Как научиться драться в домашних условиях: упражнения, приемы, секреты
В наши неспокойные времена всем приходится учиться драться. Только зная основы самообороны можно дать хоть какой-то отпор противникам, которых на улицах достаточно.
Зачем нужно драться
Вокруг слишком много опасностей, которые подстерегают обычных граждан. Никто не может чувствовать себя в безопасности: ни богач, ни нищий, ни девушка, ни парень. Только когда вы научитесь драться как лев, сможете дать отпор неприятелям.
Или ты тренируешься с грушей, или становишься грушей для битья.
Защищать себя придется в самых разных обстоятельствах:
- Задиры в школе и университете, которые привыкли обижать слабых.
- Грабители на улице, которые хотят отнять ваши честно заработанные деньги.
- Молодые люди, пристающие к вашей девушке.
- Заступиться за более слабых.
- Бытовые стычки с пьяными задирами в клубе, баре или просто на улице во дворе.
Так как научиться драться может каждый, лучше не искушать судьбу и выучить пару приемов.
Как не бояться драться
На самом деле невозможно избавиться от страха полностью. Ведь в пылу драки можно не только получить пару тумаков, но и серьезные травмы, переломы. В результате дело может дойти до инвалидности.
Бояться драк – это нормально.
Психически здоровые люди испытывают страх перед дракой, но они могут его контролировать.
- Повышайте самооценку и уверенность в своих силах. Осознавая, что сможете дать отпор противнику, вы перестанете избегать битвы.
- Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях, чтобы стать больше и сильнее. Одним своим видом вы будете внушать страх дворовым бойцам, и они будут обходить вас мимо.
- Обучайтесь боевым искусствам, например боксу, чтобы привыкнуть к дракам. Когда вы постоянно деретесь, пусть и в безопасных условиях, вы перестаете панически бояться ударов.
- Терпите удары – пройдите через несколько драк и вы поймете, что боль проходит. Если драка проходит по честным правилам (без ножей и других колющих предметов), маловероятно, что вы серьезно пострадаете. Пусть эта мысль вас успокаивает.
Разумеется, не стоит целенаправленно искать, с кем можно подраться на улице. Ведь драка – это все равно опасно. Но если другого выхода нет, вы должны собраться с силами и дать отпор нападающим.
Можно бояться, но не показывать страха внешне. Потому что противники почувствуют себя уверенней, когда сражаются с испуганным человеком.
С чего начать обучение: первые тренировки
Оцените исходные данные. Чаще всего научиться драться хотят хрупкая девушка или физически слабый парень. Потому что обладая силой, крупной фигурой и мощью можно особо не учиться драться. Окружающие боятся связываться с такими людьми, да и один удар может уложить противника на лопатки.
Хотя если вы именно сильный мужчина, вам будет проще, так как быстро выучить пару приемов можно. Но они особо не помогут, если не хватает физической силы.
При наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом о нагрузках.
Развить выносливость
В драке часто побеждает даже не самый сильный, а самый выносливый боец. Поэтому для начала нужно развить именно ее.
Помогут в этом кардио упражнения: бег, прыжки на месте или через скакалку, велосипед, выпрыгивание из приседа.
Полезно научиться быстро и долго бегать – в сложных ситуациях поможет выжить.
Делать скручивание
Для любого удара нужно скрутить тело, так что у вас должен быть сильный пресс и разгибатель спины.
Лучше всего для развития нужных мышц помогает статичная планка, в которой нужно стоять на локтях и носочках.
Планка развивает все нужные мышцы для драки.
Помимо этого обратите внимание на двухопорные мосты, гиперестезии и подъемы ног в висе на турнике.
Развитие силы
Без силы ваши тренировки не будут иметь результата, ведь зачастую исход поединка решает именно сила. Достаточно основных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.
- Отжимания на кулаках, чтобы кожа на костяшках загрубела.
- Отжимания, подняв ноги на возвышенность.
- Присед.
- Подтягивания на турнике.
- Подъемы ног в висе на турнике.
Этого минимального списка упражнений будет достаточно, чтобы стать сильней. При желании можно ускорить результат, добавив походы в тренажерный зал или купив специальное оборудование домой.
Пошаговый план обучения
Физическую силу и выносливость можно развивать параллельно с тренировками по борьбе. Никто не спорит, что можно научиться драться в домашних условиях, но без опытного тренера и спарринг партнеров хороших результатов добиться будет сложно.
Лучше всего записаться в специальную секцию – там вас научат драться правильно.
Процесс обучения состоит из следующих этапов:
- Выбрать вид боевого искусства, приемы которого вам нравятся. Найдите 4-5 приемов, которым хотели бы научиться.
- Изучайте эти приемы и добавляйте базовые удары: хук, апперкот и джеб.
- Укрепляйте тело и мускулы. Отжимайтесь на кулаках, чтобы укрепить костяшки пальцев – в драке на улице не используют перчаток.
- Постоянно тренируйтесь и совершенствуйте свое мастерство: с боксерскими мешками, грушами, со спарринг-партнерами.
Составляйте план тренировок с тренером,а потом придерживайтесь плана. Очень важна дисциплина, чтобы не отступать от своей цели и научиться драться.
Практические советы для самостоятельного обучения
Бывают ситуации, когда человек просто не может записаться в секцию и заниматься с тренером. Не стоит расстраиваться, так как научиться драться в домашних условиях вполне реально.
Попросите друзей помочь вам в обучении — нужен спарринг партнер.
Выполняйте упражнения для развития силы и выносливости, изучайте виды ударов. Найдите подходящие онлайн-курсы или видео-канал на ютубе, где расскажут основы.
Стойка в драке
Боксерская стойка открывает живот и пах, куда могут нанести весьма болезненные удары. В восточных единоборствах стойки направлены на визуальную красоту, а не эффективность. Хулиганы с улицы не оценят ее.
Правильное положение перед дракой:
- Слегка согнуть ноги в коленях, расставить стопы, чтобы одна была вперед другой. Занять устойчивое положение.
- Руки согнуть в локтях, поставить перед собой на уровне пресса или диафрагмы.
- Корпус немного наклонен вперед.
Из такого положения можно быстро наносить удары, не получая чужие по важным участкам тела.
Очень важно первым нанести быстрый удар. Желательно, чтобы движения были отработаны до полного автоматизма рефлексов.
Причем акцент нужно делать не на сложные и красивые удары, а на простые и эффективные. Прямой удар в челюсть быстрее выведет из строя противника, чем долгий замах для вертушки с ноги.
Куда нужно целиться
Нет смысла наносить удары не глядя, иначе в них не будет смысла. Целиться нужно в болевые точки и уязвимые места. Так одним сильным ударом вы обезвредите противника.
- Голова. Целиться нужно в глаза, горла, нос, переносицу и челюсть. Если вдруг схватили сзади, нужно откинуть голову назад и ударить человека по лбу и носу. От боли он ослабит хватку, и вы вырвитесь.
- Корпус обычно очень хорошо защищают, так что во время драки пробить оборону будет сложно. Но если удастся застать противника врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
- Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защититься. Нужно каблуком надавить на пальцы или подъем стопы. Ударить коленом в паховую область. Еще одно уязвимое место – коленные чашечки. Умелый удар может выбить противника из равновесия.
Чужие удары блокируют предплечьями и руками. Защищайте перечисленные точки, чтобы на собственном опыте не узнать их эффективность.
Во время драки наносите 80% ударов кулаками и 20% ногами.
Удары ногами
В тхэквандо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Можно использовать силу ног, чтобы сбивать противников на землю и наносить серьезный урон. Драться ногами неудобно, требует определенной практики.
- Различается много ударов, выполняемых ногами: давящие, толкающие, пронизывающие, пробивающие, сметающие. Можно ударять в прыжке, но без практики этот прием не удастся.
- Ногами бьют обычно по голове, корпусу, ногам.
- Во время удара перемещайте вес тела на переднюю ногу, а затем возвращайте ее в исходное положение. Так вы не потеряете равновесие после удара.
- Выверните переднюю ногу во внешнюю сторону, чтобы повысить свою устойчивость. Это, опять же, убережет вас от падения при атаке.
- Научитесь правильно определять дистанцию для удара по противнику.
- Пятку опорной ноги не отрывайте от земли, чтобы повысить устойчивость и увеличить силу удара.
- Научитесь возвращать ноги в изначальное положение. Сделать это довольно сложно. Особенно при выполнении так называемой «вертушки».
Драться ногами без опыта не получится. Только в фильмах это выглядит легко и просто, а на самом деле нужно очень долго тренироваться. Причем желательно не самостоятельно, а под надзором опытного тренера.
Удары кулаками
Смотрите бои профессионалов и повторяйте движения.
Выделяют несколько видов ручных ударов. Нужно обучиться всем, чтобы достойно драться.
- Джеб – удар рукой, расположенной ближе к противнику. Применяется, чтобы сбить с толку противника. Сделайте шаг вперед, выверните носок внутрь, резко повернитесь корпусом направо и перенесите вес на переднюю ногу. Так вы увеличите силу своего удара. Если не хотите сближаться с соперником, нужно переносить вес на заднюю ногу. После этого быстро вытяните руку вперед, при этом слегка согните в локте. Если не согнуть, можно ее сломать.
- Кросс – пробивают ведущей рукой (правши – правой, левши – левой). Сила этого удара намного выше, чем джеба. При попадании в голову противника, 99% что он упадет. Инструкция для правшей: шагните вперед левой ногой, поверните ногу внутрь. Корпус быстро поверните влево и перенесите вес на переднюю ногу. После этого чуть-чуть поверните носок правой ноги внутрь. Теперь наносите удар – он идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Руку нужно согнуть. Руку сжать в кулак и бить костяшками. Сила зависит от вращения корпуса. Удар часто используют для нокаута противника.
- Хук – отлиачается от кросса тем, что удар проходит по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак нужно плотно сжать, чтобы не выбить кости на руке. Лучше всего использовать связку: сначала идет джеб, а потом с боку хук.
- Апперкот – наносится снизу вверх, когда враг держит блок. Для выполнения удара нужно повернуть корпус влево, чуть наклониться вниз. Согните переднюю ногу в колене, как будто немного присев. Потом резким движением распрямляйте ноги и бейте кулаком в челюсть противника. Рука при этом согнута. Во время выполнения апперкота нужно держать блок, иначе велик риск пропустить удар.
Тренируйтесь выполнять эти основные удары с партнером или на груше. Лучше всего упражняться с человеком, который с тренировочными лапами будет перемещаться вокруг вас. Это немного усложнит задачу, и добавит реализма в драку.
Как сделать больно
Болевые точки у всех одинаковы. Надавив на них, вы сможете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Или добить врага, или убежать. Зависит от обстоятельств драки.
Боль деморализует драчуна, но не приносит серьезного вреда.
Такие точки помогут девушкам для самозащиты. Вы сможете быстро воздействовать на болевые точки и, воспользовавшись замешательством нападающего, убежать в людное место.
- Ударьте в нос или сильно надавить на него.
- Давите на глазные яблоки.
- Надавите на межключичную выемку.
- Выверните суставы в непривычном направлении (руки, голень).
- Оттяните уголки рта.
- Схватите гениталии и с силой выверните.
Нужно действовать наверняка. Если не получится вывести противника из равновесия, данные приемы только разозлят его. Так что лучше заранее потренироваться, и трезво оценивать свои возможности в драке.
Как вырваться из захвата
Очень часто во время драки противники могут брать вас в захват. Особенно если их несколько, и они пытаются облегчить себе работу. Но из всех захватов можно вырваться, главное знать принцип действия.
Выход из заднего удушения.
- Захват волос сзади. Двумя руками схватите руку противника, прижмите к своей голове. Наклоните голову вперед, потом сделайте поворот и резким движением выверните кисть, отгибая запястье.
- Удушение спереди – бейте в горло, нос, давите на глаза, наносите удары в лицо. Для освобождения навалитесь на одноименную руку противника предплечьем и плечом сверху вниз.
- Захват руки. Шагните вперед, повисните на руке и перенесите вес на впередистоящую ногу. При этом другой ногой бейте врага в бедро. Развернитесь и свободной рукой нанесите удар в лицо нападающего.
Используйте болевые точки, которые описаны выше, чтобы избавиться от других видов захвата.
Используйте психологию
Во время драки все средства хороши. Можно заполучить небольшое преимущество, вызвав замешательство у противника.
- Громкий крик на краткое мгновение парализует нервную систему, что вызывает нарушение с координацией. Можно легко сбить с ног замешкавшегося противника.
- Неожиданный вопрос. Спокойным и будничным тоном задайте бессмысленный и глупый вопрос. Например: «Почему у вас на ногах Скривнус?». Когда человек находится в условиях неопределенности, его сознание отказывается выполнять какие-то действия. А такой вопрос точно создаст нужное состояние.
- Шепот. Не расслышав собеседника, люди инстинктивно приближаются ближе, чтобы разобрать слова. В этот момент он станет ближе, и вы сможете нанести первый удар.
- Тяните время. Сначала враг полон адреналина, сосредоточен и полностью в боевой готовности. Но чем дольше времени проходит, тем быстрее снижается его концентрация и тонус. Потяните время – уходите от ударов, мельтешите, отбегите на некоторое расстояние, выверните карманы.
- Разыграйте. Неожиданные действия, включающие мозг противника, замедляют его движения и ухудшают координацию. Так что постарайтесь действовать неожиданно – посмотрите испуганно за его спину, бросьте песок в глаза с криком «Держи!». Можно притвориться раненым, а когда он самонадеянно приблизится, нанести внезапный удар.
Подобные трюки нужно применять только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. Когда будете драться на сцене или в спарринге они не эффективны.
Как научиться драться дома: упражнения
Жаль, что некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не раскрывают весь свой потенциал, не правильно выполняют некоторые приемы и зачастую быстро забрасывают тренировки. За 1 день драться не научишься, и многим не хватает терпения.
Для того чтобы научиться драться в домашних условиях, нужно выполнять определенные упражнения. Они будут развивать вашу ловкость и быстроту реакции.
Упражнение 1
В драке ноги даже важнее, чем руки. Они определяют на какой дистанции от врага вы будете находиться, как быстро вы двигаетесь и насколько стремительно нападаете.
Встаньте в боксерскую стойку напротив зеркала. Попрыгайте на месте, переставляя ноги, и делайте движение руками, словно бьете невидимого противника перед собой.
Включите любимую ритмичную музыку на заднем плане, выполняйте движения под нее.
Упражнение 2
Закрепите на нитке теннисный мячик и повесьте его на потолке. Длина нитки должна быть такой, чтобы мячик располагался чуть выше вашего носа.
Бейте по мячику, а когда он будет лететь обратно, уворачивайтесь от него.
Упражнение 3
Добавьте немного воображения – представьте перед собой противника. Он атакует вас – уворачивайтесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте драться с тенью.
Даже профессиональные боксеры используют это упражнение, чтобы отточить свою реакцию и движения.
Упражнение 4
Купите боксерскую грушу и водоналивные манекены. Оттачивайте на них силу удара, движения, различные приемы.
Можно организовать боксерский зал у себя дома.
Желательно найти такого же энтузиаста, который будет рад научиться драться вместе с вами. Тогда вам не придется идти в секцию, чтобы проводить спарринг бои.
Помимо этого используйте боксерские лапы – они хорошо развивают скорость реакции, силу и точность удара.
Можно ли научиться драться дома
При грамотном планировании и четком выполнении плана все реально. Главное не занимайте спустя рукава или бессистемно.
Обязательно посмотрите курсы или видео-уроки, которых полно в интернете. Желательно придерживаться какой-то одной методики, чтобы не разбрасываться.
Тренируйтесь, наращивайте силу и выносливость, выполняйте описанные выше упражнения. Вы заметите, как ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость быстрее.
Уровень будет не таким, как под присмотром тренера, но любительский уровень достичь получится. Дать отпор школьным хулиганам получится.
Общие советы по самообороне
Во время драки нужно использовать любые преимущества, которые получится заполучить. Но во всем нужно знать меру и соблюдать правила ради собственной безопасности.
- Во время драки смотрите противнику в глаза, а не в место, куда вы планируете ударить. Ваш взгляд может подсказать ему, что нужно защищать.
- Старайтесь больше защищаться, атакуйте быстрыми и точными ударами, без позывных.
- Постарайтесь использовать преимущества окружения в свою пользу – встать на возвышенность или на свету, чтобы свет мешал обзору противника.
- Не используйте потенциально опасных предметов – биту, ножей, разбитую бутылку, пистолет и т.п. Превышение самообороны карается по закону. Используйте их только в крайнем случае, когда речь идет о сохранении жизни.
- Старайтесь не попадать в неприятности. Избегайте разборок в клубах, не ходите по темным переулкам, не провоцируйте пьяные компании и т.п.
Лучший бой тот, который не состоялся.
При желании можно научиться драться как в домашних условиях, так и в специальных секциях. Конечно же уровень вашего мастерства будет выше, если вы будете обучаться под надзором опытного тренера. Но для школьных драк с любителями хватит и самостоятельных тренировок.
legkonauchim.ru
Хочешь научиться драться дома? ТОП-20 советов!
Всем привет!
Недавно мне написал Олег из Сочи. Олегу нравится смотреть разные фильмы с драками: боевики, блокбастеры, кино с восточными единоборствами и т. д. Сейчас ему 16, и он стал подумывать о том, как самому обучиться драться.
На специальную секцию пока нет времени и средств, да и интереснее попробовать начать тренироваться в одиночку или с другом. На мой вопрос о том, для чего ему это, Олег сказал, что для самозащиты и защиты кого-либо на улице от хулиганов.
Что ж, цель вполне благородная, адекватная, и такое умение может пригодиться.
Я решила помочь Олегу и его друзьям обучиться драться, и написала подробную статью по теме. Думаю, что она может быть полезна и тем, кто заинтересован данным вопросом.
Очень прошу вас использовать новые знания и умения только в хороших и оправданных целях, потому что драка — дело серьезное, и правильно драться нужно действительно уметь.
Лайки, репосты, комментарии — буду рада любой обратной связи!
Вступление
Хочется этого или нет, но чтобы чего-то добиться в жизни, нужно приложить очень много усилий. Войдя на ту или иную стезю жизни необходимо все держать под контролем, тем самым набираясь опыта и становясь мудрее.
Однако не все дается так просто. Иногда за свое счастья нужно драться. Поэтому практически каждый мужчина задавал себе такой вопрос. Как научиться драться?
Как говорится, у страха глаза велики, но если человеку удастся совладать с ним, то у него все получится. Чтобы научиться драться, начинать нужно с малого, лишь постепенно набивая кулаки. Так с чего же начать?
Что нужно для начала
И если вы всерьез намерены научиться драться, то в первую очередь нужно начать с правильного пути. Сначала нужно набрать достаточную физическую подготовку. Нужно в общем и целом привести себя в форму. Ведь правильно бить ногой без хорошей растяжки попросту не научишься. Поэтому постепенно и размеренно набираем физическую мощь.
Помимо физической массы требуется и хорошая выносливость, сила. Для этого советуем использовать различные снаряды. Но основной момент это правильные тренировки.
Если не закреплять полученный результат – весь ранее накопленный опыт окажется напрасным.Порой даже не важно, по какой системе вы ведете свой курс, ведь на первый план выходит регулярность тренировок.
Особенности обучения
Конечно, научиться драться в домашних условиях довольно сложно. Ведь мы не видим реального соперника. Нам все приходится практиковать в одиночку. Но если приложить максимум усилий, то многое будет получаться.
Самый идеальный вариант — использовать домашние тренировки как плацдарм, так сказать, первую ступень с которой и стоит начать свой путь в изучении единоборств.
Как и во многих спортивных состязаниях, организм нужно подготовить. Ведь сразу прочитав какой-либо урок или статью и купив грушу и перчатки, драться не научишься. Дома можно начать прыгать на скакалке, как уже было сказано выше, качать мышцы с помощью снарядов.
Беговые упражнения помогут обрести выносливость. Тем самым вы сможете подготовить мышцы отработке ударов, к будущим тренировкам.
Журнальных изданий и книжек про различные боевые искусства достаточно много. Но в наше время, в век информационных технологий на первый план выходят всевозможные видеокурсы, которые легко можно найти на прилавках магазинов или в интернете.
Скупать всю продукцию по данной тематике не обязательно, главное определиться, какой вид единоборств вам наиболее интересен. Также нужно определить с какой целью вы хотите научиться драться: для самозащиты или развития ловкости, гибкости и пластичности.
Большим плюсом будет, если вы начнете заниматься не в гордом одиночестве, а позовете своих друзей или знакомых. Ведь если вам вместе будет интересно обучение и практика, эффекта достичь будет гораздо проще.
Но даже при самом сильном рвении освоить технику того или иного вида единоборства в домашних условиях не получится. Но попрактиковаться и освоить некоторые приемы самозащиты каждому будут под силу. А это уже достаточно неплохо.
Выбор типа боевых искусств
Сегодня не составляет труда выбрать какую-либо секцию, где можно без проблем научиться драться. Но даже в момент выбора стоит задуматься и решить, какой из возможных вариантов подойдет конкретно в вашем случае. Вот несколько основных видов, которые подойдут для этой цели:
- Бокс. Тренировки данной секции делают большой упор на развитие физической подготовки. Эти тренировки, что называется, учат драться кулаками. Здесь проводят занятия, которые развивают вашу выносливость, реакцию тем самым повышая физическую мощь и подготовку. В их состав входят: тренировки на брусьях и турнике, а также тяга штанги. Отработка и постановка ударов происходят на таких снарядах, как боксерский мешок либо груша. Со временем благодаря боксерской секции можно будет научиться правильно уворачиваться от соперников. Не обходится и без тренировочных спаррингов. В целом развитая мускулатура и хорошая выносливость станут прекрасными спутниками в драке.
- Вольная борьба. Отличным вариантом в частности для новичков станет освоение техники вольной борьбы. Это прекрасный способ самозащиты, способствующий развитию ловкости, гибкости резкости движений, а также постановки дыхания. Все виды упражнений укрепляют суставы, повышают мышечную эластичность. Для желающих хорошо научиться драться такой метод отлично подойдет.
- Кикбоксинг. Помимо занятий где упор делается только на руки, здесь имеется целый спектр тренировок для ног. К ним относятся упражнения на растяжку, а также всевозможные отработки ударов руками и ногами. Техника работы ногами в кикбоксинге очень разнообразна и в основном нацелена на выведение(сушки) из строя мышц бедра. Противник, потерявший подвижность становится легкой добычей. Но и тут придется приложить максимум усилий, ежедневно оттачивая свое мастерство. Ведь за один день научиться драться невозможно. Наверно кикбоксинг чуть ли единственный вид единоборств, который позволяет эффективно защищаться даже девушкам.
- Дзюдо. Такой вид борьбы отлично подойдет для людей, не обладающих богатырским телосложением, а также большого объема мышечной массы. Ведь в дзюдо на первое место выходит не сила, а ловкость и четкость выполнения движения, филигранность техники. Тут главное почувствовать соперника. Хорошо овладев техникой данного вида спорта, позволит вам лучше ориентироваться в той или иной ситуации тем самым появится возможность предугадывать действия противника.
- Другие виды. Айкидо, ушу, каратэ и прочие виды восточных единоборств не всегда смогут помочь в случае необходимости. Нет, они без сомнения помогут вам набрать должную физическую подготовку, но против хорошо подготовленного боксера соперничать довольно сложно.
Любой вид единоборств позволяет эффективно защищаться в драке на улице. Но обязательно следует понимать, что легкость движений и быстрота техники не появляется через месяц тренировок.
Так что не ждите очень быстрых результатов, возможно потребуется не один год прежде чем вы действительно выйдете на уровень свободного владения выбранным видом единоборств и сможете легко постоять за себя в драке на улице.
Как научится не бояться драться?
Тема страха при занятиях единоборствами и в драке очень актуальна. Во многих секциях этому уделяется отдельное внимание, на соревнованиях тренеры буквально «накачивают» своих подопечных перед выходом в ринг.
Поэтому если вы боитесь и думаете что с вами что-то не так. Хотим вас успокоить — страх это абсолютно нормальное и природное чувство, даже великие бойцы всегда испытывают страх.
Страх невозможно полностью побороть, его можно лишь контролировать. Для такого контроля необходимо быть очень уверенным в своих силах. А такая уверенность приходит лишь на тренировках.
Если вы чувствуете, что техника и сила ваших ударов велика. Если ваша физическая форма позволяет вам с легкостью управлять своим телом. Страх превратится лишь в небольшую формальность!
Каждый из представленных методов и вариантов подойдет лишь в индивидуальном порядке. Если у вас слабая подготовка, следует начать с малого. Даже занятия гимнастикой для постановки дыхания и отработки элементарных навыков станут хорошим началом.
[Источник: http://finetips.net/]Главное не лениться, не терять веру в себя и понимать, что процесс обучения всегда очень тяжелый.И лишь со временем, обретя те или иные навыки, освоив какую либо технику её можно будет применить в реальном бою. Но зачастую люди хотят научиться драться для самообороны, чтобы постоять за себя или близких людей.
Как набивать кулаки
Физическая подготовка
Прежде чем учится драться, нужно набрать физическую форму. Есть много снарядов, которые вам помогут это сделать. Если вы думаете, что физические нагрузки закрепостят мышцы, и вы не сможете быстро двигаться, то вы ошибаетесь. Как не крути, а без физической силы у вас ничего не получится.
Вот к примеру, тот же Брюс Ли, вроде как маленьким был, худеньким, а дури было – дай Бог каждому. А все от чего? Да от того, что не жалел себя и регулярно тренировался. А скорость, какая была! Так что, даже не думайте ни о каких закрепощениях, — все будет отлично.
Нам нужна сила, ну и, конечно же, если вы маленький, то нужна еще и масса. Что нам может дать силу и массу?
- Пауэрлифтинг
- Гиревой спорт
- Турник и брусья
Как научиться драться без физических упражнений? Да в принципе и можно, да только если нет силы, то, скорее всего вас нокаутируют.
Ну и давайте разберем эти виды спорта немного.
Пауэрлифтинг это вид спорта, который очень хорошо развивает силу, а так же, выполняя троеборье, вы сможете без проблем набрать массу. Троеборье это приседания со штангой, жим штанги лежа а так же становая тяга.
Конечно, пауэрлифтинг это круто, да только не у всех есть возможность ходить в зал, да и не везде залы есть, и в этом случае, нам на помощь приходят гири, брусья и турник.
Гири – довольно доступный снаряд, и если он у вас уже есть, то это очень хорошо. С гирями можно заниматься как в квартире, так и на улице, вот только если у вас их нет, то есть два варианта покупки. Можно купить новые гири, а можно пройтись по гаражам и поспрашивать, — может у кого-то завалялась, и купить недорого. Гири отлично развивают силу, но массу набрать с ними проблематично.
На турнике и брусьях так же, довольно сложно набрать массу, но, тем не менее, можно. Занимаясь на турнике и брусьях, масса будет увеличиваться медленно, но, тем не менее, будет выносливость, и понемногу будет увеличиваться сила. Если использовать утяжеления, в виде жилета утяжелителя, то это вообще замечательно, — гарантированная сила, и рост массы будет быстрее.
Занимаясь спортом, не забывайте о питании, ведь без хорошего, усиленного питания ничего не получится. Хотя нет, сила расти будет, но массы не ждите.
Варианты подготовки
Если вы хотите научиться драться, но не знаете что делать, то у вас есть несколько вариантов. Можно начать тренироваться дома, найти учителя, или записаться в секцию. Думаю, что найти учителя, который будет учить только вас – сложно, да и дорого это, так что оставим секцию и домашние тренировки.
Научиться драться можно на боксе, или на тайском боксе, а остальное вряд ли вам подойдет. Почему вряд ли подойдет? Вот вы задаете вопрос – «Как научиться драться?». А зачем это вам? Скорее всего, для того, чтоб вы смогли защитить себя и своих близких, чтоб чувствовать себя более уверенным.
В общем, грубо говоря, вы готовитесь к драке на улице, а для этого лучше всего подходит бокс. Даже тайский бокс подходит не так как обычный бокс, так как в тайском боксе есть удары ногами, а один неправильный удар ногой, и вы лежите на земле. Не мне вам рассказывать, что будет, если в уличной драке вы упадете на землю.
Хотя, можно изучать тайский бокс, но на улице работать руками. Как по мне, в тайском боксе, есть некоторые преимущества над обычным боксом, а именно удары локтями, которые могут нанести просто огромный вред. Уличные драки часто начинаются с короткой дистанции, и тут будут очень кстати локти.
То есть, если вы не знаете, как научиться хорошо драться, то вам нужно или записаться на секцию, или учится самому.
Дальше — интереснее!
«Как научиться драться дома» — вопрос довольно распространенный, так как не все могут посещать ту же секцию, по той или иной причине. Возможно, у человека нет времени, возможно, денег, а может в городе или селе вообще подобных секций нет.
Итак, — как научиться драться дома самостоятельно? О физической подготовке я уже говорил, и это то, без чего не обойтись. Если нет самого элементарного – брусьев и турника, то можно подтягиваться на том же дереве, работать с мешком, который наполнен песком и так далее. Скажу так, — если есть желание, то проблем не будет.
Если в секции есть оборудование и спарринг партнеры, то во время занятий дома, могут возникнуть трудности. Во-первых, нужно найти единомышленника, который станет вашим спарринг партнером.
В целом, из оборудования нужно много чего, но можно обойтись самым минимумом. Минимум это боксерские перчатки и груша.
Как научиться драться в домашних условиях, — с чего начать? Ну, физическая подготовка – само собой, а параллельно физической подготовки, мы будем учиться драться.
Нам нужно развить и увеличить:
Для скорости удара нам поможет работа с гантелями, а именно бой с тенью. Берем килограммовые гантели и проводим утром один десятиминутный раунд, и вечером.
Для точности удара нам понадобятся боксерские лапы. На боксерских лапах так же можно тренировать технику удара. Если вы не планируете работать на лапах ногами, то можно взять гнутые лапы, которые идеально подходят для отработки точности и скорости удара.
Силу удара мы развиваем на боксерском мешке. Если у вас нет возможности купить боксерский мешок, то вы его можете сделать сами.
Для техники удара мы используем бой с тенью, лапы и макивару. На макиваре, как и на лапах, нельзя работать в полную силу, — для силы у нас должен быть мешок. Когда вы работаете с макиварой, то вы просто должны чувствовать удар, а сама сила удара будет зависеть от жесткости макивары. При работе на лапах, нужно акцентировать внимание на скорости и точности.
Для выработки хорошей реакции, лучше использовать настольный теннис. Так же, можно использовать одно нехитрое приспособление. Берем бейсболку и разворачиваем ее задом наперед. Потом берем шарик для большого тенниса и крепим к нему резинку. Длинна резинки от мячика до кепки, должна быть не больше длинны руки. Привязываем резинку к кепке и бьем по мячику. Ну, для начала, стараемся по нему попасть…
В целом, теперь вы знаете, как научиться драться в домашних условиях, но мы забыли о спарринге.
Во время спарринга мы проверяем все вышеперечисленные качества, анализируем и дорабатываем то, что еще «сырое». Сами спарринги желательно проводить почаще, так как чем чаще спарринги, тем меньше страх, который только мешает, и тем лучше техника.
Хочется рассказать об одном моменте, а именно о зажмуривании во время принятия удара. Этот рефлекс очень сильно мешает во время боя, так как, зажмуриваясь, мы теряем контроль над ситуацией, и в этот момент может произойти все что угодно. Следовательно, нам нужно избавиться от этого рефлекса, хотя, скорее всего, на улице это вам не пригодится, так как вы должны бить первыми, как только почувствовали, что дело «пахнет жареным».
Для того чтоб избавиться от этого, ваш напарник должен наносить легкие удары вам по лицу, а вы в это время должны стараться сдерживать рефлекс. Так же, можно использовать еще один способ. Надеваем очки, которые плотно прилегают к коже, и бежим по лесу или по посадке, чтоб ветки хлестали по лицу (не сильно, разумеется).
Необходимый минимум снаряжения
Минимум у каждого свой, и поэтому, работать вам придется с тем, что есть. К примеру, на данный момент у меня есть все что нужно, а вот мешка, там, где я нахожусь, к сожалению, нет, и поэтому нужно искать зал, где можно пометелить грушу. Груши действительно очень не хватает, — лучше б лап не было. Хотя, и этим снарядом жертвовать не хочется…
Если нет перчаток, то можно проводить спарринги без перчаток, вот только такого партнера сложно найти. Спарринги без перчаток – еще лучше, чем спарринги в перчатках, вот только проводить их нужно не чаще раза в неделю, да и на состояние смотреть.
Какие удары изучать
Если вас интересует вопрос – «Как научиться драться в домашних условиях?», то, конечно же, вы хотите знать, какие удары нужно изучать, ведь хаотично махать руками, это не вариант.
В первую очередь нужно поработать над стойкой. Мне очень нравится стойка, которая используется в тайском боксе. В этой стойке, кулаки находятся у висков, а локти защищают бока. После изучения стойки нужно поработать над перемещением.
Потом можно начать изучать удары, и самые главные удары, это прямые удары руками. После прямых нужно изучить боковые удары. Дальше можно уделить внимание ударам локтями.
Сначала можно выучить прямые удары по одному, и наработать хорошую технику, и для этого использовать бой с тенью. Дальше, к примеру, работаем над комбинацией «левый прямой – правый прямой». Потом отрабатываем эти удары на лапах и груше параллельно. Так же со всеми ударами.
После работы со спарринг партнером сядьте и обсудите бой. Партнер вам расскажет о ваших ошибках, а вы о его, и соответственно, эти ошибки нужно исправлять.
Прямые, боковые и удары локтями, это как по мне, самые серьезные удары, которые можно использовать на улице, но есть еще много ударов, которые так же не стоит упускать из виду.
Уклоны и нырки
Без хорошей реакции, от уклонов и нырков толку не будет, так что не забывайте о развитии хорошей реакции. Можно работать непосредственно над уклонами и нырками в паре, а можно просто устраивать бои, и это рано или поздно, все это придет само.
На улице же уклоны и нырки вам так же, очень сильно могут пригодиться, хотя повторюсь, — как только пахнет жареным — бей. Если начал атаку, то ее нужно закончить, и часто, одним ударом не обойтись, но, тем не менее, окончание атаки должно говорить об окончании боя.
Может быть такое, что соперник будет атаковать первым, — всякое в жизни бывает, и в этом случае нам помогут нырки и уклоны. На улицы нельзя делать больше одного уклона, по понятным причинам.
К примеру, противник бьет, вы уклоняетесь и идете в контратаку.
Ну, в общем, и все, теперь вы знаете, как научиться драться дома самостоятельно. Если есть вопросы или замечания – пишите в комментариях.
Укрепление костей
Ну а теперь можно поговорить о том, как набивать кулаки. В первую очередь, ответьте себе, зачем это вам надо. В целом, тут ничего плохого нет, и набивка кулаков не просто укрепляет кости, но и делает их «железными».
Набивать кулаки можно об любую жесткую поверхность. Это может быть стопка газет на стене, макивара, дерево.
[Источник: http://wolfworkout.ru/]Прежде чем начать набивать кулаки, нужно укрепить кости, и в этом нам помогут отжимания на кулаках. Не нужно сразу бить по поверхности в полную силу, но сила удара, должна постепенно увеличиваться.
Как научиться хорошо драться
Чтобы дать ответ на вопрос: «как научиться драться?» прежде всего, надо разобраться, для чего тебе это нужно. Есть две основные причины, по которым люди решают заниматься единоборствами: просто для физических нагрузок или для реальных драк. А ты что решил?
Дня уличной драки лучше всего подойдут наиболее практичные виды единоборств. Это бокс, боевое самбо, рукопашный бой, борьба, панкратион, тайский бокс, кикбоксинг, вольная борьба и другие контактные виды спорта. Они наиболее оптимально приближены к реальному уличному противостоянию. Данные виды спорта еще хороши тем, что они учат бить жестко соперника и правильно уходить от ударов. Также они обучают, как правильно поражать самые уязвимые точки противника.
Просто для физических нагрузок можно выбрать нежесткие виды единоборств, которые больше нацелены на использования силы противника.
Главное, что надо запомнить — научиться драться невозможно за один день. Чтобы получить более-менее серьезный результат, надо настроиться на несколько лет серьезных занятий в спортзале. Кроме самих занятий, необходимо будет уделить время и для общефизических тренировок на турниках, брусьях, качанию пресса и т.д.
Тренировки должны быть регулярными, а нагрузка возрастающей.
Спарринги – обязательно. Лучше учиться реальной драке в спортзале, чем потом осваивать эту науку в реальной уличной драке. Именно тренировки совместно со спаррингами (максимально приближенные к уличным боям противостояния) будут делать из тебя бойца.
Запомни, ни одна книга и видео не дадут тебе опыта реальной схватки с противником. Помочь в этом могут лишь тренер и вера в себя, свои силы.
Обучение искусству единоборства также предусматривает развитие психологической стойкости во время противостояния с противником.
Дело в том, что большинству цивилизованных людей присущий психологический барьер, не позволяющий нанести боль другому человеку. В ситуации реальной угрозы твоему здоровью этот барьер надо уметь убирать. Как это сделать, обязательно расскажет тренер на тренировке. Все виды боевых искусств учат этому.
Сегодня также многих интересует вопрос: «как научиться драться дома?». Хоть мы и говорили о том, что боевому ремеслу нереально научиться за пределами спортзала и без помощи тренера, все же теоретически предположить такие обучения можно.
[Источник: http://sport.bigmir.net/]Для тренировок дома тебе понадобится хороший видеокурс боевых искусств, видеозаписи реальных боев и товарищ, для отработки приемов в спарринге. Обойтись только видеоуроками не получится.
Навыки эффективной самообороны для девушек: основные приемы и правила драки
К сожалению, ни одна женщина, если только ее повсюду не сопровождает бодигард, не может чувствовать себя в полной безопасности. На случай возникновения критической ситуации, когда отступать уже нельзя, любая девушка должна знать, какие действия и приемы помогут ей спастись от потенциального преступника.
Основные правила драки для девушек
Правило 1. Внезапность и жесткость.
Чаще всего преступники не ожидают серьезного сопротивления со стороны женщин. Поэтому всего один-два болезненных приема позволят вам вывести противника из колеи на несколько секунд, дав вам время убежать или позвать на помощь. Главное – атака должна быть резкой, неожиданной и жесткой.
Правило 2. Устойчивость.
Ваша задача – остаться на ногах и, по возможности, вывести противника из состояния равновесия. Для того чтобы держать баланс, широко расставляйте ноги, причем не только в стороны, но и назад. Постарайтесь раскачать корпус нападающего, чтобы он упал.
Правило 3. Царапайтесь, кусайтесь, бейте каблуками.
Для девушек нет «нечестных» приемов. Если вам угрожают, ищите уязвимые места вашего противника – это пах, солнечное сплетение, запястья, внутренняя сторона бедра, лицо, глаза и нос. С силой вонзайтесь ногтями в лицо – это может привести преступника в шоковое состояние. Сильным ударом каблука по подъему ноги или пальцам можно на время вывести из строя нападающего.
Правило 4. Использование подручных предметов.
Помните, в Ветхом Завете хрупкий юноша Давид из пращи (это что-то вроде ремня, с которого метали ядро) убил мощного Голиафа? Так вот, самая нежная девушка с камнем в руке становится уже не такой беззащитной. Кирпичом или бутылкой, подобранной на дороге, можно ударить противника по голове. Ключи могут выступить неплохим колющим оружием, а лаком для волос можно прыснуть злоумышленнику в лицо.
Правило 5. Предварительная подготовка.
Хорошая физическая форма и многократное изучение приемов самообороны помогут вам в случае нападения, дадут ощущение уверенности в себе – а, как известно, большинство преступников нападает как раз на робких и неуверенных в себе. Также, если вам часто приходится поздно возвращаться домой, стоит купить электрошокер, перцовый спрей или получить разрешение на ношение оружия.
Не отказывайтесь от предложения проводить вас. Находящиеся рядом друзья, молодой человек или даже обычные прохожие станут помехой для злоумышленника.
Приемы самообороны для девушек
Обезвредить противника можно ударом по глазам. Наносится он так: согнутые большие пальцы рук, стремящиеся сжаться в кулак, давят на глазницы преступнику. Остальными пальцами нужно крепко держаться за нижнюю челюсть. Такой удар может даже ослепить противника.
Мощный и одновременный удар по ушам двумя ладонями, слегка сложенными лодочкой, приводит к боевому шоку, иногда – к разрыву барабанной перепонки. Также можно схватить злоумышленника за уши и резким винтообразным движением потянуть его на себя, опуская вниз и выкручивая его голову.
Для мужчин очень болезненными являются удары ногой или кулаком в область детородных органов. Если преступник имеет сексуальные намерения, то можно, «согласившись», усыпить его бдительность. Когда он обнажит свои половые органы, нужно очень крепко сжать и резко дернуть его мошонку на себя или сильным рывковым движением вывернуть ее в сторону.
Тычковый удар сложенными вместе подушечками пальцев в горло или в лицо также является весьма болезненным. Удар наносится снизу вверх или сверху вниз под углом 45° во впадину над ключицей и приводит к сбивке дыхания, кашлю.
Способы избавления от захвата
Захват за волосы.
В случае, если преступник захватил вас сзади за волосы, вы можете избавиться от захвата следующим образом: двумя руками прижмите руку противника к своей голове и, слегка наклонив голову, сделайте поворот, при этом резко выворачивая его кисть и отгибая запястье.
Удушение.
При удушающем захвате спереди необходимо наносить удары в горло или лицо противнику. Чтобы освободиться от такого захвата, навалитесь на одноименную руку нападающего своим предплечьем и плечом сверху вниз, используя весь свой вес тела.
Захват за руку.
Сделайте шаг вперед, затем повисните на своей руке, вес тела перенесите на стоящую впереди ногу. Другой ногой ударьте противника в бедро, а затем в развороте свободной рукой ударьте нападающего по лицу.
Помните: главное, что может вам помочь – это вера в собственные силы, внутреннее спокойствие и природная женская хитрость. Трезвая оценка ситуации и интуиция подскажут наилучший выход из создавшегося положения.
[Источник: http://www.sportobzor.ru/]Подведем итоги
Сегодня обладая навыками самозащиты можно обеспечить себе безопасность, и об этом знает действительно каждый. Но как, же научиться правильно драться? Конечно же, необходимо обладать не только силой, которая зачастую может не принести и никакого прока, если не уметь ей правильно управлять.
Техника – это фундамент любого действия, поэтому не стоит пренебрегать таким фактом в обучении борьбе. Ко всему прочему, парень, который может постоять за себя, вызывает уважение со стороны противоположного пола, ведь девушки нуждаются в настоящей мужской защите.
Конечно же, идеальным вариантом для того, чтобы научиться драться стало бы посещение специальных курсов, секций, занятий по определенному единоборству. Предпочтительней всего для вас станет бокс или кикбоксинг, если вы хотите научиться драться. Именно эти виды борьбы помогают правильно поставить удар и научат распределять силы. Также вы поймете, что защита тоже может быть активной частью борьбы, а ко всему прочему нарастите значительную массу мышц.
Однако не всех прельщает перспектива обучения у профессионалов, некоторые предпочитают научиться драться дома, не выходя на улицу. Конечно же, это сложно без наличия соперника, но все же возможно. Но не думайте, что в домашних условиях вы сразу же должны перейти к основным упражнениям, например, к ударам по груше.
Первое, что вы должны сделать, так это подготовить свое тело к дальнейшим тренировкам. Постарайтесь часто бегать, заниматься плаванием и всячески развивать мускулатуру тела. После чего можете переходить к поиску видео-курсов по обучению различным видам единоборств.
Изначально вам необходимо определиться с видом борьбы, ведь все зависит от необходимости её применения. Решите для себя, хотите ли вы научиться драться для самозащиты, для внутреннего равновесия или для общего развития тела, в общем, отталкиваясь от этого, вы сможете подобрать именно то, что нужно вам.
Помните, что вы можете привлечь к тренировкам знакомых и друзей, что положительно скажется на ваших результатах.
Желательно, чтоб вы были единомышленниками и преследовали общую цель, научиться правильно драться. Конечно, достичь профессионального уровня борьбы в домашних условиях достаточно сложно, но фундаментальные основы вы в состоянии будете изучить и практиковать сами, ведь это действительно под силу каждому желающему человеку.
[Источник: http://sweetday.info/] Поделиться статьей с друзьями!Кстати в занятиях дома есть одно неоспоримое преимущество. Вы можете попробовать тот или иной вид единоборств и решить надо это вам или у вас уже пропало желание. Когда поймете, что вы хотите развиваться, то можно записаться на уроки к профессиональному тренеру, который сделает их вас настоящего бойца готового к любым жизненным испытаниям.
1obuchenie.com
Как научиться драться в домашних условиях
В данной статье мы расскажем вам, о том как научится драться, поскольку в современных условиях подобный навык пригодится не только мужчине, но и хрупкой девушке, которая может оказаться в сложной ситуации.Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться с приступами открытой агрессии со стороны другого человека. Даже если вы неконфликтный человек, помните, что стать жертвой неадекватного поведения окружающих может каждый. Очень часто в подобные ситуации попадают подростки, которые, по мнению нападающего, не способны защитить себя самостоятельно. В связи с этим, каждый мальчишка, пожалуй, задавался вопросом: «Как научиться драться?».
Безусловно, для этого следует иметь соответствующую физическую подготовку и психологический настрой. Мы не говорим, что нужно вступать в драку в ответ на любое замечание обидчика. Наоборот, сила характера проявляется в тех случаях, когда вы можете уладить конфликт мирным путем и вообще не начинать драку. Однако, лучше все-таки уметь защитить себя и своих близких в любой ситуации.
Перед тем, как освоить необходимые приемы, осознайте, что научиться драться за один день просто невозможно, настройтесь на регулярные тренировки и периодические физические нагрузки, будьте готовы к возможным синякам и ссадинам.
Основными помощниками в освоении навыков самозащиты являются выносливость, сила и быстрота реакции. Ведь научиться драться – это еще половина дела, важно также правильно и быстро уходить от ударов. Для освоения этого навыка вам потребуется потенциальный соперник, поэтому лучше всего обратиться в таком случае к профессионалу. В зале вас научат не только драться как ниндзя или как спецназ, а и подробно расскажут, какие болевые точки присутствуют на теле противника, какие методы психологического воздействия самые эффективные и т.д. Согласитесь, имея такое преимущество, вы сможете драться намного лучше и поразите своего соперника намного быстрее, избежав при этом тяжелых последствий, как для себя, так и для него.
Как научиться драться в домашних условиях?
Случается так, что возможности заниматься с тренером, просто нет. Однако не отчаивайтесь, научиться драться можно и самостоятельно. Об основных навыках мы расскажем в данном подразделе, а также продемонстрируем несколько наглядных упражнений.
Согласитесь, любой из нас может встретиться на улице с человеком, который, мягко говоря, будет настроен недружелюбно. Прежде чем начать тренировки дома, посмотрите несколько видео-уроков приведенных ниже.
А главное запомните, что готовность отвечать ударом на удар должна стать вашим главным помощником.
Вас может спасти не техника, не стиль и даже не отличные знания ведения борьбы, а владение собой и своим телом. Даже если вы еще не успели освоить какую-либо технику, запомните основные приемы уличной борьбы и применяйте их в необходимых случаях.
- Ударьте противника коленом в пах.
- Направьте фаланги пальцев прямо в глаза оппонента и резко нажмите.
- Ударьте кулаком в кадык.
- Используйте подручные средства: ключи, телефон, зажигалку.
Да кто-то назовет это «грязными приемами«, но подчас в уличной драке главным становится выжить или получить как можно меньше травм, а иной раз нападавших может быть и несколько человек, поэтому данные приемы могут оказаться крайне эффективными.
Если вам все же тяжело усвоить, как научиться драться в домашних условиях, то тогда лучше пойти обучаться в зал к одному из тренеров в каком-либо близком для вас направлении.
Как не бояться драться?
Иногда перед нами стоит психологический барьер, поскольку не все готовы причинить боль другому человеку. Некоторые боятся не рассчитать удар и нанести серьезные увечья. Здесь важно не боятся, а начинать серьезную работу над собой, готовить себя к возможным трудностям.
Прежде чем сказать себе: «я слабый, я не умею драться», подумайте, смогли бы вы спокойно смотреть, если бы кто-то приставал к вашей девочке, и начинайте тренироваться прямо сейчас. Безусловно, во время спаррингов вам придется столкнуться с неприятными ощущениями. Ни одно пособие не расскажет вам, как научиться драться, если вы не будете к этому психологически готовы. Не старайтесь избежать боли, не бойтесь ее, только тогда вы сможете избавиться от страха.
Надеемся, наши советы и видеоматериалы помогли вам и рассказали, о том как все же научиться драться в домашних условиях. Берегите себя!
Видео уроки: как научиться драться?
Предыдущая статьяКак быстро и хорошо научиться писать сочинение рассуждение?Следующая статьяКак научиться плавать самостоятельно?
nauchitsya-sdelat.ru