Трикинг для начинающих, трикинг обучение, начальные элементы
Home » Туториалы » С чего начать тренировки по трикингу. База начальных ударов
Возможно многие даже не знают, что такое трикинг. Поэтому немного о истории развития этого направления.
Что такое трикинг
Возможно многие из вас занимались или занимаются карате, ушу или тайским боксом. Так вот, во всех этих направлениях есть что-то вроде боя с тенью в виде форм\ката\танца перед боем. Лет так 15 назад, перед соревнованиями по боевым искусствам, решили делать что-то вроде показательных выступлений, где разные мастера просто показывали свои навыки ударов, акробатики и баланса. Так и начался трикинг.
Трикинг — это трюки боевых искусств, сочетание красивых ударов, акробатики, гимнастики и т.д.
Чем отличается трикинг от паркура?
Прежде всего тем, что трикинг берет начало от боевых искусств и поэтому здесь, даже акробатические элементы заканчиваются ударами.
Но не стоит расценивать трикинг как боевое искусство, так как это направление давно отделилось от БИ. С другой стороны, я посоветовал бы тем, кто занимается боевыми искусствами, немного заниматься и трикингом, потому как это одно из самых лучших направлений, которые развивают взрывную силу, баланс, координацию.
Чем отличается трикинг от капоэйры?
Многие, кто не понимает в этих всех новых направлениях, часто путают трикинг с капоэйрой. В трикинге действительно много движений с капоэйры, но трикинг, это набор движений без взаимодействий с оппонентом, а в капоэйре все сводится к джоге, т.е. игре.
Также, стоит сказать еще и о XMA (extreme martial arts). На самом деле, ничего смертельного в XMA нет, ну разве что можно самому себе шею сломать. XMA и трикинг очень связаны, по-началу, это было одно и тоже. Сейчас XMA — это скорее ближе к тому, чем изначально был трикинг. Т.е. это показательные формы (ката) под музыку, в том числе и с холодным оружием.
Нужна ли растяжка для трикинга?
Несмотря на то, что все думают, что для ударов выше головы нужна хорошая растяжка — на самом деле это совсем не так. Начнем с того, что есть динамическая и статическая растяжка. Динамическая — это то насколько вы можете хорошо махнуть ногой, а статическая — это шпагат. Эти два вида очень взаимосвязаны, но не являются одним и тем же. Если вы будете заниматься трикингом — у вас будет хорошая динамическая растяжка, даже если будет плохой шпагат. Но ваши динамическая растяжка упрется в определенный потолок очень быстро, если вы не будете тренировать шпагаты.
Другими словами, если хотите, чтобы ваши удары действительно были широко амплитудными, красивыми и легкими — тренируйте шпагаты. Но если у вас нет полного шпагата, это не означает, что вы не сможете делать красивые, высокие удары. Большая часть людей, кто даже профессионально занимаются трикингом, не имеют полного шпагата. Но как минимум нужно пытаться освоить такой уровень шпагата, чтобы оставалось не более 30 см до полного шпагата
С чего начать тренировки трикинга?
Конечно же, для начала стоит подтянуть вашу физическую форму, укрепить ноги, взрывную силу ног и освоить базовые удары.
Чтобы много не говорить, посмотрите лучше наш ролик. Он содержит все начальные удары, а также ссылки на комплексы для улучшения взрывной силы ног.
[myvideo videos=»Трикинг тренировка база»]https://www.youtube.com/watch?v=3h5goV8FnXw[/myvideo]
С чего начать тренировки по трикингу. База начальных ударов
5, голосов:2Что такое трикинг и как ИМ бороться? Смотрим на головокружительные трюки! (ВИДЕО)
Видели парней, которые летом крутят сальто в Губернаторском парке? Тоже подумали, что это паркур? Оказывается, на границе боевых искусств, акробатики и брейк данса есть еще одно спортивное движение. Называется – трикинг (англ. tricking). Денис Боев числится в рядах трикеров около четырех лет и уже делится опытом с начинающими. Чем отличается би-твист от корка? Что такое вебстер и зачем повторять его 40 раз? Читаем и смотрим!
Слышали про Extreme Martial Arts? Это современная форма боевых искусств. Трикинг относится как раз к этой категории, сочетая удары из капоэйра, тхэквондо и других боевых искусств с вращениями в разных плоскостях и винтами. Получается зрелищное представление! Но не стоит путать это движение с паркуром (на стены мы не лезем) и брейк дансом (элементы брейка мы используем, но все-таки, в трикинге больше ударов, чем хореографии и гимнастики). Те, кто больше внимания уделяют обучению ударам, называются кикеры. А еще есть и твистеры. Они, в основном, тренируют акробатические элементы.
Это свободный спорт.
Трикинг очень быстро развивается. Например, в 2009-ом году именитым трикером Анисом Чеурфой был поставлен рекорд – 9 корков подряд. Это заднее сальто с винтом с одной ноги и махом другой. Все кричали, что такое невозможно. А сегодня рекорд – 16.
Я начинал с нуля. Не умел вообще ничего. Прошло 3-4 года, и теперь мы вместе с другом руководим петрозаводской командой. На общие тренировки зимой собирается около 15 человек, а летом человек 5-7. Начать можно в любом возрасте: чем раньше, тем лучше. Есть ребята, которые лет с семи тренируются, сейчас у них просто грандиозные успехи. Конечно, больше интересуются трикингом парни, но у нас в команде недавно появилась девушка. В нашем городе уже два поколения трикеров. Старшим по 23-26 лет. Но у них семьи и работа, поэтому большинство занятия забросили.
Люди хотят все и сразу. Насмотрятся видео и думают, что это легко повторить. А потом травмы лечат. У меня самого кисть руки болит два года, голеностоп сейчас заживает. Это, конечно, прописные истины, но приходится повторять каждый раз: начинать надо с самых простых элементов и тренироваться на мягком покрытии. Ни в коем случае не на асфальте! Новичков мы обучаем в зале основам акробатики. Нужна растяжка, мышцы надо подкачать. А потом можно учиться делать сальто. Чтобы выйти на траву летом – базовые элементы обычно практикуют, как минимум, год.
Хорошо, когда трава мягкая после дождя. Так удобнее. Летом мы тренируемся босиком на траве в Губернаторском парке. Многие едут отдыхать и занимаются на пляже, на песке. Еще в качестве покрытия подходят опилки. А зимой команда переезжает в зал. Правда, найти его бывает сложно. Сейчас наша база – ДЮСШ № 1. Спасибо Городскому центру молодежи – помогли обосноваться.
Этой зимой зала у нас не было. Провели много времени на паркете во Дворце творчества. Это сложно, все равно, что на асфальте. Досталось и нам, и паркету. Тренировались по началу босяком, но тяжелее элементы приходилось делать в кроссовках.
Деньги платим только за проезд. Ну, и за аренду зала. А сами занятия бесплатные. Было бы желание и упорство. Да, еще шорты «Air Jordan» покупаем. Это модно. Среди трикеров шутка ходит: «Чем шорты шире, тем элементы выше».
Придется привыкнуть к падениям.
Говорят, высоким людям научиться сложнее. Ерунда. Просто надо подкачать руки и ноги, отжиматься больше.
Это становится смыслом жизни. В мире давно проводятся международные соревнования по трикингу. Трикеры показывают свой уровень и делятся опытом. Первый Всероссийский Трикинг Фестиваль состоялся недавно в Москве. Сражались профессионалы и новички в одиночных и командных баттлах. Многих иностранных мастеров сейчас приглашают в Россию, проводить сборы.
Трикинг, как любой спорт, требует тяжелой работы над собой. Но результат того стоит. Так, как мы, больше в городе никто не умеет. Был бы простым студентом Машиностроительного колледжа, а теперь вот – интервью даю.
«Губернiя Daily» предупреждает: не повторяйте эти трюки самостоятельно — они выполнены подготовленным спортсменом.
Трикинг для любителей экстрима | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты
Каждый раз, когда я вижу в интернете любые ролики с экстремальными видами спорта, сижу и сглатываю комок зависти. Вот почему я, еще не старый и довольно крепкий спортивный мужик, не могу повторить то, что делают пацаны 15 – 17 лет?
Взять, к примеру, трикинг. Да от того, что вытворяют ребята, просто дух захватывает, а когда все это видишь вживую, не в интернете…
Ребята прямо на детской площадке, на траве показывали возможности своего тела, выполняли ошеломляющие трюки на земле и просто немыслимые, головокружительные вращения в воздухе.
Подойти и спросить у молодежи как они научились таким трюкам, и сколько времени им для этого понадобилось я, в общем-то, не смог. Но за информацией полез в инет сразу же, как только вернулся домой, все еще находясь под впечатлением от увиденного.
Что представляет собой трикинг
Тricking, точнее само это слово произошло от Martial Arts Tricks, что в переводе означает «Трюки боевых искусств». Человека, занимающегося трикингом, называют трикер, иногда трикстер. По сути трикинг является смесью боевых искусств и акробатики, брейкданса и гимнастики. Это смесь из ударов, винтов и вращений в различных плоскостях.
Несмотря на то, что очень много элементов пришло в трикинг из боевых искусств, таких как капоэйро, к примеру, этот вид спорта является довольно мирной дисциплиной. Здесь вы не сможете научиться драться, и не сможете также применить в бою умения, полученные во время тренировок, но благодаря трикингу вы сможете развить в себе хорошую координацию, приобрести отличную растяжку и силу мышц. А эти навыки вам очень пригодятся, если вы решите заняться любым боевым искусством, например, Шотокан Каратэ-до.
В большинстве случаев трикеры – самоучки. Есть, конечно, специальные спортивные школы, обучающие различным трюкам, но в основном, все учатся по информации из статей, видеоуроков, советам опытных трикеров, причем не только на улице, но и на различных форумах.
С чего начать обучение трикингу?
Ну, для начала с оценки своего физического уровня подготовки. Практически все трюки требуют хорошей выносливости, идеальной гибкости и растяжки. Если вы занимались, выполняли различные упражнения для улучшения растяжки, еще лучше, посещали секции каких-либо единоборств или ходили на спортивную гимнастику, то полдела вы уже сделали.
Если же нет, то можете отправиться на тренировки по Ушу, Тэквондо, Каратэ и т.п., чтобы там научиться некоторым приемам и приобрести хорошую физическую форму.
Как и в любом виде спорта, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Понятно, что чем больше вы занимаетесь, тем быстрее достигнете нужного уровня. Но об отдыхе забывать тоже не стоит, выработайте себе график занятий и не спеша, но уверенно идите к цели.
Со временем, когда ваше тело привыкнет к нагрузкам, вы не только сможете приспособиться к трикингу, но и поразитесь тому, на что способно ваше тело.
Учимся делать сальто назад
Итак, на данный момент, это единственное упражнение, которое я освоил и могу поделиться техникой его выполнения. Такое сальто выполняется с двух ног с места.
- — Становитесь, согнув колени и подняв руки над головой. Ноги не обязательно сгибать сильно, главное, чтобы вам было удобно оттолкнуться. Руки опускаете вниз и слегка назад, для того, чтобы сделать мах.
- — Делаете мощный толчок ногами и одновременный мах руками, подняв при этом голову и отклонившись максимально далеко, чтобы ускорить разворот
- — Для более мощного выполнения сальто нужно стать на носки
- Нужно пододрать оптимальную высоту прыжка опытным путем. Высоко сможете вытянуться – выше получится сальто. Если переусердствуете – получится обычный прыжок вверх
- — После вылета нужно сразу же сгруппироваться и перекрутиться назад. Помните о том, что голова должна быть все время откинута назад. Если вы прижмете ее к коленям, то скорость крутки снизится, и вы можете просто не докрутить
- — Теперь нужно вовремя успеть разгруппироваться. Если видишь, что тело находится параллельно полу
- — Самое главное – правильное приземление. Оно должно быть обязательно мягким, на слегка согнутые колени и на носочки. Если вы неправильно приземлитесь, например, на прямые ноги, то результатом вашего сальто может стать вывих коленного сустава. То есть, прежде чем начать выполнять сальто, научитесь правильному приземлению, чтобы избежать возможных травм.
В общем, я не волшебник, я только учусь, но этот трюк у меня уже получается. Параллельно я начал заниматься паркуром, кстати, тоже безумно увлекательный спорт. Но об этом в другой раз.
Трикинг — Википедия
Три́кинг — спортивное движение, представляющее собой сочетание движений из боевых искусств, гимнастики, капоэйры, брейкданса и других спортивных дисциплин для создания зрелищной смеси из вращений в разных плоскостях,
Слово «трикинг» — общепринятое сокращение от полного названия дисциплины — martial arts tricking, в переводе на русский обозначающего «трюки боевых искусств».
Начиная с 1960-х годов в США в боевые искусства стали добавлять новую технику.[источник не указан 3717 дней] Поскольку методы оценки показательных выступлений становились прогрессивнее, новое поколение людей, занимающихся боевыми искусствами, стали придумывать новые движения, соревнуясь друг с другом по более чистым, более роскошным и более сложным трюкам.
Эрни Рейс (Ernie Reyes), основавший West Coast Action Team, и такие инноваторы как Mike Chaturantabut, Daniel Sterling, Matt Emig, Marc Canonizado, Chris Devera, Steve Terada, Anis Cheurfa, Manny Brown, David Douglas, Charmichael Simon, Chris Cassamassa, Hosung Pak, Anthony Atkins, Chris Cella и John Valera оказали большое влияние на зарождение трикинга как дисциплины.[источник не указан 3717 дней] Именно они сформировали базу, которая используется до сих пор.
С развитием интернета в трикинг начался приток людей. Первым сайтом о трикинге был bilang.com.[источник не указан 3717 дней] Позже появился сайт TricksTutorials.com, форум которого сейчас считается центром мирового трикинг-сообщества.[источник не указан 3717 дней] К концу 2003 года, онлайн-сообщество представляло собой хорошо развитую систему, объединяющую трикеров со всего земного шара. С расцветом YouTube у трикеров появилась возможность удобно и быстро обмениваться видеороликами, вследствие чего популярность и известность трикинга значительно возросла.
В отличие от многих спортивных дисциплин, трикинг не имеет правил и установок, также не существует нормативной базы, которая регулирует этот спорт. Строго говоря, участники свободно могут выполнить любое динамическое движение на плоскости и назвать его «трюк» — хотя есть определённые движения, которые являются общепринятыми в трикинге. Некоторые трикеры (особенно те, кто узнал о трикинге через интернет) стремятся изучить сначала простые движения (такие как 540 Kick, Aerial, Kip-Up и Backflip) и прогрессируют по списку нужных трюков по возрастанию сложности. Однако сложность трюка зависит от человека: некоторые трюки могут быть гораздо легче или сложнее чем ожидается.
Трикеров можно разделить по стилям на несколько категорий:[источник не указан 3717 дней] одни предпочитают исполнять трюки из боевых искусств (с большим числом ударов), другие — гимнастическую акробатику и винты (они, как правило, сфокусированы на большом числе вращений и комбинациях с ними), но большая часть трикеров смешивает в комбинациях и то, и другое.
Возрастной разброс трикеров достаточно велик — от 10-летних подростков до 40-летних взрослых.[источник не указан 3717 дней] Это явление можно объяснить тем, что трикинг является отличным инструментом для развития силы, гибкости, координации и выносливости.
Трикинг — достаточно травмоопасное увлечение. Сильней всего подвержены травмам стопы и колени.[источник не указан 3717 дней] Однако при правильном подходе к тренировкам вероятность серьёзных травм не высока.
Трикинг часто путают с капоэйрой и акростритом. Также существуют схожие спортивные программы XMA и MLM.
XMA (eXtreme Martial Arts) — спортивное карате созданное Майком Чатом.[источник не указан 3717 дней] XMA — это смесь гимнастики, танцев, акробатики и разных техник и философий боевых искусств. В отличие от трикинга, XMA занимаются с тренерами по специальной программе. Несмотря на это, в интернете часто встречается термин XMA просто в качестве синонима слову трикинг.
Multi Level Moves — тренировочная программа Joe Eigo, многим похожая на трикинг.[источник не указан 3717 дней]
| Статус | Раздел | Тем | Сообщений | Последний ответ |
 | События Встречи, мероприятия, поиск трикеров | 171 | 4160 | Трикинг в Новосибирске |
| | Советы по трюкам Что-то не получается? Пишите, поможем! | 250 | 5017 | Резкость |
| | Учебные материалы Обучающие статьи, видео-уроки, заметки | 85 | 1348 | Начало |
| | Разговоры о трикинге Обсуждение трикинга и всех его аспектов | 189 | 5733 | Трикинг в Эстонии |
| | Фотографии Фотографии трикеров — события, тренировки, жизнь | 13 | 341 | Сегодня в Лужниках (Mosc… |
| | Наше видео Видео русскоговорящих трикеров | 705 | 10238 | Moscow Tricking |
| | Иностранное видео Видео зарубежных трикеров | 1880 | 12299 | Da Big Battle — Daniel G… |
Tricking — это… Что такое Tricking?
Три́кинг (англ. tricking) — это название спортивного движения, представляющего собой сочетание движений из боевых искусств, гимнастики, брейкданса и других спортивных дисциплин для создания зрелищной смеси из вращений в разных плоскостях, винтов и ударов ногами. Около половины всех движений в трикинге было придумано уже внутри самой дисциплины. Причём, трикинг существует исключительно на плоской поверхности — таким образом, выполненная с высоты акробатика трикингом не является (это акрострит ). Человек, занимающийся трикингом — три́кер (англ. tricker) (иногда встречается трикстер). Слово Трикинг (Tricking) — сокращение от полного названия дисциплины — Martial Arts Tricking, которое произошло от словосочетания Martial Arts Tricks (в переводе на русский обозначающее «Трюки боевых искусств»).
История
Трикинг сравнительно недавно набрал популярность по всему миру. Начиная с 1960х годов в США в боевые искусства (а точнее в показательные выступления на мероприятиях, связанных с боевыми искусствами) начинают добавлять новую технику. Ernie Reyes Sr., освновавший WCAT (West Coast Action Team), и такие инноваторы как Mike Chaturantabut, Daniel Sterling, Matt Emig, Marc Canonizado, Steve Terada, Anis Cheurfa, Sammy Vasquez, Manny Brown, David Douglas, Charmichael Simon, Chris Cassamassa, Hosung Pak, Anthony Atkins, Chris Cella и John Valera оказали очень большое влияние на зарождение трикинга как дисциплины. Поскольку методы оценки показательных выступлений становились более передовыми, новое поколение людей, занимающихся боевыми искусствами, начали придумывать новые движения, соревнуясь друг с другом по более чистым, более роскошным и более сложным трюкам.
С интернет-революцией в начале XXI века, в Трикинг начался приток людей. Первым сайтом о трикинге был Bilang (он до сих пор функционирует). Позже появился сайт TricksTutorials, форум которого сейчас считается центром мирового трикинг-сообщества. К концу 2003, онлайн трикинг-сообщество представляло собой хорошо развитую систему, объединяющую трикеров со всего земного шара. С рассветом HD-качестве. Также стоит отметить социальную сеть для трикеров со всего земного шара — Club540. И российский ресурс по этой дисциплине Tricking.RU, объединивший на своём форуме русскоговорящих трикеров.
Эволюция
В отличие от многих спортивных дисциплин, трикинг не имеет правил и установок, также не существует нормативной базы, которая регулирует этот спорт. Строго говоря, участники свободно могут выполнить любое динамическое движение на плоскости и назвать его ‘трюк’ — хотя есть определённые движения, которые являются общепринятыми в трикинге. Некоторые трикеры (особенно те, кто узнал о трикинге через интернет) стремятся изучить сначала простые движения (такие как 540 Kick, Aerial, Kip-Up и Backflip) и прогрессируют по списку нужных трюков по возрастанию сложности. Однако, сложность трюка зависит от человека: некоторые трюки могут быть гораздо легче или сложнее чем ожидается.
Трикеров можно разделить по стилям на несколько категорий: одни предпочитают исполнять трюки из боевых искусств (где практически в каждом трюке есть удар), другие — гимнастическую акробатику и винты (они, как правило, сфокусированы на большом числе вращений и комбинациях с ними), но большинство трикеров смешивает в комбинациях и то и другое.
Возраст и здоровье
Возрастной разброс трикеров достаточно велик — от 10-летних подростков до 40-летних (а то и старше) взрослых. Это явление объясняется тем, что трикинг является отличным инструментом для развития силы, гибкости, координации и выносливости; это источник удовольствия, новых друзей, поездок в другие города и страны (для участия в разных мероприятиях по трикингу, а иногда и просто для тренировок с другими трикерами). Хоть трикинг и весьма травмоопасен, при правильном подходе к тренировкам вероятность серьёзно повредиться не высока.
Недоразумение
Эти четыре дисциплины очень часто путают с трикингом:
Капоэйра — бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы акробатики, игры, сопровождающиеся национальной бразильской музыкой.
Акрострит — дисциплина, включающая в себя стойки на руках на возвышенностях, прыжки с большой высоты, сальто с разной высоты, сальто через препятствия, сальто через промежутки, обрывы и т. д.
XMA — eXtreme Martial Arts — спортивное карате созданное Майком Чатом. XMA — это смесь гимнастики, танцев, акробатики и разных техник и философий боевых искусств. В отличие от трикинга, XMA занимаются с тренерами по специальной программе. Несмотря на это, в интернете часто встречается термин XMA просто в качестве синонима слову трикингу.
Multi Level Moves — тренировочная программа Joe Eigo, многим похожая на трикинг.
Ссылки
Wikimedia Foundation. 2010.