Учимся массаж делать – Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 потрясающих техник, которые вы легко освоите

Как научиться делать массаж спины

Вам понадобится

• — массажный стол;
• — пациент;
• — инструкции по технике массажа;
• — массажный крем

Инструкция

Найдите человека, который согласится послужить вам в роли манекена: вполне подойдут близкие родственники. Уложите его на твердую ровную поверхность — массажный стол или пол, а вот мягкие диваны использовать не стоит. В массаже выделяется четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Проводите процесс поглаживания самым первым приемом, между другими, а также в завершение массажа. Техника исполнения: ваши руки скользят по поверхности тела пациента, не смещая кожу. Бережные и легкие касания подготовят тело к массажу, помогут войти в контакт, снимут напряжение. Запомните, что поглаживание производится по ходу к лимфатическим узлам – паховым и подмышечным впадинам. Уложите пациента на живот, нанеся крем на руки. Начинайте поглаживание ладонями вдоль позвоночника, по направлению от копчика вверх — к подмышечным впадинам и обратно. Чередуйте обычные поглаживания с более легкими воздействиями: гладьте спину тыльными сторонами кисти. Затем положите одну ладонь поверх другой: используйте прием поглаживания с отягощением. Гладьте правую и левую половину спины вдоль позвоночника и вдоль ребер от позвоночника. Выполняйте движения ритмично, не спеша, не отрывая рук от тела во время перемены движений, пусть они плавно переходят одно в другое. Поглаживание производите 2-3 минуты, затем переходите к растиранию, разминанию и вибрации.

Начинайте выполнять растирание – это подготовительный этап перед разминанием. На зоне спины можно проводить круговое и спиралевидное растирание. Круговое проводится с круговыми смещениями кожи концевыми фалангами с опорой на основание ладони или первый палец. Спиралевидное осуществляется основанием ладони или же локтевым краем кисти, согнутой в кулак. В массаже участвуют обе или одна рука попеременно.

Проводите движения при растирании в любом направлении, без необходимости не задерживайтесь на одном участке больше 8-10 секунд. Учитывайте состояние кожного покрова пациента, его ответные реакции на выполняемые приемы.

Следующим этапом массажа спины сделайте разминание. Это прием, когда массирующая рука выполняет несколько фаз: 1) захват массируемой области, фиксация; 2) сжимание, сдавливание; 3) раздавливание, раскатывание, само разминание.

Разминание может быть продольным и поперечным.Проводите продольное разминание вдоль оси мышц, по ходу мышечных волокон. Расположите выпрямленные пальцы на массируемой поверхности таким образом, чтобы первые пальцы обеих рук находились на передней поверхности массируемой зоны, а остальные пальцы (2-5) располагались по сторонам массируемой зоны — это первая фаза (фиксация). Выполняйте массирование кистями поочередно, прорабатывая оставшиеся две зоны.При поперечном разминании установите кисти поперек мышечных волокон так, чтобы первые пальцы находились на одной стороне массируемого участка, а остальные — на другой. При массаже, выполняемом двумя руками, устанавливайте кисти друг от друга на ширине ладони.

Массаж проводите медленно, плавно, до 50-60 движений в минуту. Движения проводите в восходящем и нисходящем направлениях, без перескакивания с участка на участок. Интенсивность воздействия наращивайте постепенно от сеанса к сеансу, чтобы не было адаптации.

Следующим и заключительным этапом выполняйте вибрацию – ваша рука должна передавать телу пациента колебательные движения. Вибрация бывает непрерывная и прерывистая. Характер движений: сотрясение, встряхивание, постукивание, похлопывание, поколачивание, пунктирование. Выполняйте прием концевыми фалангами пальцев или ребром ладони, кулаком.

Следите за тем, чтобы прием не вызывал болезненных ощущений у пациента. Сила и интенсивность воздействия должны зависеть от угла между кистью и телом – воздействие тем сильнее, чем ближе он к 90 градусам. Продолжительность ударных приемов в одной области не должна превышать более 10 секунд.Закончите массаж легкими поглаживаниями в течение одной – двух минут.

Как научиться делать массаж?

Массаж – один из самых доступных методов профилактики и лечения многих заболеваний, снятия мышечного и нервного напряжения, стресса. К его помощи прибегают не только люди, но и животные. Так, некоторые млекопитающие в первые дни жизни неспособны даже переваривать пищу без специального ухода.

Многие делают легкий интуитивный массаж друг другу, к тому же, мы инстинктивно потираем ушибленное место или разминаем уставшие мышцы — это, так называемый, самомассаж. Однако, специализированный массаж разительно отличается от подобных манипуляций и приносит несравненно большую пользу организму.

Как научиться правильно делать массаж?

Чтобы научиться правильно делать массаж, недостаточно просто прислушиваться к своему телу или ощущениям принимающего человека, хотя такая внимательность и обязательна. Для того чтобы стать хорошим массажистом потребуются глубокие знания анатомии и физиологии человека, особенностей разных типов кожных тканей. Необходимо понимать, какое воздействие имеют на тело человека те или иные приемы массажа, каких результатов желаете достичь.

Хороший массаж включает в себя четкое следование правилам безопасности, адекватные ситуации, продолжительность и способ воздействия, применение соответствующих техник и инструментов.

Как научиться делать массаж в домашних условиях?

Научиться массажировать себя или близких можно и дома. Приобрести необходимые знания помогут самоучители, статьи или обучающие видео, которых довольно много в интернете. Главное помнить, что при домашнем массаже запрещены воздействие на позвоночник и грубые надавливания на мышцы в двух сантиметрах от него. Кроме того, максимально внимательно следует прислушиваться к ощущениям – чувство дискомфорта или боли недопустимы. В аптеке можно приобрести специальные массажеры, которые уменьшат нагрузку на непривыкшие руки, а также специальные кремы или масла. Не забывайте проверять кожу на индивидуальную чувствительность к каждому новому средству и не наносить его на поврежденные или воспаленные участки кожного покрова.

Как научиться делать массаж профессионально?

Для того чтобы предоставлять услуги на коммерческой основе необходимо быть отличным специалистом в своем деле. Только профессиональный массажист сможет наработать постоянную клиентуру и иметь стабильный и высокий доход. Практически в каждом городе есть школы, которые предлагают занятия по предмету, но лишь немногие делают это на достойном уровне. Как правило, такие курсы больше похожи на лекции, поэтому курсы массажа вполне можно пройти и дистанционно. Лучше выбрать школу, которая выдает свидетельство выпускникам – это говорит и об авторитетности школы, которая ручается за качество подготовки учеников и пригодится во время поиска клиентов, так как сертифицированному специалисту люди доверяют больше.

Как научиться делать массаж самостоятельно?

Желающим научиться данному мастерству самостоятельно лучше всего начинать с освоения самомассажа. Во-первых, это дает независимость от расписания «модели», во-вторых, можно вдоволь поэкспериментировать или даже пробовать разные техники с открытыми учебными материалами под рукой. Полезно будет установить анатомический атлас на смартфон, чтобы при любом удобном случае заглядывать в него и изучать особенности строения тела, расположения лимфатических узлов, направления и глубины залегания мышечных волокон – это необходимо для того, чтобы массаж был безопасным и эффективным.

Как научиться делать массаж? — Здоровье

Чтобы преуспеть в этой области медицины, благовещенцы могут пройти специальные курсы

Для себя и для работы

 

Курсы по массажу посещают разные слушатели, для одних это способ устроиться на работу, другие же хотят получить знания, чтобы делать массаж своим близким.

 

— На занятия приходят с разными целями, — говорит директор учебного центра «Мастер» Елена Голубкова. — Некоторые приходят, чтобы научиться делать массаж «для себя», например мамочки, у которых детки больны ДЦП. Маленьким необходимо раз в квартал проходить курс массажа. Мамы получают базовые знания и делают массаж на дому сами. 

Без медицинского образования на работу после прослушивания курса по массажу, конечно, не возьмут. Поэтому в основном курсы посещают люди с базовым медицинским образованием — после медколледжа или после третьего курса АГМА. 

 

— К нам приходит много медицинских работников, — рассказывает Елена Голубкова. — Например, медсестры, которые давно работают и хотят научиться делать массаж для подработки. Они прослушивают курсы лекций и устраиваются в салоны или медицинские центры. Имеют дополнительный доход, принимая определенное количество человек.

Основа знаний

 

Занятия проходят индивидуально: один на один с преподавателем. Он рассказывает конкретному человеку, как и с какой интенсивностью выполнять тот или иной захват, подробно объясняет, на какие точки необходимо делать упор, потому что, работая с группой, сложно уделить время каждому. Ученица записывает за преподавателем информацию о техниках массажа. После лекций идет закрепление различных видов массажа на практике. 

 

— Без исключения все ученики проходят основные виды массажа, — поясняет Елена Григорьевна. — А после каждый для себя выбирает, какой вид массажа ему ближе, какой более интересен и нужен для дальнейшей работы, и после этого уже нарабатывают технику его выполнения. Например, те же мамочки делают акцент на педиатрическом массаже, потому что они будут делать его своим деткам. Или его же выбирают студенты АГМА, которые учатся на педиатрическом отделении.

 

После прослушивания курса лекций можно устроиться на работу в массажный салон

 

Фото: depositphotos.com

 

Практика под присмотром

 

Практические навыки будущий специалист нарабатывает на базе массажных салонов, ему предоставляют рабочее место — массажную кушетку, где идет конкретная отработка техник массажа.

 

— Практика проходит под конт-ролем преподавателя, который смотрит правильность выполнения массажа, — рассказывает Елена Григорьевна. — Преподаватели — опытные массажисты с высшим медицинским образованием, которые уже много лет работают по специальности. 

Открыть массажный салон

 

Курс лекций длится в среднем два месяца. Так как занятия проходят индивидуально, то преподаватель подстраивается под график, который удобен слушателю.

После прослушивания курса лекций можно устроиться на работу в массажный салон или медицинскую клинику. Будущим массажистам выдается сертификат о прослушанном курсе лекций.

 

— Очень многие открывают свои массажные салоны, — рассказывает Елена Голубкова. — Как правило, открывают свое ИП, закупают кушетки, необходимые материалы — масла, крема и т.д. — и набирают клиентскую базу. В медклиники устраиваются немного иначе, чтобы там работать, необходимо много практики, поэтому первое время работать приходится «подмастерьем». После того как человек достаточно отработал навыки массажа в качестве помощника специалиста, он уже в дальнейшем сможет помогать людям самостоятельно.

Главное в массаже — руки

 

Конечно, рабочий инструмент любого массажиста — это руки. Нужно быть готовым к тому, что придется справляться с определенными трудностями.

 

— Первое время руки очень устают, должно пройти время, чтобы привыкнуть к такой работе, — объясняет Елена Григорьевна. — Физически быть массажистом очень сложно, но чем больше вы будете практиковаться, тем сильнее будут становиться ваши руки. Опять же, всю работу приходится выполнять стоя, большая нагрузка также ложится и на ноги.

Некоторые люди думают, что при массаже главное сильнее надавить. На самом деле необходимо правильно выбрать наклон, интенсивность, и тогда эффект будет достигнут.

 

Рабочее место

 

Каждый массажист работает на своей кушетке. Они бывают разных видов — терапевтические, массажные, различаются по высоте и ширине.

 

От обычной кушетки массажные отличаются тем, что у них может приподниматься изголовье, а также прилагаться валики и всевозможные подставки.

 

— Важно для каждого массажиста, чтобы рабочее место — кушетка — было удобно для него. Например, терапевтическая кушетка очень низкая — на ней очень сложно выполнить массаж, спина находится в согнутом состоянии и быстро устает, — поясняет Елена Голубкова. — Обычно массажисты подбирают рабочее место под себя или подстраиваются под те, которые им предоставляет работодатель. 

Перед приемом пациента кушетка накрывается чистой простыней. Массаж выполняется с использованием массажного крема или масла. Могут применяться ручные приспособления, например банки, усиливающие действие массажа.

 

Массажист работает в белом халате, свободной обуви. На руках специалиста не должно быть украшений, часов и т.д. 

 

Как правильно делать массаж. Учимся делать классический массаж правильно

Самому учиться трудно, все равно нужны учителя. Но если вы хотите освоить что-то самостоятельно, то это возможно. Для начала разберитесь в вопросе теоретически.

Существует множество школ массажа. Они разные и имеют немало разногласий, как в теории, так и в практике выполнения приемов. В литературе по массажу описано множество приемов и их вариантов. Что предпочесть? Понятно, что для самомассажа и массажа на дому лучше выбирать что-нибудь проще и понятнее для вас самих.

В массаже, как и в любом другом деле, есть основные правила, которые необходимо соблюдать. В русском массаже они такие.

Все массажные приемы выполняются по ходу лимфатических путей, в направлении ближайших лимфатических узлов. Руки массируют от кисти до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Ноги — от стопы до коленного сустава, от коленного сустава к паховой области. Таз, крестцовую и поясничную области массируют к паховым узлам. Спину — от крестца вверх до шеи, а бока — до подмышечной впадины. Шею — от волосяного покрова вниз к подключичным железам (узлам). Грудную клетку массируют от грудины в стороны к подмышечным впадинам. Прямые мышцы живота — сверху вниз, а косые — снизу вверх.

Лимфатические узлы не массируются.

Мышцы массируемого должны быть максимально расслаблены.

Массажные приемы должны выполняться ниже порога болевого ощущения.

Массировать всегда начинают с больших участков тела, чтобы ускорить общее кровообращение и лимфообращение. Такая методика способствует отсасыванию крови и лимфы с нижележащих участков тела.

При выполнении массажа должен быть соблюден определенный ритм и темп.

Усилие приложения и продолжительность воздействия на мышцу должны соответствовать состоянию тонуса данной мышцы.

Между приемами не должно быть пауз. Заканчивая один прием, переходите к выполнению следующего.

Основные приемы массажа

Делая массаж, вы вольно или невольно пользуетесь разными приемами. Массажные приемы делятся на основные и вспомогательные.

В массаже условно можно выделить шесть основных приемов: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, движение и вибрацию.

В гигиеническом сеансе массажа все эти приемы применяются в определенном порядке: начинается массаж с поглаживания, затем идут выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, ударные приемы, поглаживание, встряхивание.

Эта схема может меняться в зависимости от целей массажа.

Вспомогательные приемы массажа могут усилить или ослабить физиологическое действие основных массажных приемов.

Поглаживание — один из самых распространенных приемов массажа

Поглаживание — один из самых распространенных приемов массажа. Поглаживание воздействует только на кожу. Это легкий поверхностный прием, который выполняется ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти. Четыре пальца при этом сомкнуты, а большой отведен до грани.

Поглаживание следует выполнять спокойно, ритмично, легко и свободно, скользя рукой или руками по коже. Этот прием выполняется в самом начале массажа для установления контакта с массируемым. Его используют также в середине массажа после жестких приемов и в конце массажа в качестве успокаивающего воздействия.

Поглаживание оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, способствует мышечному расслаблению. Оно удаляет отжившие чешуйки эпидермиса, улучшает кожное дыхание, усиливает выделительную функцию сальных и потовых желез, стимулирует обменные процессы в коже и подкожной клетчатке. Поглаживание повышает местную температуру кожи, а при продолжительном применении действует обезболивающе. Оно усиливает отток венозной крови и лимфы, устраняет застойные явления.

Уроки массажа спины видео

Человечество знакомо с массажем еще с тех времен, когда и не знало, что это массаж. При отсутствии медицинских знаний и представления об анатомии массажем люди интуитивно пытались лечить различные заболевания, и во многих случаях это помогало. Сейчас каждый человек может научиться делать общий классический массаж, используя весь опыт человечества.  Для этого создаются онлайн видео уроки, которые показывают классический массаж поэтапно.

 Показания к массажу спины

• Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника и поясницы.
• Радикулиты шейно-грудного отдела и поясницы.
• При нарушениях осанки и сколиозе.
• Травмы позвоночника, костей и суставов.
• Келоидные рубцы на коже.
• Гипер-и гипотонии.
• Заболевания центральной нервной системы (мигрень, инсульты, атеросклероз).
• Умственное и физическое переутомление.

 Противопоказания к массажу спины

• Острые воспалительные процессы, или обострение хронических заболеваний.
• Остеомиелит.
• Повышенная температура тела, лихорадка.
• Туберкулез в активной форме.
• Острая почечная, печеночная, сердечная недостаточность.
• Кровотечения (гинекологические, язвенные и др.).
• Грибковые, гнойные процессы на коже, аллергические высыпания, псориаз, экзема.
• Варикозное расширение вен III стадии.
• Злокачественные опухоли.

С осторожностью классический массаж проводят:

• При беременности (только сидя, массаж плечевого пояса и верхней части спины).
• При варикозном расширении вен I стадии.
• При инфаркте миокарда в период восстановления (через 2 мес.).
• При гипертонической болезни III степени.

 Расслабляющий массаж спины

Искусство классического массажа отводит большое значение воздействию на спину. Это значительная поверхность тела, которая подвергается различным нагрузкам в течение всей жизни. Статическое положение на сидячей или стоячей работе, физический труд, стресс, напрягающий мышцы плечевого пояса, вязание и ручная работа – все эти факторы вызывают боль и неприятные ощущения в спине. Организм человека нуждается в расслаблении и полноценном отдыхе, чтобы не терять работоспособность и энергичность.

Расслабляющий массаж спины не просто приятен, но и очень полезен в плане сохранения здоровья. Это еще и отличный способ интимного общения. Паре, научившейся делать расслабляющий массаж, никогда не будет скучно вместе.

Классический массаж спины – дело несложное и приятное, достаточно посмотреть видео-уроки, и любой человек сможет сделать его правильно. Видео-уроки, посвященные массажу спины можно найти в сети. Онлайн видео-уроки и советы предлагают освоить разные техники массажа, в том числе точечный массаж. Необязательно делать общий массаж, но всегда можно выделить немного времени, для массажа  поясницы или шейно-грудного отдела, например.

Стоит запомнить общие правил расслабляющего массажа:

• Классический массаж проводится на достаточно жесткой поверхности, можно использовать плед, свернутый в несколько раз, жесткий матрас и т.п.
• Использование эфирных масел лаванды, нероли, розы и других усиливает релаксирующий эффект. Нужно просто добавить несколько капель в масло или крем для массажа.
• Основное направление поглаживающих движений – от поясницы вверх, к области сердца, расходясь в стороны в области лопаток. От основания шеи наоборот, вниз. На онлайн видео можно увидеть, как опытные массажисты делают это в реальности.
• Руки массажиста должны быть теплыми, в помещении тоже нужна комфортная температура, иначе расслабиться не получится.
• Расслабляющий массаж требует некоторого времени, поэтому его лучше делать перед сном, в вечернее время.

 Массаж поясничного отдела

Классический массаж поясницы и крестца полезен при остеохондрозе этих отделов, радикулите, грыжах позвоночника, сколиозе, гинекологических заболеваниях и болезнях почек вне обострения. И просто при переутомлении и долгом пребывании в одном положении расслабляющий массаж помогает размять мышцы, усилить кровоток и снять напряжение.

Воздействие проводится от нижнего ребра до ягодиц. Чтобы избежать прогибания поясницы, можно подложить под живот небольшой мягкий валик.

Вначале применяется поглаживание и растирание поясницы подушечками пальцев. При радикулитах полезно точечное воздействие подушечками большого пальца на область с двух сторон от позвоночника. После растирания применяется разминание мышц снизу вверх и только потом легкие поколачивания ребром ладони. На онлайн видео можно увидеть правильное положение рук при этом.

При неприятных ощущениях в пояснице медленно по кругу растирают болезненные участки.

После массажа полезно положить на поясницу теплое полотенце (например, проглаженное утюгом) и полежать так еще некоторое время.

 Массаж шейно-грудного отдела

В этой области области классический массаж применяется при спазмах мышц, остеохондрозе шеи и грудного отдела, сколиозе, при сидячем образе жизни, нарушениях осанки. Он снимает боли в спине, руках и шее, возникающие из-за перенапряжения мышц. Головные боли напряжения тоже поддаются лечению массажем.

Этот вид массажа можно делать сидя или лежа.

При положении сидя человек кладет согнутые руки перед собой на стол и опускает на них голову. Это позволяет расслабить мышцы шеи, которые держат голову прямо. Здесь применяются все основные приемы массажа. В области грудного отдела направление движений – от центра в стороны. На шее – сверху вниз и в стороны.

Не секрет, что при хроническом стрессе мышцы верхней части спины спазмируются, становятся ригидными и болезненными. Мягкое разминание и вибрация в этой области борется с последствиями слишком напряженной жизни. Онлайн видео расслабляющего массажа шейно-грудного отдела научит делать это правильно.

 Массаж при сколиозе

Если говорить о консервативном (не хирургическом) лечении при сколиозе, то оно включает в себя лечебную гимнастику, ношение корсета, электростимуляцию и массаж. Сколиоз – это искривление позвоночника, и массаж в этом случае воздействует локально на мышцы и сегменты позвоночника, позволяя снять напряжение с одних групп мышц и соответственно привести в тонус другие. Это помогает эффективнее воздействовать в дальнейшем другими методами.

Родителям детей, которым поставили такой диагноз, приходится брать уроки массажа самостоятельно, так как профессиональной помощи всегда бывает недостаточно. В этом помогут онлайн видео-уроки массажа спины для пациентов при сколиозе, особенно, если нет возможности посещать специальные курсы. В то же время, нельзя забывать, что массаж – вспомогательная методика, он помогает привести в норму мышечный корсет, в то же время первопричину болезни – позвоночник, нужно лечить другими методами.

Общие правила массажа при сколиозе:

• массаж спины – один из компонентов общего массажа, к нему нужно приступать после обработки ног, бедер, живота.
• Массаж всегда начинается с поглаживаний и заканчивается ими.
• Мышцы, находящиеся на выпуклой стороне дуги, растягивают и расслабляют, снимают напряжение. К ним применяют мягкую вибрацию, скольжение вдоль мышц, поглаживания.
• Во время массажа выявляют зоны локального напряжения, узлы, тяжи, уплотнения. На них воздействуют точечным и рефлекторным массированием.
• Слабые мышцы на вогнутой стороне нуждаются в стимулировании и тонизировании. К ним применяются вибрация, поколачивание, растирание, разминание.
• Общий массаж при сколиозе  делается курсом 10-12 процедур 2-3 раза в год. Хотя бы часть этих курсов нужно провести в медицинском учреждении, а затем поддерживать достигнутый эффект дома.
• Продолжительность массажа возрастает от 15-20 мин. до 40-50 мин.
• Чем раньше выявлено искривление и начато лечение, тем лучший результат будет достигнут. Больные с первой степенью сколиоза, установленной в допубертатный период, могут при правильном лечении рассчитывать на полное выздоровление.