Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Menu
  • УпраТнСния
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ спСциалистов
МСню

Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°: Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для пауэрлифтинга ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Stronglab.ru – Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для пауэрлифтинга, ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ-Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Posted on 25.04.202009.02.2020 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Π–ΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² экипировкС | ΠŸΠ°ΡƒΡΡ€Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³
    • ΠœΠΎΡΡ‚
      • Как ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π² экипировкС
    • Π‘ΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π² экипировкС
    • Ошибки Π½Π° ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² экипировкС
    • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°
      • Майка для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°
      • Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°
      • ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹
      • Пояс
      • ΠžΠ±ΡƒΠ²ΡŒ
  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Тима Π»Π΅ΠΆΠ° β€” Π Π°ΠΌΠ±Π»Π΅Ρ€/новости
  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² пауэрлифтингС β€” SportWiki энциклопСдия
      • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
    • ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для пауэрлифтинг Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • ОлимпийскиС ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • ВяТСлыС Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ тяТСстСй с присСданиСм, ΠΈΠ»ΠΈ Биловая Ρ€Π°ΠΌΠ°[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • ΠšΠ°Π½Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ (тросовый) шкив[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° для подтягиваний[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ скамья ΠΈ зафиксированная наклонСнная скамья[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • Бтанция для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • Π’Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅Π΅ сопротивлСниС для утяТСлСнных подтягиваний[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • ЭспандСры (тянущаяся Π»Π΅Π½Ρ‚Π°/ΡˆΠ½ΡƒΡ€ с Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ)[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • БраслСты[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • Π’Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π°[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • ΠšΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ присСдания[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • МагнСзия[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»Π΅Π½Ρ‚Π°[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
      • ВСннисный мяч ΠΈ мяч ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π΅ Π² лакросс[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]
  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для пауэрлифтинга, какая Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ
    • Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° экипировка
    • КомбинСзон для присСданий
    • Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ°
    • Пояс для пауэрлифтинга
    • ΠšΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹
    • ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ для пауэрлифтСров
    • Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ для пауэрлифтинга
    • Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΊ сорСвнованиям
    • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ для пауэрлифтинга ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ
  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для пауэрлифтинга, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ
    • Пояс
    • Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ (ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ) для присСданий ΠΈ становой тяги
    • Жимовая ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°
    • НаколСнныС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹
    • ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ)
    • Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ
  • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² экипировки для пауэрлифтинга ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°
    • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² экипировки Metal
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Metal
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Metal
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ, Π½Π°Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ»ΠΊΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ Metal
    • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² экипировки Inzer
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Inzer
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Inzer
    • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² экипировки Titan
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Titan
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Titan
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Titan
      • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для поясов Titan

Π–ΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² экипировкС | ΠŸΠ°ΡƒΡΡ€Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³

Π–ΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° – самоС интСрСсноС ΠΈ самоС слоТноС ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² пауэрлифтингС. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ спину с Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сантимСтр двиТСния ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. Если всё это Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π’Ρ‹ – супСрТимовик!

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для большого ΠΆΠΈΠΌΠ°: Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ β€œΠ·Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡβ€. ΠœΠΎΡΡ‚ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π§Π΅ΠΌ большС мост, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΆΠΈΠΌ. Π’Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ завСсти ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ сСбя ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π° двиТСния.

ΠœΠΎΡΡ‚

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ мост! На Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… вставайтС Π² мостик ΠΈΠ· полоТСния Π»Ρ‘ΠΆΠ°. 6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20-30 сСкунд. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡΡŒ, с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ всё Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, лоТась ΠΏΠΎΠ΄ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ, удСляйтС 5-15 сСкундному ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Ρƒ.

НСваТно, 20 ΠΈΠ»ΠΈ 200 Ρ‚Π°ΠΌ ΠΊΠ³. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ любой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΆΠΈΠΌ Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ спину ΠΎΠ± Π³Ρ€ΠΈΡ„ 1-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° скамью спиной ΠΊ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅, Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ‚ вас Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„ с Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ спину Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… полоТСниях.

Как ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π² экипировкС

БущСствуСт Π΄Π²Π° способа ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠΌΠ΅:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ способ – Π±Π΅Ρ€Ρ‘Ρ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„, Π²Ρ‹ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Π½Π° прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠšΠ»Π°Π΄Ρ‘Ρ‚Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π° скамью (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ прямыС, трицСпс напряТён), ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ягодицы ΠΈ, пСрСдвигая Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ‚Π΅ корпус ΠΊ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ± Π² спинС увСличиваСтся, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π”Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ это, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ станСт больно Π² спинС. Π‘Ρ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° Ρ€Ρ‘Π±Ρ€Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ, ТСстко, максимально Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ мост Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Ρ…Π°Π»ΡΡ.
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ способ – Π² точности Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π’Ρ‹Π΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ, Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„, фиксируСтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Тёстко, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ стойкам. Π’Ρ‹ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ корпус Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ фиксируСтС Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ.

Π‘ΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π² экипировкС

  1. Π›ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° скамью. Π‘Π΅Ρ€Ρ‘Ρ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ, Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ 81 см ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Максимально ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ‚Π΅ спину ΠΈ ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Тёстко Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ». ВСс Ρ‚Π΅Π»Π° распрСдСляСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ступнями, ΠΏΠΎΠΏΠ° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ касаСтся скамьи, для Π²ΠΈΠ΄Π° (НЕ Π›Π•Π–Π˜Π’Π• НА НЕЙ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ).
  2. ΠšΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ выводящСму ΠΈΠ»ΠΈ скаТитС β€œΠžΠΏβ€. МСдлСнно ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π° прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ (трицСпс напряТСн, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ свСдСны, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΡƒΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ сСбя). НС ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ сами Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ мост развалится.
  3. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ (сдСлайтС нСсколько частичных Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²). Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΈ максимально Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, сцСпитС Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ Π³ΡƒΠ±Ρ‹. Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΠ΄ сСбя. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° находится максимально Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ начинаСтся с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π° ΠΈ убирания ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. НС сдСлав этого, Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„!
  4. НачинаСм ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΊ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅. Π›ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌ. ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ стараСмся ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ шли ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ. Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. НС просто опускаСм Π³Ρ€ΠΈΡ„, Π° тянСмся ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.
  5. Когда остаётся 5 см Π΄ΠΎ касания (ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° максимально натянута ΠΈ Π½Π΅ пускаСт ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π²Π½ΠΈΠ·), ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠžΠ”ΠΠžΠ’Π Π•ΠœΠ•ΠΠΠž Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ расслабляСм Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π²Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ягодицы Π² Π»Π°Π²ΠΊΡƒ, напряТСниС Π² спинС максимально. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ снаряда. Π£Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ-ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎ спину ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. МоТно Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Π—Π°Π΄ приТимаСтся для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° срывС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ягодицы ΠΎΡ‚ скамьи.
  6. Π–Π΄Ρ‘ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ β€œΠ–Π°Ρ‚ΡŒβ€, остановив ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  7. Команда β€œΠ–Π°Ρ‚ΡŒβ€. Π Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ напрягаСм ягодицы, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ трицСпс, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° пСрСстала Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° с самого Π½ΠΈΠ·Π°. Π–ΠΌΡ‘ΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. НС расслабляСм Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ β€œΠš стойкам”. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ… осущСствляСтся Π² самой тяТёлой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ‚. Π’Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅ΠΌ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ, Ρ€Ρ‹Ρ‡ΠΈΠΌ ΠΈ Ρ€Ρ‹Ρ‡ΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠΌΡ‘ΠΌ, Π½Π΅ замолкая.

Ошибки Π½Π° ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² экипировкС

  1. Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ Π±Π΅Π· остановок. Если Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ пошСл пСрСкос Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅, стараСмся Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
  2. КасаниС стоСк, ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ВсСгда ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ линию шСи нСльзя, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ вСс ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ‚Π΅ стойки. Если всС ΠΆΠ΅ стойки Π²Ρ‹ Π·Π°Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° это Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вСс Π±Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Π²Π°ΠΌ благосклонны. И Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅: Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ β€œΠΠ° стойки”.
  3. НС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ β€œΠ»ΠΎΠΌΠ°Π΅Ρ‚β€ мост. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ слишком стянут Π²Π½ΠΈΠ· Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. ВсСгда Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° помост Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π°Π²Π°Π½Ρ‚ΡŽΡ€.

И Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅: Ρ‡Π΅ΠΌ быстрСС Π²Ρ‹ опуститС ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС сил Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π΅Ρ‘ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…!

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°

Майка для Тима лСТа

ИспользованиС ΠΌΠ°Π΅ΠΊ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π² пауэрлифтингС Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»ΠΎ число Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, связанных с Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ упраТнСния, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Ρ‹. Майка для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ для присСданий, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ добавляСт Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ вСса. Майки для ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π΅. Π§Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ.

Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ свободного покроя ΠΈΠ· эластика, свободно Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ присСданий, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ прСдохраняСт ΠΈ Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚. Но согласно тСхничСским ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ сорСвнований, спортсмСн обязан ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Ρ‘ΠΆΠ°.

ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ кистСвС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ состоянии.

Пояс

О нуТности примСнСния пояса Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Ρ‘ΠΆΠ° мнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ. Одни ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пояс Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚. ΠœΡ‹ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пояс ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π° сорСвнованиях, это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΎ врСмя ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡƒ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π² натянутом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ тяТСлоатлСтичСский пояс, ΠΎΠ½ мягчС ΠΈ помСньшС ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ пояс для пауэрлифтинга.

ΠžΠ±ΡƒΠ²ΡŒ

ΠžΠ±ΡƒΠ²ΡŒ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ скользкой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΏΠΎΡ€ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ. По тСхничСским ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ максимальная высота ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 5 см.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Тима Π»Π΅ΠΆΠ° β€” Π Π°ΠΌΠ±Π»Π΅Ρ€/новости

Π–ΠΈΠΌΒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° являСтся — ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ·Β Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… и распространённых силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ из полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ скамьС ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°Β Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ с различным вСсом. Его выполняСт практичСски ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ спортсмСн.

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ экипировка Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ спортсмСна ΠΎΡ‚Β Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ обычная спортивная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΈΒ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ постоянно ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚ΡŒ спортсмСна ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π΅ΠΌΡƒΒ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². Для Тима Π»Π΅ΠΆΠ° в пауэрлифтингС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ элСмСнты:

Майка для Тима Π»Ρ‘ΠΆΠ°.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ (ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ изготовлСнная ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ).

ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹.

Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ (Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΊΠ°).

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒ экипировки по порядку.

Π‘Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

Майка для Тима на скамьС Π²Β Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ

НСобходима, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ и спины. На пСрвый взгляд ΠΎΠ½Π°Β Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, но на самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ, данная Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒ экипировки ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΈΠ·Β Π½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эластичного ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°. Если Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ суТСна Π²Β Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅. Когда ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚, то она достаточно ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ обтягиваСт Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, при этом ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ выводятся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. БТимаясь Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΎΡ‚Β Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π°Β Π²Β ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ опускания, она растягиваСтся. Эти качСства ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ на сСбя ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²ΡΡŽΒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

Для майки Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт (Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, как и в случаС с бинтами). Π’Π΅Π΄ΡŒ эта одСТда позволяСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ большой Π³Ρ€ΡƒΠ·. Π’Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ на сорСвнованиях. Но при постоянном использовании ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ, постСпСнно Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ и связки ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Из-за этого Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ при Сё снятии. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с особой ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Волько ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сорСвнованиями. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ послСдниС Ρ‚Ρ€ΠΈΒ β€” Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ до них и дСлая всСго Π΄Π²Π°Β β€” три повторСния. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, как бы сковывая Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ослоТняСт Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π²Β Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… и нСсомнСнно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊΒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹ΠΌ послСдствиям. ΠΒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π²Β ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ бСз этого ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° экипировки.

Π•Ρ‰Ρ‘Β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²ΠΎΒ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΡΡ‚ΠΎΒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡƒ. НС всС спортсмСны Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, на сколько это ваТно ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΊΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Ρ‘Β ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΡ‚Β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ.

Для начала Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ сантимСтром ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, бицСпса ΠΈΒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ВсС замСры Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ в расслаблСнном Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ при этом вСс и рост.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ВсС измСрСния Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ сантимСтром ΠΈΒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ срСдствами.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² всё это, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с нуТной модСлью ΠΈΒ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ.

БущСствуСт 3Β Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° со своСй ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ Тёсткости: мягкой, срСднСй и ТСсткой. Но выбор их зависит ΠΎΡ‚Β Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ спортсмСн.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ

Это такая ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, которая Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° для трСнировок ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈΡΡ‚Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΒ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ они от простой спортивной ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, что сдСланы из Тёсткой ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎ Π·Π°ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΒ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ с нС глубоким ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ и достаточно Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… сантимСтров ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ. ΠšΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для того, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅Β ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π½Π΅Β Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.

ΠŸΡ€ΠΈΒ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° и занятиях тяТёлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΒ ΠΆΠ΅Β ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ и на стопу. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° ΠΏΠΎΠ΄Β Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. Нога Π²Β Π½ΠΈΡ…Β Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ зафиксирована и нС отклонится в сторону. Π­Ρ‚Π°Β ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ появлСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ голСностопного сустава.

ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹

Π˜Ρ…Β Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹, Π°Β ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ. Это сохранит ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ кровСносных сосудов. Когда Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠΌΒ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° находится Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ уровня ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, поэтому часто сползаСт. А это нСсомнСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π°Β Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Помимо кистСвых повязок Π΅Ρ‰Ρ‘Β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π»ΡΒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, Π½Π°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΒ ΡΡƒΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅Β ΠΆΠ΅Β Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, Π½ΠΎΒ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ТёсткиС ΠΈΒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅. ΠžΠ½ΠΈΒ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния в кистях. БпортсмСны ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ к постоянной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π°Β Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΠΎΒ ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π˜Β ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, это вСдёт ΠΊΒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ. НуТно ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈΒ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΒ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β Ρ€ΡƒΠΊΠΈ лоТится большая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°. Но когда Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ зафиксированы, Ρ‚ΠΎΒ Π³Ρ€ΡƒΠ· и напряТСниС Π½Π°Β Π½ΠΈΡ…Β Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹.

Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для Тима Π»Π΅ΠΆΠ°

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ пошив обСспСчиваСт ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ обтягиваниС Ρ‚Π°Π·Π° и спины. ΠŸΡ€ΠΈΒ ΡΡ‚ΠΎΠΌ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ свободу двиТСниям, Π²Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρƒ достаточно ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.

ΠŸΠ°ΡƒΡΡ€Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³Β β€” ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΉ вид спорта, поэтому ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ высококачСствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ такая экипировка для Тима Π»Π΅ΠΆΠ° способствуСт Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΏΠΎΒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:

7 сСкрСтов ΠΎΡ‚Β Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎΒ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ фитнСсом

1 нСдСля ΠΊΒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Ρƒ ΠΈΒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ прСссу

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ совСты для увСличСния ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² пауэрлифтингС β€” SportWiki энциклопСдия

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² пауэрлифтингС

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² пауэрлифтингС Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ (ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ) ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ. ПослСдняя являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎ всСх ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнованиях ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π° Π² «бСзэкипировочном» ΠΈ «экипировочном» пауэрлифтингС Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² пауэрлифтингС примСняСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ

экипировка: пояс, Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½ для присСдания, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½ для становой тяги ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC) Π² качСствС экипировки Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½Ρ‹ с Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ количСством слоёв. Π­Ρ‚ΠΎ Π² основном 1, 2 ΠΈ 3 слоя. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ с Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² пауэрлифтингС появилась с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ 5-15 ΠΊΠ³ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ этому сСйчас ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пояс ΠΈ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹. Однако, Π·Π° послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ экипировки для пауэрлифтинга Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ свою ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСдняя ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ достигла 50 ΠΊΠ³, Π° максимальная Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ 150, Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях β€” Π΅Ρ‰Π΅ большС.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ использованиС Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии эффСктивного контроля, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π»ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рост Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² пауэрлифтинга Π·Π° послСдниС 10 Π»Π΅Ρ‚. Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² пауэрлифтингС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ усилила Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° спорта (Ρ‡Π΅Π³ΠΎ стоит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠΌ 487.5ΠΊΠ³!). Однако, руководство Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ пауэрлифтинга России (ЀПР, IPF) для всСх пауэрлифтСров Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ экипировочный Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· экипировки (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΡƒΠΌΠ°ΠΌ). ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· спортсмСнам Π² свободС Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π» ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ раскол Π² пауэрлифтингС ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ спортсмСнов, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ (Ρ‚. Π½. коммСрчСскиС) Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ пауэрлифтинга, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ WPC-WPO , Π³Π΄Π΅ созданы Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ для экипировочного ΠΈ бСзэкипировочного пауэрлифтинга, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ для ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π’ качСствС Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ создавшСйся ситуации, ΠΏΠΎ мнСнию Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π² пауэрлифтнингС тСхнологичСским Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ввСсти Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ для экипировочной ΠΈ бСзэкипировочной вСрсий Π² IPF.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ установлСнным ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ.

НаиболСС травмоопасными мСстами ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ кисти. Для страховки Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ экипировки:

  • Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ для присСданий

  • Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° (ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°) для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°

  • Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ — Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°

  • ΠšΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Ρ‹ для присСданий

  • ΠšΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Ρ‹ для тяги

ΠΠ°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ТСсткиС эластичныС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹. Π˜Ρ… Π½Π°ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. ΠΠ°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ просто ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния Π² Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΡ…. Π’ присСданиях ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ.

Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ для присСданий. Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 2 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ 15 – 25 ΠΊΠ³. А 2.5 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° – 20 – 30 ΠΊΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ высокой стСпСни Тёсткости ΠΈ Ρƒ вас спина сильнСС Π½ΠΎΠ³.

Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° (ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°) для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° (blast shirt). НазначСниС Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π‘ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ· ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ эластичной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ (Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для присСданий). ΠŸΡ€ΠΈ блиТайшСм рассмотрСнии становится Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ здСсь Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΡƒ, ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ «сворачивая» ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’ΠΎ врСмя ΠΆΠΈΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° сСбя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. Он растягиваСтся ΠΏΡ€ΠΈ опускании ΠΈ, сТимаясь, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ спортсмСну Β«ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. По ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ дСйствия Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для присСданий. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, связки Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ позволяСт ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ больший вСс Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. Однослойная Тимовая ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° прибавляСт 20 – 30 ΠΊΠ³, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях Π΄ΠΎ 50 ΠΊΠ³. Многослойная ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° прибавляСт Π΄ΠΎ 70 – 100 ΠΊΠ³.

Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ — Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°. ЦСль Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ β€” ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ области ΠΈ спины. АнатомичСский ΠΊΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ максимально ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ (ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ… Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Ρ‚Π°Π· ΠΈ спину), сохраняя свободу двиТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт спортсмСну Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сохраняСт Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° спортсмСна, ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

ΠšΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Ρ‹ для присСданий. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ спину. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ фасону, ΠΊΡ€ΠΎΠΉΠΊΠ΅, Тёсткости. Π’ срСднСм однослойный ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π· Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30 – 40 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, многослойныС ΠΆΠ΅ — 50 – 80 ΠΊΠ³. Π’ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях Π΄ΠΎ 100 ΠΊΠ³. И основноС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ здСсь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Тёсткости ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½Π°. Π§Π΅ΠΌ большС слоёв – Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ сила.

ΠšΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Ρ‹ для тяги. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ спины ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅) Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставах. Но эти ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° стартС, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ (Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½), ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ разгибания Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Π° становится всё мСньшС. ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Π° Π² становой тягС составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 20 — 30 ΠΊΠ³.

Брифсы — ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·, Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ Π² присСдС ΠΈ тягС. Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ для примСнСния Π² Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ IPF.

ΠžΠ±ΡƒΠ²ΡŒ для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ особСнного значСния. ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ трСбуСтся: ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π² этой ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅: Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°

ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для пауэрлифтинг Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

БущСствуСт нСсколько особСнностСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ приспособлСния для прохоТдСния ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. НСкоторыС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π°Ρ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ гимнастичСских Π·Π°Π»Π°Ρ…; Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, члСнство Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… завСдСниях являСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ прСдпосылкой для ΠΏΠΎ силовой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ гимнастичСского Π·Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°. НСобходимая экипировка для пауэрлифтинга пСрСчислСна Π½ΠΈΠΆΠ΅.

ОлимпийскиС ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Они Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ гимнастичСском Π·Π°Π»Π΅. Если Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ пауэрлифтингом Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас имССтся Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ достаточно Π³Ρ€ΡƒΠ·Π° для выполнСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ прохоТдСния Π€Π°Π·Ρ‹ 4 β€” ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС сил, Ρ‡Π΅ΠΌ сСгодня. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ этой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, придСтся ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлыС Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ; Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎΡ‚ вСс, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Π²Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… 16 нСдСль, ΠΈ особСнно Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСдних нСдСль прохоТдСния ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π Π°Π΄ΠΈ обСспСчСния бСзопасности Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ рядом Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎ врСмя выполнСния ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС ΠΈ поднятия Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… тяТСстСй.

ВяТСлыС Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я сказал Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ олимпийских ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ ΠΈ вСса относится ΠΈ ΠΊ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°ΠΌ. ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Β«ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅Β» ΠΈΠ»ΠΈ «быстросмСнныС» ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ PowerBlock, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ экономят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пространства, позволяя ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹.

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ тяТСстСй с присСданиСм, ΠΈΠ»ΠΈ Биловая Ρ€Π°ΠΌΠ°[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ стандартноС гимнастичСскоС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ВсСгда ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ бСзопасными Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΠΌΠΈ, располоТСнными Π½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ высотС для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ брус Π½Π΅ стСр вас Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ Π² случаС, Ссли ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚.

ΠšΠ°Π½Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ (тросовый) шкив[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, слоТно ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ оборудования Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€ с высокими ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠ·Π»Π°ΠΌΠΈ крСплСния ΠΈ ΠΈ прямой брус. Они Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ гимнастичСских Π·Π°Π»ΠΎΠ².

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° для подтягиваний[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Если Π²Ρ‹ устанавливаСтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ для подтягиваний Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточно ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ваш вСс плюс внСшнСС сопротивлСниС (вСсовыС пластинки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ присоСдинитС ΠΊ поясу с Ρ†Π΅ΠΏΡŒΡŽ) для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° подтягиваниС.

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ скамья ΠΈ зафиксированная наклонСнная скамья[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

РСгулируСмая наклонная скамья ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для Π΄ΠΎΠΌΠ°.

Бтанция для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ гимнастичСских Π·Π°Π»ΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ это ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. Если Π² вашСм Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚, Π²Π°ΠΌ придСтся Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π° упраТнСния, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅Π΅ сопротивлСниС для утяТСлСнных подтягиваний[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ установкой являСтся стандартный вСсовой пояс с присоСдинСнной Ρ†Π΅ΠΏΡŒΡŽ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Π£ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°, подходящСго для прохоТдСния «Максимальной силовой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β», Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ малСнький ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ вашСй ступнС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ зСмлю. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ словами, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π² своСм Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ зСмлю Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ шли босиком. Π― Π½ΠΎΡˆΡƒ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Converse All-Stars. Nike Free β€” Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€; Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для рСслинга. ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ с нСбольшим подъСмом Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для выполнСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ; это ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ высокой стСпСни сгибания голСностопа Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ присСдания ΠΈ энСргичныС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.

ЭспандСры (тянущаяся Π»Π΅Π½Ρ‚Π°/ΡˆΠ½ΡƒΡ€ с Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ)[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Π’Π°ΠΌ понадобятся эспандСры для выполнСния ряда ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… пауэрлифтинг ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ЭспандСры ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ высококлассных фитнСс-ΠΊΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ²; ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ…, располоТСнных ΠΏΠΎ сосСдству гимнастичСских Π·Π°Π»Π°Ρ…. Если Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ эспандСры для домашнСго примСнСния, Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ эспандСра Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… омичСских балансов, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ упраТнСниям Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ сопротивлСния. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… Π² спортивных ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π°Ρ… ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ оборудования ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρƒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ†Π΅Π², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ Perform Better (www.PerformBetter.com). Для прохоТдСния этой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эспандСры Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ эспандСры ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ Jump Stretch ΠΈ Iron Woody.

БраслСты[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

БраслСты β€” это аксСссуар, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ приспособлСнный для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСлых Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ становая тяга. ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠ°Ρ€Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½Ρ‹Ρ… браслСтов стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ². Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ поставщиком Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… браслСтов являСтся Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ° APT Pro Wrist Straps (www.ProWristStraps.com).

Π’Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π°[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Π’Π°ΠΌ понадобится Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° для выполнСния Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. МягкиС Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ оборудования ΠΈ Ρƒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ². Π’Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ (Ρ†ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ†ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄Ρ€Ρ‹). Π― Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄Ρ€Ρ‹. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ придСтся Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 8 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎ 35 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ (я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡƒ Foam Roller Plus (www.PerformBetter.com).

ΠšΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ присСдания[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

ΠšΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ присСданиС β€” это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ присСданиС со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, выполняСмоС с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицами. ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ присСдания, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ скамью, приспособлСнныС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ использования; Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ для присСданий Ρƒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅Ρ€Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Elite FTS (www.elitefts.com), ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° 180 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ². Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ гимнастичСских Π·Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для этой Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

МагнСзия[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Благодаря ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΈ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ останутся сухими, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ поднятии тяТСстСй. Если Π² вашСм гимнастичСском Π·Π°Π»Π΅ Π΅Π΅ Π½Π΅Ρ‚, попроситС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π° Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ свою ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ. ГимнастичСская магнСзия Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ. Если использованиС ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π² вашСм гимнастичСском Π·Π°Π»Π΅, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, самоС врСмя Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹ΡΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» гимнастичСский Π·Π°Π». Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ поднятиСм тяТСстСй, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ; Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ ΠΈ всСгда ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° собой.

Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»Π΅Π½Ρ‚Π°[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Она Π²Π°ΠΌ понадобится для измСрСния Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° наступят ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ дСнь ΠΈ ΠžΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ дСнь.

ВСннисный мяч ΠΈ мяч ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π΅ Π² лакросс[ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ | ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ΄]

Он Π²Π°ΠΌ понадобится ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ мягкиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ элСмСнт согрСва ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ курса силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для пауэрлифтинга, какая Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ

ПоявлСниС экипировки для пауэрлифтинга связано с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ вСс Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 5-10 ΠΊΠ³.

ΠŸΠ°ΡƒΡΡ€Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³ – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ спорт, поэтому Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ высококачСствСнной экипировки для пауэрлифтинга, которая ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π² Π½Π΅ послСднюю Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² достиТСнии Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° экипировка

экипировка для пауэрлифтинга

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ появлСниС спСцодСТды ΠΈ оборудования для пауэрлифтинга Π±Ρ‹Π»ΠΎ обосновано Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ вСс Π½Π° 5-10 ΠΊΠ³ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ.

БоврСмСнная экипировка Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ»Π° свои возмоТности: Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ спортсмСн благодаря Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ аксСссуаров ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π² срСднСм Π½Π° 50 ΠΊΠ³ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° максимальная Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° достигаСт 150 ΠΊΠ³. Благодаря Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ экипировкС пауэрлифтинг стал Π΅Ρ‰Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½Π΅Π΅.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для пауэрлифтинга Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½ для присСданий, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ для ΠΆΠΈΠΌΠ°, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½ для становой тяги ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ (Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для становой тяги, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ).

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π½Π΅ просто ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для занятий Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, это ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ приспособлСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ врСмя подъСма ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ фСдСрациями для использования Π²ΠΎ врСмя сорСвнований. Главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° экипировки для пауэрлифтинга – ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС большого вСса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ спортсмСну Π²ΠΎ врСмя упраТнСния.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° раздСляСтся ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ пауэрлифтинга, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π°:

  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для присСданий Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½ (ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ) для присСданий, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ кистСвыС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, пояс ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ.
  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для эффСктивного ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° – это Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΊΠ° (Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ°, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°), кистСвыС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ.
  • Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для становой тяги — ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½ (ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ) для тяги, пояс, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ с Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ подошвой Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°. Вакая ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ позволяСт ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π½Π° пяткС ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, пауэрлифтСры ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для становой тяги, ΠΊΠ΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Π΅ΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ нСльзя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… кроссовках ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅? Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ остановимся Π½Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтах экипировки пауэрлифтСров.

КомбинСзон для присСданий

экипировка для пауэрлифтингаВо врСмя выполнСния присСданий Π² тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρƒ спортсмСна Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ слабых мСста: голСностоп, спина ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π²ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ экипировку для пауэрлифтинга: ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, пояс ΠΈ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹. Однако Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния присСданий Π² пауэрлифтингС создаСт ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ слабыС мСста.

ИзмСнСниС полоТСния Π½ΠΎΠ³ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ. Если ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСлая, Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ упраТнСния Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сильно ΠΏΡ€ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π° собой ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ связок.

ИмСнно для прСдотвращСния этих Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½ ΠΈΠ· ТСсткого ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ швами.

Вакая экипировка для пауэрлифтинга ТСстко ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ спину, Ρ‚Π°Π· ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ… Π±Π΅Π΄Ρ€Π° спортсмСна, сниТая ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава. Благодаря этому Π²ΠΎ врСмя просаТивания дСйствуСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сила спортсмСна, Π½ΠΎ ΠΈ сила упругости ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, которая позволяСт ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ пауэрлифтСра.

Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ°

Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π‘ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ это обычная Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ эластичной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, стоит Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ становится Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ суТСна.

Вакая Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ пауэрлифтСра, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ «сворачивая» ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’ΠΎ врСмя ΠΆΠΈΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° сСбя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈ опускании ΠΎΠ½ растягиваСтся ΠΈ, сТимаясь, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ пауэрлифтСру ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

Пояс для пауэрлифтинга

экипировка для пауэрлифтингаШирокий ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½Ρ‹ΠΉ пояс позволяСт Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ связок поясничного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π­Ρ‚Π° экипировка для пауэрлифтинга Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ позволяСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π²ΠΎ врСмя выполнСния присСданий, ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ становой тяги.

Когда Π½Π° вас этот пояс, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ увСличиваСтся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, поэтому Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° сниТаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 50%. Π­Ρ‚ΠΎ высвобоТдаСт Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ силы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ вСс.

ΠšΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹

Основная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ² – это Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов. Π’ΠΎ врСмя выполнСния присСданий Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ этой ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ вашСй Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ качСства ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ².

ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ для пауэрлифтСров

Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ суставы ΠΈ связки ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. Они Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² спортС, Π½ΠΎ ΠΈ фитнСсС Π²ΠΎ врСмя провСдСния силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм. Эластичная фиксация Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сустава позволяСт ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π·Π°ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΈ растяТСний Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ пСрифСричСских кровСносных сосудов.

Для прСдотвращСния Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. Они ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΠΎ ТСсткости ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ для пауэрлифтинга

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ – это ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈΠ· ТСсткой ΠΊΠΎΠΆΠΈ, которая ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎ всС Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎ фиксируя Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Она ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ нСбольшой ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π½Π΅ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π­Ρ‚Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈΡΡ‚Ρ‹ (ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅) для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ выступлСний. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ спортсмСны Π² пауэрлифтингС, Π΄Π²ΠΎΠ΅Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ (Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ/Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ), ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ Π³ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠΌ спортС.

ИмСнно стопы Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с тяТСлым вСсом ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ для возмоТности Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ равновСсиС. Π’ΠΎ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ стопа Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ТСстко зафиксирована, поэтому ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ для пауэрлифтинга с высокой ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

экипировка для пауэрлифтингаШтангСтки муТскиС Adidas Power Perfect IIIΒ Β Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ².

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ экипировка для пауэрлифтинга ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡΡ‚Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ являСтся ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ спортсмСна. БильноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° исполнСния ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ подобранная экипировка – ваши Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² достиТСнии Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΊ сорСвнованиям

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ силовыС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ спортивных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ — ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π°, Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°, аминокислоты bcaa ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… комплСксов. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ спортивноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π² спортС ΠΈ фитнСсС для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… высот.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ для пауэрлифтинга ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для пауэрлифтинга, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для пауэрлифтинга β€” это ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ приспособлСния примСняСмыС ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π° сорСвнованиях ΠΏΠΎ пауэрлифтингу ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ фСдСрациями для использования. Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ для свСдСния ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Для пауэрлифтинга ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ экипировка: пояс, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ, Тимовая ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°, Π½Π°ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, кистСвыС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим всС ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

пояс для ΠΏΠ°ΡƒΡΡ€Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π°ΠŸΠΎΡΡ

это многослойный ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ Π³Π΄Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ пояс ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ сзади ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ спСрСди, Π² пауэрлифтингС ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎ всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΎΠ½Π° составляСт 10 см. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ поясом Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ сорСвнований Ρ‚. ΠΊ. Ρ‡Π΅ΠΌ ΡˆΠΈΡ€Π΅ пояс Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Основная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° пояса – ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спину ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.

БущСствуСт Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° поясов с автоматичСской (ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠΌ) ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ застСТкой. Π‘ автоматичСской застСТкой пояс Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° раскроСтся Π² самый нСподходящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ пояс с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ застСТкой с двумя ΡˆΡ‚Ρ‹Ρ€ΡΠΌΠΈ. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² поясов смотритС Π½Π° этой страницС.

Π’Ρ€ΠΈΠΊΠΎ (ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ) для присСданий ΠΈ становой тяги

ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π· для пауэрлифтингаВ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° постановки Π½ΠΎΠ³ Π² пауэрлифтингС ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ возрастаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами спортсмСна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сильно ΠΏΡ€ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ связок.

ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π· для пауэрлифтинга ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π· для пауэрлифтинга

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ дСйствия ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Π°. Он выполняСтся ΠΈΠ· ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ТСсткого ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ… Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Ρ‚Π°Π· ΠΈ спину. БниТаСтся ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС вСсов силС спортсмСна ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ сила упругости ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°.

Как Π² присСданиях Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² становой тягС Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ двиТСния достигаСт максимального напряТСния ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ спортсмСну ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с бОльшим вСсом, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ никакая экипировка Π½Π΅ спасСт ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π· для пауэрлифтинга? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спСциалистом. Но ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для экипировки. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ссылкС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для экипировки Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ Inzer, Titan, Metal.

Если Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π· ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρƒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π»ΠΈ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ это Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·.

Жимовая ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описано Π½Π° этой страницС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Если вас ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ Inzer, Metal, Titan Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сюда.

ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ бинтыНаколСнныС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹

Π‘ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ для ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вСроятности Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ экипировки ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» Π² пауэрлифтинг ΠΈΠ· тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π» нСсколько ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½. Π’ тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² присСдС поэтому ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эластичными, Π² пауэрлифтингС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ для ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ТСстчС. Они ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ со связок ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ сводится Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Π—Π° счСт своих эластичных качСств Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ присСдания. Они Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρ‹ – ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, позволяя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ больший вСс.

Π§Π΅ΠΌ Ρ‚ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

Бтандартная Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ² составляСт 2 ΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ стандарт Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ возмоТности спортсмСнов. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ с самых ТСстких совСтуСм Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ² β€” Β«TitanΒ», Β«InzerΒ» ΠΈ Β«Marathon Double Gold lineΒ». ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ наматывания ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ².

кистСвыС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ)

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ кисти ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ присСданий, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ кистСвыС Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ для ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² – Π΄ΠΎ 50 см. Π–Π΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Π° ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π° Π½Π°ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΌ.

ΠΠ°ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ экипировку β€” Inzer, Titan, Marathon.

ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ для пауэрлифтингаШтангСтки

Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, которая примСняСтся для выступлСний ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ², которая ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ Π² пауэрлифтингС.

Π­Ρ‚ΠΎ ТСсткая, коТаная ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, которая ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎ всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρƒ ΠΈ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ высотой ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 см. Нога Π² ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ТСстко зафиксирована, Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ позволяСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ равновСсиС Π² слСдствии ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ голСностопа.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² экипировки для пауэрлифтинга ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°

КаТдая Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ экипировки для пауэрлифтинга ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свой Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ряд. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ экипировку Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² самых извСстных Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ Metal, Inzer, Titan.

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°Ρ… ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Ρ‹ Titan/Π’ΠΈΡ‚Π°Π½: Π‘enturion, Superior, DeadLift. Π–ΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ Titan/Π’ΠΈΡ‚Π°Π½: Fury, Tornado, Katana. ΠšΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Ρ‹ Metal/ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π»: Squatter, Viking Squatter, Deadlifter. Π–ΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ Inzer/Π˜Π½Π·Π΅Ρ€: Hardcore ΠΈ RageX.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² экипировки Metal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Metal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Metal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Metal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Metal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Metal Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Metal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ, Π½Π°Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ»ΠΊΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ Metal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎ, Π½Π°Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ»ΠΊΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ Metal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² экипировки Inzer

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Inzer

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Inzer
Π”Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ большС однослойной ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ. Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ-ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. Π‘ΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° 1-2 Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° мСньшС.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Inzer

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Inzer
Π”Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ большС однослойной ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ. Π’Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ β€” Π½Π° Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ-ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. Π‘ΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° 1-2 Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° мСньшС.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² экипировки Titan

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Titan

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΠΌΠ±Π΅Π·ΠΎΠ² Titan
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Titan

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ Titan
Π”Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ большС однослойной ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Titan

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Titan

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для поясов Titan

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для поясов Titan

< Назад

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • УпраТнСния
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
2025 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.