Тренировка на жиросжигание для девушек в тренажерном зале видео
Для начинающих девушек очень важна не только правильная программа тренировок в тренажёрном зале, но и научиться считать калории и следить … Подробная программа для девушек-новичков в фитнесе, упражнения для похудения, наращивания мышц и поддержания формы.
Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале: советы Ольги Демчук
— Это происходит потому, что верх тела от природы у девочек худощавый, и сверху у нас находятся маленькие мышечные группы. Поэтому они на нагрузку отзываются гораздо быстрее. И эффект мы можем наблюдать тоже быстрее. Так как жировой прослойки нет, и мы сразу наблюдаем рост мышечных волокон. Если говорить о ягодицах, то для того чтобы нарастить объёмную мышцу и увидеть результат придётся потрудиться в тренажерном зале не один месяц. И всё должно быть взаимосвязано: правильное питание, правильная система тренировок.
— Если наоборот, ягодицы не плоские и жир сосредоточен в этом месте. Есть ли разница как работать? Как сделать так, чтобы жиросжигание происходило в нужном месте?
— Относительно местного жиросжигания существует много споров. Можно сказать, что его не существует. Поэтому качать ягодицы или ноги в надежде, что жировая прослойка сожжется именно в этом месте я бы не советовала. У девушек генетически жир накапливается в зоне ягодиц. Всё зависит от питания и правильного процесса тренировок.
Нужно также качать верх. Если сверху мы наберём немножко массы, мы сможем выровнять пропорции, т.е. верх не будет выглядеть худощавым на фоне доминирующего низа. Низ необходимо будет подсушить, набрать красивую ягодичную мышцу и правильно сформировать пропорции. Так строится логичная работа.
Ведь если мы будем пытаться худеть, то мы ещё больше просушим верх, и этот доминирующий низ, на фоне худощавого верха будет доминировать ещё больше.
Тренировка ягодиц для продвинутых:
- Трисет в машине Смитта. Приседания с тремя разными постановками ног. Выполняем их без отдыха.
- Приседания в гаке. Подходит для тех, у кого есть проблемы со спиной. Также можно выполнять с разными постановками стоп, тем самым смещая нагрузку.
- Жим одной ногой в тренажере.
- Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы. Также следим за постановкой стоп.
- Зашагивания на лавку с гантелями или грифом.
Количество повторов 15-25 раз, в зависимости от ваших физических возможностей.
Завершить тренировку следует кардио-заминкой и растяжкой.
Тренажерный зал для мужчин и девушек. Современная тренажерка для профессионалов и начинающих
Сбалансированные и регулярные занятия в спортивном тренажерном зале — это не только рельефные мышцы и привлекательная фигура, но и гарантия великолепного настроения и уверенности в себе. Тренировки в качалке отлично помогают развить физическую силу, общую выносливость, а также улучшить качество работы сердечно — сосудистой системы и, в целом, укрепить здоровье.
Сегодня каждый желающий может посещать новые профессиональные тренажерные залы в Дзержинске «Наша Энергия RED» или «Наша Энергия SILVER» приобретя фирменную карту нашего клуба.
Современное оснащение многофункциональными тренажерами, а также просторные и уютные помещения отличным образом помогут девушкам похудеть, а мужчинам быстро и результативно нарастить мышечную массу.
В наших залах Вас ждут:
- Тренажеры для всех групп мышц пресса, рук, ног, спины
- Большие функциональные зоны с турниками, боксерской грушей, гребными тренажерами, кольцами, канатом, а также современным оборудованием для занятий crossfit
- Внушительная зона кардио — тренажеров состоящая из вело — , гребных эллиптических тренажеров, кардио WAVE, беговых дорожек
- Полный гантельный ряд (0,5 до 60 кг)
- В каждом тренажерном зале имеются антибактериальные салфетки, что обеспечивает комфорт и гигиеническую безопасность занятий
▶▷▶▷ тренировка для сжигания в тренажерном зале
▶▷▶▷ тренировка для сжигания в тренажерном залеИнтерфейс | Русский/Английский |
Тип лицензия | Free |
Кол-во просмотров | 257 |
Кол-во загрузок | 132 раз |
Обновление: | 18-03-2019 |
тренировка для сжигания в тренажерном зале — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Программа тренировок в тренажерном зале для девушек для muskulpro/training/programma-trenirovok-dlya Cached По какой программе заниматься в тренажерном зале ? Эти вопросы возникают у каждой девушки, кто встал на путь сжигания жира и похудения Программа тренировок для сжигания жира для девушек в x-power-clubcom/programma-trenirovok-dlya Cached Программа тренировок для девушек в тренажерном зале для сжигания жира Различия между ними только в интервале отдыха между подходами, как говориться чем меньше, тем эффективней Тренировка Для Сжигания В Тренажерном Зале — Image Results More Тренировка Для Сжигания В Тренажерном Зале images Кардио тренировка для сжигания жира в тренажерном зале и дома 1trenirovkacom/uprazhneniya/v-trenazhernom-zale/kardio Cached Эти программы оптимально подходят для сжигания жира и тренировки всех мышц тела: Интервальная тренировка Заставит похудеть, невзирая на уровень физической подготовки Короткие периоды Кардио тренировка для сжигания жира в тренажерном зале для sportyfiru … Для девушек Самое лучшее средство – кардио тренировка для сжигания жира в тренажерном зале для девушек; Самое лучшее средство – кардио тренировка для сжигания жира в тренажерном зале для девушек Круговая тренировка в тренажерном зале: программа кроссфит gerculesfit/sport/trenazhernyj-zal/programmy Cached Круговая тренировка в тренажерном зале относится к интенсивным методам работы с собственным телом Такой вид занятий используется не только при похудении, но и для увеличения силы и Круговая тренировка для сжигания жира — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=m9brM13qa1s Cached Круговая тренировка для сжигания жира Делайте Планку Ежедневно в ТОП 10 Ошибок в Тренажерном Зале ! Планы круговой тренировки в тренажерном зале для сжигания nadietunet/weight-loss/training/krugovaya Cached Эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для женщин и мужчин Тренировка Тренировка для сжигания жира для мужчин: в зале sportivscom/trenirovka-po-szhiganiyu-zhira-dlya Cached Если Вы не имеете желания потеть в тренажерном зале , изнуряя себя полезными физическими нагрузками (а зря!), но хотите избавиться от пуза и других проблемных мест, где подкожный жир свил КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале ПОЛНЫЙ КУРС wwwyoutubecom/watch?v=vRFgmM6owew Cached КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале : В этом видео полный курс теории о тренажерном зале для девушек Круговая тренировка в тренажерном зале для девушек: упражнения superbodyclick/trenirovki/krugovaya-dlya Cached Круговая тренировка в тренажерном зале : эффективность и правила проведения Лучшие комплексы упражнений для тренировки девушек в тренажерном зале : для похудения и рельефа Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 24,400 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™
- Кардиотренажеры решают задачи сжигания жира, подъема общего функционального состояния человека, трен
- ируют выносливость. Тренажерный зал. Также эти занятия идеальны для разминки и завершения тренировки. От: Спортзал — все о фитнесе и бодибилдинге. От: Алексей Жуматаев руководитель проекта biz911.net
- . От: Спортзал — все о фитнесе и бодибилдинге. От: Алексей Жуматаев руководитель проекта biz911.net. Когда хочется что-то изменить. Москва: Станьте скульптором своего тела! От: Музыкальный маньяк. Техника становой тяги. ОК Сосновый бор — тренажерный зал, Санатории Беларуси. Smart TV и STB. От: MassiveGym.com. От: Active Life. Месяц занятий в тренажерном… «Сжигание» подкожно-жировой прослойки происходит при следующих условиях. Условно аэробные тренировки можно разделить на направленные на сжигание жира и укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Фитнес-клуб на Васильевском острове ждет вас по адресу: пр. Большой В.О., д. 68. На большой территории клуба расположены современные тренажеры, залы групповых тренировок и спа-зона. Тренажерный зал. Коллективные занятия способствуют эффективному сжиганию лишнего веса и служат хорошей мотивацией для . .. Должность: менеджер тренажерного зала. Очень часто, особенно женщины, пренебрегают тренировками в тренажерном зале, опасаясь «накачать» мышцы, и не построить тело своей мечты. Полнотекстовые версии новых номеров, новостная лента. Архив с 2005 г. Информация о подписке. Для сжигания жира лучше всего подходит умеренно силовая тренировка в тренажёрном зале. Тренажерные зал, аэробные классы, йога, боевые искусства и др. Расписание работы клуба. Описание фитнес-программ. Контакты. Описание услуг: тренажерный зал, аэробика, аквааэробика, плавание и восточные единоборства и др. Сведения о персонале, ресторане и салоне красоты клуба. Расписание занятий. Контакты. Тренажерный зал «7Я-СПОРТ», Есть возможность бесконечно повышать уровень сложности упражнений – ни новичок, ни профессиональный спортсмен не уйдут с тренировки разочарованными!
пренебрегают тренировками в тренажерном зале
подъема общего функционального состояния человека
- но и для увеличения силы и Круговая тренировка для сжигания жира — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=m9brM13qa1s Cached Круговая тренировка для сжигания жира Делайте Планку Ежедневно в ТОП 10 Ошибок в Тренажерном Зале ! Планы круговой тренировки в тренажерном зале для сжигания nadietunet/weight-loss/training/krugovaya Cached Эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для женщин и мужчин Тренировка Тренировка для сжигания жира для мужчин: в зале sportivscom/trenirovka-po-szhiganiyu-zhira-dlya Cached Если Вы не имеете желания потеть в тренажерном зале
- easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 24
- easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 24
Кардиотренажеры решают задачи сжигания жира, подъема общего функционального состояния человека, тренируют выносливость. Тренажерный зал. Также эти занятия идеальны для разминки и завершения тренировки. От: Спортзал — все о фитнесе и бодибилдинге. От: Алексей Жуматаев руководитель проекта biz911.net. Когда хочется что-то изменить. Москва: Станьте скульптором своего тела! От: Музыкальный маньяк. Техника становой тяги. ОК Сосновый бор — тренажерный зал, Санатории Беларуси. Smart TV и STB. От: MassiveGym.com. От: Active Life. Месяц занятий в тренажерном… «Сжигание» подкожно-жировой прослойки происходит при следующих условиях. Условно аэробные тренировки можно разделить на направленные на сжигание жира и укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Фитнес-клуб на Васильевском острове ждет вас по адресу: пр. Большой В.О., д. 68. На большой территории клуба расположены современные тренажеры, залы групповых тренировок и спа-зона. Тренажерный зал. Коллективные занятия способствуют эффективному сжиганию лишнего веса и служат хорошей мотивацией для … Должность: менеджер тренажерного зала. Очень часто, особенно женщины, пренебрегают тренировками в тренажерном зале, опасаясь «накачать» мышцы, и не построить тело своей мечты. Полнотекстовые версии новых номеров, новостная лента. Архив с 2005 г. Информация о подписке. Для сжигания жира лучше всего подходит умеренно силовая тренировка в тренажёрном зале. Тренажерные зал, аэробные классы, йога, боевые искусства и др. Расписание работы клуба. Описание фитнес-программ. Контакты. Описание услуг: тренажерный зал, аэробика, аквааэробика, плавание и восточные единоборства и др. Сведения о персонале, ресторане и салоне красоты клуба. Расписание занятий. Контакты. Тренажерный зал «7Я-СПОРТ», Есть возможность бесконечно повышать уровень сложности упражнений – ни новичок, ни профессиональный спортсмен не уйдут с тренировки разочарованными!
App Store: Фитнес тренировки для женщин
Фитнес тренировки для женщин требуют особый подход . Мы понимаем ваши потребности в правильном питании и целевых тренировках дома или в тренажерном зале. StrongHer сфокусирован конкретно на вас, мы настроили вашего личного тренера так, чтобы помочь вам достичь максимальных результатов благодаря вашим фитнес тренировкам.
StrongHer — это приложение для отслеживания и контроля за фитнес тренировками и режимом питания для женщин, которое поможет систематизировать и дисциплинировать себя с соблюдением всех требований к правильному образу жизни.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или ищете приложение для тренировок для начинающих, наша индивидуальная обучающая программа мирового класса специально разработана для удовлетворения ваших физических и пищевых потребностей.
ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СИЛЬНОГО ФИТНЕСА
* ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА Все-в-одном — Тренируйтесь с реальными тренерами и специалистами по фитнесу и станьте свидетелем значительных изменений, происходящих прямо на ваших глазах в кратчайшие сроки! Следите за своими тренерами в социальных сетях, общайтесь с ними и задавайте им вопросы.
* РАЗРАБОТАНО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН — StrongHer предлагает различные планы для разных размеров, спортивной кондиции и возможностей. Вам больше не нужно чувствовать себя неуверенно по поводу своего тела. StrongHer — одно из лучших фитнес-приложений для женщин в Apple Store. Программы тренировки разработаны, чтобы помочь вам стать сильнее.
* ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ И ВИДЕО ДЛЯ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения — это весело и без стресса, если они выполняются систематизированным и рутинным образом. Каждое видео StrongHer по фитнес-упражнениям содержит четкие указания и примеры из реальной жизни о том, как выполнять и получать максимальную отдачу от своих тренировок.
* НОВЫЕ ПОЛНЫЕ ТРЕНИРОВКИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
Начните с кардио и постепенно двигайтесь к ногам и другим частям тела. С фитнес-приложением StrongHer для женщин вы можете планировать упражнения для тела заранее каждую неделю. Будь то дом или тренажерный зал, вы можете заниматься спортом, следуя инструкциям в приложении.
* КАЛЕНДАРЬ ЛИЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Отслеживайте свою активность на ежедневной, еженедельной и общей основе. Приложение для тренировок в домашних условиях и в тренажерном зале для женщин позволяет сравнивать ваше физическое здоровье до и после начала тренировочной программы, чтобы вы могли лучше проанализировать свой прогресс. Это помогает вам двигаться вперед со значительными результатами.
ДОБЕЙСЯ УСПЕХА В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ
Наслаждайтесь чувством удовлетворения ваших целей. Приложение StrongHer мотивирует вас на пути к достижению цели, ведя записи ваших тренировок и режима фитнеса. Интерактивный профиль поможет вам отслеживать и управлять результатами фитнеса.
* ПОЛЕЗНЫЕ СООБЩЕСТВА И БЛОГИ
StrongHer, как одно из лучших приложений для тренировок для женщин, информирует вас о самой последней информации, статьях и сообщениях в блогах, касающихся различных аспектов здоровья и образа жизни женщин.
* HealthKit ИНТЕГРАЦИЯ
StrongHer позволяет вам отслеживать потребляемые калории, шаги и хранить ваши законченные тренировки в HealthKit.
*ПОДПИСКА
Подписки будут сняты с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes.
Подписки будут автоматически продлены, если они не будут отменены в течение 24 часов до окончания текущего периода. Вы можете отменить в любое время с настройками учетной записи iTunes. Любая неиспользованная часть бесплатной пробной версии будет аннулирована, если вы приобретете подписку.
Пользователь может управлять подписками, а автоматическое обновление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
Для получения дополнительной информации см. Наши условия: https://strongherapp.com/terms.html и политику конфиденциальности: https://strongherapp.com/privacy.html.
8 лучших фитнес-каналов на YouTube, чтобы поддерживать форму (мужчины и женщины)
Уйти из дома и пойти в спортзал может быть сложно. Когда дело доходит до тренировок, серьезным препятствием может быть просто попасть в спортзал, чтобы начать работу. Так почему бы не убрать этот шаг и не заняться спортом дома?
Вам не только не придется беспокоиться о том, чтобы добраться до тренажерного зала, но вы также можете сэкономить много денег на абонементе в тренажерный зал.
Так с чего же начать свое фитнес-путешествие дома? Если вы хотите, чтобы все было совершенно бесплатно, YouTube – это кладезь фитнес-видео. Вы можете найти множество тренировок и советов, которые помогут вам не сбиться с пути. Вот несколько рекомендуемых фитнес-каналов YouTube, которые стоит посетить, чтобы начать работу.
Прежде чем вы приступите к полноценной тренировке, вам может пригодиться растяжка. Йога отлично подходит для этого. Йога с Адриеном – популярный канал на YouTube, на котором размещено множество видеороликов о йоге с множеством разных стилей и уровней интенсивности, чтобы заинтересовать вас.
Вы также можете найти на YouTube фитнес-видео с разной продолжительностью, чтобы вы могли заниматься йогой независимо от того, как выглядит ваше расписание. Видео очень успокаивающие, простые и направлены на то, чтобы помочь вам развить свои навыки йоги в удобном для вас темпе. Они также помогут вам укрепить связь между разумом и телом, что необходимо в любом фитнес-путешествии.
Если вас интересуют тренировки по пилатесу дома, Blogilates – один из самых популярных сайтов. Тренировки созданы Касси Хо, тренером по фитнесу, удостоенным наград. Она создала сотни видеороликов о фитнесе, режимах тренировок, диете и советах по упражнениям.
Вы также можете найти множество заданий на ее фитнес-канале на YouTube, в том числе 7-дневные задания, ориентированные на определенные области. Ее видео посвящены не только пилатесу, но и многим другим видам тренировок.
Если вам нужны быстрые, но сложные тренировки, посмотрите видео Хлои Тинг. У нее есть много видео, посвященных тренировкам с собственным весом, которые можно легко выполнять дома. Вы также можете найти процедуры для определенных областей.
Ее видео очень хорошо сделаны, и за ними легко следить, и она предлагает малоэффективные версии многих своих тренировок для разных уровней физической подготовки и способностей.
На канале Хлои Тинг есть несколько испытаний, в которых вы можете принять участие. Одна из ее самых популярных задач – это 2-недельное испытание на уничтожение. У нее также есть сайт где вы можете найти схемы ее задач.
Если вы поклонник групповых тренировок, POPSUGAR часто выпускает такие видео. Их видеоролики о тренировках варьируются от самых разных типов и размещаются несколькими разными инструкторами, поэтому у вас есть большой выбор, когда дело доходит до тренировки.
У них есть много тренировок без оборудования, а также танцевальные кардио-тренировки, если вам нравится заниматься кардио таким образом. Если вы поклонник HIIT, вы также можете найти для этого тренировки. Независимо от того, что вас интересует, вы сможете найти инструкции для этого на POPSUGAR.
Танцы могут быть отличным способом получить тренировку и поддерживать мотивацию на протяжении всего пути. Fitness Marshall – один из крупнейших каналов для этих типов тренировок, и они часто публикуют новые фитнес-видео, чтобы вы могли потренироваться под некоторые из последних песен.
В их видео также представлены люди всех типов телосложения, поэтому, если вы чувствуете себя обделенным некоторыми другими фитнес-каналами YouTube, это может помочь вам еще больше мотивировать. Тренировками руководит Калеб Маршалл, который всегда подбадривает, весел и заразительна.
Заинтересованы в технике и форме обучения? Скотт Херман снимает видео на эти темы, показывая, как правильно тренироваться и как повысить эффективность ваши упражнения. Это может быть особенно полезно, если вы какое-то время тренировались, но не заметили особого прогресса.
Скотт Херман – инструктор по фитнесу, чьи видеоролики чрезвычайно информативны и отлично подходят для обучения лучшим способам тренировок. Он поддерживает информацию, о которой говорит, а также пытается развенчать мифы в фитнес-сообществе. У него много видео, так что вам будет что посмотреть.
Омар Исуф – бодибилдер, у него много информации о том, как правильно выполнять тренировки. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой и фитнесом или у вас более опытный, вы узнаете кое-что новое на этом фитнес-канале.
Если вам интересно, как нарастить определенные мускулы, что может заставить вас выйти на плато или что-то еще, Омар Исуф раскрывает множество тем очень простым и информативным образом. Это отличный канал, который поможет вам использовать время в тренажерном зале и тренироваться более эффективно.
Каждому время от времени нужна небольшая мотивация. Когда дело доходит до тренировок и следования распорядку дня, полезно иметь несколько ободряющих слов, когда вы просто этого не чувствуете.
Фитнес-канал YouTube MulliganBrothers выпускает множество видео с мотивационными речами от разных спикеров на самые разные темы, но они направлены на то, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
На этом канале есть множество видео, которые вы можете послушать перед тренировкой или во время тренировки, чтобы продлить свою работу и не сбиться с пути.
Лучшие фитнес-каналы YouTube
Независимо от того, в какой части вашего фитнес-пути вы находитесь, поиск новых путей и получение вдохновения всегда могут принести вам пользу. Надеюсь, эти фитнес-каналы на YouTube помогут вам в этом и могут оживить ваш распорядок дня или мотивировать вас полностью его начать.
Здоровый фитнес, видео программы тренировок и упражнений для дома: онлайн тренировки
Фитнес тренировки для здоровья
Фитнес для здоровья. Цель таких тренировок не потеря веса или набор мышечной массы. Они нацелены на поддержание общей физической формы и хорошего самочувствия. Вы весело проводите время и заодно даете мышцам нагрузку, не испытывая постоянного стресса от очень строгих правил или слишком высоких требований к себе.
Такие тренировки подходят как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Занятия включают в себя множество упражнений, которые можно выполнять дома. Они легки в освоении и занимают немного времени.
Некоторые тренеры Motify разработали свою собственную универсальную серию тренировок, в которой используются все те же основные принципы, но тренировки разделены на блоки. Одни блоки могут состоять из упражнений на отдельную часть тела или отличаться по направлению, например, йога, пилатес и растяжка. В других основное внимание уделяется развитию равновесия и гибкости.
Какую тренировку лучше всего выбрать для занятий дома?
Команда Motify рекомендует вам смешивать направления и выбирать разные упражнения для поддержания общего физического здоровья. Новые комбинации помогут не заскучать и в то же время будут достаточно сложными.
Упражнения, которые вы включаете в свои тренировки, должны развивать три основных качества: силу, выносливость и гибкость. Таким образом, эффективный план по поддержанию физической формы может выглядеть так: йога для гибкости, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для выносливости и упражнения из пилатеса для развития силы.
Внутри каждого из этих направлений есть бесконечное количество вариантов, которые можно комбинировать между собой. Меняйте последовательность, в которой вы их выполняете. Так тренировки станут более разнообразными и принесут максимальный результат.
Одним из основных преимуществ такого универсального фитнеса по сравнению с другими тренировками является его расслабленный характер. На тренировках с четко поставленными целями, такими как тренировки для потери веса, приходится постоянно себя перебарывать и заставлять, в то время как тренировки на поддержание общего физического здоровья сосредоточены на получении удовольствия от процесса.
Конкурентное преимущество Motify
Онлайн-тренировки с Motify предназначены для того, чтобы дать вам возможность прийти в форму и поддерживать ее, тренируясь прямо из дома. Они специально разработаны таким образом, чтобы количество свободного пространства у вас дома не имело большого значения. Для большинства наших занятий потребуются всего лишь освободить место, куда поместится ваш коврик.
Motify – это идеальная платформа для начала тренировок хотя бы потому, что здесь вы получаете доступ к огромному разнообразию уроков и направлений. Занятия в тренажерном зале и тренировки с личным тренером обычно сосредоточены на одном направлении или технике, а расширение выбора часто означает, что и платить вы будете больше. В Motify одна подписка включает все.
Каждый тренер Motify является сертифицированным экспертом в своей области. Мы тщательно проверяем всех, чтобы убедиться, что наши пользователи получают самые лучшие тренировки, благодаря которым они могут достичь своих целей быстро и безопасно.
Если вы уже не раз впустую тратили деньги на членство в тренажерном зале и оборудование, которое так и не используете, тогда вам нужен Motify. Мы предлагаем опыт, позитивный настрой и удобство выполнения тренировок прямо из дома. В вашей жизни наступило время Motify!
10 лучших тренировочных каналов YouTube, которые стоит попробовать во время карантина
Хотите поправиться? Попробуйте одно из тысяч видеороликов о тренировках на YouTube.
Кэсси Хо / BlogilatesЕсли у вас нет денег на личного тренера, нет времени на тренажерный зал или вы остаетесь дома в качестве меры предосторожности, чтобы не заболеть коронавирусом, благодаря YouTube вы все равно можете отлично тренироваться в любом месте.
Фитнес-каналы YouTube — это новый DVD с тренировками. Видео можно смотреть бесплатно, легко найти в любом месте, где есть Wi-Fi, и предлагать огромное количество упражнений, от аэробики и пилатеса до буткемпинга и бокса. Независимо от ваших целей в фитнесе, вы сможете найти на YouTube что-нибудь, что поможет вам в этом. Вот 10 лучших фитнес-каналов на YouTube.
Сейчас играет: Смотри: Технические основы для любителей фитнеса
1:06
Танцевальные тренировки: Фитнес Маршалл
Если вы похожи на меня и ненавидите тренировки, то Фитнес Маршалл может быть вашим ответом.Гуру фитнеса Калеб Маршалл сочетает популярные поп-песни, такие как «Жара» Келли Кларксон и «Пони» Гинувайн, с танцевальными движениями, которые помогут вам вспотеть и получить от этого удовольствие.
В отличие от других видео о танцевальных тренировках, Marshall упрощает движения для менее скоординированных (таких как я!) И перчит в юморе, чтобы заставить вас смеяться во время работы. Лучшая часть — это его дублирующая команда, в которую входят люди разных форм, размеров и национальностей.
HIIT-тренировки: PopSugar Fitness
Независимо от того, где вы находитесь в фитнес-путешествии, вы найдете хорошую кардио-тренировку на канале PopSugar Fitness.Он разделен на категории, так что вы можете найти именно то, что ищете, включая тренировки для начинающих, видео интенсивных высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и целевые тренировки для пресса и ягодиц.
Если у вас нет гантелей, лент для упражнений или другого оборудования, вы все равно застрахованы. Просто прокрутите вниз до раздела кардиотренировки без оборудования.
Подробнее: Следует ли вам растягиваться до или после тренировки?
Тренировки пилатеса и многое другое: Blogilates
Ни один список фитнес-каналов YouTube не будет полным без Blogilates.Этот широко популярный канал имеет около 4,5 миллионов подписчиков и специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы понятия не имеете, что это такое, не волнуйтесь. Вам не нужно понимать это, чтобы получать удовольствие от этих тренировок.
Дружелюбное поведение сертифицированного инструктора по фитнесу Кэсси Хо делает лежание на коврике и проработку корпуса, ног, рук и ягодиц почти приятным занятием.
Что мне нравится в этом канале, так это то, что в нем есть серии тренировок и задания, за которыми вы можете следить в течение недели, чтобы поддерживать мотивацию.Серии основаны на тематиках. Посетите Bridal Bootcamp, Apartment Friendly и Celebrity Workouts.
Йога-тренировки: Йога с Адриеном
Если вам нравятся простые и удобные тренеры, нет лучшего тренера по йоге, чем Адриен Мишлер из Yoga With Adriene. Здесь успокаивающий голос и холодное настроение очаруют вас еще до того, как вы упадете на коврик. Это не только мое мнение — у нее более 4 миллионов подписчиков.
Помимо ее потрясающей личности, на канале Адриен есть видео о йоге, ну, почти обо всем.Вы найдете последовательности йоги для расслабления, снятия боли при ишиасе, сжигания жира, облегчения беспокойства и депрессии и лечения похмелья. Есть даже классы для всадников и диванов.
Силовые тренировки: HASfit
Если в вашем списке дел стоит стать сильным и стройным, то вам будет очень полезен канал HASfit (Heart And Soul fit). Он включает силовые тренировки с гантелями или без них, а также упражнения с низкой и высокой нагрузкой.
Трудно превзойти огромное разнообразие на этом канале.У них есть более 1000 бесплатных программ тренировок, а также полные 30-90-дневные фитнес-программы, которые включают планирование питания, тренировки, советы и многое другое.
5-минутные тренировки: FitnessBlender
FitnessBlender — это канал для мужа и жены, который специализируется на упражнениях для занятых людей. Дэниел и Келли собрали более 500 тренировок, и большинство из них рассчитаны на быстрое выполнение. Вы можете найти тренировки только на то время, которое у вас есть, от 5 до 45 минут.
Если вы любитель собак, не пропустите тренировку щенков на этом канале.Вы узнаете, как делать приседания для щенков, становую тягу для щенков, сгибания щенков и многое другое. Все, что вам нужно, это щенок.
Тренировки по боксу: NateBowerFitness
Бокс — отличный способ избавиться от пота и снять накопившийся стресс. Нейт Бауэр, сертифицированный инструктор по боксу и конкурентоспособный спортсмен, покажет вам, как начать заниматься боксом на своем фитнес-канале NateBowerFitness. Затем он покажет вам, как увеличить интенсивность в 20-минутных видеороликах.
На большинстве каналов YouTube есть боксерские видео только с упражнениями, которые вы можете выполнять в тренажерном зале.Что мне действительно нравится в этом канале, так это то, что есть домашние тренировки. Вам просто нужно открытое пространство и, возможно, друг с подушечками.
Тренировки с низким уровнем воздействия: прогулка Лесли Сансон дома
Ходьба — это упражнение с низким уровнем воздействия, которое может выполнять почти каждый. Если вы застряли внутри, канал Leslie Sansone’s Walk at Home — хорошее место для тренировки ходьбы без беговой дорожки.
Очень рекомендую попробовать вечеринку на канале. Это весело, оптимистично, и держу пари, вы даже пару раз улыбнетесь, пока сжигаете калории.
Roberta’s Gym
Думайте о Roberta’s Gym как о Alexa тренировок. У этого анимированного тренера нет индивидуальности, но ее экранные таймеры и счетчики повторений помогают вам следить за тем, что вы делаете, лучше, чем любой гуманоид.
На этом канале также есть ежедневные тренировки и задания, такие как 30-дневное соревнование по снижению веса. Новые видео выпускаются каждый понедельник, среду и пятницу, чтобы сохранять свежесть.
Видео с упражнениями Les Mills не только помогут вам отлично потренироваться, но и научат вас настоящим танцевальным движениям, которые можно использовать в клубе.Это очень мотивирует знать, что вас не только разрывают, но и вы изучаете настоящий навык, который можно использовать в реальном мире.
Если вы не любите танцевать, не волнуйтесь. Канал включает в себя другие типы тренировок, в том числе BodyPump, в котором используются веса от легких до умеренных для укрепления мышц, и Barre, основанный на упражнениях, которые балерины используют для восстановления формы.
Подробнее:
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
10 лучших каналов YouTube для полноценной тренировки дома
Примечание редактора. Первоначально оно было проведено в июне 2017 года.
С официальным началом лета желание быть в хорошей физической форме и достичь этого «пляжного тела» (что бы это ни было) достигло сезонного максимума.Будь то из-за общего уменьшения количества ношенной одежды или из-за высоких температур, из-за которых все неудобно, человек хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо.
К сожалению, для всех нас, опоздавших на игру в тренажерный зал (тех, кто не совсем выполнил эти новогодние постановления, но имеют большие планы сокрушить их в следующем году), это желанное летнее тело, возможно, еще не стало реальностью. Ну так что ты делаешь? Вы получаете абонемент в тренажерный зал и обещаете ходить каждое утро прямо перед тем, как потратиться на чашу асаи, достойную изображения?
Может быть.Но, честно говоря? Возможно нет.
Почему? Ну, во-первых, в этих спортзалах чертовски жарко для тренировки в середине июля. И, во-вторых, независимо от того, во что многие популярные сети спортзалов хотят, чтобы их участники верили, «запугивание гимнастикой» — это очень настоящих и очень несчастных. Никто не хочет ходить в тренажерный зал после долгой зимы, когда он избегает этого, а только для того, чтобы приклеиться к ближайшему кардиотренажеру и надеяться на лучшее.
Войдите в YouTube, спасение для всех, кто ненавидит спортзал.Мы покопались в массах и нашли 10 каналов, которые специализируются на обеспечении полноценной тренировки, не выходя из дома, так что расслабьтесь — не расслабляйтесь — и потейте.
После публикации своего первого видео на YouTube в 2009 году, Кесси Хо, чья индивидуальная позиция в области тренировок, превратилась в одну из крупнейших фитнес-империй, ориентированных на женщин, — Blogilates. Хотя практики сосредоточены вокруг класса, созданного Хо — поп-пилатес, сочетающего поп-музыку и движения пилатеса для создания более танцевальной практики — существует широкий выбор видео, от задач на одну песню до 20+ минутных тренировок.Каждое видео предоставляется бесплатно, за исключением дополнительного (но рекомендуемого) коврика для йоги. Лучшая часть? Хо проповедует бодипозитив, бесстрашно загружая видео, в которых подробно описывается ее борьба с самооценкой. Если вы новичок на канале, мы рекомендуем POP Pilates for Beginners — Total Body Workout; для испытания — видео из серии PIIT, Total Body Slim Down.
С момента создания канала в 2014 году Калеб Маршалл предоставил постоянный поток развлекательных, захватывающих и удобных танцевальных видео, которые идеально подходят для быстрой кардио-сессии.В видеороликах представлены танцоры всех уровней, и это в сочетании с почти постоянными комическими междометиями Маршалла (не говоря уже о его выражениях лица и ) устраняет любые страхи выглядеть глупо во время «Кардиоконцерта». Кроме того, поскольку каждый демонстрирует свой трек из Top 40, аспект упражнений быстро забывается, так как заразительные ритмы берут верх. Хотя видео короткие, вы можете объединить несколько в плейлист для более длительной тренировки.
Поскольку «каждое сердце и душа заслуживают того, чтобы быть в форме», HASfit обязалась предоставить все свои программы по нулевой цене.Это не кажется таким уж большим делом, пока вы не поймете, что компания предоставляет не только более 1000 полноценных тренировок через YouTube, но также 30-90-дневные планы фитнеса и питания. Более того, эти расписания учитывают широкий диапазон уровней активности и диетических ограничений. Хотя полные программы доступны только на веб-сайте HASfit , все отдельные процедуры можно найти на канале компании, а также оценить количество сжигаемых калорий для каждой. Если вам нужна тренировка для новичков, посмотрите видео по ссылке выше; Чтобы действительно увеличить частоту сердечных сокращений, попробуйте одну из более длительных практик Табата HIIT.
В первые несколько минут программы Лесли Сансон напоминают дрянные видеоролики с тренировками 1980-х, полные вездесущих улыбок, постоянных ударов и синхронизированных движений. После просмотра одного из ее 45-минутных видеороликов и, вероятно, вспотевания, вы быстро поймете, что ее прогулки — это намного больше, чем кажется на первый взгляд. Благодаря включению интервальных тренировок (даже если это не указано явно) и поддержанию движений участников на протяжении всей практики, Walk at Home обеспечивает полноценную тренировку без всякого оборудования.Он идеально подходит для людей, которые могут иметь дело с различными физическими ограничениями или просто хотят найти альтернативную форму кардио классическим вариантам. Новичкам мы рекомендуем более короткие прогулки длиной в одну милю; Чтобы поднять его на ступеньку выше, попробуйте видео с утяжелением для дополнительных силовых тренировок.
Когда лучшие друзья и тренеры Карена Даун и Катрина Скотт создали Tone It Up, , всего несколько лет спустя никто не мог предсказать успех методов дистанционного коучинга компании.К сожалению, некоторые ключевые факторы не бесплатны, например, высоко оцененный план питания и DVD-диски с ежегодными тренировками. Тем не менее, все еще можно добиться невероятного успеха с помощью более коротких, но все же плотных видео тренировок и рецептов, размещенных на YouTube. Лучший домашний режим сочетает в себе YouTube и веб-сайт тренеров, на котором они публикуют ежедневные планы, объединяя несколько видео с канала для создания полноценной тренировки. Чтобы сделать еще один шаг вперед, присоединяйтесь к сообществу TIU в Instagram для ежедневных проверок и испытаний, таких как ежегодный конкурс Bikini Challenge.
Сертифицированный личный тренер Джессика Смит демонстрирует свой 15-летний опыт в виде еженедельных полноформатных видео в организованной форме. Канал четко разделен на 13 плейлистов, от медитации и ходьбы до HIIT и barre, которые фактически поддерживаются (что является редкостью в индустрии интернет-фитнеса). В этих видео есть варианты для людей с физическими ограничениями, будь то прикованность к креслу, хрупкость суставов или пренатальные / послеродовые изменения тела.И ее очаровательная собака, которая часто появляется, является дополнительным бонусом (это только мы, или его намного легче идентифицировать?). Для тех, кто только начинает свое путешествие по снижению веса, мы рекомендуем серию HIIT для начинающих и сопровождающий ее бесплатный четырехнедельный план.
POPSUGAR Fitness — это медицинское подразделение популярной развлекательной и медиа-компании, обеспечивающее перерыв от сплетен о знаменитостях и модных статей, о которых обычно говорят.Учитывая его происхождение, логично, что канал делает акцент на самых модных тренировках на сегодняшний день, например, на модельной тренировке Victoria’s Secret, показанной выше, или на множестве представленных методов, одобренных знаменитостями. Тем не менее, фактор тренда не является причиной списывать канал как тривиальный, поскольку он также дает краткую разбивку часто неправильно выполняемых упражнений, таких как приседания или даже базовая растяжка. Кроме того, огромное разнообразие доступных практик — от метода планки до P90X — гарантирует, что пользователи могут заполнить полный фитнес-план из дома.
Имея более четырех миллионов подписчиков, Fitness Blender стал лучшим ресурсом для домашних фитнес-видео. Благодаря более чем 500 полнометражным (от 10 минут до более часа) практикам и 25-летнему опыту совместной тренировки мужа и жены, этот канал можно легко использовать как единственный ресурс для создания полноценной фитнес-программы. Они рекламируют «никаких уловок», что верно, поскольку вы всегда знаете, что вас ждет — от заголовков с подробным описанием необходимости оборудования до экранного таймера, отслеживающего секунды до завершения упражнения.Хотя видео совершенно бесплатны, инструкторы предлагают запланированные программы по низкой цене по сравнению со многими другими в отрасли. Для испытания выберите любое из видео со словом «Brutal» в названии — оно будет именно таким.
Хотя BeFit — еще одна компания, которая предоставляет большую часть своего контента через платные загрузки, услуги по подписке и DVD, она по-прежнему может быть отличным ресурсом для бесплатных домашних тренировок. Он может похвастаться множеством видео продолжительностью от 10 до 20 минут, созданных лучшими фитнес-тренерами, такими как Дениз Остин, Джейн Фонда и Скотт Херман, и многие другие.Хотя этот канал идеально подходит для тех, кто хочет повысить частоту сердечных сокращений за более короткий промежуток времени, есть несколько более длинных видео, разбросанных по всей линейке для тех, у кого больше свободного времени. В отличие от нескольких в этом списке, этот канал определенно не предназначен специально для женщин и предлагает множество тренировок, которые подойдут мужчинам, ищущим проблемы.
Техасская актриса и инструктор по йоге Адриен Мишлер принесла на YouTube свой девиз «Найди то, что тебе нравится», и с тех пор не оглядывалась назад.От ее видео о похудании со странным сочетанием успокаивающих слов и поз, вызывающих потоотделение, до ее практик, посвященных определенным недугам, таким как тревога и мигрень, канал предлагает широкий спектр возможностей для улучшения состояния души и тела. Кроме того, с помощью более коротких, сфокусированных роликов, подробно описывающих правильную форму популярных поз, Мишлер тщательно инструктирует пользователей по основам йоги безопасным способом. И новичкам, и опытным йогам мы рекомендуем выполнять любую из ее 30-дневных программ — идеальный способ измерить прогресс в практике с течением времени.
Эмма Корстанье — независимый журналист из Афин, штат Джорджия.
21 лучшая тренировка на YouTube на 2021 год
Устали от тренировок дома? Вы пришли в нужное место. Мы собрали лучшие тренировки на YouTube, которые внесут столь необходимое разнообразие в ваш фитнес-распорядок в гостиной. От безумно веселых танцевальных последовательностей до сверхсложных силовых тренировок и легких потоков йоги — здесь каждый найдет что-то для себя.Бонус: все эти каналы бесплатны.
В следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться выполнить еще одну последовательность приседаний на диване, прокрутите эту статью, чтобы ознакомиться с лучшими тренировками YouTube на этой платформе. Вы найдете энергичных инструкторов, новые творческие способы бросить вызов своему телу и все вдохновение, необходимое для достижения ваших целей в области оздоровления. Добро пожаловать в вашу новую любимую навязчивую идею упражнений.
Если ваша идеальная тренировка включает в себя тренировку, тверкинг и подгонку под самые популярные на сегодня хиты, Fitness Marshall для вас.Созданный самопровозглашенным «поп-звездой фитнеса» Калебом Маршаллом, этот канал полон хореографических танцевальных видео, которые заставят вас вспотеть, посмеяться и пожелать, чтобы вы были в клубе. Среди самых популярных хитов? Веселая рутина, приуроченная к «Me Too» Меган Трейнер, и сексуальная, потная возня к «Don’t Cha» от Pussycat Dolls.
Лос-Анджелес Тома Гастин — доктор физиотерапии и бывший спортсмен D1, который учит нас, как лучше двигаться и оставаться активным. На своей странице она предлагает широкий спектр тренировок — от 10-минутной серии планок для новичков до 30-минутной интенсивной тренировки с гантелями для всего тела и ряда простых упражнений на растяжку — так что действительно найдется что-то для каждого спортсмена. .
Нет оборудования? Без проблем. Этот канал, который ведет инструктор по пилатесу Николь Макферсон и Барре, содержит множество тренировок, которые вы можете выполнять дома, имея только свой собственный вес. Варианты варьируются по продолжительности и интенсивности — от 60-минутного занятия пилатесом для всего тела до 10-минутного упражнения на легкую растяжку.
Зарегистрированный инструктор по йоге Арианна Элизабет создает пространство в йоге для всех людей, уделяя особое внимание цветным йогам. Ее канал наполнен успокаивающими медитациями, а также различными классами йоги, в том числе виньясой, стуловой йогой, 7-дневными сериями для начинающих и силовой йогой в честь Дня июня.Каждый, от новичков до опытных практиков, найдет здесь свой поток.
Чрезвычайно популярный канал Адриен Мишлер (текущее количество подписчиков: 8,78 миллиона) — это свободное от суждений пространство, где практикующие йоги любого типа могут найти контент, соответствующий их целям, настроению и уровню опыта. Вам не хватает 500+ вариантов? Просмотрите плейлисты Mishler, в которых контент сгруппирован по таким категориям, как «йога для напряжения шеи», «йога для мышц кора» и самое подходящее «йога для неопределенных времен».
Если вы не участвуете в групповом занятии или не имеете Peloton, езда на велосипеде может быть немного скучной. Этот канал борется с этим с помощью большого количества виртуального велотренажера, чтобы вы могли крутить педали во время тренировок до четырех часов. Еженедельно выходят новые ролики, а декорации просто потрясающие. Подумайте: 75-минутная педаль вокруг итальянского озера Гарда, 60-минутная тренировка в австрийских Альпах и 120-минутная поездка на юге Франции.
Считайте этот канал своим универсальным магазином для силовых тренировок дома и HIIT.Платформа, возглавляемая сертифицированным тренером Анной Энгельшалл, призвана помочь вам стать сильными, подтянутыми и уверенными с помощью различных видеороликов, которые вы можете легко воспроизвести в своей гостиной. Контент особенно хорош для продвинутых упражнений — два из самых просматриваемых видео — это 45-минутная «убийственная» программа HIIT и 30-минутная тренировка, вдохновленная кроссфитом.
Получите кардио, силовую работу и отточите свои танцевальные навыки Болливуда с этими видео от фитнес-инструктора Сабаха Кадри. Вы новичок в танцевальном мире? Изучите основы с помощью множества обучающих видео Кадри.Есть также масса контента для более опытных людей, включая эту 45-минутную тренировку HIIT в Болливуде и эту 25-минутную тренировку пресса высокой интенсивности.
Чтобы стать мастером-тренером Nike, нужны определенные навыки и опыт. Учитесь у профессионалов высокого уровня и тренируйтесь вместе с ними с помощью коллекции фитнес-видео Nike. Совершенствуйте свою форму с помощью обучающих видео по таким темам, как обратные выпады, планка для предплечий и жим лежа. Или улучшите свою физическую форму с помощью тренировок, охватывающих все: от HIIT, силы и стабильности до мобильности, спортивных результатов и танцевального кардио.
Этот канал инструктора йоги и пилатеса Шона Виге предлагает тренировки с собственным весом для всех возрастов и уровней подготовки. Здесь вы найдете все: от силовой йоги для всего тела и основных тренировок пилатеса для спортсменов до легких упражнений на растяжку и расслабляющих последовательностей йоги. Бонус: многие видеоролики сняты на фоне великолепных природных пейзажей, а это значит, что вы получите тренировку и красивый вид.
Прыжки со скакалкой — отличный способ за короткое время получить как кардио, так и силовую работу.На своем канале сертифицированный тренер по прыжкам со скакалкой Сара Соломон расскажет вам об основах прыжков в простых для понимания видеороликах. Она также рассказывает о трех тренировках со скакалкой, на которые можно потратить 10 минут или меньше.
Дайан Бонди специализируется на йоге для больших тел — и на каждые тела. Инструктор по йоге и активист за социальную справедливость каждую неделю загружает новый контент для тела, так что вы всегда найдете что-то свежее и вдохновляющее. Подумайте: активная йога в кресле, йога для бегунов и основная осведомленность.
Этот канал, созданный сертифицированным тренером Эмили Торн, идеально подходит для спортсменов, которые не относятся к себе слишком серьезно. Здесь вы найдете веселые и увлекательные танцевальные тренировки HIIT. Поднимите сердечный ритм с помощью этого видео о танцевальной вечеринке 90-х или раскройте свою сексуальность с помощью этой вдохновляющей бурлескной рутины.
Начните работу дома с помощью этих высокоэнергетических тренировок ходьбы с малой нагрузкой. Завершите 5 км за 45 минут, сделайте 10-минутные интервалы скорости или увеличьте уровень эндорфинов с помощью 15-минутной серии «мини-танцевальная ходьба и растяжка».
Курите все тело и получайте удовольствие от этих танцевальных тренировок под руководством инструктора Джейми Кинкид. Выбирайте между суперкороткими целевыми тренировками (например, эта 4-минутная серия упражнений для рук, установленная на «Выживший» от Destiny’s Child) и более длительными упражнениями для всего тела (например, эта 45-минутная последовательность «игрушечного мальчика», озвученная Ашером, Джастином Бибером и Джастином. Тимберлейк).
Да, ваш любимый поставщик леггинсов также делает потрясающие видео с упражнениями. Послы Lululemon проводят тренировки с инструктором, которые различаются по продолжительности, интенсивности и типу активности, поэтому вы можете найти контент, который соответствует вашим целям в фитнесе.Бегуны, в частности, найдут вдохновение в сериале Чарли Дарка «Total Run Train». Эта коллекция из девяти видеороликов предлагает советы по спорту с разных сторон, включая бег по пересеченной местности, советы по восстановлению, правильное дыхание во время бега и создание мотивационного плейлиста для вашей следующей пробежки.
На этом канале Adidas Women каждый найдет что-нибудь для себя. Выбирайте между короткими и сладкими упражнениями пилатеса, сериями легких растяжек, йогой для бегунов и даже 20-минутной тренировкой HIIT для напарников.Вы также найдете суперкороткие видеоролики (подумайте: 2 минуты или меньше), в которых объясняется, как выполнять определенные движения, такие как эксцентрические отжимания и вариации приседаний.
Инструктор Кассандра предлагает простые уроки йоги для всех уровней подготовки. Она специализируется на инь-йоге (медленном стиле йоги) и потоке виньясы (более интенсивном стиле) с видео продолжительностью от 5 минут до 90. На ее странице также предлагаются медитации с гидом для тех моментов, когда вам действительно просто нужно передышка.
Сертифицированный тренер Кэролайн Гирван хочет помочь людям построить сильное и уравновешенное тело. Она делает это с помощью сотен видеороликов о тренировках, охватывающих весь диапазон от жестких HIIT-программ до коротких и простых серий с собственным весом. Ее самые популярные видео включают 15-минутную тренировку рук и плеч с гантелями и 5-минутную тренировку отжиманий.
Развивайте серьезную силу и выносливость с помощью этой обширной коллекции домашних тренировок от сертифицированного тренера и спортсмена Сидни Каммингс.Выбирайте из таких категорий, как сила, низкая ударная нагрузка и буткемп для всего тела. Или отсортируйте по времени с тренировками от 5 минут до 60.
Эта страница, объявленная «не вашим повседневным фитнес-каналом», предназначена для начинающих и пожилых людей с акцентом на веселье, выполнимое и легкое занятие. разобраться в тренировках. Физиотерапевт и инструктор по фитнесу Дженни МакКлендон проводит зрителей через легкую аэробику, силовые упражнения, интервальные учебные занятия и многое другое.
Sarah Fit YouTube Exercise Video Index
Плейлист для интервальных тренировок
Тренировки с собственным весом
30 минут или меньше
Тренировка по мышечной группе:
Абс
Руки и верхняя часть тела
Ягодицы и бедра
Корпус в целом
Кардио
Гибкость
Серия тренировок на выпускной
Move # 1 Сумо-приседания
Перемещение планки №2 до отжиманий
Move # 3 Упражнение для ягодиц и пресса
Переместить планку №4 в ряд
Move # 5 Супермен
Плейлист для тренировок с прессом и любовными ручками
Видео плейлист с фитнесом для прикосновения к ягодицам
Тренировки на открытом воздухе — оборудование не требуется
Советы по летнему фитнесу и барбекю
Плейлист Бетенни Франкель и Сары Дюссо (эти видео я продюсировал вместе с Бетенни и присутствует в нескольких)
Не забудьте посетить мой канал YouTube, чтобы увидеть новые видео, загружаемые еженедельно!
11 лучших DVD-дисков с тренировками 2021 года
Лучший результат: XTrainFit Circuit Burnout 90 (10 DVD) на Amazon
«90-дневное испытание заставляет вас выработать привычку, как личный тренер, не выходя из дома.»
Лучшая высокая интенсивность: Insanity Max 30 Base Kit на teambeachbody.com
«Задача требует всего 30 минут вашего времени каждый день, что делает ее отличным выбором для тех, у кого плотный график».
Лучшая силовая тренировка: Базовый комплект Body Beast (4 DVD) на Amazon
«Предлагает тяжелоатлетам всех уровней 12 домашних тренировок с отягощениями, требующих пары гантелей и ничего более».
Лучшее кардио: Strong от Zumba Кардио высокой интенсивности в Best Buy
«Поклонникам нравится, что тренажеры объединяют простые и понятные движения, чтобы создать сложную, но доступную тренировку.»
Лучшее тонирование и гибкость: базовый комплект PiYo на Amazon
«Малый удар, но высокая интенсивность, DVD предлагает сложную программу, которая не требует никаких весов, никакого оборудования и никаких прыжков».
Лучшее без оборудования: Марк Лорен Вы — свой собственный тренажерный зал на Amazon
«Предлагает 24 тренировки с собственным весом, которые делают фитнес дома абсолютно выполнимым, с тремя уровнями сложности».
Лучшее низкое оборудование: Cathe Friedrich’s XTrain Series на Amazon
«40-минутная тренировка по боксу действительно удобна дома, для этого требуется только дополнительная пара боксерских перчаток.»
Лучшая экономия времени: 10-минутная трансформация тела на Amazon
«Он может похвастаться пятью 10-минутными тренировками, от пилатеса и художественной гимнастики до кардио и кикбоксинга».
Лучшее для пожилых людей: Grow Young Fitness на Amazon
«Предлагает пять тренировок, которые помогают зрителям развивать различные наборы навыков, а также бонусное видео, посвященное уменьшению боли и воспаления».
Лучшее для всей семьи: Zumba Dance Fitness для начинающих на Amazon
«Обученный самим создателем Zumba, фанаты ценят веселую музыку и ясность инструкций и говорят, что это для любого уровня мастерства.»
Лучшие видео о йоге и тренировках для женщин старше 60 лет, которые хотят выглядеть привлекательно
КУПИТЬ СЕЙЧАС! Вы помните сцену из фильма «Жареные зеленые помидоры», в которой Эвелин Коуч заявляет, что не может видеть даже свои собственные… ну, вы знаете?Если вы не помните или не видели фильм, позвольте мне объяснить. Эвелин прибавила несколько фунтов. Со временем ее животик вырос, и теперь у нее есть кекс, больше похожий на вершину горы. Это закрывает ей обзор … ну, вы знаете.Это запоминающаяся сцена, которая запомнилась мне на протяжении многих лет. Ради приличия я не буду вдаваться в подробности своих размышлений о тяжелом положении Эвелин.
Независимо от того, есть ли у вас перекатывание живота или то, что моя мама всегда называла выпуклостью живота, я не думаю, что кто-то из нас хочет оказаться в затруднительном положении Эвелин.
Сюда входят видеороликов о йоге и тренировках для женщин старше 60 лет, которые хотят выглядеть привлекательно .
Членство в спортзале не требуется
Если у вас есть вес, который вы хотите сбросить, здесь вам на помощь приходит здоровое питание и регулярные упражнения.Но вам не нужно, чтобы я вам это говорил. Вы уже знаете, что вам нужно делать.
Однако, как женщина старше 60 лет и самостоятельная бунтующая пенсионерка (ознакомьтесь с этой статьей , где я перечисляю некоторые другие идеи минимального образа жизни), я могу посоветовать вам заниматься спортом по цене, которая вам ничего не будет стоить, кроме дисциплина, необходимая для этого.
Готовы ли вы избавиться от дорогостоящего абонемента в тренажерный зал и заниматься спортом в комфортной и уединенной обстановке собственного дома? Большой!
Ниже приведены четыре моих канала на Youtube, где можно найти полный набор упражнений дома.Трое из них — мои любимые инструкторы по йоге, а четвертый — мой самый любимый источник кардио, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и силовых тренировок.
3 любимых канала йоги для женщин старше 60 лет
№ 1 — Йога Бретта Ларкина
Бретт Ларкин прошел долгий путь с тех пор, как моя дочь познакомила меня со своими видео несколько лет назад. Бретт больше не застенчивый и неуклюжий учитель йоги, он освоился перед камерой и стал отличным инструктором, у которого много подписчиков в социальных сетях.Она мой самый любимый инструктор по йоге из-за ее разностороннего стиля. Бретт все объясняет.
На ее канале каждый найдет что-то для себя; от начинающих до продвинутых йогов. Вы также можете послушать ее подкасты, в которых она делится личными рассказами о своих практиках йоги и медитации. Когда я садюсь на коврик с Brett Larkin Yoga , я всегда чувствую себя умиротворенным, но при этом полным энергии.
Собственные слова Бретт, скопированные с ее канала Youtube:
«Я преподаю йогу и медитацию виньяса-флоу на Youtube с классами, подходящими для людей, которые * никогда раньше не занимались йогой *, до очень потных, продвинутых вещей, когда вы хотите получить настоящую йогу дома! Моя цель — сделать эту мощную практику доступной, увлекательной и преобразующей для всех.Выбери себе класс и до встречи на ковре !!! Проведите со мной больше времени и получите мои специальные занятия йогой для пресса на brettlarkin.com ».
Я долгое время практиковал йогу без коврика, но могу заверить вас, что хороший нескользящий коврик имеет огромное значение для вашей безопасности при выполнении поз и в достижении желаемых результатов.
№ 2 — Йога Кэндис
Еще один отличный инструктор — Кэндис. Когда мне нужен легкий стиль, который бросает вызов, я иду в «Йогу Кэндис».Как вы знаете, с возрастом баланс может стать проблемой, и йога в этом очень помогает. У Кэндис отличные уроки равновесия! Выбирайте из большого выбора видеороликов разной длины, чтобы улучшить свою гибкость и силу. Кэндис серьезно относится к своей работе, и если вы хотите расширить свои границы, посмотрите Yoga от Candace .
Вот что Кэндис говорит о себе:
«Кэндис — международный инструктор по йоге и автор популярного блога о стиле йоги http: // www.yogabycandace.com. Эти видеоролики продолжаются от 15 до 60 минут и охватывают самые разные темы. Весь видеоконтент, опубликованный после 13 июня 2014 г., доступен для покупки тем из вас, кто часто путешествует или просто хочет, чтобы контент был на вашем устройстве, когда у вас нет подключения к Интернету. Купить на http://yogabycandace.com/online-yoga-classes/ «
Как самостоятельный пенсионер, вы можете использовать все, что есть в доме, например книги, ремни и пояса, чтобы сбалансировать и расширить охват, но блоки и ремни для йоги чрезвычайно полезны.
№ 3 — Йога с Адриенн
Йога с Адриенн в моем списке фаворитов из-за ее непринужденного и неприхотливого стиля. Попасть на коврик с Адриенн — все равно что заниматься йогой с близким другом. Адриенн забавная и причудливая. Беззаботная утренняя тренировка с ее волей заставит вас провести остаток дня.
Очарование Адриенн находит отклик в ее заявлении «О программе»:
«ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на канал YWA! Приветствуем всех уровней, всех тел, всех полов, всех душ! Найдите практику, которая соответствует вашему настроению, или начните путь к исцелению.Проработайте пот или успокойте и снимите усталость с ума и тела. Создайте пространство. Тонировать и обрезать. Развивайте любовь к себе. Найдите время для себя. Идите глубже, получайте удовольствие. Соединять. Упади с лошади и снова сядь в нее. Подключиться заново. Старайтесь изо всех сил, будьте искренними и НАЙДИТЕ, ЧТО ХОРОШО
Я тебя поддержал, и это сообщество потрясающе. Прыгай! Вам даже не нужно выходить из дома.
Любовь,
Адриен »
Как упоминалось ранее в этой статье, вы можете заниматься йогой и тренироваться в пижаме, но правильная одежда — это простой, но действенный способ сформировать правильное мышление.
Бесплатные тренировки с фитнес-блендером
Впервые я начал работать с видео Fitness Blender около 6 лет назад, потому что они предлагали полноценные, серьезные тренировки бесплатно. По общему признанию, они были довольно скучными. Келли выполняла упражнения, а Даниэль рассказывал инструкции за кадром. Хотя я работал над другими видео, я всегда возвращался на их канал Youtube из-за их эффективных тренировок и подхода к фитнесу.
За 6 лет эта команда мужа и жены эволюционировала.Их онлайн-бизнес в сфере фитнеса стремительно развивается, а их канал на Youtube насчитывает более 4 000 000 подписчиков! Их канал включает в себя разнообразные тренировки от легких до продвинутых. Я думаю, ты полюбишь Дэниела и Келли так же сильно, как и я.
Вот как команда Fitness Blender описывает то, что они могут предложить:
«Более 500 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках + новые тренировки каждую неделю. Подпишитесь, чтобы никогда не пропустить новую тренировку. На сайте FitnessBlender вы найдете подробные ежедневные программы тренировок и многое другое.com Все, что вы видите на этом канале YouTube, создано двумя людьми, командой мужа и жены; Дэниел и Келли. Нас не спонсируют, нас нельзя купить, мы не верим в уловки, и единственное, что мы поддерживаем, — это есть настоящую пищу и заниматься спортом для сильного и здорового тела. Нашим приоритетом является предоставление объективной информации о тренировках, питании и здоровье. Спасибо, что работали с нами! »
Мне очень нравится программа Даниэля и Келли «Workout Challenge для занятых людей»! Начните с Дня 1 ниже.
Силовые тренировки — Улучшите свою внешность, сбросьте жир и оставайтесь сильными с возрастом. Я использую гантели с покрытием из чугуна и неопрена, но предпочитаю гантели с покрытием.
Мятежному пенсионеру не нужно платить за абонемент в тренажерный зал, тренерам или гуру по физическим упражнениям, чтобы быть в форме. В Интернете полно видео на выбор. Существует множество возможностей для предоставления эффективных, но вполне доступных методов поддержания формы.Да, это требует дисциплины, и в некоторые дни может быть трудно найти мотивацию к тренировкам дома. Но оно того стоит.
18 видео танцевальных тренировок на YouTube, чтобы встряхнуть ваше домашнее кардио немного новой жизни в это. Это не только просто развлечение, но также может немного поднять умственный потенциал.
«Танец — это форма выражения всего тела, поэтому танцевальные тренировки — такой отличный способ снять стресс», — сказал физиотерапевт Лоуренс Агенор, PT, DPT, CSCS, барре, пилатес и инструктор по танцам в Нью-Йорке. Город, говорит САМ. «Танцевальная тренировка уходит корнями в музыку. Музыка и скоординированные движения невероятно лечебны. Танец позволяет вам войти в свое тело и выйти из головы, одновременно выражая свое творчество и ритм ».
И хотя вы, возможно, не сможете посетить свой любимый танцевальный урок в студии прямо сейчас, для вас все еще есть масса вариантов в Интернете.Да, вы все равно можете провести отличную кардио-тренировку, не посещая тренажерный зал или студию, даже если вы не хотите бегать, гулять или ездить на велосипеде на улице или выполнять HIIT-тренировки в гостиной.
«Возможность встать из-за стола и попотеть, не выходя из дома, не имеет себе равных», — говорит Агенор. «Танцевальная тренировка — это увлекательный и эффективный способ прервать день, когда вы работаете из дома, и повысить уровень эндорфинов в ритме ритма».
Если вы новичок в танцевальных тренировках или не привязаны к конкретному приложению для тренировок, YouTube может предоставить множество видео с танцевальными тренировками — независимо от того, ищете ли вы быстрые упражнения из одной песни или полноценную танцевальную тренировку. .
«На YouTube есть множество танцевальных тренировок, которые вы можете выбирать в зависимости от вашего настроения и ограничений по времени», — говорит Агенор. «Самое приятное, что они все бесплатные!» Огромная победа.
Вот 19 танцевальных тренировок, которые помогут поднять себе настроение и потеть.
1. 30-минутная кардио-танцевальная тренировка Island Vibes с Ракель «Рокки» ХорсфордПродолжительность: 30 минут
Чего ожидать: Энергетическая танцевальная тренировка в карибском стиле.
«Как физиотерапевт, у меня много клиентов, которые получили травмы из-за просмотра видео с тренировками дома. Поэтому я ищу инструкторов, которые обеспечат надлежащую разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. Я тоже родом из Карибского моря, поэтому любая тренировка, вдохновленная островом, действительно заряжает меня энергией! Кардио-танцевальная тренировка Island Vibes от инструктора Ракель Хорсфорд отлично подходит для начинающих, она включает в себя энергию хорошего самочувствия и внимание к форме, и оставит вас бодрым и успешным, когда вы закончите.”—Agénor
Попробуйте тренировку.
2. 40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BodyJamПродолжительность: 40 минут
Чего ожидать: Танцевальная тренировка с высокой интенсивностью с актрисой Ниной Добрев.
«Вы будете изучать хореографию не у одного, а у трех разных инструкторов. Эта тренировка больше подходит для опытных новичков. Тем не менее, каждая хореографическая часть повторяется много раз, прежде чем слиться воедино в цельную танцевальную программу.Актриса Нина Добрев все время танцует с вами, добавляя к новизне того, что с вами тренируется знаменитость! » —Agénor
Попробуйте тренировку.
3. Африканская танцевальная тренировка без оборудованияПродолжительность: 20 минут
Чего ожидать: Танцевальная тренировка в африканском стиле, которая заставит вас потеть и ускорит пульс.
«Любители афробита, обратите внимание на инструктора по фитнесу афро-танцев Рэйчел Оксола, создателя Afrifitness.Ее движения и музыка всегда актуальны, за движениями легко следить, и они помогут вам вспотеть менее чем за 30 минут — вы можете рассчитывать на тренировку всего тела. Вы также захотите скачать ее плейлист, чтобы держать себя в тонусе в течение дня «.