Утренняя зарядка видео для 1 класса: Зарядка для учащихся начальной школы

Содержание

Конспект урока для 1 класса «Утренняя зарядка»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

г. Астрахани

«Средняя общеобразовательная школа №64»

Малая научно – практическая конференция

учащихся начальной школы

«Знайка»

Тема работы: Утренняя зарядка

Выполнила:

Дюдикова Валерия

1 «В» класс

Руководитель:

Паплевко Е.В.

учитель нач.классов МБОУ «СОШ№64»

Астрахань 2015

Оглавление.

I. Введение. …………………………………………………………………….3 стр.

Актуальность проблемы

Цели и задачи исследования.

Гипотеза.

II. Основная часть………………………………………………………………..4-6 стр.

1. Что такое зарядка?

2. Мои исследования

2.1. Что думают о зарядке школьники?

2.2.Что думают о зарядке специалисты?

2.3.Что думают о зарядке учителя?

3. Комплекс упражнений

III. Заключительная часть………………………………………………………6 стр.

IV. Список литературы………………………………………………………….7 стр.

V. Приложения…………………………………………………………………..7- 11 стр.

Введение

Вступление.

Для исследовательской работы я выбрала тему «Зарядка», так как хотелось связать это с проблемой физического воспитания дошкольников и школьников. Этот материал представляет информационную ценность для учащихся, учителей и других людей, которые интересуются физическим воспитанием детей. В моей работе собраны и описаны различные сведения о значении, пользе утренней зарядки, даны рекомендации по проведению, а та же приведен комплекс упражнений, рекомендуемых для проведения зарядки.

Актуальность : утренняя зарядка самый простой и доступный способ поддержать и сохранить своё здоровье.

Объект исследования – утренняя зарядка

Предмет исследования знания о пользе утренней зарядки

Цель исследования – расширение знаний о пользе утренней зарядки.

Задачи исследования:

1. Разработать и провести анкету на тему «Зачем нужна утренняя зарядка».
2. Сравнить результаты анкеты с научными знаниями, изучить собранный материал;
3. Создать буклет о значении утренней зарядки и распространить его среди учащихся и педагогов школы

Гипотеза – Утренняя зарядка приносит пользу

Методы исследования

: анкетирование, статистическая обработка данных анкетирования, сбор и изучение информации о пользе утренней зарядки, её формах, сравнение, анализ.

II Основная часть.

Почему утренняя зарядка так полезна?

«Поднять подняли, а разбудить забыли», – шутим мы, глядя друг на друга в начале рабочего дня. Приходится полусонными добираться до работы или учёбы, всю дорогу клевать носом и безуспешно пытаться сконцентрироваться.

Дело в том, что во время сна кровь в нашем организме циркулирует медленнее, чем во время бодрствования, биение сердца становится медленнее и кровь густеет. Нервная система, как и весь организм, тоже отдыхает и, после пробуждения в организме человека продолжает действовать тормозной процесс, снижена физическая и умственная работоспособность, скорость реакции, чувствительность. Причём состояние нормализации организма может продолжаться довольно долго, около двух-трёх часов.

Каждое утро многие делают зарядку, но без желания выполняют упражнения, а кто-то даже находит причины, чтобы её не делать. Мы редко задумываемся над тем, для чего делаем зарядку и практически не знаем ничего о том, какую пользу для нашего организма она приносит.

Благодаря утренней зарядке, которая может проходить всего 10-15 минут, происходит полная нормализация организма, сон уходит. А при регулярных занятиях зарядкой, хотя бы пять дней в неделю, у организма человека повышается общий тонус, замедляются процессы старения, так же нормализуется обмен веществ. Родители будут хорошо экономить на лекарствах, если дети будут ежедневно уделять 15 минут утренней зарядке. Благодаря ей, усиливаются защитные процессы организма, укрепляется иммунитет, простуды беспокоят гораздо реже. Приобщаться к здоровому образу жизни, выполняя упражнения по утрам полезно абсолютно всем, ваше собственное здоровье вас за это и поблагодарит.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЗАРЯДКА?

Зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Гимнастика (от греческого «гимназо» – обучаю, тренирую) – система физических упражнений.

Зарядка (гимнастика) появилась в Древней Греции и служила физическому развитию воинов.

Утренняя зарядка является важнейшей составляющей в развитии двигательной деятельности и в формировании основ здорового образа жизни у детей. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания. Зарядку можно провести иногда под музыку. Она может сочетаться с бегом, закаливанием.

Но её нисколько не надо путать со спортивной тренировкой!

Значение зарядки.

При выполнении сначала спокойных, затем боле энергичных движений внутренние органы постепенно подготавливаются к работе.

Систематические занятия физическими упражнениями помогут укрепить мышцы тела, сердце, человек станет сильнее, выносливее, стройнее.

Утренняя зарядка делает человека боле собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день.

Правила утренней зарядки.

Костюм, в котором вы выполняете утреннюю зарядку, должен быть легким, не стесняющим движений.

2.Мои исследования

2.1.Что думают о зарядке школьники?

В своей работе я провела анкетирование. В 2014-2015 учебном году был проведен опрос среди учеников 1 «В» класса, так как в период с 7 до 10 лет вырабатывается привычка заботиться о своем физическом состоянии, разумном

режиме физической активности. Мною был опрошено 25 учащихся моего класса.

1.Делаешь ли ты зарядку дома? а) да б) нет

2. Как часто ты делаешь зарядку?

а) не делаю зарядку б) каждый день делаю зарядку

в) делаю зарядку 2-3 раза в неделю г) делаю зарядку 1 раз в неделю

д) делаю зарядку 2-3 раза в месяц

3. Если ты делаешь зарядку, то какие упражнения используешь?

а) отжимания б) приседания в) пресс (подъем туловища из положения лежа) г) повороты д) упр-ния для рук е) наклоны

4. Ты занимаешься в спортивной секции ? а) да б) нет

5. Как часто ты болеешь простудными заболеваниями?

а) 2-3 раза в месяц б) 1 раз в месяц в) 1-3 раза в год

6. Как проявляются простудные заболевания?

а) насморк б) кашель в)головная боль г) повышается температура

6. Если бы каждый день мои одноклассники делали зарядку, то я

а) делал с удовольствием б) иногда делал в) не делал.

7. Зачем делают зарядку?

Я думаю__________________________________________________________

___________________________________________________________________

2.2.Что думают о зарядке специалисты?

Всем известно тонизирующее действие утренней зарядки. Классические опыты И.М. Сеченова показывают, что утомление быстрее проходит не во время пассивного отдыха, а под влиянием физических упражнений.

Умственная работоспособность неотделима от общего состояния здоровья, в укреплении которого огромная роль принадлежит физической культуре.

Каждому ребенку для нормального роста и развития необходимы физические упражнения, и их значение для здоровья трудно переоценить: они улучшают работоспособность, повышают физические качества, стимулируют обмен веществ и работу разных систем организма. Физиологи подсчитали, что растущему организму необходимо никак не меньше 10 часов физкультурных занятий в неделю (дошколёнку следует ежедневно двигаться 3,5 – 4 часа, в 7–9 лет – около 3, а в 10 лет – 2,5 часа). Гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы и ее основного звена — головного мозга происходит под влиянием мышечной деятельности.

После сна, который продолжается у детей 7—10-летнего возраста 10—11 ½ часов, функции организма понижаются, дыхание становится поверхностным, замедляется деятельность сердца, расслабляются мышцы, снижается кровяное давление. Поэтому после пробуждения у ребенка некоторое время сохраняется сонливое, несколько заторможенное состояние. Зарядка и следующее за ней обтирание холодной водой содействуют переходу организма от сна к бодрствованию, созданию бодрого, рабочего настроения. Регулярное выполнение зарядки является также важным средством разностороннего физического развития организма, хорошей предпосылкой к занятиям различными видами спорта.

Велико значение ежедневной утренней зарядки как важного средства воспитания организованности и дисциплины, развития воли и характера младшего школьника.

Какой вывод мы сделаем из слов специалистов?

Согласно мнениям специалистов, можно сформулировать основные выводы о значении утренней зарядки:

— обеспечивает быстрое приведение организма после сна в бодрое состояние;

— повышает дееспособность функциональных систем организма;

— активизирует физическую и умственную работоспособности;

— закаливает и формирует устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов;

— совершенствует волевые качества и психическую устойчивость.

2.3. Что думают о зарядке учителя?

Был проведён опрос и среди учителей начальных классов.

1.Делаете ли Вы зарядку ? а) да б) нет

2. Как часто Вы делаете зарядку?

а) не делаю зарядку б) каждый день делаю зарядку

в) делаю зарядку 2-3 раза в неделю г) делаю зарядку 1 раз в неделю

д) делаю зарядку 2-3 раза в месяц

3. Как вы думаете, зарядка вредна или полезна?

А) вредна, б) полезна в) не знаю

4.Знаете ли Вы о пользе зарядки? а) да б) нет

5. Вы занимаетесь спортом ?( плавание, йога, танцы, степ) а) да б) нет

6. Как часто Вы болеете простудными заболеваниями?

а) 2-3 раза в месяц б) 1 раз в месяц в) 1-3 раза в год

7. Как проявляются простудные заболевания?

а) насморк б) кашель в)головная боль г) повышается температура

8. Ходите ли вы на больничный? А) да б) нет

9. На сколько здоровым человеком вы себя чувствуете?

10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%

-затрудняюсь ответить — я нездоров(а)

10. Напишите 3 слова, с чем у Вас ассоциируется «ЗДОРОВЬЕ»

___________________________________________________________

Спасибо!

При обработке данных анкеты было выявлено:

Лишь 10% учителей уделяют внимание своему физическому здоровью: делают утреннюю гимнастику, гимнастику для глаз или другие виды упражнений; настроение после работы – уставшие, и даже очень уставшие

Ассоциации при упоминании слова “здоровье” следующие: хорошее самочувствие, здоровый образ жизни, ничего нигде не болит, здоровый сон, бодрость, хорошее питание и отдых, улыбка,

Проведенное анкетирование выявило проблемы, связанные со здоровьем учителей: стресс, спад эмоционального настроения.

III. Заключительная часть

На основе полученных данных были сделаны следующие выводы.

Чтобы привить ученикам интерес к самостоятельному выполнению утренней зарядки нужно:

1. Проводить утреннюю гимнастику в школах, так как утренняя зарядка делает человека более собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день, повышает общий тонус организма, укрепляет иммунитет, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.

2.Выполнять утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением, так как музыка помогает лучше организовать занятия — дисциплинирует занимающихся, повышает их внимание и работоспособность.

IV. Список литературы

Комплексная оценка физического развития состояния здоровья детей и подростков. –М.:Творческий центр,2004
Козырева,О.В. Оздоровительно-развивающие игры для школьников./О.В.Козырева .-М.: Просвещение, серия: Школьное воспитание, 2007
Маханева, М.Д. С физкультурой дружить – здоровым быть!» /М.Д.Маханева.-М.: Сфера, серия: Синяя птица , 2009
Попков,А.В. Антистрессовая пластическая гимнастика. -/А.В.Попков. –М.: Советский спорт, 2005.-164с.
Копылов Ю.А., Полянская Н.В. Физкультурно-оздоровительное занятие в общеобразовательной школе. – Москва «Чистые пруды», 2005.

Приложение

Комплекс упражнений (Приложение 1)

Чтобы привить ученикам начальных классов интерес к утренней гимнастике, мы создали комплекс упражнений (на 5 учебных дней), которые направлены на формирование осанки, укрепления зрения, улучшения кровообращения, а также на выработку рационального дыхания и интересны детям. Также мы решили, что утреннюю зарядку целесообразно проводить с музыкальным сопровождением, так как выполнение упражнений под музыку повышает выразительность двигательных действий, способствует согласованию движений учеников, увеличению амплитуды, пластичности движений.

Музыка дисциплинирует занимающихся, повышает их внимание и работоспособность. Положительные эмоции, возникающие во время упражнений под музыку, усиливают их физиологический эффект.

Примерный комплекс упражнений на 1 день

1. И.п. – основная стойка(о.с.)

1-2 — руки через стороны вверх, встать на носки, вдох;

3-4 — руки через стороны вниз, опуститься на пятки, выдох.

Повторить 4 раза. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.

2. И.п. – руки на пояс

1 — поворот головы направо; 2 — и.п.;

3 — поворот головы налево; 4 — и.п.;

5 — наклон головы вперед; 6 — и.п.;

7 — наклон головы назад; 8 — и.п.

Повторить 5 раз. Темп медленный. Упражнение направлено на развитие мышц шеи.

3. И.п. – руки на поясе

1 — наклон вправо;

2 — и.п.;

3 — наклон влево;

4 — и.п.

Повторить 4 раза. Упражнения укрепляют боковые мышцы туловища.

4. И.п. — ноги на ширине плеч

1 – левую руку вверх, правую вниз;

2-3 — рывки руками, вдох;

4 – вернуться в исходное положение, выдох.

Повторить упражнение 5 раз.

Увеличивается эластичность и подвижность суставов.

5.И.п. — ноги – на ширине плеч, руки свободно опущены.

Дышать 1,5 минуты животом: втянуть живот и выдохнуть спокойно через нос, не задерживая дыхание. Затем, «надувая живот, как мячик», сделать вдох и задержать дыхание. Повторить упражнение 3-4 раза, увеличивая каждую неделю их число на 2. Упражнение успокаивает сердцебиение и дыхание.

Буклет (Приложение 2)

Page not found — Сайт учителя физической культуры Шапочкиной Елены Леонидовны г. Тверь

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.

Blog

05/13/2021 — Антитеррористическая безопасность
05/10/2021 — «73-я традиционная легкоатлетическая эстафета»
04/10/2021 — Осторожно, открытое окно!
04/07/2021 — Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
03/12/2021 — Правила безопасности на водоёмах весной
03/10/2021 — Традиции русской масленицы.
03/07/2021 — С днём Весны — 8 марта!
03/05/2021 — Международный женский день — 8 марта!
02/22/2021 — День защитника Отечества!
02/15/2021 — «Лыжня России — 2021»
02/10/2021 — «Созвездие талантов»
01/29/2021 — Лыжная подготовка!
12/30/2020 — Каникулы!
12/13/2020 — «Двери в Новый год!»
08/27/2020 — График проведения торжественных линеек, посвященных Дню знаний.
05/27/2020 — Безопасные каникулы!
05/24/2020 — Осторожно, клещи!
03/10/2020 — КОРОНОВИРУС: меры профилактики
02/17/2020 — «Лыжня России — 2020»
02/12/2020 — Городской «Дартс фестиваль — 2020»
02/01/2020 — Первенство Московского района по шашкам среди школьников
01/16/2020 — Военизированная эстафета «А ну-ка, парни!»
01/12/2020 — Техника безопасности во время занятий спортивными и подвижными играми
12/12/2019 — Многоборье — ОФП
12/10/2019 — Соревнования по волейболу среди учащихся образовательных учреждений Московского района г. Твери
12/05/2019 — 5 декабря — День памяти князя Михаила Тверского
09/25/2019 — Турнир по мини-футболу!
09/13/2019 — «День Бегуна» посвящённый Дню Здоровья
08/21/2019 — График проведения торжественных линеек, посвященных Дню знаний.
04/28/2019 — Итоги «Турэкстрима — 2019»
03/09/2019 — XXIX Всемирная зимняя универсиада 2019 г в Красноярске
01/30/2019 — Соревнования на Первенство школы по бадминтону
11/21/2018 — Сотовый телефон в школе.
11/16/2018 — Соревнования на Первенство школы по баскетболу
11/02/2018 — День народного единства
10/06/2018 — Школьный этап Всероссийской олимпиады по физической культуре
10/04/2018 — С Днём Учителя!
05/13/2018 — Родительское собрание
04/23/2018 — Турэкстрим-2018
04/23/2018 — Итоги «Турэкстрима-2018»
04/12/2018 — Рейд Труда и Памяти
03/17/2018 — Итоги конкурса «А ну-ка, девушки!»
03/14/2018 — «А ну-ка, девушки!»
12/08/2017 — Родительское собрание
11/25/2017 — 26 ноября — День матери!
11/20/2017 — 1 место по волейболу среди школ и гимназий Московского района г. Твери
11/03/2017 — День народного единства!
10/27/2017 — Правила поведения во время осенних каникул
10/27/2017 — Осенние каникулы!
10/06/2017 — Родительское собрание!
10/02/2017 — Карта школьника
04/11/2017 — Соревнования по турэкстриму.
04/07/2017 — 7 апреля — Всемирный день здоровья!
04/03/2017 — Итоги школьных соревнований по волейболу и пионерболу
03/21/2017 — Соревнования по волейболу и пионерболу
02/27/2017 — Финал смотра строя и песни — 2017
01/26/2017 — Соревнования по шашкам.
01/16/2017 — Лыжная подготовка!
12/06/2016 — «Мама, папа, я -«Альтаирская семья»!
11/28/2016 — Муниципальный этап Всероссийской олимпиады школьников по физической культуре
11/05/2016 — Соревнования по баскетболу
11/03/2016 — Ура! Пионербол!
10/29/2016 — Темы сообщений для освобождённых учащихся
10/20/2016 — «Готов к труду и обороне» (ГТО)
10/19/2016 — Школьный этап Всероссийской олимпиады по физической культуре
10/03/2016 — Образец формы оповещения учителя физкультуры о болезни ребёнка
10/03/2016 — Образец формы оповещения учителя физкультуры о болезни ребёнка
09/12/2016 — День оздоровительного бега и ходьбы
09/01/2016 — С Днём Знаний!
08/25/2016 — Расписание торжественных линеек 1 сентября 2016 года
05/31/2016 — Отличных каникул!
04/15/2016 — «Турэкстрим»
03/04/2016 — Дорогие женщины!
02/24/2016 — Лыжня России — 2016
02/19/2016 — «Статен в строю-силён в бою!» — 2016
02/11/2016 — II зимние юношеские Олимпийские игры «Лиллехаммер-2016» Норвегия
01/16/2016 — Лыжная подготовка
12/14/2015 — Занятия в бассейне по плаванию
10/05/2015 — Школьный этап Всероссийской олимпиады по физической культуре
05/11/2015 — Легкоатлетическая эстафета, посвящённая 70-ой годовщине Победы в Великой Отечественной войне
03/23/2015 — Соревнования по пионерболу и волейболу
03/05/2015 — Милые женщины!
02/26/2015 — Смотр строя и песни «Статен в строю-силён в бою»
02/21/2015 — “Лыжня России – 2015″
01/15/2015 — Лыжная подготовка
12/27/2014 — С Новым 2015 годом!
12/08/2014 — «Мама, папа, Я — спортивная семья!»
10/24/2014 — День Здоровья!
10/02/2014 — Уважаемые коллеги!
09/25/2014 — Занятия по плаванию
05/16/2014 — Вводный инструктаж по мерам безопасности для учеников по предмету «Физическая культура»
05/15/2014 — Техника безопасности для учеников по лёгкой атлетике
05/14/2014 — Предупреждение травматизма на уроках физической культуры
05/14/2014 — Техника безопасности для учеников по гимнастике
05/13/2014 — Техника безопасности для учеников по лыжной подготовке
05/09/2014 — «67-я традиционная легкоатлетическая эстафета»
02/07/2014 — Белая олимпиада — «Сочи 2014»

Зарядка или Физкультминутка на английском языке

Детям сложно во время занятий сидеть на одном месте. Поэтому, чтобы не отрываться от процесса изучения английского языка, можно проводить физкультминутки или играть в разные подвижные игры также на английском.

Вот варианты «английской зарядки» для малышей и детей постарше.

1.

One, one, one (показываем указательный палец)

I can run ! (бег на месте)

Two, two,two (показываем 2 пальца)

I can jump too! ( прыгаем на месте)

Three, three, three (показываем 3 пальца)

Look at me ! (ребенок замирает в смешной позе)

Детям эта считалочка очень нравится, они просят повторить еще и еще.

2.

Stand up, sit down (встаем, садимся)

Clap, clap, clap. (хлопаем в ладоши)

Point to the window, (показываем пальцем на окно)

Point to the door, (показываем пальцем на дверь)

Point to the board, (показываем пальцем на доску)

Point to the floor. (показываем пальцем на пол)

Stand up, sit down (встаем, садимся)

Clap, clap, clap. (хлопаем в ладоши)

Можно оставить эту разминку на тему «Дом», например.

3.

Make your right hand clap, clap, clap. (хлопаем правой ладошкой по левой)

Make your left hand clap, clap, clap. (хлопаем левой ладошкой по правой)

Turn around 1,2,3. (поворот вокруг себя)

It is easy, you can see !

Make your right foot tap, tap, tap. (топаем правой ножкой)

Make your left foot tap, tap, tap. (топаем левой ножкой)

Turn around 1,2,3. (поворот вокруг себя)

It is easy, you can see !

4.

Перед зарядкой, нужно договорится, что дети будут поднимать (груши, бананы — если тема «Еда«; кубики, куклы — если тема «Игрушки»; пластмассовых зверей — если тема «Животные« и т. д.). Это могут быть как реальные предметы, так и воображаемые.

Pick up, put down, stand up, turn around.

Clap left, clap right, clap up, clap down.

Look left, look right, look up, look down.

Turn around, sit down, touch something brown.

Последнее слово можно каждый раз менять, тем самым закрепляя цвета.

5.

We are running, (бег на месте)

We are jumping, (прыгаем на месте)

Trying sky to get. (поднимаемся на носочки, руки вверх)

We are skipping, (перескакиваем с ноги на ногу на месте)

Trying sky to get. (поднимаемся на носочки, руки вверх)

We are flying like a real jet. (руки в стороны, показывая самолёт)

We are hopping, (прыгаем на месте на одной ноге потом на другой)

We are climbing (как удто карабкаемся вверх)

Like a funny cat. (рисуем в воздухе усы как у кота)

Mew. (садимся на место)

6.

Jump, jump, jump to the party music. (прыгаем на месте)

Dance, dance, dance to the party music. (танцуем на месте)

Shake, shake, shake to the party music. (качаем головой)

Clap, clap, clap and stamp your feet. (хлопаем в ладоши, топаем ногами)

But when the music stops, (указательный палец вверх)

But when the music stops,

FREEZE! (замираем в смешной позе)

Песенка взята из УМК Happy house 1. Конечно, можно выполнять движения и без песни, но все таки сами слова стишка предполагают музыку.

7.

Up, down, up, down. (руки вверх, вниз)

Which is the way to London Town? (шагаем на месте)

Where? Where? (руку к глазам, повороты влево, вправо)

Up in the air, (смотрим вверх)

Close your eyes (закрываем глаза)

And you are there! (разводим руки в стороны)

8.

Игра «Волк и зайцы»

Волк стоит как можно дальше от зайцев. Зайцы его спрашивают: «What time is it now?». Волк отвечает: «It’s 5 o’clock». Зайцы делают 5 прыжков в сторону волка, и снова спрашивают его время. Так продолжается пока зайцы не окажутся вплотную к волку. Тогда волк кричит «IT’S DINNER TIME», и бежит догонять зайцев.

Для детей помладше можно просто упростить игру заменив фразы, отдельными словами (например: five, dinner).

9.

Show me your shoulders, (руки на плечи)

Show me your neck, (руки на шею)

Clap, clap your hands (хлопаем в ладоши)

And show me your back. (поворачиваемся спиной, и снова разворачиваемся)

Show me your head, (руки на голову)

Show me your neck,

Clap, clap your hands

And show me your back.

Как видите, последнее слово в первой строчке можно заменять любой частью тела. И эта разминка замечательно подходит при изучении темы «Части тела» (Body).

Если не нашли подходящей рифмовки, смотрите продолжение здесь.

Каникулы

№	Дата Время	Мероприятие	Ответственный	Где разместить задание. Ресурс для отчета.
1	9.30	Утренняя зарядка	Алимова Ю.С.	Видео в WhatsApp
2	10.30-11.30	Час игры Мастер –классы ( бумаготворчество, кулинарный, др.)	Карчкова Ирина Александровна	Видео в группы классов в WhatsApp, фото
3	12.00.-13.00	Интеллектуальные квесты: метаграммы, викторины, головоломки, ребусы, кроссворды.	Щелупанова Надежда Викторовна	Сайт школы, http://scool2b.obr27.ru WhatsApp, дневник.ру
4	1.06	День защиты детей. Караоке «Вот оно какое наше лето»	Сазонова Яна Александровна	WhatsApp группы нач. классов
	2.06, 9.06	«Что? Где? Когда?»	Музалевская Диана Васильевна	WhatsApp группы нач. классов Дневник .ру
	3.06.-10.06	Конкурс рисунков «Я рисую мое лето»	Рисунки присылать на э/почту Дианы Васильевныbested@yandex
	4.06	Мастер –классы по физкультуре (видео) (кувырок, мостик, кручение кольца, прыжки через скакалку, с видео- ответом)	Поздеев Андрей Павлович Алимова Юлия Серверовна	Видео в группы начальных классов классов в WhatsApp
	5.06	Всемирный День охраны окружающей среды. Конкурс на лучшую статью в газету, сочинение « Берегите природу!» .	Рисунки присылать на э/почту Дианы Васильевны bested@yandex
	8.06	6 июня-День Александра Сергеевича Пушкина. «Читаем вместе «Лукоморье», Викторина по сказкам и поэзии поэта. Рисунки к сказкам.	Карчкова Ирина Александровна	WhatsApp группы нач. классов
	9.06	«Что? Где? Когда?»	Музалевская Диана Васильевна	WhatsApp группы нач. классов
	10.06	«Угадай мелодию»	Костылева Людмила Александровна	WhatsApp группы нач. классов
	11.06	1) Поем Гимн России 2) Квесты « Что ты знаешь о России, о Хабаровском крае?»	1)Сазонова Яна Александровна 2) Щелупанова Надежда Викторовна	WhatsApp группы нач. классов, группа хорового кружка
	15.06	Выставка в Вотсапе фотогалереи «Моя семья на даче» «Мои домашние друзья (питомцы) и я»	Карчкова Ирина Александровна	WhatsApp группы 1-6 классов
	16.06	Выставка в Вотсапе фотогалереи «Мои домашние друзья (питомцы) и я»	Карчкова Ирина Александровна	WhatsApp группы 1-6 классов
	17.06	1)Знаешь ли ты(?) ответы на каверзные вопросы? Конкурс знатоков	Шишкина Елена Борисовна	WhatsApp группы 5-7 классов
	18.06 19.06	1) Просмотр видеоролика «Хабаровск — город воинской славы» 2) Конкурс сочинений «Я пишу о моем городе».	Музалевская Диана Васильевна	WhatsApp группы 5-7 классов

Официальный сайт МБОУ ДПО «НМЦ»


Мастер-класс «Дары прошлого для детей будущего» Учитель-логопед МАДОУ 239 Иконникова Марина Сергеевна в ходе обучающего мастер-класса познакомит родителей с набором «Дары Фребеля», его предназначением, и возможностью использования в домашних условиях	Мастер-класс «Пейзаж — «Отражение» Использование смешанной техники акварель + пастель Руководитель детской художественной студии «Палитра красок» Михайлова Инна Александровна МАДОУ №239	«Зарядка для детей» Инструктор по физической культуре МБДОУ № 236 Пучкова Виктория Владимировна Карантин — не повод отказаться от веселых и легких физических упражнений. Клоун Кнопочка проведет легкую разминку на фитболе и физминутку.

«Игры на запуск речи для малышей» Учитель-логопед МАДОУ № 141 Лебедева Ксения Юрьевна В консультации представлены совместные игры и занятия взрослого и ребенка, которые помогают запустить речь малыша.	«Как учить стихи играючи» Воспитатель МАДОУ № 141 Адольф Елена Владимировна Процесс заучивания стихов с детьми у родителей порой вызывает затруднения. Как избежать сложностей и превратить этот процесс в игру, можно узнать на мастер-классе	Мастер-класс «Сказки-шумелки» старший воспитатель Рылова Наталья Александровна, музыкальный руководитель Варфаламеева Ирина Анатольевна, воспитатель Гаинцева Анастасия Геннадьевна МБДОУ № 128 «Детский сад общеразвивающего вида» Забавное шумовое оформление сказки «музыкальными инструментами», жестяными и пластиковыми банками с крупой, ложками, крышками от кастрюль, расческами, целлофаном, газетами и др., обеспечит интерес при рассказывании даже самого простого, давно известного ребенку произведения.

Мастер- класс «Любимые стихи А. Барто в движении» Педагог дополнительного образования по хореографии МАДОУ № 157 «Детский сад комбинированного вида» Вилкова Анна Евгеньевна	Мастер-класс «Яблоня в цвету» Педагог дополнительного образования по ИЗО МАДОУ № 157 «Детский сад комбинированного вида» Шведова Лариса Александровна Представлена нетрадиционная техника рисования нежной веточки яблони с помощью гуаши и ватных палочек	Мастер- класс «Игры с парашютом с детьми младшего дошкольного возраста» Инструктор по физической культуре МАДОУ № 157 «Детский сад комбинированного вида» Ершова Фина Равильевна Игры с игровым парашютом учат согласованности действий, умению чувствовать движения остальных игроков

Мастер-класс по изготовлению тряпичной куклы «Народная кукла» Педагог дополнительного образования по ИЗО деятельности МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» Соловьева Ольга Валерьевна В видеосюжете представлен мастер-класс по изготовлению двух видов тряпичных кукол: куклы – пеленашки и игровой куклы. Для изготовления кукол можно использовать разный материал — текстиль, шерсть, дерево, солому, лыко, бересту	Мастер-класс по тестопластике «Встречаем весну» Педагог дополнительного образования по ИЗО деятельности МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» Соловьева Ольга Валерьевна На примере изготовления пасхального сувенира «Жаворонки» можно освоить различные приемы лепки из соленого теста. На основе народной пластики из данного материала могут быть созданы и другие оригинальные сувениры.	Мастер-класс «Использование мнемотаблиц в речевом и познавательном развитии детей дошкольного возраста» Старший воспитатель МБДОУ № 48 «Детский сад общеразвивающего вида» Крицак Инна Васильевна Мнемотехника — это эффективный прием , который можно использовать для облегчения процесса запоминания и воспроизведения детьми информации, развития мышления и речи.

Мастер-класс «Георгиевская брошь» Автор: Соловьева Ольга Валерьевна, педагог дополнительного образования по ИЗО- деятельности МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» В видеосюжете представлен мастер-класс по изготовлению броши оригинального дизайна из георгиевской ленты. Сделайте праздничную брошь своими руками – выразите благодарность ветеранам Великой Отечественной Войны!	Мастер- класс по изготовлению соленого теста Воспитатели МАДОУ № 157 «Детский сад комбинированного вида» Галина Саидовна, Гладышева Оксана Ильинична Соленое тесто – пластичный, мягкий, интересный. материал для работы. И оно очень хорошо подходит для занятий лепкой, как в домашних условиях, так и в условиях современного детского сада.	Консультация «Игры на кухне» Учитель-логопед МБДОУ № 66 Подя Светлана Александровна Во время взаимодействия на кухне с мамой у ребенка расширяется кругозор, активизируется словарь, развивается память, мышление, мелкая моторика, речь.

Консультация для родителей и педагогов «Правильно ли говорит ваш ребенок?» Учитель-логопед МБДОУ № 66 Семина Татьяна Викторовна Часто при оценке речевого развития ребёнка многие обращают внимание только на то, насколько правильно он произносят звуки. Но речь многогранна и состоит не только из звуков и слов, а из других очень важных для нормального развития ребенка компонентов. В консультации приведены примеры речевых нарушений у детей, при наличии которых, обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам.	Консультация «Веселые игры для развития мелкой моторики» Воспитатель МБДОУ № 99 «Детский сад общеразвивающего вида» Милюкова Наталья Николаевна В данной консультации представлены игры, направленные на развитие мелкой моторики рук с использованием предметов и материалов, которые находятся в «шаговой» доступности.	Консультация для родителей «Развитие речи детей старшего дошкольного возраста в домашних условиях» Учитель-логопед Коснырева Ольга Николаевна МБДОУ №206 «Детский сад присмотра и оздоровления» Консультация направлена на ознакомление родителей с играми на развитие речи, активизацию словарного запаса, которые можно использовать в домашней обстановке.

Консультация «Азы ментальной арифметики в домашних условиях» Воспитатель Чаркина Татьяна Владимировна МБДОУ № 120 «Детский сад общеразвивающего вида» Занятия ментальной арифметикой развивают интеллектуальные способности ребенка. В ходе консультации есть возможность познакомиться с инструментом «Абакус», правилами работы с ним.	Логоритмика «Колобок» Воспитатель МБДОУ № 236 Файрушина Елена Петровна Для проведения данной логоритмики понадобится массажный мяч. Главной целью проведения логоритмики, является преодоление речевых нарушений путём развития двигательной сферы в сочетании со словом и музыкой.	Мастер-класс «Магия колыбельных песен» Воспитатель МАДОУ № 43 «Детский сад комбинированного вида» Французова Роза Никоноровна Колыбельная песня-один из древнейших жанров фольклора. Отличительным признаком колыбельной песни является ее цель — достичь засыпание малыша: она утешает, успокаивает, помогает уснуть.

Консультация «Организация воспитательно – образовательной деятельности ребенка в режиме самоизоляции» Воспитатель МБДОУ №236 Судницына Валентина Юрьевна 30 способов как правильно организовать деятельность ребенка в домашних условиях с пользой для малыша и родителей.	Мастер-класс «Рисование жидким соленым тестом» Воспитатель МБДОУ № 2 «Детский сад общеразвивающего вида» Тихомирова Анастасия Сергеевна Рисование жидким тестом позволяет ребенку чувствовать себя раскованным и дает полную свободу для самовыражения. «Краски» можно приготовить в домашних условиях из муки, соли и воды.	Мастер-класс «Книжка-малышка» Воспитатель МБДОУ №206 «Детский сад присмотра и оздоровления» Шелкунова Эльвира Калмахановна Мастер-класс посвящен тому, как при помощи книжки-малышки заучить любое стихотворение. Мнемотехника помогает развивать речь, творческое мышление, воображение детей.

Мастер-класс «Книжкина мастерская» Манахова Татьяна Михайловна МБДОУ № 236 «Детский сад комбинированного вида» Реставрация — это не ремесло, не простое устранение изъянов. Задача реставрации книг — продлить книге жизнь, сохранив ее образ, энергетику, информацию не только текстовую, но и чувственную.	Мастер-класс «Сам себе – я логопед» Учитель-логопед МБДОУ № 236 Ткачева Наталья Николаевна Благодаря представленным играм и развивающим упражнениям на развитие у дошкольников умения определять и различать гласные звуки в слове, а также умения делить слова на слоги.	Мастер-класс «Маска своими руками» Воспитатель МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» Элкснит А.Г. Многоразовую маску можно изготовить своими руками без использования специальных технических средств.

Мастер – класс «Артикуляционная гимнастика» Учитель-логопед МБДОУ №111 «Детский сад комбинированного вида» Дацко Светлана Владимировна На мастер-классе представлен основной комплекс артикуляционной гимнастики, «вкусная» гимнастика, можно послушать сказку » О веселом язычке».	Мастер-класс «Изготовление лошадки для театральных представлений» МБДОУ №112 «Детский сад общеразвивающего вида» Суркова А.А.	Занятие по познавательному развитию дошкольников «Лето» МБДОУ №112 «Детский сад общеразвивающего вида» Перминова Наталья Александровна

Мастер-класс «Волшебная картина» Воспитатель МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» Игнатьева Наталья Александровна Необычное явление «проявления» картинки подарит детям незабываемые эмоции радости! Для этого понадобятся всего лишь свеча и акварель.	Занятие по ИЗО деятельности «Волшебные руки» МБДОУ №112 «Детский сад общеразвивающего вида» Заруцкая Виктория Евгеньевна	Мастер-класс «Утренняя зарядка» МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» инструктор по физической культуре Тимофеева Виктория Викторовна «Рано утром просыпайся, маме ярче улыбайся. Зазывайте всю семью на зарядку поутру!»

Мастер-класс «Любимые сказки» МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» воспитатель Крылова Эльвира Геннадьевна Предлагаем окунуться в мир любимых сказок и помочь волшебнице расколдовать сказочных героев с помощью необычных пальчиковых жидких красок	Мастер-класс «Шумовые инструменты» Музыкальные руководители МБДОУ № 236 «Детский сад комбинированного вида» Лачкова Лариса Ивановна, Лачкова Мария Алексеевна Для изготовления шумовых инструментов в каждом доме найдется бросовый материал (баночки, бутылочки). Игра на таких инструментах доставит не только удовольствие ребенку, но и поможет развить чувство такта и ритма в домашних условиях.	Мастер-класс «Необычная зарядка» Инструктор по физической культуре МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» Тимофеева Виктория Викторовна Предлагаем вам зарядку с применением нестандартного оборудования, которое легко изготовить из подручных материалов, например пакета.

Мастер-класс «Радужная солька» Воспитатели МАДОУ №4 «Детский сад комбинированного вида» Баринова Олеся Юрьевна, Добушевская Мария Леонидовна, старший воспитатель Белоусова Инна Владимировна Предлагаем создать подарок с оригинальным дизайном из цветной соли. Вас ждет интересная и увлекательная работа!	Мастер-класс «Развитие пластичности, гибкости ребенка в домашних условиях» Педагог дополнительного образования (хореограф) МБДОУ № 236 «Детский сад комбинированного вида» Бекмаматова Светлана Александровна Ритмопластика важна, потому что она влияет на общее развитие ребенка: развивает чувство ритма, пластичность, гибкость, формирует правильную осанку.	Мастер-класс «Обучение плаванию» Инструктор по плаванию МБДОУ № 236 «Детский сад комбинированного вида» Шелест Алеся Владиславна Обучать ребенка плаванию может не только тренер, но и родители. Умение плавать — жизненно важный навык!

Домашние задания для — 9 класс

Подготовить до: Втр, 6 октября 2020

Английский язык: СМИ

стр.56 упр.1( записать слова в справочник с переводом, выучить)

Подготовить до: Пнд, 2 ноября 2020

Физическая культура: Техника выполнения подтягивания в висе.Подъем переворотом в упор махом одной, толчком другой ноги на верхнюю жердь. (девушки).Подъем переворотом силой.

Ознакомиться с материалом д/з6 отжимание 15-25 раз, упражнения на пресс(ежедневно)

Русский язык: роль указательных слов в подчинении предложений

Теория: параграф 207. Обратить внимание на указательные слова, которые являются членами предложения. От этого зависит вид придаточного предложения, на составные союзы. Практика.Упр.124. Обратить внимание на постановку запятой при составном подчинительном союзе.Выполнить все задания. https://us05web.zoom.us/j/86449303630?pwd=aHZ2M1JndFlxMFVON1NWanpCUTN2QT09

Алгебра: Решение линейных неравенств с одной переменной.

Параграф 5,№129,167. https://us05web.zoom.us/j/81220957682?pwd=SHVVQnFiNkdLT3RDVFc5aWRFMWFsdz09

Физика: Закон всемирного тяготения. Ускорение свободного падения на Земле и других небесных телах

02.11. Закон всемирного тяготения. Ускорение свободного падения на Земле и других небесных телах. Прочитать параграфы 16 и 17. В тетрадь: Дата, тема урока; переписать в тетрадь — стр. 64 — определение закона на синем фоне, формула на синем фоне, всё выделить. Добавить, что обозначают F m r G. Рисунок 36, в тетрадь с подписью из учебника. Упр. 15 (5) письменно.

Биология: Половое размножение.

Дополнить запись последнего урока следующим текстом: стр. 72 со слов » В процессе специализации клеток ….» Параграф 13. письменно вопрос 2 стр. 77.

Физика: ОГЭ физика линия 4

выполнить задания линии 4 в тетради и порешать 4 задание на сайте «Сдам ГИА»

Подготовить до: Втр, 3 ноября 2020

Родная литература (русская): И..С.Грибоедов.,,Горе от ума..

Статья учебника. Стр.135-150. Вопрос 8 на стр.150. https://us05web.zoom.us/j/82832058915?pwd=anNjS21mL3FoRkpHNGxuSW01cC9pZz09

Английский язык: СМИ

учебник стр.56 упр. 1( сделать письменно перевод. приготовить контрольное чтение , выслать на вотсап)

Информатика: Работа с базой данных.

Изучить материал учебника стр 49 — 58, № 7

Физика: Сила упругости. Сила трения.

Прочитать параграф 17 (стр. 70-71). В тетради переписать в тетрадь — стр. 71 – закон Гука на синем фоне, формула на синем фоне, всё выделить. Добавить, что обозначают k , |x|. Рисунок стр. 71, в тетрадь с подписью из учебника. Упр. 17 (1) письменно. Прочитать параграф 18. (стр. 75-78) Рисунок 41 б (стр. 76), определение на синем фоне и курсив : модуль … и формула с обозначением величин. Письменно ответить на вопрос какие виды силы трения бывают?

Биология: ОГЭ биология линия 4 Растения

Выполнить в тетради

История: Внешняя политика Николая I.

[email protected] Д.З. выслать 3.11 до 12.00. Письменно ответ на вопросы 1-5 стр 97 рубрики «Вопросы и заданий для работы с текстом параграфа».

Геометрия: Сложение и вычитание векторов.

П.82-85,№764, рабочая тетрадь №115-117. https://us05web.zoom.us/j/88364463347?pwd=TW16d3QzTjllUmJVVXAwZTZGcmdaZz09

Классный час: День народного единства.

День народного единства.

Французский язык: чтение – это удовольствие! жанры литературы

Тема: чтение – это удовольствие! Выполните упр. 4. К каждому литературному жанру дается определение во втором столбике. Соедините цифру с буквой. Ответ занесите в таблицу и пришлите на проверку. Моя почта [email protected] 1 2 3 4 5 6 7 8

Подготовить до: Ср, 4 ноября 2020

Биология: Генетика как наука

Параграф 14 (читать) В тетради: дата, тема. Определения: (стр. 79) Генетика-… Наследственность –… Изменчивость – … (стр. 80) Ген -… (стр.81) Локус -…, Гомологичные хромосомы-…, Аллельные гены — …, Генотип- …, Фенотип… Письменно ответ на вопрос 3( стр. 82)

Подготовить до: Чт, 5 ноября 2020

Информатика: Работа с базой данных.

Материал учебника стр 49 — 56, № 11

Физическая культура: Основные средства гимнастики. Гимнастические термины.

Открыть презентацию и ознакомиться с материалом.

Алгебра: Решение неравенств с одной переменной. Самостоятельная работа.

Задания отправлены индивидуально каждому ребенку по почте..

Подготовить до: Пт, 6 ноября 2020

Химия: Реакции ионного обмена и условия их протекания, 2 урок

Повторить параграф 9. с.37 №4, 5

Французский язык: Французские писатели и их произведения.

Выполните два задания. 1. Какой автор и какую книгу написал. Соедините цифру с буквой. Ответы занесите в таблицу. Таблицу сделайте в тетради. запишите число Le 6 novembre автор 1 2 3 4 5 6 7 Название книги 2) Как зовут этих персонажей? Кто автор этих пересонажей? запишите в тетради. Таблицу и вот эти 6 строчек с ответами пришлите на проверку. 1………………………. 2…………………………. 3……………………………. 4………………………………. 5…………………………. 6…………………………….

Обществознание: Гражданское общество и государство

[email protected] Д.З. выслать 6.11 до 12.00 . Письменно в тетради вопросы: 1,2,5,7,8 рубрики «проверим себя». Задание 1 стр.41 рубрики «В классе и дома»

География: Металлургический комплекс.

Посмотреть видеоролик по ссылке

Ответить на вопросы стр.61, 1,3 устно, вопрос 4 письменно.

Геометрия: Умножение вектора на число. Свойства.

П.86, №775,776(б,в), в рабочей тетради № 129,130. https://us05web.zoom.us/j/85675108015?pwd=WFRqWHc2TDBUUU9tOWh2VUlpNm03Zz09

Английский язык: СМИ

учебник стр.56 упр.1( слова записать, выучить)

Французский язык: Современная французская литература.

Bonjour, mes camarades! 1. Посмотрите стр. 75 – 76. На стр. 75 даны небольшие тексты (а,б, с,d, e) с резюме новых французских книг , обложки которых напечатаны на стр.76. под номерами от 1 до 5. Прочитайте каждый текст и найдите его обложку. Ответы занесите в таблицу. a b c d e Bonne chance!

Литература: И.А.Гончаров

И.А.Гончаров «Мильон терзаний»-читать. Вопрос 11

Подготовить до: Сб, 7 ноября 2020

английский язык (второй): хобби

стр.51 упр.3 ,4( сделать перевод и упражнение )

Французский язык (второй): Стихотворение Жака Превера Le cancre

Задание: Выучить стихотворение «Cancre» откройте ссылку. здесь можно прослушать чтение стиха по слогам, по строчкам и несколько раз, только , чтобы не потерять время видео начните смотреть с середины https://yandex.ru/video/search?from=tabbar&text=%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%85%20Cancre&family=yes

География: Машиностроительный комплекс.

Выполнить задание в тетради. Обозначить на контурной карте центры тяжёлого машиностроения и центры автостроения .

ОБЖ: МЧС России — федеральный орган управления в области защиты населения и территорий от ЧС

Модуль 1 Раздел 2 Глава 3 Параграф 3.3 Читаем, запоминаем.

История: Культурное пространство России в первой половине XIX в.

параграф 15.стр. 103 рубрика «Вопросы и задания для работы с текстом параграфа» вопрос 1 (устно). Рубрика «Думаем, сравниваем, размышляем» задание 5 (письменно)

Основы правовых знаний: правосознание и правовая культура

Решите задачи. 1.Суд вынес решение об усыновлении 11-летнего Павла . При этом мнение Павла выяснено не было. Правомерно ли такое решение суда? Ответ обоснуйте. 2. Илья учится в 8-м классе. Ему 14 лет. В период каникул он решил пойти работать на завод . Его мать возражает, так как считает , что перед новым учебным годом сын должен отдохнуть. Будет ли Илья принят на работу? Ответ обоснуйте. 3. Несовершеннолетний Иван подал заявление на имя директора магазина. В заявлении он просит принять его на работу ночным сторожем. Можно ли принять Ивана для выполнения этой работы?

Подготовить до: Пнд, 9 ноября 2020

Русский язык: Сложноподчинённое предложение

& 209, упр.133—письменно https://us05web.zoom.us/j/89959269484?pwd=Zi9ZTTRQRFVsUW1udFVOYXVaV05WUT09

Алгебра: Системы линейных неравенств с одной переменной.

Параграф 6, прочитать текст, выучить определения, разобрать примеры 1.2,3 из учебника. https://us05web.zoom.us/j/86004009320?pwd=dWZEeWpQWjNVNldlZ0wwdklvTkF2UT09

Физическая культура: Основы знаний по физической культуре. Раздел «Гимнастика.»

Выполнить тест.

Биология: Основные понятия генетики

Параграф 16. (читать) в тетради: дата, тема Определения: гибридизация …моногибридное скрещивание …доминантный признак …рецессивный признак…гомозиготный организм …гетерозиготный организм… Первый закон Менделя … схемы стр. 85 нарисовать

Физика: Прямолинейное и криволинейное движение. Движение тела по окружности с постоянной по модулю скоростью.

1. Прочитать параграф 19. В тетради: стр.82, рисунок 46 с подписью . 2. Прочитать параграф 20. В тетради: слайд, письменно вопрос 2 стр. 87 и упр. 20 (1) задача

Физика: ОГЭ физика Линия 5

Решение задач жду.

Подготовить до: Втр, 10 ноября 2020

Английский язык: СМИ

учебник стр.58 упр.2. 2) сделать перевод, заполнить пропуски, используя текст стр.56 упр.1

Французский язык: Оноре де Бальзак и его творчество.

9 класс французский язык 10. 11.2020 Тема: Оноре де Бальзак и его творчество. Задание: Переведите на русский язык текст “ Il est utile de savoir” стр.64 вверху. Перевод запишите в рабочую тетрадь. На стр. 63 внизу есть перевод слов и выражений. Что вас больше всего удивило в этом человеке? Bonne chance!

Родная литература (русская): А.С.Грибоедов «Горе от ума»

Дочитать комедию. Вопрсы: 9, 10

Информатика: Этапы решения задач на компьютере

Прочитать параграф 2.1.1.

История: Культурное пространство России в первой половине XIX в.

Параграф 16. Устно вопросы стр. 109. Письменно: привести аргументы, что XIX век является золотым веком русской культуры ?

Геометрия: Применение векторов к решению задач.

П. 86, повторить п.82-85. №784. https://us05web.zoom.us/j/82221453486?pwd=ZnRwYklVcDQ3d0kxTFJIcTk3UHozUT09

Физика: Искусственные спутники Земли.

Посмотреть сюжет. Искусственные спутники Земли. В тетради: параграф 19, стр.90 формула первой космической скорости текст по этой формуле…. Стр. 91, формула и текст по этой формуле…. Письменно ответ на вопрос 6. Стр. 93

Биология: ОГЭ биология линия 5

Жду ответы

Классный час: Берегите дружбу, дорожите дружбой

Посмотреть видеоролик.

Подготовить до: Ср, 11 ноября 2020

Химия: Химические свойства основных классов неорганических соединений в свете теории ЭЛД и ОВР

Параграф 9. Внимание! Пишите ионные уравнения для каждой реакции, используя таблицу растворимости. Кто не сделал предыдущее задание, переделать и выслать учителю с. 37 тест

Пашковский городской Дом культуры | Танцевальные ансамбли

На этой странице показана работа танцевальных ансамблей «Флик-Фляк», «Баламуты», «Экспромт» в режиме online.

Плейлист танцевальных ансамблей на нашем канале YouTube Ссылка

Мастер-класс «Зарядка с мячом для двоих. Урок 2» Ссылка

Мастер-класс «Зарядка с мячом. Урок 1» Ссылка

Мастер-класс «Танцевальная аэробика» Ссылка

Утренняя онлайн зарядка (разминка) Ссылка

Онлайн-конкурс «Танцевальный марафон»

Конкурс проходил в три этапа.⠀
1 Этап. «Общая физическая подготовка» Ссылка на видео;

2 Этап. «Повтори за кумиром» Ссылка на видео;

3 Этап. «Импровизация» Ссылка на видео.

Мастер-класс по хореографии «Зори Кавказа»

Ссылка на видео

«Любовь моя — Кавказ»

Мастер-класс по кавказским танцам. Ссылка

Муниципальный (отборочный) этап краевого онлайн-конкурса детского художественного творчества «Ты — лучший».

Образцовый художественный ансамбль детского танца «Флик-Фляк».
МБУК «Пашковский ГДК».

Маслова София. «Ёжик» https://youtu.be/Mpew5d3hn4s

Кругликова Анна. «Змея» https://youtu.be/gHl9wOqo3tk

Ансамбль эстрадного танца «Экспромт» МБУК «Пашковский ГДК»

Беличенко Ксения. «Малефисента» https://youtu.be/8uDu4LBabeA

С 18 по 25 мая 2020г. в Краснодаре прошёл муниципальный этап краевого онлайн-конкурса детского художественного творчества «Ты лучший». Участница образцового художественного ансамбля детского танца «Флик-Фляк» Пашковского городского Дома культуры, Маслова София, прошла муниципальный отбор конкурса. София будет представлять наш город на Краевом этапе конкурса в номинации — детский танец.

Челендж «#повторизазвездой»

Студия танцев, Пашковского ГДК подготовила и провела челендж #повторизазвездой, посвященный Международному дню танцев, результаты которого на нашем канале YouTube:

Флешмоб «Неделя шпагата»

Участвуют «Флик-фляк», «Баламуты», «Экспромт».

Видео на нашем канале YouTube https://youtu.be/fW6MD9LpjLA

«Основы современной хореографии»

Видео-урок на технику базовых движений современной хореографии. Рассмотрены такие движения как roll-up, roll-down, swing, стойка на плече.

«Основы классического танца»

Видео-урок от преподавателя Близнюк Евгении Федоровны на технику выполнения некоторых хореографический упражнений, выполненных с опорой.

Рассмотрены упражнения: plie, grand plie, battement tendu, battement jete, releve, grand battement.

https://youtu.be/EfSWfwSKtJM

15 лучших видеороликов о йоге на YouTube на 2021 год — бесплатные видеоролики о тренировках по йоге

Найти тренировку, которая вам нравится, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте, — это очень мощная вещь. А йога — одно из тех упражнений, которым можно заниматься практически в любом месте, где достаточно места, чтобы развернуть коврик для йоги.

С YouTube стало еще проще работать где угодно. Все лучшие видеоролики о йоге на потоковой платформе можно смотреть бесплатно, и на сегодняшний день их просмотрели 90 миллионов раз!

Ниже вы найдете 15 самых популярных и популярных последовательностей йоги на YouTube.Видео различаются по уровню: от новичка, например, «никогда не пропустил ни дня в жизни», до более продвинутых практикующих, и варьируются по продолжительности от семи минут до целого часа. Итак, возьмите коврик для йоги и приготовьтесь к дзен (или разогрейте, в зависимости от вашего настроения) с помощью 15 лучших видео по йоге, представленных ниже.

1 Утренняя тренировка йоги | Бохо Красиво

Эта утренняя тренировка по йоге разбудит вас, мягко повысив частоту сердечных сокращений, при этом ваше тело будет удлинено и укреплено с головы до ног.Кроме того, он достаточно быстр, чтобы втиснуться до того, как день станет напряженным.

Рейтинг: 177K лайков

Просмотры: 17ММ

Время: 17 минут

2 Йога для всего тела | Fightmaster Yoga

Растяните и укрепите каждую часть своего тела в этой 30-минутной тренировке от Fightmaster Yoga.

Рейтинг: 4.2K лайков

Просмотры : 140,798

Время: 30 минут

3 Йога для начинающих | Йога с Адриеном

Тотальная йога новичок? Адриен из Йоги с Адриеном поможет вам с помощью этой тренировки, разработанной специально для новичков.

Рейтинг : 323K лайков

Просмотры: 23.6MM

Время: 23 минуты

4 Легкость в этом | Йога с Адриеном

Если ваше тренировочное настроение больше «сбалансировано», чем «сжигает», этот поток для вас.

Рейтинг: 190K лайков

Просмотры: 19ММ

Время: 35 минут

5 Йога для похудения | Йога с Адриеном

Увеличьте частоту сердечных сокращений и увеличьте работу основных мышц с помощью этой 38-минутной тренировки, предназначенной для сжигания калорий.

Рейтинг : 64K лайков

Просмотры: 8ММ

Время: 38 минут

6 Утренняя тренировка от ожога йогой для всего тела | Ежедневная доза

Сделайте свое утро ярким с помощью этого нагнетаемого потока, предназначенного для увеличения частоты сердечных сокращений и ускорения метаболизма.

Рейтинг: 8.9K лайков

Просмотры : 536,838

Время: 60 минут

7 Йога после тренировки | Бохо Красиво

Этот короткий поток — идеальная длина для добавления в другую тренировку или после тяжелого занятия, когда вам нужно дополнительное время, чтобы растянуться и восстановиться.

Рейтинг: 15K лайков

Просмотры: 1.5MM

Время: 8 минут

8 30 минут Power Vinyasa Flow с Бриони Смит | Ало Йога

Этот поток силовой виньясы от Alo Moves бросит вызов вашей выносливости, силе и гибкости, открывая бедра и переднюю часть тела.

Рейтинг: 15K лайков

Просмотры: 1.1мм

Время: 30 минут

9 10-минутная утренняя растяжка всего тела йогой | Йога с Кассандрой

Используйте эту быструю последовательность действий, чтобы разбудить все тело или в качестве восстановления после тренировки.

Рейтинг: 89K лайков

Просмотры: 4.4MM

Время: 10 минут

10 20-минутная тренировка йоги для всего тела | Сарабет Йога

Если вам нужна более глубокая растяжка, это видео поможет вам сосредоточиться на гибкости и удлинении с головы до пят.

Рейтинг: 18K лайков

Просмотры: 1ММ

Время: 20 минут

11 Йога от беспокойства и стресса | Йога с Адриен

Эта последовательность йоги поможет вам расслабиться, поскольку вы соедините дыхание с асанами, предназначенными для достижения спокойствия.

Рейтинг: 49K лайков

Просмотры: 4.3MM

Время: 28 минут

12 Йога для шеи, плеч и верхней части спины | Йогинимельборн

Это видео поможет вам расслабиться и разобраться с изгибами верхней части тела менее чем за 15 минут.

Рейтинг: 12K лайков

Просмотры: 1ММ

Время: 14 минут

13 Бикини Йога Flow | Тонизируйте его

Йога на пляже, кто-нибудь? Этот 20-минутный поток от Tone It Up отлично подходит для всех уровней, и его достаточно легко сделать где угодно.

Рейтинг: 4.6K лайков

Просмотры: 786,789

Время: 20 минут

14 10-минутная тренировка йоги для начинающих

Это короткая вводная тренировка, предназначенная для новичков, желающих начать заниматься йогой для начинающих.

Рейтинг: 30K лайков

Просмотры: 4.4MM

Время: 10 минут

15 Утренняя йога для гибкости | Тара Стайлз

Начните свой день со звезды YouTube (и профессионала в области йоги) Тары Стайлз с этим потоком, который вы можете сделать менее чем за 10 минут.

Рейтинг: 14K лайков

Просмотры: 2.7MM

Время: 7 минут

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как занятые родители могут найти время для упражнений

Многие читатели «Сегодня» писали нам о том, как трудно найти время в своей беспокойной жизни, чтобы привести себя в форму, не говоря уже о том, чтобы подготовиться к марафону. Поэтому в рамках нашей специальной серии «Сегодня пробегает марафон» мы попросили Стейси Деброфф, основательницу Mom Central, веб-сайта для матерей, и автора книги «Мамина книга: 4278 советов для мам», поделитесь некоторыми из ее советов для занятых родителей, которые хотят поработать на некоторых тренировках, не чувствуя себя виноватыми за то, что они не проводят все свое время со своими детьми.Больше никаких оправданий!

Все мы, родители, чувствуем, что у нас не хватает времени на физические упражнения. Вне зависимости от того, устали ли мы заботиться о новорожденном, гоняемся за малышами, бесконечно водим автомобиль или занимаемся полем для детей школьного возраста, день может закончиться без каких-либо упражнений. Кроме того, мы чувствуем себя виноватыми, отводя время от детей, чтобы провести структурированную тренировку.

В нашей загруженной жизни вам нужно каждую неделю выделять время для физических упражнений, потому что этого никогда не произойдет, если оставить на волю случая! Тренировка дает вам больше энергии, помогает похудеть, улучшает кровообращение и настроение, тонизирует мышцы и делает вас более здоровым.Вы в долгу перед собой и своей семьей, чтобы оставаться как можно более здоровым. Даже 10-минутные интервалы имеют значение, и вовлечение ваших детей и партнера в действие значительно упрощает процесс. Чтобы начать тренировки, вот несколько советов от инсайдеров, как найти время и вывести физическую форму на задний план: 21 главный совет для быстрого старта фитнеса

1. Дремлет с прогулочной коляской. Нет ничего лучше, чем быстрая пробежка или быстрая ходьба с прогулочной коляской, в то время как ваш ребенок отправляется спать поздно утром или днем.Большие колеса прогулочной коляски обеспечивают меньшее сопротивление, облегчая толкание коляски и уменьшая нагрузку на запястья и плечи. Кроме того, вы можете заняться кардио, пока ваш ребенок находится на свежем воздухе. Даже если ваш ребенок рано просыпается после сна, прогулка до дома сама по себе становится занятием. Ограничьте бег или быструю ходьбу до 45 минут, чтобы избежать напряжения плеч при толчке коляски.

2. Возьмите напарника по тренировке. Ничто не сравнится с тем, что друг позвонит вам и скажет, давай пробежимся или встретимся в спортзале на этом уроке после того, как бросили детей в школу.Вы даже можете пожертвовать присмотром за детьми, чтобы уделять время тренировкам друг друга.

3. Совместите игру и упражнения. Обручи для стрельбы. Пинайте футбольный мяч. Катайтесь на велосипеде с детьми или устраивайте гонки, чтобы узнать, кто быстрее всех пересечет двор. Или бегайте трусцой, пока ваши дети катаются на велосипедах или трайках. На детской площадке не сидите и смотрите, как играют дети. Присоединяйся! Или бегайте по окрестностям, чтобы выйти на пробежку, всегда держа детей в поле зрения.

4.Танцуйте с фунтами прочь. Танцы — это потрясающее упражнение со встроенными функциями сжигания калорий и кардиотренировок. Включите любимую танцевальную музыку, позовите детей и начните вечеринку в стиле рок или буги-вуги в семейной комнате. Или вам нужно вдохновение: возьмите напрокат танцевальное видео и посмотрите его для вдохновения.

5. Имейте семейный фитнес для борьбы с ожирением. Кроме того, в связи с ростом ожирения среди наших детей и сокращением программ физического воспитания фитнес для семьи стал приоритетом. Вместе гуляйте с собакой.Возьмите семейное хобби, которое включает в себя физические упражнения: от пеших прогулок до езды на велосипеде, от тенниса до катания на лыжах. Затем это может стать центром совместных мероприятий на выходных или мест для семейного отдыха. 6. Занимайтесь спортом всей семьей. Постарайтесь сделать совместные упражнения частью своей семейной жизни. Придумайте физические упражнения, которыми ваша семья любит заниматься вместе, будь то пешие прогулки, катание на лыжах, катание на велосипеде, катание на роликах, каноэ, каякинг, скалолазание, плавание, катание на коньках, игра в гольф или теннис, катание на коньках или даже прогулки по коридорам близлежащих мест. научный, детский или художественный музей.Присоединитесь к общественному центру или тренажерному залу, где вся семья может плавать, заниматься спортом или посещать разные занятия, будь то местный центр отдыха, YMCA или еврейский общинный центр, где вариантов предостаточно.

7. Обратитесь в библиотеку. Библиотеки теперь содержат всевозможные видеоролики с упражнениями: проверяйте пару раз в неделю, чтобы разнообразить свой распорядок тренировок дома и сохранить интерес.

8. Совместное начало свидания с фитнесом. Покатайтесь на беговой дорожке, совершите длительную прогулку или пробежку, поиграйте в теннис, покатайтесь на велосипеде: сделайте со своим партнером то, что вы можете сделать, что развивайтесь вместе с упражнениями для вас обоих.

9. Согласуйте с партнером время тренировок. По очереди наблюдайте за детьми по выходным, чтобы выделить время для тренировок для вас обоих. 10. Найдите спортзал с прекрасным дневным уходом. Спросите, как молодые они берут детей, совершают поездку по объектам и ищите практических консультантов, а не DVD, которые идут без перерыва в течение часа, когда вы тренируетесь. Спросите о блоках дневного ухода, так как многие тренажерные залы предлагают пакеты, которые включают оплату за сидячие места со скидкой. Поскольку большинство детских садов в тренажерном зале занимают у детей только до двух часов, используйте комбинацию из 30 минут кардио и силовых тренировок, со временем, чтобы остыть, размяться и принять душ, прежде чем забирать своих детей.Так вы почувствуете себя полностью отдохнувшим и готовым к работе.

11. Совмещайте дела и упражнения. Катайтесь на велосипеде с ребенком, везите ребенка в повозку, кладите его в багажник или ходите пешком в нужные места. Не кружите, чтобы найти ближайшее место для парковки в торговом центре: ходьба считается упражнением! Вместо того, чтобы втиснуться в обеденное свидание с другом, займитесь спортом вместе. Это сэкономит деньги и калории, а также позволит проводить время вместе.

12. Утренний старт. Проснувшись утром на несколько минут раньше, вы сможете спокойно потренироваться, прежде чем дети проснутся. Если вы обычно не встаете рано, начните с DVD-диска о йоге, чтобы медленно разбудить вас и зарядить ваше тело энергией. Начните водить своих детей в школу. Это отличный способ утром на несколько минут начать движение и при этом провести время со своими детьми!

13. Используйте время телевизора и телефонного разговора. Если у вас есть любимое телешоу, которое вы смотрите регулярно, или если вы смотрите фильм с детьми, не сидите во время просмотра на диване.Позы для йоги, подъем ног, приседания, отжимания или растяжка также позволяют экономить время на упражнения. Говорить по телефону? Воспользуйтесь временем, чтобы потянуться!

14. Сделайте работу по дому в счет. Сделайте упражнения повседневными: вставайте на цыпочки, готовя ужин, или приседайте, складывая белье.

15. Работающие родители: физические упражнения во время обеда или в дороге . Запишитесь в тренажерный зал рядом с работой и займитесь спортом во время обеда или используйте обеденное время для прогулки или бега.Даже 20-минутное плавание может дать вам заряд бодрости и подготовить к остатку рабочего дня! Путешествие по работе: возьмите с собой кроссовки и шорты и утром первым делом отправляйтесь в тренажерный зал отеля. 16. Занимайтесь вместе с детьми. Запишитесь в класс с вашим ребенком: я поступила так, как неделя за неделей мне скучно сидела в коридоре перед классом карате моих детей. Мои дети подумали, что это был бунт, когда я присоединился к классу с разрешения главного инструктора, особенно учитывая мои жалкие удары руками и ногами вначале! Но затем, четыре года спустя, мои дети подбадривали меня, когда я вместе с ними заработал свой коричневый пояс! Так что от тенниса до йоги записывайтесь вместе. 17. Запишитесь на занятия «мама и я» для молодых мам. Эти занятия позволят вам заниматься вместе с малышом, а также познакомят вас с другими молодыми мамами, которые могут стать партнерами по тренировкам, когда ваши дети станут старше.

18. Обратитесь за помощью к тренеру. Вы даже можете разделить тренировку с другом. Час физических упражнений под руководством физического тренера действительно может дать толчок силовым и кардиотренировкам. Даже несколько тренировок могут подтолкнуть вас к более структурированной тренировочной программе.

19. Садоводство имеет значение. Выйдите, выкопайте сорняки, посадите осенние растения и начните сгребать ранние листья: все упражняйтесь, пока вы даже не обращаете внимания. Садоводство включает в себя сидение на корточках, подъем, копание, сгибание и перетяжку мусорных мешков со двора. 20. Сделайте один подарок, связанный с упражнениями, на дни рождения и праздники. От новой летучей мыши или велосипеда для вашего ребенка до трех занятий с тренером для вашего супруга — получение одного подарка, связанного с физическими упражнениями, является прекрасной семейной традицией и подчеркивает важность, которую ваша семья придает поддержанию формы и здоровья. 21. Даже мелочи могут иметь значение. На работе всегда поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Или припаркуйтесь в самом дальнем конце парковки, когда идете за покупками. Дополнительная ходьба может считаться частью вашей тренировки! И помните: если вы занимаетесь 10-минутной тренировкой каждый день, к концу месяца вы будете тренироваться более 300 минут! Стейси Деброфф — основательница Mom Central и автор нескольких книг для родителей, в том числе «Книга для мамы: 4278 советов для мам». Для получения дополнительной информации о воспитании детей,

Road to Kentucky Derby and Oaks 148 Video | 2022 Кентукки Дерби и Оукс

Утренние тренировки и объяснение тренировок

У вас есть выдающаяся тренировка? Тогда сделайте ставку на свою лошадь в TwinSpires!

Тренировки, бризы и выбросы

Конные спортсмены, как и люди-спортсмены, нуждаются в регулярных тренировках и упражнениях, чтобы поддерживать свою лучшую физическую форму и оставаться конкурентоспособными.Поскольку Кентукки Дерби является премьерной гонкой для трехлетних чистокровных лошадей в мире, можно было бы связать это событие с командами НФЛ, указывающими свой полный сезон на Суперкубок или баскетбольные команды колледжа, нацеленные на свои чемпионаты на конференциях и, в конечном итоге, на национальные турниры. .

Обучение возрастает с возрастанием важности среди гонок высшего уровня, известных как соревнования с градуированными ставками. Например, Кентукки Дерби — это колья первого уровня. Ставки по размеру можно примерно сравнить с игрой колледжа 1-го дивизиона и 3-го дивизиона.Как и в других дивизионах, у вас могут быть действительно хорошие игры или гонки на всех уровнях, но уровень I — это вершина класса.

Лошади получают пользу от регулярного, регламентированного распорядка и требуют ежедневных упражнений, а также еженедельных бризов или тренировок, чтобы полностью изучить сценарий скачек. Это позволяет кондиционерам и соединениям определять, прогрессирует ли лошадь, регрессирует или поддерживает ли она оптимальную физическую форму для достижения желаемых результатов.

Кроме того, лошади будут регулировать дистанцию, когда во время тренировки они могут «сделать движение» или их попросят вступить в бой, ускориться или маневрировать; очень похоже на тренировку навыков.С бойцом ММА, например, можно тренироваться для тела и разума в тренажерном зале с отягощениями и кардиотренировками, а на других занятиях участник может тренировать навыки, чтобы расти в опыте и сообразительности для боя или, в данном случае, участвовать в гонках на высоких скоростях. уровень конкуренции.

Тренировки рассчитаны на время. На ипподромах часто есть группы назначенных «хронометристов», которые помогают отслеживать усилия и отчитываться перед тренерами или обслуживающим персоналом. Тренеры лошадей также будут рассчитывать время и отслеживать работу, чтобы понять, как тщательно достичь идеальной формы для конкретной целевой гонки.Если лошадь была в увольнении и какое-то время не участвовала в скачках, тренировки — это сцепление для тренеров, чтобы понять, что делать дальше. Как только лошади начинают возвращаться, пуля работает в кратчайшие сроки на заданных дистанциях, это часто является положительным признаком того, что лошадь готова к качественным усилиям.

При проведении этих тренировок важно понимать, что тренеры будут использовать разные стили, в зависимости от их опыта и желания развивать лошадей. Таким образом, некоторые тренеры и их режимы лучше подходят и известны в отрасли для длинных дистанций и выносливости, некоторые лучше на скорости, один тренер мог бы специализироваться больше на бегунах по газону, а другой — на развитии двух- и трехлетних лошадей вместо старые лошади.

По мере того, как мы изучаем родословную лошадей и семейные тенденции, видим, как проявляются их собственная форма и талант и обусловливается прогресс; можно узнать, когда и где лошадь может достичь пика или поставить результат своей жизни. Надеюсь, вы поддержали это выступление хотя бы ставкой на победу!

Узнайте больше о дифференцированных ставках здесь.

Детских движений, упражнений, фитнеса и вечеринок

Эти песни в жанре боевики доступны из множества альбомов.Используйте их для разминки, заминки, следования указаниям, танцев, фитнеса и игр.
См. Также: Песни-боевики для детей раннего возраста
Экшн-песни
Ранчо 3R — Коллин и дядя Сквоти
Муравьи в моих штанах — Виви Мелоди и семья
Бум-бум — Уэйн Поташ
Можете ли вы двигаться в этом направлении? — Stephen Fite
Cock-a-Doodle — The Rocking Rockets
Do the Wobble Wobble — Vivi Melody & Family
Everybody Wave Hello — Margie La Bella
Get Up — Pam Minor
Good Day — Jack Hartmann
Hey, Hey Everybody — Музыка с мар.
Эй, мистер Обезьяна! — Марджи Ла Белла
Хоки-Поки — Энди Зи
Я могу это сделать — Джек Хартманн
Я могу двигать своим телом, как все — Джек Хартманн
Я хлопаю Я кричу — Растущий звук
Воображение — Два вида
Прыжок — Пэтти Шукла
Крик в прыжке — Кэролайн и Дэнни
Олимпийские игры — Джек Хартманн
Поехали! — Лорен Майер
Пойдем в зоопарк — два разных вида
Давайте двигаться! — Rock Solid Kids
Make A Face — Растущий звук
Создание музыки — Tickle Tune Typhoon
Девушка-обезьяна — Джуди Панкоаст
Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы узнаете — Джек Хартманн
Музыка заставляет меня двигаться — Музыка с Mar.
Теперь прыгай! — Музыкальные игры и боевики
Песня «Поднимите руку» — JW Snyder
Skipping Along — Дуэт Battersby
Пожмите руку другу — Andy Z
Shake My Sillies Out — Andy Z
This is Our Jam — Stephen Fite
Tisket A Tasket- Ball — Музыкальные игры и экшн-песни
Tweet Tweet Little Birdy — Margie La Bella
We are Walking — Growing Sound
Wiggle, Jiggle, Giggle — Кэролайн и Дэнни
Wiggle Wiggle — Бобби Сассер
Wiggy Wiggy Wiggles — Хэп Палмер
Песня о ветряной мельнице — Коллин и дядя Сквати
Да О Да — Уэйн Поташ
Игра You Echo Me — Джек Хартманн
песен для кардио и фитнеса *** Щелкните здесь, чтобы просмотреть песни по физическому фитнесу
Аэробные упражнения: сердцебиение — Кэролайн и Дэнни
Кардио-марш — тренируй свой ум , Движение и магия
Джунгли Джайв Упражнение — Джек Хартманн
Мое тело движется — Музыка, движение и магия
Простое упражнение — Бобби Сассер
Тренировка супергероя — Стивен Файт
Где мои мышцы? — Тренируй свой ум
Почему мы тренируемся? — Тренируй свой ум
Танцевальные, маршевые и движущиеся песни *** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше танцевальных песен
Муравьи в штанах (упражнения и отдых) — Кэролайн и Дэнни
Буги-вуги Боунс — Тренируйте свой ум — Детские любимые ритмы на все времена
Can You Can Can? — Пэм Минор
Можете ли вы двигаться, как я? — Кэролайн и Дэнни
Куриный жир — Любимые детские ритмы на все времена
Круг друзей попурри — Джуди Леонард
Танец цветов — Пэтти Шукла
Кроссовер — Латино — Джек Хартманн
Танцевальная остановка — Джек Хартманн
Танцевальная вечеринка в Зоопарк — настроен на обучение: адаптированные танцы и движения
Танцовщица в центре внимания — Коллин и дядя на корточках
Танцующая утка — Джек Капон и Розмари Халлум, доктор философии.D.
Dancing Disco Dogs — Музыка с мартом
Dancin ‘с Doodles the Duck — Джек Хартманн
Do the Robot — настроен на обучение: адаптированный танец и движения
Доктор, доктор — Skip West
Family Dance — Доктор Томас Мур
Food Group Boogie — Pam Minor
Услышь, как я пою; Watch Me Dance — Music with Mar.
Hear That Beat — Pam Minor
Here We Go Loopty Loo (Funky Version) — Кэролайн и Дэнни
Танец Хиггельди — Дебби Клемент
Я могу танго — Пэтти Шукла
Я получил хип-хоп — Джек Хартманн
Ла Распа — Традиционный детский танец
Марш по кругу — Бобби Сассер
Мануэль Великий — Винсент Нуньес
Парадный марш — Кэролайн и Дэнни
Песня с парашютом — Музыка с Мар.
Танец пингвинов — Джек Хартманн
Внимание пингвинов — Уэйн Поташ
Танец размещения планет — Музыка с марта
Играйте на инструментах — Стефани Бертон
Поднимите крышу — настроен на обучение: адаптированный танец и движение
Перемешивание оленей — Сьюзан Харрисон
Rumble К основанию — Коллин и дядя на корточках,
Seat Dancin ‘- Стивен Файт,
Shake It! Потряси! — Музыка с марта
Летние каникулы (Давайте встряхнем!) — Слушай и узнай
Teddy Bear Hip-Hop — Джек Хартманн
Up On Your Feet — Музыка с Mar.
Кто хочет танцевать? — Настроен на обучение: адаптированные танцы и движения
Покачивание, покачивание — Алфавитные качели
Песни-боевики для практики со следующими направлениями
Части тела
Хлопок в ладоши — Алина Селеста
Тело каждого — Джонни и капли дождя
Все трогают вашу голову — Марджи Ла Белла
Feelin ‘Good (Песня о теле) — Лорен Майер
От рогов до кончиков пальцев — Два вида
Я покачиваюсь — Коллин и дядя Приседания
Музыка во мне — Марджи Ла Белла
Давайте хлопаем в ладоши вместе — Коллин и дядя на корточках
Перемещение это круто — Джек Хартманн,
Марш по кругу — Бобби Сассер
Встряхни и двигайся — Пэтти Шукла
Нажми на голову — Марджи Ла Белла
Твист — Пэтти Шукла
Покачивайся — Пэтти Шукла
Покачивай моим телом — Рон Браун
*** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше песен о здоровье и человеческом теле
Подсчет
Подсчет, который мы пойдем — Музыка, движение и магия
Взрыв! — Стефани Бертон,
Буфорд и Бесси, подсчитывают до 100 — Стефани Бертон,
Поезд Choo Choo — Пэтти Шукла,
Я умею танго — Пэтти Шукла,
Двигайся на своем стуле — Марджи Ла Белла,
Счетная песня коренных американцев — Музыка, движение и магия
Поп The Bubbles — Пэтти Шукла
Rockin ‘to 50 — Music, Movement & Magination
Skip Counting Reggae Man — Music, Movement & Magination
*** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше подсчетов песен
Fast / Slow
Come, Play That Music — Марджи Ла Белла
Двигайся быстро, двигайся медленно — Джек Хартманн
Встань, сядь — Пэтти Шукла
Следуй командам
Я могу — Пэтти Шукла
Я могу это сделать! — Джек Хартманн
До Си До — Пэтти Шукла
Следуй за мной — Пэтти Шукла
Прыгай! — Музыка, движение и магия
Двигай телом — Слушай и учись
Открой рот и пой «Ах» — Марджи Ла Белла
Дотянись до неба — Эми Мишель и друзья
Встань — Скип на запад
S.ТОП. –Пэтти Шукла
Tooty Pop — Джек Хартманн
Tooty Ta (Новое песнопение) — Джек Хартманн
Tooty Ta Dance Mix — Стивен Файт
Просыпайтесь! — Слушай и учись
Покачивайся, хихикай и учись — Стефани Бертон
Wiggle Worm Workout — Стефани Бертон
Вперед / назад
Прогулка с фламинго — Дайана Колсон
ZooDeeAy — Музыка с марта
Спереди / сзади
Вокруг Мир — Джек Хартманн
Двигайся своим стулом — Марджи Ла Белла
Высокий / низкий
Я люблю танцевать — Пэтти Шукла
Моя резинка — Dr.Томас Мур
Дотянись до неба — Эми Мишель и друзья
Влево / вправо
Вставай на ноги! — Музыка с мар.
Слева и справа — Стивен Файт
Слева и справа — Слушай и учись
Way Up In the Sky — Стефани Бертон
Громко / тихо
Давай, сыграй эту музыку — Марджи Ла Белла
Рев, как лев — Пэтти Шукла
Move / Freeze
Frozen Kidsicle Freeze — Музыкальные игры и боевики
Magic Ball — Джек Капон и Розмари Халлум, доктор философии.D.
Двигайся и останавливайся — Марджи Ла Белла
Перемести под музыку — Марджи Ла Белла
Двигайся, потом оставайся на месте — Музыка с марта
Играй и делай это — Марджи Ла Белла
Покачивайся и останавливай — Кэти Боллинджер
Север, Юг, Восток и Запад
Направления — Музыка с мар.
Север, Юг, Восток, Запад — Королева культуры
Рифмы
Упражнение, когда мы рифмуем — Джек Хартманн
Вверх / вниз
Парашют идет вверх и вниз — Музыка с мар.
Pretty Scarves — Музыка с мар.
Встань, сядь — Марджи Ла Белла
День подъема и упадка — Двойка
Песни для релаксации и заминки
Butterfly Quiet Down Song — Stephanie Burton
The Caterpillar — Margie La Bella
Cool Down — Exercise Your Smarts
Dynamic Stretch — Exercise Your Smarts
Отдохните — Bobby Susser
Static Stretch — Тренируйте свой ум
Way Way Deep Extended Instrumental — Growing Sound
Wave Goodbye — Коллин и дядя Squaty
Песни для разминки
Разминка — тренируй свой ум
Время разминки — Джон «Киндермен» Тейлор
См. Также:
Песни для дошкольников
Песни для танцевальной терапии
Спортивные песни
Песни для физического воспитания
Песни для игры пальцами
Circle Time Песни
Научные песни для детей младшего возраста
51 упражнения на внимательность для детей в классе
В наши дни ответ на вопрос: «Следует ли нам отдавать приоритет академическому или социально-эмоциональному обучению в школах?» фирма: «Да обоим.«Грамотность, математика и другие академические навыки необходимы для успеха детей на протяжении всей жизни. Но без намеренного социально-эмоционального развития учащиеся могут не научиться обрабатывать свои эмоции и здоровым образом общаться с другими. Вот где может пригодиться внимательность.
Если вы не совсем уверены, что такое внимательность, вот краткий обзор. Внимательность включает в себя осознание и принятие окружающего мира и нашего внутреннего опыта. [3] Внимательные люди склонны больше сосредотачиваться на настоящем, чем размышлять о прошлом или будущем, и они развивают любопытство к своим мыслям, эмоциям или физическим ощущениям.
В этой статье мы рассмотрим некоторые преимущества внимательности и ее связь с социально-эмоциональным обучением (SEL). Затем мы поделимся 51 советом и упражнением для обучения учеников начальной школы тому, как практиковать внимательность.
Почему внимательность? Рассмотрим социально-эмоциональные преимущества
Зачем учат осознанности в наших школах? Совместная работа по академическому, социальному и эмоциональному обучению (CASEL) связала внимательность с двумя основными социально-эмоциональными навыками: саморегулированием и самосознанием.Навыки в этих областях учат учащихся не только распознавать свои мысли, эмоции и действия, но и положительно на них реагировать.
Согласно исследованию с визуализацией мозга, практика внимательности может изменить структуру мозга таким образом, чтобы улучшить реакцию учащегося на стресс. [1] Он утолщает кору головного мозга, которая отвечает за восприятие и рассуждение, и увеличивает кровоток в головном мозге. [2] Тренировка осознанности не только снижает уровень стресса, но также может помочь облегчить беспокойство или депрессию.[4,5]
Если издевательства — серьезная проблема в вашей школе, тренировка внимательности может стать отличным вариантом для вашего класса. Исследования показывают, что уровень издевательств значительно ниже в школах, где преподают уроки осознанности. [6] По мере того, как учащиеся учатся распознавать свои чувства и реагировать на них более здоровым образом, они с меньшей вероятностью будут набрасываться на своих сверстников.
Последняя причина попробовать внимательность в классе? Это может быть особенно полезно для детей с нарушениями обучаемости, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).Одно исследование показало, что дети с нарушением обучаемости, прошедшие обучение внимательности, получили более высокие оценки и имели меньше случаев эмоциональных сбоев по сравнению с тем, что было до того, как они начали программу [6]. Дети с особыми потребностями также могут приобретать социально-эмоциональные навыки благодаря внимательности, которая помогает им общаться со своими сверстниками. [7]
В целом, внимательность может что-то предложить каждому ребенку в вашем классе. Это может уменьшить стресс учеников, снизить уровень издевательств и помочь детям с ограниченными возможностями обучения или особыми потребностями развить более сильные навыки SEL.Если вы еще не пробовали упражнения на осознанность со своим классом, возможно, сейчас самое время посмотреть, насколько они могут принести пользу вашим ученикам.
51 Упражнения и методы обучения детей внимательности
Лучший способ показать ученикам, как быть внимательным, — это практиковать это в классе. Используйте эти 51 увлекательное занятие по осознанности для детей, чтобы помочь вашим ученикам отточить свои навыки самосознания и саморегуляции.
Heartbeat Exercise : Наблюдая за своим сердцебиением и дыханием после упражнения, ваши ученики научатся осознавать, что чувствует их тело.
Вертушка дыхания : Это упражнение помогает студентам практиковать глубокое дыхание с помощью вертушки, чтобы показать им, как это сделать.
Расслабление мышц : Как часто мы действительно уделяем внимание мышцам нашего тела? С помощью этого упражнения дети могут начать практиковать осознанность в отношении того, как они напрягают или расслабляют свои мышцы.
Mindful Coloring : Щелкните ссылку, чтобы найти листы для печати, которые можно использовать для осознанного раскраски.
Упражнение «Пять чувств» : Знаете ли вы, что вы можете использовать все пять своих чувств, сохраняя внимательность? Это упражнение может показать вам, как!
Рабочий лист «Настоящий момент» : Этот бесплатный рабочий лист по осознанности учит молодых студентов всему, что значит присутствовать.
Йога для детей : Посмотрите это видео группового упражнения на осознанность, которое поможет ученикам начальной школы практиковать йогу с помощью соответствующих их возрасту и творческих игр.
Термометр удовлетворенности : Осознание своих эмоций — ключевой компонент внимательности. Этот «термометр удовлетворенности» может помочь учащимся определять и отслеживать свои чувства.
Осознанные наблюдения : Добавьте немного социально-эмоционального познания к своим урокам естествознания, научив студентов делать осознанные наблюдения.
Обучение СТОП внимательности : Обучайте детей основным компонентам внимательности с помощью аббревиатуры СТОП : S top, T вздохните, O bserve и P roceed.
Дыхательные доски : Пусть ваши ученики следят за линией пальцем, делая спокойные и размеренные вдохи.
Gift of You : Это праздничное мероприятие — отличный способ научить внимательности перед праздниками.
Баночка Mindful Glitter : Эта очаровательная поделка может дать студентам физический пример того, как успокаиваются их мысли после практики внимательности.
Осознанное питание : Какой ученик не любит урок, в котором есть закуски? С помощью этого упражнения на творческую осознанность учащиеся могут научиться лучше осознавать, что они едят.
Улыбающееся приложение Minds : Попробуйте это бесплатное приложение для детей с учениками, чтобы практиковать короткие медитации и другие упражнения.
Упражнение «Внимательная благодарность» : Когда ученики научатся помнить о том, за что они благодарны, они смогут найти большее удовлетворение в своей жизни.
Время тишины : Добавление небольшого количества времени в тишину к расписанию в классе может дать учащимся время, чтобы снять стресс и сосредоточиться на настоящем.
Прогулка на природе : Отправьтесь на прогулку на открытом воздухе, которая побудит ваших учеников задействовать все свои пять чувств для наблюдения.
Какое настроение вы вызываете у других? : Используя этот план урока в качестве руководства, обсудите со своими учениками, как повседневные действия влияют на их одноклассников и что они могут сделать, чтобы поставить себя на место другого человека.
История дыхания с радужным пузырем : Для младших школьников эта «история» о радужном пузыре может стать отличным наглядным пособием для практики контролируемого дыхания.
Mindfulness Scavenger Hunt : По мере того, как ученики отмечают каждый квадратик в этой модифицированной охоте на мусорщиков, они будут все ближе и ближе подходить к практике внимательности.
Управляемая медитация : Демонстрация медитации вашим маленьким ученикам может быть сложной задачей. С помощью этой управляемой медитации, разработанной для детей, вы можете помочь им узнать, как это сделать.
Mindfulness Safari : С этим сафари внимательности вы можете научиться уделять внимание окружающему миру, не выходя из школьного двора.
Положительные утверждения : Ознакомьтесь со списком из 125 положительных мантр, которые ваши ученики могут использовать во время медитации или размышления о своих сильных сторонах.
Внимательное слушание : Слушание — важная часть внимательности. Используйте этот ресурс, чтобы показать своим ученикам, как стать внимательными слушателями в школе и в других местах.
Создайте лицо Story Stones : Это задание может помочь учащимся научиться наблюдать и распознавать различные эмоции.
Тест на вкус с завязанными глазами : Вкус — сильное ощущение, и это упражнение может быть особенно полезно для обучения студентов анализу различных ощущений.
Внимательный или невнимательный? Рабочий лист : чтобы убедиться, что ваши ученики понимают, что такое внимательность, а что нет, заполните этот рабочий лист всем классом.
Помните о гневе : Детям может быть трудно справиться с гневом, и еще сложнее им отреагировать на него здоровым образом.Используйте этот сценарий быстрой медитации, чтобы помочь студентам успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.
Подсказки для осознанного ведения дневника : Попробуйте некоторые из этих подсказок об уверенности и самоуважении со старшими учениками, чтобы помочь им осмыслить внутренний и внешний опыт.
Прочтите книгу о внимательности : составьте вместе время чтения вслух с этим списком из 11 лучших книг по осознанности для юных учеников от Read Brightly.
Кто я? Игра : эта классическая игра побуждает учеников обращать внимание и делать наблюдения, которые могут быть полезны для развития внимательности.
Emotion Octopus Craft : узнавать о своих эмоциях еще никогда не было так восхитительно! Предложите каждому ребенку собрать осьминога эмоций, а затем обсудите в классе чувства.
Сегодня я чувствую… : Повесьте эту таблицу на тему куклы в своем классе и научите студентов распознавать эмоции, которые они испытывают каждый день.
Квадратное дыхание : Квадратное дыхание — это простой, но эффективный способ помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.
В поисках серебряных подкладок : Внимательность предполагает не только наблюдение, но и анализ. Это упражнение учит студентов переосмысливать негативный опыт и понимать, чему они могут научиться.
Сканирование тела : попробуйте эту медитацию по быстрому сканированию тела на уроке, чтобы сосредоточиться на эмоциях и физических ощущениях
Оценивать и судить других : Знаете ли вы разницу между наблюдением и суждением другого человека? Научите своих учеников осознанно оценивать других с помощью этого социально-эмоционального учебного задания.
Сделайте паузу и подумайте в Интернете : Внимательность может быть важной частью обучения хорошему цифровому гражданству! Это упражнение от Common Sense Media показывает учащимся, как сделать паузу, прежде чем они отреагируют на что-то в Интернете.
Freeze Dance Mindfulness : Устройте танцевальную вечеринку со своим классом как интересный способ вовлечь и научить своих учеников осознанности.
Что ты делаешь? Задание : Это задание учит студентов как внимательно слушать, так и уделять больше внимания своим действиям.
Остановись и подумай Рабочий лист : Каждое наше действие может вызвать положительную или отрицательную реакцию у других. Раздайте этот лист своим ученикам, а затем обсудите, почему важно учитывать реакцию других.
Изюм Упражнение : Раздайте изюм каждому из ваших учеников, затем потренируйтесь наблюдать его, используя каждое из пяти чувств. Greater Good Science Center в Беркли рекомендует выполнять это упражнение несколько раз, чтобы получить полный эффект, но даже один раз может оказаться полезным для ваших учеников.
Красный свет, зеленый свет : Классическая игра P.E. основной продукт, но знаете ли вы, что вы можете использовать его, чтобы научить наблюдению — ключевой части внимательности?
Медитация любящей доброты : Медитации любящей доброты побуждают нас проявлять сострадание к другим — идеальное сочетание внимательности и социально-эмоционального обучения для учащихся.
Упражнение «От корней к росту» : Это упражнение сочетает в себе йогу и медитацию, чтобы помочь учащимся осознанно практиковать уверенность в себе и умиротворение.
«Нарисуй дыхание» : это художественное упражнение может помочь учащимся осознать свое дыхание и использовать эти знания для релаксации.
Растопить или заморозить? : Внимательность — отличный способ помочь студентам управлять своими импульсами. Это задание помогает учащимся разделить возможные действия на импульсивные («таять») и ответственные («замораживать»).
Rainbow Walk : прогуляйтесь со своими учениками и предложите им найти что-нибудь красное, оранжевое, желтое, зеленое, синее, индиго или фиолетовое как быстрый способ практиковать внимательность.
Настройка на разные настроения : Если мы ошеломлены или отвлечены, может быть трудно не забыть помнить о своих эмоциях. Это упражнение занимает всего несколько минут, так как вы учите студентов наблюдать, что они чувствуют в данный момент.
Бутылки с эмоциями : Хотя мы определенно не хотим, чтобы учащиеся «сдерживали» свои чувства, в этом упражнении используется фильм Pixar «Наизнанку», чтобы распознавать их эмоции.
Источники :
Дэвидсон, Р.и Лутц, A. Мозг Будды: нейропластичность и медитация . Журнал IEEE Signal Process, 2008, 25 (1), стр. 174–176.
Weare, K. Доказательства воздействия внимательности на детей и молодежь. Проект внимательности в школах, апрель 2012 г., стр. 1–12.
Журнал Greater Good. Определение внимательности: что такое внимательность? Получено с berkeley.edu: https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition.
Неаполь, М.Н., Креч П.Р., Холли Л.С. Тренинг внимательности для учеников начальной школы. Журнал прикладной школьной психологии, 2005, 21 (1), стр. 99-125.
Meiklejohn, J. et. al. Интеграция обучения внимательности в систему образования до 12 лет: повышение устойчивости учителей и учащихся . Внимательность, 3 (4), стр. 291-307.
Лиланд М. Внимательность и успехи учеников . Журнал образования взрослых, 2015, 44 (1), стр. 19-24.
Бенн Р., Акива Т., Arel, S., and Roeser, R. W. Эффекты обучения внимательности для родителей и воспитателей детей с особыми потребностями. Психология развития, 2012, 48 (5), стр. 1476-87.
Более 25 бесплатных тренировок в прямом эфире, которые можно проводить дома во время вспышки коронавируса
Поскольку пандемия коронавируса продолжается, фитнес-студии закрыли свои двери, чтобы способствовать социальному дистанцированию и помочь «сгладить кривую». Но, как мы знаем, включение упражнений в свой распорядок дня имеет решающее значение для вашего общего благополучия, поэтому тренажерные залы и профессионалы в области фитнеса объединились, чтобы усилить ресурсы для фитнеса дома, в том числе уроки тренировок в прямом эфире и бесплатные пробные версии приложений.
Мы собрали для вас лучшие ресурсы для тренировок, которыми вы можете воспользоваться во время своего пребывания дома.
Классы высокой интенсивности
Orangetheory: Этот популярный класс на выносливость фокусируется на интервалах и нацеливании на определенные зоны вашего пульса. Учитывая влияние COVID-19, Orangetheory теперь загружает новых 30-минутных тренировок для дома ежедневно . Вам не понадобится специальное оборудование, но инструкторы проявляют творческий подход и заставляют вас использовать предметы, которые вы можете найти в доме, например, кофейные кувшины вместо утяжелителей.
Barry’s : Barry’s запускает бесплатных домашних тренировок IGTV , проводимых дважды в день на IGTV. Есть два варианта: один ориентирован на вес тела, а другой использует эксклюзивный набор Barry «Band Together Fit Kit», набор сопротивлений, мини и поясных лент.
Fhitting Room: Ведущая студия HIIT Нью-Йорка предлагает 30 дней бесплатно на свою цифровую подписку Fhitting Room On Demand . Каждый может получить доступ к бесплатным тренировкам HIIT по требованию.fhittingroom.com. Они также предлагают уроки Fhitting Room LIVE, которые стоят 20 долларов и максимально приближены к реальному классу, поскольку у вас есть тренер, который взаимодействует с вами. Частные / частные групповые занятия LIVE также доступны для семей, друзей или коллег, которые хотели бы проводить занятия вместе, не выходя из дома.
Rumble: Rumble — это «социальная подготовка». Эта студия бокса-убийцы ежедневно размещает видео в Instagram Live с кардио-тренировками и тренировками с собственным весом каждое утро.Проверьте их ленту в Instagram, чтобы узнать о ежедневных занятиях.
Тонизирующие и танцевальные классы
Tone It Up: Одна из моих любимых тренировок, Tone It Up, имеет удивительное сообщество и предлагает все различные типы тренировок на тонус и выносливость. Приложение будет бесплатным для новых пользователей в течение следующих 30 дней , а продолжительность видео с тренировками составляет 10-40 минут в зависимости от вашего расписания. Кроме того, основатели Карена и Катрина будут транслироваться в @ToneItUp Instagram в течение недели.
P.volve: Эта программа фитнеса с функциональными движениями только что объявила, что будет предлагать 30 дней бесплатного стриминга для всех новых участников, что дает вам доступ к сотням тренировок. Используйте код ONEPVOLVE, чтобы начать бесплатную пробную версию. Они также будут делиться бесплатными тренировками в прямом эфире в Instagram и YouTube три раза в день (8:00, 13:00 и 18:00 EST).
305 Фитнес: Эта звездная танцевально-кардио вечеринка — одна из самых популярных тренировок в Нью-Йорке. В свете закрытия COVID-19 основатель Сэди Курцбан теперь предлагает бесплатных трансляций с кардио-танцами дважды в день на YouTube в полдень и 18:00 по восточному стандартному времени.
OBE Fitness: Келли Рипа клянется этой потрясающей тренировкой для тонизирования. Приложение предлагает 100 живых занятий в неделю, включая кардио, силовые, йога и упражнения на растяжку. Используйте код SWEATSANDCITY для бесплатного первого месяца тренировок дома .
Bandier: Bandier будет проводить тренировок в Instagram Live каждый день в 16:00 EST, которые можно проводить дома.
Dance Body: Эта потрясающая танцевальная фитнес-тренировка предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию их платформы DanceBody LIVE и скидку 50% на первый месяц с кодом DBATHOME.
Physique 57: Эта тонизирующая тренировка разработана для того, чтобы улучшить ваше физическое тело. Наслаждайтесь 7-дневной бесплатной пробной версией их приложения здесь.
Занятия йогой
CorePower Yoga: Если вы хотите завершить занятия йогой дома, CorePower Yoga предлагает бесплатных потоковых занятий в реальном времени каждый день. Если вы уже являетесь участником, теперь вы сможете получить полный неограниченный доступ ко всем онлайн-классам через CorePower Yoga On Demand, который включает 20-60-минутные версии тех же форматов классов CorePower, к которым вы привыкли в студии.Для тех, кто не является участниками, CorePower по-прежнему предоставляет бесплатный доступ к ограниченной коллекции онлайн-классов , доступных еженедельно.
Lululemon: Ваш любимый бренд спортивной одежды будет проводить бесплатных сеансов в Instagram Live , которые будут посвящены йоге, тренировкам в любом месте, медитации и советам по уходу за собой.
Skyting : Этот управляемый сообществом бренд йоги предлагает одну неделю бесплатного использования своей телевизионной платформы для йоги.
Y7 Yoga: Эта обтекаемая потом студия йоги при свечах предлагает F low On Your Own Instagram Live сессий в течение недели.
Классы знаменитостей
Дон Саладино: Знаменитый личный тренер Блейк Лайвли и владелец Drive Health Clubs предлагает бесплатную 4-недельную программу тренировок , которая не требует оборудования и может быть сделано в комфорте вашего собственного дома. Saladino также будет ежедневно выходить в прямом эфире в Instagram, чтобы научить вас 20-30-минутной программе веса тела.
F it Body: Эти сложные тренировки от фитнес-гуру Instagram Анны Виктории очень эффективны, и новые участники приложения смогут воспользоваться им бесплатно в течение следующих 30 дней .Перейдите на сайт fitbodyapp.com, выберите членство на один месяц и введите код DAJEITALIA при оформлении заказа.
Kira Stokes Fit : Знаменитый тренер для звезд, таких как Кэндис Камерон Буре, Эшли Грэм и Шей Митчелл, Кира Стоукс предлагает широкий выбор тренировок с использованием вашего веса тела или предметов домашнего обихода, например подушек. Тренировки на ядро и ягодицы Стокса — фавориты среди ее последователей. Она предлагает пробную версию f ree в своем приложении в течение первой недели.
Centr : Крис Хемсворт известен своим спортивным телосложением.Он собрал свою личную группу тренеров, диетологов и гуру велнеса в приложении Centr, чтобы дать вам отличные тренировки и советы по оздоровлению. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией приложения в течение первой недели здесь.
Мелисса Вуд Здоровье: Мелисса Вуд, основательница метода MWH, предлагает более 100 тренировок в своем приложении, включая пред- и послеродовые серии. Она предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию для своего приложения , а также выполняет тренировки на своих страницах IGTV и IG Live.

Горячий пилатес : Знаменитый тренер таких звезд, как Хейли Бибер и Селена Гомес, Шеннон Надж, основательница Hot Pilates, предлагает полных программ тренировок на своем канале Youtube, а также ежедневные живые занятия в Instagram Hot Pilates. .
Немного (или немного) всего
Peloton: Хотя компания Peloton известна своими велосипедами и протекторами для велотренажера в помещении, компания предлагает множество других фитнес-классов в своем потоковом приложении (одно из моих личных любимая часть Peloton — это их цифровые силовые тренировки).Теперь Peloton предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию своих занятий йогой, медитацией, силой, ездой на велосипеде, бегом и другими фитнес-классами для всех, даже если у вас нет самого велосипеда.
Redeem Fitness: Redeem предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, основные, дородовые, танцевальные и другие, ориентированные на поддержание спортивной формы женщин. В свете последних событий платформа онлайн-тренировок Redeem будет бесплатно в течение следующих 30 дней . Посетите redeemfit.com / зарегистрируйтесь и используйте код купона REDEEM1.
Daily Burn: 23 марта Daily Burn обновит своих нынешних участников до премиум-доступа на 60 дней бесплатно. Если вы новичок в приложении, они предлагают 60-дневную бесплатную пробную версию с премиум-доступом. Daily Burn будет курировать разные тренировки каждый день из своей обширной библиотеки вместо новых выпусков DB365.
Planet Fitness: Известная как «зона, свободная от суждений» в фитнес-зале, Planet Fitness будет проводить «Домашние занятия» — серию бесплатных фитнес-классов для всех , которые будут транслироваться в потоковом режиме. в прямом эфире на странице «Планета Фитнес» в Facebook ежедневно в 7 p.м. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ. Занятия будут вести сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и фитнес-тренер Эрика Луго и другие. Для всех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале YouTube после окончания трансляции.
YMCA : Новая бесплатная программа онлайн-сообщества YMCA 360 предлагает программ по запросу и цифровое обучение . Программа включает в себя некоторые из самых популярных групповых занятий Y, такие как учебный лагерь, барре, йогу и программы с низким уровнем воздействия для пожилых людей.
Круглосуточный фитнес: Каждый может бесплатно получить доступ к приложению «Круглосуточный фитнес» , тренировкам по запросу и премиум-контенту, в течение этого времени , которое включает уроки Les Mills и аудио-коучинг. Они также продлевают свое членство на время, пока их спортзалы закрыты.
Gold’s Gym: Попробуйте одну из более 600 аудио- и видеотренировок в приложении Gold’s Gym AMP, которое предлагает бесплатно до конца мая года.Начните работу на goldsamp.com/promo и введите промокод FIT60 .
Crunch Fitness: Если вы являетесь участником Crunch, вы сможете получить бесплатный доступ к платформе Crunch Live независимо от вашего уровня членства. Эта платформа предлагает более 100 тренировок, включая танцы, йогу и кикбоксинг.
Life Time: Вы можете участвовать в новых классах, добавляемых ежедневно по запросу из Lifetime, чтобы участники (и не являющиеся членами) могли абсолютно бесплатно транслировать занятия кардио, силовыми упражнениями и йогой.И все членства, которые предоставляют доступ к клубу, получат пропорциональный кредит на взносы на период времени, когда клуб закрыт.
Blink Fitness: Если вы рано встаете и предпочитаете утренние тренировки, Blink Fitness теперь предлагает видео с тренировками в прямом эфире в 8:00 EST по будням под названием «Вставай и моргай»! Blink также создает задачи для тренировок в Facebook, которые можно выполнять с помощью предметов домашнего обихода, включая колоду карт.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
16 умных упражнений, которые сделают детей активными, здоровыми и здоровыми — Flintobox
Родители, я уверен, вы согласитесь с этим…
У нас было более «активное» детство, чем у нынешнего цифрового поколения!
Как родитель, я уверен, что в какой-то момент вы задавались вопросом, достаточно ли тренируется ваш ребенок или нет.
Но не волнуйтесь! Мы поможем вам с оригинальными идеями для игр-упражнений, которые вы сможете попробовать дома!
С появлением экранов стало огромной задачей отвлечь детей от цифровых гаджетов, не говоря уже о том, чтобы они могли активно играть.
СВЯЗАННЫЕ С: Быстрые и простые способы сократить время вашего ребенка на телевидении / мобильных телефонах>
И с таким количеством привлекающих внимание цифровых игр и мероприятий, мы действительно не можем винить детей, не так ли!
И что теперь? Запретить ребенку пользоваться цифровыми устройствами?
Что ж, мы уверены, что это может иметь неприятные последствия! Фактически, все, что это делает, — это усиливает бунтарское поведение у вашего ребенка, и, следовательно, они будут делать именно , а не именно то, что вы от них просите.
В то же время мы не можем позволить нашим детям расти неприспособленными и нездоровыми!
может сделать физическую активность более увлекательной, чем когда-либо прежде.
Сделайте физическую активность такой же увлекательной, как видеоигра, с дополнительным преимуществом эндорфинов, попадающих в мозг ваших детей из-за физических упражнений. Этот гормон заставляет их чувствовать себя позитивно, счастливыми и хорошими, чего никогда не могло быть с помощью цифровых технологий!
Для нас жизненно важно предотвращать такие проблемы со здоровьем, как недостаточный / избыточный вес у наших детей с раннего возраста.
«В наши дни у нас была только одна возможность — играть в эти упражнения с друзьями. Они полезны не только для физического здоровья, но и для психического благополучия.
Он учит детей быть более социальными, умения работать в команде, а также прививает важные лидерские навыки ». — говорит Приядаршини из Rabble Babble Battle.
Давайте рассмотрим несколько забавных занятий и игр, в которые вы можете легко вовлечь своего ребенка, чтобы контролировать его физическую форму.
У нас есть идеи для игр-упражнений как в помещении, так и на улице, так что взгляните!
Расы:
Это чрезвычайно очевидный вид физической активности. Вы можете организовать гонки с небольшим призом для вашего ребенка и его друзей во дворе или на территории вокруг вашего дома.
Проявите творческий подход к типу гонки. У вас могут быть гонки на трех ногах, гонки на одной ноге, гонки на крабах и т. Д.
Кроме того, давайте не будем забывать о классической гонке с определением точки финиша, которая находится немного далеко, и можно использовать любой маршрут, чтобы добраться туда и посмотреть, кто победит.Скачки (скакалка) тоже великолепны, так как это максимальное упражнение для ног в сочетании с кардиотренировкой!
Спорт:
Ваш ребенок почти всегда будет проявлять естественную склонность к спорту. Вы можете сказать, обратив внимание на то, что они смотрят, и в какой вид спорта они играют в видеоигры.
Часто играйте с ними в этот вид спорта. Даже запишите их в класс и попросите попробовать себя в школьной команде.
Есть также такие виды спорта, как плавание, которыми вы определенно должны поощрять вашего ребенка часто заниматься.
К тому же плавание — это весело! Сделайте из этого солнечный летний веселый день, и ваши дети обязательно будут в восторге от этого. Вы также можете найти крытый бассейн в отеле, если сейчас зима.
Полоса препятствий:
Это отличный способ тренироваться!
Если вы смотрели телевизионные реалити-шоу с играми, вы понимаете, о чем я говорю.
Используйте мебель, а также немного мелка, чтобы нарисовать путь от внутренней части вашего дома до сада или коридора снаружи.Добавьте задачи в курс. Вы можете добавить головоломку, которую нужно решить, обширную территорию, которую нужно пересечь, не касаясь земли и т. Д.
Охота!
Это может быть как внутри, так и снаружи!
Организуйте охоту на большой территории или даже внутри вашего дома.
Просто разложите игрушки или угощения, спрятанные в разных местах, и начните с первого места для вашего ребенка.
В каждом месте должна быть написана головоломка для следующего. Если вы убедитесь, что места расположены далеко друг от друга, ваши дети получат от этого хорошее удовольствие.
Простые занятия, такие как садоводство, являются отличным источником физических упражнений для детей. Если у вас нет собственного сада, просто возьмите несколько горшков, немного грязи и несколько саженцев и попросите своих детей сами наполнить горшки!
Танцуй!
Безусловно, самое простое и увлекательное занятие для ежедневной кардиотренировки.
Просто включите музыку, возьмите желательно здоровые закуски и соберите друзей своего ребенка!
Теперь у вас есть своя танцевальная вечеринка.Вы также можете просто сделать это во время семейного отдыха со своими детьми.
Ходьба:
Если у вас есть собака, разделите ежедневные обязанности по ее выгулу. Если вы этого не сделаете, вместо того, чтобы ехать на автомобиле, тренируйтесь гулять в парке или ходить в продуктовый магазин. Гуляйте со своими детьми как можно больше.
Хула Хупинг:
Дети почему-то любят хула-хупы!
Купите своим детям обручи и начните с ними кататься.Просто научите их, как это сделать, и мы обещаем вам, что они не смогут насытиться.
Выпустите пар!
Мы привыкли к истерикам, которые устраивают наши дети, верно? Что, если бы я сказал вам, что вы нарочно просите их устраивать эти истерики, когда они в хорошем настроении, на самом деле поможет им как психологически, так и физически?
Это может звучать немного безумно, но когда они пинаются, бегают, прыгают и кричат, они устают от затраченной энергии.
Это также помогает им избавиться от сдерживаемого гнева и эмоций, даже не осознавая этого.
Следуй за лидером:
Играя в эту игру, вы будете лидером, и это самый простой способ хорошо потренироваться для ваших детей. Не забудьте включить такие упражнения, как прыжки, удары ногами, бег, прыжки и т. Д.
Тег:
Простая игра в метки, в которой вы преследуете своих детей, а когда вы кого-то поймаете, они должны заняться погоней, — это забавный вариант старой школы для тренировки.
Захват флага:
Это классическая игра, которая наверняка надолго увлечет ваших детей. Соберите друзей своего ребенка и отведите их на огромное пространство с множеством закрытых пространств, чтобы спрятаться.
Разделите их на две команды и дайте каждой команде флаг, который они должны будут спрятать, который другая команда должна будет найти.
Если кто-либо ловит члена противоположной команды на земле своей команды, ему предоставляется тайм-аут до тех пор, пока его не коснется один из членов своей команды.Полный свод правил читайте здесь>
Классики:
Классики — хорошая игра, в которую можно играть как в помещении (используя напольную плитку в качестве маркеров), так и на открытом воздухе (мелом на тротуаре или тротуаре). Продолжайте делать классики все больше и больше, чтобы ваши дети оставались активными и возбужденными от всех этих прыжков.
Твистер:
Мы все видели игру с ковриком-твистером в различных магазинах игрушек и на интернет-сайтах. Это идеальная игра для занятий в помещении для детей, так что неплохо в нее вложиться.
Настольный теннис:
Отличная идея также приобрести стол для настольного тенниса в качестве еще одного отличного варианта игры для физических упражнений в помещении.
Любая небольшая, почти пустая комната может быть использована для игры в настольный теннис, и, поскольку она требует довольно много бега, это отличный способ тренироваться.
Вы даже можете найти стол меньшего размера, чтобы ваш ребенок мог использовать его со своими друзьями, если ваш ребенок очень маленький.
Поп, поп, поп!
Вдохновленный некоторыми ужасно простыми играми на день рождения, все, что вам нужно сделать для этого, — это надуть несколько пузырей в саду и попросить вашего ребенка побегать и вышибить их все.
Другой вариант этой игры — не позволяйте воздушному шару касаться земли (разумеется, не удерживая его более секунды.
Есть несколько советов, которые следует помнить при обучении детей физическим упражнениям, поскольку это не самая легкая работа.
График правильно:
Убедитесь, что вы выбрали определенное время дня, подходящее как для каждого, так и для свободного времени. Непосредственно перед или сразу после обеда обычно лучше всего.
Отслеживание, диаграмма и награждение прогресса:
Отслеживайте все выполненные упражнения и даже составляйте график достижений детей, связанных с упражнениями, и получайте небольшую ежемесячную награду для ребенка или члена семьи с наибольшими достижениями.
Запишитесь на мероприятия, связанные с физическими упражнениями:
Будь то марафон или учебный лагерь для тренировок, запиши в него своего ребенка! Подобные мероприятия добавляют немного неожиданности и отличия к упражнению и вызывают у детей интерес.
Даже такие мероприятия, как тренировка по технике безопасности или занятия по самообороне, способствуют развитию физических упражнений и развитию важного навыка.
Попробуйте поле деятельности:
Ящики для занятий, такие как Flintobox, могут помочь как в мелкой, так и в крупной моторике! Поскольку занятия основаны на играх и практических занятиях, дети получают удовольствие от увлекательной тренировки мозга вдали от экранов.Чтобы узнать больше о деятельности Flintobox, перейдите по этой ссылке>

Вовлеките ребенка в планирование:
Если есть что-то, что дети любят больше всего, так это дать волю своему творчеству, спланировав что-то, что другим людям будет нравиться.
Заставьте их спланировать тренировки и, возможно, даже поставить цели на неделю. Дайте им поводья.
Проводите больше времени на природе:
Собираетесь ли вы на пикник или просто поиграете и прогуляетесь в парке, всегда приятно провести время на открытом воздухе.Если возможно, планируйте пикник раз в пару недель и берите с собой мяч, фрисби и скакалку, чтобы ваш ребенок был занят и хорошо тренировался.
Один из важных моментов, который Неха из Growing with Nemit подчеркивает, заключается в следующем: «На открытом воздухе мы должны обязательно участвовать в играх нашего ребенка, будь то гонка с препятствиями, классики, сбор листьев и камней для произведений искусства, охота за скрытыми объектами, ходьба по трассе, охота за сокровищами, бросание мяча и ловля, или просто поймай меня, если сможешь.