Спортзал или турник? Вот в чем вопрос
Каждого, кто твердо решил “накачаться любой ценой” как правило интересует этот вопрос – какой способ занятий выбрать: пойти в спортзал и заниматься с железом, или тренироваться в домашних условиях/на улице. У каждого метода есть свои плюсы и минусы, выбирать только вам – в зависимости от целей, которых вы хотите достичь. Привести себя в порядок и хорошую форму можно и там и там, главное – желание.
Хорошую фразу сказал Ронни Колеман “Все хотят быть бодибилдерами, но рвать ради этого задницу не хочет никто!”. Особенно это касается женщин-домохозяек, которые мечтают о чудо-тренажере, который убирает целлюлит пока вы лежите на диване и читаете книжку. Такого не бывает – это все маркетинговые приемы для выжимания денег. Хотите выглядеть спортивно – бегайте,идите в качалку,турник и т.д. Многие как правило находят массу отговорок типа “у меня нет времени”,”много работы”,”это вредно”,”дорого”, и многое другое,или просто ленятся. Тот кто действительно хочет тренироваться, всегда найдет время,место и способ.
Турник
Тренировки на турнике и брусьях удобны тем, что доступны каждому. При этом на них можно добиться впечатляющих результатов: набрать рельефную мышечную массу,стать сильнее и выносливее,избавиться от жира,увеличить ловкость, улучшить состояние здоровья. Кроме того, любой вид тренировки оказывает положительное воздействие на психологическое здоровье и настроение.
При занятиях на турнике и брусьях набирается качественная рельефная мышечная масса, приобретается отличный тонус и вы приобретаете накаченный вид. Тело развивается гармонично, естественно и пропорционально. Красота заключается не в размерах – а в пропорциях. Поэтому для многих телосложение гимнастов,а не огромных бодибилдеров является идеалом.
Подтягивания и отжимания – базовые упражнения, в которых задействованы почти все группы мышц, турника и брусьев достаточно для того чтобы накачаться.
Спортзал
Те кто хочет набрать большую массу – тренируются в спортзале. На турнике действительно очень сложно набрать вес скажем 90кг, если вы весите 70, на это может уйти много времени. Кому-то больше нравится процесс тренировки с железом, и мощное телосложение тяжелоатлетов.
Если нравится и есть средства – нужно идти и заниматься без всяких отговорок. Чаще всего новички стесняются идти в зал из-за того что они не натренированные. Не нужно этого бояться, все когда-то начинали с нуля. Поверьте, у опытных спортсменов в зале ваше желаание тренироваться вызывает только уважение.
В зале можно быстрее добиться результатов в наборе массы. Единственное – нужно тратить деньги на тренировки, и желательно на спортивное питание. Очень часто возникает желание начать принимать стероиды, чтобы накачаться побыстрее, побольше, порельефнее и т.д. Особенно когда ваши результаты начинают стопориться через пару лет тренировок.
Какой способ выбрать – личное дело каждого. Лучше попробовать и то и другое, чтобы было с чем сравнить, или совмещать тренировки в зале с турником.
В любой тренировке главное – получать удовольствие от процесса! Тогда и результат будет соответствующий.
Удачных тренировок,
админ.
bartendaz.ru
Что лучше турник или качалка? — Медицина и бодибилдинг
Вопрос, на который я сегодня хочу дать ответ, немного глупо звучит, но тем не менее, его очень часто задают: «что лучше турник или качалка». Честно говоря, даже не знаю, какой ответ рассчитывают получить люди, которые об этом спрашивают.
Что лучше? Смотря, что вам нужно и какие перед вами стоят цели. Разберем по порядку.
Набор мышечной массы.
Набрать массу, занимаясь на турниках и брусьях вполне реально, но… Можно и стену головой пробить, если очень постараться. Арсенал упражнений на турниках и брусьях весьма ограничен и скуп, по сравнению с тренажерным залом. К тому же, здесь вы можете только увеличить рабочий вес, повесив дополнительное отягощение, но ни как не уменьшить его, а это, разумеется, очень важно. О том, что программу тренировок нужно периодически изменять, думаю, знают все. Это касается и количества повторений и разнообразия самих упражнений, которых на турнике, к сожалению, не так много. К тому же, самые базовые и энергозатратные упражнения- это упражнения со штангой и гантелями. Их вы на турниках не выполните. Таким образом, турники проигрывают в наборе мышечной массы тренажерному залу.
Что лучше турник или качалка? Ловкость, резкость и т.д.
Да, упражнения с собственным весом подходят для вышеперечисленных функций больше.
Невероятный рельеф.
Существует мнение, что парни, которые тренируются в залах- заплывшие, а парни, которые работают на турниках- невероятно сухие и рельефные. Доля правды в этом есть. Как правило, люди, которые тренируются на таких снарядах, не отличаются особыми объемами, но выглядят сухо. Но точно такого же результата можно добиться и в тренажерном зале, тренируясь по правильной программе и правильно питаясь. Площадки для воркаута не единственный способ добиться «сухости».
Что лучше турник или качалка? Отдельные группы мышц.
Что хорошо позволяет сделать турник- так это спина и руки. На этом, пожалуй, все и заканчивается. Что касается таких групп как ноги- то тренировка ног на турнике невозможна. А ведь это фактически половина нашего тела. Парни с закачанным торсом и со спичками вместо ног смотрятся нелепо.
Борьба с лишним весом.
Что лучше турник или качалка при борьбе с лишними килограммами- это вообще не тема для обсуждения. Если у вас много лишнего, вы будете дольше учиться подтягиваться, чем бороться с лишними килограммами.
Вывод: бодибилдниг, пауэрлифтинг, воркаут и другие дисциплины- это разные виды спорта и здесь каждому свое. Я не думаю, что парни, которые целыми днями тусуются на площадках для воркаута- мечтают о невероятной мышечной массе. Скорее, это просто спорт, который им ближе, так же как и «качкам», которые влюблены в штангу. Я не хочу в этой статье выставить «уличный спорт» в каком-то плохом свете, просто люди, которые задают мне вопрос: «что лучше турник или качалка», хотят в первую очередь, сделать что-то со своим телом. И руководствуясь именно этими вещами, я провел сравнения турников и железа.
Еще интересные статьи по медицине:
silavtele.ru
Турник или железо, что лучше?
Турник или железо?
ЖелезоПод словом «железо» в этом опросе подразумевается качалка, то есть работа на тренажерах с целью увеличение мышечной массы. Также «железом» иногда называют штангу и гантели. Существует большое разнообразий тренажеров, для всех мышц и с различной стоимостью, габаритами, весом. Мы не станем их подробно перечислять.
Так называемая «качалка», или «железо» — достаточно трудоемкое занятие, требует силы воли и мотивации. Кто-то не выдерживает и бросает это занятие, кто-то начинает поглощать всевозможные препараты (в народе их ещё называют анаболики), как правило, это ни к чему хорошему не приводит. Если же человек честно, а главное правильно работает с железом, то будет вознагражден физической силой и рельефной красивой мускулатурой, работая на турнике такого эффекта не достичь.
Турник представляет собой перекладину, это самый простой спортивный снаряд, но при этом его польза ничуть не меньше, чем польза от всех вместе взятых тренажеров. Турник обязательно присутствует в любом спортзале и в каждом доме уважающего себя спортсмена.
На турнике выполняются такие базовые физические упражнения, как подтягивание, подъем с переворотом и так далее. Занятие на турнике обязательны для сотрудников всех силовых ведомств во всех странах. Если где-то и могут отсутствовать какие-нибудь тренажеры, то турник там будет обязательно (справедливости ради добавим, что также там будут штанга, гантели и т.д.).
Также турник достаточно просто приобрести, например, mega-turnik.com.ua или сделать его самостоятельно, некоторые тренажеры для железа тоже можно сделать самостоятельно.
veralline.com
Расскажите что лучше выбрать турник или качалку? В чем плюсы и минусы?
Выбор по большей части зависит от ваших материальных средств ибо в качалке, я уверен, турник будет. А по сути занятий на турнике, брусьях, пресса и отжиманий вполне хватит для поддержания формы. К преимуществам качалки могу отнести обстановку, настроенную на силовые упражнения, наличие инвентаря, который по массе подойдет любому, а также возможность использования тренажерев для точечного воздействия на конкретные мышцы а не на комплекс.
смотря какие у вас цели. дома можно сделать оч многое, подкачать и пресс и ноги и руки, в качалке все тоже самое, но быстрее (т. к. есть все необходимое для этого))))
Сам не специалист. Но подруга профессионально занималась спортом, сама много знает и имеет много компетентных знакомых в этой отрасли. Так же и я интересовался и у самого много весьма накачанных знакомых. На основании этого могу сказать следующее: Смотря какая цель приследуется, если для так сказать цепляния определённого типа девушек — то несомненно имеет место идти в качалку. Если же для своего здоровья — то лучше турника наверное сложно что то сыскать. Множество упражнений практически на все группы мышц, менее травмоопасно (свой вес тягаешь) . При занятиях на турнике такой груды мышц как в кочалке Ты врядли добъёшься (к тому же зачастую таки спортсмены принимают хим. препараты, влияние на организм которых остаётся под большим вопросом) , но физ. сила и состояние здоровья при занятиях на турнике будет на высоте. К тому же как то один мой знакомый весьма внушителных размеров как то бросил заниматся в зале, объём начал довольно резко пропадать, кожа висеть. Так что смотри сам. При всех внешне внушительных результатах зала, я бы всё же выбрал турник.
Если цель — накачаться, то качалка для того и существует. Если цель — поддерживать неплохую форму того что выше пояса — тогда хватит и турника.
Турник: <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/13339fc9eb5e381108eb6bff8854026d_i-25.jpg» > Качалка: <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/13339fc9eb5e381108eb6bff8854026d_i-26.jpg» > Что Тебе надо больше — выбирай сам.
Ты вообще то видел спортивных гимнастов? <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=fMBA8KL9qW8&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=fMBA8KL9qW8&feature=related</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=feqrhoofq-0″ target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=feqrhoofq-0</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=EyQCFhof_lE&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=EyQCFhof_lE&feature=related</a> !!!<a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=jJEP0qhUpNE&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=jJEP0qhUpNE&feature=related</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=yy_3rCAqs5g&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=yy_3rCAqs5g&feature=related</a> турничок Hannibal for King <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/results?search_query=Hannibal+for+King&oq=Hannibal+for+King&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_l=youtube-reduced.12..0l4.175859l175859l0l178284l1l1l0l0l0l0l168l168l0j1l1l0″ target=»_blank»>http://www.youtube.com/results?search_query=Hannibal+for+King&oq=Hannibal+for+King&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_l=youtube-reduced.12..0l4.175859l175859l0l178284l1l1l0l0l0l0l168l168l0j1l1l0</a>. <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=8zgqqFxs-bw&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=8zgqqFxs-bw&feature=related</a> билдер <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=K-0YuqWKhO0&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=K-0YuqWKhO0&feature=related</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=Q8ozddMWMiQ&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=Q8ozddMWMiQ&feature=related</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=dxt8lmjXHCM&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=dxt8lmjXHCM&feature=related</a> И вот здесь пошарься, будет интересно <a rel=»nofollow» href=»http://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=743350&postdays=&postorder=asc&start=1180&sid=7c7f33b89da3a409ac0af8a4ab4ecb3f» target=»_blank»>http://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=743350&postdays=&postorder=asc&start=1180&sid=7c7f33b89da3a409ac0af8a4ab4ecb3f</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=fMBA8KL9qW8&feature=related» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=fMBA8KL9qW8&feature=related</a> А по поводу верхнего снимка турникмена, так я тебе могу таких качков показать, что похуже будут.
ну если тебе надо поднять мышечную массу то однозначно в качалку . там ты будешь качать каждую группу мышц . На турнике ограничено да и к томуже особо непокачаешся )
touch.otvet.mail.ru
Нужно ли ходить в зал и заниматься на тренажёрах? Или достаточно турника и брусьев?
Первые тренажеры появились ещё в 1864 году, их разработал шведский врач Густав Вильгельм Цандер. Он создал почти три десятка фитнес-тренажёров, основанных на принципе рычага. Теперь вы знаете, что первый фитнес-клуб появился в Стокгольме. Зато сегодня в России и странах Европы открыто более 45 тыс. фитнес-клубов, в которых занимается более 42 млн. человек.
Многие начинающие атлеты выбирают свой путь к силе и здоровью между современным фитнес-клубом и уличным турником. Что же лучше? Это достаточно спорный вопрос, а правильный ответ — зависит от вас (от вашего образа жизни, места жительства, графика работы, достатка, привычек).
Давайте разбираться, на что необходимо обратить внимание перед походом в фитнес.
Возраст атлета играет большую роль. Начинать занятия в тренажерном зале лучше с 16 лет. Это связанно с тем, что тренировки с отягощениями могут негативно повлиять на рост человека. Если юный атлет всё же пришёл в зал — надо избегать любых компрессионных нагрузок, в этом поможет квалифицированный тренер. Если 16 лет ещё не исполнилось, лучше пойти на турники и работать с собственным весом (при условии, что вес в норме). На турниках можно отлично подготовить своё тело, суставы и связки к дальнейшим силовым тренировкам.
Теперь разберёмся с целями, которых вы хотите добиться своими тренировками. Цели могут быть разными: набор мышечной массы, сброс лишнего веса или улучшение телосложения. Каждую из трёх целей можно достичь в тренажёрном зале под контролем тренера.
Тренировки с собственным весом на турниках и брусьях полезны и эффективны, однако если речь идёт о прибавке мышечной массы, то собственного веса — не достаточно. Чтобы получить существенный прирост в скелетной мускулатуре — нужно использовать дополнительное отягощение. В зале вы их легко получите. А ещё современные тренажёры оберегают от травм начинающего атлета, у которого ещё не сложилась надлежащая техника выполнения силовых упражнений.
Для похудения также лучше подходит зал, там большой выбор тренажёров, на которых вы сможете проработать различные группы мышц и сделать тренировку более интенсивной. На турниках также можно комбинировать разные упражнения, однако выбор у вас не велик и отягощение вы плавно варьировать не сможете. А если у вас уже избыточная масса тела и подтягиваться различными хватами не получается, то перед турниками вам в любом случае придётся посещать фитнес-клуб для того, чтобы привести себя в порядок.
Осталось рассмотреть последний вариант: чтобы подтянуть телосложение и поддерживать себя в хорошей физической форме, вам подойдёт как тренажёрный зал, так и турник с брусьями. Главное — регулярность!
Но подъём с переворотом на домашнем турнике не сделаешь, а минус уличных тренировок в том, что они сильно зависят от погодных условий. В тренажёрном зале проще выстроить свой тренировочный процесс.
vanderfit.ru
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
funer.ru