Появилось видео первой тренировки Трусовой после возвращения к Тутберидзе
https://rsport.ria.ru/20210502/trusova-1730892364.html
Появилось видео первой тренировки Трусовой после возвращения к Тутберидзе
Появилось видео первой тренировки Трусовой после возвращения к Тутберидзе — РИА Новости Спорт, 02.05.2021
Появилось видео первой тренировки Трусовой после возвращения к Тутберидзе
«Первый канал» опубликовал видео с тренировки фигуристки Александры Трусовой в «Хрустальном». РИА Новости Спорт, 02.05.2021
2021-05-02T09:52
2021-05-02T09:52
2021-05-02T10:47
фигурное катание
этери тутберидзе
александра трусова
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/05/1596221095_0:0:3128:1760_1920x0_80_0_0_dae6d84be432c31c193b18a8f5121ab7.jpg
МОСКВА, 2 мая — РИА Новости. «Первый канал» опубликовал видео с тренировки фигуристки Александры Трусовой в «Хрустальном».Накануне Евгений Плющенко объявил, что Трусова покидает его академию и возвращается в группу Этери Тутберидзе. Причины расставания он называть не стал, сообщив только, что контракт не стали продлевать по обоюдному желанию сторон.Александра Трусова известна как первая фигуристка, исполнившая на официальных соревнованиях четверные лутц, тулуп и флип, обладательница многих рекордов. Под руководством Тутберидзе она дважды становилась чемпионкой мира среди юниоров, а на взрослом уровне выигрывала бронзу финала Гран-при, чемпионатов России и Европы.
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/05/1596221095_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_efbf5b54ed7c6010d539a6053cb3b30f.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
этери тутберидзе, александра трусова
Появилось видео первой тренировки Трусовой после перехода к Тутберидзе :: Фигурное катание :: РБК Спорт
В ролике можно увидеть и Алену Косторную, которая тоже вернулась к Тутберидзе
Читайте нас в
Новости НовостиФото: Фото: ТАСС
Первый канал опубликовал видео первой тренировки Александры Трусовой в комплексе «Хрустальный» — это место, где занимаются ученики Этери Тутберидзе. Соответствующее видео опубликовано на сайте телеканала.
В сюжете говорится, что Трусова уже вышла на лед комплекса «Хрустальный». «Спортсменка повторила путь, которым чуть ранее уже прошла Алена Косторная — она тоже ненадолго переходила к Евгению Плющенко, но вернулась в «Самбо-70». А также Евгения Медведева, которая два года тренировалась у канадского специалиста», — говорится в сюжете вечерних новостей.
Накануне РБК-Спорт сообщил, что Трусова вернулась к Тутберидзе. В тот же день Плющенко объявил об уходе спортсменки, которая работала с ним год. При этом сам Плющенко заявил, что cтороны достигли решения о прекращении контракта по обоюдному согласию.
Трусова является многократной рекордсменкой Книги рекордов Гиннеса. Она первая в истории женского одиночного катания исполнила четверной флип на соревнованиях. Этот прыжок был одним из пяти четверных прыжков, включенных в произвольную программу Трусовой в финале Гран-при в Турине.
Под руководством Плющенко Трусова выиграла два этапа Кубка России, стала третьей на чемпионатах мира и России, а также четвертой — на Гран-при страны. Свою последнюю награду Трусова завоевала на дебютном для себя первенстве мира в шведском Стокгольме, выиграв бронзу.
Китаец в 150-килограммовых ботинках стал звездой Сети (видео)
Об эффективности такого метода тренировок мужчина узнал из телепрограмм, однако специалисты не рекомендуют увлекаться подобным спортом.
ФОКУС в Google Новостях.
Подпишись — и всегда будь в курсе событий.
Мужчина начал тягать железо. Однако речь идет не о штангах в спортзале или, на худой конец, физкультуголке где-нибудь в гараже, а об обуви весом 150 килограммов.
Каждая из пластин весит более 18,5 кг [+–]Все началось с того, что из интернета он узнал о необычном спортивном методе под названием «железные ботинки», который якобы положительно влияет на здоровье и улучшает состояние организма.
Недолго думая Чжан Эньшунь соорудил такую пару обуви, чтобы проверить на себе эффективность подобного метода тренировок. Он с помощью широких кожаных ремней прикрепил к ботинкам по две железные пластины, каждая весом в 18,75 кг, и так тренировался несколько месяцев, после чего увеличил количество утяжелителей до восьми, а их общая масса составила 150 килограммов.
С таким весом, который в два раза превышает массу тела китайца, его одна ступня могла подниматься примерно на 2 см и двигаться вперед более чем на 20 см. Чтобы пройти полметра в такой обуви, Чжану требуется 20 минут. Он хочет увеличить «променад» до 200-300 метров.
Эньшунь дополняет свою спортивную рутину элементами китайского боевого искусства тай-чи. По его словам, после такой тренировки его тело согревается, а кровь течет быстрее.
Однако специалисты не советуют другим повторять подобные эксперименты. Так, член экспертной базы данных по науке о здоровье Гуанси и заместитель главного врача Лян Чжоу из интегрированной традиционной китайской и западной ортопедической больницы Юйлинь сказал, что кости у всех разные, а давление на суставы стоп ограничено. Если человек носит тяжелую обувь на ногах для упражнений, это может вызвать чрезмерный износ суставов. Поэтому рекомендуется проявлять осторожность при работе с железной обувью.
Напомним, китаец перед своим первым полетом решил бросить «счастливые» монетки в двигатель самолета, из-за чего авиакомпания была вынуждена отменить рейс.
Ранее мы также рассказывали о том, что в США 42-летний профессиональный рестлер и суперзвезда World Wrestling Entertainment Гэбриэль Тафт, выступающий под ником Тайлер Рекс, заявил о смене пола, и теперь его зовут Гэбби.
обзор видео-тренировок для занятий дома
Пожалуй, эти тренировки — самые простые и подойдут практически всем. Они основаны на простой ходьбе, нет прыжков, бега, кульбитов и кувырков. Так что это идеальный вариант, если у вас минимальная подготовка, или, например, вы начинаете восстанавливать форму после беременности или болезни. Также это хорошая идея для людей с большим лишним весом. Вы удивитесь, как можно разнообразить даже такое банальное действие, как ходьба на месте! Тренировки сопровождаются энергичной музыкой, а сама Лесли Сансон обладает сильной энергетикой, подбадривает и всё время улыбается. Поэтому, ваши тренировки будут проходить на позитиве, даже если вы не понимаете английского!
Здесь вы найдете массу занятий для разного уровня подготовки: общие и специализированные, кардио и силовые, самостоятельные или с экипировкой. Авторы канала сосредоточили внимание на технике. Вы можете подробно рассмотреть правильную технику выполнения каждого упражнения. А их, кстати, здесь великое множество — тренеры предлагают классические варианты, а также присутствует много новых идей. Что касается атмосферы, то здесь нет вечно позитивного тренера — это канал для тех, кто любит скрупулезно и вдумчиво выполнять тренировки.
Если вы сторонник неспешных статичных тренировок, то пилатес — ваш вариант! Наталья Папуша ведет несколько собственных ресурсов, где рассказывает о пилатесе и прочих тренировках подобного типа. Часовые занятия направлены на укрепление всего тела. В пилатесе, как нигде, важно понимание, как правильно выполнять упражнения, и то, что канал на русском языке — огромный плюс! На её канале вы найдете как тренировки для новичков, так и для продвинутых. А также несколько полезных видео по специфическим вопросам тренинга!
Если час на пилатес — это слишком долго, то заходите на Blogilates. Здесь масса мини-тренировок по 10-15 минут. Уж такое время вы готовы выделить в своем графике? Вставайте немного пораньше, делайте мини-тренировки в качестве зарядки, и через две недели вы сами себя не узнаете. Проверено на себе! Правда, тут нет пространных объяснений, всё коротко и по делу. Так же отметим, что перед самой тренировкой неплохо сделать маленькую разминку, поскольку, эти занятия проходят без прелюдий — сразу к делу! Хороший бонус от канала: видео с полезными рецептами!
Почувствуйте себя голливудской звездой или ангелом Victoria Secret — попашите на домашней тренировке до потери пульса! А что? Вы думали просто так даются красивые тела известных актрис и моделей? На канале Xhit Daily личные тренеры звезд делятся тренировочными комплексами своих подопечных. Скажем прямо, ничего сверхнового там нет, но общее настроение канала задает позитивный тон и мотивацию!
На последок — мой любимый канал. Тренер Эми поможет «растрясти» всё тело. На своем канале она предлагает нам десятки видео с самыми разными занятиями. В своей серии для начинающих она сделала акцент на комбинации кардио и силовых упражнений низкоударного характера в невысоком темпе. Для большинства тренировок требуется кое-какая экипировка. В основном, это гантели весом до 3 кг. Начинать можно и без них, но в дальнейшем желательно купить — тогда и мотивация для занятий будет сохраняться дольше!Читайте также: Видео от звездных тренеров: обзор домашних упражнений для похудения
норма жизни: конкурс видео домашних тренировок в Поморье выходит на финишную прямую · Новости Архангельска и Архангельской области. Сетевое издание DVINANEWS
В 00:00 31 мая в Архангельской области завершится прием работ на региональный конкурс видеороликов «Я тренируюсь дома», который проводится в рамках федеральной акции Минспорта России «Тренируйся дома. Спорт – норма жизни».
Напомним, что старт региональному конкурсу был дан 27 марта агентством по спорту Архангельской области совместно с первым участником нашей акции – спортсменом-инструктором ГАУ АО «Водник», мастером спорта России по тхэквондо Даниилом Малофеевым. Акция проходит в социальной сети «ВКонтакте», в группе «Спорт Архангельской области».
В связи с тем, что главное спортивное ведомство страны запустило аналогичную акцию, областной конкурс видеороликов «Я тренируюсь дома» присоединился к федеральному проекту Минспорта России «Тренируйся дома. Спорт – норма жизни».
По данным на 25 мая, практически за два месяца со дня старта конкурса поступило более 220 работ от тренеров, инструкторов, спортсменов, физкультурников и любителей здорового образа жизни Архангельской области и пяти регионов России, представивших свое домашнее видео на наш областной конкурс: Республики Крым, Севастополя, Москвы, Ханты-Мансийского автономного округа и Тульской области.
Основными участниками конкурса от Архангельской области выступили спортсмены-инструкторы ГАУ АО «Водник», воспитанники ГАУ АО «Спортивная школа олимпийского резерва «Поморье» и ГАУ АО «Спортивно-адаптивная школа».
Весьма активное участие приняли инструкторы сети фитнес-клубов «Палестра», студенты Северного (Арктического) федерального университета, воспитанники школы спорта «Олимп», тренеры и спортсмены клуба настольного тенниса «Родина» и других организаций.
– В этот непростой для всех период оставались дома и тренировались дома многие именитые и начинающие спортсмены региона, – сказал руководитель агентства по спорту Архангельской области Андрей Багрецов. – Особо отмечу яркие, зажигательные видео домашних тренировок от представителей областных федераций спортивной акробатики, тхэквондо, плавания, настольного тенниса, бадминтона, хоккея с мячом, футбола, лыжных гонок и биатлона, джиу-джитсу, тенниса, скалолазания, гребли на байдарках и каноэ и многих других.
Кроме того, глава спортивного ведомства подчеркнул: огромная армия физкультурников – юные и взрослые жители, а также многодетные спортивные семьи – сделали конкурс видеороликов значимым общественным событием.
— Благодарю всех северян и представителей других регионов, кто, соблюдая режим самоизоляции, активно тренировался в домашних условиях и участвовал в нашем конкурсе! Каждая ваша работа дарила людям заряд позитива, улыбку, хорошее настроение, становилась для других стимулом поддерживать физическую форму и боевой настрой. Спорт был, есть и будет для всех нас в любые времена нормой жизни! – отметил Андрей Багрецов.
Напомним, что федеральный и региональный проекты «Спорт – норма жизни» реализуются в рамках национального проекта «Демография» и направлены прежде всего на популяризацию здорового образа жизни и привлечения к систематическим занятиям спортом и физкультурой всех жителей страны.
Добавим, что среди муниципальных образований региона в акции наиболее активно участвовали Архангельск, Северодвинск, Новодвинск, Няндома, Каргополь, Мирный, Коряжма, Котлас, Котласский, Лешуконский, Пинежский, Устьянский районы.
Конкурс видеороликов «Я тренируюсь дома» в рамках акции Минспорта России «Тренируйся дома. Спорт – норма жизни» выходит на финишную прямую. Желающих присоединиться на финальном отрезке просим внимательно ознакомиться с правилами участия.
Правила участия:
- Необходимо снять свой видеоурок в домашних условиях либо видеоролик с упражнениями, которые возможно делать дома. Обращаем внимание, что выполнение упражнений и видеосъемка должны производиться исключительно в домашних условиях. Просим участников не предоставлять все свои видеоролики, а постараться выбрать из них для конкурса два – три лучших.
- Готовый видеоролик необходимо разместить на своей личной странице в социальной сети «ВКонтакте» с хештегами: #тренируйсядома, #спортнормажизни и #ятренируюсьдома.
- Размещать видеоролик необходимо на открытой странице, иначе организаторы не смогут увидеть и оценить эти работы.
- Вместе с хештегами непосредственно к своему видео обязательно напишите два – три предложения о героях ваших работ: имя и фамилию, муниципальное образование, а также (если есть) название спортивной школы, команды, клуба или иной организации и ваш вид спорта.
- Ссылку на размещенную запись нужно отправить в установленные сроки личным сообщением организаторам:
В 00:00 31 мая прием работ на конкурс завершится. До конца июня этого года будет сформирован и утвержден состав конкурсной комиссии, которой предстоит в течение июля ознакомиться и оценить работы конкурсантов.
Имена победителей назовут в День физкультурника 8 августа 2020 года. Авторов лучших работ отметят призами от областного агентства по спорту в лице ГАУ АО «Водник».
Агентство по спорту Архангельской области
Пилотный проект позволил юным пловцам вернуться на тренировки / Статья
ЛФП участвует в пилотном проекте Министерства образования и науки и Центра профилактики и контроля заболеваний, которые планируют вывести эпидемиологически безопасную модель проведения тренировок в помещениях для детей в возрастной группе от первого класса до 12 лет. За редким исключением, это дети, которые не привиты от Covid-19, а потому перед тренировками их ждет дополнительное тестирование при помощи «быстрых» антиген-тестов.
Пилотный проект начался 24 ноября. В нем участвуют примерно полторы тысячи пловцов в возрасте до 12 лет. Информации о положительных результатах анализов у ЛФП пока нет, хотя ученики 4-5-х классов сдают анализы ежедневно. Летом аналогичный пилотный проект проводился в ледовых холлах – и в 6000 проверенных образцов не было ни одного ковид-положительного результата, отметил Платонов.
Медики, впрочем, отмечают, что результаты «быстрых» тестов не всегда точные и никто не может гарантировать абсолютную безопасность. Платонов тоже признал, что тестирование не дает стопроцентной гарантии, но позволяет выявить потенциальные риски.
Согласно рекомендациям Министерства образования, ученики 1-3-х классов сдают тесты дома, а 4-5-х классов – перед тренировкой под присмотром тренеров.
Пандемия сильно уменьшила возможности для детского спорта, особенно в возрасте до 12 лет. Для детей этот год прошел под знаком запретов, поскольку заниматься спортом они могли около 50 дней, отметил Платонов.
ЛФП ежедневно делает примерно 300-400 «быстрых» тестов, каждый из которых обходится примерно в 2-3 евро. Издержки на это ложатся на плечи федерации, поскольку именно она реализует пилотный проект. ЛФП получила часть необходимых тестов в дар, а оставшуюся часть профинансировала самостоятельно.
Заметили ошибку? Сообщите нам о ней!Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Сообщить об ошибке.
Сообщить об ошибке
Экстремалы-канатоходцы прошлись над «Пастью дракона» в Сочи. ВИДЕО
Любители экстремальных развлечений прошлись по канату над пропастью в Сочи. Локацией выбрали одну из природных достопримечательностей курорта — водопад «Пасть дракона».
Любителей таких ощущений в стране единицы. Учиться приходится на своих ошибках. Евгений Усов начал заниматься почти пять лет назад и через сочинские ущелья сейчас ходит без срывов.
«Самое необычное место, где я ходил — это Камчатка — через кратер вулкана Горелый. Высота — 200 метров, длина — 500. В целом, если есть желание, то это все очень доступно», — рассказал Усов.
Канатоходцы, как и альпинисты обеспечивают свою безопасность узлом «восьмеркой». На этом сходство с другими видами спорта заканчивается. «Срыв на страховку» здесь отрабатывают, как элемент тренировки. Экстремалам не требуется специальная экипировка, балансировку выполняют без обуви.
Принципиальное отличие хайлайна от классического искусства хождения по канату — отсутствие любых балансиров. На стропе удерживают равновесие за счет наклона корпуса и положения рук.
Экстремалы отмечают, что хождение по стропе — универсальный навык. Умение двигаться вперед, преодолевая трудности, падать и начинать все сначала — в жизни обязательно пригодится.
Первые тренировки проходят в нескольких сантиметрах над землей. Освоить лоулайн — хождение по низко натянутой стропе — по силам даже людям с минимальной физической подготовкой.
Евгения Соколова, например, выпускница Московского физико-технического института, с помощью друзей, решила найти баланс между незыблемыми аксиомами прежней жизни и зыбкими перспективами новой.
«Я пока ходила только по стропе натянутой между деревьями. У меня получилось 8 секунд простоять», — поделилась Соколова своими впечатлениями.
Кроме того, подобные занятия можно отнести и к сеансам психотерапии. Хождение по стропе помогает в преодолении страха высоты и других фобий.
Видео с Дрю Брисом показывает интенсивную тренировку, поднимающую вопросы о возможном выходе QB на пенсию
Getty ImagesМожет быть, Дрю Брис на самом деле не готов повесить эти бутсы — по крайней мере, так кажется после вирусного видео тренировки квотербека New Orleans Saints, просочившегося на выходных.Бриз, который, как ожидается, объявит о своих планах относительно своего будущего в НФЛ в ближайшие недели, получил видео тренировки, опубликованное тренером Тоддом Дуркиным, в котором поднимается вопрос о том, действительно ли будущий квотербек Зала славы уйдет на пенсию в 2021 году.
количество веса, которое толкает Бриз, скорость, с которой он перемещает веса, и расстояние, на которое он их толкнул — это не похоже на квотербека, который думает больше не играть в футбол, даже в возрасте 42 лет.
Бриз и Святые, как сообщается, согласились пересмотреть его контракт, который снизит его верхний предел зарплаты почти на 24 миллиона долларов.Пока Брис уходит на пенсию, Святые могут удерживать его верхний предел зарплаты до 12,225 миллиона долларов. Если Брис все же решит уйти на пенсию, Святые могут разделить мертвые деньги в течение двух лет в качестве выхода на пенсию после 1 июня (согласно Over The Cap).
Если Брис решит вернуться в сезон 2021 года, у Святых будет несколько проблем, которые им придется решить, хотя главный тренер Шон Пэйтон, безусловно, будет рад вернуть своего квотербека. Святым придется найти способ получить запланированные 69 миллионов долларов сверх предела заработной платы до нового года лиги и принять решение о ближайшем будущем Тайсома Хилла и Джеймиса Уинстона.У Хилла есть предел в 16,159 миллиона долларов на 2021 год, который необходимо будет пересмотреть, если Святые захотят оставить его в списке. Уинстон будет неограниченно свободным агентом, что поставит под сомнение свое будущее с командой, если Брис вернется.
Святым скоро понадобится Брис, чтобы принять решение о своем будущем, но похоже, что Том Брэди, выигравший Суперкубок в возрасте 43 лет, мог дать Брису достаточно мотивации, чтобы самому побороться за победу в Суперкубке.
Плюсы и минусы онлайн-видео о тренировках — The Register
Сегодня очень популярным способом тренировки являются онлайн-видео.Это очень удобно благодаря доступу к смартфонам, что означает, что люди могут заниматься в любое время и в любом месте.
YouTube является домом для большинства этих бесплатных видео, которые загружают фитнес-тренеры и тренируют фанатиков. Есть множество каналов, посвященных размещению исключительно тренировочных видео. Это позволяет людям установить связь с тренером, даже если они тренируются в одиночку.
Еще один положительный момент в тренировках по видео — это комфорт тренировки без осуждения. Многие говорят, что тренировка в тренажерном зале слишком пугает.Сама по себе тренировка делает ее гораздо более приятным занятием.
Типичная проблема тренировки в тренажерном зале — это расходы. Некоторые абонементы в тренажерный зал не стоят своих денег, если говорить о количестве времени, которое имеет средний занятой человек. Видео можно смотреть бесплатно, и их необязательно завершать в тренажерном зале.
Хотя видео с тренировками очень полезны, они также имеют некоторые недостатки. Если вы не будете с кем-то лично, это может снизить мотивацию для полной реализации своего потенциала. Тренировка с тренером позволяет получать обратную связь в режиме реального времени и получать больше усилий.
Например, если кто-то смотрит видео тренировки и неправильно выполняет движение, ему некому помочь, и он продолжает неправильно работать с мышцами. Гораздо сложнее игнорировать человека, который говорит вам что-то лично, а не через экран.
Другой аспект, который доступен только в тренажерном зале, — это участие в социальной тренировочной среде. Некоторые из них более мотивированы и воодушевлены, когда тренируются с друзьями или в большой группе людей.
В целом, использование онлайн-видео для тренировки очень практично и может быть успешным, если приложить правильный объем работы наряду с самомотивацией. Это гораздо более дешевая и экономящая время альтернатива, но при определенных обстоятельствах может оказаться сложной задачей.
Легко сделать видео тренировки
Резюме : Хотите знать, как сделать видео с тренировками для YouTube? В этой статье мы покажем вам простой способ создания видеороликов о тренировках с помощью онлайн-производителя спортивных видеороликов.
Тренировка становится популярной темой среди людей.Кто-то бегает на улице, кто-то тренируется в тренажерном зале, а кто-то тренируется дома. Итак, как мы можем заниматься дома без оборудования для бодибилдинга? ДА! Фитнес-видео онлайн! Мы можем найти на YouTube видео с тренировками и следовать их инструкциям по выполнению упражнений.
Кроме того, если вы фитнес-тренер и хотите поделиться своими советами по тренировкам в социальных сетях, создание фитнес-видео может вам помочь. Для этого FlexClip может сделать для вас видео тренировки! Теперь давайте пройдемся по этому руководству и создадим видеоролики о тренировках с помощью этого превосходного видеоредактора для фитнеса.
Image board: Сделать видео тренировки онлайн
Также читайте: Как сделать спортивное видео для YouTube / Facebook / Instagram
Быстрая навигация:
Часть 1. Инструмент, который вам понадобится Часть 2. Шаги к Сделайте онлайн-видео о тренировке Часть 3. 6 замечательных советов по созданию фитнес-видеоПеред началом вам необходимо подготовить некоторые материалы для создания фитнес-видео:
1. Фото или видео с тренировки
2. Фоновая музыка или записанный голос
3.Компьютер
4. Создатель фитнес-видео
Созданный как профессиональный производитель видео, FlexClip всегда занимает свое место на рынке создания и редактирования видео. Он предоставляет мощные и практичные функции создания / редактирования видео, которые призваны помочь пользователям создавать потрясающие видео-работы. Давайте проверим, на что он способен:
- 1. Простота использования: у него аккуратный интерфейс, и даже новичок может быстро получить этот инструмент.
- 2. 100% безопасность: вам не нужно беспокоиться о своей информации, мы всегда будем хранить ее в безопасности.
- 3. Полная совместимость: FlexClip может работать как на Windows, так и на Mac.
- 4. Без загрузки: FlexClip — это онлайн-программа для создания видео, что означает, что вам не нужно загружать или устанавливать какую-либо программу.
- 5. Сотни шаблонов: есть все типы шаблонов, которые вы можете выбрать, чтобы создать идеальное видео тренировки.
Значит, вы знаете, что FlexClip — надежный создатель видео, и мы можем положиться на него при создании вдохновляющих видеороликов о фитнесе для вашего бизнеса или социальных сетей.Давайте подготовим упомянутые выше материалы и следуем инструкциям ниже:
Шаг 1. Откройте домашнюю страницу FlexClip и нажмите «Сделать бесплатное видео». Тогда вы увидите все шаблоны.
Шаг 2. Выберите шаблон для его настройки или нажмите Начать с нуля , чтобы импортировать фитнес-видеоклипы с вашего компьютера.
Image board: Make A Workout Video — Step 2
Step 3. Затем вы можете редактировать свои фитнес-видео: вы можете загружать свои собственные видео или фотографии, добавлять текст, добавлять музыку, добавлять водяные знаки, добавлять фильтр, экран записи и т. Д.
Image board: Make A Workout Video — Step 3
1. Используйте лучшее съемочное оборудование : Лучшее съемочное устройство может сделать ваши видео или фотографии более привлекательными. А хорошая камера поможет вам запечатлеть больше деталей на ваших фото или видео.
2. Не полагайтесь на голосовую запись в реальном времени. : Обычно при записи фитнес-видео или фотосъемке в тренажерном зале будут слышны некоторые шумы. Вы можете добавить фоновую музыку к своим видео во время редактирования.
3. Обратите внимание на молнию. : Убедитесь, что на вашем лице достаточно света, и вы можете добавить дополнительный свет, чтобы уменьшить тени на лице.
4. Энергичный и спокойный : Если вы планируете самостоятельно снимать фитнес-видео, то энергичный образ произведет на зрителей впечатление. Но в то же время радуйтесь, не расстраивайтесь, если вы будете бессвязны.
5. Следите за чистотой фона. : Если на вашем фоне слишком много элементов, это может отвлекать зрителей.Просто сделайте свой фон простым.
6. Добавьте свой собственный бренд : вы можете редактировать свои видео и делать их более привлекательными, обрезая, объединяя, добавляя музыку или аудио. Затем вы можете добавить к своим видео собственный бренд или водяной знак.
The Bottom Line
Теперь у вас есть отличный инструмент для создания фитнес-видео и некоторые навыки создания видео, почему бы не попробовать? Просто снимайте моменты тренировок и с легкостью снимайте их на видео. Перейдем к FlexClip и начнем прямо сейчас!
Редактор FlexClip /Профессионал в редактировании видео и видеомаркетинга, мы хотели бы дать несколько конструктивных советов и уловок, которые помогут нашим пользователям создавать фантастические видео.
Почему упражнения — это разумно (для детей)
Вы все время занимаетесь спортом, даже не задумываясь об этом. Когда вы бегаете на улице или играете в кикбол в школе, вы занимаетесь спортом. Что еще считается упражнением? Занятия спортом, танцы и отжимания. Даже потянувшись вниз, чтобы коснуться пальцев ног!
Когда вы тренируетесь, вы делаете свое тело сильнее. Так что будьте активны каждый день. Ваше тело будет вам благодарно!
Сделай свое сердце счастливым!
Ваше сердце — это мышца.Он много работает, качает кровь каждый день. Помогите своему сердцу стать сильнее, выполняя аэробные упражнения (скажем, air-OH-bik).
Аэробный означает «с воздухом». Когда вы занимаетесь аэробикой, вы дышите быстрее, поэтому вдыхаете больше воздуха. Твое сердце тоже бьется сильнее. Это дает вашему сердцу тренировку. Он станет еще лучше в своей основной работе — забирать кислород из воздуха, которым вы вдыхаете, и отдавать его всем частям вашего тела.
Какие упражнения мне подходят?
Множество упражнений заставят ваше сердце биться чаще.Попробуйте эти:
- плавание
- баскетбол
- хоккей
- бег или ходьба
- коньки
- футбол
- беговые лыжи
- на велосипеде
- скакалка
Как я могу укрепить мышцы?
Вы когда-нибудь прыгали через решетку с обезьянами на детской площадке или играли в теги? Они могут укрепить мышцы ног и рук. Вот другие способы накачать сильные мышцы:
- отжимания
- подтягиваний
- перетягивание каната
- гребля
- работает
- прыжки
- езда на велосипеде
Как я могу быть более гибким?
Гибкость означает, что вы можете легко растягивать свое тело.Упражнения, повышающие гибкость, кажутся действительно хорошими, например, когда вы делаете большую растяжку утром после пробуждения. Легко найти вещи, которые помогут вам растянуться:
- гимнастика
- йога
- танцы
- каратэ
- изгиб, скручивание и достижение
Физические упражнения для хорошего самочувствия
Приятно иметь сильное, гибкое тело, которое может делать все, что вам нравится — например, бегать, прыгать и играть с друзьями.Также весело быть хорошим в чем-то, например, плести корзину, делать хоумран или танцевать.
Физические упражнения также могут улучшить настроение. Когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет химические вещества, которые делают вас счастливее. Это еще одна причина, по которой упражнения — хорошая идея!
Вирусный танец пресса TikTok имеет низкое воздействие и укрепляет ядро
Хотя «танец пресса» — это единственная форма упражнений, которую Маркес делает с тех пор, как она родила три месяца назад, она также придерживается чистой диеты и пьет много вода, сказала она.«Это потрясающе, я не могла поверить себе… когда я смотрю на свой живот, я так счастлива, потому что теперь я могу носить платья и заниматься другими вещами, которые я не могла делать с тех пор, как родила ребенка», — сказала она.
Очевидно, это сработало для Лауриано. Но согласны ли специалисты по фитнесу с тем, что это эффективная тренировка? И что еще более важно, безопасно ли это?
«Это действительно эффективный ход для тонуса вашего ядра, но только , если выполняется правильно!» Сегодня сказала Стефани Мансур, сертифицированный персональный тренер и тренер по снижению веса.«По сути, это похоже на наклон таза стоя, который задействует ваш нижний пресс и мышцы нижней части спины при движении вперед и расслабляет их при движении назад. Наклоняя таз вперед и назад, ваше ядро должно работать, чтобы контролировать это движение ».
Связанные
Доктор Деннис Кардоне, специалист по остеопатической спортивной медицине и руководитель отдела спортивной медицины в NYU Langone Health, согласился, что «танец пресса» может быть безопасным и эффективным упражнением.«Это низкий удар, и он прорабатывает мышцы кора и брюшного пресса», — сказал он СЕГОДНЯ. Но, как и во всех программах упражнений, если слишком много делать слишком рано, существует риск травмы, добавил он.
Плохая физическая форма также увеличивает риск получения травмы. «Очень легко сделать этот ход неправильно, особенно с ревущим ритмом музыки. Это почти превращается в быстрое танцевальное движение, которое не требует задействования кора », — сказал Мансур. «Если сделать это слишком быстро и неконтролируемо, это может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины, особенно нижнюю часть поясничного отдела позвоночника.
Чтобы избежать травм, Кардоне рекомендовал начинать медленно и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность «танца пресса» — и не выполнять его чаще 3-4 дней в неделю.
Как и при любом режиме упражнений, вам следует поговорить со своим врачом перед тем, как попробовать эту тренировку.
Если все сделано правильно, может ли этот ход действительно привести к точеной средней части? «Да, танец пресса может помочь укрепить мышцы кора и брюшного пресса», — сказал Кардоне. «Шесть упаковок ab»? Ну, это больше об ограничении калорий и низком уровне жира в организме, что во многих случаях может быть вредным для здоровья.»
Правильный способ выполнить наклон таза
Если вы хотите попробовать движение, Мансур посоветовал выполнить это упражнение, прислонившись к стене, чтобы начать.
Встаньте примерно в футе от падения, ноги шириной Прижмите верхнюю часть спины к стене и позвольте нижней части спины иметь естественный изгиб (это было бы движение назад в видео в TikTok). Затем подтяните пупок к позвоночнику, как будто вы прыгаете в обтягивающие брюки и осторожно прижмите поясницу к стене позади себя, наклоняя таз вперед.(Это будет толчок тазом вперед, который вы видите на видео.) Повторите это 10 раз.
Сопутствующие
Попробуйте еще несколько упражнений на пресс стоя
Скручивания стоя
Встаньте прямо, заведите обе руки за голову. Наклоните таз вперед, а затем выполните скручивание, как если бы вы лежали на земле, сжимая пресс и сдавливая грудь по направлению к бедрам. Обязательно держите руки легкими на голове, чтобы не тянуть за шею. Вернитесь в положение стоя.Повторить 10 раз.
Вылет стоя
Это движение аналогично упражнению пилатес, выполняемому сидя. Встаньте прямо и сложите руки на груди. Действуйте так, как будто вы ныряете вперед, округляя спину и подтягивая низкий пресс к позвоночнику. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
Брианна Штайнхилбер — редактор и автор TODAY Health, Food, TMRW и NBC News BETTER.
Домашние тренировки от олимпийских спортсменов — Stay Strong
23 июня спортсмены со всего мира объединились, чтобы вместе тренироваться в течение 24 часов — в ознаменование дня основания Международного олимпийского комитета в 1894 году.
Olympic Channel представил новенького видео с домашней тренировкой специально по этому случаю. Примите участие вместе с олимпийскими звездами, такими как американская гимнастка Лори Эрнандес , блестящая биатлонистка Мартен Фуркад , супремор по тхэквондо Лутало Мухаммад , борец Винеш Фогат и всеми любимый тонганец Пита Тауфатофуа , и это лишь некоторые из них.
Но то, что Олимпийский день прошел, не означает, что тренировки должны заканчиваться…
Почему бы не попробовать исходную сессию ниже или выбрать своего олимпийца из плейлистов на #StayHealthy, #StayStrong, и #StayActive !
В связи с Олимпийским днем 2020 года мы пригласили ВАС на #StayActive вместе с первоклассными спортсменами во время тренировок по всему миру. Получите максимум удовольствия от насыщенного событиями дня с выступлениями одних из самых успешных игроков в мире спорта.
Польза от упражнений
Может быть, вы после цитат о мотивационном спорте или задаетесь вопросом о преимуществах тренировки .
Улучшение психического здоровья«Мы должны помогать поддерживать друг друга, а не стараться быть лучше друг друга».
—Катарина Витт, двукратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию
Важно отметить, что упражнения могут помочь улучшить психическое здоровье и настроение .
Во времена неуверенности и негатива занятия дома и упражнения в целом могут помочь очистить ваш разум от негативных мыслей.
Во время тренировки организм выделяет химические вещества.Эти химические вещества, которые включают серотонин, норэпинефрин, эндорфины и дофамин , могут помочь улучшить настроение и сделать человека более расслабленным , помогая справиться со стрессом и снижая риск депрессии .
Национальная служба здравоохранения Великобритании утверждает, что у людей, которые регулярно занимаются физической активностью, риск депрессии на — на 30% ниже.
Упражнения также могут помочь справиться с симптомами тревоги и уменьшить их влияние.
Снижает риск заболеваний и увеличивает энергию«Лично я не верю в пределы».
—Элиуд Кипчоге, олимпийский чемпион Рио-2016 по легкой атлетике
Доказано, что упражнения снижают риск некоторых заболеваний , таких как сердечные заболевания, диабет и рак.
Регулярные тренировки также могут помочь снизить кровяное давление.
Хотя это может показаться нелогичным, также может помочь повысить уровень энергии. , поскольку регулярная активность может повысить выносливость за счет улучшения здоровья легких, согласно клинике Майо.
Исследования показали, что регулярные упражнения помогают снизить уровень усталости даже у людей, страдающих заболеваниями.
Улучшает навыки мышления«Если вы хотите быть лучшим, вы должны делать то, что другие люди не хотят делать».
—Майкл Фелпс, 23-кратный олимпийский чемпион по плаванию
Если вы хотите сохранить в форме функции мозга, память и мыслительные способности , не ищите дальше.
Химические вещества, выделяемые организмом во время упражнений, улучшают здоровье мозга, защищая структуру мозга.
По данным NHS, у людей, которые регулярно занимаются спортом, снижает риск деменции на 30%, , риск деменции .
Другими словами, упражнения помогают защитить умственную функцию.
Помогает со сном«Тот, кто не достаточно смел, чтобы рисковать, ничего не добьется в жизни».
— Мухаммед Али, Римский олимпийский чемпион 1960 года по боксу
Не можете лечь спать? Может, тебе нужно еще потренироваться.
Национальная медицинская библиотека США утверждает, что упражнения «помогают быстрее заснуть и дольше спать».
Физические упражнения также могут улучшить сон. Однако клиника Майо предупреждает, что тренировки слишком близко ко сну могут фактически помешать засыпанию из-за избытка энергии.
«Ничто не может заменить простой тяжелый труд».
—Андре Агасси, олимпийский чемпион Атланты 1996 года по теннису
УГОЛОК ТРЕНЕРА: 7-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА
Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) стали популярны за последние несколько лет.Это отличный способ сочетать аэробику и тренировки с отягощениями. 7-минутная тренировка была разработана Бреттом Кликой и Крисом Джорданом, чтобы любой желающий мог начать этот тип тренировки с небольшим опытом или оборудованием. Он побуждает участников начинать с минимальными затратами (всего 7 минут!) И продвигаться к допустимым трем раундам (21 минута). Это также отличный способ для тренеров познакомить своих клиентов или команду с функциональными тренировками с собственным весом. Это также хорошая отправная точка для спортсменов раннего подросткового возраста, чтобы начать тренировки с отягощениями перед тяжелой атлетикой.Тренировка состоит из 12 упражнений по 30 секунд с 10-секундным отдыхом между упражнениями:
1. Домкраты (все тело)
2. Сидение у стены (нижняя часть тела)
3. Отжимания (верхняя часть тела)
4. Хрусты живота (Core)
5. Подъем на стул (все тело)
6. Приседания (нижняя часть тела)
7. Отжимание на трицепс на стуле (верхняя часть тела)
8. Планка (сердцевина)
9. Высокие колени / бег на месте (все тело)
10. Выпад (нижняя часть тела)
11.Отжимания и вращение (верхняя часть тела)
12. Боковая планка (Core)
Следует соблюдать осторожность при назначении этого протокола лицам с избыточным весом / ожирением, нетренированным, ранее травмированным или пожилым людям или лицам с сопутствующими заболеваниями. Людям с гипертонией или сердечными заболеваниями изометрические упражнения (сидение у стены, планка и боковая планка) не рекомендуются. Простой способ начать использовать 7-минутную тренировку — загрузить официальное приложение Johnson and Johnson 7-Minute Workout в App Store для iPhone и iPad и в Google Play Store для Android.Это бесплатно и дает больше информации о тренировке, видео-демонстрациях и звуковых подсказках, а также дает возможность разрабатывать индивидуальные тренировки.
Ссылка: ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ ОБУЧЕНИЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВЕС ТЕЛА: Максимальные результаты при минимальном значении
Инвестиции: журнал ACSM’S Health & Fitness. 17 (3): 8-13, май / июнь 2013 г.