Творог с мёдом
На первом месте в правильном питании стоят продукты, которые подвергаются минимальной тепловой обработке. В таком виде они сохраняют свою питательную ценность и витаминный состав. И сочетание творога с мёдом считается очень удачным, такая комбинация продуктов рекомендована к употреблению при ослаблении организма и диетическом питании. А весной и осенью это лакомство должно быть на каждом столе!
© Depositphotos
Творог с медом
Диетологи рекомендуют употреблять творожно-медовую массу, чтобы улучшить пищеварение и насытить организм полезными веществами — белками, незаменимыми аминокислотами, витаминами, микроэлементами. В этом десерте содержатся все необходимые вещества для укрепления иммунитета и его поддержки в «боеспособном» состоянии.
Польза мёда с творогом
- Польза творога с мёдом видна невооруженным взглядом. Творог богат белком, кальцием и лактобактериями, которые улучшают работу кишечника. А мёд — это же колоссальный мультивитаминный комплекс! Да еще и натуральный, без синтетических красителей и консервантов.
- Белок, находящийся в твороге, по пищевой ценности не уступает белку, который содержится в яйцах, мясе, птице и рыбе.
© Depositphotos
- Эти продукты можно и нужно есть вместе. Даже находясь на диете, не стоит бояться мёда из-за высокой калорийности, главное — не злоупотреблять. Не отказывайся от такого полезного для здоровья продукта, разве что у тебя есть аллергия на продукты пчеловодста.
© Depositphotos - В мёде содержатся особые ферменты, способствующие правильному расщеплению жиров. При похудении можешь использовать обезжиренный (низкокалорийный) творог. Вдобавок к низкой калорийности он также богат кальцием, фосфором, магнием, витаминами группы А, В, Е и легкоусвояемым белком.
© Depositphotos
- Рецепт творога с мёдом
- Нет разницы, в какое время суток есть это блюдо. Хочешь каждый день — на здоровье! Если не переедать, комбинация творога с мёдом не таит в себе никакой опасности.
© Depositphotos
- Блюдо усваивается в желудке за 20 минут. При этом ни печень, ни поджелудочная железа не страдают. Поэтому творог с мёдом рекомендуют при ослаблении иммунитета и после болезни.
- Помимо того что мёд восполняет витаминный запас, улучшает работу ЖКТ, этот продукт обладает антистрессовыми свойствами. Если есть его на ночь, он успокаивает нервную систему, лечит от бессонницы и улучшает сон.
© Depositphotos
- Медово-творожный дуэт восстанавливает кишечную микрофлору и нормализует обмен веществ. Чтобы извлечь максимальную пользу, ешь это блюдо без чая, кофе, сока. Пить любую жидкость можно через 30 минут после еды.
- Если у тебя нет цели похудеть, можешь добавить к творогу с мёдом горсть ягод или орехов.
© Depositphotos
Ещё один универсальный завтрак людей, которые следят за своим здоровьем, — творог со сметаной. Это вкусное и очень сытное блюдо, позволяющее тебе наслаждаться тонким вкусом без вреда для фигуры. Калорийность блюда в значительной степени зависит от жирности творога и сметаны и может варьироваться от 70 до 150 калорий на 100 граммов.
Если ты боишься покупать творог в магазине или на рынке, попробуй приготовить этот кисломолочный продукт из свежего молока в домашних условиях. Для рецепта понадобится совсем немного ингредиентов, главный из которых — желание полакомиться свежим творогом.
Понравилась статья? Тогда расскажи друзьям, почему творог с мёдом полезно есть всем, даже худеющим.
Автор статьи
Александра Дяченко
Александра Дяченко, пожалуй, самый деятельный редактор нашей команды. Она активная мама двоих детей, неутомимая хозяйка, а еще у Саши есть интересное хобби: она обожает делать впечатляющие украшения и оформлять детские праздники. Энергию этого человека не уместить в слова! Мечтает побывать на бразильском карнавале. Любимая книга Саши — «Страна Чудес без тормозов» Харуки Мураками.
Рецепт Творог со сметаной и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
Калорийность | 141.7 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 14.9 г | 19.6% | 13.8% | 510 г | |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
Зола | 0.983 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Ретинол | ~ | ||||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4286 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 29.815 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.942 мкг | 3 мкг | 31.4% | 22.2% | 318 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 5.428 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8673 мг | 20 мг | 14.3% | 10.1% | 698 г |
Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.14 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.3% | 3044 г |
Кальций, Ca | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 956 г |
Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3834 г |
Сера, S | 148.1 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.4% | 675 г |
Фосфор, Ph | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
Хлор, Cl | 83.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2748 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Медь, Cu | 47.88 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2089 г |
Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.6% | 1274 г |
Селен, Se | 21.414 мкг | 55 мкг | 38.9% | 27.5% | 257 г |
Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12796 г |
Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4488 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Творог со сметаной и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Творог со сметаной и мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,5 %, витамином B2 — 11,6 %, холином — 11 %, витамином B12 — 25,2 %, витамином PP — 13,8 %, кальцием — 12,8 %, фосфором — 20,5 %, селеном — 37,8 %- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Творог со сметаной и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.5 кКал | 1684 кКал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.4% | 685 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 9020 г |
Зола | 0.188 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2848 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 2.024 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.231 мг | 20 мг | 1.2% | 0.9% | 8658 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.09 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6395 г |
Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3589 г |
Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
Натрий, Na | 13.15 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9886 г |
Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12804 г |
Фосфор, Ph | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
Хлор, Cl | 2.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 89844 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10778 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Медь, Cu | 8.09 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12361 г |
Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29652 г |
Цинк, Zn | 0.0121 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 99174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Творог со сметаной и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.9 кКал | 1684 кКал | 11.9% | 6% | 842 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.2% | 608 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 905 г |
Витамин В4, холин | 47.67 мг | 500 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 27.467 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 12% | 417 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 3.888 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2569 г |
Кальций, Ca | 123.87 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2335 г |
Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
Сера, S | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
Фосфор, Ph | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 9.9% | 505 г |
Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2031 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Медь, Cu | 63.8 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.2% | 1207 г |
Селен, Se | 20.04 мкг | 55 мкг | 36.4% | 18.2% | 274 г |
Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3828 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Творог со сметаной и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.6 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1111 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.6% | 685 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 10475 г |
Зола | 0.158 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.452 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.1935 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 10336 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.42 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7481 г |
Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4156 г |
Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 15326 г |
Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11515 г |
Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14684 г |
Фосфор, Ph | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 1.5% | 4571 г |
Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13953 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Медь, Cu | 5.81 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Цинк, Zn | 0.0087 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Творог со сметаной и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.7 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 6% | 1319 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.3% | 551 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 14031 г |
Зола | 0.1216 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 25.85 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 1934 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.641 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15146 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6640 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1483 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 13486 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.81 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 10077 г |
Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5336 г |
Магний, Mg | 1.84 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16497 г |
Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18975 г |
Фосфор, Ph | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Медь, Cu | 3.47 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69085 г |
Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».