Почему парень трогает за попу во время поцелуя.
Для различных этапов взаимоотношений между парнем и девушкой, существует определенный набор прикосновений интимного характера, который определяет уровень их близости в самих отношениях.
Довольно многие мужчины обожают сопровождать поцелуи нежными касаниями, поглаживая некоторые части тела своей избранницы. Целуя манящие губы, они любят трогать и немного пошлепывать по попе девушку. Такие движения несут в себе интимный характер во взаимоотношениях многих пар. Почему парни трогают девушек за попу во время поцелуя? Именно на этот вопрос будет отвечать данная статья.
Прикосновения между мужчиной и женщиной, являются важной и обязательной составляющей в романтических отношениях!
Действие, заложенное самой природой
Трогать объект своих желаний для мужчины является вполне естественным желанием. Руки мужчин сами на подсознательном уровне спускаются к ягодицам его избранницы, тем самым он проявляет свое внимание к ней.
Тактильные контакты усиливают его желание владеть определенной женщиной, к тому же они повышают уровень получаемых удовольствий от самого поцелуя.
Если женский пол не желает торопить события в развитии отношений, то им следует сразу же пресекать подобные попытки парней, и не давать себя лапать за попу.
Чем женская попа привлекательна
Женственные формы во все времена и всем мужчинам были привлекательны своими выпуклостями и упругостью. Основное значение уделяется именно женской попе и бедрам в целом. Так сложилось исторически, что мужчины желают продлевать свой род, их на подсознательном уровне тянет к женщинам с широкими бедрами и круглыми ягодицами. Они распознают в этом сигнал, что именно такая женщина способна стать для него достойной парой. Такая партнерша сможет спокойно родить и воспитать ему здоровых детей.
При поцелуях с помощью прикосновений к другим частям тела можно с легкостью оценить, подходит ли данная особа женского пола на такую важную роль в жизни мужчины.
Подобные действия не подходят для обстановки в общественных местах.
Лучше трогать попу, целуясь в уединенных местах, так как это действие считается довольно интимным жестом. Он может будоражить фантазию, а также вызывает возбуждение у мужчин.
Если же девушка не собирается строить близких отношений с парнем, то ей следует избегать подобных контактов и самих способствующих ситуаций к таким действиям.
С чем связано желание мужчины трогать девушку за попу
В первую очередь подобное желание связанно с чувством доминирования мужчины над женщиной. В такие моменты парень чувствует себя главенствующим, чтобы склонить представительницу прекрасного пола к близкому контакту интимного характера.
Щупать попу – означает некое сближение и переход неких границ в личных отношениях партнеров. Касание интимной части тела своей спутницы – это знак к ряду продолжительных тактильных контактов, объятий.
Трогать попу при поцелуе
Сам поцелуй – это контакт сексуального характера в отношениях партнеров друг к другу.
Целуя женщину в губы парень, возбуждается, и это вызывает непроизвольные прикосновения к другим частям тела партнерши, в частности и к ягодицам.
Трогать за попу, значит создавать чувство еще большей близости. Это действие мужчины выступает показателем для женщины, что она является желанной для него.
Парни обожают трогать своих любимых девушек за их мягкое место, таким образом, он показывает ей свое сексуальное желание, в свою очередь, подтверждая обладание спутницей.
Некоторые девушки и женщины тоже любят трогать мужчин за их пятую точку. Мужчины же остро относятся к таким желаниям, они воспринимают это как посягательство на лидирующее место в отношениях, они чувствуют себя слегка угнетенными и нелепо в таких ситуациях.
Доступность женских частей тела
Все девушки разрешаю к себе прикасаться в определенный период развития отношений с мужчинами, к некоторым частям своего тела. На основе личных предпочтений, а также восприятия реального мира, у них формируются те или иные разграничения.
Самые доступные женские части тела для мужчин:
- руки;
- ладони;
- плечи;
- спина.
Прикосновения к данным частям тела, приятны многим представительницам прекрасного пола, конечно, если они испытывают взаимное влечение к партнеру.
Следующие части являются более интимными:
- шея;
- ноги;
- грудь;
- попа.
Попа является одной из эрогенных зон женского тела.
Зачем многие мужчины при общении с девушкой, сразу обращают свое внимание на попу и грудь? Их заводит зрительный и тактильный контакт с данными частями привлекательного тела женщины.
В итоге
Нет ничего страшного и постыдного, если мужчина трогает попу при поцелуе с любимой женщиной. Во взаимном влечении партнеров друг к другу – это дает возбуждающий порыв к удовлетворению своих сексуальных желаний. Многим девушкам нравятся такие спонтанные прикосновения своих партнеров.
Считается довольно смелой лаской – прикасаться к женским ягодицам.
Все девушки обязательно должны помнить, что если она позволяет такие прикосновения к своим частям тела парню, то она дает ему дополнительный повод для дальнейших, более решительных действий.
Все девушки обязательно должны помнить, что если она позволяет такие прикосновения к своим частям тела парню, то она дает ему дополнительный повод для дальнейших, более решительных действий.Если же женщину взял за попу незнакомый мужчина, то можно спокойно трактовать такое деяние, как сексуальное домогательство. Такие действия преследуются по общепринятым законам и считаются дурным тоном. И в принципе такое поведение мало кому нравится.
Ошибочно воспринимать парня, озабоченным извращенцем в своих желаниях. Ведь такой инстинкт выработан самой природой. Но следует помнить рамки приличия и не забывать о своей культуре.
Неотъемлемой частью нашей жизни являются интимные ласки. Очень важно определять правильные места и нужных людей, чтобы в полной мере наслаждаться поцелуями с прикосновениями к попе, без негативных скандальных последствий.
Ребенок какает стоя, сжимает попу, терпит, где лечить энкопрез
Ребенок мажет белье, сжимает ягодицы, что делать?
Здравствуйте! Ребёнку 4 года, по всем признакам энкопрез.
Можем по пять раз в день менять бельё, какает стоя, при это сильно сжимает ягодицы и вытягивается на носочках, т.е. он намеренно терпит. Иногда закрывается в комнате и никого не пускает. Может ли аденоидит поспособствовать данному заболеванию? У сына 3 степени почти с рождения. Уже все перепробывали, перечитала кучу форумов. Квалифицированных невропатологов в нашем городке нет. Помогите, пожалуйста! Заранее, спасибо.
Наталья
Как лечить энкопрез у детей в России
Уважаемая Наталья!
Конечно, Сарклиник поможет!
Сарклиник (Россия, Саратов) проводит лечение энкопреза, лечение недержания кала, лечение каломазания у детей, мальчиков и девочек, подростков, дошкольников, младших и старших школьников в России, Саратове.
Смена белья, трусиков, акт дефекации стоя, сжимание ягодиц, сдерживание акта дефекации часто свидетельствуют о наличии энкопреза.
Энкопрез — это заболевание, связанное с патологией кишечника и патологией нервной регуляции кишечника.
Что касается аденоидита, то вряд ли он мог вызвать появление энкопреза. А вот заболевания нервной системы и кишечника могут провоцировать развитие энкопреза. Аденоидит нужно лечить, в настоящее время есть современные методы лечения аденоидита.
Сарклиник много лет проводит лечение энкопреза в Саратове, России. Комплексное лечение с помощью аппаратных методик и методов традиционной рефлексотерапии помогает восстановить все функции толстого кишечника, сигмовидной кишки, заднего прохода (ануса), центральную и периферическую нервную регуляцию. 
Похожие записи:
Не стоит член, девушка хочет второй акт сразу после первого, я не могу
Вонючие выделения члена, боль, мозоли, порвалась уздечка, лечение
Нейрогенная дисфункция мочевого пузыря, стрессовое недержание мочи
ДГПЖ, аденома простаты, пса увеличен, биопсия, операция
Ребенок моторный алалик, лечение детей с речевой патологией в России
Написать комментарий
Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *
Психологический запор у ребенка
Возраст ребёнка: 4
Психологический запор у ребенка
Здравствуйте! Подскажите, нашему ребенку ставят диагноз психологический запор, стул есть раз 2-3 дня, но когда начинаются позывы, ребенок удерживает кал умышленно: вся сжимается, какает только с Микролакс, стоя и в обнимку.
Алена
Одного совета тут будет недостаточно. Ребенку нужна серьезная психологическая помощь, поскольку первичная проблема «психологический запор» стала центральной проблемой вашей семьи, и решать ее на сегодняшний день нужно уже комплексно: исследовать, какие еще проблемы переживает семья в настоящий момент, их взаимосвязи. Сам по себе психологический запор чаще всего связан с опытом болезненной дефекации, с возрастом это проходит: по мере того, как ребенок начинает понимать, что регулярное опорожнение кишечника помогает избежать болезненной дефекации.
Нельзя торопить ребенка в процессе дефекации (иногда это делают воспитатели в детском саду), напротив, следует создавать положительные ассоциации с процессом дефекации. Это может быть специальный горшок (иногда помогает горшок на колесиках, потому что ассоциации с машинками часто бывают у детей резко положительными), игра, чтение любимых книжек, сказок. Например, есть специальная сказка:Конечно, проверить ребенка на паразитов и дисбактериоз у гастроэнтеролога не лишне, но все же постарайтесь, при всей проблемности ситуации, не ставить ее во главу угла.
Дефекация — естественный акт, а тревожность родителей лишь способствует закреплению негативных ассоциаций с этим процессом. Вам и вашему ребенку следует освоить навыки расслабления, активизации парасимпатической нервной системы: в результате давление падает, сердцебиение замедляется, а перистальтика кишечника наоборот активизируется. Так что в процессе дефекации все средства для расслабления хороши. Тренируйте ритмическое дыхание — в виде игры (выдох в полтора-два раза длиннее вдоха), мокрое полотенце (предварительно охлажденное в холодильнике влажное полотенце прикладывают к области лба, глаз и скул — на 2-3 минуты, но только в удовольствие, это должна быть игра типа «давай нырнем». Хорошо поделать активные физические упражнения: прыжки, приседания, любая гимнастика, которая нравится ребенку, активное напряжение и расслабление пар мышц: лицо, шея, плечи, руки, туловище, ноги, все тело целиком: после активной мышечной работы расслабление тела способствует активизации перистальтики кишечника и позитивному настрою в целом.
Психолог Портала «Я – родитель»
Радостный пост про высаживание одного мальчишки
Этот текст может быть интересен только беременным и недавномамам! Другим категориям граждан – вот совсем нет!)Ибо речь пойдет о высаживании (это когда ребенок с рождения писает-какает не под себя, а в специальное место.
Да, просто чудеса!!))).Я высаживала первую дочку, и об этом много писала в жж по тегу «высаживание». Ведь все впервые, я сама не особо верила, а моя семья вообще смеялась над этой идеей) Так что там весь путь описан.
А вот про младшего сына пишу первый раз. Когда я его ждала, то не знала, буду ли высаживать – ведь это требует времени, и время это лучше бы потратить на старшую, чем на всякую чушь. Но… не высаживать ребенка после того, как ты уже вырастила одного без памперсов – это как пересесть с мерседеса на жигули – невозможно! Ну не возможно менять грязные памперсы, фу, невозможно держать его в памперсе, тем более мальчик, не возм ожно не мацать постоянно бархатную попку, ну ни ему ни мне это не нужно, зачем? Оказалось, что во второй раз это делать вообще легко.
И так я рада, что не профукала этот момент. Я такая счастливая – двое детей и ноль грязных памперсов. Ну и экономия, кстати, приличная. И ни разу, ни одного покраснения, ни-че-го – нежная любимая попа).
Со вторым ребенком, пока первый тоже маленький, очень тяжко.
Если бы еще, скажем, младший какал в памперс… на прогулке, в машине, дома.. уф, зачем? Итак, я начала недели в полторы после рождения. Как обычно – спал в памерсе, просыпался, подержала над раковиной, пописал-покакал. Покормила, вижу – отсосался, че-то думает себе – отнесла, подержала, покакал – ну читайте о методике мой жж по тегу и книгу «Жизнь без подгузников».
Какал он поначалу часто, раз 10 в день! И все в раковину, легко, ведь в такой позе это делать удобнее, почему ж нет. С тех пор, как Марату исполнилось 2 недели, он покакал в памперс 1 раз – случайно, я не довысаживала) А так – ни разу, мимо тоже ни разу.
С пописами труднее, но я за ними не стремилась особо, получается – отлично, перед сном и после, если не писал минут 30, то предложу. И тоже – ну очень хорошо пошло, просто чудеса). Маратка живет без подгузника, но в нем спит. Самое важное пописать перед сном – тогда спать будет сухой. Сейчас, в 7-8 месяцев он спит дневные сны обычно сухим, ночью нет, к сожалению, не высаживаю, ибо сосет раз в 40 минут и еще высаживать нет сил.
Станет реже просыпаться – тогда начну.
Какой ритм у нас сейчас (7-8 мес). Утром проснулись, пообнимались минут несколько, а то и 10-15, пошли в ванную, пописать и покакать. И можно дальше валяться уже без памперса, теперь пописает минут через 30, а потом еще через 20-30 – с ночи накопилось). Потом уже перед дневным сном, потом после – уже и покакать тоже. Потом где-то через час, потом еще разок, и может перед третьим сном, а может и нет. После сна – пописать, вечером еще разок, ну и на ночь – желательно и попукать, иначе спать будет плохо. Перед сном с введением прикорма даже свечкой чуток помогаю, иногда самому бывает трудно, а если не дать попукать то адская ночь обеспечена).
Какие ноу хау со вторым малышом я вынесла:
-Зеркало в ванной, в которое было бы видно высаживание. Когда видно, что малыш начинает шевелить попой, то нет риска его прервать, да и вообще удобнее гораздо. Перед тем, как пописать, малыш сжимает попку. Ну и так далее, вы поймете язык тела вашего малыша, если будете его видеть.
-Пока малыш совсем малыш, здорово работает положить руку на животик, если сомневаетесь, высадить или нет. Вот сосет, потом отсосался – то ли наелся, то ли по большому собрался. Кладу руку на живот, если булькает – то, скорее всего, в раковину путь).
Так же, как первая дочка, он не писает, если хочет какать. Золотое правило: если предлагаю пописать, а он выкручивается – то или ему мешает воздух, или хочет какать. Делаю выводы, главное не думать, что он не хочет писать и не сажать на диван. Предложить чуть позже или же в другом месте – у нас чаще все в раковину в ванной происходит, но если капризничает – то еще на кухне стоит большая яркая салатница на полу – предложу там, часто срабатывает)
В общем, я очень рекомендую, если вы ждете ребенка или только недавно родили, если ему еще нет 4-6 месяцев – попробуйте. Это правда чудо и очень удобно)
В Инстаграме женщины специально сжимают свои попы, придавая им максимально непрезентабельный вид
Рианна Мейер (Rianne Meijer) прославилась на весь Инстаграм как ярая активистка бодипозитива и борец за естественность.
Естественность в Инстаграме — уже звучит нелепо, хотя возможно именно поэтому она так популярна с её 1,1 млн подписчиков. Она была на обложке Cosmopolitan, а H&M сделали её моделью своей одежды. Чувствуете масштаб? Но Рианна и не думает на этом останавливаться, и недавно она записала забавное бодипозитивное видео, в очередной раз сломав столпы Инстаграма. Первой заповедью Инстаграма является: «Выпячивай зад», но вопреки этому Рианна и её подруги записали видео, как они наоборот сжимают свои мягкие места, придавая им максимально непрезентабельный вид. Во имя естественности и подрыва устоев!Рианна Мейер сделала себе имя благодаря забавным сравнениям в стиле «В Инстаграме и в реальной жизни»
Таким образом ей удалось собрать 1.1 млн подписчиков в Инстаграме
До этого момента она уже баловалась с «сжиманиями», но теперь она записала видео
Первой видеоэстафету сжимания попы начала сама Рианна
Далее её уже подхватили другие девушки
В эстафете приняли участие женщины разного возраста.
.
И форм
В купальниках и в одежде
Они не стеснялись показывать свои недостатки
У кого-то получалось лучше
У кого-то хуже
Но, как бы то ни было, все они старались
Видео от Рианны Мейер, которое она назвала «ASSOME». Дамы те же, но уже в движении
Не забудьте также взглянуть на другие статьи о Рианне:
Блогер раскрыла правду об идеальных снимках в Инстаграме и вот 30 её сравнительных фото
Блогер честно показала, что обычно скрывается за идеальными фотками из Инстаграма
Блогер продолжает раскрывать правду об «идеальных» фото в Инстаграме самым смешным образом
Поделиться в соц.
сетях
12 фактов о ягодицах, которые вы не знали
К акая мышца – главная? Почему целлюлит не уходит? Как рельефная попа зависит от осанки? Всю правду о ягодичных мышцах рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина.
Кристина Кукушкина
Фитнес-бикини, персональный тренер
«От сладкого попа, конечно, вырастет, но вы мечтаете не о таком результате».
1) Из чего состоят мышцы попы?
Первое, что вам нужно запомнить – их три: малая, средняя и большая. Самая большая – самая главная! Она формирует ту самую «попу мечты»: рельефную и «выпуклую».
2) Чтобы прокачать большую ягодичную мышцу – нужны базовые упражнения.
Базовые – не значит простые! Речь идет об упражнениях, где в работу включается больше одного сустава. Например, приседания, выпады и «мертвые» тяги (стоя на прямых ногах).
3) Красивую и объемную попу не накачать бегом!
Групповые занятия, кардионагрузки и домашние тренировки тоже не помогут – они скорректируют и подтянут, но не «вырастят»! Ваша мантра: «попа растет только от больших весов».
4) «Большой» вес у каждого свой!
Для кого-то – 10 килограмм, для кого-то – все сто. Подбирать его нужно, исходя из вашей натренированности – начните с малого веса и постепенно повышайте его.
5) Красоту попы не видно из-под слоя сала и жира.
Красивые ягодицы – это правильное питание. Рельеф напрямую зависит от того, что вы едите каждый день.
6) Не переходите на сухую куриную грудку и гречку без соли.
Питайтесь вкусно. Что нужно есть для красивых ягодичных мышц? Побольше белка – строительного материала, больше свежих овощей – чтобы этот белок хорошо усваивался, и медленные углеводы (например, бурый рис, овсяная и гречневая крупа) – для энергии.
7) От сладкого попа, конечно растет, но вы мечтаете не об этом результате!
Булочки, шоколад и любимые конфеты – самые быстрые углеводы, которые мешают вам добиться рельефной формы.
8) «Читмилы» замедлят ваш путь к рельефным ягодицам.
Да, они помогают не срываться с курса, но устраивайте их очень редко. Вы можете не заметить, как скатитесь в один бесконечный «читмил».
9) Красивая попа зависит от вашей осанки.
Часто у моих клиентов действительно хорошие ягодичные мышцы, весь вид портит сгорбленная спина. Для гармоничного силуэта и выпуклой попы необходимо качать спину – тогда таз не будет «уезжать» вперед.
10) Целлюлит вызывают молочные продукты.
Кефир на ночь, невинная баночка йогурта – все это повышает инсулин. Любите молочные продукты – перенесите на первую половину дня. Можете обойтись без них – исключите их из рациона на период коротких сарафанов.
11) Обертывания пленкой не сжигают жир с ягодиц!
Они только вредят вашей коже. Да, пленка помогает вывести воду, но не жир. Результат – обезвоженный организм. Повторяю: без правильного питания и тренировок ничего хорошего не происходит.
12) Пейте чистую воду, много чистой воды!
Не соки, не чай и не кофе – вам нужно минимум два литра обыкновенной воды без газа. Так вы запускаете процесс жиросжигания и выравниваете кожу.
Интервью: Диляра ТеляшеваДетский онанизм: норма или патология?
Вы застали своего ребенка за игрой с половыми органами? Вы были настолько шокированы и потрясены, что не знали, как реагировать? Что это: забава, распущенность или болезнь? О вреде детского онанизма (мастурбации) ходит много слухов, большей частью необоснованных. Практически все маленькие дети в тот или иной период жизни занимаются этим, это совершенно нормально. Например, ещё до года малыш начинает изучать части своего тела, в том числе и половые органы. Многие мамы замечают, что малютка трогает ручками «интимное место». Для малышей первого года жизни подобное явление ни что иное, как знакомство со своим телом.
В возрасте 2-3 лет у детей появляется активный интерес к своим половым органам и половым органам своих сверстников. Общаясь с детками противоположного пола, малютка делает важное открытие: есть различия между мальчиками и девочками. В этот период ребенок начинает относить себя к определенному полу, отвечая на вопрос: « Ты мальчик или девочка?», понимает некоторые анатомические различия между полами. Возвращаясь из детского сада, кроха может торжественно заявить: «Я хочу писать стоя, как Ваня». Мальчик может удивляться отсутствию такой важной детали у девочек: «А почему у Маши нет такого краника как у меня?» Очень важно отвечать на эти вопросы, какими бы забавными и наивными они не казались. Объясните, что мальчики и девочки устроены по-разному, поэтому девочка не может писать стоя, у неё половые органы внутри, а у мальчиков они снаружи. Подчеркните, что пол человеку дается от рождения на всю жизнь. В этом возрасте дети продолжают исследование своего тела, трогают себя за половые органы, прислушиваясь к ощущениям от различных прикосновений. К 4-5 годам ребенка начинают интересовать вопросы зачатия и рождения. «Откуда я взялся? Как я попал в животик? Как я вышел оттуда?» А также дошкольник присматривается к взаимоотношениям между мужчиной и женщиной, используя свои наблюдения в играх, например, «Дочки –матери». Теперь ваш сын может с удовольствием рассказывать вам, что он женился на Лене из детского сада, и она его жена. А Лена, обязательно похвастается перед родителями, что у неё есть муж. В этом возрасте большинство детей уже прячутся во время мастурбации, так как понимают, что взрослые осуждают эти действия. Многие родители даже и не подозревают, что их ребенок мастурбирует. Если ваше чадо прячется, трогая свои половые органы, это означает, что он понимает интимность своих действий.
Когда бить тревогу
Бывает, что родители постоянно застают своего ребенка за мастурбацией, он не может уснуть без этого, или делает это прилюдно (во время урока, в магазине, дома при родителях). В этом случае речь идет, скорее всего, о навязчивой мастурбации, возникающей как следствие каких-то психологических проблем у ребенка. Ребенок, пытаясь снять внутреннее напряжение, успокоить, убаюкать себя, прибегает к такому способу решения проблемы. И сколько бы вы не разговаривали с ним о вреде его действий, сколько бы не брали обещаний о том, что больше этого не повториться, он не сможет контролировать свое поведение до тех пор, пока родители не поймут истинную причину.
Причины навязчивой мастурбации
Причины могут лежать как на поверхности, так и быть спрятаны где-то в глубине. Поэтому родители и сам ребенок могут даже не осознавать их.
1. Недостаток телесного контакта и ласки со стороны родителей.
С самого рождения для малыша очень важно, чтобы родители проявляли свою любовь с помощью прикосновений, поглаживания, поцелуев, ласковых слов, совместной игры. Поцелуй на ночь, пожелание спокойной ночи, посидеть у мамы на коленях, покататься на папиной спине, попроситься на ручки – все эти приятные мелочи дают возможность ребенку почувствовать себя нужным, любимым, долгожданным. Если же родители недостаточно уделяют внимание телесному контакту с ребенком, это может привести к тому, что компенсировать недостаток телесных ощущений он будет с помощью мастурбации.
2. Чувство одиночества, ненужности, брошенности.
Эти чувства могут возникнуть у ребенка в ситуации расставания родителей, появления новой семьи у одного из родителей после развода, рождение другого ребенка. Малышу может казаться, что мама или папа больше не любят его, забыли про него. В этот период поддержка близких ребенку просто необходима.
3. Авторитарный стиль воспитания.
Если на ребенка постоянно оказывается давление, всё решается за него, его мнение и желания не интересуют взрослых, постепенно он свыкается со своей пассивной ролью «жертвы». Становится подавленным, безынициативным и несамостоятельным. Чтобы снять внутреннее напряжение, ребенок находит утешение в онанизме.
4. Физические наказания.
С анатомической точки зрения физические наказания (шлепки, порка) способствуют приливу крови к генитальной области, непроизвольно сексуально возбуждая ребенка. Помимо этого оказывают негативное воздействие на психику ребенка. Если родители выбирают в качестве наказания именно физические, бьют ребенка, то он привыкает к тому, что это нормально. Физические наказания вызывают у ребенка чувство неполноценности, униженности, снижает самооценку. Для «разрядки» ребенок также может мастурбировать.
5. Несоблюдение гигиены, тугая одежда, опрелости.
Все это может вызывать зуд в генитальной области и приводить к специфическим ощущениям, которые ребенок будет повторять.
6. Насильственное кормление.
Часто родители переживают, что малыш мало съел, остался голодным, начинают воевать с ним, в буквальном смысле впихивают еду, заставляя все доесть до конца. Намерения у родителей благие, а вот эффект получается отрицательный, вызывая отвращения к еде. Но это ещё не всё. Если ребенок не испытывает удовольствия от приема пищи, то включаются другие чувствительные зоны организма. Зона слизистой губ и рта связана с генитальной зоной. Если первая «молчит», то возбуждается вторая. Малыш начинает трогать половые органы.
7. Отсутствие навыков опрятности.
Маленький ребенок, изучая свое тело, не подозревает о том, что у него есть интимные места. Но постепенно, у детей формируется чувство стыда. Именно поэтому важно прививать малышу навыки опрятности и правила гигиены, объяснять, что есть интимные действия, которые ребенок должен выполнять самостоятельно: выносить горшок, вытирать попу, мыться, не ходить голым, особенно перед родителем противоположного пола. Иногда родители, не смотря на то, что ребенок уже в состоянии сделать сам, продолжают все интимные процедуры выполнять за него. Например, если мама 5-летнего сына моет ему сама половые органы, это может вызывать у ребенка приятные ощущения, которые впоследствии он захочет повторить.
8. Подражание старшим.
У психологов есть поговорка: «Дверь в спальню родителей для детей должна быть всегда закрыта». Если есть возможность, то желательно, чтобы ребенок спал в отдельной комнате. А если жилищные условия не позволяют, то можно сделать в комнате детскую зону, отделив её шкафом, шторой или ширмой. Так или иначе, но ребенок должен понимать, что у родителей есть своя жизнь, куда он не может входить. Ребенок может стать случайным свидетелем, проснувшись ночью в самый «неподходящий» момент.
Что делать? Как реагировать?
Если Вы застали своего ребенка за занятием онанизмом, главное, сохранить спокойствие. Не стоит кричать или пугать малыша ужасными историями. В этот момент как никогда ему нужна ваша выдержка и тактичность.
Если это маленький ребенок, то можно взять его за руки, спокойно сказать, что так делать не надо, переключив затем его внимание на что-то другое.
С ребенком постарше обязательно нужно поговорить о случившимся. Объясните, что вы знаете, что он делает, это даже называется специальным термином. Скажите, что многие дети делают это, чтобы почувствовать приятные ощущения от прикосновений к своим половым органам. Иногда они дотрагиваются до интимных частей, когда их что-то тревожит и беспокоит. Поинтересуйтесь у своего чада: «Возможно, тебя тоже что-то волнует, поэтому ты это делаешь». Не давите на ребенка, он и так, скорее всего, напуган и подавлен. Успокойте его, заверьте в том, что не осуждаете его, что это не повлияет на Вашу любовь к нему.
Бывает, что ребенок занимается онанизмом на виду у других людей, например, дома, когда вся семья смотрит телевизор. В таких ситуациях обязательно скажите ребенку, что не принято заниматься этим при других людях, но можно делать в ванной или туалете, когда его никто не видит. Некоторые родители боятся, что если разрешить ребенку заниматься мастурбацией, то это приведет к распущенности, «ненужным вопросам и интересам». Но, как известно, «запретный плод — сладок». Когда же вы спокойно говорите с ним на эту тему, не запрещаете, но ставите ограничения («можно, но когда остаешься один»), через какое-то время ребенок успокоится и перестанет это делать.
Некоторые врачи и психологи рекомендуют родителям внимательно следить за детьми, не закрывать дверь в комнату ребенка, исключить возбуждающую пищу, тесную одежду, чрезмерные ласки взрослых, отрастить ребенку ногти, то есть, по их мнению, создать условия, которые не будут способствовать сексуальной стимуляции ребенка и как следствие, снизят вероятность мастурбации. Однако не стоит забывать, что навязчивая мастурбация — это следствие психологического дискомфорта. Даже если мы будем контролировать каждый шаг ребенка, чтобы он не мастурбировал, это не решит проблемы. Ведь когда у вас болит зуб, вы принимаете обезболивающее, но это лишь временное решение проблемы. Процесс, который вызвал зубную боль, требует вмешательства стоматолога.
Как правило, родители стесняются обсуждать с посторонним человеком, пусть и специалистом, такую деликатную тему. Но не стоит забывать, что если ребенок навязчиво мастурбирует, необходимо найти причину, и с помощью психолога разобраться в ситуации.
И в заключение хочется напомнить, что ваши угрозы и наказания для малыша страшнее, чем мастурбация. Именно неправильная реакция родителей может причинить вред ребенку и привести к печальным последствиям в будущем.
Детский онанизм
|
Младенческая мастурбация (свойственная в основном девочкам) сопровождается типичными проявлениями: ножки сведены или скрещены и очень плотно сжаты; тело напряжено и вытянуто (иногда ребенок становится в “мостик”), младенец краснеет, кряхтит, сжимая и разжимая бедра — так продолжается несколько минут, после чего ребенок удовлетворенно расслабляется, дыхание успокаивается, кожа принимает обычный цвет. Все это настолько напоминает достижение оргазма, что у взрослых обычно не остается сомнений в природе происходящего, — и возникает смятение, появляются вопросы… Вредно ли это? Наука и жизнь показали: “Нет, не вредно!” Вот несколько фактов из наблюдений специалистов. Пенис мальчика начинает приходить в состояние эрекции на 17 неделе внутриутробного развития. А трогать свои половые органы дети начинают задолго до рождения. Однако, если для большинства родителей это остается “неведомым”, то они начинают с этим сталкиваться с 40 — 52 недели после рождения, что тоже зачастую их пугает. Но если бы это было вредно, то природа сделала бы наши руки покороче! Что касается младенческой мастурбации, описанной выше, — то обычно она бесследно проходит к году. И лишь в очень редких случаях она может свидетельствовать о серьезных заболеваниях нервной системы, что устанавливает только врач. Причины детской мастурбации Обычно в возрасте от 2-3 до 5-6 лет дети начинают испытывать интерес к познанию различий женского и мужского тела. Они с интересом рассматривают обнаженных детей и взрослых, но не менее интересными для них являются и ощущения собственного тела. Дети часто играют с половыми органами, трогают их, теребят, почесывают… Интерес тут чисто познавательный! Но, если те ощущения, которые при этом испытывает ребенок, становятся для него доминирующим источником положительных эмоций, то он начинает прибегать к стимуляции половых органов постоянно, в результате возникает онанизм. Способы детского онанизма чрезвычайно разнообразны: руками, игрушками, зажатым между ног одеялом, трением о белье, о мебель, сильной струей душа. Они могут производить на родителей тягостное и пугающее впечатление, но сами по себе никак не указывают ни на распущенность ребенка, ни на то, что это болезнь. Родителям необходимо попытаться понять, что именно в жизни ребенка вынуждает его заниматься онанизмом. Важно помнить, что сам ребенок не может нести ответственность за происходящее и нуждается в помощи, а не в запретах и наказаниях. Если вы просто грубо отругаете и запретите прикасаться к половым органам, то это вызовет противоположный эффект. Ребенок изо всех сил будет стремиться узнать: почему все трогать можно — и носик, и ручку, и ножку, и животик…, а чуть ниже, — нельзя! Некоторые родители в своих “педагогических” мерах проявляют чрезвычайную жестокость, например, жгут руки огнем или бьют по ним линейкой и пр. Наказывать, ругать, а тем более бить ребенка нельзя ни в коем случае. Он станет скрытным, запуганным и все равно найдет такое место и такое время, когда вы не сможете его проконтролировать, например, в ванной комнате или в туалете. Наказания родителей практически никогда не помогают избавить ребенка от привычки заниматься онанизмом. Таким образом, такое поведение родителей лишь закрепляет стремление их ребенка к онанизму. Ведь, как известно, запретный плод сладок. Мастурбация может объясняться как медико-гигиеническими, так и психологическими причинами. К первым относятся тесная одежда, сужение крайней плоти у мальчиков, влагалищные выделения у девочек, глисты, различные воспалительные явления, например, молочница, любой дискомфорт в области половых органов. Подобные явления вызывают сильный зуд. И чем больше ребенок чешет половые органы, тем больше зуд усиливается. Но не чесать ребенок не может, так как зуд очень сильный. Расчесывание само по себе доставляет удовольствие (например, при укусе комара), а тут еще и на интимном месте! Ребенок ерзает, сидя на месте, трется о предметы, трет половые органы через одежду или непосредственно. К психологическим причинам относят ситуации эмоционального дискомфорта — скуки, одиночества, заброшенности, недостатка внимания любимых и значимых людей, обидных или ущемляющих достоинство ребенка действий взрослых. Онанизм может быть и реакцией на ситуации неблагополучия в семье. Многие психологи и врачи считают, что в таких случаях речь идет о хронически несчастливых детях, для которых мастурбация выступает как утешительное средство — так эти дети снимают напряжение своего либидо (энергии, направляющей любой организм к получению удовольствия, и не обязательно сексуального). Как избежать закрепления онанизма? Вот несколько простых советов, следуя которым можно избежать детского онанизма. * Как только вы заметите, что ребенок проявляет интерес к половым различиям, — объясните их ему. При этом помните, что в возрасте 2,5 — 4 лет ребенок не нуждается в подробностях. Просто скажите ему, что органы мочеиспускания у девочек и у мальчиков разные, чтобы в дальнейшем он не проявлял повышенного интереса к этой теме. Если вы этого ему не разъясните, то он сам займется поиском ответов на свои вопросы (которые вслух он может и не задать). Ведь известны множественные случаи демонстрации своих половых органов детьми в детских садах (туалет-то общий!). * Важно обратить внимание на одежду ребенка — она не должна быть тесной в промежности. Поэтому, плотные обтягивающие джинсы — одежда хоть и модная, но неудобная для детей, которые находятся в постоянном движении. Тесная одежда может постоянно давить на половые органы или раздражать их во время движения. Ребенок, испытывая неудобство от такой одежды, будет постоянно поправлять ее, расстегивать молнию, вынужденно касаться половых органов. * Спать лучше всего приучайте ребенка на боку, подложив обе ладошки под щеку. Некоторые дети любят спать на животе. Это тоже безопасная поза в аспекте возможного онанизма. Но если ребенок предпочитает спать на спине, то лучше всего приучайте его класть руки поверх одеяла, не объясняя истинной причины, а придумав какое-нибудь правдоподобное объяснение. * Если вы помогаете ребенку дошкольного возраста мыться, то не следует ни тереть половые органы жесткой мочалкой, ни нежно прикасаться к ним или поглаживать. Относитесь к ним, как к обычной части тела, тогда и ребенок будет относиться к ним также. * Учите ребенка играть и развлекаться. Иначе говоря, важно научить вашего малыша, чтоб даже оставаясь в одиночестве, он мог бы самостоятельно занять себя чем-нибудь интересным (помимо онанизма). А если проблема остается…? Если все же ребенок не прекращает мастурбировать до 8 — 10-летнего возраста, обязательно проконсультируйтесь у детского психиатра или сексопатолога. Часто в этом возрасте онанизм может быть обусловлен влиянием сексуально озабоченных взрослых или подростков с психическими нарушениями. Потребность в мастурбации может быть обусловлена и повышенной гиперсексуальностью ребенка или преждевременным психосексуальным развитием. Многие дети не способны самостоятельно справиться со своей гиперсексуальностью. И поскольку удовлетворение сексуального влечения ему приятно, а неудовлетворенность, наоборот, вызывает психический дискомфорт и неприятные ощущения, то он и стремится доставить себе удовольствие как умеет. В этом возрасте ребенок не в состоянии осознать последствия рано сформировавшегося либидо в виде суррогатных форм. “Стращать” ребенка в таких случаях абсолютно бесполезно. Вы должны знать, что проявления преждевременного психосексуального развития можно и нужно лечить. Если вовремя не устранить это нарушение, то у ребенка сформируется устойчивый стереотип суррогатной реализации сексуального влечения. |
Сказка про Обезьянку, которая сосала палец
Жила-была на свете Обезьянка, которая очень любила сосать палец. Она делала это довольно часто: когда волновалась, когда радовалась, когда хотела успокоиться перед сном. Делала она это так (показываем на обезьянке с магнитным пальчиком). Вообще, с одной стороны, это была очень полезная привычка. Как можно успокоиться, если не знаешь, как это сделать? А палец во рту здорово помогает. Но, с другой стороны, эта привычка иногда сильно мешала. Другие обезьянки ей часто говорили:
— Ну, что ты сосешь палец? Ты не наелась? Может быть, съешь еще банан?
(Как ты думаешь, что еще могли говорить другие обезьянки? Здесь у родителей появляется прекрасная возможность узнать, какие их слова, касающиеся этой привычки, в большей степени задевают ребенка).
Нашу Обезьянку все эти слова очень огорчали и обижали. И как это другие обезьянки не понимают, что это полезно и приятно сосать свой большой палец.
Однажды с нашей Обезьянкой произошла такая удивительная история.
Она вместе со своей подругой отправилась за бананами на самый край того леса, где жило ее племя. Сначала подруги весело перепрыгивали с дерева на дерево, смеялись и шутили, двигались очень быстро. Однако спустя некоторое время подруги поняли, что заблудились. Наша Обезьянка испугалась и привычным жестом засунула пальчик в рот. В этот момент тоже напугавшаяся подруга соскользнула с ветки и начала падать. Нашей Обезьянке пришлось справиться со своим страхом – бояться некогда, ведь друг в опасности. Обезьянка вытащила палец изо рта и прыгнула на помощь подруге. Она успела как раз вовремя и втянула подругу на ветку.
— Спасибо, — сказала подруга. – Я немного испугалась и растерялась, даже забыла держаться лапами за ветки. Ты меня спасла.
— Я думаю, — ответила наша Обезьянка, после спасения подруги она чувствовала себя спокойно и уверенно, даже как будто немного старше. — Мы обязательно найдем дорогу. Только завтра, сейчас уже вечер. Поужинаем фруктами, поспим, а утром в путь.
Обезьянки поужинали и стали ложиться спать. Наша Обезьянка, как обычно, легла, свернувшись клубочком и засунув пальчик в рот – она всегда так засыпала у себя дома. Полежав так некоторое время, она почувствовала, что мерзнет.
— Давай обнимемся, — робко прошептала, стуча зубами, подруга, — мне так холодно, что я, кажется, начинаю простужаться.
И снова нашей Обезьянке пришлось достать пальчик изо рта, чтобы крепко двумя лапками обнять свою подружку и согреться.
Утром обезьянки проснулись – никто из них не заболел, они ведь согревали друг друга своим теплом. Утро и в самом деле оказалось вечера мудренее – подруги взобрались на вершину самого высокого дерева и смогли разглядеть путь домой. По дороге они набрали столько бананов, сколько только смогли унести.
Племя встретило их радостными криками и дружескими объятиями. Подруги обезьянки угощали всех бананами и весело улыбались. А наша Обезьянка думала: «Как здорово, что я теперь могу выбирать: хочу сосу палец, не хочу — не сосу! Ведь если бы не могла выбирать, то моя подруга упала бы и больно ударилась, а потом ночью мы бы простудились и заболели. Какая я все-таки молодец!». Обезьянка внимательно посмотрела на свой пальчик, улыбнулась, и в рот его складывать не стала.
5 упражнений, которые помогут активизировать ваши ягодицы
Все мы знаем, что сидение в течение длительного периода времени может негативно повлиять на наше здоровье, но его роль в ослаблении мышц задней части менее известна.
«Синдром мертвой ягодицы», также называемый синдромом нижнего креста, ягодичной амнезией или тендинозом средней ягодичной мышцы, возникает, когда средняя ягодичная мышца (одна из трех основных мышц ягодиц) ослабевает из-за сидения в течение всего дня.
Возможно, вы даже почувствовали, что это происходит: после нескольких часов в сидячем положении вы встаете и чувствуете боль или онемение в спине.Он может даже продвинуться дальше, вызывая боль в бедре и спине.
Наши ягодицы помогают при разгибании бедер, стоячем положении и других повседневных действиях, таких как ходьба или подъем по лестнице. В частности, средняя ягодичная мышца отвечает за стабилизацию тазобедренного сустава и способствует вращению таза. Это означает, что синдром мертвой задницы может вызвать уменьшение диапазона движений, а также слабость в этой области. Это также может привести к тому, что вы будете полагаться на другие мышцы при выполнении упражнений, а это значит, что вы не получите полной пользы от таких упражнений, как приседания.
Хорошая новость в том, что с этим можно бороться. Постоянное вставание и регулярная ходьба в течение дня — это важное место для начала. Кроме того, выполнение движений, активирующих мышцы ягодиц, похоже на растяжку в том смысле, что уменьшает травмы и жесткость.
Эти упражнения отлично подходят для выполнения перед тренировкой — они разбудят мышцы ягодиц, чтобы вы могли задействовать их во время тренировки, — или в качестве самостоятельной мини-тренировки.
Сопутствующие товары
Ягодичный мостик
Ягодичный мостик поможет вам активировать и укрепить ягодичные мышцы перед тренировкой.Лягте на пол спиной на землю, а руки по бокам. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на земле. Сжимая ягодицы, поднимите спину и оторвитесь от пола в воздухе. Убедитесь, что вы полностью задействуете ягодичные мышцы и не полагаетесь на какие-либо другие мышцы, такие как ноги, для подъема тела.
Крабовая прогулка
Для этого упражнения вы можете использовать полосу сопротивления. Начните стоять в положении полуприседа, ноги на ширине плеч, с лентой вокруг лодыжек.Сделайте шаг вправо, чтобы ступни стали шире бедер. Следуйте левой ногой. Теперь вернитесь влево, сжимая ягодицы при каждом шаге. Если у вас нет группы сопротивления, ничего страшного. Просто убедитесь, что вы концентрируетесь на своих ягодицах и сжимаете их с каждым шагом.
Приседания с подъемом ног в стороны
Это упражнение разжигает ваши ягодичные мышцы и особенно нацелено на среднюю ягодичную мышцу. Это также улучшает ваш баланс в стоячей ноге, когда вы делаете подъем ног в стороны.Начните стоять, расставив ступни на ширине бедер. Согните ноги в коленях и приседайте, оттягивая ягодицы назад, как будто вы сидите на стуле. Когда вы встаете, надавите на левую ногу, одновременно поднимая правую ногу вправо на высоту бедра. Почувствуйте, как внешняя сторона правого бедра напрягается во время подъема. Затем опуститесь в положение стоя, присядьте и повторите с левой стороны. Повторите всего 20 приседаний, по 10 подъемов ног на каждую сторону.
Clam
Моллюск специально нацелен на среднюю ягодичную мышцу, а также помогает стабилизировать бедра и расширить диапазон движений.Лягте на левый бок, положив левое предплечье на пол. Согните оба колена перед собой. Склеив ступни, держите нижнюю ногу на полу, одновременно поднимая верхнюю часть в воздух, открывая бедра. Это должно активизировать вашу правую ягодицу. После десяти повторов лягте на правый бок и повторите тот же процесс. Убедитесь, что вы не задействуете другие мышцы, которые могут облегчить этот процесс. Подумайте о том, чтобы добавить эластичную ленту вокруг бедер для дополнительной активации ягодиц!
Пожарный гидрант
Это упражнение также напрямую воздействует на среднюю ягодичную мышцу.Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами. Удерживая колено согнутым под углом 90 градусов, поднимите правую ногу к правой стороне тела (как собака, писающая на пожарный гидрант, отсюда и название этого упражнения!). Повторите это движение десять раз, обязательно сжимая ягодицы в верхней части движения, прежде чем опускать ногу назад, чтобы начать. Переключитесь на другую ногу.
Удар осла
Стань на четвереньках, как с пожарным гидрантом.Удерживая согнутое колено и стопу согнутой, поднимите правую ногу до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу, и вы «топнете» потолок правой ногой. Опустите ногу обратно вниз и вернитесь к потолку непрерывным движением. Повторите десять раз, затем поменяйте ноги и повторите. При выполнении этого упражнения важно убедиться, что вы не полагаетесь на помощь квадрицепсов, так как это помешает активации ягодичных мышц. Так что действительно сосредоточьтесь на сжатии ягодиц, когда поднимаете пятку к потолку.
Стефани МансурСтефани Мансур пишет статьи о здоровье и фитнесе СЕГОДНЯ. Она является сертифицированным персональным тренером, инструктором по йоге и пилатесу и тренером по снижению веса для женщин. Она ведет «Шаг вперед вместе со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному заданию по здоровью и похудению и подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы ежедневно получать вдохновение.
Делает ли сжатие ягодиц больше?
Сжимание ягодиц делает их больше?
Получение более круглых и больших ягодиц — это то, что любят все мужчины и женщины, благодаря Instagram и переоценке фитнеса.Хорошо развитые ягодицы не только приносят пользу для здоровья, но и помогают получить красивую форму в любых брюках или джинсах. Жопы — самые могущественные звери во всем вашем теле, но почему-то они самые слабые из всех, потому что мы их очень редко дрессируем. При этом люди, которые тренируют ягодицы, борются с одним вопросом: увеличивает ли сжатие ягодиц? Что ж, это общий вопрос, который задает большинство людей. Простой ответ —
.Нет, одно только сжатие ягодиц не приведет к их увеличению, если не выполнять правильные упражнения или движения.Чтобы сделать ягодицы больше, необходимо тренировать все три мышцы ягодичных мышц, а именно средней ягодичной мышцы , большой ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы . Хотя, как показали исследования, одно только сжатие ягодиц может быть полезно для укрепления и активации ягодичных мышц (а не для увеличения ягодиц).
Что дает сжатие ягодиц? Процесс сжатия ягодиц во время выполнения сложных движений, таких как приседания или становая тяга, предназначен для создания как можно большего напряжения в ягодичных мышцах, не позволяя напряжению расслабиться или уйти.
Но, сжимая ягодицы только в течение 5-10 минут без веса или упражнений, вы можете активировать ягодичные мышцы, что помогает сделать их сильнее, согласно последним исследованиям.
Ну, все зависит от доминирующей части нижней части тела, это означает, что если квадрицепсы доминируют больше, чем бедра, тогда эти три мышцы ягодиц сложно активировать.
Лучший способ узнать, есть ли у вас слабые ягодицы или ягодицы, — это заметить, можете ли вы поднять вес в соответствии со своим весом в становой тяге и приседаниях.Если нет, то это, безусловно, признак того, что ваши ягодичные мышцы слабы и вам нужно их тренировать.
Если вы получили много травм подколенных сухожилий или нижней части спины при выполнении сложных движений, это также признак того, что ваши бедра не задействованы, когда вы выполняете движение.
Эспандеры Booty 3 для ног и ягодиц, Эластичные ленты Фитнес-лентыКупить на Amazon
Придать форму и нарастить ягодицы во время сжатия?Как известно, ягодицы могут быть самой мощной частью вашего тела, если вы правильно их тренируете.Большинство людей не получают результатов, потому что они тренируют только одну или две мышцы, выполняя такие движения, как приседания и становая тяга, чего недостаточно для роста ягодиц, поскольку ягодицы состоят из трех групп мышц, и вы должны задействовать каждую группу мышц. отдельно, чтобы увеличить попу.
Для увеличения ягодиц необязательно делать 100 приседаний в день или все упражнения за одно занятие. Если вы хотите увеличить ягодицы, важно тренироваться, но не обязательно делать это каждый день в тренажерном зале, потому что для роста мышц отдых так же важен, как и тренировки.Тем не менее, тренировка ягодиц два или три раза в неделю — хороший вариант, поскольку вы получаете необходимый отдых и питание. И если вы сократите его до одного раза в неделю, очень сложно увеличить его из-за разрыва во времени.
Есть несколько упражнений на сжатие, чтобы отрастить ягодицы. Чтобы получить многообещающие результаты, вам нужно разделить их на разные сеансы для точного выполнения.
Тяга бедра со штангой
Важное упражнение для увеличения ягодиц, так как это движение специально разработано для активации ягодичных мышц и снятия напряжения.
Как выполнить
Возьмите ровную скамью, положите верхнюю часть спины на скамью и вытяните ноги прямо на полу, образуя угол 90 градусов.
Возьмитесь за штангу подходящего вам веса и положите ее на верхнюю часть бедра (для комфорта используйте любую ткань или полотенце). Теперь опустите бедра к полу, а затем снова поднимитесь, сжимая ягодицы, создавая угол 90 градусов.
Рекомендовано: Упражнения для активации ягодичных мышц дома
Становая тяга румынская
Лучший способ задействовать мышцы задней поверхности бедра и ягодиц.Не делайте этого упражнения на максимальное количество повторений, оно похоже на становую тягу, но вам не обязательно выполнять становую тягу. Всегда помните, что цель состоит в том, чтобы воздействовать на ягодичные мышцы, а не поднимать вес, толкая их.
Как выполнить
Примите положение становой тяги, поставив ступни снаружи, сохраняя ширину плеч.
Выполняйте движение, отводя бедра назад и опуская штангу вниз, сохраняя естественную дугу спины.Всегда помните, что не опускайте штангу слишком вниз, чтобы она не стала тяговым движением. Просто доведите штангу до середины голени.
Поднимите штангу вверх, сжимая бедра, чтобы поддерживать или удерживать напряжение.
Упор шаровой тазобедренный
Помогает активизировать ягодичные мышцы без нагрузки на вес. Лучшее упражнение, если ваша тренировка включает в себя другие тяжелые упражнения, потому что тяжело выполнять все упражнения с отягощениями на каждой тренировке, это требует огромного количества энергии.Это упражнение — отличный вариант для включения в тренировку, которая включает в себя тяжелые веса или другие упражнения.
Как выполнить
Это упражнение является обратным тяге бедра. Для выполнения этого движения поставьте ступни на мяч, а спину — на пол. Согните колени так, чтобы получился угол 90 градусов.
Начните подталкивать бедра вверх при сжатии, а затем медленно опускайте вниз, снова создавая угол 90 градусов.
Болгарский сплит-присед
Лучшее упражнение для ног.Поскольку он нацелен на такие мышцы ног, как квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также помогает наращивать ягодицы. Это упражнение помогает придать форму ягодицам, а также задействует боковые мышцы ягодиц, которые помогают поддерживать равновесие.
Как выполнить
Возьмитесь за штангу подходящего вам веса. Теперь примите положение приседа, удерживая штангу на плечах.
Поставьте одну ногу на скамью позади себя так, чтобы ноги образовали угол 90 градусов.Теперь согните ноги в коленях так, чтобы они почти касались пола, следите за тем, чтобы при выполнении движения сохранялась прямая осанка.
Приседания с лентой
Приседания — отличное упражнение для наращивания больших квадрицепсов и мышц ног, но выполнение приседаний с лентами задействует ягодичные мышцы.
Как выполнить
Носите резинку на бедрах. Теперь возьмитесь за штангу с таким весом, который вы можете поднять.
Выполняйте приседания, отталкивая бедра назад, что толкает ленту внутрь таким образом, что это создает напряжение в ягодичных мышцах.Затем снова поднимитесь и сожмите бедра, что заставит повязку вернуться и усилить напряжение на ягодицах. Это движение внутрь и наружу активирует большие и средние ягодичные мышцы.
Висячий мост
Лучший способ проработать все три мышцы ягодиц. Это легкое упражнение, которое вы можете выполнять во время тяжелой тренировки.
Как выполнить
Закрепите оба тренажёра подвески на уровне колен. И ваше тело легло на пол.
Поставьте обе ноги между ручками подвески и выполните движение, подталкивая бедра вверх и сжимая их сверху.
Снова вернитесь вниз, чтобы создать угол в коленях 90 градусов.
Как упражнять ягодицы сидя: 6 шагов (с иллюстрациями)
Об этой статье
Соавторы:
Сертифицированный персональный тренер
Соавтором этой статьи является Дэнни Гордон.Дэнни Гордон — сертифицированный личный тренер Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) и владелец фитнес-студии Body Studio for Fitness, расположенной в районе залива Сан-Франциско. Обладая более чем 20-летним опытом физической подготовки и преподавания, он сосредоточил свою студию на получастных личных тренировках. Дэнни получил сертификат личного тренера Калифорнийского государственного университета, Ист-Бэй и Американского колледжа спортивной медицины (ACSM). Эта статья была просмотрена 187 577 раз (а).Соавторы: 11
Информация обновлена: 29 июня 2020 г.
Просмотры: 187,577
Краткое содержание статьиXЕсли вы хотите придать ягодицам тонус или укрепить их сидя, вы можете выполнять множество простых упражнений. Попробуйте сжать ягодичные мышцы и удерживать их в течение 30 секунд. Сделайте несколько подходов по 10-20 повторений. Вы также можете выполнять приседания сидя. Просто поставьте ступни на ширине плеч, поднимите ягодицы на дюйм или 2 над сиденьем и удерживайте это положение как можно дольше.Повторяйте это в течение дня, чтобы укрепить ягодицы. Если вы дома, вы можете также заменить стул на мяч для стабилизации на час или два в день. Это заставляет вас задействовать мышцы ног и ягодиц, чтобы сохранять равновесие. Вы также можете слегка подпрыгнуть, сидя, чтобы усерднее работать. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора по индивидуальному обучению, в том числе о том, как сделать бедра тонизирующими, когда вы сидите, читайте дальше!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
Энди Коэн утверждает, что Майкл Дарби из RHOP «сжал» свою задницу
Майкл Дарби есть что объяснить.
После воссоединения 4 сезона сериала «Настоящие домохозяйки Потомака » в это воскресенье, звезда попала под новую серию заявлений о сексуальных домогательствах, на этот раз от ведущего Браво Энди Коэна , который однажды сказал 60-летнему Майклу: « сжал »его задницу.
Когда его спросили об инциденте во время воссоединения, Энди сказал, что не помнит, но мужья других коллег настаивали на том, что это произошло.
Рэй Хьюгер , Карен Муж Хьюгер сказал Майклу: «Я видел, как ты схватил кого-то сзади для меня. Я видел тебя в другой ситуации. Я видел, как ты схватил Энди за задницу на воссоединении. … Я видел это. Вы, ребята, шутите. В этом нет ничего страшного.
Продолжение статьи под рекламой
Он сказал, что действия Майкла по отношению к Энди заставили его поверить в то, что он на самом деле нащупал оператора шоу во время съемок.
«Я действительно верил, что это ты сделал», — сказал Рэй. «Я не думал, что это плохо. Я думал, вы шутите. … Моя ситуация была такова. Сделай это. Ты сказал мне, и ты сказал миру, что ты постоянно делаешь это в Австралии ».
Читатели RadarOnline.com знают, что оператор подал заявление в полицию на магната недвижимости, который, как он утверждал, «схватил и нащупал» его задницу во время съемок. Позже обвинения были сняты, но вскоре Майкла обвинили в серии аналогичных обвинений в сексуальных домогательствах.
RHOP женщин заявили, что предполагаемые инциденты произошли в 2016 году во время первого сезона шоу. Примерно в то же время камеры зафиксировали, как Майкл касается задней части Кэти тогдашнего жениха Роста , Эндрю, , Мартина, , на танцполе. Во время воссоединения Крис Бассет , Кандиаче Муж Дилларда заявил, что он был с Майклом в зале L2 Lounge в округе Колумбия, когда Майкл якобы нащупал оператора — того самого, который предъявил ему иск о неправомерном поведении.Между тем, Робин Диксон и Кандиас утверждали, что на вечеринке они услышали, как Майкл говорил, что готов заниматься оральным сексом с актерским составом Хуан Диксон .
Продолжение статьи под рекламой
Несмотря на все это, Майкл — который женат на RHOP звезде Эшли Дарби — настаивает на своей невиновности, отрицая, что когда-либо касался кого-либо из мужчин, включая Энди.
«Какая трата времени.Есть еще одно безосновательное обвинение от кого-то », — сказал он.
«Мы с тобой могли бы весело пошутить по этому поводу. Не думаю, что схватил тебя за задницу, — сказал он ведущему.
«Не помню, — сказал Энди. «Я уверен, что меня это устраивало. Шоу прошло хорошо, я люблю вас, ребята ».
Однако в воскресенье, в «Смотрите, что происходит в прямом эфире» , Энди сказал: «Это был я. Это было в конце воссоединения несколькими годами ранее, и я, откровенно говоря, совершенно забыл. Кто-то в Браво напомнил мне об этом на следующий день.Я сказал: «Вау, Майкл сжал мою задницу». Но он сказал, что таким образом он просто дружит с другими парнями. Вы когда-нибудь слышали об этом ?! »
По словам профессионала
, быть хватом на ягодицах — нет-нет. Независимо от того, какую тренировку вы выполняете, очень высока , что вам предписано хотя бы раз сжать ягодицы. во время урока. Это все хорошо (и даже поощряется некоторыми упражнениями), но физиотерапевт говорит, что на самом деле можно переусердствовать.А чрезмерное усердие может привести вас к тому, что вы станете «хватающим за ягодицы», что может нарушить выравнивание вашего тела (и вашу тренировку).«Если вы постоянно тренируете свои ягодицы, чтобы они сокращались, в конце концов, они никогда не отпустят», — говорит Вин Фам, физик и основатель Myodetox. «Со временем они застревают в наклоне кзади». Сокращение ягодиц приводит к эффекту домино наклоненного таза, вытянутых сгибателей бедра и чрезмерного сгибания нижней части позвоночника. По его словам, со временем это может сделать вас бодрой и привести к травмам.
Это не означает, что активировать ягодичные мышцы в определенных упражнениях совершенно неправильно, но Фам подчеркивает, что чрезмерное усердие может привести к тому, что вы останетесь в наклонном положении таза даже после завершения упражнения. «Это делает вас более уязвимыми для травм, особенно в нижней части спины, потому что ваш таз не двигается, когда вы ходите, сидите или делаете что-то другое», — говорит он. Ключ в том, чтобы «пройти половину пути», — говорит Фам, иначе говоря, не сжимайте ягодицы, как будто от этого зависит ваша жизнь, а убедитесь, что задействованы правильные мышцы.«Люди склонны сжимать так сильно, как только могут, что в данный момент может приносить удовлетворение, но это слишком сжимает», — говорит он. «Подумайте о сгибаниях на бицепс — вы не сжимаете бицепс так сильно. То же самое и с отжиманиями — вы не сжимаете грудь сверху».
Истории по теме
Когда вы выполняете упражнение на ягодичные мышцы, такое как становая тяга, Фам также рекомендует не слишком сильно сосредотачиваться только на группе мышц, которую вы изолируете. «Тело понимает движения и задействует необходимые мышцы.Но чем больше вы пытаетесь создать становую тягу, чрезмерно напрягая определенные части тела, у вас начнут развиваться плохие привычки », — говорит он. Возьмите это у физиотерапевта и откажитесь от чрезмерного сокращения ягодиц: вы не делаете этого. Я не хочу заниматься хватом за ягодицы.
Когда вы закончите, вот вам растяжки для ягодиц, чтобы они были красивыми и расслабленными. А в следующий раз, когда вы потеете, попробуйте эту тренировку пилатеса для нижней части тела, чтобы попрактиковаться. активация ягодиц.
Алекс Родригес сжимает задницу Дженнифер Лопес на съемочной площадке фильма «Хастлеры» — «Голливудская жизнь»
Разоренный.Алекс Родригес не удержался и пообщался с Дженнифер Лопес на съемках ее нового фильма, доказав, насколько он действительно взволнован «совершенно другим персонажем» Джей Ло.
Дженнифер Лопес , 49 лет, превратилась в стриптизершу, когда она снимала свой новый фильм « Hustlers » в Лос-Анджелесе 26 марта, и жених Алекс Родригес , 43 года, приветствовал смену декораций. Во время перерыва между сценами бывший игрок New York Yankees был сфотографирован сжимающим задницу Джей Ло, которую пара узких белых джинсов подчеркнула еще больше.Вы можете увидеть момент, когда A-Rod «поймали» ниже.
A-Rod был накачан для новой роли JLo еще до того, как всплыла захватывающая фотография. «Эта красивая женщина завтра приступит к съемкам своего фильма« Хустеры ». Я не буду играть в спойлер, но я не могу дождаться, пока вы все увидите, как она превращается в совершенно другого персонажа !! Она так много работала в последнее время, — поделилась в Instagram 24 марта бывшая звезда MLB, продолжив: «Я рада, что мы смогли сделать небольшой перерыв, прежде чем она погрузится в этот новый проект.Люблю тебя, детка, и продолжай сиять, летать высоко и вдохновлять всех нас ». У А-Рода есть дополнительные причины гордиться своей будущей невестой, так как она также заслужила признание продюсера за предстоящий фильм.
А-Род — самый большой болельщик Джей Ло, еще до того, как он сделал ей предложение с массивным бриллиантовым кольцом (оценивается в 5 миллионов долларов) на Багамах 9 марта. Он появился рядом с актрисой и певицей на премьере ее последнего фильма. , Second Act , в Нью-Йорке в декабре 2018 г.А когда в августе 2018 года Джей Ло вышла на сцену на MTV Video Music Awards, чтобы выступить и трясти задницей перед толпой, лицо А-Рода говорило обо всем, когда он снимал пикантный момент.
Алекс Родригес кладет руку на задницу Дженнифер Лопес на съемках ее нового фильма, Hustlers , 26 марта. (BACKGRID)Есть еще больше причин для восторга от Hustlers , помимо ожидания увидеть легендарные танцевальные движения JLo. Лауреат Грэмми, рэпер Cardi B , 26 лет, дебютирует в полнометражном фильме в новом проекте, который должен выйти в 2020 году и «следует за командой опытных бывших сотрудников стрип-клубов, которые объединились, чтобы перевернуть столы на свои места». Клиенты Уолл-Стрит », вдохновленные статьей New York Magazine 2015 года, согласно IMDb.Фильм заполнен актерским составом A-list, так как он также включает Констанс Ву ( Безумно богатые азиаты ), Лили Рейнхарт ( Ривердейл ), Кеке Палмер ( Королев крика ) и Джулия. Стайлз (10 вещей, которые я ненавижу в тебе).
7 причин, по которым ваша задница не меняется, независимо от того, сколько вы тренируетесь
Shutterstock
Регулярные выпады и приседания, но все еще не видят скульптурную попку, которую вы намеревались тонизировать? «Это совершенно обычная проблема, — говорит Брет Контрерас, доктор философии, CSCS.Но хотя генетика играет огромную роль в размере ваших ягодичных мышц, «даже люди, у которых ягодичные мышцы не самые сильные, способны кардинально трансформировать эти мышцы, как только они начнут правильно тренироваться», — говорит он.
Мы поговорили с парой ведущих тренеров об ошибках, которые, по их мнению, совершают женщины, когда дело доходит до создания более округлой формы ягодиц. Независимо от того, выполняете ли вы неправильные тренировки или просто не работаете с ягодицами в полную силу, вот что может помешать вам увидеть настоящие изменения.
Эта история была первоначально опубликована нашими партнерами по адресу WomensHealthMag.com.
Реклама — продолжить чтение ниже
Вам не хватает связи между мозгами и задницей.
Если вы новичок в тренировках ягодичных мышц, возможно, вы не знаете, как активировать их, а это значит, что вы не увидите результатов, как бы часто вы ни занимались. «Когда вы встаете или поднимаетесь по лестнице, вы используете квадрицепсы. Но в повседневной жизни вы не так много используете ягодичные мышцы», — говорит Контрерас. «Они« засыпают », и вам нужно снова научиться ими пользоваться.«
Вот как проверить связь между мозгом и задницей: стоя, стараясь сжать одну ягодицу как можно сильнее. Для некоторых людей ничего особенного (или вообще) не происходит. Но вы можете научиться устанавливать связь. Попробуйте аналогичным образом сжимать ягодицы в любое время дня, когда вы стоите, например, когда вы моете посуду. Затем во время разминки внимательно активируйте ягодичные мышцы с помощью раскладушек или отводящих лент (поместив эластичную ленту чуть выше колена и сделав шаг вперед).
Во время тренировки действительно думайте о мышце, которую вы хотите задействовать, а не просто выполняйте движения. «Вы пытаетесь установить связь между разумом и телом, чтобы усилить способность нервной системы сокращать ягодицы, поэтому вы будете использовать их больше», — говорит Контрерас.
БОЛЬШЕ: 5 женщин делятся своими идеями, чтобы лепить пресс с шестью пакетами
Вы не работаете с мышцами до утомления.
Использование легких весов для 30 повторений не так эффективно для наращивания мышц, как поднятие тяжелых весов на меньшее количество повторений, говорит Лорен Симмонс, RD, CSCS, Core Dynamics.Тем не менее, вам не нужно поднимать тяжести, как бодибилдер, чтобы добиться результатов, пока вы работаете до изнеможения. «Это должно быть сложно», — говорит Контрерас. «Вы можете делать подходы по 20 повторений, если вы доводите хотя бы несколько сетов до кратковременного мышечного отказа, когда вы не можете больше повторений в хорошей форме». Симмонс говорит, что оптимальным вариантом является 8-10 повторений в 4-5 подходах, постепенно увеличивая вес, пока к концу упражнения вы не достигнете мышечной усталости.
БОЛЬШЕ: «Самая спортивная женщина на Земле» рассказывает, как она тренируется каждый день
Вы даже не слышали о толчках со штангой бедрами.
Если вы ищете разностороннюю добычу, Контрерас и Симмонс говорят, что толчки бедрами со штангой — это золотой билет. «Другие упражнения прорабатывают ваши подколенные сухожилия и ягодицы, но если они выполняются правильно, они работают только с ягодицами», — говорит Симмонс.
«Тренеры говорят женщинам делать приседания, которые прорабатывают только нижние ягодицы, поэтому многие женщины не тренируют свои верхние ягодицы», — говорит Контрерас. «Я рекомендую это упражнение выше всех остальных. Оно работает как на верхнюю, так и на нижнюю большую ягодичную мышцу и обеспечивает максимальную активацию среди всех упражнений, которые я измерял.«
Попробуйте выполнить упражнение без веса, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Обязательно регулируйте положение ног и спины до тех пор, пока не почувствуете, что работаете в основном с ягодицами, и избегайте выгибания спины, удерживая грудную клетку внизу и напрягая пресс во время движения. «Если вы не знаете форму, не бойтесь просить о помощи», — говорит Симмонс. «Если что-то кажется неудобным, вероятно, вы делаете это неправильно».
Среди других фаворитов — раскладушки, откаты (также известные как удары осла) и похищения лежа на боку.
БОЛЬШЕ: Как получить пользу от любой тренировки
Ваша диета нуждается в помощи.
«Все упражнения в мире не имеют значения, если вы плохо питаетесь», — говорит Симмонс. Это означает, что вы не должны снижать слишком много калорий и избегать обработанных пищевых продуктов, но это также означает, что вы должны есть достаточно, чтобы подпитывать ваши упражнения. Белок особенно важен, поскольку он помогает восстанавливать мышцы, и многие женщины не получают его в достаточном количестве, — говорит Контрерас.Среднестатистическая женщина должна стремиться съедать около одного грамма белка на килограмм веса тела каждый день (для 130-фунтовой женщины это около 60 граммов), — говорит Симмонс. Порция нежирного белка (курица, говядина, яйца, тофу или греческий йогурт) при каждом приеме пищи плюс доза BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью, которые содержатся в мясе, яйцах и йогурте) в течение часа после завершения приема пищи. тренировки сделают свое дело.
БОЛЬШЕ: «Сколько яиц действительно безопасно есть в неделю?»
Вы не высыпаетесь.
Еще одна причина уделять первоочередное внимание своим zzz: недостаток сна может негативно повлиять на ваш метаболизм и восстановление мышц, — говорит Контрерас.
Вы слишком много тренируетесь.
«Многие женщины думают, что больше упражнений — лучше», — говорит Контрерас.