Спортивные травмы в тренажерном зале — SportWiki энциклопедия
Типичные cпортивные травмы при выполнении силовых упражнений[править | править код]
Время от времени несчастные случаи происходят даже с самыми опытными и осторожными атлетами. Поэтому в этой статье мы расскажем вам о некоторых травмах, которые могут вас подстерегать, а в следующем — объясним, как свести их риск к минимуму.
Спортивные травмыКогда вы переутомляете ту или иную мышцу, то на самом деле излишне напрягаете или рвете сухожилие. Это плотная, напоминающая шнур ткань на конце мышцы, где та сужается и прикрепляется к кости. Переутомление может произойти, если вы слишком энергично толкаете штангу при жиме лежа или слишком быстро встаете во время приседаний. Довольно часто оно сопровождается внезапной острой болью, которая впоследствии становится постоянной, т.е. хронической.
Растяжение связок несколько отличается от переутомления. Эта травма происходит не с мышцами, а с суставами, например в лодыжке или запястье. Когда вы растягиваете сустав, то излишне растягиваете или рвете связку — соединительную ткань, которая крепит одну кость к другой. При этом вы можете чувствовать боль и пульсацию, а также отмечать появление гематомы и некоторой отечности. К сожалению, хотя лодыжки и запястья составляют основную группу риска, на тренировке можно растянуть практически любой сустав вашего тела.
В зависимости от серьезности вашей травмы полное восстановление после нее может занять от пары дней до нескольких месяцев. Если вдруг травма не проявит тенденции к излечению, обязательно обратитесь к врачу. Вообще, если говорить о самых распространенных травмах, то чаще всего поднятие тяжестей приводит к следующим неприятностям.
- Разрыв вращающей мышцы плеча. Эта парная мышца часто травмируется во время жима от груди или над головой. Как распознать такую травму? Вполне возможно, что у вас порван вращатель плеча, если
- вы чувствуете постоянную или острую боль во время упражнения в конкретной точке глубоко в плече;
- не можете поднять руку перед собой и над головой.
Что делать при повреждении вращающей мышцы плеча?
- Прекратите выполнять любые упражнения, вызывающие боль или переутомление в этом месте.
- Если тренер порекомендует вам отдохнуть, откажитесь на время от всех упражнений, включающих поднимание рук над головой. Вы не должны тренироваться, чувствуя боль.
- Попробуйте облегчить используемый вес для жима лежа до полного исчезновения боли.
- Ограничьте расстояние, на которое перемещаете штангу или гантели. Уменьшите высоту, на которую их поднимаете.
- Временно откажитесь от всех упражнений сразу.
Пересмотрите технику выполнения упражнений. Убедитесь, что вы не слишком резко дергаете груз вверх или вниз и не нарушаете естественный для себя порядок движений, который способны контролировать.
Предотвратить повреждение вращающих мышц плеча вам могут помочь упражнения. Эти упражнения просто обязательны при поднятии большого веса и регулярном выполнении силовых упражнений два или три раза в неделю. Кроме того, они необходимы для тех, кто занимается видами спорта, где активно задействуется верхняя часть тела, вроде тенниса, альпинизма или плавания.
Боль в коленях[править | править код]
- Боль в коленях. Определить главный источник такой проблемы, как травма колена, бывает довольно сложно, поскольку она имеет много разновидностей и вызывается многими причинами. Очень часто эту травму может вызывать что-то, что вы делаете за пределами тренажерного зала. Но не стоит сбрасывать со счетов и ошибки, допускаемые в силовых упражнениях. В принципе, бегуны, велосипедисты и профессионалы спортивной ходьбы могут избежать многих обычных травм коленей, выполняя упражнения на развитие четырехглавых мышц.
- Если те или иные упражнения для ног вызывают у вас боль, откажитесь от них или видоизмените их, следуя нашим инструкциям. Некоторые люди пытаются защитить свои колени от травм, обматывая их метрами эластичных бинтов. Мы не в восторге от этой идеи, если только вы не регулярно и не всерьез занимаетесь штангой. Замотанные колени могут лишь маскировать проблему, которая требует немедленного решения.
- Чтобы помочь защитить ваши колени, не забывайте укреплять переднюю и заднюю поверхность бедер — мышцы, которые поддерживают ваш коленный сустав. Кроме того, сделать мышцы вокруг коленного сустава более прочными и эластичными отлично позволяет растягивание.
Боль в запястьях[править | править код]
- Боль в запястьях. Некоторые люди часто повреждают мышцы запястий, слишком сильно сгибая их при поднятии тяжестей.
Чтобы предотвратить повреждение запястий, нужно регулярно выполнять сгибание рук с гантелями, меняя положение кистей и предплечий.
- Травмы запястья и кисти
Боль в пояснице[править | править код]
- Боль в пояснице. Если вы давно не в ладах со своей спиной, то можете легко травмировать ее, даже доставая сок из холодильника. Для этого вовсе необязательно качать железо. Между тем занятия в тренажерном зале постоянно испытывают вашу способность держать спину ровно и выдерживать большие нагрузки. К сожалению, они существенно повышают риск активизации старых травм или возникновения новых.
Каждый раз, занимаясь силовыми упражнениями, вы должны принимать у меры предосторожности. При этом одной из ключевых превентивных мер является втягивание живота и напряжение мышц пресса. Напрягая живот, вы создаете естественный защитный пояс, который отлично поддерживает вашу поясницу.
- Травмы позвоночника
Конечно, мы еще не изобрели лекарство от насморка, зато у нас есть отличное средство от большинства небольших растяжений, разрывов мышц и связок. Это ОЛКП — аббревиатура слов Отдых, Лед, Компресс и Подъем. Комплекс ОЛКП действует особенно эффективно, если приступить к лечению не позднее 48 часов после травмы, и включает следующие четыре компонента.
- Отдых. Вы должны немедленно перестать делать то, что усугубляет полученное повреждение. (Заметьте, что мы не призываем вас прекратить всякую активность — это было бы неверно.) Подождите, пока не пройдет два полных дня без боли, и только потом продолжайте тренировку поврежденных мест.
- Лед. Вопреки довольно распространенному мнению именно лед, а не тепло, помогает уменьшить боль и распухание при большинстве обычных травм. Прикладывайте к поврежденным местам лед в течение 15—20 минут три или четыре раза в день, пока будете чувствовать боль. Можете использовать специальный покупной пузырь для льда, обычный пластиковый пакет с кубиками льда или даже пакет замороженной клубники. Но только не кладите лед прямо на кожу. (Ото льда бывают обморожения, которые ничуть не лучше ожогов.) Сначала заверните любую емкость со льдом в тонкое полотенце.
После того как замороженные ягоды будут использованы как пузырь со льдом несколько раз, их надо выбрасывать, так как оттаивание и повторная заморозка делают их гораздо менее вкусными, красивыми и полезными.
Существуют два участка тела, которые могут плохо реагировать на прикладывание льда: ваша шея и спина. Эти поврежденные участки могут оказаться настолько чувствительными к холоду, что будут лишь чрезмерно напрягаться. В этом случае для обработки травмы лучше использовать влажную согревающую подушечку или мокрое теплое полотенце. Они позволят вашим мышцам расслабиться в должной мере.
- Компресс. Во избежание распухания поврежденных мест их нужно чем-то сдавить. Для этой цели лучше всего использовать влажный эластичный бинт или приобрести специальную давящую повязку для вашего колена, локтя или запястья. В любом случае повязка должна быть достаточно тугой, чтобы вы чувствовали некоторое давление, но не настолько, чтобы перекрыть циркуляцию крови и вызвать онемение мышц.
- Подъем. Приподнимание поврежденной части тела обеспечит отток из нее жидкости и продуктов распада, что не даст ей распухнуть. Конечно, поранив лодыжку, вы не должны задирать ногу выше головы. Достаточно приподнять ее чуть выше бедра, чтобы сила тяжести помогла крови стечь вниз. Очень часто подложенные под лодыжку несколько подушек или толстых книг творят настоящие чудеса (подушки, безусловно, для этого более удобны).
Иногда комплекса ОЛКП бывает недостаточно, чтобы справиться с травмой. К примеру, боль может оказаться особенно сильной или продолжит вас мучить дольше нескольких дней. Это свидетельствует о необходимости более радикального лечения, а то и медицинской помощи. Если же поврежденное место еще и распухнет, обесцветится или из него начнет течь кровь, то вам точно не избежать визита к травматологу. Главное — всегда прислушиваться к голосу разума и действовать по обстановке. Если вы видите, что в районе лодыжки торчит обломок кости, то пакет со льдом вам явно не поможет.
- Боль в локте с внешней стороны
- Боль в локте с внутренней стороны
sportwiki.to
Спортивные травмы — виды, причины и лечение
При любой травме во время выполнения упражнений нужно обязательно обращаться за помощью к специалисту, это поможет предупредить осложнения и печальные последствия от травмы. Кроме того, пострадавшему нужно правильно оказать первую помощь, чтобы облегчить его состояние.
Классификация
Силовые травмы
Существует несколько классификаций травм, в первую очередь, их разделяют на первичные, травмы от перегрузки и повторные. Первичные возникают внезапно, вследствие резкого движения или при падении, а повторные связаны с тем, что пораженная ранее ткань недостаточно восстановилась.
Травмы от перегрузки возникают чаще всего у детей, связаны они с чрезмерными физическими нагрузками, не соответствующими возрасту ребенка.
Также травмы бывают острые и хронические, первые связаны с внезапной механической травмой, а хронические возникают на фоне разрушения ткани. Например, при остеомиелите кости истончаются и, как следствие, может возникнуть спонтанный перелом, который не связан с ударом или падением.
По степени тяжести травмы разделяют на легкие, средние и тяжелые. К легким относят ссадины, несильные ушибы мягких тканей. Для средней тяжести характерны сильные ушибы, растяжения связок. В тяжелых случаях наблюдаются переломы, вывихи, разрывы мышц и связок.
В зависимости от места локализации и тяжести, возможны следующие травмы в спорте:
Причины
Как правило, спортивные травмы получают при неудачных движениях, при падении или столкновении друг с другом. Существует ряд факторов, которые негативно влияют на человека во время тренировки и провоцируют травматизм:
- Плохо оборудованное помещение для тренировки. В частности, скользкие полы, недостаточное освещение, старые снаряды для упражнений.
- Плохо подобранная спортивная одежда. Обувь должна быть подобрана правильно, хорошо фиксировать стопы и подходить для конкретного вида спорта, а одежда должна быть подобрана по погоде, не должна сковывать движений.
- Чрезмерные нагрузки, не соответствующие физической подготовке спортсмена и его здоровью также могут быть причиной травмы.
- Причиной травмы может быть и отсутствие разминки перед выполнением упражнений.
- Плохая погода, например гололед, дождь, грязь, или наоборот чрезмерная жара, солнцепек.
- Переутомление спортсмена, совмещение сразу нескольких видов спорта, ежедневные тяжелые тренировки.
- Нарушение правил безопасности и дисциплины, слишком агрессивная борьба соперников.
Симптомы
Симптомы травмы могут серьезно отличаться, в зависимости от ее тяжести, но можно выделить ряд общих признаков, которые свидетельствуют о каком-либо повреждении тканей, и о необходимости срочно посетить специалиста:
- Болевые ощущения в области удара, которые ощущаются во время движения, попытке выполнять упражнения, а также при пальпации.
- Нарушение двигательной активности конечности, частичное или полное.
- Странные звуки при движении, похрустывания и щелчки, которые до травмы никогда не возникали.
- Гематома и отек в больном месте, особенно, если их размеры растут с течение времени.
- Деформация пораженной части тела, смещение суставов, углубления или выпуклости на костях.
- Кровотечения, особенно если кровь не останавливается от давящей повязки.
Как правило, при легких травмах боли выражены не сильно, они проходят уже через несколько дней и беспокоят только при надавливании на больное место или при больших нагрузках на пораженную область.
Средней тяжести травмы уже требуют врачебного вмешательства, иммобилизации конечности и приема лекарств при необходимости. При подобных травмах боли выраженные, наблюдается частичное нарушение двигательной активности, появляются отеки, гематомы.
При тяжелых травмах двигательная активность конечности нарушается полностью, может наблюдаться деформация, сильно выраженный отек и большая гематома. Нередко происходят открытые переломы, которые могут сопровождаться венозным и артериальным кровотечением, что требует немедленной первой помощи и доставки пострадавшего в больницу.
Первая помощь
Помощь пострадавшему
Травмы в спорте – это частое явление, поэтому каждый спортсмен должен ознакомиться с правилами первой помощи и в случае необходимости оказать ее пострадавшему.
Оперативная первая помощь может значительно облегчить состояние больного, а также обезопасить его от серьезных осложнений и даже предупредить летальный исход.
Правила оказания первой помощи зависят от вида травмы, рассмотрим каждый из них в отдельности:
- При ушибах и ссадинах необходимо приложить к больному месту холод, чтобы предупредить гематому, а ссадину промыть антисептиком и накрыть повязкой либо лейкопластырем.
- При растяжениях, разрывах связок и мышц пациента нужно показать врачу, но двигать больной конечностью нельзя, ее нужно обездвижить.
- При вывихах и переломах необходима иммобилизация конечности при помощи шины, чтобы не допустить смещения костей и травматического шока. Перед проведением иммобилизации пострадавшему нужно дать обезболивающее. При тяжелых травмах нужно немедленно вызвать скорую помощь или доставить пациента в больницу своими силами.
Любые спортивные травмы требуют своевременного врачебного вмешательства, если конечно пострадавший не хочет стать инвалидом и планирует продолжить тренироваться. Не стоит лечиться самостоятельно, в надежде что все само собой пройдет. Как правило, такие ситуации заканчиваются серьезными осложнениями и повторными травмами при начале тренировок.
Диагностика
В больнице пострадавшего сразу осматривает врач травматолог, который занимается диагностикой и лечением спортивных травм. Врач собирает анамнез, спрашивает при каких условиях произошло ранение, что беспокоит пациента, и проводит внешний осмотр.
Опытный специалист может стразу назвать тип травмы, но для уточнения диагноза, выявления количества отломков при переломах или степень разрыва связок, направляют на обследование, в него входят следующие исследования:
При необходимости может понадобиться консультация хирурга, это относится к тяжелым травмам.
Лечение
Лечение
Лечение травм в спорте может отличаться в каждом случае, в зависимости от тяжести, общего состояния пациента, наличия сопутствующих патологий. Как правило, легкие травмы в большинстве случаев специфического лечения не требуют, обычно достаточно первичной обработки.
Травмы средней тяжести лечатся консервативными методами, врачи назначают медикаменты, физиопроцедуры и лечебную физкультуру для постепенного восстановления. Тяжелые травмы могут лечить консервативно и оперативно, а период реабилитации в целом схож с лечением травм средней тяжести.
Медикаментозное
Для лечения травм в спорте назначают следующие лекарства:
Также при травмах обычно выписывают наружные средства, в основном это мази с противовоспалительным и обезболивающим действием, например, Найз или Диклак. Такие средства особенно эффективные при ушибах, растяжениях, при болях в суставах.
В каждом конкретном случае препараты должен подбирать врач, рассчитывая дозировку согласно возраста и тяжести заболевания. Самолечением заниматься не рекомендуется, ведь лекарства убирают только симптомы, а нарушения структуры тканей никуда не денутся, и после неправильного срастания двигательная активность в пораженной области будет нарушена.
Хирургическое
Показанием к хирургическому вмешательству являются следующие ситуации:
Во время операции врач проводит восстановление и фиксацию пораженных тканей, что обеспечивает их правильное сращение без последствий для дальнейшей жизни. Благодаря операции можно восстановить ткани даже после очень тяжелых и серьезных травм, но длительность лечения в таких случаях может составлять около года.
Народное
Спортивные травмы должны лечиться под контролем специалиста, но в комплексе могут применяться и рецепты народной медицины. Они помогут снять болевые ощущения и ускорить выздоровление, укрепить организм.
При травмах рекомендуют использовать следующие народные средства:
- Примочки и ванны с травами;
- Компресс с капустным листом и медом;
- Ванны с морской солью и эфирным маслом;
- При ушибах хорошо помогает йодовая сетка;
- При переломах и вывихах средство из яичной скорлупы и лимонного сока;
- При болях после травмы рекомендуют делать примочки с настоем арники, он продается в аптеке.
Реабилитация
Восстановление
Важную роль в лечении спортивных травм играет реабилитация, она помогает восстановить организм и постепенно вернуть его в прежнее состояние, не допустив рецидива. К реабилитационным мероприятиям относят лечебную физкультуру, физиопроцедуры, посещения массажа.
После тяжелых травм рекомендуется проходить курс реабилитации в специализированных клиниках, опытные врачи и специальное оборудование сделает восстановление максимально быстрым и эффективным. Чтобы продолжить тренировки после тяжелых травм, не достаточно выполнять упражнения дома, нужен специальный подход.
Профилактика
Предупредить травмы в спорте возможно, если соблюдать меры профилактики:
- Во время тренировок соблюдать правила техники безопасности;
- Тренироваться только в специальной одежде, которая не сковывает движения, и в обуви, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом и не скользит.
- Проводить занятия нужно по адекватному графику, нельзя допускать больших перерывов между тренировками и, наоборот, переутомляться.
- Очень важно в период тренировок правильно питаться, не переедать и не голодать, нельзя приходить на занятия сразу после еды, так же как и голодным.
- Заниматься нужно с учетом физических возможностей.
- Не стоит посещать занятия в нездоровом состоянии, сначала нужно проконсультироваться с врачом.
- Перед началом выполнения силовых упражнений необходимо обязательно разогреться.
Травмы (видео)
Дата обновления: 26.12.2017, дата следующего обновления: 26.12.2020
nogi.guru
Спортивные травмы, основные принципы лечения
Эта статья о том, что нужно знать о травмах, тем, кто занимается или решил заняться спортом. Мы расскажем: как предотвратить и лечить основные спортивные травмы и как срочно при этом необходим визит к врачу.Основные спортивные травмы – это:
1. Повреждение связок голеностопного сустава.
2. Повреждение паховых связок.
3. Повреждение задней группы мышц.
4. Повреждение связок коленного сустава.
5. Локоть теннисиста (эпикондилит).
6. Повреждение связок, мышц поясничного отдела позвоночника и межпозвонковых дисков.
7. Повреждение вращательной манжеты плечевого сустава.
Основная травма в спорте – это растяжение связок. На самом деле, этот хорошо укоренившийся термин применяется неверно. Связки и сухожилия в определенной степени эластичны, и растяжение – это физиологическое состояние для связки, не вызывающее боль. Когда сила, действующая на связку, превышает предел ее растяжимости, возникает повреждение ее волокон, и возникает боль и отек. Т.е. говоря о растяжении, имея в виду травматическое повреждение, правильнее употреблять термин «разрыв» или «микроразрыв». Каждая связка и сухожилие состоят из тысяч параллельно направленных волокон, которые при чрезмерной нагрузке могут разорваться. От интенсивности травмы зависит количество поврежденных волокон. Чем больше волокон повреждено, тем сильнее боль и больше отек. Повреждение может возникнуть вследствие однократной сильной травмы, или в результате многократной хронической травматизации. Не редко оба эти механизма связаны.
Спортивная травма может случиться внезапно у любого спортсмена, но часто ее можно предотвратить, если пользоваться простыми правилами. Огромное количество травм происходит по причине недостаточной готовности человека к спортивной нагрузке.
Три золотых правила, которые помогут предотвратить травму:
1. Каждая тренировка должна начинаться с тщательной разминки. Это делается не только для разогрева мышц и растяжения связок, но и для настройки нервно-мышечной передачи и общей координации. Чем правильней и согласованней движения, тем меньше вероятность получить травму.
2. Не отточив нужные двигательные навыки — не давать большие нагрузки. Особенно это касается людей старше 30 лет с эпизодической спортивной активностью, занимающихся без инструктора.
3. Необходимо уметь вовремя остановить тренировку при появлении усталости. При физическом переутомлении нарушается нейромышечный контроль движений (координация) и вероятность травмы значительно увеличивается.
ВАЖНО! Самолечение может привести к необратимому нарушению функции конечности. Нет универсального рецепта лечения и универсального способа диагностики травмы. Для эффективного восстановления после травмы важно точно знать локализацию и степень повреждения. Единственным безошибочным и универсальным советом будет обратиться для диагностики и лечения к врачу, но в ситуации, когда это по той или иной причине невозможно, помогут следующие советы.
Основные принципы и действия в случае получения травмы:
• Покой: Покой необходим для защиты травмированного сухожилия, связки, мышцы и других тканей от более тяжелого повреждения. Любая поврежденная ткань на первом этапе требует полного покоя и расслабления, необходимого для заживлении. Степень требуемого ограничения движений зависит от объема травмы. В случае травмы необходимо немедленно остановить тренировку. Необходимо избегать нагрузок на поврежденный сегмент. Проводится иммобилизация травмированной конечности эластичной повязкой (эластичный бинт, тейп), или жесткой (ортез, шина из подручных материалов). Часто степень травмы недооценивается и режим иммобилизации не соблюдается, что мешает регенерации ткани и приводит к хроническим, плохо поддающимся лечению воспалительным процессам.
• Холод: После травмы необходимо приложить пакет со льдом или иной холодный предмет к месту максимальной болезненности и отека. Между кожей и холодным материалом необходимо прокладывать слой ткани. Холод уменьшает боль и отек благодаря спазму капилляров. Холодовая аппликация не должна длиться дольше 20-30 минут, после чего источник холода необходимо удалить, чтобы не вызвать холодового ожога кожи. Источник холода не прикладывается снова, пока температура кожи не восстановится.
• Компрессия: Компрессия используется для предотвращения и уменьшения отека. Уменьшение отека приводит к уменьшению боли и тем самым ускоряет восстановление. В некоторой степени компрессия при травме уменьшает боль, одновременно являясь фиксацией поврежденной области. Самым простым и доступным средством для создания компрессирующей повязки является эластичный бинт. Если бандаж доставляет неудобства и перетягивает мягкие ткани, он обязательно должен быть снят и наложен заново с меньшим натяжением.
• Подъем конечности: Подъем конечности, особенно — выше уровня сердца, способствует оттоку крови и лимфы, тем самым уменьшая отек. Для примера, при повреждении голеностопного сустава, лучше всего, первое время стараться соблюдать лежачее положение с ногой, уложенной на возвышении.
• Своевременное обращение к врачу: При наличии выраженного отека и боли, вероятность тяжелой травмы высока, и визит к врачу откладывать неразумно. При незначительной травме боль и отек должны начать уменьшаться через пару дней после травмы. Если этого не происходит – необходимо приложить все усилия, чтобы попасть к врачу.
• Начало активизации: Когда боль и отек уменьшаются, если все так же нет возможности попасть на прием к врачу, необходимо приступать к постепенной активизации: легкому самомассажу, пассивной и активной разработке движений. Во время разработки движений основной критерий для усиления нагрузок – их переносимость без боли. Так же о правильно протекающем процессе говорит, но, к сожалению, не всегда, наличие положительной динамики в виде уменьшения боли, отека и улучшении переносимости нагрузок. Сохраняющийся болевой синдром, скорее всего, говорит о том, что объем травмы недооценен и это может привести к осложнениям.
Лечением травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата занимается специалист травматолог-ортопед. Наука о биомеханике и способах восстановления после травм и заболеваний динамично развивается, объем знаний на данный момент огромный, требующий постоянного самосовершенствования специалиста. Поэтому иногда, не смотря на кажущуюся простоту, ставить себе диагнозы и назначать лечение без ведома профильного специалиста, к сожалению, чревато грозными осложнениями. Если эти правила соблюдаются, и ваши действия начаты с посещения врача травматолога-ортопеда, то восстановление произойдет на сколько возможно быстро и эффективно.
social.sportfmba.ru
Спортивные травмы в тренажерном зале — SportWiki энциклопедия
Типичные cпортивные травмы при выполнении силовых упражнений[править | править код]
Время от времени несчастные случаи происходят даже с самыми опытными и осторожными атлетами. Поэтому в этой статье мы расскажем вам о некоторых травмах, которые могут вас подстерегать, а в следующем — объясним, как свести их риск к минимуму.
Спортивные травмыКогда вы переутомляете ту или иную мышцу, то на самом деле излишне напрягаете или рвете сухожилие. Это плотная, напоминающая шнур ткань на конце мышцы, где та сужается и прикрепляется к кости. Переутомление может произойти, если вы слишком энергично толкаете штангу при жиме лежа или слишком быстро встаете во время приседаний. Довольно часто оно сопровождается внезапной острой болью, которая впоследствии становится постоянной, т.е. хронической.
Растяжение связок несколько отличается от переутомления. Эта травма происходит не с мышцами, а с суставами, например в лодыжке или запястье. Когда вы растягиваете сустав, то излишне растягиваете или рвете связку — соединительную ткань, которая крепит одну кость к другой. При этом вы можете чувствовать боль и пульсацию, а также отмечать появление гематомы и некоторой отечности. К сожалению, хотя лодыжки и запястья составляют основную группу риска, на тренировке можно растянуть практически любой сустав вашего тела.
В зависимости от серьезности вашей травмы полное восстановление после нее может занять от пары дней до нескольких месяцев. Если вдруг травма не проявит тенденции к излечению, обязательно обратитесь к врачу. Вообще, если говорить о самых распространенных травмах, то чаще всего поднятие тяжестей приводит к следующим неприятностям.
- Разрыв вращающей мышцы плеча. Эта парная мышца часто травмируется во время жима от груди или над головой. Как распознать такую травму? Вполне возможно, что у вас порван вращатель плеча, если
- вы чувствуете постоянную или острую боль во время упражнения в конкретной точке глубоко в плече;
- не можете поднять руку перед собой и над головой.
Что делать при повреждении вращающей мышцы плеча?
- Прекратите выполнять любые упражнения, вызывающие боль или переутомление в этом месте.
- Если тренер порекомендует вам отдохнуть, откажитесь на время от всех упражнений, включающих поднимание рук над головой. Вы не должны тренироваться, чувствуя боль.
- Попробуйте облегчить используемый вес для жима лежа до полного исчезновения боли.
- Ограничьте расстояние, на которое перемещаете штангу или гантели. Уменьшите высоту, на которую их поднимаете.
- Временно откажитесь от всех упражнений сразу.
Пересмотрите технику выполнения упражнений. Убедитесь, что вы не слишком резко дергаете груз вверх или вниз и не нарушаете естественный для себя порядок движений, который способны контролировать.
Предотвратить повреждение вращающих мышц плеча вам могут помочь упражнения. Эти упражнения просто обязательны при поднятии большого веса и регулярном выполнении силовых упражнений два или три раза в неделю. Кроме того, они необходимы для тех, кто занимается видами спорта, где активно задействуется верхняя часть тела, вроде тенниса, альпинизма или плавания.
Травмы и заболевания плечевого суставаБоль в коленях[править | править код]
- Боль в коленях. Определить главный источник такой проблемы, как травма колена, бывает довольно сложно, поскольку она имеет много разновидностей и вызывается многими причинами. Очень часто эту травму может вызывать что-то, что вы делаете за пределами тренажерного зала. Но не стоит сбрасывать со счетов и ошибки, допускаемые в силовых упражнениях. В принципе, бегуны, велосипедисты и профессионалы спортивной ходьбы могут избежать многих обычных травм коленей, выполняя упражнения на развитие четырехглавых мышц.
- Если те или иные упражнения для ног вызывают у вас боль, откажитесь от них или видоизмените их, следуя нашим инструкциям. Некоторые люди пытаются защитить свои колени от травм, обматывая их метрами эластичных бинтов. Мы не в восторге от этой идеи, если только вы не регулярно и не всерьез занимаетесь штангой. Замотанные колени могут лишь маскировать проблему, которая требует немедленного решения.
- Чтобы помочь защитить ваши колени, не забывайте укреплять переднюю и заднюю поверхность бедер — мышцы, которые поддерживают ваш коленный сустав. Кроме того, сделать мышцы вокруг коленного сустава более прочными и эластичными отлично позволяет растягивание.
Боль в запястьях[править | править код]
- Боль в запястьях. Некоторые люди часто повреждают мышцы запястий, слишком сильно сгибая их при поднятии тяжестей.
Чтобы предотвратить повреждение запястий, нужно регулярно выполнять сгибание рук с гантелями, меняя положение кистей и предплечий.
- Травмы запястья и кисти
Боль в пояснице[править | править код]
- Боль в пояснице. Если вы давно не в ладах со своей спиной, то можете легко травмировать ее, даже доставая сок из холодильника. Для этого вовсе необязательно качать железо. Между тем занятия в тренажерном зале постоянно испытывают вашу способность держать спину ровно и выдерживать большие нагрузки. К сожалению, они существенно повышают риск активизации старых травм или возникновения новых.
Каждый раз, занимаясь силовыми упражнениями, вы должны принимать у меры предосторожности. При этом одной из ключевых превентивных мер является втягивание живота и напряжение мышц пресса. Напрягая живот, вы создаете естественный защитный пояс, который отлично поддерживает вашу поясницу.
- Травмы позвоночника
Конечно, мы еще не изобрели лекарство от насморка, зато у нас есть отличное средство от большинства небольших растяжений, разрывов мышц и связок. Это ОЛКП — аббревиатура слов Отдых, Лед, Компресс и Подъем. Комплекс ОЛКП действует особенно эффективно, если приступить к лечению не позднее 48 часов после травмы, и включает следующие четыре компонента.
- Отдых. Вы должны немедленно перестать делать то, что усугубляет полученное повреждение. (Заметьте, что мы не призываем вас прекратить всякую активность — это было бы неверно.) Подождите, пока не пройдет два полных дня без боли, и только потом продолжайте тренировку поврежденных мест.
- Лед. Вопреки довольно распространенному мнению именно лед, а не тепло, помогает уменьшить боль и распухание при большинстве обычных травм. Прикладывайте к поврежденным местам лед в течение 15—20 минут три или четыре раза в день, пока будете чувствовать боль. Можете использовать специальный покупной пузырь для льда, обычный пластиковый пакет с кубиками льда или даже пакет замороженной клубники. Но только не кладите лед прямо на кожу. (Ото льда бывают обморожения, которые ничуть не лучше ожогов.) Сначала заверните любую емкость со льдом в тонкое полотенце.
После того как замороженные ягоды будут использованы как пузырь со льдом несколько раз, их надо выбрасывать, так как оттаивание и повторная заморозка делают их гораздо менее вкусными, красивыми и полезными.
Существуют два участка тела, которые могут плохо реагировать на прикладывание льда: ваша шея и спина. Эти поврежденные участки могут оказаться настолько чувствительными к холоду, что будут лишь чрезмерно напрягаться. В этом случае для обработки травмы лучше использовать влажную согревающую подушечку или мокрое теплое полотенце. Они позволят вашим мышцам расслабиться в должной мере.
- Компресс. Во избежание распухания поврежденных мест их нужно чем-то сдавить. Для этой цели лучше всего использовать влажный эластичный бинт или приобрести специальную давящую повязку для вашего колена, локтя или запястья. В любом случае повязка должна быть достаточно тугой, чтобы вы чувствовали некоторое давление, но не настолько, чтобы перекрыть циркуляцию крови и вызвать онемение мышц.
- Подъем. Приподнимание поврежденной части тела обеспечит отток из нее жидкости и продуктов распада, что не даст ей распухнуть. Конечно, поранив лодыжку, вы не должны задирать ногу выше головы. Достаточно приподнять ее чуть выше бедра, чтобы сила тяжести помогла крови стечь вниз. Очень часто подложенные под лодыжку несколько подушек или толстых книг творят настоящие чудеса (подушки, безусловно, для этого более удобны).
Иногда комплекса ОЛКП бывает недостаточно, чтобы справиться с травмой. К примеру, боль может оказаться особенно сильной или продолжит вас мучить дольше нескольких дней. Это свидетельствует о необходимости более радикального лечения, а то и медицинской помощи. Если же поврежденное место еще и распухнет, обесцветится или из него начнет течь кровь, то вам точно не избежать визита к травматологу. Главное — всегда прислушиваться к голосу разума и действовать по обстановке. Если вы видите, что в районе лодыжки торчит обломок кости, то пакет со льдом вам явно не поможет.
Травмы и заболевания таза Травмы голени и стопы Травмы и заболевания плечевого сустава Травмы локтевого сустава, запястья и кисти- Боль в локте с внешней стороны
- Боль в локте с внутренней стороны
beta.sportwiki.to
Спортивная травма позвоночника — лечение — SportWiki энциклопедия
Отделы позвоночника Первая помощь при травме позвоночникаСпортивные травмы позвоночника, особенно поясничного отдела, являются наиболее частым видом травм в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Травма позвоночника может надолго лишить атлета возможности полноценно тренироваться и привести к значительному «откату» результатов. В некоторых случаях травмы спины носят необратимый характер, при этом возникает необходимость полного отказа от дальнейших занятий тяжелыми видами спорта. Учитывая низкие восстановительные возможности позвоночника и уязвимость спинного мозга, который располагается в позвоночном столбе, травмы нередко приводят к инвалидности.
Причины травм позвоночника при занятиях спортом[править | править код]
Занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом чаще всего сопровождается травмами поясничного отдела позвоночника, которые возникают в результате:
- чрезмерной силовой нагрузки
- неправильной техники упражнения
- неполного восстановления организма после интенсивной тренировки
- нарушения равномерности нагрузки на отдельные группы мышц
Травма может быть вызвана одновременным воздействием чрезмерной нагрузки на позвоночник, приведшей к смещению позвонков и разрыву мягких тканей, а может стать следствием прогрессирующих патологических изменений в структурных элементах позвоночного столба, которые декомпенсируются физической перегрузкой, например, при остеопорозе (повышенная хрупкость костей, которая чаще всего возникает при недостатке кальция в организме), туберкулезе позвоночника, заболевания соединительной ткани и др.
Ошибки, которые приводят к спортивным травмам:
- Чрезмерная силовая нагрузка приведет к травме при неправильном приложении действующей силы тяжести к позвоночному столбу. Речь идет о неправильном поднятии слишком большого веса рывком. Особенно опасно прямое вертикальное приложение действующей внешней силы к позвоночнику. При этом может наблюдаться компрессионный перелом позвонка.
- Иногда поднятие тяжестей приводит к воздействию на позвоночник силы, направленной под углом. Как следствие возможны вывихи позвонков и растяжение (частичный разрыв) соединительных тканей — связок и сухожилий.
- Неполное восстановление организма после тренировки вызывает дистрофию фиброзного кольца дисков, которые удерживают пульпозное ядро, что в свою очередь приводит к развитию грыжи межпозвоночного диска. При правильном чередовании тренировочного процесса и отдыха, а также при разумном дозировании физической нагрузки ткани фиброзных колец, имеющих эластичную структуру способны полностью восстанавливаться. Если организм подвергается слишком частым нагрузкам, в фиброзной ткани начинают протекать дистрофические процессы. Фактически, это износ мягких тканей позвоночного столба. Повторные перегрузки, тренировки без отдыха ведут к повреждению тканей позвоночника, делая их настолько уязвимыми, что в дальнейшем даже незначительная нагрузка может привести к травме.
- Распространенным видом травм поясничного отдела позвоночника является отрыв поперечного отростка первого поясничного позвонка при чрезмерном напряжении недостаточно тренированных мышц при выполнении упражнений со штангой.
- Одной из причин травм позвоночника может стать дисбаланс в развитии тех или иных групп мышц. В частности, слабые мышцы брюшного пресса могут вызвать лордоз (прогиб вперед) поясничного отдела, усилив при этом физическое воздействие на позвоночные диски в поясничном отделе позвоночника. Это в свою очередь приведет к неравномерному распределению физической нагрузки при выполнении упражнений со штангой, и как следствие, к травме.
Если произошло повреждение позвоночных дисков, как следствие, может возникнуть сдавливание спинного мозга и ущемление нервных корешков. Это очень опасное состояние при котором требуется срочная медицинская помощь. Иногда последствия необратимы.
Самыми опасными являются те упражнения, в ходе выполнения которых меняется направление прикладываемой силы к позвоночному столбу, что в свою очередь может привести к изменению линии позвоночника. При этом, смещаясь под воздействием веса штанги или других утяжелителей, позвонки в поясничном отделе становятся чрезмерно подвижными. Смещаясь вперед или назад (в положении наклона) относительно оси позвоночника, они автоматически максимально уязвимыми. При этом ткани межпозвоночных дисков могут быстро изнашиваться.
К опасным упражнениям в бодибилдинге и пауэрлифтинге относятся, прежде всего приседания со штангой, становая тяга и тяга в наклоне.
При приседаниях со штангой высока вероятность
- Компрессионных переломов
- Вывиха межпозвоночных дисков
При становой тяге и тяге в наклоне чаще всего встречается растяжение мягких тканей, смещение позвонков, а также отрыв поперечного отростка первого поясничного позвонка.
Вывод: причиной травм поясничного отдела позвоночника является использование в упражнении чрезмерного веса, неправильное техника упражнения, нарушение тренировочного процесса (нарушение принципа постепенного увеличения нагрузки), отсутствие страховки и должной экипировки.
Признаки перелома позвоночникаСигналом проявления травм позвоночника является острая боль, нередко тянущая. Если заболевание находится в начальной стадии и не сопровождается смещением позвоночных дисков, возможно просто ощущение дискомфорта, боль в ноге или даже в пятке. Боль может носить постоянный характер, а может проявляться при статических и динамических нагрузках. Любой дискомфорт в области поясницы нельзя оставлять без внимания. Своевременное обращение к врачу и начало лечения могут избавить от тяжелых последствий.
Как отличить опасную травму?[править | править код]
Практика показывает, что в 90% случаев повреждения спины носят обратимый характер и связаны с микроразрывом мягких тканей, что ведет к возникновению локальной боли — любмбалгии. В этом случае не требуется проведения специальных лечебных мероприятий, достаточно соблюдать покой в течение нескольких дней, до полного исчезновения болевых симптомов.
Признаки опасной травмы следующие:
- Боль возникает сразу после выполнения упражнения, а не на следующий день
- Боль возникает наряду с хрустом в спине
- Высокая интенсивность боли
- Нарушение чувствительности конечностей
- Стреляющие боли, отдающие в конечности
- Парестезии в нижних конечностях
- Боль не утихает через несколько дней
Для предупреждения травм следует предпринимать ряд мер:
- Дозировать физическую нагрузку
- Использовать фиксирующий пояс при поднятии тяжестей
- Чередовать период тренировки и отдыха, предоставляя организму достаточное количество времени для восстановления
- Тренировать равномерно все группы мышц
- Не подвергать спину чрезмерным нагрузкам без подготовки
- Проводить тщательную разминку
- Принимать добавки для связок и суставов с целью укрепления мягких соединительных тканей спины
- Допускается профилактическое применение разогревающих мазей
Если произошла травма позвоночника необходимо:
- Обратиться за помощью к врачу
- Провести рентгенологическое исследование позвоночника и выяснить характер травмы и степень повреждения позвоночника.
- При отсутствии смещения межпозвоночных дисков прогноз благоприятный, при этом необходимо соблюдать покой в течение нескольких дней, к тренировкам нужно приступать с постепенным увеличением нагрузки, не допуская возникновения болевых ощущений.
- При смещении межпозвоночных дисков и образовании грыжи необходима длительная терапия, направленная на растяжение позвоночника и создание условий для восстановления его целостности.
- Для симптоматического лечения (устранения боли и подавления воспалительного процесса) используются противовоспалительные обезболивающие средства — Диклофенак или Кетанов (лучше в инъекционной форме).
- Используются физиотерапевтические методы лечения, массаж.
- В редких случаях показано оперативное лечение
- Константин Гурьянов, журнал «Скульптура тела»
- Хабибов Ф.А. «Клиническая неврология позвоночника», 2008 г.
- Штульман Д.Р. Неврология, 2008 г.
beta.sportwiki.to
Спортивный травматизм: причины и профилактика
В данной статье рассматривается проблема возникновения повреждений при занятиях физической культурой и спортом, приводится анализ их возможных причин с последующим изложением соответствующих профилактических мероприятий.
Физическая культура и спорт в современном обществе способствуют укреплению здоровья и развитию физических способностей человека. Их оздоровительная направленность в значительной степени зависит от уровня квалификации преподавателей и тренеров, правильного выбора методики занятий и качества проведения воспитательной работы среди спортсменов. Не менее важное значение здесь имеет и осуществление систематического врачебного контроля за занимающимися.
Принимая во внимание перечисленные выше особенности организации полноценного физического воспитания важно отметить, что пренебрежение ими по тем или иным причинам неизбежно влечет к возникновению ряда негативных последствий, в частности, спортивным травмам.
Спортивная травма — это повреждение, сопровождающееся изменением анатомических структур и функции травмированного органа в результате воздействия физического фактора, превышающего физиологическую прочность ткани, в процессе занятий физическими упражнениями и спортом [1, с. 247].
Травмы при занятиях физической культурой и спортом возникают относительно редко и составляют около 3% к общему числу травм других видов [2]. Они, как правило, не представляют серьезной угрозы для жизни спортсмена, однако имеют тенденцию к оказанию неблагоприятного воздействия на его организм и дальнейшее физическое развитие. В одних случаях, это временная утрата общей и спортивной работоспособности, в других ‒ посттравматическое развитие ряда хронических патологий.
В зависимости от пола спортсменов спортивные повреждения распределяются следующим образом: у мужчин доля травм составляет от 67,3% до 81,0%, у женщин — от 19,0% до 24,6% [3].
Не менее важное значение имеет и возраст спортсменов, в котором наиболее преобладают спортивные травмы. Согласно данным В.А. Поповой, приведенным в работе В.К. Добровольского [3], он варьируется в пределах от 26 до 33 лет.
Нельзя не отметить, что в спорте имеют место и травмы со смертельным исходом. По данным Г.В. Дермидонтова, которые использует в своем труде В.К. Добровольский [3], они составляют 0,16% к общему числу повреждений.
Среди различных видов спорта травмы наиболее часто встречаются в спортивных играх (футболе, хоккее, баскетболе, волейболе и др.). Это обусловлено тем, что характерная для них силовая борьба соперников сопровождается столкновениями, падениями и иными опасными последствиями игрового взаимодействия, которые могут стать причинами повреждений.
Проблема спортивного травматизма занимает важное место в современном спорте. В ее решении должны принимать активное участие не только медицинские работники, но и преподаватели, тренеры, спортивные судьи, проектировщики и строители спортивных сооружений, технический персонал, представители спортивной науки, прессы. С особенностями спортивных повреждений следует ознакомиться и самим спортсменам.
Для ведения успешной борьбы со спортивным травматизмом необходимо заранее выявить его непосредственные причины и, после тщательного их анализа, разработать соответствующие профилактические мероприятия.
Отличительной особенностью причин спортивных травм является их разнообразие и зависимость от ряда факторов, как внешних, так и внутренних. Нередко внешние причины, вызывая определенные изменения в организме, создают внутреннюю причину, которая приводит к травме [4, с. 14].
Так, изучение работ В.К. Добровольского [3], З.С. Мироновой [4], А.М. Ланды [5], В.И. Рокитянского [6] позволяет выделить следующие внешние факторы спортивного травматизма: недочеты и ошибки в методике проведения занятий; недостатки в организации занятий и соревнований; особенности техники выполнения упражнений; неполноценное материально-техническое обеспечение занятий; неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия; неправильное поведение спортсменов; нарушение врачебных требований.
Недочеты и ошибки в методике проведения занятий являются причиной травм в 30‒60% случаев [1, с. 251]. Они связаны с нарушением тренером или преподавателем основных дидактических принципов обучения и тренировки: регулярности занятий, постепенности увеличения и усложнения нагрузок, последовательности в овладении двигательными навыками, индивидуализации учебно-тренировочного процесса.
Форсированная тренировка, недостаточная или неправильная разминка, применение в ходе занятий технически сложных упражнений, отсутствие страховки или неправильное ее применение — все это может явиться причиной спортивных травм.
Недостатки в организации занятий и соревнований приводят к травмам в 4‒8% [1].
Причинами травм могут быть недостаточный учет при комплектовании занимающихся их подготовленности, квалификации, пола, возраста, весовых категорий; неправильное размещение групп занимающихся в местах тренировок и соревнований, неорганизованная их смена; отсутствие на занятиях преподавателя или тренера; наличие большого количества занимающихся у одного преподаватели или тренера.
С особенностями техники выполнения упражнения связаны травмы в 15‒23% случаев [1, с. 253]. Они характерны для технически сложных видов спорта и являются следствием выполнения напряженных или сложнокоординированных упражнений (например, нанесение ударов при занятиях боксом, футболом; падения в борьбе, гимнастике, акробатике и пр.).
Неполноценное материально-техническое обеспечение занятий ведет к травмам в 15‒25% случаев [1, с. 253]. При этом имеется в виду неудовлетворительное состояние задействованных на тренировках и соревнованиях оборудования, спортивных сооружений и снаряжения спортсменов (одежды, обуви, защитных приспособлений). Так, причиной травмы могут послужить неровная поверхность футбольного поля, беговой дорожки, невыявленные дефекты спортивных снарядов и др.
Неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия являются причиной травм 2‒6% случаев [1, с. 254]. В пределах спортивных сооружений — это нарушение норм гигиены, освещения, вентиляции, температуры и влажности воздуха (в спортивном зале) или воды (в бассейне для плавания). При проведении занятий на открытом воздухе возникновению травм нередко способствует пренебрежение метеорологическими условиями и температурными нормами (метеорологические осадки, перепады атмосферного давления, высокая или низкая температура).
Неправильное поведение спортсменов приводит к травмам в 5‒15% случаев [1, с. 255]. Чаще всего это выражается в поспешности, невнимательности, недисциплинированности, применении запрещенных приемов (толчков, подножек, ударов и т.п.), нарушении режима (питания, сна и пр.).
Нарушение врачебных требований к организации процесса тренировки ведет к травмам в 2‒10% случаев [1, с. 255]. Это допуск к занятиям без предварительного врачебного осмотра, невыполнение преподавателем, тренером и спортсменом врачебных рекомендаций, касаемых состояния здоровья спортсмена, неправильное зачисление занимающихся в ту или иную медицинскую группу.
К внутренним факторам спортивного травматизма В.К. Добровольский [3] и В.И. Рокитянский [6] относят патологические состояния и заболевания, связанные с врожденными особенностями организма спортсмена или изменениями в его физическом состоянии в процессе тренировок и соревнований. Среди таких факторов наиболее важно перечислить следующие: состояния утомления, переутомления и перетренированности; наличие в организме спортсмена хронических очагов инфекции; индивидуальные особенности организма спортсмена; перерывы в занятиях спортом.
Состояния утомления, переутомления и перетренированности вызывают у спортсменов расстройство координации движений, ухудшают внимание и защитные реакции организма. Это приводит к снижению силы сокращения мышц, нарушает процессы их растяжимости и расслабления.
Наличие в организме спортсмена хронических очагов инфекции вносит дисгармонию как в его общее физическое состояние, так и спортивную работоспособность, что при определенных условиях влечет к развитию более тяжелых патологий. Особенно это опасно, если в ходе тренировки применяются чрезмерные нагрузки.
К индивидуальным особенностям организма спортсмена относятся, как правило, некоторые врожденные патологические состояния (например, нейроэндокринные реакции, неспособность к напряженным и сложнокоординированным упражнениям, наклонность к спазмам сосудов и мышц и др.). В отличие от хронических заболеваний, они не вызывают серьезных сдвигов в физическом развитии занимающегося, однако это возможно, если отсутствует индивидуальный подход со стороны преподавателя или тренера.
Перерывы в занятиях в связи с заболеванием или иными причинами снижают силу мышц спортсмена, уменьшают быстроту их сокращения и расслабления, что затрудняет выполнение упражнений, требующих значительных усилий.
Детальный анализ причин спортивного травматизма позволяет выработать комплекс необходимых профилактических мероприятий по его предупреждению. Их основное содержание составляет повышение квалификации тренерско-преподавательского состава; соблюдение требований организации и проведения тренировок и соревнований; улучшение материально-технического обеспечения тренировочных занятий и соревнований, а также условий их проведения; правильно поставленная воспитательная работа среди спортсменов; регулярный врачебный контроль за занимающимися.
На основании изложенного выше материала и изученной литературы можно сделать следующие выводы:
- Внешние факторы спортивного травматизма: недочеты и ошибки в методике проведения занятий; недостатки в организации занятий и соревнований; особенности техники выполнения упражнений; неполноценное материально-техническое обеспечение занятий; неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия; неправильное поведение спортсменов; нарушение требований врачебного контроля.
- Внутренние факторы спортивного травматизма: состояния утомления, переутомления и перетренированности; наличие в организме спортсмена хронических очагов инфекции; индивидуальные особенности организма спортсмена; перерывы в занятиях спортом.
- Для предупреждения спортивных травм необходимо осуществлять комплекс соответствующих профилактических мероприятий: повышение квалификации тренерско-преподавательского состава; соблюдение требований организации и проведения тренировок и соревнований; улучшение материально-технического обеспечения тренировочных занятий и соревнований, а также условий их проведения; правильно поставленная воспитательная работа среди спортсменов; регулярный врачебный контроль за занимающимися.
novainfo.ru
Реферат: Спортивный травматизм (причины и профилактика)
Тема: Спортивный травматизм (причины и профилактика)
Раздел: Бесплатные рефераты по физической культуре
Тип: Реферат | Размер: 55.82K | Скачано: 309 | Добавлен 10.09.14 в 14:03 | Рейтинг: +1 | Еще Рефераты
Вуз: Московский государственный университет экономики, статистики и информатики
Год и город: Минск 2014
Содержание
Введение 3
Спортивный травматизм 4
Классификация, виды 5
Причины спортивного травматизма 9
Профилактика травматизма 11
Особенности спортивного травматизма 13
Заключение 19
Список литературы 22
Введение
В отечественной и зарубежной литературе достаточно широко освещены проблемы борьбы с различными видами травматизма и совершенно недостаточно – вопросы организации травматолого-ортопедической помощи и профилактики травматизма в спорте.
С первых послевоенных лет в стране развернулась большая работа по борьбе с травматизмом. В свою очередь опыт, накопленный в период Великой Отечественной войны, а также достижения военно-полевой хирургии были использованы для дальнейшего совершенствования организации травматологической помощи. Значительную роль в ее развитии сыграли систематически проводившиеся совещания и конференции травматологов-ортопедов, на которых ставились задачи ускорения темпов развертывания сети специализированных учреждений, восстановление ее довоенного уровня и дальнейшего увеличения.
Спортивный травматизм, его особенности, виды.
В спорте много проблем, и одна из них — это травматизм. Спорт как напряженная, активная деятельность, связанная с рядом экстремальных ситуаций, требует хорошего здоровья. Высоких спортивных результатов может достичь только здоровый спортсмен. Однако занятия спортом не вредят, а содействуют развитию здоровья только тогда, когда они проводятся рационально, с оптимальной нагрузкой, в соответствующей гигиенической обстановке и т.п.
Повреждением, или травмой, называют воздействие на организм человека внешнего фактора (механического, физического, химического, радиоактивного, рентгеновских лучей, электричества и др.), нарушающего строение и целостность тканей, и нормальное течение физиологических процессов.
В зависимости от характера травмируемой ткани различают кожные (ушибы, раны), подкожные (разрывы связок, переломы костей и пр.), полостные (ушибы кровоизлияния, ранения груди, живота, суставов) повреждения.
Повреждения делятся на прямые и непрямые, в зависимости от точки приложения силы. Они могут быть одиночными (например, поперечный перелом бедренной кости), множественными (множественный перелом ребер), сочетанными (перелом костей таза с разрывом мочевого пузыря) и комбинированными (перелом бедра и отморожение стопы и т.п.).
Действие механического фактора, вызывающего повреждения, проявляется в виде сжатия, растяжения, разрыва, скручивания или противоудара, в результате которого травмируется участок ткани, противоположный месту приложения силы.
Травмы бывают открытые, с нарушением целостности, и закрытые, когда изменение тканей и органов происходит при неповрежденной коже и слизистой оболочке.
Виды травм.
По тяжести травмы делятся на тяжелые, средней степени тяжести и легкие.
Тяжелые травмы – это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и приводящей в потере учебной и спортивной трудоспособности сроком свыше 30 дней. Пострадавших госпитализируют или длительное время лечат у детских травматологов-ортопедов в специализированных отделениях или амбулаторно.
Травмы средней сложности тяжести – это травмы с выраженным изменением в организме, приведшие к учебной и спортивной нетрудоспособности сроком от 10 до 30 дней. Дети со спортивными травмами средней тяжести также должны лечиться у детских травматологов-ортопедов.
Легкие травмы – это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потере общей и спортивной работоспособности. К ним относятся ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжение 1-й степени и др., при которых учащаяся нуждаются в оказании первой врачебной помощи. Возможно сочетание назначенного врачом лечения (сроком до 10 дней) с тренировками и занятиями пониженной интенсивности.
Кроме того, выделяют острые и хронические травмы.
Острые травмы возникают в результате внезапного воздействия того или иного травмирующего фактора.
Хронические травмы являются результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела.
Существует еще один вид травм – микротравмы. Это повреждения, получаемые клетками тканей в результате однократного (или часто повреждающегося) воздействия, незначительно превышающего пределы физиологического сопротивления тканей и вызывающего нарушение их функций и структуры (длительные нагрузки на неокрепший организм детей и подростков).Иногда выделяют очень легкие травмы (без потери спортивной трудоспособности) и очень тяжелые травмы (приводящие к спортивной инвалидности и смертельным исходам).
Среди видов спортивных повреждений ушибы наиболее часто встречаются в хоккее, футболе, боксе, спортивных играх, борьбе, конькобежном спорте. Повреждение мышц и сухожилий часто наблюдаются при занятиях штангой, легкой атлетикой и гимнастикой. Растяжение связок – преимущество при занятиях штангой, борьбой и легкой атлетикой и гимнастикой, спортивными играми и боксом. Переломы костей относительно часто возникают у борцов, конькобежцев, велосипедистов, хоккеистов, боксеров, горнолыжников, футболистов. Раны, ссадины, потертости преобладают при занятиях велосипедным, лыжным, конькобежным спортом, хоккеем, греблей. Сотрясение мозга наиболее часто встречаются у боксеров, велосипедистов, футболистов, представителей горнолыжного спорта.
По локализации повреждений у физкультурников и спортсменом чаще всего наблюдаются травмы конечностей, среди них преобладают повреждения суставов, особенно коленного и голеностопного. При занятиях спортивной гимнастикой чаще возникают повреждения верхней конечности (70% всех травм). Для большинства видов спорта характерны повреждения нижних конечностей, например в легкой атлетике и лыжном спорте (66%). Повреждения головы и лица характерны для боксеров (65%), пальцев кисти – для баскетболистов и волейболистов (80%), локтевого сустава для теннисистов (70%), коленного сустава – для футболистов (48%) и т.п. Среди спортивных травм, как правило, высокий процент травм в средней тяжелой степени.
Травмы – это для ребенка тяжелое испытание и психологического, и физического плана. Даже при благоприятном исходе тяжелая травма у многих детей и подростков отбивает желание заниматься физической культурой и спортом. Кроме того, 8-10% тяжелых травм заканчиваются потерей общей и спортивной трудоспособности, т.е. приводят к инвалидности.
Травматизм спортивный — несчастные случаи, возникшие при занятиях спортом (плановых, групповых или индивидуальных, на стадионе, в спортивной секции, на спортивной площадке) под наблюдением преподавателя или тренера. Несчастные случаи со школьниками во время занятий физкультурой по школьной программе в эту группу травм не включаются.
Травматизм на занятиях физической культуры — явление, не совместимое с оздоровительными целями физической культуры и спорта.
В установленном законодательством РФ порядке школа несет ответственность за жизнь и здоровье учащихся. Работа по профилактике травматизма, заболеваний и несчастных случаев на занятиях физической культурой является одной из важнейших задач учителя, инструктора по физической культуре, администрации школы.
Спортивные травмы составляют 2-3% всех травм. Наиболее часто они возникают при занятиях боксом, футболом, хоккеем, борьбой, мотоспортом, гимнастикой. При каждом виде спорта бывают типичные травмы. Так, у футболистов и хоккеистов чаще наблюдаются повреждения менисков коленного сустава; у лыжников и фигуристов – винтообразные переломы диафиза голени, лодыжек и растяжения связочного аппарата голеностопного сустава. Наиболее распространены повреждения мягких тканей с преобладанием ссадин и потертостей; переломы костей не превышают 3% общего числа травм, вывихи составляют 3-5%. По локализации наибольшее число повреждений приходится на конечности, далее следуют травмы головы и туловища. Объективным показателем тяжести повреждения является длительность и стойкость потери спортивной работоспособности.
В спортивной жизни встречаются различные травмы, повреждающие ткани конечностей или отдельных органов: это выводит человека из строя, мешает заниматься трудом и спортом.
Для предупреждения спортивного травматизма необходимо знать причины и механизм возникновения травм, а также действенные способы их предупреждения. Это сохранит полноценную профессиональную и спортивную работоспособность каждого спортсмена и того, кто любит спорт.
Можно выделить две основные группы причин спортивных травм: группа «внешних» и группа «внутренних» факторов.
К первой группе факторов относятся:
— недостатки технического состояния мест занятий и инвентаря;
— неправильная организация учебно-тренировочного процесса;
— неблагоприятные метеорологические условия;
— нарушение правил соревнований со стороны судейской коллегии;
— несоблюдение режима питания.
Ко второй группе факторов «внутренних причин», зависящих от самого спортсмена, относятся:
— недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена;
— участие в соревнованиях и тренировках после длительного перерыва в учебно-тренировочных занятиях;
— участие в соревнованиях в состоянии переутомления и перетренированности при наличии заболеваний или недолеченной травмы;
— отсутствие разминки или неправильное ее проведение;
— недисциплинированное поведение занимающихся или соревнующихся (грубость, нарушение правил).
Причины спортивного травматизма
Основными причинами травматизма являются организационные недостатки при проведении занятий. Это нарушения инструкций о проведение уроков физической культуры, соревнований, неправильное составление программы соревнований, нарушений их правил, неправильное размещение участников. При проведении уроков по метаниям, неправильно проложенная лыжня или неподготовленная трасса для кросса; неправильное комплектование групп (по уровню подготовленности, возрасту, полу), многочисленность групп, занимающихся сложными в техническом отношении видами спорта в зале, на площадке; неорганизованная смена снаряда и переход с места занятий в отсутствие преподавателя.
Ошибки в методике проведения занятий, которые связаны с нарушением дидактических принципов обучения, отсутствие индивидуального подхода, недостаточный учет состояния здоровья, половых и возрастных особенностей, физической и технической подготовленности школьников.
Причиной повреждения является пренебрежительное отношение к вводной части урока, неправильное обучение технике физических упражнений, отсутствие страховки, неправильное ее применение, частое применение максимальных нагрузок: перенос средств и методов тренировки спортсменов на учащихся средней школы.
Недостаточное материально-техническое оснащение занятий: малые спортивные залы, отсутствие зон безопасности на спортивных площадках, жесткое покрытие легкоатлетических дорожек и секторов, отсутствие табельного инвентаря и оборудования (жесткие маты), неправильно выбранные трассы для кроссов и лыжных гонок. Причинами травм являются плохое снаряжение занимающихся (плохое крепление снарядов, не выявленные дефекты снарядов, несоответствие массы снаряда возрасту занимающихся).
Неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов и площадок: плохая вентиляция, недостаточное освещение мест занятий, запыленность, неправильно спроектированные и построенные спортивные площадки (лучи солнечного света бьют в глаза), низкая температура воздуха в бассейне. Неблагоприятные метеорологические условия: высокая влажность и температура воздуха, дождь, снег, сильный ветер. Недостаточная акклиматизация учащихся.
Низкий уровень воспитательной работы. Зачастую этому способствует либерализм учителей. Отсутствие медицинского контроля. Причинами травм, могут стать допуск к занятиям учащихся без прохождения врачебного осмотра, невыполнение учителем и учениками врачебных рекомендаций по срокам возобновления занятий после заболевания и травм, по ограничению интенсивности нагрузок, комплектованию групп.
Подводя итог причинам травматизма можно выделить следующие группы:
Причины методического характера.
- неправильные организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий;
- выполнение сложных, незнакомых упражнений;
- занятие без разминки или недостаточной разминки;
- отсутствие сосредоточенности и внимания занимающихся.
Причины организационного характера.
- отсутствие должной квалификации учителя;
- проведение занятия без преподавателя;
- нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности;
- неудовлетворительная воспитательная работа со спортсменами;
- нарушение правил врачебного контроля;
- неблагоприятные метеорологические условия.
Особенности спортивного травматизма
Возникновение спортивных травм зависит от ряда факторов.У девушек меньше травм, чем у юношей. Чем моложе спортсмены, тем больше происходит случаев травматизма. Чем старше учащийся и выше его спортивная квалификация, тем сильнее он подвержен травматизму. Имеют значение контингент занимающихся, условия проведения, методика занятий. У занимающихся по государственным программам физического воспитания, травмы наблюдаются реже, чем у занимающихся в спортивных секциях по авторским программам.
Механизм возникновения травм разнообразен. Повреждения могут быть вызваны падением, ударом и сжатием, столкновением, резкими изменениями положения тела, предельными сгибаниями, разгибаниями, растяжениями, подвертыванием (стопы), трением о канат и т.п.
У занимающихся физической культурой в 35-40 % случаев травмы связаны с ушибами на уроках: легкой атлетики, баскетбола, волейбола, футбола.
Анализ полученных данных показал, что наибольшее число травм приходится на возрастную группу от 11 до 14 лет, достигая максимума в 13 — 14 лет. Наиболее высокий уровень травматизма приходится на гимнастику.
В начальной школе резко растет двигательная активность, и увеличиваются физические возможности ребенка. Что требует от учителя возрастающего внимания за ходом урока. На правильное поведение на уроке, надежно охраняемое ребенка от неосторожного падения, опрометчивых поступков, ведущих к травмам.
О некоторых закономерностях травматизма
Причины, которые приводят к несчастью, укладываются в сравнительно небольшое число типичных штатных ситуаций, которые можно предупредить.
Частой причиной возникновения травм являются падения. Это происходит, когда учащиеся затевают игры без оговоренных правил. Травмы, возникающие при падении, могут быть самые разнообразные: переломы конечностей, тяжелые сотрясения головного мозга, разрывы внутренних органов и так далее.
Младшие школьники устраивают игры без правил, не сознавая их опасности. Учащиеся старших классов часто совершают рискованные поступки, неправильно считая их доказательством собственной удали.
Необходимо помнить, что падения, нередко заканчиваются серьезными повреждениями, поэтому требуют определенных спортивных навыков.
Все травмы, связанные с беспечностью, неосторожностью, лихачеством — это беда. Но нередко случается так, что за необузданные, необдуманные поступки одних расплачиваются другие.
Неправильно вырванный мяч у соперника, сильный залом руки назад. Грубая остановка соперника недозволенным приемом. Поставил подножку — в результате тяжелый перелом бедра со смещением. Получил неожиданный удар баскетбольным мячом по голове. Тяжелое сотрясение головного мозга.
Гипокинезия и травматизм
В общеобразовательной школе более 70% детей страдают от последствий малоподвижного образа жизни (доклинические изменения, травматизм).
Малоподвижный образ жизни способствует развитию у учащихся отклонений в состоянии здоровья, таких, как нарушение осанки, зрения, повышенного артериального давления, накопление избыточной массы тела.
Причинную роль гипокинезии в возникновении травм подтвердил и анализ более150 тысяч травм, полученных в школах на уроках физической культуры и при занятиях спортом. Из числа травмированных 84% детей получили травмы при падении с высоты своего роста. Эти дети воспитывались в условиях недостаточной двигательной активности. И только 16% из числа получивших травмы составляли дети с девиантным поведением или форсированной спортивной специализацией.
Регулярные занятия физическими упражнениями в сочетании с твердым режимом дня служат надежным профилактическим средством против травм. Все это способствует мобилизации жизненно важных свойств организма, двигательных способностей (выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости и координации движений), таких качеств как сила воли, энергичность, собранность, уверенность в себе и своих силах.
Для ликвидации последствий гипокинезии в уроки необходимо включать упражнения на растягивание.
Гиперкинезия и травматизм
Чрезмерные физические нагрузки отрицательно влияют на состояние здоровья и являются причиной детского травматизма.
Иногда при проведении врачебно-педагогических наблюдений приходится констатировать случаи чрезмерных двигательных нагрузок у детей при плановых уроках физкультуры. Особенно часто это встречается у молодых учителей.
Откуда же перегрузки? Ведь упражнения соответствуют плановым заданиям по программе и по возрасту. Дело в том, что большинство детей вели и продолжают вести малоподвижный образ жизни, поэтому даже нормальный двигательный режим может стать для них на первых порах чрезмерной нагрузкой. Во избежание перегрузок на занятиях физической культуры школьный врач должен определить биологический возраст, адаптацию к физическим нагрузкам учащихся и распределить их по состоянию здоровья на медицинские группы.
Учитель должен получить в начале учебного года от медицинского работника школы полную информацию в письменном виде о состоянии здоровья каждого школьника. В классном журнале до начала занятий медицинский работник заполняет листок здоровья. В дальнейшем учитель совместно с врачом школы регулярно проводят врачебно-педагогические наблюдения в целях определения адаптации детей к физическим нагрузкам, правильного построения урока и назначения индивидуальных заданий на уроке физической культуры. Во время уроков учитель контролирует физическую нагрузку по частоте сердечных сокращений и по внешним признакам утомления.
Деление на спортивные группы определяет режим занятий и степень физических нагрузок индивидуально для каждого ребенка. А врачебно — педагогические наблюдения способствуют определению рациональной физической нагрузки.
Глубинные механизмы детского спортивного травматизма, связанные с гиперкинезией, справедливо связывают с перенапряжением локомоторного аппарата.
Перенапряжение локомоторного аппарата это по существу, является частным проявлением перенапряжения организма в целом, так как локомоторный аппарат ребенка нередко наиболее слабое звено в общей функциональной системе, формирующейся в организме для достижения высокого результата.
Практика показывает, что для предупреждения срыва этого слабого звена в условиях ранней узкоспециализированной подготовки необходимо использовать сбалансированные нагрузки на все локомоторные структуры.
Поскольку перенапряжение растущего организма и его локальные проявления связаны с нерациональным учебным процессом, неадекватными нагрузками, то рычаги профилактики спортивного травматизма кроются в оптимизации двигательных режимов на уроках физической культуры.
Профилактика спортивного травматизма
В нашей стране проводится много мероприятий по предупреждению травм при занятиях спортом и физической культурой.
Никто не застрахован от получения спортивных травм. А между тем, правила профилактики спортивного травматизма очень просты.
Независимо от вида спорта, имеются правила профилактикиспортивноготравматизма – это общие инструкции, пренебрежение которыми может в значительной степени повысить риск получения травм. А между тем, правила очень просты и вполне логичны, остается один вопрос: почему ими постоянно пренебрегают?
«Человек, профессионально занимающийся спортом, выкладывается для достижения лучшего результата. Естественно, при максимальных физических нагрузках может возникнуть травмирующий фактор. Травма случается из-за того, что человек, совершает какую-то погрешность в движениях. У спортсменов травмируются мягкие ткани, кости, связки. У шахматистов, тоже могут возникать травмы, но уже психологические и даже психические, поскольку, что они испытывают огромное напряжение на центральную нервную систему», — говорит главный врач ХОВФД, специалист спортивной медицине и лечебной физкультуре и спортивной медицине Виктор Кириллов.
Во все правила соревнований внесены пункты по охране здоровья спортсменов. Меры предупреждения травм преподаются в учебных заведениях.
Введены для всех спортивных организаций и других общественных организаций обязательные санитарно — гигиенические требования к содержанию мест занятий и соревнований и условиям их проведения с целью предупреждения травм.
Большое значение для предупреждения травм имеют тщательный учет, расследование и анализ причин травм.В обеспечении мер по предупреждению травм должны участвовать руководители организаций, сами спортсмены, но основная роль отводится тренеру.
Что же нужно учесть, чтобы избежать спортивных травм, и какие правила необходимо соблюдать?
Внимательность и собранность. Если вы пришли на тренировку, думайте только о ней и ни о чем другом. Сосредоточьте все свои мысли на действиях, правильной технике выполнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и разговоры.
Техника безопасности. Решив заняться тем или иным видом спорта, изучите технику безопасности. Не пренебрегайте простыми, на первый взгляд правилами. Например, если вы занимаетесь натренажере и поднимаете тяжелые веса, вам обязательно должен подстраховывать партнер, если вы находитесь в борцовском зале, не садитесь спиной к ковру и т.д.
Соответствующая форма и обувь. Спортивная форма должна быть удобной и комфортной, не сковывающей движения, она должны хорошо впитывать влагу, желательно быть облегающей. Длинные, не по размеру брюки могут зацепиться за тренажер. Неправильная или неудобная обувь может стать причиной травмы в голеностопном суставе /или колене.
Правильная разминка и разогрев мышц. Перед любой тренировкой очень важно размять и разогреть мышцы и связочный аппарат. Разогревая мышцы, обращайте особое внимание нате группы мышц, которые будут задействованы во время тренировки.
Правильная техника. Если вы работаете над новым упражнением, начинать следует с освоения правильной техники его выполнения. Ни в коем случае не спешите увеличивать скорость или амплитуду движений. Дайте своему организму возможность освоить новые движения и их биомеханику. Когда механизм мышечной координации хорошо сложен, вероятность получения травм (растяжений, ушибов, разрывов мышц, связок и сухожилий) сводится к незначительному проценту.
Адекватный расход энергии. Не переоценивайте свои возможности и не старайтесь посетить тренировку, во что бы то ни стало, даже если вам пришлось провести бессонную ночь или напряженно работать весь день. Чрезмерное упорство может привести к травмам.
Долечивайте старые травмы. Если вы получили небольшую травму и продолжаете заниматься, обязательно снизьте нагрузку, вплоть до полного излечения, иначе рискуете приобрести дополнительную травму.
Работайте с тренером. Желательно, чтобы во время тренировки рядом с вами находился тренер и контролировал сам процесс. Согласно статистическим данным вероятность получения травмы в отсутствие тренера увеличивается в 4 раза.
Несоблюдение методики тренировки. Если вы пренебрегаете принципом постепенности увеличения нагрузки последовательности, то неизбежно столкнетесь с травмами. При планировании тренировочного процесса нельзя бросаться из крайности в крайность. Все изменения программы должны быть логичными. А при планировании, нужно учесть множество факторов: особенности телосложения, возраст, общее состояние здоровья, возрастные физическую подготовленность.
Финальный этап тренировки. После активной спортивной деятельности нельзя сразу же переходить к состоянию покоя. Мышцы должны охлаждаться постепенно, это будет способствовать восстановлению нормального кровообращения. Растягивания, которые следует выполнять во время заключительного этапа тренировки, предотвратят мышечную боль и уменьшат усталость, а кроме того будут способствовать развитию гибкости.
Врачебный контроль. Если ваше здоровье не идеальное, особенности нужно учесть при планировании тренировок и их интенсивности. Например, если вас время от времени беспокоят головные боли, повышенное внутричерепное давление и пр., вам нежелательно выполнять резкие наклоны головы, стойку на руках и/или акробатические упражнения, и, конечно же, стоит избегать спаррингов. Неправильный выбор упражнений без учета состояния вашего здоровья или преждевременный допуск к тренировкам после перенесенных болезней и травм – это верный путь к травме или рецидиву уже имеющейся травмы.
Баланс между силой и гибкостью. Регулярные тренировки позволяют уменьшить туго подвижность мышц и увеличить гибкость, улучшить координацию движений и амплитуду движения в суставах. Силовая тренировка может уменьшить риск получения небольших мышечных травм, по той причине, что более сильные мышцы будут противостоять нагрузкам лучше. Кроме укрепления мышц, сухожилий, связок, силовая тренировка повысит прочность костей и суставов, тем самым повышая общую сопротивляемость механическим повреждениям.
Травматизм все еще занимает значительное место в учебно-тренировочном процессе. Всероссийская Межведомственная комиссия по снижению травматизма и предупреждению травматизма среди школьников отмечает, что низкая эффективность работы по профилактике детского травматизма связана с недостатками систематического воспитания, следствием чего является отсутствие у них прочных навыков правильного поведения в различных ситуациях.Важно строгое соблюдение учителем методических указаний, определяющих содержание и порядок проведения занятий и соревнований, нарушение которых может причинить вред здоровью учащихся.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Для того чтобы физическая культура и спорт несли свою оздоровительную функцию необходимо соблюдать определенные условия. Эти условия заключаются, прежде всего, в отсутствии физической и эмоциональной перегрузки, в нормировании тренировочных нагрузок, их оптимальности, неуклонном следовании спортивному (здоровому) образу жизни, соблюдении режима быта, питания и т.п.
Конечно, все эти условия хорошо известны сейчас, но далеко не всегда выполняются. Однако высокие тренировочные и соревновательные нагрузки современного спорта и наблюдение этих условий часто приводит к тяжелым, а иногда и к трагическим последствиям. Тогда занятия спортом превращаются в свою противоположность и могут стать источником различного рода травм, заболеваний и повреждений, доходящих до степеней, несовместимых с жизнью. Все это не значит, что современный спорт потерял свое оздоровительное значение. Просто положительные свойства спорта стало сложнее и труднее использовать. Любая физическая нагрузка, т.е. физическая активность, без которой немыслимо нормальное существование человека, должна быть для каждого оптимальной. Только оптимальная нагрузка обеспечивает физическое совершенствование организма человека и условия спортивной деятельности в оптимальных режимах ее проведения.
Во время физкультурных занятий, разумеется, правильно организованных, воспитывается характер, формируются и совершенствуются двигательные навыки, точность движений, внимательность, сосредоточенность. Все эти качества, так необходимы для предупреждения травматизма.
Любой спортсмен, стараясь добиться успеха в избранном виде спорта, вынужден постоянно преодолевать свои физические возможности. При этом всегда есть опасность того, что в какой-то момент организм не справится и окажется в запредельной для себя зоне нагрузок. И тогда легко можно получить травму. На легкие травмы и повреждения почти не обращают внимания. Другие же более серьезны и часто требуют врачебной помощи.
Спортивный травматизм ломает карьеру 60-70% выдающихся спортсменов (и перспективных спортсменов на пике своего подъема), обесценивая их многолетний самоотверженный и крайне тяжелый как в физическом, так и так и морально психологическом плане так. Зрители лишаются ярких выступлений этих спортсменов, а средства массовой информации, федерации, спонсоры и сами спортсмены несут финансовые потери.
Физическое воспитание для детей то же, что фундамент для здания. Чем прочнее заложен фундамент, тем выше может быть возведена постройка; чем больше забот о физическом воспитании ребенка, тем больших успехов он достигнет в общем развитии, в науках, в умении работать и быть полезным для общества человеком.
Борьба с травматизмом на физкультурно-оздоровительных занятиях должна заключаться, прежде всего, в преодолении обусловливающих его причин. Практика свидетельствует, что использование средств профилактики, а также рациональное построение занятий и правильное дозирование нагрузки позволяет свести к минимуму вероятность травматизма и тем самым существенно повысить оздоровительный эффект физкультурных занятий.
Анализируя приведенные данные, а также обзоры и научные статьи о неблагополучном состоянии здоровья наших спортсменов и факторах, способствующих этому, невольно задаешь себе вопрос: неужели травмы — это неизлечимая патология, наличие которой можно только констатировать. Если мы согласимся с этим, то постоянно говорить о наличии у подавляющего большинства спортсменов заболеваний, которые успешно поддаются лечению, — это, на наш взгляд, не оценка состояния их здоровья, а оценка состояния здоровья нашей врачебно-физкультурной службы.
И в заключение хотелось бы еще раз отметить следующее. Какие бы глобальные проблемы и вопросы мы ни пытались сегодня ставить, наверное, правильнее всего подходить к ним таким образом, чтобы сама постановка проблемы или вопроса была началом пути, а еще лучше — ключом к их решению. Только тщательное изучение причин спортивного травматизма позволит добиться снижения его, так как он не связан со спортом как таковым, а зависит от ряда причин, которые могут быть устранены. Это дает право утверждать, что правильная организация и подготовка спортсменов могут свести и этот вид повреждений к ничтожному проценту.
Литература
- Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. — М.: ФиС, 1981.
- Васильева В.Е. Врачебный контроль и лечебная физкультура. — М.: ФиС, 1988.
- Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М.: ФиС, 2003.
- Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. — М.: ФиС, 1981.
- Кузнецов В.С. Физкультурно — оздоровительная работа в школе. — М.: Издательство НЦ ЭНАС, 2003.
- Максимова М.В. Травматизм у школьников. — М.: Медицина, 1988.
- Мартынов С.В. Предупреждение травм у детей. — М.: Медицина, 1995.
- В. К.Физкультура без травм. — М.: Просвещение, 1993.
- Кузьменко В.В., Журавлев С.М. Травматологическая и ортопедическая помощь.-М.: Медицина, 1992г
- Грачев О. К. Физическая культура: учебное пособие для студ. мед.и фармацевт. вузов — М.; Ростов н/Д , 2006.
- Демин Д.Ф. Профилактика спортивного травматизма./ Д.Ф. Демин — М: Физкультура и спорт, 1959
Понравилось? Нажмите на кнопочку ниже. Вам не сложно, а нам приятно).
Чтобы скачать бесплатно Рефераты на максимальной скорости, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.
Важно! Все представленные Рефераты для бесплатного скачивания предназначены для составления плана или основы собственных научных трудов.
Друзья! У вас есть уникальная возможность помочь таким же студентам как и вы! Если наш сайт помог вам найти нужную работу, то вы, безусловно, понимаете как добавленная вами работа может облегчить труд другим.
Если Реферат, по Вашему мнению, плохого качества, или эту работу Вы уже встречали, сообщите об этом нам.
Добавить отзыв могут только зарегистрированные пользователи.
studrb.ru