Результаты тренировок
Тренировки бывают спортивные и оздоровительные. Это деление тренировок влияет на уровень мотивации, риска и на результат. Начнем со спортивных тренировок.
Спортивные тренировки и результат
Спорт бывает высших достижений, профессиональный и любительский.
Спортом высших достижений занимаются с детства и очень серьезно, хотя за это платят немного. Интересоваться ростом результатов в спорте высших достижений может только родитель ради своих детей, но это не тема для этой публикации.
Профессиональным спортом могут начать заниматься взрослые люди и получать за это деньги — такое бывает.
Составить программу тренировок на неделю бесплатно
Например, бывший толкатель ядра с яркой внешностью может стать профессиональным боксером с техникой бокса на уровне 3-го разряда.
Любительский спорт — это спорт с самим собой или с такими же возрастными атлетами.
Например, адвокат пятидесяти лет решил заняться бегом и пробежал 10 км за 50 минут. Через год он решил выиграть у самого себя и пробежать 10 км за 48 минут. А еще через год он решил выиграть забег на 10 км в деревне Гадюкино среди атлетов старше 50-ти лет.
Адвокату за это никто не заплатит. Наоборот, он будет платить за учатие в стартах и персональном тренеру за улучшение техники бега, написанию планов тренировок, с расчетом объема и интенсивности пробежек.
Теперь от спорта перейдем к фитнесу.
Результаты фитнес тренировок
Слово фитнес вообще не подразумевает слово «результат».
Результат — означает «возврат усердий». Усердия означают «если хмур был и зол, но шел»
Фитнес — это тренировки «по-самочувствию», «по-настроению», «для себя», «когда будет время».
Американские ученые выяснили, что 95% посетителей фитнес-клубов тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений.
Это — фитнес: приятный, забавный, но безрезультатный.
Составить программу тренировок на неделю бесплатно
Месяц тренировок результат
В теле с началом «новой жизни» происходят изменения в нервной системе, в эндокринной системе и опорно-двигательном аппарате.
Эти изменения носят физиологический и анатомический характер.
Физиология — это процессы в тканях, а анатомия — это форма и размер.
Например, все слышали, что бег ускоряет и усиливает работу сердца. А через месяц может снизиться пульс покоя. Это физиологические изменения.
Так же известна фраза «спортивное сердце» — сердце большее по размеру, чем у обычного человека. Оно не больное — оно другое.
Увеличенное сердце — это анатомические последствия тренировок в беге.
Физиологические изменения можно заметить уже в первый месяц тренировок. Но сердце бегуна не вырастет заметно за месяц — на это нужны годы.
Составить программу тренировок на неделю бесплатно
Результаты тренировок в тренажерном зале
Попробуйте уподобить рост сердца росту мышц. Если речь заходит о натуральном бодибилдинге, то скелетные мышцы растут так же медленно, как миокард.
Если вы делаете все правильно, то ваши мышцы за 3 года вырастут на 50-60%.
У мужчины моего возраста норма мышц в теле от 40 до 50%. Для меня это около 30 кг. За три года тренировок можно нарастить 17 кг мышц.
Можете себе представить, как отличается мужчина, у которого в теле 30 кг мышц от мужчины, у которого 47 кг?
Составить программу тренировок на неделю бесплатно
Через сколько виден результат тренировок?
Результат тренировок и результат диеты — это разные результаты.
У взрослых людей чаще всего две проблемы: нехватка мышц и избыток жира.
Чтобы нарастить 17 кг мышц нужно 3 года тренировок, а чтобы убрать 17 кг жира хватит 3 месяцев диеты.
Подробнее
Результаты домашних тренировок
Как показала практика, место тренировок не имеет значения. Значение имеют объем и интенсивность тренировок.
Составить программу тренировок на неделю бесплатно
Результат тренировок за 3 месяца
Своим клиентам я предлагаю увидеть результат за 3 месяца.
Любой портной вам скажет, что костюм держит 5 кг. Если вы изменили массу своего тела на 5 кг, то костюм нужно перешивать.
Улучшить форму тела на 1 размер одежды — это уменьшить талию и нарастить мышцы на конечностях. Если окружность вашей талии уменьшилась на 1 размер, а окружность плеча и бедра хотя бы сохранилась, то вы однозначно сожгли жир и нарастили мышцы.
Уменьшить талию на один размер и при этом сохранить окружность плеча и бедра можно за 3 месяца.
Если у вас это не получилось сделать, то я смогу вам помочь.
Составить программу тренировок на неделю бесплатно
Результаты персональных тренировок
Результат обучения зависит от учителя и ученика. У любого учителя есть отличники и двоечники. Усердие ученика зависть от уважения к изучаемому предмету и к учителю.
Если вы способны быть усердным учеником, то я гарантирую заявлений результат в оговоренные сроки.
Если вы отличаете спорт от фитнеса и хотите результат, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм
Лев Гончаров — тренер с 1994 года
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
levgon.ru
Тренировочный дневник и саморасчитывающиеся циклы для пауэрлифтеров | PowerLifting | Do4a.com
Прошло 5 месяцев отпишусь о скромных результатах и первых ощущениях новичка от прохождения СРЦ.Варикоз скорее всего вылез от становой 220Х3 и приседов в смите 200-220, так как я начал недавно заниматься ( 1,5 года ) то такой форсаж и плюс наследственность выдавили немного шланги, в итоге оставил сауну 1 раз в месяц, убрал становую, отдохнул пару недель ( легкий кач ) и начал СРЦ 6.
В начале прохождения СРЦ5 я толком не мог понять — как от этого лёгкого дрочева я могу расти и прогрессировать ? Я привык на треньке в полухлам, горками убиваться и еще и пампить умудрялся, еле успевал кое как восстановится к следующей тренировке и их всего 3 было … а тут .. 4 треньки в неделю, объём в 2 — 3 раза выше ! ( я потом просчитал обьёмы что раньше делал и те что на СРЦ5 были и охуел ) и я еще и в конце недели по состоянию как будто нифига не делал. Казалось что это всё не будет работать и херня какая то .
С 3ей недели я начал чувствовать как начинает приятно ныть верх, как руки начали наливатся, связки начали немного поднывать ….. на 5 неделе я бросаю прогу потому что вычитываю что нужно под себя писать а не по проге заниматься, тем более у меня недобор массы, стаж новичок, и я ни разу не 2 разряд а тем более кмс !
Пишу под себя СРЦ с нуля, проходит неделя и я бросаю писанину потому что нихуя не понимаю и не успеваю, а заниматься надо ибо прёт и без зала не могу аж спать.
Берусь опять за СРЦ5 и иду по нему до 8 недели — опять бросаю и начинаю под себя в пустом дневнике пытаться написать цикл, потом узнаю что бля циклы то разные ! и тд и тп и так я слоняюсь взад вперед и нихера не пойму как же мне ентот цикл под себя расписать, пытался просто копировать из СРЦ5 в свой дневник и там править кривые….. так прошло еще время.
В итоге забиваю болт на СРЦ5 тем более у меня ж варикоз а там жим стоя в приоритете, забиваю к хуям и на варикоз тоже и берусь за СРЦ6 и похуй что я ростом 187 а вес 112 что я новичок и ниразу не мс и не кмс.
2 или 3 раза я начинал и бросал СРЦ6 —- в итоге решил с товарищем проходку сделать ( как и все в зале, не знал что можно и без неё определять пм) и охуел когда спокойно выжал 135 на горке и это с ноющими связками и верхом !!! и мне стало интересно …. бля а сколько ж я смогу выжать когда отдохну и перестанет ныть верх ?
отдохнув неделю я решил пройти СРЦ6 от начала и до конца , выставил пм 150 🙂 ( эго ёбанное не дало мне вбить 140 ) и поехал….. в итоге, к концу 10 недели, без проходок я решил проверить чё там с пм, смотря видео про процентовку от Димана я решил сделать 75% 5х5
и как же я охуел когда я с запасом вколотил эти 115кг 5х5 предварительно сделав горку ( пустой гриф и далее ) это могло бы значить что 150 я смогу взять !!
Сейчас осталась последняя неделя и начну цикл на пик силы на 6 недель, думаю смогу взять 160 и после уже готовится на 170 — 180
Написал сию простыню для новичков, СРЦ работают, поправку не делайте более 0,5% иначе после 2-3 недель перетрен, сон не менее 9 часов иначе срыв, жрать не менее 4 раз, углеводы не убирать иначе перетрен и тормоз.
В начале нихера не понятно, нужно идти по срц и смотреть видео по тематике, каждый раз их пересматриваю и начинаю слышать то что раньше не слышал !!!!!!
Ложите хуй на всех насмешников и строго по срц ебашьте.
Важно !!!! Почувствовали себя плохо, не прёт в зале, нет желания поднимать, нет настроения для занятий, нет бодрячка …. значит пару дней отдыха и идти дальше, лучше пропустить чем словить перетрен и на его фоне поймать травму .
На средних и лёгких весах хорошо отрабатывается техника, потом уже чувствуешь высоту скамьи, мост, упор в ноги и их работу, из за объёма начинают ныть связки и на раскладках 70% 6х5 хочешь того или нет но ноги включишь иначе просто нихуя не выполнишь план.
после полугодичных занятий по срц и постоянного просмотра роликов, впитывая инфы, чтива, понимаю что писать циклы нужно под себя.
срц даёт новичку вектор правильного развития и стимул !!! радость от штурма весов и психологическую уверенность в себе и своих силах !
Если бы Малан, Сарычев, Кокляев давали бы хотя бы 20 % того что даёт нам Головинский, было бы просто охуенно … но к сожалению Димон у нас один такой.
о себе .. я натурал, 36 лет, рост 187, вес 115, жир 22%, занимаюсь для себя, для души.
Спасибо Димону и его команде за всё, дай бог здоровья, бабла чтоб не кончалось и спортивного долголетия !
Слежу сейчас за Чалым, тоже хочу 200 пожать в натураху
do4a.net
Как отслеживать результаты тренировок в тренажерном зале
Очень часто я сталкиваюсь с тем, что многие люди, посещающие зал из года в год, занимаются без какого-либо прогресса, как во внешнем виде, так и в развитии различных качеств, таких как сила, скорость и т.д. Исключение, конечно, составляют люди, которые просто приходят в зал приятно провести время и пообщаться с другими людьми. Но данная статья именно о том, как отслеживать результаты тренировок в тренажерном зале и всегда прогрессировать. Разберем подробно, что необходимо делать, чтобы избежать ошибок в дальнейших тренировках и пустой траты времени и денег.
Визуальная фиксация внешнего вида
Фотографирование до занятий — обязательное действие перед началом тренировок, если вашей целью является изменение внешнего вида (набрать мышечную массу, избавиться от лишнего жира и т.д.). Фотография максимально четко покажет, какие изменения произошли с внешним видом, и над чем нужно еще поработать.
Для того, чтобы правильно сделать фотографию до занятий и адекватно оценивать изменения в течение всего тренировочного процесса, выберите такое место, где вы сможете делать фото на протяжении всего времени тренировок, к примеру, одна из комнат в квартире, в которой вы проживаете постоянно. Делайте фото всегда одним и тем же фотоаппаратом, при одинаковом освещении. Снимок должен быть сделан максимально близко, чтобы можно было разглядеть все детали тела; верхняя часть объектива должна идти по макушке головы, а нижняя — на уровне ступней. Снимок нужно делать с 4 ракурсов: спереди, сзади, слева и справа.
Данное отслеживание можно делать раз в месяц или раз в 2 месяца.
Антропометрия
Измерение объемов тела — еще одно необходимое действие перед началом и в процессе тренировок. Выполните следующие замеры: обхват шеи, объем плеча (бицепс, трицепс, измеряем на пике бицепса), объем грудных и спинных мышц (окружность грудной клетки, измеряем на уровне сосков и нижних частей лопаток), талия (в самом тонком и самом объемном местах), ягодичные мышцы (измеряем на самом выпуклом месте), бедра (самая объемная часть) и голень (так же на самом пике мышцы). Советую измерять мышцы как в спокойном состоянии, так и в напряженном, таким способом можно увидеть максимально полную картину изменений.
Тренировочный дневник
И, наконец, самый важный момент — ведение тренировочного дневника, необходимое для того, чтобы знать свои рабочие веса, какая тренировка должна идти по плану и какие упражнения необходимо сделать. Невозможно все держать в голове, и если вы серьезно настроены на построение своего тела и в целом на улучшение своих физических качеств, таких как сила, выносливость и т.д., то вам обязательно надо завести тренировочный дневник, можно в электронном виде, чтобы не носить с собой тетрадь.
Для того, чтобы достигнуть максимально хорошего результата и отслеживать процесс тренировок в тренажерном зале, оптимальным вариантом является сочетание всех трех способов. Это поможет корректировать тренировочный процесс и следить за изменениями во внешнем виде.
Похожие статьи
effect-dieta.ru
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОДХОДОВ ЗА ТРЕНИРОВКУ В ГРАММАХ ПО НАУКЕ
Тренировочный объем – это показатель тренировочной нагрузки, определяющий характер воздействия тренинга на организм и, как следствие, особенностей адаптации мышечных и немышечных систем к тренировочному воздействию. Например, Ю.В. Верхошанский в своей книге «Основы специальной силовой подготовки в спорте» говорит о том, что более высокий тренировочный объем в большей степени воздействует на показатели выносливости и мышечных объемов атлета, в то время как менее объемные и более интенсивные тренировки больше способствуют наработке силовых показателей. Да и Вы сами, наверное, слышали нечто вроде «6–12 повторений – это на массу, а до 5 повторений – это на силу». И, соответственно, у людей возникают вопросы, сколько делать подходов, повторений, упражнений и вообще какого тренировочного объема им придерживаться, исходя из тех целей, которые они преследуют.
С целью ответить на эти вопросы мы произвели поиск двойных слепых плацебо–контролируемых исследований по данной теме в электронной базе Национальной Американской Медицинской Библиотеки «Medline». И прежде, чем перейти к результатам нашего небольшого исследования, следует сказать несколько слов о том, что концептуально из себя представляют мышечная масса и тренировочный процесс с целью её гипертрофии. Подробно с этими вопросами Вы можете ознакомиться в наших предыдущих статьях про лучший режим тренировок, саркоплазматическую гипертрофию и годовой тренировочный план. Но концептуально следует понимать, что мышечная ткань состоит из разного типа мышечных клеток, которые состоят из различных органелл, и для целенаправленного воздействия на разные типы мышечных клеток и их органелл существуют различные типы тренинга, каждый из которых должен присутствовать в тренировочном плане для максимизации скорости прироста мышечной массы.
В этом смысле то, сколько делать подходов и какого тренировочного объема придерживаться, зависит от тренировочной фазы. Во время силовых циклов тренировочный объем ниже, а интенсивность тренировок выше, во время восстановительных циклов наоборот. Но это не значит, что один цикл «на массу», а другой «на силу». Они все являются элементами одной цепочки. И выкинуть какой-либо её элемент нельзя, она тогда разорвется, и результат будет частичным. Хотя есть профессиональные бодибилдеры, которые постоянно тренируются и объемно, и интенсивно, и то, как им это удается, мы объясним немножко ниже. А сейчас давайте зафиксируем то, что годовой тренировочный план должен состоять из циклов, целенаправленно воздействующих на ту или иную мышечную или немышечную систему, поэтому каждый цикл характеризуется разными показателями тренировочного объема и интенсивности. И все же, сколько точно нужно делать подходов в каждом конкретном цикле?
Тренировочный объем: количество подходов
Силовой цикл: исходя из таких целей, как гипертрофия миофибриллярного аппарата, укрепление суставно-связочного аппарата и других, которые присущи силовым циклам, наиболее подходящим режимом тренировок для данного периода является низкий объем и высокая интенсивность [1]. Количество повторений в каждом подходе зависит от конкретной фазы тренировочного цикла, о чем подробно можно почитать в статье про лучшие режимы тренировок, о которой речь шла выше. А вот количество подходов, которое является наиболее адекватным для силового тренинга, колеблется от 6 до 9 для каждого упражнения, которые выполняются по схеме «пирамида», из которых 1 подход выполняется с весом 50% от персонального максимума (ПМ), 2–3 60-80% от ПМ и рабочих подхода 3–5 [1]. Именно такой режим тренировок обеспечивает наибольший механический стресс [2], и именно этого и нужно добиваться в этот тренировочный период!
Объемный цикл: поскольку данный цикл предназначен для восстановления, его ещё называют восстановительным, то есть, во время которого атлет дает организму возможность реализовать накопленный потенциал во время силового цикла, а именно гипертрофировать энергетические и белковые элементы мышечной ткани. Задачей атлета в этот период является обеспечение наиболее подходящих условий для реализации этих задач. Реализуется это тренингом с минимальными весами и высоким объемом, дающим наибольшие метаболические преимущества организму [3]. Как правило, с этой целью выполняют более трех подходов [4], но разница даже между 6 и 3 подходами минимальна, а между 6 и 9 вообще не фиксируется [5]. Правда, на практике, результат может отличаться от полученных данных, поэтому рекомендуется выполнять 6–8 подходов на 10–12 повторений на мышечную группу за тренировку [6]. Другими словами, отличия, в основном, касаются количества повторений и отдыха между подходами, чем количества подходов [1].
Почему профи тренируются по-другому?
Стероиды – это основная причина, и генетические особенности – второстепенная [7]. Дело в том, что для предположения о том, что совмещение большого тренировочного объема и высокой интенсивности может повысить результативность тренинга, действительно есть причины [8]. Это не безосновательно [9]! Тем более что именно такого режима тренировок придерживаются профессиональные бодибилдеры [10]. Но такой режим тренировок в контролируемых исследованиях оказался неспособным стимулировать повышенную выработку тестостерона и гормона роста [11], [12], зато отлично справился со стимулированием повышенной выработки кортизола [13], хронически высокая концентрация которого разрушает органическую ткань, в том числе и мышечную [14], [15].
Но из сказанного выше следует другой важный практический вывод, а именно: объемные тренировки с большим весом способствуют более быстрому росту мышечной массы, чем объемные тренировки с маленьким весом, если организм способен их «переварить». Без стероидов совместить объемный тренинг и высокоинтенсивный невозможно. На самом деле, для большинства это не целесообразно и на стероидах, но дело не в этом. Единственным адекватным практическим методом применения высокообъемных тренировок с большими весами является циклирование нагрузок. Атлет сначала нарабатывает силовой потенциал, а потом может использовать более тяжелые веса во время высокообъемных циклов. И это ещё одно подтверждение того, что тренировочный план необходимо составлять так, как мы это рекомендовали делать здесь.
Заключение: поскольку разная интенсивность и тренировочный объем позволяют достичь разной степени механических повреждений и метаболического отклика, по-разному воздействуя на мышечные и немышечные системы организма, показатели интенсивности и объема необходимо циклировать. Наиболее адекватным количеством повторений в силовых циклах является 1–6 в подходе, в объемных 8–12. Количество самих подходов на мышечную группу в обоих случаях колеблется в пределах 6–9, но во время силовых циклов отдых между подходами может занимать 3–5 минут, а во время объемных циклов отдыхать следует 30–60 секунд. Совмещение высокой интенсивности и высокого объема, так же как и несоответствие показателей объема и интенсивности адаптационному резерву атлета, сопряжено с хронически повышенным уровнем кортизола, «сжирающего» мышечную ткань. Так что будьте бдительны и тренируйтесь по науке!
Полезные материалы
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14328454/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15831061/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2670034/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2956949/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3069632/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1569847/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24136137/
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22990567
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2262468/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8107546/
[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077743/
[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8861671
[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23806868/
fit4power.ru
Красно-черные таблицы Шульте Горбова — Онлайн тренажер по скорочтению
Таблица Горбова-Шульте является разновидностью таблиц Шульте. В ней помимо простых белых блоков присутствуют по набору красных и черных блоков, черных блоков 25 штук, а красных 24.
Красно-черные таблицы онлайн
Онлайн-тренажер с красно-черными таблицами Шульте-Горбова.Здесь всего 3 кнопки: Начать, начать сначала и Стоп. Игра идет только по таймеру.Клик по самой таблице: начать или завершить упражнение.Программа в режиме таймера не следит за верностью результатов, и Вы проходите это упражнение прежде всего для себя.
Скорочтение за 30 дней
Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.
Игра таблицы Горбова-Шульте
Отличная игра-тренажер красно-черных таблиц Шульте, который автоматически выбирает оптимальный уровень сложности от размера поля 4×2 до совсем огромного. Для тренировки необходимо зарегистрироваться, так как ведется статистика достижений. Также Вам будет доступно около 30 других развивающих бесплатных игр, создание индивидуальных программ тренировок, и возможность бить рекорды других людей, проходить интерактивные курсы для развития скорочтения, памяти, внимания и так далее.
Играть сейчас
Другие таблицы Шульте:
Прохождение таблицы Горбова-Шульте
Проходить такие таблицы необходимо без ошибок парными значениями.Черные цифры проходятся по возрастающей от 1 до 25, а красные цифры по убывающей от 24 до 1.Счет идет попеременно, сначала черная 1, потом красная 24, далее черная 2, потом красная 23 и так далее.
Ошибки во время прохождения упражнения бывают нескольких видов, например, ошибка замены порядка.В этом случае, число, называемое в возрастающем порядке (изначально черное), становится числом убывающего порядка, и наоборот,число убывающего порядка (изначально красное) становится возрастающим.
Красно-черные таблицы Шульте
Ниже показаны два варианта красно-черных таблиц Горбова-Шульте:
Скачать Таблицы Шульте-Горбова
Так же Вы можете скачать примеры таблиц Шульте чтобы заниматься с ними независимо от наличия интернета.Так же можно скачать таблицы Шульте для печати.
Файлы для скачивания:
Примеры Красно-Черных таблиц
Ниже приведены примеры таких таблиц для самостоятельного решения:
Итог
В этой статье я старался поподробнее рассказать и дать хорошее представление о Красно-черных таблицах Шульте-Горбова, более подробнее о самих таблицах и разновидностях этих таблиц читайте в разделе Таблицы Шульте.
Развивающие курсы
Таблицы Шульте используются для тренировки скорочтения, памяти, концентрации внимания и так далее. Выберите понравившиеся развивающие курсы, которые помогут быстрее достичь желаемой цели:
Скорочтение за 30 дней
Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.
После прохождения курса ребенок сможет:
- В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
- Научится запоминать на более длительный срок
- Увеличится скорость воспоминания нужной информации
Супер-память за 30 дней
Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.
Как улучшить память и развить внимание
Бесплатное практическое занятие от advance.
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.
cepia.ru