Тренировки по офп: Тренировка ОФП в зале

Содержание

Тренировка ОФП в зале | Republika

Спорт необходим в жизни людей любого возраста! Если вы заинтересованы в гармоничном развитии тела, повышении силы и выносливости, хотите посещать занятия под руководством грамотного тренера, то вбирайте тренировки ОФП в зале.

ОФП или «общая физическая подготовка» это специально разработанный комплекс упражнений, направленный на физическое развитие человека, укрепление здоровья и повышение защитных свойств организма.

Сеть фитнес — клубов [Republika] в Москве и Московской области открывают для всех желающих набор в группы для тренировок ОФП в зале. Приглашаем вас, если вы старше 5 и моложе 105 лет.

Тренировка ОФП в зале позволить развить следующее:

— Приобретается хорошая физическая форма, рельефность мышц.

— Развивается ловкость, сила, выносливость.

— Улучшается координация движения.

— Положительно влияет на развитие всех систем в организме (кровеносной, сердечнососудистой, нервной).

Кому рекомендуют посещать тренировки ОФП в зале?

Детям. Для детей и подростков это лучший вариант начального физического воспитания. Полученные навыки помогут в дальнейшем, если юный спортсмен решит занимать специализированными дисциплинами.

Пожилым людям или в качестве реабилитации после травм. Простые упражнения, знакомые с детства, помогут поддерживать тело в форме, будут способствовать развитию защитноимунной системы организма. Поможет мягко решать возрастные проблемы со здоровьем.

Людям в хорошей физической форме и профессиональным спортсменам. Да — да! Тренировки ОФП в зале действительно будут полезны всем. Если с детьми и пожилыми людьми все понятно, то каковы причины, почему спортсмены занимаются ОФП, а не предпочитают выполнять другие комплексы? Тренировка ОФП в зале помогает подготовить организм к высоким нагрузкам определенной направленности.

Особенности тренировки ОФП в зале.

Многие ошибочно считают, что успешные тренировки ОФП будут не только в зале, но и дома. Связано это с тем, что система включает несложные упражнения. К ним относятся отжимания, приседания, бег, ходьба и другие.

Эти упражнения действительно знакомы всем! Но как правильно из них собрать нужный комплекс, знают только квалифицированные тренера. Сеть фитнес — клубов [Republika] в Москве и Московской области в своих тренировках ориентируются на возраст и уровень подготовки. Также важным критерием станет конечная цель наших республиканцев.

Начинать тренировку ОФП в зале рекомендуется с разминки. Она подготовить ваше тело к дальнейшим нагрузкам. Затем следует комплекс основных упражнений. Как правило, его подбирают таким образом, чтобы проработать максимальное количество групп мышц.

Заканчивается тренировка ОФП в зале небольшой заминкой.

Записаться на тренировки ОФП в фитнес- клуб [Republika] можно на нашем сайте или по телефонам у администраторов.

Твитнуть

Отправить

Навигация по записям

СФП/ОФП

Физическая подготовка – процесс формирования двигательных умений и навыков, развития физических способностей человека. Различают общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка – процесс формирования двигательных умений и навыков, совершенствования физических способностей, направленных на всестороннее и гармоническое физическое развитие человека.

Задачи ОФП:

1) Укрепление здоровья

2) Обеспечение всестороннего и гармонического физического развития

3) Создание основы для специальной физической подготовки

Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм человека. В частности, к ним относятся: бег, ходьба на лыжах, плавание, передвижение на велосипеде, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и т. п.

Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка – процесс формирования двигательных умений и навыков, развития физических способностей человека с учётом вида его деятельности.

СФП обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных для конкретного вида спорта или профессии упражнений. СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития.

Задачи СФП:

1) Развитие физических способностей, необходимых для конкретного вида спорта.

2) Повышение функциональных возможностей органов и систем, определяющих успех спортсмена в избранном виде спорта.

3) Развитие способности к проявлению имеющегося функционального потенциала в специфических условиях соревновательной деятельности.

4) Формирование телосложения спортсменов с учётом требований конкретной спортивной дисциплины.

Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения. Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке зависит от решаемых задач, возраста спортсмена, его квалификации и индивидуальных особенностей, а также от вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса и. т.п. Рационально организованная физическая подготовка позволяет спортсмену достигнуть такого уровня подготовленности, который необходим для соревновательного успеха в конкретном виде спорта.

В нашей Академии работают профессиональная бригада тренеров ОФП/СФП во главе с директором – Вовком Олегом Ивановичем.

Записаться в группы можно у администраторов, по тел. +74952121661

Общая физическая подготовка (ОФП) для бегунов: мой комплекс упражнений

Чтобы хорошо бегать, не достаточно только бегать. Особенно если до этого многие годы активность ограничивалась в основном лежанием, сидением и нажиманием на кнопки.

Первые несколько лет бега я изо всех сил сопротивлялась этому знанию, убеждая себя, что лучше пробежать лишние 5 км, чем совершать скучные телодвижения. Но с ~~возрастом~~ опытом стало ясно, что без сбалансированного физического развития ~~фигура портится~~ толку не будет, и в тренировочный план пришли они –

упражнения ОФП для бегунов.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это как фундамент, на котором строится дальнейшая спортивная подготовка, в том числе и любительская. Плохой фундамент – будут проседать куски здания, а то и вовсе что-то обвалится (травмы).

ОФП включает в себя общеразвивающие упражнения, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий, улучшение координации, подвижности суставов и прочих полезных штук, важных не только для бега, а и для здоровья в целом.

Зачем нужна силовая подготовка бегуну на длинные дистанции?

чтобы снизить риск травм

Одна из причин распространенных беговых травм – мышечный дисбаланс. Одни мышцы развиты у нас лучше, другие – хуже. Не все из них можно укрепить только за счет бега. Начинаем добавлять беговую нагрузку, и организму приходится приспосабливаться – компенсировать то, что слабее, за счет более сильного. В результате вырабатываются неправильные двигательные паттерны, нарушается техника и возникают перекосы — чрезмерная нагрузка на определенные части. Когда их запаса прочности не хватает, появляются травмы.

За счет силовых тренировок можно добиться более сбалансированного развития, прицельно укрепив слабые места, и уменьшить риск травм.

Что мне помогает бегать без травм (более 8 лет и 20 000 км)

чтобы бежать экономичнее и эффективнее, а значит – быстрее

Стандартная ситуация: бежим, через какое-то время устаем и первое, что «слетает» — осанка. Скукоживаемся, горбимся, нарушается техника – бежать становится тяжелее, энергии уходит больше. Еще и легким с диафрагмой тяжелее работать в таких «зажатых» условиях. Одни страдания.

Правильное расположение таза и грудной клетки относительно друг друга обеспечивается за счет работы мышц спины, пресса, ягодиц и бицепса бедра. Газообмен при этом эффективнее, усталость накапливается меньше, выносливость выше. Кроме того, четче работает связка «руки-ноги». Экономичность бега повышается: на ту же работу тратится меньше энергии.

Квадрицепс – одна из основных беговых мышц, которая перемещает коленный и тазобедренный суставы вперед, отвечает за сгибание и разгибание колена, принимает часть ударной нагрузки при приземлении. Развитые квадрицепсы = эффективная стабилизация коленного сустава и увеличение скорости.

Распространенная среди бегунов проблема – слабые ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Их укрепление с помощью упражнений помогает сделать отталкивание эффективнее и сильнее, а также снизить нагрузку на колени, бедра и лодыжки.

чтобы поддерживать оптимальный вес и процент жира

Похудеть, чтобы бегать быстрее – неизменный пункт в планах многих бегунов 🙂 Поначалу это не сложно: бегаем больше, контролируем питание, становимся легче. Но через какое-то время организм адаптируется и начинает сжигать меньше калорий – эффективность бега увеличивается. Кроме того, в формате «много бега + умеренное питание» теряется не только жир, но и мышцы. Для бегунов постарше все обстоит еще печальнее: мышечная масса постепенно уходит с возрастом. Меньше мышц – обмен веществ замедляется.

Решение в этом замкнутом круге — силовые тренировки. Укрепляем и сохраняем мышцы = > поддерживаем метаболизм = > сжигаем больше жира = > улучшаем композицию тела.

О том, как удалось сделать тренировки в зале привычкой, я во всех подробностях делилась на Патреоне.

Упражнения ОФП для бегунов: мой комплекс

из оборудования потребуется только коврик и сборные гантели.
многие из этих упражнений можно делать и без отягощений, только с весом тела. Их я пометила звездочкой, чтобы было удобно составлять комплекс, например, для поездки.
упражнения базовые, подходят для начинающих и ~~задохликов~~ физически слабых от природы людей. Через пару-тройку месяцев их регулярного выполнения эффективнее будет перейти в зал, где можно использовать веса больше. Хотя для поддержания вменяемой формы ОФП бегуну-любителю достаточно и этого.
я не использую сложносочиненные упражнения, например, те, которые задействуют одновременно руки и ноги. Также не делаю различные выпрыгивания с весом и не увлекаюсь плиометрикой. Связано это с ~~подбитой~~ проблемной координацией, сложностью с соблюдением техники, из-за чего повышается риск травматизма. Поэтому все упражнения условно-простые и без резких движений. Прыжковую часть делаю в рамках специальных беговых.
условно разделила все упражнения на верх, низ и кор (спина и пресс). Обычно выполняю примерно такие варианты комплексов:

верх (3 упражнения) + низ (3) + кор (5-6)
верх (4-5) + кор (6-7) – перед сложной беговой тренировкой, когда не хочу нагружать ноги
низ (4-5) + кор (6-7)

делаю ОФП 2 раза в неделю. Сейчас перешла в зал, где добавила больше упражнений на тренажерах для спины, гиперэкстензию, ну и чуть больше веса.
чтобы втянуться после перерыва, ограничиваюсь 10-15 минутами упражнений на кор пару раз в неделю. Потом постепенно добавляю другие. Так проще не слиться.
фото — только для ~~красоты~~ примерной иллюстрации, огрех в технике там хватает. Правильная техника – в видео по ссылкам, ну и можно погуглить по названиям.
в идеальном мире технику упражнений должен ставить тренер. Если есть проблемы с суставами-связками, нужно консультироваться с врачом – некоторые движения могут быть противопоказаны. В реальном мире, если нет такой возможности, лучше потихоньку делать хоть что-то самостоятельно, стараясь следить за техникой и прислушиваясь к ощущениям. Крепатура в мышцах – отлично, дискомфорт в других частях – плохо, нужно искать ошибки в выполнении или отказываться от упражнения.

1. Верх

1.1 Отжимания (pushups)*

основные задействованные мышцы: грудные
видео
2-3 подхода по 8-10 раз. Если совсем тяжело, можно отжиматься с колен.

1.2 Подтягивания прямым хватом (pullups) / подтягивания обратным хватом (chin-ups)

основные задействованные мышцы: широчайшие мышцы спины, трапециевидные, сгибатели и разгибатели предплечий, бицепсы, мышцы кора
видео: прямой хват, обратный хват

Отличное комплексное упражнение и по совместительству моя боль. При регулярных подходах к турнику и в лучшие времена обратным хватом могу подтянуться 2 раза. Без регулярности – ноль раз. Прямым хватом – ноль раз. Делаю обратные подтягивания: наверх забираюсь с использованием вспомогательных средств, вниз стараюсь опускаться как можно медленнее.

Кстати, в зале делаю тягу верхнего блока с весом больше своего, но как включить нужные мышцы при подтягивании остается загадкой.

Подтягивание обратным хватом – 1 шт.

1.3 Отжимания от скамьи на трицепс (bench dips)*

основные задействованные мышцы: трицепс
видео https://www. bodybuilding.com/exercises/bench-dips
3 подхода по 10-12 повторений

Сойдет любая скамейка, устойчивый стул или другая конструкция подходящей высоты. Чем дальше ноги вытянуты вперед, тем сложнее. Локти нужно сгибать до 90 градусов.

Облегченный вариант упражнения. Чтобы усложнить, ноги нужно вытянуть вперед с упором на пятки, носки поднять вверх.

1.4 Плечевой жим гантелей (dumbbell shoulder press)

основные задействованные мышцы: плечи
видео
3 подхода по 8-10 раз

1.5 Подъемы гантелей в стороны (dumbbell lateral raise)

основные задействованные мышцы: плечи
видео
3 подхода по 8-10 раз

1.6 Подъемы гантелей перед собой (front dumbbell raise)

основные задействованные мышцы: плечи
видео
3 подхода по 8-10 раз

1.7 Тяга гантели одной рукой (one-arm dumbbell row)

основные задействованные мышцы: спина (средняя часть)
видео
3 подхода по 10-12 раз

2.

Низ

2.1 Приседания (squat)*

основные задействованные мышцы: квадрицепс бедра, бицепс бедра, ягодицы
видео
описание техники http://sportwiki.to/Техника_приседания
делаю без отягощений (3 подхода по 15-20 раз) или с гантелями (3 подхода по 10-12 раз)

Моя проблема при выполнении этого упражнения – недостаточная гибкость в лодыжках (плохая подвижность голеностопа), из-за чего получается слишком большой наклон корпуса вперед (на фото видно). Выход – подкладывать что-то устойчивое высотой 2-3 см под пятки.

Так выглядит мой присед без коррекции высоты под пятками

2.2. Стульчик (wall chair)*

основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодицы
видео
3 подхода по 2-3 минуты

Любимое аэропортовское упражнение, для выполнения которого достаточно стены или другой ровной поверхности. Опираясь спиной, садимся как на стул и удерживаем это положение. Первую минуту думаешь: «тюю, фигня», вторую «о!», на третью ноги уже трясутся.

Стульчик — удобное изометрическое упражнение, которое можно делать где угодно

2.3 Выпады на месте (split lunges)*

основные задействованные мышцы: квадрицепсы
видео
3 подхода по 20-25 раз – шагающие выпады без отягощения
3 подхода по 12-15 раз – выпады на месте с гантелями

Отличие этого упражнения от обычных выпадов в том, что не нужно шагать каждый раз вперед или назад: один раз правильно становимся и приседаем на каждую ногу отдельно. Шагающие выпады я делаю в рамках комплекса специальных беговых упражнений, а с дополнительным отягощением практикую только выпады на месте. С моей координацией попытки шагать с весом приводят к сильным огрехам в технике, в итоге упражнение получается криво, страдают голеностопы и стопы. Вариант split lunges технически проще в исполнении, безопаснее и прицельнее нагружает нужные мышцы.

Выпады на месте

2.4 Румынская тяга с гантелями (romanian deadlift)

основные задействованные мышцы: бицепс бедра
видео
3 подхода по 10-12 раз

Румынская тяга с гантелями

2.5 Зашагивания на скамейку (step-ups)*

основные задействованные мышцы: квадрицепсы
видео
на каждую ногу по 3 подхода по 8-10 раз с весом, по 15 раз без веса

При подъеме важно не отталкиваться нижней ногой, помогая себе, а поднимать себя за счет мышц той ноги, которая стоит на скамейке.

Зашагивания без веса

2.6 Становая тяга на одной ноге (one-legged deadlift)*

Без отягощения просто вытягиваем обе руки вперед. Для усложнения можно при завершении движения не ставить ногу на пол, а держать на весу – это лучше задействует стабилизирующие мышцы.

2.7 Ягодичный мост (bridge)*

основные задействованные мышцы: ягодицы
видео
3 подхода по 15-20 раз

Это же упражнение можно делать как изометрическое – держать в верхней позиции минуту. Усложнить его можно, выпрямив одну ногу.

И его вариация

2.8 (flutter kicks)*

основные задействованные мышцы: ягодицы
видео
2-3 подхода по минуте

3. Кор (спина и пресс)

3.1 Планка (plank)*

основные задействованные мышцы: пресс, спина, косые мышцы живота, ноги, тазобедренные суставы
1- 2 минуты

Планка

9 — Планка

3.2 Планка боковая (side plank)*

1-2 минуты на каждую сторону

3.3 Планка с одной ногой (one-legged plank)*

видео
на каждую ногу по 30-60 секунд

Одноногая планка

3.4 Альпинист (mountain climber)*

У моего альпиниста попа слишком высоко

3.5 Супермен (superman)*

основные задействованные мышцы: поясница
1-2 минуты

Супермен

3.6 Упражнение от Гали (hollow hold)*

Поясница должна быть все время прижата к полу. Если не удается ее удерживать, нужно поднять ноги чуть выше.

Hollow hold. На вид все просто, но в процессе – ооо!

3.7 Дворники (Windshield Wipers)*

3.8 V-Sit*

Если скучно, можно в позиции V-sit дополнительно сгибать-распрямлять ноги.

Ещё о силовых тренировках для бегунов

Полезные штуки для домашних тренировок

Коврик

Гантели водяные до 25 кг — чудо китайской техники. Можно вылить воду и взять их с собой, например, в поездку. Или просто хранить в компактном виде.

Утяжелители, по 500 г каждый

Фитболы разного диаметра

Эластичная лента с разной степенью сопротивления

Эспандер

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.

ОФП для детей или польза общей физической подготовки для вашего ребенка.

Детям ежедневно необходимо как минимум полтора часа для активного движения, но не всегда мама и папа могут выделить такое количество времени для обеспечения игры или прогулок. Поэтому специалисты рекомендуют регулярно посещать занятия ОФП (общей физической подготовки), проводимые опытным фитнес тренером.

Тренировки разрабатываются для детей определенной возрастной категории и проводятся в форме игры, используется незначительная физическая нагрузка.

Регулярные упражнения позволяют развить полезные навыки и умения у вашего чада:
• Выносливость, ловкость, силу, гибкость. Все эти качества минимизируют вероятность травмирования в дальнейшем,
• Формируется здоровая осанка,
• Предотвращается появление сколиоза и других деформаций позвоночника,
• Развивается координация движений,
• Укрепляется иммунитет и нервная система.

ОФП считается фундаментом физического и психо-эмоционального здоровья, поэтому благодаря регулярным физическим занятиям ребенок становится более уверенным в себе, спокойным, развиваются такие черты характера как работа на результат, целеустремленность, старательность.

В тренировках ОФП для детей используется специальный спортивный инвентарь: обручи, скакалки, мячи, гантели, гимнастические стенки, турники, батуты и пр. Кроме того, программа тренировок, разработанная опытным тренером, направлена на развитие физических навыков и возможностей, укрепление здоровья детей, благодаря чему развивается координация движений и правильная осанка.

Если вы хотите, чтобы ваши сын или дочь росли сильными и здоровыми, обеспечьте им качественную и безопасную общую физическую подготовку. Обращайтесь в нашу студию, и мы поможем вашим детям достичь отличных спортивных результатов!

Польза общей физической подготовки для детей

ОФП представляет собой систему упражнений, каждое из которых направлено на укрепление и развитие важных физических навыков: силы, выносливости, скорости и т.д. В основе подготовки детей может быть заложено практически любое направление спорта, включая гимнастику, единоборства, бег, аэробику и пр. Опытный тренер разработает тактику тренировок, которая будет стимулировать развитие важных физических качеств именно для вашего ребенка.

К основным преимуществам ОФП детей относятся следующие особенности:
• Укрепление здоровья и закаливание. Дети, постоянно занимающиеся физическими упражнениями, более здоровые по сравнению с не занимающимися спортом сверстниками,
• Физическое развитие и сила. Хотя ОФП не является спортом, без нее не обходится ни один вид спорта,
• Гармоничное развитие ребенка укрепляет нервную систему, развивает скорость, силу, ловкость и общефизическую выносливость,
• Воспитание силы характера, а также необходимых двигательных и силовых навыков.

Общефизическая подготовка развивается с помощью простых циклических упражнений, выполняемых в течение определенного временного периода, в том числе переменный бег и бег на большие дистанции, а также повторение определенных специальных упражнений через некоторые временные промежутки.

Профессиональный фитнес тренер может предложить ребенку подходящие для его возраста и характера типы занятий, включая гимнастику, аэробику, акробатику и т. д. Все занятия проводятся в активной игровой форме в специально оборудованных залах, ведь безопасность детей – важнейшее условие проведения тренировок.

Регулярные занятия с опытным тренером помогут вашему ребенку не только развить силу и выносливость, но и получить удовольствие!

Тренировки по ОФП

Сахалинцев и гостей островного региона приглашают поддержать всероссийскую акцию «Будь здоров!», приуроченную ко Всемирному дню здоровья.

В рамках акции островитяне могут присоединиться к бесплатным тренировкам по общефизической подготовке, которые проходят круглый год в Южно-Сахалинске и не только.

В областном центре тренировки по ОФП проводит опытный инструктор — мастер спорта России по гиревому двоеборью, победитель всероссийских турниров по рукопашному бою и современному панкратиону Андрей Мирошников.

Занятия проходят как на свежем воздухе, так и в помещении. Так, весь апрель любители спорта будут заниматься по понедельникам, средам и пятницам с 6:00 до 7:50 в зале СШОР по греко-римской борьбе по адресу: улица Горького, 7/1. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, координации и гибкости с использованием упражнений из спортивной борьбы и гимнастики.

По вторникам и четвергам островитян приглашают присоединиться к тренировкам на свежем воздухе по адресу: улица Венская, 5 (территория лыжероллерной трассы) с 6:00 до 7:00. Занятия посвящены развитию общей выносливости и выносливости мышц ног. Также во вторник и четверг желающие (занятие для мужчин) могут посетить вечерние тренировки с использованием резиновых жгутов в зале СШОР зимних видов спорта с 20:30 до 22:00.

С 1 мая добавится еще одна разновидность утренней зарядки и появится возможность посещать вечерние тренировки по атлетической гимнастике, гиревому спорту и кроссфиту. Актуальное расписание регулярно обновляется в инстаграм-аккаунте @andrei_miroshnikov_sakh.

Проект, включающий в себя бесплатное проведение тренировок для всех категорий населения, координатором которого является Андрей Мирошников, вошел в тройку призеров всероссийского конкурса «Здоровые города России».

Расписание:

1. Утренняя Физическая Зарядка вариант №1
с 01.01.2021 по 30.04.2021; с 01.11.2021 по 31.12.2021 еженедельно понедельник, среда, пятница с 6.00 до 7.50
г.Южно-Сахалинск ул.Горького 7/1 СШОР по Греко-Римской борьбе (закрытый зал)
до 80 человек

2. Утренняя Физическая Зарядка вариант №2
с 01.01.2021 по 31.03.2021; с 01.11.2021 по 31.12.2021 еженедельно вторник и четверг с 6.00 до 7.00 с 01.04.2021 по 30.04.2021 еженедельно вторник и четверг с 6.00 до 7.30
г.Южно-Сахалинск ул.Венская 5, СШОР зимних видов спорта, территория лыжероллерной трассы
до 80 человек

3. Утренняя Физическая Зарядка вариант №3
с 01.05.2021 по 30.10.2021 еженедельно понедельник, среда, четверг, пятница с 6.00-7.30
г.Южно-Сахалинск ул.Венская 5, СШОР зимних видов спорта, терриьория лыжероллерной трассы
до 80 человек

4. Занятие по атлетической гимнастике, гиревому спорту и кроссфит
с 01.05.2021 по 30.10.2021 еженедельно понедельник, среда, пятница с 18.30-20.30
г.Южно-Сахалинск ул.Венская 5, СШОР зимних видов спорта, территория лыжероллерной трассы, площадка
до 40 человек

5. Занятие с использованием резиновых жгутов и канатов для фитнесса
с 01.05.2021 по 30.10.2021 еженедельно вторник и четверг с 18.30-20.30
г.Южно-Сахалинск ул.Венская 5, СШОР зимних видов спорта, территория лыжероллерной трассы, площадка
до 60 человек

6. Занятие по ОФП с использованием рельефа местности на «Горном Воздухе» в зависимости от погодных условий и таяния снега с 01.05.2021 по 30.10.2021 еженедельно воскресенье с 10.30-12.30
г.Южно-Сахалинск СТК «Горный Воздух» средняя станция
до 80 человек

7. Занятие по ОФП с использованием отягощения (диски от штанги разных весов от 2,5 до 25 кг )
с 01. 05.2021 по 30.10.2021 еженедельно суббота с 07.00-9.00
г.Южно-Сахалинск ул.Венская 5, СШОР зимних видов спорта, территория лыжероллерной трассы
до 80 человек

Урок 49. о.ф.п. круговая тренировка — Физическая культура — 10 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «10» класса.

Урок № 49. О.Ф.П. Круговая тренировка.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

Строевые упражнения;
ОРУ на месте;
понятие круговой тренировки;
круговая тренировка с гантелями или гирями;
круговая тренировка со скакалкой;
регулирование нагрузки.

Урок посвящён изучению круговой тренировки и общеразвивающих упражнений.

Глоссарий

Круговая тренировка – комплекс из нескольких простых упражнений, выполняемый по кругу.

Общая физическая подготовка – физические упражнения, выполняемые для всестороннего развития мышц.

Строевые упражнения – упражнения, выполняемые в строю: в шеренге, колонне, в кругу.

Основная литература:

Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Общая физическая тренировка, сокращенно ОФП, – это физические упражнения, которые выполняются для всестороннего развития мышц.

Частью ОФП являются строевые упражнения. Такие упражнения выполняются в строю, то есть несколько человек занимают определенное положение. С их помощью можно улучшить осанку, повысить организованность и внимательность на тренировке. Строевые упражнения делятся на:

Построения: в шеренгу, в колонну, в круг;
Строевые приемы на месте: по командам «Равняйсь», «Смирно», «Вольно» и прочим;
Перестроения на месте, например, из одной шеренги в две;
Способы передвижения: ходьба на месте, строевой шаг, переход с шага на бег;
Перемена направления движения: движение по диагонали, змейкой, в обход;
Перестроения в движении;
Размыкание и смыкание, например, круга.

Также, на общей физической тренировке применяются общеразвивающие упражнения на месте, с предметами и без. Чтобы представить, какие бывают упражнения без предметов – вспомните, как выполняется разминка на месте. В нее входят:

Наклоны, повороты и вращения головы;
Вращения руками, плечами, кистями;
Махи руками;
Наклоны тела вперед, назад и в стороны;
Вращения бедрами;
Махи ногами вперед, назад и в стороны;
Вращения коленями;
Вращения стопами.

Одной из методик развития физических показателей в ОФП является круговая тренировка. Это комплекс, состоящий из нескольких, как правило, несложных упражнений, которые выполняются по порядку несколько раз, по кругу. Упражнения в круговой тренировке могут быть абсолютно разными, однако, они подбираются так, чтобы уделить внимание проработке основных групп мышц. При выполнении правильной круговой тренировки нагрузка должна распределяться так, чтобы мышцы, сильно задействованные на первом круге, не несли повторную нагрузку на втором круге.

Регулировать интенсивность круговой тренировки нужно с помощью изменения интервалов упражнений: можно выполнять упражнения один за другим, не давая себе отдохнуть, можно, наоборот, включать отдых между упражнениями. Также, следует варьировать время выполнения упражнений для изменения нагрузки.

Рассмотрим упражнения для круговой тренировки с гирями, гантелями и скакалкой.

Круговая тренировка с гирями или гантелями заключается в повторе нескольких упражнений в быстром темпе. Каждое упражнение необходимо выполнять по одной минуте с максимальным числом повторений, делая перерыв между подходами по 30 секунд. Желательно использовать секундомер для точного определения времени. Выполнить нужно блок из 3 подходов.

Приседания с гирей или гантелями до упора. Возьмите гантель или гирю в руки, держите ее на уровне бедер, спину держите прямо. Выполните приседание до достижения прямого угла ногами, вернитесь в исходное положение.
Отжимания на гирях или гантелях. Положите гири или гантели на пол. Займите обычное положение для отжиманий, но руки положите на снаряды. Выполняйте отжимания.
Упражнение – свинг. Удерживайте гирю двумя руками перед ногами на уровне бедер. Присядьте, сделайте замах назад, затем усилием ног и таза вытолкните гирю вперед и одновременно распрямитесь.

Можно также привести пример круговой тренировки со скакалкой. Каждое упражнения выполняется по 40 секунд, между упражнениями 10 секунд отдыха. Выполнить нужно блок из 3 подходов. В нее входят следующие упражнения:

Прыжки со скакалкой;
Отжимания;
Тяга гантели одной рукой.

Последнее упражнение на каждом подходе можно изменять, например, на:

Отжимания от скамьи;
Планку;
Подъем гантелей или гирь руками вверх.

Необходимо понимать, что для каждого человека необходимо подбирать круговую тренировку индивидуально. Кто-то переносит нагрузку лучше, а кому-то необходимо ее снизить. Показателем нагрузки является пульс, за ним необходимо тщательно следить. Следите за самочувствием во время тренировок и не перенапрягайтесь.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Строевые упражнения.

Выберите правильный вариант ответа.

Что такое строевые упражнения?

Общеразвивающие упражнения
Групповые упражнения, при которых участники занимают определенное положение
Индивидуальные упражнения на линии

Решение:

Правильный вариант:

Групповые упражнения, при которых участники занимают определенное положение

2. Круговая тренировка.

Найдите 4 упражнения, входящие в комплекс общеразвивающих упражнений на месте.

Решение:

Слова: наклоны, вращения, махи, повороты.

Особенности общей физической подготовки для детей

ОФП, или общая физическая подготовка, направлена на то, чтобы «прокачать» все физические качества: силу, выносливость, быстроту, гибкость и ловкость. Детям ОФП тоже актуально, но есть свои особенности.

В чем они состоят 👇

🧩 У детей есть сенситивные периоды. Сенситивные периоды — это теория, согласно которой есть периоды активного развития одного из навыков, не обязательно спортивного. Например, есть периоды, когда ребенок активнее всего воспринимает речь, учится говорить, учится ходить.

🤹‍♂️ Сенситивные периоды выделяют и для ОФП. Органы и системы организма развиваются не всегда параллельно, поэтому в определенном возрасте проще развивать те или иные физические качества. Сенситивные периоды немного отличаются у мальчиков и девочек.

На основании теории предложены следующие этапы спортивной подготовки 🔻

1️⃣ Этап предварительной спортивной подготовки

Девочки — 7–9 лет, мальчики — 8–10.

Продолжительность этапа — 1–2 года.

🔹 Что происходит. Процесс роста немного снижается, идут процессы созревания тканей и органов. Заканчивается основная часть развития мозга, печени, наблюдается усиленное развитие скелетных мышц, умеренное нарастание размеров сердца.

🔹 Что тренировать. Отличное время, чтобы освоить новые движения — в этом возрасте мы запоминаем около 90% движений, которые используем потом всю жизнь. Чем больше движений ребенок освоит, тем проще ему будут даваться потом сложные технические элементы.

2️⃣ Этап базовой подготовки

Девочки — 9–10 лет, мальчики — 10–11.

Продолжительность этапа — 3–5 лет.

🔹 Что происходит. Примерно в середине этапа резко ускоряются обменные процессы и ребенок быстро вырастает. Также значительно растет объем сердца. Улучшается кровоснабжение мышц, мышечная масса быстро растет.

🔹 Что тренировать. Дети лучше готовы к силовым нагрузкам и циклическим нагрузкам: бег, плавание. Подойдет бег на короткие дистанции, подвижные игры и эстафеты, где надо ускоряться.

3️⃣ Этап углубленной специализации

Девочки — 12–14 лет, мальчики — 13–15 лет.

Продолжительность этапа — 3–4 года.

🔹 Что происходит. Дети уже почти достигают максимального развития. Мышцы заканчивают формироваться, большинство процессов происходит в мышцах. Мышцы учатся набирать и запасать больше гликогена, эффективнее использовать его для нагрузок, поставлять и расщеплять жиры.

🔹 Что тренировать. Можно делать акцент на тренировках на выносливость: бег, велосипед, плавание на длительные дистанции. Мышца уже готова поддерживать такие нагрузки и поставлять энергию. Также подойдут более интенсивные тренировки с утяжелением в тренажерном зале, тяжело-атлетические упражнения. Ребенок начинает хорошо набирать мышечную массу в ответ на тренировки.

учебных курсов по Microsoft Office | New Horizons

Microsoft 365 (ранее Office 365) объединяет набор приложений, служб управления устройствами и безопасности, чтобы помочь организациям повсюду повысить производительность, оптимизировать операции и обеспечить безопасность своих данных. Если вы хотите расширить свои навыки в Microsoft для новой работы, продвижения по службе или просто для личного развития, New Horizons предлагает курсы Microsoft 365 на любой вкус.

Microsoft взяла наши любимые приложения, такие как Teams, Outlook, Word, Excel и PowerPoint, и разместила их в облаке.Вы можете получить доступ к своим документам из любого места, в любое время, когда они вам понадобятся, а с помощью встроенного интеллектуального программного обеспечения вы можете оптимизировать свои проекты за меньшее время.

Курсы

New Horizons дадут вам технические ноу-хау, наши лаборатории дадут вам практический опыт, необходимый для максимально эффективного использования Microsoft 365, а наши подготовительные курсы к сертификации помогут вам доказать свои навыки, получив сертификат Microsoft.

Обучение работе с Microsoft Office в New Horizons

Продукты

Microsoft Office помогают повысить эффективность работы с помощью удобных функций, которые позволяют легко и безопасно обмениваться информацией.Продукты Microsoft Office предоставляют ресурсы для профессионального представления данных, совместимых с большинством операционных систем.

Если вы хотите расширить свои навыки работы с Microsoft Office для личного использования, начать новую карьеру или работать над карьерным ростом, в New Horizons есть курс обучения Microsoft Office, который вам нужен.

New Horizons разрабатывает классы Microsoft Office, чтобы вовлечь учащихся в реальные жизненные ситуации, чтобы вы или ваша команда могли использовать полученные навыки и применять их в повседневных сценариях.Фактически, более 98% студентов New Horizons указывают на более высокий уровень производительности труда.

Обучение

Microsoft Office от New Horizons поможет вам или вашей команде эффективно использовать все функции продуктов Microsoft Office и при желании подготовит вас или вашу команду к сертификации Microsoft. Все наши инструкторы сертифицированы Microsoft.

Live, курсы обучения Microsoft Office под руководством инструктора

Домой
Курсы
Microsoft Office

Изучите программ Microsoft Office / Office 365 быстро и эффективно с классами в учебных центрах ONLC!

Microsoft Office — это набор из нескольких бизнес-приложений.Каждая программа служит разным целям, совместима с другими приложениями в пакете и дает вам возможность создавать документы и обмениваться ими с помощью простого в использовании интерфейса и мощных инструментов.

ONLC предлагает обучение по Microsoft Office в нескольких вариантах, поэтому ВЫ можете выбрать стиль обучения (в режиме реального времени, под руководством инструктора / самостоятельное обучение по запросу / частное групповое обучение) и расписание (будний день или круглосуточно без выходных), который лучше всего подходит для вас! Наши уроки Office в режиме реального времени проводят опытные инструкторы, имеющие многолетний опыт использования программного обеспечения в реальных приложениях, а также преподавание.Эти классы являются захватывающими с практическими упражнениями, чтобы убедиться, что вы учитесь и становитесь более продуктивным и эффективным с помощью программного обеспечения. Уроки Microsoft Office / Office 365 готовы для вас в ONLC!

— Щелкните тему, чтобы просмотреть названия, расписание, даты, цены и многое другое —

Вы получаете больше с ONLC — лидером в области офисного обучения!

Расписание
Еще даты занятий.
Каждую неделю мы проводим более 20 занятий по Microsoft Office под руководством инструктора! Наше расписание позволяет легко пройти ваш курс, когда вы этого захотите.
(Щелкните значок продукта выше, чтобы просмотреть названия и даты)
Полная библиотека
Больше глубины.
У нас есть введение в курс повышения квалификации по большинству программ Office. В одном только Excel есть более 10 специальных названий, включая Power User, Tips & Tricks, Macros, Programming with VBA и многое другое!
Сотни центров
Другие места обучения.
Пройдите курс под руководством инструктора в одном из наших полностью оборудованных учебных залов. ONLC имеет сотни учебных центров от побережья до побережья
Бесплатная пересдача
Больше обучения — бесплатный курс повышения квалификации!
Нет проблем, если вы не все успели с первого раза. Вы можете повторить одно и то же учебное занятие под руководством инструктора один раз в течение года.
(Подробнее)
Без риска
Больше уверенности.
ONLC стремится к качеству.С нашей гарантией возврата денег вы можете получить возмещение, если не будете удовлетворены нашим обучением под руководством инструктора.
(См. Подробные сведения и ограничения)

Сертификат Microsoft Office

Сертификация бизнеса / конечного пользователя

Вы можете подготовиться к сертификации в Microsoft Office с классами ONLC. Сертификаты Microsoft Office Specialist (MOS), MOS Expert и Associate помогают подтвердить ваше владение конкретным продуктом Microsoft Office, таким как Excel, Word, PowerPoint и т. Д.Наше обучение также можно использовать для подготовки к Microsoft Office Specialist: Associate (доступно для версий Office 365/2019). Знание того, как эффективно использовать это программное обеспечение, может потребоваться работодателям и некоторым образовательным учреждениям университетского уровня. Получение любых авторизованных учетных данных Microsoft Office может стать важным моментом в резюме.
Review Office / Сертификация MOS

Технические / ИТ-сертификаты Сертификаты технического уровня

для Office 365 являются частью Microsoft 365, которая включает Office 365, Windows 10 и Enterprise Mobility + Security.Вы можете улучшить свои навыки, получить работу и продемонстрировать очевидное влияние на бизнес, получив сертификат Microsoft 365 Fundamentals, Associate или Expert.
См. Сертификаты Microsoft 365

Новости и предложения

Версии 365/2019/2016 — одинаковые классы
Возможности и функции в Office 365 и Office 2019/2016 практически идентичны. По этой причине пользователи всех трех версий (365, 2019 и 2016) посещают один и тот же класс.

Тренировочные площадки от побережья до побережья
ONLC предлагает живые практические занятия с дистанционным инструктором в наших сотнях учебных центров от побережья до побережья. Наши сайты полностью оборудованы и обеспечивают беспроблемную среду, поэтому вы можете сосредоточиться на обучении. Найдите центры ONLC рядом со мной.

Консультанты по образованию, которые помогут вам
Наши консультанты могут ответить на ваши вопросы о курсах, сертификатах поставщиков и вариантах скидок, чтобы помочь вам выбрать обучение, которое подходит именно вам.Для получения помощи свяжитесь с нашими консультантами по образованию по бесплатному телефону в США 1-800-288-8221 (в будние дни).

Вариант группового обучения
ONLC предлагает комплексные решения для обучения, поэтому координаторы обучения могут быстро и успешно повышать квалификацию своих команд, сохраняя при этом свой бюджет. Обучение может проводиться в рамках нашего расписания публичных занятий или частных занятий, проводимых виртуально или лично на месте. Мы также можем настроить контент в соответствии с конкретными потребностями и технологиями клиента.Чтобы обсудить наши варианты группового обучения и получить ценовое предложение, заполните нашу форму быстрого запроса на групповое обучение или позвоните по телефону 1.800.288.8221 (в рабочие дни) .

Зарабатывайте профессиональные кредиты
Многие из курсов ONLC одобрены для получения профессиональных кредитов, таких как CEU (подразделение непрерывного образования), CPE (непрерывное профессиональное образование) и PDU (подразделения профессионального развития). Каждая кредитная программа имеет свои собственные требования и процесс. Сертификат курса, который получает студент ONLC, является подтверждением завершения курса для подачи кредита.Узнайте больше о профессиональных кредитах.

Вопросы?

Чтобы узнать больше о классах ONLC или получить рекомендации, свяжитесь с нашими консультантами по образованию в будние дни по телефону:

1.800.288.8221

Начало страницы

сертифицированных учебных курсов Microsoft Office 365 — онлайн и лично

Office 365 — это тот же Office, который вы уже знаете и используете каждый день. А поскольку Office 365 работает в облаке, сотрудники могут получать доступ к своим приложениям и файлам практически из любого места — с ПК, Mac и некоторых мобильных устройств.Office 365 позволяет вам получать последние версии программ Office, включая Word, Excel, PowerPoint, а также мобильные приложения Office. Office 365 как облачная служба растет вместе с ростом вашего бизнеса.

Как Office 365 может помочь вашему бизнесу?

Office 365 специально разработан для удовлетворения потребностей организаций любого размера — частных лиц, индивидуальных предпринимателей, крупных и средних предприятий, государственных учреждений и образовательных учреждений. Помогая вам сэкономить время и деньги, высвободив при этом ценные ресурсы.

На едином удобном в управлении портале назначенные администраторы могут управлять всеми аспектами своего бизнеса с помощью знакомых инструментов, таких как SharePoint On-Line, Exchange On-line и Skype для бизнеса, чтобы предоставить пользователям простой в использовании , платформа для совместной работы.

Дополнительные преимущества Office 365 для бизнеса:

Доступ к документам, электронной почте и общим календарям из любого места и с любого устройства
Проводите онлайн-встречи с помощью многосторонних видеоконференций высокой четкости и демонстрации экрана
Защитите свою электронную почту с помощью всегда актуальных антивирусных программ и средств защиты от спама
Совместная работа над документами с товарищами по команде, обмен отчетами с деловыми партнерами
Защитите свои данные с помощью надежности корпоративного уровня и аварийного восстановления

Верх

Обучение работе с Office 365 для конечных пользователей

Office 365 обеспечивает легкий доступ к последним версиям программ Office, включая Word, Excel, PowerPoint, а также к мобильным приложениям Office.Более того, облачная природа Office 365 означает, что по мере роста вашего бизнеса приложение адаптируется к вашим потребностям. Следующие ниже курсы предназначены для того, чтобы вы могли максимально повысить производительность труда на любом устройстве в любое время.

Если вы развертываете Office 365 в своей организации и хотите, чтобы опытные инструкторы направились к вам в офис для обучения вашей команды, свяжитесь с нами для получения решения для обучения на месте.

Office 365 Ролевое обучение для ИТ-администраторов

Microsoft 365 — это комплексное интеллектуальное решение, включающее Office 365, Windows 10 и Enterprise Mobility + Security.Он был разработан для компаний, которые хотят создать творческую культуру совместной работы, которая может безопасно работать вместе. Корпорация Майкрософт недавно представила сертификаты на основе ролей для Microsoft 365. Сертификации на основе ролей основаны на конкретных должностях и навыках, необходимых для выполнения повседневных действий, а не только на широком охвате функций и услуг продуктов Майкрософт. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о ценности ролевого обучения и сертификации.

Откройте для себя продукты Microsoft Office 365

Office 365 — Microsoft Office 365 — это тот же Office, который вы уже знаете и используете каждый день.Office 365 работает в облаке, поэтому вы можете получать доступ к своим приложениям и файлам практически из любого места.

Microsoft Word — Microsoft Word является стандартом де-факто в бизнесе для создания таких документов, как письма, приглашения, курсовые работы, листовки, резюме, романы и другие документы.

Microsoft Excel — Excel — это приложение для работы с электронными таблицами, обычно используемое для отображения и обработки числовых данных. Microsoft Excel предоставляет инструменты для организации и анализа данных, которые позволяют сортировать, извлекать и создавать диаграммы из данных электронных таблиц.

Microsoft Access — Access — это инструмент базы данных для сбора и понимания всей вашей информации, такой как номера телефонов, инвентарь и даже списки гостей, обеспечивающий удобный способ ввода, навигации и отправки ваших данных.

Microsoft Publisher — Publisher — это пакет программного обеспечения для настольных издательских систем, предназначенный для создания различных типов маркетинговых материалов, включая информационные бюллетени, брошюры, каталоги, открытки и календари.

Microsoft Outlook — Outlook — самое популярное в мире приложение для электронной почты, календарей и контактов.Настольное приложение Outlook работает как с вашей личной, так и с рабочей электронной почтой.

Microsoft PowerPoint — PowerPoint позволяет создавать динамические презентации с использованием текста, графики и анимации. Слайд-презентации, созданные с помощью программного обеспечения, часто отображаются на проекционных экранах для деловых, учебных или образовательных презентаций.

Microsoft Visio — Visio — это инструмент для построения диаграмм, который можно использовать для визуального представления технических и нетехнических представлений идей, процессов, диаграмм, структур, макетов, моделей программного обеспечения, чертежей и многого другого.

Microsoft Project — Microsoft Project позволяет контролировать графики и финансы проекта, передавать и представлять информацию о проекте, а также обеспечивать выполнение проектов по графику на протяжении всего жизненного цикла проекта.

Microsoft OneNote — OneNote позволяет хранить заметки под рукой в удобном месте — именно там, где вы находитесь — что позволяет легко находить и использовать их.

Верх

NC Управление людских ресурсов

Отдел управления талантами в рамках Управления людских ресурсов штата предлагает курсы, предназначенные для руководителей государственного сектора Северной Каролины, руководителей, специалистов по персоналу и отдельных лиц, которые хотят повысить свои знания и навыки и стать более производительный и эффективный.Сеансы не могут быть предложены частным лицам.

Доступные курсы, а также их описания и расписания доступны для сотрудников штата Северная Каролина через Учебный центр NC.

Узнайте, как получить доступ к NC Learning Center

Персонал по управлению талантами также может разработать и провести «внутренние» семинары для удовлетворения конкретных бизнес-потребностей агентства. В дополнение к обучению персонал предоставляет такие услуги, как фасилитация, оценка потребностей, организационное развитие и консультации / настройка курса.

Кто может участвовать

Обучение предназначено для служащих государственного сектора Северной Каролины.

Все агентства должны заранее назначить кого-либо для санкционирования обучения. Если вы не уверены, кто это, пожалуйста, посетите нашу страницу координатора обучения, чтобы найти координатора обучения для вашего агентства. Убедитесь, что ваша регистрационная форма заполнена полностью. Всем участникам необходимо получить одобрение своего руководителя и, в некоторых случаях, сообщить об этом агентству или координатору обучения учреждения перед тем, как записаться на обучение.

Политика возврата и замены

Вы можете отменить регистрацию за 10 (десять) рабочих дней до даты начала курса и получить полный возврат средств. После этого отмена не приводит к ВОЗВРАТУ. Если вы не отмените и не приедете, вы все равно несете ответственность за полную оплату. Если вам нужно отменить курс менее чем за 10 рабочих дней до даты начала курса, вы можете отправить замену, если это одобрено директором учебной программы.

Отмена обучения

Иногда из-за плохой погоды или по другой причине тренировка должна быть отменена или отложена.Будут предприняты все попытки связаться с участниками по электронной почте и / или по телефону. Если занятие отложено, вы автоматически попадете в список ожидания и получите уведомление, когда будут назначены новые даты обучения. В случае, если мы полностью отменяем тренировку, вы получаете полный возврат средств.

Центр обучения и развития

Курсы предоставляются в Центре обучения и развития, если не указано иное.

Центр развития обучения
101 West Peace Street
Raleigh, NC 27603

Парковка доступна перед LDC на стоянке правительства штата № 48 или рядом со зданием на участке № 25 в любых местах с пометкой «Требуется разрешение».Транспортные средства, припаркованные в другом месте, подлежат буксировке. Любой, кто участвует в обучении в Центре обучения и развития, должен получить у администратора пропуск на парковку, чтобы разместить его на приборной панели своего автомобиля. Участники должны прибыть пораньше, чтобы получить пропуск на парковку у администратора.

Курсы
также могут быть предложены в разных местах штата при достаточном количестве участников.
NIMH »Офис обучения стипендиатов (OFT)
OFT Миссия
Миссия Офиса стипендий:
Для поддержки и продвижения продуктивного и полезного опыта исследовательской подготовки в рамках программы внутренних исследований NIMH
Для поощрения планирования карьеры и руководства по управлению карьерой посредством использования стажерами индивидуальных планов развития (IDP)
Предоставление программ и услуг для оказания помощи стажерам в обнаружении и уточнении выбора профессии
Предоставлять возможности и поощрять обучаемых к формированию набора профессиональных навыков, которые позволяют им стать мировыми лидерами в академической и неакадемической карьере
Моника Меллем, доктор философии, в настоящее время является старшим специалистом по анализу данных, используя свое неврологическое и инженерное образование для исследования биомаркеров, связанных с психическими расстройствами, и их лечения.С 2016 года она исследовала разработку мультимодальных биомаркеров для трансдиагностических симптомов, вдохновленная инициативой NIMH RDoC, и исследовала индивидуальные подходы к медицине с использованием прогнозирования реакции на лечение на основе машинного обучения в BlackThorn Therapeutics.
Ее стажировка в качестве научного сотрудника NIMH (2013-2016) в секции когнитивной нейропсихологии под руководством доктора Алекса Мартина включала исследования языковых и социально-эмоциональных взаимодействий в мозге и внутренней организации колебательной активности в коре головного мозга человека.Кроме того, она имела удовольствие работать в Комитете стипендиатов NIMH, поддерживая несколько инициатив по обучению. Моника получила докторскую степень в области нейробиологии в Джорджтаунском университете в 2013 году, во время которого она получила грант F31. Она также имеет степень магистра электротехники в Университете Иллинойса, Урбана-Шампейн (2003 г.). Она надеется и дальше использовать свой совокупный набор навыков для улучшения здравоохранения с помощью подходов к науке о данных, а также, в конечном итоге, преподавать науку о данных.
Избранные публикации
Меллем, М.С. , Коллада, М., Тиллер, Дж., Лауритцен, Т. (на рассмотрении). Объяснимый ИИ позволяет отобрать пациентов для клинических испытаний, чтобы ретроспективно улучшить эффекты лечения шизофрении. MedRxiv 2021.01.11.20248788, DOI: https://doi.org/10.1101/2021.01.11.20248788.
Меллем, М. С. , Лю, Ю., Гонсалес, Х., Коллада, М., Мартин, В. Дж., Ахаммад, П. (2019). Модели машинного обучения определяют мультимодальные измерения, которые позволяют с высокой степенью предсказания тяжести трансдиагностических симптомов для настроения, ангедонии и тревоги. Biol Psychiatry Cogn Neurosci Neuroimaging, 5 (1), 56-67.
Меллем, М. С. , Вольтьен, С., Гуман, А., Готтс, С., Мартин, А. (2017). Собственные частотные профили и смещения коры головного мозга человека. J. Neurophysiology, 118 (5) , 2853-2864.
Меллем, М. С. , Жасмин, К., Пенг., К., Мартин, А. (2016). Обработка предложений в передней верхней височной доле демонстрирует социально-эмоциональную предвзятость. Neurospychologia, 89 , 217-224.
Меллем, М.С. , Фридман, Р. Б., и Медведев, А. В. (2013). Гамма- и тета-диапазонная синхронизация во время семантического прайминга отражает локальные и дальнодействующие лексико-семантические сети. Мозг и язык, 127 (3), 440-451.
Учебный центр VAP | Офис службы помощи потерпевшим
Управление помощи потерпевшим штата Нью-Йорк (OVS) регулярно предлагает обучение и техническую помощь сети поставщиков услуг для жертв, которые оно финансирует, по всему штату Нью-Йорк.Посредством исследований, повышения квалификации, тренингов и конференций OVS наращивает потенциал программ помощи жертвам, чтобы они могли лучше обслуживать невинных жертв преступлений. Ниже перечислены многие бесплатные инструменты, ресурсы и возможности специализированного обучения. Щелкните ссылку на каждый ресурс или прокрутите вниз, чтобы просмотреть более подробные учебные материалы.
Учебный центр VAP Серия веб-семинаров
Мы понимаем, что в это время программы испытывают особые нагрузки, и OVS здесь, чтобы поддержать вас.В ответ OVS запустил серию вебинаров и тренингов для небольших групп с целью помочь вам решить некоторые насущные проблемы. Щелкните по ссылкам ниже, чтобы присоединиться к каждому предстоящему обучению, или посетите канал OVS Training на YouTube, чтобы просмотреть все ранее записанные веб-семинары.
Продолжение серии обучающих веб-семинаров:
18 мая 2021 г. — Как справиться с изменениями ССЫЛКА ДЛЯ ЗАПИСИ
16 июня 2021 г. — Понимание и устранение конфликтов ССЫЛКА ДЛЯ ЗАПИСИ
Предыдущие и предстоящие запланированные учебные мероприятия также перечислены в OVS Календарь событий с основными событиями, выделенными ниже.
Ресурсы учебного центра VAP

OVS Resource Connect — это поисковая система, предназначенная для оказания помощи в поиске ресурсов, предоставляемых финансируемыми OVS программами помощи жертвам со всего штата Нью-Йорк.

Интернет-форум сообщества для финансируемых OVS программ помощи жертвам (VAP), VAP Connect предоставляет пространство для VAP, чтобы собираться вместе, общаться и обмениваться ценной информацией и передовым опытом друг с другом.

Бесплатная программа обучения и запросов на техническую помощь, в рамках которой OVS подбирает специализированных консультантов с программами, финансируемыми OVS, для предоставления широкого спектра индивидуальных организационных услуг по лидерству и коммуникации.

Информация о периодических национальных, государственных и региональных тренингах распространяется через OVS Training Listserv, где подписчики могут получить внутренний доступ к объявлениям об обучении OVS и ежеквартальному информационному бюллетеню OVS Outreach .

Канал OVS Training на YouTube содержит самые свежие ресурсы и недавно записанные возможности обучения для программ помощи жертвам, финансируемых OVS.
Выставление счетов за судебно-медицинскую экспертизу изнасилования (FRE)
OVS предлагает обучение по обзору программы прямого возмещения FRE.Этот тренинг, проводимый при содействии младшего поверенного OVS Шелби Фостер, охватывает соответствующие законы и постановления, порядок заполнения и подачи формы требования прямого возмещения OVS, общие вопросы выставления счетов / возмещения и другие часто задаваемые вопросы. Подходит для адвокатов, поставщиков медицинских услуг, персонала учреждения, занимающегося регистрацией / выставлением счетов / администрацией, а также для всех, кто участвует в рассмотрении претензий о прямом возмещении при судебно-медицинской экспертизе изнасилований на любом этапе процесса.
Чтобы получить дополнительную информацию и запросить это обучение, пишите [электронная почта защищена].
Office of Research Training, Diversity and Disparities (ORTDD)
Чем мы занимаемся
Управление научно-исследовательской подготовки, разнообразия и неравенства (ORTDD) занимается исследовательской подготовкой, разнообразием научных кадров и неравенством в отношении здоровья наука:
ORTDD стремится предоставить возможности обучения для обеспечения передовых, разнообразных научных сотрудников, которые будут расширять базу знаний, необходимую для решения неотложных проблем общественного здравоохранения, связанных с употреблением психоактивных веществ и зависимостями.
ORTDD предлагает широкий спектр программ, семинаров и механизмов финансирования для поддержки развития ученых, занимающихся исследованиями употребления психоактивных веществ и зависимостей, на протяжении всей карьеры.
ORTDD предназначен для поддержки исследований, направленных на сокращение неравенства в отношении здоровья уязвимых групп населения.
ОРТДД Персонал:
Офисы в рамках ОРТДД
Управление научно-исследовательской подготовки (ОРТ)
Управление научно-исследовательской подготовки и развития карьеры (ОРТ) предоставляет гранты на исследования перспективным ученым для удовлетворения потребностей нации в исследованиях злоупотребления наркотиками и наркозависимости.Портфолио NIDA включает исследования в области фундаментальных, клинических и переводческих наук. Узнайте больше о программах и инициативах Управления научно-исследовательской подготовки.
Введение в научную подготовку в NIDA
NIDA предлагает стратегический набор механизмов финансирования для поддержки развития ученых-исследователей на разных этапах их карьеры. Эти награды призваны гарантировать, что ученые самого высокого уровня будут доступны для удовлетворения потребностей нации в исследованиях употребления психоактивных веществ и наркомании.Портфолио NIDA включает исследования в области фундаментальных, клинических и переводческих наук. Это включает в себя генетику, эпигенетику, молекулярную биологию, нейровизуализацию, когнитивную и социальную нейробиологию, фармакологическую и поведенческую терапию, профилактику, эпидемиологию, службы здравоохранения, неравенство в состоянии здоровья, ВИЧ / СПИД и другие связанные области. NIDA также предоставляет возможность ученым-количественным специалистам из таких областей, как математика, биоинженерия и физика, применять свои знания для изучения употребления психоактивных веществ и зависимости.
Управление по вопросам разнообразия и неравенства в отношении здоровья (ODHD)
Office of Diversity and Health Disparcies (ODHD) предлагает программы, помогающие студентам и аспирантам, аспирантам, докторантам и начинающим исследователям из недостаточно представленных слоев населения начать свою независимую исследовательскую карьеру. NIDA стремится повысить представленность этих ученых в биомедицинских исследовательских кадрах с помощью информационно-просветительской работы, обучения и других инициатив в области исследовательской подготовки.NIDA также поддерживает исследования, направленные на сокращение неравенства в отношении здоровья и улучшение здоровья уязвимых групп населения. Узнайте больше о программах и инициативах Управления разнообразия и неравенства в отношении здоровья.
Введение в инициативы разнообразия в NIDA
Для увеличения пула недостаточно представленных в науке групп населения 20 лет назад Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками учредил Управление разнообразия и диспропорций в отношении здоровья (ODHD). Миссия ODHD состоит в том, чтобы укрепить портфель заочных исследований NIDA за счет более разнообразной и надежной рабочей силы заочников, привлекая и удерживая талантливых людей из всех групп населения для выполнения миссии NIDA.Цели ODHD: Недопредставленные исследователи сталкиваются с рядом проблем, которые влияют на их успех в получении независимой поддержки от NIDA, NIH и других федеральных финансовых агентств. Некоторые из этих проблем включают ограниченное / плохое наставничество, отсутствие адекватных знаний о возможностях и процессах финансирования NIH, ограниченный доступ к новым высокоприоритетным исследовательским проектам и дизайну, низкий уровень публикаций и ограниченное профессиональное общение для успешного перехода на следующий уровень карьеры.В совокупности эти факторы влияют на усилия NIDA по удержанию недостаточно представленных исследователей, проводящих исследования по злоупотреблению психоактивными веществами, и по дальнейшему развитию исследовательской инфраструктуры в этом сообществе. С этой целью NIDA реализовало несколько ключевых программ помощи на ранних этапах, которые играют жизненно важную роль в привлечении, обучении и удержании недостаточно представленных исследователей из недостаточно представленных слоев населения для развития и поддержки их исследовательской карьеры.
Поощрение и поддержка недопредставленных ученых и исследователей, активно участвующих в исследованиях;
Увеличить пул недостаточно представленных ученых и исследователей, независимо финансируемых для проведения исследований по злоупотреблению психоактивными веществами;
Обеспечить, чтобы исследования, направленные на устранение неравенства в отношении здоровья, были адекватно представлены в исследованиях злоупотребления психоактивными веществами, проводимых при поддержке NIDA.
Изображение
Графическая версия таблицы
Исследования и повышение квалификации
Почтовый адрес:
Управление разнообразия и неравенства в обучении
Национальный институт злоупотребления наркотиками
3WFN MSC 6027
301 North Stonestreet Ave
Bethesda, MD 20892
Для курьерской доставки используйте: Rockville, MD 20850
.