Силовые тренировки Power Training в тренажерном зале фитнес-клуба WeGym
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Программа тренировок Power Training направлена на проработку и укрепление основных блоков мышц. Силовые тренировки этого вида подразумевают использование дополнительного спортивного инвентаря – тренажеров, штанг, гантелей, боди-баров, фит-болов и т.д.
Силовая тренировка в тренажерном зале не только значительно улучшает фигуру, помогая избавиться от лишних килограммов и делая мышцы упругими и подтянутыми, но и способствует укреплению здоровья, в частности:
- Увеличивает плотность костей, предотвращая возникновение остеопороза.
- Укрепляет сухожилия и связки.
- Положительно влияет на нервную систему.
- Улучшает качество сна.
Силовая тренировка на все группы мышц поможет стать увереннее в себе, обрести рельефное и подтянутое тело, сжечь лишние килограммы без изнурительных и вредных для здоровья диет. Недаром говорят, что красивый мужчина должен быть спортивным. То же можно сказать и о представительницах прекрасного пола.
Однако бытует мнение, что силовая тренировка в зале не подходит женщинам, поскольку со временем их тело становится слишком рельефным, а мышцы – слишком большими, что выглядит немного не эстетично. Это распространенный миф, на самом деле силовой тренинг может лишь подтянуть фигуру, сделать упругими ягодицы, сформировать подтянутый пресс и красивые руки. А формы культуристов достигаются исключительно применением спортивных добавок, что не входит в наши планы.
Приглашаем вас на силовую тренировку в наш спортивный зал. Наши профессиональные тренера позаботятся о правильной технике выполнения упражнений и составят максимально продуктивный план тренировок, который приведет вас к значительным спортивным успехам за минимальный промежуток времени.
Microsoft Power BI
корпоративное обучение
Оставьте свой e-mail и получите подробные программы курсов!
Спасибо!Мы свяжемся с Вами в течение рабочего дня. При срочных вопросах — пишите на [email protected]
- 15 лет в ИТ-индустрии, включая работу в Microsoft, Corel, Home Credit Bank и собственный бизнес
- Руководитель проектов для Лаборатория Касперского, Russian Commercial Bank of Cyprus, KPMG, ГК ПИК и др.
- Постоянный докладчик международных ИТ-конференций и хакатонов: Azure Day, IoT Summit Bulgaria, DEVPOST Hack Productivity 3 и др.
Запись видеокурса
Конструктор курсов
Онлайн обучение
Вы можете выбрать удобную вам дату, время, длительность курса. Исключите затраты на командировки и организацию обучения.
После курса Вы сможете самостоятельно обучать новых сотрудников или повторить сложные технические моменты обучения.
Эксперт:
Катерина Черневская
Свяжитесь с нами!
Спасибо!Пауэр — тренинг
От нуля до 260 кг — за четыре года
Выдающемуся мастеру жима лежа Джорджу Нельсону (George Nelson) 54 года, и он продолжает улучшать результаты. В 1998году на Региональном Чемпионате по жиму лежа WABDL, проводимом в Галф-Шор, штат Алабама, этот 54-летний пауэрлифтер, вес которого 125 кг, выжал невероятный вес — 260 кг.
Джорджу удалось развеять миф о возрастных ограничениях. Ему доставляет удовольствие соревноваться с молодыми атлетами, но он не просто соревнуется с ними — большинство из них он в результате побеждает. Кажется, что возраст придает ему силы. Между прочим, он начал заниматься пауэрлифтингом только в 49-летнем возрасте.
До этого он был лесорубом в Орегоне — много работал и при этом прилично выпивал. Когда ему удалось создать целую компанию по заготовке леса, его пристрастие к алкоголю еще больше выросло, и он начал терять контроль над собой. В результате он очутился в Клинике Бетти Форд, ставя перед собой цель избавиться от этой зависимости.
Видно так было угодно судьбе — в клинике был небольшой атлетический зал, который основала Элизабет Тейлор. Джордж решил воспользоваться им, это было одним из звеньев его программы возвращения здоровья. И вскоре его алкогольная зависимость сменилась на зависимость от жима лежа.
По мере тренировок он все больше и больше уделял внимания жимам лежа. Он замечал, что с каждым днем становится сильнее.
Покинув клинику, он нанял персонального тренера — Стива Бьюдона (Steve Beaudoin). Джорджу нравилось, что Стив занимался пауэрлифтингом и все еще продолжал выступать на соревнованиях для ветеранов — при собственном весе 100кг он жал лежа 242,5кг.
Стив сразу же заметил способности Джорджа к жиму лежа и предложил ему попробовать себя на соревнованиях по пауэрлифтингу. В 49-летнем возрасте Джордж занял 3-е место на своих первых соревнованиях — USPF Masters в 1993 году. Он помнит то волнение, с каким он готовился к своему первому соревновательному подъему. Сначала он надел специальную майку для жимов и напульсники. Затем начал разминаться. Вдруг объявляют: «Штанга готова».
Теперь, спустя пять лет, он ощущает то же волнение, одевая пауэрлифтерский костюм и напульсники для выполнения теперь уже рекордных подъемов. С момента своих первых соревнований Джордж увеличивает отягощение в жиме лежа в среднем на 22 кг в год.
Ему нравится устанавливать рекорды в разных весовых категориях, поэтому он перед соревнованиями то увеличивает свой вес, то уменьшает. Когда ему задают вопрос о том, какова его ближайшая цель в жиме, он отвечает: «272,5 килограмма». А что касается его более далеких целей, то тут одна из них заключается в продолжении соревновательной деятельности. Очевидно, что он получает огромное удовольствие от пауэрлифтинга. Однажды он за шесть недель принял участие в четырех соревнованиях.
| |||||||||||||||||||
Одно из них — это был Arnold Classic в Колумбусе, штат Огайо. Более 5000 восхищенных фанатов стали свидетелями того, как Джордж Нельсон выжал лежа 245 кг при весе тела 113 кг. А на этих же соревнованиях в следующем, 1999, году он собирается превзойти этот результат.
Роблокс Super Power Training simulator коды для игры, видео
Скачать Роблокс
Популярная платформа видеоигр Роблокс не перестает радовать фанатов виртуальных миров новыми режимами. В середине 2018 года на арену выходит новая карта от разработчиков The State of Mind. Видеоигра Power training simulator моментально прорывается на первое место в рейтинге самых востребованных карт.
Содержание:
Коды
На бесплатные монеты:
- 100KLikes
- TIDEMASTER
- FREETOKENS
- 15M
- VILLAIN
- TokenMaster
- TokenLife
- Scotty
- Sub2Rainway
- Dvyz
- Sub2Flamingo
- Sub2Seniac
- Sub2Russo
- Sub2Tofuu
- Sub2Bandites
- Sub2NikTac
- Sub2TanqR
- Sub2Rektway
- Sub2Razorfishgaming
- Sub2Poke
- Sub2Gravycatman
- Sub2Robzi
Геймплей
Каждый пользователь может испытать свое счастье и создать самого сильного игрока за всю историю Роблокса. Город является основной областью игры, где главный герой находится для прохождения основного квеста, в безопасной зоне.
Классные карты:
Персонаж появляется на карте и видит камень слева от вас, который умножает силу в 10, после удара об предмет. Далее герой может отправиться в порт. Порт — секретное место для тренировки. Морозная ванна требует 100 тренировочных усилий, а лавовая ванна требует тренажа в 10 000 усилий.
Айсберг является учебным местом для Body Toughness. Это требует 100 000 силы, чтобы противостоять морозу и поезду. Он расположен в юго-западной стороне городка. Торнадо, следующий этап видеоигры (требуется способность летать). Облако — это также площадка для тренировок персонажа (потребуется способность летать). Пробивание плавающего, синего кристалла помогает получить силу 100 Fist. Он расположен прямо над торнадо.
Ресторан в Super Power Training
Карта — Super-Power-Training-Simulator
Он расположен недалеко от центра карты, дверь не твердая, что позволяет игрокам спокойно зайти внутрь. Это одно из секретных мест. Важно: если персонаж сядет на стул, он получит скорость с любым весом, не имея необходимости ходить вместе с ним. Также в режиме располагается пивная лавка, которая является еще одним секретным объектом.
В симуляторе супергероя геймерам понадобится выполнять большое количество заданий, чтобы прокачать скорость, силу удара персонажа. В закусочной игрокам понадобится приложить усилия, и вынести дверь (требуется много скорости движения, силы прыжка). Прокачаться можно также воспользовавшись кликером, которые можно найти в сети.
Виртуальный магазин наполнен дополнительными предметами, которые пригодятся для преумножения способностей. Несмотря на то, что герои должны «плавать» в местах тренинга на карте, чтобы увеличить прочность своего тела, геймеры все равно могут летать над ними и по-прежнему набирать мощность.
TRX Power — групповой тренинг для сильных!
Система функционального тренинга TRX Power была разработана для американской армии. Находясь в полевых условиях: в пустыне или джунглях, таскать с собой тренажерный зал затруднительно. Простая и надежная экипировка для TRX легко умещается в армейский подсумок, а за основу для ее крепления сойдет любая толстая ветка или крепежное кольцо на башне танка. При этом тренировка по системе TRX может нагрузить твое тело покруче штанги. Если ты никогда не слышал об этой методике – тогда эта статья для тебя!
Прежде всего обратите внимание на то, что групповые занятия по TRX Power должны вестись исключительно сертифицированными инструкторам, поскольку упражнения из арсенала TRX вовсе не такие простые, какими кажутся на первый взгляд.
Для занятий также рекомендуется использовать оригинальное сертифицированное оборудование, а не его дешевые аналоги, поскольку в случае разрыва стропы или разрушения карабина, спортсмен рискует получить серьезную травму. На момент написания статьи широкое распространение получили TRX-комплекты 3-го поколения TRX Force Kit Tactical.
Итак, что же такое TRX?
Подвесная тренировочная система TRX – одна из новейших и наиболее эффективных тренировочных концепций в мире. Система TRX развивает гибкость, силу, выносливость, чувство равновесия устойчивость и глубокую мускулатуру, в результате чего улучшается осанка и повышается подвижность суставов – практически без риска получить травму при правильных тренировках. Во время занятий в качестве тяжести используется вес собственного тела.
Даже при выполнении простых упражнений необходимо удерживать позу и равновесие тела, что в свою очередь заставляет работать глубокие мышцы, делая подобные тренировки особенно эффективными.
Системы TRX очень популярны как в США, так и во всем мире: на них тренируются не только поклонники фитнеса, но и спортсмены высокого уровня и даже целые спортивные команды.
Подвесные тренировочные системы TRX используются для спортивных занятий в армиях разных стран, а также как реабилитационное средство в физиотерапии. Изначально система создавалась для физической подготовки военнослужащих ВМС США в условиях службы в отрыве от внешнего мира – например, на подлодке или в пустыне.
Как отмечалось выше, программа тренировок с помощью петель TRX была придумана для подготовки морских пехотинцев США. До нас эта программа дошла немного доработанной и усовершенствованной.
Функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX – это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Подвесные петли TRX благодаря воздействию гравитации способствуют развитию силы и выносливости, а также помогают улучшить баланс и координацию движений. Несмотря на кажущуюся легкость, такой вид физической активности может дать существенную силовую нагрузку, развивая выносливость и улучшая растяжку, качественно прорабатывая глубокие мышцы-стабилизаторы и связки.
Также тренировки TRX улучшают подвижность суставов и работу сердечно-сосудистой системы, а мышцы держатся в тонусе как минимум 3 дня! Программа подходит для любого уровня подготовленности, комплекс упражнений легко подобрать и для начинающих, и для профессионалов. Структура занятий тоже варьируется: от силового режима до тренировочных программ, нацеленных на сжигание жира, на поддержание формы. Это эффективные и интересные тренировки, так как в них нет монотонных повторений. Большой плюс программы – это нестандартность. Это для тех, кто ищет постоянной новизны в тренировках!
В отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы, которые удерживают наше тело в пространстве. Это ценно, когда вы катаетесь на роликах, идете по скользкой дороге, Вы снижаете риск травм в обычной жизни и во время спортивных тренировок, за счет развития и укрепления связочного аппарата и укрепления мышечных групп. Смысл тренировки с тренажером TRX заключается в использовании собственного веса, при этом все мышцы непрерывно находятся в рабочем состоянии. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным.
Также тренажер идеально подходит для людей с избыточным весом, желающим похудеть. Тренируясь на TRX Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. Достаточно всего 40 минут для того, чтобы эффективно задействовать все мышцы.
Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX – при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник.
5 причин заниматься функциональным тренингом TRX:
– эффективность
Среди всех последних новинок в мире фитнеса петли TRX – это просто гениальное изобретение, достойное уважения. Эффективность тренинга при помощи петель TRX успешно прошла проверку и набирает популярность. Данные упражнения вовлекают крупные мышечные группы, стабилизаторы, развивают силу, выносливость, координацию, гибкость и вестибулярный, связочный аппарат.
– универсальность тренировок
Вряд ли вы имели дело когда-нибудь с более универсальным тренажером. На нем легко можно разработать тренировку для новичка и продвинутого пользователя. Хотите верьте, хотите нет, но даже профессиональные спортсмены и чемпионы занимаются на тренажерах TRX.
– безопасность
Упражнения с собственным весом тела – это самый безопасный вид тренировок. Этот вид тренинга считается безопасным для позвоночника – в нем отсутствуют осевые нагрузки на позвоночник, поэтому часто используется и в целях реабилитации пациентов, имеющих проблемы с позвоночником.
– простота и высокое качество
Механизм тренажера максимально прост – петли и ремни. Не стоит волноваться о прочности ремней и лямок. Во-первых, используемые материалы (нейлоновые ремни) максимально прочны и эластичны. Во – вторых, выдерживают вес до 150 кг.
– популярность
Вы знаете, что TRX был признан лучшим видом тренинга 2009 года в США? Такие звезды как Мадонна, Деми Мур, Дженнифер Лопез, Кэмерон Диас являются поклонниками этого вида тренинга. Присоединяйтесь к ним, докажите то, что вы современный человек и не отстаете от прогресса в мире фитнеса!
Вам это может быть интересно:
Поделиться:
- Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
- Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
- Послать это другу (Открывается в новом окне)
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
About The Author
Павел Авдокушин
20-летний опыт самостоятельного ведения бизнеса, 14 лет управления крупным спортивным бизнесом, 27 лет в силовом спорте! Имеет высшее техническое образование с отличием, звание Мастера Спорта Украины, звания Мастера Спорта по пауэрлифтингу, жиму лежа и становой тяге по версии UPC/GPA и многочисленные награды на региональных и национальных турнирах по пауэрлифтингу. Cтатьи Павла Авдокушина по спортивному маркетингу, промоушну, спортивному бизнесу и другим темам неоднократно публиковались в деловых и спортивных изданиях в Украине и ближнем зарубежье, на спортивных сайтах. С 2015 года ведет спортивно-промоутерский YouTube-канал IRONMANIA Powerlifting Promotion, а с 2016 — крупнейшую в русскоязычном сегменте FaceBook группу по пауэрлифтингу «ПАУЭРЛИФТИНГ: мир и Украина».