Урок «Комплексы физических упражнений: утренняя гимнастика»
Технологическая карта урокаучителя МОБУСОШ№30 г Таганрога
Ермаковой Оксаны Геннадьевны
Предмет: физическая культура Класс 1
Базовый учебник В.И. Лях «Физическая Культура»
Тема урока: Комплексы физических упражнений: утренняя гимнастика.
Цель урока: Составить комплекс упражнений утренней гимнастики.
Задачи урока:
Совершенствовать навыки выполнения физических упражнений.
Развивать навыки проектной деятельности.
Развитие самостоятельности.
Воспитание толерантности.
Образовательные задачи (предметные результаты):
Понимание утренней гимнастики как средства организации здорового образа жизни;
Уметь разрабатывать содержание комплекса утренней гимнастики;
Применять полученные знания и умения в проектной деятельности;
Развивающие задачи (метапредметные результаты):
Формирование навыков проектной деятельности;
Проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;
Воспитательные задачи (личностные результаты):
Владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений;
Способность активно включаться в совместные проекты, принимать участие в их реализации.
Тип урока: Урок повторения.
Проблема.
отсутствие интереса к выполнению комплекса утренней гимнастики.
недостаточно знаний для самостоятельного составления комплекса упражнений.
Место проведения: спортзал
Необходимое оборудование:
Мультимедиа, секундомер,клей, набор карточек физических упражнений, ключи – подсказки.
Часть урока | Технология проведения | Содержание и ход урока | Дозировка, мин | Формируемые УУД | |
Деятельность учителя | Деятельность ученика | ||||
подготовительная | 1. Самоопределение к деятельности | Создаёт ситуацию для самоопределения обучающихся и принятия ими цели урока. — Здравствуйте, ребята! Я рада видеть на своем уроке таких подтянутых, спортивных, красивых учеников! Вы, конечно же, узнали, из какого мультфильма прозвучала музыка, под которую вы вошли в зал? — Да, это песенка мартышки из мультфильма «38 попугаев». Кто помнит слова припева? — Девизом нашего урока и станут слова этой песни: «Ужасно интересно всё то, что неизвестно». | Проявление интереса к материалу изучения. Под музыку из м/ф дети входят в зал. Построение. Приветствие. | 10-15 | Проявление положительного отношения к учебной деятельности, формирование мотивации к учению. (Личностные УУД) |
2. Формулирование темы урока | Как вы думаете, а какая тема нашего занятия сегодня? Подсказка: как назывался мультфильм, фрагмент которого мы смотрели на предыдущем уроке? Конечно, тема занятия – комплексы физических упражнений и сегодня мы узнаем много нового. После разминки «В джунглях» мы вместе определим цель нашего занятия. | Выдвигают варианты формулировок тем, участвуют в их обсуждении. Выполняют разминку в движении по кругу, имитируя движения зверей. По ходу выполнения заданий в ходьбе и беге к учителю приглашается обучающийся, который дает оценку выполнения двигательного действия классного коллектива. | Использовать имеющиеся знания и опыт (Регулятивные УУД) Распознавать и называть двигательное действие (Познавательные УУД). | ||
основная | 3. Актуализация знаний | Актуализирует знания о комплексе упражнений, утренней гимнастике. Проверим ваше состояние: измерим пульс на сгибе кисти за 10 секунд. — Если ваш пульс не превышает 15-20 ударов, то мы можем продолжить занятие. У кого пульс в этих пределах – поднимите правую руку вверх. — Итак, на доске я прикрепила несколько карточек. Внимательно посмотрите и определите – это комплексы упражнений или нет? Почему вы так решили? — Определите, какой из них — зарядка? — Хлопните в ладоши, если вы согласны с тем, что этот комплекс упражнений — зарядка. — Хорошо, проверим. На обратной стороне карточки – правильный ответ. Переворачиваем… Молодцы, ребята! — А как ещё можно назвать зарядку? (утренняя гимнастика). — А что такое утренняя гимнастика? (определение с помощью ключей -подсказок). — Молодцы! А сейчас новая подсказка для определения цели урока. | Выполняют дыхательные упражнения. Садятся на скамейку. Измеряют пульс за 10 секунд. На доске – карточки с комплексами упражнений, среди которых только один является комплексом утренней гимнастики. Учащиеся определяют, какой из комплексов является зарядкой. Дают определение утренней гимнастики с помощью ключей подсказок. | 25-30 | Осознано и произвольно осуществлять высказывание в устной форме. Пользоваться накопленными знаниями; ориентироваться в своей системе знаний: находить закономерности (Познавательные УУД) Использовать имеющиеся знания и опыт (Регулятивные УУД) |
4. Проектная деятельность: 4.1. проблематизация и целеполагание | Создает коммуникативное взаимодействие, подводящий диалог. Просмотр фрагмента мультфильма «Зарядка для хвоста» — Ребята, мартышке скучно и неинтересно выполнять упражнения зарядки. А вы знаете ребят или взрослых, которые не любят делать утром зарядку? — Почему как вы думаете, они не выполняют комплекс утренней гимнастики? — Чтобы вы ответили мартышке и таким ребятам, если бы они попросили вас помочь им составить такой комплекс утренней гимнастики, от которого бы поднималось настроение, и захотелось бы заниматься физическими упражнениями ещё больше? — Тем более что, наверное, такие и среди вас найдутся! Не отвечайте, пусть это будет нашим общим большим секретом. — Итак, цель ясна? | Просматривают видеозапись. Отвечают на поставленные вопросы. Определяют цель урока и проекта. | Формирование целей-мотивов учебной деятельности. (Регулятивные УУД) Оформлять свои мысли в устной форме с достаточной полнотой и точностью мысли. (Коммуникативные УУД)
| ||
4.2. планирование | — А что нужно знать, чтобы составить комплекс утренней гимнастики? — Какие материалы нам понадобятся? — Как вы оформите и представите свой проект? — Зная определение зарядки, используя плакат-образец утренней гимнастики, карточки упражнений и заготовку проекта, вы без сомнения легко справитесь с заданием: составите комплекс утренней гимнастики. — Для нашего исследования объединяемся в две группы: я предлагаю создать группу мальчиков и группу девочек. | Коллективно обсуждают этапы плана работы. Анализируют полученные ранее знания и навыки по предмету. Определяют необходимые материалы для работы над проектом, способы представления проекта, необходимые знания и навыки по выполнению физических упражнений. Определяют, каким способом будут объединяться в группы: расчёт на 1-2; по считалке. Объединяются в 2 группы. | Осознание трудностей и стремление к их преодолению (Личностные УУД) Формировать навыки поисковой деятельности. Способность действовать с позиции содержания предмета. (Познавательные УУД) Формировать умение учебного сотрудничества и коллективного обсуждения проблем, предположений(Коммуникативные УУД) | ||
4.3. реализация плана — исследование | Организует практическую работу в группах. Даёт инструкцию по проведению исследования — Группы исследователей! Прослушайте внимательно инструктаж: 1.Будьте вежливы с товарищами в группе. Умейте выслушать мнение каждого внимательно. 2. Выберите руководителя группы, который поможет вам организовать работу: распределит роли, даст каждому задание. 3. Каждый в группе должен внимательно изучить содержимое «Набора исследователя», который лежит перед вами, и активно участвовать в работе. 4. Придя к единому мнению, оформите свою работу. Для этого в «наборе исследователя» найдите заготовку проекта. 5. Выберете способ показа продукта проекта: договоритесь, как вы представите свой проект. Есть несколько вариантов, но вы можете выбрать свой. 1-й вариант – один человек показывает упражнение, проговаривает счет для выполнения, а все остальные выполняют. 2-й вариант – упражнения выполняют все, но ведущие меняются. Итак, за работу! Даю вам время – 7 минут. | Получают необходимый для исследования материал: плакаты – образцы «Утренняя зарядка», карточки с физическими упражнениями; заготовку проекта, клей. Проводят исследование по теме проекта в группах: осуществляют поиск, отбор и анализ нужной информации; экспериментируют, находят пути решения возникающих проблем, открывают новые для себя знания Используют полученные средства, знания и навыки для выполнения задания. Обобщают результаты исследования. Самостоятельно составляют заготовку проекта «Утренняя гимнастика» | Использовать знаково-символические средства, формировать умения и навыки отбора необходимой информации (Познавательные УУД) Учитывать разные мнения, координировать в сотрудничестве разные позиции (Коммуникативные УУД) Координировать работу в соответствии со строго определённым временем (Регулятивные УУД) | ||
4.4.представление продукта проекта | — Уважаемые исследователи, время вышло, представьте отчет о проделанной работе. — Какая группа готова первой продемонстрировать свой проект? — Приглашаю для выступления вторую группу. | Находят адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время показа комплекса утренней гимнастики. Представляют продукт проектной деятельности – комплекс утренней гимнастики. Самостоятельно выполняют комплекс упражнений утренней гимнастики. | Взаимодействовать с партнёром, инициативно сотрудничать в представлении продукта проекта (Коммуникативные УУД). Владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений (Личностные УУД). | ||
заключительная | 5. Рефлексия и самооценка | Создает ситуацию, связанную с приятными эмоциями, чувством удовлетворения от работы, ощущением собственной компетентности, самоуважения. — Ребята, как вы себя чувствуете сейчас? Если вы полны сил и энергии – попрыгайте на месте 5 раз, если вы устали – присядьте. — Какое у вас настроение? Если весёлое – помашите руками, поднятыми вверх, грустное – спрячьте руки за спину. — Что вы испытывали, когда работали над проектом? Если вы испытывали трудности – потопайте ногами, было легко – похлопайте в ладоши. — Оцените свою работу в группе над проектом. Вы приложили максимум усилий, помогали товарищам, были доброжелательным – обнимите себя крепко-крепко. Если вы решили, что могли бы работать над проектом лучше – переплетите руки крестом на уровне груди. | Анализируют свою деятельность (оценивают свои достижения, чувства и эмоции, возникшие в ходе и по окончании работы). Отвечают на вопросы, выполняя действия, в зависимости от своего ответа. | 5-7 | Рефлексия способности организовать творческую работу. Рефлексия мотивации, способов деятельности, общения. (Личностные УУД) Самооценивание(Регулятивные УУД) |
— Ребята, вы справились с поставленной задачей – комплексы зарядки были оригинальны, выполнять их вам было весело и легко. Молодцы! — Как вы думаете, если вы будете выполнять один и тот же комплекс утренней гимнастики каждый день, что случится? — Вам станет скучно? — Чтобы не пропало желание выполнять зарядку по утрам, комплексы нужно менять через 2-3 недели. Я предлагаю вам самостоятельно дома составить комплексы утренней гимнастики, которые будут состоять из самых любимых вами упражнений. Где можно и как использовать составленные вами комплексы? – Из ваших проектов мы создадим сборник «Комплексы утренней гимнастики учащихся 2 класса». Каждый из вас сможет воспользоваться им для составления индивидуального комплекса зарядки. Думайте, решайте и не забывайте: «ужасно интересно всё то, что неизвестно». До свидания! | Определяют перспективы выполненного проекта, планируют на будущее. | Прогнозирование. Определение внутренней позиции школьника (Личностные УУД) |
Самоанализ урока физической культуры
учителя Ермаковой Оксаны Геннадьевны
Предлагаемый фрагмент урока физической культуры проведен с учащимися 1-го класса.
Раздел программы: Гимнастика.
Тема: Комплексы физических упражнений: утренняя гимнастика.
Тип урока: с образовательно- познавательной направленностью
Технология обучения: личностно-ориентированная
Форма организации познавательной деятельности: урок с применением метода проектов.
Проблема.
отсутствие интереса к выполнению комплекса утренней гимнастики.
недостаточно знаний для самостоятельного составления комплекса упражнений.
Планируемые результаты:
Предметные:
Понимание утренней гимнастики как средства организации здорового образа жизни;
Умение разрабатывать содержание комплекса утренней гимнастики;
Применять полученные знания и умения в проектной деятельности;
Метапредметные:
Формирование навыков проектной деятельности;
Проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;
Личностные:
Владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений;
Способность активно включаться в совместные проекты, принимать участие в их реализации.
Цель: Составить комплекс упражнений утренней гимнастики.
Задачи.
Совершенствование навыков выполнения физических упражнений.
Развитие навыков проектной деятельности.
Развитие самостоятельности.
Воспитание толерантности.
Метод: Фронтальный, групповой самостоятельной работы.
Выбор проектного метода на данном уроке, обоснован тем, чтобы учебный процесс стал более увлекательным для учащихся и через целенаправленную деятельность ученика, сообразуясь с его личным интересом, решить выявленную проблему. На уроке были представлены следующие этапы проектной деятельности:
планирование:
С помощью подводящего диалога я создала ситуацию коммуникативного взаимодействия.
Дети коллективно обсуждали этапы плана работы. Анализировали полученные ранее знания и навыки по предмету. Определяли необходимые материалы для работы над проектом, способы представления проекта, необходимые знания и навыки по выполнению физических упражнений. В итоге учащиеся объединились в 2 –е проектные группы.
реализация плана – исследование
Я организовала практическую работу в группах. Дала инструкцию по проведению исследования.
Дети самостоятельно распределили роли и обязанности в группах, получили необходимый для исследования материал. Провели исследование по теме проекта, используя полученные средства, знания и навыки. Решали сообща возникающие проблемы и трудности. В итоге составили проект.
представление продукта проекта
Создаю ситуацию успеха, условия для успешного выступления детей.
Учащиеся демонстрировали комплексы упражнений утренней гимнастики. Находили адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время показа комплекса.
рефлексия и самооценка
Создаю ситуацию, связанную с приятными эмоциями, чувством удовлетворения от работы, ощущением собственной компетентности, самоуважения.
Дети анализировали свою деятельность: оценили свои достижения, чувства и эмоции, возникшие в ходе и по окончании работы. Отвечали на вопросы, выполняя действия, в зависимости от своего ответа. Определили перспективы выполненного проекта.
- Считаю, что урок своей цели достиг, поставленные задачи выполнены.
Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников
Chemistry of nimodipine order cheapest nimodipine nimodipine oral solutioncardura 596 generic cardura no prescription cheap cardura back pain
levonorgestrel generation levonorgestrel cheap easy Norgestrel and levonorgestrel
Metformin x-ray contrast find cheap metformin Metformin weightloss
What is bisoprolol bisoprolol generice Bisoprolol dehydration
oxybutynin tab 5mg online cheapest prescription oxybutynin oxybutynin er
roxin norfloxacin when will norfloxacin generic be available norfloxacin generic
alkaline diuresis diamox least expensive way to buy diamox diamox manufacturer
Sinequan information sinequan and ordering online sinequan and itching
Alfuzosin hydrochloride cheap alfuzosin mexico alfuzosin hcl
комплекс упражнений в тренажерном зале зарядки для китайских телефонов Утренняя зарядка — Школа имени.Попова Худейте на г в неделю! комплекс неполноценности зарядки для фотоаппаратов школьникова мария александровна Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс комплекс комплекс упражнений для похудения школьников константин Зарядка для школьников — Смоленск Видео упражнений утренней зарядки для похудения живота. С утренней зарядки должны начинать свой день с трехлетнего возраста, школьники, юноши и девушки,
Медицина Комплекс утренней гимнастики Упражнения для зарядки 2 — Летний лагерь Порядок составления комплекса упражнений утренней гимнастики с школьникова елена петровна Целыми днями только учеба Комплекс утренней гимнастики. Утренняя гигиеническая гимнастика — физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу школьников борис алексеевич Привести себя в форму проще, чем ты думаешь! На сайте: статьи, советы! комплекс упражнений Регистрируйся и голосуй рублем за любимых писателей! 50 р. уже на счете! Это проще, чем кажется! Эффективные методики похудения помогут Вам в этом! школьникова / Физкультура и спорт в жизни детей 7—10 лет Младший школьный
зарядки для батареек Зарядку можно делать не только утром, но также днем и вечером. После разминки упражнения усложняются. Комплекс упражнений утренней гимнастики строится таким образом, Психика и поведение младших школьников. воспитание их в семье Похудеть на г в неделю?Легко! Здоровая Россия Современные методики снижения веса, позволяющие обрести идеальную фигуру! 8 май 2007 Комплекс упражнений для утренней зарядки 1. Ходьба и медленный бег на месте в течении 45 секунд. 2. Присесть, кисти рук — на пол. Минус 5 кг за неделю. Результат уже с первого дня. Подробности на: Зарядка для школьников. Avatar Опубликовано killer 387 дней назад Во-первых, по определению, утренняя зарядка – это комплекс упражнений, которые ребенок для девушек Утренняя зарядка, утренняя зарядка упражнения, зарядка, физкультура Эффективные методики снижения веса, составленные специально для Вас! Как похудеть раз и навсегда? Комплекс упражнений для утренней зарядки » — беременность
Военно-прикладные виды спорта. Комплекс упражнений для утренней Утренняя гимнастика для похудения, утренняя зарядка и упражнения зарядки для ноутбуков Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватыв-ающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, Утренняя школьников игорь александрович 15 сен 2005 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Для утренней гимнастики существует множество комплексов упражнений, но можно составить Упражнения, предназначенные для утренней зарядки — йога 3 фев 2010 Утренняя гимнастика для школьников 1 – 3 класса (7 – 9 лет) вместе с ребёнком или посоветуйте ему составить свой комплекс упражнений для утренней гимнастики, Возможные упражнения утренней зарядки для подростков: Комплекс упражнений для утренней гимнастики — Влияние физических упражнений на регулирование работоспособности для контакта символы Комплекс упражнений для утренней зарядки дошкольного возраста. Особенности физического воспитания школьников в домашних условиях. Накачайтесь дома!
Комплекс утренних упражнений, зарядка, упражнения, комплекс упражнений зарядки для аккумуляторов Результат уже с первого дня. Подробности на: Форум. Новокузнецк..ru • Просмотр темы — Нужна ли для телефона комплекс бар утренней Создать себе идеальную фигуру? для тебя во всем цвету Комплекс упражнений для утренней зарядки » — все про упражнений для девочек Уверен, что она тебе пригодится? Реальные знания здесь:
для контакта зарядки для мобильных телефонов зарядки для ноутбуков asus Раскрыт секрет снижения веса! Уникальные методики похудения помогут Вам избавиться от лишних килограммов! зарядки на солнечных батареях утренней славы Комплекс упражнений для утренней зарядки 1. Ходьба и медленный бег на месте в течении 45 Разделы сайта. Школьники и подростки Грудное вскармливание В комплекс гимнастических упражнений для детей, страдающих заболеваниями дыхательных путей, Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка: Читательская премия Имхонета. Как быстро и безвредно похудеть? Физические упражнения для младших школьников, направленные на регулирование 10 тысяч шагов, утреннюю зарядку, множество других физических упражнений, А активный отдых — в виде комплекса физических упражнений — значительно Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и Сообщений: 22 — Авторов: 11 — Последнее сообщение: 27 окт 2009Утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на Но каждый учитель может подобрать комплекс упражнений на свой вкус. Как стать голливудской звездой!. Мастер-класс А. Невского. Запишись! Как добиться успеха в Голливуде? зарядки для телефонов упражнений для похудения Ответы на школьные экзамены. По всем предметам 9 и 11 классов! Утренняя гимнастика (зарядка) выполняется ежедневно в домашних условиях (при открытой После утренней гимнастики необходимо принять душ. Комплексы упражнений нужно По этой причине мы решили создать комплексы упражнений для утренней гимнастики, рассчитанные на младших школьников. Мы убеждены, что физические А, кроме того, после зарядки они будут спокойнее на уроках. Цель утренней гимнастики Спорт в школе. Издательский дом Первое сентября ЗАРЯДКА для похудения — Утренняя зарядка — Комплекс упражнений для для душа и души зарядки для похудения комплекс упражнений для пресса школьников детские зарядки школьников 14 7 авг 2010 Комплекс утренних упражнений – Зарядка! Не обязательно изводить себя круглыми сутками в погоне за совершенной фигурой. 28 авг 2009 Это последнее упражнение комплекса утренней зарядки. уроку просят напишите этот комплекс упражнений для школьников, чтоб получить 5… комплексные числа Уникальный тренинг для ленивых! Накачай стальные мышцы за 35 дней! школьников константин ефимович 17 дек 2009 Комплекс упражнений для утренней гимнастики / Семейная страничка Чтобы с утра ощутить прилив бодрости и привести организм к полной школьников для фотошопа для детей комплекс упражнений с гантелями комплексы человека Школьникам этой группы рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики После зарядки необходимо принять душ. При выполнении упражнений утренней комплекс упражнений для утренней зарядки Рефераты: Комплекс утренней гигиенической гимнастики (зарядка) для тебя
Персональный сайт — Лушников А. Е.
06.04.20
8 класс. Волейбол: история создания (доклад).
10-11 класс. Волейбол: прямой нападающий удар (просмотр презентации).
1-3 класс. Упражнения на развитие брюшного пресса.
4;5;6 класс (кор.) Баскетбол: основные правила игры. (п.8 стр.110-111).
6 класс. Баскетбол: штрафной бросок (просмотр видеоурока).
07.04.20
2-4 класс. Баскетбол: ведение мяча (просмотр видеоурока)
5 класс. Баскетбол: основные правила игры (сообщение).
7 класс. Волейбол: передача мяча двумя руками сверху. (видеоурок).
08.04.20
10-11 класс. Повторить комплекс упражнений для мышц рук и плечевого пояса.
8 класс. Волейбол: изучить передачу мяча двумя руками сверху (просмотр видеоурока).
1-3 класс. Комплекс упражнений для развития ног. (стр. 112-113).
4;5;6 класс (кор.) Баскетбол: техника безопасности в баскетболе (п.8 стр.111-112).
09.04.20.
2-4 класс. Баскетбол: выполнить комплекс упражнений для укрепления мышц ног. (уч. стр.102-103).
5 класс. Баскетбол: изучить технику безопасности при игре в баскетбол (111-112).
7 класс. Волейбол: повторить комплекс упражнений на развитие координации.
6 класс. Баскетбол: повторить комплекс упражнений на развитие силы.
10.04.20.
8 класс. Значение спорта в формировании личности. Какие важные качества личности помогает формировать спорт. (Доклад).
1-3 класс. Что такое физическая культура (стр.19-20).
4,5,6 класс (кор.) Баскетбол: основные приемы игры. П.8.
11.04.20.
10-11 класс. Самоконтроль в процессе физического воспитания и самовоспитания. (доклад).
2-4 класс. Спортивная одежда и обувь. (стр.77-81).
5 класс. Баскетбол: основные приемы игры. п.8.
7 класс. Волейбол: основные приемы игры. п.23.
6 класс. Баскетбол: основные приемы игры. п.15.
13.04.20.
8 класс. Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовку. п.1.
10-11 класс. Значение физических качеств в жизни человека. (Реферат).
4,5,6 класс (кор.) Комплекс упражнений на развитие гибкости.
1-3 класс. Упражнения на профилактику плоскостопия.
6 класс. Страницы истории. п.1
14.04.20.
2-4 класс. Упражнения на коррекцию осанки.
5 класс. Страницы истории. п.1
7 класс. Страницы истории. п.1
15.04.20.
10-11 класс. Комплекс упражнений на развитие силы.
8 класс. Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений. п.2
1-3 класс. Утренняя гимнастика. Основные правила выполнения зарядки. (стр. 115-119).
4,5,6 класс (кор.) Упражнения на профилактику зрения.
16.04.20.
2-4 класс. Упражнения на профилактику плоскостопия.
5 класс. Познай себя. п.2. (стр.13-20).
7 класс. Познай себя. п.2. (стр.34-40).
6 класс. Познай себя. п.2. (стр.21-33).
17.04.20.
8 класс. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма. п.3.
1-3 класс. Упражнения на профилактику зрения.
4,5,6 класс (кор.) Упражнения на развитие силы.
18.04.20.
10-11 класс. Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки.
2-4 класс. Упражнения на профилактику зрения.
5 класс. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
7 класс. Упражнения на развитие силы.
6 класс. Подъем туловища из положения лежа.
20.04.20.
8 класс. Комплекс утренней гимнастики.
10-11 класс. Тактические действия в волейболе.
1-3 класс. Упражнения на развитие гибкости.
4,5,6 класс (кор.) Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки.
6 класс. Упражнения на профилактику плоскостопия.
21.04.20.
2-4 класс. Подъем туловища из положения лежа.
5 класс. Здоровье и здоровый образ жизни. Составить режим дня. п.3
7 класс. Здоровье и здоровый образ жизни. Подготовить сообщение об одной из вредных привычек. п.3.
22.04.20.
10-11 класс. Российские спортсмены – участники Олимпийских игр 2016 г., виды спорта и их достижения.
8 класс. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
1-3 класс. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
4,5,6 класс (кор.). Упражнения на коррекцию осанки.
23.04.20.
2-4 класс. Комплекс утренней гимнастики.
5 класс. Самоконтроль. п.4. Завести дневник самоконтроля.
7 класс. Упражнения на профилактику плоскостопия.
6 класс. Самоконтроль. п.4. Завести дневник самоконтроля.
24.04.20.
8 класс. Упражнения на развитие силы.
1-3 класс. Упражнения на профилактику плоскостопия.
4,5,6 класс (кор.). Комплекс утренней гимнастики.
25.04.20.
10-11 класс. Физическое качество «Сила» и какими упражнениями его можно развивать.
2-4 класс. Упражнения на развитие гибкости.
5 класс. Упражнения на профилактику зрения.
7 класс. Упражнения на развитие силы.
6 класс. Упражнения на профилактику зрения.
ОБЖ
10.04.20.
10 класс. Памяти поколений – дни воинской славы. п. 6.2.
11 класс. Военнослужащий – патриот, с честью и достоинством несущий звание защитника Отечества. п.5.1.
8 класс. Профилактика вредных привычек. п.8.7.
17.04.20.
10 класс. Памяти поколений – дни воинской славы. п. 6.2.
11 класс. Военнослужащий – специалист, в совершенстве владеющий оружием и военной техникой. п. 5.2.
8 класс. Подготовить доклад на тему «Наркомания как угроза национальной безопасности Российской Федерации».
24.04.20.
10 класс. Дружба, войсковое товарищество – основа боевой готовности частей и подразделений. п.6.3
11 класс. Военнослужащий – специалист, в совершенстве владеющий оружием и военной техникой. п.5.2.
8 класс. Здоровый образ жизни и безопасность жизнедеятельности. п.8.8.
Урок № 1 (2 класс) | Поурочные планы по физической культуре 2 класс
Урок № 1 (2 класс)
21.12.2011 47527 5997
Урок № 1 (2 класс)
Задачи. Ознакомить с содержанием занятий в новом учебном году. Напомнить правила по технике безопасности во время занятий физическими упражнениями. Рассказать о значении утренней гимнастики.
Структура урока. 1. Беседа в классе (содержание занятий в новом учебном году; правила поведения и техники безопасности во время занятий физическими упражнениями; значение утренней гимнастики). 2. Переход на спортивную площадку; игры. 3. Повторить технику высокого старта. 4. Подведение итогов урока.
Беседа в классе
Содержание занятий в новом учебном году и требования к ученикам.
Во втором классе будем продолжать учиться правильно бегать, прыгать, метать мяч, преодолевать препятствия, передвигаться на лыжах, точно выполнять гимнастические упражнения; разучим и новые игры. Многие упражнения вам уже знакомы. Но вы за год выросли, следовательно, и препятствия (в отличие от прошлого года) для перелезания и лазанья будут выше, а гимнастические упражнения сложнее, метать и прыгать в длину вы должны дальше, в высоту — выше. От учеников второго класса требуется больше силы, ловкости, быстроты, смелости. Для того чтобы развивать эти качества, надо больше упражняться, каждое упражнение повторять много раз не только на уроках физкультуры, но и после, посещая занятия секций или занимаясь дома.
Урок должен начинаться точно по звонку. Нам надо беречь каждую минуту. Тогда мы успеем выполнить много интересных упражнений, больше времени останется на игры.
Правила по технике безопасности во время занятий физическими упражнениями. Общие правила (см. 1 класс, урок 1).
На занятиях легкой атлетикой. Во время бега не толкаться. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. После пробегания линии финиша резко не останавливаться, не садиться, не ложиться. Во избежание столкновений исключить резкие остановки во время бега. В зоне безопасности при беге и прыжках не должно быть посторонних предметов. Бег по стадиону проводится только в одну сторону всеми учениками. Выполнять прыжки можно только после того, как песок в яме будет перекопан. Чтобы не столкнуться друг с другом во время прыжков необходимо подождать, когда место приземления будет свободно. Во время занятий по метанию нужно следить, чтобы в зоне падения снарядов никого не было. Нельзя подавать друг другу снаряд для метания броском.
Значение утренней гимнастики. Утренняя гимнастика (зарядка) полезна и необходима всем. Она играет важную роль при переходе от сна к бодрствованию. Зарядка помогает быстро подготовить организм к работе. Во время ее выполнения мышцы быстрее сокращаются и расслабляются, переключаются на активную работу сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Вот почему после зарядки человек уже не выглядит заспанным, лицо его приобретает свежесть.
Чем еще полезна утренняя гимнастика?
При выполнении упражнений развиваются сила, ловкость, выносливость, гибкость. Систематические занятия укрепляют волю — одно из самых ценных качеств, без которого трудно рассчитывать на успех в любом деле.
Переход на площадку (на школьном дворе). ОРУ в строю. Напомнить, что умение выполнять этот комплекс будет проверено. К выполнению комплекса упражнений привлекаются и ученики, отнесенные к подготовительной или специальной медицинской группе. 1) И. п. — основная стойка, руки вперед. 1 — руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 2) И. п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 — поворот туловища влево, руки вверх; 2 — и. п.; 3—4 то же в другую сторону. 3) И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — наклон туловища влево, локти отвести слегка назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону. 4) И. п. — стойка, руки вверх. 1 — присед, руки вперед; 2 — и. п.; 3-4 то же. 5) И. п. — стойка, руки на пояс. 1 — наклон назад, руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 6) И. п. — стойка, руки в стороны. 1 — мах левой вперед, руки вперед, голенью коснуться пальцев рук; 2 — и. п.; 3— 4 — то же другой ногой. 7) И. п. — стоя на левой ноге, правая согнута вперед. Четыре прыжка на левой ноге, четыре — на правой. Ходьба на месте.
Игры «Салки» и «К своим флажкам» (см. 1 класс, уроки 2 и 4).
Повторить технику высокого старта. Напомнить технику высокого старта. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» (см. 1 класс, 58 урок).
Игра с выполнением высокого старта «Воробьи — вороны» (см. 1 класс, уроки 23 и 62).
Построение. Организованный переход в класс. Подведение итогов урока.
Полный текст материала смотрите в скачиваемом файле.
На странице приведен только фрагмент материала.
Упражнения гимнастические для детей. Утренняя гимнастика (зарядка) для детей разных возрастов. Утренняя зарядка для детей школьного возраста. Полный комплекс
Гимнастика – это комплекс упражнений для физического развития человека. Специалисты утверждают, что гимнастические занятия развивают все физические возможности – гибкость, координацию, скорость, выносливость и силу. Принимая это во внимание, становится понятно, насколько важна гимнастика для детей. Существует много разных видов гимнастики, каждый из которых направлен на достижение определенных целей. Для детей наиболее предпочтительными являются утренняя и оздоровительная гимнастика. Также стоит упомянуть о спортивной гимнастике для детей, которая приобрела большую популярность в наше время.
Утренняя гимнастика для детей
Главное предназначение утренней гимнастики – помочь ребенку проснуться, зарядить его бодростью на весь день. Она не предназначена для тренировки организма, такие занятия гимнастикой для детей не должны включать в себя большие нагрузки. Комплекс утренних упражнений улучшает кровообращение и лимфообращение, устраняет застойные явления в организме, настроение и самочувствие малыша. Кроме того, они являются отличным средством профилактики многих заболеваний, формируют красивую осанку.
Гимнастика для самых маленьких деток должна включать в себя простейшие упражнения, например, разные виды ходьбы, подъемы ручек и ножек, приседания и наклоны. По мере взросления ребенка упражнения усложняются, продолжительность занятий увеличивается.
Приведем примерный комплекс упражнений утренней гимнастики для детей в возрасте 5-7 лет:
- Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Затем легкий бег, который переходит в ходьбу на пятках, руки при этом держат на поясе.
- Исходное положение (И. П.) – основная стойка (ноги расставлены на ширину плеч, руки опущены вдоль туловища). На вдохе руки поднимают в стороны, на выдохе опускают вниз.
- И. П. – ноги расставлены немного шире плеч, руки подняты вверх. На выдохе делают наклон вперед, касаясь пальцами рук пола, на вдохе возвращаются в начальное положение.
- И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прямую ногу отводят вперед, затем назад и снова вперед. Махи повторяют попеременно правой и левой ногой.
- И. П. – ноги на ширине плеч, руки за головой. Делают наклоны в сторону, поднимая при этом руки вверх. Чередуют наклоны в одну и другую стороны.
- Делают небольшие прыжки на двух ногах.
Оздоровительные гимнастические упражнения для детей имеют большое значение в их физическом развитии. Они укрепляют организм ребенка, предупреждают появление проблем со здоровьем. Правильно проведенные физические занятия помогают сформировать у детей красивую осанку, повысить иммунитет, избежать плоскостопия, развить мышцы, суставы и связки. Особенно рекомендуются занятия гимнастикой для детей, которые часто болеют, имеют слабый иммунитет, подвержены сезонным простудам.
Проводить оздоровительную гимнастику для детей можно в специальных спортивных центрах или же в домашних условиях. В спортивных центрах проводятся занятия под руководством инструктора, который подбирает индивидуальную программу для малыша, учитывая все его особенности (возраст, уровень физического развития, наличие заболеваний). Также в таких спортзалах есть специальное оборудование для выполнения упражнений.
Однако многим деткам комфортнее заниматься дома с мамой или папой. Особенно это важно для малышей раннего возраста, которые настороженно относятся к смене окружающей обстановки. В таком случае рекомендуется приобрести специальный коврик для занятий, который предупреждает развитие плоскостопия.
Оздоровительные гимнастические упражнения для детей необходимо выполнять в игровой форме. Нужно, чтобы малыш делал все движения охотно, с желанием, получал удовольствие от их выполнения. Если чадо отказывается от какого-либо движения, не стоит его заставлять делать.
Гимнастика для детей любого возраста должна быть направлена в первую очередь на укрепление опорно-двигательного аппарата. Это наклоны туловища в разные стороны, приседания с ровной спинкой, прогибы спины. Деткам очень нравится использовать во время таких занятий мяч, гимнастическую палку, скакалку.
Комплексы упражнений для детей 4-5 лет должны обязательно включать в себя движения, направленные на профилактику плоскостопия, которое часто формируется в этом возрасте. К ним относится ходьба на носочках и пятках, внутренней и наружной стороне стопы. Количество упражнений, выполняемых 4-5-летним малышом не должно превышать 4-5 движений, которые повторяются 5-6 раз.
В комплекс гимнастики для детей дошкольного возраста (5-7 лет) кроме ходьбы, бега и простых движений, добавляют приседания, повороты и прыжки. Важно во время выполнения упражнений ребенком следить за его дыханием и осанкой. Занятия включают 5-6 упражнений, которые повторяются 6-7 раз.
Спортивная гимнастика для детей
Спортивная гимнастика – красивейший вид спорта, благодаря которому формируется стройность, гибкость и грациозность. В то же время, профессиональные занятия спортивной гимнастикой – тяжелый труд, который нередко приводит ко многим травмам и заболеваниям.
Начинать заниматься спортивной гимнастикой специалисты советуют с пяти лет, хотя известны случаи начала профессиональных занятий деток и с более раннего возраста. Перед тем как отвести малыша в секцию по спортивной гимнастике, следует проверить состояние его здоровья и проконсультироваться по этому поводу у врача. При некоторых патологиях и состояниях такие занятия не рекомендуются.
Гимнастика для детей является одним из методов гармоничного развития, причем не только физического, но и психологического, а также социального. Родители не должны пренебрегать такими занятиями, проводить их следует регулярно, желательно в одно и то же время. Не стоит относиться к гимнастическим упражнениям как к скучной обязанности. Подключите свою фантазию, добавьте любимую музыку ребенка – и отличное настроение и бодрое самочувствие вам будет обеспечено!
Проводить зарядку нужно с детьми с момента, когда они хорошо освоили навык хождения, и постепенно продлевать тренировки. Заложив основы здоровья в детстве, можно лишить ребенка проблем в будущем, укрепив его организм и побудив заниматься правильным делом. Утренняя зарядка должна быть проведена по всем правилам, для чего не обойтись без правильно подобранных упражнений, которые для каждого возраста будут отличаться.
Особенности
Зарядка для детей любого возраста очень важна, особенно если она проводится систематически, при помощи и поддержке со стороны родителей. Гимнастика должна включать в себе нетяжелые упражнения, которые помогут крохе проснуться. Обычно рекомендуют вводить физическую активность такого рода с двух лет, когда ребенок уже хорошо ходит и имеет достаточную координацию движений для выполнения простейших заданий вместе с родителем. Детская гимнастика должна включать в себя элементы игры, быть веселой и увлекательной, чтобы малыш сам пожелал в ней участвовать.
Гимнастические упражнения стоит давать аккуратно, удостоверившись, что ребенок безболезненно и без особого труда сможет все выполнить. Для малышей важно давать посильные задания, обязательно облеченные в игровую форму. Интересная и смешная игра позволит выполнить все поставленные задачи быстро, и при этом не сильно устать. Очень важно, чтобы занятия с ребенком проходили регулярно, что в первую очередь зависит от родителей. Нужно постараться мобилизовать всю семью, чтобы у малыша всегда была помощь, поддержка и дополнительный пример для подражания.
Проводя утреннюю зарядку с детьми дошкольного возраста, кроме игровых заданий, стоит давать физические упражнения в разных положениях: стоя на ногах, сидя на полу, лежа на полу. После активных игр и комплекса для разминки можно дать детям немного отдохнуть, для чего хорошо подходит партерная гимнастика. Если же появляются признаки скуки, стоит сменить вид деятельности. Ритмическая гимнастика в этом случае поможет переключить ребенка с одного вида деятельности на другой, при этом помогая освоить навыки музыки и танца.
Оздоровительная направленность утренней зарядки в первую очередь ориентирована на то, чтобы все время поддерживать организм ребенка в активном состоянии, особенно это актуально для малоподвижных детей. При недостатке движения может развиваться большое количество заболеваний, которые уходят при регулярных занятиях с ребенком. В случае наличия каких-либо проблем существуют специальные комплексы, разработанные для проблемных аспектов здоровья малыша. Есть упражнения, разработанные для профилактики плоскостопия , сколиоза, ожирения и других распространенных проблем.
Родители должны четко понимать, с чем они имеют дело, а также знать полную картину состояние здоровья своего ребенка, чтобы правильно подобрать комплекс упражнений. Если ребенок не хочет делать зарядку, ни в коем случае нельзя его заставлять – это лишь усилит отторжение. В любом деле нужно найти правильный подход, ведь у каждого малыша есть любимые мультипликационные герои, и почти для каждого из них придуманы песенки или даже снят на видео комплекс зарядки с участием детей сходного возраста. Если личный пример родителя не вдохновил ребенка, можно попробовать использовать именно его интересы – это срабатывает почти всегда.
Для проведения утренней зарядки стоит выделить конкретное помещение или его часть, где будет достаточно места для перемещения, не будет опасных, бьющихся или некрепко стоящих предметов. Необходимо подготовить инвентарь, который пригодится в работе, и умело его использовать. Дома не всегда есть возможность провести полный комплекс упражнений ввиду соседей снизу, потому можно делать зарядку на улице, где ничего мешать не будет.
Ежедневные тренировки позволят родителям и детям пребывать в отличной физической форме, начинать день с хорошего настроения и успешно продолжать его до самого вечера, будучи бодрыми и веселыми.
Физкультура по возрастам
Практически все знают, что делать зарядку полезно, но не всем известно, в чем заключается особенность работы с детьми разного возраста. Для маленьких детей подбирается особый комплекс упражнений, существует свой темп и нагрузки, в зависимости от возраста регулируется длительность зарядки. Непосредственно гимнастика будет проводиться с детьми после года, ближе к двум, но и малышей с трех-четырех месяцев также можно физически развивать – даже если педиатр не рекомендовал сеансы массажа, лишним он точно не будет.
Профилактический массаж для грудных детей сводится к поглаживанию, которое помогает ускорить кровоток и насытить организм полезными веществами. Чтобы кроха получал больше удовольствия от таких занятий, стоит ему читать стишки или напевать песенки. Голос мамы успокоит малыша и сделает массаж более комфортным. Когда грудничок привыкнет к такому воздействию со стороны мамы, стоит переходить к более активным элементам, где нужно будет сгибать и разгибать ручки и ножки. Это и будут первые азы гимнастики для малыша.
Дополнительными элементами, которые можно использовать в этом возрасте, будет фитбол и массажный коврик. При помощи мяча можно катать ребенка на спине и животе, вперед и обратно, из стороны в сторону. Это помогает разработать вестибулярный аппарат и поочередно расслаблять и напрягать определенные мышцы. Прежде чем начинать гимнастику с таким маленьким ребенком, нужно проконсультироваться с педиатром и массажистом, чтобы получить наиболее полный комплекс знаний, который поможет в развитии крохи.
Как только ребенку исполнился год, его активность становится в разы выше, потому важно принимать меры. В зарядку для малыша включаются активные игры, где нужно что-то сделать, принести, подать, найти и сложить. К двум-трем годам развитие ребенка во всех сферах значительно совершенствуется, и теперь с ним можно начинать проведение полноценного комплекса тренировок.
В этом возрасте дети начинают ходить в детский сад, где занятие утренней гимнастикой входит для них в привычку, потому дома родители должны делать то же самое.
В детском саду есть специалисты, точно знающие, что и в каком количестве давать детям определенного возраста, потому мама может посоветоваться с ними по поводу наиболее важных и нужных упражнений, которые следует давать дома. Для начинающих важно четко регулировать время выполнения зарядки. Первые уроки длятся не более трех минут, а после их продолжительность доходит до пяти. Дети старше трех лет уже могут осилить более сложные комплексы, потому для средней возрастной группы предусмотрены другие упражнения.
Для дошкольников в 4-5 лет длительность зарядки может доходить до восьми минут, в которые должны войти спортивные упражнения на координацию и гибкость, а также ролевые игры, в конце делается акцент на растяжку и расслабление организма. Дети, готовящиеся к поступлению в первый класс, в возрасте 6-7 лет должны легко выдерживать утреннюю гимнастику от 10 до 12 минут, при этом выполняя более сложные задания, которые уже включают несложные упражнения на силу, в обязательную программу также входит комплекс на ловкость, скорость, координацию и гибкость.
Дети, поступившие в первый класс, не должны нарушать свой привычный распорядок дня, привитый садиком, потому занятия по утрам важно оставить. Подросший и окрепший организм в состоянии выдержать тренировку в 10-15 минут, при этом она будет по большей части направлена на работу мышц всего тела, практически исключая игры. Чтобы ребенок не застаивался на месте и у него всегда был интерес и желание делать зарядку, стоит включать в нее элементы из других видов спортивной деятельности:
- йога;
- фитнес;
- прыжки на батуте;
- занятия в бассейне.
Хорошо можно разнообразить тренировку при помощи спортивного инвентаря:
- потренироваться на кольцах или со скакалкой;
- сделать комплекс упражнений с палкой или обручем;
- поработать на шведской стенке.
Правильно подобранные упражнения, музыкальное сопровождение и инвентарь позволят в течение длительного времени поддерживать интерес ребенка к занятиям и помогут ему вырасти здоровым и активным.
Комплекс упражнений для детей дошкольного возраста
Комплекс для детей раннего возраста должен включать в себя набор простых, но нужных для полноценного развития упражнений, которые можно проводить в игровой форме. К ним можно отнести следующие упражнения.
- Потягушки. Выполняется серия из 4 упражнений. Из основной стойки (ноги врозь, руки вниз) нужно сначала подняться на носки и потянуться руками вверх, затем опуститься в основную стойку. Второй этап – ноги в той же позиции, правая рука кладется на пояс, а левой нужно потянуться вправо, после чего вернуться в основную стойку. Далее второй этап выполняется наоборот – левая рука на поясе, правой потянуться влево, вернуться в основную стойку. Напоследок – ноги в той же позиции, туловище делает наклон вниз с касание пола руками, внизу нужно расслабиться и медленно подняться вверх, сделав вдох.
- Приседания. Основная позиция выглядит так: ноги врозь, руки на поясе. Сначала выполняется присед, ноги согнуть до угла 90 градусов и вытянуть вперед руки, после чего вернуться в основную позицию. Корпус немного наклоняется вперед во время приседа, при этом важно расправить плечи, чтобы спина была ровной, пятки от пола не отрываются. Можно делать упражнение в парах, с использованием мяча, который дети будут передавать друг другу во время приседа.
- Крутим педали. Основное положение: лечь на коврик спиной, руки вдоль туловища, ноги вверх. Задача – имитация езды на велосипеде, когда ноги крутят педали вперед, а затем в обратную сторону. Можно попробовать сделать ножницы, скрещивая между собой ровные в коленях ноги попеременно.
В этом возрасте уже нужно начинать проводить упражнения на равновесие и координацию.
- Ходьба по низкой лавочке или самодельному сооружению такого типа, устойчивому и безопасному для ребенка. Необходимо пройти от начала и до конца, не спрыгнув с возвышенности.
- Переступание через предметы. Можно выложить в ряд от 3 до 5 предметов на небольшом расстоянии и попросить ребенка пройти по дорожке, переступая все, что будет лежать перед ним, не зацепив и не перевернув ни один объект. Вместо игрушек можно натянуть веревку или держать на небольшой высоте палку, через которую ребенок должен переступить несколько раз туда и обратно.
В этом возрасте можно давать несложные упражнения на пресс в виде поднимания и опускания ног, лежа на полу: правая и левая поочередно и две ноги вместе.
Для детей дошкольного возраста важно проводить время весело и активно, потому на протяжении всего занятия должно быть музыкальное сопровождение, которое будет по душе ребенку.
Кроме спортивных упражнений, важно дать возможность поиграть всем вместе, в чем поможет игра в паровозик, где дети выполняют разные задачи, держась друг за друга и двигаясь в определенном направлении.
Зарядка для младших школьников
Дети, которые только пришли в школу, должны справляться с новыми для себя нагрузками как физическими, так и психологическими, потому комплекс зарядки должен базироваться на изменениях, вошедших в жизнь ребенка. Поэтому ободряющая разминка, проводимая каждое утро, поможет школьнику быстрее проснуться и подготовиться к наступающему дню, быть более внимательным и успешным в школе. Задача родителей в этой ситуации такая же, как и ранее – помочь ребенку адаптироваться к новой среде и обучить тем приемам, которые ему понадобятся, давая строевые и релаксационные упражнения. Чтобы комплекс утренней тренировки был максимально полным и эффективным, он должен включать следующие элементы.
- Разминка шеи, наклоны по сторонам, вперед и назад, полукруг и полный круг в каждую сторону. Все движения выполняются в спокойном темпе, без рывков. Оптимальным отрезком времени будет 1-2 минуты.
- Разминка плечевого пояса. Поднимание и опускание плеч, сначала работа поочередно правым и левым плечом, потом двумя одновременно. Затем выполнение круговых движений поочередно каждой рукой, потом двумя вместе, вперед и назад.
- Разминка рук. Положение рук разноименное – одна вверху, вторая внизу, смена положения происходит в среднем темпе. Важно максимально вкладываться, хорошо вытягиваясь вверх одной рукой, и так же тянуться вниз другой.
- Работа над мышцами спины и пресса. Наклон туловища поочередно вперед-назад, а также вправо-влево, после чего провести круг корпусом по часовой стрелке и против нее. Также можно поднять руки вверх, соединив их в замок, и наклоняться в стороны, проводя упражнение не спеша, до максимального уровня наклона.
- Смена вида деятельности – работа ног. Выполнение прыжков: на правой ноге 5 раз, потом столько же на левой, и завершить тем же количеством на двух ногах, отрывая стопы от пола одновременно.
- Приседания. Для этого возраста достаточно будет 10 приседаний. Важно смотреть за правильностью выполнения задания, положением пяток и спины.
- Упражнения на силу – отжимания. Для младшего школьного возраста лучше давать всем детям, без учета половой принадлежности, так как это общеразвивающее упражнение, полезное всем. Минимальным количеством будет 3 раза, максимальным – 5 и более, по желанию.
- Мостик. Выполняется из положения лежа на спине при помощи постановки рук возле головы, а ног – недалеко от ягодиц, после чего нужно поднять туловище вверх. Когда мостик будет получаться стабильно хорошо, можно пробовать делать его из положения стоя, при помощи опоры: шведской лестницы или стены, по которой можно как спуститься на пол, так и подняться с него.
- К концу зарядки нужно провести комплекс, направленный на гибкость , такая растяжка будет включать в себя наклоны из положения сидя на полу с расставленными врозь ногами к правой и левой конечности поочередно. Можно добавить наклон вперед, где сразу кладутся локти, а далее ровные руки тянутся как можно дальше вперед.
- Заканчивать зарядку нужно спокойными упражнениями, для чего подойдет разминка кистей рук и стоп. При помощи вращательных движений нужно размять руки и ноги, тем самым успокоив организм, приведя сердцебиение в норму и полностью восстановившись после зарядки.
Если утренняя зарядка стала для ребенка обычным делом, важно поощрять его за правильные порывы. При наличии большой семьи или друзей, также поощряющих проведение утренней гимнастики, можно провести флэшмоб, в котором обязательно примут участие и простые прохожие – важно лишь организовать подобное мероприятие в относительно людном месте. Совместный труд с ребенком и понимание его желаний даст отличный результат, когда занятия по утрам станут маленькой семейной традицией.
Подбирая комплекс упражнений, стоит учитывать и тот спортивный инвентарь, который есть дома. Мальчики с удовольствием включат в зарядку комплекс упражнений с гантелями, а девочкам понравятся элементы фитнеса, где используется степ-платформа, эспандер или фитбол. Приобрести все необходимое можно в любом большом супермаркете, не потратив при этом огромных средств, зато получив отличный результат в виде хорошего здоровья вашего ребенка.
Чтобы от зарядки был прок и родителям, стоит проводить утренний комплекс с ребенком, а вечерний – отдельно для себя, куда включать более сложные упражнения. Школьника же в вечернее время лучше определить в спортивную секцию, где он будет получать новые навыки и умения, а также совершенствовать старые, тогда в скором времени он сможет радовать родителей своими успехами. Занятия спортом будут только способствовать проведению утренней гимнастики, которая, в свою очередь, поможет ребенку чувствовать себя лучше в течение всего дня.
Таким образом, чтобы быть здоровым, в любом возрасте нужно делать зарядку. Для детей она наиболее важна и нужна, потому родители должны положить все силы на то, чтобы обеспечить чадо всем необходимым, а главное – своим вниманием и участием в процессе. Найти подходящий комплекс можно в интернете, вычитать в книгах о физическом воспитании детей разного возраста или же придумать самому, учитывая особенности характера своего ребенка, его возраст, уровень физического развития и состояние здоровья.
Такая забота о подрастающем поколении даром не пройдет, и повзрослевший здоровый ребенок обязательно поблагодарит за то внимание, которое уделили ему родные, чтобы сделать его здоровым и полноценным членом общества.
Комплекс упражнений для правильной осанки школьников смотрите в следующем видео.
10 лет бесполезными, ведь их необходимо выполнять дома вместе со взрослыми, а на уроках физкультуры в школе учитель и так дает сильную нагрузку. На самом же деле, эти люди сильно ошибаются. Элементарные упражнения для улучшения гибкости тела занимают не более 15 минут, но пользы при этом несут довольно много. Поэтому заботливым мамам и папам не стоит искать себе оправдания и скупиться на время для своих малышей.
Когда и сколько заниматься
Каждый человек должен двигаться. Это заложено в нем с рождения. Чем меньше ребенок двигается в свои 10 лет, тем больше проблем ему обеспечено в будущем. В этом возрасте мальчикам и девчонкам больше по душе смотреть телевизор или сидеть в интернете, но никак не проводить свой день активно. Гимнастические упражнения для детей 10 лет способны заинтересовать даже самых ленивых личностей, ведь выполнять их достаточно весело, а особенно с родителями или друзьями.
Школьный возраст — это как раз идеальное время для изучения всевозможных упражнений. Детский организм должен находиться в активной фазе более 10 часов в неделю. Специалисты рекомендуют родителям заниматься со своими малышами по 20 минут утром и вечером. На самом деле сложности в этом никакой нет, но ребенок обязательно получит заряд бодрости и позитива.
Преимущества гимнастики
Простейшие гимнастические упражнения для детей 10 лет помогают справиться со многими проблемами и даже выступают в качестве эффективной профилактики. Благодаря им можно добиться активизации обменных процессов, вернуть организм в нормальный тонус после стрессов, устранить нервное напряжение, а также зарядиться энергией на весь наступающий день. Кроме того, такая зарядка послужит профилактикой ожирения и проблем сердечно-сосудистой системы, с которыми нередко сталкиваются даже в младшем школьном возрасте.
Подготовка
С самого начала гимнастические упражнения детям 10 лет будут даваться несколько тяжело. Объясняется это тем, что малышам придется вставать с постели на 20 минут раньше, что в этом возрасте чаще делается с огромным трудом. К этому следует приучать ребенка постепенно, но ни в коем случае не стоит бросать задуманное только лишь по причине того, что юный гимнаст сильно ленится. Спустя пару-тройку недель такого начала утра дети сами тянутся к зарядке.
Как утренние, так и вечерние упражнения существенно поднимают настроение. Если ребенок чересчур капризный, можно использовать в качестве вспомогательных приспособлений коврик, мяч, палку с изображениями любимых героев. Отыскать такой инвентарь можно в любом специализированном магазине, а стоят эти товары не столь дорого.
Популярные упражнения
Выполнять кувырок вперед и назад, колесо, мостик, шпагат и прочие упражнения лучше всего на свежем воздухе. Даже если нет возможности выйти за пределы дома, достаточно будет лишь приоткрыть окно.
Ниже перечислены упражнения, которые сможет выполнять каждый 10-летний спортсмен, даже не имея при этом никаких навыков. Зарядка должна сопровождаться веселой музыкой, чтобы еще больше подбодрить ребенка.
Гимнастика с мячом
Интересные упражнения с гимнастическим мячом для детей привлекают внимание многих юных спортсменов, ведь этот снаряд любят все. Любимая игрушка с малых лет легко может быть использована в качестве тренажера.
В 10 лет свободно можно выполнять следующие упражнения:
- Сидя на полу, вытянуть ноги и расположить мяч на бедре. Главная задача — перекатить снаряд к пальцам ног одной ноги и вернуть вверх по другой. Делать это необходимо с прямыми ногами. Всего рекомендуется выполнить 3-4 раза.
- Не меняя положения, мячик следует расположить на голеностопах. Опереться руками в пол немного позади таза. Требуется поднять ноги, чтобы снаряд скатился к животу и продержаться в такой позе 10 секунд.
- Лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Мяч следует зажать ступнями. Задачей ребенка будет поднять 10 раз ноги так, чтобы не выронить снаряд.
- Встать прямо и взять мяч в руки. Его потребуется бросить вниз, чтобы он отскочил, а затем словить на уровне груди, низа живота и чуть выше головы. Для каждой точки рекомендуется выполнить по 5 бросков.
- Встать и зажать мячик между колен. Здесь понадобится прыгать из стороны в строну, а также вперед и назад. Выполнять упражнение следует по 5-8 раз в каждую сторону.
Упражнения с палкой
Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей не менее интересен, чем предыдущий. Этот снаряд также позволяет провести эффективную зарядку. Он благотворно воздействует на позвоночник и чаще всего используется в утреннее время. Этот комплекс состоит всего из 5 упражнений:
- Удерживая палку за спиной согнутыми руками, расположив ее на уровне локтей, выполнить 10 наклонов вперед.
- Взять снаряд на вытянутых руках и поднять 7-9 раз вверх, максимально потянувшись им к потолку.
- Скрестить руки, взять палку и пройтись пальцами в разные стороны к концам снаряда. В положении максимального натяжения следует продержаться 10 секунд.
- Положить палку на пол и пройтись по ней несколько раз, наступая исключительно серединой стопы.
- Взять снаряд в руки и вытянуть их вверх, после чего опустить вниз, одновременно поднимая ногу и соединяя ступню со снарядом. Для каждой ноги следует сделать по 3 касания.
Обучение гимнастическим трюкам
Любая секция гимнастики для детей 10 лет и старше обучает элементарным трюкам на первых же занятиях. Поскольку далеко не у всех родителей есть возможность отправить свое чадо на этот кружок, постараться усвоить технику и преподнести ее своему ребенку можно попробовать и в домашних условиях.
Кувырок
Классический кувырок вперед умеет делать каждый школьник, ведь он входит в программу обучения. На каждом уроке физической культуры малыши еще с первого класса выполняют его, не получая при этом травм. Несмотря на то, что его удается сделать идеально, кувырок назад вызывает совсем не те эмоции. Детям довольно сложно воспроизвести его правильно, поэтому следует разобраться в технике. Здесь есть несколько важных секретов:
- Делать кувырок лучше всего с разгона. Для этого потребуется сперва качнуться вперед, а только потом — назад.
- Перед выполнением необходимо принять правильное положение — ноги на полу, таз держится на весу, а руки обхватывают колени.
- Заходя в горизонтальную позицию, ладони следует размещать удобно, чтобы осуществить ими толчок. Для этого их нужно подвигать поближе к плечам.
- Первые попытки стоит делать на матах, а не на твердой поверхности, так как синяки от жесткого пола сходят довольно долго.
Опробовав несколько хитростей, кувырок назад удастся выполнить довольно быстро. В начале ребенка следует подстраховывать, но уже на 3-4 занятии он сможет без труда самостоятельно воспроизвести трюк.
Колесо
Всем известное упражнение колесо начинается со стойки на руках. Ее разрешается делать возле стены, что существенно облегчает задачу. Для этого необходимо подстраховать ребенка, подвинув его ноги к опоре, когда они достигнут верхней точки. Как только у юного гимнаста получится самостоятельно вставать на руки и крепко держаться на них более 30 секунд, можно приступать к освоению техники колеса. Первым делом его выполнение рекомендуется представить в голове, чтобы понять, как это визуально выглядит.
У стены упражнение колесо делать не так уж сложно. Важно лишь соблюдать последовательность этапов:
- В стойке на руках развести пошире ноги.
- Наклониться в сторону и, поднимая противоположную руку, поставить ноги на пол, переворачивая корпус.
- Стоя на ногах, наклониться в бок, поставить одну ладонь на пол, поднять ноги по очереди, одновременно упираясь в пол второй рукой.
- Объединить все предыдущие шаги и выполнить движение в более быстром темпе.
Когда возле стены колесо будет выходить идеально, от нее следует начинать отдаляться. Страх открытого пространства пройдет довольно быстро, поэтому выполнить упражнение ровно и красиво будет не сложно.
Мостик
Еще одно замечательное детское упражнение — мостик. Оно представляет собой одну из наиболее важных стоек в гимнастике. Благодаря мостику можно отлично размяться и укрепить мышцы спины. Проще всего начинать выполнять его из положения лежа:
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а ладонями упереться в пол так, чтобы пальцы находились возле плеч и были направлены к ним.
- Постепенно поднять вверх таз и плечи, одновременно прогибаясь в пояснице.
- Простояв около 10 секунд, можно возвращаться в исходное положение, опускаясь на пол или же, отталкиваясь руками и вставая на ноги.
Упражнение мостик может делаться и из положения стоя:
- Встать прямо, спиной к стене на расстоянии пары шагов.
- Медленно наклоняться назад, выгибая спину и шагая руками по стене.
- Коснуться ладонями поверхности пола, сделать упор на них.
- Прошагать поочередно руками как можно ближе к ногам, максимально прогибая спину.
- Продержаться 10 секунд и вернуться в первоначальное положение, вновь карабкаясь по стене.
Упражнение со стеной ребенок сможет выполнить и сам, а вот на свободном пространстве ему потребуется помощь. Для этого будет достаточно лишь слегка придерживать спину. Когда юный спортсмен научится опускаться плавно, он уже вполне хорошо будет делать мостик самостоятельно.
Шпагат
В заключение следует рассказать, как научить ребенка садиться на шпагат, ведь он тоже является основой в гимнастике. Делать это очень полезно, но удается оно только лишь обладателям хорошей растяжки. Добиться такого результата можно с помощью простых упражнений:
- Стоя возле стула, взяться за его спинку рукой, согнуть одну ногу под прямым углом и поднимать в сторону и назад, ощущая натяжение бедра.
- Расположить ноги на ширине плеч или чуть подальше, наклонить корпус и поочередно тянуться руками к противоположным носкам.
- Сесть на пол, максимально развести прямые ноги в стороны, потянуться руками вперед, чтобы ощущалось растяжение, и задержаться на 5-8 секунд.
- Находясь в положении сидя, согнуть ноги, соединить стопы вместе, подвинув поближе к себе, развести колени в стороны и энергично поработать ими, качая вверх-вниз. Спина при этом должна оставаться ровной, а руки — лежать на коленях.
Спустя пару недель регулярного выполнения этих упражнений можно попробовать сесть на шпагат. Для этого потребуется расположить одну ногу немного впереди другой и, скользя или в разные стороны, опуститься на пол. Таким же образом выполняется и поперечный шпагат, но в нем ноги придется расставлять четко в стороны.
Гимнастика является универсальным комплексом упражнений и отличается многообразием, простотой и доступностью. Каждый спортсмен вне зависимости от возраста или уровня физической подготовки способен подобрать наиболее подходящий набор гимнастических упражнений и улучшить общее состояние здоровья.
Регулярное выполнение гимнастических упражнений заметно скажется на рельефности мышечной массы, гибкости, подвижности, выносливости организма, снижении лишнего веса, а также положительно повлияет на дыхание, сердечную деятельность и работу желудочно-кишечного тракта.
В зависимости от направленности упражнений гимнастика делится на общеразвивающую, тонизирующую, атлетическую и оздоровительную.
Оздоровительная или лечебная гимнастика предполагает выполнение назначенного врачом комплекса упражнений, подобранных индивидуально каждому пациенту.
Атлетическая физкультура отличается использованием различных спортивных снарядов для усиления гимнастического эффекта. В качестве отягощений часто применяются гири, штанги, эспандеры или силовые тренажеры.
Тонизирующий эффект достигается путем музыкального сопровождения, непрерывности упражнений и определенным темпом движений.
Такая гимнастика является неотъемлемой частью программ для похудения и имеет строгую направленность на проблемные участки тела.
Однако среди всех видов гимнастических упражнений наиболее популярна и востребована общеразвивающая.
Общеразвивающая гимнастика
Универсальные гимнастические упражнения характеризуются универсальными и общеукрепляющими движениями, которые комплексно воздействуют на все органы и системы организма.
Такая гимнастика является основой каждого спортивного занятия, подходит и детям, и старикам, не требует особой подготовки и включает в себя множество вариаций различной сложности.
Упражнения без предметов
Самый удобный и доступный вариант тренировки – это выполнение упражнений без дополнительных спортивных снарядов. Свобода действий дает возможность активно заниматься за пределами спортзала или фитнес клуба, в домашней обстановке или на свежем воздухе. В качестве нагрузки в таком случае выступает собственный вес, частота и резкость движений.
Ниже представлены несколько универсальных упражнений, которые можно включить в ваш гимнастический комплекс:
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, лопатки сведены, голова приподнята, а глаза смотрят вперед. Поочередно поднимаем руки вверх через стороны, вперед, делаем «ножницы» и «колесо», делая не менее двух повторений для каждого из перечисленных движений.
Из аналогичного исходного положения делаем наклоны вперед и назад, в левую и правую стороны, а также круговые движения. Каждый вариант выполняется по 20 раз.
Из положения стоя делаем глубокий присест, после чего возвращаемся на исходную, поочередно поднимаем колено каждой ноги к груди. Далее выполняются махи и выпады ног. Каждое упражнение повторяется до 20 раз в несколько подходов.
Упражнения с палкой
Разнообразить упражнения и усилить эффект можно с помощью гимнастической палки или любых других подходящих вытянутых предметов.
С помощью подобного длинного снаряда в 120 см максимально качаются плечевые, спинные и грудные мышцы, разрабатываются суставы, связки и сухожилия.
Так, при помощи гимнастической палки можно выполнить упражнение по скручиванию позвоночника:
- Принять исходное положение стоя, поставив ноги на ширину плеч, стопы параллельно прижав к полу, подбородок приподняв и расправив грудную клетку;
- Зафиксировать снаряд на локтевых сгибах за спиной;
- Держа спину прямо и не отрывая ноги от пола, совершить движения в левую и правую сторону;
- Все движения необходимо делать без помощи рук и только за счет мышц спины и живота;
- Выполнить упражнение около 30 раз, повторив его в три подхода.
В качестве гимнастических снарядов можно использовать и другие приспособления: ролик, скамейку, шведскую стенку, гантели.
Фото гимнастических упражнений ясно показывают, что чаще всего подобная физкультура выполняется легко, весело и в большой компании. Простая техника, универсальность и доступность делает гимнастику неотъемлемой частью жизни каждого человека, которому небезразлична его здоровье и физическая форма.
Фото гимнастических упражнений
Школы и детские сады отпустили детей на каникулы, спортивные секции — тоже. Конечно, у продвинутых юных спортсменов есть спортивные лагеря, но что если ребенок занимается каким-то общеукрепляющим спортом «для здоровья», или еще слишком мал, чтобы ехать в лагерь? Как не растерять спортивную форму за каникулы? По аналогии со списком чтения на лето предлагаем комплекс упражнений для детей, которые можно добавить к ежедневной летней активности.
Зачем специальные упражнения, если летом дети и так все время в движении — катаются на велосипедах, роликах, самокатах, лазают по турникам на детских площадках, прыгают на батуте на даче или в детском парке, гоняют мяч или играют в баскетбол?
Да, дворы и спортивные площадки в крупных городах сегодня стимулируют двигательную активность детей, да и на даче многие родители считают необходимым установить спортивный комплекс канатом, кольцами, веревочной лестницей, батут, бассейн.
Но многое зависит от самого ребенка и от ситуации. Если он подвижным играм предпочитает тихие занятия, или на даче совсем не с кем бегать и играть, родителям стоит уделить время выполнению полезных гимнастических упражнений, которые помогут сохранить физическую форму, растяжку, улучшить силу и гибкость. Для этого потребуется не больше 30 минут два-три раза в день. Все эти упражнения можно выполнять на природе, положив на траву коврик, или в домашних условиях.
Прыжки на скакалке — вперед/назад на двух ногах, на одной ноге. Первое время детям понадобится помощь родителей для того, чтобы понять суть прыжков через скакалку. Потом они смогут выполнять это упражнение самостоятельно.
Прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперед, а затем назад выполняйте по 50 раз. Прыжки на одной ноге, вращая скакалку вперед, — по 20 раз на каждой. Если ребенок старше 10 лет и находится в хорошей спортивной форме, то количество прыжков на двух ногах вперед/назад можно увеличить до 100, а на одной ноге — по 30-40 раз на каждой.
Прыжки в обручи для детей в возрасте до 4 лет . Это упражнение хорошо поможет маленьким детям, начиная с 1,5 лет, обучиться прыжкам на двух ногах. Купите 5-7 штук цветных обручей среднего размера, положите их на тропинке друг за другом и покажите детям, как прыгать из одного колечка в другое.
Если дети не умеют прыгать, то родители должны им помогать, придерживая за талию. Если ребенок прыгает уже уверенно, то увеличьте расстояние между обручами, чтобы он прыгал в длину.
Прыжки из приседа («лягушки»). Исходное положение: упор присев — сед на корточках, колени держать вместе, упор на руки. Выпрыгнуть высоко вверх, при этом выпрямить спину и понять прямые руки вверх, затем сразу присесть в исходное положение и сразу повторить следующий прыжок. 2 подхода с отдыхом по 15 раз.
Опускание/поднимание спины из положения сидя. Исходное положение: сидя на полу, зафиксировать ноги под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Медленно выполнить опускание на спину, держа все время голову на груди, а затем подняться в исходное положение без помощи рук. Выполнить по 2 подхода 15-20 раз с небольшим интервалом отдыха.
Поднимание ног в положении лежа на спине. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (2 подхода по 15 раз с небольшим интервалом отдыха).
Упражнение для спины
Поднимание спины наверх из положения лежа на животе. Исходное положение: лежа на полу на животе, ноги зафиксировать под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Выполнить поднимание спины от пола до максимально возможного уровня, затем медленно опуститься в исходное положение и сразу повторить задание. При выполнении упражнения глаза должны смотреть вниз. 2 подхода по 15 раз с небольшим интервалом отдыха.
Планка . Исходное положение: упор лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. 2 подхода по 20 секунд.
Планка на одной руке (сначала на правой, затем на левой). Исходное положение: упор лежа, прямую руку прижать к бедру вдоль туловища, плечи не разворачивать, ноги не разводить. 2 подхода по 20 секунд.
Упражнения на перекладине
Подтягивания на перекладине с внешней помощью — т.е. родитель держит ребенка за живот и помогает ему подтягиваться вверх. Постепенно снижать помощь. Важно, чтобы ребенок при подтягиваниях сохранял прямое положение тела, не сгибал ноги и подтягивался до подбородка (т.е. подбородок выше перекладины). Выполнять: 2 подхода по 10 раз.
Упор на прямых руках на низкой перекладине — это могут быть также параллельные брусья. Исходное положение: стоя на прямых руках на перекладине, плечи заведены чуть вперед, спина круглена, упор на бедра, ноги вместе. Выполнять 2 подхода по 10-20 секунд.
Передвижение на руках по перекладине в висе — найдите любые длинные высокие перекладины, лестницы (на детских площадках таких много), где ребенок сможет повиснуть на руках и двигаться в различные стороны без помощи ног.
В конце тренировки эти упражнения хорошо помогут расслабить мышцы и постепенно развить гибкость. Детям до 3 лет рекомендуется выполнять все задания, кроме шпагатов.
Складки ноги вместе и врозь при помощи родителей. Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе, руки тянутся к ногам. Родители несильно давят на спину. 2 подхода по 10 раз.
«Колечко». Это упражнение направлено на растяжку мышц спины, плечевого пояса, передней поверхности бедра. Исходное положение: лежа на животе, упереться на прямые руки, которые стоят близко к животу, и потянуться головой наверх. Затем согнуть ноги и потянуться носочками к затылку, стараясь его коснуться. Продержаться в этом положении 10 секунд, затем отдохнуть и повторить еще раз.
Статья подготовлена клубом «Европейский Гимнастический Центр»
10 упражнений для улучшения вашей гимнастики дома
Это общая информация, ее не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.
Мы составили список из 10 упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свои гимнастические навыки.
Вы могли подумать:
Я не могу заниматься гимнастикой дома, потому что у меня нет гимнастического оборудования.
Вот сделка:
Это не .
В приведенном ниже списке содержится гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять дома без всякого домашнего оборудования для гимнастики.
Может быть, вы посещаете уроки гимнастики один или два раза в неделю и хотите вывести свою гимнастику на новый уровень без необходимости платить за дополнительное время в тренажерном зале.Или, может быть, вы уже в команде по гимнастике и хотите продолжать улучшать свою гимнастику, пока вы не в тренажерном зале. Есть много способов улучшить свои навыки вне тренажерного зала, и вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом.
Мы сняли видео, если хотите посмотреть:
Нажмите здесь, чтобы загрузить GymnasticsHQ
11 упражнений, которые вы можете выполнять дома
, чтобы улучшить свои гимнастические навыки
Человек-паук у стены:
Человек-паук у стены (по этой ссылке есть пояснение к картинке) — это способ работать над стойкой на руках.Поза стойки на руках — одна из самых важных позиций в гимнастике. Гимнастки делают стойки на руках на полу, бревне и перекладине. Колеса тележки, закругления, обратные пружины и передние пружины выполняются путем прохождения через положение стойки на руках. Человек-паук у стены — это, по сути, стойка на руках у стены, но это способ практиковать стойку на руках в правильной форме. Чтобы сделать человека-паука у стены, встаньте спиной к стене в своем доме. Положите руки на пол перед собой и по очереди поставьте ступни на стену.Подойдите ближе к стене, поднимаясь ногами по стене, пока ваш живот не коснется стены, и вы не окажетесь в стойке на руках. Держите голову нейтрально, но смотрите на руки глазами. Удерживайте это как можно дольше, прежде чем спуститься. Когда вы находитесь в стойке на руках, сосредоточьтесь на напряжении всех мышц и подумайте о том, чтобы подтянуть ноги к потолку. Это отличный способ практиковать хорошую технику, потому что стена заставляет ваше тело быть абсолютно прямым.
Спринты:
Тренировочные спринты — отличный способ улучшить свои навыки в прыжках, и вы можете практиковаться в быстром беге где угодно.Великие хранилища быстрые и мощные, поэтому чем быстрее вы бежите, тем больше у вас будет мощи во время прыжка.
Сплит:
Работа над шпагатом — это способ улучшить вашу гибкость дома. Раздвоенная форма часто встречается в гимнастике; разделенная форма видна в прыжках и прыжках. Чем лучше вы будете делать шпагат на земле, тем лучше вы сможете выполнять их в воздухе.
Подтягивания
: Еще одно отличное упражнение для улучшения навыков гимнастики дома — подтягивания.Вы можете потренироваться в подтягивании дома, установив перекладину в одном из дверных проемов. Штанга для подтягивания (вот отличная штанга от Amazon менее чем за 30 долларов) — отличное снаряжение для домашней гимнастики.
Весы:
Выполнение домашних весов поможет вам улучшить баланс, гибкость и силу, которые имеют решающее значение для гимнастики. Если вы не знаете, что такое весы, встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу прямо перед собой, чтобы получить весы спереди, или прямо за собой, чтобы измерить весы сзади.Постарайтесь стоять как можно дольше, не теряя равновесия.
Прыжки:
Улучшите свои прыжки, практикуя прямые прыжки дома. Держите тело максимально напряженным и прыгайте как можно выше, сохраняя положение тела.
Прыжки для тренировки : Стрит, Группировка, Стреддл, Пайка, Шпагат, Волк, Половина, Полный оборот
Скачков:
Гимнастки в своих упражнениях должны делать прыжки как на бревне, так и на полу.Практика ведет к совершенству, поэтому тренируйте свои прыжки дома. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать ноги прямыми и подниматься как можно выше над землей. Также убедитесь, что угол, который вы делаете с ногами, одинаков с обеих сторон.
Оборотов:
Одна из наших гимнасток SkillTrakker тренирует свои повороты в нашей толстовке «Strong, Graceful & Dedicated».
Повороты необходимы как в упражнениях на полу, так и в упражнениях с лучами, как и прыжки. Вы можете тренироваться дома на ковре или на полу кухни в носках.
Кондиционирование:
Любые кондиционирующие упражнения, которые делают ваши мышцы сильнее, помогут вам улучшить вашу гимнастику. Гимнастика — один из немногих видов спорта, в котором задействована большая часть мышц вашего тела. Отжимания, приседания, подъемы на носки — отличные упражнения для увеличения силы мышц. Вы можете отслеживать свой прогресс, становясь сильнее.
Ваш распорядок:
Если у вас есть упражнения по гимнастике, вы можете заниматься им дома без навыков акробатики.Это называется «сквозным танцем», когда вы выполняете рутину, практикуя только элементы танца. Чем больше вы практикуетесь, тем меньше вероятность того, что вы забудете его на соревнованиях. Так что тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь дома!
Надеюсь, эти упражнения помогут вам улучшить домашнюю гимнастику. Возможно, вас заинтересуют навыки, которые вы можете практиковать дома на домашнем гимнастическом оборудовании.
Похожие сообщения:
Фитнес и ваш возраст от 3 до 5 лет (для родителей)
К тому времени, когда детям исполняется 3–5 лет, их физические навыки, такие как бег, прыжки, удары ногами и метание, значительно улучшились.Теперь они будут продолжать совершенствовать эти навыки и развивать их, чтобы изучать более сложные.
Воспользуйтесь естественной склонностью вашего ребенка к активности. Регулярная физическая активность способствует здоровому росту и развитию, а приобретение новых навыков укрепляет уверенность в себе.
Фитнес для дошкольников
Руководства по физической активности рекомендуют дошкольникам:
- физически активны в течение дня
- двигаться и заниматься как активной игрой, так и структурированной (под руководством взрослых) физической активностью
- выполнять такие упражнения, как прыжки, прыжки и кувырки для укрепления костей
Дошкольники должны участвовать в различных увлекательных и сложных физических упражнениях, которые помогают развить навыки и координацию, но не выходят за рамки их возможностей.Дошкольники должны быть активны около 3 часов в день, включая легкую, умеренную и активную деятельность.
Дети этого возраста учатся прыгать, скакать и прыгать вперед и хотят показать, как они могут балансировать на одной ноге, ловить мяч или делать сальто. Дошкольникам также нравится плавать, играть на детской площадке, танцевать и кататься на трехколесном велосипеде или велосипеде с обучающими колесами.
Многие родители обращаются к организованным видам спорта, чтобы активизировать дошкольников. Но средний дошкольник не освоил азы, такие как бросание, ловля и по очереди.Им может быть трудно понять даже простые правила, это знает любой родитель, который наблюдал, как их ребенок бежит не так во время игры.
Слишком раннее начало может быть неприятно для детей и может препятствовать дальнейшему занятиям спортом. Поэтому, если вы решите записать своего дошкольника на занятия футболом или другим командным видом спорта, обязательно выберите лигу, в которой основное внимание уделяется развлечениям и изучению основ.
Советы по фитнесу для всей семьи
Играть вместе, бегать на заднем дворе или использовать игровую площадку в местном парке — это развлечение для всей семьи.
Другие занятия, которые можно попробовать вместе или для группы дошкольников, включают:
- играть в такие игры, как «Утка, Утка, Гусь» или «Следуй за лидером», а затем смешивать это с прыжками, прыжками и ходьбой назад.
- толкание мяча вперед-назад или в ворота
- Удар по мячу от стойки с Т-образным мячом
- играет стоп-танец или стоп-тег
Дети могут быть активными, даже если они застряли в помещении. Обозначьте безопасную игровую площадку и попробуйте несколько активных внутриигровых игр:
- Охота за сокровищами: спрячьте «сокровища» по всему дому и укажите их местонахождение.
- Полоса препятствий: создайте полосу препятствий со стульями, ящиками и игрушками, чтобы дети могли проходить, под, через и вокруг.
- Игры с мягким мячом: используйте мячи из мягкого пенопласта для игры в баскетбол, боулинг, футбол или мяч в помещении. Вы даже можете использовать воздушные шары, чтобы играть в волейбол или ловить рыбу.
Когда мне звонить врачу?
Если ваш ребенок не хочет играть или присоединяться к другим детям в спорте или жалуется на боль во время или после активности, поговорите со своим врачом.
Дети, которые увлекаются спортом и физическими упражнениями, как правило, остаются активными на протяжении всей жизни. А активный образ жизни может улучшить обучение и внимание, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания в более позднем возрасте.
Джейд Кэри выиграла золото в вольных упражнениях — NBC Boston
По мере того, как финальные соревнования по гимнастике продолжаются, ранним утром понедельника были вручены медали в женских вольных упражнениях, мужских кольцах и мужском опорном прыжке.
Вот все, что вам нужно знать о соревнованиях, медалистах и результатах:
Кто завоевал медали в вольных упражнениях у женщин?Джейд Кэри была единственной американкой, участвовавшей в вольных упражнениях среди женщин, и она принесла своей стране золотую медаль.
Кэри была единственной американкой в финале восьми женских вольных упражнений после того, как Симона Байлз отказалась от участия из-за того, что боролась с «твистами». 21-летняя Кэри улучшила свое восьмое место как в финале опорного прыжка, так и в индивидуальном многоборье с ее первой золотой медалью в карьере.В финале вольных упражнений она закончила с результатом 14,366 балла.
30-летняя итальянка Ванесса Феррари завоевала серебро за свою первую олимпийскую медаль в своем четвертом матче с результатом 14.200. Японец Мураками Май стал бронзовым призером с результатом 14,166.
Кто выигрывал медали на мужских рингах?После финиша четвертым на кольцах на Олимпийских играх 2016 года китаец Лю Ян заработал свою первую золотую медаль в Токио.
Ю Хао завоевал серебряную медаль, позволив Китаю занять первые два места, а греческий игрок Элефтериос Петруниас, выигравший золото в 2016 году, взял бронзу.
Ибрагим Колак, чемпион мира 2019 года на кольцах, квалифицировался с пятым лучшим результатом в погоне за первой медалью Турции по гимнастике, но в конечном итоге медали не получил.
Кто выигрывал медали в опорном прыжке среди мужчин?Шин Чжа Хван из Южной Кореи выиграл золотую медаль после тай-брейка с игроком Олимпийского комитета России Денисом Аблязиным. Средний результат в опорных прыжках составил 14,833, но тай-брейк достался Чже Хвану, потому что у него был самый высокий индивидуальный балл за опорный прыжок из их четырех попыток (по две в каждой).Аблязин награжден серебряной медалью.
Артур Давтян из Армении стал бронзовым призером первой в истории страны медали по гимнастике.
Учебный центр Oodles Academy и детский спортзал
Kids Fitness & Sports играет важную роль в обеспечении детей большими физическими возможностями. Oodles Kids Gym помогает детям понять ценность тренировок всего тела, силы и баланса мышц, а также здоровья костей и гибкости.
2 КЛАССА / Неделя 120 $ / месяц — 45 минут / занятие 45 минут Программа Kids Gym в тренажерном зале: Программа гимнастики Oodles разработана нашими специалистами для детей в возрасте от 10 месяцев до 12 лет.
Мы предлагаем следующие программы для детей, разработанные экспертами: «Mommy & Me», Toddles, «Waddles» и «Gymdles».
** ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: НАШИ УТРЕННИЕ УРОКИ БУДУТ ПРИОСТАНОВЛЕНЫ В ЛЕТНИЕ МЕСЯЦЫ ИЗ-ЗА НАШЕГО ЛЕТНЕГО ЛАГЕРЯ. УТРЕННИЕ УРОКИ ДЛЯ МАМЫ И Я ВОЗОБНОВЛЯЮТСЯ В СРЕДУ, СЕНТЯБРЬ. 5-Й.
Mommy & Me 10 месяцев-2 года (участие родителей) -Мы представляем занятия фитнесом и кувырки с помощью игр и песен. Качели, горки, прыжки, аттракционы, подвешивание, приключения и многое другое являются частью этого.
«Toddles Too!» 2,5 -3 года — Здесь мы знакомим с основными фитнес-навыками и помогаем нашим ученикам стать на
более независимыми. Наш класс более структурирован и включает в себя групповые растяжки и разминки
, за которыми следуют гимнастика и акробатика. Скалолазание, балансировка, качели, прыжки, аттракционы,
и другие являются частью этого. Требуется наблюдение родителей.
«Перевалки» 3-5 лет — Этот класс знакомит с дополнительными навыками гимнастики, в том числе: валки, балансир, ствол с возвратной пружиной и почтовый ящик.Гимнастки также улучшат гибкость и координацию.
«Gymdles» 5+ Под руководством нашего замечательного персонала дети будут учиться; рулоны, стойки на руках, колеса для тележек, мосты. Мы также будем работать над координацией баланса и повышением гибкости.
Родитель / ребенокOodles проводят занятия для родителей и детей и занятия по развитию моторики на основе еженедельных планов уроков, основанных на осознании тела, навыках слушания, развитии моторики и физической подготовки в веселой и безопасной обстановке.И ребенок, и его родитель могут участвовать в этом упражнении вместе с инструктором. Ваш ребенок может исследовать различные части окружающей среды в течение 45 минут. Oodles исполняют программы с яркими красками, музыкой и разнообразием тем, которые доставят удовольствие вам и вашему ребенку.
Исследования и упражнения с управляемыми открытиями!Oodles проводит очень веселую родительскую программу с новыми проблемами навыков, зрительно-моторной координацией, приобретением общих и локомоторных навыков, а также компонентами социализации.Основы гимнастики проходят в веселой семейной атмосфере.
1. Oodles проводят занятия по еженедельной тематической программе.
2. Вы можете приходить сколько угодно раз в неделю, и вам будет предоставлен ЛУЧШИЙ тренажерный зал.
3. Вы можете прийти по своему расписанию и в любой день в соответствующий возрастной класс.
4. В Oodles есть большой тренажерный зал и небольшое спортивное оборудование, предназначенное только для маленьких детей.
5. У нас есть инструкторы, которые знают, понимают и любят детей.
Расписание занятий :: Excalibur Gymnastics
НОВЫЕ ЗАПИСИ ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ НИЖЕ ПЕРЕД РЕГИСТРАЦИЕЙ. В настоящее время вход в отель запрещен. Регистрация должна быть сделана онлайн.* По вопросам размещения в продвинутом классе обращайтесь к нашему директору программы по адресу [email protected] *
Ежегодный регистрационный сбор: 25 долларов за ребенка
КОМПЛЕКТЫ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРСКИХ ЗЕЛЕЙ: 20 долларов США за комплект.ДЛЯ ВСЕХ СТУДЕНТОВ НЕОБХОДИМЫ ТРЕНАЖЕРНЫЕ АКСЕССУАРЫ. Спортивные комплекты — это сумка, в которой есть все материалы, которые ваш ребенок будет использовать в классе. Вы можете взять его в первый день за 5-10 минут до первого урока. Эти комплекты необходимо приносить на каждое занятие с гимнасткой вместе с бутылкой с водой и дезинфицирующим средством для рук.
Регистрация — Вы можете зарегистрироваться на любой доступный курс в любое время. Наши классы основаны на системе непрерывного обучения без начальной или конечной точки.
- Пользователи GROUPON должны зарегистрироваться онлайн и написать на стойку регистрации, чтобы сообщить нам вашу информацию, чтобы мы могли выкупить ваш ваучер и применить его к вашей учетной записи, чтобы ваша кредитная карта не обрабатывалась для оплаты обучения.Groupon НЕ относится к классу средней школы.
- GROUPON пользователей будут зарегистрированы на ДВУХ месяцев в выбранном ими классе. Гимнастка будет автоматически исключена из класса в конце ДВУХ месяцев набора, если Excalibur Gymnastics не получит электронное письмо с просьбой о повторном зачислении гимнастки на постоянной ежемесячной основе по обычной ставке не позднее 15 -го г. второй месяц. Обратите внимание на дату вывода средств.Мы не можем гарантировать наличие свободного места в их текущем классе после этой даты.
- (Groupon не покрывает стоимость спортивного комплекта и регистрационный сбор. Ваша кредитная карта будет обработана только для оплаты этих сборов)
Стоимость обучения — Наша плата за обучение составляет в месяц и основана в среднем на 4 занятиях в месяц.
Родитель и я
и Я и моя тень* Сэкономьте 15% на обучении при зачислении на утренние занятия в будние дни *
Сопровождайте ребенка разнообразными движениями и весельем.
Дошкольное
* Скидка 15% на обучение при зачислении на занятия в будние дни *
Этот 50-минутный урок разработан для повышения кинестетической осведомленности и развития осознания движений тела, одновременно с тем, чтобы начать более продвинутую гимнастику, связанную с навыками и основными позами. Гимнастки должны ждать своей очереди и акцентировать внимание на инструкциях. Студенты работают над своей силой и гибкостью и используют модифицированное оборудование, чтобы познакомиться с основами спорта.
Уровень 1 (5-8)
Этот 60-минутный класс знакомит спортсмена с основными навыками и особыми техниками для каждого соревновательного вида: опорный прыжок, брусья, бревно, пол. Кондиционирование также является частью этого занятия, включая некоторую силу и гибкость. Студенты начинают изучать такие навыки гимнастики, как перекаты, стойки на руках и колеса телеги.
Уровень 1 (8+)
Для девочек 8-12 . Этот 60-минутный урок знакомит спортсмена с основными навыками и особыми техниками для каждого соревновательного вида: опорный прыжок, перекладины, бревно, пол.Кондиционирование также является частью этого занятия, включая некоторую силу и гибкость. Студенты начинают изучать такие навыки гимнастики, как перекаты, стойки на руках и колеса телеги.
Мальчики РТК 1 этап (5-10)
Мальчики (10–12 лет) должны отправить электронное письмо директору программы для размещения в классе.
60-минутное занятие, посвященное технике, навыкам, гибкости и силе всех 6 соревновательных видов мужской гимнастики (пол, верховая езда, неподвижные кольца, опорный прыжок, параллельные брусья и высокая перекладина), с использованием батутов и веревок, с безопасностью прыжка. -молотая вспененная яма.
Подростковая гимнастика (12-17)
Этот двухчасовой урок специально разработан для старшеклассников. Класс включает в себя физическую подготовку и тренировку в опорном прыжке, брусьях, бревне и полу.
Девушки акробатики 7-16
Это 60-минутное занятие предназначено для тех, кто заинтересован в наращивании силы и мощности для колес телеги, валков, закруглений и прогибов назад. Студенты также научатся выполнять кик-оверы, чтобы стать пружинами назад! Наши классы акробатики обучают девочек навыкам акробатики, необходимым для того, чтобы стать отличными чирлидершами.Сила и гибкость подчеркиваются, а их прыжки будут выше и в лучшей форме с нашими тренировками на батуте.
Адаптивная гимнастика
Эта программа предназначена для спортсменов с особыми неврологическими, физическими или эмоциональными потребностями. Наши опытные сотрудники и волонтеры предоставят вашему ребенку безопасное и стимулирующее пространство для овладения основами гимнастики, а также будут работать над развитием социальных навыков и независимости.План изменения участника должен быть заполнен до начала первого урока вашего ребенка.
* Снова в школу 2021 сессия — 15 августа — 10 октября
* Осенняя сессия 2021 года — 24 октября — 19 декабря
* Зимняя сессия 2022 года — 9 января — 27 февраля
* Весенняя сессия 2022 г. — 13 марта — 1 мая
* Летняя сессия 2022 года: 15 мая — 24 июля
Gym Kids & Super Tots
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ
SUPER-TOT ПРОГРАММЫ
ДЕТИ ВОЗРАСТ 1–4
45-минутное занятие раз в неделю, предназначенное для того, чтобы научить вашего ребенка тому, что движения необходимы для обучения.Этот класс наполнен забавными, соответствующими возрасту, но сложными приключениями, которые оттачивают два ключевых элемента, необходимых для развития ребенка: мелкую моторику и осознание тела.
Для детей в возрасте 1-2 лет требуется участие родителей или опекунов с ребенком.
ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ спортзала
ДЕВОЧКИ В ВОЗРАСТЕ 5-12
Класс 60-90 минут (в зависимости от уровня подготовки), предназначенный для обычных детей. Наши занятия для детей в спортзале предназначены для развития силы, гибкости, баланса, улучшения координации и улучшения общей дисциплины с помощью гимнастики и связанных с ней занятий.Все время весело!
ШЕРОХОВАЯ И ТУМБИЛЬНАЯ
МАЛЬЧИКИ В ВОЗРАСТЕ 5-12
Класс 60-90 минут (в зависимости от уровня подготовки), предназначенный для обычных детей. Наши классы Rough & Tumble предназначены для развития силы, гибкости, ловкости, улучшения координации, а также улучшения общей дисциплины, командной работы и спортивного мастерства с помощью гимнастики и связанных с ней занятий. Все время весело!
ТУМБЛИРОВАНИЕ
ДЕВОЧКИ И МАЛЬЧИКИ РАЗЛИЧНЫЙ ВОЗРАСТ
Заинтересованы в изучении нового навыка без обязательной записи на занятия по гимнастике? Наши 60-минутные уроки акробатики предлагают безопасную и информативную среду для вашего ребенка, чтобы выучить новый навык и повысить его гибкость и силу.
НАША ФИЛОСОФИЯ
В LaFleur’s мы уверены, что каждый ребенок заслуживает здорового и активного образа жизни. Мы стремимся обеспечить образовательную и увлекательную активную отдушину для детей всех возрастов и способностей. Наш высококвалифицированный штат квалифицированных тренеров будет работать над развитием у вашего ребенка мелкой моторики, дисциплины, гибкости, силы и многого другого. Мы основываем всю нашу систему действий на одном простом вопросе: что лучше для детей?
НАШИ ОБЪЕКТЫ
Наш тренажерный зал, недавно отремонтированный в 2019 году, спроектирован с учетом интересов детей.Благодаря ярким цветам, чистым дорожкам и безопасному оборудованию наш объект действительно является современным. Мы не торопимся и выбираем разнообразное оборудование, подходящее для всех возрастов и уровней подготовки. Наши ротации меняются каждую неделю, что дает вашему ребенку возможность пробовать что-то новое и бросать вызов себе во время каждого урока. У нас есть четыре батута, построенные для обеспечения безопасности, две большие ямы для акробатических прыжков и качелей, специальная зона для детей в возрасте 5 лет и младше, веревочные качели, трапеция и многое другое, что можно испытать.
НАШ РАСПИСАНИЕ
Утренние занятия: 9:00 — 12:00
понедельник, вторник, четверг, суббота
Вечерние занятия: 15:00 — 20:00
Понедельник — пятница
Создатели Supertot Джефф и Джули Лафлер преподают дошкольную гимнастику почти 30 лет.Джефф имеет национальную сертификацию K.A.T. (Аккредитация Kinder для учителей) и M.E.L.P.D. (Разработка плана урока по обучению движению), инструктор по гимнастике в США.
*** Всем участникам лагеря требуется справка о прививках от своего врача, чтобы участвовать в наших лагерях *** Лагерь на целый день Добро пожаловать на летние программы Sterling Gym 2021! Это будет отличный, веселый Лето в Sterling Gym, с множеством новых лиц, новых пространств и расширенных программ, чтобы сохранить твои дети подходят! Выберите неделю, 3-дневный или 5-дневный лагерь и выберите занятие, на котором вы хотите сосредоточиться — Гимнастика, Jungle Gym (дошкольная гимнастика) или один из наших специализированных лагерей: Ninja Challenge или Dance.Все туристы могут пользоваться всеми замечательными развлечениями, которые есть в Sterling Gym. предложить, например, нашу потрясающую водную горку, каменную стену или высокоскоростной зиплайнер! У нас также есть кондиционер зоны активного отдыха, расширенный график и семейные скидки! Sterling Gym держит становится лучше год за годом! Наша программа летнего лагеря работает еженедельно с 28 июня по 20 августа. Каждый день начинается в 9:00 и заканчивается в 15:00 (расширенные часы доступны с 7:30 до 17:30). Утром туристы будут проинструктированы на каждом олимпийском мероприятии, включая использование ямы для тренировочной пены, тумблтрена, батутов, и мини-батуты, а также участие во многих других мероприятиях, включая наши стена для скалолазания.Помимо занятий и занятий утренней гимнастикой, отдыхающие будет вращаться в бассейне или водной горке, чтобы охладиться (если позволяет погода). Днем отдыхающие будут заниматься различными видами спорта, включая волейбол, кикбол, а также неконкурентные виды деятельности, такие как поездка по тросу длиной 300 футов, охота за мусором или брызги воды вниз по нашей водной горке. Обратите внимание, что все мероприятия на свежем воздухе зависят от погодных условий. Отдыхающие завершат день открытой тренировкой, где они могут выбрать практиковать свои гимнастические навыки, плавать или выбирать какое-нибудь специальное ежедневное занятие. Любой ученик, окончивший детский сад, имеет право участвовать в программе Sterling. Лагерь Академии гимнастики на целый день. Ребенку должно быть не менее 5 1/2 лет. Детей надо высадить с 8:45 до 9:00. и заберут с 14:45 до 15:00 (если не выбраны расширенные часы) 3-дневная неделя Sterling Gym теперь предлагает трехдневные недели в дополнение к полному недельному лагерю! Этот лагерь ограничивается только гимнастическим лагерем на целый день.Дни Только понедельник, вторник и среда, скидки не применяются, а дни не могут быть изменены. Тренажерный зал на полдня и целый день в джунглях (возраст 4-5 лет) Лагерь Этот увлекательный лагерь рассчитан на детей от 4 до 5-1 / 2 лет. Лагерь будет работать с 9:00 до
12:00 (полдня) или с 9:00 до 15:00 (полный день). У отдыхающих будет
возможность заниматься гимнастикой, декоративно-прикладным искусством, плавать в бассейне с присмотром, рассказывать истории
время и участвовать в мероприятиях на свежем воздухе. Наш дошкольный спортзал и функциональные залы
кондиционированы для комфорта! Соотношение персонала в этом лагере составляет 5: 1, а количество мест ограничено.Все туристы должны принести с собой здоровую закуску в дополнение к надлежащей одежде.
перечислены в брошюре и на этом веб-сайте. Неделя 1: 28 июня — 2 июля 3-дневные недели Sterling Gym теперь предлагает трехдневные недели в дополнение к полному недельному лагерю! Этот лагерь ограничен только дневным лагерем Jungle Gym.Дни Только понедельник, вторник и среда, скидки не применяются, а дни не могут быть изменены. Танцевальный лагерь (специализированный лагерь) В этом лагере будут представлены многие популярные мероприятия.
включены в наш гимнастический лагерь, например, водная горка
и почтовый индекс, помимо уникальности
изучение всех аспектов танца, включая хип-хоп,
наряду с гимнастикой. В конце каждой недели родители
приглашены посмотреть танцевальное шоу в исполнении отдыхающих!
Дети научатся распорядиться своим любимым фильмам и сериалам.
вместе с самыми популярными группами сегодняшнего дня.Набор ограничен, возраст от 6 лет. Только. Неделя 3: 12–16 июля Лагерь испытаний ниндзя (специализированный лагерь) Наш новейший лагерь включает в себя препятствия, которые можно увидеть в популярном телешоу, и бросает вызов детям, чтобы проверить их скорость, силу и ловкость против всех видов сценарии. От веревок тарзана до блоков для игры в пинбол и всего, что между ними, Вы можете проверить свои силы на абсолютной полосе препятствий. Стоимость обучения составляет 285 долларов в неделю. Неделя 2: 5-9 июля Расписание и темы летней сессии
Примечание: еженедельные темы будут включены в каждую неделю занятий, а участники лагеря будут проинструктированы. в начале каждой недели о том, как они будут участвовать в этих захватывающих лагерях! Ежедневное расписание
Особые виды деятельности Безумная среда Правильная одежда / обед Меню летнего обеда Когда ваш ребенок приезжает в лагерь, он должен носить соответствующую одежду — не мешковатую одежду, никаких украшений, карманов, молний, ремней или пряжек.Пакетный обед необходим каждому ребенку и по желанию перекус на утренний перерыв (настоятельно рекомендуется фрукты). Наличие программ обеда будет обновлено позже в соответствии с рекомендациями COVID-19. Дети также должны принести кроссовки, чтобы поиграть на улице, купальные костюмы, солнцезащитный крем и полотенца. Пожалуйста, оставьте все украшения и ценные вещи в домашних условиях! Обучение в лагере Стоимость обучения в летнем лагере составляет 285 долларов в неделю. Для отдыхающих, посещающих более одной недели, и / или семьи с несколькими детьми, есть скидка на каждую дополнительную неделю или каждую дополнительный ребенок.Это немного отличается от нашего календаря на учебный год. Скидок может не быть комбинированный. Для студентов, которые в настоящее время не посещают Sterling Gym, существует невозвратное членство. сбор в размере 30 долларов США за студента. Все обучение в лагере должно быть оплачено полностью за две недели до выбранной лагерной недели. Штраф за просрочку в размере 10 долларов США будет применяться ко всем лагерным платежам, полученным менее чем за 2 недели до вашей запланированной лагерной недели. Стоимость обучения в дошкольном лагере на полдня составляет 145 долларов в неделю. Дошкольный лагерь полного дня 285 долларов в неделю.Применяются те же скидки, что и выше. Стоимость обучения в 3-дневном лагере составляет 180 долларов в неделю, скидки не применяются. Дни только понедельник, вторник, среда. Дни не могут быть изменены. Эти занятия относятся только к гимнастическим лагерям полного дня. Для студентов, не обучающихся в настоящее время в Sterling Academy of Gymnastics, взимается членский взнос. 30 долларов на ребенка. Дети должны быть не моложе 4 лет, чтобы посещать дошкольный лагерь, или возрастом 5-1 / 2 года, чтобы посещать дошкольные учреждения. посещать дневной лагерь.Все участники дневного лагеря должны также закончить детский сад. Все участники должны предоставить все иммунизационные / медицинские записи до посещать любые спортивные лагеря Sterling Gym Camps. (Магистр государственного права) Дети, страдающие арахисом или другой серьезной аллергией, должны заранее сообщить Sterling Gym о любых аллергиях. к участию в любых программах Sterling Gym. Сидячая служба Для родителей, которые не могут высадить или забрать отдыхающих в наши обычные часы, доступна услуга сидения.Эта услуга распространяется только на студентов, обучающихся в дневном лагере. Три варианта: 1. Только высадка (7:30 — 9:00) 8 долларов в день Как зарегистрироваться Регистрация на портале клиентов Для гарантии бронирования требуется невозвращаемый залог в размере 100 долларов США за ребенка в неделю. и остаток платы за обучение должен быть оплачен за 2 недели до каждого лагерная неделя. Регистрация осуществляется в порядке очереди, количество мест ограничено. Все заявки на летнюю программу 2021 года заполняются онлайн по ссылке ниже. |