Твой Тренер — сайт, который тренирует
Самое свежее:
Как похудеть после родовГлотов Алексей | 2020-01-08
Когда в жизни женщин появляются дети, то они становятся приоритетом, и под это событие и подстраивается всё. Однако женщина, есть женщина и всегда хочется выглядеть красиво, поэтому у многих появляется желание вернуть прежние формы, которые были до родов и мысли о том, как быстро сжечь жир естественны.
Самый эффективный жиросжигатель: 7 способов выжать максимум из спортивного питанияАврамов Максим | 2020-01-07
Человек по свой натуре — ленивое существо. Вместо изнурительных тренировок в фитнес-клубе, мы бы выбрали волшебную таблетку для похудения. Выпьешь её, и жир начинает таять на глазах. К сожалению, такого не существует. Зато у нас есть спортивное питание.
Легендарный предтреник Jack3d воскрес!В конце 2019 года в США возобновили производство предтреника Jack3D с геранью. Если вы родом из 80-х или начала 90-х, вы быстро сообразите, что это за добавка. Это популярный энергетик, который знала каждая собака в 2013-2015 годах. Его разрекламировали сами качки.
Отжимания на TRX широким хватомТимко Илья | 2020-01-05
Это упражнение включает в работу гораздо больше мышечных волокон и мышц стабилизаторов. Из-за чего, с одной стороны, нагрузка больше рассеивается на мышцы стабилизаторы, а с другой стороны – грудь получает большую нагрузку, если использовать фишки, описанные ниже.
Тимко Илья | 2019-12-28
Считаю этот продукт очень удачным не только по составу, но и по соотношению количества ингредиентов между собой. Однозначно, если вы испытываете проблемы с суставами, сухожилиями или связками, то стоит попробовать. Хоть бренд Fitness Formula и российский, но данный продукт производится в Германии.
История бренда Ultimate Sports Nutrition от его основателяТкаченко Сергей | 2019-12-26
Альбе Гелденхуйс совершил ряд ошибок, когда основал USN, которые отрицательно сказались бы на компании в течение многих лет; теперь, когда он стал генеральным директором, он научился на этих ошибках и стойко переносит трудности.
Павел Зернов | 2019-12-25
Смузи — первое, что приходит на ум, когда думаешь, куда добавить протеин. Основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Павел Зернов делится личным топ-5 рецептов полезных и вкусных протеиновых смузи. Все ингредиенты смешиваются в блендере.
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) | БАД для хорошего настроения и снаТкаченко Сергей | 2019-12-22
Сие вещество как правило добывают из растения гриффония симплицифолия. 5-HTP это прекурсор серотонина, а также он берет участие в производстве того самого триптофана, аминокислоты. Которая в свою очередь берёт участие в нормализации сна, а также повышает настроение.
Аврамов Максим | 2019-12-19
Отжимания от пола – одно из самых эффективных упражнений для тренировки с собственным весом. И для этого есть веская причина. Во время отжиманий задействованы не только грудные мышцы, но и трицепс с дельтами. В некоторой степени в процессе участвуют ягодицы…
магазин «Спорт Еда» | 2019-12-18
Фиторин (он же GW-0742) — SARMs шестого поколения, невероятная новинка, которая пришлась по вкусу уже многим атлетам. Изначально препарат разрабатывали для борьбы с ожирением, но очень скоро он стал популярным и в спортивных кругах.
Ещё 20 записей
1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
7 223 273
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек — начинающих3 155 768Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.3
Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома2 781 245Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа «На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь». С одной стороны, такое рвение похвально…
План тренировок в тренажерном зале для мужчин — новички2 660 186Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана — тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.
Счётчик потребления калорий2 429 675Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.6
Калькулятор расхода калорий за сутки7
Комплекс упражнений для похудения2 006 943Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?
Женская диета для похудения1 888 333Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы10
Программа упражнений на похудение для мужчин1 623 306Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.О проекте «Твой Тренер»
Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер |
подробнее >>Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2017-01-08
5.0Все статьи автора >> | Медали статьи >> |
Идёт загрузка статей…
Цель проекта
Цель проекта «Твой Тренер»: создание, распространение и донесение полезной и практически ценной информации до как можно большего количества людей в сфере фитнеса, бодибилдинга, любительского атлетизма и вообще, здорового образа жизни.
Если расшифровать, то получается, что наша цель – писать, снимать и создавать о фитнесе такой материал, который можно было бы изучить, применить на практике и получить нужный результат.
В качестве информации в наших проектах выступают:
- Фитнес-калькуляторы.
- Статьи.
- Интернет-книги.
- Готовые программы тренировок.
- Готовые диеты.
- Видеоролики.
- Консультации тренеров через комментарии и рубрику «Спросить».
- Описание техники упражнений.
- База анкет тренеров, залов и магазинов (раздел «Анкеты»).
Принципы нашей работы:
1. Вся информация предоставляется бесплатно. Проект существует в основном на ваши пожертвования и за счёт рекламы.
2. Вся информация подаётся простым и понятным языком. То есть так, чтобы она была, понятной, лёгкой в изучении и применении.
3. Вся информация создаётся и пишется специалистами. То есть тренерами, врачами, диетологами и спортсменами. На худой конец – просто любителями, с большим опытом тренировок.
4. У любой информации есть свой автор. В отличие от Википедии, где все статьи обезличены, у нас за каждой статьёй и за каждым материалом стоит конкретный человек — специалист. Причём, вы можете ознакомиться с этим автором и задать ему вопросы в личку. Создатель проекта «Твой Тренер» уверен, что такой подход более верный, так как любой материал кто-то пишет. И этот кто-то всегда имеет своё личное мнение на то, что он пишет (как стать нашим автором).
5. Вся информация уникальна. Это значит, что при выборе и создании материала (будь то статья, видео или калькулятор), мы отдаём себе отчёт в том, что должны создать или такой материал, которого ещё нет ни у кого, или привнести что-то новое в уже всем знакомую тему. Создавать материал, который в точности повторяет уже имеющийся – против наших правил!
6. Весь материал должен быть лаконичным и кратким. То есть всё, что никак не способствует его усвоению или не даёт никакого практического эффекта – должно быть убрано из материала. Если вкратце – минимум воды.
МИССИЯ ПРОЕКТАСписок проектов «Твой Тренер»
1. Сам сайт tvoytrener.com.
2. Ютуб канал.
3. Приложение «Твой Тренер»: на Android, на iPhone, на компьютере.
4. Интернет-книги: «Основы и нюансы любительского атлетизма», «Основы и нюансы диетологии», «Комплексы упражнений», «Энциклопедия спортивного питания», «Основы и нюансы пауэрлифтинга», «Основы и нюансы спортивной фармакологии».
5. Группы в соцсетях: Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Instagram, Twitter.
Немного статистики
Приведённая ниже статистика – общая для всех проектов «Твой Тренер» и актуальна на 01.09. 2018
| Общее количество просмотров материала: | 180 000 000 |
| Общее количество письменных публикаций: | 1 500 |
| Общее количество видео публикаций: | 1 224 |
| Среднее количество просмотров в месяц: | 3 000 000 |
| Обще количество подписчиков: | 140 000 |
| Общее количество комментариев и вопросов: | 150 000 |
| Возраст проекта: | 8 лет |
Команда проекта «Твой Тренер»
| Тимко Илья Владыка всея сайта Создатель проекта и фитнес-тренер. Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. |
 | Ткаченко Сергей Главный модератор Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. |
 | Маргарита Куц Наш официальный диетолог Автор десятков статей по диетологии и книги «Основы и нюансы диетологии». Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. |
 | Кристина Бондарева Ведущая раздела по фейсбилдингу Тренер по фейсбилдингу с многолетним стажем. Автор собственных курсов по фитнесу лица. |
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьиТренажеры для ума — MOZGOTREN
Инвестировать время в собственное развитие не только популярно, в последнее время, но и очень выгодно с точки зрения долгосрочной пользы. Эра интеллектуальных профессий диктует свои правила в современном подходе к отбору кадров, а эффективность потенциального работника или предпринимателя напрямую зависит от степени его умственного развития.
Почему онлайн-тренажеры ума?
Огромным останавливающим обстоятельством в тренировке памяти или внимания служит необходимость четкого планирования и подбора упражнений, соответственно, дальнейший сбор ресурсов (как материальных, так и информационных), и нужно потратить уйму времени и усилий для этого. Многие не раз собирались «взяться за себя» с понедельника, но он еще для них так и не наступил.
Готовое решение всегда удобно и если у человека нет особенных требований, связанных с определенными отклонениями в развитии, бесплатные онлайн-тренажеры для мышления, памяти или внимания как нельзя лучше подойдут для быстрого старта в саморазвитии.
Много классических игр на мышление доказали свою эффективность на протяжении столетий, однако почти все они требуют партнера. В то же время современные программы тренировок вобрали в себя только самые действенные упражнения и позволяют заниматься в любое время суток, не подстраиваясь ни под кого. Для этого даже не обязательно быть за компьютером, так как даже с помощью смартфона вы сможете с пользой провести время в ежедневной поездке на работу и потратить это время с умом.
Для кого тренажеры памяти, внимания и мышления?
Данные тренировочные программы охватывают широкий диапазон сложностей и обладают гибкой настройкой параметров, что позволяет изменять характер и интенсивность нагрузок, в зависимости от ожидаемого результата.
Для дошкольного подготовительного и младшего школьного возраста
Именно в этот период использование специализированных тренажеров активизирует интенсивное развитие памяти, дает ребенку понятие про создание образов, в том числе и абстрактных, а игровая форма упражнений делает процесс развития интересным и увлекательным.
Полученные навыки повышают эффективность освоения новой информации в несколько раз, в связи с чем, ребенок может запомнить и осмыслить больший объем информации. Постепенно повышая степень мыслительной нагрузки с самой минимальной, можно подготовить нервную систему к дальнейшей учебе и избежать стрессового состояния, встречающегося в неподготовленных детей.
Для студентов и людей среднего возраста
Освоив базовые навыки и получив среднее образование, человек начинает накапливать необходимую в дальнейшем информацию в больших объемах и для этого как нельзя кстати специальные тренажеры памяти, расширяющие объем долговременного хранилища и дающие навыки обработки, сжатия и кодирования данных.
Даже находясь на постоянном рабочем месте, каждый, без исключения, нуждается в новых знаниях, навыках и развитии в целом, так как его отсутствие непременно ведет к деградации. Для этого необходимо держать свое мышление в тонусе. Онлайн тренажеры для развития мышления создадут контролируемую нагрузку на центры головного мозга и позволят регулярно заниматься саморазвитием.
Пользу от таких тренировок видно во всех сферах жизни, начиная от продуманного распределения времени, заканчивая эффективным выполнением ежедневных задач. Сконцентрированный работник больше ценится в любой компании, так как совершает гораздо меньше ошибок и всегда способен внести стоящее предложение.
Для пожилого возраста
Окончание своей карьеры и достижение поставленных целей еще не повод оставить прогресс в своем умственном развитии. Многочисленные исследования показали, что ясность ума в уважительном возрасте сильно зависит от характера и интенсивности нагрузок на память, мышление и внимание. Активная деятельность головного мозга запускает процесс восстановления и создания новых синаптических связей что благотворно сказывается на интеллекте, умственных способностях и здоровье нервной системы.
Ненавязчивое и приятное времяпровождение за интеллектуальным заданием в онлайн-тренажере не только повысит внимание или сохранит память до глубокой старости, но и по заявлениям врачей поможет избежать некоторых заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, основной причиной которой становится бездействие клеток головного мозга в пожилом возрасте.
Как начать тренировки
Итак, вы определились, что польза от вложенного в свое развитие времени целиком оправдана и появилось желание не откладывать тренировки в «долгий ящик» а начать прямо сегодня. Отлично, верное решение! Тогда несколько слов о порядке работы с тренажерами.
Анализ текущего состояния и постановка целей
Для объективного отслеживания результата и грамотного выбора нагрузки пройдите тест на развитие мышления и сохраните свои результаты. Это поможет оценить ваше текущее состояние и даст возможность наблюдать за прогрессом или публиковать его, если вы ведете страницу в соцсетях.
Ежедневные тренировки
Рецепт успеха как всегда прост – постоянство и упорство в тренировках. Ежедневные упражнения на тренажерах принесут желаемый результат очень быстро, даже если их продолжительность будет всего 15 минут в день. Однако не стоит забывать, что такие упражнения должны быть дополнены здоровым, полноценным сном и максимально полезным питанием.
Контроль результата
Регулярно проходя тесты, и анализируя график развития, вы сможете эффективно вносить изменения в настройки тренажеров по необходимости и отслеживать динамику своего интеллектуального роста. Это, кроме всего прочего, мотивирует продолжать регулярные занятия и добиваться новых успехов в саморазвитии.
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
| ||
|
|
|
| |
|
|
| ||
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |||
|
|
|
| |
|