ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | % Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ | Π Π’ΠΠ % ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² | ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 15% | 56% | 6.15g | Π 2.2 ΡΠ°Π·(Π°) Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ |
ΠΠΈΡΡ | 53% | 5% | 34.44g | Π‘ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ Π² Π‘ΡΡ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 2% | 59% | 5.52g | Π 5.1 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π ΠΈΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 18% | 23% | 350kcal | Π 7.![]() |
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» | 0% | 97% | 0.35g | Π 43.7 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° |
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0% | 100% | 0g | N/A |
Π‘Π°Ρ Π°Ρ | 0% | 52% | 3.76g | Π 2.4 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠΊΠ°-ΠΠΎΠ»Π° |
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° | 0% | 100% | 0g | N/A |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ | 10% | 23% | 97mg | Π 1.![]() |
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ | 1% | 92% | 0.11mg | Π 23.6 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ | 2% | 86% | 9mg | Π 15.6 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ | 15% | 62% | Π 1.7 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΡΡΡΡΠΈΠ½Π° | |
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ | 4% | 75% | 132mg | Π 1.![]() |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ | 14% | 33% | 314mg | Π 1.6 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ Π₯Π»Π΅Π± |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ | 5% | 69% | 0.5mg | Π 12.6 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° |
ΠΠ΅Π΄Ρ | 2% | 93% | 0.02mg | Π 7.9 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π¨ΠΈΡΠ°ΠΊΠΈ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E | 6% | 49% | 0.86mg | Π 1.![]() |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D | 0% | 100% | 0Β΅g | N/A |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C | 0% | 100% | 0mg | N/A |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B1 | 2% | 85% | 0.02mg | Π 11.6 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B2 | 18% | 38% | 0.23mg | Π 1.8 ΡΠ°Π·(Π°) Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B3 | 1% | 92% | 0.![]() | Π 105.2 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B5 | 10% | 58% | 0.52mg | Π 2.2 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π‘Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6 | 4% | 76% | 0.06mg | Π 2.1 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠΉ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B9, ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ | 2% | 65% | 9Β΅g | Π 6.8 ΡΠ°Π·(Π°) |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12 | 9% | 58% | 0.![]() | Π 3.2 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ K | 2% | 64% | 2.1Β΅g | Π 48.4 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ |
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0% | 83% | 0.07mg | Π 4.4 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΡΡΡΡΠΈΠ½Π° |
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0% | 82% | 0.23mg | Π 3.1 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° |
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0% | 79% | 0.![]() | Π 2.8 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΡΠΎΡΡ |
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0% | 79% | 0.66mg | Π 3.7 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π’ΡΠ½Π΅Ρ |
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0% | 75% | 0.57mg | Π 1.3 ΡΠ°Π·(Π°) Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π’ΠΎΡΡ |
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0% | 76% | Π 2 ΡΠ°Π·(Π°) Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΎΠ° | |
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0% | 82% | 0.![]() | Π 2.3 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π―ΠΉΡΠΎ |
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0% | 80% | 0.4mg | Π 5.1 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π‘ΠΎΡ |
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½ | 0% | 81% | 0.18mg | Π 4.3 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° |
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 34% | 11% | 101mg | Π 3.7 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π―ΠΉΡΠΎ |
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | 101% | 6% | 20.![]() | Π 3.4 ΡΠ°Π·(Π°) Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° |
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | 0% | 18% | 8.91g | Π 1.1 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | 0% | 38% | 1.48g | Π 31.8 ΡΠ°Π·(Π°) ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ |
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ°.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΡΡΠ΅, ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠΎ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠ°Ρ Π±ΡΡΠ½Π·Π°, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ Ρ Π½Π°Ρ, ΠΈ ΡΡΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΡ, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠΈ ΡΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·Ρ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅, Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ β Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ° ΡΠ°Π²Π΅Π½ 0. ΠΠ°, Π΄Π°, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠ°! Π’Π²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΡΠΎΠ², ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΡΡΠ½Π·Π°, ΡΡΠ»ΡΠ³ΡΠ½ΠΈ β ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ°.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 15 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠ°.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ».
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ ΡΡΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΉ, Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π±Π°Π»ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΎ 20-30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΄Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, Π² ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ΄Π½ΠΈ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π.
Π Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ½Π°.
ΠΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ°, ΠΊ ΡΠΈΡΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΠ°ΠΌΠ±Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ» ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΡ, Π±ΡΡΠ½Π·Ρ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ
ΡΡΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ 70-100 Π³.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠΌ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠΠ’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. Π ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΡΡ , ΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΡΠ° Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΡΡ.
Β«ΠΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΉΒ» Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ.
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΡ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅, Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π±Π°Π»ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ.
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°
ΠΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡ
ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΈΡΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ°. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΡΠ° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΠ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
ΠΠΈΠ΄Ρ ΡΡΡΠ°, ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π² ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
Π‘ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ°:
- ΡΠΎΡΡ β ΠΠ ΡΠ°Π²Π΅Π½ 14 Π΅Π΄.;
- Π±ΡΡΠ½Π·Π° β ΠΠ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0 Π΅Π΄.
- ΡΡΠ»ΡΠ³ΡΠ½ΠΈ β ΠΠ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0 Π΅Π΄.;
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ β 29 Π΅Π΄.;
- ΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ β ΠΠ ΡΠ°Π²Π΅Π½ 0 Π΅Π΄.;
ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΠ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²:
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β 30 Π΅Π΄.;
- ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ 2,5 % Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ β 36 Π΅Π΄.;
- ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ β 43 Π΅Π΄.;
- ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ β 75 Π΅Π΄.;
- ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 20% β 55 Π΅Π΄.
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΡΠ°, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΠ° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅.
Π£ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ² ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π²Π½ΡΡΡΡΡ 0. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ.
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘ΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ β Β ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ρ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΈΠ½ΠΊ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ, ΠΎΠ½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π’Π²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΡ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΡΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ· ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
© Lifeo.ru
ΠΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ°Ρ:ΠΡΠ΄ΡΡΡΠΎΠ² β ΠΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°Ρ: ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π±ΠΎΡ Π² HD ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅:ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΠΎΠ»ΠΎΡ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡ — ΠΏΠ»ΡΡΠΈΠΊ Π² ΠΊΠ°ΡΠΌΡ! π ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°…
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΡΡ: Π² ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° — Π ΡΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΡΠΈΠ½Ρ
ΠΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΠ°Π»Π° Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ
Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠ°Π½ ΠΌΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°, Π²Β Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ Β ΡΡΡΠ°Π½ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20% Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π² Π‘Π¨Π β 36,2%. ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60% Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π² Π‘Π¨Π β 70% (Π² ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ ΠΠ²ΡΠΎΠΏΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅). ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΒ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ Π² ΠΠ½Π΄ΠΈΠΈ (3,9%) ΠΈ Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ (4,3%). ΠΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΠΠ, Π² 2016 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 41 ΠΌΠ»Π½.Β Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ 0β5 Π»Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΡΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 5β19 Π»Π΅Ρ β 340 ΠΌΠ»Π½. (18% Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ 19% ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²), ΡΠΎΡΡ Ρ 4% Π² 1975 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ 18%, ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ 124 ΠΌΠ»Π½. (6% Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ 8% ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²), ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² 1975 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π²ΡΠΈΡ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ 5β19 Π»Π΅Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1%.
ΠΠ»ΠΎΡ
Π°Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ, «Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅» ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄ΠΎΡ
ΠΎΠ΄ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ «Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΠΈ») ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ «ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅» Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ. Π£Π²Ρ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π² Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ (ΠΈ, ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ, Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΠΠ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΅ — ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ «ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΎΠ»Π΄Π°ΡΠ°»).
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π° Π΄Π²ΠΎΡΠ΅ XXI Π²Π΅ΠΊ, ΠΌΡ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΈΠ΄ΠΈΠΌ Π² ΠΎΠΊΠΎΠΏΠ°Ρ , Π° ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ². Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ°! ΠΠΈΠ΅ΡΡ Ρ «ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ , Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ.
ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ — «Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²». ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°.
Π§ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ: ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² (Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ) Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°ΡΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ — ΠΈ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅ΠΌ.Β ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π£ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΠ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ (Π½Π° ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π° Π½ΠΎΠ²Π°Ρ «ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ» ΠΊΠ΅ΡΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°). ΠΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, ΠΈ ΠΌΡ ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΈΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ Π»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ½ΡΠ², ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ. Π Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅, ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ. Π Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΠ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ , ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎΒ Π₯Π ( Ρ Π»Π΅Π±Π½ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ)Β Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΒ (ΠΠ)Β ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
Π ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ.
Β
ΠΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅? ΠΡ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ΅) ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π° Π½Π°Π΄ΠΎ — ΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅. ΠΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅ΡΡ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΠΠ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ (Π° Π²Π΅Π΄Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°?).
ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ Philadelphia. ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ 0. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π² Ρ
Π»Π΅Π±, ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π· ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡ (Π΄Π°-Π΄Π°, Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ! ΠΠΎ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅), ΡΡΡΠΎΠΌ, Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΠ° ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ. Π ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅. ΠΠΎ Π²ΠΎΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ
Π»Π΅Π±, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΡΡΡΠΎΠΌ… «ΠΠ΅ΡΠ΅Π»Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°» (Π° ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ), Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ! Π ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠΌ.
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ·-ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌΒ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΡΠ°, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ (ΠΊΠΎΡΠΎΠ², Π±ΡΠΉΠ²ΠΎΠ»ΠΈΡ, ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ·). ΠΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΡ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ, Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅). ΠΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΡΡ —Β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°.
Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ. Π ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΡ (Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅), Π½ΠΎ ΠΈ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
Π‘ΡΡ Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠΈΡ — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π², Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ, ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
ΠΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ, Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ, Π³
15.69
102.5
15.3
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π³
7.66
248.3
3.1
ΠΠΎΠ΄Π°, Π³
71.87
2450
2.9
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
27
~
~
ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
45
~
~
ΠΠΌΠ΅Π³Π° 3,6,9
ΠΠ»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊ-ΡΠ° (18:3) (ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3), Π³
~
3.1
~
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π³
~
31.3
~
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π», Π³
1.1
~
~
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, ΠΌΠ³
12.0
~
~
Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ, Π³
~
~
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ A, ΠΌΠΊΠ³
11
937.5
1.2
ΠΠ»ΡΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, ΠΌΠΊΠ³
~
5208.3
~
ΠΠ΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, ΠΌΠΊΠ³
11
5208.3
0.2
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ», ΠΌΠΊΠ³
~
10.4
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», ΠΌΠ³
~
15.6
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ K, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½, ΠΌΠΊΠ³
0.2
125
0.2
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΌΠ³
~
93.8
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½, ΠΌΠ³
~
1.6
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½, ΠΌΠ³
0.3
1.9
15.8
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B3, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ PP, Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½, ΠΌΠ³
0.2
20.8
1
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½, ΠΌΠ³
65.2
520.8
12.5
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΌΠ³
0.8
5.2
15.4
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½, ΠΌΠ³
0.1
2.1
4.8
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B7, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½, ΠΌΠ³
~
52.1
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B8, ΠΈΠ½ΠΎΠ·ΠΈΡ, ΠΌΠ³
~
520.8
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ, ΠΌΠΊΠ³
35
416.7
8.4
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B11, L-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½, ΠΌΠ³
~
680
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΌΠΊΠ³
1
3.1
32.3
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B13, ΠΎΡΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΌΠ³
~
312.5
~
ΠΠΎΡΠ½Π·ΠΈΠΌ Q10, ΡΠ±ΠΈΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½, ΠΌΠ³
~
31.3
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ N, Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΌΠ³
~
31.3
~
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ U, ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΌΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½-ΡΡΠ»ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ³
~
208.3
~
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ³
351
1041.7
33.7
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΌΠ³
0.2
10.4
1.9
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ³
22
416.7
5.3
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΌΠ³
523
833.3
62.8
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ³
278
2604.2
10.7
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ³
702
1354.2
51.8
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ³
1.5
12.5
12
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, ΠΌΠ³
~
2.1
~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, ΠΌΠΊΠ³
4.9
72.9
6.7
Π€ΡΠΎΡ, ΠΌΠΊΠ³
~
4166.7
~
Π₯ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΊΠ³
~
52.1
~
ΠΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ³
~
31.3
~
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, ΠΌΠΊΠ³
~
72.9
~
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²
— Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½, Π³
0.182
0.8
22.8
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½, Π³
0.616
2.5
24.6
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½, Π³
0.858
2.1
40.9
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½, Π³
1.737
4.8
36.2
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½, Π³
1.501
4.3
34.9
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½, Π³
0.505
1.9
26.6
Π¦ΠΈΡΡΠΈΠ½, Π³
0.111
1.9
5.8
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½, Π³
0.769
4.6
16.7
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½, Π³
0.802
4.6
17.4
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½, Π³
1.045
2.6
40.2
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π³
0.622
6.4
9.7
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½, Π³
0.464
2.2
21.1
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½, Π³
0.486
6.9
7
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, Π³
1.361
12.7
10.7
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, Π³
3.45
14.2
24.3
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½, Π³
0.374
3.6
10.4
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½, Π³
1.76
4.7
37.4
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½, Π³
0.99
8.6
11.5
ΠΠ΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π°Π΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π°Π΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ (ΠΠ) β 0.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ β 264 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΠ΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ
ΡΡΡ β ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΡ
Β«ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ
Β», Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠΈΡ
ΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘Ρ
ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°: Π€Π΅ΡΠ°, ΠΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°, ΠΡΡΠ½Π·Π°, ΠΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΏΠΎΠ½Π΅ ΠΈ Π΄Ρ. Π
ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅.
Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π ΠΎΡΡΠΈΡ, ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½ ΠΠ°Π²ΠΊΠ°Π·Π° β ΠΠ΄ΡΠ³Π΅Ρ. ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ
ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π 1980 Π³ΠΎΠ΄Ρ Ρ
ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ°Π» ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠΌ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π² ΠΠ΄ΡΠ³Π΅Π΅
ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ 8 ΡΡΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ 3 ΡΡΡΡΡΠΈ ΡΠΎΠ½Π½. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅
Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ: Π² ΠΠ΅Π»ΠΎΡΡΡΡΠΈΠΈ, Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½Π΅.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°
Π‘ΡΡ ΠΠ΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ
Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡ
Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ
Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²
Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ
Π½Π° 27%, Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ β 35%, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ β 88%. ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ
ΡΠΎΡΡΠ°Π²: ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ (520 ΠΌΠ³), Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ (470
ΠΌΠ³), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ (360 ΠΌΠ³), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ: Π Π , Π,
Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, Π1, Π2, Π5, Π6, Π9, Π12, Π‘, D, Π, Π.
ΠΠ°ΠΊ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ
ΡΡΡΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ
ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ
ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΠ°: ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ,
Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΈ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ. Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ
ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ
ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° ΠΈ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ
β ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½.
Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠΉ
ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ
Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°, ΠΈΠ½ΡΠ°ΡΠΊΡΠ°, ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΈ. Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ
ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·ΡΠ±ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ΅Π½, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ
, Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ Π²
ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ
ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π°ΡΡ
ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ β ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°
Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π°Ρ, Π±Π΅Π· Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ
ΡΠΏΡΡΠ³ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. Π¦Π²Π΅Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΡ
ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡ
ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ². ΠΠ°ΠΏΠ°Ρ
ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΊΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π² ΠΌΠ΅ΡΡ
ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅
Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°. Π Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡ
Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ 1
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ° β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉΒ» ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ
ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄ΠΎ 2 Π»Π΅Ρ.
Π‘ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ
ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ
ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
Π±Π»ΡΠ΄. Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π²
ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΏΡ, ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅
Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠ², Ρ
Π°ΡΠ°ΠΏΡΡΠΈ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΌΡΡΠ½ΡΡ
ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ
ΡΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π²
Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ Π°Π΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ: Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ
ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΈΠ½Π·ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ
ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π°Π΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, Π΄Π»Ρ
ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π½Π΅Ρ
Π²Π°ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ
Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
Π Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ
Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 Π³.
ΠΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΈΡ
ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ
ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, Π»ΡΠΊΠΎΠΌ,
ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. Π‘ΡΡ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ
Π°ΠΌΠΈ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±Π΅ΡΡΡΡΡ 2
Π» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, 4 ΡΠΉΡΠ°, 0,5 Π» ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°, 1 Ρ. Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ
ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΈ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ
Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΎΠ² ΠΌΠΈΠ³ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ
Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ
ΠΠΠ’, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠ±Π΅ΡΠΊΡΠ»ΡΠ·Π΅, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΈ,
ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°Π·Π½Π°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½
Π΄Π΅ΡΡΠΌ, ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠΌ.
Π²ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°, ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΠΠ£, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°. ΠΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ β Π·Π°Π»ΠΎΠ³ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠ±Π°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π² Π½Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π΅. ΠΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· ΡΠΎΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ· Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΅Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉΡΡ Π² ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΈ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΠ΅. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ°Π½ ΠΠ·ΠΈΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π» ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ±Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΡΡΡ.
Π Π½Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅. ΠΠ»Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π², ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΠΠ£
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ°, ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π² Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π, D, E, Π, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π‘ΡΡ ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ 73 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΠΠ£ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½:
- Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9 Π³;
- ΠΆΠΈΡΠΎΠ² β 4 Π³;
- ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β 1,7 Π³;
- Π²ΠΎΠ΄Ρ β 82 Π³.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉΡΡ Π² ΡΠΎΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² (ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ) ΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΈΡ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ. Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ 9%, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 30 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΠ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ.
Π§Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΠ, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ ΡΡΡΠΎΠ² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ, ΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°Π²Π΅Π½ 15, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π°
Π£ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ². ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ½. ΠΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ Π΅Π³ΠΎ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ. Π‘ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅, ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΊ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΌΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°.
ΠΠ»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈΡΠΎΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΠΊΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ΡΡ. ΠΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π½Π΅Π΄ΡΠ³ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΊ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΌΡΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π΄
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ.
Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ± ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Β«ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π°Β», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡ Π°Π». ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π°Ρ Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ. ΠΠΊΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ ΡΡΡΠ° ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠ½ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ, Π²ΠΊΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ΡΡΠΊΠΎ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π² ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ, Π³ΡΠΈΠ±Ρ β ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ±ΠΊΠ° Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ.
Π‘Π»Π°Π±ΠΎΠ²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠ°Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ»ΡΡΠ΅, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌ β ΡΡΠΏΡ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ
ΠΡΠ°ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ:
- Π²Π·ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ;
- ΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅;
- Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
- ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ.
Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌ β ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ· ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ², Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠΏ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΈ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π³ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡ Π°ΡΠΈ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΊΠ»ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠ»ΡΡ. Π Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ, Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΈ ΠΊΠ»ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½. ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π². Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ. ΠΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΌ, ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎ Π½Π΅ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅, Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ΄Ρ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Ρ. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΠΠ£ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ
Π ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡ Π’ΠΎΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
Π‘ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° RCW: Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π² Π²ΡΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ? Π― ΡΠΈΡΠ°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°?
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΈΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ). ΠΠ»Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π»Π° ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 100: ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 100 ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅.
ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° Π²Π΅Ρ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ°. ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° (72) Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° (ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ°) Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ.ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ; ΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠ±ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΠΏΠΈΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠ±ΡΠ·, ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΆΠ΅, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ. ΠΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π, Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ, Π° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π°ΡΠ±ΡΠ· ΠΊΠ°ΠΊ Β«Ρ ΡΠΆΠ΅Β», ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ — ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ.Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ (ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ), Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° — Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΅Π΄Ρ ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ.
ΠΠΈΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΡΠ°. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±Ρ Π½Π΅ Π΅Π» ΠΏΠΈΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΡΡ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° — Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ.ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, Π°ΡΠ±ΡΠ· (ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡ) ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 8 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° (33). ΠΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
Π ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠ»Ρ.ΠΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΠΈΠΏΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡ Π΅Π»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ, Π±ΡΠ» ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ 2 ΡΠΈΠΏΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ°.Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ 100, ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ GI ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ 70 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π², Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ GI 70.
- ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ GI ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ·Ρ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ GI 100, ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π‘ΡΡ
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Cheerios
Π£Π½ΡΠΈΡ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 0,4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ GI. ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΡ 7,8 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΡΠ»Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ.
- Π£Π½ΡΠΈΡ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 0,4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ GI.
- ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΡΠ»Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π±Π΅Π· Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ°
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΉΡΠ°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΈΡ ΠΠ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΊ Π½ΡΠ»Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ.
ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ° Π² Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ²
Π‘ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡ ΠΊ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½.ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ?
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π’Π΅, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ°, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ (ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ) ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ Π² ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ -ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½Π°.
Π‘ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ°. ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΠΊΠ°Π»Π΅ GI (Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ).ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π΅, Π° Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ — ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, Π° ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΡΡΠ΅. Π ΡΡΡΠ°ΠΌ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Ρ Π°Π»Π»ΡΠΌΠΈ. Π ΡΡΡΠ°ΠΌ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Wensleydale, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°.
Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΊΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ-ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΠ°Π½Π°Π΄Ρ. ΠΡΡΡΠ°ΠΌ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π±ΡΠ» ΡΡΡ Π§Π΅Π΄Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΡ, Π½ΠΎ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π»ΡΡ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π½Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅.
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. Π Π°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ°Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΡ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ / Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ°: ΠΠ·ΡΡΠΈΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ / Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½: ΠΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΡΠ°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ: ΠΠΊΡΡΠΎΡΠ΄, ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ: Π ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ 40 Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ , Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² (11 ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ 29 ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½).ΠΡΠΏΡΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΡ ΠΠΊΡΡΠΎΡΠ΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΡΡΠΊΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ: Π‘ΡΡ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΡΠ½Π΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΡΡΠ½Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ»ΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ: ΠΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ (P = 0.06), ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ (P = 0,06) ΠΈ ΡΠΎΡΡΡ (P = 0,39). ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΎ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° (ΠΠ). Π ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»ΠΎ ΠΠ ΠΏΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π΄ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ (39, 27 ΠΈ 35 ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ). ΠΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ Π΅Π΄ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΊ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°.ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ? | ΠΡ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΌΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅ΠΌ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30.04.2021
ΠΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ°Π½ΠΆΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΈΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΠ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΠ 70 ΠΈ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠ 55 ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ (ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 55), ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ.ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ, Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΏΠ°Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ², ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Ρ Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 65 Π»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅. 1
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ | GI |
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ | |
ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ | 31β34 |
ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ | 30 |
ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ | 32β37 |
ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ (Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅) | 34β35 |
ΠΠΎΠ³ΡΡΡ | |
ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ | 30 |
ΠΠΎΠ³ΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ | 33 |
ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ | 35 |
ΠΠ°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ | |
ΠΠ°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ | 29 |
ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ | |
ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ | 46 |
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΠ°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΡ Π‘ΠΈΠ΄Π½Π΅ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° (ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΠΈΡΠ½Ρ 2019 Π³.)
Π‘ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².
Cottage Cheese Nutrition — ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³β¦ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ², Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΅Π³ΠΈΠΏΡΡΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π±ΡΠ» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ Π² 1848 Π³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡ Β«ΠΊΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΆΠ΅ΠΉΒ», Π³Π΄Π΅ ΡΡΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
Π ΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ°, ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ .ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ , ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΡΡΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°.
Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π·ΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠΊΠΈ , ΡΡΡΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° . Π‘ΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ , ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°.ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ°.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ:
β’ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ : Π² 100 Π³ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 105 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 4,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (2,5 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ), 2,7 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 12,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 70 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ 20 ΠΌΠ³ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°.
β’ ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ , Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠΈ.
β’ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² — ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
β’ ΠΡΠΎ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ — ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½.
β’ ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
β’ ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
β’ ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ .
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π°:
β’ ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΡΡΠ°ΠΌ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°.
β’ ΠΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ.
β’ ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ.
β’ ΠΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ.
β’ ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΡΠ° ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠ° Π² Π»Π°Π·Π°Π½ΡΠΈ.
β’ Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ.
β’ Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Β«ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°Β» Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
ΠΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» Β«ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΡΒ» ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Cottage Cheese Nutrition
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° — ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°:
http: // en.wikipedia.org/wiki/Cottage_cheese: ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°.
Β«ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΆΠ°Β». ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. http://www.etymonline.com/index.php?search=cottage&searchmode=none. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ 11 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2008.
http://healthmad.com/nutrition/ the-four-health-ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°-Π΅Π΄Ρ-ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° /
http://www.ehow.com/a bout_4571695_cottage-cheese.html.
Β«ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ 1977Β». ΠΡΠ»Π»Π΅ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ°Π΄Π° ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π β 129.http://agnic.msu.edu/hgpubs/modus/morefile/hg129_77.pdf.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ°
: ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ GI ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡΠ§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ?
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ (ΠΠ) — ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ° Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ
- ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ
ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ GI ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π»Ρ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 100
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π°ΠΈΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π» ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΠΠ, ΡΠ°Π²Π½ΡΠΌ 100.ΠΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠ°.
- ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ 55 ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅
- ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ 56-69
- ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ 70 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ΅ GI, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΡΡΠ±Π°, ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΡΡΡ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ GI. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³Π³Π΅ΡΡΡ, Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ GI, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° (GL) ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ GL ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡΠ΅, ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ GI ΠΈ GL?
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ (ΠΈ ΠΠ) Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΡΠΉΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π΅Π΄Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΡ
ΠΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠΈ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° 3 Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Gi Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ.
ΠΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ (GI) ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° (GL) ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° 1 — Π₯Π»Π΅Π±
Π₯Π»Π΅Π± Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
Π‘ΠΎΡΡ Ρ Π»Π΅Π±Π° | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠ±Π΅ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ | 30 | 16 |
ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± vogel’s Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ | 40 | 16 |
Π§Π°ΠΏΠ°ΡΠΈ (Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ) | 50 | 24 |
Π₯Π»Π΅Π± Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠΊΠ΅ | 54 | 27 |
Π₯Π»Π΅Π± Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡGI Π΄Π»Ρ Ρ Π»Π΅Π±Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠ².ΠΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ².
ΠΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ Ρ Π»Π΅Π±Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ Tesco, Sainsburyβs, Waitrose ΠΈ Lidl. Livlife Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ, Hovis Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π² ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ.
Π₯Π»Π΅Π± ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ
Π‘ΠΎΡΡ Ρ Π»Π΅Π±Π° | GI | GL |
---|---|---|
Π₯Π»Π΅Π± Ρ Π»Π΅Π±Π½ΡΠΉ Π·Π»Π°ΠΊ | 62 | 29 |
ΠΠ°Π°Π½ Ρ Π»Π΅Π± | 63 | 32 |
Π₯Π»Π΅Π± ΠΏΠΈΡΡΠ° ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ | 63 | 25 |
Π₯Π»Π΅Π±ΡΡ Π ΡΠ²ΠΈΡΠ° | 64 | 37 |
ΠΡΡΠ°ΡΡΠ°Π½ | 67 | 29 |
ΠΠ΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± ΠΏΠΈΡΡΠ° | 67 | 37 |
ΠΡΡΠΊΠΈ (ΡΠΎΡΡΡ) | 69 | 31 |
Π₯Π»Π΅Π± Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
Π‘ΠΎΡΡ Ρ Π»Π΅Π±Π° | GI | GL |
---|---|---|
Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π± | 70 | 32 |
Π‘ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± | 70 | 38 |
Π₯Π»Π΅Π± Π±Π΅Π»ΡΠΉ (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ) | 72 | 35 |
Π§ΠΈΠ°Π±Π°ΡΡΠ° | 72 | 37 |
ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΈ (ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅) | 72 | 42 |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ Π»Π΅Π±Π° | 72 | 52 |
Π§Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ) | 73 | 31 |
Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ) | 73 | 31 |
Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π± (ΠΡΡΠ³Π΅Π½) | 74 | 22 |
ΠΡΡ Π°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ (Π²Π°ΡΠ±ΡΡΡΠΎΠ½Ρ) | 80 | 32 |
Π‘ΡΡ Π°ΡΠΈΠΊΠΈ | 85 | 65 |
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°, Π±Π΅Π»Π°Ρ | 95 | 53 |
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° 2 — ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΈΡ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ.
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
ΠΠ°ΡΠ±ΡΡΠ°ΡΠΎΡ Π’ΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 37 | 9 |
Π ΠΈΡ Π±Π°ΡΠΌΠ°ΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ (Tesco 250 Π³ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°) | 43 | 12 |
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΡΠ΅, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 44 | 10 |
ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ.Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ | 45 | 8 |
ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ | 45 | 14 |
ΠΠΈΡΠΎΠ³ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ. ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ | 45 | 20 |
ΠΠ±Π»Ρ (Π±ΡΠ»Π³ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ) | 46 | 32 |
ΠΠ°ΠΏΡΠ°, Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ, Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ | 47 | 6 |
Π ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ, easy cook, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 49 | 15 |
ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ.Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ | 55 | 18 |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΠ
ΠΠ°ΡΠ±ΡΡΠ°ΡΠΎΡ Π’ΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠ°ΠΏΡΠ°, ΡΠΉΡΠΎ (ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅) | 63 | 8 |
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ (ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ) | 63 | 8 |
ΠΠ΅Π»ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ | 63 | 15 |
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡ Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ (Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ) | 63 | 21 |
Π ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ² | 63 | 16 |
Π ΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 64 | 19 |
ΠΡΡΠΊΡΡ | 65 | 33 |
ΠΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ | 67 | 16 |
ΠΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° | 67 | 16 |
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ | 67 | 23 |
Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ | 69 | 24 |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
ΠΠ°ΡΠ±ΡΡΠ°ΡΠΎΡ Π’ΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
ΠΡΠΊΠ° ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ | 70 | 64 |
ΠΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΅Π²Π°Ρ (ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ) | 70 | 16 |
Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° (ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ) | 70 | 45 |
ΠΡΠΊΠ° Π±Π΅Π»Π°Ρ (ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ) | 70 | 54 |
ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°.ΡΡΡΠΎΠΉ | 70 | 51 |
ΠΡΡΡΠ±ΠΈ (ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅) | 70 | 19 |
Π ΠΆΠ°Π½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ | 70 | 53 |
Π§ΠΈΠΏΡΡ, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ (Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅) Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ | 75 | 22 |
Π§ΠΈΠΏΡΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ, (ΡΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π»Ρ) | 75 | 26 |
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΉ (Π² ΠΌΡΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ / Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ) | 85 | 27 |
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΉ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ) | 85 | 14 |
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡΠ°ΡΡΠΉ, ΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ | 85 | 13 |
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° 3 — Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ
Π€ΡΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
Π’ΠΈΠΏ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠΈΡΠ½Ρ | 22 | 3 |
ΠΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ | 25 | 2 |
ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 32 | 14 |
ΠΠ΅Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ) | 33 | 4 |
ΠΡΡΡΠΈ | 38 | 4 |
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ | 38 | 4 |
Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ | 38 | 1 |
Π‘Π»ΠΈΠ²Ρ | 39 | 3 |
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° | 40 | 2 |
Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ (Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ) | 40 | 4 |
Π‘ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ | 41 | 28 |
Π‘Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ | 42 | 4 |
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ | 42 | 3 |
ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ | 42 | 4 |
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ.ΡΡΡΠΎΠΉ | 45 | 1 |
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π°. ΡΡΡΠΎΠΉ | 45 | 2 |
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ | 45 | 1 |
ΠΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ | 46 | 7 |
ΠΠ°Π½Π³ΠΎ | 51 | 8 |
ΠΠ°Π½Π°Π½ | 52 | 10 |
ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ (Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ) | 52 | 5 |
ΠΠΈΠ²ΠΈ | 53 | 6 |
Π€ΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΠ
Π’ΠΈΠΏ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ | 57 | 4 |
Π‘ΡΠ»ΡΠ°Π½Π°Ρ | 58 | 40 |
ΠΠ½Π°Π½Π°Ρ | 59 | 7 |
ΠΠ»ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ | 59 | 8 |
ΠΠ½ΠΆΠΈΡ | 61 | 6 |
Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 61 | 41 |
ΠΠ·ΡΠΌ | 64 | 44 |
Π€ΡΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
Π’ΠΈΠΏ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° | GI | GL |
---|---|---|
Π§Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°.ΡΡΡΠΎΠΉ | 70 | 5 |
ΠΠ»ΡΠΊΠ²Π° | 70 | 2 |
ΠΡΠ½Ρ (Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ) | 72 | 4 |
ΠΡΠ±ΡΠ· | 72 | 4 |
ΠΠΈΡΠΈ | 79 | 11 |
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° 4 — ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ (ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΉ) | 39 | 7 |
ΠΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ (ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉ) | 39 | 5 |
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ, Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ | 45 | 1 |
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 45 | 1 |
ΠΡΠΊ (ΡΡΡΠΎΠΉ) | 45 | 4 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ (ΡΡΡΠΎΠΉ) | 45 | 0 |
ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ (Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ) | 45 | 0 |
ΠΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° (ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ) | 45 | 2 |
Π¦Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° (ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ) | 45 | 1 |
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ (ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ) | 45 | 1 |
ΠΡΠΈΠ±Ρ (ΡΡΡΡΠ΅) | 45 | 0 |
ΠΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ (Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ) | 45 | 3 |
ΠΡΠ΄ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°.ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ | 45 | 0 |
ΠΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ) | 45 | 1 |
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ° (Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ) | 45 | 1 |
ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ | 45 | 3 |
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ | 45 | 1 |
ΠΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ Π±Π°ΠΌΠ±ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ | 45 | 2 |
ΠΡΡΠΊΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΊΠ²Π° (Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ) | 45 | 3 |
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ | 45 | 1 |
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ (ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ) | 47 | 2 |
ΠΠΎΡΠΎΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ) | 48 | 5 |
ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ | 55 | 9 |
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΠ
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ (Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ) | 61 | 17 |
Π Π΅ΠΏΠ° (ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ) | 63 | 1 |
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ | 64 | 4 |
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
Π¨Π²Π΅Π΄ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ) | 72 | 2 |
Π’ΡΠΊΠ²Π° (Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ) | 75 | 2 |
ΠΠΎΠ±Ρ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅) | 79 | 4 |
ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΊ (ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ) | 97 | 13 |
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° 5 — Π‘ΡΡ ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΡ ΠΈΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ².
ΠΠ»Π°ΠΊΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
Π’ΠΈΠΏ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² | GI | GL |
---|---|---|
Kelloggs All Bran | 45 | 22 |
ΠΠ°ΡΠ° (Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅) | 51 | 4 |
ΠΠ°ΡΠ° (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ) | 51 | 7 |
ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΠΈΡ ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ (Quaker) | 51 | 36 |
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΡΠ΅ΠΊ | 51 | 33 |
ΠΠ»ΡΠΏΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π» (Weetabix) | 55 | 36 |
Oatibix | 55 | 35 |
ΠΠ»Π°ΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΠ
Π’ΠΈΠΏ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Quaker | 58 | 20 |
Just Right (Kelloggs) | 60 | 46 |
Kelloggs Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° | 68 | 47 |
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ K | 69 | 56 |
ΠΠ»Π°ΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
Π’ΠΈΠΏ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² | GI | GL |
---|---|---|
Π‘Π»ΠΎΠΉΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ | 70 | 65 |
ΠΡΡΡΠΈ-ΠΡΠ΅ΠΉΠ½ | 70 | 50 |
ΠΠΎΡΠΊΡΡΠΊΠΈ | 70 | 54 |
Weetos | 70 | 56 |
Π₯ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ | 72 | 66 |
Cheerios | 74 | 60 |
Π₯Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ | 74 | 53 |
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° | 75 | 54 |
Weetabix | 75 | 57 |
Coco Pops | 77 | 70 |
Π ΠΈΡ ΠΡΠΈΡΠΏΠΈΡ | 81 | 75 |
ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ | 93 | 83 |
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° 6 — ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ GI
Π’ΠΈΠΏ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ° | GI | GL |
---|---|---|
Π‘ΠΎΡΠ±Π΅Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ | 34 | 8 |
ΠΠΈΡΠΎΠ³ Ρ Π·Π°Π²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ (ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ) | 34 | 11 |
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ | 38 | 21 |
Π ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ (ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅) | 38 | 22 |
ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠ½Π³Π΅Π»Π° ΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Π³Π° | 42 | 25 |
ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡ Ρ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ | 42 | 27 |
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ | 45 | 7 |
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΡΠΊΡ | 45 | 9 |
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΡ | 45 | 9 |
Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ | 45 | 15 |
ΠΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ· ΡΠ°Π»Π° | 45 | 18 |
ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ | 45 | 20 |
ΠΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΡ (ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅) | 45 | 27 |
ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ Ρ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΊΠΎΠΉ | 46 | 22 |
ΠΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Go Ahead (McVities) | 46 | 29 |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ (Tesco) | 53 | 25 |
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΡΡΠ±ΠΎΠ½ | 55 | 39 |
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Rich Tea | 55 | 41 |
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ GI
Π’ΠΈΠΏ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ° | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ | 57 | 36 |
Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ½ | 59 | 23 |
Π₯ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ±Ρ | 59 | 38 |
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 59 | 40 |
ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ | 61 | 11 |
Π§ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ | 63 | 16 |
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠ° | 63 | 23 |
Π’ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΉ (Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ) | 63 | 23 |
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π΅ΡΡ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ | 63 | 24 |
ΠΡΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ»ΠΈ | 63 | 24 |
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Π±Π΅Π·Π΅ | 63 | 27 |
ΠΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΠ°Π½Π΄ΠΎΡΠΎ | 63 | 30 |
ΠΠ°ΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° | 63 | 32 |
Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ | 63 | 35 |
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ (ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ) | 63 | 36 |
ΠΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ | 63 | 39 |
ΠΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ Ρ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ | 63 | 39 |
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 63 | 40 |
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ (Cadburys) | 63 | 40 |
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 63 | 41 |
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 63 | 42 |
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ, ΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ | 63 | 42 |
Π§ΠΎΠΊ-ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΠ΅ΡΠΎΠ½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ | 63 | 42 |
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Oreo | 63 | 44 |
Π’ΠΎΡΡΡ Π―ΡΡΠΎ | 63 | 48 |
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌ | 63 | 50 |
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠΈ (ΠΠΎΡΠΈΠ°) | 63 | 53 |
ΠΠ΅Π·Π΅ | 68 | 65 |
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ GI
Π’ΠΈΠΏ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ° | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠ°Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ | 70 | 26 |
Π‘Π½Π΅ΠΆΠΊΠΈ (Π’Π°Π½Π½ΠΎΠΊΠ°) | 70 | 33 |
ΠΠΆΠ΅ΠΌΠΌΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΆΠ΅ΡΡ | 70 | 48 |
ΠΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ | 72 | 42 |
ΠΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ | 76 | 37 |
ΠΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ.ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ | 92 | 49 |
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° 7 — Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠ»ΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌ (Cadbury’s) | 43 | 21 |
ΠΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ (ΠΠ°Π»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°) | 43 | 22 |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ 70% ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ (Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ) | 43 | 22 |
ΠΠΈΡΠΏΠ° (ΠΡΠ΄Π±Π΅ΡΠΈ) | 43 | 23 |
Mint Aero (Nestle) | 43 | 26 |
ΠΠ΅Π½Π΅ΡΡΡΠ΅Π»ΠΈ | 43 | 29 |
Π’Π²ΠΈΠΊΡ | 44 | 30 |
Π’Π²ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ΅ | 45 | 9 |
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎ-ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ (Cadbury’s) | 45 | 25 |
Lion Bar (Nestle) | 45 | 29 |
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ | 45 | 30 |
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ Quality Street | 45 | 30 |
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΡΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ | 45 | 33 |
ΠΠ»Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΡΡΡ | 45 | 34 |
Alpen Bar (ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ) | 51 | 37 |
Π‘Π½ΠΈΠΊΠ΅ΡΡ | 55 | 31 |
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° GI
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
Π’ΡΠ΅ΠΊΠ΅Ρ-Π±Π°Ρ | 57 | 33 |
ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Kellogg’s Fruit & Fiber | 57 | 41 |
ΠΠ°ΡΠ½ΡΠΈ Π±Π°Ρ | 63 | 37 |
ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅Π·Π΅ΡΡ (ΠΠ°ΡΡ) | 63 | 39 |
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Kat | 63 | 40 |
ΠΠ²ΡΡ ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ | 63 | 41 |
ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»Ρ Π² ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅ | 63 | 42 |
Rolo | 63 | 42 |
ΠΠ»ΠΈΡΠΊΠ° Nutrigrain, ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ (Kelloggs) | 63 | 42 |
ΠΡΠ΄ΡΡΡΠΊΠ° ΠΡΡΠ»ΠΈ | 63 | 44 |
ΠΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΉΡΠΎ | 63 | 45 |
Π€Π°Π΄ΠΆ ΠΡΠ΄Π±Π΅ΡΠΈ | 63 | 45 |
Crunchie (Cadbury’s) | 63 | 45 |
ΠΠ°Ρ Mars | 65 | 50 |
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ | 68 | 54 |
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 68 | 59 |
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΎΠΉ | 68 | 67 |
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠΏ | GI | GL |
---|---|---|
ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Slim Fast yogurt | 70 | 32 |
ΠΡΠ°Π½Ρ-Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Nutty (ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½Ρ) | 70 | 40 |
Π€ΡΡΠΈΡΠ»ΠΈ-Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ (ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½Ρ) | 70 | 43 |
ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Nature Valley | 70 | 46 |
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ | 70 | 47 |
ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Coco-pops (Kelloggs) | 70 | 51 |
ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Nestle Fitnesse | 70 | 51 |
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Π° Kelloggs K | 70 | 53 |
ΠΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ | 70 | 54 |
Π€Π°Π΄ΠΆ | 70 | 56 |
ΠΠ΅ΡΠΈΡ | 70 | 58 |
ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ | 78 | 60 |
ΠΠ΅Π»Π΅ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΡ | 78 | 61 |
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ Π‘ΡΠ°ΡΠΌΠΈΠΊΡ (Π₯Π°ΡΠΈΠ±ΠΎ) | 78 | 62 |
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ | 78 | 66 |
ΠΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ | 78 | 68 |
ΠΠ΅Π³Π»ΠΈ | 78 | 72 |