИНИЧИТЬСЯ В ЯПОНИКАХ.
«Малоизвестный факт заключается в том, что укрепление ягодиц помогает уменьшить боль в спине», — говорит Айзенштадт Mental Floss. «Хотя физиотерапевты и терапевты знают об этом, многие люди не знают об этом и повышают риск травм, пренебрегая этой важной мышцей.»В своей практике, когда люди приходят с жалобами на боли в спине, она сначала проверяет их задницы.
6. НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЕТ ЭТО НЕОБЫЧНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СЕДОМЛЕННОГО НЕРВА.
«Ишиас — это непрофессиональный термин для обозначения боли в ноге, — говорит Старк. Седалищный нерв обычно лежит прямо над грушевидной мышцей, небольшой мышцей, которая живет глубоко в ягодице, позади большой ягодичной мышцы. Однако у определенного процента населения, по его словам, седалищный нерв иногда проникает сквозь мышцу.Эти люди особенно склонны к боли в седалищном нервах, говорит он: «Все, что нужно, — это спазм, чтобы перерезать этот нерв».
нервов, кровеносных сосудов и лимфы — продвинутая анатомия 2-й. Эд.
Нервы, кровеносные сосуды и лимфа ягодичной области
Нервы ягодичной области
Исходя из крестцового сплетения (L4 — S4), имеется ряд важных нервов, которые либо непосредственно иннервируют ягодицы, либо проходят через ягодичную область, иннервируя более нижние области, такие как промежность и бедро.
Эти нервы можно разделить на поверхностные (ягодичные нервы), которые обеспечивают чувствительность кожи ягодичной области, и семь глубоких ягодичных нервов (верхний ягодичный нерв, нижний ягодичный нерв, седалищный нерв, нерв квадратной мышцы бедра, задний кожный нерв. бедра, нерва до внутренней запирательной мышцы и полового нерва), которые либо непосредственно иннервируют ягодичные структуры, либо продолжают свой путь ниже других областей.
Поверхностные ягодичные нервы:
Клюниальные нервы
Самые поверхностные нервы ягодичной области — это нижний , средний и верхний ягодичный нервы .Они обеспечивают чувствительность в пределах гребня подвздошной кости, между задней верхней подвздошной остью и бугорками подвздошной кости.
Верхний ягодичный нерв берет начало от задних ветвей L1 — L3 спинномозговых нервов пояснично-крестцового сплетения, проходит снизу-латерально через гребень подвздошной кости и снабжает кожу верхних ягодиц.
Средние ягодичные нервы берут начало от задних ветвей спинных нервов S1-S3 крестцового сплетения, проходят через крестцовые формины и распространяются по латеральной поверхности, снабжая кожу крестца и кожу рядом с межъягодичной щелью ягодиц.
Нижний ягодичный нерв берет начало от задних ветвей спинномозговых нервов S2 — S3 крестцового сплетения, выходит на нижнюю границу большой ягодичной мышцы перед тем, как двигаться в верхнем направлении, чтобы снабжать нижнюю половину ягодиц до уровня ягодиц. большой вертел.
Глубокие ягодичные нервы:
Все семь глубоких ягодичных нервов берут начало через пояснично-крестцовое сплетение или крестцовое сплетение, все выходят из тазовой области через большое седалищное отверстие и, за исключением верхнего ягодичного нерва, проходят через нижнепириформное отверстие (ниже грушевидной мышцы), чтобы иннервировать ягодичные области или другие нижние структуры.
Верхний ягодичный нерв
Верхний ягодичный нерв берет начало от задних отделов передних ветвей спинных нервов L4 — S1 крестцового сплетения. Он входит в ягодичную область через большее седалищное отверстие, расположенное выше грушевидной мышцы (надпириформное отверстие), и проходит латерально вдоль глубокой ветви верхней ягодичной артерии между малой и средней ягодичной мышцами. Верхний ягодичный нерв далее разветвляется на верхнюю ветвь, которая снабжает среднюю ягодичную мышцу, и нижнюю ветвь, которая снабжает как среднюю ягодичную мышцу, так и малую ягодичную мышцу и напрягающую широкую фасцию.
Нижний ягодичный нерв
Нижний ягодичный нерв берет начало от заднего отдела передних ветвей L5 — S2 спинномозговых нервов крестцового сплетения. Он попадает в ягодичную область через большое седалищное отверстие, расположенное ниже грушевидной мышцы (нижнее отверстие). Нижний ягодичный нерв проходит близко с ветвями нижней ягодичной артерии и нижней ягодичной вены и поверхностно до седалищного нерва, а затем разделяется на несколько ветвей, которые иннервируют поверхностную большую ягодичную мышцу.
седалищный нерв
Хотя седалищный нерв не снабжает ягодичную мускулатуру, из-за его связи с грушевидной мышцей и индивидуальной вариабельности его хода, это важная структура, вовлеченная в клиническое состояние, известное как синдром грушевидной мышцы (см. Клинические состояния таза).
Нерв четырехугольной мышцы бедра
Нерв, ведущий к квадратной мышце бедра, берет свое начало от переднего отдела передних ветвей спинных нервов L4 — S1 крестцового сплетения.Пройдя через нижнее отверстие для выхода из таза, нерв, ведущий к квадратной мышце бедра, проходит глубоко к седалищному нерву, а затем проходит через заднюю часть тазобедренного сустава, иннервируя как квадратную мышцу бедра, так и нижний гемеллус.
Задний кожный нерв бедра
Задний кожный нерв бедра берет начало от переднего и заднего отделов передних ветвей S1 — S3 спинномозговых нервов крестцового сплетения. Задние отделы передних ветвей S1 и S2 иннервируют кожу нижней половины ягодиц через нижние ягодичные нервы.
Нерв к внутреннему обтуратору
Нерв, ведущий к внутренней запирательной кости, берет свое начало от задних отделов передних ветвей спинномозговых нервов L5 — S2 крестцового сплетения. Напоминая об уникальном расположении внутренней запирательной мышцы, нерв проходит через нижнепириформное отверстие, оборачиваясь вокруг седалищной ости, где он иннервирует верхний гемеллус, а затем проходит через малое седалищное отверстие в промежность, чтобы иннервировать внутреннюю запирательную мышцу.
Половые нервы
Пудендальный нерв не иннервирует какие-либо мышцы в ягодичной области, но иногда он входит в состав глубоких ягодичных нервов из-за того, что он проходит через таз, проходя через надпочечниковое отверстие.См. Разделы ниже для получения дополнительной информации о половых нервах.
| НЕРВЫ КЛЮЧЕВОЙ ОБЛАСТИ | |||
| Нерв | Происхождение | Курс | Иннервация |
| Clunial — улучшенный | Задние ветви спинномозговых нервов L1 — L3 | Перемещение в нижнебоковом направлении через гребень подвздошной кости | Поставка кожи верхней ягодицы |
| Clunial — средний | Задние ветви спинномозговых нервов S1 — S3 | Выход через крестцовые отверстия и латеральный проход в ягодичную область | Поставка кожи над крестцом и прилегающей областью ягодиц |
| Клуниал — нижний | Передние ветви спинномозговых нервов S2 — S3 | Проходит от границы нижней большой ягодичной мышцы и поднимается поверхностно к большой ягодичной мышце | Поставка кожи нижней половины ягодиц до большого вертела |
| седалищный | Крестцовые сплетения L4 — S3 спинномозговые нервы | Входит через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы и глубоко до большой ягодичной мышцы | Не снабжает ягодичные мышцы, но является важным нервом ягодичной области из-за его связи с грушевидной мышцей |
| Задний кожный нерв бедра | Крестцовое сплетение S1 — S3 спинномозговые нервы | Входит через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы и глубоко до большой ягодичной мышцы | Обеспечивает кровоснабжение нижней части ягодиц через нижние ягодичные нервы |
| Верхняя ягодичная область | Крестцовые сплетения L4 — S1 спинномозговые нервы | Входит через большое седалищное отверстие выше грушевидной мышцы; проходит в латеральном направлении между средней и малой ягодичными мышцами и заканчивает свой путь на уровне растяжения широкой фасции | Иннервирует среднюю и малую ягодичную мышцу и напрягает широкую фасцию |
| Нижняя ягодичная область | Крестцовое сплетение L5 — S2 спинномозговые нервы | Входит через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы и глубоко в нижнюю большую ягодичную мышцу | Большая ягодичная мышца |
| Нерв квадратной мышцы бедра | Крестцовые сплетения L4 — S1 спинномозговые нервы | Проникает через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы, глубоко в седалищный нерв | Тазобедренный сустав, нижняя каменная кость и квадратная мышца бедра |
| Нерв до внутренней запирательной мышцы | Крестцовое сплетение L5 — S2 спинномозговые нервы | Выход из таза через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы; спускается кзади от крестцово-остистой связки | Обеспечивает превосходный внутренний зубной камень и внутреннюю запирательную мышцу |
Кровеносные сосуды ягодичной области
Артерии ягодичной области
Основными артериями, снабжающими ягодичную область, являются верхняя ягодичная артерия и нижняя ягодичная артерия.Обе эти артерии разветвляются через внутренние подвздошные артерии.
Самая большая ветвь, отходящая от внутренней подвздошной артерии, верхняя ягодичная артерия далее делится по своему ходу через надпириформное отверстие на поверхностную ветвь, которая снабжает большую ягодичную мышцу, и нижнюю ветвь, которая снабжает малую ягодичную мышцу, среднюю ягодичную мышцу и напрягающие фасции. latae.
Нижняя ягодичная артерия, также берущая свое начало от внутренних подвздошных артерий, спускается через поддиафрагмальное отверстие, проходя глубоко в большую ягодичную мышцу и медиальнее седалищного нерва.Эта артерия отвечает за кровоснабжение большой ягодичной мышцы, внутренней запирательной мышцы, квадратной мышцы бедра и проксимальных волокон подколенных сухожилий.
Вены ягодичной области
Верхняя и нижняя ягодичные вены отходят от внутренних подвздошных вен и проходят параллельно верхней и нижней ягодичной артериям через надпириформное отверстие и нижнее отверстие для оттока крови из ягодичной области. В качестве предохранительного механизма ягодичные вены соединяются с притоками бедренной вены, чтобы обеспечить альтернативный путь возврата крови, если бедренная вена окклюзируется.
Вид сзади нервов и артерий ягодичной областиНервная иннервация тазового дна
Мышцы тазового дна иннервируются соматическими, висцеральными и центральными путями. половых нервов проходят через половой канал. Основным нервом, иннервирующим тазовое дно, является половой нерв, отходящий от вентральных ветвей S2-S4 крестцового сплетения. Пудендальный канал проходит через боковую стенку седалищно-прямой ямки.Нервы и сосуды окружены оболочкой фасции. Половой нерв происходит от второго, третьего и четвертого крестцовых спинномозговых нервов. Нерв выходит из таза в ягодичную область между грушевидной мышцей и копчиком через большое седалищное отверстие и пересекает крестцово-остистую связку рядом с местом прикрепления к седалищной ости. Затем он разделяется на спинной и промежностный нерв полового члена или клитора.
Кровоснабжение тазового дна:
Артерии тазового дна
Тазовое дно снабжается энергией общей подвздошной артерии , которая ответвляется от аорты.Общая подвздошная артерия кровоснабжает органы малого таза и нижние конечности. Затем общая подвздошная артерия разветвляется на внешнюю подвздошную артерию и внутреннюю подвздошную артерию , снабжающую органы таза, стенки таза, ягодицы, медиальную часть бедер и промежность. Внутренняя половая артерия представляет собой ответвление от внутренней подвздошной артерии, которое выходит из полости таза и снабжает промежность и тазовое дно.
Вены тазового дна
Тазовое дно дренируется венами тазового дна, включая наружную подвздошную вену , внутреннюю подвздошную вену и общую подвздошную вену .Эти три вены соответствуют трем основным тазовым артериям. Состояние, называемое синдромом заложенности таза, возникает, когда кровь накапливается в венах тазовой области (см. «Клинические состояния таза»).
Поддержание формы ягодиц
Чтобы понять, как работают ягодичные мышцы, необходимо взглянуть на анатомию этих мышц и их роль в функциональном движении.
Gluteus maximus: Это самая поверхностная из всех мышц и самая сильная из трех.Он выполняет роль доминирующего разгибателя бедра, а также вращает бедра в боковом направлении (выворачивает бедро наружу). В своей роли разгибателя бедра он работает как синергетическая мышца с подколенными сухожилиями и поясничными разгибателями (мышцами нижней части спины). Разгибание бедра — жизненно важная часть человеческого движения; без него мы не смогли бы ходить или даже вставать со стульев. Когда большая ягодичная мышца не выполняет функции разгибателя бедра, тело требует, чтобы мышцы, выпрямляющие позвоночник, и подколенные сухожилия выполняли эту задачу. Это чрезмерное задействование нижней части спины и подколенных сухожилий приводит к тому, что обе эти мышцы становятся напряженными и чрезмерно развитыми.Это нарушает, так сказать, «баланс сил» в этой области, что приводит к дисфункции и боли.
Gluteus medius: Задача этой мышцы — стабилизировать бедренную кость в тазобедренном суставе и обеспечить выравнивание бедренной кости (бедренной кости) над большеберцовой костью (голени). Медиус — это мощный отводящий (отведение — это движение кости от средней линии тела) бедренной кости. Без этого действия бедро согнется к средней линии и вызовет разъедающее и скручивающее действие в коленном суставе.Средняя ягодичная мышца также играет жизненно важную роль в предотвращении походки Тренделенбурга — неправильной схемы ходьбы, когда таз опрокидывается в противоположном бедре, когда нога поднимается для ходьбы. Без этого мускула мы бы падали на бок каждый раз, когда пытались сделать шаг.
Gluteus minimus: Эта мышца действует как балансир по отношению к большой ягодичной мышце, выполняя прямо противоположную функцию — вращение внутрь и сгибание бедра. Он также отводит бедро и предотвращает попадание головки бедра в тазобедренный сустав, когда бедра согнуты.
Используй или потеряй
Ягодицы в основном состоят из быстро сокращающихся мышечных волокон, которые легко утомляются. Они не будут включаться на длительное время подряд, но будут включаться, когда человеческое тело подготовится к быстрым, взрывным движениям. Выталкивание тела вперед после удара пяткой при ходьбе и беге — лишь одна из этих движущих функций. Однако, чтобы активно выполнять эту функцию, пятка должна касаться земли, но при этом поверхность обуви не должна находиться между ними.Особенно туфли на искусственно усиленном каблуке. Это полностью нарушает естественный функциональный ритм работы ягодиц.
К сожалению, у многих из нас есть привычки, полностью отключающие ягодичные мышцы. Распространенная поза, которую люди принимают в наши дни, — это поза качания назад. В позе качания происходит перемещение бедер кпереди. Колени имеют тенденцию фиксироваться назад в сверхвытянутом положении, чтобы компенсировать этот наклон вперед. Соответственно, верхняя часть спины принимает кифотическое или округлое положение.Эта поза полностью отключает ягодичные мышцы и начинает чрезмерно задействовать подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Долгие часы сидения, использование сидячих видов транспорта вместо ходьбы, отсутствие соответствующих упражнений — все это способствует их отключению.
Предотвратить боль в пояснице
Сильные ягодичные мышцы значительно уменьшат роль мышцы, выпрямляющей позвоночник, в разгибании бедра, тем самым успокаивая мышцы и сохраняя гибкость, удлинение и расслабление спины, как задумано природой, а не напряженность и переутомление, как в настоящее время большинство спины. .Нижняя часть спины покрыта мощной оболочкой из соединительной ткани, которая замысловато вплетена в мышцы всей области, вплоть до головки плечевого сустава. Эта сеть фасций поддерживает позвоночник, почти удерживая его вверх, как канаты, удерживающие мачту корабля. Когда большая ягодичная мышца сокращается, она тянет за собой эту сложную паутинообразную структуру, таким образом удлиняя позвоночник и копчик, особенно при занятиях с преобладанием ягодичных мышц, например при ходьбе или упражнении «наклоны и подъемы».
Сделайте колени более здоровыми
Когда большая ягодичная мышца сокращается вместе со средней, происходит совместное сокращение ряда мышц в этой области (по сути, когда две мышцы по обе стороны от сустава сокращаются вместе для стабилизации сустава), в первую очередь приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра). ) и медиальный аспект четырехглавой мышцы.
В результате этого сокращения в области бедра колено значительно стабилизируется, особенно при беге, ходьбе или подъеме по ступенькам — всем действиям, при которых поддержка передается с одной ноги на другую почти постоянно.Без действия ягодиц в коленном суставе силы кручения были бы чрезмерными, и он изнашивался бы сам по себе. Высокая частота боли в коленях и возможной замены коленного сустава в современной жизни в немалой степени может быть объяснена забытой ролью ягодичных мышц.
Тренировка
Удлинители кабеля на одной ножке на скамейке
Примите положение лежа на животе, согнув правое колено и опираясь на скамью.Левая нога прикрепляется к тросу через манжету и свешивается. Руки упираются в скамейку. Вытягивайте левую ногу, преодолевая сопротивление, до тех пор, пока колено не станет полностью прямым и почти параллельным полу. Медленно верните ногу в исходное положение. Это одно повторение. Выдохните с расширением и вдохните в фазе эксцентрика (возврата). Выполните 12-15 повторений на одну ногу, затем повторите с другой; сделать три-четыре подхода.
Разгибание бедра на спине
Лягте на спину, положив голову, шею и верхнюю часть спины на скамью.Опустите бедра к полу. Это начальная позиция упражнения. Из этого положения агрессивно сжимайте ягодичные мышцы и разгибайте бедра, пока таз не достигнет той же горизонтальной плоскости, что и позвоночник. Это одно повторение. Выполните 15-20 повторений и три подхода.
Для увеличения сопротивления можно положить на таз утяжелитель (от 5 кг).
Моллюски нижние
Лягте на бок, спиной к стене.Согните обе ноги, поместив левую ногу поверх правой. Ноги согнуты примерно на 100 градусов. Крепко удерживая левую лодыжку правой, отводите только от колена вверх, пока внешняя сторона колена не коснется стены. Это одно повторение. Плавно верните ногу в исходное положение; выполнить 20 повторений. Выполните по три подхода каждой ногой.
Использование резинки, как показано, увеличит сопротивление и усложнит упражнение.
Гидранты пожарные
Примите положение на четвереньках (ладони и ступни на полу), руки удобно расположите ниже плеч, а колени прямо на уровне бедер.Отведите одну ногу в сторону, сохраняя прямой угол в колене (между бедренной и большеберцовой костью). Как только бедренная кость станет параллельной полу, вытяните колено так, чтобы нога полностью выпрямилась в сторону. Сделайте паузу на короткую секунду, затем медленно поверните в обратном направлении, вернув ногу в исходное положение. Это одно повторение.
Выполните 12-15 повторений, затем поменяйте ноги; делать два-три подхода.
Ранадип Мойтра — сертифицированный тренер Национальной ассоциации силы и кондиционирования Америки, он работал с индийской командой по крикету, бенгальской командой по крикету и футбольным клубом Восточной Бенгалии.В настоящее время он тренирует индийскую команду по гольфу.
Подпишитесь на информационный бюллетень Mint
* Введите действующий адрес электронной почты
* Спасибо за подписку на нашу рассылку.
Не пропустите ни одной истории! Оставайтесь на связи и в курсе с Mint. Скачать наше приложение сейчас !!
ТемРазмер ягодиц имеет значение: исследователи обнаружили, что большая ягодичная мышца является ключом к скорости спринта, и выполните
.Изображение любезно предоставлено Getty Images.
Исследование Университета Лафборо, в котором изучались размеры мышц элитных спринтеров, показало, что большая ягодичная мышца (мышца, формирующая заднюю часть тела) является ключом к достижению максимальной скорости на беговой дорожке.
Роб Миллер, аспирант Университета Лафборо и тренер по силовой и физической подготовке British Athletics, и профессор Джонатан Фолланд, эксперт по нервно-мышечной деятельности, изучили анатомию мышц бегунов на бег на 100 м, чтобы выяснить, отличается ли размер конкретных мышц ног. между элитными спринтерами (средний личный рекорд 9,99 секунды), хорошими — или «субэлитными» — спринтерами и здоровыми, нетренированными мужчинами.
Для достижения этой цели исследователи Школы спорта, здоровья и физических упражнений использовали сканер магнитно-резонансной томографии (МРТ) в Национальном центре спортивной медицины в кампусе Лафборо, чтобы измерить размер 23 мышц нижней части тела у 42 мужчин ( пять элитных спринтеров, 26 субэлитных и 11 нетренированных мужчин).
Исследование, проведенное в сотрудничестве с British Athletics, особенно уникально, поскольку оно использовало «большую и более быструю группу спринтеров, чем когда-либо прежде, и с более строгими измерениями анатомии мышц».
Команда обнаружила, что, хотя лучшие спринтеры в целом были более мускулистыми, у них был очень специфический паттерн их мускулов.
Некоторые мышцы в элитной группе были намного больше, чем у нетренированных мужчин, и, что более интересно, также больше, чем у субэлитных спринтеров — например, разница в размерах мышц-разгибателей бедра (группа мышц, разгибать тазобедренный сустав) между элитными и субэлитными бегунами.
Однако были и другие группы мышц, такие как подошвенные сгибатели (икроножные мышцы), которые были одинакового размера у элитных и субэлитных спринтеров.
При рассмотрении отдельных мышц большая ягодичная мышца и ее размер оказались ключевыми для достижения высоких скоростей.
Большая ягодичная мышца. Изображение любезно предоставлено Getty Images.
Среди всех спринтеров (элитных и субэлитных) была разница в результатах с личными рекордами на 100 м, которые варьировались от 9.91 до 11,25 секунды.
Исследователи обнаружили, что 44% этой вариативности результатов объясняется размером большой ягодичной мышцы, и что эта мышца была на 45% больше у элитных спринтеров, чем у спринтеров субэлитного уровня.
Относительно важности этого открытия профессор Фолланд сказал: «Это удивительно, потому что считается, что на спринт влияют многие факторы — техника, психология, питание, анатомия других структур — поэтому найти единственную мышцу, которая сама по себе кажется настолько важной, объясняя почти половину изменчивости, замечательно.
«Похоже, что размер мышц более важен для быстрого бега, чем мы думали, и особенно размер разгибателей бедра и большой ягодичной мышцы».
На снимке показаны изображения МРТ таза и обоих тазобедренных суставов трех разных участников исследования (элитный спринтер, субэлитный спринтер и нетренированный, здоровый мужчина (известный как «контрольный»)) с выделенными мышцами бедра. в разных цветах. Два серых кружка на каждом изображении — это головка бедренной кости в тазобедренном суставе.Отчетливо виден больший размер мышц бедра и особенно большой ягодичной мышцы (оранжевого цвета) в зависимости от способности к спринту.
Профессор Фолланд продолжил: «Логическим выводом является то, что с большей ягодичной мышцей бегун сможет развить больше силы и, следовательно, большую скорость спринта.
«Таким образом, увеличение размера, в частности, большой ягодичной мышцы, а также других мышц-разгибателей бедра, должно улучшить результаты в беге».
Ранее было неясно, какие именно мышцы важны для бега на короткие дистанции, поэтому новое исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, может революционизировать физическую подготовку и производительность спортсменов.
Роб Миллер, первый автор статьи под названием «Морфология мышц при элитном спринтерском беге» , прокомментировал: «Я считаю, что это направление исследований может оказать значительное влияние на тренеров и практиков, работающих с элитным уровнем. спринтеры — необычно найти исследования по-настоящему элитных спортсменов, и интересно найти конкретные характеристики, которые, кажется, различают хороших и очень хороших ».
В настоящее время команда продолжает это исследование, проводя исследование, посвященное женщинам-спринтерам.Они также собирают данные для сравнения анатомии мышц бегунов, соревнующихся на разные дистанции, то есть спринтеров против средних и длинных дистанций.
Для получения дополнительной информации о статье «Морфология мышц при элитном спринтерском беге» пишите на адрес [email protected].
Среди других авторов статьи — Томас Болшоу из Университета Лафборо, Гарри Мэсси из Университета Эксетера, Сумиаки Мэйо из Университета Рицумейкан, Марсель Ланза из Университета Мэриленда в Балтиморе, Майкл Джонстон из Британской легкой атлетики и Университета Суонси. и Сэм Аллен из Университета Лафборо.
Заметки для редакции
Справочный номер пресс-релиза: 20/161
Лафборо — один из ведущих университетов страны, имеющий международную репутацию в области научных исследований, высокого качества преподавания, тесных связей с промышленностью и непревзойденных достижений в спорте и его основополагающих академических дисциплинах.
Он был удостоен пяти звезд в независимой рейтинговой схеме университетов QS Stars, назван лучшим университетом в мире по спортивным дисциплинам в рейтинге QS World University Rankings 2020 года и университетом года по версии The Times и Sunday Times University Guide 2019.
Лафборо входит в десятку лучших в каждой национальной таблице лиг, занимая 7-е место в рейтинге Guardian University 2021, 5-е место в Times и Sunday Times Good University Guide 2020 и 6-е место в UK Complete University Guide 2021.
Лафборо неизменно входит в двадцатку лучших университетов Великобритании в «таблице таблиц» Times Higher Education и входит в десятку лучших университетов Англии по интенсивности исследований. В знак признания своего вклада в развитие отрасли компания Loughborough была удостоена семи юбилейных премий Королевы.
Кампус Лондонского университета Лафборо расположен на территории Олимпийского парка Королевы Елизаветы и предлагает аспирантуру и высшее образование, а также возможности для исследований и предпринимательства. Он является домом для влиятельных мыслителей, новаторских исследователей и творческих новаторов, которые обеспечивают учащимся высочайшее качество преподавания и самые последние достижения в области современного мышления.
Анализ сборки вируса герпеса на основе структуры комплекса pUL7: pUL51
Белковые последовательности гомологов pUL7 и pUL51 из репрезентативных α-, β- и γ-герпесвирусов, инфицирующих людей, были следующими (Uniprot ID): HSV-1 pUL7 (A0A110B4Q7) и pUL51 (D3YPL0), VZV pORF53 (P09301) и pORF7. (P09271), HCMV pUL103 (D3YS25) и pUL71 (D3YRZ9), вирус герпеса 7 (HHV-7) U75 (P52458) и U44 (P52474), KSHV pORF42 (F5HAI6) и pORF55 (F5H9W9), вирус Epstein ) BBRF2 (P29882) и BSRF1 (P0CK49).Прогнозирование вторичной структуры выполнялось с использованием сервера NetSurfP-1.1 (Petersen et al., 2009), прогнозирование нарушений — с использованием moreRONN версии 4.6 (Ramraj, 2014), а сайты пальмитоилирования прогнозировались с помощью CSS-Palm 4.0 (Ren et al., 2008). ) с использованием доверительного порога «Высокий». Поиск в базе данных на основе структуры белков со складками, подобными pUL7 или pUL51, был выполнен с использованием PDBeFOLD (Krissinel and Henrick, 2004), DALI (Holm and Laakso, 2016) и CATHEDRAL (Redfern et al., 2007).
Clustal Omega (Sievers and Higgins, 2018) использовали для генерации выравнивания семян для Alphaherpesvirinae (HSV-1, VZV) или во всех подсемействах (HSV-1, VZV, HCMV, HHV7, KSHV, EBV). Выравнивания семян использовали для создания скрытых марковских моделей (HMM) с помощью программы HMMER (Eddy, 2011) hmmbuild. Впоследствии HMM были использованы для извлечения и выравнивания гомологичных последовательностей из UniProt с использованием HMMER (Eddy, 2011), программы hmmsearch локально (для Alphaherpesvirinae ) или с использованием веб-сервера HMMER (Finn et al., 2011) (для всех Herpesviridae ). Мы сопоставили идентифицированные таким образом белки с геномами исходного вируса, исключив любые белковые последовательности из частичных последовательностей генома, в которых отсутствовали pUL7 или pUL51. Наши первоначальные выравнивания включали отдельные пары последовательностей pUL7 и pUL51 из 205 Alphaherpesvirinae , 147 Betaherpesvirinae и 78 Gammaherpesvirinae , и выравнивания для гомологов в каждом подсемействе были улучшены с помощью ручной коррекции.
Структура основного гетеродимера pUL7: pUL51 была исследована для составления таблицы из 63 парных взаимодействий между аминокислотами в двух белках, 59 из которых включают атомы боковой цепи.Эти взаимодействия возникли из 33 различных остатков в pUL7 и 29 остатков в pUL51. Используя сопоставления, полученные выше, мы составили матрицу пар аминокислот (по одной в каждом гомологе pUL7 и pUL51), которые, как предполагается, будут взаимодействовать. Для каждой пары взаимодействующих сайтов мы рассчитали силу корреляции между ее аминокислотными состояниями в ходе выравнивания. Для этого мы следовали Зайкину и его коллегам (уравнение 3 Зайкина и др., 2008 г.). Для одной пары сайтов, чьи выравнивания содержат, соответственно, k и m аминокислотных состояний, то корреляция между двумя из этих состояний, i и j , составляет
rij = pij − pipjpi (1 − pi) pj (1 − pj)
, где pi — доля штаммов, несущих аминокислоту i в соответствующем сайте в pUL7, pj — пропорция, несущая аминокислоту j в pUL51, а pij — доля штаммов, несущих обе.Суммарная сила корреляции по паре T составляет
T = (k-1) (m-1) kmN∑i = 1k∑j = 1mrij2
, где N — количество деформаций, а статистика теста, z , — это количество, суммированное по всем взаимодействующим парам
z = ∑i = 1IT
, где I — количество взаимодействий. Чтобы проверить, был ли z , признак коэволюции, значительно больше, чем можно было бы ожидать случайно, мы сравнили измеренную статистику теста с нулевым распределением, состоящим из 10 6 наборов данных, для которых взаимодействующие партнерские сайты были случайным образом переставлены.Значение p для каждого теста представляло собой долю случайно переставленных наборов данных, для которых статистика теста была больше или равна значению для реальных данных. Согласно нашей схеме перестановок каждый рандомизированный набор данных напоминал истинные данные с точки зрения общего количества взаимодействий, количества взаимодействий с участием каждого сайта и частот аллелей на каждом предполагаемом взаимодействующем сайте. Тест также контролирует общую эволюционную историю, которая может генерировать ложные доказательства совместной эволюции (Хорнер и др., 2008). Однако, как следствие, ожидается, что тест будет в высшей степени консервативным, потому что многие из рандомизированных взаимодействий могут напоминать истинные взаимодействия (не в последнюю очередь потому, что отдельные сайты участвовали во множестве предполагаемых взаимодействий) и потому, что при вероятных сценариях эволюции несколько взаимодействующих пар могут развиваться согласованно.
Из этого набора взаимодействий не все можно было проанализировать для всех последовательностей либо из-за отсутствия аминокислот в некоторых последовательностях (из-за как делеций, так и из-за отсутствия данных), либо из-за того, что мы не могли быть уверены в выравнивании некоторых сайтов.Таким образом, существовал неизбежный компромисс между максимальным количеством взаимодействий и максимальным количеством штаммов в тесте. Первоначально мы исследовали выравнивания Herpesviridae , но низкая идентичность последовательностей означала, что мы не могли с уверенностью определить гомологию для большинства сайтов, участвующих в предполагаемых взаимодействиях. Во всем семействе в целом можно было проанализировать только 12 консервативных взаимодействующих пар, и это привело к недостаточной мощности теста. Соответственно, мы ограничили наш анализ Alphaherpesvirinae .Из наших первоначальных выравниваний мы исключили шесть очень коротких последовательностей (один гомолог pUL51: A0A2Z4H851 и пять гомологов pUL7: A0A120I2R6, A0A097HXP5, A0A286MM74, A0A2Z4H5E9, A0A120I2N0). Это привело к выравниванию, содержащему 199 штаммов, для которого аминокислоты 35/63 взаимодействующих сайтов могли быть уверенно выровнены во всех штаммах. Эти 35 взаимодействий включали 21 сайт из pUL51 и 19 сайтов из pUL7 (основной текст и набор данных 1 ; дополнительный файл 1 – таблица S4).
Поскольку в этом анализе отсутствовало так много взаимодействий, мы затем исключили две дальнейшие последовательности гомологов pUL7 (B7FEJ7, A0A0X8E9M8), где многие из взаимодействующих сайтов не могли быть достоверно выровнены.Это привело к выравниванию 197 штаммов, для которых можно было протестировать 54/63 взаимодействия (включая все 29 предполагаемых взаимодействующих сайтов из pUL51 и 29/33 сайтов из pUL7). Несмотря на увеличение размера набора данных, результаты мало изменились ( Набор данных 2 ; Дополнительный файл 1 – Таблица S4). Результаты также мало изменились, когда мы рассматривали только взаимодействия с участием атомов боковой цепи ( набор данных 3 ; дополнительный файл 1 — таблица S4), и когда мы ограничили наш анализ подмножеством более консервативных положений, обнаруженных в областях выровненных последовательность, возвращаемая HMMER ( набор данных 4 ; дополнительный файл 1 — таблица S4).Код R для проведения анализа доступен в виде файла Исходный код 1. Выравнивания последовательностей и таблица взаимодействующих остатков доступны в Исходных данных 1.
Отчет о случае артрокатадиза при постинъекционном ягодичном мышечном фиброзе | BMC Musculoskeletal Disorders
К 6 годам пациент мужского пола начал получать многократные внутримышечные инъекции пенициллина из-за рецидивирующего тонзиллита. К 10 годам этот вид терапии назначали неопределенное время.К 12 годам у пациентки начались длительные двусторонние боли в ягодицах при ходьбе при внешнем щелчке бедра. В 15 лет он не мог сомкнуть колени, когда сидел на корточках, и не мог скрещивать ноги, когда он сидел. Он ходил и бегал ногами в состоянии внешнего вращения. Однако у него не было явных симптомов со стороны ног, низкая температура, ночная потливость и онемение обеих нижних конечностей. По мере постепенного развития GMC состояние его тазобедренных суставов ухудшалось. Он жаловался на чувство дергания в бедрах и ограниченную подвижность тазобедренных суставов.
Клинические особенности
Во время первого визита в больницу пациент обратился с жалобой на неправильную позу при ходьбе, когда оба бедра были отведены и повернуты наружу (рис. 1а). Он не мог поставить колени вместе в положении на корточках, не теряя равновесия (рис. 1b). Он не мог скрестить ноги в сидячем положении (рис. 1в). Ограничение сгибания обоих бедер. Ягодицы пациента могут быть затронуты контрактурной лентой. При сгибании тазобедренного сустава он почувствовал толчок в большом вертеле бедренной кости.Двусторонние симптомы Обера были положительными. Однако уплощения и кифотической деформации двусторонних ягодиц пациентов не наблюдалось.
Рис. 1a Пациент ходит ступнями наружу. b Пациент не может держать ноги вместе при приседании. c Пациент не может скрестить ноги в сидячем положении
Лабораторные характеристики
Пациент имел нормальные результаты обследования: рутинный анализ крови, CRP (C-реактивный белок), скорость оседания эритроцитов, тест функции свертывания, анти- стрептококковая проба на гемолизин «О» и проба на ревматоидный фактор.
Элементы визуализации
Переднезадняя рентгенограмма таза показала очевидную двустороннюю депрессию тазобедренных суставов (рис. 2а), расстояние по вертикали от середины вертлужной впадины (медиальная стенка вертлужной впадины) до подвздошной линии (сторона подвздошной кости). четырехугольник) был 1,49 см справа и 1,42 см слева (рис. 2б). КТ тазобедренных суставов пациента показала, что угол антеверсии правого бедра составлял 35 градусов, а угол подъема бедренной антеверсии — 30 градусов (рис.2в). На трехмерном изображении тазобедренных суставов видно костное строение (рис. 2г). МРТ не показала признаков некроза головки бедренной кости и значительной атрофии двусторонней ягодичной мышцы (рис. 2e).
Рис. 2a Рентгенограмма таза показывает вдавление бедер внутрь с сужением суставной щели. b Рентгенограмма таза показывает, что головка правой бедренной кости и головка левой бедренной кости проходят через стенку вертлужной впадины и превышают линию Колера на 1,49 см и 1.42 см соответственно. с . КТ показывает, что тазобедренные суставы явно впали, анеторсия правой бедренной кости составляет около 35 градусов, а сторона подъема — около 30 градусов. д . Трехмерная компьютерная томография показывает строение тазобедренных суставов. и . Коронарная и поперечная магнитно-резонансная томография показывают нормальные сигналы головки бедренной кости и отсутствие признаков некроза головки бедренной кости. f Схема хирургического маркера показывает, что вершина большого вертела тазобедренного сустава обозначена 0, параллельные линии проведены вверх и вниз со средним интервалом 2 см между ними
Лечение
В зависимости от состояния пациента По анамнезу, физикальному обследованию и рентгенологическим данным у пациента был диагностирован ГМК и умеренный артрокатадизис.В прошлом большинство пациентов с GMC и артрокатадизом лечились с помощью открытой хирургии для достижения значительного улучшения походки и функции. Однако открытая операция имела много недостатков, таких как длинный разрез, большая травма, сильное кровотечение, некоторая гиперплазия рубцовой ткани и рецидив послеоперационного спаечного процесса. С развитием спортивной медицины и популяризацией артроскопии некоторые внесуставные ортопедические заболевания стали лечить артроскопией, которая характерна для незначительных травм и кровотечений, а также для раннего послеоперационного функционального восстановления.В настоящее время снятие контрактуры ягодиц при артроскопии применяется для лечения ГМК с хорошим результатом [8]. Таким образом, для этого пациента мы выбрали устранение двусторонних контрактур большой ягодичной мышцы при артроскопии. Мы использовали трехпортальную технику возле большого вертела тазобедренного сустава (рис. 2е). Большинству пациентов обычно применяли два портала, причем один портал находился на вершине большого вертела, а другой — на 2 или 4 см выше вершины большого вертела, но в текущем случае с тяжелым ГМК — дополнительный портал, который находился на 2 или 4 см ниже вершины большого вертела.Мы сняли контрактуру ягодичных мышц, подвздошно-большеберцового бандажа и связанной фасции с помощью радиочастоты при артроскопии. Операция прошла успешно, побочных эффектов и осложнений не возникло. Послеоперационный разрез располагался, как показано на рисунке (рис. 3а). В первые сутки после операции пациентка могла полностью скрестить ногу в постели (рис. 3б). Хотя он не мог полностью поставить правую ногу на левую, его левая нога могла легко пересечь правую ногу в сидячем положении, что указывало на то, что правая сторона была более серьезной (рис.3в). Пациент мог ходить по прямой, не вращая обе стопы наружу (рис. 3г).
Рис. 3a На клинической фотографии, сделанной в первый день после операции, видны два мини-разреза и небольшая припухлость в зоне операции. b На фотографии в первые сутки после операции видно, что пациент может скрещивать ноги в положении лежа. c На фотографии в первый день после операции видно, что пациент может скрестить ноги в сидячем положении. d На фотографии в первые сутки после операции видно, что пациент может самостоятельно ходить по прямой при отсутствии внешнего вращения стопы
Ягодицы | Encyclopedia.com
Ягодицы — это мясистые выступы в задней части таза. Они встречаются у многих четвероногих видов, но обычны для приматов. Ягодицы человека состоят из трех ягодичных мышц (обычно называемых ягодичными мышцами , ), большой, малой и средней ягодичных мышц, а также покрывающей их жировой ткани.Это одни из самых сильных групп мышц человеческого тела, сравнимые по силе с мышцами бедра. Их общая функция заключается в соединении мышц ног с туловищем. При этом они обеспечивают стабильность основным мышцам туловища, а также обеспечивают гибкость мышц бедра и суставные движения ног. Эта группа мышц важна отчасти потому, что она разделена на две части ягодичной складкой (двойными полушариями ягодиц). Таким образом, эта группа может работать вместе или допускать самостоятельное движение ног.Ягодичная складка также является местом ануса, который одновременно является местом выведения твердых отходов из тела и эрогенной зоной. Анус, сфинктер и прямая кишка содержат множество нервных окончаний, что делает их местами потенциального удовольствия и боли. Анальный секс, который часто включает введение пениса, пальца или какого-либо предмета в задний проход, является обычной практикой, хотя часто считается табу. Прямая кишка имеет общую мышечную стенку с влагалищем у женщин и с предстательной железой у мужчин — обе чувствительные области, которые особенно стимулируются анальным сексом или стимуляцией.
ЭВОЛЮЦИЯ И ФУНКЦИЯ Ягодиц
Человеческие ягодицы отличаются от всех видов тем, что они постоянно присутствуют. Прямой рост человека заставляет таз выдвигаться к задней части позвоночника, что приводит к тому, что мышцы и жировая ткань ягодиц принимают их обычную конфигурацию. У других видов, которые чередуют прямую стойку и ходьбу на четвереньках, ягодицы видны только тогда, когда их поза позволяет. Некоторые антропологи зашли так далеко, что предположили, что ягодицы ответственны за развитие человеческого мозга.Ягодицы позволяют стоять на двух ногах прямо, что характерно для людей. Эта стойка, в свою очередь, учитывает два важных фактора: свободу предплечий (ранее использовавшуюся для ходьбы на четвереньках) и выравнивание позвоночника. Использование рук и кистей для других задач, кроме равновесия, способствовало развитию сложного мозга, способного решать проблемы. В то же время прямое положение людей заставляло мозг опираться на позвоночник, а не перед ним, что позволяло каркасу поддерживать более крупный мозг, который, в свою очередь, был способен выполнять функции и познание более высокого порядка.Существуют значительные разногласия по поводу роли, которую развитие ягодиц сыграло в инициировании развития человеческого мозга, но все согласны с тем, что уникальное развитие человеческих ягодиц было необходимо для развития их мозга.
У большинства видов приматов ягодицы самок связаны с воспроизводством. Самки сигнализируют о своей готовности к спариванию, показывая свои увеличенные и опухшие ягодицы. По мере того, как менструальный цикл прогрессирует, отек становится более выраженным, а у некоторых видов ягодиц цвет ягодиц меняется на темно-красный или пурпурный.По окончании плодородного периода цикла ягодицы теряют яркую окраску, и опухоль исчезает. Ягодицы возвращаются к своему обычному состоянию, когда они становятся плоскими и ничем не примечательными. Ягодицы женского пола заметно не меняются в зависимости от менструального цикла и не имеют особой функции в репродуктивном процессе. В отличие от других приматов, самка человека также способна вступать в половую связь в любое время, а не только во время менструального цикла. Конфигурация ягодиц и таза ориентирует гениталии человека больше на переднюю часть тела, чем у других приматов, что делает возможным половой акт лицом к лицу.
Ягодицы содержат большое количество жировой ткани, что придает им отчетливую округлую форму. Этот жировой слой, как правило, больше у женщин, чем у мужчин, что делает ягодицы людей одинаковыми, но отличными от других полов, а также способствует более широкому типу женских бедер. Эта разница в жировой ткани также очевидна в человеческих грудях, которые у мужчин обычно тонкие и плоские, тогда как у женщин они полнее и округлее. Антропологи, такие как Десмонд Моррис, связывают развитие женской груди у человека с потерей сексуальной функции ягодиц.У других млекопитающих женская грудь обычно плоская, за исключением беременных или кормящих грудью. У людей женская грудь присутствует постоянно, как и ягодицы, хотя она может увеличиваться в размерах во время менструации, беременности или кормления грудью. Моррис утверждает, что «женская грудь эволюционировала, попросту говоря, как имитация ягодиц» (Morris 1994, p. 122).
Человеческие ягодицы перестали быть необходимыми для сексуальной функции, но оставались местом сексуального интереса для потенциальных партнеров. Однако обращенные вперед гениталии делали ягодицы менее заметными, а груди развивались так, чтобы напоминать форму ягодиц и занимали свое место в качестве видимого сексуального сигнала.Это усугубляется общим отсутствием функции основной массы тканей груди человека. Женская грудь, как и ягодицы, в основном представляет собой округлые шарики из жировой ткани, которые мало используются для производства молока или для кормления грудью. Моррис также утверждает, что другие структуры, такие как обычно гладкие, округлые лицевые щеки, типичные для женщин, аналогичным образом имитируют ягодицы и также расположены на более заметном месте лицом к лицу.
Ягодицы КАК ЭРОГЕННАЯ ЗОНА И В СЕКСУАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Ягодицы долгое время были эрогенной зоной и источником сексуального удовольствия и очарования.Форма ягодиц нравится многим и часто используется в живописи и скульптуре. Как физическая особенность, общая как для мужчин, так и для женщин, ягодицы не содержат тех же гендерных запретов, которые характерны для гениталий или женской груди. Однако из-за выделительной функции ануса существует табу, основанное на отвращении, связанном с этой областью. Многие люди различают ягодицы и анус, находя одно привлекательным, а другое — нет. Других стимулируют табу, связанные с анусом, не меньше, чем форма самих ягодиц, и они получают удовольствие и от того, и от другого.Популярность ягодиц как места притяжения проявляется в увеличении количества прозвищ для них, в том числе ягодиц, задниц, задниц, задниц, булочек, задниц и задниц. Фанни также является прозвищем ягодиц в американском английском, но в британском английском это вульгарный жаргон, обозначающий женские гениталии.
У гомосексуальных мужчин анус служит отверстием для полового акта, что делает ягодицы и анус основным местом сексуальной активности. Мужчины-геи часто делятся на группы в зависимости от их предпочтений в анальной сексуальной практике: принимающего партнера называют нижних , а инсертивного партнера — верхних .Тех, кому нравятся обе позиции, называют переключателем или универсальным . Лесбийский анальный половой акт также является обычным явлением и обычно практикуется с помощью ручной секс-игрушки (часто фаллоимитатора) или с использованием ремешка-протеза. Поскольку в анусе нет естественной смазки, анальный половой акт всегда несет в себе больший риск разрыва тканей, чем вагинальный половой акт или другие сексуальные действия. Таким образом, это считается деятельностью с высоким риском передачи заболевания, и обычно рекомендуется защита (обычно в виде презерватива, закрывающего половой член или протеза).В культурах, где женская девственность высоко ценится, (гетеросексуальный) анальный половой акт часто заменяет вагинальный половой акт как средство вести половую жизнь, оставаясь при этом технически девственным. Это различие, конечно, полностью зависит от того, как определяется девственность. Однако гетеросексуальный анальный половой акт строго не заменяет вагинальный половой акт. Это также практикуется как основная форма сексуальной активности среди некоторых пар и как альтернативная или эпизодическая активность среди других.Достоверных исследований анального секса среди гетеросексуалов немного, но отдельные упоминания указывают на то, что это довольно распространенное явление.
Ягодицы используются не только во время полового акта, но и в других сексуальных практиках. При анилингусе (также известном как римминг ) один партнер облизывает языком задний проход другого. Массаж ягодиц — обычное дело и часто является формой прелюдии. Ягодицы также участвуют в ряде фетишистских практик. Одежда, предназначенная для того, чтобы открывать, скрывать или подчеркивать ягодицы, является характерной чертой некоторых фетиш-занятий.Носимое нижнее белье, сохраняющее запах закрываемых им частей тела (включая ягодицы), является основной формой фетишизма в одежде. Это отличается от тактильных фетишей, которые больше связаны с ощущением предмета одежды. По словам Валери Стил, «Вонючие фетиши могут указывать на одержимость функциями ванной, что, казалось бы, подразумевает« инфантильный »взгляд на сексуальность» (1996, стр. 124). Порка или нанесение ударов по ягодицам рукой или каким-либо предметом (часто веслом, ремнем или кнутом) часто упоминается как обычная сексуальная фантазия, хотя существует мало данных, чтобы продемонстрировать степень, в которой это фактически практикуется. Фистинг включает введение всей руки в задний проход. Это практикуется среди гетеросексуалов, лесбиянок и гомосексуалистов, хотя чаще всего встречается среди гомосексуальных мужчин. Поскольку диаметр кисти и руки человека (фистинг часто включает в себя введение руки до локтя) намного больше, чем у среднего человеческого пениса или любых обычных сексуальных протезов, он включает значительное растяжение сфинктера и может быть довольно болезненным. . Иногда это включается в деятельность по рабству и дисциплине / садомазохизму (БДСМ) или в другие сексуальные практики, в которых желательно причинение боли или демонстрация доминирования над другим.
Ягодицы в истории
Ягодицы, особенно у женщин, были предметом многочисленных дискуссий, восхищения и художественных представлений. Некоторые из самых ранних примеров человеческого искусства включают резные изображения богинь плодородия с чрезвычайно большой грудью и ягодицами. Самый известный пример — Венера Виллендорфская, палеолитическая статуэтка, обнаруженная в Австрии в 1908 году, предположительно, датируемая 24–22000 гг. До н. Э. Ягодицы также широко используются в таких различных произведениях искусства, как скульптура Донателло Давид (1425–1430) и скульптура Поля Сезанна «Большие купальщицы» (1899–1906).Мода со временем то скрывала, то подчеркивала ягодицы. Самым ярким примером модных ягодиц является суета, популярная прежде всего с 1882 по 1888 год в Европе и США. Эта структура (сделанная из ткани, но часто изнутри поддерживаемая металлическим каркасом) носилась за талией, придавая своему владельцу сильно преувеличенный силуэт. Эффект должен был вызывать воспоминания, а не повторять реальный человеческий облик, и, хотя и недолговечный, это одна из самых узнаваемых модных тенденций в истории.В предвкушении суеты на короткое время появилась знаменитость Саартджи Баартман, женщина-койхой из Южной Африки, которую привезли в Европу и выставили под именем Hottentot Venus с 1810 по 1815 год. Она была известна прежде всего своими ягодицами, которые были огромными по европейским стандартам. но считается типичным для ее родного народа. Они выступали из ее таза под углом, почти перпендикулярным ее спине, и были в несколько раз больше, чем средние ягодицы европейских женщин. Ее ценили и как диковинку, и как олицетворение идеальной женской фертильности.
БИБЛИОГРАФИЯ
Хенниг, Джен-Люк. 1995. Вид сзади: краткая и элегантная история низов на протяжении веков , пер. Маргарет Кросланд и Эльфреда Пауэлл. Нью-Йорк: Crown Publishers.
Холден, Ангус. 1935. Элегантные моды в девятнадцатом веке: от завышенной талии до суеты . Лондон: Джордж Аллен и Анвин.
Моррис, Десмонд. 1994. Человеческое животное: личный взгляд на человеческий вид .