Творог с сметаной и медом: Творог с натуральным медом: польза, рецепты – польза и вред, рецепты приготовления

Рецепт творог обезжиренный со сметаной и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «творог обезжиренный со сметаной и медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.6 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1133 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	14.3%	469 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3.1%	2154 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.4%	1531 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	2%	3508 г
Зола	0.971 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.4 мкг	900 мкг	2.5%	1.7%	4018 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	7.3%	914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	2.8%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	5%	1333 г
Витамин В9, фолаты	30.714 мкг	400 мкг	7.7%	5.2%	1302 г
Витамин В12, кобаламин	0.943 мкг	3 мкг	31.4%	21.1%	318 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.2%	34884 г
Витамин Н, биотин	5.434 мкг	50 мкг	10.9%	7.3%	920 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	10.1%	667 г
Ниацин	0.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.29 мг	2500 мг	4.2%	2.8%	2374 г
Кальций, Ca	100.29 мг	1000 мг	10%	6.7%	997 г
Магний, Mg	18.86 мг	400 мг	4.7%	3.2%	2121 г
Натрий, Na	38.57 мг	1300 мг	3%	2%	3370 г
Сера, S	161 мг	1000 мг	16.1%	10.8%	621 г
Фосфор, Ph	146.3 мг	800 мг	18.3%	12.3%	547 г
Хлор, Cl	84.86 мг	2300 мг	3.7%	2.5%	2710 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.357 мг	18 мг	2%	1.3%	5042 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	1.471 мкг	10 мкг	14.7%	9.9%	680 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Медь, Cu	51.43 мкг	1000 мкг	5.1%	3.4%	1944 г
Молибден, Mo	5.5 мкг	70 мкг	7.9%	5.3%	1273 г
Селен, Se	21.429 мкг	55 мкг	39%	26.2%	257 г
Фтор, F	37.14 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10770 г
Цинк, Zn	0.2729 мг	12 мг	2.3%	1.5%	4397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.786 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	max 100 г
Галактоза	0.036 г	~
Лактоза	1.286 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.486 г	~
Аргинин*	0.579 г	~
Валин	0.707 г	~
Гистидин*	0.4 г	~
Изолейцин	0.714 г	~
Лейцин	1.321 г	~
Лизин	1.036 г	~
Метионин	0.343 г	~
Метионин + Цистеин	0.414 г	~
Треонин	0.571 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.664 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.329 г	~
Заменимые аминокислоты	7.336 г	~
Аланин	0.314 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	2.357 г	~
Пролин	1.464 г	~
Серин	0.586 г	~
Тирозин	0.664 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творог обезжиренный со сметаной и медом составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Польза и вред творога с медом для женщин, печени, со сметаной

Творог с медом сочетает в себе множество полезных элементов. Его рекомендуется включить в свой рацион людям, сидящим на диете, а также при сильном истощении организма.

Умеренное употребление медово-творожной массы положительно сказывается на пищеварении и насыщает организм необходимыми ему белком, витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. При похудении желательно использовать обезжиренный творог, так как он легко усваивается и менее калориен, чем более жирный продукт.

Польза и вред творога с медом и сметаной

Творог со сметаной, заправленный медом, особенно полезен для детей и пожилых людей, так как он укрепляет костную ткань и иммунную систему. Несмотря на высокую калорийность данного десерта, он не принесет вреда фигуре, если не злоупотреблять им. Творог с медом и сметаной обладает следующими полезными для здоровья свойствами:

• повышает уровень гемоглобина в крови;
• помогает при запоре;
• предупреждает жировой гепатоз;
• способствует похудению;
• снижает концентрацию вредного холестерина в крови;
• эффективно лечит ожоги;
• поддерживает правильную работу нервной системы;
• препятствует гнилостным процессам в кишечнике;
• помогает при дисбактериозе;
• способствует быстрому восстановлению организма после перенесенных заболеваний;
• снижает АД;
• предупреждает развитие кариеса;
• помогает при депрессии;
• улучшает потенцию;
• предупреждает простатит;
• снижает уровень вредного холестерина;
• способствует правильной работе поджелудочной железы;
• помогает при токсикозе.

Читать: Польза и вред грецких орехов для организма

Следует учитывать, что подобный десерт полезен не для всех. От его употребления следует воздержаться при наличии следующих заболеваний:

• гипертония;
• язва или гастрит;
• непереносимость лактозы;
• патологии печени или желчного пузыря;
• индивидуальная непереносимость;
• панкреатит;
• мочекаменная болезнь;
• заболевания почек.

Польза и вред творога с медом для печени

Данный продукт содержит незаменимую для печени аминокислоту – метионин. Это вещество помогает расщеплять жиры и эффективно очищает печень.

Регулярное употребление творога с медом следующим образом влияет на печень:

• препятствует ее ожирению;
• защищает от свободных радикалов и токсинов;
• способствует выработке желчи;
• выводит вредный холестерин;
• поддерживает здоровье слизистой оболочки.

Читать: Польза и вред граната

Медово-творожная масса часто используется для предотвращения и лечения гепатоза и цирроза. Чтобы избежать вреда для печени, рекомендуется употреблять творог средней жирности (2-9 %).

Следует учитывать, что продукт может нанести вред при острой стадии гастрита. Не следует есть обезжиренный творог при запоре, так как он может усилить неприятные симптомы.

Польза и вред творога с медом для женщин

Творог с медом особенно полезен для женщин в период менопаузы, так как оказывает успокаивающее действие. Такой десерт полезен при беременности: укрепляет иммунитет, способствует правильному развитию плода и помогает при токсикозе.

Читать: Польза и вред маринованного имбиря

Данный продукт оказывает следующее положительное воздействие на женский организм:

• улучшает здоровье волос, кожи и ногтей;
• предотвращает анемию;
• помогает при различных болезнях сердца;
• способствует похудению;
• помогает при заболеваниях поджелудочной железы и печени;
• устраняет апатию и хроническую усталость;
• способствует пищеварению;
• помогает при различных заболеваниях полости рта;
• повышает сопротивляемость вирусным инфекциям;
• помогает при патологиях легких;
• снижает АД;
• быстро устраняет различные повреждения кожи.

Творог с медом имеет следующие противопоказания:

• непереносимость молочного белка;
• аллергия на компоненты;
• сахарный диабет;
• ожирение.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Рецепты выпечки и десертов с медом, сметаной и творогом

Творог 1,8%-ый 900 г

Сметана 10%-ная 250 г

Яичный желток 3 штуки

Мед 5 столовых ложек

Сливочное масло 50 г

Цукаты 50 г

Миндаль 30 г

Курага 3 штуки

Сушеный инжир 3 штуки

Сушеная вишня 20 г

Изюм 20 г

Творог с медом: рецепт полезной вкусности |

Кто сказал, что здоровая пища не может быть вкусной и сладкой!

Уникальное сочетание продуктов зарядит ваш организм энергией, восполнит запас белков и витаминов и укрепит иммунитет.

Такой простой, но неимоверно полезный десерт, как творог с медом покорит даже самого искушенного гурмана.

Главное – знать, как его правильно приготовить

Казалось бы, такой простой десерт, а насколько широк спектр его употребления:

• при похудении
• в косметологии
• для спортсменов
• как «витамин роста» для детей
• для восполнения кальция в организме
• как укрепляющее средство для костной системы

Кисломолочный продукт полезен простым, но «мощным» составом. Он содержит в себе рекордное количество кальция, лактозы, протеинов и белка.  Мед помогает лучше усвоиться всем полезным веществам в твороге. Кроме этого продукт пчеловодства наполняет десерт витаминами и минералами.

Питательное блюдо также позволит восполнить дефицит витаминов в организме. В особенности, кальция. А это – польза для волос, ногтей и зубов.

 

Тандем этих продукт обладает такими полезными свойствами:

• укрепляет иммунитет;
• восполняет запас витаминов и минералов;
• улучшает работу ЖКТ;
• стимулирует обмен веществ;
• улучшает работу сердца, почек и других внутренних органов;
• замедляет процессы старения и так далее.
  

   

  Многие женщины употребляют полезный продукт для поддержания веса в норме, поскольку он оказывает на организм такое действие:

• улучшает обменные процессы;

• стимулирует работу желудка и кишечника;

• расщепляет жиры; дает необходимую энергию;

• позволяет чувствовать легкость в организме.

  Творог с медом на завтрак – это именно то блюдо, которое насытит вас, зарядит энергией и хорошим настроением.

  Для приготовления десерта Вам понадобится 100-150 гр кисломолочного продукта и 1-2 чайные ложки пчелиного нектара. Смело добавляйте фрукты или сухофрукты. Так ваш завтрак будет еще более полезным, вкусным и питательным.

  А если кушать на ночь?

  Согласно проведенным исследованиям, творог с медом, которые человек покушал на ночь, способствовали более крепкому и здоровому сну. Это происходит потому, что молочный белок богат особыми аминокислотами, которые способны уменьшать чувство тревоги и напряжения, а известный всем продукт пчеловодства издавна считается хорошим успокаивающим средством.

  В идеале на ночь нужно есть обезжиренный творожную массу с небольшим количеством сладкого лакомства. Пока мы спим, организм будет усваивать большое количество полезного белка, без множества жиров и углеводов.

  Творог со сметаной и медом Этот рецепт подойдет для тех, кто больше предпочитает сырковую массу.

  Такая «кашица» особенно понравится маленьким деткам. Часто мамы называют ее «домашним мороженым» и их малыши с удовольствием ее кушают.

  Рецепт максимально прост: Вам понадобится 100-200 грамм творога. Добавляете в него 3-4 столовые ложки сметаны и 1-2 чайные ложки меда. Полученную смесь необходимо взбить миксером для получения однородной творожной массы.

 

Это интересно

в Рецепты, Статьи

Рецепт творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	14.7%	514 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.9%	1931 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	3.8%	1955 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.3%	3304 г
Зола	0.923 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.7 мкг	900 мкг	2.6%	2%	3797 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	7.6%	989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	2.9%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	5%	1515 г
Витамин В9, фолаты	27.258 мкг	400 мкг	6.8%	5.1%	1467 г
Витамин В12, кобаламин	0.852 мкг	3 мкг	28.4%	21.3%	352 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	1.3%	5806 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8152 г
Витамин Н, биотин	4.907 мкг	50 мкг	9.8%	7.4%	1019 г
Витамин РР, НЭ	2.7548 мг	20 мг	13.8%	10.4%	726 г
Ниацин	0.323 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.61 мг	2500 мг	4.1%	3.1%	2436 г
Кальций, Ca	94.52 мг	1000 мг	9.5%	7.1%	1058 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	3.4%	2246 г
Натрий, Na	36.39 мг	1300 мг	2.8%	2.1%	3572 г
Сера, S	146.23 мг	1000 мг	14.6%	11%	684 г
Фосфор, Ph	134.8 мг	800 мг	16.9%	12.7%	593 г
Хлор, Cl	76.03 мг	2300 мг	3.3%	2.5%	3025 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.371 мг	18 мг	2.1%	1.6%	4852 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	1.319 мкг	10 мкг	13.2%	9.9%	758 г
Марганец, Mn	0.0081 мг	2 мг	0.4%	0.3%	24691 г
Медь, Cu	44.52 мкг	1000 мкг	4.5%	3.4%	2246 г
Молибден, Mo	4.968 мкг	70 мкг	7.1%	5.3%	1409 г
Селен, Se	19.355 мкг	55 мкг	35.2%	26.4%	284 г
Фтор, F	30.32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13193 г
Цинк, Zn	0.2435 мг	12 мг	2%	1.5%	4928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.7 г	max 100 г
Галактоза	0.032 г	~
Лактоза	1.161 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.955 г	~
Аргинин*	0.523 г	~
Валин	0.639 г	~
Гистидин*	0.361 г	~
Изолейцин	0.645 г	~
Лейцин	1.194 г	~
Лизин	0.935 г	~
Метионин	0.31 г	~
Метионин + Цистеин	0.374 г	~
Треонин	0.516 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.6 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.2 г	~
Заменимые аминокислоты	6.626 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.645 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	2.129 г	~
Пролин	1.323 г	~
Серин	0.529 г	~
Тирозин	0.6 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творог 0,5% со сметаной 15% , медом и черникой составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Творог+ сметана+ мед ( основа) 15.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог+ сметана+ мед ( основа) 15.06».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.7 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1407 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	13.3%	628 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.6%	1273 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.9%	2844 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Вода	24.6 г	2273 г	1.1%	0.9%	9240 г
Зола	0.208 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	0.8%	10227 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.8%	4865 г
Витамин В4, холин	6.33 мг	500 мг	1.3%	1.1%	7899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	1%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15385 г
Витамин В9, фолаты	2.212 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	18083 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	1.5%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Н, биотин	0.861 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5807 г
Витамин РР, НЭ	0.2413 мг	20 мг	1.2%	1%	8288 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.56 мг	2500 мг	1.7%	1.4%	6015 г
Кальций, Ca	34.19 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2925 г
Магний, Mg	3.96 мг	400 мг	1%	0.8%	10101 г
Натрий, Na	14.08 мг	1300 мг	1.1%	0.9%	9233 г
Сера, S	7.58 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	13193 г
Фосфор, Ph	25.9 мг	800 мг	3.2%	2.7%	3089 г
Хлор, Cl	28.09 мг	2300 мг	1.2%	1%	8188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.4 мкг	~
Железо, Fe	0.08 мг	18 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1.4%	5882 г
Кобальт, Co	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	2.2%	3831 г
Марганец, Mn	0.0034 мг	2 мг	0.2%	0.2%	58824 г
Медь, Cu	7.24 мкг	1000 мкг	0.7%	0.6%	13812 г
Молибден, Mo	1.341 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5220 г
Олово, Sn	4.02 мкг	~
Селен, Se	0.268 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	20522 г
Стронций, Sr	4.56 мкг	~
Фтор, F	12.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33140 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9259 г
Цинк, Zn	0.1133 мг	12 мг	0.9%	0.8%	10591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.369 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.386 г	min 16.8 г	2.3%	1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%

Энергетическая ценность Творог+ сметана+ мед ( основа) 15.06 составляет 119,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт сметана с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сметана с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.9 кКал	1684 кКал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	1.4%	3304 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	14%	322 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	2.7%	1634 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.3%	3465 г
Зола	0.4739 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.1 мкг	900 мкг	15.5%	7%	647 г
Ретинол	0.13 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.5%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.5%	1800 г
Витамин В4, холин	107.83 мг	500 мг	21.6%	9.7%	464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	2.5%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.7%	2703 г
Витамин В9, фолаты	9.348 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4279 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	4.8%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.3%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.348 мг	15 мг	2.3%	1%	4310 г
Витамин Н, биотин	3.136 мкг	50 мкг	6.3%	2.8%	1594 г
Витамин РР, НЭ	0.5739 мг	20 мг	2.9%	1.3%	3485 г
Ниацин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.48 мг	2500 мг	4%	1.8%	2513 г
Кальций, Ca	76.61 мг	1000 мг	7.7%	3.5%	1305 г
Магний, Mg	7.35 мг	400 мг	1.8%	0.8%	5442 г
Натрий, Na	31.74 мг	1300 мг	2.4%	1.1%	4096 г
Сера, S	21.87 мг	1000 мг	2.2%	1%	4572 г
Фосфор, Ph	54.5 мг	800 мг	6.8%	3.1%	1468 г
Хлор, Cl	2.48 мг	2300 мг	0.1%		92742 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.278 мг	18 мг	1.5%	0.7%	6475 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Марганец, Mn	0.0039 мг	2 мг	0.2%	0.1%	51282 г
Медь, Cu	7.83 мкг	1000 мкг	0.8%	0.4%	12771 г
Фтор, F	13.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30675 г
Цинк, Zn	0.0117 мг	12 мг	0.1%		102564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.717 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	10.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность сметана с медом составляет 221,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».