ценные рекомендации. Уроки массажа для начинающих в домашних условиях
Хотя спина не очень чувствительная часть нашего тела, но вместе с тем ее мышцы подвержены перенапряжению при стрессе, малоподвижном образе жизни, травме. Массаж спины позволяет снять напряжение, избавиться от боли и дает свободу движений.
Техника массажа спины
Техника массажа спины следующая.
- 1. Начинают массаж с мягкого прямолинейного поглаживания.
- 2. Затем приступают к растиранию спины ладонями.
- 3. Для разогрева спины применяют продольные движения вдоль позвоночника и «пиление» на боковой части массируемой стороны.
- 4. Проводят прямолинейное выжимание основанием ладони от поясницы к лопаткам.
- 5. Далее разминают боковые поверхности подобно легкому перегибанию проволоки от таза к подмышечной области.
- 6. Затем переходят к выжиманиям подушечками пальцев в крестцовой области вблизи позвоночника.
- 7. Далее применяют строгание подушечками пальцев от позвоночника книзу и продвигаются от таза к лопаткам.
- 8. Беспрерывно переходят к выжиманию около лопаточной области.
- 9. Затем разминают по ходу длинной мышцы спины и от таза к голове.
- 10. Далее приступают к спиралевидному выжиманию ладонями по ходу длинной мышцы спины.
- 11. Затем разминают руками всю массируемую сторону, двигаясь к подмышечной области.
- 12. Техника массажа спины заканчивается проработкой длинной мышцы с двух сторон, применяя разминание и выжимание.
Приемы массажа спины
Основные приемы массажа спины:
- 1. Поглаживания.
- 2. Выжимание.
- 3. Разминание.
- 4. Потряхивание.
- 5. Растирание.
- 6. Активные и пассивные движения.
- 7. Движения с сопротивлением.
- 8. Ударные приемы.
- 9. Встряхивание.
Как правильно делать массаж спины?
Для снятия напряжения мышц необходимо знать, как правильно делать массаж спины.
- 1. Подготовительный этап, когда человек ложится на стол и ему под грудь кладется подушка.
- 2. Поглаживания сомкнутыми ладонями от поясничного отдела вдоль позвоночника к лопаткам.
- 3. Разминания в том же направлении проводятся с небольшой силой косточками пальцев по спирали.
- 4. «Пиление» внешними ребрами ладоней проводят с одной стороны, а затем с другой стороны.
- 5. Раскатывание проводят, отщипнув участок мышечной ткани поясницы с одной стороны спины. Также перебирают его указательным и большим пальцами рук поочередно, покатив его вверх к шее. Также поступают и с другой стороной спины.
- 6. Похлопывания проводят по всей поверхности спины наполовину расслабленными кистями рук.
- 7. Завершают массаж плавными поглаживаниями.
Польза массажа спины
Польза массажа спины неоспорима. Ведь благодаря такой процедуре повышается работоспособность, повышается эластичность мышечных волокон и работоспособность мышц. По технике выполнения и оказываемому эффекту он делится на расслабляющий и лечебный.
Лечебный массаж спины применяют после курса мануальной терапии.
Как делать расслабляющий массаж спины?
Для улучшения самочувствия люди интересуются, как делать расслабляющий массаж спины.
Расслабляющий массаж спины полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Он позволяет снять мышечное напряжение, стресс и усталость.
- 1. Поверхностное поглаживание от поясницы к плечам и обратно.
- 2. Глубокое поглаживание ребрами ладоней по диагонали справа налево, а затем слева направо.
- 3. Растирание от бока к позвоночнику и обратно. При этом следует тщательно растереть область шеи и плечи.
- 4. Разминание кончиками пальцев, захватывая кожу складками по 4 сантиметра сначала с одной стороны, а затем с другой, не затрагивая позвоночник.
- 5. Надавливание большими пальцами рук с обеих сторон позвоночника, отступив от него на 3 сантиметра.
- 6. Вибрация от поясницы к шее круговыми движениями кончиками пальцев, едва касаясь спины.
Массаж для укрепления мышц спины
Для поддержания правильной осанки желательно использовать массаж для укрепления мышц спины. Ведь сутулость возникает из-за слабости группы мышц, отвечающих за поддержку правильной осанки. Для достижения большей эффективности можно параллельно применять упражнения для мышц спины.
- 1. Подтягивания на перекладине хватом снизу развивают большую круглую мышцу спины и широчайшую мышцу.
Вдохните, выпятив грудь, подтянитесь вверх, пока подбородок не достанет перекладины. По завершению движения выдохните.
- 2. Подтягивание на перекладине хватом сверху тоже очень эффективное упражнение.
Вдохните и подтянитесь так, чтобы подбородок был выше перекладины. По окончанию движения выдохните. Желательно все движения выполнять медленно.
- 3. Тяги гантели одной рукой.
Вдохнуть и подтянуть гантель чем повыше к телу, отодвигая локоть назад. В конце движения выдохните.
Желаем, чтобы массаж принес вам пользу.
Часто бывает, что после тяжелого и напряженного дня или рабочей недели хочется общего расслабления, забыть обо всем и погрузится в отдых. В этой статье нам бы хотелось уделить внимание расслабляющему массажу спины, выполняемому в домашних условиях.
Почему он так помогает расслабиться?
Во-первых, у многих из нас сидячая работа, и присутствуют боли или неприятные ощущения в области шеи и поясницы.
Во-вторых, позвоночник, как основная наша ось, отвечает за функционирование и взаимодействие органов посредством нервной системы.
Часто для общего массажа всего тела нет достаточного времени в количестве 1,5-2 часов, а расслабляющий массаж спины с лихвой покрывает весь спектр расслабления.
Быстрая навигация по статье
1. Противопоказания
- повышенная температура тела, лихорадочное состояние;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- повреждение кожных покровов и гнойничковые образования на теле;
- повышенное/пониженное давление и их частые колебания;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, почечная, печеночная недостаточность;
- аллергические высыпания на теле, отек Квинке, кожно-венерологические заболевания;
- онкологические заболевания.
2. Показания. Длительность сеанса и курса
В домашних условиях проведение желательно:
- при общей усталости организма (не путать с переутомлением),
- напряжении в области плеч и поясницы,
- скованности мышц после физической нагрузки,
- переохлаждения.
Сеанс длится от 30 до 60 минут. Проводится общий массаж спины, прорабатывается область лопаток, воротниковой зоны и плечи.
Если серьезных проблем с костно-мышечной системой не наблюдается, процедуру можно выполнять от 1 раза в неделю для общего расслабления организма.
В случае, если в спине присутствуют болевые ощущения в конце рабочего дня, наблюдается тугоподвижность суставов и мышцы находятся в напряженном состоянии, то можно провести курс из 8-10 процедур, выполняемых каждый день или 2-3 раза в неделю.
Курс в этом случае повторяется 1-2 раза в год, а если массаж проводится в качестве расслабления 1 раз в неделю, то допустимо его проведения постоянно.
3. Мышцы спины
В процессе проведения классических техник массажа основная работа строится на улучшении подвижности суставов и укреплении мышечного корсета.
Поэтому рассмотрим основные группы мышц, которые в этом участвуют.
По структуре мышцы спины залегают послойно и делятся на глубокие и поверхностные.
К поверхностной группе относятся:
- трапециевидная и широкая;
- мышцы, поднимающие лопатку, большая и малая ромбовидные мышцы;
- верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы.
Поверхностные мышцы поднимают, приближают и приводят лопатку, разгибают шею, тянут плечо и руку назад и внутрь, участвуют в акте дыхания.
Глубокие мышцы выпрямляют позвоночник и представляют собой совокупность поверхностных, средних и глубоких мышц. Поверхностные мышцы представлены ременной мышцей головы, ременной мышцей шеи и мышцей, отвечающей за выпрямление позвоночника. Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, выполняющие статическую работу — удерживают в вертикальном положении позвоночник.
Главное свойство всех мышц организма является их сократительная способность и выполнение тем самым работы. За активное уменьшение длины мышцы в процессе работы отвечает ее эластичность под действием нервных импульсов.
В случае потери или уменьшения подвижности и эластичности мышц эффективной процедурой является массаж и физические упражнения. В наиболее запущенных ситуациях подвижность восстанавливают медикаментозно.
4. Проводим массаж спины в домашних условиях
Вам понадобится:
- подготовить горизонтальную поверхность, на которой тело массируемого помещается целиком.
- желательно, чтобы высота поверхности по высоте доходила до середины бедра массажиста — это создаст комфорт не только вам, но и массажисту. Но, если такой поверхности нет — подойдет диван или кровать;
- помещение должно быть теплым и проветрено перед сеансом;
- подготовленную поверхность застелите простыней или полотенцем;
- для выравнивания поясничного лордоза и комфорта подготовьте 2 валика (можно для этого использовать небольшие полотенца для рук), которые необходимо поместить под область поясницы со стороны брюшины и под голеностопный сустав;
- для комфортного состояния массируемого, накройте область нижних конечностей полотенцем или пледом;
- выполняется с использованием масла или крема, поэтому подготовьте эти средства;
- для оптимального расслабления можно приглушить свет, включить расслабляющую музыку.
Выполняется с коротко стриженными ногтями, чтобы не пораниться самому массажисту во время разминаний, так и не нанести повреждений массируемому. Выполняется на чистой коже во избежание появления воспалений от механического воздействия на кожу, поэтому перед процедурой желательно принять душ. Массажист же со своей стороны моет руки перед работой.
Положение тела — на животе, валики из полотенец укладываем под область брюшины и голеностопный сустав, область нижних конечностей укрываем пледом или полотенцем.
4.1.Начинаем с поглаживаний
Нанесите массажное масло на руки и равномерно распределите его по периметру спины дугообразными поглаживаниями от области поясницы к:
- ключицам,
- к лопаткам,
- к середине спины.
Направление рук должно напоминать рисование лучей вдоль позвоночника.
Поглаживания нужно повторить 3-5 раз.
Выполните глубокие поглаживания — ладони или кончики пальцев плотно прижаты к поверхности кожи и без отрыва скользят по ее поверхности.
Глубокие поглаживания
Массируйте снизу вверх вдоль позвоночника, не затрагивая его. Движения прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, круговые.
Зигзагообразные движения
Постарайтесь создать эффект непрекращающихся поглаживаний, для этого по мере продвижения одной руки вслед за ней двигайтесь по той же траектории другой рукой.
Чередуйте приемы поглаживания. Для более глубокой проработки мышц усильте поглаживания накладыванием одной руки на другую во время массирования (массаж с отягощением).
С отягощением
Для этого этапа ожете использовать основание ладони, кончики пальцев, весь периметр ладони, ее ребро, комбинируйте элементы — ваша главная задача сейчас расслабить человека, установить с ним тактильный контакт и выполнить первичный разогрев мышц перед основным блоком массажа.
Поглаживания занимают около 15% от всего времени, повторите все вышеописанные элементы по 5-7 раз.
4.
2. Приступаем к растираниямЭтот этап направлен на разогрев мышц перед основным блоком.
Выполняется всей ладонью и ребром, прямыми пальцами, средними фалангами пальцев при сжатой в кулак кисти.
Наиболее эффективными и простыми в исполнении элементами растираний являются:
А. гребнеобразные
В. пиление
С. пунктирование.
А. При гребнеобразном растирании сжимаем руки в кулаки, сильно не напрягая фаланги, производим перебирание пальцами в таком положении по периметру кожи, касаясь ее средними фалангами пальцев.
Направляем кулаки от поясницы к плечам, не касаясь позвоночного столба.
Для усиления эффекта положите одну руку на другую — это снимает напряжение от массирования и усилит проработку мышц.
В. Повторите действия 3-5 раз, после чего выполните пиление. Поставьте ладони ребром перпендикулярно позвоночному столбу, и, не касаясь его, совершайте движения навстречу друг другу обеими руками.
Движение пиление
Наиболее эффективно таким образом прорабатывать застойные процессы в области поясницы и крестца. Продвигайтесь от поясницы вверх. Подобные действия следует повторить 3-5 раз.
Растирание является единственным этапом, на котором допустимо непосредственное взаимодействие с позвоночником.
С. Аккуратно прощупайте линию позвоночника.
Прощупывание позвоночника
Проведите по нему от области копчика до шейного отдела, после чего приступите к пунктированию. Прямыми пальцами прочертите вдоль линии позвоночного столба непрерывную пунктирную линию. Руки перемещаем равномерно, без резких скачков и надавливаний. Повторите упражнение 3-5 раз.
Затем промассируйте позвоночный столб, захватив его четырьмя пальцами ведущей руки. Продвигайтесь от копчика к шейному отделу.
Действуйте осторожно, в случае выполнения массажа человеку с наличием межпозвоночных грыж исключите проведения растирананий позвоночного столба.
После выполнения растираний позвоночника повторите элементы пиления и гребнеобразные движения.
После повторения выполните выжимание — средними фалангами пальцев сжатых в кулак совершайте вращательные, прямолинейные или зигзагообразные движения вдоль правой и левой половин, не касаясь позвоночного столба. Для усиления эффекта добавьте отягощение, наложив одну руку на другую. Количество повторов – 2-3 раза.
Выживание средними фалангами
Выжимание средними фалангами
Уделите растираниям не менее 15% от общего времени, это позволит снизить болевой синдром от основного блока разминаний и сделает кожу более податливой для вашей работы.
4.3.Ключевой блок — разминания
Наиболее эффективными элементами разминаний при выполнении являются:
- сдвигание
- надавливание
- двойное кольцевое
- накатывание,
- валяние
На этом этапе происходит глубокая проработка застойных явлений мышечного каркаса, улучшаются обменные процессы в тканях. Движения выполняются всей ладонью, сочетанием ладони и руки сжатой в кулак, ребром ладони.
Для большинства элементов разминаний удобным положением является сгибание рук в локтях и их постановка параллельно спине. Это не вызовет излишнего перенапряжения и вы не устанете через 5 минут после начала.
Начните разминания со сдвиганий. Поставьте обе перпендикулярно к позвоночному столбу, захватите между ними складку кожи и постарайтесь ее сжать.
Сдвигания
Сдвигания
Действуем без рывков и щипков, продвигайтесь от поясницы к ключицам и плечевому суставу. Движения повторите 2-3 раза. Замените в этом движении одну ладонь на сжатую в кулак, выполните сдавливание и перемещение кожной складки от поясницы в верх. Движения повторите 3-5 раз.
Для выполнения двойного кольцевого разминания поставьте руки параллельно спине, захватите складку кожи между ладонями, постарайтесь ее сжать, при этом дополняя сжимание движением рук в противоположные стороны.
Выполните надавливания. Этот элемент разминаний выполняется основанием ладони и кулаками. Прямолинейно проработайте область вдоль позвоночника, не касаясь самого столба. Выполняйте этот элемент без спешки и резких скачков. Для более глубокой проработки используйте отягощение в виде второй руки. Щипцеобразные разминания выполните внутренним ребром ладони, захватывая небольшой участок кожи обеими руками и проворачивая их в противоположные стороны как при двойном кольцевом разминании.
Этот метод хорошо подходит для разминания области под лопатками и при проработке боков. Повторите действия 3-5 раз, направляясь от области поясницы к ключицам.
После проведения основного блока разминаний перейдите к накатываниям.
Один из приемов выполняется кончиками пальцев. Захватите кожно-мышечный валик пальцами в области поясницы и, стараясь не выпускать мышцу, прокатывайте его к области ключиц. Движения выполняйте аккуратно, без лишнего оттягивания кожи. Повторите такие раскатывания 2-3 раза с обеих сторон от позвоночника.
Блок движений так же хорошо дополнит раскатывание кулаком на ребро ладони.
Ведущую руку соберите в кулак, а ведомую поставьте ребром. Накатывайте кулаком мышечно-кожный валик на ребро ладони, смещаясь от области поясницы к ключицам. Выполните перекаты основанием ладони – поставьте обе руки основанием к поверхности спины, пальцы расслаблены. Выполняйте накатывание кожно-мышечного валика от поясницы к плечам по обе стороны от позвоночного столба. Все движения чередуйте между собой и повторите 2-3 раза. Завершите разминания растяжениями.
Предплечья обеих рук поставьте к поверхности спины, выполните расходящиеся в разные стороны движения предплечьями по периметру, исключая область позвоночного столба, повторите 3-5 раз. Данное движение не выполняется при наличии у массируемого межпозвоночных грыж.
4.4. Массаж зоны лопаток
После выполнения уделите внимание массированию зоны лопаток.
Этот участок прорабатывается при двух положениях верхних конечностей:
- в исходном положении руки вдоль тела
- и рука заведенная за спину – для проработки мышц области закрепления лопатки и подлопаточных участков, в данном случае выполняются растирания этой области.
Начинаем с поглаживаний. Выполняем их от основания лопаток к ключицам.
Так как в целом мышцы уже разогреты, движения повторяем 5-7 раз и приступаем к растираниям. Движения выполняем для каждой лопатки в отдельности. Используем:
- гребнеобразные растирания
- строгание,
- надавливание средними фалангами пальцев и основанием ладони.
Будьте аккуратны, чтобы не нанести травму. Все повторяем 5-7 раз с чередованием.
Затем аккуратно заводим руку за спину, без болевых ощущений и отпускаем ее.
Заведение руки
Главная задача таких манипуляций — очертить контуры лопатки и разогреть скрытые под ней мышцы, рука при этом остается в расслабленном состоянии.
Энергично разогрейте подлопаточное пространство. Выполните очерчивание линии лопаток используя пиление – ребром ладони очерчивайте лопатку от основания к ключицам.
Очерчиваем лопатку
Проработайте участок между позвоночным столбом и лопаткой, используя гребнеобразные движения и надавливания средними фалангами пальцев и основанием ладони. Чередуйте межу собой рекомендуемые действия, при этом повторив каждое 5-7 раз.
Приведите руку в исходное положение вдоль тела и выполните разминания: валяние, двойное кольцевое, перекаты. Так как этот участок небольшой площади, используйте кончики пальцев, основание ладони, аккуратно без оттягивания кожи выполняйте разминания всей поверхностью ладоней.
После одной лопатки, приступайте к выполнению массирований второй. После проработки всей этой области выполните поглаживания.
4.5. Вибрации при выполнении
Закончив основной блок, выполните поглаживания всей поверхности и приступите к вибрациям.
Используйте:
- поколачивания
- похлопывания
- рубление.
При выполнении поколачиваний соберите руки в полукулак, кисти расслабьте, движения выполняются на участке спины выше области почек, чтобы не вызвать болезненных ощущений.
Движения выполняйте с легкостью, чтобы не перенапрячь кисти и не причинить боли массируемому. Завершите поглаживаниями: поставьте руки тыльной стороной, кончиками ногтей (нежно, не травмируя) проведите от области поясницы к ключицам, от основания черепа к плечам. При этом на поверхности возникает эффект «мурашек», что дополнительно стимулирует на последующее расслабление.
5. Шейно-воротниковая зона
Рассмотрим основные элементы массажа шейно-воротникового отдела. Более подробно о положении тела и используемых техниках рассказывается в .
Массаж шейно-воротникового отдела при «отложении солей» проводится по схеме: начинаем с достаточно глубокого массажа области лопаток, затем выполняем проработку плечевого пояса, шеи и плеч. Все движения начинаем с поглаживаний, энергичных растираний, интенсивных разминаний и заканчиваем вибрациями и поглаживаниями.
В качестве поглаживаний используем обхватывающие, поперечно-продольные прямолинейные движения, круговые и зигзагообразные элементы всей поверхностью ладони, ее ребром, а также кончиками пальцев. Растирания выполняем методом пиления, гребнеобразные и граблеобразные элементы, растирания кулаками, проводим надавливания основанием ладони, большими пальцами, и для наиболее глубокой проработки используем локтевые надавливания.
Выжимания выполняем ребром ладони или используем клювовидные элементы. Основной блок включает разминания. Из-за небольшой площади поверхности наиболее удобными элементами являются щипцеобразные элементы, двойное продольное и двойное кольцевое разминание, накатывания кончиками пальцев и ребром ладони, сдвигания.
Особое внимание уделяется проработке плечевого пояса, потому что именно в этой области наблюдается скопление «песка» — движения глубокие, но достаточно медленные, прорабатываются глубокие мышцы, прикрепляющиеся непосредственно к позвоночнику. Завершается энергичными вибрациями в виде поколачиваний. Каждое вышеописанное упражнение массажного блока повторяется 5-7 раз.
Результат заметен после 3-4 процедур (не смотря на возможное ухудшение состояния после 1 и 2 процедуры), улучшается подвижность шейного отдела позвоночника, исчезает тяжесть в плечевом поясе, улучшается сон.
При желании, во время проведения массажа от отложения солей, проведите курс гомеопатического или фитолечения с помощью сосудо- и кровочищающих сборов — это позволит удалить из организма вредные вещества и соль.
6. Особенности при остеохондрозе
Часто в шейном отделе позвоночника ставится диагноз «остеохондроз»:
- наблюдается тугоподвижность суставов,
- перенапряжение шейного отдела позвоночника,
- боли и хрусты во время поворотов головы.
Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе должен проводится с осторожностью и носить системный (курсовой) характер – проведение разовой процедуры может усилить боли.
7. Видеоролики проведения
8. Резюме
Еще раз напомним, что в домашних условиях возможно проведениепроцедуры только в случае отсутствия общих противопоказаний и серьезных проблем опорно-двигательной системы. Выше указывалось, что массаж выполняется при относительно крепком здоровье массируемого, допустим при остеохондрозе.
Однако, при наличии , межпозвоночных грыж, массаж проводится лицензированным специалистом.
Не экономьте на своем здоровье, в случае врачебных показаний обращайтесь к лицензированным специалистам.
Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках. Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы. Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.
В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента. Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.
Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение. Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков. А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи. Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.
Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине. Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система. Стабилизируется артериальное давление.
Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы. Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной. Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру. И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник. Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.
Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность. Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами. Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа. Поэтому желательно подобрать самое твердое место. Как вариант – постелить плед на пол.
Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки. Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими. Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.
- Читайте также: ?
Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник. Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение. Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.
- Читайте также:
Классическая техника
Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить. Под голову можно положить тонкую жесткую подушку. Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.
Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают. Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней. Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы. После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений. Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот. Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам. Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.
- Читайте также: .
Выжимания
Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный. Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого. Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим. Так прорабатываем всю спину.
Растирания
Методика растираний воздействует еще глубже. Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта. Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка. Двигаемся обратно до крестца. Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента. Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки. Начинаем снизу – с поясничной области. Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони. Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони. Двигаемся от тазовой области к подмышкам. Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы. Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями. Выполните пару циклов легких поглаживаний.
Разминание
Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями. Руки располагаем так: одну кисть на другую. Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие. Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:
- Большим пальцем. Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх;
- Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой;
- На спине водят четырьмя пальцами по кругу;
- Водят всеми пальцами по кругу.
- Читаем также: .
Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим. Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек. Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.
Завершение процедуры
Быстро и легко стучите по всей спинной области. Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони. Двигайтесь по линиям мышц. Закончите поглаживаниями. Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.
Массаж разных отделов
Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены. Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.
- Читайте также: .
Работа с нижнегрудным отделом
Массируем с 7 до 12 грудные позвонки. Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:
- Выжимания;
- Растирания;
- Разминания;
- Используем технику легких ударов и прихлопываний.
Массировать эту область пять минут будет достаточно. Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа. Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.
Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности. Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте. В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев. Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его. Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.
В современном мире мы все живем в таком темпе, что вечером нам просто необходимо снять накопившиеся за день напряжение и усталость. Кто-то делает это с помощью расслабляющих ванн, кто-то предпочитает прогулки в парке, но ничто не способно сравниться с сеансом качественного массажа. Как правило, больше всего за день устают ноги и спина. Если ноги мы можем массировать самостоятельно, то в случае с массажем спины без помощи постороннего человека просто не обойтись. Да, существует множество массажных приспособлений (ковриков, кресел, кроватей и проч.), позволяющих проводить массаж самому себе самостоятельно. Но согласитесь, ничто не заменит тактильный контакт и ощущение теплых человеческих рук. Один только факт прикосновений приносит нам и расслабление, и успокоение, и даже облегчение болевых ощущений. При соблюдении правильной техники такой массаж и вовсе способен принести ни с чем не сравнимую пользу. Хотите помочь близкому человеку вернуть силы, энергию, хорошее самочувствие и позитивное настроение, растраченные за день — читайте, как делать массаж спины максимально эффективно.
- Все массажные движения должны выполняться по направлению движения лимфы, то есть к ближайшим лимфатическим узлам. В частности, шею массируют от волосяной линии до ключиц, руки – от кистей к подмышечным впадинам, ноги – от ступней до паха, грудную клетку – по направлению к подмышечным впадинам, область поясницы, крестца и таза, а также прямые мышцы живота – к паху, косые мышцы живота – снизу вверх. При этом массировать лимфатические узлы ни в коем случае нельзя.
- Мышцы человека, которому делают массаж, должны находиться в максимально расслабленном состоянии.
- Массажные движения не должны причинять боль.
- Необходимо учитывать, что быстрые массажные движения повышают возбудимость нервной системы, а медленные – снижают. Соответственно, расслабляющий массаж всегда должен выполняться плавно, медленно.
- Каждый прием нужно повторять 5-8 раз и чередовать сильные и слабые воздействия. Пауз между приемами быть не должно.
- Процедура всегда должна проводиться на чистом сухом теле. Перед массажем желательно принять душ и промокнуть тело полотенцем.
- Как ни странно, более эффективен массаж, проводимый без использования специальных масел и кремов, хотя их применение необходимо в некоторых случаях, например, если кожа тела сухая или руки массажиста недостаточно мягкие.
Массируемый должен принять душ, промокнуть тело чистым полотенцем и лечь на живот на массажный стол или кушетку. Массажисту нужно разогреть ладони и при необходимости нанести на них масло или крем.
Массаж спины всегда нужно начинать с поглаживаний, которые выполняются сомкнутыми ладонями от поясничного отдела вверх вдоль позвоночника и заканчиваются разведением рук по лопаткам. Такие поглаживания нужно повторять 5-7 раз.
Разминание проводится по тем же массажным линиям, что и поглаживание, только спиральными движениями, выполняемыми кончиками пальцев. Нужно выполнять этот прием, применяя силу и захватывая разные области спины. Повторить движения 3-4 раза.
«Пиление» выполняется ребрами ладоней сначала на правой, а затем на левой стороне спины, или наоборот. Завершать «пиление» нужно всегда тремя-четырьмя поглаживаниями.
- «Раскатывание»
Для выполнения этого приема нужно «защипнуть» участок кожи, подкожной клетчатки и мышечной ткани и, перебирая большими и указательными пальцами рук, покатить его вверх. Необходимо провести такую манипуляцию сначала на одной стороне спины, а затем на другой. Завершить прием растиранием ладонями.
Ладонями расслабленных кистей рук нужно слегка постучать по спине.
- Плавные поглаживания
Заканчивается сеанс массажа плавными поглаживаниями, с которых и начинался.
Занимает такой массаж в среднем 15 минут.
Как делать массаж спины видео
В статье поговорим о том, как правильно делать массаж. Многие интересуются этим вопросом, но не знают, где искать подробную и правильную информацию. Статья написана в ознакомительных целях, поэтому лучше пройти специальные курсы и получить важные знания из уст профессионалов. Мы же рассмотрим основные моменты и уделим внимание массажу разных частей тела.
Краткая история
Начнем с краткой истории. Итак, исследователи до сих пор не могут прийти к единой точке зрения насчет того, где и когда зародился массаж. Причислить его к «изобретениям» какого-то определенного народа невозможно, так как по всему миру эти техники почти синхронно развивались. Есть сведения о том, что массажными техниками пользовались люди с островов Тихого океана, а это значит, что они были доступны первобытным народам. Наибольшее распространение массаж получил в Индонезии, где его использовали для местного или общего лечения. Воины Рима использовали различные приемы физического воздействия на тело после битв, чтобы не оставалось кровоподтеков и других следов. В Древнем Китае были школы для врачей, в которых массаж был одной из необходимых для изучения дисциплин. Упоминания также найдены в медицинских трудах Гиппократа и Авиценны.
Когда пришло христианство, люди забыли, как правильно делать массаж, потому что эта техника считалась языческой и всячески искоренялась. Надо сказать, что ещё долгое время после этих событий массаж не считался дисциплиной, заслуживающей особого научного познания.
Позже его развивали такие ученые и врачи, как Петр-Генрих Линг, профессор Мозенгейль и т. д.
Правила
Итак, как правильно делать массаж? Для этого необходимо не только владеть всеми приемами в совершенстве и знать, когда каждый из них уместен, но и знать правила, которые закладывают основы массажа. Рассмотрим основные правила:
- Все движения должны быть направлены к лимфатическим путям. К примеру, спину надо массажировать от позвоночника в стороны, грудь — от живота к подмышечной впадине, бедра — от коленей к паху. С животом работают только по часовой стрелке.
- Соски и область лимфатических узлов никогда не массируется ни у мужчин, ни у женщин.
- Чтобы массаж был максимально эффективен, все мышцы должны быть расслаблены.
- Каждый прием повторяется от 5 до 8 раз.
- Правило чередования агрессивных и спокойных приемов.
- Во время воздействия не должно возникать болевых ощущений. Сила нажатия на мышцу должна соответствовать её тонусу.
- Можно проводить процедуру через ткань или белье, но больший эффект будет при работе с обнаженным телом. При этом температура воздуха не должна быть ниже 20 градусов.
- Для того чтобы стимулировать кровообращение, массаж начинают с крупных частей тела. К тому же это способствует откачке лимфы из конечностей.
- Перед началом сеанса человек должен принять душ или же обтереться влажным полотенцем. Различные масла используют для улучшения скольжения рук, а также для расслабления человека. При этом присыпки могут использоваться, если руки массажиста потеют, а пациент имеет слишком обильный волосяной покров.
- Профессионал должен работать исключительно чистыми руками. На них не должно быть браслетов, колец и т. д. Предпочтительнее работать двумя руками, чтоб нагрузка была равномерная. При этом тело пациента должно находиться на подходящей высоте.
- Отдельно должен подбираться ритм и темп движения в зависимости от того, какая цель перед массажистом. Активные движения тонизируют нервную систему, средние по интенсивности — гармонизируют и уравновешивают, а слабые и медленные оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие.
- Переход между техниками воздействия должен быть плавным, но без пауз.
Мы рассмотрели основные правила, которыми руководствуется каждый профессионал.
Приемы
Зная, как правильно делать массаж исходя из базовых основ, поговорим о техниках воздействия. Их немного, но каждая может быть разложена на ещё несколько подвидов. Мы, по традиции, рассмотрим самое главное, чтобы понимать, как правильно делать массаж в домашних условиях.
Каждый человек, делая массаж непрофессионально, так или иначе задействует принятые приемы. Всего их существует 8, из которых 2 — вспомогательные. Последние используются как дополнительный рычаг влияния для ослабления или усиления эффекта от основных техник.
Первый прием, который мы рассмотрим, — поглаживание. Именно им начинается и заканчивается процедура. Процедура проводится легкими движениями ладоней. Для того чтобы правильно выполнить прием, четыре пальца должны быть плотно сомкнуты, а большой отведен в сторону по максимуму. Также надо знать, что поглаживание может быть спиралевидным, прямолинейным и комбинированным. Спиралевидное воздействие максимально расслабляет человека, а комбинированные движения способствуют снятию физического и психического напряжения. При этом во время поглаживаний удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кожное дыхание, тонус и эластичность кожи, усиливается отток венозной крови и лимфы, проходит нервное напряжение, уходят болевые ощущения и спазмы.
Второй прием — выжимание, которое проводится при помощи ребра ладони. Пальцы слегка согнуты и расположены поперек массируемого участка. Для усиления эффекта руки накладываются друг на друга. Здесь уже происходит влияние не только на кожу, но и жировую клетчатку, поверхностный слой мышц и соединительные ткани. Использование приема убирает отеки, улучшает обменные процессы в тканях. При этом организм приходит в тонус, стимулируется работа ЦНС. Такой массаж часто используют спортсмены перед важными соревнованиями.
Третий прием — разминание. Он в массаже основной, поэтому ему уделяется почти половина всего времени. При этом мышца либо фиксируется, либо оттягивается и после разминается. Прием оказывает сильное влияние на подкожную клетчатку и мышечную систему человека. Усиливается обмен веществ, что способствует приросту мышечной ткани. Прием оказывает тонизирующее влияние.
Успокаивающие приемы
Потряхивание — прием, который используют только в случае максимального расслабления мышц. Он снимает напряжение, успокаивает нервную систему, стимулирует отток крови и лимфы, отлично борется с мышечной усталостью, помогает восстанавливать силы. За все эти свойства очень любим спортсменами.
Растирание — прием, использующийся практически во всех видах массажа. Он позволяет снять болезненные ощущения и восстановить функциональность суставов после травм или перегрузок. Сильно влияет на сухожилия, связки, суставы и фасции. Прием значительно повышает подвижность суставов, препятствует возникновению отложений. Профессионалы отдают предпочтение кругообразному и прямолинейному растиранию, которые исполняются подушечками пальцев.
Итак, теперь мы точно знаем, как правильно делать массаж, используя базовые техники воздействия на тело человека.
Лечебные движения
Лечебные движения бывают трёх видов:
- Проводимые с сопротивлением, когда массажисту приходится преодолевать легкое сознательное сопротивление пациента.
- Пассивные движения, выполняемые в максимально расслабленном состоянии с максимальной амплитудой. Такие движения повышают эластичность мышц, их работоспособность.
- Активные движения, которые активизируют нервную систему и способствуют восстановлению и укреплению мышечного аппарата. Могут выполняться самостоятельно.
Лицо
Как правильно делать массаж ребенку?
Главное правило — доверить эту процедуру профессионалу. Взрослому человеку навредить гораздо сложнее, так как его тело сформировано и крепко. Детские кости и суставы слишком чувствительны, поэтому одно неверное движение может принести вред. Родители, делающие массаж сами, проходят специальные курсы или получают полную информацию от врача, который допускает самостоятельное выполнение упражнений. Действовать интуитивно или по информации из непроверенных источников — это то же самое, что поставить опыт над своим ребенком.
Курсы массажиста в Симферополе с медицинским образованием и без: цены
Данный курс массажа в Симферополе в учебном центре «Юнона» рассчитан на 3 месяца индивидуального практического обучения. Весь процесс происходит в салоне у мастера. Студент приводит своих моделей и на них практикует различные виды массажа.
Курсы массажа будут полезны всем, особенно тем, кто хочет делать массаж своим родным и любимым, и тем кто захочет заняться частной практикой и зарабатывать деньги.
На курсах массажа в Симферополе, Евпатории и Алуште, учебный центр «Юнона» создал следующие особенности:
- индивидуальный подход
- универсальные виды массажа
- практика под руководством мастера
- основа курса — практика (теория — дома)
(категория слушателей – из числа лиц, имеющих среднее или высшее медицинское образование)
Предметы (темы) | |
---|---|
1 | Модуль 1. Основные теоретические сведения о массаже |
История возникновения массажа. Санитарно-гигиенические требования и условия осуществления массажа | |
Анатомо-физиологические особенности строения организма. Показания и противопоказания к применению массажа | |
Зачет | |
2 | Модуль 2. Материалы для массажа. Основные приемы массажа |
Материалы для массажа. Поглаживание, растирание. Практика | |
Разминание, вибрация. Практика | |
Охрана труда | |
Зачет | |
3 | Модуль 3. Виды массажа. Воздействие массажа на организм |
Психология общения с клиентом | |
Массаж головы. Массаж шейно-воротниковой зоны. Практика | |
Массаж верхних конечностей. Массаж нижних конечностей. Практика | |
Массаж спины. Массаж груди и живота. Практика | |
Детский массаж. Практика | |
Зачет | |
4 | Модуль 4. Антицеллюлитный массаж. Эстетика по телу |
Антицеллюлитный массаж. Эстетика по телу. Практика | |
Общий массаж. Практика | |
Зачет | |
5 | Модуль 5. Массаж при хронических заболеваниях |
Практика проведения массажа при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Практика | |
Реабилитационный массаж при травмах костей и суставов. Практика | |
Массаж при хронических заболеваниях внутренних органов и невралгиях. Практика | |
Массаж при заболеваниях центральной нервной системы. Практика | |
Массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Практика | |
Зачет | |
Экзамен | |
Срок обучения – 2 месяца | |
Всего часов – 60 часов | |
Всего занятий – 20 | |
Занятия 2 раза в неделю по 3 часа | |
1 занятие – 60 минут |
(категория слушателей – из числа лиц, имеющих среднее профессиональное образование)
Предметы (темы) | |
---|---|
1 | Модуль 1. Основные теоретические сведения о массаже |
История возникновения массажа. Санитарно-гигиенические требования и условия осуществления массажа | |
Анатомо-физиологические особенности строения организма. Показания и противопоказания к применению массажа | |
Зачет |
|
2 | Модуль 2. Материалы для массажа. Основные приемы массажа |
Материалы для массажа. Поглаживание, растирание. Практика | |
Разминание, вибрация. Практика | |
Охрана труда | |
Зачет |
|
3 | Модуль 3. Виды массажа. Воздействие массажа на организм |
Психология общения с клиентом | |
Массаж головы. Массаж шейно-воротниковой зоны. Практика | |
Массаж верхних конечностей. Массаж нижних конечностей. Практика | |
Массаж спины. Массаж груди и живота. Практика | |
Детский массаж. Практика | |
Зачет |
|
4 | Модуль 4. Антицеллюлитный массаж. Эстетика по телу |
Антицеллюлитный массаж. Эстетика по телу. Практика | |
Общий массаж. Практика | |
Зачет | |
Экзамен | |
Срок обучения – 2 месяца | |
Всего часов – 90 часов | |
Всего занятий – 30 | |
Занятия 2 раза в неделю по 3 часа | |
1 занятие – 60 минут |
Внимание! После прохождения обучения предлагается трудоустройство на летний сезон в салонах красоты Крыма.
Как правильно делать массаж – основы для начинающих, приемы и уроки в домашних условиях
Такая процедура, как массаж спины, проводится достаточно часто, его польза колоссальная. Он оказывает действие не только на внешность, но и на психику человека. Еще очень давно Авиценна доказал, что действие массажа положительно сказывается на клетках человека.
Происходит выведение бесполезных вредных веществ, которые образуются в организме и не выводятся из него. Массаж положительно влияет на выработку ферментов и гормонов, повышает физическую выносливость. При нажатии на определенные точки на теле посылаются сигналы в мозг, а в результате происходит выработка эндорфинов. В настоящее время существует множество видов массажа. Здесь можно прочитать, как правильно делать антицеллюлитный массаж банками. Тут вы найдете видео, как делать точечный массаж для омоложения лица. Для этой же цели часто делают скульптурный буккальный массаж лица.
Что необходимо знать
Сейчас многие полностью уверены, что все болезни можно излечить медикаментозным методом. Однако чтобы иметь долгосрочное действие, нужно воспользоваться услугами массажиста. Отсюда вытекают следующие положительные моменты массажа:
- комплексное воздействие на организм;
- пролонгированное воздействие;
- безопасность.
Если массаж будет выполнен неправильно с грубыми нарушениями, то человек может почувствовать слабость и упадок сил, состояние организма, в общем, может усилиться.
Поэтому не стоит недооценивать роль массажа.
На фото – техника массажа спины в картинках:
При воздействии массажа на нервную систему повышается чувствительность нервных окончаний, болезненные ощущения не просто ослабляются, но и могут вовсе исчезнуть, нервные клетки ускоряют свой рост, кровоснабжение тканей увеличивается.
На видео (бесплатное) – техника выполнения массажа спины:
Кожа очищается от старых отмерших клеток, за счет чего образуются новые. Происходит активизация лимфотока и улучшение терморегуляции, налаживается потожировой баланс. Кожа становится гладкой, эластичной и повышается плотность. После проведения нескольких процедур усиливается устойчивость к температурным перепадам и механическим воздействиям.
Вы знаете, как правильно протирать лицо тоником?
Хороший скраб для лица можно сделать в домашних условиях.
Примерные цены на салициловую кислоту, применяемую от прыщей: https://soinpeau.ru/piling/salicilovyj/kislota-ot-pryshhej-kak-polzovatsya.html.
Массаж спины помогает:
- Правильно сформировать позвоночник.
- На начальных стадиях сколиоза позволяет выровнять осанку, проходят боли в спине.
- Массаж предотвратит серьезные заболевания позвоночника.
- Люди, которые ведут малоподвижный образ, рекомендуется делать массаж. Он способен поддержать тонус мышц, а также не даст проявиться такому заболеванию, как ожирению.
- После нескольких процедур пропадает гипертонус мышц.
- После серьезных травм поможет достаточно быстро забыть о болезни.
- За счет снятия спазмов улучшается сон.
- Все отработанные вещества выводятся из организма намного быстрее.
Техники массажа спины
Классического
Чтобы начать процедуру, стоит провести подготовительный этап. Все мышцы должны быть расслаблены, поэтому нужно лечь на живот, а под ноги положить валик.
Крем или масло обычно используют для проведения такой процедуры. Основные этапы классического массажа проводятся в 8 приемов. Каждый прием выполняет свои определенные функции. Главное проводить процедуру по пути к большим лимфатическим узлам. Движения проводятся от поясницы к шее. Учитывайте тот факт, что делать массаж самого позвоночника и лифоузлов делать ни в коем случае нельзя.
- Первый этап подразумевает под собой поглаживания. Две ладони нужно сомкнуть и провести вдоль позвоночника от поясницы. Это делается очень плавно, без лишних движений и надавливания. Сделать так необходимо 7 раз.
- Более интенсивный прием – растирание. Чтобы усилить действие, одну руку кладут сверху другой. Растирать кожу нужно по прямым линиям или круговыми движениями, или спиралевидными. 4 раза нужно повторить процедуру, затем сделать перерыв и еще несколько раз растереть.
- Костяшками пальцев нужно выполнить разминание. Для этого используют костяшки пальцев, которыми выполняют спиралевидные движения: движения нужно делать от поясницы до лопаток. Такими движениями необходимо разминать все участки спины.
- Ребрами ладоней нужно как бы «пропилить» сначала по одной, потом по другой стороне спины. Эти процедуры провести 3-4 раза.
- «Раскатывание». Между большим пальцем и остальной рукой захватите кожу. Нужно создать волну и передвигать ее вверх. Повторить этот этап нужно 3 раза. Выполнять движения нужно на каждой стороне спины. В конце необходимо растереть спину.
- Необходимо расслабить кисти рук и произвести похлопывание по всей спине.
- Завершить процедуру массажа нужно поглаживанием.
На видео – техника выполнения классического массаж спины:
Расслабляющего
Название говорит само за себя.
Тело в процессе полностью расслабляется, особенно полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если в процессе проведения массажа использовать аромамасла и свечи, то это поможет побороть стресс.
Техника проведения достаточно проста, даже человек далекий от медицины сможет научиться его делать. Как проводится расслабляющий массаж?
- Начинать массаж нужно легкими движениями рук, делая поглаживания от поясницы к шее.
- После этого нужно более сильными движениями с помощью ребровой части рук сделать надавливания по диагонали.
- Растирания – проводятся от боковой поверхности спины вдоль позвоночника.
- Размять тело нужно исключительно кончиками пальцев.
- Если вы отступите около 3 см от позвоночника, то найдете точки, при надавливании на которые нужно совершить самые сильные движения и надавливания.
- Кончиками пальцев по всей спине нужно сделать движения, напоминающие вибрацию.
- Используя интенсивные движения, можно заканчивать массаж.
Один сеанс займет около 15 минут. Для полного расслабления создайте соответствующую атмосферу.
На видео показана техника расслабляющего массажа спины:
Лечебного
Еще с давних времен известна сила действия такого вида массажа.
Процедура помогает избавиться от различного рода заболеваний, чаще всего именно этот массаж назначают в качестве лечения. Данный вид подразделяется еще на несколько подвидов, но общий принцип состоит в том, что нужно массировать зону от копчика до затылка.
Когда назначается лечебный массаж? Обычно назначается людям, которые большую часть времени находятся в сидячем положении. А также тем, которые имеет заболевания опорно-двигательной системы.
Если найти определенные точки и воздействовать на них, то можно избавиться от болезни и наладить все функциональные возможности тела. Без сомнения, лечебный массаж качественно и без плохих последствий может выполнить только профессионал. Нужно знать те точки, на которые нужно воздействовать в той или иной ситуации. Нужно выполнять 4 основных типа движения:
- Поглаживание – выполняется с целью наладить кровообращение, улучшить тонус мышц и снизить болевые ощущения.
- Чтобы улучшить динамику тканей, нужно произвести растирания. Они также помогут усилить приток крови.
- Сокращение и расслабление мышц происходит при разминании спины. Поверхностное, глубокое, прерывистое и не прерывистое разминание приведет к восстановлению естественных функций организма.
- Вибрация – помогает восстановить потерянные рефлексы.
Узнайте, что такое массаж, виды массажа.
На видео рассказывается, как делать лечебный массаж спины в домашних условиях:
Тайского
Этот тип массажа подразделяется на 2 вида: общий и королевский. Тайский массаж применяется уже очень давно. И в основном делают его только приезжим отдыхающим.
Например, общий массаж подразумевает достаточно близкий контакт с телом человека. Массаж проводят не только ладонями, но и кистями и запястьями рук. Как же проводится тайский массаж?
- Встаньте на одно колено и разведите пальцы на руке в стороны. Весь вес нужно постараться перенести на руки. Перемещение выполняйте до плеч клиента. Проводя данную процедуру, уловите дыхание партнера, желательно, чтобы он вдыхал через нос, а выдыхал через рот. Упражнение нужно проводить около 7 раз.
- «Кобра». Массажист должен сесть на бедра к массажируемому, но при этом опираться на свои стопы. Взять запястья партнера и слегка приподнимать его тело. Главное проводить массаж плавно, не совершать лишних рывков.
- Если нужно эффект усилить, то нужно переместиться ниже, чем располагаются бедра. Не нужно причинять боль клиенту.
- Теперь пациент должен сесть на пятки, вытянуть спину, коленки должны быть разведены. Нужно достичь такого эффекта, чтобы ягодицы касались голеней. Если не получается это сделать, то под пятки нужно положить одеяло. А массажист должен надавливать развернутыми ладонями на область крестца, при этом смещая кожу вниз.
- Положив партнера на живот, поверните ему голову на бок. Массажист должен надавливать кулаками на область крестца. Упражнения нужно проводить около 40 секунд, но постукивания должны быть несильными.
На видео показано, как правильно делать тайский массаж спины парню:
Это не весь список возможных видов процедур. По ссылке вы найдете техники лимфодренажного массажа.
Как часто можно делать массаж спины
Перед тем как начать процедуры массажа, необходимо посоветоваться со специалистом. Он поможет выявить те или иные причины заболеваний.
Обычно общеукрепляющий массаж проводят 1 раз в месяц. Но учитывая те или иные особенности организма, нужно и рекомендуется увеличивать количество сеансов. Так, например, для людей, страдающих хроническими заболеваниями, не будет достаточно одного курса в месяц. Вылечить болезнь за один сеанс не удастся. Необходимо достаточно длительное время проводить сеансы массажа. На это может уйти не только неделя, но и год. Зато эффект превзойдет все ожидания. Эффект от каждого сеанса имеет свойство накапливаться. Массаж для спортсменов проводят 2 раза в неделю. Он поможет не только избавиться от болезни, но и главное – сохранить гибкость тела. Для того чтобы облегчить бол в пояснице, нужно делать массаж 3 раза в неделю. Часто беременные женщины жалуются на боли в пояснице, поэтому им можно проводить сеанс массажа 1 или 2 раза в месяц. Главное правильно это сделать.
На видео рассказывается, как часто можно делать массаж спины взрослому:
Женский и мужской массаж: в чем отличия
Строение тела мужчины и женщины имеет отличия. И это сказывается на том, что у мужчин чаще всего болит поясница, а у женщин и девушек – шейно-воротниковый отдел. Но в основном техника проведения будет оставаться той же. Мужчинам при проведении массажа нужно особое внимание уделить нижней части спины, а женщинам – верхней. На спину женщины нужно оказывать более плавное и нежное воздействие, а мужчина способен выдержать более сильные воздействия. Это обусловлено строением корсета.
Обращаться к массажистам нужно не только в случае, когда боли в спине уже начались, а до этого момента. Нужно проводить профилактику, то есть общеукрепляющий массаж. Для здоровья это очень важно. Если вам нужен массаж живота, а не спины, то, возможно, вас заинтересует массаж живота банкой или висцеральный массаж живота.
Массаж спины и плеч — Однодневный курс
В этом однодневном курсе вы узнаете историю и преимущества массажа, а также научитесь делать эффективный и расслабляющий массаж спины, шеи и плеч, позволяющий лечить семью и друзей. Боди-массаж как терапия является одной из самых популярных форм дополнительной медицины и имеет очень долгую историю в культурах по всему миру, в нашем современном обществе люди используют его для различных целей здоровья. Были проведены многочисленные исследования для определения терапевтического эффекта массажа, и даже до того, как ученые открыли удивительные преимущества массажной терапии, миллионы людей полагались на нее для получения полезных результатов:
Вы получите сертификат о посещаемости, а также руководство, которое вы сможете сохранить в будущем.
Этот курс включает расслабляющую массажную терапию с упором на мышцы спины, шеи и плеч. Процедура предназначена для расслабления и снятия напряжения в тех частях тела, где чаще всего возникают проблемы с мышцами, и помогает снять накапливающийся стресс у тех, чья верхняя часть спины и шея испытывают сильное напряжение, будь то образ жизни или злоупотребление компьютером! Он подходит всем, кто хочет снять стресс или избавиться от жалоб, в частности, в области спины, шеи и плеч, и поможет бороться со стрессом повседневной жизни.
30-минутный массаж спины, шеи и плеч — идеальный выбор для быстрого снятия стресса и устранения узлов! Многие люди испытывают напряжение в спине, шее и плечах, и, очевидно, из-за большого объема мышц это также ключевая зона скованности после тренировки. Хорошая и продолжительная 30-минутная тренировка этих ключевых групп мышц заставит ваших клиентов почувствовать себя свободными и намного более счастливыми и расслабленными!
Специальное предложение — Забронируйте два курса вместе и получите скидку 25 фунтов стерлингов! Подробнее »
Чтобы забронировать курс, выберите из будних дней вторник, среду или четверг
Это однодневный курс по будням.
Проверить наличие в Даты курсов
Мы можем быть гибкими и будем рады рассмотреть часы или дни в соответствии с вашими конкретными потребностями. Пожалуйста, позвоните Джейн по телефону 01275 602494, чтобы обсудить ваши требования, и мы сделаем все возможное, чтобы соответствовать вашим обязательствам.
Выберите либо — Оплатить полную комиссию, либо Оплатить депозит
При внесении депозита для обеспечения вашего места на курсе требуется невозвращаемый депозит или полная оплата; остаток должен быть выплачен не позднее первого дня курса (ов), который вы хотите посетить.
С вами свяжутся в течение 2-7 дней после бронирования, чтобы подтвердить дату и детали вашего курса (ов)
В корзину и оплата при оформлении заказа
Если вы присоединитесь к нам издалека, вот несколько предложений, где можно остановиться:
AirBnB
Классы массажа | Davis Massage Therapy
Кэти предлагает занятия для массажистов, желающих изучить новые техники или интегрировать другие стили работы с телом (эффективная легкая работа с глубокими тканями для спины, шеи, базовый тайский язык, растяжка и т. Д.), или как улучшить механику тела, чтобы не обжечь руки или спину. (ПРОЧИТАЙТЕ НИЖЕ)
Нет опыта, но хотите учиться? Общественные занятия — прекрасный способ научиться эффективно и действенно массировать другого человека. ТАКЖЕ не забывайте свою собаку! Научитесь применять базовый массаж к вашей собаке, используя легкие, доверительные и сострадательные прикосновения.
КЛАССЫ СООБЩЕСТВА и индивидуальные занятия Небольшая группа, один на один *
Если вы когда-нибудь хотели узнать больше о массаже, чтобы делать это самостоятельно, возьмите одно из популярных занятий Кэти.Каждое занятие длится от 30 минут до 1 часа. Если вы не можете посетить запланированное занятие, назначьте индивидуальное занятие или приведите несколько друзей на индивидуальное занятие или даже индивидуальные занятия один на один! * Могут применяться командировочные расходы.
Можно приехать к вам домой, в оздоровительный центр, в школу.
Класс массажа головы, шеи и плеч: Изучите базовые техники массажа с использованием рук для эффективного снятия напряжения. (Принимающий сидит, практикующий стоит)
Класс по массажу стоп и базовой рефлексологии: Изучите базовые техники массажа стоп и рук, включая рефлексологию в эту простую последовательность.Отлично подходит для лечения артрита, бурсита или подошвенного фасциита.
Класс массажа спины и тайских техник: изучите базовые техники для рук и тела, чтобы уменьшить скованность спины, а также основные упражнения на растяжку спины для увеличения подвижности позвоночника.
Dog Massage: Изучите простой в выполнении массаж бедер, спины, плеч и шеи вашей собаки в индивидуальном занятии
. Вашей собаке это понравится! Массаж собак повышает доверие и уверенность вашей собаки в вас, особенно если у вашей собаки артрит, жесткие плечи или жесткость бедер.(40 долларов США / 30 минут) *
ВЗНОС:
Обычно 40 долларов на человека. Каждое занятие длится около 30 минут. Цены могут варьироваться в зависимости от количества студентов в каждом классе.
НАСТАВНИК МАССАЖА-ТЕРАПИСА С КЭТИ ДЭВИСОМ
Вы профессиональный массажист, готовый добавить в свою практику новые простые техники. У вас нет времени или денег на полноценный семинар на выходных? Вы новый терапевт, только начинающий, и хотите научиться работать умнее, а не усерднее? Вы хотите научиться простым и эффективным техникам массажа, растяжки, работы на боку или просто побаловать своих клиентов использованием спа-полотенец, парафинового воска, теплых камней.Отлично подходит для тех, кто хочет получить навыки при ишиасе, запястьях, хлыстовой травме, хронической скованности верхней части спины, плеч и нижней части спины.
Позвоните сейчас, чтобы назначить встречу для наставничества один на один или в составе небольшой группы терапевтов!
ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ: Обычно 80 долларов в час, но может варьироваться в зависимости от выбранного варианта.
«Посещение занятий Кэти превзошло мои ожидания». «Она отличный, веселый, познавательный учитель.«« Ее волнение по поводу массажа заразительно ».
Массаж для начинающих Книга 1: Массаж спины
Массаж для начинающих — Книга 1: Массаж спины
Вы когда-нибудь делали массаж, но хотели бы сделать больше?
Эта книга идеально подходит для вас. «Массаж для начинающих» — идеальное руководство для начинающих по обучению массажу!
Массаж обладает невероятными восстанавливающими свойствами для тела и разума.
Чем вам может помочь массаж?
— Улучшение ваших отношений
— Облегчение боли
— Снижение стресса
— Улучшение психического здоровья
— Знакомство с новыми людьми
— Помогите вам расслабиться
— Найдите время для себя
— Создайте близость
— И многое другое…
Один из Самое изнурительное состояние, с которым нужно справиться, — это непрекращающаяся боль.Боль в спине — чрезвычайно распространенная проблема, от которой постоянно страдает большое количество людей.
Это может быть вызвано стрессом, неправильной осанкой, необычным положением для сна, напряжением и т. Д. Очень эффективный способ облегчить боль и стресс в спине — расслабляющий массаж.
Мы собираемся рассмотреть лучшие области для лечения боли в спине.
Эта книга поможет вам стать «мастером того же дня» по лучшим и наиболее эффективным техникам массажа.
Серия «Массаж для начинающих» — это собрание самых удивительных доступных массажных техник. Руководства представлены таким образом, чтобы вы могли мгновенно изучить и применить техники.
Быть хорошим массажистом — чрезвычайно ценный талант, поскольку массаж расслабляет так же, как и получать. Откройте для себя удивительные методы снятия стресса, напряжения и дискомфорта. Узнайте, как мгновенно расслабить мышцы и избавиться от суеты повседневной жизни.
Массаж может быть отличным способом познакомиться с новыми людьми или укрепить существующие отношения.Это отличный социальный талант, поскольку он может обеспечить сеансы абсолютного баловства и создать связь.
Торговый массаж — отличный способ провести время пары. Вы оба получаете массаж, и обоим партнерам легко расслабиться в безопасной обстановке. Почувствуйте, каково это, когда ваш партнер тает в ваших руках!
Массаж помог процветанию многих новых отношений, поскольку он питает эмоциональные и физические потребности. Массаж также отлично подходит для супружеских пар, поскольку он улучшает ваши отношения, сохраняя их чувственность и связь.
Чтобы узнать, как массировать все тело, прочтите полную серию:
Массаж для начинающих. Коллекция книг 1-5 серий
(экономия 20%)Эта полная серия из пяти книг включает:
— Книга 1: Назад Массаж
— Книга 2: Массаж шеи
— Книга 3: Массаж рук
— Книга 4: Массаж ног
— Книга 5: Массаж лица и головы
Купите полный набор и сэкономьте!
Если вы хотите познакомиться с людьми, укрепить отношения или облегчить обычную боль, массаж для вас.
Нажмите «Купить сейчас» и начните массировать сегодня!
Мастерская массажа спины | Nadi Wellness Квинстаун
График
Чт, 09 декабря 2021 г., 19:00 — 21:00
UTC + 13: 00Расположение
Нади Велнес Квинстаун | Квинстаун, OT
Изучите основные техники того, как сделать идеальный массаж спины на этом 2-часовом семинаре с дополнительным 60-минутным массажем в Nadi Wellness!В какой-то момент жизни многим людям делали профессиональный массаж.Если вы один из таких людей и вам понравился опыт, оставил ли вы свое лечение, любопытствуя, почему оно было таким хорошим? Вы когда-нибудь хотели сделать массаж другу или партнеру и задумывались, как это сделать правильно? Или вы просто тот, кто интересуется телом и любит изучать новые навыки?
В Nadi нам нравится вдохновлять других осознавать заботу о себе, поэтому мы проводим двухчасовой семинар по массажу спины в четверг, 9 декабря, начало в 19:00.
На этом семинаре вы изучите основные техники проведения и получения расслабляющего массажа. Перед семинаром мы попросим вас заполнить консультационную форму, касающуюся болей и болей в вашем теле. Затем под руководством двух наших опытных терапевтов вы и ваш партнер или друг пройдете индивидуальный семинар по массажу спины на основе этой формы консультации, который также охватывает:
— Немного анатомии человека
— Техники разогрева
— Обдирание получатель
— Как безопасно применять соответствующее давление
— Индивидуальные методы массажа, соответствующие вашим болям и болям
— Наблюдение массажиста, чтобы ответить на ваши вопросы
Заказы должны быть сделаны вдвоем, будь то со значимым другом, другом или ваш сосед по дому будет вашим партнером по массажу, так как вы будете практиковать друг друга во время этого семинара.
В мире, который постепенно осознает важность благополучия в целом, это прекрасная возможность приобрести новые инструменты для улучшения здоровья и счастья тех, кто нам небезразличен.
180 долларов США (на человека) Включает:
-Учебные материалы
-Учебные инструкции для 2-часового семинара по массажу спины
-Использование массажного стола, простыней и валиков
-Профессиональный 60-минутный массаж здесь, в Nadi Wellness, позднее (бронирование сделано отдельно)
Где это происходит?
Nadi Wellness Queenstown, Level 2/50 Stanley Street, Queenstown, New Zealand 9300, Квинстаун, Новая ЗеландияХост или издатель Nadi Wellness
С друзьями веселее.Поделиться с друзьями
10 лучших онлайн-курсов массажа 2021
Содержание [показать]Каждому нужно время от времени брать перерыв, чтобы избежать стрессов мира, и освященный веками массаж по-прежнему отлично подходит для этого. Изучение этого древнего искусства всегда будет иметь ценность, поскольку всегда есть потребность в тех, кто обладает навыками, независимо от того, собираетесь ли вы стать профессиональным массажистом или просто для блага близких. В этой статье мы узнаем больше об этой практике.
Соображения, которые необходимо учитывать при поиске занятий по массажу
Здесь мы рассмотрим основные соображения, которые следует учитывать перед тем, как приступить к онлайн-курсу массажа, который мы рассмотрим позже.
Почему вы хотите учиться?
Научиться делать массаж можно по нескольким причинам: от создания профессионального спа до простого избавления от боли в шее.
Существует множество вариантов быстрого и непринужденного массажа, предназначенного для помощи близким, включая друзей, семью и партнеров.Изучение того, как работать с плечом близкого человека, не должно быть изнурительным процессом.
С другой стороны, вы можете решить, что действительно заинтересованы в том, чтобы заняться этим профессионально. В этом случае существует множество курсов, которые помогут вам построить успешный бизнес. Все дело в времени и ресурсах, которые вы готовы инвестировать.
Различные стили массажа
Существует множество различных стилей, на которых вы можете специализироваться или включить их в свой распорядок дня.Тем не менее, лучше всего получить общее представление о них всех, так как это лишь некоторые из них:
- Расслабление: основная цель массажа — расслабить, хотя некоторые сосредотачиваются исключительно на нем, работая над уменьшением стресса и стресса. напряжение.
- Терапия: этот вид массажа направлен на облегчение боли и долгосрочное излечение от недугов, принося пользу с точки зрения вашей физиологии.
- Сосредоточенность: работа с определенными частями тела, такими как руки или ноги, обычно фокусируется на точках давления, обучая вас, как эффективно их массировать.
В поисках пространства
Один важный фактор, о котором следует помнить, — это тип массажа, который вам нужен, и сколько места вам потребуется.
Например, есть такие, которые можно использовать где угодно. Между тем, другие могут потребовать от вас создать целую студию.
При выделении места необходимо учитывать множество различных факторов, например, оборудование и столы. Они будут варьироваться в зависимости от типа массажа.
Необходимое оборудование
Хотя это не всегда необходимо, вам часто потребуется оборудование для более полезного и продуктивного сеанса массажа.
- Таблицы и поверхности: они будут знакомы многим, когда они думают о типичном клиенте изображений, лежащем на столе лицом вниз. Однако это не всегда так, поскольку вы можете смотреть на человека, сидящего прямо, или сосредотачиваться только на определенных участках.
- Масла и кремы: различные лосьоны, кремы и масла необходимы для эффективного массажа, нанесения их на кожу и облегчения движений рук по телу.
- Инструменты для массажа: для выполнения некоторых видов массажа требуются специальные инструменты, например использование чашек.Вы должны проверить это перед тем, как начинать какой-либо курс.
Продолжительность курса
Некоторые курсы будут довольно обширными, включая различные техники, в то время как другие могут быть короткими и по существу. Все эти детали необходимо учитывать при выборе курса.
Когда у вас появится более четкое представление о том, чего вы хотите добиться от обучения, вам следует выбрать более подходящий для вас курс.
Сравнение курсов массажа
10 лучших онлайн-курсов массажа 2021
1. Лучший курс расслабляющего массажа: Расслабляющий массаж Isla Verde Spa
- 5 часов 30 млн. $ 94,99 Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Предоставляется профессиональная сертификация
- Уровень: от начального до продвинутого
- Стиль: расслабляющий
Почему нам это нравится
Он предлагает все необходимое для профессионального и расслабляющего массажа, а также предоставляет инструменты, необходимые для открытия собственного дела или спа.
Марк Перрен-Джонс — очень уважаемое имя как преподаватель массажа онлайн, и здесь он преуспел. Этот курс показывает вам все, что нужно для профессионального массажиста, и предлагает множество техник расслабляющего массажа Isla Verde Spa.
Исследование не только охватывает сам массаж, оно помогает вам создать собственный спа-центр и клинику, включая окружающий бизнес в целом, наряду с маркетингом и обслуживанием.
Что вам нужно знать
Прежде всего, вам понадобится набор стола и подушки, а также множество масел, кремов, простыней и полотенец, готовых для массажа.Тогда вам понадобится друг или партнер для практики, причем достаточно терпеливый, хотя массаж расслабляющий, так что это определенный бонус. Некоторые навыки могут вам помочь, но вы можете начать курс как полный новичок, так как он доступен для всех уровней навыков.
Полная тренировка
Временами казалось, что предоставлено много ненужной информации, уступая место какой-то несущественной болтовне. Было также несколько упущенных возможностей подробно остановиться на сказанном.У вас есть другие полностью лицензированные курсы, но Isla Verde более чем эффективен в предоставлении профессионального обучения по сертификации.
Предлагая отличную и продуктивную обратную связь, он идеально подходит для тех, кто хочет стать серьезным массажистом.
Плюсы
- Экспертное обучение
- Отличная обратная связь
- Полностью профессиональный курс
- Преподает массажный бизнес
Минусы
- Некоторая лишняя информация
- Возможности для расширения
. Лучшее для снятия боли: Гуа Ша — Техника массажа с помощью инструментов
- 3 часа $ 94,99 Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Предоставляет особую технику Гравона с помощью инструментов Гуа Ша
- Уровень: от начального до среднего
- Стиль: Терапия
Почему нам это нравится
В этом курсе используется проверенный и проверенный метод Гуа Ша, чтобы показать вам, как облегчить боль, будь то для клиентов или просто для ваших друзей и семьи.
Известная своей эффективностью в облегчении боли и лечении многочисленных недугов, Гуа Ша, или техника Грастона, определенно имеет много преимуществ. У вас также есть метод купирования, когда речь идет об облегчении и недомоганиях.
Тем не менее, Гуа Ша примечателен тем, насколько он быстр и прост. Эффективно выявляя боль, вы также можете включить ее в свой профессиональный режим, а также просто использовать на друзьях и семье.
Что вам нужно знать
Одним из значительных преимуществ изучения этой техники массажа является то, что вы можете практиковаться, используя себя, так что вам больше никто не нужен.Это простая техника массажа, которую используют профессионалы со всего мира, поскольку она определяет проблемные участки тела, в которых вы, возможно, страдаете. Вы просто следуете указаниям на экране в этом удобном курсе, который можно использовать где угодно.
Полная тренировка
Поскольку это курс Марка Перрена-Джонса, вы в более чем надежных руках, хотя его речь может быть здесь временами немного загромождена. Также бывает, что иногда камера имеет тенденцию не фокусироваться на том, о чем он говорит, поскольку вы хотите увидеть инструменты, которые он использует в действии.Тем не менее, вы можете расслабиться, зная, что это дружелюбный и увлекательный курс, управляемый профессионально и эффективно под руководством Джонса.
Плюсы
- Лечит недуги и снимает боль
- Простой и легкий в управлении массаж
- Дружелюбное обучение
- Используйте его на профессиональном уровне
Минусы
- Речь иногда дезорганизована
- 4 ч. 30 млн. $ 124.99 Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Часть учебной академии Isla Verde Spa, предлагающая аккредитацию
- Уровень: от начального до продвинутого
- Стиль: сфокусированный
Почему нам это нравится
Сосредоточьтесь на ногах, изучая все различные моменты, включив их в общий распорядок массажных тренировок.
Оттачивание определенных частей тела — это то, что вам нужно освоить на своем пути к тому, чтобы стать лучшей массажисткой.Тайский массаж рук также полезен, когда вы становитесь профессионалом, поскольку вы не хотите ничего упускать из виду. Используя рефлексологию для проработки всей стопы, вы можете использовать это расслабляющее упражнение на работе и дома с друзьями и семьей.
Что вам нужно знать
Прежде всего, это простой курс, так как вы можете просто использовать свои собственные ноги для практики, следуя инструкциям на экране. Полезны палочки для тайского рефлексологического массажа, но они недорогие в Интернете, к тому же вам понадобятся крем и масло.Затем просто найдите удобное место для работы вместе с миской, в которой можно вымыть ноги, и вокруг двух или трех небольших полотенец.
Полная тренировка
В целом курс соответствует высоким стандартам, хотя время от времени есть повторения. Предоставленные ресурсы также немного скудны, требуются более подробные сведения, что дает более последовательный курс действий после уроков. По сути, это целенаправленный курс от опытного преподавателя, полностью охватывающий все области стопы.
Плюсы
- Предлагает профессиональную аккредитацию
- Легко управлять и практиковать
- Знающий репетитор
- Может делать это где угодно
Минусы
- Некоторое повторение
- Ресурсы не хватает деталей
- 3 часа 30 минут $ 119,99 Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Помогает лечить множество различных заболеваний
- Уровень: от начального до продвинутого
- Стиль: терапия
- Эффективен против боли
- Изучит различные состояния здоровья
- Предлагает полную информацию о банках
- Идеально подходит для недомоганий друзей и членов семьи
- Стимуляция может быть медленной
- Некоторые видеоролики Удлинитель
- 4 часа 30 минут $ 109,99 Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Показывает акупунктурные меридианы вокруг кистей и запястий
- Уровень: Начинающий
- Стиль: Сфокусированный
- Ясный и простой
- Сможете справиться с этим сами
- Профессиональное обучение
- Понять руки и запястье
- Общий анализ
- Требуется больше подробностей
- 4 часа $ 94,99 Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Можно делать массаж в любом месте с пространством
- Уровень: новичок
- Стиль: релаксация Почему нам это нравится
- Идеальное введение
- Четкое и профессиональное обучение
- Доступное обучение
- Требуется небольшое оборудование и инструменты
- Немного базовый
- Некоторые проблемы со скоростью
- 11 часов $ 19.99 Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Охватывает все основы
- Уровень: от начального до продвинутого
- Стиль: терапия
- Облегчение боли при травмах
- Обширная практика
- Широкий спектр знаний и тем
- Изучите физиологию тоже
- Операторская работа невелика
- Довольно сухая презентация
- 18 м Включено в премиум подписку (от 13 долларов.99 / месяц) Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Идеально для пар
- Уровень: Начинающий
- Стиль: Расслабление
- Снимает стресс и напряжение
- Быстро и непринужденно
- Легко доступен
- Идеально для друзей и семьи
- Не слишком научный
- Довольно краткий
- 4 месяца 2 889 долларов США.00 долларов за обучение и 5 389 долларов США с практическим обучением. Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Открывает путь к экзамену на лицензирование массажа и работы с телом (MBLEx)
- Уровень: все уровни
- Стиль: терапия
- Строгое обучение
- Строгое обучение
- Много контента
- Профессиональная аккредитация
- Дальнейшее содержание офлайн
- Требуется много ресурсов
- 1 час $ 94,99 Наш рейтинг
- Основные моменты курса
- Нацеленный на полное расслабление
- Уровень: Средний
- Стиль: Сосредоточенный
- Расслабляющие и легкие в управлении
- Простые инструкции
- Сфокусированные и точные
- Диплом
- Требуется больше практических демонстраций
- Иногда слишком спешат
- Тайский: возникшая в Таиланде, как следует из названия, это сложная система, которая развивалась на протяжении веков, вплоть до тренировок, которые мы наблюдаем сегодня.Считается, что он начался с Шиваго Комарджи более 2500 лет назад, но это совершенно другая практика, развивающаяся на протяжении веков.
- Рейки: изначально основанное в 1922 году японским буддистом Микао Усуи, оно уходит корнями в духовность. Говорят, что он помогает сбалансировать равновесие и энергию, он используется в качестве успокаивающего упражнения с использованием интуитивно понятных движений рук и жестов.
- Шиацу: это одна из самых популярных форм снятия стресса. Этому массажу посвящено множество занятий.Снижая напряжение и тревогу, это отличное упражнение для улучшения психического здоровья.
- Лимфатический: посредством осторожного нанесения легких и нежных движений этот массаж направлен на стимулирование лимфатической системы путем повторения. Первоначально он был основан двумя датскими врачами Эстрид и Эми Воддер, и продолжает действовать сегодня.
- Шведский: этот массаж, приписанный голландскому врачу Йохану Георгу Мезгеру, является одним из самых популярных методов лечения в настоящее время. За пределами англоязычных и голландскоязычных стран этот массаж известен как «классический массаж», состоящий из пяти основных движений.
- Спорт: идеально подходит, если вы получили травму, с этими видами массажа, обеспечивающими быстрое и эффективное обезболивание. Расслабляя мышцы пораженного участка, терапевт снимает напряжение и напряжение.
- Массаж глубоких тканей: глубокие ткани хорошо справляются с болезненностью, используя изрядное давление, используя более медленные движения и глубокое давление пальцев по всему телу.
- Массаж в кресле: это случайный массаж, идеально подходящий для пар, которые хотят снять напряжение в шее, плечах и спине своего партнера.
- Гигиена: само собой разумеется, что вам нужно принять душ, умыться и быть готовым к тому, когда работа напрямую с клиентом.Если останутся неприятные запахи, это может их отпугнуть.
- Подготовьте пространство: для некоторых видов массажа требуется мало места, но вам всегда нужно подготовить место, особенно если вы работаете с мобильного устройства. Место должно соответствовать цели массажа. Например, терапия, которая помогает пациенту лучше спать, обычно предполагает, что он лежит на кровати.
- Профессионализм: это может варьироваться от пунктуальности до вашего поведения на занятии. Явиться вовремя очень важно, особенно если вы хотите повторных посещений в будущем.Ношение униформы и соответствующая одежда также могут помочь создать атмосферу авторитета.
- Общайтесь с клиентом: поговорите с ним напрямую заранее, так как вы хотите убедиться, что вы оба действуете в рамках друг друга. Учитывая вопросы об интимном характере массажа, вы не хотите, чтобы какие-либо ситуации возникали, поэтому обязательно изложите все заранее, убедившись, что клиент хорошо осведомлен о том, что произойдет. Они всегда должны быть удобными.
- Завершение сеанса: также важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно в качестве массажистки, что может означать работу с любыми проблемными клиентами. Не бойтесь сразу же закончить сеанс, если есть хоть намек на неприличное поведение. Врач этого не потерпит, да и вам не нужно.
для обучения Банки: профессиональный баночный терапевтический массажПочему нам это нравится
Это добавляет банку к вашему репертуару техник массажа, максимально используя популярный метод, предоставляя вам еще один инструмент в вашем распоряжении.
Этот курс баночного массажа не только добавляет еще один инструмент в ваш арсенал, чтобы стать профессиональным массажистом, но также предлагает терапевтический массаж, облегчающий боль при лечении различных заболеваний. Изучая множество различных состояний здоровья, курс дает представление о том, как они влияют на организм и как это лечение им противодействует.
Массаж Гуа Ша — еще один не менее эффективный метод облегчения боли, и вы можете использовать оба.
Что вам нужно знать
Хотя теоретически вы можете сделать это на себе, вероятно, лучше всего иметь там партнера или друга, который поможет вам на практике. Обрабатывая каждую часть тела качественным увлажняющим кремом или маслом, вы хотите покрыть все конечности и связки, чтобы получить максимальную отдачу от курса. Тем не менее, заранее вам понадобятся чашки, и это должны быть силиконовые вакуумные чашки, которые используются на уроках, хотя это не относится к методу огневого укупоривания.
Полная тренировка
Во-первых, время от времени она может быть немного медленной, поэтому вам нужно пройти через это, но как только вы это сделаете, это может многое предложить. Он мог бы также продлить некоторые из своих видеоуроков, поскольку иногда он, как правило, прерывается немного раньше. В целом, однако, курс предлагает все, что вы хотели знать о каппинге, и дает полный обзор техники.
Плюсы
Минусы
5. Лучший курс массажа рук: Тайский рефлексологический массаж рукЭтот курс, от ладоней до кончиков пальцев, предоставляет вам все необходимое для эффективного массажа рук на профессиональном уровне.
Здесь вы поймете, как устроены руки, обеспечивая правильный массаж ладоней вплоть до запястий.У вас также есть тайский массаж стоп, который идеально вам подходит. Под профессиональным руководством Марка Перрен-Джонса это простой курс, позволяющий эффективно лечить эту область с помощью ряда рефлекторных точек.
Что нужно знать
Учитывая, что фокусировка выполняется исключительно на руках, вы можете сделать это самостоятельно, хотя предпочтительнее работать обеими руками. Здесь не требуется тайская массажная палочка, так как она предлагает множество других вариантов, которые помогут вам, максимально используя предоставленные альтернативы.Вам также понадобится удобное место для работы, будь то стул или стол.
Полная тренировка
Что касается самого курса, то он очень общий, дающий, по сути, краткий обзор рефлексологии рук в целом. Требуется больше подробностей относительно самой руки, детально рассматривая все точные точки давления. В любом случае, это очень профессиональный курс, и он представляет собой хорошее введение, объясняющее как массаж, так и иглоукалывание, что позволяет вам включить его в свой распорядок дня.
Плюсы
Минусы
Лучшее для шиацу: массаж шиацу — Руководство для начинающих по массажуЭтот курс дает вам все необходимое для обеспечения идеального массажа шиацу без использования инструментов или стола, поскольку он начинается сверху.
Иногда у вас просто нет места или времени, чтобы сделать полный массаж, и в этом случае шиацу идеально подходит, так как обеспечивает быструю работу. Самое замечательное в шиацу — это то, что, как и массаж креслом, оно настолько непринужденно и непринужденно, что делает его доступным практически для всех. Здесь вы узнаете, как Марк Перрен-Джонс дает вам основы того, что необходимо, позволяя вам размяться, прежде чем приступить к повседневной работе.
Что вам нужно знать
Лучше всего с кем-то поработать, поэтому вам понадобится кто-то, кто захочет, но это не должно быть проблемой, учитывая, что это массаж, известный своей расслабляющей способностью.Кто бы вы ни работали, вам понадобится свободная и удобная одежда лежа, будь то одеяло или толстый мягкий матрас из поролона. Подготовьте несколько полотенец и одеял, отрегулируйте комфортный уровень и убедитесь, что все в порядке.
Полная тренировка
Если вы новичок в шиацу, это идеальная отправная точка, но она дает сбой при более глубоком изучении практики. Также есть несколько проблем со скоростью, так как иногда речь пропускает важные моменты, а это означает, что вы можете постоянно возвращаться к определенным разделам.Сила курса заключается в его доступности, что делает его открытым не только для профессионалов, но и для непрофессионалов.
Плюсы
Минусы
Самый обширный курс терапевта: лечебный массажПочему нам это нравится
Один из самых продолжительных онлайн-курсов массажной терапии, который в настоящее время существует, это дает вам все, что вам нужно знать с точки зрения базовой информации.
От глубоких тканей и шведского массажа до дородовой, спортивной и тайской йоги — важно научиться как можно большему на пути к тому, чтобы стать массажисткой.Хотя он может быть не таким профессиональным, как Исла-Верде, этот разнообразный курс охватывает много вопросов, не говоря уже о многом. Вы также можете изучить физиологию, облегчить боль при травмах и получить краткое и информативное представление о науке массажа.
Что вам нужно знать
Вам понадобится кто-то, над кем поработает большую часть этого курса, и, учитывая, что он довольно длинный, еще и кто-то терпеливый. Однако не обязательно делать все за один сеанс, так как вы можете продолжать возвращаться к нему, когда у вас обоих будет свободное время.
В целом, он идеально подходит для получения широкого спектра знаний о методах массажа или в качестве быстрого освежения, к которому можно вернуться в свободное время.
Полная тренировка
В то время как от группы под названием «Академия киномоды и дизайна» вы ожидаете большего от камеры, ракурсы и кадры не всегда хороши. Несмотря на то, что их много, это довольно элементарно, покрывая большую часть основы сухим способом.
Его отличает огромный объем, предлагающий множество упражнений и учебных пособий, и, хотя они могут быть не самого высокого стандарта, они наверняка заставят вас практиковаться надолго.
Плюсы
Минусы
10. Лучший курс повседневного массажа: сделайте отличный массаж креслом — голову, шею, плечи и спинуПочему нам это нравится
Помогает быстро и эффективно снять стресс, работая с голову назад, снимая все напряжение.
Не каждый массаж должен быть полноценной профессиональной проработкой, так как иногда не менее важно быстрое случайное снятие напряжения, чтобы расслабить плечи друга или партнера.Подобно массажу шиацу, это быстрое и эффективное очищающее средство идеально подходит для разминки перед тем, как отправиться в повседневную жизнь.
Открыт для всех, это больше для разминки, независимо от того, собираетесь ли вы выйти на улицу или ложитесь спать после долгого дня, облегчая боль и стресс.
Что нужно знать
Этот курс требует, чтобы кто-то поработал, но, учитывая его небольшой объем, это не должно быть большой проблемой. Найдите тихое и удобное место на двадцать минут, просто следуйте инструкциям на экране.В конце курса вам будут заданы три вопроса, и они предназначены для того, чтобы дать другим студентам обратную связь о том, как прошел ваш опыт.
Полная тренировка
По сути, это хороший курс или урок, какой он есть, даже если все закончилось немного быстро, поскольку есть более чем достаточно места, чтобы развить некоторые из отмеченных пунктов. Сделано также несколько научных отступлений, которые кажутся немного не соответствующими фактам, поэтому вам, возможно, придется отнестись к некоторым из них с недоверием.Имея возможность просто нуждаться в стуле, любой может управлять им, не выходя из дома.
Плюсы
Минусы
901 для профессиональной аккредитации: онлайн-школа массажной терапииПочему нам это нравится
Для тех, кто серьезно хочет стать профессиональным терапевтом, это покрывает почти все, что требуется для получения полной лицензии, вплоть до сдачи экзаменов.
Вы дойдете до того момента, когда массажная терапия станет серьезной перспективой, и именно здесь этот курс от U.В дело вступает S. Career Institute. Хотя уроки более чем строгие, Isla Verde также предоставляет профессиональную аккредитацию.
Здесь есть несколько практических материалов в автономном режиме, которые вам необходимо посетить лично, но это не обязательно для прохождения основного курса, который вы можете оплатить самостоятельно.
Что вам нужно знать
Поскольку это комплексный курс, вы должны максимально использовать его, начиная с массажного стола и подушек. Если вы выбрали этот курс, скорее всего, вы хотите стать профессиональным массажистом, поскольку на данный момент это больше, чем просто хобби.Потребуется приобретение всего оборудования, включая различные кремы и масла, а также пациента, который поможет вам в практике.
Полная тренировка
Приступая к этому курсу, вы должны быть уверены, что это то, что вы хотите, так как это обязательство на полный рабочий день, длительное и длительное. Когда дело доходит до затрат как внутри курса, так и за его пределами, вам также нужно быть готовым, поскольку вы будете платить не только за уроки, но и за материалы.
Тем не менее, у вас есть над чем поработать, общая продолжительность составляет 420 часов (и 200 часов практического обучения), что составляет более чем обширный профессиональный курс.
Плюсы
Минусы
Почему нам это нравится
успокаивая голову, этот массаж полностью покрывает кожу головы с использованием дыхательных техник и масел, чтобы помочь вашему клиенту достичь блаженства.Голова является важным компонентом любого полного массажа, полностью воздействуя на кожу головы, полностью расслабляя получателя.Как и тайский массаж ног и массаж рук, индийский массаж головы сосредотачивается исключительно на коже головы, полностью покрывая ее. Уроки просты, и, будучи частью диплома, курс позволяет вам предлагать их как часть ваших профессиональных услуг или просто для друзей и семьи.
Что вам нужно знать
Прежде всего, вам нужен кто-то, над кем можно работать, так как вы сосредоточитесь на голове, а именно на области кожи головы. Вы можете завершить курс, делая заметки из инструкций на экране, так как им легко следовать.Однако применение на практике того, чему вы научились, будет более чем полезным и потребует использования масел и кремов, о которых вы узнаете в самом курсе.
Полная тренировка
Как курс, он требует более практических демонстраций, так как в настоящее время существует слишком много объяснений. Классы должны обеспечивать более точное описание самих массажей, и это также должно замедлять многие из самих уроков, так как они, как правило, зацикливаются на многих деталях.Тем не менее, сосредоточив внимание на голове, курс действительно открывает путь к лучшему пониманию того, что влечет за собой массаж головы.
Плюсы
Минусы
9027Говоря напрямую со своим терапевтом, он расскажет вам, чего вам следует ожидать от всего этого опыта.Обычно они кладут одежду на те участки, которые не массируют, оставляя незащищенными участки, где они работают. Продолжительность может составлять от получаса до двух часов, в зависимости от того, что вы договорились.
Этот массаж отлично подходит для сердечно-сосудистой системы и приносит огромную пользу вашему сердцу. Массаж улучшает доставку кислорода по всему телу, увеличивая кровоток по всему телу. И не только это, но и расслабляет, полностью снимая стресс в процессе.
Вы обнаружите, что многие курсы по завершении предлагают квалификацию, которая поможет зарегистрировать вас в качестве аккредитованного практикующего массажиста. В зависимости от курса он будет варьироваться, но вы хотите получить как можно больше опыта, чтобы предложить своим клиентам максимально широкий выбор.
Всегда есть чему поучиться, так что это будет непрерывный процесс. На изучение основ в любой приличной школе массажной терапии может уйти пять месяцев.Однако вы никогда не захотите прекращать учиться, так как всегда хотите предложить своим клиентам столько, сколько вы можете.
Прибыль зависит от уровня, который вы хотите достичь. Чем выше ваша квалификация, тем выше ваша ставка заработной платы. Обычно вы будете получать почасовую оплату по фиксированной ставке, которую вы устанавливаете сами или ваш работодатель.
Онлайн-курсы могут быть как короткими, так и более длинными. Все зависит от того, что вы хотите получить от курса, будь то часовой взгляд на голову или пятимесячный курс с полной аккредитацией.
Максимальное использование онлайн-курсов массажа
Краткая история массажа
Начиная с нашей эры, древние цивилизации по всему миру использовали различные формы массажа. От Египта в 2330 году до нашей эры, показывающего рисунки людей, массирующих друг другу ноги, до 581 года нашей эры и Китая, открывшего массажную терапию со своим Офисом имперских врачей.
Его популярность привела к тому, что с течением времени он значительно эволюционировал как вид искусства и превратился в то, чем он является сегодня.Различные страны, такие как Китай и Соединенные Штаты, продолжают использовать преимущества массажа во всем мире, и известные врачи оставляют на этом свои следы.
Восемь видов массажа
Хотя вы можете найти и другие виды массажа, это восемь наиболее распространенных видов массажа.
На своем пути к тому, чтобы стать лучшим массажистом, вы должны найти гораздо больше, но это поможет вам начать работу.
Массаж и альтернативная медицина
Существует много споров по поводу таких практик, как иглоукалывание, а также некоторые сомневающиеся в применении банок. Очень важно провести исследование, и хотя вера и духовность важны для многих, вам не следует заменять альтернативные методы лечения традиционной, одобренной наукой медициной.
В любом случае лучше сначала поговорить с врачом, что бы вы ни делали. Независимо от того, насколько обоснованы эти альтернативные методы лечения, они могут быть полезны наряду с современной наукой и медициной, а не вместо них.
Вопросы массажного этикета
Некоторые ключевые моменты, которые следует помнить и учитывать при общении с другими в интимной близости:
Работа на себя или на компанию
Имея профессиональную аккредитацию, вы сможете найти себе место в более крупной компании или в спа-салоне. Однако у работы на себя есть свои преимущества, а именно свобода.Эта ответственность означает, что вам придется предоставить все оборудование самостоятельно, а также управлять всем маркетингом и находить клиентов.
Компания может помочь вам пройти через все это, обеспечивая постоянный приток клиентов, хотя они и будут получать часть вашей прибыли.
Ослабление напряжения
Массаж — это постоянно развивающееся искусство, которое всегда будет достигать новых высот популярности, продолжая расти день ото дня. Отсюда возможности бесконечны, когда вы выбираете практику для себя, максимально используя то, что есть в Интернете.Как только вы перейдете в автономный режим, практика и преданность делу помогут вам стать настоящим мастером своего дела.
5 техник шведского массажа — массаж стихиями
Шведский массаж, также известный как «классический массаж» в Европе и других частях мира, является традиционным массажем, которым пользуется большинство людей в США. Он уникален тем, что его методы следуют определенному порядку.
Этот массаж не просто расслабляет. Спортсмены считают, что шведский массаж полезен для расслабления мышц и предотвращения травм.
Известно также, что шведский массаж излечивает боли в суставах и улучшает кровообращение.
Какие техники используются в шведском массаже и для чего они нужны? Сегодня мы разбираемся в этом. Вот пять техник шведского массажа.
Effleurage состоит из длинных движущихся движений вокруг области массажа. Массажист использует эти широкие движения, чтобы разогреть тело и найти узлы, которые необходимо разорвать. Они также применяют переменный свет и сильное давление, чтобы избавиться от этих узлов и разогреть всех.
Эта техника выполняется широкими мазками ладонью или кончиками пальцев.
Петриссаж — это техника разминания мышц. Здесь вы начинаете переходить к более конкретным областям и глубже погружаться в эти мышцы, воздействуя на фасцию или соединительную ткань.
Эта техника расслабляет мышцы и подготавливает их к следующей технике, которая выводит токсины из пациента и способствует лучшему кровотоку.
Этот метод, также известный как ритмическое постукивание, использует боковые стороны рук для расслабления мышц быстрым постукиванием.Эта техника не только еще больше расслабляет ваши мышцы, но также дает им больше энергии и притока крови.
Трение — это именно так, как кажется. Руки массажиста натираются, и между пациентом и терапевтом создается фикция. Это трение создает тепло, которое расслабляет мышцы и подготавливает их к более глубокому массажу.
Наконец, у нас есть вибрация или тряска, когда ладонь прикладывает давление в возвратно-поступательном движении. Эта последняя техника расслабляет мышцы еще раз и стимулирует нормальный кровоток к массируемой области и обратно.
Эти пять техник вместе образуют расслабляющий шведский массаж. Когда ваши мышцы расслабляются и заряжаются энергией, создавая идеальный омолаживающий эффект.
Мастер-класс по массажу для начинающих (пары) — Окленд
Всегда хотели узнать, как сделать отличный массаж шеи, плеч и спины своим друзьям, семье или партнеру? Это ваша возможность узнать все самое необходимое и несколько полезных советов от опытного профессионала.
Наш семинар по массажу на полдня расскажет обо всем, что вам нужно знать в дружелюбной атмосфере небольшой группы в центральном деловом районе Окленда.
Приветствуются отдельные лица и пары, все материалы предоставляются для уроков массажа. Мы распродаем быстро, бронируйте сейчас или звоните по телефону 0800 100 368 для получения дополнительной информации.
Всегда интересовались курсом массажа? Откройте для себя основы того, как сделать отличный массаж своему партнеру, друзьям или семье, от опытного профессионала с более чем 17-летним опытом работы в бизнесе.
Весело, полезно и практично — этот семинар по массажу является отличным введением и подходит как для курса массажа для пар, так и для индивидуального посещения (мы объединим вас с партнером).Вы узнаете, как сделать отличный массаж спины, шеи и плеч.
Трудно найти более короткие курсы массажа, когда все, что вы хотите изучить, — это основы. Этот курс массажа научит вас именно тому: как сделать отличный массаж для начинающих! Мы рассмотрим базовую анатомию, а также простую для запоминания процедуру массажа, подходящую для большинства людей.
Курсы лечебного массажа обычно занимают несколько недель, но этот урок массажа научит вас всему, что нужно для начала, в дружеском семинаре по массажу на полдня.Цены начинаются всего от 99 долларов на человека.
Позвоните по телефону 0800 100 368 или по электронной почте [email protected], чтобы узнать больше.
Часто задаваемые вопросы:
Q: Сколько стоит курс массажа?
A: Это всего 99 долларов на человека или 198 долларов на пару.В: Нужно ли мне приводить партнера?
A: Мы можем подобрать вам другого участника курса или вы можете пригласить своего собственного партнера.Q: Как долго длится класс?
A: Это семинар на полдня продолжительностью 3-4 часа.Q: Какие зоны покрываются массажем?
A: Этот семинар посвящен обучению 30-минутному массажу спины, шеи и плеч. По запросу могут быть покрыты другие области.В: Когда следующий курс?
A: Напишите нам по адресу [email protected] или щелкните здесь, чтобы узнать о нашем следующем свидании. Обычно они выходят раз в пару месяцев.Q: Получу ли я сертификат в конце?
A: Нет. Этот курс предназначен для начинающих, а не для признанной квалификации.В: Нужно ли мне что-нибудь брать с собой и что я надену?
A: Мы предоставляем все масла, полотенца и массажные столы, необходимые для курса. Вам не нужно ничего приносить, но ручка и бумага для заметок могут помочь. Женщинам рекомендуется иметь при себе топ в стиле бикини, но это не обязательно. Доступны приспособления для переодевания, и никакая другая часть тела, кроме спины, не подвергается воздействию в любое время во время курса.