Телемарк (горные лыжи) — Википедия
Телемаркеры в ШерегешеТелемарк (англ. Telemark) — одна из дисциплин лыжного спорта, а также популярный вид активного отдыха, стиль катания на специальных лыжах, базирующийся на разножке и естественном для человека движении — шаге. Поворот в телемарке инициируется ведущей (внешней) ногой, при этом оба колена согнуты, а пятка задней ноги приподнята над лыжей. Именно поэтому крепления для телемарка существенно отличаются от горнолыжного крепления, они «намертво» прикрепляют к лыже лишь носок (рант) ботинка, оставляя при этом незакреплённой пятку[1].
Своим названием телемарк обязан одноимённой норвежской провинции, где он и зародился. Основоположником телемарка считается Сондре Норхейм (Аверсен) (Sondre Norheim, родился 10 июня 1825 года на ферме в городке Моргедал, в фюльке Телемарк). Именно он объединил и систематизировал все знания, навыки и техники спуска с гор, накопившиеся за долгий период существования лыж. Плодами его упорных трудов стали телемарк и христиания (в дальнейшем альпийский стиль). Сондре Норхейм продолжил дело своего отца потомственного плотника, что позволило ему экспериментировать с формой, длиной и материалом изготовляемых лыж. В 1868 году он был приглашен посетить самое первое национальное лыжное соревнование в Христиании (теперь — Осло) и с блеском выиграл его. Эта победа стала предзнаменованием эпохи телемарка в Норвегии, а также положила начало повсеместной экспансии христиании (альпийского стиля в дальнейшем). Позже Сондре Норхейм мигрирует в Америку, где спустя долгие годы основательно забытый в Европе телемарк вновь возродится в 70-х годах благодаря хиппи.
Лыжи для телемарка
В качестве лыж для телемарка могут использоваться разные типы лыж, так как это зависит от условий спуска. Это могут быть лыжи для фрирайда, фристайла, могула, скитура или обычные горные лыжи, хотя некоторые производители горных лыж выпускают специальные лыжи для телемарка.
Ботинки для телемарка
Современные ботинки для телемарка делаются из пластика. С виду они похожи на горнолыжные, но на этом сходства между ними заканчиваются. Ботинки для телемарка снабжены гибким элементом, расположенным в районе носка, он называется «флекс» или «гармошка». Флекс позволяет пластиковым ботинкам сгибаться в носке. В таких ботинках удобно ходить, они тёплые и не теряют подвижности даже в сильный мороз. Они делятся на жёсткие, для любителей активного катания, и мягкие, для любителей длительных пеших переходов.
Крепления для телемарка
Крепления для телемарка делятся на активные и пассивные. К пассивным относятся простейшее крепление 3Pin. Это стальная подковка с тремя гвоздиками и отстёгивающейся скобой, такое крепление фиксирует лишь рант ботинка, оставляя пятку свободной. Его достоинством является прочность и легкость. К активным относятся тросиковые и платформенные крепления.
Активные крепления позволяют закреплять не только передний, но и задний рант ботинка. Основой тросиковых креплений является «вайр» (от слова
Палки и шест (лург).
Для телемарка целесообразно использовать телескопические палки с широкими кольцами.
Шест, или лург, — это традиционный снаряд для телемарка. Изготавливается из твёрдых пород древесины, чаще всего из бамбука. Катаясь с шестом, лыжник поочередно делает уколы то с наружной, то с внутренней стороны поворота.
Агрессивный, или скандинавский, стиль характеризуется очень низкой стойкой с использованием «индейского шага». При этом разгрузка лыж перед началом поворота происходит вниз, с последующим разворотом плеч на колено передней ноги. Для данного стиля характерна высокая скорость и стабильность стойки, за счет низкого центра тяжести.
Другой, более «мягкий» стиль, популярный в США, Германии, Великобритании и некоторых других странах, характеризуется более высокой стойкой, с выраженной разгрузкой обеих лыж вверх перед началом поворота, с равномерным давлением на обе ноги. В данном стиле активно практикуется контрвращение. Этот стиль предполагает спокойное длительное катание по любым склонам, любой крутизны. По своему духу он близок к туризму и бэккантри.
Телемарк является одной из дисциплин лыжного спорта, которую поддерживает Международная федерация лыжного спорта. Под эгидой и по правилам ФИС[2] проводятся соревнования по телемарку различного уровня, включая Кубок Мира. Различают следующие виды соревнований по телемарку:
- Телемарк гигантский слалом
- Телемарк классик
- Телемарк спринт
- Телемарк параллельный слалом
- Параллельный спринт
- Командный параллельный спринт
Проводятся также клубные и фановые соревнования. В целом можно сказать, что катание стилем телемарк возможно в любом из направлений в лыжах: фрирайд, карвинг, могул, парк…
Что такое стиль телемарк?
В последнее время поклонники зимнего отдыха все чаще встречают грациозно скатывающихся с белых склонов гор любителей стиля телемарк, который позволяет лыжникам не просто скользить по снегу, а создавать некую иллюзию красивого танца.
Данный стиль катания на горных лыжах возник в середине 19 века в норвежской провинции Телемарк и был основательно подзабыт с развитием горнолыжного спорта. Однако в конце 80-х годов 20 века он вновь возродился в США и начал свое новое триумфальное шествие по планете.
На сегодняшний день существуют два вида ботинок для телемарка, которые позволяют без усилий сгибать ступню в носке, а значит свободно идти по ровной поверхности, скользить вниз по склону, подниматься в гору и прыгать с трамплинов:
- Первый вид ботинок предназначен для агрессивного и профессионального катания. Такую обувь изготавливают из пластика, она содержит гофрированный элемент в носке и имеет разные варианты застежек и систем.
- Второй вид лыжной обуви шьют из кожи, она легко сгибается в нужном участке и предназначена, прежде всего, для тех, кому важна маневренность, а не скорость катания. В таких ботинках лыжнику легко совершить бэккантри или увлекательное телемарк — путешествие по горам. В данном случае придется воспользоваться и специальными лыжами для телемарк — бэккантри, которые в отличие от обычных альпийских лыж, более узкие, мягкие и длинные.
Для экстремального телемарка на высокой скорости лучше воспользоваться лыжами для спорта, которые несколько короче лыж для телемарк-сафари и обладают не только большей жесткостью, но и карвинговой геометрией.
Часто экстремальные поклонники телемарка предпочитают лыжным палкам длинный шест, который придает им вид гребцов и позволяет лучше поддерживать равновесие, делать повороты и тормозить.
Раньше, когда люди передвигались по снегу на двух деревянных дощечках, закрепленных к стопе ивовыми прутиками, в качестве шеста использовалась обычная палка. В современном мире фирменные шесты представляют собой телескопические конструкции из таких легких и очень прочных материалов, как, например, титан.
Обязательным аксессуаром при занятии телемарком являются специальные устройства «SKI-LIFTS» или шкурки «камуса», которые фиксируются на носке и пятке лыж и дают возможность спортсменам спокойно подниматься в гору, опираясь на шест или лыжные палки с широким кольцом.
Телемарк является прародителем таких дисциплин как лыжные гонки, горные лыжи и прыжки с трамплина. Все вопросы, касающиеся этого вида спорта, с 1995 года регулируется ФИС-телемарк комитетом, состоящим из 13 стран участников. Увлекательные соревнования по телемарку проводятся в Северной Америке, Центральной Европе и Скандинавии, и пока чиновники ратуют за включение телемарка в программу Олимпийских игр, приверженцы этого стиля катания состязаются друг с другом на чемпионатах в трех официальных дисциплинах:
— телемарк гигантский слалом, включающий трамплин и скоростной спуск;
— телемарк классик, состоящий из гонки по пересеченной местности, скоростного спуска, слала и трамплина;
— телемарк классик спринт — укороченный вариант телемарк классик.
Кроме того, вкусить радость от безудержного и головокружительного спуска со свободной пяткой можно на всемирном фестивале телемаргинга «La Skieda», который ежегодно проходит на итальянском горнолыжном курорте Ливиньо.
В отличие от европейских собратьев, российские любители телемарка имеют возможность оттачивать свое мастерство и получать удовольствие от восхитительного спуска в единственном на всю страну Мончегорском телемарк-клубе «Кольский полуостров». Вполне возможно, что это заведение еще взрастит плеяду блестящих чемпионов.Источник: http://turizmik.ru
Телемарк — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 26 июня 2017; проверки требуют 3 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 26 июня 2017; проверки требуют 3 правки.Те́лемарк (норв. Telemark) — одна из норвежских губерний (фюльке). Расположена в юго-западной части Восточной Норвегии, на побережье Атлантики. Административный центр — город Шиен. Граничит с фюльке Хордаланн, Бускеруд, Ругаланн, Эуст-Агдер и Вестфолл. Общая площадь составляет 15 296 км².
На 1 января 2007 года население Телемарка составляло 166 170 человек (3,58 % от общей численности населения Норвегии). Среди них 84 298 женщин и 81 842 мужчин.
Административно-территориальное деление[править | править код]
Коммуны фюльке Те́лемаркКоммуны
- Хенрик Ибсен (1828—1906) — норвежский драматург
- Теодор Киттельсен (1857—1914) — норвежский художник, график и иллюстратор
- Олаф Бьолан — лыжник и путешественник
- Видкун Абрахам Лауриц Йонссён Квислинг (1887—1945) — коллаборационист, норвежский политик, нацист, министр-президент оккупированной Норвегии
- Тарьей Весос (1897—1970) — норвежский поэт и новеллист
- Кнут Хаугланд (1917—2009) — путешественник, радиоинженер, директор Музея Кон-Тики, один из членов экспедиции Тура Хейердала, участник норвежского движения Сопротивления во время Второй мировой войны
- Гуннар Сёнстебю (род. в 1918—2012) — руководитель норвежского движения Сопротивления в годы Второй мировой войны
- Ханс Хербьёрнсрюд (род. в 1938) — норвежский писатель, автор повестей и коротких рассказов
- Видар Воэр (род. в 1972) — норвежский музыкант, создатель и единственный участник блэк-металической группы Ildjarn
- Торун Эриксен (род. в 1977) — джазовая певица
- Йорн Ланде (род. в 1968) — рок-вокалист и автор
Телемарк (горные лыжи) Википедия
Телемаркеры в ШерегешеТелемарк (англ. Telemark) — одна из дисциплин лыжного спорта, а также популярный вид активного отдыха, стиль катания на специальных лыжах, базирующийся на разножке и естественном для человека движении — шаге. Поворот в телемарке инициируется ведущей (внешней) ногой, при этом оба колена согнуты, а пятка задней ноги приподнята над лыжей. Именно поэтому крепления для телемарка существенно отличаются от горнолыжного крепления, они «намертво» прикрепляют к лыже лишь носок (рант) ботинка, оставляя при этом незакреплённой пятку[1].
История[ | ]
Своим названием телемарк обязан одноимённой норвежской провинции, где он и зародился. Основоположником телемарка считается Сондре Норхейм (Аверсен) (Sondre Norheim, родился 10 июня 1825 года на ферме в городке Моргедал, в фюльке Телемарк). Именно он объединил и систематизировал все знания, навыки и техники спуска с гор, накопившиеся за долгий период существования лыж. Плодами его упорных трудов стали телемарк и христиания (в дальнейшем альпийский стиль). Сондре Норхейм продолжил дело своего отца потомственного плотника, что позволило ему экспериментировать с формой, длиной и материалом изготовляемых лыж. В 1868 году он был приглашен посетить самое первое национальное лыжное соревнование в Христиании (теперь — Осло) и с блеском выиграл его. Эта победа стала предзнаменованием эпохи телемарка в Норвегии, а также положила начало повсеместной экспансии христиании (альпийского стиля в дальнейшем). Позже Сондре Норхейм мигрирует в Америку, где спустя долгие годы основательно забытый в Европе телемарк вновь возродится в 70-х годах благодаря хиппи.
Оборудование[ | ]
Лыжи для телемарка
В качестве лыж для телемарка могут использоваться разные типы лыж, так как это зависит от условий спуска. Это могут быть лыжи для фрирайда, фристайла, могула, скитура или обычные горные лыжи, хотя некоторые производители горных лыж выпускают специальные лыжи для телемарка.
Ботинки для телемарка
Современные ботинки для телемарка делаются из пластика. С виду они похожи на горнолыжные, но на этом сходства между ними заканчиваются. Ботинки для телемарка снабжены гибким элементом, расположенным в районе носка, он называется «флекс» или «гармошка». Флекс позволяет пластиковым ботинкам сгибаться в носке. В таких ботинках удобно ходить, они тёплые и не теряют подвижности даже в сильный мороз. Они делятся на жёсткие, для любителей активного катания, и мягкие, для любителей длительных пеших переходов.
Крепления для телемарка
Крепления для телемарка делятся на активные и пассивные. К пассивным относятся простейшее крепление 3Pin. Это стальная подковка с тремя гвоздиками и отстёгивающейся скобой, такое крепление фиксирует лишь рант ботинка, оставляя пятку свободной. Его достоинством является прочность и легкость. К активным относятся тросиковые и платформенные крепления.
Активные крепления позволяют закреплять не только передний, но и задний рант ботинка. Основой тросиковых креплений является «вайр» (от слова wire), или «шнур», который натягивается на задний рант ботинка, закрепляясь при помощи пластиковой «лягушки». При подъеме пятки тросики натягиваются и тянут лыжу вверх, в то время как носок ботинка давит на неё вниз, увеличивая загрузку внутренней лыжи. Основой платформенных креплений является специальная платформа, она соединена с лыжей таким образом, что в определенный момент пятка ботинка прекращает удаляться от лыжи и начинает тянуть её к себе.
Палки и шест (лург).
Для телемарка целесообразно использовать телескопические палки с широкими кольцами.
Шест, или лург, — это традиционный снаряд для телемарка. Изго
Телемарк (горные лыжи) — это… Что такое Телемарк (горные лыжи)?
Телемаркеры в ШерегешеТелемарк — стиль катания на специальных лыжах, базирующийся на разножке и естественном для человека движении — шаге. Поворот в телемарке инициируется ведущей (внешней) ногой, при этом оба колена согнуты, а пятка задней ноги приподнята над лыжей. Именно поэтому крепления для телемарка существенно отличаются от горнолыжного крепления, они «намертво» прикрепляют к лыже лишь носок (рант) ботинка, оставляя при этом незакреплённой пятку[1].
История
Своим названием телемарк обязан одноимённой норвежской провинции, где он и зародился. Основоположником телемарка считается Сондре Норхейм (Аверсен)(Sondre Norheim, родился 10 июня 1825 года на ферме в городке Моргедал, в фюльке Телемарк). Именно он объединил и систематизировал все знания, навыки и техники спуска с гор, накопившиеся за долгий период существования лыж. Плодами его упорных трудов стали телемарк и христиания (в дальнейшем альпийский стиль). Сондре Норхейм продолжил дело своего отца потомственного плотника, что позволило ему экспериментировать с формой, длиной и материалом изготовляемых лыж. В 1868 году он был приглашен посетить самое первое национальное лыжное соревнование в Христиании (теперь — Осло) и с блеском выиграл его. Эта победа стала предзнаменованием эпохи телемарка в Норвегии, а также положила начало повсеместной экспансии Христиании (альпийского стиля в дальнейшем). Позже, Сондре Норхейм мигрирует в Америку, где спустя долгие годы основательно забытый в Европе телемарк, вновь возродится в 70-х годах, благодаря хиппи.
Оборудование
Лыжи для телемарка
Лыжи для телемарка могут быть абсолютно любыми, всё зависит от условий спуска. Это могут быть лыжи для фрирайда, фристайла, могула, скитура или даже обычные горные лыжи коими изобилуют все спортивные магазины. Хотя, некоторые производители горных лыж выпускают так же и специальные лыжи для телемарка.
Ботинки для телемарка
Современные ботинки для телемарка делаются из пластика. С виду они похожи на горнолыжные, но на этом сходства между ними заканчиваются. Телемарк ботинки снабжены гибким элементом, расположенным в районе носка, он называется флекс или гармошка. Флекс позволяет пластиковым ботинкам сгибаться в носке. В таких ботинках удобно ходить, они тёплые и не теряют подвижности даже в лютый мороз. Они делятся на жёсткие, для любителей активного катания, и мягкие, для любителей длительных пеших переходов.
Крепления для телемарка
Крепления для телемарка делятся на активные и пассивные. К пассивным относятся простейшее крепление 3Pin. Это стальная подковка, с тремя гвоздиками и отстёгивающейся скобой, оно фиксирует лишь рант ботинка, оставляя пятку свободной. Его достоинства: оно очень прочное, легкое и фактически не ломается.
К активным относятся тросиковые и платформенные крепления. Активные крепления позволяют закреплять не только передний, но и задний рант ботинка.
Основой тросиковых креплений является Вайр (от слова wire) или телеграмма, которая натягивается на задний рант ботинка, закрепляясь при помощи пластиковой «лягушки».
При подъеме пятки тросики натягиваются и тянут лыжу вверх, в то время как носок ботинка давит на нее вниз, увеличивая загрузку внутренней лыжи.
Основой платформенных креплений является специальная платформа, она соединена с лыжей таким образом, что в определенный момент пятка ботинка прекращает удаляться от лыжи, и начинает тянуть ее к себе.
Палки и шест (лург).
Для телемарка целесообразно использовать телескопические палки с широкими кольцами.
Шест или лург — это традиционный снаряд для телемарка. Изготавливается из твёрдых пород древесины, чаще всего из бамбука. Катаясь с шестом, лыжник поочередно делает уколы то с наружной, то с внутренней стороны поворота.
Техника катания
Агрессивный или скандинавский стиль характеризуется очень низкой стойкой с использованьем «индейского шага». При этом разгрузка лыж перед началом поворота происходит вниз, с последующим разворотом плеч на колено передней ноги. Для данного стиля характерна высокая скорость и стабильность стойки, за счет низкого центра тяжести.
Другой, более «мягкий» стиль, популярный в США, Германии, Великобритании и некоторых других странах, характеризуется более высокой стойкой, с выраженной разгрузкой обеих лыж вверх, перед началом поворота, с равномерным давлением на обе ноги. В данном стиле активно практикуется контр вращение. Этот стиль предполагает спокойное длительное катание по любым склонам, любой крутизны. По своему духу он близок к туризму и бэккантри.
Соревнования
Телемарк дисциплины поддерживаются Международной федерацией лыжного спорта (ФИС) и разделены на следующие соревнования:
- Телемарк гигантский слалом
- Телемарк классик спринт
- Телемарк классик
Проводятся также клубные и фановые соревнования. В целом можно сказать, что катание стилем телемарк возможно в любом из направлений в лыжах: фрирайд, карвинг, могул, парк…
Примечания
К вопросу об обучении… / Для новичков / Telemark Russia
©2001. Text translated from the original English with the permission of the publisher from Free-Heel Skiing by Paul Parker, published by Mountaineers Books, Seattle, WA USA. All rights reserved.©2001. Текст переведен с английского оригинала с разрешения издательства книги Free-Heel Skiing Пола Паркера, изданной Mountaineers Books, Сиэтл, штат Вашингтон, США.
БАЗОВЫЙ ТЕЛЕМАРК
Отцом-основателем телемарка является Сондре Норхейм. Впервые он использовал стойку телемарк для стабильного приземления после длинного прыжка. Кто знает, что сподвигло его на такую технику приземления? Вполне возможно, что Норхейм инстинктивно сделал стойку телемарк во избежание неприятного падения. Возможно, были еще какие-либо причины, но абсолютно не важно как это произошло, стойка Норхейма при приземлении придала ему продольную стабильность.
Мой первый опыт катания телемарком случился в 1971 году на маленьком горнолыжном курорте к северу от города Ганнисон, штат Колорадо. Я уже мало что помню об этом, только некоторое недоумение по поводу того, какая нога идет вперед при повороте. Но я помню мои лыжи – пара узких деревянных Splitkeinns.
Моё следующее воспоминание более красочное. Это было несколькими днями позднее, в Крестед Бьют. Был прекрасный день, на горе Снодграсс было тепло и солнечно. Лежало около 15 сантиметров свежевыпавшего снега.
Я выбрал прекрасный склон, смазал лыжи и протропил хороший путь вверх по склону. Потом я определился с тем, какую ногу буду выдвигать вперед. Но первые несколько поворотов превратились только в очень длинные дуги и заканчивались остановкой. Потом начало получаться. Я немного довернул мою переднюю ногу в поворот и выполнил свой первый телемарк. Какое ощущение! Однако я мог поворачивать только в одну сторону, и моей следующей задачей было скопировать движения симметрично.
Почему я решил научиться кататься телемарком? У меня была мечта делать всё – бэк-кантри, фрирайд, спускаться по трассам и вне трасс – на одном оборудовании.
Вам ненужно быть спортсменом прыжкам с трамплина, для того чтобы оценить, что такое телемарк. Телемарк дает возможность спускаться в любых условиях – в разбитом сыром снегу, в паудере, в любых других условиях, при которых ваши ноги внезапно остаются сзади, в то время как тело летит вперед. Стойка телемарк имеет исключительную продольную устойчивость. Она сдерживает лыжника, помогая избежать неприятных падений вперед.
Телемарк, как и любой вид спорта, проще всего осваивать через постепенное, логичное обучение. Данный раздел описывает методику обучения: стойка-телемарк, смена ног, чередование ног или полу-плуг и базовый телемарк-поворот. Если вы уделите достаточно времени на освоение каждого элемента, все они послужат составными блоками на пути к достижению цели.
Я собираюсь дать вам несколько вариантов изучения базового телемарк поворота: из положения шага и из положения полу-плуг. Попробуйте оба и сосредоточьтесь на том, который у вас получается лучше. Я старался быть лаконичным в описании. Вы будете обучаться гораздо лучше, если у вас будет краткое объяснение того, что нужно делать, вы почувствуете это и осознаете для себя. И уже затем, по мере развития навыков и возникновения вопросов, освоите советы по улучшению техники.
СТОЙКА ТЕЛЕМАРК
Ваша стойка является основой Вашего катания. Начните изучение на ровном месте: из спортивной стойки — расслабленная и округленная спина и напряженный пресс (лыжи параллельно, голеностопные, коленные и тазобедренные суставы слегка согнуты, корпус слегка наклонен вперед, руки перед собой, палки направлены по диагонали назад. Прим. переводчика). Опуститесь в телемарк стойку. Приседайте прямо вниз, скользя одной ногой вперед, а другой назад. Ваш вес должен оставаться одинаково распределен между обеими ногами.
Поэкспериментируйте с очень высокой стойкой и очень низкой стойкой, и найдите комфортное положение где-то посередине. Вы должны почувствовать, как ваш вес распределяется на всю ступню передней ноги и на плюсну задней ноги (см. изобр. 1).
1. Телемарк стойка
ИЗУЧЕНИЕ ТЕЛЕМАРКА ИЗ ХОДА
Изучение поворота из позиции шага – это метод, который выдержал испытание временем. Он произошёл из попеременного двушажного хода – классического хода в беговых лыжах. Но даже если вы слышали о нём ранее, пожалуйста уделите внимание одной детали, которая отличается в моём описании от описания шага в беговых лыжах: руки. Это важно: делайте шаг только ногами. Не двигайте руками как в беговых лыжах. Просто держите их расслабленными и немного впереди себя (см. изобр. 2).
2. Шаг в телемарк стойку
На равнине шагайте из одной телемарк позиции в другую, делая ярко выраженные большие шаги, сгибая ноги. Двигайтесь так, будто вы стараетесь оставаться низким и незаметным в высокой траве. Ощущение сгибания ног и приседания вниз должно быть такое же выраженное, как и ощущение шага вперед. Вы, должно быть, получите хорошую тренировку для квадрицепсов.
ОК, теперь перейдем к движению вниз с горы. Вам понадобится склон для практики – это хорошо подготовленный учебный склон в зоне для начинающих. Если вам повезет, то на склоне будет ещё и медленно ползущий в наверх подъёмник. Если подъёмника нет, то найдите пологий ровный склон без препятствий на пути. Утрамбуйте мягкий снег боковым шагом вверх и вниз по склону.
Выберите настолько пологий склон, чтобы вы могли двигаться по нему прямо вниз без боязни. Направьте ваши лыжи прямо вниз по склону, оттолкнитесь и выполните несколько шаговых движений вниз по склону. Правильный выбор склона очень важен для данного упражнения. Ваша цель – это склон с легким уклоном, который позволяет вам двигаться на лыжах прямо вниз.
Пришло время для парочки новых терминов. Во-первых, это поворот. Физически Поворот – это движение Вашей лыжи по дуге. Второй термин, который вы должны знать – это линия спуска – линия, по которой покатился бы мяч, если б вы отпустили его вниз по склону. Когда лыжники говорят «сделай шаг по линии спуска» или «смотри вниз по линии спуска», они имеют в виду «сделай шаг прямо вниз по склону» или «смотри вниз по склону».
Теперь вы готовы попробовать выполнить телемарк поворот. В то время как вы шагаете в новую телемарк позицию, ставьте вашу переднюю лыжу на внутренний кант. Не забывайте, что также как и в повороте в плуге, нога, которую Вы направляете в поворот – это внешняя нога, и вы направляете её внутрь поворота. Пробуйте выполнять один поворот за раз, в каждую сторону. Поворачивайте ваши лыжи по склону до тех пор, пока не остановитесь. По мере вашего прогресса думайте не только о вашей ступне, но направляйте лыжу, ступню и колено в поворот. (снова см. изобр. 2)
Как только вы обретете уверенность на самом лёгком склоне, начните делать большие шаги от поворота к повороту. Уменьшайте радиус ваших поворотов, используя движение шага, отработанное ранее, каждый раз направляя переднюю ступню (и лыжу и колено) внутрь поворота. Как только вы научитесь сохранять равновесие, вы осознаете, что выполняете шаги от одного небольшого теле к другому, оставляя S-образные дуги на снегу. Сохраняйте равномерное распределение веса тела на обе лыжи в процессе телемарк-поворота.
ИЗУЧЕНИЕ ТЕЛЕМАРК ПОВОРОТА ИЗ ПОЛУ-ПЛУГА
Есть и другой способ изучения базового телемарк поворота. С подходом освоения поворота из полу-плуга меня впервые познакомил тренер национальной демонстрационной команды PSIA, человек с большим опытом преподавания горных лыж. Он показал мне, как легко идеи альпийского стиля могут помочь избежать классических ошибок, которые преследуют новообращённых телемаркеров.
Начните движение прямо вниз на вашем учебном склоне. Одну лыжу направляйте вниз и отведите вторую лыжу наружу в клин (см. изобр. 3).
3. Полу-плуг (в обе стороны)
Замечание о распределении веса: Не загружайте отведенную в клин ногу слишком сильно, вы должны чувствовать, как её кант слегка сметает снег. Ваш вес должен оставаться над прямо идущей лыжей. Вы заметите, что, несмотря на это, даже легкая нагрузка на поставленную клином лыжу, приводит к изменению направления движения. Чтобы выполнить поворот, нагрузите сильнее поставленную клином лыжу. Попробуйте выполнять небольшие повороты в обе стороны, сохраняя большую часть веса над лыжей, направленной вниз по склону, и упираясь в поставленную клином лыжу.
Отлично, настало время для новых терминов. С этого момента я буду называть лыжу, направленную вниз, внутренней лыжей, так как эта лыжа находится внутри поворота. Лыжу, поставленную клином, я буду называть внешней лыжей, так как это лыжа находится на внешней стороне дуги поворота.
Двигайтесь по S-образной линии, ритмично соединяя небольшие повороты полу-плугом (см. изобр. 4). Переносите вес по мере того, как ваша внутренняя лыжа становится внешней; в то время как вы переносите вес на новую внутреннюю лыжу, кант внешней лыжи сметает снег и втягивает вас в новый поворот. Вы почувствуете, будто ноги под вашим телом попеременно ходят в разные стороны.
4. Небольшие повороты полу-плугом
Следующий шаг – это переход от полу-плуга к телемарку. Начните с выполнения поворотов полу-плуг. Как только вы поставите на кант внешнюю лыжу, выдвигайте её вперёд в телемарк стойку. (Некоторые лыжники предпочитают думать, что они отводят заднюю внутреннюю ногу назад, а не переднюю внешнюю ногу вперед. Попробуйте и то и другое, поймите что для вас удобнее.)
По мере приседания в телемарк стойку, направляйте выдвинутую вперёд лыжу (указывайте ей) в поворот. Отрабатывайте один поворот за раз, начиная с траверса и поворачивая вверх по склону до остановки. (Что такое траверс? Траверс – это движение поперёк склона с использованием ваших кантов, расположенных вверх по склону для поддержания курса). Отрабатывайте повороты до остановки в обе стороны.
ГИРЛЯНДЫ
Как только вы начнете себя комфортно чувствовать при выполнении поворотов до остановки, используя либо шаг в теле либо полу-плуг в теле, вы готовы к отработке гирлянд. Упражнение так названо по следу, который ваши лыжи оставляют на снегу. Выполняйте серию поворотов до остановки, постепенно уменьшая угол между направлением начала движения и линией спуска. Это очень полезный способ наработать уверенность ваших поворотов.
Начните с выбора легкой линии траверса и поворота вверх по склону до остановки. По мере обретения уверенности начинайте движение всё ближе к линии спуска вначале нового поворота, завершающегося остановкой. Начинайте каждый поворот, направляя лыжи каждый раз ближе к линии ската, до тех пор, пока он совсем не исчезнет. Как только вы почувствуете в себе уверенность выполнить поворот не из направления траверса, начинайте движение прямо вниз, выполняя поворот до остановки (см. изобр. 5)
5. Гирлянда переходов из полу-плуга в теле
СОЕДИНЕНИЕ ПОВОРОТОВ
Попробуйте соединить ваши темемарк повороты из положения плуг или положения ходьбы, выполняя их на легком склоне. Присядьте в телемарк стойку, в то время как вы направляете ступню, колено и лыжу передней ноги в поворот. На пологом склоне вы почувствуете будто бы идете «косолапой» походкой от одного теле к другому. Поворачивайте сильнее передней ногой для того, чтобы делать короткие повороты и замедлиться, и наоборот – направляйте ногу в поворот не так сильно для, того чтобы набрать скорость.
Со временем и практикой вы заметите, что вы всё меньше думаете о шагах и полу-плуге, и всё больше о движении от-теле-к-теле. Вы достигнете этого ощущения быстрее, если начнете заниматься на пологом склоне. По мере нарастания уклона вы должны выполнять закрытые теле-повороты, пересекая склон, для того чтобы контролировать скорость. На крутом склоне переход к каждому новому повороту становится более точным и выраженным движением. Для того чтобы легче выполнить переход и сделать каждый последующий поворот более эффективным, вам нужно выполнять ярко-выраженные движения. Сейчас вы должны выйти на следующий уровень, выполняя движение, которое оживляет всё ваше тело, чтобы заставить лыжи поворачивать.
Данное движение – это ключ к плавному соединению поворотов. Упрощённо вы можете называть это как движение «вверх и вниз». Но в действительности оно не настолько простое. Это динамическое движение: вверх, вниз, вперед и назад – оно никогда не статично.
Смысл состоит в том, чтобы использовать весь диапазон движения вашего тела. Попробуйте: стойте высоко в начале поворота – намного выше, чем классическая телемарк стойка, которую вы тренировали в начале. Затем опускайтесь на протяжении каждого теле-поворота по мере прохождения дуги, заканчивая поворот в классической стойке. Ярко выражайте амплитуду между высоким и низким положениями. Встаньте высоко для выполнения нового поворота и приседайте в его дуге.
По мере приседания, направьте вашу переднюю лыжу в поворот, закантуйте её. Каждый раз для выполнения нового поворота снова вставайте, приседайте и поворачивайте. Ваши лыжи должны быть на внутренних (расположенных вверх по склону) кантах. Чувствуете разницу, которую добавляет движение? Вскоре вы будете грациозно соединять телемарк повороты.
Опыт использования телемарк-снаряжения в лыжном туризме
Лыжные походы – штука весьма тяжелая, поэтому подбору снаряжения уделяется много внимания. В очередной поход охота привнести что-то новое, что облегчит жизнь на маршруте. Главный инструмент лыжного туриста, конечно, лыжи (а не печка, как некоторые думают), и они в первую очередь подлежат модернизации.
Этой весной я решил попробовать телемарк-снаряжение в лыжном туризме. Попытки найти в Интернете публикации, где высказывался бы опыт использования телемарка в походе, ничем конкретным не закончились. Самодеятельный турист продолжает использовать деревянные лыжи и тросиковые крепления (по сути, тот же телемарк, но древний), а если идет речь о ски-туре или о современном телемарке, то в Интернете описываются непродолжительные путешествия — бэккантри (backcontry), т.е. по-русски — ПВД (поход выходного дня) на лыжах. Отчеты об этих поездах, как правило, малоинформативны, и написаны в стиле «как мы адски жгли». Аналитических статей о телемарке немного и в основном они касаются темы катания с гор, но никак не ходьбы по долинам и по взгорьям, а публикаций, в которых бы анализировался опыт использования ски-тура и телемарка в длительных походах, практически нет.
ИТАК, ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕЛЕМАРК СНАРЯЖЕНИЯ В ЛЫЖНЫХ ПОХОДАХ
Вводные данные: в марте 2010 пройден лыжный маршрут 3 категории сложности из п. Ушма (север Свердловской обл.) до хребта Мань-Пупу-Нёр длиной около 260 км; состав 4 человека (Илья, Сергей, Владимир, Евгений), количество походных дней — 16, ходовых 14; 2/3 маршрута пролегало выше зоны леса. Характер рельефа низко- и среднегорье Северного Урала. Средние высоты 900-1100 м. Зона леса заканчивается на 800 м.
Снега на подходах к хребту на Северном Урале много. Поэтому обычно мы с друзьями ходим на охотничьих лыжах. Но на них сложно идти траверсом по хребту. А поскольку на «Пупы» путь лежит в основном по верхам, то выбор пал на более узкую (9 см) модель — лыжи Вятка Лесные. Сергей и Евгений были на них. Вова шел на так называемых «солдатских/туристских» – шириной ок. 5-6 см, но с легким карвингом. Крепления у всех, кроме меня, универсальные тросиковые (вроде Новосибирского производства). Два запасных тросика перетерли, но не хватило — использовали веревочку.
Я шел на пластике (ради эксперимента). У меня есть набор для катания стилем «телемарк», который совмещает в себе возможности горных лыж и способность передвигаться без подъемника. В России этот вид горных лыж слабо представлен. Подробнее на telemark.ru.
Взял такой комлект, чтобы убить всех «зайцев». Катаюсь в Ханты-Мансийске на подготовленных трассах, но могу классикой ходить (именно ходить, а не бежать) и в походы по целику ползать. В отличие от ски-тура, телекомплект более подходит для самодеятельного туризма в условиях низкогорья и среднегорья, так как мягче и в целом позволяет нормально работать стопой.