Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

Творог со сметаной чем полезен – Творог со сметаной польза для женщин. Можно ли есть обезжиренный творог на ночь при похудении? Творог

Posted on 27.10.202011.01.2020 by alexxlab

Содержание

  • польза и вред для нашего здоровья
  • чем полезен, со сметаной, норма
    • Польза
      • Состав
      • Сметана
  • Рецепт творог со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
  • Рецепт творог со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «творог со сметаной».
  • Рецепт Творог со сметаной и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и укропом».
  • польза и вред, рецепты, отзывы
    • Состав
    • Творог: полезные свойства для мужчин
    • Вред и противопоказания
    • Влияние творога на потенцию
    • Рецепты
      • Творожные салаты
      • Творог с медом и инжиром
      • Смесь с сухофруктами
    • Отзывы
  • Рецепт творог со сметаной и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

польза и вред для нашего здоровья

  • Лекарства
  • ЛОР заболевания
  • Лор операции
  • Болезни носа
  • Болезни уха
  • Кашель
  • Лекарства от простуды
  • Лечение при беременности
  • Детские лор заболевания
  • Заболевания горла
  • Таблетки от кашля
  • Грипп, ОРВИ, ОРЗ
  • Ангина
  • Отит
  • Лекарства
  • Главная
  • Лор операции
15.04.2019

чем полезен, со сметаной, норма

Творог для мужчин необходим для полноценной работы здорового организма. Его полезные качества известны давно. Постоянно, включая его в рацион, вы решите проблемы со здоровьем.

При этом будете получать удовольствие от творожных блюд. В творог, для улучшения вкусовых качеств, можно добавлять различные ингредиенты. Мёд, сметана, орехи вместе с творогом разнообразят ваше меню.

Польза

Кисломолочный продукт содержит в себе большое количество необходимых мужчине минералов и витаминов. Есть в нём молочный белок – казеин, а также протеины для наращивания мышечной массы.

Для своего питания выбирайте творог средней жирности, он лучше усваивается в организме, имеет больше полезных веществ. Настоящий продукт очень калорийный и его переработка идёт медленнее, его частое употребление может увеличить вес.

Состав

Содержание в нём протеинов и молочного белка помогает наращиванию мышечной массы, используют спортсмены в своём рационе. Необходим также тем, кто занимается тяжёлым физическим трудом.

Содержание в нём микроэлементов, таких как цинк и селен, влияет на увеличение в организме тестостерона. Благодаря витаминам и микроэлементам, находящимся в белковом продукте, улучшается гормональный фон, общее самочувствие, появляется хорошее настроение.

Фосфор и кальций участвуют в строительстве костной ткани. Творог очень богат этими элементами. Их недостаток ведёт к хрупкости костей, частым переломам, к заболеваниям хрящей. Особенно необходим людям пожилого возраста.

Молочнокислые бактерии повышают иммунитет, регулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают обмен веществ. Это приводит к исчезновению застойных процессов в мочеполовой сфере, является профилактикой мужских заболеваний.

Содержание витаминов группы В, необходимых для регулирования нервной системы и для чёткой работы сердца, говорит о том, как полезен для нас творог. В наше время мозг находится в большом напряжении, постоянные стрессы влияют на работу сердца.

Все это приводит к инфарктам, инсультам, а мужчины чаще женщин подвержены этим недугам. Творог рекомендуется постоянно употреблять людям, страдающим диабетом. Он снижает сахар в крови, чистит сосуды, придаёт сил, увеличивает жизненную энергию.

Сметана

Оба являются кисломолочными продуктами. Они легко перевариваются в желудке, не травмируя его стенки, не повышая кислотности. Сочетание этих двух продуктов оптимально для того, чтобы медики включали его в послеоперационных диетах, рекомендовали для питания детей.

Спортсмены используют сметану с творогом для роста мышечной массы, увеличения выносливости при занятиях на тренажёрах. Она содержит в несколько раз меньше жиров, чем масло, не повышает холестерин в крови и легко усваивается организмом.

Творог в сочетании со сметаной идеально подходит для питания всех, кто заботится о своём здоровье. Для улучшения вкуса можно добавлять изюм, орехи, курагу. Многие предпочитают кислый с зеленью укропа и петрушки, а также чесноком.

Это повысит не только вкусовые качества, но и добавит вам новые минералы и витамины, а также разнообразит меню. Внешний вид и здоровье – вот составляющие счастья.

При правильном питании, активной жизни, можно всего этого достичь. Творог входит в рацион спортивных мужчин и тех, кому небезразлично своё здоровье. Правильно питайтесь! Хорошо выглядите! Будьте здоровы!

Рецепт творог со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

творог со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 13,7 %, витамином B12 — 41,1 %, витамином H — 14,5 %, витамином PP — 18 %, кальцием — 15,7 %, фосфором — 25,7 %, кобальтом — 18,2 %, селеном — 49,6 %
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт творог со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «творог со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность157.5 кКал1684 кКал
9.4%
6%1069 г
Белки14.5 г76 г19.1%12.1%524 г
Жиры9.2 г56 г16.4%10.4%609 г
Углеводы3.2 г219 г1.5%1%6844 г
Органические кислоты1.1 г~
Вода71.1 г2273 г3.1%2%3197 г
Зола0.908 г~
Витамины
Витамин А, РЭ
57.3 мкг
900 мкг6.4%4.1%1571 г
Ретинол0.052 мг~
бета Каротин0.03 мг5 мг0.6%0.4%16667 г
Витамин В1, тиамин0.038 мг1.5 мг2.5%1.6%3947 г
Витамин В2, рибофлавин0.231 мг1.8 мг12.8%8.1%779 г
Витамин В4, холин
35.92 мг
500 мг7.2%4.6%1392 г
Витамин В5, пантотеновая0.285 мг5 мг5.7%3.6%1754 г
Витамин В6, пиридоксин0.085 мг2 мг
4.3%
2.7%2353 г
Витамин В9, фолаты26.923 мкг400 мкг6.7%4.3%1486 г
Витамин В12, кобаламин0.769 мкг3 мкг25.6%16.3%390 г
Витамин C, аскорбиновая0.5 мг90 мг0.6%0.4%18000 г
Витамин D, кальциферол0.235 мкг10 мкг2.4%1.5%4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.223 мг15 мг1.5%1%6726 г
Витамин Н, биотин3.923 мкг50 мкг7.8%5%1275 г
Витамин РР, НЭ3.1846 мг20 мг15.9%10.1%628 г
Ниацин0.354 мг~
Макроэлементы
Калий, K114.77 мг2500 мг4.6%2.9%2178 г
Кальций, Ca146.92 мг1000 мг14.7%9.3%681 г
Магний, Mg20 мг400 мг5%3.2%2000 г
Натрий, Na43.08 мг1300 мг3.3%2.1%3018 г
Сера, S144.69 мг1000 мг14.5%9.2%691 г
Фосфор, Ph183.5 мг800 мг22.9%14.5%436 г
Хлор, Cl116.92 мг2300 мг5.1%3.2%1967 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.331 мг18 мг1.8%1.1%5438 г
Кобальт, Co0.769 мкг10 мкг7.7%4.9%1300 г
Марганец, Mn0.0062 мг2 мг0.3%0.2%32258 г
Медь, Cu56.92 мкг1000 мкг5.7%3.6%1757 г
Молибден, Mo5.923 мкг70 мкг8.5%5.4%1182 г
Селен, Se23.077 мкг55 мкг42%26.7%238 г
Фтор, F24.62 мкг4000 мкг0.6%0.4%16247 г
Цинк, Zn0.3031 мг12 мг2.5%1.6%3959 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.2 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин27.69 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты5.3 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 157,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Творог со сметаной и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и укропом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность181 кКал1684 кКал10.7%5.9%930 г
Белки13 г76 г17.1%9.4%585 г
Жиры12.6 г56 г22.5%12.4%444 г
Углеводы3.1 г219 г1.4%0.8%7065 г
Органические кислоты1.1 г~
Вода69.4 г2273 г3.1%1.7%3275 г
Зола0.837 г~
Витамины
Витамин А, РЭ89.2 мкг900 мкг9.9%5.5%1009 г
Ретинол0.083 мг~
бета Каротин0.04 мг5 мг0.8%0.4%12500 г
Витамин В1, тиамин0.037 мг1.5 мг2.5%1.4%4054 г
Витамин В2, рибофлавин0.218 мг1.8 мг12.1%6.7%826 г
Витамин В4, холин71.86 мг500 мг14.4%8%696 г
Витамин В5, пантотеновая0.287 мг5 мг5.7%3.1%1742 г
Витамин В6, пиридоксин0.097 мг2 мг4.9%2.7%2062 г
Витамин В9, фолаты26.375 мкг400 мкг6.6%3.6%1517 г
Витамин В12, кобаламин0.795 мкг3 мкг26.5%14.6%377 г
Витамин C, аскорбиновая0.43 мг90 мг0.5%0.3%20930 г
Витамин D, кальциферол0.228 мкг10 мкг2.3%1.3%4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.265 мг15 мг1.8%1%5660 г
Витамин Н, биотин4.612 мкг50 мкг9.2%5.1%1084 г
Витамин РР, НЭ2.826 мг20 мг14.1%7.8%708 г
Ниацин0.302 мг~
Макроэлементы
Калий, K111.02 мг2500 мг4.4%2.4%2252 г
Кальций, Ca138.61 мг1000 мг13.9%7.7%721 г
Магний, Mg18.12 мг400 мг4.5%2.5%2208 г
Натрий, Na39.05 мг1300 мг3%1.7%3329 г
Сера, S129.55 мг1000 мг13%7.2%772 г
Фосфор, Ph167.9 мг800 мг21%11.6%476 г
Хлор, Cl102.53 мг2300 мг4.5%2.5%2243 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.335 мг18 мг1.9%1%5373 г
Кобальт, Co0.675 мкг10 мкг6.8%3.8%1481 г
Марганец, Mn0.0054 мг2 мг0.3%0.2%37037 г
Медь, Cu49.92 мкг1000 мкг5%2.8%2003 г
Молибден, Mo5.194 мкг70 мкг7.4%4.1%1348 г
Селен, Se20.236 мкг55 мкг36.8%20.3%272 г
Фтор, F21.59 мкг4000 мкг0.5%0.3%18527 г
Цинк, Zn0.2658 мг12 мг2.2%1.2%4515 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.1 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин46.53 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты7.4 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Творог со сметаной и укропом составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

польза и вред, рецепты, отзывы

Нарушение сексуальной состоятельности может быть вызвано разными причинами, и когда предпосылки кроются в возрастных изменениях или незначительных нарушениях работы организма, справиться с проблемой можно откорректировав питание. Эффективно употребление в пищу кисломолочных продуктов, в частности, очень полезен творог. Потенция, согласно исследованиям самих же мужчин, восстанавливается за несколько месяцев, если ввести его в ежедневное меню.

Состав

В составе кисломолочного продукта можно обнаружить:

  • Белки;
  • Жиры;
  • Углеводы – галактоза и лактоза;
  • Ферменты;
  • Минералы – железо, кальций, фосфор, также селен, цинк, калий, натрий, магний, фтор;
  • Гормоны;
  • Витаминный комплекс.

Творог: полезные свойства для мужчин

Основная польза творога для мужчин заключается в том, что в нем содержатся все вещества, необходимые для жизнедеятельности. Он ценнее молока, а белки, содержащиеся в твороге, легче усваиваются по сравнению с бобовыми и мясом. При переваривании первых возможно появление изжоги и вздутия живота. Для усвоения мясных блюд требуются дополнительные ферменты.

Творог, полезный для потенции

Полезные для мужчин свойства заключаются в следующих эффектах:

  • Повышение тонуса организма, дополнительный приток сил;
  • Активизация роста мышечной массы;
  • Сохранение чувства сытости на длительное время, причем, способность к усвоению творога позволяют утолять голод им даже на ночь;
  • Приведение в норму состояния ЦНС;
  • Регулирование функций пищеварительной системы;
  • Предотвращение развития жирового гепатоза в печени;
  • Нормализация обмена веществ;
  • Предупреждение возникновения болезней поджелудочной железы;
  • Восполнение дефицита кальция в организме;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Повышение скорости регенерации эпидермиса;
  • Участие в процессах кроветворения;
  • Нейтрализация действия острой пищи;
  • Повышение усвояемости «тяжелых» продуктов;
  • Профилактика атеросклероза, повышенного давления;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Обеспечение процесса снижения веса.

Вред и противопоказания

Чрезмерное употребление любого, даже самого полезного продукта может причинить организму вред. Также существуют определенные недуги и состояния, при которых требуется диета, исключающая творог.

Творожная масса

Вводя в рацион продукт, следует руководствоваться следующими правилами:

  • Суточная норма творога – не более 200 г, большее количество негативно сказывается на состоянии здоровья;
  • В тех случаях, когда предпочтение отдано жирному творогу, его нужно употреблять в минимальных дозировках, иначе повышается вероятность атеросклероза и ожирения;
  • При заболеваниях почек употребление творога оказывается вредным из-за большого содержания белка;
  • Противопоказана такая пища мужчинам, страдающим патологиями желчного пузыря и мочекаменной болезнью;
  • Людям, склонным к аллергии, следует быть осторожными;
  • Когда диагностированы недуги в области ЖКТ, исключается зерненный творог.

Важное условие для сохранения здоровье – приобретение качественного товара. Творог может содержать кишечные палочки, провоцирующие инфекции и отравление, поэтому необходимо при покупке проверять срок годности. Правила хранения – только в холодильнике, избегая полиэтиленовых пакетов.

Влияние творога на потенцию

Прежде всего, творог и потенция у мужчин взаимосвязаны за счет зависимости между количеством потребляемого белка и выработкой тестостерона. Доказано, что чем больше в организм попадает первого, там активнее производится мужской половой гормон. Если синтез снижается, то это ведет к половой слабости и, в конце концов, полной эректильной дисфункции.

Творожок

Также на способность к достижению эрекции влияет кровоснабжение полового органа. Кровь, насыщенная кислородом, заполняет кавернозные тела, и пенис приходит в эрегированное состояние. Употребление творога позволяет сохранить эти функции на должном уровне за счет наличия жиров, калия, железа и натрия в составе.

Вдобавок к вышеперечисленному, кисломолочный продукт богат антиоксидантами, замедляющими процессы старения. Часто именно возрастные изменения провоцируют снижение половой функции, соответственно, регулярное потребление творога позволяет их затормозить.

Полезен творог и для качества спермы. При плохих анализах семенной жидкости рекомендуется прибегнуть к этому потреблению описываемого продукта. Согласно мнению специалистов, это один из лучших способов улучшить состав эякулята.

Рецепты

Сохранению здоровой потенции способствует исключительно регулярное потребление кисломолочного продукта. Для того чтобы не столкнуться с половым бессилием, достаточно по утрам съедать порцию в 200 г в чистом виде или смешивать творог со сметаной.

Блюдо с творогом для потенции

Тем, кто не любит продукт без добавок, рекомендуется готовить с ним различные блюда.

Творожные салаты

Салаты, в которых содержится комплекс полезных продуктов, позволяют справиться с проблемой импотенции и одновременно вкусно пообедать или поужинать. Рецепты приготовления:

  • Салат из овощей с творогом. Помыть, мелко порезать и выложить в салатницу 2 помидора. Сверху положить 125 г кисломолочного продукта. Засыпать порезанным луком и болгарским перцем. Посолить и поперчить. Готово;
  • Рыбно-творожное блюдо. Вымыть, просушить и измельчить пучок петрушки. 6 огурцов средних размеров почистить и нарезать кружками. Компоненты смешать с 1,5 стаканами творога. В заранее приготовленную посуду слить масло из банки тунца. Туда же положить размятые сваренные вкрутую яичные желтки в количестве 2 штук. Размешать, добавить кусочки тунца. Залить творожной заправкой. Можно подавать на стол;
  • Крабовые палочки с творогом. Сварить 3 яйца. Очистить от скорлупы и мелко порезать. Нашинковать 200 г крабовых палочек. Размешать и добавить стакан творога. Всыпать содержимое банки с консервированной кукурузой. Измельчить 2 огурца и добавить в салат. Добавить соль по вкусу, как следует размешать;
  • Салат из творога с гречкой. Вполне может заменить целый обед. 100 г гречневой крупы всыпать в кастрюлю, до половины наполненную водой. Дождаться кипения и снять с огня. Слить воду и положить в гречку 500 г творога. Далее помыть, почистить и измельчить 2 моркови, 2 огурца, 3 помидора и 150 г корня сельдерея. Половину пучка укропа и столько же петрушки мелко порезать. Все компоненты смешать и добавить в творог с гречневой крупой. Влить 4 ложки оливкового масла, добавить соль по вкусу.

Творог с медом и инжиром

С творогом также можно готовить полезные и вкусные десерты или завтраки. Для приготовления блюда с медом и инжиром необходимо:

  • Мелко порезать щепоть зелени розмарина;
  • Смешать со столовой ложкой меда и 4 ложками творога, желательно домашнего;
  • Плоды инжиры промыть, обсушить и поделить на 2 части;
  • Начинить каждую половинку творожной смесью;
  • Запекать на гриле несколько минут.

Смесь с сухофруктами

Специалисты рекомендуют регулярно есть на завтрак следующую смесь:

  • Горсть кураги и чернослива помыть, обсушить и мелко порезать или пропустить через мясорубку;
  • Растереть до однородной массы 200 г свежего творога;
  • Перемешать все ингредиенты;
  • Смесь целесообразно запивать соком, выжатым из фруктов и овощей, полезных для потенции.

Отзывы

В Интернете можно найти информацию о том, что творог полезен для мужчин, страдающих нарушением половой функции. Согласно отзывам, регулярное потребление продукта позволяет предотвратить подобные расстройства, а при начальной стадии импотенции полностью побороть ее, употребляя блюда, содержащие творог в сочетании с овощами, орехами, сушеными плодами.

Конечно, при ярко выраженной эректильной дисфункции одного творога будет недостаточно, однако, кисломолочная продукция становится отличным вспомогательным средством при коррекции диеты в рамках комплексной терапии.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

Рецепт творог со сметаной и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

творог со сметаной и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 12,8 %, витамином B2 — 13,7 %, витамином B9 — 11,7 %, витамином B12 — 25 %, витамином C — 13,6 %, витамином PP — 15,2 %, кальцием — 16,4 %, фосфором — 21,6 %, хлором — 59,1 %, молибденом — 11 %, селеном — 38,1 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2025 © Все права защищены.