Сыроедение до и после – стоит ли игра свеч при похудении
Сыроедение – это особая система питания, при которой употребляются в пищу лишь те продукты, которые не подвергались термической обработке. Но сыроедение не всегда подразумевает рацион, состоящий лишь из сырых овощей и фруктов. Допускаются сухофрукты, пророщенные крупы, яйца, рыба и морепродукты.
В древности людям питались плодами и различными съедобными травами. С момента появления городов в жизнь человека вошла необходимость долгосрочного хранения продуктов, человек придумал варку, обжаривание и консервирование. Со временем стали придумываться сложные в приготовлении блюда с добавлением множества добавок.
Сыроеды считают, что подход «пища для удовольствия» в корне неверен. Они утверждают, что с помощью вкусовых рецепторов организм отличает свежие продукты от испорченных.
Среди основных продуктов питания у сыроедов – орехи, бобовые и злаковые, фрукты и овощи, фруктовые соки и отвары трав.
При сыроедении категорически запрещено употребление шоколада, кофе, алкоголя, различного рода выпечки, также соль и сахар. Сыроеды неплохо заменяют их молотой морской капустой (соль) и сладкими фруктами вместо сахара (финики, бананы).
Принципы сыроедения: с чего начать?
Сыроедение основано на трех основных принципах.
Первый (и самый главный) говорит о том, что в пищу нельзя употреблять продукты, обработанные термически.
В поисках различных вкусовых ощущений человек стал не только варить и жарить, но и добавлять в еду различные синтетические добавки. На деле даже врачи утверждают, что термическая обработка уничтожает в продуктах почти все полезные вещества.
Второй принцип сыроедения начисто отрицает прием в пищу мяса, считая, что паразиты, живущие в мясе, могут вызвать инфекции и отравления. В растениях содержатся все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы, поэтому растительная пища предпочтительнее для человека. Такая пища легко усваивается организмом.
По третьему принципу усвоение пищи идет с помощью различных ферментов. Поэтому не допускается смешивание между собой белков, жиров и углеводов. Важно и употребление жидкости: нежелательно пить во время еды, лишь за 1 час до еды, или 2 часа спустя.
Этапы перехода на сыроедение
Переход с обычного питания на сыроедение возможен двумя способами:
Быстро, без малейшей подготовки.
Постепенно заменяя термически обработанную пищу сырыми продуктами.
При быстром переходе к здоровой пище человек сразу начинает принимать только сырую пищу, без всякой подготовки к сыроедению. Такой способ подходит не каждому. Ведь это громадная нагрузка на организм, и далеко не все смогут ее выдержать.
Такой способ подходит для людей достаточно молодых и физически выносливых. Также подходит для вегетарианцев, которые привыкли к употреблению растительной пищи.
Самым оптимальным вариантом является постепенный переход на сыроедение, когда организм готовится к сыроедению постепенно. Такой вариант подходит для всех людей.
Постепенно нужно включать в рацион сырую растительную пищу, не забывая в процессе перехода убирать из своего питания вредные продукты – мясо, яйца, консервированные продукты, перестать питаться жареным, поменьше употреблять сладкой магазинной еды.
При постепенном переходе на сыроедение необходима периодическая очистка организма голоданием. Перед полным переходом на сыроедение можно поголодать пару дней и затем полностью переходить на питание сырой пищей.
Постепенный переход занимает несколько месяцев (а для некоторых людей – и несколько лет).
Как правильно переходить на сыроедение, чтобы не нанести вред?
Лучше делать это летом и осенью, когда много свежих овощей и фруктов.
Начинать нужно с коротких периодов сыроедения, которые нужно чередовать с обычным питанием. Постепенно “сыроедческие” периоды можно увеличивать, доводя их до 1-3 недель. Длительность таких перерывов нужно определять самостоятельно, ориентируясь, прислушиваясь к своему организму.
Нужно исключить из рациона сначала мясо и рыбу, оставив молочные и растительные продукты. Затем следует отказаться от мучных и макаронных изделий, кондитерских сладостей, а затем – и от молочной продукции.
Если поначалу вам будет сложно привыкнуть к новому питанию, можно съесть какой-либо продукт из прежнего рациона – но лишь небольшую порцию.
Не нужно стараться съедать сразу много сырых фруктов или овощей. Небольшие порции значительно облегчают пищеварение.
Пища должна быть комнатной температуры. Холодными блюда есть нельзя, потому что организм тратит слишком много энергии на их согревание в желудке и переваривание.
Блюда из сырых растительных продуктов долго не хранятся, их лучше съедать сразу, пока они не утратили всех своих полезных свойств.
Питаться нужно по мере появления голода, а не по часам.
Психологические и физические нюансы перехода на сыроедение для похудения.
Даже малейшие изменения в нашей жизни влияют на наше психологическое состояние. Особенно это касается перехода на сыроедение! Для организма это радикальная перемена. На пути к здоровью важно учитывать физиологические и морально-психологические нюансы.
Переход к здоровому питанию не должен быть насилием над собой. Принуждая организм к сыроедению против воли, зачастую можно добиться лишь обратного эффекта, а вот раздражительности будет с лихвой.
Переход на сыроедение для некоторых людей является долгим и порой болезненным процессом. В этот период могут происходить так называемые кризы, когда периодически обостряются хронические болезни, идет период вывода токсинов из организма.
Настроение практически на нуле, вероятность возникновения слабости и апатии. Многие люди, столкнувшись с такой реакцией организма, начинают сомневаться в целесообразности сыроедения.
Такие сомнения – процесс нормальный. Для организма психологически легче и удобнее именно, к чему он привык, даже если это – вредная пища. Это своего рода психологическая защита. В этот период важно не разувериться в пользе сыроедения, и по мере того, насколько организм привыкает к новому, маленькими шагами двигаться вперед.
До и после: что дает сыроедение
Изменения во внешности. Если был лишний вес до начала сыроедения, то спустя какое-то время он исчезает и вы будете рады появившейся стройности и подтянутости. Эти изменения – неплохой стимул для перехода на здоровую пищу. Улучшается цвет лица, состояние кожи, укрепляются волосы и ногти – это немаловажный фактор! Сыроеды прекращают пользоваться обычной косметикой, переходя на натуральные шампуни и настои трав.
Улучшается пищеварение, возрастает усвояемость пищи. Если до этого яблоки вызывали дискомфорт и изжогу, то постепенно они становятся комфортной и легкоусвояемой пищей.
Повышается физическая выносливость. Перейдя на сыроедение, многие люди начинают бегать, не имея никакой специальной подготовки. Йога, фитнес и силовые упражнения, длительные пешие прогулки приносят только удовольствие.
Вкусовые изменения. Продукты словно ощущаются по-новому, вкусовые рецепторы реагируют на истинный вкус продукта, а не на усилители вкуса и различные добавки.
Голод и аппетит. Голодание в период проходит намного легче. Необходимо не принимать пищу как минимум один день, чтобы организм действительно проголодался.
Нормализация сна. Утреннее пробуждение становится намного легче. Время на сон сокращается, но от этого в течение дня не хочется спать. Даже после еды нет привычной сонливости, как это обычно бывало.
Избавление от болезней. Существенно укрепляется иммунитет, и привычные надоевшие простуды и ангины исчезают из жизни сыроеда. У аллергиков проходят все симптомы аллергии, исчезают дерматиты, угри, перхоть, проблемы с давлением.
Самые распространенные последствия перехода к сыроедению – это потеря лишнего веса и исчезновение целого ряда симптомов, связанных с неправильным питанием, таких, как повышенное давление, артрит, слабость, головные боли, и многие другие недомогания, отравляющие нам жизнь.
Вместе с улучшением физической формы улучшается концентрация, появляется ощущение прилива сил. Ведь сыроедческая диета очищает организм и улучшает кровоснабжение, что, в свою очередь, повышает эффективность питания нашего мозга.
Несомненный плюс сыроедения – простота в приготовлении пищи. Для того, чтобы приготовить вкусные свежие салаты, фруктовые коктейли и десерты, не требуется длительное время или особые навыки в приготовлении.
Переход на растительную пищу высвобождает в организме огромные силы для очищения и оздоровления. Сырые продукты полезны и поставляют организму все нужные вещества, облегчая пищеварение, укрепляя иммунную систему.
Приверженцы сыроедения утверждают, что сыроедение весьма благотворно влияет на работу желудка, вследствие чего нормализуется обмен веществ, происходит снижение веса и выводятся токсины.
Сыроедение – самая эффективная методика омоложения организма!
Источник
doma-luchhe.mediasole.ru
Сыроедение для похудения
Все больше в последнее время приобретает популярность такое направление в питании, как сыроедение. Суть сыроедения заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов. Подобное меню способствует очищению организма, так как продукты, не подвергшиеся термической обработке, лучше усваиваются. Кроме того, за счет употребления большого количества клетчатки происходит очищение организма от шлаков. Но особенно эффективно сыроедение для похудения.
Меню для похудения при сыроедении
Сыроедение для похудения имеет множество плюсов. Во-первых, как, уже было сказано, организм очищается от шлаков за счет клетчатки. Во-вторых, в результате исключения из рациона жиров и углеводов происходит быстрое снижение веса. Организм начинает расходовать собственные запасы жира. Кроме того, при сыроедении снижается объем потребляемой пищи, так как термически необработанные продукты имеют более грубую консистенцию и на их переработку требуется больше времени и энергии. Ну, а самое главное – у тех, кто практикует сыроедение для похудения, повышается активность и ясность внимания.
Переход на питание исключительно сырыми продуктами должен происходить постепенно. Обычно из рациона исключаются последовательно различные продукты, пока меню не будет состоять только из сырых овощей, фруктов, орехов, проросшего зерна. Очень редко сторонники данной системы питания рекомендуют резкий переход от обычной пищи к сыроедению. Целесообразен такой шаг только для волевых людей с хорошим физическим здоровьем и устойчивой психикой, чтобы в короткие сроки пройти период адаптации к новому пищевому рациону.
При применении сыроедения для похудения, меню не должно содержать помимо мясных продуктов и рыбы — кондитерские изделия, крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Примерно через неделю следует исключить из меню консервированную пищу, жареные блюда и яйца. Таким образом, в рационе остается сырая и вареная растительная пища, а также молочные продукты.
Какое-то время, привыкнув к подобному питанию, уже без особых затруднений можно переходить полностью на сыроедение. Количество времени, необходимое для полного отказа от вареной и животной пищи зависит от здоровья человека, его возраста, профессии и других факторов. Невозможно сразу изменить свои пищевые привычки. Иногда переход только на сырую еду сопровождается неприятными ощущениями со стороны желудочно-кишечного тракта.
Лучше всего переходить на сыроедение в конце лета или в начале осени, так как в это время много свежих овощей и фруктов. При этом меню для похудения в сыроедении предполагает минимальное употребление калорийных и очень сладких фруктов, таких, как бананы, дыня или виноград. Также не стоит увлекаться орехами.
Примерный рацион питания сыроеда:
- Не менее 50% — сырые ягоды и фрукты;
- До 35% — сырые овощи;
- Не менее 10% — зерновые и бобовые культуры;
- Около 5% — сухофрукты, молочные продукты, орехи, семечки;
- Менее 1% — растительное масло, свежевыжатые соки.
Сыроедение для похудения, меню на день:
Вариант 1
- Завтрак: Сырые фрукты по сезону, например, 2-3 яблока, груши, апельсина или 200 грамм винограда. Можно к свежим фруктам добавить заранее замоченные сухофрукты.
- Обед: салат из сырых, мелко порезанных овощей с зеленью. Можно заправить салат любым растительным маслом. Можно заменить сырые овощи кислыми фруктами или ягодами, добавив к ним измельченные орехи или семена масличных культур.
- Ужин: на выбор – салат из сырых овощей или фрукты.
Вариант 2
- Завтрак: «живой» йогурт, фруктовый салат с измельченным миндалем или семечками тыквы, стакан молока
- Обед: салат из томатов, болгарского сладкого перца, пророщенного зерна, листьев салата, бобовых культур. Заправить салат можно оливковым маслом.
- Ужин: сырые овощи или салат из кабачков и редиса, заправленный растительным маслом, сок лимона и сок грейпфрута в равных частях.
Отзывы о сыроедении для похудения
Как утверждают сторонники данного направления в питании, сыроедение для похудения – это эффективный способ не только избавиться от лишнего веса, но и значительно улучшить состояние своего здоровья, тем более что результаты заметны практически сразу. Еще одним положительным моментом в сыроедении является то, что можно не ограничивать себя в количестве овощей и фруктов, главное, чтобы они были свежими.
Сыроедение – это удовольствие, именно так утверждают все сыроеды. Достаточно всего одной недели употребления только свежих фруктов, овощных салатов и уже по-другому воспринимается вся еда. Обостряются вкусовые ощущения, а жареная картошка, мясо или сладости кажутся жирными, очень солеными и приторными. Зато молодая зелень и томаты приобретают необыкновенную сочность и сладость, фрукты буквально тают во рту, а запах ягод пьянит.
Кроме того, сыроедение для похудения является прекрасным средством для очистки организма. Дело в том, что среднестатистический россиянин не добирает до суточной нормы примерно 40% клетчатки. А все потому, что вместо овощей и фруктов в рационе в основном присутствуют макароны, выпечка, колбаса и сладости. Отсюда возникают проблемы с пищеварением, ожирение, ухудшается состояние кожи и волос. Сыроедение для похудения позволяет избавиться от запоров, вялости кишечника и геморроя благодаря тому, что в рационе увеличивается содержание пищевых волокон.
Отзывы о сыроедении для похудения свидетельствуют о том, что питание сырыми продуктами оказывает лечебное действие при болезнях почек, подагре, кожных заболеваниях, ревматизме, атеросклерозе. Употребление овощей и фруктов способствует укреплению десен и очищению зубов в процессе пережевывания. При этом сторонники употребления сырой пищи утверждают, что не обделяют свой организм белками. Они включают в рацион достаточное количество овощей и злаков, содержащих белки. Это орехи, бобовые (чечевица, фасоль, горох), шпинат, цветная капуста, пшеница.
Основной тезис сыроедов звучит так: «Чем естественнее, тем здоровее!». Однако переход на подобный принцип питания нельзя осуществлять без предварительной консультации с врачом. Дело в том, что у данной системы существуют противопоказания. Так сыроедение не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, аллергическими заболеваниями или мочекаменной болезнью. Также категорически запрещено питаться только сырыми продуктами детям и пожилым людям.
www.neboleem.net
как похудеть быстро и легко
Добрый день, ребята и девчата! С вами Владимир Зуйков. Вы уже знаете, что сыроедение и похудение — вещи связанные. С помощью сыроедения худеют быстро, но при этом с пользой для здоровья. Рекомендации из сегодняшней статьи помогут вам сделать все грамотно.
Помните в прошлый раз мы с вами разобрали почему и на сколько худеют на сырой пище? Если не читали эту статью — вот ссылка. Пришло время поговорить на тему сыроедение для похудения или как похудеть будучи полным чайником в теме. Что конкретно нужно делать, с чего начать. Присаживайтесь поудобнее, и начнем!
Сыроедение — это диета для похудения?
Дорогие друзья, все мы знаем что употребление мяса, вредной пищи, хлебо-булочных изделий, сладостей становится причиной лишних килограммов и плохого здоровья. Почти вся энергия расходуется на пищеварение, человек становится вялым и жирным. Так вот. Этот вопрос пытаются закрыть постоянными диетами. Бывает что и сыроедческой диетой.
Сыроедение — это не диета, это естественное питание человека. Для похудения оно очень эффективно, потому что сырая пища содержит минимум жира и калорий, она очищает нас от старых залежей токсинов, от всего лишнего.
Сырая растительная пища помогает вывести токсины, шлаки, лишний жир из организма естественным образом. За счет этого происходит похудение и улучшение здоровья. Сырая еда дает обалденный эффект на снижение веса, и главное поддержание нормальной массы тела в последствии.
Человек приобретает природную стройность, красоту и здоровье. Этого не может дать ни одна диета. И что самое главное для многих, можно похудеть на сыроедении за месяц или даже за неделю не прикладывая почти никаких усилий.
Похудение на сыроедении — это естественный процесс очищения организма.
Просто ешь себе определенную сырую еду, которая нравится, и худей себе на здоровье каждый месяц. Конечно, нужно знать некоторые нюансы «диеты», о которых я сейчас расскажу + не рассматривать сыроедение как временное явление на недельку-две.
С чего начать похудение на сыроедении
Чтобы похудеть с помощью сыроедения обязательно последуйте рекомендациям ниже, иначе ничего хорошего из вашей затеи не получится. Данные моменты помогут вам, подскажут с чего начать и куда двигаться.
1. Начните с изучения основ
Ребята, как бы не хотелось сразу свернуть горы, начинать худеть на сыроедении нужно с изучения основ этого питания. Если вы будете как 95% начинающих сыроедов делать все на авось по принципу: «тут и так все понятно», то сыроедение гарантированно нанесет вам только вред.
Рекомендую начать с прослушивания нашего с Пелагией аудиокурса «Как перейти на сыроедение, если я чайник?» Он поможет вам понять многие важные моменты и избежать глобальных ошибок.
» СКАЧАТЬ АУДИОКУРС «
2. Составьте индивидуальный план
Составление понятного плана что и как вы будете делать — обязательный момент при переходе на сыроедение. Без него можно и не начинать.
Есть 2 основных пути перехода на сыроедение: резко и плавно. Об этом почитайте здесь. Если у вас большой лишний вес и букет болезней, я рекомендую переходить плавно.
Даю пошаговый план:
1. Определитесь какие продукты вы сразу уберете из своего рациона: колбаса, макароны, рафинированные жиры, белую выпечку и т.п. Определитесь с какой скоростью вы это будете делать.
2. Составьте список сыроедческих продуктов, которые будут в вашем рационе. В этом вам поможет вот эта статья. Подумайте, чем грамотно заменить продукты, которые убираете из рациона.
3. Подумайте какие сыроедческие блюда будут в вашем рационе. На сыроедении пищу нужно готовить совместимо по продуктам, чтобы не нарушать процессы пищеварения. В этом вам поможет руководство по совместимости.
4. Составьте индивидуальный план приемов пищи. Сколько раз в день вы будете кушать и когда. Лучше всего начинать с 5-7 приемов в день. То есть кушать достаточно часто, но понемногу.
5. Следуйте рекомендациям, которые я дам во второй части статьи о похудении на сыроедении. Подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить ее!
3. Обучайтесь сыроедческой кулинарии
Помню себя в начале сыроедения. Первый месяц я ну абсолютно не умел готовить сыроедческую пищу. Признаюсь, хотя сыроедческие блюда готовить и проще традиционных, у меня все равно получалась какая-то фигня, которая мне не особо нравилась по вкусу.
Если у вас будет также, то вы долго не продержитесь на сыроедении. Мало кто выдержит кушать пищу как есть, ее нужно готовить вкусно. Конечно, помните о совете выше — готовьте совместимые блюда, не превращайтесь в блюдомана.
Грамотные рецепты вы можете найти на нашем блоге. Используйте их. У нас даже кулинарный марафон проходит, читатели делятся своими рецептами и получают за это вознаграждение. Если умеете готовить, присоединяйтесь и вы!
В приготовлении блюд вам поможет сыроедческая кухонная техника. Например, блендер, дегидратор, проращиватель для семян. Если пока не знакомы с этими приборами, эта статья вам поможет во всем разобраться.
4. Составьте питьевой режим
На начальном этапе сыроедения, особенно имея большой лишний вес, очень желательно много пить. Не переживайте, лишняя вода выйдет, причем вместе с растворенными в ней токсинами и ядами.
Вода очищает клетки организма. Пить ее нужно минимум от 1,5 до 3 литров в день. Все зависит от массы тела.
5. Пейте зеленые коктейли
Если вы не знаете что такое зеленые коктейли, почитайте эту статью. Делаются они очень просто с помощью блендера.
Коктейли помогут вам потерять больше лишнего веса за меньший промежуток времени. Они состоят из зелени, а зелень очищает организм на клеточном уровне. Очень полезно и вкусно для похудания. Берите на заметку!
6. Подключайте физкультуру
Сыроедение — это хорошо для похудения, но еще лучше оно будет с физической активностью. Больше расходуйте калорий. Я уже говорил об этом в прошлых статьях.
Тяжело? Начните с простой ходьбы. Я рекомендую начать с прогулок. Только не по загазованным улицам, а на природе, в парке, в лесу. Скучно? Найдите себе единомышленника или подругу, гуляйте вместе.
Можно записаться в какую-нибудь спортивную секцию, по душе. Единомышленники не позволят вам забросить ваше начинание, будут мотивировать не пропускать занятия.
7. Не забывайте о мотивации
Получив первые результаты, смотрите на себя в зеркало, радуйтесь, любуйтесь своей новой фигурой каждую неделю или месяц. Постоянно подтверждайте себе, что у вас все получается. Найдите людей, которые понимают и поддерживают вас.
Мотивация очень важна, особенно на начальном этапе. На забывайте о ней! У вас все обязательно получится, да еще и в лучшем виде. Мотивироваться вам также помогут статьи этого блога. Читайте их, мы щедро делимся своим опытом и поддерживаем ваши начинания.
8. Заведите дневник успеха
Переходя на сыроедение я завел дневник. Записи в нем помогут вам двигаться к намеченной цели, к похудению. Старайтесь отмечать в дневнике положительные моменты. Например, моя фигура с каждым днем становится все стройнее; сегодня я похудел(-а) на Х кг; мне нравится мое новое тело…
Для продвинутых поможет специальный дневник «Проектор отдельной реальности». Я сам им пользуюсь и вам рекомендую приобрести такой же. Он вам поможет не только в похудении. Потом сравните свои результаты до и после — удивитесь!
Друзья, следуйте рекомендациям выше, они простые, но очень мощные. Все гениальное — просто! Рекомендации из этой статьи помогут вам похудеть на сыроедении и закрепить результат. Помните о комплексном подходе: вместе рекомендации сработают лучше, чем по отдельности.
А если вам нужно руководство опытного человека, прошедшего путь перехода и похудения на сыроедении, то вы можете обратится за помощью ко мне лично.
Ребята, на этом на сегодня все. Вот такие мои рекомендации. Они простые, но при правильном применении очень действенные и мощные. А если какой-то момент вам непонятен, то смело спрашивайте в комментариях ниже.
P.S. А совсем скоро будет еще одна статья о похудении на сыроедении. Не пропустите, как всегда — в конце самое интересное! До скорого, увидимся, друзья.
Подпишись на обновления блога – впереди еще много интересных статей!
livefreelife.ru
Сыроедение и похудение: переход и ошибки худеющих
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем говорить про сыроедение и похудение, сегодня часть 2. Вы уже знаете, что это естественно, когда лишние килограммы уходят без соблюдения извращенных диет, и знаете какие шаги нужно для этого делать. Но что вас ждет при переходе, какие ошибки допускают чаще всего?
В прошлый раз я дал вам рекомендации как использовать сыроедение для похудения. Сейчас же вы узнаете важные рекомендации по переходу, а также частые ошибки допускаемые многими. Читайте статью до конца, будет много полезной информации.
Что вас ждет на сыроедении
Как вы понимаете, чтобы перейти на сыроедение, нужно изменить свои предпочтения в еде, нужно кардинально поменять свой рацион. Не каждому хватает на это духа.
Но вы не пожалеете, лишние килограммы быстро покинут вас. Даже лишний вес в 40-50 кг — это не такая уж и проблема. Посмотрите комментарии к прошлым статьям о похудении, люди делятся своим опытом похудения, оставляют отзывы. Вы тоже сможете.
Итак, первое время вы будете кушать достаточно много. Не верьте, что на сыроедении уменьшается количество употребляемой пищи, за счет чего и худеют. Ребята, это не так. Такую информацию могут давать только те, кто не в теме и не имеет личного опыта.
Так вот, в самом начале своего сыроедения вы будете кушать много овощей и фруктов, первое время кушать будет хочется практически постоянно. Не переживайте! Вес от них набрать невозможно. Наоборот, друзья, вы будете терять лишние килограммы очень быстро.
Овощи и фрукты малокалорийны, они способствуют очищению организма и похудению, даже если их кушать в больших количествах.
Очень скоро вы заметите, что лишний вес начал уходить, первые результаты будут заметны практически сразу. Если все делать грамотно, все будет происходить естественно, без особых неприятных ощущений. Кроме того, появится море энергии, которая раньше забиралась на переваривание тяжелой мертвой пищи.
Когда организм насытится полезными веществами, количество пищи будет уменьшатся, насыщение будет происходить быстрее. Если у вас вдруг наоборот наблюдается постоянный жор, значит вы что-то делаете не так. Читайте статью по ссылке.
Рекомендации как перейти на сыроедение для похудения
1. Я рекомендую начинать переход на сыроедение летом или осенью, когда доступно много фруктов, овощей и зелени. Это важный момент, потому что ранней весной переходить хуже всего — сыроедческой еды мало. Лучше чуть повременить до начала лета. А летом — красота, всего полно.
При таком подходе вы сможете кушать разнообразные сыроедческие продукты, которые вам нравятся. Психологически худеть будет в разы проще.
2. На достаточно высокую калорийность некоторых продуктов не обращайте особого внимания, потому что на сыроедении все равно будете худеть от них. Например, бананы — калорийный продукт, от которого поправляются на обычном питании, но на сыроедении вы от них будете только сбрасывать вес. Невероятно, но факт
3. Кушайте пищу только комнатной температуры. Да, есть такая теория, что холодная пища забирает у организма больше энергии и вы якобы быстрее худеете. Но это не так. Вы только больше мерзнете и хотите кушать еще больше. Поверьте мне, это не на пользу здоровью.
4. Не храните долго пищу, которую уже приготовили. Живые блюда быстро портятся и теряют витамины. В результате они уже не несут изначальной пользы. Возьмите себе за правило: приготовили — сразу съели.
5. Кушайте когда вам хочется, а не по часам. На сыроедении можно кушать в любое время дня и сколько хочешь раз. Даже после шести вечера. Ночью конечно я не рекомендую, но если очень хочется, то по началу и это допустимо.
Единственное, на ночь нельзя тяжелую пищу, особенно орехи. Вот от нее можно и наоборот потолстеть на сыроедении. Кстати, сбросить набранные на живом питании килограммы куда сложнее, чем на обычном.
Моносыроедение и похудение
Иногда на консультациях меня спрашивают насчет моносыроедения для похудения. Ребята, если кто не знает, моносыроедение — это вид сыроедения, когда в каждый прием пищи употребляется только 1 продукт. Например, завтрак — только яблоки, обед — только морковь, ужин — только петрушка.
Моносыроедение подразумевает полное исключение смешивания пищи, за счет чего она переваривается еще быстрее. Поэтому человек и худеет еще быстрее. Это очень актуально, когда имеется большой лишний вес. Но лично я против такого подхода к похудению. Сейчас объясню почему.
Когда вы делаете организму такой стресс, он и правда быстрее худеет. Но! Это может быть опасно для здоровья. Если у вас большой вес, значит и болезни тоже скорее всего есть. Они могут запросто обострится.
Кроме того, моносыроедение часто доводит до излишней худобы, когда человек уже выглядит как анорексик. Это уже не нормально.
Поэтому к монопитанию нужно подходить очень аккуратно и с полным пониманием что и как делаешь. МоноСЕ тоже работает, но не так сходу. Новичкам настоятельно рекомендую при похудении использовать обычное сыроедение (в грамотном его варианте разумеется).
Сыроедение: диета или образ жизни?
Сыроедение — это не очередная диета, вы уже знаете об этом. Сыроедение — это система питания, это образ жизни. Поэтому если вы решили похудеть с помощью сыроедения и затем вернутся на привычный рацион, то это дурная затея.
При сыроедении как диете лишний вес очень быстро вернется назад, обычно еще в большем количестве!
Поясню подробнее. Став сыроедом, вы полностью подвергаете перестройке ваш организм. А метания из одной системы питания в другую возвращает не только лишний вес, но и приносит новые проблемы со здоровьем. Поэтому еще раз повторяю: осознанно подходите к переходу на сыроедение.
Конечно, сыроедение можно рассматривать и как диету. Похудеть с его помощью и не быть сыроедом. Такое тоже возможно. Вопрос в другом: зачем?
Бывает ко мне обращаются на консультацию и с такой просьбой. Что же, есть спрос, есть и предложение. С этим я тоже помогаю. Конечно, я рекомендую выбирать сыроедение не только банально для похудения. Ведь оно дает столько бонусов! Здоровье, красоту, молодость, жизненную энергию. Но у каждого свои цели, своя жизнь и свой выбор.
Главные ошибки при похудении сыроедением
1. Быстрее стану сыроедом
Я постоянно замечаю, что самой распространенной ошибкой является гонка «быстрее, скорее стану сыроедом и похудею». Блин, некоторые люди просто маньячат этим. Я говорю: не спеши — успеешь, у тебя 30 кг лишнего веса — только плавный переход, по моей схеме. Нет, хочу чтобы через неделю вес ушел. Такие дела, друзья.
Такой подход обречен на провал. Спешка ни к чему. В первую очередь все дело в психологии. Насилуя или заставляя себя, вы просто сорветесь в один момент. Остановится будет трудно, мозг заставит вас поедать ну просто все подряд: сосиски, пельмени, торты, фаст-фуд.
Также на физическом уровне когда лишний вес очень большой, возможны проблемы с провисшей кожей при слишком резком похудении. Особенно так бывает, когда человек вчера ел мясо и фаст-фуд, а сегодня уже строгий моносыроед. Глупость?
Поэтому, друзья, все нужно делать постепенно. Пошагово менять свой рацион и переходить на сыроедение. На самом деле кому-то можно всего за месяц перейти, кому-то за год. Индивидуально. Но зато это для большинства людей безопасно для здоровья и психики. Поверьте, я знаю не только по опыту читателей.
Расскажу свою вам историю. Мне понадобилось около 4-х месяцев на окончательный переход. Хотел все и сразу — резко перешел перед зимой в 2012 году, побыл месяц на сыроедении и сошел на вегетарианство.
Перезимовав и набравшись опыта, с весны перешел на 100% сыроедение без каких-либо физиологических и психологических проблем. Все получилось легко и даже с удовольствием. Так что слушайте что я вам говорю и не спешите вперед паровоза. Подготовьтесь, вы все еще успеете.
2. Грубая клетчатка для кишечника
По причинам известным лишь одному богу, бывает так, что начинающие сыроеды едят очень много продуктов содержащих грубую клетчатку. В результате метеоризм, диарея, плохое переваривание пищи.
Друзья, это не удивительно. Нужно постепенно вводить эти продукты в рацион, ведь вы же раньше их почти никогда их не ели. Используйте блендер, выбирайте более мягкую зелень и овощи.
3. Излишек фруктов в рационе
На начальном этапе, особенно в первый месяц-два, у сыроеда появляется жор, который он пытается заглушить большим количеством фруктов. Друзья, фрукты, особенно сладкие, наоборот разжигают жор еще больше.
Делайте упор на овощи. Кто читал мои статьи о микрофлоре, знает в чем тут дело. При похудении очень сладкие фрукты могут стать вашим врагом, который все ваши успехи и достижения сведет на нет.
4. Люблю сыроедческие извращения
Когда хочется кушать или просто по привычке, люди часто делают сыроедческие намесы — блюда из абсолютно несовместимых продуктов. Например, смешивание орехов с сухофруктами или пшеница с медом. На фото пример такого намеса:
В результате нарушение пищеварения. Все это гниет в кишечнике, выделяются газы, сознание тупеет. Кроме того, получается уже не сыроедение, а культ еды с вытекающими последствиями. Ребята питайтесь максимально совместимо по продуктам. Вот вам руководство по совместимости, оно поможет в этом.
5. Как гусак набью желудок под завязку
Еще одна похожая ошибка — еда без меры. То есть излишества. Когда желудок набивается под завязку, да так, что тяжело двигаться и даже думать.
Не доводите себя до такого, когда и за неделю не прокакаешься. Постоянно переполненный желудок не доводит до здоровья. Что вы потом будете делать?
6. Зачем пить воду — она есть во фруктах!
Частой ошибкой также является отсутствие грамотного питьевого режима. Некоторые вообще не пьют воду, обосновывая что ее полно во фруктах и соках. Действительно, зачем ее пить?
Друзья, чистая вода нужна нам для очищения. А при похудении она очень важна. Без питьевого режима шлаки будут выводится очень долго и плохо.
7. Я — диванное бревно
Ну и последняя частая ошибка — полное отсутствие физического движения. Сырая еда — это хорошо. Ее можно жевать даже лежа на диване перед телевизором. А где спорт?
Спорт обязательно должен быть. Хотя бы ходьба, я уже говорил об этом в прошлый раз. Это поможет вам похудеть на сыроедении быстрее и проще. Если не двигаться и вообще сидеть целыми днями в помещении — похудеете, но здоровья не будет.
Ребята, на этом на сегодня все. Вот такие мои рекомендации как переходить на сыроедение для похудения. Надеюсь, все понятно объяснил. Если остались вопросы по статье, смело задавайте их в комментариях. Буду также рад, если в дальнейшем поделитесь первыми результатами и оставите свои отзывы.
Удачи вам в похудении! Если будет нужна моя помощь и сопровождение в вопросе перехода и похудения на сыроедении, то смело обращайтесь на консультацию.
P.S. Друзья, хотелось бы узнать какие темы в ближайшее время еще рассмотреть? Возможно, рассказать о похудении еще что-то, может на чем-то заострить внимание и рассмотреть подробнее. Что думаете? Напишите в комментариях ниже.
Подпишись на обновления блога – впереди еще много интересных статей!
livefreelife.ru