описание подготовительных и основных упражнений
Время на чтение: 4 минуты
АА
Одно из важных направлений в восточной культуре – поддержание здорового состояния организма человека.
Существует множество методов, использующихся для обеспечения долголетия и поддержания работоспособности всех органов и систем.
Одной из таких методик является тибетская гимнастика для улучшения зрения, применяемая при различных патологиях глаз.
О тибетской гимнастике для глаз
К сведению! Порядка 70% информации об окружающем мире наш организм получает посредством зрения. Вследствие его нарушения качество жизни может значительно снижаться.
Главная причина возникновения данного состояния – повышенные нагрузки, связанные с постоянным чтением, работой за компьютером.
Поэтому важно проводить как профилактические, так и лечебные мероприятия, направленные на патологии органа зрения.
При помощи тибетской гимнастики для глаз можно корригировать множество нарушений зрения как органического, так и функционального характера.
Органические патологии – заболевания, сопровождаемые изменением структуры тканей глаза. К таковым относят:
Обратите внимание! Функциональными называются патологии, при которых происходит нарушение фокусирования луча света на сетчатке. Ими являются:
Противопоказания к проведению упражнений
Проведение гимнастических упражнений запрещается при:
- Инфекционно-воспалительных заболеваниях глаз различной этиологии;
- Травматических поражениях оболочек глазного яблока.
С осторожностью проводят гимнастику при миопии высокой степени тяжести.
Это объясняется тем, что механическое воздействие может стать причиной прогрессирования патологии.
Алгоритм выполнения
Основой в данной методике является настрой пациента, его желание, умение работать с энергетикой, создание определенной атмосферы и обстановки в течение занятий.
Имейте в виду! Окружающая обстановка должна содержать предметы зеленого цвета. Этот цвет способствует спокойствию, расслаблению мышечных тканей органа зрения.
Глаза – это один из многих энергетических центров организма человека.
Вследствие этого перед основным гимнастическим занятием требуется выполнение энергетического
Подготовительное упражнение
Основной смысл гимнастики – научиться наполнять глаза энергетикой, определенным светом. Для достижения этой цели используют обыкновенное зрение.
Требуется встать напротив зеркала, посмотреть на себя и улыбнуться так, чтобы захотелось улыбнуться отражению в ответ.
При достижении такого состояния будет ощущаться во всём теле энергия, настроение в разы улучшится, наступает единение с самим собой.
Основные упражнения
Тибетская гимнастика заключается в чередовании легкого массажа и упражнений.
Будьте в курсе! Под лёгким массажем подразумевается поглаживание верхнего и нижнего век, вращение глазными яблоками при закрытых веках с легким нажатием на них пальцами.
Рекомендуется выполнять массаж каждые 3-4 часа при интенсивной работе или при ощущении усталости глаз.
Комплекс упражнений представлен:
- 1 задание.
Указательные пальцы обеих рук сводятся вертикально, на уровне глаз на расстоянии 40 см.
Положение пальцев не меняется.
Пытаются периферическим зрением не потерять из виду оба указательных пальца.
Разведение рук продолжается до тех пор, пока получается охватывать взглядом обе руки.
После фиксируют данное положение на пару минут и производят сведение в исходное положение. - Упражнение 2.
Фокусируются пальцах, расположенных на уровне глаз.
Переводят взгляд на предмет, локализующийся на расстоянии пары метров, через 10 секунд возвращают его в исходную позицию. Несколько раз повторяют данную манипуляцию. - 3 задание.
Закрывают глаза, на верхние веки помещают подушечки пальцев.
6 раз осуществляют легкие нажатия на глазные яблоки.
Открывают глаза, не моргают в течение 6 секунд.
Требуется повторить цикл 3 раза. - Упражнение 4.
Максимально сильно зажмуривают, а после открывают глаза. Повторяют 6 раз.
В последний раз открывают, не моргают, держат в таком положение около 6 секунд.
Упражнение повторяют трижды. - Задание 5.
Производят вращение глазами против часовой стрелки (вправо-вверх-влево-вниз).
Делают 3 круга, после чего фиксируют взгляд на предмете, расположенном впереди на уровне глаз. - Упражнение 6.
В течение 2 минут быстро и часто моргают. Зажмуриваться на требуется. - 7 задание.
Производят поглаживание верхнего и нижнего век от внешних к внутренним углам глаз, после – в обратном направлении.
Повторяют манипуляции 9 раз.
Около двух минут рекомендуют оставаться с закрытыми глазами.
Частота комплекса упражнений
Следует знать! Рекомендовано проводить комплекс гимнастических упражнений один раз в пару дней.
При патологиях в прогрессирующей стадии частота устанавливается специалистом.
Дополнительные рекомендации
Наряду с гимнастикой рекомендуют выполнять следующие упражнения:
- Со свечей или кристаллом.
Если упражнение выполняется женщиной, то используют свечу, если мужчиной – кристалл.
Положение сидя, спина прямая, голова расположена прямо.
Пристально смотрят на пламя (кристалл), не моргают, до тех пор, пока не начнётся слезотечение.
После закрывают глаза и расслабляются.
Если время фиксации на пламени составило 3 минуты, то следующее состояние принимают на 6 минут.
Считается, что вместе со слезами выходят все пагубно влияющие вещества из организма. - Вращение с промыванием.
Используют миску большого размера, которая заполняется холодной водой.
Опускают лицо с закрытыми глазами в воду, где после их открывают.
Совершают вращательные движения глазами.
Упражнение обладает гигиеническим и косметическим эффектами (достигается за счёт спазма капилляров). - Наполнение светом.
Направлено на наполнение глаз светом, энергией, что влияет на самочувствие, общее здоровье и настроение.
Следует перед зеркалом улыбнуться самому себе.
Обязательно требуется следить за тем, чтобы улыбались и сами глаза.
Для восстановления зрительных функций полезен массаж не только мышечных групп органа зрения, но и височных и лобных областей головы.
Оказывая небольшое давление, совершают пальцами круговые движения в данных областях. Способствует расслаблению и нормализации кровотока в голове.
Полезное видео
Из данного видео с ютуба вы узнаете, как выполняется тибетская гимнастика для глаз:
Тибетская гимнастика представляет собой совокупность контрастных методов терапии глаз.
Заключается в чередовании нагрузочных упражнений, выполняющихся в различных направлениях, и расслаблении.
Последнее повышает тонус глазных мышечных групп, способствует увеличению их работоспособности, предотвращает наступление их утомления.
Следует помнить, что перед проведением данных упражнений, требуется консультация специалиста.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Рейтинг автора
Автор статьи
Окулист (офтальмолог), Стаж 10 лет, Врач первой категории
Написано статей
Статья была полезной? Оцените материал и автора! Загрузка… А если у вас есть вопросы или есть опыт и хочется высказаться по данной теме — пишите в комментариях ниже.Тибетская гимнастика для глаз — AUM News
Сейчас уже многие уделяют большое внимание борьбе с гиподинамией, занимаясь различного рода упражнениями и физкультурой, пытаясь сохранить стройную фигуру. Но если не заниматься глазами, то красоту тела будет трудно разглядеть. Глаз – орган чувств, имеющий мышцы и связки, которые тоже можно и нужно тренировать. Важно заниматься не только профилактикой болезней и заботами о сохранение здоровья. Но нужно принимать меры против последствий переутомления. Самое важное – сохранять и воспроизводить энергетический потенциал глаз, которые являются основным энергетическим органом.С помощью регулярной практики описанной Тибетской гимнастики для глаз можно устранить большинство расстройств зрения как спазматического, так и органического характера. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем и наполнятся энергией. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения в течение продолжительного периода времени, перестали нуждаться в очках. После каждого упражнения глаза следует закрыть и дать им отдохнуть в течение 30 секунд. Чем чаще вы будете делать упражнения, тем лучше.
Тибетская гимнастика для глаз
Обстановка Глаза, согласно восточной медицине, являются внешним органом элемента Дерево, чей цвет – зеленый. Это значит, что зеленый цвет благотворно влияет на глаза. Поэтому желательно держать где-нибудь рядом с компьютером что-то зеленое. Время от времени прерывайтесь, чтобы минут 5–10 по созерцать зеленый цвет. Массаж глаз Уместны будут во время перерывов упражнения комплекса самомассажа: разглаживание нижних и верхних век, а также вращение закрытыми глазами с легким нажатием пальцами на глазные яблоки. Посмотрите видео как это делается:
Массаж глаз Комплекс упражнений для глаз
Упражнение 1. Указательные пальцы обеих рук сводим перед лицом на расстоянии примерно 40 см. Пальцы располагаются вертикально, на уровне глаз. Некоторое время смотрим на них, затем начинаем медленно разводить руки в стороны. Пальцы сохраняют то же положение (вертикальное). Периферийным зрением стараемся удержать пальцы обеих рук. Разводим руки в стороны, а затем и назад до того момента, пока мы способны видеть наши пальцы. Причем оба одновременно. Некоторое время смотрим на них, затем постепенно начинаем сводить руки вновь перед собой, продолжая наблюдать за указательными пальцами. Упражнение плавно переходит в следующее.
Упражнение 2. Смотрим на наши указательные пальцы, затем переводим взгляд на предмет, расположенный перед нами в нескольких метрах. 5–6 секунд смотрим на него, переводим вновь взгляд на пальцы, 5–6 секунд смотрим на них – и вновь на предмет. Повторяем несколько раз.
Упражнение 3. Закрываем глаза и подушечками пальцев рук несильно 6 раз нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд держим их открытыми. Упражнение выполняется 3 раза.
Упражнение 4. С силой зажмуриваем глаза и открываем их (6 раз). Затем открываем глаза и, стараясь не моргать, держим их открытыми (6 секунд). Повторяем упражнение. Всего выполняем 3 повтора.
Упражнение 5. Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо – вверх – влево – вниз. Выполняем упражнение 3 раза. Затем поднимаем глаза прямо и некоторое время смотрим вперед. Выполняем упражнение в другую сторону. Опускаем глаза вниз – влево – вверх – вправо – вниз. Также 3 раза.
Упражнение 6. В течение 2 минут стараемся часто-часто моргать глазами. Сильно жмуриться не нужно, главное – моргать как можно чаще.
Упражнение 7. Завершает комплекс поглаживание верхних и нижних век. Легкими движениями проглаживайте подушечками пальцев рук верхние веки от внутренних углов глаз к внешним. Затем от внешних углов к внутренним по нижним векам. Это один цикл. В данном случае выполняйте 9 повторений. Посидите некоторое время с закрытыми глазами. Ваши глаза вновь готовы к работе.
Упражнение со свечой или кристаллом
Для упражнения потребуются обычная свеча, если вы женщина, или кристалл, прозрачный шарик, который используют экстрасенсы, если вы мужчина. Свечу устанавливают на расстоянии 1 метра от себя так, чтобы пламя свечи было на уровне вашего межбровья (вы сидите). Сидеть можно на стуле, в кресле или просто на полу, на коврике в любой удобной позе. Главное – сохранять спину прямой, голову держать прямо, чтобы макушка была словно подвешена на нити. Шарик или кристалл мужчины устанавливают с теми же условиями. Суть упражнения в следующем. Вы пристально, не моргая, смотрите на пламя свечи или шарик до тех пор, пока из глаз обильно не польются слезы.
После этого закрываете глаза, сводите их к межбровью и сидите расслабленно. Упражнение должно выполняться в соотношение 1:2, то есть если вы созерцали пламя свечи или шарик 5 минут, пока не полились слезы, то сидеть с закрытыми, сведенными к межбровью глазами необходимо 10 минут. Суть упражнения. Слезы выводят опасные токсины и вредные вещества через глаза, тем самым благотворно воздействуя на состояние внутренних органов. Однако воздействие слезами возбуждает внутренний Огонь, который может повредить зрачкам глаз, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы дать Огню утихнуть. Эти меры следующие.
Закрываем глаза, сводим закрытые глаза к межбровью, как будто смотрим внутрь черепа. Внимание должно быть также направлено в межбровье. Его еще называют «третий глаз», или «небесный глаз». Кончик языка поднимаем по небу вверх в направлении горла, пока он не коснется мягкого нёба. Пренебрегать второй частью упражнения нельзя, потому что с огнем, как известно, шутки плохи и вместо пользы вы получите только вред. При должном же (описанном) способе выполнения с соблюдением всех условий человек, использующий этот метод, купирует развитие болезней, которые уже имели место в его организме, и предотвращает те, которые потенциально были готовы к появлению.
Промывание глаз
Можно каждый день таким образом ухаживать за своими глазами. Берется какая-нибудь посудина подходящего размера, чтобы легко окунуть в нее лицо, тазик, например, или большая чашка. Этот тазик заполняется холодной водой. Именно холодной – чем ниже температура воды, тем лучше. Можно даже бросить в воду несколько кусочков льда из морозильника. Опускаем лицо в воду с закрытыми глазами и уже в воде открываем глаза.
Совершаем глазами вращательные движения с как можно большей амплитудой. А также смотрим ими в разные стороны, вверх и вниз. Помимо чисто гигиенического эффекта, связанного с очищением глаз от разных соринок, пылинок и прочей досаждающей мелочи, мы получаем эффект косметический и терапевтический! Под воздействием низкой температуры воды сосуды глаз сужаются, а после того как вы закончите процедуру омовения и выплывите, сосуды расширятся. И этот эффект наполнения кровью капилляров со временем вызовет благотворный эффект. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем. Не забывайте после того как вытрете лицо мягким полотенцем, энергично ладонями растереть его вверх вниз 36 раз. А это уже благотворно скажется на состоянии кожи лица (вверх-вниз считаем за один раз).
Главная практика в комплексе
Итак, глаза – аккумулятор энергии молодости. Они сосредоточивают ее в себе, от них она направляется ко всем органам и системам. Для того чтобы активизировать эту волшебную энергию, которая дарит нам молодость, счастье, здоровье, наслаждение жизнью, нужно сначала увидеть ее в своих глазах, почувствовать, что они наполнены ею, что ее так много, что она лучится, льется из ваших глаз, освещая ваше лицо мягким светом радости. В основе комплекса – древняя практика активизации третьего глаза. Эта практика получила статус «главной». Согласно преданию, она основана на древней практике активизации третьего глаза, которую постоянно использовали знаменитые атланты, наследниками знаний которых стали мудрецы Тибета. В старинных тибетских манускриптах написано, что атланты учили своих детей черпать энергию из самих себя.
Для этого надо было подойти в тихую погоду к водоему, вода которого, как зеркало, отражала в себе все предметы и людей. Надо было наклониться над водоемом и долго вглядываться в себя – до тех пор пока не увидишь открывшимся свой третий глаз, который заискрится энергией созидания и радости. Надо было быстро зачерпнуть пригоршню воды со своего отражения и полить себе на макушку, приговаривая: «Аб дон мом», что значило «омываюсь энергией вечной жизни». На основе этой техники была создана новая методика, рассчитанная на работу с зеркалом.
Это упражнение призвано наполнять светом и энергией наши глаза и через глаза влиять на здоровье, самочувствие, эмоциональное состояние. Упражнение делается перед зеркалом. Подойдите к зеркалу, посмотритесь в него. Улыбнитесь своему отражению. Внимательно следите за тем, улыбаются ли при этом ваши глаза. Их следует наполнить светом улыбки. Сделайте движение, как будто вы собираетесь улыбнуться. Улыбка вот-вот появится, но вы не даете губам расплыться. В это время перенесите внимание к глазам. Что происходит с ними в этот момент? Они оживают. Ваши глаза наполняются энергией. Продолжайте и продолжайте улыбаться глазами. Освойте это упражнение. Выполняйте его всегда, когда есть возможность.
Представляйте, что энергия вашей улыбки поднимается и наполняет глаза. Когда вы освоите это упражнение, вы сможете гасить любой конфликт. Просто посмотрите человеку в глаза и улыбайтесь глазами. Не надо стараться подавить волю другого человека, просто смотрите. Любой, кто встретится с таким взглядом, увидит в нем понимание, сострадание, свет. Человек, желавший причинить вам зло, забудет, зачем он хотел это сделать. Имейте только волю, чтобы смотреть прямо. Не отворачиваться и не опускать глаза, что бы ни происходило. Тренируйте это упражнение также перед зеркалом. Смотрите, что происходит с вашим лицом, глазами. Поначалу, возможно, вас будет пугать ваш собственный пристальный взгляд, это быстро проходит.
Тибетская гимнастика для глаз: упражнения и рекомендации
Постоянная нагрузка на органы зрения человека в наши дни становится все более значительной. Поэтому различные офтальмологические заболевания приняли поистине огромный размах. Более того, они диагностируются врачами-окулистами у все более молодых людей и наблюдаются даже у маленьких детей. Причиной тому служит всеобщая компьютеризация населения, использование мобильных устройств с Интернетом и стремительно ухудшающаяся внешняя среда.
Поэтому специальная тибетская гимнастика для глаз может послужить отличным средством профилактики и комплексного лечения различных офтальмологических болезней. Огромное значение в ней приобретает полное достижение внутренней гармонии человека, стабилизации нервно-психической сферы и стремление обрести единение с природой.
Эффективность тибетской гимнастики для глаз
Различные восточные практики придают очень большое значение органам зрения. Они считаются принадлежащим к земной стихии и способствуют тому, чтобы в человеке были уравновешены влияния всех остальных природных сил.
Те, кто постоянно выполняет офтальмологические упражнения, достаточно быстро добиваются улучшения зрения. У них расслабляется мышечный аппарат глаза, улучшается адаптация к условиям внешней среды и нормализуется обмен веществ.
Более того, у этих людей становится значительно более привлекательным внешний вид глаз. У них полностью исчезает сосудистая сетка, рассасываются всевозможные желтые пятна и прекращается помутнения зрачка.
Взгляд человека делается более энергичным, становится очень доброжелательным и целеустремленным.
Для достижения самого наилучшего результата необходимо регулярно добиваться того, чтобы глаза полностью отдыхали, а не получали в ходе гимнастики дополнительную нагрузку. Поэтому выполнять тибетский комплекс нужно несколько раз в день. Но делать это следует на протяжении не слишком длительного отрезка времени. Он должен быть просто достаточным для того, чтобы глазные яблоки отдохнуло.
Требуется чаще переводить взгляд на деревья за окном или на улице весной и летом, а зимой смотреть на зеленое полотнище или обои с преобладанием такого оттенка.
Уже очень большое число людей по всему земному шару восприняли необходимость постоянного выполнения тибетской гимнастики для глаз. Если регулярно практиковать примыкающую к ней восточную философию, то потребность в ношении очков или контактных линз вскоре отпадет сама собой.
Действенность методики объясняется тем, что она гармонизирует протекание всех процессов в организме человека. Он начинает лучше видеть, повышается жизненный тонус и меньше испытывает стресс.
Регулярность выполнения упражнений оказывает очень мощный профилактический и даже лечебный эффект на организм людей.
Требования к выполнению тибетской гимнастики для глаз
Результативность достижения оздоровления зрения во многом зависит от того, насколько человеку удается добиться гармонии со своим внутренним миром.
Способность видеть позволяет человеку достичь общности с другими людьми и природой.
Именно зрение становятся одним из основных энергетических ресурсов организма. Поэтому при выполнении тибетской гимнастики очень важно добиваться создания нужного внутреннего настроя, а не только точного следования физическим усилиям. Цель практики состоит в том, чтобы человек поверил в себя, в свое здоровье и открыл в себе дремлющие прежде силы.
Методика во многом основана на полном высвобождении скрытых прежде природных ресурсов здоровья и психики.
Для того, чтобы достигнуть наилучшего результата при выполнении гимнастики для глаз, требуется соблюдать ряд условий:
- занятия должны проходить в уютной обстановке;
- упражнения выполняются очень точно;
- желательно создать в комнате преобладание зеленых тонов в обивке мебели и цвете обоев;
- ничто не должно отвлекать человека от осуществления движений;
- глаза не перенапрягаются;
- необходимо добиться полной релаксации;
- нужно обязательно проводить массаж глаз;
- следует ежедневно промывать их холодной водой;
- требуется беречь свою нервную энергию;
- необходимо стремиться к выздоровлению.
В наши дни уже всем понятно, что застойные явления ведут к развитию заболеваний. Потребность в осуществлении ежедневной утренней зарядки уже ни у кого не вызывает вопросов. Однако, даже самое красивое и ухоженное тело не будет казаться таковым, если не станет бросаться в глаза внутренняя красота человека. А она достигается только светом, исходящим из глаз.
Однако, его невозможно добиться, если он нездоров или очень утомлен. Поэтому тибетская гимнастика направлена в первую очередь на активизацию энергетического потенциала человека.
Когда силы нормализуются, то сойдут на нет не только офтальмологические, но и другие внутренние заболевания.
Перед тем, как приступить к выполнению тибетской гимнастики для глаз, необходимо предварительно размяться.
Сначала нужно попытаться впитать в органы зрения свет солнца. Следует добиться того, чтобы он пропитал всю энергетику и она начала отражаться в его взгляде.
Если выдался пасмурный день или человек находится на работе, то достаточно просто сердечно улыбнуться своему отражению в зеркале. Почувствовав тепло от двойника, требуется постараться вернуть заряд положительной энергии. Тогда быстро почувствуется прилив бодрости, повышение работоспособности и уверенности в себе.
Стоит зафиксировать подобное состояние и в минуты стресса возвращаться к нему.
Основной комплекс упражнений
Перед тем, как приступать к движениям, желательно позаботиться о нормализации внутреннего состояния. Необходимо успокоиться, подумать о позитивных жизненных моментах, обеспечить нужный антураж. В нем должны присутствовать зеленый и черный цвет.
Упражнения следует начать с массирования глаз. Требуется закрыть их и через веки осторожно водить пальцами по глазам. Эти же движения желательно сделать и после окончания гимнастики.
Можно медленно покрутить яблоками внутри орбиты, полностью опустив веки. Пальцы очень легко проходятся по органам зрения.
Сначала необходимо попробовать простые упражнения.
Нужно создать в комнате преобладание зеленого цвета. Он отлично расслабляет мышцы глаз, положительно влияет на функционирование нервной системы и успокаивает человека, не вызывая снотворного эффекта. Каждый раз, когда выполнение очередного упражнения заканчивается, требуется подолгу смотреть на такие оттенки.
Упражнения основного комплекса являются следующими.
- Необходимо крепко зажмуриться, а потом поднять веки, и зафиксировать взгляд на шесть секунд. Выполняется три раза.
- Протягивают одну руку вперед и держат горизонтально. Фиксируют глаза на указательном пальце, а затем переводят за окно на самый удаленный объект. Останавливают на нем взгляд в течение пяти секунд. Выполняют десятикратно.
- Потом нужно быстро открывать и закрывать глаза несколько раз, после чего следует прикрыть их ладонями и пять минут пробыть в полной темноте. Делают десять раз.
Более сложный комплекс тибетской гимнастики требует выделения определенного отрезка времени.
- Глаза плотно накрывают ладонями и слегка массируют яблоки. Через них не должен пробиваться ни единый лучик света. Однако, поглаживания должны быть очень плавными, так, чтобы глаза не испытывали ни малейшего дискомфорта. Выполняется упражнение на протяжении шестидесяти секунд. Об его окончании человек догадывается по наступившему чувству внутреннего умиротворения.
- Необходимо вращать яблоками по ходу часов, затем против.
- Нужно представить себе циферблат и выбрать на нем цифры «два» и «восемь». Затем поводить взглядом туда-обратно, от одной отметки к другой.
- После, представляют себе шестнадцать и двадцать часов. Повторяют движения.
- Работают веками, а затем плотно прикрывают яблоки руками.
Комплекс разрешается повторять до тех пор, пока человек не почувствует значительный прилив сил. Тем не менее, требуется постоянно следить за тем, чтобы на глаза не ложилась непомерная нагрузка.
Каждое движение тибетской гимнастики заканчивается пальмингом и длительной фиксацией взгляда на зеленом цвете.
Все упражнения, в принципе, мало чем отличаются от основных комплексов для глаз, предложенных разными авторами. Объясняется подобное их сходство тем, что при их составлении ученые во многом базировались именно на восточных практиках.
Желательно выполнять все предписанные движения, но при отсутствии необходимого времени или слишком плохом самочувствии, допускается остановиться лишь на некоторых.
Разрешается даже составить себе специальный отдельный комплекс из ряда наиболее оптимальных движений, способствующих значительному оздоровлению органов зрения.
Дополнительные упражнения тибетской гимнастики для глаз
Людям, постоянно практикующим эти упражнения, не нужно часто носить очки или контактные линзы. Прибегать к ним следует только в случае крайней потребности.
Существует также специальный прием, способствующий отдыху органов зрения.
В таком случае, вместо зелени, требуется повесить черную завесу или в вечернее время выключить свет, плотно задернув шторы.
Подобные действия позволяют мускулам яблока полностью расслабиться. В глазах улучшается обмен веществ и ускоряются окислительно-восстановительные реакции.
В том случае, если полной темноты в помещении добиться не удается, стоит удовольствоваться тем, что получилось. Лишние физические и умственные усилия только усугубят имеющуюся усталость.
Когда сознание научится воспринимать мрак, как что-то естественное, желательно постараться представить себе черную окружность. Она должна выделяться в темноте. Необходимо проникнуться ее цветом и постараться увеличить ее, насколько это будет возможно.
Потом воображают другую такую же окружность, находящуюся около первой и тоже пытаются ее максимально зрительно увеличить. Кругов должно становиться все больше, пока они не заслонят собой основной фон. Качество достижения главного результата проверяется наступлением полного покоя. Затем в течение определенного времени проводится пальминг.
Медицина в Тибете считается одной из самых ведущих нетрадиционных практик во всем мире. Она не только помогает значительно оздоровить организм, но и борется со многими заболеваниями. Жители страны обладают отменным самочувствием, отличаются долголетием и удивительной работоспособностью. Поэтому тибетская гимнастика для глаз заслуживает самого пристального внимания российского населения.
рекомендации по зарядкам и упражнениям для глаз
Восточные медики известны на весь мир своим необычным подходом к лечению заболеваний. Дело в том, что испокон веков они объединяли опыт, полученный на практике, философию и народную мудрость.
Например, при разработке гимнастики для глаз при глаукоме тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, подобно земле, истощается с годами. Для того чтобы сохранить качество, зрительные нервы необходимо стимулировать.
Несмотря на то что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Бейтиса.
Гимнастика при глаукоме
При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:
- Вытянуть руку перед собой и отогнуть два пальца: указательный и средний. В течение 15 секунд фокусировать взгляд, после чего раздвинуть пальцы, переведя фокус на предмет, который они закрывали. Этот необычный метод позволяет глазам отдохнуть.
- Сесть прямо и отвести взгляд максимально влево. Зафиксировать его в таком положении на 10−15 секунд, затем отвести максимально вправо. Повторить 6−8 раз. Эффективность простого действия, входящего в комплекс тибетских упражнений для глаз, была впоследствии подтверждена офтальмологами.
- Закрыть веки и средними по силе круговыми движениями массировать область у переносицы и под бровями. Для усиления расслабляющего эффекта рекомендуется смочить пальцы прохладной водой.
- Прижавшись носом к ладони, чертить им восьмёрки и повторять движения глазами. Эта часть гимнастики совмещает не только непосредственную работу глаз, но и внешний эффект — от работы головы и шеи улучшается кровообращение внутри глазного яблока.
Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.
Упражнения при катаракте
Катаракта — очень серьёзное заболевание. Самостоятельно вылечить его в домашних условиях невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте отлично дополнит основной курс лечения и, возможно, даже ускорит выздоровление.
- Быстрое моргание в течение 60−80 секунд. Отлично помогает как снять напряжение, так и устранить сухость.
- Зажмуривание. Сильно зажмуриться на 5 секунд, следующие 5 секунд открыть глаза как можно шире. Это упражнение нормализует внутриглазное давление.
- Смена фокуса. Встать возле окна. Разглядывать оконную раму, а затем предметы, находящиеся вблизи и вдали.
При первых симптомах заболевания необходимо посетить офтальмолога. Самостоятельное выполнение упражнений для глаз при катаракте может только ухудшить положение!
Массаж глаз
Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:
- Плавными круговыми движениями массировать лоб над бровями и постепенно смещаться в сторону висков и затылка. Эта методика расслабляет организм, в частности, снимая усталость и отеки.
- Мягко нажимать под бровями и под глазами. Эти движения заметно ослабляют давление и снимают сухость.
- Слегка надавить большим и указательным пальцами на края глаза. Сводить и разводить их в течение одной минуты.
Кстати, делая массаж, можно не ограничиваться классическими методиками. Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю воображению — делать произвольные нажатия, массирование, поглаживание в верхней части головы и возле век. Главное — усвоить два простых правила: не давить на глазные яблоки слишком сильно и заниматься подобными действиями регулярно.
Дополнительные полезные упражнения
Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям. Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:
- Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
- Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.
Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, — вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.
Противопоказания при выполнении глазной гимнастики
Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.
Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.
Тибетская гимнастика для глаз. Легкие упражнения
Древними тибетцами было описано множество упражнений, направленных на работу глазных мышц. Регулярные практические занятия способны исправить многие расстройства зрения. Тибетская гимнастика для глаз удаляет проблемы спазматического и органического характера. Благодаря этому глаза наполнятся здоровьем, а белки обретут чистый белый цвет. Люди, которые в течение долгого времени регулярно делают упражнения для глаз из данной гимнастики, вовсе перестают нуждаться в очках, то есть зрение полностью восстанавливается. Главное постоянство и частота занятий.
Упражнения
- Древняя восточная медицина уже давно доказала, что зеленый – это единственный цвет, положительно влияющий на глаза. Поэтому старайтесь перед своими глазами на стене, рабочем столе или же на полу всегда держать какую-нибудь вещь зеленого цвета травы. Смотрите на нее, отрываясь от книги, монитора, телевизора, тетради или других дел.
- В любое свободное время займитесь глазным массажем. Немного нажмите на глазные яблоки пальцами и вращайте закрытыми глазами, поглаживайте верхнее и нижнее веко.
- Вытяните пред собой указательный палец, смотрите сначала на него, затем посмотрите вдаль на любой предмет. Взгляд на каждом объекте задерживайте на несколько секунд, повторяйте это упражнение раз 10.
- Со всей силы закройте глаза, потом откройте и шесть секунд не моргайте, повторите этот процесс три раза.
- Слегка надавите пальцами на закрытые глазные яблоки, повторите шесть раз, затем откройте глаза и смотрите на объект вдали. Повторить три раза.
- Далее указательные пальцы сведите от лица примерно на расстоянии сорока сантиметров, они должны быть направленны вверх на уровне глаз. Смотрите на них безотрывно пару секунд и, потом начинайте в разные стороны медленно разводить руки, при этом следите за тем, чтобы пальцы оставались на том же уровне. Старайтесь удерживать обе руки на виду, с помощью периферийного зрения. Затем сводите руки вместе, трех повторов будет достаточно.
- Следующее упражнение заключается в том, что вы должны просто часто моргать две минуты. Не стоит жмуриться, нужно просто легко открывать и закрывать глаза.
Больших сложностей, как видите, тибетская гимнастика для глаз не представляет. Осталось только проверить ее эффективность!
Статья прочитана 16421 раз(a).
Гимнастика для глаз при глаукоме
Существуют различные упражнения для глаз при глаукоме, которые помогают замедлить течение болезни, предотвратить её прогрессирование и улучшить состояние глаз. Пациентам с глаукомой рекомендуется активно использовать специальные гимнастические комплексы, разработанные известными офтальмологами. Благодаря зарядке для глаз расслабляются мышцы органов зрения, улучшается кровообращение и питание тканей кислородом, усиливается отток жидкости, за счёт чего понижается ВГД.
Причины и симптомы глаукомы
Давление внутри глаз – ВГД – может повышаться вследствие нарушения деятельности слёзных желёз и усиления выработки внутриглазной жидкости. В результате влага, накапливающаяся внутри глаза, создаёт избыточное давление. Ситуация может усугубляться из-за нарушения процесса слезовыведения: закупоривание каналов, по которым жидкость оттекает из глаз, приводит к ещё большему возрастанию ВГД.
Повышенное давление становится причиной увеличения глазного яблока, которое начинает давить на зрительный нерв, повреждая его ткани. Чем сильнее давление, тем быстрее разрушается глазной нерв. Его частичное атрофирование ведёт к серьёзным и необратимым нарушениям зрительной функции.
Полное отмирание нерва становится причиной слепоты, излечить которую невозможно даже при помощи самых современных хирургических методик.
Поэтому главной задачей при борьбе с глаукомой является своевременное выявление патологии и принятие мер по снижению ВГД.
Как правило, глаукома развивается у людей после 40 лет. К развитию болезни могут вести следующие факторы:
- Травмы глаз.
- Смещение хрусталика.
- Сахарный диабет.
- Злоупотребление алкоголем, злостное курение.
- Опухоли.
- Врождённое нарушение строения глазных структур.
- Атеросклероз сосудов глаз.
- Воспалительные заболевания органов зрения – кератит, увеит, склерит.
- Длительный приём некоторых медикаментов.
- Катаракта.
- Неудачно проведённая операция на глазах.
- Дистрофические процессы – гемофтальм, атрофия радужки.
Во избежание развития патологии людям старше 40-летнего возраста необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Это особенно важно для тех, у кого имеются близкие родственники, страдающие глаукомой.
При появлении симптомов, которые могли бы указывать на развитие этого опасного заболевания, следует безотлагательно обратиться к офтальмологу.
К признакам глаукомы относятся:
- Сужение полей зрения и возникновение прочих зрительных дефектов, причиной которых может быть нарушение функции зрительного нерва.
- Болезненные ощущения в глазах.
- Головные боли.
- Усиление слезовыделения.
- Появление разноцветных кругов, когда человек смотрит на свет.
У некоторых пациентов может развиваться фотофобия – состояние, характеризующееся появлением выраженного дискомфорта, слезотечения и болей в глазах при взгляде на яркий свет.
Эффективность массажа и гимнастики
Для снижения ВГД используются специальные глазные капли. Действие одних препаратов направлено на уменьшение количества выработки слёзной жидкости. Другие медикаменты способствуют улучшению её оттока. Существуют препараты комбинированного действия, которые совмещают в себе оба эффекта.
При лечении также важно применять средства, улучшающие питание глазных тканей полезными веществами, насыщающие их кислородом и улучшающие кровообращение. Усилить действие таких препаратов позволяют специальные упражнения для глаз и массаж.
Для успешной борьбы с глаукомой и замедления её течения использовать медицинские препараты, делать массаж и лечебную гимнастику необходимо пожизненно.
Зарядка для глаз способствует устранению спазма аккомодации, который может вызывать развитие близорукости. Гимнастика улучшает состояние при астигматизме и дальнозоркости, снимает напряжение, создаваемое высокими зрительными нагрузками. Таким образом, выполнение несложной гимнастики или массажа всего несколько минут в день является хорошей профилактикой развития различных зрительных отклонений, которые в дальнейшем могут вести к формированию глаукомы.
При выполнении гимнастики для глаз рекомендуется придерживаться следующих советов:
- В первый день упражнения следует делать как можно медленнее. Не стоит выполнять их до ощущения сильной усталости. Начиная с 3–4 дня можно постепенно увеличивать количество повторов и скорость выполнения.
- Если во время гимнастики возник дискомфорт, сильная усталость или болезненные ощущения, занятия необходимо прекратить. Обязательно сообщите об этом своему офтальмологу, который при необходимости подберёт индивидуальный гимнастический комплекс с учётом ваших особенностей и состояния органов зрения.
- Дышать рекомендуется глубоко и спокойно.
- Перенапрягать зрительные органы во время выполнения гимнастики не стоит.
- Выбранный комплекс упражнений обязательно нужно делать каждый день.
Упражнения по Неумывакину
Известный профессор Неумывакин придерживается мнения, что на ранних стадиях глаукому можно излечить методом очищения организма в комплексе со специальной гимнастикой. Профессор разработал комплекс упражнений для глаз, перед выполнением которого рекомендуется умыться прохладной водой, провести лёгкий массаж век и полностью расслабить глаза. После этого требуется:
- Посмотреть вверх, удерживая взгляд в одной точке на протяжении 5 секунд, затем в течение 5 секунд смотреть вниз. После интенсивно поморгайте глазами.
- 5 секунд смотрите в правую сторону, а затем столько же – в левую. После этого снова требуется поморгать веками.
- Поочерёдно направляйте глаза в разные углы.
- Далее следует сделать 10 круговых движений глазами в одну сторону и 10 в другую.
- Посмотрите на кончик носа и расслабьте взгляд. Такое упражнение следует выполнить 5 раз.
- С силой зажмуриться, не открывать веки в течение 5 секунд.
- Посмотреть на далеко расположенный объект за окном, затем перевести взгляд на предмет, расположенный ближе.
Тибетская гимнастика для глаз
Тибетские специалисты рекомендуют делать нижеприведённые упражнения в уединении, чтобы окружающие люди не мешали вам сконцентрировать внимание на выполняемых действиях:
- Вытянуть перед собой руку, поднять вверх два пальца и сфокусировать на них взгляд. После следует раздвинуть пальцы и постараться удержать взгляд в исходной точке.
- Сфокусировать взгляд на одном пальце вытянутой вперёд руки. Приближайте её к глазам, не отрывая взгляда от пальца. Затем резко посмотрите на объект за окном.
- Максимально отведите в сторону глаза, удерживая при этом голову прямо. Удерживайте глаза в таком положении 5 секунд, затем посмотрите прямо перед собой и расслабьте глазные мышцы.
- Проводите взглядом по контуру любых окружающих вас предметов или изображений, вырисовывая различные фигуры.
Гимнастика по Бейтсу
Комплекс упражнений по методике Бейтса основан на визуализации. Так, больным глаукомой рекомендуется прорисовывать взглядом воображаемые горизонтальные и вертикальные линии, очерчивать фигуры, например, круг или треугольник. Также в комплекс упражнений входит прорисовывание змейки, циферблата часов и стрелки, движущейся от одной цифры к другой.
При выполнении таких упражнений голову необходимо держать неподвижно. Перед гимнастикой для глаз следует размять мышцы шеи и выполнить по 5 наклонов вперёд, назад, влево, вправо.
Метод Норбекова
Методика известного доктора, занимающегося изучением и лечением различных офтальмологических отклонений, также включает элементы визуализации. Разработанные Норбековым упражнения способствуют улучшению состояния органов зрения при глаукоме. При выполнении гимнастики голову необходимо держать ровно:
- Проводить взглядом линию от потолка к полу и обратно, при этом воображаемая линия должна проходить через вашу голову.
- Переводить взгляд справа налево, а затем в обратном направлении. Воображаемая линия должна проходить через уши.
- Мысленно представить бабочку с раскрытыми крыльями и проводить взглядом по её контуру сначала в одну сторону, а затем обратно.
- Мысленно передвигать взглядом стрелку воображаемых часов по цифрам сначала в одном направлении, а затем обратно.
Пальминг и массаж
Пальминг представляет собой процедуру, направленную на снятие напряжения с глаз. Такую процедуру очень полезно делать перед упражнениями для зрительных органов. Следует сесть за стол, приняв удобное положение, и постараться расслабиться. Затем нужно поставить локти на стол и растереть ладони.
Далее закройте глаза и слегка прижмите к ним ладони таким образом, чтобы пальцы сходились на лбу. Перед глазами появятся цветные пятна и мелькающие мушки, которые постепенно исчезнут. Наступление абсолютной темноты будет свидетельствовать об успешном проведении пальминга.
Ещё одной полезной методикой борьбы с глаукомой является массаж закрытых век. Делать его следует аккуратно, избегая сильных надавливающих жестов, которые могут вызвать в глазных яблоках интенсивную боль. Массировать веки необходимо по направлению от лба к вискам. Сначала проводят массаж верхних, а затем нижних век.
Полностью вылечить глаукому практически невозможно. В некоторых случаях видимого улучшения состояния можно добиться, если терапия была начата на самой ранней стадии.
Приоритетными методами терапии при глаукоме являются лекарственные препараты, хирургическая операция и соблюдение режима, в то время как гимнастика относится к вспомогательным средствам.
Тибетская гимнастика для глаз | Наши глаза
Тибетская гимнастика для глаз — это не дань моде или набор упражнений, которые выполняют в надежде на улучшение зрения. Это специально разработанная программа, которая многим людям вернула зрение. А все дело в том, что именно глаза для тибетских целителей — это главный энергетический центр человека. И слова, что глаза человека — это зеркало души — не голословны. Многие болезни можно с точностью определить именно по глазам.
И если в современной медицине некоторые болезни считаются неизлечимыми, то тибетские знахари полностью опровергают это высказывание. Главное, тибетскую гимнастику для глаз выполнять ежедневно, регулярно и самое важное — с верой в излечение.
Упражнения для глаз
Зарядку для глаз можно делать в удобное для вас время. Но именно утром, после упражнений, глаза получают заряд энергии.
1. Упражнение на расслабление мышц глаз
Сильно зажмурить глаза, чтобы напряглись мышцы, а потом сбросить напряжение. При этом, глаза должны быть постоянно закрыты. Достаточно отвести на это упражнение 1 минуту.
2. Давление
Глаза закрыты. Указательными пальцами слегка надавливать на глазные яблоки, а затем медленно ослаблять давление. Сделать 15 -20 раз.
3. Массаж
Глаза закрыты. Указательными пальцами, слегка надавливая на веки, сделать своеобразный массаж вокруг глаз. Упражнение делать 15-20 раз.
4. Сопротивление
Закрыть глаза. На веки слегка надавить указательными пальцами. Имитировать усилие, желая открыть глаза, а пальцы при этом должны противостоять этому. Достаточно сделать 10-15 раз.
После проделанных упражнений открыть глаза и пару минут смотреть вдаль.
5. Приближение — удаление
Указательный палец держать на комфортном для глаз расстоянии параллельно переносице. Очень медленно удалять палец, а затем также медленно приближать. Во время этого упражнения глаза должны неотрывно следить за пальцем.
Немного отдохнуть.
6. Бабочка
Представить полет бабочки, и также часто моргать глазами, как она машет крыльями.
7. Развод
Держать перед переносицей два указательных пальца, соединенных вместе. Медленно разводить пальцы в стороны. Глазами следить за движением пальцев до тех пор, пока возможно. Проделать упражнение не менее 10 раз.
После зарядки умыться прохладной водой и полежать с закрытыми глазами 2-3 минуты.