Утренняя зарядка для детей 6 7 лет – Учебно-методический материал по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему: Комплексы утренней гимнастики

Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 6—7 лет

Малышу 8 месяцев: здоровье и развитие

Находясь у опоры, ребенок может сам вставать и даже сделать первые шаги. Родителям следует позаботиться о приобретении первой обуви — ортопедической.

Гимнастика проводится ежедневно утром, до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Летом занятия можно проводить на детской площадке или на открытой террасе. Ребенок должен быть одет в свободную одежду, на ногах — носочки. Если гимнастика проводится на улице, то на ногах у ребенка должны быть кожаные тапочки (чешки) или матерчатые туфельки.

Занятие длится не более 8 минут.

В этом возрасте ребенок должен уметь выполнять движения по команде взрослого. Добивайтесь четкости выполнения упражнений. Обучайте ребенка правильно дышать и не задерживать дыхание.

Примерно через 4-6 дней комплекс утренней гимнастики меняется, как только ребенок его освоит. Предлагаем чередовать следующие 5 комплексов. 

Комплекс 1 

1,5 минуты	Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
	Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза	Поднятие выпрямленных рук вверх, через стороны. Затем опускание рук через стороны.
Упражнение 2 повторить 3 раза	Руки на поясе. Выполнение поворотов туловища вправо, влево.
Упражнение 3 повторить 3 раза	Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При поднятии руки отводятся назад.
Упражнение 4 повторить 3 раза	Развести руки в стороны. Согнуть в локтевых суставах, пальцами касаемся плеч. Разогнуть руки в стороны, опустить вдоль туловища.
10 секунд	Бег.
1 минута	Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Комплекс 2 

1,5 минуты	Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
	Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза	Поднятие выпрямленных рук вверх через стороны. Затем опускание рук через стороны.
Упражнение 2 повторить 3 раза	Руки на поясе. Выполнение наклонов туловища вперед.
Упражнение 3 повторить 3 раза	Поднятие выпрямленных рук вперед и выполнение вращательных движений кистями рук на счет «раз, два, три, четыре».
Упражнение 4 повторить 3 раза	Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При подъеме руки отводятся назад.
10 секунд	Бег.
1 минута	Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Комплекс 3

1,5 минуты	Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
	Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза	Поднятие выпрямленных рук до уровня плеч. Опускание рук вниз.
Упражнение 2 повторить 3 раза	Руки на поясе. Повороты головы направо и налево.
Упражнение 3 повторить 3 раза	Исходное положение: поднять согнутые в локтевых суставах руки перед грудью, кисти рук сжать в кулаки. Выполнение вращательных движений друг относительно друга на счет «раз, два, три, четыре» с последующим опусканием рук вдоль туловища.
Упражнение 4 повторить 3 раза	Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При подъеме руки отводятся назад.
Упражнение 5 1 минута	Руки на поясе. Прыжки на носочках двумя ногами вместе на счет «раз, два, три, четыре».
1 минута	Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Комплекс 4 

1,5 минуты	Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
	Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза	Поднятие выпрямленных рук через стороны до уровня плеч с последующим опусканием вниз.
Упражнение 2 повторить 3 раза	Руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево.
Упражнение 3 повторить 3 раза	Поднятие выпрямленных руки вперед, затем вверх и в стороны с последующим опусканием рук вдоль туловища.
Упражнение 4 повторить 3 раза	Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При подъеме руки отводятся назад.
1О-12 секунд	Бег на носках с согнутыми в локтях руками.
1 минута	Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Комплекс 5

1,5 минуты	Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
	Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 2 раза двумя руками, затем по 2 раза каждой рукой	Поднятие выпрямленных рук вверх с последующим опусканием. Поднятие выпрямленной правой руки с последующим опусканием. Поднятие выпрямленной левой руки с последующим опусканием
Упражнение 2 повторить 3 раза	Поднять выпрямленные руки вперед, ноги на ширине плеч. Повороты туловища вправо и влево.
Упражнение 3 повторить 3 раза	Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При поднятии руки отводятся назад.
Упражнение 4 повторить по 4 передачи спереди и сзади в 2 направлениях — по часовой и против часовой стрелки	Взять в правую руку игрушку (палочку, флажок, маленький мячик). Поднять выпрямленные руки вперед, передать игрушку из правой руки в левую. Через стороны отвести руки назад. Передать игрушку из левой руки в правую. Выполнить 8 передач. Опустить руки. Положить игрушку на пол.
Упражнение 5 повторить 6 раз вперед—назад	Руки на поясе. Прыжки на носочках двумя ногами вместе, перепрыгивание через игрушку.
1 минута	Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

dar-baby.ru

Картотека по физкультуре (подготовительная группа) по теме: Комплексы утренней гимнастики и гимнастики пробуждения для детей 6 – 7 лет

Картотека комплексов утренней гимнастики и гимнастики пробуждения для  детей 6 – 7 лет

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Руки вверх, с отведением ноги назад». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, вернуться в И.п. То же влево. Повторить 7 раз.
3. «Приседание». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Присесть, встать. Повторить 7 раз.
4. «Руки в стороны, вперед, в стороны». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, подняться на носки, перевести руки вперед, опуститься на полную ступню, опять развести руки в стороны, подняться на носки и вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
5. «Наклоны вперед». И.п.:  ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки вперед-назад». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед-назад), походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба  в колонне.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

«Жучки»

Воспитатель звонит в колокольчик:

«Колокольчик звонкий мой,

Он всегда, везде со мной.

Просыпайтесь! – говорит

Закаляйтесь! – всем велит».

1. «Жучки крылышками машут». И.п.: лежа на спине, поочередное поднимание правой и левой руки через стороны. Повторить 5раз.
2. «Жучки машут лапками». И.п.: лежа на животе, помахать поочередно правой и левой рукой. Повторить 5 раз.
3. «Жучки». И.п.: лежа на спине, помахать руками и ногами, согнутыми в коленях и локтях – жучки проснулись. Повторить 5раз.
4. «Жучки проснулись». Встать с кровати, легкий бег по спальне с переходом на ходьбу.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Руки вперед, вверх». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, вверх, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны вперед». И.п.:  ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
3. «Хлопок под коленом». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
4. «Хлопок над головой». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
5. «Повороты». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), руки вытянуть вперед, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны,  вместе». И.п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки  на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны – вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

«Колобок»

1. «Колобок проснулся и смотрит на своих друзей». И.п.: лежа на спине, повороты головы направо и налево. Повторить 6раз.
2. «Увидел колобок  зайчика». И.п.: лежа на спине, указательный палец приставить к голове – ушки. Повторить 4 раза.
3. «Покатился колобок дальше и увидел лису». И.п.: стоя на коленях, упор руками ( на «четвереньках»), повороты туловища вправо и влево.Повт.5раз
4. «А недалеко стоял велосипед, колобок сел на него и поехал».И.п.: руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитируют езду на велосипеде.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Руки к плечам». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, развести их в стороны, к плечам, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
3. «Взмах прямой ногой». И.п.: сидя, ноги вместе, руки сзади. Поднять правую (левую) ногу, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
4. «Раскачивание рук». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Одновременно раскачивать  руками  вперед-назад, после нескольких движений вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
5. «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), развести руки в стороны, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки на правой и левой ноге». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить  по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

1. «Птички в гнездышке». И.п.: лежа на боку в позе «эмбриона», повороты с боку на бок, покачивания вперед-назад. Повторить 4 раза.
2. «Дятел». И.п.: лежа на спине, руки в «замке» над головой. Поднять ногу, согнутую в колене, ударить «молоточком» (кулачком) по коленям. Повторить 4 раза.
3. «Ёжик». И.п.: низкие четвереньки. Поднять голову, опустить вниз. Повторить 5 раз.
4. «Грибочки». И.п.: встать с кровати, руки вдоль туловища. Топтание мелкими шажками вокруг себя.

 Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен.. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Мельница». И.п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки  внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки.         Повторить 6 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, вернуться в И.п. То же влево. Повторить 8 раз.
3. «Достань коленом до вытянутых рук». И.п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки впереди. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, достать до рук, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
4. «Руки к плечам». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, развести их в стороны, к плечам, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
5.   «Приседание». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, встать. Повторить 7 раз.
6. «Достать носок ноги». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, достать руками носок левой (правой) ноги, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
7. «Прыжки с поворотом кругом». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 4 прыжками  (ноги вместе) повернуться кругом, продолжать прыгать, сделав 3 поворота, походить на месте и еще раз 4 прыжками повернуться кругом.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

«Котята»

1. «Котята проснулись, сладко потянулись». И.п.: лежа на спине, потянуться 4 раза.
2. «Кошачьи лапки – царапки ». И.п.: поднять, согнутые в локтях руки, кулаки сжать – разжать. Повторить 6раз.
3.  «Кошачьи ножки». Попеременное поднимание правой и левой ноги. Повторить 4 раз.
4. «Кошечка вертит  хвостиком». И.п.: в упоре на ладонях и коленях. Повороты туловищем вправо и  влево. Повторить 6 раз.
5. « Кошечка пьет молоко». И.п.: то же. Прогибание спины вниз: «мур-мур». Повторить 4 раза.
6. « Кошечка сердится». И.п.: то же. Выгибание спины «колесом». Повторить 4 раза.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1.        «Полочки». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести руки в стороны, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.

2.        «Повороты в стороны». И.п.: сидя по- турецки, руки на полосе. Повернуться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 8 раз.

3.        «Хлопни по коленям». И.п.: сидя, ноги вместе, руки внизу. Согнуть ноги в коленях, хлопнуть под коленями, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.

4.        «Наклоны вперед». И.п.:  ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.

5.        «Мельница». И.п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки  внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки.         Повторить 4 раза.

6.        «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в И.п. Повторить 7 раз.

7.        «Прыжки на правой и левой ноге». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить  по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить прыжки.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

«Огород»

1. «Тыква просыпается». И.п.: поза «эмбриона» на боку, поворот на правый и левый бок. Повторить 4 раза.
2. «Тыква осматривается». Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять голову и повертеть ею вправо и влево, опустить. Повторить 4 раза.
3. «Огурчик проснулся». И.п.: средние четвереньки, подняться на высокие четвереньки, поднять наверх  поочередно  правую (левую)ногу, опустить. Повторить 5 раз.
4. «Помидорчик потянулся». И.п.: средние четвереньки, подняться на высокие четвереньки, выгнуть спину вверх, потом прогнуться вниз. Повторить 4 раза.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Руки вверх, с отведением ноги назад». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, вернуться в И.п. То же влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И.п.:  ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
5. «Прыжки на месте. На двух ногах».   И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. Сделать 12 прыжков на месте, походить и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

«Жучки»

Воспитатель звонит в колокольчик:

«Колокольчик звонкий мой,

Он всегда, везде со мной.

Просыпайтесь! – говорит

Закаляйтесь! – всем велит».

1. «Жучки крылышками машут». И.п.: лежа на спине, поочередное поднимание правой и левой руки через стороны. Повторить 5раз.
2. «Жучки машут лапками». И.п.: лежа на животе, помахать поочередно правой и левой рукой. Повторить 5 раз.
3. «Жучки». И.п.: лежа на спине, помахать руками и ногами, согнутыми в коленях и локтях – жучки проснулись. Повторить 5раз.
4. «Жучки проснулись». Встать с кровати, легкий бег по спальне с переходом на ходьбу.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Руки вверх, с отведением ноги назад». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, вернуться в И.п. То же влево. Повторить 7 раз.
3. «Приседание». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Присесть, встать. Повторить 7 раз.
4. «Руки в стороны, вперед, в стороны». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, подняться на носки, перевести руки вперед, опуститься на полную ступню, опять развести руки в стороны, подняться на носки и вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
5. «Наклоны вперед». И.п.:  ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки вперед-назад». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед-назад), походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба  в колонне.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

«Колобок»

1. «Колобок проснулся и смотрит на своих друзей». И.п.: лежа на спине, повороты головы направо и налево. Повторить 6 раз.
2. «Увидел колобок  зайчика». И.п.: лежа на спине, указательный палец приставить к голове – ушки. Повторить 4 раза.
3. «Покатился колобок дальше и увидел лису». И.п.: стоя на коленях, упор руками ( на «четвереньках»), повороты туловища вправо и влево.Повт.5раз
4. «А недалеко стоял велосипед, колобок сел на него и поехал».И.п.: руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитируют езду на велосипеде.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Руки вперед, вверх». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, вверх, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны вперед». И.п.:  ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
3. «Хлопок под коленом». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
4. «Хлопок над головой». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
5. «Повороты». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), руки вытянуть вперед, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны,  вместе». И.п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки  на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны – вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

1. «Птички в гнездышке». И.п.: лежа на боку в позе «эмбриона», повороты с боку на бок, покачивания вперед-назад. Повторить 4 раза.
2. «Дятел». И.п.: лежа на спине, руки в «замке» над головой. Поднять ногу, согнутую в колене, ударить «молоточком» (кулачком) по коленям. Повторить 4 раза.
3. «Ёжик». И.п.: низкие четвереньки. Поднять голову, опустить вниз. Повторить 5 раз.
4. «Грибочки». И.п.: встать с кровати, руки вдоль туловища. Топтание мелкими шажками вокруг себя.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Руки к плечам». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, развести их в стороны, к плечам, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
3. «Взмах прямой ногой». И.п.: сидя, ноги вместе, руки сзади. Поднять правую (левую) ногу, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
4. «Раскачивание рук». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Одновременно раскачивать  руками  вперед-назад, после нескольких движений вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
5. «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), развести руки в стороны, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки на правой и левой ноге». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить  по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

«Котята»

1. «Котята проснулись, сладко потянулись». И.п.: лежа на спине, потянуться 4 раза.
2. «Кошачьи лапки – царапки ». И.п.: поднять, согнутые в локтях руки, кулаки сжать – разжать. Повторить 6раз.
3.  «Кошачьи ножки». Попеременное поднимание правой и левой ноги. Повторить 4 раз.
4. «Кошечка вертит  хвостиком». И.п.: в упоре на ладонях и коленях. Повороты туловищем вправо и  влево. Повторить 6 раз.
5. « Кошечка пьет молоко». И.п.: то же. Прогибание спины вниз: «мур-мур». Повторить 4 раза.
6. « Кошечка сердится». И.п.: то же. Выгибание спины «колесом». Повторить 4 раза.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен.. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Мельница». И.п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки  внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки.         Повторить 6 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, вернуться в И.п. То же влево. Повторить 8 раз.
3. «Достань коленом до вытянутых рук». И.п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки впереди. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, достать до рук, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
4. «Руки к плечам». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, развести их в стороны, к плечам, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
5.   «Приседание». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, встать. Повторить 7 раз.
6. «Достать носок ноги». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, достать руками носок левой (правой) ноги, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
7. «Прыжки с поворотом кругом». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 4 прыжками  (ноги вместе) повернуться кругом, продолжать прыгать, сделав 3 поворота, походить на месте и еще раз 4 прыжками повернуться кругом.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

1.  «Потягивания». И.п.: лежа на спине. Поднять руки вверх, потянуться,        опустить руки через стороны, положить вдоль туловища. Повторить 5 раз.
2. «Посмотри по сторонам». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты вправо и влево. Повторить 5 раз.
3. «Подними ногу». И.п.: то же. Поочередное поднимание правой и левой ноги. Повторить 5 раз.
4. «Посмотри на соседа». И.п.: сидя на кровати. Повернуться в одну сторону, выпрямиться. То же в другую сторону. Повторить 5 раз.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие  упражнения

1. «Полочки». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести руки в стороны, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны». И.п.: сидя по- турецки, руки на полосе. Повернуться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Хлопни по коленям». И.п.: сидя, ноги вместе, руки внизу. Согнуть ноги в коленях, хлопнуть под коленями, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
4. «Наклоны вперед». И.п.:  ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
5. «Мельница». И.п.: ноги –пятки вместе, носки врозь, руки  внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки.         Повторить 4 раза.
6. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в И.п. Повторить 7 раз.
7. «Прыжки на правой и левой ноге». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить  по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

КОМПЛЕКС  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ

1. «Котята просыпаются».  И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.:    

поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

2. «Потянули задние лапки» . И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.:

приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

3. «Ищут маму-кошку» . И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот

головой влево-вправо, в и. п.

4. «Котенок сердитый»  И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть

спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.

5. «Котенок ласковый».  И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину

прогнуть, повилять хвостом.

Хождение по массажной дорожке. Водные процедуры.

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) по теме: Утренняя гимнастика в детском саду 6-7 лет (карточки)

«Способные художники»

 

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).

Бег широким и мелким шагом (20 секунд).

Обычный бег (25 секунд).

Ходьба по кругу (20 секунд).

Построение в круг.

Упражнение «Рисуем солнышко головой»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговое движение головой. Далее каждый ребенок «ри сует лучики для солнышка».

Повторить 6 раз. Каждый работает в своем темпе. Показ и объяснение воспитателя.

Указания детям: «Резких движений головой не делайте».

Упражнение «Рисуем воздушные шары локтями»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.

1—4 — круговые движения локтями вперед.

5—8 — круговые движения локтями назад.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Спина должна быть прямая».

Упражнение «Рисуем колеса туловищем»

Исходная позиция: стоя», ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.

5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный, затем умеренный.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Рисуем домик коленом»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, ру ки за спиной.

Рисуем домик коленом правой ноги. Вернуться в исход ную позицию.

Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной.

Рисуем домик коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.

Указание детям: «Следите за движением колена».

Упражнение «Размешиваем краску»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, под нята, носочек оттянут, руки на поясе.

1—7 — вращательные движения стопой правой ноги.

8 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

Исходная позиция: стоя, левая нога согнута в колене, под нята, носок оттянут, руки на поясе.

1—7 — вращательные движения стопой левой ноги.

8 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.  

Упражнение «Загадочные рисунки»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.

Указание детям: «Заканчиваем рисовать рисунок на счет 16». Поощрения.

Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, че редуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

 

 

«Явления природы»

 

Построение. Равнение.

Ходьба на месте (10 секунд).

Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями (10 се кунд).

Ходьба по залу с поворотами в углах зала (15 секунд).

Ходьба в полуприседе (15 секунд).

Бег широким и мелким шагом (20 секунд).

Бег врассыпную (20 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Падающий снег»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опу щены.

1 —4 — медленно поднимать руки через стороны вверх, од новременно выполняя круговые движения кистями обеих рук.

5—8 — медленно опускать прямые руки вниз, одновремен но выполняя круговые движения кистями рук.

Повторить 7 раз. Показ воспитателя.

Указание детям: «Руки поднимайте медленно».

Упражнение «Крупный град»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—3 — пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Проливной дождь»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади.

1-2— поднять прямые ноги вверх.

1. — опустить правую ногу.
2. — опустить левую ногу.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем быстрый.  

Упражнение «Разноцветная радуга»

Упражнение, придуманное детьми

Показ ребенка. Повторить 7 раз. Индивидуальные указа ния и поощрения.

Упражнение «Страшный холод»

Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены.

1—2 — сесть на пол справа, обхватить себя руками.

3_4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Объяснение вос питателя.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Легкий ветерок»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

1—2 — плавно отвести правую руку в сторону, одновремен но правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у».

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой рукой и левой ногой. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный.

Упражнение «Мороз морозно»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой сол нышко.

Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Повторить по 3 раза каждой ногой. Каждый ребенок вы полняет задание в своем темпе.

Упражнение «Попрыгаем»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Повторить 3 раза.

 

«Виды спорта»

 

Ходьба в колонне с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба на носках, пяточках (по 5 метров).

Обычный бег (20 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Перестроение в три круга.

 

Упражнение «Спортсмены на тренировке»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Рывки прямыми руками назад 5 раз — пауза.

Повторить 5 раз.  Показ воспитателя. Темп умеренный.

Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спи ной».

Упражнение «Штангисты»

Исходная позиция: основная стойка, руки опущены, кис ти сжаты в кулаки.

1—2 — с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.

Упражнение «Атлеты»

Исходная позиция: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе.

1—2 — правую (левую) ногу отвести в сторону — верх, держа голову прямо.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Объ яснение воспитателя.

Указание детям: «Ногу поднимайте выше».

Упражнение «Гимнасты»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1—3 — присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп медленный. Показ воспитателя. Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».

Упражнение «Пловцы»

Исходная позиция лежа на животе, руки под подбородком. 1—2 — поднять голову и верхнюю   часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.

3 —4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Упражнение «Футболист»

Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны.

1 — согнуть в колене правую ногу,

2—3 — бить правой ногой по воображаемому мячу.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой ногой. Повторить по 5 раз каж дой ногой. Темп умеренный. Индивидуальные указания. По мощь.

Упражнение «Оздоровительный бег»

Исходная позиция: основная стойка.

Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Отдохнем»

Исходная позиция: ступни параллельно, руки опущены.

1—2 — поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими.

3—4 — медленно вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Показ ребенка. Темп медленный.

«Добрые слова»

 

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).

Бег в колонне по одному (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба с пятки на носок (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Добрый»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены.

1 — руки отвести в стороны-назад.

2—3 — свести руки перед собой, обхватить плечи.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Вежливый»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки под няты вверх.

1—2 — наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская го лову; одновременно работать пальцами рук.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Поощрения.

Указания детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Здоровый»

Исходная позиция: основная стойка руки за спину.

1 — присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени.

2 — упор руками, выпрямить ноги, голову опустить.

3 — присесть, руки вперед.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.    

Упражнение «Выносливый»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1  — поднять прямые ноги вверх, руки в стороны.

2 — развести ноги  в стороны.

3 — ноги вверх.

4 — вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Спортивный»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.       •

1. — сесть на пол справа, не помогая руками.
2. — руки в стороны.
3. — руки на пояс.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 ра за в каждую сторону. Показ педагога.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение».

Упражнение «Известный»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 —- поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 ра за в каждую сторону. Показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Веселый»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, от тягивая носок.

Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.

 

«Времена года»

 

Ходьба обычная (10 секунд).

Ходьба скрестным шагом (20 секунд).

Ходьба выпадами (20 секунд). Бег с захлестывание (20 секунд). Бег обычный (20 секунд).

Ходьба обычная, перестроение в шахматном порядке  

Упражнение 1.

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опу щенных руках.

1. — поднять палку к груди.
2. — поднять палку с силой вверх.
3. — поднять палку к груди.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение воспитателя.  

Упражнение 2.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки око ло груди, палка в руках.

1. — поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки
   вперед.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Объяснение воспи тателя. Темп умеренный.

Упражнение 3.

Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.

1 — резко положить палку за голову.

2—3 — резко перевести палку вперед, одновременно сесть.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз.  

Упражнение 4.

Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вы тянутых руках.

1—2—3 — палку поднять вверх, одновременно поднять но ги вверх.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 5—6 раз. Темп умеренный. Объяснение педаго га, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение 5.

Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на по лу — под коленями.

1  — согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку.

2 — прокатить палку до пяток, выпрямить ноги.

3 — прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.

Упражнение 6.

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках.

1—3 — пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой нос ков ног.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога. Темп умеренный.

Упражнение 7.

Исходная позиция: основная стойка, палка в опущенных руках. Хват у концов палки.

1—2 — присесть на носки, колени в стороны, спина пря мая, руки вперед — выдох;

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.  

Упражнение 8.        

Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.

8 подскоков на двух ногах, на девятый — прыжок вперед через палку, на десятый — прыжок назад через палку.  

«Деревья и кустарники»

 

Обычная ходьба (15 секунд).

Ходьба в приседе и полуприседе (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (20 секунд). Обычный бег (20 секунд).

Обычная ходьба (15 секунд). Перестроение в три колонны.

Упражнение «Береза»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть
   на руки.
2. — опустить руки на плечи, локти поднять вверх.
3. — поднять руки вверх, посмотреть на них.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный

Упражнение «Рябина»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.

1—3 — поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево).

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 ра за в каждую сторону. Темп умеренный.  

Упражнение «Осинка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—3 — поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка.

 

Упражнение «Елка»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.

1. — правую ногу отставить вправо, руки в стороны.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — левую ногу отставить влево, руки в стороны.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

 

Упражнение «Шиповник»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на плечах.

1—2 — наклон вперед, правым локтем коснуться левого ко лена — выдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к

каждой ноге.

Упражнение «Яблонька»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки в стороны.

1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться левой пят ки, левая рука на правом плече.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой рукой. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

 

Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

10 подскоков на месте, поворот на 90 градусов, чередовать с ходьбой. Повторить 4 раза.

 

«Птицы и насекомые»

 

Ходьба с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба скрестным шагом (15 секунд).

Ходьба выпадами (15 секунд).

Бег на носках (15 секунд).

Бег мелким и широким шагом (по 15 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Перестроение в шахматном порядке.

Упражнение «Бабочки»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.

1. — поднять дугами через стороны руки вверх, подняться
   на носки.
2. — потрясти прямыми руками.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.

Упражнение «Гуси»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Стрекозы»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.

1 — полуприсед.

2—3 — поочередно взмахивать руками вперед-назад, про гнуться.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».

Упражнение «Лебедь»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1—2 — прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение пе дагога.

Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Петух»

Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.

1. — поднять правую ногу, руки развести в стороны.
2. — согнуть правую ногу в колене.
3. — выпрямить ногу.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Показ и объяснения воспитателя. Упражнение «Кузнечик» Исходная позиция: лежа на спине.

1. — подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.
2. — не выпрямляя ног, повернуться направо.
3. — то же влево.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медлен ный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Воробей»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1—3 — подпрыгивать на двух ногах на месте.

4 — поворот на 360 градусов.

Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.

Указание детям: «Прыгайте легко и высоко.

 

«Наши имена»

 

Ходьба с поворотами в углах (10 секунд).

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).

Ходьба в полуприседе (15 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в три колоны.

Упражнение «Елена»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.

1—2 —дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой ногой. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Показ ребенка.

Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение вы полняйте красиво, изящно».

Упражнение «Валерий»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

1. — правую руку положить на левое плечо.
2. — наклон вперед, коснуться правым локтем пола.
   3—4 — обратное движение.

Повторить движения другой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога. Индивидуаль ные указания и помощь. Поощрения.

Упражнение «Артем»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.

1. — правая нога в сторону, правая рука на плечо.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — левая нога в сторону, левая рука на плечо.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умерен ный, затем быстрый. Показ педагога.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».  

Упражнение «Валерия» Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.

1. — ноги выпрямить.
2. — поднять ноги вверх.
3. — опустить ноги.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Валентина»

Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.

1 — согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав.

2—3 — с помощью рук потянуться вверх.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.

Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».

Упражнение «Роман»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 —2 — поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».

Упражнение «Григорий»

Исходная позиция: основная стойка.

Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

 

«Новый год»

 

Построение. Равнение. Повороты направо, налево.

Ходьба по залу с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба спиной вперед (5 метров).

Бег врассыпную по залу (20 секунд).

Обычный бег по кругу (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в три колонны.

 Упражнение «Гномы»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки опу щены.

1—2 — руки плавно поднять через стороны вверх, соеди нить кисти рук в замок, подняться на носки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Неваляшки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо, правую руку отвести в сторону, ле вая на пояс.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Веселые клоуны»

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1. — руки вверх, потянуться за ними, посмотреть на руки.
2. — наклониться к правой ноге, достать до пальцев ног.
3. — руки вверх.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.  

Упражнение «Полосатый жучок»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

1. — поднять прямые ноги и руки вверх перед грудью.
2. — развести руки и ноги в стороны.
3. — свести ноги и руки перед грудью.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный

Упражнение «Рыбка»

Исходная позиция: лежа на животе.

1—2 — ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щи колотки, прогнуться.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ педагога. Указа ния и поощрения.

Указание детям: «Старайтесь сильно прогибаться».

Упражнение «Дед Мороз»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опу стить на грудь.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте и не сги байте».

Упражнение «Легкие снежинки»

Исходная позиция: основная стойка.

10 пружинок, 10 подпрыгиваний, 10 высоких прыжков. По вторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.

 

«Мы дружные»

 

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба парами, тройками, четверками (20 секунд).

Бег с захлестыванием по кругу (20 секунд).

Бег обычный (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд).

Построение в круг.

Упражнение «Здравствуйте»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

— взяться за руки.

— опустить голову, коснуться груди подбородком.

— поднять голову.

— вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Мы вместе»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль ту ловища.

1 — взяться за руки.

2—3 — поднять руки вперед — вверх, правая нога назад.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».

Упражнение «Мы проснулись»

Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1—2 — лечь на спину.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Мы умелые»

Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

— согнуть ноги в коленях,

— положить ноги вправо на пол.

— положить ноги влево на пол.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умерен ный.  

Упражнение «Мы ловкие»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, ру ки на плечах друг у друга.

1—2 — наклон вперед.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Мы выносливые»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, ру ки на плечах друг у друга.

1—2 — поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.  

Упражнение «Мы внимательные»

Исходная позиция: основная стойка.

— правая рука на пояс.

— левая рука на пояс.

— правая рука в сторону.

— левая рука в сторону.

— правая рука на пояс.

— левая рука на пояс.

— правая рука вниз.

— левая рука вниз.

Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.  

Упражнение «Мы дружные»

Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взяв шись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

Мы — пожарные

Равнение, направо, налево, направо (10 секунд).

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).

Ходьба выпадами (15 секунд).

Бег обычный (20 секунд).

Бег спиной вперед (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд).

Построение в три колонны.

Упражнение «Пожарные сильные»

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.

1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, поднять ся на носки.

2— вернуться в исходную позицию.

3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, под
няться на носки.

4— вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.

 

Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опу щены.

1 — наклон вперед.

2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «При выполнении вращательных движе ний имитируйте сматывание шланга».

Упражнение «Вызов принят, поехали»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полно стью выпрямлять в коленях.

Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.

Упражнение «Качаем воду»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1—2 — наклон вправо, руки вверх — выдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

Упражнение «Тушим пожар»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».

1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.  

Упражнение «Задание выполнено»

Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.

12—16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Пожар потушен»

Исходная позиция: основная стойка.

1—2 — руки вверх, хорошо потянуться, подняться на нос ки — вдох.

3—4 — руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох.

Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.

Указание детям: «Выдыхая, произносите: «у-х-х-х»».

 

 

«Хотим расти здоровыми»

 

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отве дены назад (по 5 метров).

Ходьба выпадами (20 секунд).

Бег на носках (20 секунд).

Бег в быстром темпе (20 секунд).

Ходьба спиной назад (10 секунд).

Построение около гимнастических стенок.

 

Упражнение «Потянулись»

Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.

1—2 — руки вверх — вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Поощрения.

Указание детям: «Голову не наклоняйте».

Упражнение «Наклонись»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая ру ка хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.

1—2 — наклониться вправо, левая рука прямая.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сто рону. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».

Упражнение «Послушные нога»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая ру ка хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.

1. — правая нога вперед на носок, правую руку на пояс.
2. — правая нога на пятку.
3. — приставить ногу, опустить руку.
4. — поворот на 180 градусов.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Объяснение и показ воспитателя. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

Упражнение «Потрудись»

Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.

1 — поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги.

2—3 — удержаться в таком положении.

4 — вернуться в исходное положение.

Повторить 6 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный.

Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Не ленись»

Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног дер жаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой.

1—2 — поднять туловище, руки развести в стороны.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ педагога. Индивидуальная помощь. Поощрения.

Упражнение «Приседай»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая ру ка хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.

1. — подняться на носки, руку правую вверх.
2. — полуприсед.
3. — подняться на носки.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка.  Объяснение педагога.

Указание детям: «При приседании спину держите прямо».

Упражнение «Улыбнись»

Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.

Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее.

Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 ра за по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

«Мои друзья»

Ходьба обычным шагом (15 секунд).

Ходьба парами (15 секунд).

Ходьба скрестным шагом (15 секунд).

Бег за направляющим (40 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Построение парами в шахматном порядке (один ребенок из пары берет скакалку).

Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка спиной друг к дру гу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.

1—2 — повернуть голову вправо, одновременно развести ру ки в стороны, взяться за руки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.  

Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».

Упражнение «Повстречались»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.

1 — правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.

1. — правая рука в сторону, правая нога отставлена в сто
   рону на носок.
2. — правая рука на левое плечо товарища, правая нога на
   скакалку.
3. — вернуться в исходную позицию.

Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.      

Упражнение «Наклоняемся вместе»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих  

1—2—3 — пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 ра за

Упражнение «Передай скакалку»

Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей.

1. — наклониться вперед, положить скакалку на пол.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — другой ребенок наклоняется и берет скакалку.
4. — возвращается в исходную позицию.

Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный. Объ яснение воспитателя. Показ детей.

Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Приседаем вместе»

Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены.

1—2 — присесть на носках, разводя колени в стороны, од новременно взяться за руки. ‘

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.    

Упражнение «Возьми скакалку»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллель но; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят.

1—2 — поднять руки со скакалкой назад — верх, передать скакалку товарищу,

3—4 — опустить скакалку вниз — назад.

Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.  

Упражнение «Веселые друзья»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края ска калки, другой — около другого, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.

Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

nsportal.ru

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Подготовительная группа (для детей 6-7 лет)

Подготовительная группа (для детей 6-7 лет)

Сентябрь

1 КОМПЛЕКС

1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. 1-2-дугами наружу руки вверх, подняться на носки 3-4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)

3. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе. 1-2-приседая, колени развести в стороны, руки вперёд 3-4-выпрямиться, исходное положение (6-7 раз)

4. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклониться вперёд-вниз, коснуться пальцами носков ног 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (5-6 раз)

5. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху 2-исходное положение 3-4 то же в другую сторону (6 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

2 КОМПЛЕКС Упражнения с малым мячом

1. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир – кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 Секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в левой руке. 1-2-руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку, 3-4-опустить руки вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1-руки в стороны 2-наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку 3-выпрямиться, руки в стороны 4-вернуться в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз)

4. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке внизу 1-руки в стороны 2-присесть, мяч переложить в левую руку 3-встать, руки в стороны 4-вернуться в исходное положение. То же, мяч в левой руке (5-6 раз)

5. И.п. стойка на коленях, мяч в правой руке 1-8-прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз)

6. И.п. лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой 1-2-поднять правую ногу, коснуться мячом носка ноги 3-4-опустить ногу. То же другой ногой (6-8 раз)

7. Игра «Совушка» Выбирается совушка, остальные дети изображают бабочек, птичек… По сигналу «день» дети бегают по всему залу, на сигнал «ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелится, забирает к себе. Игра повторяется.

Октябрь

1 КОМПЛЕКС

1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища 1-шаг вправо, руки в стороны 2-руки вверх 3-руки в стороны 4-исходное положение. То же влево (6-8 раз)

3. И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе 1-поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево) 2-вернуться в исходное положение (6 раз)

4. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу 1-руки в стороны 2-наклониться вперёд, коснуться пальцами рук правого носка 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение То же, но коснуться левого носка (по 6 раз)

5. И.п. сидя на полу, руки в упоре сзади 1-поднять прямые ноги вверх-вперёд (угол) 2-исходное положение плечи не проваливать (5-6 раз)

6. И.п. стойка ноги вместе, руки на поясе 1-прыжком ноги врозь руки в стороны 2-исходное положение прыжки выполняются на счёт 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними

7. Ходьба в колонне по одному

2 КОМПЛЕКС Упражнения с гимнастической палкой

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), палка внизу хватом на ширине плеч 1-палку вверх 2-сгибая руки, палку назад на лопатки 3-палку вверх 4-исходное положение (6-8 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине ступни, палка внизу 1-палку вверх 2-присесть, палку вынести вперёд 3-встать, палку вверх 4-исходное положение (6 раз)

4. И.п. сидя, палка перед грудью в согнутых руках 1-палку вверх 2-наклониться вперёд, коснуться пола 3-палку вверх 4-исходное положение (6 раз)

5. И.п. лёжа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью 1-2-прогнуться, палку вперёд-вверх 3-4-исходное положение (6-8 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), палка хватом на ширине плеч внизу 1-прыжком ноги врозь, палку вверх 2-прыжком в исходное положение выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза, темп умеренный

7. Ходьба в колонне по одному

Ноябрь

1 КОМПЛЕКС Упражнения с флажками

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу. 1-руки в стороны 2-поднять флажки вверх, скрестить 3-руки в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу 1-флажки вверх 2-присесть, флажки вынести вперёд 3-встать, флажки вверх 4-исходное положение (6 раз)

4. И.п. сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч 1-флажки в стороны 2-наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног 3-выпрямиться, флажки в стороны 4-исходное положение (6 раз)

5. И.п. стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч 1-поворот вправо (влево), флажок отвести вправо 2-исходное положение (6-8 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны 2-исходное положение Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза

7. Игра «Удочка» Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети

8. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивая)

2 КОМПЛЕКС Упражнения на гимнастической скамейке

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя

2. И.п. сидя на скамейке верхом, руки на поясе 1- руки в стороны 2-руки за голову 3-руки в стороны 4-исходное положение (8 раз)

3. И.п. сидя на скамейке верхом, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклониться вправо (влево), коснуться пола 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)

4. И.п. сидя верхом, руки за головой 1-поворот вправо, руку в сторону 2-выпрямиться в исходное положение То же влево (6 раз)

5. И.п. стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища 1-шаг правой ногой на скамейку 2-шаг левой ногой на скамейку 3-шаг со скамейки правой ногой 4-шаг со скамейки левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение (8 раз)

6. И.п. лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки 1-2-поднять прямые ноги вверх-вперёд 3-4-исходное положение

7. И.п. стоя сбоку скамейки, руки произвольно Прыжки на двух ногах, на правой и левой ноге вокруг скамейки

8. Ходьба в колонне по одному между скамейками.

Декабрь

1 КОМПЛЕКС

1. Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски), ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища 1-поднять руки в стороны 2-руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой 3-руки в стороны 4-исходное положение (8 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе 1-руки в стороны 2-присесть, хлопнуть в ладоши перед собой 3-встать, руки в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)

4. И.п. стойка на коленях, руки на поясе 1-поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо 2-исходное положение То же влево (6 раз)

5. И.п. лёжа на спине, руки прямые за головой 1-2-поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом 3-4-вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз)

6. И.п. лёжа на животе, руки согнуты перед собой 1-2-прогнуться, руки вынести вперёд 3-4-вернуться в исходное положение (6-8 раз)

7. Игра «Не попадись!» прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего

8. Ходьба в колонне по одному

2 КОМПЛЕКС Упражнения с гимнастической палкой

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал «Лягушки!» присесть, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), палка внизу 1-палку вперёд 2-палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх, 3-палку вперёд параллельно 4-повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую 5-палку параллельно 6-исходное положение (4-5 раз)

3. И.п. стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди 1-2-наклониться вперёд, коснуться пола 3-4-вернуться в исходное положение (6 раз)

4. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), палка на полу горизонтально 1-шаг правой ногой вперёд через палку 2-приставить левую ногу 3-шаг правой ногой назад через палку 4-шаг левой ногой назад. То же с левой ноги (5-6 раз)

5. И.п. стойка на коленях, палка за головой на плечах 1-поднять палку вверх 2-наклониться вправо 3-выпрямиться, палку вверх 4-исходное положение. То же влево (5-6 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол 1-2-присесть, развести колени врозь 3-4-исходное положение (5-6 раз)

7. Игра «Угадай кто позвал» Дети становятся в круг, в центре водящий, он закрывает глаза. Одному из детей предлагается назвать водящего по имени (тихим голосом). Если он отгадает, кто его позвал, то они меняются местами, если нет, игра повторяется.

Январь

1 КОМПЛЕКС

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки внизу 1-руки в стороны 2-согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны 4-руки вниз (8 раз)

3. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища 1-2-глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

4. И.п. стойка ноги врозь, руки вдоль туловища 1-2-наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза)

5. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-поворот туловища вправо 3-выпрямиться 4-исходное положение. То же влево (по 3 раза)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки произвольно Прыгни – повернись — на счёт 1-3 прыжки на двух ногах, на счёт 4-прыжок с поворотом на 360 градусов Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками

7. Игра «Догони пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную, дистанция 10 метров)

2 КОМПЛЕКС

1. Игра в ходьбе «Летает – не летает»

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки внизу 1-руки в стороны, правую ногу назад на носок 2-исходное положение 3-4-то же левой ногой (6-8 раз)

3. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе 1-присесть, хлопнуть в ладоши над головой 2-вернуться в исходное положение (6-8 раз)

4. И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища 1-мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом 2-исходное положение 3-4-то же левой ногой (6 раз)

5. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение. То же влево (6 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки произвольно прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной на счёт 1-8 (2-3 раза)

7. Игра «Эхо»

Февраль

1 КОМПЛЕКС

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в бубен – короткие, семенящие шаги, руки на поясе; на редкие удары – широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег чередуются.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки за головой 1-руки в стороны 2-вернуться в исходное положение (6-7 раз)

3. И.п. стойка ноги врозь, руки перед грудью 1-поворот вправо, руки в стороны 2-исходное положение 3-4-то же влево (6 раз)

4. И.п. сидя ноги прямые, руки в упоре сзади 1-поднять прямую правую ногу, носок оттянуть 2-исходное положение 3-4-то же левой ногой (8 раз)

5. И.п. лёжа на спине, руки прямые за головой 1-2-поворот на спину 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища 1-прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны 2-прыжком в исходное положение На счёт 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой

7. Игра «Удочка» Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети

2 КОМПЛЕКС Упражнения с малым мячом

1. Игра малой подвижности «Река и ров» Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Ров — справа!» Дети поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Затем игра повторяется.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке 1-руки вперёд, переложить мяч в левую руку 2-переложить мяч в правую руку за спиной 3-руки в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке 1-наклон вперёд 2-3-прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку 4-исходное положение (по 3 раза в каждую сторону)

4. И.п. сидя ноги скрестно, мяч в правой руке 1-2-прокатить мяч вправо подальше от себя 3-4-прокатить его обратно в исходное положение. Переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону)

5. И.п. лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой 1-поднять правую ногу вверх, коснуться мячом 2-исходное положение. То же левой ногой (по 3 раза)

6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего)

7. Ходьба в колонне по одному

Март

1 КОМПЛЕКС Упражнения с обручем

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении – найти своё место в колонне.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), обруч внизу 1-обруч вверх, правую ногу в сторону на носок 2-вернуться в исходное положение 3-4-то же левой ногой (6-8 раз)

3. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), обруч в правой руке, хват сверху. 1-присесть, обруч в сторону 2-исходное положение, взять обруч в левую руку То же влево (по 3 раза в каждую сторону)

4. И.п. стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди 1-поворот туловища вправо, руки прямые 2-исходное положение. То же влево (8 раз)

5. И.п. лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой 1-2-согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч 3-4-исходное положение (6-8 раз)

6. И.п. стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется только под счёт воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд.

7. Игра «Летает – не летает»

2 КОМПЛЕКС Упражнения с флажками

1. Игра средней подвижности «Воротца» Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встаёт последней, говоря: «Готово!», — дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала воспитателя.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу. 1-правую руку в сторону 2-левую руку в сторону 3-правую вниз 4-левую вниз (8 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу 1-флажки вверх 2-наклон вправо (влево) 3-выпрямиться 4-исходное положение (по 3 раза)

4. И.п. стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди 1-2-присесть, флажки вынести вперёд 3-4-исходное положение (6-8 раз)

5. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), основная стойка, флажки внизу 1-флажки в стороны 2-вверх 3-флажки в стороны 4-исходное положение

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны 2-исходное положение на счёт 1-8, повторить 2-3 раза

7. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой.

Апрель

1 КОМПЛЕКС Упражнения мячом

1. Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке 1-руки в стороны 2-вниз, переложить мяч в левую руку 3-руки в стороны 4-исходное положение (6-8 раз)

3. И.п. стойка ноги врозь, мяч в правой руке 1-2-поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его 3-4-то же влево (по 3 раза)

4. И.п. ноги слегка расставлены, мяч в правой руке 1-присесть, ударить мячом о пол 2-исходное положение (по 6 раз)

5. И.п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке 1-мяч вверх 2-наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка 3-выпрямиться, мяч вверх 4-исходное положение (6 раз)

6. И.п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке 1-2-поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку 3-4-исходное положение (6 раз)

7. Ходьба в колонне по одному

2 КОМПЛЕКС

1. Игра «Воротца!» Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встаёт последней, говоря: «Готово!», — дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала воспитателя.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе 1-руки в стороны 2-руки за голову 3-руки в стороны 4-исходное положение (8 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-2-поворот вправо, руки в стороны 3-4-исходное положение. То же влево (по 3 раза)

4. И.п. сидя ноги врозь, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклон вперёд, коснуться пола между носками ног 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (6-7 раз)

5. И.п. лёжа на спине, руки за головой 1-2-поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом 3-4-исходное положение (6-7 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе Прыжки на счёт 1-8; на двух ногах, на правой, на левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой

7. Ходьба в колонне по одному

Май

1 КОМПЛЕКС

Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал «Бабочки!» помахать руками, ходьба и бег врассыпную.

1. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь) 1-шаг вправо, руки через стороны вверх 2-исходное положение 3-4-то же влево (по 4 раза)

2. И.п. стойка ноги врозь, руки вниз 1-2-наклон вправо, руки за голову 3-4-исходное положение. То же влево (по 3 раза)

3. И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу 1-2-присесть, руки за голову 3-4-исходное положение (6-7 раз)

4. И.п. лёжа на спине, руки вверху 1-2-поворот на живот, помогая себе руками 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

5. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища Прыжки на двух ногах, с поворотом на 360 градусов, в чередовании с небольшой паузой

6. Игра малой подвижности «Летает – не летает»

2 КОМПЛЕКС

Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал «Бабочки!» помахать руками, ходьба и бег врассыпную.

1. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь) 1-шаг вправо, руки через стороны вверх 2-исходное положение 3-4-то же влево (по 4 раза)

2. И.п. стойка ноги врозь, руки вниз 1-2-наклон вправо, руки за голову 3-4-исходное положение. То же влево (по 3 раза)

3. И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу 1-2-присесть, руки за голову 3-4-исходное положение (6-7 раз)

4. И.п. лёжа на спине, руки вверху 1-2-поворот на живот, помогая себе руками 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

5. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища Прыжки на двух ногах, с поворотом на 360 градусов, в чередовании с небольшой паузой

6. Игра малой подвижности «Летает – не летает»

Июнь

1 КОМПЛЕКС Упражнения с малым мячом

Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения, бег с высоким подниманием бедра, бег врассыпную

1. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища 1-руки к плечам 2-4-круговые движения вперёд 5-7- то же назад 8-исходное положение (5-6 раз)

2. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью 1-поворот вправо, руки в стороны 2-исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе 1-руки в стороны 2-поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши 3-опустить ногу, руки в стороны 4-исходное положение. То же левой ногой (6 раз)

4. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-8-поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить (3-4 раза)

5. И.п. лёжа на животе, руки согнуты перед собой 1-2-прогнуться, руки вперёд вверх, ноги приподнять 3-4-исходное положение

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища На счёт 1-8-прыжки на двух ногах, затем пауза (2-3 раза)

7. Игра малой подвижности «Найди предмет!» Водящий закрывает глаза (или поворачивается спиной), в это время в каком-либо месте дети прячут предмет. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши тихо, если он удаляется от предмета, громко, если тот приближается к предмету.

3 КОМПЛЕКС

1. Игра в ходьбе «Летает – не летает»

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки внизу 1-руки в стороны, правую ногу назад на носок 2-исходное положение 3-4-то же левой ногой (6-8 раз)

3. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе 1-присесть, хлопнуть в ладоши над головой 2-вернуться в исходное положение (6-8 раз)

4. И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища 1-мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом 2-исходное положение 3-4-то же левой ногой (6 раз)

5. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение. То же влево (6 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки произвольно прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной на счёт 1-8 (2-3 раза)

7. Игра «Эхо»

Июль

1 КОМПЛЕКС Упражнения с гимнастической палкой

1. Игра «По местам!» Дети становятся в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладёт недостающий кубик.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), палка внизу 1-палку вперёд 2-палку вверх 3-палку вперёд 4-исходное положение.

3. И.п. стойка ноги врозь, палка на груди 1-наклониться вперёд, положить палку на пол 2-выпрямиться, руки на пояс 3-наклон вперёд, взять палку 4-исходное положение (6 раз)

4. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), палка внизу 1-2-присесть, палку вверх 3-4-исходное положение (6-7 раз)

5. И.п. стойка на коленях, палка за головой 1-палку вверх 2-наклон вправо 3-выпрямиться 4-исходное положение То же влево (по 3 раза)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь) с опорой обеих рук о палку 1-поднять правую ногу назад-вверх 2-исходное положение 3-4-левой ногой (по 3-4 раза)

7. Ходьба в колонне по одному с палкой, держа вертикально, как ружьё

2 КОМПЛЕКС

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки внизу 1-руки в стороны 2-согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны 4-руки вниз (8 раз)

3. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища 1-2-глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

4. И.п. стойка ноги врозь, руки вдоль туловища 1-2-наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза)

5. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-поворот туловища вправо 3-выпрямиться 4-исходное положение. То же влево (по 3 раза)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки произвольно Прыгни – повернись — на счёт 1-3 прыжки на двух ногах, на счёт 4-прыжок с поворотом на 360 градусов Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками

7. Игра «Догони пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную, дистанция 10 метров)

Август

1 КОМПЛЕКС

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой, ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки согнуты к плечам 1-4-круговые движения руками вперёд 5-8-то же назад (5-6 раз)

3. И.п. стойка ноги врозь, руки за головой 1-шаг вправо 2-наклониться вправо 3-выпрямиться 4-исходное положение То же влево (6 раз)

4. И.п. стойка ноги врозь руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение То же к левой ноге (4-5 раз)

5. И.п. лёжа на спине, руки прямые за головой 1-2-поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги 3-4-исходное положение (6 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки в стороны 1-прыжком ноги врозь, хлопок над головой 2-исходное положение на счёт 1-8, повторить 2-3 раза

7. Ходьба в колонне по одному

2 КОМПЛЕКС

1. Игра «Воротца!» Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встаёт последней, говоря: «Готово!», — дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала воспитателя.

2. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе 1-руки в стороны 2-руки за голову 3-руки в стороны 4-исходное положение (8 раз)

3. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-2-поворот вправо, руки в стороны 3-4-исходное положение. То же влево (по 3 раза)

4. И.п. сидя ноги врозь, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклон вперёд, коснуться пола между носками ног 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (6-7 раз)

5. И.п. лёжа на спине, руки за головой 1-2-поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом 3-4-исходное положение (6-7 раз)

6. И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе Прыжки на счёт 1-8; на двух ногах, на правой, на левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой

7. Ходьба в колонне по одному

infourok.ru

План-конспект проведения утренней гимнастики с детьми 6-7 лет

1

Вводная — Построение в колонну по одному, по росту. — упр. на внимание «повороты» (направо, лево) — Обычная ходьба — Ходьба с высоким подниманием колена — Ходьба с захлестыванием голени — Ходьба приставным шагом — Обычная ходьба — Бег обычный — Бег мелким шагом — Бег широким шагом — Бег врассыпную — Ходьба обычная — Перестроение в 3 звена для выполнения ОРУ

10 средний 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек 10 сек. средний быстры 10 сек. 15 сек. 15 сек. средний 15 сек. 10 сек.

Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв.

— В колонну по росту, стано – вись! Спина прямая, плечи расправлены, голова прямо. — Группа на пра-во, 1 — 2. — Группа на ле-во, 1 — 2. — В обход по залу шагом — марш! — Руки поставили на пояс, с высоким подниманием колена – марш! — Голова прямо, колени выше, тянем носок. — Руки за спину, с захлестыванием голени, марш! — Плечи расправить, голову не опускаем. — Руки на плечи, с правой ноги приставным шагом марш! — Спина ровная, голова прямо, стопы ног ставится параллельно друг другу. — Обычным шагом марш! — Группа бегом, марш! — Мелким шагом, марш! — Руки согнуты в локтях, легкий бег. — Широким шагом, марш! — Ноги шире, дыхание через нос. — Врассыпную бегом, марш! — Не наталкиваемся друг на друга, руки в кулачки, согнуты в локтях. — В колонну по одному, шагом марш! — Тройками через центр зала марш! — Подровняли колонны, проверили дистанцию, молодцы!

Основная 1. «Маятник» И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 – наклон головы вправо. 2- прямо. 3– наклон головы влево. 4- прямо. 2. «Сильный ветер» И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх 1-3 – пружинящие наклоны вперед-выдох! 4 – и.п.-вдох! 3. «Выше-ниже» И.п. — основная стойка, руки на поясе. 1- подняться на носки; 2-3-постоять, сохраняя равновесие; 4 – и.п. 4. «Повороты» И. п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 – поворот корпуса влево (право), руки в стороны; 2 – и.п.; 5. «Потрудись» И.п. — основная стойка, руки вверх.. 1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад; 2 – и.п.; 3 –4 – в другую сторону. 6. «Велосипед» И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища. 1-4 – поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать – и.п.; 7. «Лодочка» И.п. — лечь на живот, руки вдоль туловища 1-3 – согнуть ноги, взяться руками за голеностопный сустав и потянуться вверх; 4 – и.п. 8.«Прыжки» И.п.- основная стойка, руки произвольно. — Прыжки на правой, левой ноге. — Ходьба обычная — Прыжки на двух ногах  — Ходьба обычная

8 раз медлен 6 раз средний 6 раз средний По 4 раза средний По 4 раза медлен по 4-5 раз средний 5-6 раза медлен. 3 раза по 30 прыжков быстрый

Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв.

1. «Маятник» — Исходное положение принять! — Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. — Упр – ние, начи –най! — Спина прямая, плечи опущены. — И — закончили! «Сильный ветер» — Ноги на широкой дорожке, руки вверх. — Исходное положение принять! — Упр – ние, начи –най! — Поднимаем прямые руки вверх, делаем наклоны вперед. — Голова вверх, смотрим на руки. — И – закончили! «Выше-ниже» — Исходное положение принять! — Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. — Упр – ние, начи –най! — Подняться на носки, спина прямая. — Постоять, держим равновесие — На счет 1, 2, 3, сохраняем равновесие — И – закончили «Повороты» — Исходное положение принять! — ноги поставили на ширине плеч, руки к плечам. — Упр – ние, начи –най! — Поворот в сторону, руки на уровне плеч, лопатки соединили. — Ноги не отрываем от пола. корпус дальше назад. — И – закончили. «Потрудись» — ноги на ширине ступни, руки вверх.. — Исходное положение принять! Упр – ние, начи –най! — Поднять согнутую в колене ногу,руки вверх. — Опустить.выпрямиться, молодцы. — И – закончили. «Велосипед» — Исходное положение принять! — Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Упр – ние, начи –най! — Поднимаем согнутые в коленях ноги и начинаем делать круговые вращения.. — Опустили руки и ноги. — И – Закончили. «Лодочка» — Исходное положение принять! — Лежа на животе, обхватить голеностоп, прогнуться, голову вверх, Упр – ние, начи –най! — задержаться в таком положении, вернуться в исходное положение. — И – Закончили. «Прыжки» — Исходное положение принять! — Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. — Упр – ние, начи –най! — Ноги на узкой дорожке, руки произвольно. — Прыгаем легко и высоко. — Шагаем, руками работаем.

3

Заключительная — Обычный бег — Ходьба на носках — Ходьба на пятках — Ходьба на внешней стороне стопы — ходьба обычная — Ходьба на носках — Ходьба на пятках — ходьба на внешней стороне стопы — Ходьба в колонне по одному.

20 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек.

Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв.

— В обход по залу бегом марш! — Плечи расправили, смотрим в затылок впередистоящего. — Руки подняли вверх, пошли на носках. — Руки за голову, пошли на пятках — Голову не опускаем, молодцы! — Руки свободны, пошли как медведи, на внешней стороне стопы — Обычной ходьбой марш! — Руки подняли вверх, пошли на носках. — Руки за голову, пошли на пятках — Голову не опускаем, хорошо! — Руки свободны, пошли как медведи, на внешней стороне стопы — Обычной ходьбой марш! Голову приподняли, плечи расправили. — Ведущий на месте шагает, группа на месте стой 1 – 2. — Речёвку начи – най! Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна От лени и болезни Спасает нас она!

multiurok.ru